Harm032018 by Rudolf Hodas

ZDRAVIE – KRÁSA – MÓDA

HARMONIA 3 / 2018 | 1,90 €

www.harm.sk | www.smetrendy.sk

NINA MENKYNOVÁ:

AKO DÝCHAŠ, TAK ŽIJEŠ

MÝTY

TAJOMSTVO

FAREBNEJ

TYPOLÓGIE

A FAKTY

O MOČOVÝCH

CESTÁCH

á v o r á k š u P a c Zlati

AK CHCEME BYŤ OPOROU PRE NAŠE RODINY, MUSÍME BYŤ ZDRAVÉ

CMY

Inzercia

Nenechajte si pokaziť dovolenku pribaľ te si liek Wobenzym®

• Podporuje imunitu oslabenú cestovaním a zvýšenou fyzickou námahou. • Urýchľ uje vstrebávanie opuchov nôh na cestách. • Skracuje dobu liečby prípadného úrazu. Viac na www.wobenzym.sk Informujte sa u svojho lekára. Tradičný liek z prírodných zdrojov na vnútorné použitie. Starostlivo čítajte príbalovú informáciu. MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175

Obsah

ROZHOVOR 10 ZLATICA PUŠKÁROVÁ: AK CHCEME BYŤ OPOROU PRE NAŠE RODINY, MUSÍME BYŤ ZDRAVÉ KRÁSA 20 LETNÝ MANUÁL, BEZ KTORÉHO NEMÔŽETE BYŤ! MÓDA 30 AKO SI SPRÁVNE VYBRAŤ PLAVKY K VAŠEJ POSTAVE? 32 VZDUŠNÉ A LEŽÉRNE. LETO OVLÁDNU POHODLNÉ STRIHY A PRÍRODNÉ MATERIÁLY! ZDRAVIE 42 STRETNUTIE S KLIEŠŤOM MÔŽE MAŤ FATÁLNE NÁSLEDKY! ZDRAVÁ VÝŽIVA 68 VYSKLADAJTE SI ZDRAVŠÍ JEDÁLNIČEK KULINÁRIUM 76 BEZPLEPKOVO DOMÁCNOSŤ 82 KRÁSA AJ OCHRANA MÔŽU ÍSŤ RUKA V RUKE VZŤAHY 94 MATKA JE PRE SEBADÔVERU DCÉRY ZÁSADNÁ

04_18_Inzerat-Leto 2018_216 x 136 mm_do Eurotelevizia_sorea 23.4.2018 19:10 Page 1

Čokoládové dezerty

sť o t i ž e l í r p pre každú

Novinka ech

or Celý lieskový ovej iešk v lieskovoor % náplni v 70 láde ko čo ej rk ho

Český výrobca čokolády ponúka širokú škálu svojich hotových výrobkov, ale tiež poskytuje široký sortiment pre priemysel a gastro ako napr. čokolády, polevy, náplne a fondán. Používa len tie najkvalitnejšie suroviny z rôznych kútov sveta a dbá na vysokú akosť spracovania za použitia tradičných postupov.

Výrobky CARLA si môžete objednať aj na eshope.

www.carla.sk

harmonia EDITORIAL

Milí čitatelia!

Niekto múdry raz povedal, že sa všetko dobre skončí. A keď sa to ešte tak neskončilo, ešte nie je koniec. Presne touto múdrosťou sa riadim, keď všetko padá a svet je naruby. A určite viete, že keď to začne padať, môžete myslieť akokoľvek pozitívne, popadá toho ešte viac. Je to tak preto, aby nás situácia, kvôli ktorej sa to deje, niečo naučila. Som presvedčená o tom, že človek dokáže čokoľvek. Len musí chcieť. Často sa pri práci s ľuďmi stretávam s tým, že niečo chcú, avšak, keď už majú urobiť akciu, zrazu sa objaví tisíc výhovoriek, prečo to nejde. Lenže. Jediná možnosť, ako sa veci môžu posúvať ďalej, je robiť na nich, vytvárať akcie. Posúvať sa a prekračovať svoju komfortnú zónu. To je obrovská výzva a tie milujem. Tu platí ďalšia múdrosť, ktorá hovorí o tom, že ak máš sen, choď za ním. Lebo on za tebou nepríde. Samozrejme si uvedomujem, že každý má svoje tempo. Ten lúzer v nás bude dovtedy, kým nedpospejeme do bodu, že toto skutočne chceme. Môžem to prirovnať k môjmu tínedžerskému synovi. Rozhodol sa, že pôjde na hotelovú školu a stane sa z neho kuchár. No a trochu sa začal ulievať z praxe. Keď som sa ho pýtala, prečo to robí, povedal, že ho to nebaví. On si to vybral sám, ja som s týmto rozhodnutím nebola stotožnená. Teraz sa mu snažím vysvetľovať, že nie vždy robíme len to, čo nás baví. Alebo inak. Aby sme v živote niečo dokázali, musíme zbierať skúsenosti, a tie nie sú vždy "voňavé". Isté je, že nás posúvajú vpred. Každá jedna prekážka, nás posúva vpred. Preto nám ich aj Vesmír podsúva. Dôležitý je uhoľ pohľadu a ten je u tínedžerov trochu ovplyvnený hormónmi a všetkým možným, len nie štúdiom. A nikde nie je napísané, že to, čo človek vyštuduje, musí aj robiť. Existuje množstvo kurzov a keď už človek vie, čo chce, môže sa pustiť na svoju cestu. Dospelý človek by už mal vedieť, čo chce. Na workshope o kreatívnom písaní, ktorý vediem, som spoznala veľa ľudí. Najmä žien. Keď majú napísať svoj príbeh, väčšinou začnú vetou "Neviem písať, ale tak hecla som sa...." A viete, aké parádne a inšpirujúce príbehy z toho vznikajú? Koľko neskutočne veľa šikovných žien máme? Len stačilo pekročiť komfortnú zónu a zabiť lúzra

v sebe. A opäť sú ďalej. Bližšie k svojim snom. A už o tom vedia aj napísať a porozprávať a ich sebavedomie opäť o niečo stúplo. Každá jedna, ktorú učím, učí vlastne mňa. Navzájom si vymieňame informácie a tie sú a budú vždy to, čo hýbe a bude hýbať nielen nami, ale najmä svetom. A aj v tomto online svete, ktorý žijeme, niet nad osobné stretnutia s inšpiratívnymi ľuďmi. Iné ženy majú svoje tempo, a keď sa rozhodnú, posunieme sa ďalej. Ži a nechaj žiť - je ďalšia múdrosť, ktorá má v mojom živote veľmi silné miesto. A ešte vďačnosť. Som vďačná za zdravie, svoju rodinu, za to, že môžem písať tak úžasný časopis, ako je Harmónia a posúvať ho stále ďalej, a tiež za všetkých učiteľov, ktorí vstúpili do môjho života. Viem, že aj vďaka ním som silnejšia. Užívajte si slnko, krásne dni, počet ubúdajúcich dní do dovoleniek, buďte vďační a viete čo? Zaviedla som si nový rituál, možno vás inšpiruje. Keď ma niekto počas dňa nahnevá alebo akýmkoľvek spôsobom ku mne vyšle negatívnu energiu, urobím dobro pre dvoch ďalších. Nazvala som to: Zlo za dobro. Ešte na tom pracujem, ale už cítim, že to funguje!

Andrea Hinková - Tarová

Ročník XXVI • por. číslo 3/2018 DÁTUM VYDANIA: Jún 2018 / Júl 2018 Periodicita 6 x ročne

VYDAVATEĽ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o. Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651 RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA Andrea Hinková-Tarová hinkova.andrea@juven.sk

NA ČÍSLE PARTICIPOVALI Desana Dudášová, Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová GRAFICKÁ ÚPRAVA RHGRAFIKA, s.r.o.

REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava harmonia@juven.sk

REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Legionárska 58, 911 01 Trenčín

KOORDINÁTORKA INZERCIE Zuzana Schmizingová 0949/618 175 schmizingova.zuzana@juven.sk

PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk schmizingova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o., Robotnícka 1/D, 036 01 Martin

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT – KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ.

Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk

Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281

Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Pribišova 19/A,841 05 Bratislava

www.harm.sk

FOTOGRAFIE Shutterstock, Pexels

Dermokozmetika

Zvolený ako produkt roka v Taliansku

S OHĽADOM K VAŠEJ POKOŽKE É NOV

99%

prírodného pôvodu

Dermo – Olej Equilibra, je multifunkčný olej s mimoriadne jemnou a vyhladzujúcou textúrou, ktorá sa rýchlo vstrebáva bez zanechávania mastného filmu na pokožke.

jazvách striách

NEOBSAHUJE

Receptúra s ohľadom na zlepšenie vašej pokožky pri:

PARABENY • PARAFÍN • MINERÁLNE OLEJE • JEMNÝ PARFUM BEZ ALERGÉNOV

suchej, popraskanej pokožke problematickej pleti

známkach starnutia pokožky Podľa prieskumu trhu agentúry PDA ©, ktorá uskutočňuje prieskumy s predvýberom produktov predávaných v Taliansku, na vzorke 12 000 spotrebiteľov už viac ako 15 rokov, ktorý sa konal v januári 2016.

www.equilibra.com Zakúpite v predajniach dm drogerie markt

harmonia ROZHOVOR

ZLATICA

PUŠKÁROVÁ:

AK CHCEME BYŤ

OPOROU

PRE NAŠE RODINY,

MUSÍME BYŤ

ZDRAVÉ 10

latica Puškárová patrí medzi najobľúbenejšie moderátorky publicistických relácií na Slovensku. Počas svojej kariéry pozbierala niekoľko ocenení za svoju prácu. V súčasnosti sa naplno venuje svojim dvom deťom. Tvárou projektu AVON za zdravé prsia je od roku 2010. Rozprávali sme sa s ňou o rodine, harmónii a samozrejme o zdraví. Aj keď to možno znie ako klišé, zdravie je to najdôležitejšie, čo máme. A rakovina je zákerná aj tým, že v čase, kedy je možné ju podchytiť, väčšinou nebolí. Ženy napriek tomu preventívne prehliadky stále podceňujú, aj keď, už aj v tomto smere zaznamenávame v posledných rokoch mierny rast.

ČO PRE VÁS V ŽIVOTE ZNAMENÁ POJEM ŠŤASTIE A HARMÓNIA? Šťastná rodina a moji najbližší. Vďaka nim poznám pocit šťastia a môj život má zmysel. Počuť smiech mojich synov, cítiť lásku muža a prežívať chvíle s milovanými rodičmi - to je moje šťastie. AKO SA VÁŠ ŽIVOT ZMENIL PO TOM, AKO DO NEHO PRIŠLI DETI? Absolútne. Nikdy som nechcela uprednostniť kariéru pred materstvom. Predstava, že som sama bez rodiny, ma vždy stresovala. U nás bolo vždy veselo, takže pomyslenie, že to raz stíchne, ma ubíjala. Aj preto mám dve deti a keby som bola mladšia, určite by ich bolo viac . STE ZNÁMA MODERÁTORKA, A ZRAZU STE ZMIZLI Z OBRAZOVKY, ABY STE SA VENOVALI DEŤOM A RODINE. ČO SA VO VAŠOM ŽIVOTE ZMENILO, AKO SA POUPRAVOVALI VAŠE ŽIVOTNÉ HODNOTY? NIEKTORÉ ŽENY BY MOŽNO MALI STRACH UROBIŤ TAKÉTO ROZHODNUTIE... V živote sa netreba ničoho báť. Mám za sebou 20-ročnú kariéru, ktorá nie

je viazaná iba na obrazovku. Som novinárka a vôbec mi nebude prekážať aj práca v zákulisí. Je prirodzené, že chcem byť mojim deťom na blízku. Navyše v Markíze mi vytvárajú fantastické zázemie, takže to viem skĺbiť.

AKO SA UDRŽIAVATE VO FORME? AKÚ STRAVU UPREDNOSTŇUJETE? Behám za Adamkom a Leom opreteky . Veľa sme v prírode, na dedine, takže kilá idú samé dole. Snažím sa mať vždy navarené, pretože domáca strava, a tiež domáce suroviny sú základom zdravej výživy. NA AKÉ KOZMETICKÉ OŠETRENIE NEDÁTE DOPUSTIŤ? Momentálne na teplú vaňu 

AKO SA STARÁTE O SVOJU PLEŤ? Mám dar od Boha, že mám skvelú pleť.

Mamina ma ale učila, že sa treba poctivo vždy odlíčiť a krémovať. Aj vďaka jej radám a genetike nemám s pleťou problémy.

STE TVÁROU PROJEKTU AVON ZA ZDRAVÉ PRSIA. ČO BY STE V TEJTO SÚVISLOSTI ODKÁZALI ŽENÁM? Obdivujem ženy, matky čo všetko dokážu. Ako vedia nájsť silu, aj pohladenie, lásku aj pochopenie. Popritom stíhajú milión vecí, prácu, povinnosti. Som vďačná AVONu, že takýmto skvelým spôsobom dbá o ženy, pretože v spleti povinností často na seba a svoje zdravie zabúdajú. Je to úžasná myšlienka a som rada, že som jej súčasťou. Ak chceme byť pre naše rodiny oporou, musíme byť zdravé. Aj vďaka AVONu idem v krátkom čase na preventívnu prehliadku. Andrea Hinková – Tarová

AVON POCHOD ZA ZDRAVÉ PRSIA: V rámci projektu AVON za zdravé prsia sa každoročne realizuje charitatívne ružové podujatie. Tentokrát nás čaká jubilejný 10. ročník AVON Pochodu, ktorý sa bude opätovne konať v areáli Bratislavského hradu. Tradične zo sebou prinesie množstvo pozitívnej energie, bohatý program pre deti aj dospelých a množstvo sprievodných aktivít. Príďte aj vy fandiť 16. júna všetkým ženám bojujúcim za zdravé prsia a strávte tak príjemný deň s rodinou a známymi. Vstupenkou na podujatie je Tričko Klára 2018 v dámskom, pánskom aj detskom vyhotovení. Dostupné sú cez e-shop www.zdraveprsia.sk, www.avon.sk alebo vašu AVON Lady/Gentlemana. Viac informácií nájdete na uvedenom webe alebo Facebook-u Avon proti rakovine prsníka.

harmonia ROZHOVOR

ZUZANA SMATANOVÁ 14

CHCETE POZNAŤ MOJE SÚKROMIE?

POČÚVAJTE MOJE SKLADBY.

uzana Smatanová je na hudobnej scéne 15 rokov. Za ten čas sa jej podarilo osloviť veľa fanúšikov a stala sa tak jednou z najpopulárnejších slovenských speváčok a skladateliek. Speváčkou pritom ani nechcela byť, avšak aj šesť zlatých slávikov vypovedá o tom, že sa rozhodla správne. Posledných sedem rokov nechávala fanúšikov čakať na svoj nový album a ukázalo sa, že aj toto bol správny krok. Už skladby V dobrom aj v zlom či Horou ukázali jej iné smerovanie a dávali jasný signál k tomu, že Zuzana sa posunula ďalej a umelecky dozrela.

Potom prišla skladba Jediný a Jediná, ktorá hovorí o spriaznenosti dvoch duší. Pesnička dostala videoklip, ktorý sa nahrával v štúdiu 5 Slovenského rozhlasu a má tak trochu mystický nádych. Námetom v klipe je samotná speváčka a chcela v ňom zachytiť chvíľu, kedy si hrá na klavíri a predstavuje si toho jediného, ktorému tú pesničku spieva. Záver je prekvapením pre všetkých, ktorí si videoklip pozrú. Jediný a Jediná je zároveň aj úvodný singel nového dvojalbumu Echo, ktorý uzrie svetlo sveta 1. júna.

Hovorili sme s ňou nielen o novom albume a pôsobení na hudobnej scéne, ale tiež o tom, ako si dobíja energiu a držiava sa vo forme.

NA SCÉNE STE 15 ROKOV, MÁTE ZA SEBOU ŠESŤ ŠTÚDIOVÝCH ALBUMOV, ÚSPEŠNÉ SINGLE A SPOLUPRÁCE. DLHÝCH 7 ROKOV STE NECHALI SVOJICH FANÚŠIKOV ČAKAŤ NA NOVÝ ALBUM. TEN VYJDE 1.6. AKO DVOJALBUM A BUDE MAŤ NÁZOV ECHO. NEVIEM, ČI

JE TO LEN MÔJ POCIT, ALE PESNIČKAMI V DOBROM AJ V ZLOM, HOROU, JEDINÝ A JEDINÁ, STE PRINIESLI AKOBY INÝ, TAKÝ VYZRETEJŠÍ ŠTÝL. V ČOM NASTAL TEN POSUN? AKÝ JE TENTO ALBUM? Stalo sa to, že som sa do produkcie svojich pesničiek pustila sama. Celé roky som robila s producentmi, ktorí mi pesničky pomáhali upravovať do formy, ako ich poznáte. Od istého času som si povedala, že sa dokážem vyjadriť sama cez produkciu a viem si tomu aj šéfovať. Je to samozrejme aj prirodzený vývin, pretože je logické, že ako autor dozrievama inak vnímam veci, ktoré sa okolo mňa dejú a chcem byť čo najautentickejšia. Snažím sa mať bohatý vnútorný život a vnímať veci okolo seba. Som totiž emotívny človek, a tak aj vnímam svet. A to, akým spôsobom emócie spracovávam, dávam do pesničiek. V tom som sa posunula od pesničiek, ktoré som robila predtým a zároveň som si začala sama veci produkovať – možno práve to cítiť v pesničkách dnes na rozdiel od tých, ktoré som robila kedysi.

ZDÁ SA MI TO, ALEBO TERAZ VIAC SPIEVATE O LÁSKE? Pesničky o láske som mala aj predtým, avšak možno zneli inak. Zrejme som potrebovala dozrieť do času, kedy sa inak vyjadrím o pocitoch, ktoré mi prichádzajú do života. Som určite viac otvorenejšia v rámci textov a oveľa viac sa snažím dávať do textov život, ktorý žijem. Pamätám si, keď som písala pesničky, ktoré sa akoby ani netýkali mňa, skôr boli o životoch iných ľudí alebo to bola fikcia. Zmena je v tom, že sa snažím písať o svojom živote. Veľa ľudí sa ma pýta na môj súkromný život, 15 rokov o ňom nehovorím, avšak snažím sa práve z neho čerpať texty, ktoré píšem.

ČIŽE, KEĎ ĽUDIA CHCÚ VEDIEŤ NIEČO O VAŠOM SÚKROMÍ, MAJÚ POČÚVAŤ VAŠE TEXTY. To hovorím už dávno. Zakladám si na tom, aby boli moje pesničky veľmi osobné, pretože aj vďaka tomu sa viem vrátiť k momentom, ktoré sa mi stali. Je to taký životopis, ktorý si píšem. Pre mňa, ako autora je to veľmi dôležité a milujem to aj na umelcoch, ktorých obdivujem a viem, že píšu o svojich vlastných pocitoch a situáciách, ktoré sa im reálne stali.

PESNIČKA HOROU JE O LÁSKE K PRÍRODE. HĽADÁTE V NEJ INŠPIRÁCIU? Som prírodný človek, mojou domovinou sú Súľovské skaly, a tam si chodím čistiť myšlienky, čerpať novú energiu a tá pesnička vznikla presne vo chvíli, keď som mala pocit, že tam chcem tráviť veľa času a opísať to, čo cítim k lesu a prírode.

POČAS TOHO, AKO STE PRIPRAVOVALI NOVÝ ALBUM VÁS NEBOLO VEĽMI VIDIEŤ. Presne z toho dôvodu, že som pripravovala nový album. Štyri roky som pripravovala album a na dva roky som sa zatvorila do štúdia. Úmyselne som sa odstrihla aj od sociálnych sietí, a tiež od komunikácie s fanúšikmi. Hrala som nejaké koncerty, ale veľmi veľa času som trávila v štúdiu a veľmi málo času na sociálnych sietiach a v spoločnosti. Potrebovala som byť sama a venovať všetku svoju energiu a sústredenie albumu. Fanúšikovia sa ma stále pýtali, kedy bude nová pesnička a album, no zámerne som to tajila. Chcela som si to nechať pre seba a prísť s prekvapením. A to spočíva v tom, že si celý album produkujem sama. To bola pre mňa ťažká úloha. Sústredenie muselo byť v tomto prípade maximálne. STE TEDA TEN TYP, KTORÝ POTREBUJE K SVOJEJ TVORBE

VYJADRIŤ SA V SLOVENČINE, A PRETO SPIEVA V ANGLIČTINE. S týmto problém nemám, práve v slovenčine mám pocit, že sa ľuďom otváram oveľa viac a nesnažím sa nič skrývať. Len na albume, ktorý ten žáner nesie, mi prišla angličtina prirodzenejšia. Ambície do zahraničia tiež nemám, niečo podobné som urobila v roku 2009 pri dvojalbume Gemini, ktorý má tiež jeden disk slovenský a druhý anglický.

To, akým spôsobom emócie spracovávam, dávam do pesničiek.

POKOJ A BYŤ SAMA SO SEBOU. ZREJME STE INTROVERT, KTORÝ SA ALE POČAS KONCERTOV A VYSTÚPENÍ MENÍ NA EXTROVERTA. Som veľmi veľký introvert. Mám trochu problém meniť sa na extroverta a ešte som aj narodená v znamení Blížencov, o ktorých sa hovorí, že sú to dve osoby. Som taký ten typ umelca, ktorý sa potrebuje zatvoriť doma a tvoriť si to svoje a keď už niečo má, tak vystrčí jednu nohu a niečo posunie a chvíľu o tom rozpráva a prezentuje to, a potom si zase „zalezie“ späť do svojej ulity. Možno sa to trochu bije s povolaním speváčky, aj keď veľa umelcov sú introverti. Na druhej strane, keď vyjdem na pódium a venujem sa ľuďom, si uvedomím, že ma veľmi baví spievať ľuďom moje pesničky a keď vidím, že sa im páčia, majú dobrú odozvu a ľudia si ich spievajú, tak je to pre mňa veľká satisfakcia. Potom mi to stačí a zase „zaleziem“ a niečo robím. KU KTOREJ Z POSLEDNÝCH PESNIČIEK BY SA DALO POVEDAŤ, ŽE TÝMTO SMEROM

JE LADENÝ CELÝ ALBUM? Rozmýšľam, ktorá by bola taká reprezentatívna, avšak tým, že je to dvojalbum je to ťažké povedať. Každý album má inú atmosféru a pracovala som na ňom štyri roky. To obdobie a celkovo vývoj sa podpísali pod jeho farebnosť. Nedá sa povedať, že táto alebo táto pesnička je zvukom toho albumu.

PREČO JE DRUHÝ ALBUM PO ANGLICKY? Pesničky, ktoré sú po anglicky, vznikli v roku 2014, vypadli zo mňa akoby som len vydýchla. Za dva mesiace som napísala 10 pesničiek (je ich na albume 12), a tak veľmi prirodzene sa mi tam sám dával anglický jazyk, že som to neriešila. Veľa ľudí mi hovorilo, aby som to skúsila pretextovať do slovenčiny, ale témy o ktorých tam spievam, by boli v slovenčine krkolomné a zložité. Je mi to blízke, a stále budem tvrdiť, že som dvojčlovek. Jeden disk je môj jeden môj svet a na druhom predstavujem svoj druhý svet. A stále spolu súvisia. NIE JE ZA TÝM AMBÍCIA DOSTAŤ SA NA ZAHRANIČNÉ TRHY? ALEBO NIEKTO MÁ PROBLÉM

AKO SI DOBÍJATE ENERGIU? Lesom. Možno to znie ako klišé, ale keď odídem z koncertných pódií a ciest a prídem domov, tak prvé čo je, beriem psa a ideme do lesa. Sme tam dve – tri hodiny a vrátim sa oveľa sviežejšia. A po tých rokoch v štúdiu som si povedala, že si tento rok doprajem dve dovolenky. Jedna bude pri mori a na druhú sa už teraz teším, lebo pôjdem na jeseň na Island. Už teraz tak trochu žijem tými dovolenkami, aj keď sa veľmi teším na vyťažené festivalové leto. CELÉ LETO BUDETE VYSTUPOVAŤ NA FESTIVALOCH, A POTOM SA NECHYSTÁ TURNÉ K ALBUMU? Turné bude na jeseň, keď prídem z dovolenky.

AKO SA STRAVUJETE A UDRŽIAVATE VO FORME? Keď som doteraz tvrdila, že si nedávam pozor na to, čo jem, tak za posledné dva roky, som si na to začala dávať pozor. Hovorí sa, že človek sa mení každých sedem rokov, a aj ja som zmenila svoju životosprávu, ale nie diétami, skôr prístupom k tomu, čo jem. Vyhýbam sa korenistým, slaným, mastným jedlám, a skôr som prešla na ryby a zistila som, že sa mi tak žije oveľa ľahšie, nezaťažujem sa a jem asi šesť krát za deň. A pokiaľ ide o cvičenie, už pekných pár rokov som na pilatese, čo mi veľmi pomáha či už pri mojej profesii speváčky, ale je tiež výborný na kondičku, správne držanie tela a tiež na chrbticu.

TEŠÍTE SA TERAZ PO TEJ DLHEJ DOBE NA FANÚŠIKOV? Veľmi a po siedmych rokoch bez albumu sa teším aj na reakcie. Aj na základe toho zistím, či je pre fanúšikov v poriadku koncept, ktorým sa vyvíjam. Som pre-

svedčená o tom, že skutoční fanúšikovia rastú so mnou. Teším sa tiež na leto, lebo zima je skôr o uzatvorených priestoroch, plesoch, firemných akciách a vždy keď končím leto, lúčim sa s fanúšikmi a teším sa na ďalšie.

ČO BY STE ODPORUČILI NOVÝM SPEVÁKOM, KTORÍ PRICHÁDZAJÚ SO SPEVÁCKEJ SÚŤAŽE? Ja som bola v podobnej, aj keď autorskej súťaži a nevyhrala som kvôli spevu, ale vďaka svojej tvorbe. Nechcela som byť speváčkou. Bavilo ma sedieť doma s gitarou a písať pesničky. Vždy som si myslela, že budem skladať pre druhých. Moje rady k spevákom sú teda asi nepodstatné, pretože sa na to pozerám cez oči autora, skladateľa a textára. Ale. Myslím si, že speváci, ktorí túžia po kariére sami prídu na to, že je to dlhá cesta a úspech sa nedostaví zo dňa na deň. Keď chce byť niekto naozaj úspešný, čaká ho dlhá cesta. AKÉ SÚ VAŠE SPEVÁCKE VZORY? Mám veľmi rada Stinga a už sa teším na jeho koncert. Spevácke vzory nemám, ale kto sa mi páči prejavom a osobnosťou je speváčka Adele a za hlasový rozsah uznávam Beyonce. Ju nezaskočí nič a má vynikajúci marketing. Ak by som z týchto troch mala vyzdvihnúť jedného, tak komplexne vyhráva jednoznačne Adele.

Možno to znie ako klišé, ale keď odídem z koncertných pódií a ciest a prídem domov, tak prvé čo je, beriem psa a ideme do lesa.

NECHCELI STE BYŤ SPEVÁČKA, UŽ 15 ROKOV ŇOU STE. A VEĽMI ÚSPEŠNOU. AKO HODNOTÍTE TOTO ROZHODNUTIE A OBDOBIE? Bolo to úžasných 15 rokov. Nemenila by som nič, všetko malo svoj význam a svoju cestu. Dostala som od ľudí viac, ako som si mohla priať, zažila som skvelé koncerty s kapelou, precestovala tisícky kilometrov, spoznala nové mestá a krajiny, stretla som množstvo inšpiratívnych ľudí, nahrala som šesť štúdiových abumov, úspešné single a spolupráce, zažila som zlé a aj výnimočné chvíle a vždy, keď sa obzriem späť, cítim šťastie a som vďačná za dar, byť tým, kým som. Andrea Hinková - Tarová

NAVŠTÍVTE KÚPELE

SPA APHRODITE RAJECKÉ TEPLICE

úpele Spa Aphrodite Rajecké Teplice sa pestrou ponukou a kvalitou poskytovaných služieb radia medzi top európske kúpeľné destinácie. Po nedávnych investíciách do Royal Apartments Aphrodite Palace a multifunkčných priestorov, prišli na rad liečebné procedúry, ktoré sa rozšírili do novovybudovanej zóny Natural Spa. V kúpeľoch Spa Aphrodite sa liečia pohybové, nervové, dýchacie choroby a choroby z povolania.

KVALITNÉ SLUŽBY V LUXUSNEJ ATMOSFÉRE Rajecko - teplická termálna voda typu akratotheriem s teplotou 38 °C má certifikované liečebné účinky, známe už

od 14. storočia. Centrálnym objektom kúpeľov je kúpeľný dom APHRODITE, ktorý okrem kvalitného ubytovania, poskytuje celý rad balneo - procedúr (vodoliečba, masáže, škótske streky, oxygenoterapia, uhličitý kúpeľ...) a doplnkových služieb. A s interiérom v antickom štýle navodzuje netradičnú atmosféru pohody a luxusu.

OZDRAVNÉ PITNÉ KÚRY Liečivý účinok termálnej prírodnej vody počas vodných procedúr dopĺňa aj forma vnútorného pôsobenia – pitné kúry. Dlhodobé pitie tohto „elixíru mladosti“ vytvára zásadité prostredie v organizme, čím dochádza k účinnej detoxikácii a odkysleniu s následným spomalením starnutia tkanív. Ideálnym zložením vápnika a horčíka v pomere 2:1 čiastočne pokrýva den-

nú dávku týchto životne dôležitých minerálov. Minerálna voda "Aphrodite" je stredne mineralizovaná s mimoriadne vhodným minerálovým zložením. Je príjemnej chuti, bez zápachu a jemne alkalická. Na rozdiel od iných alkalických minerálnych vôd má veľkú výhodu v mimoriadne nízkom obsahu sodíka.

Jedným slovom: minerálna voda Spa Aqua Aphrodite je úžasná voda, s ktorou budete večne mladí a úspešní! www.spa.sk

harmonia KRÁSA

KYTICA ÚČINNÝCH ZLOŽIEK

PRE KRÁSNU ZRELÚ PLEŤ

ELDIVA Prima je malá inovatívna firma z Bulharska, zameraná na vedecký výskum v oblasti kozmetiky a vývoj vysokokvalitnej naturálnej kozmetiky. V rade HELDIVA Prima nájdete zaujímavé a revolučné produkty, ktoré sú určené najmä na boj proti vráskam, nerovnomernú pigmentáciu, rozšírené póry a iné nedokonalosti pleti.

CENTRÁLNA ZLOŽKA Centrálnou a zároveň ich veľmi atraktívnou zložkou je Slimačí Sliz, bioaktívna substancia, ktorá v kombinácií so starostlivo vyberanými bylinnými extraktmi prináša rýchly omladzujúci efekt. V portfóliu tiež nájdete aj menšiu kolekciu vlasovej starostlivosti - rýchlo účinkujúce šampóny, obsahujúce "kyticu bylinkových extraktov pre vaše vlasy". Sú špecializované na konkrétny typ vlasov a sú vhodné na denné používanie. VYVÁŽENÉ ZLOŽENIE Tajomstvo účinku kozmetických výrobkov HELDIVA Prima je v ich vyváženom zložení. Slimačí filtrát je synergická zmes, ktorá má regeneračný a obnovujúci účinok na prirodzené kožné procesy. Stimuluje a urýchľuje rast buniek, a taktiež urýchľuje tranzit medzi jednotlivými vrstvami pokožky. Spoločné pôsobenie zložiek slimačieho sekrétu pomáha zvyšovať obsah melanínu (prirodzený UV filter pokožky) v bunkách. Táto prírodná tekutá zložka chráni, hydratuje, obnovuje a stimuluje regeneráciu kože pri rôznych problémoch s pokožkou, ako sú akné, jazvy po akné, vrásky, fotosenzitivita, pigmentové škvrny, melasma, dermatitída a spálenie kože. Filtrát je komplex biologic-

ky aktívnych štruktúr. Je to prírodný balzám obsahujúci sedem cenných biologicky aktívnych látok - alantoín, kolagén, proteíny, elastín, vitamíny, prírodné antibiotiká a kyselina glykolová. Je hypoalergénny, nedráždivý a vhodný pre ľudí s citlivou pokožkou. Aloe Barbadensis Gel obsahuje glykoproteíny, ktoré majú protizápalové a obnovujúce účinky na pokožku. Okrem toho má silné hydratačné účinky. Antioxidanty bojujú s deštruktívnymi "voľnými radikálmi". Sila organickej zmesi získanej z Aloe Vera spočíva v synergickom pôsobení jej zložiek: aminokyselín, cukrov, saponínov, minerálov, vitamínov, enzýmov, lignínov, antracínov, rastlinných sterolov a kyseliny salicylovej.

