Harm 02/2018 by Rudolf Hodas

JARI SVEDČIA

PASTELKY AKO

ZASTAVIŤ MIGRÉNU?

FILOZOFIOU

MILOŠ BUBÁN:

JE NEVRÁTIŤ

SA NEZAHRÁVAL

DETOXU

S DIÉTAMI BY SOM

a n a i dr A vá o k í ř a n Skle -Karembeu

HARMONIA 2 / 2018 | 1,90 €

www.harm.sk | www.smetrendy.sk

SA SPÄŤ

K ŠŤASTIU A SPOKOJNOSTI PATRÍ AJ DOBRÉ JEDLO

Inzercia

Po operácii a úrazoch chce by� každý v poriadku �o najskôr

CMY

Liek Wobenzym

urých� uje hojenie, výrazne skracuje dobu lie�by po úrazoch a operáciách Pomáha už viac ako 50 rokov

Informujte sa u svojho lekára. Viac na www.wobenzym.sk

Liek Wobenzym bol prvýkrát uvedený na trh pred viac ako 50 rokmi vo vtedajšom západnom Nemecku, a pred viac ako 25 rokmi u nás. Len na Slovensku si �udia za rok kúpia takmer 100.000 balení tohto lieku, mnohí z nich opakovane. Potvrdzuje to, že sú s ním spokojní, a že pomáha.

Wobenzym je tradičným liekom z prírodných zdrojov na vnútorné použitie. Starostlivo čítajte príbalovú informáciu. MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila, www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175

NIKOLATESLA PRE KAŽDÉHO, KTO RÁD UVAŽUJE INAK

Prevratný indukčný systém vybavený centrálnym odsávačom pár dosahujúcim vysokú efektivitu zachytávania dymu a pár pri nízkej hlučnosti. Vďaka priamej komunikácii s varnou doskou získava odsávač NikolaTesla informácie priamo z oblasti varenia a sám sa stará o nastavenie optimálnej hodnoty sacieho výkonu.

sme iní, sme AIRchitekti

elica.sk Inšpiruj sa na elica.com/gb-en/aspiration-hob

Obsah

ROZHOVOR 8 ADRIANA SKLENAŘÍKOVÁ - KAREMBEU: K ŠŤASTIU A SPOKOJNOSTI PATRÍ AJ DOBRÉ JEDLO 14 OBJAVTE SVOJ TALENT KRÁSA 16 VÝPLNE SPOMAĽUJÚ ČAS A VRACAJÚ JAS 18 TRENČÍN PREDSTAVIL NOVINKY V OBLASTI KRÁSY

MÓDA 22 POHODLNÉ ŠATY NA KAŽDÝ DEŇ

CMY

24 KEĎ VZNIKNE Z NÚDZE CNOSŤ 28 NAPÍŠTE SI AJ VY SVOJ FAREBNÝ PRÍBEH 32 CÍŤTE SA POHODLNE A SEXY 34 JARI SVEDČIA PASTELKY ZDRAVIE 38 JE PRECHOD CHOROBA? 42 AKO SA ZMENÍ VÁŠ SEXUÁLNY ŽIVOT PO PÄŤDESIATKE? 46 AKO ZASTAVIŤ MIGRÉNU? 48 NA ÚSPEŠNÉ POČATIE TREBA DVOCH 52 ZABÚDATE? SPOZORNITE! ZDRAVÁ VÝŽIVA 54 S DIÉTAMI BY SOM SA NEZAHRÁVAL 58 FILOZOFIOU DETOXU JE NEVRÁTIŤ SA SPÄŤ 60 ČAS PRE JARNÚ ZELENINU 62 ČERSTVÝ FRESH ALEBO SMOOTHIE? 64 BRYNDZA - POVOLENÝ DOPING PRE TELO AJ DUŠU 68 TIPY, AKO UDRŽAŤ OVOCIE A ZELENINU ČERSTVÉ KULINÁRIUM 70 TRADIČNÉ RECEPTY V ZDRAVŠOM ŠATE DOMÁCNOSŤ 74 FASÁDA MÔŽE POZDVIHNÚŤ KRÁSU CELÉHO DOMU VZŤAHY 80 AKO PREZENTOVAŤ SAMÝCH SEBA A PRESVEDČIŤ DRUHÝCH REČOU TELA 84 CESTU K SNU JEJ DLÁŽDI ANJEL

jediNé y vlHčeNé obRúsk ií bez chemiKál

Pre viac info www.prirodna-drogeria.sk

Oáza pokoja, oddychu a aktívneho relaxu

• • • • • • • • • • • • • •

ROMANTICKÝ POBYT

LETNÉ PRÁZDNINY

ANTISTRESOVÝ POBYT

• • • • •

• • • •

• 2 noci s polpenziou • antistresová Thajská masáž šije, krku a hlavy • Neo Qi (30 min) • vstup do wellness

2 noci s polpenziou pre dvoch servírovaná romantická večera afrodiziaková masáž 2x25min fľaša sektu a kvety vstup do wellness

Kontakt Wellness Hotel**** Stará Lesná 180 059 52 Stará Lesná tel.: +421 (0) 52 44 68 185 Kontakt Wellness Hotel****

bohatý animačný program počas celého leta špeciálne hudobné večery francúzska, chorvátska, česká a bavorská kuchyňa

KOMFORTNÉ IZBY LUXUSNÉ DREVENÉ ZRUBY WELLNESS & SOTHYS SPA JACUZZI BAR S VÍRIVKAMI 7 DRUHOV SÁUN BAZÉN MASÁŽE SPA PROCEDÚRY DETSKÝ KÚTIK MULTIFUNKČNÉ IHRISKO BOWLING FITNESS DREVENÁ KOLIBA DETSKÉ IHRISKO

harmonia EDITORIAL

Milí čitatelia! Adrianu Sklenaříkovú, jednu z najznámejších Sloveniek v zahraničí a pre mňa rozhodne najkrajšiu ženu v modelingu, určite netreba veľmi predstavovať. Stretla som sa s ňou osobne prvýkrát, a tiež premiérovo som s ňou robila rozhovor. A uvedomila som si hneď niekoľko vecí. Aké mám šťastie, že som sa už ako veľmi mladá rozhodla písať. Vďaka svojmu povolaniu sa stretávam s toľkými zaujímavými ľuďmi, ktorých by som v inom zamestnaní nemala šancu stretnúť. Adriana je obdivuhodná. Je krásna, čo je zrejmé každému na prvý pohľad. Je veľmi milá a vyžaruje z nej pohoda. A napísala knihu o tom, ako byť top a to pre úplných začiatočníkov – teda sčasti aj pre mňa. Zhrnula v nej rady a nápady z oblasti stravovania, pohybu a pokoja duše. A to tak prijateľným spôsobom, že som ju prečítala za jeden deň a veľa vecí som si zaradila do svojho života. Napríklad cukor. Milujem sladké, rovnako ako ona, Adriana však prišla na to, že chuť na sladké môžeme zahnať sušeným ovocím napríklad v bielom jogurte. Keď sa rozrozprávala o tom, že lekár jej odporučil behanie, lebo ženám po 40 hrozí osteoporóza a už len rýchla chôdza nepomáha, s malou radostnou dušičkou som si uvedomila, že starnú aj také krásne ženy ako Adriana. Áno, má 46 a celý život ju živí krása. Keď prišla prvá vráska, chytila paniku (toto si dobre pamätám aj u seba), lenže čo by jej to pomohlo? Vrátila by čas? Vieme, že to nie je možné a ak sa vám zdá život niekedy nespravodlivý, tak starneme všetci rovnako. Záleží len na tom, ako sa k tomu postavíme či začneme so sebou konečne niečo robiť alebo budeme nečinne čakať, kým to niekto neurobí za nás (teda začne žiť svoj sen, dostane sa do skvelej formy a podobne). A to je tá najväčšia hlúposť, akú by sme mohli na sebe spáchať. Každý jeden z nás sa môže rozhodnúť byť šťastný, a to aj vtedy, ak nám okolnosti veľmi neprajú. Nie nadarmo sa hovorí, že šťastie je rozhodnutie.

Ja som napríklad šťastná, že je jar. Milujem svoju záhradu, a to bol vlastne aj dôvod, prečo som sa presťahovala na dedinu. Od marca sadím, zalievam, sledujem púčiky, kupujem si rôzne záhradné dekorácie, silné plánty presádzam do zeme a sledujem, ako rastú. Okopávam, pliem burinu, dýcham čerstvý vzduch a teším sa so slnka. Pre mňa je to ten najkrajší a najlepší reset, aký môže byť. Plná energie, ktorú mi dáva záhrada, potom sadám k počítaču a píšem. Alebo sa stretávam s ľuďmi, robím rozhovory a prenášam vám tak myšlienky a skúsenosti ľudí, ktorí verím, že vás obohacujú. Lebo to je zmysel mojej práce a časopisu Harmonia. Napríklad aj prinášať príbehy ľudí, ktorí

sa rozhodli opustiť staré zabehnuté koľaje a vrhli sa do toho, čo milujú. A sú v tom úspešní aj keď začiatky neboli ideálne. Presne na to, aby ste ich prekonali, ak sa tiež rozhodnete vstúpiť na túto cestu, je tu množstvo seminárov, webinárov a iných podujatí na ktorých vám iné ženy poradia ako na to. Čo je pre mňa veľmi dôležité na tejto ceste, sú ľudia, ktorí sú lepší v tom, v čom chcem vyniknúť ja. Môžete zostať presne tam, kde ste. Len si nájdite v tom stereotype a nechuti niečo krásne. Niečo, prečo sa budete ráno zobúdzať s úsmevom. Prineste do svojej práce nové nápady, zrealizujte ich a uvidíte, že to nezostane bez odozvy. Len nezostaňte stáť. Tak, ako sa zo semienka vykľuje rastlina a z nej chutná zelenina do šalátu, aj ona na jeseň umiera. Aby mohla prísť ďalšia jar a s ňou nová záhrada. Ak aj veríte na budúce životy a všetko odkladáte na neskôr, čo ak sa v budúcom živote narodíte ako mačka? Ako v tomto prevedení zrealizujete svoje sny? Ja mám šťastie, že robím to, čo ma baví a napĺňa. A má to pokračovanie. Neviem sedieť na mieste a neposúvať sa ďalej. Adriana, ďakujem za stretnutie, bolo to veľmi milé, obohacujúce a ďakujem, že ukazuješ ženám aj to, že starnúť sa dá aj krásne. Prajem vám nádhernú jar Andrea Hinková - Tarová

Ročník XXVI • por. číslo 2/2018 DÁTUM VYDANIA: Apríl 2018 / Máj 2018 Periodicita 6 x ročne VYDAVATEĽ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o. Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651 RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA Andrea Hinková-Tarová hinkova.andrea@juven.sk

NA ČÍSLE PARTICIPOVALI Desana Dudášová, Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová GRAFICKÁ ÚPRAVA RHGRAFIKA, s.r.o.

REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava harmonia@juven.sk

REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Legionárska 58, 911 01 Trenčín

KOORDINÁTORKA INZERCIE Zuzana Schmizingová 0949/618 175 schmizingova.zuzana@juven.sk

OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA Miroslav Faško | 0910 903 321 Tatiana Kasalová | 0903 416 232 Lívia Soukupová – 0915/221 808 Viera Janušková – 0908/757 815 Margaréta Vargová – 0908/719 057 PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk schmizingova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o., Robotnícka 1/D, 036 01 Martin

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT – KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ.

Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk

Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281

Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Pribišova 19/A,841 05 Bratislava

www.harm.sk

FOTOGRAFIE Shutterstock, Pexels

ZAŽITE TO

S NAMI

NOVÁ KOLEKCIA PERFORMANCE V PREDAJI

harmonia ROZHOVOR

ADRIANA SKLENAŘÍKOVÁ - KAREMBEU J EJ PRÍBEH URČITE MNOHO Z VÁS POZNÁ. ŠTUDOVALA V PRAHE MEDICÍNU A V TREŤOM ROČNÍKU JU OBJAVIL MODELINGOVÝ AGENT. V TEJ CHVÍLI SA JEJ ŽIVOT ÚPLNE OTOČIL. STALA SA JEDNOU Z NAJÚSPEŠNEJŠÍCH SVETOVÝCH TOPMODELIEK, PREDVÁDZALA PRE NAJVÄČŠIE MENÁ V MÓDNOM SVETE, FOTILA REKLAMY PRE NAJPRESTÍŽNEJŠIE SVETOVÉ ZNAČKY. STALA SA "FASHION IKONOU" A JEDNOZNAČNE NAJZNÁMEJŠOU SLOVENKOU VO SVETE MODELINGU. PRVÝKRÁT SA VYDALA ZA FUTBALISTU CHRISTIANA KAREMBEU, S KTORÝM SA AKO ŠTYRIDSAŤROČNÁ ROZVIEDLA. A PRÁVE TENTO VEK JEJ PRINIESOL AJ PRVÝ ŠOK A OTÁZKY TYPU, AKO ĎALEJ. DNES MÁ 46, JE DRUHÝKRÁT ŠŤASTNE VYDATÁ, STÁLE DOSTÁVA PONUKY NA FOTOGRAFOVANIE A MODERUJE VO FRANCÚZSKU VEĽMI ÚSPEŠNÚ RELÁCIU "VÝNIMOČNÉ SCHOPNOSTI ĽUDSKÉHO TELA." JEDINÉ, ČO SA JEJ ZATIAĽ NEPODARILO, JE ÚLOHA MATKY, AVŠAK NESTRÁCA NÁDEJ.

TEXT: ANDREA HINKOVÁ - TAROVÁ FOTO: DESANA DUDÁŠOVÁ

K ŠŤASTIU A SPOKOJNOSTI PATRÍ AJ DOBRÉ JEDLO

vetová topmodelka pôvodom so Slovenska Adriana Sklenaříková má 46 rokov a je skvelým príkladom toho, že v každom veku môže byť žena krásna a šťastná. Dnes žije so svojim manželom v Maroku a už šesť rokov moderuje vo Francúzsku veľmi úspešnú reláciu "Výnimočné schopnosti ľudského tela".

ČO SA STALO, KEĎ STE PREKROČILI HRANICU ŠTYRIDSIATKY? Pre ženy je krása dôležitá a najmä mňa živí. Tak som si po 40 povedala a čo teraz? Z počiatočného šoku som si uvedomila, že s vekom prichádza skúsenosť. Stojíme už nohami pevne na zemi, máme svoje miesto v živote, ktoré sme si našli a cítime sa v ňom dobre. Vieme povedať áno na veci, ktoré nás zaujímajú a sú pre nás atraktívne, a tiež nie na veci, ktoré nie sú pre nás dôležité. A takto sme nepremýšľali, keď sme mali 20 rokov. A toto je niečo, čo nám dodáva na sebavedomí. Musela som si teda povedať, že už mám viac,

ako len krásu a navyše, nemám na výber. Pamätám si dobre aj na deň, keď som na sebe zbadala prvú vrásku. Vtedy som si povedala, že mne sa predsa takéto niečo nemôže stať. Lenže prichádzali ďalšie. Pravda je taká, že od štyridsiatky už ideme dole z kopca a treba si uvedomiť, že by sme ten zvyšok mali prežiť najlepšie ako vieme a najmä robiť to, čo nás skutočne baví. AKO JE MOŽNÉ, ŽE STE STÁLE TAKÁ KRÁSNA, A TAK DLHO SA DRŽÍTE NA VÝSLNÍ? Vôbec neviem. Už pred 15 rokmi som si myslela, že ako modelka pôjdem na dôchodok a stále sa tak nestalo. Stále dostávam ponuky a robím to, čo sa mi páči.

VYZERÁTE VEĽMI VYROVNANE. AKO HĽADÁTE VNÚTORNÚ ROVNOVÁHU? Som spokojná s tým, že mám v živote to, čo najviac potrebujem a to je láska. Možno to znie ako klišé, ale pre mňa je to veľmi dôležité a bez toho neviem existovať. Mám per-

fektného manžela a som veľmi spokojná. To je pre mňa základ, bez lásky by som nedokázala existovať. Môj manžel je moje zázemie, moja terapia, moja najlepšia kamarátka (spolu so sestrou). Zároveň si doprajem aj veľa radostí. Trávim veľa času s manželom, so psami - a to sú tie radosti na ktoré som pred štyridsiatkou nemala veľa času. Vidíte, aj to je výhoda mať po štyridsiatke.

UŽ ŠESŤ ROKOV MODERUJETE VO FRANCÚZSKU PROGRAM "VÝNIMOČNÉ SCHOPNOSTI ĽUDSKÉHO TELA". AJ VĎAKA TEJTO RELÁCIÍ VÁS OSLOVILO VO FRANCÚZSKU VYDAVATEĽSTVO, ABY STE NAPÍSALI KNIHU - NÁVOD NA ZDRAVÝ A VYROVNANÝ ŽIVOT. TERAZ VYCHÁDZA U NÁS POD NÁZVOM "VŠETKO, ČO STE VŽDY CHCELI VEDIEŤ O TOM, AKO ZOSTAŤ TOP". O ČOM JE A PRE KOHO JE URČENÁ? Názov knihy bolo trochu zložité preložiť. Vo francúzštine sa to prekladá, ako byť v hladine najvyššej formy. V slovenčine možno ten názov znie sebavedomo, čo ale určite nie je zámer. Kniha je o tom, čo môžeme pre seba spraviť v našom živote, aby sme žili čo najlepšie a boli zdraví. A tiež o tom, ako môžeme ovplyvniť náš životný štýl a formu. Je to teda o harmónii tela a duše, o životnom štýle. Kniha vznikla na popud programu "Výnimočné vlastnosti ľudského tela". Častými témami sú výživa, zdravý pohyb a psychická rovnováha. Cestujeme po celom svete a snažíme sa pozbierať najnovšie poznatky z vedeckého a lekárskeho prostredia. Naučili sme sa napríklad, že tuky, ktorých sa všetci bojíme, lebo nechceme pribrať alebo dostať infarkt, sú pre náš organizmus vlastne dobré. Najhorší nepriateľ človeka je cukor a najmä skrytý. Aj ovocia netreba jesť veľa, ani džúsy by nemali obsahovať len čisté ovocie. Naše telo to totiž nedokáže spracovať, a tak sa to ukladá na pečeni a premieňa na tuky. Dala som do knihy rady, ktorými sa sama riadim a mám ich odskúšané. A sú pre ľudí, ktorí sa doposiaľ týmito otázkami nemali čas

alebo vôľu zaoberať. Teda pre úplných začiatočníkov, ktorí sa chcú dostať do formy. A nezáleží či majú dvadsať, štyridsať alebo šestdesiat rokov. Táto kniha prináša kľúč k pestrej a vyváženej strave, predstavuje cvičenia vhodné pre každého, prezrádza niečo o dobrom spánku a prebúdzaní a ponúka rozličné finty, ktorými potešíte telo aj dušu. Mojim najväčším želaním je, aby kniha nebola mantrou, ale priateľským sprievodcom, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie.