ZÁZRAČNÁ SILA OLEJOV Rosa Moschata Seed Oil je jeden z najjedinečnejších rastlinných olejov, získaných

lisovaním za studena. Je bohatý na retinol (vitamín A), vitamín C a ďalšie esenciálne mastné kyseliny. Používa sa najmä na kozmetické účely, v prípravkoch na starostlivosť o pokožku, ako aj na ošetrenie rôznych kožných problémov ako je dermatitída, akné a ekzém. Šípkový olej je prírodný hyd-

ratačný prostriedok pre suchú, citlivú, alergickú, slnkom poškodenú pokožku a je vynikajúci pre každodennú starostlivosť o pleť. Jeho dôležitá vlastnosť súvisí s úspešným odstránením chirurgických jaziev - obnovuje prirodzenú farbu pleti, znižuje začervenanie a hyperpigmentáciu. Jojobový olej, ktorý je tiež súčasťou zloženia výrobkov, možno nazvať univerzálnou kozmetickou zložkou. Je vhodný pre starostlivosť o pleť rôzneho typu, k prevencii vrások okolo očí, na liečbu vyrážok, škvŕn a drobných poranení. Marhuľový olej je podobný zloženiu a pôsobeniu mandľového oleja, obsahuje však viac vitamínu F a pôsobí hydratačne a regeneračne na pleť. Je vhodný pre suchú a starnúcu pleť - má výrazne dobrý vplyv proti vráskam. Cédrový olej je unikátny prírodný antioxidant, jedinečný v prírode, jeho syntéza nie je možná. Má antiseptické úžinky, pôsobí proti celulitíde a je to prírodné analgetikum. VITAMÍNY A SILA PRÍRODY Súčasťou výrobkov sú aj vitamíny, ako E, C, vitamíny skupiny B, a tiež okvetné lístky ruží, harmanček a nechtík. V zložení výrobkov nájdete tiež kaolin, ktorý má neuveriteľnú schopnosť nasávať a rozpúšťať tuk, čo je najlepší prirodzený čistiaci prostriedok na pokožku. Pomáha pri oddeľovaní mŕtvych epiteliálnych buniek, uzdravuje, osviežuje a upokojuje pokožku a dodáva jej svieži a zdravý vzhľad. Má antiseptické a protizápalové vlastnosti. Rozpustený vo vode a aplikovaný na pokožku, extrahuje toxíny, ovplyvňuje výmenu energie a dezodorizuje pokožku. www.chinin.shop FB: Heldiva Prima tel.: 0949176999

harmonia KRÁSA

LETNÝ MANUÁL,

BEZ KTORÉHO NEMÔŽETE BYŤ!

lnko nám prináša dobrú náladu a je predzvesťou dovoleniek a sladkého ničnerobenia. Slnko nám však dáva aj zabrať a musíme sa mať pred ním na pozore. Často je práve nesprávne slnenie a následné spálenie sa, príčinou neskoršieho vzniku melanómu, ktorý môže mať až fatálne následky. Nech pôjdete kamkoľvek, ľudský organizmus potrebuje oddych. Aktívny aj pasívny. Vyčistiť myšlienky a nechať im priestor na nové inšpirácie a nápady. A ostatne, leto je aj čas pre rodinu.

NA SLOVENSKU DOVOLENKUJEME V PREMERE TRI DNI Vašej kráse nepridajú ani pigmentové škvrny či už ich vznik alebo stmavnutie v dôsledku nesprávnej ochrany pred slnkom. Preto buďte ostražití a nepodceňujte prípravky na opaľovanie s vysokým ochranným faktorom. Na čo si zvlášť v letných mesiacoch musíme dávať pozor, je dostatok hydratácie. Zvonku aj zvnútra. O hydratácii ste už iste počuli alebo čítali, avšak stále je veľa ľudí, ktorých pleť je po slnení dehydratovaná a vysušená. Ako sa teda počas letných mesiacov správne sta-

rať o pleť? Aby bola nielen krásna, ale aj zdravá.

PREČO VYZERÁME STARŠIE? Koža časom stráca svoju kvalitu – kolagénové a elastínové vlákna sa rozpadajú, koža je suchšia a menej elastická. Vek, stres, nerovnováha hormónov, ako aj slnko, fajčenie a nesprávny životný štýl, to všetko sú faktory, ktoré zapríčiňujú starnutie pokožky. Ak je pleť v akomkoľvek veku matná a bez lesku, pôsobí staršie. To, čo potrebujete, je výživa pleti zvnútra. Kliniky estetickej medicíny dnes už ponúkajú viacero možností, ako pleť vyživiť, hydratovať, dodať jej pružnosť a zmierniť vrásky. MUDr. Mária Petrášová, majiteľka kliniky Dermapoint v Žiline odporúča napríklad jemnú výplň Volite, ktorá je určená na dosiahnutie žiarivej pleti, zlepšenie kvality kože, jemné vyhladenie vrások a výraznú hydratáciu. A čo je potešujúce, postačí aj jedno ošetrenie! "Už po jednom ošetrení je pleť hladšia, bez jemných vrások, je hydratovaná a pružná. Pokožka opäť vyzerá zdravo. Použitý materiál na báze kyseliny hyalurónovej je telu prirodzený, nespôsobuje alergie a je prirodzene odbúrateľný. Výsledok jedného ošetrenia pretrváva viac ako 9 mesiacov." hovorí MUDr. M. Petrášová.

HYDRATUJE, ZJEMNÍ A REDUKUJE PIGMENT Využitie mezoterapie na poli medicíny je naozaj široké a závisí na rôznych faktoroch: na mieste aplikácie, hĺbke aplikácie účinnej látky a predovšetkým od toho, akú účinnú látku dodáme do organizmu. Mezoterapia je technika, ktorá sa používa na liečbu a spomalenie procesu starnutia pomocou opakovaných aplikácií mikroinjekcií obsahujúcich prírodné produkty. "V súčasnosti používame na klinike DermaPoint výborný materiál pre mezoterapiu - Aquashine, ktorý hydratuje, zjemní pokožku a aj redukuje pigmenty. Pre maximálny efekt odporúčam dve ošetrenia, no pozitívny výsledok je viditeľný už po prvom ošetrení. Po druhom ošetrení je výsledný efekt výrazne lepší, druhé ošetrenie odporúčam tri týždne po prvom." hovorí MUDr. Mária Petrášová. Z čoho sa skladá mezoterapia? Z rôznych produktov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus pokožky. Kyselina hyalurónová je prirodzený polymér, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza v spojivových tkanivách. Absorbuje vodu, zväčší svoj objem, a tým zlepšuje elasticitu a hydratáciu pokožky. Ďalej sú to vitamíny A, E, C, B, K a D, a tiež aminokyseliny. Sú to štrukturálne elementy proteínov, stavebné jednotky tkanív, ktoré reštrukturujú

a obnovujú tkanivá poškodené procesom starnutia. Súčasťou tejto techniky, ktorá spomaľuje procesy starnutia, sú aj minerálne soli, ktoré stimulujú rozličné aktivity buniek, a tak zlepšujú celkový metabolizmus tkanív, koenzýmy, ktoré zlepšujú biochemické reakcie tkanív, do ktorých sú aplikované a podporujú rýchlosť obnovy tkanív. No a nukleové kyseliny stimulujú syntézu dôležitých proteínov pokožky.

NEPOŤTE SA ZBYTOČNE Keď už sme v letných mesiacoch, nemali by sme zabudnúť na potenie. To nadmerné. Najprv je dôležité vedieť rozpoznať medzi termoregulačným a emocionálnym potením. Termoregulačné chráni naše telo pred prehriatím. K emocionálnemu alebo aj neurovegetatívnemu poteniu dochádza v dôsledku psychického tlaku, trémy, strachu, bolesti aj radosti. Na tieto podnety reaguje najmä oblasť podpazušia, dlaní a chodidiel, kde sa pot môže aktivovať vo zvýšenej miere. A práve tento typ potenia je možné zmierniť pomocou botulotoxínu, ktorý sa aplikuje do miest, ktoré najviac

reagujú na nerovegetatívne podnety. "Ak v anamnéze vylúčim závažné ochorenie, aplikujem do postihnutých miest botulotoxín. Ten zablokuje nerv zvaný sympatykus, ktorý je zodpovedný za potenie. Botulotoxín je bezpečný, cenovo dostupný, a ak sa aplikuje na správnom mieste a v správnom množstve, musí zabrať," dodáva MUDr. M. Petrášová. Napríklad do podpazušia sa aplikuje malými ihličkami približne 15 vpichov, a to do miest, kde sa nachádzajú potné zľazy. Účinok sa dostaví do 14 dní a jeho dĺžka je od 6 do 9 mesiacov. Pritom, ako si budete dávať pozor na svoju krásu, nezabúdajte na svoju dušu. Vyžarovanie krásy totiž ide vždy zvnútra. Ako hovorí MUDr. M. Petrášová, krása ženy sa rovná vyrovanosť. A čo podľa jej slov pleti najviac škodí? Priveľa slnka, priveľa cigariet a málo spánku. Andrea Hinková - Tarová

harmonia KRÁSA

PRÍRODNÁ KOZMETIKA

AKO MARKETINGOVÝ ŤAH ALEBO ŽIVOTNÝ ŠTÝL?

ajnovšie trendy hovoria jasne. Všetko s názvom Bio, Eko, Organic či Vegan je dnes in. Čo to vlastne znamená, a prečo je zelený životný štýl novodobým hitom? Pravdupovediac, keď sa kedysi povedalo bio kozmetika, predstavili sme si zelenkasté produkty zvláštnej vône a textúry, v duchu hesla čím zdravšie, tým protivnejšie. Našťastie, odvtedy sme prešli míľovými krokmi k dnešným farebným, voňavým, účinným, krásne zabaleným organickým a zdravým produktom s pridanou hodnotou. PRIDANÁ HODNOTA Pridaná hodnota spočíva najmä v tom, že kvalitná prírodná alebo certifikovaná kozmetika využíva vysoko kvalitné suroviny od dodávateľov z ekologických hospodárstiev, vznikajúci odpad pri ich výrobe nemá negatívny dopad na život-

né prostredie, a navyše, tieto produkty nie sú testované na zvieratách. Aktuálne už konkurujú svojim dizajnom a kvalitou popredným svetovým značkám.

PREČO JE DOBRÉ SLEDOVAŤ ZLOŽENIE? Žijeme v dobe, kedy má každý druhý alergiu a precitlivenú pokožku. Musíme teda hľadať náhrady a testovať značky, ktoré nám ju nepodráždia. Koža je náš najväčší orgán, preto sa treba o ňu starať nielen z vnútra, ale aj zvonku. Zloženie a kvalita produktov začína vyhrávať a ľudia sa zaujímajú o to, čo denne dávajú sebe a svojej rodine. Postupne sme sa naučili sledovať zloženie potravín, dbať viac na ich kvalitu, a tiež podporovať domácich výrobcov. V oblasti drogériového tovaru občas vznikajú nejasnosti v popise zloženia, ktorému nerozumieme. Prírodné produkty budú vždy nášmu telu bližšie, ako tie syntetické. Naša pokožka tiež potrebuje „vypnúť“ a zregenerovať

sa. Príroda nám ponúka ideálne riešenie na všetky naše požiadavky. Stačí siahnuť po správnej značke.

CERTIFIKÁT NIE JE POTREBNÝ Málokto vie, aký je rozdiel medzi prírodnou, a organickou eko kozmetikou. Uprednostňujete produkty s populárnymi názvami, ako Bio, Eko, Organic či Vegan? Kupujete si výrobky, ktoré získali certifikát regulujúci kvalitu a výrobné procesy dodávateľov? „Nato, aby sa značka nazývala prírodná kozmetika, nemusí mať žiadny certifikát, ani spĺňať prísne normy o percentuálnom zastúpení prírodných zložiek. Našťastie, tie kvalitné spoznáte jednoducho podľa toho, že uvádzajú jasné zloženie, ktoré je 100 percent prírodné,“ hovorí Zuzana Hoštáková z Drogerka.sk. AKO SPRÁVNE ČÍTAŤ ETIKETU? Množstvo značiek používa názov prírodná kozmetika iba ako marketingový

ťah. Keď si pozornejšie prečítate etiketu zistíte, že vo vnútri je vlastne minimum prírodných zložiek. Ak sa tomu chcete vyhnúť, odborníci odporúčajú kontrolovať zloženie, aby ste nekúpili namiesto prírody nechtiac syntetiku. Nemusí sa z vás stať žiadny odborník. Stačí, ak si dáte pozor na niekoľko zložiek. „Stále sú na trhu aj produkty označované, ako prírodná kozmetika, no zloženie tomu nezodpovedá. Jednoznačne sa treba vyhnúť výrobkom, ktoré obsahujú parabény, silikóny, SLS a SLES, propylén glykol (PG) a polyetylén glykol (PEG), minerálny olej alebo vazelínu. Všetky tieto zložky sú syntetického pôvodu, a dokonca, viaceré z nich sú vedľajším produktom ropného priemyslu,“ uvádza Z. Hoštáková. Ak vaša kozmetika tieto látky neobsahuje, môžete byť pokojní.

KDE SA INŠPIROVAŤ? Prírodná kozmetika je výnimočná vďaka antialergickému zloženiu, neobsahuje umelé farbivá, je bez parfumácie, alkoholu, a tak nedráždi pokožku. Kam teda siahnuť, aby ste dostali najlepšiu kvalitu? Skúste sa poobzerať po domácich trhoch vo vašom okolí, kde sa dajú zohnať naozaj kvalitné hand - made produkty od lokálnych výrobcov. Nikdy neviete, čo zaujímavé objavíte vo svojom okolí. Ak nie ste typ, ktorý brázdi trhy a tržnice, najlepšou voľbou je spýtať sa známych a priateľov s podobnými skúsenosťami. Či už patríte k ľuďom, ktorí si radi čítajú recenzie na internete, alebo skôr dáte na osobnú radu, nezabúdajte si zvoliť produkt podľa vášho typu pokožky. Ak ste sa nenašli ani v jednej z týchto možností, môžete nakúpiť aj v pohodlí domova. Moderná doba okrem kvalitných produktov, ponúka aj komfortné nakupovanie cez internet, a tak tovar príde až k nám domov bez námahy. Je to ideálne riešenie pre zaneprázdnených ľudí či mamičky na materskej. Máte teda na výber, buď pozorne čítať zloženie produktov, alebo navštíviť dôveryhodné eshopy, kde za vás predajcovia už urobili predvýber, tých najkvalitnejších prírodných produktov. Andrea Hinková - Tarová

harmonia

TIPY PRE VÁS

BLÁZNIVÉ LETO S MOVIE COLORS GEL Máte radi žiarivé a výstredné farby? Chcete mať originálny, osobitý look? Potom je čas, aby ste ich spestrili farebnými gélmi MOVIE COLORS. Môžete sa do sýtosti vyblázniť so 17 intenzívnymi odtieňmi alebo s 3 novými UV florescenčnými neónovými farbami, ktoré svietia pod disco svetlom sa stanete hviezdou letných párty. Aplikáciu zvládnete hravo aj doma. Môžete nafarbiť samo-

statne jednotlivé pramene alebo ich použiť na celé vlasy. Pigmenty vo vlasoch vydržia 4 - 5 týždňov podľa kvality a štruktúry vlasov. Gély sú bez amoniaku. Obsahujú AHA kyseliny z prírodných látok z ovocia, takže vlasy sú po použití hydratované, zdravé a lesklé. PRO BEAUTY spol. s r.o., www.probeauty.sk

LETNÉ OSLNENIE SO ŠTÝLOVÝM DUOM VÔNÍ Leto 2018 sa bude niesť v znamení farebných odtieňov broskyňovej a ružovej. Milovníci módy tak očaria pastelovými outfitmi, broskyňovými perami a ružovkastou pleťou. Prebudená jarným bozkom bude každá kráska pôsobiť pôvabne žensky, rozkošne sviežo a živo. Betty Barclay pure pastel peach & rose sú inšpirované touto atmosférou a zachytávajú letné lúče do dvoch kompozícií. Od mája 2018 vo vás obidve vône prebudia vnútorné slnko, ktoré budete chcieť vyžarovať aj navonok. Betty Barclay pure pastel peach obsahuje kvitnúce kytice, šťavnaté ovocie, voľnosť a radosť: aj to sú dôvody, prečo

milujeme leto. Pure pastel rose vás okúzli svojou dievčenskou interpretáciou ruže. Ruža je nespornou kráľovnou kvetín a predstavuje hlavný symbol romantiky a ženskosti. Mladistvá sviežosť a zároveň krémová mäkkosť poukazujú na hravú stránku svojej nositeľky a lichotia jej. Vône Betty Barclay pure pastel peach & rose sa zameriavajú na najobľúbenejšie zložky vôní. V harmónii so starostlivo vybranými sprievodnými tónmi sa v nich spája obľúbená broskyňa a ruža do sviežej a trendovo novej kombinácie.

OPAĽUJTE SA ZDRAVŠIE

Značka prírodnej kozmetiky Weleda, uvádza v rámci svojho opaľovacieho radu nové prípravky pre deti aj dospelých. Ich hlavnou zložkou je extrakt z plesnivca alpského. Tento extrakt obsahuje kyselinu edelweisovú a iné fenolové kyseliny, ako napríklad flavonoidy. Antioxidačné vlastnosti extraktu umožňujú rastline neutralizovať voľné radikály a vyvažovať stres spôsobený UV žiarením. Plesnivec je samozrejme v organickom stave, podobne, ako aj ostatné zložky - slnečnicový olej, olivový olej, jójobový olej, kokosový olej a bambucké maslo. Slnečný rad s plesnivcom alpským zabezpečuje spoľahlivú ochranu pred UVA a UVB žiarením, a to hneď po aplikácii. Pigmenty tvoria ochrannú vrstvu, ktorá odráža UVA a UVB žiarenie. Predchádza zmenám na koži od slnka (pigmentácia, vrásky), vyživuje, oleje s rastlinným základom zabezpečujú, že koža zostane mäkká a nevysušená. Prípravky majú ľahké zloženie, obsahujú len minerálne UV filtre bez nanočastíc. V produktovom rade sa nachádza Detský

krém na opaľovanie SPF 50 sensitive a Detské mlieko na opaľovanie 30 SPF sensitive. Obidva sú určené pre deti už od narodenia. Zabezpečujú vysokú ochranu pre UV žiarením hneď po nanesení. Sú vhodné aj pre veľmi citlivú pokožku. Pre dospelých sú určené Mlieko a Krém na opaľovanie s SPF 30. Zabezpečia vám vysokú ochranu pred UV žiarením, predchádzajú starnutiu kože, hydratujú a vyživujú pleť, nezanechávajú zvyšky. Piatym produktom je Mlieko po opaľovaní, čo mnohí ľudia zatiaľ ešte zanedbávajú. Toto mlieko ochladzuje, regeneruje, upokojuje a zmierňuje podráždenie od slnka, podporuje regeneráciu kožnej bariéry, podporuje dlhodobé opálenie, navyše sa ľahko rozotiera a nie je lepivé ani olejnaté. Znášanlivosť všetkých produktov na koži je dermatologicky a klinicky testovaná a sú extrémne vodeodolné. Krémy na opaľovanie sú vhodné aj na denné použitie do mesta, či do prírody a najmä, ak trpíte pigmentovými škvrnami, odporúča sa použiť ich namiesto denného krému.

MASKA, NA KTORÚ SA BUDÚ TEŠIŤ NIELEN VAŠE VLASY Len máloktorá z nás môže povedať, že by chvíle s vlasovou maskou patrili medzi jej najobľúbenejšie časti dňa. My vám ale garantujeme, že na chvíle s Lavender Mint Deep Conditioning Mineral Hair Mask sa budete skutočne tešiť! Lavender Mint Hair Mask pôsobí dvakrát. Vďaka obsahu unikátnych minerálov z francúzskeho ílu hydratuje, posilňuje a dokáže opraviť suché a poškodené vlasy. Zanecháva ich silnejšie, krajšie, zdrav-

šie a navyše v nich uzamyká vlhkosť, vďaka čomu jej efekt trvá ešte dlhšie. Okrem toho obsahuje aj výťažky z levandule, mäty a čajovníka austrálskeho, ktoré každú jej aplikáciu premenia doslova v relaxačnú procedúru. S balením šiestich jednotlivých masiek si navyše podobné momenty môžeme dopriať kedykoľvek a kdekoľvek – napríklad aj na služobnej ceste alebo počas predĺženého víkendu.

JEMNÁ SILA PRE VAŠE VLASY Paul Mitchell® prichádza na trh s radom MarulaOil Light, ktorý pomáha a zároveň dodáva plnosť a objem aj tým najjemnejším vlasom. Rare Oil Volumizing Shampoo je obohatený o čistý marulový olej, ktorý sceľuje končeky a navracia vlasom ich prirodzený lesk. Arginín potom dokáže aj tie najjemnejšie vlasy spevniť a dodať im plnosť a objem. Rare Oil Volumizing Shampoo vlasy šetrne umýva, bez toho, aby ich zaťažoval ďalšími chemickými látkami a z beztvarých a zľahnutých prameňov robí silné a plné kadere. Starostlivosť o vlasy dopĺňa Rare Oil Volumizing Conditioner, ktorý im prináša extra dávku hydratácie, dodáva im objem a zlep-

šuje ich tvárnosť a poddajnosť. Aj jemné vlasy sú tak silnejšie a ľahšie sa rozpletajú. Dôraz na ľahkosť a možnosť použitia na jemné vlasy neuberá nič na sile unikátneho marulového oleja, na ktorého účinky vsádza rad MarulaOil predovšetkým. Tento znovuobjavený zázrak obsahuje vysoký podiel polynenasýtených mastných kyselín, ktoré posilňujú membrány buniek a zvyšujú tak ich schopnosť zadržiavať vodu. Okrem toho v sebe ukrýva veľké množstvo vitamínu C a rad antioxidantov prospešných pre naše vlasy.

MEJKAP, KTORÝ ZAKRYJE A PÔSOBÍ PRIRODZENE

Artistry Hydra-V™ Ľahký podkladový mejkap je vynikajúci pre ženy, ktoré hľadajú jemný podkladový mejkap, ktorý pomôže odstrániť nezrovnalosti pleti, ale stále pôsobí prirodzene. Je dostupný v 6 odtieňoch, ktoré dokonale ladia s väčšinou tónov pleti. Ponúka svieže, priehľadné krytie. ArtistrY Hydra-V™ Ľahký podkladový mejkap s vodou z nórskych fjordov a havajského acai, pomáha udržiavať vlhkosť a zabezpeču-

je svieži, žiarivý jas pleti. Zloženie používa priehľadné pigmenty, ktoré rovnomerne distribuujú svetlo, rozjasňujú pleť a dodávajú jej hebkosť. Priehľadné zloženie poskytuje svieži konečný vzhľad v portfóliu Artistry™ starostlivosti o tvár. Spĺňa potreby podkladového mejkapu s jemným priehľadným krytím. Mejkap je dermatologicky testovaný, nekomedónny , bez parfumácie a je vhodný aj na citlivú pleť.

MILA Dámsku bundu MILA využijete v meste aj v prírode. Štruktúrovaný a pružný materiál vás ochráni pred vetrom a navyše je bunda vďaka impregnácii a úprave DWR odolnejšia proti vlhkosti. Priliehavý strih skvele sadne každej postave a stredná nadýchaná výplň zase ochráni telo pred chladom. Určite oceníte aj praktickú kapucňu skrytú v golieri, 2 predné vrecká so zipsami a dekoratívne nášivky.

harmonia MÓDA

NEBOJTE SA

KOMBINOVAŤ

NA POHĽAD NEKOMBINOVATEĽNÉ

iektoré trendy jednoducho nevyjdú z módy. Prúžky, bodky, káro, kvety – každú sezónu pribúdajú do našich šatníkov nové kúsky s týmito populárnymi vzormi. Základná módna poučka hovorí, že jeden výrazný vzor stačí. Ak prúžky na saku, tak doplnené striedmou sukňou. Ak bodky na blúzke, tak jednofarebné nohavice.

SLADKÉ PORUŠOVANIE PRAVIDIEL Ale, priznajme si - aj vy máte niekedy chuť, obliecť sa o trochu inak, ako zvyčajne? Do-

dať svojmu outfitu viac koketnosti a štipku korenia? Tak na takéto dni, keď svet je gombička, je kombinácia vzorov ako stvorená! Aj porušovanie pravidiel však má svoje pravidlá. Cieľom kombinovania vzorov nie je prvoplánová výstrednosť. Nikto netúži vyzerať ako harlekýn. Naopak, chceme vyzerať stále elegantne, a len tak mimochodom dávať najavo, že život neberieme až tak smrteľne vážne.

PO AKÝCH VZOROVANÝCH KÚSKOCH SIAHNUŤ Ak ste v kombinovaní vzorov začiatočník, nemusíte sa púšťať hneď do základných prvkov outfitu. Čo takto pohrať sa s do-

plnkami? Bodkovaná blúzka a malá pruhovaná šatka ležérne uviazaná na uchu kabelky, pôsobí hravo a nenútene. Možností je neúrekom. Dôležité je, aby ste si vybrali oblečenie, v ktorom sa cítite pohodlne a sebaisto. Možno budete mať pocit, že sa v ten deň na vás upierajú všetky oči. Vtedy je lepšie, ak nemusíte rozmýšľať nad tým, že: „tá sukňa mi je hádam pritesná“, alebo: „v týchto vysokých topánkach sa predsa len trochu nemotorne chodí“.

JEDNA FAREBNÁ ŠKÁLA Diametrálne odlišné vzory potrebujeme zjednotiť, dodať spoločný prvok. V mojom outfite som využila základnú čierno - bie-

lu farebnú kombináciu. Na bielom podklade výborne vyzerá aj námornícky modrá či červená. Harmonicky pôsobí spojenie jemných zemitých farieb, ako sú béžová a hnedá. Samozrejme, je možné zvoliť aj pestrejšiu paletu. Chce to však už naozaj ruku majstra a odvážnejšiu nositeľku, ktorá dokáže takúto kombináciu „uniesť“. Čokoľvek, čo si doma skombinujeme pred zrkadlom, ale potom v tom neisto chodíme po uliciach a modlíme sa, aby sme nestretli žiadneho známeho, nie je tá správna cesta.

VEĽKOSŤ VZOROV Široké či tenké pruhy? Veľké či malé bodky? Módny tvorcovia odporúčajú nebáť sa kombinovať výrazný veľký vzor s drobnejším. Napríklad široké pruhy s drobnými bodkami. Myslím si však, že prvoradé je opäť to, aby sme sa v oblečení cítili príjemne. Najmä pruhy často dokážu postavu opticky zúžiť či rozšíriť. Treba dbať na to, aby sme druhý vzor zvolili tak, aby postava pôsobila vyvážene. Nič nepokazíme rozmerovo podobnými vzormi, ak sú napríklad bodky zhruba v šírke pásikov. MATERIÁLY Ucelene vyzerá kombinácia podobných látok. Môže to vyzerať, že sme našu vzorovanú dvojicu kúpili ako komplet. Netreba sa však báť ani štruktúrovo odlišných materiálov. Túto sezónu letia ľahké, priesvitné látky. Čo takto skombinovať ich napríklad s klasickým denimom?

DVA VZOROVANÉ KÚSKY STAČIA V móde je možné všetko. Vzor sa dá elegantne použiť aj na viacerých kúskoch oblečenia. Takáto módna hra je však určená najmä pre dizajnérov a predvádzacie móla. V bežnom živote by nám mali dva vzorované prvky outfitu stačiť. Výsledok by mal byť pútavý, ale nie krikľavý.

DOPLNKY Ak sme vzor použili na oblečení, trefou do čierneho budú jednoduché topánky a kabelka vo farbách outfitu. Ako alternatívu môžeme použiť výraznú kontrastnú farbu. Vyhnúť sa treba zdobeným, nápadným kusom, ktoré so zvolenými vzormi neladia. Platí to aj pri výbere šperkov. Jeden výrazný prvok náš vzorovaný outfit pravdepodobne ešte unesie, ale priveľa šperkov a bižutérie by ho posunulo za nežiadúcu cirkusovú hranicu. Verím, že som vás inšpirovala k „vzorovanému“ zamysleniu sa a prajem veľa zábavy pri zostavovaní nových outfitov prajem! Miša Švarová, autorka blogu Módny Tucet www.modnytucet.sk Foto: Eva Novanská

harmonia MÓDA

AKO SI VYBRAŤ

SPRÁVNE PLAVKY K VAŠEJ POSTAVE?

lnko, voda, pláž. Cítite vo vzduchu prichádzajúce leto? Všetci sa tešíme na toto obdobie, avšak množstvu žien práve preblesla hlavou myšlienka, že sa tento rok nestihli pripraviť do „plavkovej“ figúry a radšej sa nebudú odhaľovať, prípadne iba výnimočne. Tento absurdný nápad si okamžite vyhoďte z hlavy a inšpirujte sa modelmi a strihmi z novej kolekcie Bepon, v ktorých sa budete cítiť krásna a sexi! Milé dámy, každá z nás pozná svoju postavu – jej plusy a zároveň mínusy. To znamená, že jedny a tie isté plavky nemôžu perfektne sedieť každej žene, pretože sme každá iná, výnimočná. Malé alebo veľké prsia, väčší zadok či bruško, širšie alebo naopak útle boky. Áno, my ženy sme prirodzene sebakritické a nájdeme na sebe množstvo nedostatkov, avšak zvýraznením pekných partií, odpútate neželanú pozornosť od tých, na ktoré nie ste príliš pyšné. MALÉ PRSIA Mnoho žien vníma malé prsia ako nevýhodu, avšak mýlia sa. Práve ženy s menším poprsím môžu viac experimentovať a nepotrebujú takú podporu, ako tie viac obdarené. Vyberajte si plavky s trojuholníkovým tvarom, push up podprsenky, podprsenky s volánikmi, riasením a vrstvením. Nezabudnite na svetlé farby, ktoré vám dopomôžu k opticky väčším prsiam.

VEĽKÉ PRSIA Plný dekolt je snom nejednej ženy, avšak ani tento typ postavy nemusí vždy znamenať jednoznačnú výhodu

a dámy, ktoré príroda obdarila, sa tiež pasujú so správnym výberom plaviek, ktoré budú lichotiť ich postave. Základom je podprsenka s výstužou, kosticami a širšími ramienkami, ktoré sa nebudú zarezávať do pokožky v oblasti pliec. Vhodným strihom je viazanie podprsenky okolo krku so širšími šnúrkami kvôli stabilite. Vrstveniu a ozdobám sa radšej vyhnite, ak nechcete docieliť dojem ešte väčších pŕs.

VÄČŠIE BRUŠKO Čo s ním? Vyberte si strihy, ktoré urobia túto oblasť nenápadnejšou, pomocou tmavších farieb, dekoratívnym riasením v jeho oblasti alebo plavkové nohavičky s vyšším pásom. Ak máte pocit, že tieto triky sú nedostatočné, zvoľte plavky typu tankini, ktoré bruško dokonale zakryjú. Vyhýbajte sa výrazným vzorom a farbám v oblasti bruška.

VÄČŠÍ ZADOK ALEBO ŠIRŠIE BOKY Dámy, práve pre vás platí pritiahnutie pozornosti k pekným partiám, ako je napríklad krk, plecia, prsia alebo driek. Zamerajte sa na tmavé farby v spodnej oblasti a výrazné farby, nápadité vzory, zaujímavé ozdoby vo vrchnej oblasti. Vhodné sú vyššie strihy plavkových nohavičiek alebo jednodielne plavky. Dopomôcť si môžete aj zvislými pásikmi, ktoré opticky zoštíhľujú! Vyvarujte sa riaseniu a volánikom v spodnej časti.

ŠIRŠIE PLECIA A ÚTLE BOKY Nie je nič, čo by sa nedalo vyriešiť. Širšie plecia môžete opticky zúžiť viazaním okolo krku s tenkými šnúrkami alebo strihom plaviek, akým je klasická podprsenka. Útle boky zvýraznite a mierne rozšírite zdobením, vrstvením a volánmi v oblasti bokov, výraznými farbami a vzormi, aplikáciami

a podobne. Odporúčame aj nižšie strihy nohavičiek a mašle na bokoch. Vytvorí sa tak ilúzia ženských bokov.

POSTAVA V TVARE PRESÝPACÍCH HODÍN Áno, žijú medzi nami aj ženy, o ktoré sa príroda postarala a my im môžeme v dobrom závidieť. Vyznačujú sa plnými prsiami, úzkym pásom, širšími bokmi a mierne plnšími stehnami. Toto spojenie pôsobí veľmi žensky. Vhodné sú jednodielne plavky, ktoré zvýraznia oblasť pása, bikiny s väčším vrchným a spodným dielom. Pokojne si môžete dovoliť aj asymetrické vzory, avšak vyhýbajte sa vrchnému dielu s malým výstrihom.

Veríme, že sme vám dodali silu a odhodlanie do hľadania tých pravých plaviek, v ktorých sa budete nielen cítiť, ale aj vyzerať úžasne! Nová skvostná kolekcia Bepon plaviek vás nenechá chladnými a z predajne určite neodíde naprázdno.

harmonia MÓDA

VZDUŠNÉ A LEŽÉRNE. LETO OVLÁDNU POHODLNÉ STRIHY A PRÍRODNÉ MATERIÁLY!

príchodom leta siahame viac po kúskoch, v ktorých sa cítime dobre a uvoľnene. Ľahké a vzdušné materiály a predovšetkým tie prírodné, sú ideálnou voľbou na horúce dni. A ktoré by v letnom šatníku mala mať každá žena?

BAVLNA Bavlna je prírodný materiál, s ktorým sa stretávame najčastejšie. Je priateľská k pokožke vďaka svojej priedušnosti a schopnosti absorbovať vlhkosť. Najobľúbenejšími MOHITO kúskami z bavlny sú jednoznačne tričká. Klasickým bielym tričkom s potlačou v lete určite nič nepokazíte. Sú nadčasové a dajú sa skvele kombinovať s nohavicami alebo džínsami a ľahkými teniskami. Pohodlná a trendy kombinácia na ležérny deň.

TWINSET

ĽAN S ľanom sa stretávame vyslovene na jar a leto. Ľan je výborným materiálom na horúce dni. Je prirodzene antibakteriálny a 100 percentne prírodný, má výborné termoregulačné vlastnosti a je maximálne priedušný. Okrem blúzok a šiat sa z neho posledné roky šijú aj

saká, kostýmy aj nohavice. Rozhodne odporúčame investovať do ľahkého ľanového saka či vzdušných šiat, ktoré by vám určite nemali chýbať v letnom šatníku.

VISKÓZA Viskóza bola v 19. storočí vytvorená ako napodobenina hodvábu. Má podobné vlastnosti, no je jednoduchšia na údržbu. Viskóza je prírodný polymér a na leto je ideálna. Je veľmi príjemná na nosenie, mäkká, chladí a na rozdiel od iných materiálov sa nežmolí. Najobľúbenejšími kúskami sú jednoznačne šaty, topy a čoraz viac trendy sety – nohavice a top s rovnakým vzorom. Tie sú letným must have! Pre elegantný vzhľad si k nim obujte sandále na opätku a zároveň pre viac pohodlnejší, ležérny look, nízke sandále či tenisky.

MOHITO

CELLBES.SK

HODVÁB Hodvábne vlákno je jedinečným prírodným materiálom. Je jemný, nedráždi pokožku, pohlcuje TWINSET vlhkosť, je pevný a navyše pohlcuje ultrafialové lúče, a tak chráni pokožku. Je najluPRÍRODA V INTERIÉRI xusnejším letným Pokiaľ ide o prírodné materiály, materiálom. MOHITO nesmieme zabudnúť ani na náš Zaobstarajte si príbytok. Veľkým fenoménom do vášho šatníka sa stal štýl „hygge“, ktorý pohodvábny kúsok chádza z Dánska a vyjadruje v podobe blúzky, teplo domova, útulnú atmošiat či šatky MOHITO sféru, uvoľnenie, skrátka a doprajte si tú pravú domácu kúsok luxusu, pohodu v spoločktorý patrí kažnosti dobrého dej jedinečnej jedla, pitia a osôb, žene. Napríklad ktoré máme radi. šatka je elegantProstriedky na ným doplnkom dosiahnutie do kostýmov, tejto atmosféry romanticky sú napríklad oživí športovú prikrývky, blúzku, tričko, množstvo alebo letné šaty, vankúšikov, či džínsy. Krásne zakomponovazvýrazní vašu žennie prírodných skosť. RESERVED materiálov do interiéru alebo sviečky v prírodných vôňach. Vyskúšajte napríklad jemnú DEICHMANN vôňu bavlny, ktorá vytvorí vo vašom príbytku upokjujúci pocit bezpečia a istoty.

RESERVED

harmonia

TIPY PRE VÁS

V MODRÝCH TÓNOCH TCHIBO

Aj vám modrá farba evokuje leto a príjemné chvíle strávené pri mori? S kolekciou Tchibo, ktorá prináša oblečenie a bielizeň v modrých tónoch si môžete čakanie na dovolenku spríjemniť a pocit morského vánku zažiť v každom čase. Zažite dotyk modrej harmónie – s úžasne pohodlnou dennou

a nočnou bielizňou, vďaka ktorej sa budete cítiť príjemne. V Tchibo nájdete spodnú bielizeň, nočné košele či župan z príjemných materiálov, ktoré okrem pocitu komfortu aj pekne vyzerajú, vďaka čomu sa stanú vašimi obľúbenými kúskami. www.tchibo.sk

TCHIBO

PEKNÉ PLAVKY PRE KAŽDÝ TYP POSTAVY

TRIOLA

S blížiacimi sa letnými dovolenkami prichádza na rad nákup toho najdôležitejšieho kúsku na pláž alebo k bazénu. Reč je o plavkách, ktoré rovnako, ako bielizeň, je potrebné vyberať naozaj starostlivo. Nepreberné množstvo bikín divokých vzorov je jednoznačne lákavé, avšak trojuholníkové miniatúrne košíčky a spodný diel na šnúrky sú vhodné maximálne tak pre mladé štíhle slečny. Našťastie plavky Triola ponúkajú modely, z ktorých si vyberú dámy

s každým typom postavy. Ani kilá navyše, väčšie prsia či zadok alebo menšia asymetria pŕs, predsa nemusia znamenať, že si nekúpite pekné plavky! Na www.triola. sk nájdete bohatý výber rôznych farieb a vzorov, s veľkosťami košíkov až do veľkosti K! Kombinácia vrchného a spodného dielu podľa vlastného výberu je tiež samozrejmosťou.

TRIOLA

V ZNAMENÍ

LEŽÉRNEJ ELEGANCIE Môžete sa s ňou stretnúť pri chystaní sa na párty, v magazínoch aj pri hľadaní vlastného módneho štýlu. Je neskutočne univerzálna a pristane naozaj každému. Ako vyzerať ležérne a zároveň chic? Vyskúšajte kombináciu dvoch rozdielnych módnych štýlov. Na jednej strane ide o ležérny štýl, ktorý obsahuje voľné strihy, univerzálne typy oblečenia, tenisky či mokasíny. Nemá prísne pravidlá a základom je pohodlnosť. V prípade elegantného štýlu ide o presný opak. Elegancia miluje dokonalosť, kombinuje ženské prvky, ako vysoké podpätky, slim nohavice či sukne. Materiály sú luxusné, strihy premyslené a farby neutrálne. Ako kombinovať jednotlivé kúsky? Kľúčom je nájsť zlatú strednú cestu. Zobrať si z oboch štýlov to najlepšie, čo vám najviac vyhovuje a v čom sa cítite dobre. Výsledkom bude upravený a uhladený outfit, ktorý podčiarkne jedinečnosť nositeľky. Veľmi ľahko si ju vytvoríte zo základ-

ných kúskov vo vašom šatníku. Sústreďte sa hlavne na kombinácie, ako napríklad nohavice, sako a mokasíny alebo jednoduchý outfit v kombinácii s lodičkami. V ležérnej elegancii môžete vyraziť na párty, rande či pracovné stretnutie. Podčiarkne krásu aj bez toho aby ste sa cítila nepohodlne či upäto a rozhodne zanecháte dojem.

DEICHMANN

CELLBES.SK

FLITRE SÚ SPÄŤ! Po viac ako desaťročie dominoval na mólach najväčších módnych velikánov minimalizmus. Tlmené farby a symetrické strihy sa stali univerzálnym symbolom. Túto sezónu je všetko inak. Na mólach sa objavujú žiarivé farby a modely inšpirované érou 80'rokov. Flitre sú späť a my vám ukážeme, ako ich túto sezónu čo najštýlovejšie nosiť. Ak chcete pôsobiť sofistikovane a zároveň trendy, noste flitre na klasických kúskoch, teda napríklad na topoch a nohaviciach. Držte sa základných farieb ako sú čierna, strieborná a zlatá . Originálna je aj kombinácia flitrovanej obuvi a jednoduchého outfi-

DEICHMANN

tu. A nezabudnite tiež na doplnky! Na flitre a iné lesklé materiály treba ísť opatrne, pretože sa ťažšie kombinujú a ak to preženiete, môžete skončiť ako vianočná ozdoba. Preto sa držte známeho pravidla menej je viac. Netreba sa však báť. Vyskúšajte tiež kombináciu kontrastných materiálov. Na jar k flitrovaným kúskom pokojne skúste aj niečo ZANELA.SK farebnejšie. Napríklad outfit pozostávajúci z farebnej flitrovanej sukne a jemného svetríka, alebo si oblečte farebné midi šaty z lesklého materiálu.

TWINSET

DENIM MÁNIA

TWINSET

Ak však chcete do svojho denim outfitu vniesť dávku nápaditosti, budete sa musieť pozrieť za bežnú kombináciu džínsov a trička a vymyslieť niečo oveľa viac originálnejšie. Pozrime sa spolu ako na to. Pojem „double denim“ určite všetci dobre poznáme. Ide o kombináciu dvoch a viacerých denim kúskov v jednom outfite. V podstate hovorí o tom, že sa denimu netreba báť ani vo veľkom množstve. Pokojne môžete kombinovať rifľové šaty, bundičku a rozbiť to farebnými lodičkami či kabelkou. Rifľové sukne hlásia CELLBES.SK veľký comeback, a tým sa nám otvára nespočetné množstvo štýlových kombinácii. Ak by ste si chceli zachovať nádych 80’ a 90‘ rokov, skombinujte rifľovú sukňu s maxi bielou košeľou alebo ko-

šeľou s pásikmi. Celý outfit nakoniec doklepnite lodičkami. Zaujímavou by bola rozhodne aj kombinácia s trendy bikerkami. Nevyvážené, zábavné a hravé. ZANELA.SK Asymetrické strihy sú trendom aj čo sa týka denimovej módy. Na klasické skinny nohavice si oblečte maxi asymetrickú košeľu s predĺženou zadnou časťou. Veľmi obľúbenými sa stali aj rôzne rifľové bundičky asymetrických strihov, s potlačou alebo popiskom. Čím bláznivejšia kombinácia, tým lepšie.

ODSTRAŇUJE VRÁSKY NA DEVÄŤ HODÍN

A TO DO DVOCH MINÚT!

e to mágia? Áno. Nastala nová doba, už si netreba ničiť botoxom nervové vzruchy a tváriť sa a usmievať neprirodzene.

Je to mágia pre milióny ľudí. Tiež je v pozadí veda. Vrásky. Slonom neprekáža, že ich majú tisíce. U ľudí je to iný príbeh. Jedna vráska môže niekoľko ľudí doviesť k panike. Viete, ako sa vrásky stávajú viditeľnými? Najviac tie, ktoré nazývame mimické vrásky. Ak sa na pokožku pozrieme cez mikroskop, čo vidíme? Schému skladajúcu sa z dvoch vrstiev. Na povrchu je epidermis, ktorý sa skladá prevažne z mŕtvych buniek pokožky a ochraňuje telo pred vonkajšími vplyvmi. Ďalšou vrstvou je dermis, ktorý obsahuje určitý druh proteínov nazvaných kolagén, ktorý je ako vlákno. Dodáva pleti elasticitu.

BOTOX BEZ IHIEL Instantly ageless je silný mikrorkém, ktorý pôsobí proti vráskam a viditeľným znakom starnutia. Revolučnou zložkou je PEPTÍD, ktorý pracuje podobne, ako botox bez ihiel. Produkt sa okamžite vstrebe do pokožky, čím sa znižuje výskyt vrások. Je špeciálne vyvinutý tak, aby svoj účinok zameral na miesta, ktoré stratili pružnosť. Vrásky sa viditeľne vy-

hladia, koža dostane ten správny vzhľad. Účinky produktu začínajú byť viditeľné v priebehu niekoľkých sekúnd, k úplnému vyhladeniu vrások a "vačkov" pod očami, príde v priebehu dvoch až troch minút.

HLAVNOU ZLOŽKOU JE ARGIRELINE Je to označenie pre špeciálny hexapeptid, mimochodom peptidy sú súčasťou proteínov. Botulotoxín je tiež peptid, takmer identický. Oba peptidy zmenšujú svalové kontrakcie, ale zatiaľ čo Botulotoxín bude prelamovať neurotransmitery a blokovať prechodu výzvy z nervu do svalu, Argireline bude predchádzať tejto blokácii. A tento mechanizmus robí všetko rozdielnym, pretože zatiaľ čo Botulotoxín paralyzuje svaly u zložky Argireline sú svaly voľné. To je dôvod, prečo Argireline a Instantly Ageless môžu predísť tvorbe vrások. A tiež minimalizovať "vačky" pod očami, už existujúce vrásky a mimické vrásky. Táto zložka tiež pomáha k tvorbe kolagénu a elastínu, čo vedie k zníženiu počtu jemných liniek a vrások. Zvýšená strata elastínu a kolagénu v pleti je prírodným znakom starnutia. S Argireline klesá rýchlosť straty kolagénu. To vedie k mladistvějšímu a zdravšiemu vzhľadu pleti po dlhšiu dobu.

OKAMŽITÝ ÚČINOK Prečo Instantly? Znamená to okamžitý. Ako okamžitý? Je vo forme mikrokrému, ktorý môže byť okamžite vstrebaný do pokožky a výsledky sa stávajú viditeľnými v priebehu minúty. Vyhladí prírodne vrásky aj na čele, "vačky" a vejáriky pod očami, obočie, padnuté viečka.

APLIKÁCIA Vklepávajte malé množstvo na žiadané miesto. Nechajte vlhký produkt na pokožke, nepoužívajte mimiku po dobu 2 - 3 minút ako produkt schne. Môže byť aplikovaný na čisté miesto pred, alebo po aplikácii mejkapu. Jedna fľaštička postačí na 2 - 3 dni v závislosti na použitom množstve. Používajte produkt podľa návodu. Po dlhodobom používaní nastáva trvale lepší stav, viaže sa na proteíny, a tak podporuje tvorbu kolagénu a elastínu. INFORMÁCIE +421 902 304 060 young.genes.info@gmail.com

Nabudúce vám predstavíme chirurgickú kozmeceutickú radu na báze, rastových faktorov ľudských dospelých kmeňových buniek.

SPAĽUJTE VNÚTORNÝ TUK

BEZ JOJO EFEKTU

ké sú dôsledky obezity v súvislosti so zdravím a dlhovekosťou? Byť a zostať obézny vedie k dlhému zoznamu chronických ochorení zahŕňajúcich kardiovaskulárne ochorenia, cukrovku, rakovinu, metabolický syndróm - k drastickému skráteniu života. M.D. Vincent Giampapu, lekár, vedec a nominant na Nobelovu cenu za medicínu v roku 2014 za výskum adultných kmeňových buniek, vyvinul produktový rad ZEN BODI.

ODBÚRAVA TUK, NIE VÁHU Rad ZEN BODI je navrhnutý tak, aby v ľudskom tele dochádzalo ku strate tuku, nie váhy. Aký je rozdiel medzi stratou tuku a váhy? Adiponektín je hormón produkovaný špeciálne v tukovom tkanive a funguje spoločne s leptínom a inzulínom. G3PDH nie je hormón, ale enzým a je to „veľmi zlý chlapec“, pretože, keď je uvoľnený, všetky sacharidy sa premenia na tuk. Ďalej je tu norepinefrín - hormón, ktorý riadi termogenézu čo znamená, že produkuje teplo v tele, a teda pomáha k spaľovaniu väčšieho množstva tukov v tele. Je navrhnutý tak, aby nám pomohol obnoviť leptín a adiponektín na príslušnej úrovni pre zamedzenie túžby po jedle a pocitu hladu. INGREDIENCIE Hlavnou ingredienciou je Irivongia Gabonensis (africké mango), v kombinácií

so zeleným čajom a malinovými ketónmi. Africké mango pomôže regulovať hladinu Leptínu, maliny vyhľadajú všetky tukové bunky v našom tele a urobia ich dostupnými pre použitie ako energiu, pomocou zvýšenia hladiny adiponektínu. Zelený čaj podporí úroveň epinefrínu a pomôže spaľovať tuk. Tieto tri ingrediencie dokážu redukovať úroveň G3PDH a znížiť riziko prevedenia cukru na tuk.

ZEN FIT Bol navrhnutý pre minimalizovanie straty svalovej hmoty, a tiež pre znovuzískanie stratených svalov. Je to amino – nápoj v tyčinkovom balíčku. Zmiešajte 1 balíček s 300 ml studenej vody a užite pred raňajkami 30 až 60 minút, a tiež 30 - 60 minút pred hlavným jedlom. Každý balíček obsahuje 20 gramov kvalitného proteínu, plus celý reťazec aminokyselín plus extra L-leucín. Aminokyseliny sú základom pre naše zdravie, ale naše telo si ich nedokáže samo vytvoriť. Ako starneme, je stále ťažšie budovať alebo udržiavať si svaly, a to aj napriek cvičeniu, ale štúdie preukázali, že to čo potrebujeme, je viac aminokyseliny zvanej L-leucín. A ZEN Fit ju má. ZEN FUZE Je to rastlinný proteín - najlepšie palivo pre svaly. To je dôvod, prečo je v Zen Fuze zahrnutá prémiová zmes proteínov zo srvátky, ryže, hrachu a prášku zo semien Chia. Zloženie Zen Pro zahŕňa aj probiotickú zmes zdravých baktérií pre optimalizáciu trávenia a pre pomoc zostať štíhlym. Zmiešajte jeden balíček spolu s 300

ml studenej vody alebo ryžového alebo mandľového mlieka a užívajte hodinu pred hlavným jedlom 2 krát denne.

ZEN PRIME Zabezpečí detox pečene - určuje štandard pre úplnú očistu tela. Tento proprietárny produkt obsahuje pestreč mariánsky, celé spektrum rastlinných enzýmov, extrakt z hroznových semienok, koreň púpavy a borievky. Tieto kľúčové ingrediencie boli oddávna používané v herbálnej medicíne a každá jedna je špecificky cenná pre svoje čistiace vlastnosti.

ZEN SHAPE - 2 kapsule ráno a 2 večer, alebo hodinu pred hlavnými jedlami počas dňa. ZEN FIT - 1 krát denne, do 3dcl dáme 1L vody podľa chuti roztoku, kedykoľvek aj ráno. Môžete ním zapiť kapsule ZEN SHAPE. ZEN FUZE - sa používa denne, do 3 - 4dcl vody najrýchlejšie v šeykri. Užívajte pol hodinu pred večerou a obedom, alebo hneď po cvičení. ZEN PRIME - 1 tableta denne. INFORMÁCIE tel: +421 902 304 060 email: young.genes.info@gmail.com

V budúcom čísle vám predstavíme, ako a s čím sa účinne vyhnúť infarktu, baypasov- odstrániť polypy do dvoch týždňov, miomy a cysty, rýchlo maximálne do troch mesiacov.

harmonia ZDRAVIE

ABY BOLI NOHY

KRÁSNE A ZDRAVÉ 38

názorom, že čo je zdravé, to je krásne, sa stotožňujú mnohí, ale nie všetci svojmu zdraviu venujú prvoradú pozornosť. „Bolesti v nohách, opuchy, pocit ťažkých, nepokojných, unavených nôh, napätie, nočné kŕče, tzv. mravčenie v nohách. To všetko ľudia často považujú za nepríjemný, ale normálny a bežný stav – následok celodennej únavy, náročnej práce alebo nevhodného denného režimu,“ hovorí všeobecná lekárka MUDr. Diana Ganajová.

NEPODCEŇUJTE PRÍZNAKY Tieto príznaky väčšina ľudí podceňuje a nevenuje im pozornosť. Pod kožou, v žilách zatiaľ môžu vznikať zmeny, ktoré spočiatku nevidíme, ale pri dlhodobom prehliadaní sa prejavia aj navonok. Metličky, kŕčové žily, opuchy, farebné zmeny kože, sú už viditeľným objektívnym znakom chorobného stavu žilového systému. Chronické žilové ochorenie, patrí medzi najčastejšie chronické ochorenia v civilizovaných krajinách, na ktoré trpí 40–60 percent žien a 15–30 percent mužov. Prvotnou príčinou je oslabenie a strata pružnosti žilovej steny a následné rozšírenie žily. To spôsobuje hromadenie krvi v povrchovom alebo hlbokom žilovom systéme dolných končatín, kde vzniká vysoký krvný tlak v žilách i malých cievach. Zhoršuje sa okysličenie cievnej steny, čo spôsobuje poškodenie cievnej výstelky a poruchy jej funkcií.

tým je vyššia šanca udržať toto ochorenie v relatívne stabilizovanom stave a úplne predísť komplikáciám,“ apeluje MUDr. Ganajová.

ŽILY MAJÚ RADY POHYB Pri vzniku chronického žilového ochorenia zohrávajú úlohu viaceré rizikové faktory. Dedičná predispozícia, vek, hormonálne zmeny u žien – menštruácia, gravidita, menopauza, sa nedajú ovplyvniť. Naopak, rizikové faktory súvisiace so spôsobom života, akými sú nedostatok pohybu, nadváha a obezita, dlhodobé sedenie, typ povolania, sa ovplyvniť dajú. Spolu s liečbou, ktorú pacientovi nasadí všeobecný lekár, sa snaha sústreďuje aj na ovplyvnenie týchto rizikových faktorov. „Žily majú rady pohyb, preto okrem redukcie hmotnosti, odporúčame pravidelný a vhodný šport. Je ním bicyklovanie, plávanie, turistika, beh alebo rýchla chôdza. Naopak, niektoré druhy športu, ako posilňovanie alebo zdvíhanie ťažkých záťaží pri nesprávnej technike, môžu poškodiť citlivý chlopňový aparát v žilách. Pre pacientov s chronickým žilovým ochorením, nie sú najvhodnejšie. Problémy môžu mať aj ľudia

počas dlhého letu lietadlom. Aj keď je to všeobecne známy fakt, ľudia ho ignorujú a nezriedka prekazí radosť z očakávanej dovolenky žilová trombóza alebo zápal žily. Existujú však špeciálne cviky, ktoré u rizikových pacientov spolu s kompresívnymi pančuchami a venofarmakami, pomáhajú predchádzať možným komplikáciám. A, samozrejme, vo všeobecnosti je potrebné obmedziť dlhé státie a sedenie,“ radí MUDr. Ganajová. CIEVNA CHIRURGIA V prípade ďalšej diagnostiky a liečby všeobecný lekár usmerní pacienta a odporučí ho k cievnemu chirurgovi, ktorý sa zaoberá liečbou kŕčových žíl. Počiatočné štádiá úspešne zvládame venofarmakami, pri pokročilejších štádiách, môže byť potrebná miniinvazívna chirurgická liečba alebo klasická chirurgická liečba. Renomovaný odborník z NÚSCH v Bratislave, cievny chirurg MUDr. František Žernovický tvrdí, že moderná cievna chirurgia ponúka účinné a esteticky prijateľné neinvazívne metódy. "V roku 2018 disponujeme technikami, o ktorých sa nám pred niekoľkými rokmi ani nesnívalo. Ak by sa však ochorenie zachytilo včas, me-

VNÍMAJTE TICHÉ VOLANIE O POMOC „Najpodstatnejšie je včas zachytiť varovné signály našich nôh – vnímať ich, tiché volanie o pomoc, teda nepodceňovať prvotné subjektívne ťažkosti a zájsť s nimi za svojím všeobecným lekárom. Alebo ho upozorniť na problém pri akejkoľvek návšteve ambulancie, či pri preventívnej prehliadke. Dáte tak lekárovi šancu včas diagnostikovať ochorenie, začať ho správne a komplexne liečiť a spomaliť vývoj chronického žilového ochorenia do závažnejších štádií. Čím skôr začneme pacienta adekvátne liečiť,

dikamentovou liečbou, dá sa chirurgický zákrok u mnohých oddialiť. Celoročná medikamentová terapia tiež dokáže zmierniť progres ochorenia," hovorí MUDr. F. Žernovický.

TRIDSIATNICI, TRIDSIATNIČKY, ZBYSTRITE POZORNOSŤ Netreba podľahnúť predstave, že chronické žilové ochorenie je záležitosť staršej vekovej kategórie. Nie je vôbec zriedkavosťou u tridsaťročných alebo aj mladších. „Tým, že moderná miniinvazívna chirurgia výrazne zlepšila estetický výsledok operácií, zvyšuje sa záujem mladších pacientok, ale aj pacientov. Takmer polovica našich pacientov sú ženy medzi 30. a 40. rokom života,“ dodáva MUDr. F Žernovický. Metličky považujú len za chybu krásy a občasnú ťažobu v nohách, hodnotia ako únavu. Mnohokrát sú však pri vyšetrení prekvapení stupňom závažnosti ochorenia. Všeobecní lekári sa stretávajú so študentmi, účtovníčkami, čašníkmi, bankovými úradníčkami, mladými manažérkami, ktoré trápia boľavé nohy. Práve u mladších ročníkov je šanca na včasné zachytenie ochorenia. Len netreba príznaky ignorovať.

ČO JE CHRONICKÉ ŽILOVÉ OCHORENIE (CHŽO)? Chronickým žilovým ochorením sa označujú rôznorodé chorobné stavy žilového systému dolných končatín s chronickým priebehom, ktorých pôvodnou príčinou je poškodenie žilovej steny. Prvými prejavmi bývajú najčastejšie bolesti, pocit ťažkých nôh, únava, napätie v nohách, nočné kŕče a opuchy. Chronické žilové ochorenie je zápalová, postupne sa rozvíjajúca choroba.

AKÉ SÚ PRVÉ PREJAVY CHŽO? Prvé štádium CHŽO môže byť bez vonkajších príznakov, prípadne sa na nohách môžu objaviť fialovomodré drobné žilky či pavučinovité výraznejšie podkožné žilky. Viditeľné znaky nemusia zodpovedať stavu hlbokých žíl. Sú pacienti, ktorí majú len mierne symptómy v podobe opuchov nôh či bolestí, ale majú už vážne postihnutý žilový systém. Naopak, pacienti s viditeľnými veľkými varixami nemusia mať žiadne ťažkosti. Pacient by mal preto navštíviť lekára – všeobecného lekára pre dospelých už pri prvých príznakoch ochorenia.

AKO SA ROZVÍJA CHŽO? Spočiatku môže človek pociťovať len „ťažké nohy“, tlak v nohách, svrbenie, pálenie, nutnosť vykladať si nohy na stôl. Príznaky sa zhoršujú v priebehu dňa, v letných mesiacoch, pri dlhom státí či cestovaní. Neskôr sa pridružuje opuch, ukážu sa kŕčové žily – varixy. Podľa štúdií až polovici neliečených pacientov s dokázaným obráteným tokom krvi – refluxom v hlbokých alebo povrchových žilách prejdú metličkové varixy – teleangiektázie do štádia opuchov počas piatich rokov. V priebehu ďalších piatich rokov sa až u 59 percent neliečených pacientov vyvinie vred predkolenia! SÚVISÍ VEK A POHLAVIE SO SYMPTÓMAMI CHŽO? V populácii mužov do 35 rokov má symptómy približne 11 percent z nich, v prípade žien 20 percent. Po päťdesiatke je to až polovica pacientov a vo vekovej kategórii nad 70 rokov až 75 percent populácie. S postupujúcim vekom súvisí aj prehlbovanie symptómov, nemusí to však byť pravidlom.

Spracovala aht

Čo sa skrýva za pocitom

ťažkých a opuchnutých nôh?

ažké a opuchnuté nohy či kŕčové žily nie sú len estetický problém, ale dôsledok chronického žilového ochorenia. Ochorenie obmedzuje správne prúdenie krvi, zvyšuje sa riziko vzniku t romb óz , z áp alov žíl a ich komplikácií, nastávajú ko ž n é zmeny, ktoré môžu v yústiť až do vredu predkolenia.

k rozvoju CHŽO. Subjektívne prejavy CHŽO pri neliečení prechádzajú do štádia „1“, ktoré sprevádzajú už objektívne prejavy a teda, drobné popraskané žilky – tzv. metličky a viditeľné žily bez vydutí. Štádium „2“ môžeme identi kovať viditeľnými kŕčov ými žilami. Následne v „3“ štádiu prichádzajú opuchy a štádium „4“ prináša kožné zmeny.

Ťažké a opuchnuté nohy či kŕčové žily netreba brať na ľahkú váhu.

Celý deň na nohách, dlhé sedenie, státie, teplo, cestovanie, tehotenstvo, hormonálne zmeny, fajčenie, obezita, vysoké topánky, prekladanie nohy cez nohu a dedičnosť –

„ Liečba je na dosah!“

Venoprotek tí v ne látk y zo skupiny avonoidov (diosmín, hesperidín, aescín) v biologicky dostupnej mikronizovanej forme majú už roky svoje opodstatnenie v liečbe CHŽO a sú dostupné v lekárni. Ochorenie však nezmizne mávnutím čarovného prútika.

Chronické žilové ochorenie (CHŽO) predstavuje všetky poruchy funkcie alebo stavby žilového systému, ktoré trvajú dlhší čas a spôsobujú nepríjemné ťažkosti. Najznámejším prejavom sú varixy alias kŕčové žily. chorenie začína pocitmi ťažkých a unavených nôh, nočnými kŕčmi, pocitom pálenia a svrbenia v oblasti predkolenia, bolesťami pozdĺž žíl a pocitmi napätia. Tieto prejavy sú výrazné počas dňa, večer v ľahu sa zmierňujú. Ide o subjektívne prejavy CHŽO v štádiu „0“.

Včasné zachytenie, správna diagnostika a liečba CHŽO môže prejavy zmierniť a v ýznamne spomaliť progredujúce chronické ochorenie. Režimové opatrenia v podobe správneho cvičenia (cievna gymnastika), neprekladanie si nohy cez nohu, prijímanie dostatku tekutín, správna životospráva a medikamentózna liečba sú prvými krokmi k zvráteniu zákerného a veľmi rozšíreného civilizačného ochorenia.

„Úľava sa dostaví!“

Koža prestáva byť vyživená a následne pokračuje štádium „5“ spojené s vredom predkolenia.

to všetko sú rizikové faktory prispievajúce

„ Neváhajte!“

Pre krásne a ľahké nohy

Dodržiavanie režimových opatrení a správna liečba sú zárukou, že úľava od nepríjemných prejavov akými sú ťažké, unavené a opuchnuté nohy sa pri pravidelnom užívaní dostaví. Teplé letné počasie, slnenie a cestovanie dajú nohám so žilovým ochorením poriadne zabrať, nenechajte si preto pokaziť leto a začnite svoje žily počúvať.

výživový doplnok

bez opuchov

www.vulm.sk Microvenal® PLUS s obsahom aescínu* napomáha znižovať pocit ťažkých nôh, napomáha udržiavať zdravý obeh krvi, podporuje zdravie obehového systému, napomáha udržiavať zdravý žilový obeh v dolných končatinách, používa sa pre správny obeh krvi v mikrocievach

harmonia ZDRAVIE

STRETNUTIE S KLIEŠŤOM MÔŽE MAŤ

FATÁLNE NÁSLEDKY

túpajúca teplota a dlhší deň vyťahujú do parkov a lesov čoraz viac ľudí, z čoho sa tešia aj drobné parazity, akými sú kliešte. Predstavujú pre nás nie jedno závažné zdravotné riziko.

Na kliešťa nemusíte natrafiť len na dedine či v parku. Nachádzajú sa takmer na celom území Slovenka, najmä v lesoch, parkoch, záhradách, ale aj na lúkach v oblasti listnatých a zmiešaných lesov, na okrajoch lúk, či v krovinách do výšky 1 metra. Na obozretnosť by ste nemali

zabúdať ani v mestských parkoch a v záhradách, kam sa dostávajú prostredníctvom vtákov, líšok, psov, či iných zvierat. Vyhovuje im teplejšie a vlhké počasie. Najväčšiu aktivitu vykazujú okolo západu slnka.

PO NÁVRATE DOMOV SA DÔKLADNE PREZRITE Kliešte majú výborné horolezecké schopnosti. Dokážu sa vyšplhať na krk, medzi vlasy alebo za uši. Po každom návrate z prírody je preto dôležité prezrieť si detailne celé telo. Obľúbenými miestami na prisatie, sú najmä

miesta s tenkou kožou, ako oblasť podpazušia, predkolenná jamka, oblasť slabín, brucha a zápästia. Na ochranu používajte repelenty a vyhýbajte sa pobytu vo vysokej tráve. Ak sa chystáte do prírody alebo na miesto, kde by sa mohol kliešť vyskytovať, myslite na vhodné oblečenie - dlhé rukávy, nohavice a vysoké topánky ideálne svetlej farby.

NEBEZPEČNÉ OCHORENIA Kliešte sú síce malé, no ochorenia, ktoré so sebou prinášajú sú závažné a pri ignorovaní príznakov, môžu mať fatálne následky a zlý dopad na zdravie. Nebezpečné ochorenia sú najmä lymská borelióza a kliešťová encefalitída (infekčný zápal mozgu). Pred kliešťovou encefalitídou sa úspešne ochránite očkovaním, pri borelióze ochrana chýba. Preto dbajte na prevenciu a kliešťom sa oblúkom vyhýbajte. Príznaky ochorenia sa môžu začať prejavovať až po určitom čase, navyše erytém pri borélii sa nevytvára u každého. Pacient si často myslí, že má chrípku, pretože príznaky sú podobné – horúčka, únava, bolesť hlavy,... Prejavy kliešťovej encefalitídy začínajú bolesťou hlavy, postupne svalov, žalúdočnou nevoľnos-

ťou, horúčkou a celkovou únavou. Pri prvých príznakoch neváhajte a ihneď navštívte lekára.

NEZABÚDAJTE NA CHLPÁČOV Včasné rozpoznanie niektorých z prenosných chorôb u psov je pre majiteľa často náročné. Skončiť sa to môže zle a následky bývajú fatálne. Paraziti môžu spôsobiť vnútorné poškodenie orgánov a v najhorších prípadoch aj smrť. Majiteľ by mal preto svojho psíka ochrániť čo najlepšie. Vzhľadom na to, že množstvo parazitov je na niektoré predtým užívané látky rezistentné, je dobré poradiť sa priamo s veterinárom. Veterinári majú k dispozícii niekoľko typov prípravkov ideálnych na prevenciu pred vonkajšími parazitmi. Patrí k nim napríklad hit posledných rokov – žuvacie tablety s až trojmesačným účinkom, spot - on prípravky, ktoré sa aplikujú psíkovi na krk, prenikajú do kože a chránia dlhodobo alebo antiparazitné obojky (napr. vodeodolný Scalibor, ktorý chráni 5 - 6 mesiacov). Andrea Hinková - Tarová

harmonia ZDRAVIE

MÝTY A FAKTY

O MOČOVÝCH CESTÁCH

ápal močových ciest, odborne nazývaný cystitída, je zrejme nočnou morou každého človeka. Ide o najčastejšie sa vyskytujúce bakteriálne ochorenie u dospelých. Nevyhýba sa mužom ani ženám, hoci častejšie postihuje nežné pohlavie. Pri močení dokáže spôsobiť poriadne bolesti. O príčinách vzniku zápalu a jeho liečbe koluje množstvo mýtov. Ako ich rozoznať od faktov?