O VÁS SA HOVORÍ, ŽE STE MAŠKRTNÁ A DOKONCA SI NEODPRIETE ANI CHIPSY. AKO SA TO DÁ ZLADIŤ SO ZDRAVÝM ŽIVOTNÝM ŠTÝLOM? Nemôžem si celý život zakazovať, prvým predpokladom dobrej formy je zbaviť sa sebaobviňovania. Prijať sa taká, aká som, vrátane malých nedostatkov a slabostí. Keď som maškrtná, čo naozaj som, na ďalší deň to spomalím. Myslím si, že jedlo je súčasť najväčších pôžitkov života. Nekladiem ho na prvé miesto, možno na štvrté.

Niekedy, keď chceme doržiavať silou mocou zdravý životný štýl a jeme len šaláty, príde nuda a frustrácia. Som veľký gurmán a snažím sa jesť aj to, čo mi chutí aj to, čo by som mala. Práve preto v knihe odporúčam aj návod na dokonalý jedálny lístok. Zahŕňa kvalitné potraviny, správne množstvá a zaujímavý spôsob úpravy, ktorý poteší srdce aj chuťové poháriky. Okrem toho, že som maškrtná, som aj lenivá. Napríklad som nerada behala. Lekár povedal, že rýchla chôdza a jogging sú vhodné pre ženy po štyridisatke aj kvôli osteoporóze. Jeho slová som si zobrala k srdcu a mám psa (stafordšírsky teriér), ktorý potrebuje dlhé prechádzky. Tak som sa rozhodla s ním začať behať. Urobila som tak rozhodnutie, ktoré zmenilo život mne aj jemu. Neznášala som beh, avšak našla som v ňom motiváciu. Pokiaľ ide o pohyb, netreba byť posadnutý. Krátke cvičenie alebo strečing doma, dlhé prechádzky a trocha behu, to ani nie je šport, ale fyzická aktivita. To stačí. Dôležitá je pravidelnosť. Zbožňujem aj cukor. Už keď som bola malá, varila mi stará mama sladké jedlá. Teraz sa sna-

žím oklamať chuťové poháriky tým, že si dávam napríklad do jogurtov sušené hrozienka, slivky, ďatle. Sušené plody upokoja chuť po sladkom. To sú tie jednoduché finty, ktoré ľuďom ponúkam. Sú to praktické rady, podľa ktorých sa snažím žiť a myslím si, že sú racionálne, logické, jednoduché a víťazí v nich zdravý rozum.

Dermokozmetika

Zvolený ako produkt roka v Taliansku

S OHĽADOM K VAŠEJ POKOŽKE É NOV

99%

prírodného pôvodu

Dermo – Olej Equilibra, je multifunkčný olej s mimoriadne jemnou a vyhladzujúcou textúrou, ktorá sa rýchlo vstrebáva bez zanechávania mastného filmu na pokožke.

jazvách striách

NEOBSAHUJE

Receptúra s ohľadom na zlepšenie vašej pokožky pri:

PARABENY • PARAFÍN • MINERÁLNE OLEJE • JEMNÝ PARFUM BEZ ALERGÉNOV

suchej, popraskanej pokožke problematickej pleti

známkach starnutia pokožky Podľa prieskumu trhu agentúry PDA ©, ktorá uskutočňuje prieskumy s predvýberom produktov predávaných v Taliansku, na vzorke 12 000 spotrebiteľov už viac ako 15 rokov, ktorý sa konal v januári 2016.

www.equilibra.com Zakúpite v predajniach dm drogerie markt

harmonia ROZHOVOR

alent je niečo, čo má v sebe každý z nás. Čo radi robíte? Za čo vás ľudia chvália? Radi maľujete a ľuďom sa vaše obrazy páčia? Tak skúste pouvažovať nad obchodnou a marketingovou stratégiou a začnite ich predávať. A keď to neviete, prizvite si k sebe niekoho, kto vám s tým pomôže. Alebo namiesto toho, aby ste začali konečne konať, čítate jeden príbeh úspešného človeka za druhým a v procese sa namotivujete, pretože toto predsa dokážete aj vy, a potom to necháte tak a trápia vás výčitky svedomia? Zoberte si svoju ruku a nechajte sa vniesť do príbehu úspešného slovenského podnikateľa. Človeka, ktorý vybudoval jedno z najväčších vydavateľstiev - Poradca podnikateľa a to v domácich podmienkach. Tvrdo pracoval, často sa nechal viesť intuíciou, a teraz žije svoj americký sen a popri tom, ako sa stále vzdeláva, odovzdáva svoje skúsenosti aj iným.

JURAJ MÁLIK Kniha Objavte svoj talent s podtitulom Určite ich máte viac, vás prostredníctvom príbehu ruky prevedie cez všetky talenty, ktoré v sebe máte, len ich možno ešte nedokážete vytiahnuť zo svojho vnútra a začať používať. Môžeme spo-

menúť talent nebáť sa sám seba, talent rozpoznať detail, talent porozumieť svojmu zdraviu, talent pre intuíciu, talent sebadôvery a mnohé ďalšie, ktoré sú vďaka rukovému ťaháku a jednoduchému jazyku popretkávanemu osobnými skúsenosťami zrazu lepšie uchopiteľné. Veľkým bonusom je domáce prostredie, ktoré v knihách od úspešných zahraničných podnikateľov nenájdeme.

PREČO RUKA AKO ŤAHÁK? Ruky má každý z nás. Teda drvivá väčšina. A používame ich denne a stále. Nechajme však hovoriť autora: "V určitom čase som v sebe objavil vášeň a schopnosť sa vzdelávať, prečítal som desiatky múdrych kníh, navštívil veľa seminárov. Rôzne veci som si samozrejme zapisoval, avšak potreboval som si v tom urobiť poriadok. Tak mi prišiel na myseľ systém ruky. Teraz, keď si prečítam múdru knihu, alebo vypočujem prednášku, tak to múdro, ktoré objavím, si dokážem zavesiť na jeden z prstov." AKO RUKA FUNGUJE? Prostredník je Indián - človek by si mal nápad zapísať alebo uskutočniť do troch úderov srdca, teda do troch sekúnd. V opačnom prípade zmizne. Väčšina ľudí veci odkladá, a to so sebou prináša veľké komplikácie. Nosia si v hlave myš-

lienku, že to ešte neurobili a trápia sa tak výčitkami. Väčšinou sú neúspešní. Úspešný človek si všetko do troch sekúnd zapíše alebo rovno urobí. Ak nemôže, spojí sa s človekom, ktorý to zapíše alebo urobí za neho.

Palec - má opozičnú úlohu, pretože všetko čo robíte, by ste mali robiť v pohode a pociťovať pritom radosť. Keď tomu tak nie je, začnite skúmať, prečo to tak nie je. Sú teda dve možnosti, ako použiť palec. Buď si nájsť radostnú činnosť alebo nájsť radosť v činnosti, ktorú robíte. Urobiť z nej príjemnú. Každý má v sebe vnútornú slobodu niečo zmeniť. A neustúpiť nepohode. Ukazovák - vizionár - aj autor knihy Juraj Málik priznáva, že spočiatku robil veci zo dňa na deň, avšak časom zistil, že sa dá rozmýšľať aj o týždeň alebo o 5 rokov dopredu. Ukazovák ukazuje smer, vaše priania a túžby.

Prstenník je hrdina a autor ho nazval 4 x 4. Je to štvrtý prst, človek je teda taký, akí sú štyria ľudia okolo neho. ALE. Človek si nevyberie rodinu, a preto je tam ďalšia štvorka Si taký, akí sú štyria tvoji hrdinovia, ktorých študuješ, chceš byť ako oni a hľadáš cesty, ako to urobiť. Preto 4 x 4. Potom aj tí štyria ľudia okolo vás alebo vaša rodina, sa môžu cez toho vášho hrdinu zmeniť, pretože im dáte impulz, ako byť iný. Malíček - je najmenší a najdôležitejší. Je to makač, ktorý vás dovedie, kam chcete. Je to chlapík, ktorého keď budete počúvať a dávať do všetkého o päť minúť viac, stanete sa majstrom.

Objavte spolu s knihou Objav svoj talent aj vy v sebe svoje možno ukryté talenty, zaveďte si do vášho života nové rituály, obklopte sa ľuďmi, ktorí sú už tam, kde chcete byť, alebo vás na vašej ceste podporujú a obohaťte tento svet - a najmä žačnite žiť svoj sen. Andrea Hinková - Tarová

Ak si to celé v krátkosti zhrnieme, malíček pracuje na tom, čo objaví vizionár. Popritom je palec, ktorý to celé rozradostní a prstenník, ktorý vám dá návod, ako na to a ako to robia tí najlepší. Prostredník vás poháňa rýchlejšie napredovať.

Talent je potrebné podporovať už u detí. Ešte nedávno bolo bežné karhať deti za to, čo im nejde a nepochváliť, a teda ich ani nepodporiť v tom, v čom sú dobrí. Toto vnímanie sveta sa už našťastie mení. Autor knihy Objav svoj talent, Juraj Málik mal šťastie na rodičov, ktorí sa uvedomelo správali už v časoch, kedy sme netušili, čo je to slovo reforma či motivačný kouč. "Ako dieťa som mal veľký pocit slobody. Nemusel som sa doma báť a nebol som tlačený do toho, že niečo musím. Bola jedna vec, ktorá mi nebola po chuti, a to hra na klavír. Avšak potom som hral preto, aby som mame urobil radosť. Čiže aj tam som cítil slobodu a mohol som prestať, ale kvôli mame som pokračoval. V škole som nebol premiant, nechcelo sa mi učiť, pretože tam bola povinnosť sadnúť si a pracovať. A kde bolo slovo musím, nebavilo ma to. Takže som to odkladal, až sa to nestalo. Tým pádom som musel ísť do školy (sem tam som aj "blicoval") a doniesol som niekedy aj trojku. Jedného dňa som sa opýtal mamy, či som priemerný, keď som dostal trojku zo slovenčiny. Ona sa na mna zdesene pozrela a povedala mi: "Jurko, ty si sa zbláznil, ty si výborný! Mal som vtedy 12 rokov a táto pochvala mi zdvihla sebavedomie, ktoré mi zostalo ešte niekoľko rokov až do prvých úspechov v basketbale."

harmonia KRÁSA

VÝPLNE

SPOMAĽUJÚ ČAS

A VRACAJÚ JAS 16

najobľúbenejším estetickým zákrokom patria aplikácia botulotoxínu a výplňové materiály. Pozrime sa spolu s MUDr. Máriou Petrášovou, dermatovenerologičkou a majiteľkou Kliniky estetickej medicíny Dermapoint v Žiline, ktoré sú najpoužívanejšie a na čo sú vhodné. Výplňové materiály obnovujú našu krásu a znovunavracajú nám svieži a mladistvý vzhľad. V dnešnej dobe je silný dopyt po kráse a každá žena by mala vedieť, kde sú jej hranice, ktoré už neprekročí. To je základ. Na ostatné je najvhodnejšie opýtať sa špecializovaného lekára. Určite sa neodporúča dávať si robiť tieto zákroky v rôznych kozmetických salónoch, nakoľko nemusí ísť o atestovaného odborníka a môže vám do tela zaviesť v horšom prípade aj infekciu.

KRAĽUJE KYSELINA HYALÚRONOVÁ Estetická medicína ide vpred míľovými krokmi. Faktom je aj to, že omladzovacie zákroky sú minimálne invazívne, majú okamžitý efekt a málo vedľajších účinkov. Aj preto sú z roka na rok žiadanejšie. Prím vo výplniach si už dlhodobo udržiava plne vstrebateľná kyselina hyalúronová. Je to najmä z dôvodu, že je prirodzene obsiahnutá vo všetkých živých organizmoch. „Množstvo kyseliny hyalúronovej v koži človeka vekom klesá, čo má za následok zníženú hydratáciu, a tiež tvorbu vrások. Výhodou tohto produktu je jeho pomerne dlhotrvajúci efekt a schopnosť udržať si pôvodný objem počas celej fázy biodegradácie,“ hovorí MUDr. Mária Petrášová. Aplikácia kyseliny hyalúronovej sa vykonáva ambulantne. Po lokálnej anestézií sa kryštálovo čistý gél vpichom jemnej ihly aplikuje do liečenej oblasti. Krátko po zákroku sa môže objaviť jemné začervenanie, opuch, či svrbenie. Sú to bežné poinjekčné príznaky, ktoré miznú zvyčajne do 48 hodín. „Túto metódu využívame nielen na vypĺňanie vrások, ale aj na zväčšenie pery, vytvorenie obrazu plných pier či zvodného našpúlenia,“ konštatuje M. Petrášová.

ZÁKROK MÔŽE VYKONAŤ LEN ŠPECIALIZOVANÝ LEKÁR Všetko má svoje pre aj proti a kyselina hyalúronová má tiež svoje úskalia. Mimoriadne viaže vodu. Znamená to, že ak jej lekár vstrekne viac, ako je potrebné, môže aj samotný opuch spôsobiť upchatie ciev a odumretie tkaniva. „Veľmi dôležitá je technika zákroku. V rizikových lokalitách, ako sú partie pod očnicovými oblúkmi, na lícach, v obočí či v blízkosti nosa, sa používa tupá slepá kanyla, nie tenká ihla. Je to bezpečnejšie. Ak sa pichne materiál len povrchovo, najčastejšie pod očami, začne modrá farba cez kožu presvitať. Vyzerá to, akoby ste mali pod očami tmavé vačky. Niektoré výplne sa totiž musia pichnúť až na okostnicu, nie do strednej vrstvy kože alebo pod povrch. Na to si lekár, ktorý nemá školenie a dostatočné skúsenosti, netrúfne," hovorí M. Petrášová. Nepríjemné je aj prekorigovanie. Najtypickejším príkladom sú podľa slov M. Petrášovej tzv. kačacie pery. Niektoré ženy si ich však vyslovene žiadajú, takže nie vždy

možno hovoriť o nesprávne urobenej práci. Iné ženy ich zase kvôli tejto „reklame“ odmietajú. „Keď navrhnem päťdesiatročnej žene tento zákrok, najprv odmietne. Až následne, keď jej vysvetlím, že horná pera sa len jemne napne a vyhladia sa drobné radikálne vrásky, pristane na zákrok. Efekt je svieži a prirodzený a nikto ho neidentifikuje,“ hovorí M. Petrášová. OMLADENIE S EFEKTOM AŽ NA TRI ROKY! Aké ďalšie kožné výplňové materiály poznáme? Ďalším pomerne často používaným materiálom je kolagén. Je derivátom z čistého hovädzieho kolagénu. Pri použití injekčnej metódy je výsledok okamžitý, je však potrebné ho po čase opakovať. Navyše je pred jeho aplikáciou potrebné urobiť test na alergiu. Vyhladzovací efekt však vydrží takmer osem mesiacov. "Pomernou novinkou je vstrebateľný výplňový materiál Radiesse. Je to alternatíva kyseliny hyalurónovej obsahujúca hydroxyapatit vápenatý. Obsahuje pre telo prirodzene sa vyskytujúce látky, preto nedochádza k alergickým reakciám. Výplň Radiesse od amerického výrobcu Merz Aesthetics je vhodná pre ošetrenie hlbokých vrások a je ideálna pre omladenie pokožky na rukách, krku a dekolte. Efekt tejto výplne môže trvať až tri roky! Výplň sa v tele prirodzene odbúrava," hovorí MUDr. Mária Petrášová. Súčasná ponuka výplňových materiálov je pomerne široká. Odporúča sa poradiť sa s lekárom, ktorý vám podľa stavu vašej pokožky a požiadavky na výsledný efekt, vypracuje plán zákrokov a to aj na základe vašich finačných možností.

harmonia KRÁSA

TRENČÍN PREDSTAVIL NOVINKY

V OBLASTI KRÁSY 18

a 26. ročníku odborného kozmetického veľtrhu BEAUTY FORUM TRENČÍN, ktorý sa konal 23. - 24. marca 2018 v areáli výstaviska Expo Center Trenčín sa prezentovalo 76 vystavovateľov zo Slovenska, Česka, Rakúska a Poľska. Obsadená výstavná plocha – 4825 m2.

Najznámejšie podujatie venované kráse zastrešuje všetky oblasti kozmetického priemyslu a odprezentovalo sa na ňom viac ako 200 kozmetických značiek. Návštevníci ocenili možnosť osobného stretnutia s profesionálmi z rôznych oblastí tohto odvetvia. Súbežne s kozmetickým veľtrhom sa konala aj Svadobná výstava. Výstavu na trenčianskom výstavisku navštívilo 5499 návštevníkov.

ZÁRUKA ATRAKTÍVNOSTI Séria podujatí Beauty Forum je organizovaná vo viacerých krajinách Európy a zastrešuje ich nemecká spoločnosť Health and Beauty Germany GmbH, ktorá je držiteľom licencie

pre usporiadanie odborných súťaží a veľtrhov BEAUTY FORUM v Európe. Zárukou atraktívnosti sú odborné súťaže na úrovni majstrovstiev SR, ktorých víťazi postupujú na Majstrovstvá Európy do Mníchova. PRE ZDRAVÉ A PEKNÉ NOHY V poradí už 13. ročník odbornej podologickej súťaže BEAUTY FOOT SLOVAKIA bol opäť rozdelený na dve kategórie – suchá a mokrá pedikúra a súťaž v špeciálnom ošetrovaní nôh, ktorá nie je povinná. Pre pedikérky zároveň pripravila spoločnosť Centrum medicinálnej pedikúry, s.r.o. - Odborný Podologický a Pedikérsky deň, zameraný na tému - Bolestivé stavy pri ošetrovaní v pedikúre.

ČAS PRE PARTY Súčasťou odborného sprievodného programu boli aj Majstrovstvá SR v make-upe. Pre trinásť súťažiacich bola pripravená tohtoročná téma s názvom MIAMI BEACH – Time to party. Ide o farebný vzhľad, ktorý predstavuje filozofiu - Vidieť a byť videný. Celkový outfit je svieži a atraktívny.

Výrazný make-up, ktorý láka na párty s použitím nádherných pastelových farieb v odtieňoch plameniakovo - ružovej alebo oceánovo - modrej na perách, nechtoch a očných tieňoch.

NECHTY VO FOLKLÓRNOM ŠTÝLE Kozmetičky sa prišli inšpirovať na Odborný kozmetologický seminár, pripravený v spolupráci so spoločnosťou Ecom DDV, s.r.o. Trenčín. Ani tento rok nechýbala odborná súťaž pre nechtové dizajnérky a manikérky - Majstrovstvá SR v NailArt Trophy. Téma bola mimoriadne atraktívna – NÁŠ FOLKLÓR. Dvanásť súťažiacich predviedlo svoju tvorivosť, ktorá bola umocnená nádherným tradičným odevom.

Pre slovenských a zahraničných kaderníkov a vizážistov bol určený štvrtý ročník súťaže VlasyVizáž CUP 2018, zameranej na premenu modelky - inšpiratívnu a kreatívnu prácu vychádzajúcu z trendov.