MÝTUS: ZÁPAL MOČOVÝCH CIEST POSTIHUJE IBA ŽENY Nie je pravda, že cystitída postihuje iba ženy. Pravda však je, že sú zápalmi ohrozené viac ako muži, pretože majú kratšiu močovú rúru umiestnenú bližšie ku konečníku, čo spôsobuje ľahší vstup baktérií do močovej trubice. Choroba postihne 40 až 50 percent žien, minimálne raz za život. Riziko vzniku zvyšuje fakt, ak už žena cystitídu prekonala a nebola dostatočne preliečená. K rizikovej skupine patria i mladé ženy s novým sexuálnym partnerom či ženy, ktorých mamy už tento

zápal v minulosti prekonali. Zápal trápi okrem mladých aj staršie ročníky žien. Dôvodom sú stenčujúce sa steny mechúra, močovej rúry a sliznice vagíny. A hoci u mužov sa infekcia prejavuje zriedkavejšie, tiež na tom nie sú príliš ružovo. Zápal u nich väčšinou prebieha komplikovanejšie ako u žien.

MÝTUS: CYSTITÍDA VZNIKÁ PRECHLADNUTÍM K podráždeniu močových ciest dochádza napríklad pri intímnych chvíľkach s partnerom. Pri pohlavnom styku majú mikróby možnosť ľahšie preniknúť do močového mechúra. Riziko zápalu zvyšujú spermicídne gély proti počatiu, ktoré dráždia sliznicu. Aby sme zabránili vzniku baktérií, je dôležité sa ísť sa po sexe vymočiť. Samozrejmosťou by mala byť sprcha pred aj po pohlavnom styku. Ako sa však hovorí, všetkého veľa škodí, a preto pozor na extrémne prehnanú hygienu. „Niektoré úzkostlivé ženy sa snažia prehnanými hygienickými opatreniami zvýšiť svoju čistotu, a tak zotrú z povrchu svojho genitálu ochranný film telu prospešných mikroorganizmov, vrátane baktérií. Narušia tak rovnovážny stav obranných mecha-

nizmov povrchových epitelov močových ciest,” upozorňuje urológ MUDr. Igor Bartl. Spúšťačmi môžu byť aj močové kamene, oslabená imunita, rôzne chronické ochorenia či cukrovka. Rizikom je v podstate každá infekcia, ktorá môže byť dôvodom premnoženia baktérií zodpovedných za zápal močových ciest. MÝTUS: IBA BRUSNICE VYLIEČIA ZÁPAL Brusnice pomáhajú vyplavovať baktérie z tela von, ale základom je lekárom naordinovaná liečba. Brusnice sú vhodným doplnkom podporných liečebných opatrení. Pri liečbe by sme sa mali sústrediť na dostatočný prísun tekutín, aby sa baktérie vyplavovali z tela von, kvalitnú intímnu hygienu, bavlnenú spodnú bielizeň a teplé oblečenie, najmä počas chladnejších dní.

MÝTUS: KEĎ BOLESŤ PRESTANE, MÔŽEM VYSADIŤ ANTIBIOTIKÁ V prípade bolesti pri močení netreba návštevu lekára v žiadnom prípade odkladať. Neliečený zápal horných alebo dolných močových ciest môže v niektorých prípadoch vyústiť až do zlyhania obličiek, nehovoriac o bolestiach, ktoré ho sprevádzajú, a prípadnej vysokej teplote, ktorá dokáže organizmus poriadne vybičovať. Lekár na liečbu podľa závažnosti stavu väčšinou predpisuje antibiotiká. Často robíme chybu, ak ich nedoberieme podľa inštrukcií lekára a vysadíme ich príliš skoro, pretože už nepociťujeme žiadne príznaky choroby. V takom prípade si však koledujeme o opätovný návrat zápalu. Baktérie si totiž proti liekom vytvoria rezistenciu a môžeme si „zarobiť“ na vznik opakujúcej sa, teda takzvanej rekurentnej cystitídy. „Následkom môže byť chronický zápal s jeho dôsledkami, oslabenie organizmu po opakovanej antibiotickej liečbe, zníženie zdravia a kvality života i problémy v sexuálnom živote,” dodáva MUDr. Igor Bartl. Andrea Hinková - Tarová

Femigel® už v NOVOM dizajne  MIX 2 balení / individuálna ponuka

Femigel / balenie po 4x5 ml - vaginálny gél bez hormónov a parfumácie Špeciálne vyvinutý pre prirodzenú hygienu a hydratáciu intímnych partií kedykoľvek je to potrebné (po návšteve bazénov, ATB liečbe, v rôznych fázach života ženy, pri intímnom diskomforte, chráni partnerov pred nepríjemnými príznakmi a podráždením). Femigel v intímnom spolužití a hygiene.

v NOVOM katalógu LETO!

www.femigel.sk

Žiadajte / objednajte v lekárňach alebo na tel. 0907 906 906

45 www.australian-bodycare.sk

harmonia ZDRAVIE

PROBLÉMY S MOČOVÝMI CESTAMI? DOPRAJTE SI ÚĽAVU

iešiť efektívne príčinu, ktorá spôsobila problémy močových ciest, je základ. Predchádzať im je ideál. Zabudnúť by sme ale nemali ani na to, že si možno uľaviť od nepríjemných pocitov, ako je pálenie a podráždenie, ktorými trpí mnoho žien. Pre veľa z nich je stále akútnou pomocou od týchto nepríjemností analgetikum. Pritom existuje šetrná pomoc, ktorá neutralizuje kyslé pH moču spôsobujúce nepríjemný pocit pálenia a podráždenia.

PÁLENIE POČAS MOČENIA Takmer nič nedokáže tak spoľahlivo pokaziť náladu, ako problémy s močovými cestami. Najčastejším prejavom týchto ťažkostí je pálenie počas močenia. Trápi 8 z 10 žien. Tri štvrtiny z nich majú súčasne problém s neustálym nutkaním chodenia na toaletu, ktorá sa počas prvých dní môže premeniť na miestnosť utrpenia. Prečo teda nevyužiť možnosti a neuľaviť si od nepríjemných prejavov problémov

močových ciest, ako sú pocity pálenia a podráždenia pri močení? Ťažko sa totiž plní pravidlo veľa piť, keď vieme, že nás ako "odmena" čakajú nepríjemné pocity pri močení. Baktérie, ktoré vo väčšine prípadov spôsobujú problémy s močovými cestami, sú obvykle tiež príčinou zvýšenej kyslosti moču. V momente, kedy príde citlivá výstelka močovej trubice do kontaktu s kyslým pH moču, pociťujeme nepríjemné pálenie a pocit podráždenia. PH MOČU, ZARAĎTE NEUTRÁL Rovnováha ľudského tela je založená na dynamickej rovnováhe pH všetkých tekutín a buniek ľudského organizmu. Akú úlohu hrá počas problémov s močovými cestami? Baktérie spôsobujúce kyslosť moču prirodzene rozkladajú močovinu na amoniak. Ten zvyšuje pH moču a zapríčiňuje naše trápenie na toalete. Okamžitú úľavu hľadá rad žien v analgetikách. Pritom môžu siahnuť po riešení, ktoré šetrne zapôsobí presne tam, kde má. Napomáha neutralizovať pH moču a navrátiť intímnu pohodu (napr. vrecúška Urinal® Express pH).

PROBLÉMY MOČOVÝCH CIEST A POHODLIE - IDE TO Keď už problémy močových ciest nastanú, nie je čas na starosti. Je čas sa im postaviť čelom. V prvom rade nezabudnite na dostatočný pitný režim. Pozrite sa do svojej skrine so spodnou bielizňou. Bavlnená je tá správna. Od teraz, navždy. Okamžite tiež zakročte proti nepríjemným pocitom pálenia a rezania. Rýchlu úľavu v prvých dvoch dňoch akútnych ťažkostí poskytne novinka Urinal® Express pH. Citran sodný a draselný rýchlo neutralizujú kyslé pH moču. Stačí len rozpustiť sypké kryštáliky v pohári vody a vypiť. Breza previsnutá navyše podporí zdravie dolných močových ciest. Obsahuje tiež extrakt z kanadských brusníc. Je vhodný tiež v kombinácii s výživovým doplnkom Urinal Akut® FORTE. Doprajte si komplexnú starostlivosť - podporte telo v boji s problémami močových ciest a súčasne zmažte nepríjemné pocity pálenia a podráždenia. A vytvorte si pohodlie.

NOVINKA: RÝCHLA ÚĽAVA PRI NEPRÍJEMNÝCH POCITOCH PÁLENIA! Získajte späť pohodu bez nepríjemných pocitov pálenia a podráždenia pri ťažkostiach močových ciest s výživovým doplnkom Urinal® Express pH. Obsah vrecúška rozpustite vo vode a vypite trikrát denne po dobu prvých 48 hodín. Citran sodný a draselný neutralizujú kyslé pH moču, ktoré môže byť príčinou pálenia. Breza previsnutá podporí zdravie dolných močových ciest. Prípravok navyše obsahuje extrakt z kanadských brusníc.

Teraz dispozícii v kompletnom balíčku akútnej starostlivosti Urinal Akut® FORTE a Urinal® Express pH za zvýhodnenú cenu. Doprajte si akútnu pomoc pri ťažkostiach aj úľavu od nepríjemných pocitov. Odporúčaná cena: 11,99 €

Výživové doplnky

Kúpite v lékárňach či na www.klubzdravia.sk. Viac informacií na www.urinal.sk.

AVS prístroj: nová skvelá biomedicína! Prečo sú PSYCHOWALKMANY, odborne AVS prístroje, tak populárne? Je to jednoduché: majú veľa výhod a skvelé účinky pre dnešnú dobu.

AVS prístroj má 50 možností využitia. Základom je relaxácia a ďalej programy na spánok, depresie, stres, únavu a ďalšie choroby. Vývo j NAS A Gara . n účinn cia osti.

Objednajte ZADARMO katalóg a brožúru cez SMS!

Najčastejšie využívané účinky

Dostanete online i tlačené: brožúru + katalóg + Ebook

 Rýchle odstránenie stresu a únavy, dokonalá relaxácia.  Nadpriemerná psychická odolnosť, zrýchlenie učenia o 40%.  Rýchle odstránenie nespavosti, depresií, bolesti, ADHD a iné.  Ďalších 20 účinkov - možností. MUDr. Helmut Rott, Rakúsko/Slovensko

www.galaxy.sk

Pošlite bežnú sms so svojou poštovou adresou, emailovou adresou a slovom HARMONIA na telefón: 0911 660 087. Odosielame obratom.

Odborný garant pre SR a ČR. Kamenná predajňa: Bratislava, Špitálska 57. INFOLINKA: 0911 660 091

AVS prístroje: zlavy 5-40%! Mimoriadna akcia roka 2018.

harmonia ZDRAVIE

Chameleón zvaný celiakia K

aždý deň útočí na vaše zdravie, potichu a neustále ničí náš organizmus a do tela ho paradoxne dostávame vedome a dobrovoľne. O čom je reč? O lepku. Tento nenápadný vinník je jeden z najrozšírenejších skrytých ochorení našej spoločnosti. Deväť z desiatich postihnutých ľudí netuší, že trpí práve týmto rafinovaným autimunitným ochorením. Celiakiou.

Na základe sčítavania dispenzarizovaných pacientov s celiakiou v gastroenterologických ambulanciách, trpí v súčasnosti celiakiou 20 tisíc ľudí. Predpoklad je, že existuje ešte minimálne raz toľko nediagnistikovaných pacientov.

POZOR NA PRÍZNAKY Prečo by mal byť lepok škodlivý, keď ho pravidelne konzumujete vo forme pečiva, cestovín, žemlí či zákuskov a pritom nepociťujete žiadne komplikácie? Možno sa stačí len zamyslieť - netrápi vás dlhodobo črevná komplikácia, ako napríklad hnačka, nafukovanie, alebo bolesť hlavy, či ekzém? Nie ste bez príčiny unavený? Alebo často nepravidelne jete, a aj napriek tomu nenaberáte na váhe? Trápi vás lámavosť nechtov, komplikácie s otehotnením? Tieto a mnohé ďalšie príznaky rôzneho druhu, môžu veľmi nenápadne naznačovať, že s vašim organizmom niečo nie je v poriadku.

DIAGNOSTIKA U DETÍ Posledné štúdie EÚ hovoria o možnosti vynechania biopsie tenkého čreva pri diagnostike celiakie u detí. Pediatrický gastroenterológ pri určitom klinickom stave pacienta, s vysoko pozitívnymi protilátkami na lepok a pozitívnou genetikou na celiakiu, rozhodne o postupe diagnostiky konkrétneho pacienta. Výsledky vyšetrení musia byť zrealizované v akreditovaných laboratóriách. No a posledným stupňom diagnostiky je pozitívna odpoveď pacienta na liečbu - bezlepkovú diétu. ŽIVOT S DIÉTOU Keď vám lekár oznámi, že máte celiakiu alebo inú po-

POČÚVAJTE SVOJE TELO Ochorenie - chameleón, ako sa celiakia nazýva, nám často uniká medzi prsty aj preto, že sa prejavuje u každého inak a v niektorých prípadoch dokonca prebieha bez akýchkoľvek vonkajších prejavov. A tak nepodceňujte ani tie najmenšie príznaky, ktorých môže byť až 200, a počúvajte svoje telo. Čo všetko môže spôsobovať lepok, aké môžu byť príznaky a aká je cesta k plnohodnotnému a spokojnému životu odhaľuje kampaň "Máj mesiac bez lepku".

ČO POŠKODZUJE LEPOK? V čom presne celiakia a neznášanlivosť lepku spočíva? Lepok, teda bielkovina, ktorú nájdeme napríklad v pšenici, raži, či jačmeni, poškodzuje tenké črevo a to potom nedokáže správne vstrebávať všetky potrebné živiny. Organizmu tak chýba množstvo dôležitých látok a nemôže fungovať ani zďaleka tak, ako telo zdravého človeka. K tomu sa môžu pridať ďalšie vážne zdravotné komplikácie. Pri deťoch sa celiakia prejavuje oneskoreným rastom a celkovo horším vývinom. Celiakia je spôsobená neznášanlivosťou lepku a dokáže spôsobiť nemalé problémy, a to nielen v detstve, ale aj kedykoľvek počas dospelosti. DIAGNOSTIKA "Diagnostika celiakie pozostáva zo štyroch stupňov. Prvý predstavuje klinické prejavy, ktoré však môžu poukazovať na množstvo iných ťažkostí, ktoré na prvý dojem nemusia súvisieť s lepkom, alebo tráviacim traktom. Druhý stupeň predstavuje serologické vyšetrenie, ktoré nám podozrenie na celiakiu potvrdí, alebo vyvráti. Pokiaľ hovoríme o diagnostike celiakie, potom je na základe pozitívnych protilátok na lepok potrebné urobiť ešte bioptické vyšetrenie. Bez pozitívnej histológie nie je možné definitívne diagnózu celiakie stanoviť a pacient na Slovensku nemá nárok na preskripciu bezlepkových výrobkov," hovorí MUDr. Jarmila Kabátová, detská gastroenterologička.

dobu neznášanlivosti lepku, do konca života budete musieť dodržiavať prísnu bezlepkovú diétu. Jedine tá totiž dokáže odstrániť všetky zdravotné problémy, ktoré celiatikom komplikujú život. "V dnešnej dobe sa s touto diagnózou dá plnohodnotne žiť a ak pacient dodržiava bezlepkovú diétu, jeho zdravotný stav sa v podstate okamžite upraví. Je potrebné však dodržiavať diétu prísne a celoživotne. Pacient musí zo svojho jedálnička vynechať všetko, čo obsahuje lepok," hovorí Ing. Jarmila Kabátová, detská gastroenterologička.

ŠIROKÝ VÝBER PRODUKTOV Takáto zásadná zmena môže v človeku na začiatku vyvolávať obavy, ako sa stravovať. "Na trhu je dnes široký sortiment bezlepkových výrobkov, ktoré sú pre pacienta dostupné takmer všade. Dajú sa kúpiť dokonca aj v lekárni, nakoľko u nás, ako v jednej z mála krajín EÚ, majú

pacienti nárok na preskripciu určitého sortimentu bezlepkových výrobkov. V špecializovaných predajniach, ale aj v supermarketoch a hypermarketoch, či v každej lekárni, dnes dostanete kúpiť bezlepkovú múku, cestoviny, chleby, sladké sušienky, slané snacky a tiež mrazené a chladené polotovary," konštatuje J. Kabátová.

DO PRÁCE SI NOSÍM JEDLO Herečka Kristína Turjanová žije s intoleranciou na lepok a dodržiava prísnu diétu. Aké to je? "Mám intoleranciu na lepok s tým, že môj žalúdok prechádzal mnohými zápalmi, o ktorých som nevedela. V mojom žalúdku nie sú enzýmy na to, aby dokázal stráviť všetok lepok. To ma donútilo dodržiavať správnu životosprávu. Vyberať si potraviny, ktoré sú akostne lepšie a orientovať sa na zdravšiu kombináciu jedál. Je to dosť náročné, pretože lepok sa nachádza skutočne takmer všade. Preto sa orientujem najmä na domácu kuchyňu. Do práce si nosím krabičky s jedlom alebo si objednávam také jedlá, pri ktorých mám istotu, že viem, čo jem. Napríklad grilované mäso so zeleninou," hovorí Kristína Turjanová. Podľa jej slov je dôležité vzdelávať sa v oblasti stravovania. Pretože, ak si kúpite tyčinku v bio obchode, ešte to neznamená, že je aj skutočne zdravá. Treba si zvyknúť na bezlepkové recepty a vedieť ich pripravovať.

UROBTE SI TEST DOMA Novinkou, ktorá uľahčí orientáciu v zdravotnom stave, je diagnostický test na zistenie neznášanlivosti lepku z produktovej rady Veroval, ktorý si môžete vykonať v pohodlí domova. Tento test dokáže s 98 percentnou presnosťou v priebehu 10 minút určiť z kvapky vašej krvi, či intoleranciou na lepok trpíte alebo nie. Balenie obsahuje dve malé lancety na vpich do prsta a sklenenú kapiláru na odobratie krvi. Tá sa následne premieša so špeciálnym roztokom a výsledná zmes sa nakvapká na testovaciu kazetu. "Ak je test pozitívny odporúčam v čo najkratšej možnej dobe navštíviť lekára, ktorý by mal urobiť kontrolný krvný test. V prípade, že bude aj ten pozitívny, nasleduje spravidla biopsia sliznice tenkého čreva, ktorá sa vykonáva pri gastroskopii," dodáva MUDr. Jana Bendová, PhD., všeobecný lekár pre dospelých. Andrea Hinková - Tarová

Stavte na zvlhčujúce očné kvapky Ocutein® SENSITIVE z prémiového radu Da Vinci Academia. Vďaka špeciálnemu zloženiu zabezpečujú 100% úľavu a okamžitú pomoc pre unavené a červené oči. Ich jedinečnosť spočíva v tom, že ako jedny z mála obdobných prípravkov používajú dvojkombináciu lubrikačných a hydra-

Postupné uvoľňovaniee minerálov pre ich lepšie využitie.

Máte nohy opuchnuté ako balóny? Pokiaľ si lámete hlavu, ako na nohy bez opuchov, kŕčových žíl a pocitov ťažkosti, opného stavte na osvedčeného konopného ohám! spojenca a uľavte svojim nohám! Venosil konopné mazanie s chladivým efektom poskytuuje okamžitú úľavu a osvieženie ie pre nohy bez opuchov, v, kŕčových žíl, metličiek alebo o pocitov ťažkosti. Venosil obbsahuje chránenú kombináciu u konopného oleja a extrakktov z ihličia jedle sibírskej. ej. Medzi ďalšie účinné látky ky patrí rutín, kostihoj, arnika, a, fenikel, repík, mäta, nechtík ík a šalvia. Dlhodobá starostliivosť a jemná masáž nôh h Venosilom prispieva k zmierrneniu ťažkostí a celkovo llepšiemu stavu dolných ši t d l ý h končatín. Doprajte svojim nohám konopnú úľavu. Dostanete v lekárňach, predajniach zdravej výživy alebo na www.cannadermsk.sk

Skoncujte s nohami ako balóny, skoncujte s opuchmi!

Kvapky Ocutein® SENSITIVE umožňujú celodenné nosenie kontaktných šošoviek bez dráždenia a vysušovania.

Pre zdravie vás AJ VÁŠHO BÁBÄTKA

Počas tehotenstva a dojčenia je vyvážená strava samozrejmosťou. Avšak aj keď dodržiavame zásady správneho stravovania, môže sa stať, že niektorých vitamínov alebo minerálov budete potrebovať viac akosme schopní v potrave prijať. Riešením je preto užívanie prípravku Elasti-Q® Vitamins & Minerals, ktorý je špeciálne navrhnutý pre tehotné a dojčiace ženy, pretože obsahuje vitamíny a minerály odporúčané v období tehotenstva a dojčenia. Prípravok je unikátny vďaka postupnému uvoľňovaniu účinných látok, vďaka ktorému mamička využije maximum z obsiahnutých prvkov.

Zbavte sa únavy!

Toxické látky zaplavujú naše telo a môžu spôsobovať únavu a stratu energie. Preto by sa mala prevádzať celková detoxikácia organizmu, ktorá tieto látky vyplaví a telo prečistí. Veľmi účinným detoxikačným prostriedkom je sladkovodná dná riasa chlorella. Má totiž blahodarný vplyv na orgány, ktoré oré očisťujú organizmus – žlčník, pečeň a ľadviny. Jej vysokú kononcentráciu nájdete v unikátnom prípravku Tree3Chlorella, lla, ktorý obsahuje jedinečný Tree3 complex. V tomto komplexe exe sa spája chlorella, zelený čaj a kurkumín. Kurkumín má silné antioxidačné účinky, rovnako ako extrakt zeleného čaju, aju, ktorý je súčasne účinným prírodným stimulantom. Treeee3Chlorella pomáha vďaka obsahovanej biomase chlorelly odstrániť škodlivé látky a ťažké kovy a súčasne posilniť vitalitu itu organizmu.

Žiadajte v lekárňach.

Viac informácií na bezplatnej infolinke 0800 132 890.

LEN 2 TABLETY DENNE

výživový doplnok

SKONCUJTE S OPUCHMI, stavte na konope!

tačných látok. Výrazne sa tým znižuje dráždivosť oka, kvapky sa pomalšie vyplavujú z očného prostredia a predlžuje sa tak ich účinnosť.

výživový doplnok

JEDNA KVAPKA more pohody

Každý deň je váš zrak vystavovaný námahe, ktorú si ani neuvedomujete. Ak sú vaše oči suché, podráždené, či unavené, doprajte im kvalitnú starostlivosť z lekárne.

harmonia ZDRAVIE

JÓGA HÝBE SVETOM J

ogu mnohí chápu, ako relaxačné cvičenie, prostriedok na schudnutie, ale aj ako cestu k dokonalému pružnému telu. Dáme vám zopár top argumentov, ktoré vás presvedčia, že joga ponúka oveľa viac benefitov, ako len vedieť dať nohy za hlavu.

9 DÔVODOV PREČO ROBIŤ JÓGU

ÚBYTOK HMOTNOSTI Je to jeden z hlavných impulzov ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kíl a udržať si optimálnu váhu nastálo. Najjednoduchšie je začať s pozdravom slnku. Dá sa ľahko zafixovať a cvičiť ideálne vždy ráno. Okrem tohto základného cvičenia, a teda súbežne s dennou praxou jógy, máte tendenciu stať sa citlivejšími na niektoré druhy potravín. Začnete viac počúvať svoje telo. To vám pomôže dostať trvalo váhu pod kontrolu.

AKTIVITA 3 V 1 Pravidelnými návštevami jógových lekcií sa budete cítiť skutočne zdravo, hoci nie ste práve fyzicky 100 percent fit, no budete psychicky a emocionálne vyvážení. Pravidelnosťou dosiahnete zjednotenie tela, mysle, aj dychu. Samozrejme po čase, pekne pomaly a trpezlivo. Byť zdraví neznamená nebyť chorí. Jóga pomáha pochopiť, že fit musí byť celý človek.

IMUNITA V TOP STAVE Ľudský systém sa skladá z tela a mysle. Nezrovnalosti v tele majú vplyv na myseľ a rovnako sa nepokoj v mysli môže prejaviť ako ochorenie v tele. Jóga podporuje činnosť orgánov a silu svalov, pričom dýchacie a meditačné techniky spôsobujú postupné odbúravanie stresu a zlepšenie imunity. Začnete myslieť pozitívne, pretože výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

ELIMINOVANIE STRESU Niekoľko minút jógy denne je skvelým spôsobom, ako sa zbaviť stresu, ktorý sa na vás lepí každý deň. Prísne jógové držanie tela, hlboké dýchanie a meditácie sú účinnými technikami na uvoľnenie stresu. Jóga nie je zadarmo. Je za ňou veľký kus driny, no prináša ovocie najmä ak sa vám zautomatizuje a stane prirodzenou súčasťou dňa.

POKOJ V DUŠI Veľa z vás obľubuje pokojné miesta a krásu prírody. Možno si neuvedomujete, že harmónia sa dá nájsť priamo vo vašom vnútri a takú mini dovolenku si môžete dopriať aj počas dňa! Jóga je jedným z najlepších spôsobov, ako upokojiť narušenú a rozhádzanú myseľ. Je to kontinuálny proces, pri ktorom čím viac sa do nej ponoríte, pochopíte princípy súladu dýchania a pohybu, tým skôr sa vám podarí nájsť v jóge viac benefitov. Je to ako s čímkoľvek iným. Stačí sa koncentrovať a výsledky sa čoskoro dostavia. Nie je nutné v jóge hľadať spiritualitu. Jóga je najmä o súhre dychu a pohybu.

MOZOG V POHYBE Človek má prirodzenú tendenciu myslieť buď v minulosti alebo budúcnosti. Priznajte si, málokedy sa dokážete v tejto dobe zastaviť a byť prítomní. Jóga dokáže trénovať myseľ tým, že zameriava pozornosť na dych a prítomný okamih na cvičenie na podložke. Absolútne sústredenie na pohyb, dýchanie a prevedenie jógových pozícií, prinúti mozog sa zastaviť a nemyslieť. Mnohí sa snažia nájsť v jóge meditáciu, pričom si neuvedomujú, že sa to práve deje. Že meditujú už počas cvičenia.

FIT VZŤAHY Jóga môže nepriamo v mnohých prípadoch pomôcť zlepšiť vzťahy s okolím. Uvoľnená myseľ v tele spokojného človeka, má schopnosť lepšie sa popasovať s problémami. Je výsledkom dlhodobého tréningu, preto začnite pomaly, postupne. Skúste sa len zastaviť, sadnúť si na tiché miesto, zapáliť obyčajnú čajovú sviečku, pár minút pozerať do plameňa a na nič iné nemyslieť. Len ho pozorovať. To je perfektný začiatok.

VIAC ENERGIE Cítite sa večer úplne slabí? Pohybovať sa medzi desiatkami pracovných či rodičovských úloh počas dňa je vyčerpávajúce. Ako podať výkon a zároveň si zachovať čerstvú myseľ? Zázračná pilulka neexistuje. Niekoľko minút jógy každý deň, vám však dodá viac energie, ako množstvo kofeínu. Najmä ráno má

jóga perfektný účinok. Budete mať hneď iný štart do dňa.

PRUŽNÉ TELO Ako pri všetkom inom, i tu si vidina dobrého fyzického stavu vyžaduje železnú pravidelnosť. Už desať minút jógy denne vás posunie o kus vpred. Časom získate potrebnú silu aj ohybnosť. Automatic-

ky sa zlepší aj vaše držanie tela počas bežných aktivít a sedieť na kancelárskej stoličke už bude menším utrpením. Prestanete sa hrbiť, skvalitní sa váš spánok a pri dlhšej chôdzi ustúpia bolesti chrbta. Zdynamizujú sa vám pohyby a niektorí jogíni tvrdia, že dokonca vyrastiete. Isto, veď vzpriamený človek je hneď vyšší a krajší.

NAJZNÁMEJŠIE ŠTÝLY JOGY Ashtanga joga je dynamická a fyzicky náročná forma jógy, ktorá je založená na cvičení ásan striktne zoradených do niekoľkých sérií. Jednotlivé ásany sú spojené prechodmi medzi pozíciami, dychom a pohľadom. Pritom dochádza k silnému rozprúdeniu energie i poteniu.

Power joga je moderná forma jógy, ktorá učí správnemu držaniu tela, jeho posilneniu a dychu. Vznikla z ashtanga jogy zjednodušením pozícií i striktnosti ich prevedenia. Je založená na pozdrave slnku, do ktorého sa zaraďujú série rôznych cvikov, a tiež pracuje s dychom i posilnením panvového dna. Vinyasa flow joga je dynamická forma jógy založená na dokonalom zladení dychu so sériou ásan (pozícií), ktoré sú spojené vinyasou - prechodmi. Cvičenie bez prestávky spôsobí, že sa zrýchľuje tepová frekvencia, ktorú je následne potrebné utlmiť.

Bikram joga je to séria 26 pozícií v stoji, v ľahu na bruchu a v sede, ktoré sa cvičia v miestnosti vyhriatej na 42 stupňov. Intenzívne teplo na jednej strane zvyšuje ohybnosť tela, na strane druhej pôsobí kontraindikatívne na telesne oslabených ľudí. Alternatívou je tzv. hot yoga (horúca joga), ktorá sa taktiež cvičí vo veľmi vyhriatej miestnosti, no používa iné zostavy cvikov, ako bikram joga.

AJ PRI JOGE SA DÁ ZAPOTIŤ Kým ju nevyskúšate, neuveríte. Slovo jóga znamená spojenie v každom slova zmysle. Predovšetkým spojenie so sebou samým a okolím. Zároveň predstavuje nástroj na prežitie zdravšieho, vyrovnanejšieho a dlhšieho života. Jej účinky sú známe už tisícročia a našťastie už preniká aj k nám. Jóga je v dnešnej západnej kultúre nesprávne chápaná a interpretovaná. Veľa ľudí, ktorí jógu cvičia, končia svoj jógový rozhľad a učenie pri fyzickom cvičení – ásanach. Aštanga jóga sa dostala na západ v 70. rokoch 20. storočia, kedy sa ju David Williams so svojou vtedajšou partnerkou Nancy Gilgoff, ako prví “západniari” naučili v Mysore v Indii od Pattabhi Joisa. Následne pozvali Pattabhi Joisa do USA, a tak sa doslova bleskovým tempom dostala do celého sveta. NAJDÔLEŽITEJŠÍ JE DYCH Používa sa špecifický štýl dýchania. Volá sa “Free Sound Breathing”, čo znamená “voľný hlasný dych”. Je odrazom emócií. Keď sa naučíte ovládať dych, naučíte sa ovládať svoje telo aj myseľ. Zvuk dychu je dôležitý. Počúvate ho počas celej doby cvičenia a dáva vám odpoveď na kvalitu cvičenia. Dĺžka jedného nádychu by sa mala vždy rovnať nasledujúcemu výdychu. Nikdy nezadržiavate dych. Dýchate vždy iba do pľúc, teda do hrudného koša, nie do brucha. Voľný hlasný dych je hrejivý štýl dychu, ktorý poháňa vnútorné teplo. Telo sa počas cvičenia začne značne potiť. Každý výdych odvedie z tela cez pot oveľa viac toxínov, ako pri bežnom dýchaní.

LIEČIVÉ ÚČINKY JOGY Odstraňuje dlhotrvajúce bolesti, bolesti po úrazoch, lieči skoliózu, zabraňuje osteoporóze, detoxikuje organizmus, vyplavuje toxíny, čistí tráviaci trakt, posilňuje svaly, nervový a kardiovaskulárny systém (v určitých etapách tep vybieha vyššie, ako pri behu), povzbudzuje aj lymfatický systém, odbúrava tuk (pri hodine poctivého cvičenia napríklad aštanga jógy sa spáli až cez 500 kalórií), zvyšuje koncentráciu, čistí a zväčšuje kapacitu pľúc, predlžuje

svalstvo a svalové úpony, otvára kĺby - zameriava sa hlavne na bedrovú oblasť, kolená, stehná a členky. Predlžuje všetky hlavné svalové partie, posilňuje telo a hlavnou súčasťou sú predklony. Spolu s otváracou a zatváracou sekvenciou obsahuje niečo cez 70 ásan a jej cvičenie trvá približne 90 minút.

ČO NA JÓGU POTREBUJETE? Obliecť si treba čo najpohodlnejšie oblečenie. Najlepšie sú dlhé vzdušné nohavice a pohodlné tričko alebo tielko. Cvičí sa naboso. Základom celej výbavy na jógu je podložka. Musí to byť špeciálna podložka, vyrobená z gumeného materiálu, ktorá je nešmykľavá. Karimatky sú vyrobené z plastovej peny a šmýkajú sa a pri jóge sa môžete pošmyknúť a ľahko prísť k úrazu. Z hygienických dôvodov je vhodné mať vlastnú podložku. Pred hodinou je potrebné si úplne odmastiť, vyčistiť ruky a nekrémovať. PRE KOHO JE JOGA URČENÁ? Pre každého, kto sa nebojí použiť trochu sily a spotiť sa. Ako uvádza pán Jois: "Iba leniví ľudia si neuvedomujú výhody aštanga jógy." Musíte sa však pred hodinou pripraviť na to, že je to náročné cvičenie. Stane sa, že na hodinu prídu ľudia s predstavou jemnej meditácie, a potom sú prekvapení. Náročnosť nemá od cvičenia odradiť, práve naopak - motivovať. Sila, ohybnosť, koncentrácia, rovnováha, správne dýchanie, to všetko sa buduje praxou. Preto je tento druh jógy vhodný aj pre začiatočníkov, každý ide svojím tempom. Môžu ju cvičiť aj tehotné, majú individuálny prístup. Cvičenie sa pre nich odporúča po prvom trimestri, pokiaľ jógu predtým necvičili. Ak majú predchádzajúce skúsenosti, môžu pokojne pokračovať. Vek a telesné proporcie tiež nemajú limit.

RADY K CVIČENIU • Oblečenie z prírodného alebo pružného a savého materiálu, ľahké a pohodlné, • nejedzte hlavné jedlo 3 hodiny pred začatím hodiny a nepite veľké množstvo vody tesne pred hodinou. Po cvičení nepite 15 minút a nejedzte pol hodi-

nu. Kvôli zachovaniu tepla v tele, • po cvičení chvíľu oddychuje a prikryte sa, • necvičte prvé tri dni menštruačného cyklu. INDIVIDUÁLNY PRÍSTUP Ako certifikovaná inštruktorka jogy mám skúsenosti s verejnými aj so súkromnými hodinami. Jógu cvičím 9 rokov a preferujem osobný prístup, kedy má klient 100 percentnú pozornosť učiteľa, môže sa mu naplno venovať a ušiť pozíciu na mieru. Výhodou je, že dokážem prísť ku klientovi domov na vopred dohodnutú hodinu podľa želania alebo príde klient ku mne. Hoci si za osobný súkromný prístup priplatí, je motivovaný cvičiť doma aj sám a pravidelne. Viac si z hodiny zapamätá. V prípade záujmu a otázok sa obráťte na mňa cez fb fanpage Joga s Adelou. Adela Jasenovcová

harmonia ZDRAVIE

DIANA MÓROVÁ

MILUJE POHYB O

bľúbená slovenská herečka Diana Mórová si bez pravidelného pohybu nevie svoj život predstaviť, keďže sa športu venuje od detstva. Dnes už nemá toľko voľného času, no napriek tomu sa snaží hýbať viackrát týždenne. "Žiaľ, môj deň má často príliš málo hodín a ja sa nedostanem do telocvične vždy, kedy by som chcela. Kompenzujem to aspoň tým, že nepoužívam výťah – každé schody sa snažím vyjsť pešo." TRÉNUJE AJ V DIVADLE Hoci sa Diana cíti v celkom dobrej kondícii, občas ju prekvapí svalovica. "Napríklad, keď sa venujem sezónnemu športu a zapájam svalové partie, ktoré som dlhšie nepoužila. Preto cítim nohy po lyžovačke, ruky

a chrbát po golfe a po tenisovom zápase celé telo. Občas mi svalovicu zabezpečí aj režisér v divadle. Niektoré predstavenia sú také náročné, že sa pri nich riadne zapotím. Beriem to však s humorom - pracujem a trénujem zároveň." hovorí Diana Mórová.

BEZ SVALOVICE A BEZ STRESU Po cvičení či náročnom predstavení sa snaží dopriať svojmu telu zaslúžené uvoľnenie. Ak jej to program umožní, ide sa vyhriať do sauny. Pokiaľ je sauna nad jej časové možnosti, napustí si doma horúcu vaňu so soľou. "Nakoniec si na problémové miesta nanesiem bylinný krém Vaxicum. Je to zmes éterických olejov z rozmarínu, levandule a klinčeka v kombinácii s gáfrom. Tieto zložky prekrvia svaly a pomôžu zahnať prípadnú bolesť. Nehovoriac o tom, že okrem blahodarného vplyvu na svaly dobre vplývajú aj na dušu. Levanduľa sa už od dávna používa na zmiernenie symptómov mentálneho stresu a pri vyčerpaní." dodáva D. Mórová A tak, bez ohľadu na to, aký náročný deň má Diana za sebou, ráno sa zobudí plná života a novej energie. Bez svalovice a bez stresu.

POHLAĎTE SVOJE TELO I MYSEĽ Na wellness už nemusíte čakať, pohlaďte svoje unavené a ubolené telo liečivými bylinkami vtedy, keď to najviac potrebuje. Aromatické účinky byliniek pomáhajú uvoľňovať nielen stuhnuté svaly, ale aj uponáhľanú myseľ. Príčinou bolestí namáhaných svalových partií sú najmä zápalové a degeneratívne procesy alebo úrazy, či preťaženie svalstva. Na rýchlu úľavu od bolesti sú účinné prípravky s obsahom éterických olejov (silíc) a ich zložiek. Účinnú kombináciu gáfru a éterických olejov z rozmarínu, levandule a klinčeka obsahuje relaxačný krém Vaxicum®, vďaka čomu zlepšuje prekrvenie v mieste bolesti a pomáha pri bolestiach pohybového aparátu. Viac informácii nájdete na stránke www.vaxicum.sk

harmonia ZDRAVIE

ABY AJ TAM DOLE BOLO VŠETKO V PORIADKU

aginálne infekcie postihnú aspoň raz za život viac ako 75 percent žien. Intímne zdravie a komfort výrazným spôsobom ovplyvňuje nielen fyzický, ale aj psychický stav ženy. Vaginálne prostredie je chránené proti infekciám dômyselnou kombináciou mechanizmov. Tie sú imunitné (najmä slizničné imunoglobulíny), hormonálne (hladiny estrogénu), mikrobiologické (osídlenie mikroorganizmami), chemické (pH, produkcia kyseliny mliečnej a peroxidu vodíka) a laktobacily. KVASINKY A BAKTÉRIE „Ústrednú úlohu vo vaginálnom ekosystéme zohrávajú laktobacily, ktoré osídľujú sliznicu pošvy a svojimi mechanickými a chemickými vlastnosťami bránia osídleniu pošvy mikroorganizmami, ktoré môžu pri premnožení spôsobiť akútnu alebo chronicky sa opakujúcu vaginálnu infekciu,“ hovorí MUDr. Jozef Španka, gynekológ, Ingin, s.r.o. Najčastejšími pôvodcami vaginálnych infekcií sú kvasinky rodu candida albicans a baktérie, hlavne anaeróbne, čiže prežívajúce v prostredí bez kyslíka.

MYKÓZA A BAKTERIÁLNA VAGINÓZA Hlavnými faktormi zvýšeného rizika vaginálnych infekcií sú liečba antibiotikami a antimykotikami, znížená, ale aj prehnaná hygiena, kúpanie sa v chlórovej vode, tehotenstvo, menštruácia, sexuálna promiskuita, a tiež zvýšená sexuálna aktivita. Ďalej sú to nízka hladina estrogénov, obezita, cukrovka a onkologické ochorenia. „Klinicky sa vaginálne infekcie najčastejšie prejavia

pod obrazom tzv. mykotickej kolpitídy (vaginálnej mykózy) alebo bakteriálnej vaginózy (BV),“ hovorí MUDr. J. Španka. Aký je medzi nimi rozdiel a ako ich spoznáte? Mykotická kolpitída je typická tvarohovitým bielym

výtokom z pošvy, svrbením a začervenaním pošvy a jej okolia. Bakteriálna vaginóza je typická rybím zápachom. Niekedy ide o zmiešanú infekciu a príznaky sa prelínajú.

CIELE LIEČBY Cieľom liečby je vyhubiť baktérie alebo kvasinky pomocou dezinfekčných výplachov a lokálnej liečby antimykotikami (pri mykóze) alebo antibiotikami (pri vaginóze). Pri ťažkých a opakujúcich sa infekciách je nevyhnutné pristúpiť aj k celkovej liečbe. "Úspešná antibiotická a antimykotická liečba dokáže vyhubiť patogénne mikroorganizmy z prostredia pošvy a vytvoriť tak podmienky na osídlenie laktobacilmi. Rôzne druhy a kmene laktobacilov však majú rôzne schopnosti osídlenia sliznice pošvy a prežívania, ako aj rôzne vlastnosti produkovať pôsobky brániace opakovanej infekcii. Preto sa odporúča podporiť kolonizciu sliznice podávaním tzv. selektívnych vaginálnych probiotík." dodáva MUDr. J. Španka.

TIP PRE VŠETKY ŽENY GYNIMUM INTIM PROTECT - SELEKTÍVNE VAGINÁLNE PROBIOTIKUM. Viac ako desať rokov skúmala dánska farmaceutická spoločnosť Bifodan škandinávske ženy, ktoré počas života netrpeli žiadnymi vaginálnymi infekciami s cieľom vyselektovať špeciálne kmene laktobacilov, ktoré budú účinné v liečbe a prevencii vaginálnych infekcií. Spoločnosť Bifodan, ktorá sa zameriava na výrobu probiotík, týmto unikátnym výskumom objavila špeciálne kmene tzv. selektívnych vaginálnych laktobacilov - konkrétne Lactobacillus Rhamnous DSM 14870 a Lactobacillus Gasseri DSM 14869, ktoré sa vo vzájomnej kombinácií ukázali byť v klinických štúdiách aj v 10 - ročnej klinickej praxi, vysoko účinné v liečbe a prevencii vaginálnych infekcií. Sú patentované pod názvom ecoVag. Na Slovensku sa EcoVag uvádza na trh pod názvom GYNIMUM Intim Protect. Na základe klinických štúdií je odporúčaný na liečbu akútnej bakteriálnej vaginózy, ako aj na dlhodobú prevenciu recidívy bakteriálnej vaginózy a kvasinkami spôsobenej mykózy. GYNIMUM Protect je voľne predajná zdravotnícka pomôcka bez úhrady zdravotného poistenia. Odporúčaná cena je 11,60 euro. Pacienkty ho môžu užívať na základe odporúčania svojho lekára. Viac informácií nájdete na www.gynimun.sk

harmonia ZDRAVIE

AKO DÝCHAŠ, TAK ŽIJEŠ N

ina Menkynová bola členkou reprezentačného tímu Slovenska v modernej gymnastike. Od roku 2006 sa intenzívne venuje jóge, ktorú vyučuje ako inštruktorka a zároveň terapiu jógou využíva vo svojej práce, ktorou je poradenstvo, terapia, osobný rozvoj a individuálny, čí tímový koučing. Hovorili sme s ňou o tom, čo všetko môže jóga do nášho života priniesť a ako nám ho môže zmeniť. Jóga je totiž životný štýl, ktorý búra staré vzorce a stavia nové.

AKO SI SA OD PROFESIONÁLNEJ ŠPORTOVKYNE DOSTALA K JÓGE? Môj príbeh cesty k jóge a k tomu, ako teraz žijem, je veľmi jednoduchý. Keď som sa prvýkrát v živote postavila na jógovú podložku, bolo to po pôrode môjho prvého syna. Hneď som vedela, že stojím na tom najsprávnejšom mieste. Nebolo nad čím premýšľať, len íst za tým, čo si ma tak jasne zavolalo. A ten pocit je čoraz silnejší aj teraz, o takmer 12 rokov neskôr. Gymnastika a jóga majú k sebe blízko a ďaleko zároveň. Obe pracujú s flexibilitou tela, silou, rozkladaním tiaže a rovnováhy, zvyšujú kĺbové dispozície a rozsahy pohybov. Zároveň ma však jóga doslova odúčala od stereotypov, ktoré som si ani neuvedomovala a učila najmä práci s telom cez kontakt s jeho stredom – pánvovým dnom. A to je z môjho pohľadu obrovský rozdiel. Spôsobilo to napríklad aj to, že moje danosti, ako som to dovtedy vnímala, sa stali niečím, čo bolo treba dostať viac „do stredu“ a učiť sa zdravým, teda vyváženým pohybom. AKÉ SÚ NAJČASTEJŠIE DÔVODY ĽUDÍ NA TO, ŽE SA ROZHODNÚ CVIČIŤ JÓGU? Myslím si, že v dnešnej dobe je to už iné a že rozhodnutie

venovať sa jóge nie je tak zvláštne, ako tomu bolo vtedy, keď som začínala ja. Jóga je teraz spolu s upravovaním životného štýlu veľký trend. Či už ako doplnková aktivita, alebo až ako životný postoj. Hovorí sa, že jóga je pre každého a niekto ju odporúča ako doplnkový šport. Som presvedčená, že jóga JE pre každého. Ale treba si aj v nej nájsť to, čo človeka v danom momente jeho života oslovuje. Sú dynamické a silové, ale aj veľmi statické typy jógy, napríklad čisto zamerané len na techniky dýchania. Cvičenim jógových asán získavame silu, flexibilitu, vedomie dôležitosti dychu či celkové správnejšie držania tela. Tu môže byť jóga naozaj vnímaná, ako čisto fyzická aktivita. Tajomstvo jógy je však v tom, že to v tomto bode málokedy zostane. Jóga väčšinou doslova mení životy, a to tým, že ponúka hlbšiu cestu „za fyzično“. Mojím pracovným zameraním okrem učenia jógy je terapeutická práca, koučing či osobný rozvoj (akokoľvek to nazveme). Ako terapeut jógu využívam, kladiem dôraz a pozornosť najmä na to, ako jóga a jej „svet“ vplývajú na postoje, pohľad na život, vzťahy, situácie a nás samých v tom celom.

KTORÉ ŠTÝLY SÚ U NÁS NAJPOPULÁRNEJŠIE A PREČO? AKO A PODĽA ČOHO SI SPRÁVNE VYBRAŤ SVOJ ŠTÝL? Určite najrozšírenejší variant jógy u nás, v západnom svete, je power jóga. Nájdeme ju v každom fitness centre, je veľmi populárna. Počas takejto hodiny sa precvičia, posilnia a zároveň ponaťahujú všetky časti tela. Ak však už niekto ide „za“ a nestačí mu jógu vnímať len ako cvičenie, ale ako komplexný systém, otvára sa mu krásna a široká brána. Na Slovensku je veľmi kvalitná škola ashtanga jógy, tradičnej pôvodnej školy jógy. Tá predstavuje veľmi disciplinovaný prístup, ktorý by som doslova nazvala dlhodobé hĺbkové a komplexné štúdium. Takisto

"Cez asany nás jóga a dych napríklad dostáva k inému držaniu tela. Ak inak nastavíme telo a pohľad, zákonite vidíme, cítime a vnímame iné veci než doposiaľ."

sú rozšírené školy hatha jógy. Vyrástli tiež rôzne centrá, ktoré majú technológie na prevádzku tzv. horúcej jógy v teplote 42°C. Vinyasa jóga je smer, ktorý prepája rôzne jógové smery a školy, kladie veľký dôraz na prepájanie dychu a pohybu – tzv. flow. Všade však platí, že učiteľom by mal byť niekto, kto človeku, ktorý hľadá, vyhovuje aj svojim osobným postojom, filozofiou a energiou/atmosférou, ktorú okolo seba vytvára. Ak sme na správnom mieste a u správneho učiteľa, cítime to veľmi jasne. Ak to tak nie je, hľadajme – už len tá samotná cesta za to stojí! Práve pre toto je pre mňa nesmierne dôležité jógu nielen učiť, ale ju aj žit. Verím, že moji žiaci to cítia. JÓGA NEMUSÍ A MÔŽE BYŤ FYZICKY NÁROČNÁ, AVŠAK VŽDY KLADIE DÔRAZ NA REŠPEKT VOČI ĽUDSKÉMU TELU. ČLOVEK BY MAL ÍSŤ POSTUPNE A ŤAŽŠIE POZÍCIE PRIDÁVAŤ AŽ NESKÔR. AKO DÔLEŽITÁ JE PRI JÓGE VYTRVALOSŤ A ČO NÁM VYTRVALOSŤ MÔŽE DAŤ? Je to presne tak, ako hovoríš. Čím viac vďaka jóge poznávam špecifiká ľudského tela, som stále viac fascinovaná tým, ako funguje. Ak to trochu preženiem, tak môj pocit je o tom, že na pohľad vyzeráme takmer rovnako. Avšak rozdiely v tom, ako sa hýbeme, akú záťaž zvládame, ako sa naše telo s ňou vysporiadáva, atď... sú obrovské. Tu doslova platí pravda o jedinečnosti a výnimočnosti každého z nás. Na jóge je krásne práve to, že v princípe nemá

Nech si vyberieme akýkoľvek smer, jóga nám začne rýchlo a viditeľne zasahovať aj do toho, ako sa budeme cítiť, a tým pádom aj vyzerať a pôsobiť. Fenomén „vedomého jedenia“ je súčasťou toho, čo nám jóga do života prinesie.

v sebe obsiahnutú súťaživosť. Ak si ju do nej vložíme, je to len naše rozhodnutie – ona sama nás tam však nevedie. Ako som už hovorila, aj mňa jóga odtiahla od extrémnych pohybov a privádza ma k ich limitovaniu, teda oveľa viac k svojmu stredu. A zároveň platí, ak sa v čomkoľvek rozhodneme nevzdať to, ale vytrvať, začne sa tomu prístupu prispôsobovať nielen naše telo, ale aj myseľ. A dostávame sa k známej vete, kde cesta neznamená smer k cieľu, ale kde má ona sama tú najvyššiu hodnotu. Kde si svoju cestu vytvárame samotným kráčaním.

JÓGA NIE JE LEN O TELE, ALE AJ O DUŠI, SPRÁVNOM DÝCHANÍ – O ČLOVEKU, AKO HARMONICKOM CELKU. POMÁHA NÁM NÁJSŤ SAMÝCH SEBA, ODBLOKOVÁVAME STRESY. ČO VŠETKO SA DÁ O JÓGE EŠTE POVEDAŤ? Jóga a ľudská psychika je téma, ktorej sa intenzívne a dlhodobo venujem aj z pohľadu mojej terapeutickej práce. Dych je jej nesmierne dôležitý aspekt, o ktorom sa v poslednej dobe našťastie oveľa viac začína hovoriť a diskutovať. V Indii má dych spirituálny význam. Indovia veria, že frekvencia dychu je naše prepojenie s vesmírom a jeho pulzovaním. Zároveň, že je spojnicou medzi telom a dušou. Inými slovami, ako dýchaš, tak žiješ. Ako vnímaš svoj dych, tak vnímaš veci naokolo. Dych je to, čo je „teraz a tu“, práve ten prítomný okamih, o ktorom sa uz toľko popísalo. Dych je energiou, ktorá má dar rozpúšťať bloky, o akých hovoríš. Veľmi často si vôbec neuve-

Rýchlo sa mení aj držanie tela, celková vzpriamenosť, a a aj spôsob, akým sa pobybujeme. Krok, aj pohyb má tendenciu oveľa viac sa vyladiť – znova by som to prirovnala k ladnosti pohybu zvierat, ktoré podvedome veľmi funkčne využivajú svalstvo, aby vyvíjali čo najmenšiu „silovú“ silu. Navyše jóga prinesie úplne iný pohľad na stravovanie sa. Nemusíme sa zrovna stať vegetariánom, ani žiť z prany. Práve naopak. Čo začneme upravovať, je pohľad na to, čo a najmä ako a kedy dávame do seba. Fenomén „vedomého jedenia“ je súčasťou toho, čo nám jóga do života prinesie.

domujeme, kde nám v tele energia stojí, kde to proste neplynie a dostávame sa do našich začarovaných kruhov. Či už v emóciách voči nám samým, alebo vo vzťahoch naokolo. Uvediem len malý priklad toho, keď hovorím, že jóga je holistický (komplexný) fenomén. Cez asany nás jóga a dych napríklad dostáva k inému držaniu tela. Ak inak nastavíme telo a pohľad, zákonite vidíme, cítime a vnímame iné veci než doposiaľ. Vlastná vzpriamenosť nám dáva aj vnútornú silu, nemusíme ju už nevyhnutne získavať od iných, stávame sa menej závislými. Najviac vzťahových škôd sa deje vtedy, keď sa ľudia vnútorne cítia slabí a ohrození. Zo slabosti pramení najviac ozbrojovania sa, útokov, negativity. Obeť máva väčsinou veľkú moc a tú ešte často nevedome používa.

IDE LETO A PLAVKOVÉ OBDOBIE. MNOHO ŽIEN ZAČÍNA PREMÝŠĽAŤ NAD TÝM, AKO SCHUDNÚŤ. UPRAVIA SI STRAVU A ROZHODUJÚ SA PRE CVIČENIE. AKÝ TYP JÓGY JE NAJVHODNEJŠÍ PRE ČO NAJRÝCHLEJŠIU KRÁSNU POSTAVU? O individuálnej práci v rámci jógy som už hovorila. Nech si vyberieme akýkoľvek smer, jóga nám začne rýchlo a viditeľne zasahovať aj do toho, ako sa budeme cítiť, a tým pádom aj vyzerať a pôsobiť. Telá jogínov sú menej svalnaté a mohutné, ale naopak šľachovité a štíhle, ako telá zvierat. Jóga upína svaly na kosti inak, čize telo netvaruje do objemu, ale do dĺžky. Rotačné pohyby, ktoré sú špecifikom jógy a ktoré málokde v takej komplexnosti nájdeme pri iných typoch pohybových aktivít, výrazne a rýchlo tvarujú driek a vplyvajú na metabolizmus.

AKO TEBE ZMENILA ŽIVOT JÓGA? Jóga mi zmenila môj celkový pohľad takmer na všetko v živote. Dala mi trpezlivosť, odvahu prekonávať svoje limity a dovolila mi dokonca uveriť myšlienke, že limity máme iba v hlave. Dala mi rešpekt voči vlastnému telu, učí ma počúvať jeho múdrosť. Dala mi iný pohľad na vzťahy, aj na to, aká veľmi dôležitá vec v živote je úcta. Dala mi chvíle, kedy mi je bezpečne a isto. Dala mi vedomie, že energia znásobená skupinou, je obrovský dar a je vzácne s ním pracovať. Dala mi kontakt s ľuďmi, ktorí žijú vedomejšie a majú otvorenú myseľ. Dala mi možnosť uvedomiť si, že jóga nemusí byť nevyhnutne iba jógová prax, ale že jógou sa môže stať čokolvek, čo robíme s rešpektom a vedomo. Či už je to beh, pečenie, medziľudské vzťahy alebo obyčajné objatie. Andrea Hinková - Tarová

harmonia

TIPY PRE VÁS

OČISTA A KILÁ DOLE BEZ HLADOVANIA! Viac výdrže a vitality, lepšie trávenie, kvalitnejší spánok, dobre fungujúci krvný obeh, silnú imunitu, čistejšiu pleť, pevné nechty a vlasy a pocit telesného komfortu to všetko pocítite po aplikovaní detoxikačnej kúry Neera, ktorá zbaví vaše telo nahromadených odpadových látok, jedov, hlienu a opäť v ňom naštartuje jeho prirodzené procesy. Detox Neera je umne vybalansovaný mix stromo-

vého sirupu Neera, čerstvej citrónovej šťavy, vody a kajanského korenia. Základ tvorí stromový sirup Neera – tá najčistejšia miazga juhoázijských paliem a najkvalitnejší kanadský javorový sirup stupňa C+. Kúru môžete aplikovať raz denne namiesto večere, pravidelne jeden deň v týždni alebo počas 10-dňového Neera detoxu. Hladovať nebudete, keďže pitím výživného prírodného nápoja Neera dodáte denne telu 400 až 500 kalórií, minerály, stopové prvky a jednoduché cukry. Očistiť sa a zhodiť kilá, tak zvládnete bez nervozity a škvŕkania v žalúdku! Viac informácií na 0948 042 713 a na webovej stránke www.neera.sk

TÁ NAJJEMNEJŠIA OČISTA Keď je vaša pokožka extrémne podráždená, siahnite po Saforelle čistiacej pene 250 ml. Jej penovú štruktúru s minimálnym trením prípravku o citlivú zónu oceníte viac, ako klasický sprchovací gél či mydlo, keď vás kdekoľvek na tele uštipol hmyz, trpíte hemoroidmi alebo sú vaše intímne partie vystavené gynekologickým zápalom či extra podráždeniu s pocitom pálenia a svrbenia. Ako vánok jemná čistiaca pena Saforelle, obsahuje extrakt z lopúcha

väčšieho a antialergén alantoín, ktoré účinne zmierňujú pocit nepohodlia a v citlivej zóne nastolia pocit dokonalej hygieny bez zbytočného bolestivého dráždenia extra senzitívnych partií. Prípravky intímnej hygieny Saforelle sú pre ich jemnosť a ohľaduplnosť k nežnému ženskému telu prvou voľbou pri výbere intímnej hygieny aj medzi šik Francúzkami. Odporúčaná cena 250 ml balenia Saforelle čistiacej peny je 7 €. www.saforelle.eu

„TERAZ NIE!“ HNAČKE

Či už hnačku spôsobila viróza, baktéria alebo diétna chyba, vždy prichádza nevhod a v nesprávnej chvíli. Vtedy s ňou rýchlo „zatočte“ a povedzte jej rázne „teraz nie!“, aby váš život plynul, ako ste si naplánovali. Zdravotnícka pomôcka smectaGo® v praktickom balení „uži a choď“ obsahuje ako hlavnú zložku prírodný čistený íl (diosmektit), ktorý zastavuje a lieči akútnu aj chronickú hnačku, viaže na seba toxíny a choroboplodné zárodky, aby sa dostali z tela pri vyprázdňovaní. Chráni sliznicu zažívacieho traktu,

urýchľuje jej hojenie, uľavuje od bolesti brucha a skracuje trvanie hnačky. Už ju netreba rozrábať vo vode, stačí otvoriť vrecúško pripravené na priame použitie a prehltnúť jeho obsah s karamelovo-kakaovou príchuťou. Je vhodná pre deti od 8 rokov a dospelých vrátane tehotných a dojčiacich žien. Pred použitím si pozorne prečítajte návod na použitie. 12-vrecúškové balenie smectaGo® kúpite v lekárňach za odporúčanú cenu 6,10 €. www.smecta.sk

Pri prvých náznakoch oparov vsaďte na účinné né Cannadent regeneračné sérum, ktoré výraz-ne urýchľuje regeneráciu postihnutej sliznice a zmierňuje jej citlivosť. Stačí niekoľkokrát denne naniesť malú kvapku, ktorá m rýchlo a dlhodobo dezinfikuje. Cannadent sérum ho je vyrobené z kvalitného, za studena lisovaného nená bio konopného oleja z Kanady. Patentovo chránená receptúra zahŕňa okrem jedinečného konopného oleja tiež rovnako účinné extrakty z klinčeka, arniky, jedle sibírskej a tea tree. Cannadent sérum je vhodné tiež pri výskyte áft, kútikov a otlakoch ďasien od zubných protéz či strojčekov.

zdravotná kozmetika je dostupná v lekárňach, predajniach zdravej výživy alebo na www.cannadermsk.sk a

STOP vypadávaniu vlasov vďaka spojenej sile konope a kofeínu!

Príčiny vypadávania vlasov môžu byť rôzne: zlá starostlivosť o pokožku hlavy a vlasy, dedičnosť, časté nosenie čiapok alebo tiež stres. Pokiaľ vás trápi vypadávanie alebo chcete predchádzať postupnému rednutiu vlasov, je vhodné začať sa starať o vlasy kvalitným prípravkom.

Capillus šampóny z radu Cannaderm dostanete v lekárňach, predajniach zdravej výživy alebo na www.cannadermsk.sk

CITLIVÉ ZUBY A PARADENTÓZA? náš TIP: a Cannadent zubná pasta

Preč s NECHTOVOU MYKÓZOU! Kožné a nechtové mykózy trápia stále viac ľudí. Prispieva k tomu predovšetkým uzavretá obuv, ktorá neumožňuje nechtom a pokožke dýchať. Následky v podobe hubových útokov sú nepríjemné, ale dá sa s nimi bojovať! Revolučný prípravok Mycosin FORTE sérum 10+2 ml bol špeciálne vyvinutý pre starostlivosť o pokožku a nechty so sklonom k plesniam. Jeho nové a silnejšie zloženie obsahuje 42% konopného oleja a látku batterikal, ktorá má skvelé protiplesňové účinky. Prípravok je navyše obohatený o citrusové silice, ktoré veľmi dobre ničia baktérie a znižujú pH. Prípravok vďaka svojmu zloženiu získal osvedčenie Certifikovaná prírodná kozmetika BIO.

NAJ

Dostanete v lekárňach, predajniach zdravej výživy alebo na www.cannadermsk.sk

ŠŠIA KVA VY

A LIT

Dlhodobé používanie Mycosinu FORTE slúži ako účinná prevencia proti opakovanému návratu plesní.

PE Z KAN

ITA

Trpíte na opakované výskyty oparov? Vyskúšajte aj Cannadent balzam na pery lipstick pre prevenciu ich výskytov!

Vyskúšajte Capillus šampón s kofeínom NEW s unikátnym zložením. Bol vyvinutý pre šetrné umývanie vlasov a účinné ošetrovanie pokožky hlavy pri problémoch nadmerným vypadávaním vlasov. Šampón obsahuje vysoký podiel kofeínu a zázvor pre stimuláciu prekrvenia pokožky. Ďalej konopný olej a žihľavu pre zlepšenie výživy vlasovej pokožky. Pri dlhodobom používaní Capillus šampónu s kofeínom dochádza k obmedzeniu nadmerného vypadávania vlasov, zlepšuje sa ich vzhľad aj celková kondícia.

ŠŠIA KV JV Y

Dostanete v lekárňach, zdravých výživách a na www.vlasovehnojivo.sk

Nepríjemné opary sú spôsobené vírusom herpes simplex. Akonáhle áhle raz prenikne do organizmu, zostáva v ňom natrvalo. Prejaví sa až v okamžiku, kedy je naša imunita oslabená.

KON

Vsaďte na inovatívny prípravok Vlasové hnojivo, ktorý obsahuje unikátnu kombináciu látok potrebných pre správny rast a kvalitu vlasových buniek. Vďaka vysokému obsahu biotínu, kremíka a síry, ktorá je známa ako minerál krásy, Vlasové hnojivo rýchlo a účinne redukuje nadmerné vypadávanie vlasov, podporuje ich rast a kvalitu. V zložení tohto výživového doplnku nájdete vysoké dávky aminokyselín, vitamínov a minerálov,, ktoré sú kľúčové pre stavv vlasov a vlasovej pokožky.. Vlasové hnojivo pomôžee navrátiť vašim vlasom m prirodzenú hustotu a kval-itu.

POMÔŽE KONOPE!

Trápi vás pri pohľade do zrkadla stav vašich vlasov? Znepokojuje vás ich nadmerné vypadávanie alebo rednutie? Nezúfajte, máme riešenie.

NA AFTY A OPARY

výživový doplnok

Husté zloženie, hustý výsledok!

E Z K ANA

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

ČO JETE PRED CVIČENÍM? R

áno zacvičíte, no predtým na raňajky ani nepomyslíte? Zabúdate na olovrant predtým, ako si idete podvečer zabehať?

Kľúčom k dobrému výkonu je jesť tie správne jedlá v správny čas.

AJ AUTO PRED CESTOU NATANKUJETE Vhodným prirovnaním je auto. Aby vám na polceste nevypovedalo svoje služby, doprajete mu pred cestou plnú nádrž. A podobne sa správa aj naše telo. Zvyškové zásoby síce môžete mať k dispozícii z predchádzajúceho jedla či dňa, ale tie nemusia vystačiť počas celej doby

ČO BY STE MALI PRED CVIČENÍM JESŤ? Karbohydráty sú palivom pre naše telo, takže pred cvičením by malo vaše jedlo obsahovať relatívne veľa karbohydrátov. Trocha proteínov tiež nie je na zahodenie. Proteíny mierne spomaľujú trávenie, čím umožnia pomalšie a rovnomernejšie vstrebanie karbohydrátov do

ČAS TRÁVENIA

ODPORÚČANÁ DÁVKA KARBOHYDRÁTOV

1 hodina pred cvičením

1 gram karbohydrátov na kilogram telesnej hmotnosti

2 hodiny pred cvičením

2 gramy karbohydrátov na kilogram telesnej hmotnosti

4 hodiny pred cvičením

4 gramy karbohydrátov na kilogram telesnej hmotnosti

3 hodiny pred cvičením

cvičenia či behu. Vaše telo sa spolieha na dostatočné zásoby karbohydrátov, ktoré udržiavajú hladinu cukru v krvi počas pohybovej záťaže. Cez noc sa tieto zásoby zmenšujú. Práve preto je dobré sa pred cvičením najesť, aby ste mohli zaťažiť svalstvo. A ešte aj preto, aby sa nedostavil pocit hladu ešte počas cvičenia.

3 gramy karbohydrátov na kilogram telesnej hmotnosti

krvného obehu. Pred cvičením sa určite treba vyvarovať jedeniu veľkého množstva tukov, keďže tie by až príliš spomalili trávenie a ponechali dlhší pocit plného brucha. Na neskôr by ste mali odložiť aj jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Tie takisto potrebujú určitý čas na strávenie. Vo výbere špecifického jedla neexistujú presne stanovené pravidlá. Zdravý kokteil je fajn, ak sa chystáte cvičiť skoro po jedle, morčací sendvič či tanier polievky cez obed je zasa vhodný, ak sa na svoj beh chystáte vydať niekoľko hodín po obede. Ak cvičíte ráno, no na typické raňajky ani nepomyslíte, tak zjedzte niečo malé, na čo vám práve ide chuť.