VÝSLEDKY SÚŤAŽÍ: BEAUTY FOOT SLOVAKIA 2018 13. ročník odbornej podologickej súťaže (23.3. 2018) Výsledné umiestnenie: Kategória Mokrá pedikúra 1. miesto: Barbora Zikánová 2. miesto: Jana Beličková 3. miesto: Katarína Pálková

Kategória Suchá pedikúra 1. miesto: Elena Deáková 2. miesto: Veronika Mázorová 3. miesto: Eva Vondráčková Víťaz špeciálnej kategórie: Elena Deáková

VLASYVIZÁŽ CUP 2018 (23.3.2018) Výsledné umiestnenie v kategórii profesionáli 1. miesto: Lenka Král

2. miesto: Júlia Sukuba 3. miesto: Barbora Škvarčeková

Výsledné umiestnenie v kategórii študenti: 1. miesto: Vanessa Nagyová 2. miesto: Adela Králová 3. miesto: Kitti Juhászová

Špeciálnu cenu za farbu od SIROWA Czech s.r.o. distribútora značky Wella Professionals získala: Barbora Škvarčeková.

Špeciálnu cenu za styling od spoločnosti DAVINES získala: Júlia Sukuba. Špeciálnu cenu za vizáž od spoločnosti EMANI získala: Lenka Král.

Cenu divákov od Hotela GRAND Trenčín získal: Patrik Svetz. MAJSTROVSTVÁ SLOVENSKEJ REPUBLIKY V MAKE-UPE Téma: MIAMI BEACH – Time to party (24.3.2018) Výsledné umiestnenie: 1. miesto: Adriana Hubertová 2. miesto: Jana Luknišová 3. miesto: Katarína Hozová

MAJSTROVSTVÁ SLOVENSKEJ REPUBLIKY V NAILART TROPHY Téma: NÁŠ FOLKLÓR (24.3.2018) Výsledné umiestnenie: 1. miesto: Loreta Czeranko 2. miesto: Zuzana Šubová 3. miesto: Lucia Krasuľová

harmonia

TIPY PRE VÁS

PRIVÍTAJTE JAR S NOVOU VÔŇOU Privítajte jar a obohaťte svoje kráľovstvo vôní novým toaletným parfumom Little Black Dress Weekend, ktorú prináša spoločnosť AVON. Dámsku voňavú novinku charakterizuje výrazná a zľahka elegantná kompozícia ideálna pre nedbalo elegantný štýl. Obsahuje výnimočné zložky – korzický citrón, kvet pomaranča a indonéz-

ske pačuli, ktoré perfektne podčiarknu vašu osobnosť. Exkluzívna dámska vôňa zvýrazní váš cit pre štýl, vkus a eleganciu. Okrem nového toaletného parfumu z kolekcie Little Black Dress je v ponuke aj Mini toaletný parfum v spreji a telové mlieko v rovnakej vôni.

24 - HODINOVÁ HYDRATÁCIA! Hydratačná vyhladzujúca emulzia Hydra 24+ Essence od Payotu vám zabezpečí hydratáciu pokožky tváre a očného okolia. Modrá gélovo – vodová textúra primeru zahŕňa 24-hodino-

LÍNIA BOHATÁ

NA HYDRATÁCIU POKOŽKY

Spoločnosť AVON Cosmetics predstavuje novú hydratačnú telovú líniu Senses Enchanted Paradise s vôňou jazmínu a bergamotu. S novinkami línie povzbudíte nielen vaše zmysly, ale aj doprajete pokožke vyživujúcu starostlivosť. Nová hydratačná telová starostlivosť pozostáva z dvoch sprchovacích gélov s komplexom vi-

tamínov B a C, vďaka ktorým je pokožka vyživená a osviežená. Očarí vás svojou exotickou ovocno - kvetinovou vôňou jazmínu a bergamotu. Línia je výnimočná pre svoje hydratačné zloženie, vďaka ktorému si užijete sprchu bez vysúšania pokožky. Komplex vitamínov zas poskytne vašej pokožke tú správnu výživu.

vú hydratáciu, plumping efekt a super ochranu. Gél sa pri styku s pokožkou zmení na vodu. Vôňa bielych lupeňov nevädzy vás dostane! Viac na: www.payot.com.

VÔŇA LETA 2018 Leto... to je túžba po dovolenke, príjemne teplých večeroch a lahodných kokteiloch na prístavnom móle. A samozrejme aj túžba po vhodnej vôni, pretože každé leto so sebou prináša vlastné spomienky, svoj vlastný malý svet dojmov, aróm a farieb. Túto výnimočnú náladu nemôže nič lepšie vystihnúť, ako vôňa, ktorá svoju nositeľku sprevádza každý deň. Pod žiarivými slnečnými lúčmi osvieži vôňa s.Oliver FEELS LIKE SUMMER nepoznaným a prekvapujúcim spôsobom. Ľahká ako pierko a prebúdzajú-

ca zmysly – presne, tak ako leto 2018! Hlava je tvorená sviežimi nôtami, ktoré osviežujú a prebúdzajú zmysli: grapefruit, citrón a bergamot. Rovanko, ako svieži vánok počas teplých letných dní. Vďaka ženskému srdcu s kvetinovým akcentom je vôňa s.Oliver FEELS LIKE SUMMER vhodným doplnkom pre ženy, ktoré poznajú a nasledujú súčasné trendy. V základe vôňa jemne doznie. Táto kompozícia je plná letnej ľahkosti a zároveň okúzľujúcej ženskosti.

3 V 1: SPRCHOVANIE,

HOLENIE A STAROSTLIVOSŤ Sprchovacia pena, ktorá vyživí a zvláčni pokožku a je vhodná aj na holenie. Pokiaľ hľadáte produkt, ktorý splní všetky vaše potreby a očakávania, práve ste ho našli. Sprchovacie peny Dove sú obohatené o esenciálne oleje, ktoré zvláčnia pokožku a zahalia ju do príjemnej dlhotrvajúcej vône. Pena je bohatá a ľahko rozotierateľná. Väčšina žien používa pri holení žiletku, ale mnoho z nich pokožku na holenie nijako nepripravuje. To znamená, že sa holia buď na sucho, alebo len s vodou, čo nie je pre pokožku dobré. Bez správ-

nej lubrikácie, žiletka spolu s chĺpkami odstráni aj vrchnú – ochrannú bariéru kože. Po holení je tak pokožka vysušená. S novou penou Dove je to inak. Stačí ju použiť ako penu na holenie a vďaka obsahu esencionálnych olejov bude pokožka i po zásahu žiletkou krásne vyživená a žiarivá. Sprchovacie peny Dove môžete zakúpiť v troch variantoch - s ružovým, kokosovým alebo arganovým olejom. Dove nezabúda ani na pánov a prináša Dove Men+Care vo variantách Clean Comfort a Extra Fresh.

PRE KRÁSNE A PLNÉ PERY!

Túžite po krásnych a plných perách? Kozmetika Payot vám prináša novinku Supreme Jeunesse Lévres. Tento balzam sa postará o zvýšenie objemu pier, ich výživu, vyplnenie vrások a predĺženie kontúr vďaka vzácnym extraktom z bielych kvetov a kyseliny hyalurónovej. Okrem toho tiež oživuje prirodzenú farbu pier a prepožičiava im lesklý vzhľad. V jadre zloženia náj-

deme: extrakty z magnólie a orchidey, carcinin, zapuzdrenú kyselinu hyalurónovú a extrakt z horčice. Tento jemný ružovkastý balzam prináša perám plnosť a okamžitý lesk. Vaše pery zahalí do delikátnej vône sladkého jazmínu. Aplikujte každý deň kedykoľvek podľa potreby. Viac na www.payot.com

harmonia MÓDA

Pohodlné šaty na každý deň K

aždá žena potrebuje mať v šatníku jednoduché a moderné šaty na každodenné nosenie. Ideálne také, ktoré sa jednoducho kombinujú s rôznymi doplnkami. Prinášame vám zopár tipov na šaty, ktoré by túto jar mala mať v šatníku každá z vás. CELLBES.SK

MOHITO

KOŠEĽOVÉ ŠATY Košeľové šaty sú must have tohtoročnej jari. S ú pohodlné, št ýlové a zároveň sú všestranným moderným kúskom. V kombinácii

s lodičkami si vytvoríDEICHMANN te pomocou košeľov ých šiat svieži outfit do práce a pri kombinácii so športovou obuvou zase trendy voľnočasový look. Nosia sa od klasických strihov s preväzovaním v páse až po prepracované kúsky v kombinácii s inými materiálmi. Veľmi populárna je aj kombinácia s čipkou.

OVERSIZE ŠATY Napriek všetkým pochybnostiam sa oversize šaty ešte stále držia v rebRESERVED ríčku obľúbenosti. Sú vhodné na každú postavu a správny výber vám zaručí dokonale pohodlnú voľbu na viacero príležitostí. Veľmi obľúbenými sa stali

HUMANIC

šaty s pútavým nápisom. Pre dosiahnut ie elegantného outfitu voľt e

RESERVED

jem nejš ie farby. MIKINOVÉ ŠATY Jednými z najpohodlnejších šiat sú práve

mikinové šaty. Sú výborné na voľný čas, cestovanie a dajú sa ľahko kombinovať aj s džínami či legínami. Obuť si

CELLBES.SK

DEICHMANN

ZANELA.SK

k nim môžete klasické športové tenisky alebo obľúbené bikerky.

HUMANIC

harmonia MĂ&#x201C;DA

KEĎ VZNIKNE

Z NÚDZE CNOSŤ

atty Urbanič začínala ako fotografka. Chcela sa posúvať ďalej, no zakopávala o prekážky. A práve tie jej otvorili novú cestu. Takú, ktorá ju môže doviesť až na územie najväčších svetových módnych domov.

A práve o tejto ceste sme s ňou hovorili a veríme, že "nakopne" aj ďalšie ženy k tomu, aby si začali plniť svoje sny.

KEDY U VÁS VZNIKOL NÁPAD TVORIŤ MÓDU? Dlhé roky som sa venovala profesionálne fotografii. Keďže som veľmi aktívny človek a na materskej dovolenke som mala potrebu kreatívne tvoriť, povedala som si, že skúsim svoje fotografie posunúť na vyšší level. Na to boli veľmi potrebné šaty, ku ktorým som nemala žiadny prístup. Nakoľko módne domy, požičovne alebo salóny neboli ochotné za barter požičiavať svoje šaty a módny návrhári mali už svojich vlastných fotografov, bola som nútená si šaty poriešiť vo vlastnej réžii. Chcela som stále posúvať laťku vyššie a vyššie až na fotenie nezostalo veľa voľného času a začala som navrhovať šaty. Baví ma to omnoho viac a konečne cítim že tvorím. Prekvapilo ma, aký ohlas mali moje prvé navrhnuté a ušité šaty, možno k tomu dopomohla aj rozprávková fotografia, ale toto celé ma

donútilo sa zamyslieť nad mojim ďalším smerom.

ČIŽE, TOTO BOLO ŠTARTOVAČOM, K ROZHODNUTIU STAŤ SA MÓDNOU NÁVRHÁRKOU? Vďaka prvým ušitým a nafoteným šatám som teda vyskúšala druhé. Tentokrát som ale nechcela mať kúpenú látku na trhu, ale tužila som po vlastnej. Po vlastnej látke, ktorú nebude mať nikto, a tým pádom šaty budú mať svoju exkluzivitu, jedinečnosť a originalitu. Sadla som za počítač a v grafickom programe som vytvorila strih šiat a vlastnú autorskú látku. Po nafotení týchto šiat sa strhlo také malé kúzelné „šialenstvo“, ktoré ma veľmi prekvapilo. Po všetkých ohlasoch som si povedala... ANO... toto je presne to, čo chcem a po čom túžim. Toto bol ten štartér. Neskôr som sa prihlásila s týmito šatami do celonárodnej súťaže „Čo dokáže mama“ a vyhrala som so šatami 1. miesto, za čo som nesmierne vďačná a s maximálnou pokorou pokračujem vo svojej tvorbe.

AKO BY STE CHARAKTERIZOVALI SVOJU TVORBU? Mojou hlavnou prioritou je, byť maximálne nezávislá v materiáloch, ktoré využívam, preto tvorím vlastné látky. Môžem takto dať klientom látku po ktorej túžia a ktorá bude iba pre nich, inšpirujem sa celým okolitým svetom okolo seba. Od folklóru, cez hudbu až po najmodernejšie technológie. MILUJEM farby a MILUJEM rozprávkové fotografie a toto keď spojíte dokopy, vznikne jednoznačne čarovný celok.

PRE KOHO JE URČENÁ? Je pre ženy, ktoré sa chcú alebo majú potrebu sa cítiť krásne, príjemne a prirodzene. Používam hlavne jednoduché strihy, dôležité sú hlavne dizajnové látky z mojej dielne, z ktorých sú vyrábané dané šaty. Je tým pádom určená pre všetky ženy bez rozdielu na vek alebo typ postavy. Taktiež zabezpečujem full servis aj pre budúce nevesty, v rámci čoho im vyrábam nielen šaty ale aj doplnky, svadobné oznámenia, kytice a akékoľvek doplnky.

KDE SA VIDITE O 5 ROKOV? Úplne bez srandy teraz poviem, že sa vidím ako hlavný návrhár dizajnových látok veľkých módnych domov zvučných mien (smiech.. ). Ale zostanem pri zemi a popri navrhovaní pre módny dom Dolce a Gabanna, môžem napríklad zotrvať pri mojich zákazníkoch aj tu na Slovensku, mať otvorený vlastný salón s galériou dizajnových látok, ktoré budú samozrejme k dispozícii pre každú jednu z nás. Andrea Hinková - Tarová

harmonia MÓDA

NAPÍŠTE SI AJ VY SVOJ FAREBNÝ PRÍBEH

ark Twain povedal, že najväčším tajomstvom, ako si niečo splniť, je začať. Skúste si položiť otázku čo by ste naozaj radi robili, hoci aj zadarmo, a pritom by ste za to mohli dostať aj zaplatené? Ak si dokážete odpovedať na túto otázku, potom poznáte jedno zo svojich životných poslaní. Presne toto urobila Monika Babčanová, ktorá sa rozhodla po desiatich rokoch audítorskej kariéry, opustiť svet biznisu. Jediným rozhodnutím tak vymenila všetky svoje istoty za veľký životný otáznik.

JEDNODUCHÉ, NO ZÁROVEŇ VÝRAZNÉ Jej odveká ambicióznosť, prirodzená zvedavosť a láska k ces-

tovaniu ju však posunuli oveľa ďalej. Ďaleko za hranice stereotypu, dvanásťhodinového pracovného času, finančných skupín a veľkých investičných projektov. „Osud ma cez mnohé krajiny Južnej Ameriky zaviedol do Kolumbie, o ktorej sa traduje, že v nej žijú najlepší ľudia na svete. Tu som sa stretla s domorodým Indiánom, ktorý ma pozval domov – hlboko do amazonskej džungle, kde ľudia žijú v spojení s prírodou, bez technologických vymožeností a mobilného signálu. Na čarovné miesto, ktoré zmenilo môj život. Vďaka pozorovaniu každodenného života miestnych obyvateľov som v pralese objavila plod palmy La Tagua, podobný slonovine, z ktorého ručne vyrábajú jednoduché ozdoby. Indiáni veria v ich prirodzenú silu a sú presvedčení, že ich ochraňujú a prinášajú im šťastie. Počas dvoch mesiacov som sa zdokonaľovala v ich tradičných technikách a vytvorila svoje prvé šperky. Jednoduché, no zároveň neobyčajné a výrazné,“ hovorí Monika Babčanová.

POZITÍVNA ENERGIA JE AKO PRÍJEMNE ZAČAROVANÝ KRUH Nedávno tomu bolo päť rokov, čo sa Monika rozhodla naplno venovať výrobe šperkov. Zdá sa, že po takomto čase vidí človek výsledky svojej práce už celkom zreteľne a dokáže zosumarizovať všetko dobré aj zlé na ceste, ktorú si zvolil. „coloMBiana ma počas tohto obdobia naučila mnohé,“ hovorí Monika, pričom prvým krokom je vziať veci do vlastných rúk, čo vlastne znamená začať úplne od začiatku. „Vždy, keď sa rozhodnete niečo vybudovať, stojíte na novej štartovacej čiare. Predošlé skúsenosti vám síce môžu pomôcť, ale nezaručia, že všetko pôjde hladko. Aj po rokoch s coloMBianou zostávam občas zaskočená a hľadám riešenia na problémy, o ktorých som ani netušila, že môžu vôbec existovať. Napriek tomu netreba strácať odhodlanie – výsledok zvyčajne stojí za všetku vašu námahu“. Pri biznise rovnako aj v živote je dôležitá pozitívna energia. Lebo ako hovorí Monika s pozitívnou energiou je to ako s príjemným začarovaným kruhom. „Na začiatku som ja a moje nadšenie, ktoré vkladám do každého šperku. „Štafetu“ prevezmú moje zákazníčky, ktoré sa tešia z nosenia mojich šperkov a posielajú mi pozitívne odozvy. Často sa stáva, že dobré slovo sa šíri medzi ľuďmi ďalej, vďaka čomu ku mne prichádzajú nové a nové zákazníčky, ktoré oslovil môj príbeh a šperky. Toto všetko mi napokon dodáva množstvo nového nadšenia, ktoré môžem opäť vkladať do ďalšej tvorby.“ INVIERNO Kolekcia Invierno je jednoduchým odkazom na krásne hrejivé momenty zimy. Nechajte sa objať teplom aj počas zimného obdobia a vychutnajte si čarovné chvíle plné nekonečnej pohody, ktoré sú pre dušu tým najjemnejším pohladením.

DOBRÝ BIZNIS JE NAJMÄ O FÉROVOM PRÍSTUPE Rovnako ako v bežnom živote, aj v podnikaní platí pravidlo, že vždy existuje niečo, čo sa dá zlepšiť. „Preto vždy hľadám nové inšpirácie, experimentujem, kombinujem rozličné techniky, tvorím nové kolekcie, priebežne vylepšujem svoj showroom, pracujem na vzťahoch so zákazníkmi, hľadám nové zaujímavé spolupráce. Ak sa vám zdá, že už nie je čo zlepšovať, pravdepodobne ste prehliadli niečo dôležité.“ Monika potvrdzuje aj pravidlo, že dobrý biznis nemusí byť len o peniazoch. „Dobrý biznis je predovšetkým o férovom prístupe, správnych morálnych hodnotách, kreativite, radosti, osobnom nadšení a ak sa dá, aj pomoci druhým.“ Pri tvorbe šperkov vždy berie ohľad na prírodu. Rešpektovať prírodu podľa nej znamená byť vďačný a brať si z nej len toľko, koľko nám sama ponúka. Príroda je tu pre nás, prirodzene by sme tu mali byť aj my pre ňu. Veľmi dôležité v podnikaní a aj v bežnom živote je niekedy nechať veci plynúť. „Čím viac niekedy tlačíte na to, aby veci fungovali podľa vašich predstáv, tým viac sa vzďaľujú. Keď som opustila svet veľkého biznisu, kde všetko malo svoje jasne stanovené pravidlá, veľmi dlho mi trvalo, kým som sa naučila prestať všetko plánovať a riešiť veci do najmenších detailov. Život má ale rád prekvapenia, preto občas nie je na škodu jednoducho si počkať na to, čo nám pripravil. Nech to znie akokoľvek zábavne, niektoré veci sa naozaj z času na čas vyriešia samy.“ VYTVORTE PRÍBEH, KTORÝ SA STANE PRÍBEHOM INÝCH „coloMBiana sa na samom začiatku zrodila len v mojej hlave, kdesi uprostred amazonskej džungle. Potom som jej dala reálne kontúry a dnes sa priamo dotýka toľkých ľudí, že sama ich už nedokážem spočítať. Môj príbeh sa stal malou súčasťou života mojich dodávateľov v Kolumbii, všetkých mojich spolupracovníkov, no hlavne vďačných zákazníčok, ktoré píšu príbehy mojich šperkov od chvíle, keď ich hotové pustím z rúk.“ dodáva Monika Babčanová. Spracovala AHT

REINA, KRÁĽOVNÁ DŽUNGLE Nechajte sa s kolekciou Reina uniesť do sviežeho zeleného sveta amazonského pralesa. Vychutnajte si explóziu tých najžiarivejších farieb a staňte sa pravou kráľovnou džungle. Vydajte sa so šperkami coloMBiana po stopách ich histórie až do ďalekej Amazónie. Na miesto plné neutíchajúceho života, kde nájdete tisícky druhov z rastlinnej i živočíšnej ríše. Na miesto, odkiaľ pochádza jedinečný prírodný materiál La Tagua, ktorý používame pri výrobe našich šperkov. Kolekcia Reina je inšpirovaná sviežimi farbami džungle - od najkrajších odtieňov zeleného porastu a tropických kvetov cez rôznofarebné šťavnaté ovocie prekypujúce najzdravšími vitamínmi až po pestrofarebné perie amazonských papagájov.