KEDY BY STE MALI PRED CVIČENÍM JESŤ? Správne načasovanie príjmu jedla pred cvičením sa síce riadi špecifickými pravidlami, no v skutočnosti by ste mali dať aj na signály vlastného tela. Niektorí ľudia nemusia mať problém dať si pred cvičením normálne jedlo, iní zasa preferujú niečo ľahšie. Ak sa chystáte zacvičiť si približne hodinu po jedle, potom by ste mali siahnuť po menšej porcii jedla, pokojne aj po niečom tekutom, ľahko stráviteľnom. Napríklad zdravý kokteil je ľahko stráviteľný. Ak sa chystáte cvičiť neskôr popoludní, doprajte si na obed vyvážené jedlo. A pokiaľ sa chystáte na záťažové cvičenie tesne pred večerou, potom by ste určite mali myslieť aspoň na ľahký olovrant, napríklad jogurt s ovocím. KOĽKO BY STE MALI PRED CVIČENÍM JESŤ? Niektorí ľudia na tú správnu dávku prichádzajú metódou pokus - omyl, iní potrebujú presné čísla. Športovcom sa odporúča zjesť niečo medzi jedným až štyrmi gramami karbohydrátov na kilo telesnej váhy v príslušnom rozmedzí jednej až štyroch hodín pred cvičením. Všetko závisí od toho, kedy sa po jedle chystáte cvičiť. Čím dlhší čas máte na trávenie, tým viac môžete pred cvičením zjesť. Čo, kedy a v akom množstve jesť, nemusí platiť pre každého podľa tabuliek. Nastavenie tela môže byť rozličné u každého človeka. Ak máte ráno radi len krátku prechádzku svižnou chôdzou, tak k tomu treba prispôsobiť aj príjem jedla. Ak však uprednostňujete intenzívne hodinové cvičenie, potom je nutné dať telu potrebnú dávku energie ešte predtým, než sa doňho pustíte. Andrea Hinková - Tarová

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

KAŽDÁ ŽENA SI ZASLÚŽI SVOJ

BALANCE DAY

uzana Líšková, výživová poradkyňa, zakladateľka MEDIBALANCE Centra výživy a redukcie hmotnosti a spoločnosti Work in Balance, ktorá cez špeciálne navrhnuté programy buduje zdravé firmy a podporuje zdravý životný štýl na pracoviskách, organizuje v septembri už 4. ročník konferencie WOMAN’S BALANCE DAY. ČO VÁS INŠPIROVALO K TOMU ZALOŽIŤ KONFERENCIU PRE ŽENY? Nejedna žena sa v dnešnej dobe pasuje s pocitom a presvedčením, že vždy a za každých okolností musí byť silnou ženou, perfektnou matkou, milujúcou a spoľahlivou manželkou, najlepšou sestrou alebo kamarátkou a samozrejme popri tom všetkom podávať v práci stopercentný výkon. Sama musím denne zvládať všetky tieto roly a naozaj, nie je to vždy jednoduché. Moja vlastná skúsenosť a snaha nájsť rovnováhu a vzorec na to, aby všetko v mojom živote fungovalo tak, aby som bola šťastná a spokojná, ma priviedla k myšlienke spájať a motivovať všetky ženy a vytvoriť pre ne jedinečný a inšpiratívny deň.

ČO VŠETKO V SEBE SKRÝVA NÁZOV WOMAN’S BALANCE DAY? Zažívať pocit harmónie a rovnováhy je predpokladom k celkovej spokojnosti so svojim životom. A práve o tom je WOMAN’S BALANCE DAY - o hľadaní rovnováhy vo všetkých oblastiach, ktoré ovplyvňujú náš každodenný život - rodina, práca,

vzťahy, zdravie, krása, životospráva, imidž, aktívny pohyb aj sebavedomie a vnútorná vyrovnanosť. Konferencia ukáže každej žene, že starať sa o seba a žiť v spokojnosti, šťastí a rovnováhe, nie je nereálne. Práve naopak, všetky by sme mali pre to urobiť maximum a snažiť sa nájsť svoju vlastnú cestu, aby každý deň v našom živote bol „Balance Day“.

V ČOM JE TÁTO KONFERENCIA JEDINEČNÁ? Okrem viacerých zaujímavých prednášok, majú účastníčky každý rok možnosť nechať sa rozmaznávať v beauty kútikoch. Manikúra, líčenie, masáž tváre, diagnostika vlasov a pleti, meranie kompozície tela, kontrola znamienok dermatologičkou, poradenstvo v obliekaní – vhodné strihy a farby, kurz varenia a mnohé ďalšie merania, diagnostiky, konzultácie a workshopy, prinášajú ženám všetko, čo by si mali dopriať, keď si chcú užiť svoj deň za odmenu. Záleží mi na tom, aby každá účastníčka odchádzala z nášho podujatia s pocitom, že objavila svoj ženský potenciál, vnútornú rovnováhu a samu seba.

NA ČO SA ÚČASTNÍČKY MÔŽU TEŠIŤ TENTO ROK? V septembri sa uskutoční už 4. ročník WOMAN’S BALANCE DAY a každý rok sa snažíme priniesť novinky. Tento rok chceme privítať a spájať viac účastníčok. Podujatie sa bude konať na novom mieste v hoteli VIENNA HOUSE EASY BRATISLAVA a dáme priestor aj vystavovateľom s produktmi a službami pre ženy, ktoré si bude možné zakúpiť pria-

mo počas konferencie.

ČO BY STE ODPORÚČALI ŽENÁM, KTORÉ CHCÚ NÁJSŤ VNÚTORNÚ ROVNOVÁHU, BYŤ ŠŤASTNÉ A SPOKOJNÉ? Prísť 28. 9. 2018 do Bratislavy na konferenciu WOMAN’S BALANCE DAY. Určite to bude pre všetky nezabudnuteľný zážitok a kľúč k spokojnému životu bude oveľa bližšie. Často je našim najväčším nepriateľom strach. Obavy z niečoho nového, zo zmeny, neúspechu, zlyhania alebo z reakcií okolia, môžu brzdiť našu preferenciu vlastného šťastia a spokojnosti. Práve stav harmónie a rovnováhy je tým kľúčom, ktorý otvorí cestu k samej sebe a k lepšiemu životu. Veľmi sa teším na všetky účastníčky konferencie a verím, že spolu zažijeme perfektný WOMAN’S BALANCE DAY. Andrea Rybárová

PREDNÁŠKY

WORKSHOPY

DIAGNOSTIKY

MERANIA

INDIVIDUÁLNE KONZULTÁCIE

OBJAVTE S NAMI VÁŠ ŽENSKÝ POTENCIÁL, VNÚTORNÚ ROVNOVÁHU A SAMU SEBA

DEŇ ZA ODMENU PRE KAŽDÚ ŽENU

Žena, ktorá vyžaruje spokojnosť a sebavedomie, cíti sa krásna a vnútorne vyrovnaná, dokáže rozdávať pozitívnu energiu, pomáhať svojmu okoliu a plniť svoje sny. Vďaka starostlivosti o svoj vzhľad, telo aj dušu, pozitívnym medziľudským vzťahom, dokáže lepšie pochopiť samu seba a stáva sa z nej šťastnejšia, výkonnejšia aj tvorivejšia žena. Konferencia Woman’s Balance Day je príležitosťou, kedy každá žena môže nájsť cestu k vyrovnanému, lepšiemu životu a vnútornej spokojnosti.

Krása Zdravie Pohyb Rovnováha Sebavedomie 67

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

VYSKLADAJTE SI ZDRAVŠÍ JEDÁLNIČEK

ytiahli ste zo skrine šortky a nedá sa vám zapnúť gombík? Alebo vám prevísa tuk na bokoch cez sukňu? Aj toto môže byť impulzom na zbavenie sa nadbytočných kilogramov. Hneď na začiatku je potrebné sa nastaviť pozitívne a veriť, že to tentokrát vyjde, nech to trvá akokoľvek dlho. Dokola si opakujte, že to čo zjem, sa zajtra objaví na mojej váhe. Často vám chýba energia, ktorú doháňate cez všetko možné, čo máte po ruke? Aby ste tomu predišli, vymeňte sladkosti za 90 percentnú čokoládu. Čím vyššie percento, tým viac obsahuje čokoláda kakaovej hmoty a menej jej skonzumujete. Zamerajte sa na kvalitnú stravu plnú nutričných hodnôt s pokrytím makroživín. Vzdajte sa cukru a bielu múku vymeňte za celozrnnú. Jedálniček si spestrite obilninami a strukovinami.

AKO MÁ VYZERAŤ ZDRAVŠÍ JEDÁLNIČEK? Stravujte sa pravidelne päťkrát až šesťkrát denne v časoch 7:00, 10:00, 12:00, 15:00 a 18:00. Keď vo večerných hodinách cvičíte, dajte si aj druhú ľahšiu večeru. Večerajte však najneskôr 2 – 3 hodiny pred spánkom. Pravidelným stravovaním docielite, že vás jedlo zasýti, telo bude mať prísun živín a nebude si robiť zásoby.

RAŇAJKY Na raňajky si doprajte zložité sacharidy, ktoré vás zasýtia na dlhšiu dobu, a to napríklad v podobe vločiek: ovsené, pšenové, pohánkové, špaldové, ražné. Skombinujte ich s orechmi (vlašské, pekane, para,

mandle) alebo semienkami (slnečnicové, chia, sezamové). Pridajte biely jogurt alebo bobuľové ovocie. Sladšiu chuť docielite medom. Ak preferujete slané chute, upečte si kváskový chlieb, ktorý je z múky a vody. Proces mliečneho kvasenia, dokáže v múke rozložiť lepok, čo prospieva nášmu tráveniu. K nemu si urobte domácu nátierku: bryndzovú, tvarohovú tuniakovú, zeleninovú či strukovinovú alebo si ukuchtite praženicu. DESIATA Určite ju nevynechajte, doprajte si sezónne ovocie, ako sú ríbezle, jahody, čučoriedky, maliny, prípadne si vymixujte smothie. "Zistila som, že keď konzumujem sladké raňajky aj desiatu, jednoduchšie sa mi odoláva sladkému v popoludňajších hodinách." hovorí Miroslava Chvosteková.

OBED Je to hlavná časť jedálnička. Na tanier si umiestnite kôpku zložitých sacharidov v podobe obilnín alebo bielej ryže, prípadne zemiakov či celozrnných cestovín, ďalej zeleninu v akomkoľvek stave (čerstvú, varenú, dusenú) a bielkoviny (kuracie, hovädzie, morčacie mäso, syr, vajíčko či tofu). OLOVRANT Nalejte si do pohára kefír, prípadne si naservírujte zeleninu zo záhrady (kaleráb, mrkva, uhorka, hrášok). Ak ste nadšenec polievok, určite vám padne vhod hustá zeleninová (cícerová, špenátová, paradajková) a raz za čas si upečte zdravšiu verziu koláča. Prípadne si môžete uvariť hnedú fazuľu a len tak ju „zobkať“. VEČERA Na večeru sú ideálne šaláty spolu s kura-

cím mäsom alebo rybou. Ak nemáte čas na prípravu, omeletu budete mať hotovú raz – dva. Ďalšie rýchle jedlo je cottage syr s paradajkou a čerstvou bazalkou či tuniak s fazuľou. Na večeru je vhodná aj zapekaná brokolica či karfiol. Z neho sa dá pripraviť aj skvelé rizoto. Na šaláty používajte kvalitné, za studena lisované oleje: olivový, tekvicový, ľanový. PITNÝ REŽIM Pri chudnutí je veľmi dôležitý pitný režim, konkrétne sa odporúča 0,5 litra na 15 kilogramov vlastnej váhy. Pite priebežne a v menších dávkach. Ak na to zabúdate, nastavte si budík, ktorý vám pripomenie, že váš pohár s vodou je stále plný.

NEZABUDNITE NA POHYB Strava tvorí počas chudnutia 70 percent a zvyšných 30, je o pohybe. Začnite rýchlou chôdzou, pridajte jazdu bicyklom či korčule. Uvidíte, ako sa vám zrýchli metabolizmus. Dodržiavaním zásad správnej stravy sa vám podarí schudnúť 0,5 až 1 kilogram týždenne.

NEVZDÁVAJTE SA Vydržte, zatnite sa a určite to dokážete. Dobrý pocit zo zbavenia sa extra kilogramov, stojí zato. Pripravte sa na komplimenty z každej strany, keď si oblečiete šortky alebo sukňu, ktoré vás motivovali k chudnutiu. Okrem zlepšenia zdravia a nárastu sebavedomia, bude zdravšia aj vaša pleť a klesne vám hladina cholesterolu a cukru. Miroslava Chvosteková, www.chudnemjedlom.sk (okrem iného tu nájdete viac ako 400 inšpiratívnych receptov od raňajok až po večere. Foto: Katarína Kapsdorfer

Recepty

od Mirky POHÁNKOVÉ VLOČKY S OVOCÍM Potrebujeme: • 2 PL bieleho jogurtu • 2 PL pohánkových vločiek • 1 PL čučoriedok • Slivku • Marhuľu

Postup: Do misky vložíme jogurt, pohánkové vločky, nakrájanú slivku a marhuľu. Ingrediencie spolu zmiešame a dozdobíme čučoriedkami.

MALINY S JOGURTOM

A KOKOSOVÝM NÁDYCHOM Potrebujeme: • 2 PL gréckeho jogurtu • 3 PL kokosového mlieka • 2 PL ovsených vločiek • 1 ČL chia semienok • Niekoľko kvapiek vanilkového extraktu

• ½ ČL domáceho malinového džemu • maliny Postup: Ingrediencie spolu zmiešame a podávame s malinami.

LOSOS S DUSENOU ZELENINOU Potrebujeme: • 300 gramov lososa • Ghee maslo • 100 gramov baby mrkvy • 100 gramov fazuľových strukov • 100 gramov hrášku • 1 šálka dlhozrnnej ryže • 2 hrste čerstvých špenátových listov • 2 strúčiky cesnaku

Postup: Ryžu uvaríme podľa návodu. Na panvici na troche masla roztopíme kúsok

masla, speníme pretlačený cesnak spolu so špenátovými listami. Miešame približne 2 minúty. Pridáme uvarenú, precedenú ryžu, osolíme a trochu premiešame. V hrnci necháme zovrieť vodu, pridáme mrkvu, fazuľové struky, hrášok a varíme približne 5 minút. Lososa opečieme na troche ghee masla z každej strany 3 minúty. Hotového lososa podávame so špenátovou ryžou a uvarenou zeleninou, ktorú pokvapkáme tekvicovým olejom a ozdobíme slnečnicovými semiačkami.

CMY

jediNé y vlHčeNé obRúsk ií bez chemiKál

s až ť ú

n výhod ým bale ní

Pre viac info www.prirodna-drogeria.sk

www.ovkosutaz.sk

Vyhrajte detskú výživu na celý rok! Súťažný kód nájdete vo vnútri multibalenia.

3 × 365 výživ

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

LEVANDUĽA MÁ VŠESTRANNÉ

VYUŽITIE

to ju raz ovonia, bude jej arómu milovať, alebo ju doslova znenávidí. Jej účinky poznali už naši predkovia, no minulé storočie, ktoré do našej kultúry prinieslo obdobie konzumu a rýchlych účinkov, neprialo využívaniu vedomostí našich predkov. Je tak na nás, aby sme znovu objavovali krásy a poklady prírody. Český pesničkár Petr Hapka v známej skladbe „Levandulová“ spieva „Léta snad z úcty k tradici, kupuji celou krabici...“ a Hana Hegerová dopĺňa „...a občas mívám teploty, a nekapu ti do noty, a často vzdychám – ach jo.“ Je to iba šikovnosť textára, alebo sa v texte skrýva oveľa viac?

RASTLINA NAJVYŠŠEJ VRSTVY Ak sa pozrieme ďaleko do histórie, tak už v starovekom Egypte sa levanduľa používala v kozmetike a pri výrobe parfumov. Egypťania navyše z levandule vyrábali balzamovaciu masť, ktorú používala len najvyššia vrstva, teda kráľovská rodina a cirkevní hodnostári pri balzamovaní mŕtvych. V tomto

prípade nemožno hovoriť o liečivých účinkoch pre balzamovaného, no z dnes už potvrdených účinkov levandule sa dá predpokladať, že sa, možno vedome a možno nevedome, používala na upokojenie a uvoľnenie napätia. Egypťania zaučili do tajov aromaterapie aj Grékov. Theophrastus, grécky lekár, ktorý na prelome 4. a 3. storočia pred naším letopočtom publikoval dielo Historia Plantarum, v deviatej kapitole tejto knihy písal o stovkách bylín a stromov s liečivými účinkami. Ako prvý uviedol, že levanduľa pomáha pacientom pri tráviacich problémoch a bolestiach hlavy.

AFRODIZIAKUM? Ďalšie liečivé účinky objavili Rimania, ktorí levanduľu zaradili medzi účinné repelenty. Okrem bolestí hlavy a ťažkostí s trávením, ju používali ako antiseptikum, liečili ňou kožné problémy, ale aj stavy úzkosti a depresie. Rímski vojaci si práve touto rastlinkou liečili napríklad poranenia z bojov. Levanduľa pritom bola veľmi vzácna a pol kilogramu kvetu sa predávalo za cenu, ktorá zodpovedala mesačnej mzde robotníka. Na druhej strane bohatí Rimania sa ňou až márno-

tratne navoniavali, využívali ju pri každej príležitosti, dokonca ňou navoniavali aj vojenské vlajky či múry domov. Rímske ženy vešali levanduľu vedľa postelí. Verili, že jej vôňa podnecuje vášeň. No počas stredoveku sa názory na tento účinok odlišovali. Časť ľudí bola presvedčená, že levanduľa podporuje cudnosť, iní naopak nedali dopustiť na jej afrodiziakálne účinky.

„KUPUJI CELOU KRABICI“ Dnes už existujú desiatky možností, ako získať liečebné účinky z tejto mimoriadne zaujímavej rastliny. Zo všetkých vyberáme tie najdostupnejšie a najzaujímavejšie. LEVANDUĽA – RASTLINA Levanduľu si môžeme dopestovať aj doma. Ak máme rodinný dom s malou záhradkou a dostatok slnečného svetla, nie je pestovanie levandule žiadny veľký problém. Rastlina je nenáročná a pri dodržaní jednoduchých pravidiel (dostatok slnečného svetla, chránená od prudkého vetra a silného dažďa, správne zavlažovanie – radšej menej ako viac) sa nám odvďačí krásnym zakvitnutím. Le-

vanduľu však môžete pestovať aj v kvetináči v priemernom slovenskom byte, treba však myslieť na dostatok svetla. Sušená levanduľa sa dá využiť viacerými spôsobmi. Tvorí neoddeliteľnú súčasť provensálskeho korenia a v kombinácii s rozmarínom, oreganom, tymiánom a bazalkou sa hodí k pečenému mäsu, rybám či hubovým jedlám. Levanduľa má jemne horkú chuť a v jedle prenikavú vôňu, preto si treba dávať pozor na množstvo. Sušenými kvetmi môžete ozvláštniť koláče a to tak, že ich vložíte do dózy s cukrom. Na úplný úvod by však mal patriť recept na čaj. Ak zalejete čerstvé levanduľové kvety horúcou vodou a necháte lúhovať 10 minút, máte pomocníka pri psychickom vypätí, únave, migréne, nespavosti či nervozite alebo bolestivej menštruácii. Pomocníkom je vôňa aj chuť. Tak ako s korením, množstvo zvyšujte opatrne, pre niektorých môže byť ťažšia na žalúdok.

LEVANDUĽA – OLEJ Levanduľový olej je už tradične známy svojou schopnosťou uviesť telo do rovnováhy a pôsobiť práve tam, kde je to potrebné. Je to univerzálny olej, pri ktorom si možno povedať, že ak si neviete dať s niečím rady, tak použite levanduľu. Levanduľový olej sa dá získať viacerými spôsobmi. Medzi najobľúbenejšie patrí nákup „hotového“ esenciálneho oleja, ktorý sa vyrába destiláciou kvitnúcich vŕškov levandule vodnou parou. Ak by ste si chceli vyskúšať výrobu priamo v krajine pôvodu, Provensálsku, tak aj zo Slovenska sa organizujú voňavé cesty, na ktorých si vyskúšate všetko od zberu levandule, jej sušenie, spracovanie, lisovanie až po konečný odvoz oleja domov. Ak by ste si olej chceli vyrobiť doma, potom do zaváraninového pohára vložte čo najviac čerstvých kvetov a zalejte kvalitným olejom. Dobre utlačte, uzavrite a nechajte na slnečnom mieste 4 týždne. Potom stačí olej precediť a máte šikovného doma vyrobeného pomocníka pri migréne (stačí vmasírovať pár kvapiek takéhoto oleja do pokožky v oblasti spánkov). Takto vyrobený olej si však nezamieňajte si kvalitným esenciálnym levanduľovým olejom. Účinky esenciálneho oleja sú výraznejšie. Ak chcete proces výroby domáceho levanduľového oleja urýchliť, potom zmie-

šajte 1 dcl kvalitného oleja s 10 kvapkami esenciálneho oleja a máte hotovo.

LEVANDUĽA – TINKTÚRA Levanduľová tinktúra je všestranný pomocník, ktorý si môžete zakúpiť alebo aj vyrobiť doma. Vtieranie tinktúry pomáha pri dne, reume a zápale nervov. Ak ju zriedite s destilovanou vodou, je vhodná ako voda po holení alebo ako pleťová voda. V chrípkovom období je tinknúra výborná na inhalovanie a celkovo pomáha pri chorobách dýchacích ciest. Výhody levanduľovej tinktúry môžete podobne, ako v prípade oleja využiť aj pri podráždenej pokožke. Špeciálne pokožka hlavy sa vám odvďačí, ak túto tinktúru budete vtierať pri liečbe lupín alebo vypadávania vlasov. Domáca príprava tinktúry je jednoduchá. Levanduľu zalejeme v pomere 10 gramov liehu (alebo domácej pálenky) na 1 gram levandule (takže napr. 500 gramov liehu na 50 gramov levandule). Dva týždne necháme vylúhovať a následne po scedení skladujeme v tmavej nádobe. „OBČAS MÍVÁM TEPLOTY, A NEKAPU TI DO NOTY“ Levanduľa je univerzálny pomocník a mala by byť súčasťou domácej lekárničky v akejkoľvek svojej podobe. Či už vám viac vyhovuje sušená bylinka vo forme čaju, levanduľový olej, tinktúra, či masť alebo soľ, jej účinky sú naozaj širokospektrálne.

NAVODZUJE HARMÓNIU Táto rastlina s nezameniteľnou výraznou vôňou, uvádza telo do rovnováhy a pôsobí práve tam, kde je to v danej chvíli potrebné. Či už vás trápia kožné problémy ako lupiny, modriny, uhryznutie od hmyzu, štípanec od včely či choroby dýchacích ciest, infekcia hrdla, chrípka, laryngitída, hlien v dýchycích cestách, alebo mnohé ďalšie, ako zlé trávenie, reuma, kŕče v nohách, migréna, vysoký krvný tlak, siahnite po tejto bylinke. Navyše, jej vôňa pôsobí upokojujúco, takže vás dostane do tej správnej nálady. „Ty jsi má, levandulová.“

Andrea Čurná

Spoločnosť Bio-racio-dia je dodávateľom širokého sortimentu kvalitných potravín, doplnkov zdravej výživy a bio-produktov. Svojou činnosťou podporujeme ekologické poľnohospodárstvo a prispievame tým k zachovaniu zdravej planéty. Všetky naše produkty môžete nájsť na našom novom e-shope

www.bioraciodia.sk Pre skvele strávené voľné chvíľe v kruhu rodiny a priateľov kliknite na našu ponuku ovocných, liečivých a bio-vín od renomovaných slovenských a českých výrobcov. Pre našich najmenších sme pripravili sériu kvalitných sypaných bylinných čajíkov a tiež hravé medvedíkové čaje

ZVÄZ POSTIHNUTÝCH CIVILIZAČNÝMI CHOROBAMI OZ V KYSUCKOM LIESKOVCI VÁS POZÝVA NA:

2. ROČNÍK FESTIVALU ZDRAVÉHO JEDLA A ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU AKCIA SA USKUTOČNÍ 16.6.2018 NA NÁMESTÍ V KYSUCKOM LIESKOVCI V rámci podujatia sa môžete tešiť na: Úžasných ľudí, Krásne handmade vecičky, Domáce mňamky - lakocinky, Liečivú kozmetiku z prírody, Ochutnávku vína, Občerstvenie, Kultúrny program a bohatú tobolu. Vstup je zdarma. Chceme dať priestor malým handmade výrobcom, ktorí prezentujú zdravšiu a originálnejšiu alternatívu, a tiež ide o dobrú zábavu, a to všetko na jednom mieste . Čo môžeš urobiť, ak chceš podporiť myšlienku zdravého jedla, životného štýlu a stravovania? 1. Prihlásiť sa na udalosť 2.ročníka festivalu a uvariť chutné strukovinové jedlo. 2. Dať vedieť o tejto akcii svojím známym a príbuzným a prísť podporiť súťažné družstvá. Podmienky pre súťažiacich: Konečný termín odovzdania prihlášky je do 31.5.2018 na tel. čísle: 0908 245 174 alebo na tel. čísle: 0905 964 785 Družstvá sa môžu propagovať názvom, logom a prezentačnými materiálmi. Prihláška a kompletné podmienky súťaže sú na stránke obce Kysucký Lieskovec, vo vitrínke v centre obce pripadne na požiadanie zašleme mailom. Spojenie umenia, handmade výrobkov, chutných domácich jedál a dobrej nálady pre celú rodinu.

Zdravšie sladenie S A DRIA NO U P OL Á KOVOU

Usmievavé a tancujúce poháre NEPEČENÉ OVOCNÉ POHÁRE A DOMÁCI SIRUP INGREDIENCIE NA POHÁRE: 500 g jemného odtučneného tvarohu 200 ml bieleho light jogurtu 3 PL Korunného Bio cukru 1 vanilkový struk 200 g ovsených vločiek 2 PL medu 50 g nasekaných vlašských orechov 300 g drobného ovocia na dozdobenie

INGREDIENCIE NA COULIS: 400 g mrazeného lesného ovocia 3 PL Korunného cukru hnedého 100 ml vody a 1 PL škrobu INGREDIENCIE NA SIRUP: 1 kg bobuľového alebo kôstkového ovocia 1 kg Korunného cukru na prípravu sirupu z bobuľového a kôstkového ovocia ½ l vody

KRÁTKY POSTUP NA POHÁRE: V miske zmiešame tvaroh a jogurt, pridáme vanilkové semienka, cukor a vymiešame na hladký krém. Zatiaľ si ovsené vločky a nasekané orechy krátko opečieme na suchej panvici, rozdelíme do pohárov a pokvapkáme medom. Následne do pohárov dáme tvarohovo-jogurtovú zmes asi do ½ pohára. Zatiaľ si z mrazenej ovocnej zmesi pripravíme Coulis. Mrazené lesné ovocie a hnedý cukor v hrnci privedieme do varu, varíme asi 1-2 minúty. Vo vode si rozpustíme škrob a prilejeme k ovociu, za občasného miešania varíme do zhustnutia. Vychladnutú ovocnú zmes rovnomerne rozdelíme do pohárov a ozdobíme s drobným ovocím a mätou. KRÁTKY POSTUP NA SIRUP: Ovocie umyjeme, dáme do hrnca s vodou a cukrom a necháme 5 - 10 minút povariť. Zmes prelejeme cez sitko, a zvyšné ovocie prepasírujeme. Spodok sitka vystelieme gázou a sirup precedíme, aby sme zachytili všetky jadierka z drobného ovocia. Následne horúci sirup cez lievik prelievame do fliaš, dobre uzavrieme a necháme v chlade. Keďže sme sirup liali do fliaš horúci, nemusíme ho sterilizovať. Pokiaľ uzavreté fľaše vysterilizujete aspoň 5 minút, môžete ich skladovať v komore a sirup vydrží dlhšie. Riedenie sirupu je: 1 diel sirupu + 6 dielov vody.

PODROBNÝ VIDEORECEPT SI MÔŽETE POZRIEŤ NA:

W W W . Z D R AV S I E S L A D E N I E . S K

ZD RAV Š IE S L A D E N I E

WWW.KORUNNYCUKOR.SK

KO RU NNÝ C U KOR

harmonia KULINÁRIUM

BEZLEPKOVO

eliakia je trvalá neznášanlivosť imunitného systému voči lepkovej bielkovine gluténu, ktorý sa nachádza v mnohých druhoch obilia, ako je pšenica, raž špalda, kamut, ovos a triticale. Existujú štyri formy celiakie. Prvou je typická celiakia, ktorá sa vyvíja už veľmi skoro, niekoľko mesiacov po skončení dojčenia. Typickými prejavmi sú chronická hnačka, poruchy rastu, nechutenstvo a nafúknuté brucho. Naproti tomu je atypická celiakia, ktorá sa prejavuje neskôr, a to mimo črevnej oblasti. V tomto prípade sa objavuje nedostatok železa, neznášanlivosť laktózy, defekty zubnej skloviny, poruchy plodnosti. Ďalší typ tichá celiakia nemá zreteľné symptómy, a zvyčajne sa diagnostikuje náhodne v rámci krvného vyšetrenia. Aj keď sa pri tejto forme celiakie nevyskytujú žiadne ťažkosti, akonáhle začnú pacienti s bezlepkovou diétou, zlepšuje sa ich telesná aj duševná výkonnosť. No a poslednou formou je potenciálna celiakia. Tak sa označuje celiakia vtedy, keď sa v krvi dokážu príslušné protilátky, avšak nález z biopsie čreva je nenápadný. U ľudí, ktorí prejavujú túto formu celiakie, sa v priebehu času môže v tenkom čreve vyvinúť zreteľné poškodenie. Potenciálna celiakia sa diagnostiku aj u ľudí, ktorí trpia autoimunitným

ochorením, chorobami štítnej žľazy alebo diabetom 1. typu.

PEČENIE BEZ LEPKU Bezlepková múka má iné vlastnosti ako obyčajná, a preto si vyžaduje špeciálne recepty s vlastným pomerom množstiev jednotlivých surovín. Vyberte si váš bezlepkový recept a pri pečení dodržiavajte niekoľko jednoduchých pravidiel: - Pracovnú plochu starostlivo vyčistite, aby ste zabránili kontaminácii. - Používajte výlučne druh múky a množstvá surovín, ktoré sú uvedené v recepte. - Na prípravu bezlepkového cesta sa používa viac vody ako na cesto, ktoré je pripravené tradičným spôsobom. Preto sa presne riaďte podľa pokynov uvedených v recepte. - Bezlepkové cesto sa viac lepí na ruky aj na pomôcky. Preto sa odporúča kuchynskú dosku vyložiť papierom na pečenie. Počas prípravy cesta si ruky potierajte tukom alebo posypávajte múkou.

BOCHNÍK S TEKVICOVÝMI

A SLNEČNICOVÝMI SEMIENKAMI Tento chlieb obsahuje chutné tekvicové a slnečnicové semienka bohaté na vitamíny a minerály. Potrebujeme (1 porcia): • 250 gramov Mix It Dunkel • 250 ml vlažnej vody • 1 vajce • 10 gramov tekvicových semienok • 10 gramov slnečnicových semienok • 10 gramov prášku do pečiva alebo • 15 gramov pivovarských kvasníc • 20 gramov masla

Postup: 1. Semienka opražíme na nepriľnavej panvici tak, aby sme zvýraznili ich vôňu. Do misy vysypeme múku a vylejeme do nej

kvások pripravený z čerstvých alebo sušených kvasníc a vody. 2. Potom pridáme semienka (časť z nich si odložíme na ozdobu), maslo a vajce a všetko dobre zamiesime. Vytvarujeme bochník, ktorý necháme postáť na plechu vystlanom papierom na pečenie asi 30 minút (jeho objem sa musí zdvojnásobiť). 3. Povrch potrieme rozšľahaným vajcom a posypeme semienkami. Pečieme asi 45 minút v predhriatej rúre pri teplote 190°C. Čas prípravy: 1 h 30 min. Čas pečenia: 45 min.

SIRAKÚZSKE FUSILLI Chutný a farebný prvý chod.

Potrebujeme (4 porcie): • 400 gramov Fusilli ai cereali • 0,5 - 1 baklažán • 1 - 2 žlté papriky • 600 gramov paradajok • 3 filety sardel v oleji • 1 PL kapary • 40 gramov vykôstkovaných čiernych olív • 2 cesnakové strúčiky • trochu olivového oleja • štipku soli • štipku čierneho korenia • trochu nasekanej bazalky • trochu strúhaného pecorina (ovčí syr) Postup: 1. Papriky umyjeme, prerežeme na polo-

vicu, uložíme na plech šupou obrátenou nahor a pečieme v rúre pri teplote asi 200°C dohneda. Vyberieme ich z rúry, olúpeme šupu a nakrájame ich na kúsky. 2. Baklažány nakrájame na asi 1 cm kocky, osolíme a necháme odstáť, kým nepustia vodu. 3.Paradajky krátko povaríme vo vriacej vode, ošúpeme a nakrájame na kocky. 4. Sardelové filety opláchneme, osušíme a nakrájame na kúsky. 5. Olivy a cesnak nasekáme na tenké plátky. Kuchynským papierom osušíme baklažánové kocky. 6. V hrnci zahrejeme 4 polievkové lyžice oleja a za stáleho miešania v ňom opražíme cesnak a baklažány. Pridáme paradajky a sardely a dochutíme soľou a čiernym korením. Hrniec prikryjeme a varíme na

slabom ohni asi 10-15 minút. 7. Vo veľkom hrnci privedieme do varu vodu, osolíme ju a uvaríme v nej vrtuľky. 8. Medzitým do baklažánovej zmesi pridáme papriku, olivy a kapary a krátko zamiešame, už bez pokrievky. 9. Cestoviny uvaríme v slanej vode „al dente“, scedíme, preložíme do misy a pridáme zeleninu. Dochutíme syrom a bazalkou. K cestovinám sa dobre hodí domáca placka Ciabattina rustica Schär.