NOVÁ KOLEKCIA

www.bepon.sk

harmonia MÓDA

CÍŤTE

SA POHODLNE

A SEXY N

ejde o to, čo odhaľuje. Ide o to, čo zakrýva, ale zároveň zvýrazňuje, a tým dráždi mužskú predstavivosť. Preto je čipka taká zvodná, preto satén tak lahodí zmyslom.

Aká spodná bielizeň sa nosila kedysi a čo je moderné dnes?

18. STOROČIE: Osí pás a veľké prsia. Ak sa dámy s takýmito proporciami nenarodili, ľahká pomoc. Korzety z veľrybích kostí sa začali objavovať už v 16-tom storočí. Bežnou súčasťou módy sa však stali až neskôr. Pôvodne sa pod ne nosila ľanová alebo bavlnená košieľka bez rukávov.

1910: Začiatkom 20. storočia sa pod šatami nosili krátke nohavice. Bola to prevratná zmena, dovtedy totiž nohavice, a to aj pod šatami, nosili iba muži. Prababička dnešnej podprsenky sa zrodila ešte v 19. storočí. V roku 1914 si ju však nechala patentovať Mary Phelps Jacobová, ktorá dve vreckovky prišila k saténovej stuhe a opásala sa ňou. Móda sa zmenila s príchodom prvej svetovej vojny. Ženy sa vyzliekli z korzetov a vhupli do pohodlnejších modelov bielizne. Po vojne už korzetom odzvonilo úplne. 1940: Aj druhá svetová vojna výrazne ovplyvnila vývoj trendov pod šatami. Americké vojačky nosili pod kombinézami plastovú podprsenku Saf-t-Bra. Ženy na frontoch si bielizeň často šili

A práve tam to „No-Bra“ dámy poňali doslovne a podprsenky jednoducho nenosili vôbec.

tajne – z látky na padáky. Po vojne, koncom 40. rokov sa nosili umelo zašpicatené podprsenky, ktoré menili prirodzené tvary dámskych proporcií. Niesli vojnové názvy Torpedo alebo Bullet Bra.

1950: Po pragmatických 40. rokoch sa do módy vrátila elegancia, ženskosť. Christian Dior pracoval s objemnými midi sukňami a v dámskom bielizníku sa opäť objavila nadýchaná spodnička. Na druhej strane sa objavili pin-up

F&F

dillacy a sŕkali Coca – colu. Vysoký pás, podväzky a hlboké výstrihy, z ktorých vykúkala čipka podprsenky.

girls, k t o r é v šortkách umývali Ca-

F&F

1960: Šesťdesiatymi rokmi zamávali podprsenky No-Bra od Rudiho Gernreicha a, samozrejme, nemôžeme zabudnúť na hnutie Hippies, ktoré sa zapísalo najmä do histórie Spojených štátov.

RESERVED

F&F

1970 – 1980: S e demde s i at e a osemdesiate roky priniesli do spodnej bielizne nové tvary, materiály, nápady. Objavilo sa body, prvé push-up podprsenky aj tie bez ramienok.

Ukázať F&F bie l i z e ň z r a z u prestalo byť tabu a čoraz viac podprseniek sa začalo objavovať na pódiách, mólach aj červených kobercoch.

1990 – 2000: Do popredia sa dostala funkčnosť a pohodlnosť. Mnohí výrobcovia sa sústredili na to, aby navrhli čo n ajp oho dlnejšiu špor tov ú bielizeň. Kľúčový zlom nastal s príchodom milénia, keď celému západnému svetu spod bedrových nohavíc trčali okraje tango nohavičiek. Podprsenky hýrili neónovými farbami, kvetovými potlačami

a na plecia sa lepili „neviditeľné“ silikónové ramienka.

Poučme sa z minu l o s t i a nerobme chyby. Všímajme si kvalitné materiály, pozor na

MOJITO

farby, nie každá pristane každému, a to platí aj v intímnom osvetlení spálne. Nebojme sa však experimentovať. Ak ste si nikdy nekúpili košieľku, zvoľte práve zvodné negližé. Jemná čipka, elegantné kvetinové potlače a zvodný s a t én sú

MOJITO

t rendy, ktoré váš šatník so spodnou bielizňou rozhodne potrebuje, a to nielen pre špeciálne príležitosti.

F&F

RESERVED

harmonia MÓDA

JARI SVEDČIA

PASTELKY 34

príchodom jarnej sezóny prichádzajú konečne svieže farby, na ktoré čakáme každý rok – pastelky! Tieto jemné odtiene farieb evokujú hravosť a ženskosť s nádychom 70’rokov.

MOHITO

Ako ich nosiť a ktoré farby budú tento rok IN?

AKO ICH NOSIŤ? Vzhľadom na to, že sú tieto odtiene intenzívne, vyberte si oblečenie s čistými líniami a udržte si hlavne rovnováhu aj v materiáloch. Môžete sa pustiť do kombin á cie, DEICHMANN kde b u d e dominantný odtieň jednej farby alebo sa pohrať s kombinovaním viacerých farieb. Veľmi obľúbenou je aj kombinácia jemnej pastelky s výraznejšou farbou. Vytvoríte si tak zaujímavý, štýlový kontrast. NA KTORÉ FARBY SA ZAMERAŤ TÚTO SEZÓNU?

CELLBES.SK, KRAJKOVÉ SAKO, 54,95 €

RUŽOVÁ Táto farba má čestné miesto vo svete módy k a ž d ý rok. Či už to bolo v podobe Hot Pink, staroružovej či moment álne

jemnej púdrovo - ružovej. Tento jemný odtieň pôsobí žensky a jemne a v kombinácii so správnym materiálom si v y t vor ít e svieži jarný look. Zamerajte sa sa na klasické kúsky v podobe šiat či jarného kabátika.

slnečné dni, ktoré sa k nám pomaly blížia. Výborne vyzerá aj s levanduľovou. Svieža trendy kombinácia.

Okrem týchto top farieb sezóny môžete samozrejme vyskúšať MOHITO aj stále veľmi obľúbenú baby blue a mint green alebo brosk y ňovú. Tieto svieže farby sa navyše aj navzájom dokonale dopĺňajú.

DEICHMANN

LEVANDUĽOVÁ Spoločnosť Pantone síce vyhlásila UltraViolet za farbu roka 2018, no na základe toho čo sme videli na predF&F vádzacích mólach a v uliciach, levanduľová bude najväčším farebným trendom roku 2018! Oblečenie, obuv, doplnky...tento populárny odtieň sa bude nosiť všade. ŽLTÁ Ďalšou farbou, ktorá bude rozhodne IN je Mellow Yellow – žltá! Tento upokojujúci odtieň, ktorý je ale v správnej kombinácii nečakane elektrizujúci si určite obľúbite. Pripomenie vám teplé,

LA FEMME, BODY ELISABETHA FRANCHI

LA FEMME, KABELKA SO ZIPSOM ELISABETHA FRANCHI

RESERVED RESERVED

Pobyt pre 2 osoby (1/2 izba):

Víkendový (nástupný deň na pobyt je štvrtok, piatok alebo sobota): 260 €/2 noci alebo 360 €/3 noci Počas týždňa (nástupný deň na pobyt je nedeľa, pondelok, utorok alebo streda): 236 €/2 noci alebo 330 €/3 noci Pobyt pre 1 osobu (1/1 izba): Víkendový (nástupný deň na pobyt je štvrtok, piatok alebo sobota): 150 €/2 noci alebo 210 €/3 noci Počas týždňa (nástupný deň na pobyt je nedeľa, pondelok, utorok alebo streda): 138 €/2 noci alebo 192 €/3 noci Cena pobytu zahŕňa: • ubytovanie v dvojlôžkovej izbe exclusive, plnú penziu – strava formou bufetov v hoteli Alexander • vstupy do wellness podľa počtu nocí: 2 (resp. 3) x 3-hodinový vstup do Wellness Spa v hoteli Ozón (bazény + sauny) • Wellness Spa v prevádzke denne od 11.00 do 21.00 (sauny od 13.00 -21:00) • neobmedzený vstup do hotelového Wellness v hoteli Alexander - v prevádzke denne 9.00 – 20.30 hod. • procedúry na osobu: 1 x klasická masáž (15 min), 1 x minerálny kúpeľ (15 min. kúpeľ + 15 min. zábal), 1 x soľná jaskyňa (45 minút). Rozpis procedúr dostane klient pri check in-e, 3 x denne pitná kúra na kolonáde • DETI do 15 rokov – v cene ubytovanie, strava, 1 x vstup do soľnej jaskyne, 2/resp.3 x 3 – hodinový vstup do wellness spa – iba bazénový svet. Procedúra a wellness len v sprievode rodiča • uvítací drink v Lobby bare + malý darček pre každého klienta • počas júna- vstup na letné kúpalisko grátis • zľava na služby Beauty Studia vo výške 15% • parkovisko pri hoteli grátis, bezplatné Wifi pripojenie • Pobyt začína večerou, check in: 16.00, pobyt sa končí obedom, check out do 12.00 • Doplňujúce informácie: prístelky sú možné iba na apartmánoch, povinný príplatok za apartmán je 30 €/ap/noc. V apartmáne môžeme umiestniť max. 2 prístelky pre deti do 15 rokov alebo 1 prístelku pre osobu od 15 rokov. • Pobyty s deťmi: dieťa do 4,99 rokov bez nároku na lôžko GRÁTIS. Detskú postieľku poskytneme na požiadanie grátis. Deti od 5 do 14,99 roka na pevnom lôžku: 34 EUR/noc, deti na prístelke: 30 EUR/noc • osoba nad 15 rokov na prístelke (vrátane) v apartmáne: zľava – 20% z ceny dospelej osoby

www.hotelalexander.sk , 054/477 4450, -4460, - 4470, - 4500

harmonia ZDRAVIE

Je pr

d o h ec

or h c

eď to skončí a príde to druhé, bude to katastrofa!“ zdesene si medzi sebou šepkajú kamarátky, ktoré už nemajú dvadsať, ale necítia sa ešte ani staro. V preklade to znamená, že majú strach z toho, čo bude, keď prestanú pravidelne krvácať a príde klimaktérium. Čo s nimi bude naozaj? Veci sa meniť budú, to je jasné. V ich telách, hladine hormónov, v ich hlavách. Ani zďaleka to však nemusí byť katastrofa, ako si mnoho žien myslí, pretože sprievodné javy spojené s prechodom nemusia byť také, ako o nich rozprávajú staršie ženy. Jednak preto, že priebeh je u každej úplne iný, vysoko individuálny, a tiež z toho dôvodu, že medicína urobila ďalšie míľové kroky vpred a vie pomôcť aj s nepríjemnosťami.

BUDEM MAŤ CHUŤ NA SEX? Azda najrozšírenejší a najväčší strach naháňajúci mýtus o období menopauzy je o tom, že nám to už v spálni nebude chutiť. A to by sme veru nechceli, pretože milovanie máme rady a pretože nechceme, aby to náš chlap hľadal niekde inde. „Libido u žien v klimaxe nebýva zmenené, ale v dôsledku neliečeného estrogénového deficitu sa objavuje suchosť slizníc, teda aj pošvy, čo sťažuje pohlavný styk a máva negatívnu odozvu u partnerov,“ hovorí gynekológ MUDr. Jozef Španka. Tvrdí však, že tento problém možno rýchlo a efektívne riešiť aj pomocou lokálnych estrogénov vo forme čapíkov alebo mastí, aplikovaných niekoľkokrát mesačne. Dajú sa tiež použiť bežné lubrikanty, najlepšie obohatené o aloe vera.

a b o

BUDEM PODRÁŽDENÁ, SPOTENÁ A NEVYSPATÁ? V prechode sa v ženskom tele deje toto: funkcia vaječníkov pozvoľna vyhasína, ubúda estrogénov a centrálny nervový systém na to reaguje tak, že „bičuje“ vaječníky, aby najskôr najmä v noci, a potom aj počas dňa v pulzoch produkovali zvyšky hormónov. V dôsledku toho sa rozťahujú cievy, čo je spojené s pocitmi horúčavy, so začervenaním a potením. „Klimaktérium nie je choroba, ale s poklesom estrogénov v tele súvisia niektoré sprievodné prejavy, ako návaly tepla, potenie, nespavosť, podráždenosť. Byť v klimaktériu však automaticky neznamená, že žena musí všetko toto zažívať. U niektorých môžu byť príznaky dokonca minimálne a obávané obdobie prežijú veľmi pokojne. Naopak, ak prejavy menopauzy znižujú kvalitu života, existuje niekoľko možností, ako im predísť alebo ich minimalizovať,“ konštatuje J. Španka. Podľa jeho slov sa treba zamerať na prevenciu s predstihom, teda už niekedy okolo štyridsiateho roku života ženy. „Už vtedy treba dbať na pestrú a striedmu stravu bohatú na vápnik a horčík, dostatok pohybu aj spánku. Pri prvých vegetatívnych príznakoch klimaktéria, teda návaloch, zmenách nálad či nespavosti, odporúčam začať s liečbou pomocou prírody – napríklad fytoestrogénmi, teda prípravkami, ktoré obsahujú extrakty z bylín, alebo prípravkami z výťažkov z peľového zrna. Dajú sa užívať dlhodobo.“ PRIBERIEM, OPUCHNEM A ZOSTARNEM? V dobe, kedy je tlak na krásu a mladosť skutočne silný, sa ženy obávajú, že s ukončením plodnej časti života odíde aj ich sviežosť a pestovaná postava. Fakt je, že keď je v tele menej estrogénu, bunky sa scvrkávajú, čo sa prejavuje aj stenčením

Novinky

z našej prírodnej lekárne

Apiterapia je ako liečebná metóda známa už od staroveku. Využíva blahodarné účinky včelích produktov, medzi PROPOLIS ktoré radíme aj propolis. Ten je vďaka 100% prírodnému  100% prí zloženiu vhodný pre každého (vrátane detí). rodné

zloženie flavonoidy, vitamíny a minerály  povrcho vé anesteti kum  pôsobí p roti hubám , kvasinkám , vírusom a baktériám  nevzniká tu rezistenci a ako na antibioti ká www.naseprir odnilekarna. cz  obsahuje

Prečo používať PROPOLIS a ako vám môže pomôcť? Využite ho pri hojení rán a poranení. Q Propolis pôsobí proti baktériám, vírusom, kvasinkám a plesniam. Pôsobí protizápalovo, urýchľuje hojenie rán a podporuje imunitný systém.1 Q Prípravky s propolisom sú vhodné pre každodenné použitie (pri akútnych stavoch, pri chronických ochoreniach aj ako prevencia). Líšia sa napr. zložením, koncentráciou účinnej látky, registračným statusom, pôvodom.

Hojenie rán a popálenín Masť s obsahom propolisu je ideálny pomocník na liečbu citlivej a bolestivej pokožky.

Hemoroidy a problematické vyprázdňovanie Hemopropin® masť rieši problém s hemoroidmi

a vyprázdňovaním účinne, šetrne a bez bolesti, aj vďaka obsahu propolisu a rumančeku.

Apipol® masť

Zdravotnícke pomôcky, žiadajte v lekárni.

Čítajte príbalový leták.1https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1810

PRE NAJLEPŠIE ROKY ŽENY + dostanete v lekárňach bez lekárského predpisu + účinné nehormonálne riešenie + prírodné fytoestrogény

SARAPIS plus

Pre ženy so silnými klimakterickými ťažkosťami v menopauze. Osvedčené zloženie, železo a vitamín C, ktorý:

SARAPIS Soja

Kombinácia včelích a prírodných produktov s izoflavónmi z červenej ďateliny a sójových bôbov určená pre ženy v menopauze.

NOVÉ VYLEPŠENÉ ZLOŽENIE + vitamín B6 + vitamín D3

Už viac ako 10 rokov pomáha ženám v období klimaktéria.

Výživové doplnky

• napomáha pri únave a vyčerpaní, • prispieva k správnej funkcii nervovej sústavy a priaznivo pôsobí na psychiku, • prispieva k normálnej funkcii ciev, ďasien, zubov, kože, chrupaviek a kostí.

a ochabnutím kože a tvorbou vrások. „Okrem toho sa stenčujú aj sliznice, v dôsledku čoho sa znižuje obranyschopnosť týchto tkanív a mení sa aj anatomické postavenie a funkcia pošvy, maternice či močového mechúra,“ hovorí J. Španka. To však automaticky neznamená stratu krásy a zmenu konfekčnej veľkosti. Nutná je správna životospráva, v ktorej nesmie chýbať vyvážená strava a dostatok pohybu, napríklad fitness, plávanie, bicyklovanie či turistika. Namieste je tiež zájsť k lekárovi a v prípade potreby nastaviť vhodnú hormonálnu liečbu.

HROZÍ MI RAKOVINA? Pokiaľ ide o hormóny, mnohé ženy sú zmätené, pretože niektoré štúdie hovoria o tom, že substitučná hormonálna liečba môže spustiť rakovinu, iné zasa, že s rakovinou nijako nesúvisí, a ďalšie, že dokonca znižuje riziko ochorenia. Ako sa v tom vyznať? „Áno, je množstvo štúdií o súvise hormonálnej substitúcie so zhubným nádorovým ochorením, preukázateľné je však len mierne zvýšené riziko karcinómu prsníka,“ hovorí gynekológ. Benefity správne zvolenej liečby však podľa jeho slov riziká vysoko prevyšujú. Táto liečba by ale nemala trvať viac ako dva roky. Potom treba všetko znovu prísne individuálne prehodnotiť a liečbu buď úplne vysadiť, alebo zmeniť dávku, liekovú formu alebo plynulo prejsť na bezpečné preparáty,

ktoré nemajú vplyv na estrogénové receptory a nevstupujú do hormonálneho procesu tela. Ide napríklad o extrakt z peľového zrna.

SOM BEZNÁDEJNÝ PRÍPAD, KEĎ NECHCEM HORMÓNY? Aj ženy, ktoré nechcú alebo nemôžu užívať hormonálnu liečbu, nie sú bez šance na zmiernenie vegetatívnych príznakov tohto obdobia. „Doplnok výživy s extraktom z peľových zŕn pôsobí na symptómy, ako sú návaly tepla, nočné potenie, nervozita, bolesti kĺbov. Neobsahuje fytoestrogény, čiže nevplýva na estrogénový stav organizmu, ale pôsobí na úrovni serotogénnych neurónov. Zjednodušene povedané, obsahuje L-tryptofán, ktorý sa v tele zmení na serotonín – jeho nedostatok môže napríklad za nálady, podráždenosť, depresie, poruchy termoregulácie. Serotonín je dôležitý pre bdelý stav organizmu. V tele metabolizuje na melatonín, ktorý zase vplýva na kvalitu spania. Práve melatonín môže zmierniť návaly tepla a potenie, navodiť dobrú náladu, potlačiť depresie a zlepšiť spánok. Celkovo sa zvýši kvalita života a žena je 'späť v hre',“ dodáva J. Španka. Spracovala AHT

BUĎTE KRÁSNA A SEBAVEDOMÁ!

TRÁPI VÁS LUPIENKA ENKA ALEBO EKZÉM?

Túžbou každej ženy je cítiť sa krásnou a príťažlivou, byť so sebou spokojná. Ženy sú viac či menej kritické ku svojim ženským partiám, najčastejšie však ku kráse a pevnosti svojho poprsia. Prsia sa menia v priebehu života ženy, a to hlavne dojčením, prudkým úbytkom hmotnosti, ale tiež pribúdajúcim vekom. Existujú možnosti, ako si svoje prsia zdokonaliť aj bez plastickej chirurgie. Zaujímavým riešením je prírodný výživový doplnok Decolen Forte, jeho unikátne zloženie je zaistené rastlinnými extraktmi zo semien viniča hroznorodého, chmeľu otáčavého, sóje a extraktu z ľanu siateho (zdroj lignanov), ktoré chránia a podporujú zdravie prsného tkaniva a majú pozitívny vplyv na plnosť, pevnosť a celkové zdravie pŕs. A navyše fytoestrogény z chmeľu otáčavého pomáhajú znížiť negatívnee účinky hormonálnej nerovnováhy.

Stavte na osvedčenú konopnú starostlivosť a doprajte svojej pokožke zaslúženú úľavu a regeneráciu. Pre rýchle zmiernenie akútnych prejavov svrbenia, nia ia, nejjší pálenia alebo začervenania pokožky je najvhodnejší Exema upokojujúci krém so zníženým pH. Obsahuje huje vysoké percento konopného oleja, bambucké maslo, aslo, myrhu a kyselinu mliečnu. Krém je určený pre lokálnu okálnu aplikáciu, jednoducho sa rozotiera a rýchlo sa vstrebáva. Atopos ošetrujúci krém je vhodný pre každodenné ošetrovanie ložísk suchej, drsnej pokožky pri atopickom ekzéme alebo lupienke. Vďaka obsahu konopného oleja, rašeline a panthenolu rýchlo a dlhodobo zvláčňuje a zjemňuje suchú, šúpajúcu sa pokožku. Krém nezanecháva mastný film a je určený pre dospelých.

výživový doplnok

NAJ

A LIT

ŠŠIA KVA VY

PE Z KAN

V ponuke vo vašej lekárni alebo na www.decolensk.sk dostanete v lekárňach, predajniach zdravej výživy alebo na www.cannadermsk.sk

BYLINNÁ MASŤ na priedušky

REDUKČNÁ DIÉTA nikdy nebola jednoduchšia!

V sychravých dňoch sa kašeľ a nachladnutie vyhne len málokomu. Pripravte sa a vyskúšajte zaručený tradičný prípravok PSIE SADLO MEDICAL Dr. Weiss® - bylinnú masť, vyrobenú podľa originálnej receptúry legendárneho švajčiarskeho liečiteľa.

Dodržiavate redukčné diéty, upravujete trávenie alebo konzumujete nedostatočnú, či nekvalitnú stravu? Práve pre vás je určený osvedčený prípravok pre kvalitnejšiu životosprávu.

Masť vytvára špeciálny ochranný film, ktorý zvyšuje prekrvenie pokožky a udržiava ju hydratovanú. Psie sadlo sa tradične natiera na hruď a chrbát, ale je možná aj aplikácia do oblasti spánkov. S týmto účinným pomocníkom sa ťažkostí zbavíte rýchlejšie.

Žiadajte originál

Pýtajte v svojej lekárni!

výživový doplnok

Konzistencia masti s extraktmi z 10 liečivých bylín je na báze včelieho vosku, ktorá verne kopíruje funkciu a účinok pôvodného živočíšneho sadla. Eukalyptová silica rozpúšťa tuhé hlieny a uvoľňuje upchatý nos, Tymianová silica uľahčuje vykašliavanie usadeného hlienu z dýchacích ciest a uľahčuje dýchanie.

niLakt škorica sú vlákninové tablety obsahujúce probiotickú kultúru a riasu chlorellu, ktorá pomáha pri úprave zažívania. V tomto jedinečnom prípravku nájdete tiež škoricu, ktorá podporuje odbúravanie tukov a uľahčuje trávenie. Okrem toho je prípravok obohatený o vitamín C, ktorý udržiava normálnu funkciu imunitného systému, ktorý býva vplyvom nevhodného stravovania často oslabený.

harmonia ZDRAVIE

AKO SA ZMENÍ VÁŠ

SEXUÁLNY ŽIVOT PO PÄŤDESIATKE?

udete to chcieť? Bude vás chcieť partner aj napriek tomu, že môžete byť občas náladová? A čo bude iné v porovnaní s predchádzajúcimi rokmi? To je len niekoľko z milióna otázok, na ktoré hľadajú odpovede ženy (nielen) v prechode.

Pravda je taká, že kadečo bude iné. S dôrazom na slovo iné, pretože niečo môže byť chvíľkovo trochu horšie, ďalšie zase výrazne lepšie. Čo všetko vás čaká?

SLOBODA BEZ KONTROLY Už viac netreba sledovať svoj cyklus, počítať plodné dni a dni, keď treba rátať s krvácaním. Jednoduchší je naraz nielen výber termínu dovolenky, ale veľmi blahodarný vplyv má toto nové obdobie v živote ženy aj na sexuálny život. Môžete kedykoľvek a koľkokoľvek bez rizika otehotnenia. Že je to naozaj veľká úľava, reálne zistíte, až keď to zažijete!

CHUŤ SA NESTRATÍ Podľa vyjadrení lekárov v prechode žene nehrozí strata libida, akurát spočiatku možno nemá chuť na milovanie od večera do rána. Dočasu môže byť náročnejšie vyrovnať sa s tým, čo sa deje s jej telom – potí sa, je unavené, bolia ju kĺby, nedokáže zaspať... To všetko zvyšuje podráždenosť a sex je to posledné, čo ženu v tom momente zaujíma. No možno by malo, pretože tak, ako kedykoľvek predtým, milovanie a láskanie nielenže utužuje vzťah, pocit blízkosti a spolupatričnosti, ale zároveň v tele spúšťa chemické a biologické reakcie, vďaka ktorým sa uvoľníme, zvláčnieme, upravíme si krvný tlak a celkovo sa cítime lepšie.

POZNÁTE SA. ČO JE VIAC? Mnohé ženy, ktoré sa prechodu báli ako obdobia, kedy je mladosť a aktívny život definitívne preč, sa dnes svojim obavám smejú. Tvrdia, že si milovanie konečne naplno užívajú, pretože nemusia brať ohľad na deti vo vedľajšej izbe (tie sú dávno z domu preč), nemusia riešiť antikoncepciu a najmä dokonale poznajú svoje telá. Vedia, ako reagujú, čo potrebujú a vďaka veku sa ani neostýchajú povedať, čo chcú a ako to chcú. V spálni aj mimo nej. ŽIADUCE EXPERIMENTOVANIE Treba sa pripraviť aj na to, že vás v partnerskej posteli (či na hocijakom inom mieste, kde to budete robiť), čaká vzrušujúce experimentovanie. Jednak pod vplyvom už spomínanej slobody, a tiež ako dôsledok zmien, ktoré postihnú ženské aj mužské telo. Erekcia už nemusí byť taká pevná a častá. Suchosť pošvy je tiež jedným z príznakov hormonálnych zmien v ženskom tele. To sa dá poňať ako výzva na objavenie nových spôsobov, ako sa s partnerom milovať, byť k sebe intímni, nežní. Ak ste si doteraz nikdy poriadne neužili dlhú predohru, teraz nastáva to obdobie!

MEDZI UŠAMI Skúsení gynekológovia a sexuológovia unisono tvrdia, že hlavný nástroj sexu je medzi ušami. Áno, v hlave. Aby v nej bolo upratané, lekári odporúčajú ženám v prechode pravidelne športovať. Bude to mať vplyv nielen na sex... Napríklad taká joga alebo dlhá prechádzka v rezkejšom tempe urobia veľa. Okrem toho, že sa krv rozprúdi (lepšie sa prekrvia a „premažú“ aj tie časti, ktoré treba na milovanie), do tela sa vyplavia endorfíny a počas akurátneho pohybu sa dobre vyvetrá aj hlava. Dôležité je robiť si aj malé

či veľké radosti, stretávať sa s kamarátkami, dopriavať si. Wellness? Určite! Masáže? Áno, áno! A tiež kúry u kaderníčky, kozmetičky aj doma pri toaletnom stolíku. Pre hormonálne zmeny totiž v tomto období prichádzame aj o takmer posledné zvyšky kolagénu, hydratácia je biedna a to, čo doteraz držalo pohromade, začína sa uvoľňovať a vädnúť. Ešteže sa dá všetkému pomôcť správnou cielenou starostlivosťou!

KTO POMÔŽE Cielenú starostlivosť nepotrebuje v menopauze len pleť, ale aj intímne partie. Elegantným riešením zhoršenej lubrikácie je používanie lokálnych estrogénov vo forme čapíkov alebo mastí, ktoré sa aplikujú niekoľkokrát za mesiac. Použiť sa však dajú aj bežné lubrikanty, ideálne obohatené o aloe vera. A čo robiť v prípade, že chuť predsa len kolíše, cítite sa pod psa, unavená, opuchnutá, zvädnutá? Určite treba vyhľadať pomoc. Ideálne u svojho gynekológa. „Treba liečiť príčinu, nie dôsledok, preto je podľa mojich skúseností vhodnejšia pomoc ženského lekára než psychiatra, ktorý predpíše antidepresíva, hoci v osobitých prípadoch sa hodí aj psychiatrická pomoc,“ hovorí gynekológ MUDr. Jozef Španka. „Zvyčajne je však vysoko pravdepodobné, že žene za pár dní pomôže správne zvolená hormonálna substitučná liečba.“ S HORMÓNMI ČI BEZ NICH? A sme pri hlavnom koreni všetkých klimakterických nepríjemností. Môžu za to hormóny! Ich pomer sa v tele mení tak výrazne, že by to zakývalo aj s nadženou Xenou. Našťastie, ženy v prechode už nie sú žiadne zo života vyľakané pubertiačky a na rozdiel od obdobia dospievania vedia, ako mať hormóny pod kontrolou. Môžu napríklad (ony aj ich muži) dočasne užívať už spomínanú hormonálnu substitučnú liečbu. Ale aj nemusia. „Hormóny sú telu takmer vlastné a potrebné látky. Na začatie hormonálnej substitučnej liečby však musia byť splnené všetky medicínske kritériá,“ hovorí J. Španka. „Ak nie sú príznaky klimaktéria zásadne vážne alebo je hormonálna substitúcia u ženy kontraindikovaná, máme k dispozícii fytoestrogény či dokonca prekvapivo dobre účinkujúce peľové zrno. Obsahuje látku neestrogénovej povahy - tryptofán, ktorý sa v organizme metabolizuje na serotonín, pôsobiaci antidepresívne, a melatonín, ktorý zasa pomáha zlepšiť spánkový režim. Dostatočný spánok a dobrá nálada sú veľmi dôležité premenné na zachovanie kvality života ženy v postmenopauze.“ Tak už viete, ako si aj v klimaktériu zariadiť kvalitný spánok, dobrú náladu a príjemné milovanie? Prechod definitívne nie je žiadna choroba, prechod je nová etapa života, ktorú môžete milovať aj sa v nej veľa milovať!

Spracovala AHT

LILIUM Harmonia 2016:Sestava 1

11/13/16

10:21 PM

ľaliový gél ľaliový gél s chlorofylom Vysokoúčinné látky z Ľalie bielej sú vhodné aj pre zvlášť citlivú pokožku. • liečia, regenerujú, upokojujú • ťažko sa hojace rany a hnisavé rany • preležaniny, svrbivé zápaly kože • kiahne, poštípanie hmyzom, popáleniny • prejavy nadmerného slnenia, herpes, akné Gél vytvorí na koži prirodzený, ochranný, vodou zmývateľný film s výbornou fyziologickou znášanlivosťou, ktorý nebráni pokožke normálne dýchať. Natierať viackrát denne do úplného zahojenia. www.dorea.sk

Stránka 1

harmonia ZDRAVIE

POMOCNÍCI V NÚDZI Ž

ivot ženy je často nepretržitý multitasking – práca, starostlivosť o domácnosť, muža a deti. V návale povinností a úloh by však ženy nemali zabúdať na seba – keď vypadnú „z prevádzky“ ony, často hrozí, že sa

ako domček z kariet zosype celá domácnosť. Prinášame vám tipy na dvoch pomocníkoch v núdzi, ktorí by vám, milé ženy, nemali chýbať v domácej lekárničke v prípade, že je aj vám samým ťažko.

KNOKAUTUJE HNAČKU Hnačka dokáže človeka vyradiť z každodenného života – a to bez ohľadu na to, či ju spôsobila viróza, baktéria alebo diétna chyba. Treba sa s ňou popasovať čím skôr – o to rýchlejšie sa váš život zase dostane do starých, zabehnutých koľají. Okrem diétnej stravy účinne pomáha aj prírodný čistený íl (diosmektit), ktorý je hlavnou zložkou zdravotníckej pomôcky, bežne dostupnej v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Prípravok smectaGo® v praktickom balení v duchu „uži a choď“ nemusíte rozrábať vo vode, stačí otvoriť vrecúško pripravené na priame použitie a prehltnúť jeho obsah s karamelovo-kakaovou príchuťou. Prírod-

ný čistený íl zastavuje a účinne lieči všetky typy hnačky, viaže na seba toxíny a choroboplodné zárodky, aby sa dostali z tela pri vyprázdňovaní, chráni sliznicu zažívacieho traktu, urýchľuje jej hojenie a uľavuje od bolesti brucha. Výrazne skracuje trvanie hnačky. Je vhodný pre deti od 8 rokov a dospelých, vrátane tehotných a dojčiacich žien. Vzhľadom na to, že sa nevstrebáva do organizmu, je tento prípravok vysoko bezpečný a neznižuje priechodnosť zažívacieho traktu. 12-vrecúškové balenie smectaGo® na expresné užitie kúpite v lekárni za odporúčanú cenu 6,10 €. www.smecta.sk

POČAS MENŠTRUÁCIE UŽ NETRPTE! POMÔŽTE SI DO 15 MINÚT!

Trpíte aj vy bolest ivou menšt ruáciou, ktorá vám komplikuje každodenný život v práci aj doma? Starať sa o druhých je nesmierne náročné, ak má žena problém sama so sebou. Už do 15 minút vám však vie prísť na pomoc tzv. spazmolytikum – liek uvoľňujúci kŕče a bolesť. Takým je aj voľnopredajný liek Buscopan 10

mg obalené tablety s účinnou látkou butylskopolamíniumbromid, ktorý je bežne dostupný v lekárňach bez nutnosti preukázať sa lekárskym predpisom. Pôsobí na hladké svaly v brušnej a panvovej oblasti, nezaťažuje organizmus, neprechádza do krvi a do centrálneho nervového systému. Odporúčaná cena 10-tabletového balenia lieku je 4,50€, odporúčaná cena 20-tabletového balenia lieku je 5,25€. www.buscopan10tbl.sk Liek Buscopan 10 mg obalené tablety (10 mg butylskopolamínbromid) je určený na vnútorné užitie. Pred použitím si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa. O použití lieku sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

harmonia ZDRAVIE

Ako zastaviť

migrénu? M

igréna je tretím najčastejším ochorením, ktoré postihuje ľudskú populáciu. Až trikrát častejšie pritom postihuje ženy. Bol by však omyl považovať migrénu za klasickú bolesť hlavy. Jej prejavy sú omnoho intenzívnejšie a dlhší je aj jej priebeh. Podľa štatistík až 91 percent pacientov niekedy muselo kvôli migréne vynechať školu alebo prácu a vo väčšine prípadov má migréna dopad aj na kvalitu partnerských vzťahov. Štúdie navyše ukazujú, že migréna môže zvyšovať riziko poškodenia niektorých častí mozgu až o 68 percent.

NAJMÄ ŽENSKÝ PROBLÉM V súčasnej dobe trpí migrénou celosvetovo 18 percent žien, a 6 percent mužov. Silné bolesti, ktoré ju sprevádzajú, sa však nevyhýbajú ani deťom. Migréna nemusí byť len krátkodobou nepríjemnosťou, môže trvať až 72 hodín, čiže tri dni. Vďaka

včasnému nasadeniu lieku je však možné príznaky zmierniť. Riziko výskytu migrény stúpa, ak migrénou trpí niekto v rodine. Ak trpia migrénou obaja rodičia, existuje až 75 percentné riziko, že ochorenie prepukne aj u ich detí.

BOLESŤ HLAVY, NEVOĽNOSŤ AJ CITLIVOSŤ NA SVETLO Migréna sa väčšinou diagnostikuje podľa jej typických prejavov, lekár však súčasne musí vylúčiť aj iné možné ochorenia, ktoré by tieto prejavy takisto mohli spôsobovať. Magnetická rezonancia, EEG alebo CT dokážu odhaliť iné možné príčiny bolesti hlavy, ako sú napríklad nádory. Migrénu však tieto zariadenia nezobrazia. Podozrenie na migrénu teda často padá až vtedy, keď sú všetky ostatné ochorenia vylúčené, a prejavia sa znaky typické pre migrénu. Najčastejšie to býva silná jednostranná, pulzujúca bolesť hlavy, ktorá môže byť sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním či precitlivenosťou na svetlo a zvuky. Bolesť sa počas fyzickej aktivity obvykle zhoršuje.

Migrénu často sprevádzajú rôzne prejavy ešte pred jej prepuknutím a následne aj po jej skončení.