TIP: pri príprave môžeme použiť aj iné druhy zeleniny podľa chuti, ako napríklad cukiny krátko opražené na olivovom oleji, zelené papriky alebo brokolicu. Čas prípravy: 1 h Čas varenia: 20 - 25 min.

MEXICKÉ ZÁVITKY Placky s kukuricou, fazuľou a mletým mäsom. Privítajte mexickú chuť vo vašej kuchyni! Potrebujeme (3 porcie): • 3 Wrapy • 80 gramov kukurice • 60 gramov fazule Kidney • 1 PL olivového oleja • 250 gramov mletého mäsa • 1 cibuľu • 1 cesnak • štipku čierneho korenia • štipku soli • 1 štipku mletej chilli papričky • 90 gramov ľadového šalátu • 50 gramov krému crème fraîche

• 4 PL omáčky z chilli papričiek • 2 PL petržlenu Postup: 1. Kukuricu a fazuľu Kidney dáme do sitka a premývame pod tečúcou vodou, kým voda nezostane číra. Zeleninu necháme dobre odkvapkať. Na panvici rozpálime olivový olej a prudko na ňom opečieme mleté mäso. 2. Cibuľu a cesnak očistíme, nakrájame na malé kocky a pridáme k mletému mäsu. Mäso ochutíme mletým čiernym korením, soľou a ostrosť dodáme chilli papričkami. Teplotu znížime na stredný stupeň. Kukuricu a fazuľu Kidney pridáme k mäsu. 3. Ľadový šalát nakrájame na jemné pá-

siky. V miske zmiešame crème fraîche s chilli omáčkou. Rozohrejeme panvicu bez tuku a postupne na nej zohrejeme tortily, ktoré potom uložíme na taniere. Do stredu tortily uložíme pás ľadového šalátu. Pritom z každej strany necháme pás voľný. 4. Placky naplníme mletým mäsom, na ktoré pridáme chilli omáčku s crème fraîche. Petržlenovú vňať posekáme na drobno a posypeme ňou naplnené placky. 5. Aby plnka nevytiekla, jednu stranu placky preložíme na plnku a placku zavinieme do pozdĺžneho závitku. Čas prípravy: 20 min. Čas varenia: 5 min.

JAHODOVÝ KOLÁČ Potrebujeme (12 porcií): • 2 balíčky Butterkeks - Petit Beurre • 4 PL masla • 60 ml smotany na šľahanie • 1 plátok želatíny • 450 gramov mascarpone • 55 gramov cukru • 500 gramov jahôd • 1 vanilkový struk Postup: 1. Okrúhlu pružinovú formu na pečenie vysteľte papierom na pečenie. Butterkeks - Petit Beurre nadrobte najemno a zmiešajte ich s tekutým maslom. 2. Zmes pre koláč vložte do pružinovej formy a pečte 15 minút na 160 stupňoch. Medzitým namočte želatínu na 10 minút do 6 PL vody. 3. Vyškrabte vanilkový struk a vymiešajte ho s mascarpone, cukrom a smotanou na šľahanie dohladka. Želatínu spolu s 2 – 3 PL krémovej hmoty zohrievajte v hrnci, kým nebude roztopená. Pridajte do nej zvyšok hmoty a dobre ju pomiešajte, aby nevznikli hrudky. 4. Nakrájajte jahody na malé kocky a primiešajte ich do hmoty. Nalejte krém do formy pre koláč a nechajte vychladnúť aspoň na 1,5 hodiny. Na záver ozdobte koláč čerstvými jahodami. Čas prípravy: 1 h Čas varenia: 15 min.

Zdroj: www.schaer.com alebo www.dobrebezlepku.sk

Výrobník sýtených nápojov myDRINK Čo poviete na to, pripraviť si doma šumivé talianske frizzante za pusinku, osviežujucú sódu s kvapkou limetky alebo perlivú limonádu z čerstvej ovocnej šťavy? Stačí priamo do fľaše vymačkať pomaranč, pre frizzante vybrať víno a výrobník sytených nápojov od TESCOMY sa postará o bublinky. Patentovaný dvojitý ventil zabráni vypeneniu, nápoje môžete miešať priamo vo fľaši.

Recepty sú súčasťou balenia.

www.tescoma.com/video/308610

harmonia

DOMÁCNOSŤ

VYTVORTE SI

ZDRAVÝ INTERIÉR

ríjemná a zdravá vnútorná klíma, to je predovšetkým optimálna, stabilná vlhkosť a teplota vzduchu. Optimálne regulovať vlhkosť v interiéri a zároveň zabrániť rastu plesní a škodlivých mikroorganizmov, dokážu aj ekologické vápenné materiály bez obsahu škodlivín zo systému Baumit Klima, ktoré v porovnaní s bežnými omietkami, dokážu v krátkom čase absorbovať nadbytočnú vlhkosť zo vzduchu, uskladniť ju a následne ju postupne podľa potreby vrátiť späť do interiéru. Vlhkosť vzduchu v interiéri, tak zostáva v optimálnom rozmedzí. Znižuje sa riziko ochorení, napríklad vírusov chrípky, ktorým sa darí vo veľmi suchom prostredí a v prekúrených priestoroch alebo naopak alergií, ktorým prospieva prostredie s nadmernou vlhkosťou a vyvolávajú ich spóry húb a rias.

RECEPT NAŠICH STARÝCH OTCOV Plocha vnútorných stien v byte alebo dome, tvorí významné percento z celkovej plochy vnútorných povrchov. Výber správnej omietky je teda opodstatnený. Ak sa na chvíľu obzriete do minulosti, zistíte, že veľká časť stien bola omietnutá hlinenými omietkami a natretá vápnom. V tom čase neexistovali žiadne high-tech technológie na skúmanie materiálov. Ľudia svojimi skúsenosťami prišli na to, ktoré materiály im dokážu zabezpečiť väčší komfort pri bývaní. Položili ste si už niekedy otázku, prečo naši starí otcovia natierali svoje steny pravidelne vápnom? „Vápno patrí medzi najstaršie spojivá na výrobu mált, omietok a farieb. Dokonca aj jeho tradičná výroba zostáva pôvodná. Vápno je v stavebníctve stále žiadané, najmä kvôli svojmu zloženiu a vlastnostiam. Vďaka zásaditému charakteru nemajú plesne a patogénne mikroorganizmy žiadnu šancu.

V minulosti sa steny natierali vápnom kvôli dezinfekčným účinkom. Materiály s obsahom vápna a vhodnými plnivami, vytvárajú mikroporéznu štruktúru, ktorá je schopná absorbovať vodnú paru z prostredia, alebo v prípade suchého vzduchu ju vydať naspäť. Tým pozitívne ovplyvňujú relatívnu vzdušnú vlhkosť. Zároveň ide o ekologický materiál. Vyrába sa zo surovín (vápenca), ktorého zásoby sú bohaté a suroviny na spracovanie sa dovážajú len z minimálnych vzdialeností. Výroba je prakticky bezodpadová. Vápno je uhlíkovo takmer neutrálne. Pri tvrdnutí vápna karbonizáciou sa uvoľňované CO2 pri výrobe spotrebováva na vytvrdnutie malty,“ hovorí Tibor Blaško, quality manager spoločnosti Baumit. Hlinené a vápenné omietky dokážu svojimi vlastnosťami a zložením, výrazne ovplyvňovať vlhkosť v interiéri. V prípade zvýšenej vlhkosti ju absorbujú do seba a stávajú sa akýmsi zásobníkom. Naopak, v prípade suchého vzduchu ho uvoľňujú naspäť do vnútorné-

ho prostredia. Prirodzene, tak napomáhajú udržiavať správnu klímu v interiéri bez veľkých výkyvov.

OMIETKA BAUMIT KLIMAWHITE V HLAVNEJ ÚLOHE Baumit sa pri vývoji vnútorných omietok snažil využiť práve vyššie spomenuté vlastnosti omietok, zároveň však neubrať na kvalite a jednoduchosti spracovania omietok, ktoré má vo svojej ponuke. Výsledkom je produktový rad Baumit Klima, ktorého hlavným predstaviteľom je vnútorná strojová omietka na báze vápna Baumit KlimaWhite. Podľa výskumov omietka KlimaWhite reguluje vlhkosť v interiéri až 3 krát lepšie, ako sadrové omietky a 1,5 krát lepšie, ako vápennocementové omietky, dokonca reguluje vlhkosť v interiéri porovnateľne, ako hlinené omietky.

NA AKOM PRINCÍPE FUNGUJÚ OMIETKY Z RADU BAUMIT KLIMA? „Jedinečná príroda už „vymyslela“ všetko, preto aj pri vývoji Klima produktov hľadali ich tvorcovia inšpiráciu práve tam, pričom pátrali po prírodných štruktúrach, ktoré dokážu výnimočným spôsobom regulovať vlhkosť. Ideálnym vzorom sa stala morská špongia. Vďaka svojej jedinečnej štruktúre dokáže vzhľadom k svojmu objemu absorbovať obrovské množstvo vlhkosti, ktorú následne postupne odovzdáva späť do prostredia. Inými slovami – ide o dokonalú reguláciu vlhkosti, teda presne to, čo dokážu aj naše Klima omietky." hovorí Petra Chebenová, produktová manažérka spoločnosti Baumit.

KOMBINÁCIA MATERIÁLOV Základom úspechu pri vývoji Klima omietok sa tak stalo nájdenie vhodnej kombinácie materiálov, ktoré po vyzretí omietky vytvoria fungujúcu špongiovú štruktúru, podobnú tej, ktorú poznáme z prírody. Veľké množstvo testov a laboratórnych meraní napokon prinieslo želaný výsledok v podobe kombinácie vápencového kameniva, doplneného ľahkým perlitovým plnivom a ideálneho spojiva na báze vápna, doplneného malým množstvom bieleho portlandského cementu. Perlit dodáva omietke mikroporéznu štruktúru, vysokú paropriepustnosť, ako aj lepšie spracovateľské

MORSKÁ ŠPONGIA SA STALA IDEÁLNYM VZOROM PRE ŠTRUKTÚRU ZDRAVEJ OMIETKY vlastnosti. Vápencové kamenivo a spojivo, kombinujúce vápenný hydrát a malé množstvo cementu je zárukou dostatočnej pevnosti omietok. Obsiahnutý cement zároveň prispieva k vytvoreniu stabilnejšej mikroporéznej štruktúry umožňujúcej v maximálnej miere regulovať vlhkosť. REGULUJE VLHKOSŤ, CHRÁNI ĽUDSKÉ ZDRAVIE Kombinácia vápencového plniva s vápenným spojivom, vytvárajú zásaditý charakter omietok (pH Klima omietok je 10 -11), vďaka čomu majú Klima omietky prírodne dezinfekčné vlastnosti a pôsobia tak ako prirodzená ochrana pred mikroorganizmami, vrátane zdraviu škodlivých húb a plesní.

Klima omietky nie sú žiadne „kúzlo“. V skutočnosti ide o vyváženú kombináciu prírodných, minerálnych surovín, ktoré vytvárajú jedinečnú mikroporéznu štruktúru omietky, a tá prirodzene reguluje vlhkosť v interiéri a jej zásaditý, prirodzene antibakteriálny charakter navyše chráni ľudské zdravie pred škodlivými hubami a plesňami. BAUMIT KLIMA • Reguluje vnútornú vlhkosť vzduchu. • Garantuje optimálnu a zdravú vnútornú klímu. • Pôsobí proti plesniam a ďalším mikroorganizmom. www.baumit.sk

harmonia

DOMÁCNOSŤ

KRÁSA AJ OCHRANA MÔŽU ÍSŤ RUKA V RUKE

asáda dokáže zaujať na prvý pohľad. Nemala by však plniť len estetickú stránku, musí najmä plniť ochrannú funkciu celého objektu. A tieto dva faktory sa dajú dokonale zladiť. Výber fasády vôbec nie je jednoduchá záležitosť. Predtým, ako si vyberiete tú svoju, zvážte niekoľko vecí. Na prvom mieste je funkčnosť, a tiež miesto, kde sa váš dom nachádza. Pokiaľ ide o materiály, klasikou medzi fasádami je omietka, avšak už ju pomaly vytláčajú nové spôsoby, ako sú napríklad vláknocement, neomietnuté fasády, lícové tehly, tehlové pásiky či keramické fasádne dosky.

NOVÉ MATERIÁLY Majitelia domov, ktorí sa chcú odlíšiť a inklinujú k netradičným riešeniam, siahajú po nových materiáloch. Môžete si zvoliť klasickú bielu alebo staviť na extravaganciu formou pastelového obkladu či kombináciu viacerých farieb, prípadne vyzdvihnúť eleganciu domu výberom sivého, antracitového či béžového odtieňa. Veľkú renesanciu zažívajú na Slovensku tehlové prvky. Tehlová

vzhľad fasády môžete dosiahnuť pomocou lícových tehál (pri odvetrávaných fasádach) alebo tehlových pásikov (pri kontaktných fasádach).

TEHLY V STAVEBNÍCTVE Tehly sa v stavebníctve používajú viac ako päťtisíc rokov. Je to presvedčivá doba, ktorá potvrdzuje výhody a kvalitu tohto krásneho materiálu. Životnosť tehál však do značnej miery závisí od klimatických podmienok, v ktorých sa nachádzajú, s väzbou na ich nasiakavosť. Toto bol jeden z hlavných dôvodov vývoja a výroby tehál s nízkou nasiakavosťou. Nedostatky „obyčajnej“ tehly riešia tehly pálené zo špeciálnej hliny pri vysokých teplotách. Vďaka použitej technológii nemajú takmer žiadne póry, vďaka čomu sú stálofarebné, mrazuvzdorné, odolné proti mechanickej záťaži a napríklad aj zimnému soleniu. V krajinách, kde v zimnom období sú výkyvy teplôt -20°C až -30°C a v letnom období na slnku teploty +50°C až +60°C, kde patrí aj Slovensko, sa odporúča použiť tehly a obkladové pásiky typu KLINKER.

KRÁSNE A KREATÍVNE PROSTREDIE KLINKER - je slovo nemeckého pôvodu a do slovenčiny sa dá preložiť ako „zvonivka“. Je to tehliarsky črep vyššieho typu, ktorý sa vyznačuje nízkou nasiakavosťou do 6 percent. Tehly s vyššou nasiakavosťou nemôžeme zaraďovať do kategórie KLINKER čo sa pri laickej distribúcii často nedodržiava. Tehly KLINKER, sa vďaka svojim vynikajúcim vlastnostiam veľmi dobre uplatnia všade tam, kde chceme vytvoriť trvalo krásne a kreatívne prostredie, ktoré nepodlieha času a nevyžaduje takmer žiadnu údržbu. Popri klasických tehlách KLINKER si veľkú obľubu získali aj obkladové pásiky KLINKER, ktoré tiež slúžia na dotvorenie interiéru a exteriéru. Obklad s pásikmi môže vytvoriť konečnú povrchovú úpravu fasády pri novostavbách, rekonštruovaných objektoch i pri rôznych zatepľovacích systémoch. Pásiky KLINKER sa vďaka tvrdosti tehly KLINKER dajú narezať resp. vyrábať v 10 až 14 mm hrúbke, čo pri lícových pásikoch nie je možné. Široká ponuka farieb, tvarov i dizajnu tehál, pásikov a ďaľších doplnkov, splnia aj najnáročnejšie želania na tvorbu skutočne originálnej podoby domu a jeho okolia.

tehly - pásiky - rohy - dlažby parapety - striešky - doplnky

info: 0917 234 234 web: www.klinker.sk

Bezúdržbová strešná krytina

Pri mlyne 42, 949 05 Nitra, tel.: 037/6537 122, fax: 037/6586 961, mobil: 0917 212 212

harmonia

TIPY PRE VÁS

DOMÁCA CUKROVÁ VATA NA DETSKÉ PÁRTY AJ RODINNÝ PIKNIK Čo milujú všetky deti? Predsa cukrovú vatu! S chuťou sa do nej púšťajú pri návšteve cirkusu, jarmokov či ZOO. Výroba cukrovej vaty nestojí veľa, ale pre vaše deti má cenu zlata. Ak im chcete touto maškrtou spestriť rodinné oslavy či doma organizované detské párty s kamarátmi, zaobstarajte si do domácnosti stroj na výrobu cukrovej vaty Orava CM - 500 A. Vyrobí sladké pokušenie jednoducho, rýchlo a ľahko sa čistí. Cukor, z ktorého sa cukrová vata vyrába, môžete prifarbiť potravinárskou farbou rôznych odtieňov, takže ružová, zelená, modrá, žltá či červená, poteší a pobaví malých maškrtníkov. Súčasťou balenia Orava CM - 550 A je aj 10 ks drevených paličiek na výrobu cukrovej vaty a odmerka na cukor. Kvalitná cukrová vata za niekoľko eur,

ktorú doma vykúzlite, vás v očiach vašich detí a ich kamarátov vynesie na prvé priečky detských hitparád o najlepšiu mamu na svete. Orava CM-550 A kúpite za 39,90 €. www.orava.eu

DO POSLEDNEJ SMIETKY! Zvlášť namáhanými povrchmi v domácnosti, ktoré dostávajú každodenne zabrať, sú koberce a podlahy. Každá smietka či spadnutý vlas, sú magnetom na prach, preto s nimi treba okamžite „zatočiť“. Pravidelné vysávanie podláh a kobercov sa z nepríjemnej driny môže zmeniť na milú povinnosť, ak sa vaším pomocníkom na udržiavanie poriadku stane dobre sajúci vreckový vysávač sajúci vysávač na textilné i papierové vrecká Orava VY-217. Je zhotovený z kvalitných materiálov odolávajúcich presúvaniu a manipulácii a do boja

s nečistotami je vybavený poriadnym sacím výkonom – s dosahom až 5 metrov od elektrickej zásuvky to „spočíta“ aj tej najjemnejšej smietke v huňatom koberci s dlhým vlasom. Za svoju prácu si zaslúži hlasné ovácie, hoci sám je pri práci pomerne tichý – má hlučnosť len 78 dB. Energetická trieda A, účinný ECO motor, kolieska na presun šetrné k podlahe či HEPA filter na výstupe, sú vlastnosťami tohto bojovníka proti odrobinkám, smietkam, vlasom či chlpom od zvieracích miláčikov. Disponuje indikátorom naplnenia vrecka, má bohaté príslušenstvo a môže byť váš za 59,90 €. www.orava.eu

LÁSKA SO STARBUCKS

Oslávte jar piknikom pod holým nebom, popíjaním osviežujúcej ľadovej kávy. Využiť krásne jarné počasie na posedenie sa priam núka. Pozvite svoju polovičku na príjemný piknik, pripravte drobné občerstvenie a užite si spolu hrejivé lúče slnka. Občerstvenie doplňte napríklad originálnym osviežujúcim kávovým nápojom. Pripravte si v pohodlí doma kávu, vďaka espresso kapsulám Starbucks alebo zo zrnkovej kávy – ideálnou voľbou na prípravu ľadovej kávy je zmes Kenya. Tá je

obľúbená pre svoju typickú chuť s tónmi citrusov. Kávu nechajte pár hodín v chladničke a následne do nej prilejte džús z pomarančov alebo grapefruitov. Alternatívou môže byť čerstvá šťava z citrusov, prípadne do kávy vložte plátky ovocia. Tento lahodný kávový nápoj prekvapí svojou sviežou chuťou a preberie vás dávkou kofeínu. Pre zintenzívnenie jarnej atmosféry si ho môžete so sebou zobrať v jednom z veselých tumblerov. www.starbucks.com

VSTUP ZADARMO

VALERIAN A MESTO TISÍCICH PLANÉT

sobota

VEĽKÝ GATSBY

VO VEĽKOM ŠTÝLE

piatok

STOROČNÝ STARČEK, KTORÝ VYLIEZOL Z OKNA A ZMIZOL

piatok

ŽIVOT JE ŽIVOT

sobota

PRÍŠERÁKOVCI

piatok

BOD ZLOMU

piatok

sobota

fantasy

komédia

komédia, krimi

rozprávka

akčné

sobota

piatok

sobota

dráma, roman�cké

komédia

PÄŤDESIAT ODTIEŇOV ČIERNEJ

HLAVNÝ PARTNER

komédia

MEDIÁLNY PARTNER

LONDÝN V PLAMEŇOCH akčné

PROGRAM

JEDNOTKA SAMOVRAHOV

JÚN 21:30

PIATOK I SOBOTA

akčné

PARKOVISKO

SHOPPING PALACE ZLATÉ PIESKY

CHCEŠ VEDIEŤ VIAC?

WWW.AUTOKINOSHOPPINGPALACE.SK FACEBOOK: AUTOKINO SHOPPING PALACE

PROGRAM PIATOK I SOBOTA

21:30

JÚL

PEARL HARBOR

sobota

STRÁŽCOVIA GALAXIE 1

sobota

HAIRSPRAY

piatok

STRÁŽCOVIA GALAXIE 2

piatok

sobota

KTORÝ JE TEN PRAVÝ?

sobota

STRATENÉ MESTO Z

piatok

60 SEKÚND

piatok

roman�ka

komédia, muzikál

horor

dobrodružné

fantasy

roman�ka

akčné

harmonia VZŤAHY

Potreba porovnávania sa s ostatnými, pramení z obrovskej neistoty robiť veci a žiť život podľa seba, svojich predstáv a neschopnosti nájsť svoju vlastnú cestu a poslanie v živote. 86

ŠŤASTIE MÁTE NA DOSAH

ora Šulíková, pomáha ľuďom zbaviť sa starých emocionálnych záťaží, napojiť sa na intuíciu a sprevádza ich na ceste za objavením a udržaním si svojho šťastného ja. Napísala knihu Šťastie na dosah a je autorkou niekoľkých transformačných programov. Hovorili sme s ňou o sebaláske, utkvelých predstavách o kráse, dokonalosti, a tiež o tom, aké nebezpečné môže byť porovnávanie.

NAPÍSALI STE KNIHU ŠTASTIE NA DOSAH, VENUJETE SA TRANSFORMAČNÝM PROGRAMOM PRE ŽENY. AK BY STE TO MOHLI URČITÝM SPÔSOBOM ZHODNOTIŤ, ČÍM ŽENY NAJVIAC TRPIA? ALEBO ČO ICH NAJVIAC TRÁPI? Ženy sú úžasné bytosti, ktoré majú v sebe veľa lásky, potenciálu, sily a krásy. Keď sa ale odpoja od svojho vnútorného zdroja vedenia, od svojej duše, keď sami seba prestanú počúvať, často sa stáva, že sa v živote zaseknú a nevedia sa pohnúť ďalej. Či už v osobnej alebo pracovnej oblasti. Potom sa stáva to, že trpia depresiami, sebaľútosťou, znechutením, majú strach, paniku, pociťujú smútok a skľúčenosť, môžu byť často aj nahnevané, obviňujú sa, stavajú sa do role obete, mávajú nízke sebavedomie, nedokážu sa plnohodnotne a sebavedomo vyjadriť a nedôverujú svojim schopnostiam.

MNOHÉ ŽENY TRPIA UTKVELOU PREDSTAVOU, ŽE SÚ KRÁSNE, LEN KEĎ MAJÚ VEDĽA SEBA MUŽA, KTORÍ ICH OBDIVUJE. AK TOMU TAK NIE JE, KLESÁ HODNOTA ICH SEBAVEDOMIA. PREČO A ČÍM JE TO SPÔSOBENÉ, ŽE SEBALÁSKA JE U NÁS NEDOCENENÁ? AKO S ŇOU ZAČAŤ? Je prirodzené, že žena túži, aby ju muž obdivoval a videl jej krásu a kvality. Pokiaľ však táto túžba prerastie do stavu, kde sa žena nevie ohodnotiť a obdivovať sama, bez ohľadu na to, čo si o nej myslí jej okolie, môže klesať jej vlastné sebavedomie. Zdravo sebavedomé ženy, ktoré sa majú rady, a cítia sa dobre vo svojej koži, nečakajú od ostatných, že ich budú obdivovať a že im potvrdia, aké sú krásne. Tieto ženy sú si vedomé svojej hodnoty a krásy. Čo sa však často stáva je fakt, že mnohé ženy to takto nevidia a často sami seba doslova nenávidia. Zapríčiňuje to veľmi veľa faktorov, ale najbežnejšie sú spoločnosť, ktorá na ženy kladie veľmi vysoké nároky, svet reklamy a módnych časopisov, ktorý v mnohých prípadoch nezobrazuje realitu ženskej krásy a v neposlednom rade samotná osobná história každej ženy, ktorá sa výrazne odráža na psychickom rozpoložení a vo výsledku na každodennej realite každej z nás. Spoločnosť tlačí ženy do nevyhnutnosti byť dokonalá naraz vo viacerých rolách - dokonalá matka, partnerka, milenka, byť dokonalá v práci, v domácnosti…

Tento tlak silne tlačí na krehkú ženskú dušu a vytvára sa tým veľké napätie. Mnohé ženy to nejaké obdobie zvládajú tak, že požiadavky všetkých ostatných dajú na prvé miesto a seba na posledné. To však neprospieva vo výsledku nikomu a predovšetkým žene samotnej, pretože takto udupaná žena ide iba na záložné zdroje a často býva citovo, psychicky, fyzicky aj energeticky maximálne vyčerpaná a v mnohých prípadoch až vyhorená. Pokiaľ ide o samotnú vonkajšiu krásu, ktorá je dôležitá pre každú ženu, mnohé tú svoju nevidia alebo nechcú vidieť, pretože nevyzerajú ako módne ikony alebo modelky z časopisov. Stále trpia napr. úzkosťami súvisiacimi s váhou a podobne. Je to prevažne zapríčinené tým, že svet módy je síce vizuálne príťažlivý, ale pokiaľ žena od neho nemá zdravý odstup, môže prepadať panike z toho, že nevyzerá ako modelka a nemá dokonalú postavu a krivky. Táto túžba po dokonalosti, ktorá je často zobrazovaná v časopisoch, vo videách, v televízii a ďalších médiách je zapríčinená tým, že mnohé ženy nevidia alebo nevedia, či nechcú vidieť a vedieť, ako tento módny a mediálny svet funguje. Že za „nastajlovanými“ fotografiami a modelkami sa skrýva práca tímu ľudí, ktorí jej obraz spoluvytvárajú. Je za tým aj veľa retuše, veľa hodín profesionálnej práce, ale to nie je možno vidieť na prvý pohľad, pretože fotografie môžu pôsobiť veľmi prirodzene. Aj sociálne siete ponúkajú ľuďom skreslenú predstavu reality, respektíve, vytvárajú v nás

Sebaláska je však životne dôležitá pre každého človeka, pretože od toho, ako milujeme sami seba, závisia a odvíjajú sa aj vzťahy s ostatnými ľuďmi a dovolím si povedať, že aj smerovanie sveta.

potrebu porovnávať sa s inými ľuďmi. Človek môže mať aj fajn deň, ale stačí, že sa pozrie na posty a príspevky svojich priateľov na sociálnych sieťach, ktorí sú práve na dovolenke v exotike, alebo sú odfotení v náruživom objatí s partnerom, prípadne uverejnili svoje „selfíčko“, ktoré prešlo niekoľkými filtrami a hneď je porovnávanie na svete. Na to, aby sme ho mohli utíšiť alebo v lepšom prípade vypnúť, je nevyhnutné, aby sme sa zbavili toho, čo nás vnútorne ťaží a čo blokuje dobrý pocit zo seba a vnímania vlastnej krásy - vonkajšej, aj vnútornej. Ako som už hovorila, toto je zapríčinené našou osobnou históriou, zážitkami a skúsenosťami. Keď si predstavíte, ako sa k vám správali najprv vaši rodičia, alebo ľudia, ktorí mali na vašu výchovu a rast veľký vplyv, tak sa vám zrazu začne viac vecí javiť jasnejšie. Pokiaľ žena veľmi, až prehnane túži, aby ju jej partner obdivoval a videl jej krásu, tak je dosť možné, že ju v pôvodnej rodine prehliadali, nepovedali jej, aká je krásna, nepodporili ju v tom, v čom je dobrá a zrejme jej ani nepovedali, že ju milujú. Keďže sa musela často snažiť o pozornosť a lásku u rodičov, tak sa deje to isté aj pri jej partnerovi. Je to tak z jednoduchého dôvodu. Má v sebe energiu neprijímanej snahy, bezcennosti, zbytočnosti a nedostatku sebavedomia a pritiahla si do života človeka, ktorý jej potvrdzuje, že je to tak.

TOTO VŠETKO SÚVISÍ SO SEBALÁSKOU A JEJ NEDOSTATKOM, RESPEKTÍVE NEPOCHOPENÍM JEJ PODSTATY. SEBALÁSKA NIE JE EGOIZMUS, AKO BY MOHLI NIEKTORÍ ĽUDIA POVEDAŤ. Sebaláska sa v našej kultúre často dostáva do protikladu s nastavením ľudí. Často si totiž myslia alebo majú pocit, že koncept sebalásky je iba nejaký uletený prístup new age, alebo, že je to namyslené, egoistické alebo nesprávne. Tiež môže byť veľká väčšina ľudí pod vplyvom rôznych náboženských ideológií, v rámci ktorých si mnohí nesprávne vysvetľujú lásku a sebalásku ako takú. Mnohí si ju tiež mylne zamieňajú s nejakou formou narcizmu a nezdravého sebaobdivu. Sebaláska je však životne dôležitá pre každého človeka, pretože od toho, ako milujeme sami seba, závisia a odvíjajú sa aj vzťahy s ostatnými ľuďmi a dovolím si povedať, že aj smerovanie sveta. Pretože keby ľudia, ktorí sú nešťastní a robia zle iným ľuďom, mali radi sami seba, naozaj tak zvnútra a úprimne, tak by nemohli cielene škodiť iným ľuďom. Samozrejme, že na to vplýva vo veľkej miere výchova a častý nedostatok lásky od rodičov a našej osobnej histórie. Každý z nás má silu mať sa rád. A týka sa to žien, aj mužov. Len to potrebujeme v sebe objaviť. Pokiaľ totiž nedokážeme ohodnotiť a mať radi sami seba, je to, koľko lásky a ohodnotenia sa nám dostane od niekoho

iného, dosť obmedzené. Doprajte si preto každý deň niečo, čo vás vnútorne naplní radosťou a pozrite sa na seba v zrkadle s láskou. Vy ste pre seba najlepší človek na svete, a preto očakávajte lásku najprv od seba. Seba dokážete zmeniť, druhých nie. Majte sa radi. Pretože to, ako sa cítite, je pre vás najdôležitejšie. Človek dokáže urobiť samého seba šťastným. Stačí sa pre to rozhodnúť.

POROVNÁVANIE – STÁLE MÁME POTREBU SA POROVNÁVAŤ S NIEKÝM. PREČO JE TO TAK A AKO SA OD TOHTO MÔŽEME ODPÚTAŤ A ZAČAŤ BYŤ KONEČNE SAMÉ SEBOU? Mnohí ľudia žijú život, ako keby to bola nejaká súťaž. Neustále sa porovnávajú s výzorom, majetkom alebo vzťahmi iných ľudí. Cieľom každej ženy by však mala byť túžba stať sa lepšou verziou samej seba. Každý človek na svete je unikátny. Potreba porovnávania sa s ostatnými, pramení z obrovskej neistoty robiť veci a žiť život podľa seba, svojich predstáv a neschopnosti nájsť svoju vlastnú cestu a poslanie v živote. Ženám sa tiež často stáva, že si svoje zlyhania a nedostatky pripúšťajú oveľa viac, ako muži, často sa obviňujú a vzťahujú všetko na seba. Toto tiež vychádza z vlastnej osobnej histórie a našich zážitkov, skúseností a naučených modelov správania sa. Častokrát sú tomu na príčine bloky a traumy z detstva, ktoré vo výsledku spúšťajú

takéto prejavy. Porovnávanie je však vždy nefér, pretože bežne porovnávame najhoršiu verziu seba samých s najlepšou verziou iných ľudí. V knihe Šťastie na dosah píšem okrem iného aj o viacerých tipoch, ako sa porovnávaniu vyhnúť a ako s ním jednoducho prestať.