KEĎ SPÔSOBUJE TRVALÉ POŠKODENIE MOZGU Migréna ako vážne ochorenie môže v tele spôsobovať celý rad sekundárnych zdravotných problémov, vrátane tých najzávažnejších, ako je napríklad ischemická cievna mozgová príhoda. Môžu za to cievne spazmy pri migréne, čiže kŕčovité sťahovanie ciev. Vedci z Kodanskej univerzity skúmali vplyv migrény aj na ľudský mozog a prišli k prekvapivému záveru – migréna môže zvýšiť riziko poškodenia mozgu až o 68 percent. Zmeny sú dokonca viditeľné na magnetickej rezonancii. Vedcom sa podarilo vypozorovať, že zmeny sú častejšie u ľudí, u ktorých je migréna sprevádzaná tzv. aurou. Pacienti, ktorí trpia migrénou bez aury, majú riziko poškodenia mozgu o niečo nižšie, napriek tomu stále ide o 34 percentnú pravdepodobnosť oproti zdravým jedincom. „Migréna je závažné ochorenie, ktoré nielenže nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu života a má vplyv aj na kariéru a vzťahy v rodine, ale predstavuje aj významné riziko pre ďalšie súvisiace zdravotné komplikácie človeka, ktorá ňou trpí. Keď na sebe spozorujete príznaky migrény, navštívte svojho lekára, ktorý diagnózu buď vyvráti, alebo potvrdí. Ak sa objaví ťažší prípad migrény, následne navrhne liečebný postup. Pokiaľ však niekto trpí ľahšími občasnými formami bolesti hlavy, môže si vystačiť aj s voľnopredajnými liekmi proti migréne,“ hovorí PharmDr. Andrea Gažová, PhD. z Ústavu farmakológie a klinickej farmakológie Lekárskej fakulty UK v Bratislave.

tejšie ako mužov. Migrénu môžu zhoršovať slané jedlá, niektoré syry, alkohol a kofeínové nápoje. Negatívny vplyv na ochorenie majú tiež zmeny tlaku vzduchu, príliš jasné svetlo alebo intenzívna vôňa či zápach. Na migrénu pôsobia aj niektoré lieky, napríklad hormonálna antikoncepcia alebo nitroglycerín používaný na liečbu ochorení srdca a ciev.

POMÔŽU LIEKY, POKOJ AJ TMA Momentálne je na trhu celý rad prípravkov, ktoré vedia zmierniť prejavy migrény. Lekár môže odporučiť tie najvhodnejšie lieky pre konkrétneho pacienta. Pacient si môže uľaviť aj sám formou voľne dostupných liekov, alebo pokojovým režimom. Doplnková liečba môže zahŕňať studené obklady, pobyt v tmavej, dostatočne vetranej miestnosti bez nadmerného hluku, akupresúru či akupunktúru. Samozrejmosťou je obmedzenie vplyvu provokujúcich faktorov, ktoré môžu ochorenie zhoršiť. Pacient by mal dbať aj na dostatok spánku. Spracovala AHT

PRÍČINY? PODOZRIVÝCH JE VEĽA, DÔKAZOV MÁLO V súčasnosti vedci nepoznajú zaručené spúšťače migrény. Preukázalo sa však, že niektoré faktory majú na migrénu vplyv. Lekári najčastejšie hovoria o hormonálnych zmenách, čo by vysvetľovalo, prečo ženy postihuje migréna trikrát časHISTÓRIA LIEČBY – VŔTANIE LEBKY NAMIESTO TABLETIEK Archeologické objavy dokazujú liečbu bolestí hlavy pomocou tzv. trepanácie. Išlo o primitívnu operáciu, počas ktorej bol pacientovi do lebky vyvŕtaný malý otvor. Trepanácia sa používala nielen pri bolestiach hlavy, ale aj pri epilepsii alebo duševných poruchách. Prvé záznamy o tomto zákroku pochádzajú už z obdobia 4000 rokov pred Kristom. Kostrové nálezy navyše dokazujú, že niektorí ľudia tieto operácie neprežili. Prvý popis migrény pochádza od samotného zakladateľa medicíny, učenca Hippokrata, ktorý na sebe pozoroval bolesti hlavy spojené so svetelnými zábleskami pripomínajúcimi auru. Na liečbu migrény používali mudrci v minulosti niektoré bylinky, predovšetkým kozlík lekársky alebo levanduľu. Veľkej obľube sa tešili predovšetkým v 17., 18. a 19. storočí.

ŠTYRI FÁZY MIGRÉNY Prodróm: Objavuje sa veľmi často, ale neprejavuje sa u všetkých pacientov. Niekoľko hodín pred záchvatom môže prísť podráždenosť, nepokoj, zhoršené sústredenie, únava alebo malátnosť. Aura: Táto fáza postihuje približne pätinu ľudí, ktorí trpia migrénou. Najčastejšia je zraková aura. Tá sa prejavuje rôznymi zábleskami pred očami alebo výpadkami zorného poľa. Tieto problémy niekedy sprevádza aj brnenie v končatinách alebo krátkodobé poruchy reči. Bolesť: Nasleduje po štádiu prodrómov a aure, ale môže sa rozvinúť aj náhle bez nich. Často zasahuje polovicu hlavy okolo spánku a ucha, môže sa ale šíriť aj zo zátylku. Pozáchvatové obdobie: Úľava spojená s odoznením bolesti je sprevádzaná únavou a vyčerpaním. Niektorí ľudia preto po skončení migrény nemôžu vykonávať bežné činnosti.

harmonia ZDRAVIE

NA ÚSPEŠNÉ POČATIE

TREBA DVOCH!

by mali muž a žena spolu dieťa, musia byť obaja schopní reprodukcie. Tak to zariadila príroda. Štatistika ukazuje, že za problémy s počatím „môžu“ v rovnakej miere ženy aj muži. Ženy prípadné problémy riešia takmer automaticky a podobne je to aj u mužov. Dobrá správa je, že až 92,4 percent mužov je ochotných podstúpiť vyšetrenie a zistiť tak, ako sú na tom s plodnosťou. No zároveň viac, ako polovica opýtaných mužov (51,6 percent) nepozná spôsoby, akými môžu podporiť svoju plodnosť.

KEDY HOVORÍME O NEPLODNOSTI Doba sa mení a s ňou aj schopnosť ľudí žijúcich v modernej spoločnosti počať dieťa. Kým voľakedy sa deti rodili, takpovediac, ako na bežiacom páse, dnes 10 až 15 percent párov zápasí s problémami a pri počatí potomka musia vyhľadať pomoc odborníkov. Dávno pritom už neplatí, že pokiaľ sa nedarí splodiť alebo donosiť dieťa, niečo nie je v poriadku so ženou. Zrejme to tak nemuselo byť ani v minulosti, no dnes už vedecké a medicínske poznatky hovoria jasne. „O neplodnosti páru hovoríme vtedy, ak k otehotneniu nedôjde po roku pravidelných nechránených pohlavných stykov. Celosvetové štúdie ukazujú, že problém otehotnieť má jeden z ôsmich párov pri pokuse o prvé

dieťa a jeden zo šiestich pri pokuse o dieťa druhé,“ hovorí andrológ MUDr. Martin Hrivňák, PhD. „Zároveň vieme, že na neplodnosti páru sa významne podieľa aj mužský faktor. Najmenej 30 percent prípadov infertility je spôsobených mužským faktorom a v ďalších 20 percentách ide o poruchu plodnosti oboch partnerov súčasne. Infertilita muža je teda príčinou neplodnosti páru približne v polovici prípadov.“ PLÁN VO DVOJICI Keď sa pár rozhodne, že je čas na dieťa, zvyčajne tomu žena prispôsobí svoj životný štýl. V nej sa bude plod vyvíjať a rásť, ona ho bude nosiť, preto sa zdá logické, že si upraví životosprávu – od jedla cez prácu, oddych, šport až po výživové doplnky. Nie každá, ale mnohé. A muž? Ten zvyčajne pokračuje vo svojom zaužívanom spôsobe života. Veď on musí „len“ vyprodukovať životodarnú spermiu, na to netreba žiadnu zmenu štýlu. Toto je jeden z najväčších omylov v príbehu „Ako deti prichádzajú na svet“, pretože zdravie a životospráva muža sú rovnako dôležité, ako zdravie a životospráva jeho partnerky. Veď aj také zdanlivé maličkosti, ako jedlo a šport vplývajú na kvalitu spermií. ZODPOVEDNE OD ZAČIATKU Ešte pred rozhodnutím mať dieťa určite netreba zmeniť svoj život o stoosemdesiat stupňov, no je namieste začať sa správať zodpovedne voči

KTORÉ LÁTKY PODPORUJÚ ŽIVOTASCHOPNOSŤ SPERMIÍ? • myo-inozitol: má dôležitú úlohu pri prenose hormónov v bunke a medzi bunkami

• antioxidanty: látky, ktoré obmedzujú, menia alebo potláčajú tvorbu voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť spermie a spôsobovať tak neplodnosť, alebo pôsobia priamo proti ich akcii. Vhodnými sú vitamín E a kyselina listová • selén: základný prvok pre normálny vývoj semenníkov, podporuje pohyblivosť, zvyšuje počet a kvalitu spermií

• zinok: zúčastňuje sa na delení buniek, z ktorých sa tvoria spermie, zohráva významnú úlohu pri dozrievaní spermií a zachovaní zárodočného tkaniva

• L-karnitín: aminokyselina zapojená do metabolických procesov, ktoré ovplyvňujú pohyblivosť a zrenie spermií, rovnako aj proces tvorby spermií tým, že dodávajú spermiám energiu

• L-arginín: dôležitý pre množstvo procesov v semenníkoch a penise, v jadrách spermií je zastúpený až v 50 % percentách obsahu, nutrične nevyhnutná aminokyselina na delenie buniek • Kyselina listová: silná antioxidačná vlastnosť efektívne eliminuje voľné radikály, dôležitá pri raste a replikácii buniek

Správna kombinácia antioxidantov, aminokyselín a vitamínov konkrétne myo-inozitol, L-karnitín, L-arginín, zinok, selén, vitamín E a kyselina listová sa nachádzajú napríklad vo výživovom doplnku na podporu plodnosti pre mužov Folandrol.

budúcemu potomkovi. V prípade mužov to znamená to isté, čo v prípade žien – zdravo jesť, eliminovať alkohol, fajčenie a stravu obohatiť aj o vhodné výživové doplnky, aby boli spermie čo najvitálnejšie. Čo im reálne pomáha? „Správna kombinácia antioxidantov, aminokyselín a vitamínov,“ hovorí M. Hrivňák.

KEDY ZÁJSŤ K UROLÓGOVI? Napriek tomu, že sa povedomie o sexuálnom zdraví v priebehu posledných dvoch storočí výrazne zlepšilo, ženy chodia na vyšetrenia ku gynekológovi so samozrejmosťou a muži sa tiež nevyhýbajú urológom či andrológom, v „pánskom svete“ je ešte stále čo doháňať. „Muž by mal určite absolvovať vyšetrenie u urológa. Ak sa mu s partnerkou nepodarilo počať dieťa po roku pravidelných nechránených pohlavných stykov, a už po polroku, ak má jeho partnerka viac ako 35 rokov. Vyšetrenie je namieste aj vtedy, keď u ženy opakovane dochádza k spontánnym potratom a keď muž prekoná akékoľvek ochorenie, ktoré môže mať vplyv na jeho plodnosť,“ hovorí M. Hrivňák, PhD.

CITLIVÁ TÉMA „Pre mužov je ich plodnosť citlivá téma, lebo sa dotýka samotnej evolučnej podstaty mužnosti,“ hovorí socioterapeutka a vzťahová poradkyňa Mgr. Mária Kubišová. „Myslím si, že ak sa s ňou muž naozaj konfrontuje, dotkne sa (vedome či nevedome) aj tohto bazálneho ohrozenia. Návšteva urológa už znamená čeliť tomuto ohrozeniu. Iste závisí aj od osobnostnej zrelosti konkrétneho muža, ako je schopný sa s takouto frustráciou vyrovnať. Dnes je táto

téma aj vzhľadom na životný štýl, bohužiaľ, stále aktuálnejšia.“ LEN SPERMIOGRAM NESTAČÍ Vyšetrenia u urológa či andrológa zvyčajne nie sú bolestivé a ich nepríjemnosť je najmä v hlave. Rovnakými intímnymi vyšetreniami musí prejsť aj žena, takže sa niet na čo vyhovárať. Navyše, vyšetrenie a jeho výsledky, prípadne liečba, môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života muža, jeho potomstva aj kvalitu vzťahu. Samozrejme, dobrým smerom. „Diagnostika mužskej neplodnosti je v súčasnosti dobre prepracovaná a okrem mužov by mali viac spolupracovať aj lekári navzájom. Nestačí urobiť spermiogram a skonštatovať, že nie je najlepší, treba pátrať po príčinách, lebo iba keď poznáme príčinu, je možné ju ovplyvniť. A to dnešná medicína naozaj vie,“ dodáva M. Hrivňák. Spracovala AHT AKO MÔŽE MUŽ PRISPIEŤ K SPLODENIU POTOMKA? • zmenou životosprávy (vyvážená strava, eliminácia alkoholu a cigariet, dostatočným oddychom,...) • užívaním vhodných výživových doplnkov na podporu plodnosti mužov • vyšetrením spermiogramu (vyšetrenia musia byť minimálne dve, aby z nich vzišli adekvátne výsledky a mali by sa vyhodnocovať podľa kritérií WHO)

TRÁPIA VÁS PROBLÉMY s nádchou, kašľom alebo nachladnutím? 1

– lipový extrakt,

– eukalyptový olej,

– šalviový olej

V ponuke aj výhodné balenie 24+ 6 pastiliek

MULTIBYLINNÉ SIRUPY sa zbavili nachladnutia, PRI KAŠLI* Akalestezostal vám kašeľ ? STOPKAŠEL sirup Dr. Weiss® je výnimočný unikátnou kombináciou bylinných extraktov s násobným efektom 5 bylín, medzi ktorými je napr. *skorocel alebo materina dúška, ktoré uľavujú pri kašli a škrabaní v krku, upokojujú podráždený krk a boswéllia obmedzujúca tvorbu hlienu. Špeciálne pre deti bol vyvinutý STOPKAŠEL sirup Dr. Weiss® PRE DETI s extraktmi zo skorocelu, bazalky a slezu. Ako jediný bylinný sirup obsahuje tiež beta-glukány a ďalej selén pre podporu imunitného systému detí.

ZADARMO

vhodný pre CELÚ RODINU

Dostanete v lekárňach

výživový doplnok

Hľadáte rýchlu úľavu od problémov so zubami, citlivými ďasnami alebo odhalenými krčkami?

ŠŠIA KVA VY

A LIT

Studený vietor a neustále zmeny teplôt našu pokožku zaťažujú. Spôsobujú pocit napätia, „pálenia“ a tvorbu šupiniek, preto je vhodné venovať svojej pokožke väčšiu starostlivosť.

Dentacol rýchlo upokojí hnevajúci zub, či citlivé ďasná a zabezpečí vám dlhodobú úľavu.

Stavte na KONOPE!

Spoľahnite sa na Dentacol, účinný prípravok z lekárne, ktorý rýchlo uľaví od nepríjemných pocitov v ústnej dutine. Vďaka prírodnému zloženiu s obsahom klinčeka a škorice Dentacol rýchlo upokojí problematické miesto a pozitívne pôsobí na mikroflóru ústnej dutiny bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Obsiahnutý alkohol navyše hubí nežiaduce mikroorganizmy v ústach.

Suchá pokožka?

SKROŤTE NEPOSLUŠNÝ ZUB

vyvinutý špeciálne PRE DETI

Pastilky sú v ponuke v piatich príchutiach, pričom každáá z nich je okrem 20 vybraných bylinných extraktov doplnenáá ať o vitamín C. Navyše pastilky s príchuťou šalvie si môžete vybrať ať aj vo variante BEZ CUKRU. Nenechajte si bolesťou v krku vziať hlas!

NAJ

ktoré obsahujú vybrané bylinné extrakty v tých najúčinnejších koncentráciách, pritom však zostávajú šetrné k organizmu detí aj dospelých. Bylinné extrakty obsahované v pastilkách HERBALMED® Dr. Weiss pomáhajú pri vlhkom aj dráždivom kašli1, uvoľňovaní dýchacích ciest2 aj pri upokojovaní podráždeného krku a hlasiviek3.

výživové doplnky

Skúste si vo vašich lekárňach vyhľadať účinné riešenie s pomocou pastiliek HERBALMED® Dr. Weiss,

PE Z KAN

Spoľahnite sa na Konopku s vysokým ým m %), podielom konopného oleja (50%), aka bambuckého masla a šalviou. Vďaka uje, svojmu zloženiu spoľahlivo zvláčňuje, itlilizjemňuje a upokojuje suchú a citlivú pokožku. Konopka vytvára na koži ochranný film, ktorý chráni proti vyých,, sušovaniu a vzniku prasklín, drsných, st. t začervenaných alebo svrbiacich miest. Certifikované prírodné zloženie vyhovuje tiež nárokom starostlivosti o ponky. kožku s prejavmi atopie alebo lupienky.

Dostanete Dosta anete v lekárni lekárni.

Cannaderm® - Zdravotné prípravky sú v ponuke v lekárňach, predajniach zdravej výživy a na www.cannadermSk.sk

harmonia ZDRAVIE

ZABÚDATE?

SPOZORNITE! V

o svete žije takmer 47 miliónov ľudí s rôznymi formami demencií. Najčastejšou formou demencie je Alzheimerova choroba, ktorá tvorí takmer polovicu demencií. Podľa odhadu Svetovej zdravotníckej organizácie sa počet pacientov každých dvadsať rokov zdvojnásobí a v roku 2050 sa odhaduje nárast počtu pacientov až na 131,5 miliónov. Jedným z dôvodov je aj zvyšujúci sa vek populácie.

ním nášho mozgu sa stále spája veľa mýtov, ktoré sa snažíme dať na pravú mieru,“ hovorí PaedDr. Mária Čunderlíková podpredsedníčka Slovenskej Alzheimerovej spoločnosti. „Nie je pravda, že zabúdanie je vo vyššom veku normálne. Veľa seniorov je aktívnych a má bystrú myseľ. Dôvodom je nielen genetika, ale aj zdravý životný štýl, primeraná fyzická a mentálna aktivita, zdravá vyvážená strava a dostatok sociálnych kontaktov, ktoré pomáhajú udržiavať mozog v dobrej kondícii.“

Na Slovensku neexistujú presné štatistiky o počte pacientov, ale odhaduje sa, že Alzheimerovou chorobou trpí takmer 60 000 pacientov, o ktorých sa stará približne 150 000 opatrovateľov. Predpokladá sa, že v roku 2040 vzrastie počet pacientov až trojnásobne na 180 000.

DÔLEŽITÁ DIAGNOSTIKA „Pre správne fungovanie mozgu je veľmi dôležité pravidelne ho zaťažovať, trénovať, ale na druhej strane nepreťažovať. Tréning pamäti nám pomáha vytvárať nové spojenia medzi neurónmi,“ hovorí doc. MUDr. Michal Minár, PhD., neurológ. Tvrdí tiež, že mnohí pacienti si na začiatku ochorenia problémy nepripúšťajú alebo trpia pocitmi hanby. Veľké množstvo pacientov nie je vôbec alebo je nesprávne diagnostikovaných. Preto je veľmi

OCHORENIE PLNÉ MÝTOV „Napriek tomu, že ide o pomerne rozšírené ochorenie, s fungova-

dôležité, aby ľudia poznali prvé prejavy demencií a išli so svojím podozrením k lekárovi. Väčšina chorých prežije najdlhšie obdobie ochorenia vo svojej rodine, pre ktorú to znamená veľkú záťaž. „Opatrovatelia veľakrát nevedia, ako sa majú správne o pacienta starať, potrebujú poradiť ako majú správne reagovať a uľahčiť situáciu nielen sebe, ale aj pacientovi. Práve preto vznikli publikácie Demencia a zmyslové poruchy, Zaostrené na Alzheimerovu chorobu a Aktívne proti Alzheimerovej chorobe, ktoré im pomôžu zvládnuť čo najlepšie starostlivosť o pacienta. Ochorenie sa síce nedá vyliečiť, ale ak sa správne spojí farmakologická liečba a kognitívny tréning je predpoklad, že pacient prežije kvalitnejší život, “ dodáva PaedDr. Mária Čunderlíková.

ČO BY STE MALI VEDIEŤ O ALZHEIMEROVEJ CHOROBE? Alzheimerova choroba je progresívne degeneratívne ochorenie mozgu, ktoré sa prejavuje poruchou kognitívnych funkcií s postupným úpadkom pamäti, myslenia, reči, schopnosti učiť sa a úsudku. Kognitívne funkcie sú myšlienkové procesy, ktoré nám umožňujú spoznávať, pamätať si, učiť sa, prispôsobovať sa meniacim sa podmienkam prostredia. Sú to vnímanie, pamäť, koncentrácia, rýchlosť myslenia, porozumenie informáciám, ale aj schopnosť riešiť problémy, plánovanie a úsudok. Alzheimerova choroba je najčastejšou príčinou demencie. Prvýkrát ju identifikoval v roku 1907 nemecký lekár Alojz Alzheimer, po ktorom dostala meno. Prejavy Alzheimerovej choroby môžu byť rôzne a prvé príznaky choroby sa mnohokrát pripisujú starnutiu, stresu alebo depresii. Starší človek sa začína povahovo meniť, prestáva sa zaujímať o svoju prácu a koníčky a často sa opakuje. Ochorenie môže spustiť úraz, chirurgický zákrok alebo aj pobyt v nemocnici.

ČO BY STE SI MALI VŠÍMAŤ? Porucha pamäti je základným a väčšinou prvým príznakom ochorenia. Reč a úsudok bývajú postihnuté neskôr. Pamäťové poruchy sa prejavujú ľahkou stratou schopnosti spomenúť si na nedávne udalosti alebo skutočnosti či schopnosti šoférovať auto. Neskôr sa k nim pridružia zmeny osobnosti a pokles kognitívnych funkcií, schudobnie abstraktné myslenie i schopnosť racionálne uvažovať. Človek zlyháva v posudzovaní a riešení jednoduchých úloh. Špecifickým prvkom je zmena osobnosti – apatia, strata záujmu o okolie, o iných a izolácia. Človek s demenciou často trpí depresiou a poruchami spánku. V strednej fáze ochorenia človek prestáva chápať nové informácie, nezriedka sa stratí, a to i v známom prostredí. Má porušenú dlhodobú pamäť, je ohrozený pádmi, potrebuje pomoc pri bežných činnostiach. Neskôr sa pridajú zmeny v správaní i úplná časopriestorová dezorientácia. V pokročilom štádiu Alzheimerovej choroby pacient prestáva chodiť, vykonávať bežné činnosti, môže mať problémy s inkontinenciou. Krátkodobá a dlhodobá pamäť sa úplne stratia, môže sa pridružiť problém s prehĺtaním. Ľudia s týmto ochorením žijú po jeho diagnostikovaní od dvoch do dvadsať rokov, v priemere najčastejšie od osem do desať rokov.

10 VAROVNÝCH PRÍZNAKOV ALZHEIMEROVEJ CHOROBY • Zhoršovanie najmä krátkodobej, ale aj dlhodobej pamäti • Ťažkosti s vykonávaním predtým známych činností • Ťažkosti s rečou • Dezorientácia v čase a priestore • Zhoršený úsudok • Problémy s abstraktným myslením • Nesprávne umiestňovanie predmetov • Zmeny nálady a správania • Zmeny osobnosti - poruchy nálady, psychotické symptómy, bludy, halucinácie, poruchy spánkového rytmu, • Strata iniciatívy • Zmeny hmotnosti, najmä chudnutie, ubúdanie svalovej hmoty, poruchy kontinencie

TIPY PRE SPRÁVNE FUNGOVANIE MOZGU • Buďte fyzicky aktívni a pravidelne cvičte • Čím viac ste mentálne aktívni a trénujete svoj mozog, tým bohatšiu sieť spojení medzi neurónmi vytvárate a vytvárate si tak kognitívnu rezervu, ktorá v prípade ochorenia mozgu zabezpečí, že sa prejaví neskôr • Jedzte zdravú a bohatú stravu na omega 3 mastné kyseliny a stredomorskú stravu • Dbajte na zdravie svojho srdca a ciev, dbajte na zníženie tlaku a cholesterolu (vaskulárne faktory zvyšujú riziko demencie nezávisle od rizika cievnej mozgovej príhody) • Buďte medzi ľuďmi a stretávajte sa s priateľmi • Myslite pozitívne a nestresujte sa

DÔLEŽITÉ ČÍSLA • Vo svete žije takmer 47 miliónov ľudí s rôznymi formami demencií • Najčastejšou formou demencie je Alzheimerova choroba, ktorá tvorí takmer polovicu demencií • Každých 20 rokov sa počet pacientov zdvojnásobí • V roku 2050 sa odhaduje nárast počtu pacientov až na 131,5 miliónov • Na Slovensku sa odhaduje, že Alzheimerovou chorobou trpí 60 000 pacientov • Stará sa o nich približne 150 000 opatrovateľov • Predpokladá sa, že v roku 2040 vzrastie počet pacientov až na 180 000 • Demencia sa vyskytuje u každého 20. človeka nad 65 rokov • Po 80. roku života je to každý piaty človek • Náklady na liečbu a starostlivosť sú 141 miliárd eur ročne • 21 tisíc eur na 1 pacienta na rok (Hort, 2011)

Spracovala AHT

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

S DIÉTAMI BY SOM SA

NEZAHRÁVAL 54

ar je aj v našich končinách najmä v posledných rokoch často skloňovaný s detoxom organizmu. O tom, ako si správne očistiť organizmus po zime, a tiež o častých gastroenterologických ochoreniach, ktoré si spôsobujeme aj nesprávnym stravovaním, sme hovorili s MUDr. Miloslavom Bubánom z gastroenterologickej ambulancie GASTROCENTRUM Bajkalská. JE MAREC, PRICHÁDZA JAR A VO VEĽKOM SA SKLOŇUJE SLOVO DETOX. NA ČO SI TREBA PODĽA VÁS DÁVAŤ POZOR? Detox, ako taký zrejme vychádza z náboženstiev, kde existuje určité pôstne obdobie najmä v čase pred Veľkou nocou alebo jednoducho počas prichádzajúcej jari. Ide o odľahčenie organizmu a prijímanie stravy, ktorá je ľahšie stráviteľná a zdravšia. Detox má tradíciu aj u nás a na jar ho dodržiavajú aj neveriaci. V zimnom období je totiž organizmus viac unavený, má obmedzený príjem vitamínov, a aj konzumácia ovocia a zeleniny neobsahuje takú vitamínovú bombu, ako ovocie a zelenina odtrhnuté priamo zo stromu či zo záhrady. Aj v zimnom období by sme mohli konzumovať viac našej – pásmovej zeleniny. Hovorím konkrétne o kyslej kapuste, ktorá obsahuje veľa výživných látok. Mnohých ľudí však kapusta nafukuje, a tak ju odmietajú. Keď sa vrátim k podstate otázky, detox tkvie v tom, že ľudia chcú pre seba niečo urobiť, aby sa organizmus zbavil zimnej únavy a jednoduchšie prekonal tú jarnú. Myslím si, že je teda potrebné vylúčiť ťažšie stráviteľné jedlá, ktoré sú zároveň aj menej zdravé. Ide najmä o mäsá so zvý-

šeným obsahom tuku. Namiesto toho by sme mali sústrediť našu pozornosť na ovocie, zeleninu, vlákninu a nezabudnúť na dostatočný, až zvýšený príjem tekutín. Detoxu určite nepomôže konzumácia alkoholu, fajčenie a absencia pohybu. Zvýšenie fyzickej aktivity je dôležité aj z toho dôvodu, že obezita je jedným z veľmi častých a výrazným rizikovým faktorom pri mnohých metabolických aj nádorových ochoreniach.

MÔŽE DETOX SPÔSOBIŤ AJ JOJO EFEKT? NAPRÍKLAD, KEĎ SA ČLOVEK HNEĎ PO ŇOM VRÁTI K PÔVODNEJ STRAVE? ČO ODPORÚČATE, ABY SA TAK NESTALO? Je rozdiel, či chce človek pri vyčistení organizmu aj schudnúť. Napríklad pri redukčnej diéte je potrebné si dávať pozor na diétne chyby po ukončení čistenia organizmu. V takom prípade, ak človek schudne a začne znovu nekontrolovateľne jesť, môže v konečnom dôsledku viac pribrať ako schudol. Je teda dôležité dodržiavať určité pravidlá a myslieť hlavne na to, že chudnutie je možné iba v takom prípade, ak je príjem energie nižší, ako výdaj alebo aspoň vyrovnaný. Ľudia, ktorí si chcú pri detoxe len očistiť organizmus, by tiež mali po jeho ukončení nahradiť červené a bravčové mäso za hydinu, či ryby, ktoré obsahujú aj kvalitné mastné kyseliny. Takéto stravovanie znižuje riziko aj iných, napríklad kardiovaskulárnych alebo nádorových ochorení. Zoberme si príklad ľudí žijúcich v Afrike obrazne povedané na bylinkách. Majú menej ochorení, ako ľudia vo vyspelej civilizácii. Fakt, že sa nesprávne stravujeme je zrejme aj príčinou toho, že patríme na popredné miesta

v rakovine hrubého čreva, čo má veľkú súvislosť so stravovaním. Samozrejme svoje zohráva aj genetika alebo stres, ale veľký podiel na vzniku týchto ochorení má stravovanie. Strava je v tejto časti Európy vo všeobecnosti veľmi mastná s vysokým obsahom tukov.

SČASTI STE MI ZREJME ODPOVEDALI AJ NA OTÁZKU, S AKÝMI NAJČASTEJŠÍMI PROBLÉMAMI SA STRETÁVATE U SVOJICH PACIENTOV? Pacienti chodia k nám do gastroenterologickej ambulancie s tráviacimi ťažkosťami, ktoré súvisia z hornou alebo dolnou časťou tráviaceho traktu. Z hornej časti ide najmä o pálenie záhy (kyselina), vredy žalúdka, zápaly žalúdka, zápal dvanástnika, a potom sú to aj mnohé funkčné ochorenia, kedy pacienti nemajú žiadny organické poškodenie tráýviacich orgánov, ale narušenú ich funkciu. To sa veľmi viaže na psychiku, kde zohráva veľkú rolu stres. Dolná časť tráviacich ťažkostí spočíva v hnačkách, krvi v stolici a tam dávame dôraz diagnostiky na to, či má pacient nádorové alebo zápalové ochorenie. Môže sa stať aj to, že nemá žiadne organické nálezy, ale môže trpieť nafukovaním, prelievaním čriev a podobne. V takom prípade sa to hodnotí, ako funkčný dyspeptický syndróm a lekár musí neraz myslieť pri opisovaných ťažkostiach pacienta aj na spoluúčasť iných ochorení (napríklad cukrovka, ochorenie štítnej zľazy), pretože veľa prejavov formou tráciaceho systému vychádza z ochorenia, ktoré má pôvod v iných orgánoch. JE PRÍČINOU TÝCHTO CHORÔB AJ NESPRÁVNE STRAVOVANIE? Stravovanie je veľmi dôležitou súčasťou týchto ochorení. Strava môže spôsobiť zápal žalúdka, pocit plnosti, a tiež rôzne infekčné ochorenia a niektoré baktérie. SPOMÍNALI STE PÁLENIE ZÁHY, ČO JE POMERNE ROZŠÍRENÝ PROBLÉM. NIEKTORÝM ĽUĎOM TO VŠAK PO ČASE PREJDE. ČÍM TO JE? ČO SA STANE V ICH ORGANIZME? Takmer každý človek sa stretol s palením záhy, väčšinou pri diétnej chybe.

Niektorí pacienti tým trpia dlhodobo a častejšie a práve ich by mal vyšetriť aj gastroenterológ, nakoľko môže ísť aj o zápal sliznice, prípadne sa môžu vytvoriť v dolnej časti pažeráka vredíky a pri chronickom dráždení aj neoplastické zhubné ochorenie. Pálenie záhy môže byť aj prechodné, ako tomu býva u žien v tehotenstve. Plod tlačí smerom od spodu na žalúdok, otvára fyziologickú záklopku medzi pažerákom a žalúdkom a žena má často pálenie záhy. Po pôrode to zmizne. Aj vyriešením diétnej chyby

problém ustúpi. Vyšetrenia a liečba sa týkajú najmä pacientov, ktorí majú chronické ťažkosti, čo im výrazne znižuje aj kvalitu života. V prípade, že to prejde do zápalu pažeráka, je to aj bolestivé.

SPOMÍNALI STE DIÉTY. AKÝ JE VÁŠ NÁZOR NA RÔZNE STRAVOVACIE SMERY, KTORÉ SA NEUSTÁLE OBJAVUJÚ? Ja som celkovo proti takýmto módnym výstrelkom. Vždy ide o senzáciu. Nič, ani strava by nemala ísť do extrému. Keď

človek aj chce očistiť organizmus, stačí jeden deň v týždni piť len šťavu a vodu. Kedysi mali ľudia dva dni bezmäsité, čo tiež nie je na škodu. Nie som zástancom drastických zmien, pretože to môže spôsobiť organizmu veľký šok. Jediné čo sa dá prestať z minúty na minútu, je fajčenie. S diétami by som sa nezahrával. TERAZ SÚ VEĽMI POPULÁRNE SMERY AKO RAW, VEGÁN... NEMAL BY SA ČLOVEK PRI PRECHODE NA TAKÚTO STRAVU NAJPRV PORADIŤ S LEKÁROM? Určite mal, pretože aj vegetariánska a nebodaj vegánska strava, majú aj svoje úskalia. Vôbec neodporúčam konzumovať takúto stravu ľuďom do 21 rokov, pretože do tohto veku sa vyvíja organizmus a potrebuje aj esenciálne bielkoviny, ale najmä vitamíny B12 a podobne, ktoré sa nedajú do organizmu dostať inak, ako živočíšnym spôsobom. V dospelosti tiež máme pacientov, ktorí boli vegáni a prišli anemickí. Človek má konzumovať bylinnú aj mäsovú stravu. BLÍŽI SA VEĽKÁ NOC, KDE ZOHRÁVAJÚ VEĽKÚ ÚLOHU VAJCIA. AKÝ JE ICH VPLYV NA ZDRAVÚ VÝŽIVU? Niekedy boli vajcia veľmi zaznávané pre údajne vysoký obsah cholesterolu, avšak zabúdalo sa na to, že obsahujú aj dobré látky a vitamíny. Postupne sa zase dostali do popredia, nakoľko sa preukázalo, že aj ten cholesterol, ktorý obsahujú, je dobrý. Ak chce človek úplne bezcholesterolové vajcia, môže siahnuť po prepeličích. Navyše, vajcia sú pomerne bezpečné a považujem ich za pohodlnú a veľmi vhodnú stravu pre človeka. Pri Veľkej noci vidím hrozbu v konzervovaných látkach - nakladaných šunkách a iných údených potravinách. VEĽKÝMI TÉMAMI SÚ TIEŽ ALERGIA A INTOLERANCIA. NEMAJÚ SKÔR PSYCHOSOMATICKÝ CHARAKTER? Niektoré neznášanlivosti, ako je napríklad laktózová intolerancia alebo celiakia, sú skutočne ochorenia, ktoré sa môžu zlepšiť, ak človek tieto alergény vylúči. Na druhej strane napríklad histamínová intolerancia, ktorú má zdá sa každý druhý človek, by sa mala úpravou stravy odstrániť. VEĽA ĽUDÍ AJ BEZ TOHO, ŽE BY MALI VÝSLEDKY OD LEKÁRA, VYLUČUJE ZO SVOJEJ STRAVY LEPOK. To nie je vhodné. Niekomu sa môže uľaviť, ale aby začali ľudia zo stravy vylučovať veci len preto, že to počuli alebo čítali a je to moderné, rozhodne nie je správne. A ČO CUKOR? Biely cukor je vo všeobecnosti škodlivý, vhodnejšie sú prírodné cukry (napr. med). Andrea Hinková - Tarová Foto: Desana Dudášová

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

FILOZOFIOU DETOXU

JE NEVRÁTIŤ SA SPÄŤ J

ar je často spájaná so slovom detox. Viete, aká je jeho skutočná filozofia? Očistiť organizmus, vylúčiť z neho to, čoho sa chceme zbaviť a viac sa k tomu nevracať. Len vtedy to má zmysel. Takže, ak ste si teraz povedali, že je správny čas vylúčiť navždy zo svojho života alkohol, cigarety či nezdravé stravovanie, pustite sa do toho. Ak chcete len krátkodobú očistu alebo plánujete počas detoxu schudnúť, vyskúšajte tiež. Existuje veľa metód detoxu a vždy záleží na tom, aký je váš cieľ. Zmeniť svoj pohľad na zdravý životný štýl? Schudnúť? Krátkodobo sa očistiť? VŠETKO SA ZAČÍNA V NAŠEJ HLAVE Na všetko existujú riešenia a je veľmi dôležité si pred samotným detoxom uvedomiť, že je to o komplexnej osobnosti. Všetko, aj to ako vyzeráme a ako sa stravujeme, je totiž najmä v našej hlave. Detox so sebou prináša aj zmenu myšlienok, pozitívny pohľad na svet, zaradenie každodenného pohybu do života (a konečne bez výhovoriek – aj chôdza a schody namiesto výťahu, sa počítajú), a tiež výber potravín, ktoré sú nášmu telu prospešné, zasýtia nás a sme vďaka nim vitálnejší, zdravší a áno aj krajší.

STE TEDA PRIPRAVENÍ? Tak sa poďme pozrieť na trochu radikálnu ayurvedsku metódu panchakarma, ktorú je najideálnejšie absolvovať, ak máte dva týždne čas a môžete spolu so svojimi najbližšími odísť preč. Čo totiž dáme pri tejto metóde preč, je aj

práca. Počká, veď nie je zajac. V prípade, že na to nemáte čas, ponúknem vám alternatívu vhodnú na každý deň.