UPÄTOSŤ A DOKONALOSŤ – UPÍNAME SA NA MANŽELA, NA DETI, NA PRÁCU A CHCEME BYŤ VO VŠETKÝCH SMEROCH DOKONALÉ. PREČO JE TO TAK? AKO SA TOHO ZBAVIŤ? Potreba neustále sa naháňať za dokonalosťou je strach ženy v rôznych oblastiach. Čo je však na dokonalosti najviac zaujímavé je to, že vlastne neexistuje. Mnohí ľudia sa za ňou uháňajú, život im uniká pomedzi prsty a vlastne si neuvedomujú, že sa ženú za akousi fatamorgánou. Tieto strachy sú podmienené spoločenským tlakom, módnym biznisom, šoubiznisom, kozmetickým priemyslom, médiami, sociálnymi sieťami, hypotékami, sociálnymi podmienkami, vplyvom pôvodnej rodiny a mnohými ďalšími faktormi. Isté však je, že žena, ktorá neustále túži byť dokonalá, je poháňaná vlastným strachom. Strachom z toho, či ju budú mať radi, strachom z odmietnutia, strachom z toho, čo si budú o nej druhí myslieť, existenčným strachom…Jednoducho povedané, túžba po dokonalosti je skrytý strach. Ženy akoby zabudli byť viac uvoľnené, stále cítia na seba obrovský tlak z rôznych strán, potláčajú svoju ženskosť, mnohé sa štylizujú do mužskej role, aj keď im to nie je prirodzené a vlastné a vo výsledku tým popierajú sami seba, svoju podstatu a túžby svojej duše, ktoré sú veľmi často úplne diametrálne odlišné od toho, čo v skutočnosti žijú a čo sa prejavuje v ich každodennej realite. Upínanie sa na manžela, deti, na prácu je tiež forma odpojenia sa od seba samej a potlačenia vlastných túžob a prianí. Žena nie je stroj. Žena je najdôležitejšia bytosť na svete, pretože bez nej by tu nebol život. A na to mnohé ženy často zabúdajú. Pod tlakom každodenných povinností si nevšímajú svoju krásu a hodnotu, mnohé sú presvedčené, že pokiaľ nedajú iných ľudí na prvé miesto, tak sa stane niečo, čo ich osobne ohrozí. Pravdou však je, že žena by mala dávať sama seba na prvé miesto. Nikto totiž v jej živote nie je dôležitejší, ako ona sama. Dokonca ani jej deti, ani manžel ani nikto iný nie je dôležitejší. Pretože pokiaľ na seba žena úplne zabudne alebo potlačí svoje túžby a potreby, môže veľmi ľahko vyhorieť a nie je tak schopná dávať energiu nikomu inému. Čiže aj tu platí jednoduché prirovnanie s kyslíkovou maskou v lietadle. Bezpečnostné pokyny vyslovene prikazujú, aby ste si v prípade núdze, ak aj cestujete s niekým iným, napríklad so svojim dieťaťom, nasadili kyslíkovú masku najskôr vy sama a až potom išli pomáhať inému človeku. Čiže najprv musíte pomôcť sama sebe a až potom zachraňovať niekoho iného. Život ženy je rovnako dôležitý, ako život kohokoľvek iného. Keď vyslovene nezachráni svoju dobrú energiu a náladu, ako môže ďalej fungovať a dávať toto všetko ostatným ľuďom?

Túžba po dokonalosti je skrytý strach.

Nora Šulíková pomáha ľuďom zbaviť sa starých emocionálnych záťaží, napojiť sa na intuíciu a sprevádza ich na ceste za objavením a udržaním si svojho šťastného ja. Nora je transformačná koučka, mama úžasného 11-ročného syna, autorka knihy ŠŤASTIE NA DOSAH, transformačného programu EMOČNÝ DETOX®, Denníka snov, online kurzu RADOSŤ ZO ŽIVOTA, meditácií, workshopov & inšpiratívnych videonávodov, ktoré naživo vysiela v skupine na FB. Pridať sa môžete tu: www.stastienadosah.club. Ďalšiu inšpiráciu nájdete tu: www.stastienadosah.sk

Pokiaľ žena veľmi, až prehnane túži, aby ju jej partner obdivoval a videl jej krásu, tak je dosť možné, že ju v pôvodnej rodine prehliadali, nepovedali jej, aká je krásna, nepodporili ju v tom, v čom je dobrá a zrejme jej ani nepovedali, že ju milujú.

STE AUTORKOU EMOČNÉHO DETOXU®. ČO TO JE, V ČOM TO SPOČÍVA A PREČO BY ŽENY MALI TENTO PROGRAM ABSOLVOVAŤ? Emočný detox® je energetické odblokovávanie starých záťaží, ktoré bránia ženám pohnúť sa v osobnom a pracovnom živote ďalej a plniť si svoje túžby a sny. Pokiaľ máte pocit, že vás vnútorne niečo ťaží, neviete, čo to je, a ako sa toho zbaviť alebo sa vám opakujú v živote rovnaké situácie a trápite sa, čo s tým, tak Emočný detox® je cesta, ako sa konečne zbaviť toho, čo nefunguje a dostať sa do harmónie sama so sebou a s ostatnými ľuďmi. Tak, ako sa z vášho tela pomocou bežného detoxu odstraňujú škodlivé látky, ktoré narúšajú rovnováhu v organizme, tak sa pomocou Emočného detoxu® odstraňuje neviditeľná psychická záťaž, ktorú spôsobujú zablokované emócie (alebo emocionálne energie), ktoré sa nachádzajú vo vašom tele. Emočný detox® je buď vo forme individuálneho transformačného koučingu, v rámci ktorého s klientkami pracujem individuálne telefonicky na diaľku, alebo vo forme transformačného online programu, v ktorom pomáham ženám pomocou špeciálnych detoxikačných transfromačných techník odblokovať bloky, traumy a nerovnovnáhu v ich energetickom systéme. Je to jedinečný proces a ženy vo výsledku zažívajú veľkú úľavu na duši. Často im doslova padne kameň zo srdca, úspešne sa zbavujú depresií, sebaľútosti, znechutenia, paniky a strachov, uvoľňujú si smútok, trápenie, pocity opustenosti, prekonajú

rôzne formy odporu, neistoty, sebaobviňovania, zbavia sa hnevu, zatrpknutosti, neproduktívnych návykov, odblokujú si komunikačné bariéry a schopnosť vyjadriť sa (aj v cudzích jazykoch), zbavia sa nedostatku kontroly nad svojim životom, zvýšia si sebavedomie, napoja sa s ľahkosťou na svoju intuíciu a začnú dôverovať svojim schopnostiam.

PREČO STE VYTVORILI PROGRAM EMOČNÝ DETOX®? V roku 2010 mi skrachovalo manželstvo, dostala som sa do totálneho štádia vyhorenia, nič mi nedávalo zmysel a nevedela som, čo ďalej robiť. Jedného dňa som si povedala, že to takto ďalej nejde. Náhodou sa ku mne dostala 21dňová meditačná výzva a to bol začiatok mojej cesty meditácie, ktorú som potom raketovo naštartovala vďaka intenzívnym kurzom a transformačným tréningom, ktoré mi úplne zmenili život. Pochopila som, že pokiaľ sa chcem dostať zo dna a túžim po tom, aby som bola šťastná a aby bolo šťastné aj moje dieťa, musím úplne zmeniť svoje každodenné návyky a vnútorné nastavenia. Svoj osobný aj pracovný život som od základu zmenila a objavila skrytú energiu žiť svoj život naplno. Teraz verím, že toto možno čaká aj vás. Viem to z vlastnej skúsenosti niekedy stačí aj málo a začnú sa diať zázraky. NO A NAKONIEC OTÁZKA. AKO ŽIŤ ŠŤASTNÝ ŽIVOT? MÔŽEM BYŤ ŠŤASTNÁ, AJ KEĎ PRÁVE PREŽÍVAM ZLÉ OBDOBIE?

AKO SA Z NEHO DOSTAŤ? AKO PREMÝŠĽAŤ? Ak si myslíte, že všetko musí byť najprv ideálne, aby ste sa cítili šťastne, tak je to veľký omyl. Doprajte si byť šťastná teraz. Rýchla zmena myslenia prináša príležitosti rýchlo. A rýchla zmena myslenia môže viesť oveľa rýchlejšie k vnútornému pocitu šťastia. V našej spoločnosti existuje veľa skepticizmu voči tomu, keď chce niekto niečo rýchlo zmeniť a relatívne rýchlo sa mu to aj podarí. Pre mnohých skeptikov to nie je dostatočne dôveryhodné alebo sa im to minimálne zdá podozrivé. Ale uvedomte si jednu veľmi dôležitú vec. To, kde sa teraz vo svojom živote nachádzate - čo máte, čo robíte, s kým žijete, ako sa cítite - je výsledkom toho, ako ste doteraz rozmýšľali a čo všetko sa vám na pozadí spúšťalo (napríklad rôzne bloky, obmedzujúce presvedčenia, návyky a pod.). Takže pokiaľ sa to, ako žijete teraz, nezlučuje s vašou predstavou o šťastnom a naplnenom živote, je nevyhnutné začať čo najrýchlejšie rozmýšľať inak. Na to, že sa chcete cítiť šťastne čo najrýchlejšie, nie je nič zlé. Práve naopak. Je to to najlepšie, čo môžete pre seba a druhých ľudí v tejto chvíli urobiť. Zmena otvára nové, nepoznané možnosti. A nielen tie materiálne, ale hlavne tie vnútorné. Pretože tie vonkajšie zmeny sú len výsledkom všetkých vnútorných zmien. Andrea Hinková – Tarová

harmonia VZŤAHY

DVA SVETY V JEDNOM PRIESTORE

iež už premýšľate nad tým, ako a kde v lete vypnete? Mobil, seba aj prácu odložíte nabok a budete čerpať novú energiu a čistiť si myšlienky. Kam pôjdete? Vyhrá tento rok more alebo hory, alebo zvolíte si dovolenku na Slovensku? Nech pôjdete kamkoľvek, ľudský organizmus potrebuje oddych. Aktívny aj pasívny. Vyčistiť myšlienky a nechať im priestor na nové inšpirácie a nápady. A ostatne, leto je aj čas pre rodinu.

NA SLOVENSKU DOVOLENKUJEME V PREMERE TRI DNI Takže, ako my Slováci dovolenkujeme? Podľa štatistík Ministerstva dopravy strávi priemerný Slovák na dovolenke v domovine tri dni. Preto ich chce využiť naplno. Najčastejšie chodíme k moru si užívať slnko a len tak oddychovať. Ak dovolenkujeme na Slovensku, víťazia destinácie s vyššou pridanou hodnotou. Vyhľadávame totiž turistiku, golf, cyklistické trasy a niekedy aj adrenalín. Nájdu sa aj takí, ktorí si aj na dovolenke nájdu čas na pravidelnú hodinku vo fitku. Na Slovensku už našťastie vyrástlo veľa zariadení, kde toto všetko nájdeme. Jednou z obľúbených destinácií, ktorá ponúka možnosti na aktívny oddych je Liptov.

Ponúka nádherné prírodné scenérie na letnú turistiku. Trasy sú pomerne jednoduché a zvládnu ich aj menej skúsení turisti. V blízkosti sú aj Nízke Tatry a kopce Veľkej Fatry, ktoré ponúkajú nielen turistiku, ale v zime aj množstvo lyžiarskych zjazdoviek a bežkárskych tratí.

DVA SVETY V MULTIFUNKČNOM PRIESTORE Záujem o športové aktivity potvrdzuje aj výkonný riaditeľ rezortu Gothal Liptovská Osada, Michal Galica: „S dopytom po možnostiach športových aktivít sa u našich hostí stretávame často. Najobľúbenejšie je workoutové ihrisko s lezeckou stenou. Počas nepriaznivého počasie zvyknú využívať plavecký bazén alebo golfový trenažér.“ Veľmi obľúbený je tiež relaxačný bazén, ale aj wellness, ktorý prichádza na rad po lyžovačke či turistike. Gothal má však ešte jeden poklad, ktorý ocenia nielen športovci. „V rezorte je dostupný floatingový bazén, ktorý dokonale napodobňuje Mŕtve more. V slanej vode so soľou z Izraela sa môžete vznášať a zabudnúť na všetko. Okrem toho sa potešia kĺby aj pokožka,“ dodáva Michal Galica. Rezort Gothal pripomína dva svety. V tom jednom sa ubytujete a v pôvabnej drevenici v duchu ľudovej architektúry, dýchate vôňu dreva a tradície. V chalúpkach, ktoré akoby vypadli z obrazov starých malieb slovenských

maliarov, prevládajú prírodné materiály, ako drevo či kameň. Všetky sú vybavené modernou kuchynkou. Alebo sa môžete ubytovať v apartmánovom dome Smrek, ktorý ponúka priestranné a moderné apartmány obklopené nádherným prostredím s výhľadom na pohorie Nízkych Tatier. V druhom svete multifunkčného centra Gothal Liptovská Osada, si užívate najmodernejšie vymoženosti súčasnej doby, vrátane supermoderného bazénového priestoru, kde myslia aj na najmenších. Hneď pri detskom bazéne je totiž nafukovací hrad so všetkými možnými vymoženosťami pre najmenšiu klientelu. KRV VÁM ROZPRÚDI AJ PRECHÁDZKA Aktívny oddych je rovnako dôležitý, ako pasívne ničnerobenie. Najmä pri sedavom zamestnaní a psychickom vypätí v kancelárii človeku dobre padne nejaký pohyb. Či už je to turistika, alebo napríklad tenis, golf či večerný bowling pri pivku. Nemusíte ísť hneď na ťažkú túru, alebo prejsť celú Malú Fatru na bicykli – krv vám rozprúdi aj ľahká prechádzka či plávanie v bazéne. Aktívnu dovolenku by teda mali vyhľadávať najmä ľudia, ktorí sa počas dňa veľmi nehýbu. Pretože pohyb je pre zdravie rovnako dôležitý, ako vyvážená strava. Andrea Hinková - Tarová

harmonia VZŤAHY

MATKA JE PRE

SEBADÔVERU DCÉRY ZÁSADNÁ 94

dnešnej dobe sa bežne stretávame s pojmami ako sebavedomie, sebadôvera, sebaúcta či sebaprijatie. Všetky však odkazujú na tú istú vec – a to, aký vzťah máme k sebe samému. Vedomie vlastnej hodnoty a schopnosť správať sa k sebe s láskou a dôstojnosťou sa formujú už počas tehotenstva a následne najmä v prvých rokoch života, keď si svoj sebaobraz tvoríme na základe reakcií najbližšieho okolia. Rodičia sú hlavné osoby, ktoré ovplyvnia, ako o sebe budeme premýšľať.

ZRKADLENIE RODIČOV Dieťa, ktoré prichádza na svet, nemá žiadnu stupnicu, podľa ktorej by meralo svoju vlastnú cenu. Všetko sa odvíja od jeho zážitkov s najbližšími. Či už ide o obyčajné gesto, výraz tváre, alebo slovo. Malé dieťa toto všetko vníma ako hodnotenie seba samého. Matka či otec mu týmto spôsobom dávajú najavo, akú hodnotu má ako človek, ako muž či žena. „Miera dôvery rodičov v schopnosti dieťaťa sa stáva základom dôvery, ktorú bude prežívať samo k sebe a svojim kompetenciám. Rovnako tak miera lásky, ktorú bude dieťa od prvých okamihov života pociťovať, sa stane základňou, na ktorej bude následne stavať pocit svojej hodnoty,“ hovorí psychologička a garantka Projektu sebadôvery Dove Mgr. Šárka Kučerová. Prvých päť alebo šesť rokov sú sebaúcta a sebadôvera dieťaťa formované najmä rodinou. Postupne sa zapájajú aj ďalšie vplyvy, ako školské zariadenie, kolektív, záujmové krúžky a podobne. Tieto vonkajšie vplyvy však často iba umocnia pocit hodnoty, ktorý dieťa získalo doma.

AK MILUJEM SEBA, MILUJEM AJ OSTATNÝCH Človek, ktorý skutočne pozná svoju vnútornú hodnotu, dokáže vnímať a rešpektovať cenu druhých. Je schopný prijímať, namiesto toho, aby odsudzoval, nepotrebuje si svoju hodnotu vo vzťahu k druhým nijako dokazovať. Ten, kto vníma svoju hodnotu, ako veľmi nízku, bude sám seba podceňovať, cítiť sa neschopný a nekompetentný pre akékoľvek rozhodnutie. Často potom nevedomky využíva rôzne manipulatívne kroky, aby toto potvrdenie získal. Navonok

sa môže takýto človek prejavovať nadmieru ponížene a nemohúcne, či naopak falošne sebavedome, keď sa povyšuje nad ostatných. Neverí sebe ani druhým, čím okolo seba stavia pomyselné múry a dostáva sa do ešte väčšieho pocitu izolácie, strachu a opustenia.

POCIT BEZPEČIA A DÔVERY Matka je pre dieťa prvou blízkou osobou, poskytuje mu základný pocit bezpečia a dôvery. Skrze svoju bezpodmienečnú lásku mu dáva zažiť pocit, že je vítané, prijímané, milované, že smie byť také, aké je. „Ak

dieťa tento pocit vnútorného bezpečia a dôvery nezažije, je pravdepodobné, že sa dostane do vnútorného stavu plného úzkosti a paniky, neskôr sa bude kŕčovito snažiť zavďačiť ľuďom okolo seba, aby nestratilo ich priazeň,“ konštatuje Mgr. Š. Kučerová. MATKA ROBÍ S DCÉRY ŽENU Matka je pre svoje dieťa, a najmä pre dcéru, dôležitým vzorom. Jej vzťah k sebe a k svojmu ženstvu vytvára rámec, pomocou ktorého sa na seba bude pravdepodobne pozerať aj jej dcéra. Matka jej totiž ukazuje, čo to znamená byť ženou. Svojím postojom k sebe jej pomáha vytvoriť pevnú vnútornú identitu, prijať samu seba aj zodpovednosť za svoj život. Ak matka ako žena vníma svoju hodnotu, prijíma sa aj so svojimi chybami a nedokonalosťami, pozná svoju jedinečnosť a je za to všetko vďačná, pravdepodobne sa jej dcéra bude čoskoro prejavovať rovnako. Toto pravidlo však platí aj naopak. Ak mala dcéra problém prijať určitú časť svojho tela či nejakú charakteristiku, jej matka celoživotne bojovala s úplne totožným problémom.

SYN POTREBUJE AJ SLOBODU A ako je to so synom? Rovnako ako dcéra, aj on potrebuje zažiť od matky pocit, že je milovaný a prijímaný taký, aký je. Zároveň však matka nevedomky utvára základ jeho sebadôvery aj tým, aký má ona sama vzťah k mužom. Syn potrebuje okrem prijatia a pocitu bezpečia, cítiť aj rešpekt a dôveru v jeho vlastné schopnosti a rozhodovanie. Je teda potrebné dať mu istotu materskej náruče, ale aj priestor a slobodu, len čo zatúži po dobrodružstve mužského sveta. Redakcia

harmonia

TIPY PRE VÁS

MUŽ A ŽENA Najznámejší český spisovateľ sa v dvoch novelách vracia k tomu, čo na ňom čitatelia oceňujú najviac. Svoj humorne ironický pohľad na vzťahy prepožičiava v novele Family Frost skrachovanému majiteľovi reštaurácie, ktorý si z nutnosti a trochu aj na truc prenajme mraziace auto známej firmy a živí sa ako šofér. V priebehu niekoľkých dní sa jeho zbabraný život dostane do špirály udalostí, ktoré sa skončia až na svatbe jeho bývalej manželky (ktorá si berie jeho bývalého spoločníka). Vincent sa stretne aj s otcom, ktorého nikdy predtým

nevidel a stretnutie naberie nečakaný spôsob. Druhá novela, Čarodejka z Křemelky, si zahráva s mierne fantastickým námetom. Krásna Dominika má celý život smolu na mužov a svoju príťažlivosť považuje skôr za prekliatie. Ako dar naopak chápe svoju schopnosť čítať myšlienky. S pribúdajúcimi rokmi a vzťahmi to ale vyzerá, že aj to druhé bude na obtiaž - pokiaľ nestretne vo vlaku známeho spisovateľa a nezamiluje sa do neho. Ale dá sa žiť so ženou, ktorá vie, čo si jej muž skutočne myslí? Vyšlo vo Vydavateľstve Ikar

MODERNÝ NORDIC WALKING Začnime viac chodiť, odporúča oceňovaná inštruktorka a zakladateľka Slovenskej asociácie nordic walking na Slovensku, Lucia Okoličányová. Vo Vydavateľstve SLOVART jej vyšla publikácia Moderný nordic walking - Kráčame za zdravím. V knihe Lucia zúročila niekoľkoročné skúsenosti s touto ozdravno - športovou aktivitou. Výsledkom je unikátna, zrozumiteľne napísaná praktická príručka o nordic walkingu s množstvom rád z praxe. Nordic walking na

Slovensku zaznamenáva veľký rozmach. Ozdravno – pohybová aktivita má u nás stále viac fanúšikov, čím nás pomaly zaraďuje medzi walkingové veľmoci. Ako správne walkovať, zhrnula uznávaná zakladateľka Slovenskej asociácie nordic walking Lucia Okoličányová v knihe Moderný nordic walking. Kráčame za zdravím. Publikácia je od momentu vydania v rebríčku TOP 10 predajnosti v sieti kníhkupectiev Martinus. Vyšlo vo Vydavateľstve Slovart

TAO – CESTA KU ZDRAVIU Úžasná a komplexná kniha s návodom, ako byť zodpovedný za svoje zdravie a ako byť sám sebe lekárom. Autorka Zuna Vesan Kozánková v diele prehľadne a zrozumiteľne spracovala poznatky z tradičnej čínskej medicíny, obohatené o taoistickú duchovnú tradíciu a skúsenosti z vlastnej terapeutickej praxe. Ako jediná na slovenskom trhu brilantne zvládla do knižnej podoby vybrať z kvánt informácií a po-

stupov tie, ktoré sú pre čitateľa prínosné a pochopiteľné. Kniha podnecuje čitateľa k skúmaniu vlastného tela, orgánov a ich prepojenia s emóciami a duchovným aspektom v nadväznosti na cyklické premeny prírody a vesmíru.Knihu odporúčam každému do „domácej lekárničky“. MUDr. Martina Hrošová. Vyšlo vo Vydavateľstve Ikar

ÚSPEŠNÉ HANDMADE PODNIKANIE Úspešné handmade podnikanie je prvá slovenská kniha o podnikaní v kreatívnej sfére. Je určená všetkým tvorivým ľuďom, ktorí hľadajú cestu, ako premeniť svoje hobby na podnikanie. Či už ste študent, mamička na materskej, alebo začínajúci dizajnér, oceníte praktickosť a jednoduchosť, s akou sú jednotlivé témy podané. Kniha vás prevedie všetkými potrebnými oblasťami, na ktoré by ste sa mali zamerať. Kreatívni ľudia bývajú častokrát rozlietaní na všetky smery a ich umelecká duša má niekedy problém s tabuľkami a číslami. Práve preto nájdete v knihe nielen vysvetlenie

jednotlivých tém, ale pomocou praktických pracovných listov si môžete zaznamenať to, čo je potrebné práve pre vás. Výborným doplnkom ku knihe je Handmade plánovač, ktorý slúži ako výborná pomôcka pre zrealizovanie toho, čo sa v knihe dozviete. Vďaka plánovaču si stanovíte ciele, sledujete ich plnenie a odmeníte sa za úspech. Pomôže vám zaznamenať všetky aspekty vášho podnikania, plány a vízie pre najbližší rok. Je skvelým doplnkom na vašej ceste k vlastnému úspešnému handmade podnikaniu. Knihu si môžete objednať na www.handmadepodnikanie.sk

VŠETCI BY SME MALI BYŤ FEMINIST(K)AMI „Čo vlastne v súčasnosti znamená feminizmus?“ pýta sa nás slávna esej, ktorú vo svojom hite citovala aj popová kráľovná Beyoncé. Úderný titul tejto eseje, ktorý v origináli znie We Should All Be Feminists, sa dostal aj na odevy kolekcie značky Dior. Keď tenistka Dominika Cibulková zverejnila na Instagrame fotku v tričku s týmto nápisom, zniesla sa na ňu vlna kritiky a mnohí fanúšikovia jej odporúčali, aby radšej rodila deti. A aj preto je táto esej dôležitá. Pochopili to vo Švédsku, kde sa tamojšia vláda v roku 2015 rozhodla venovať každému šestnásťročnému Švédovi a Švédke jeden výtlačok knihy Všetci by sme mali byť feminist(k)ami. Prečo by sme ju mali čítať

my? Nigérijská spisovateľka Chimamanda Ngozi Adichie nám vo svojej osobnej a dobre vyargumentovanej knižnej eseji – rovnomennej adaptácii úspešného TEDx prejavu – ponúka jedinečnú definíciu feminizmu pre 21. storočie. Autorka vychádza predovšetkým zo svojich vlastných skúseností a hlbokého poznania rodovej problematiky. Vie, že rodová politika býva často takmer neviditeľná. Chimamanda Ngozi Adichie prichádza s neobyčajným pohľadom na to, čo dnes znamená byť ženou, a zároveň nás v príhodný čas povzbudzuje k tomu, aby sme sa nebáli byť feminst(k)ami. Vyšlo vo Vydavateľstve Absynt, www.absynt.sk

VŠETKO, ČO NÁM ZOSTALO Aimee a James si naplánovali krásny spoločný život, lenže v ich svadobný deň sa v slávnostne vyzdobenom kostole koná Jamesov pohreb. Ten nešťastnou náhodou spadol v Mexiku z plachetnice počas rybačky s obchodným partnerom a utopil sa. Nie je to však jediný úder, ktorý mladú ženu zasiahne. Aimee sa musí vzchopiť a vybudovať si nový

život. Takmer sa jej to podarí, keď sa dopočuje, že so smrťou snúbenca to bolo inak, navyše jej z domu záhadne zmiznú Jamesove obrazy. Vyberie sa preto do exotického mexického letoviska, odhodlaná vypátrať pravdu, a tá ju ohromí. Vyšlo vo Vydavateľstve Ikar

harmonia VZŤAHY

ŽITE KONEČNE

SVOJE SNY!

hcete sa každý deň prebúdzať s radosťou? Chcete žiť život, po akom túžite? Aj vy môžete žiť život svojich snov. Nebojte sa pripustiť si túto možnosť. Možno sa niekedy cítite, akoby vám život unikal pomedzi prsty a neviete, čo s tým urobiť. Vidíte, že sa váš život uberá smerom, ktorým nechcete ísť. Necítite súlad medzi tým, čo by ste v živote chceli, a tým, aký život žijete. Urobte niečo pre seba a začnite vedome vytvárať svoj vlastný život! Zamyslite sa, čo v živote skutočne chcete. Aký život túžite žiť? Aké sny, vízie a ciele máte? Čo by ste chceli mať, čo zažívať a ako sa cítiť? Našimi cieľmi nemusia byť len hmotné veci. Dôležité je mať vo svojom živote rovnováhu vo všetkých oblastiach.

PRAKTICKÉ CVIČENIA Vďaka knihe MY BIG VISION BOOK sa naučíte, ako si klásť správne otázky, aby ste identifikovali svoje skutočné sny a ciele. Prevedie vás praktickými cvičeniami, ktoré vás posunú vpred k splneniu vašich snov. Ukáže vám konkrétne postupy, aby ste svoje sny a ciele mali nielen v hlave, ale ich aj zrealizovali. Táto praktická motivačná kniha by mala byť súčasťou

každej knižnice a pracovným nástrojom ľudí, ktorí túžia po reálnom dosahovaní svojich vysnívaných cieľov.

VYTVORÍTE SI VEDOME SVOJ ŽIVOT Kniha vám ukáže „ako“, vysvetlí „kvôli čomu“ si ciele dávať a poskytne vám aj dostatočný priestor na svojich snoch a cieľoch kreatívne pracovať. Môžete si do nej nalepovať obrázky, kresliť, písať výstižné slová a myšlienky. Všetko to, čo vaše sny pre vás znamenajú a čo vo vás evokujú. Preto, ak vo svojom živote stagnujete alebo nenapredujete tak, ako by ste chceli, táto kniha je pre vás tá pravá. Pomôže vám vedome si vytvárať svoj vlastný život. Kniha je vhodná pre ľudí, ktorí hľadajú spôsoby, ako nájsť motiváciu a ako napredovať. Tiež je vhodná aj pre ľudí, ktorí majú radi osobný rozvoj a chcú od života viac. „IBA AK VIEME, KAM SMERUJEME, DOSTANEME SA TAM, KAM CHCEME.“ Kniha je napísaná zrozumiteľne a s ľahkosťou, aby sa dobre čítala. Prívetivá grafika v knihe umocňuje vizuálny zážitok, ktorý vzbudzuje chuť znovu a znovu knihu otvoriť a pracovať s ňou. Motivačné

O AUTOROCH:

Optimisti a zástancovia pozitívneho myslenia, milovníci osobného rozvoja a napredovania. Autorka má svoj blog www.danielarau.sk, kde píše inšpiratívne a motivačné články. Je veľký fanúšik jogy, psychológie a ďalších aktivít prebúdzajúcich telo a myseľ. Pracovala v riadiacich funkciách viacerých slovenských firiem, až keď ju hlas jej srdca priviedol k osobnému rozvoju. Cesta za splnením veľkého sna ju doviedla k profesionálnym kurzom koučingu. Stala sa medzinárodne certifikovaným koučom NLP. V roku 2010 spolu s manželom založila firmu, ktorá sa stala úspešnou. V roku 2015 založili aj vlastné vydavateľstvo PLUTOS COMPANY, ktoré sa venuje vydávaniu literatúry, ktorá prináša ľuďom kľúč k ich premene.

citáty, ktorými je kniha obohatená, vás pri jej listovaní potešia a inšpirujú.

ČO VĎAKA KNIHE ZÍSKATE: • Návod na to, ako si svoje sny a ciele vytvoriť. • Pochopíte, ako si svoje sny a ciele stanoviť, aké otázky si pri ich vytváraní klásť. • Ujasníte si, či vaše sny a ciele sú skutočne vaše a nielen prevzaté z vášho okolia. • Uvedomíte si, kto ste a čo chcete vo svojom živote dosiahnuť. • Ujasníte si svoje životné hodnoty a priority. • Prekonáte svoje strachy a obavy z vytvárania svojich cieľov. • Získate chuť si svoje sny a ciele zadefinovať a vytvoriť. • Zistíte, že nielen hmotné veci môžu byť snami a cieľmi. • Získate chuť sa pustiť do zrealizovania svojich snov. SÚŤAŽ: Keďže chceme, aby ste žili svoje sny, ponúkame dvom z vás tohto praktického sprievodcu. Stačí, ak na adresu hinkova.andrea@juven. sk, napíšete svoj najväčší sen. Dvoch z vás vyžrebujeme.

Tajomstvo krásnej pokožky, ktorú poznala už Kleopatra Špeciálny set - ochrana zvonku aj zvnútra pre celú rodinu

k prípravo ký Kozmetic

a podporuje prirodzenú regeneráciu a tým môže prispievať k omladeniu pokožky. • Podporuje pekné sfarbenie pokožky po ožiarení slnkom. • Vhodné pre deti od 3 rokov. • Vhodné na každodenné užívanie.

doplnok

• Biochemická vitamínová bomba s harmonizačnými účinkami. • Upokojuje podráždenú pokožku po slnení, bodnutí alebo uhryznutí hmyzom. • Rýchlo sa vstrebáva a jemne vypína pleť, kým ju hĺbkovo hydratuje

Výživový

Čo má spoločné krása Kleopatry, zmienky v Biblii či záznamy Kolumbusa? Už naši predkovia vedeli, čo dnes potvrdzuje moderná medicína. Reč je o blahodárnych účinkoch Aloe Vera, ktorá obsahuje vyše dvesto účinných látok, ktoré môžeme denne využívať vo svoj prospech. Prirodzená podpora imunity, detox organizmu, úprava trávenia a výživa pokožky sú len začiatkom. Doprajte sebe a svojej rodine zdravší život s ACTIValoe® forte od Barny‘s, ktorú nájdete v každej lekárni. Lekárenská aloe to je ACTIValoe®.

Stačí len 15 ml denne.

Baumit Klima

Ako vytvoriť naozaj zdravý domov? Baumit Klima – omietkové systémy pre zdravé bývanie

Baumit Klima omietky ideálne regulujú vlhkosť vzduchu v obytných priestoroch. Je to možné vďaka špeciálnej receptúre, vysokému obsahu pórov a jedinečným vlastnostiam použitého plniva. Špeciálna vnútorná štruktúra materiálu umožňuje prijímanie a odovzdávanie zvýšeného množstva vodnej pary v interiéri v oveľa kratšom čase, ako je to pri bežných vnútorných omietkach.

Baumit Klima – vápenné omietky na prírodnej báze

Omietky z radu Baumit Klima regulujú obsah vlhkosti vo vzduchu a eliminujú jej škodlivé účinky v obytných priestoroch. Vysoký obsah vápna v omietkach ovplyvňuje vysokú alkalitu omietok (hodnota pH 12 – 13), vďaka čomu majú omietky Klima antibakteriálne vlastnosti – znižujú riziko tvorby nežiaducich plesní a ďalších škodlivých mikroorganizmov. Výsledkom je zdravý a príjemný život v interiéri.

Baumit Klima – inovatívne riešenie potvrdené výskumom

Výhody omietkových systémov Klima sme overili vo výskumnom parku Viva v spolupráci s nezávislými externými inštitúciami. Výsledky niekoľkoročného výskumu ukázali, že kombinácia masívnych murovacích prvkov s kontaktným tepelnoizolačným systémom a omietkovým systémom Baumit Klima garantuje najlepšie klimatické vlastnosti vnútorných priestorov. Bližšie informácie nájdete na našej stránke www.baumit.sk.

Baumit Klima

Ŷ Reguluje vnútornú vlhkosť vzduchu Ŷ Garantuje optimálnu a zdravú vnútornú klímu Ŷ Pôsobí proti plesniam a ďalším mikroorganizmom Baumit Info-linka: 02/59 30 33 33, 59 30 33 66, 041/50 76 651

Váš domov. Vaše steny. Vaše zdravie.