UCELENÝ MEDICÍNSKY SYSTÉM Ayurveda znamená v jazyku sanskrit ,,vedu o živote“. Je jedným z najstarších systémov medicíny na svete, ktorý vznikol v Indii, ako životný štýl. V roku 1982 bola oficiálne uznaná Svetovou zdravotníckou organizáciou za ucelený medicínsky systém. Ayurvédska medicína zahŕňa recepty, bylinky, cvičenia, meditácie a množstvo špeciálnych omladzovacích a očisťovacích terapií, pomocou ktorých sa telo uvedie do rovnováhy.

ČISTÉ ČREVO, ZDRAVÉ TELO Keď sa pozrieme do histórie, už císari, faraóni či králi, hľadali vhodné spôsoby, ako očistiť svoje telo od toxických látok. Zameriavali sa pritom najmä na črevá. Kolovalo totiž, že keď je čisté črevo, je zdravé telo. A práve na tomto je položený základ indickej panchakarmy, ktorá spočíva v piatich očistných technikách. Najprv vypijete na lačno liečivý olej. To už požívate aj špeciálnu stravu a ste pod dozorom medicínskeho špecialistu. Počas terapie popíjate teplé maslo ghee, ktoré vyvoláva dávenie. A práve toto je jednou z najzákladnejších techník očisty. Z jednej strany popíjate teplé maslo, z druhej ho dostávate von zvracaním. Nie je to príjemné, ak sa odhodláte to absolvovať, myslite na ten pocit potom. Pocit sviežosti, ľahkosti, pozitívnosti. Ďalšou očistnou technikou panchakarmy je klystír. Do konečníka sa vsunie hadička, ktorá privádza do tela vlažnú vodu s citrónom spolu s maslom ghee a vý-

živným olejom. Okrem tráviaceho a vylučovacieho traktu sa čistia olejom aj oči, uši, nos (čiže celá dutina) a súčasťou sú aj masáže, počas ktorých vám naolejujú celé telo a vďaka teplu a naparovaniu vám odíde z tela to, čo má z neho odísť.

VARIANTA NA KAŽDÝ DEŇ Táto detoxikačná technika nie je pre náš každodenný život, tak ak hľadáte prijateľnejšiu variantu, môžete vsadiť na BIO Brezovú šťavu od Welledy. Už oddávna je breza čistiaca, prináša sviežosť a pomáha odľahčiť naše telo od vody a toxínov. Brezové listy sú medzi prvými, ktoré vítajú jar. Breza, strom s typicky bielou kôrou, ktorá vďaka svojej odolnosti a nenáročnosti rastie aj vo veľmi nepriaznivých podmienkach, skrýva veľké bohatstvo. Mladé a krehké brezové listy, sú veľmi cennou surovinou pre očistu organizmu. Obsiahnuté flavonoidy detoxikujú telo a chránia bunky, vysoký obsah vitamínu C podporuje prirodzené spaľovanie tukov. Brezové listy aktivujú v tele látkovú výmenu a odvádzajú prebytočnú vodu z tela. Medzi pohanskými kmeňmi, Germánmi aj Slovanmi, bola breza veľmi uctievaným stromom. Dodnes sa na dedinách dodržiava tradícia stavania brezového mája a jeho spojenie s vítaním jari. Brezová šťava bola známym skrášľujúcim a posilňujúcim prostriedkom, ktorý dobre slúžil napríklad aj pri horúčke a žalúdočných ťažkostiach. Odvar z brezového lístia sa zase používal na hojenie kožných ochorení a zranení. V severských krajinách a v Rusku je po stáročia známy jej podporný účinok pri redukcii váhy. BIO BREZOVÁ VODA Pravidelné užívanie tejto šťavy je energizujúcou očistnou kúrou. Tento ušľachtilo trpký, ale chutný nápoj napomáha detoxikácií organizmu vyplavovaním škodlivých látok a usadenín z tela prirodzenou cestou. Flavonoidy obsiahnuté v brezových listoch sú mierne močopudné - očistná kúra sa po čase prejaví v zdravo a oddýchnuto vyzerajúcej pleti. Andrea Hinková - Tarová

VYSKÚŠAJTE OČISŤUJÚCI KOKTAIL: Potrebujeme: - 1 polievkovú lyžicu BIO Brezovej šťavy - 1 dl perlivej vody - šťavu z polovice citrónu - 0,5 dl šťavy z grapefruitu - plátok kiwi na ozdobenie

OČISTITE SI TELO AJ ZVONKU: Brezový olej na celulitídu Brezový olej na celulitídu Weleda využíva procesy intenzívnej látkovej výmeny v mladom brezovom lístí. V jemných lístkoch vznikajú na jar cenné éterické oleje a účinné látky, ktoré podporujú vylučovanie škodlivín. Brezový sprchovací peeling Obzvlášť jemný Brezový peeling vyhladzuje a regeneruje vašu pokožku. Voskové perly z karnaubského a včelieho vosku šetrne odstraňujú odumreté bunky, zatiaľ čo vitálne bunky sú chránené.

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

Čas pre

jarnú zeleninu J

arná cibuľka, pór, špenát či reďkovky sú ideálnym zdrojom vitamínov a minerálov pre vyčerpaný organizmus po zime.

Medzi prvú jarnú zeleninu patria reďkovky, jarná cibuľka, listové šaláty, špenát, kaleráb a mladá cibuľa. Jedlo môžeme dochucovať zelenými potravinami, ako sú petržlen, pažítka či medvedí cesnak.

DOPRAJTE SI VITAMÍNY A MINERÁLY Jarná zelenina obsahuje najviac vitamínov a minerálov, ktoré naše telo potrebuje po dlhej zime. Navyše nič nechutí lepšie ako čerstvý chlieb s prvými reďkovkami či jarnou cibuľkou. A k tomu sladký hrášok, špenát či špargľa. „Jarná cibuľka napríklad obsahuje horčík, draslík, vitamín C, ale tiež vitamíny skupiny B. Jarná reďkovka zase obsahuje horčík, fosfor, draslík, vápnik, železo, jód, a tiež veľa vody a vlákninu,“ hovorí výživová odborníčka MUDr. Alžbeta Béderová.

SUROVÉ, ČI TEPELNE UPRAVENÉ? Nezabúdajme, že zelenina a ovocie sú najlepšie a najcennejšie, pokiaľ ich konzumujeme vcelku a v surovom stave. „Napríklad vo forme šalátu, na ktorý ešte pridáme kvapku oleja, čím sa zo zeleniny uvoľnia vitamíny rozpustné v tukoch,“ hovorí A. Béderová. Pravda však tiež je, že niektoré prospešné látky potrebujú tepelnú úpravu na to, aby sa zo zeleniny uvoľnili – napríklad betakarotén. A koľko zeleniny či ovocia by sme mali zjesť? „Ideálne je 10 dag zeleniny

na 10 kg váhy človeka. Takže šesťdesiatkilový človek by jej mal zjesť 600 gramov. Ale úplne by stačilo, ak by sme denne zjedli pol kila zeleniny a ovocia,“ dodáva A. Béderová. ČO OBSAHUJÚ? Reďkovka - pomáha pri prevencii rakovinových ochorení. Obsahuje horčík, fosfor, draslík, vápnik, železo, jód a vitamíny C a B. Pór - pôsobí proti nafukovaniu. Obsahuje vitamín E, karotén, železo. Surový obsahuje kyselinu listovou, vitamín C a B1. Pomáha tiež chrániť srdce a cievy pred artériosklerózou a predchádzať vysokému krvnému tlaku.

Špenát - je bohatý nielen na železo, ale aj na betakarotén a vitamín E, na kálium, ktoré znižuje krvný tlak, a magnézium, ktoré zase pôsobí proti svalovým kŕčom. Jeho konzumáciou získate aj vitamíny C, B1 a B2, jód, vápnik a kyselinu šťaveľovú. Tá viaže vápnik, takže pri väčšej spotrebe treba dávať pozor, aby sa organizmus neochudobnil o tento minerál.

Jarná cibuľka - obsahuje horčík, draslík, karotenoidy, vitamín C (43 mg/100 g), ale tiež vitamíny skupiny B (B1, B2, PP). Mrkva - okrem toho, že naozaj chráni a posilňuje zrak, znižuje aj cholesterol. Je bohatá na vitamíny A, B a C, betakarotén, železo, vápnik, draslík a sodík. Zdroj: Tesco

CHUTNÉ A ZDRAVÉ!

www.naturfarm.sk

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

Čerstvý fresh alebo smoothie?

k potrebujete čeliť chrípkovej epidémii, naštartovať sa do nového dňa alebo len skúsiť zdravú verziu vašej desiaty, fresh či smoothie sú ideálnou voľbou.

Niet lepšej voľby, ako začať deň vitamínovou bombou v podobe čerstvej zeleniny či ovocia. Ráno a počas dňa odporúčajú

odborníci na zdravú výživu zeleninové a ovocné smoothie riedené vodou alebo džúsom, ktoré zasýtia a telo tak dostane prísun potrebných živín a vitamínov. Smoothie je jednoduché na prípravu, rýchle a chutné. Na desiatu je zasa vhodný fresh – džús z čerstvej zeleniny alebo ovocia, ktorý počas dňa príjemne osvieži a zlepší náladu.

Potrebujeme: • 2 menšie repy • 4 stredne veľké mrkvy • 4 jablká • citróny a mätu na ozdobenie Postup: Očistite repy, mrkvy, jablká zbavte jadrovníka a umyte mätu. Zeleninu s jablkami môžete dať do odšťavovača alebo ich rozmixovať. Keby bola zmes príliš hustá, zrieďte ju 100 až 200 ml jablkového džúsu. Ozdobte mätou, prípadne citrónom a podávajte vychladené. Tip: Pre obohatenie môžete do freshu pridať tiež mango alebo stonkový zeler.

Fresh z červenej repy, jablka a mrkvy Potrebujeme: • 1 veľký ružový grep • 2 veľké pomaranče • 6 mandarínok • ½ limetky • 1 lyžičku strúhaného zázvoru • mätu na ozdobenie Tesco eat fresh

Vitamínový fresh proti chrípke 62

Postup: Ovocie zbavte šupiek. Všetko ovocie rozmixujte alebo ešte lepšie – odšťavte v odšťavovači. Pridajte nastrúhaný zázvor, premiešajte, ozdobte mätou a podávajte. Tip: K citrusom sa skvele hodí aj ananás.

Potrebujeme: • 1 zelené jablko • 2 kiwi • 3 stonky zeleru • limetkovú šťavu • jahody • 100 – 150 ml vody

Zelené smoothie so stonkovým zelerom

Postup: Jablko umyte, očistite a nakrájajte ho na malé kúsky (nelúpte). To isté spravte aj s kiwi a stonkovým zelerom. Nakoniec pridajte limetkovú šťavu a vodu. Všetko rozmixujte. Dochuťte a ozdobte na polovicu nakrájanými jahodami.

Potrebujeme: • 2 zrelé avokáda • 1 jablko • 2 banány • 400 g bieleho polotučného jogurtu • 1 lyžičku semiačok chia a plátkov mandlí Postup: Avokáda zbavte šupky a kôstky. Z jablka odstráňte jadrovník, olúpte banány. Ovocie nakrájajte na kúsky a rozmixujte v mixéri. Pridajte jogurt a znova premixujte dohladka. Nakoniec do zmesi pridajte semiačka chia. Nalejte do pohárov a ozdobte plátkami mandlí. Tip: Namiesto semiačok chia môžete do smoothie rozmixovať tekvicové semienka.

Avokádové smoothie Potrebujeme: • 1 zelené jablko • hrsť čerstvých špenátových listov • ½ šalátovej uhorky • šťava z polovice citróna • 400 ml studenej vody

Zelené smoothie z jabĺk, špenátu a uhorky

Postup: Do výkonného stolového mixéra dajte jablko zbavené jadrovníka vrátane šupky, opláchnuté špenátové listy, uhorku, citrónovú šťavu a studenú vodu. Mixujte tak dlho, pokiaľ nevznikne jemný tekutý nápoj. Zdroj: Tesco

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

BRYNDZA POVOLENÝ DOPING PRE TELO AJ DUŠU

iete o tom, že bryndza - jeden z našich národných klenotov - nepochádza zo Slovenska? V 15. storočí ju k nám doniesli Valasi z Rumunska. Veľmi rýchlo sa na našom území udomácnila a dnes je neodmysliteľnou súčasťou slovenskej kuchyne. Najznámejšie národné jedlo - bryndzové halušky sa varia snáď v každej slovenskej rodine a dávame ich ochutnávať každej zahraničnej návšteve.

Okrem výnimočnej chuti má blahodarný vplyv pre ľudský organizmus ak sa vyrába poctivo a s láskou. V Liptovskej mliekarni dodržiavajú tradičný čistý postup a na výrobu používajú len horské mlieko zo Slovenska, čo spotrebitelia oceňujú a majú radi. Aj preto je bryndza Liptov dlhodobo najpredávanejšou značkovou bryndzou na našom trhu (40%). História

a obľúbenosť bryndze však siaha omnoho ďalej, ako je existencia známej mliekarne na Liptove.

PO STÁROČIA SÚČASŤOU JEDÁLNIČKU Na územie dnešného Slovenska sa bryndza dostala už v 15. storočí vďaka Valachom a rýchlo sa tu aj udomácnila. Do 18. storočia ju vyrábali na menších salašoch, no okrem množstva spracovaného ovčieho mlieka, sa samotný proces nijako nezmenil ani s príchodom prvých manufaktúr. Hotovú bryndzu z Liptovských salašov uložili do jedľových sudov a plťami dopravili do dedín a mestečiek. Pre desiatky kilogramov lahodného syra sa vtedy púť ešte len začínala. Po preložení do vozov vystlaných slamou a čistým plátnom, sa presúvala bryndza na syrové trhy do stovky kilometrov vzdialenej Viedne. Predávala sa priamo z voza.

ZMIZNUTIE A ZNOVUUVEDENIE Pre Viedenčanov išlo o pomerne vzácny tovar, pretože ju mohli zohnať len v úzko ohraničenom časovom úseku a navyše aj vo veľmi obmedzenom množstve, takže niet divu, že bačovia spokojne odchádzali z trhu skôr než ostatní. Postupne, so zmenou politického usporiadania, sa menilo aj prostredie na Liptove. Zlom znamenala II. svetová vojna, pretože po jej konci bryndziarne znárodnili a bryndza na čas vymizla z ponuky. Návrat prišiel až v 70. rokoch a bryndza sa opäť stala neoddeliteľnou súčasťou jedálnička Slovákov, Čechov či Rakúšanov. Vyrábajú ju síce aj v Turecku, Bulharsku alebo na Ukrajine, ale EÚ únia napokon uznala slovenskú za originál svojho druhu.

HORSKÉ MLIEKO OD SPOKOJNÝCH OVIEC A KRÁV Liptovská bryndza z ovčieho a kravského hrudkového syra spĺňa všetky kritériá označenia „Slovenská bryndza“, ktoré je zapísané v registri tradičných chránených produktov EÚ. Okrem iného to znamená, že Liptov bryndza obsahujem minimálne 50 percent ovčej zložky. Liptov sa hrdí aj unikátnou zložkou vo svojich výrobkoch. Mlieko, ktoré využíva na výrobu bryndze, slovenských parených špecialít, tvrdých syrov a masla je označené ako horské (podľa nariadenia EÚ). Kravy a ovce zo 73 slovenských fariem a salašov, ktoré dodávajú mlieko výhradne pre Liptov, sa pasú v horskom prostredí. Sú chované s dodržaním „welfare“ podmienok, majú dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a spásajú horkú trávu a bylinky na Liptove, Orave, Spiši a v prípade ovčieho mlieka aj na Gemeri.

Bryndzové špeciality v podaní speváka Roba Pappa BRYNDZOVÉ RIZOTO

Potrebujeme: • 250 g ryža arborio • panenský olivový olej • kápiu (čerstvú papriku červenú) • 2 strúčiky cesnaku • 500 ml vývaru • 300 ml suchého bieleho vína • 75 g masla LIPTOV • bryndzu LIPTOV • petržlenovú vňať • soľ, čierne korenie

Postup: Na olivovom oleji niekoľko sekúnd orestujeme nadrobno nakrájaný cesnak tak, aby nezačal hnednúť. Pridáme ryžu a 30 sekúnd miešame. Začneme po troškách za stáleho miešania prilievať biele víno. Vždy, keď sa časť vína vyparí a vpije do ryže, prilejeme ďalšie. Potom takisto prilievame vývar za stáleho miešania až kým ryža bude uvarená na skus (al dente). Pridáme maslo a bryndzu a premiešame. Nakoniec pridáme nadrobno nakrájanú červenú papriku a nahrubo posekanú petržlenovú vňať.

ŠALÁT S BRYNDZOVOU ZÁLIEVKOU

Potrebujeme • cherry paradajky • stopkatý zeler • mladú cibuľku • kôpor • panenský olivový olej • 3 ks citrónov • čili papričky • bryndzu LIPTOV • med • soľ, čierne korenie

Postup: Olivový olej vymiešame metličkou s citrónovou šťavou (2:1). Pridáme kôpor, malú časť bryndze, tak aby nám vznikla nie príliš hustá omáčka. Dochutíme medom, soľou, čiernym korením a v prípade potreby pridáme ďalšiu citrónovú šťavu. Zeleninu nakrájame na menšie kúsky a prelejeme bryndzovým dresingom. Šalát môžeme podávať samostatne, alebo ako prílohu k hovädziemu, alebo jahňaciemu steaku.

Zdravšie sladenie S A D R I A NO U PO L ÁKOVO U

Sladká abeceda PÍSMENKOVÁ TORTA

INGREDIENCIE CESTO: 4 vajíčka 4 PL Korunného cukru práškového 4 PL polohrubej múky 50 g roztopeného masla ½ bal. prášku do pečiva KRÉM: 750 g mascarpone 250 ml smotany na šľahanie 2 PL Korunného cukru púdrového

EŠTE BUDEME POTREBOVAŤ: 5 PL jahodového alebo malinového džemu (domáceho) Drobné ovocie Jedlé kvety Ozdobná špička Cukrárske vrecko na zdobenie

KRÁTKY POSTUP: Celé vajíčka vymiešame s práškovým cukrom do hustej nadýchanej peny, pomaly vlejeme maslo a pomaly premiešame. Potom zľahka ručne primiešame preosiatu múku s práškom do pečiva. Cesto vylejeme na plech vystlatý papierom na pečenie alebo do formy daného písmena a pečieme pri teplote 180°C asi 20 minút. Ak pečieme vo forme písmena, po upečení a vychladnutí vyklopíme a rozrežeme na polovicu. Pokiaľ pečieme na plechu, vykrojíme 2 rovnaké písmená. Mascarpone, smotanu a púdrový cukor si spolu vymiešame na tuhý krém. Miešame krátko a na miernych otáčkach. Na spodnú časť korpusu natrieme džem, krém prenesieme do cukrárskeho vrecka s ozdobnou špičkou a nanášame v malých kopčekoch. Posypeme drobným ovocím. Priložíme druhú časť a postup zopakujeme. Nakoniec dozdobíme drobným ovocím a jedlými kvetmi, prípadne pusinkami či makrónkami. PODROBNÝ VIDEORECEPT SI MÔŽETE POZRIEŤ NA:

W W W . Z D R AV S I E S L A D E N I E . S K

ZD RAV Š IE S L A D E N I E

WWW.KORUNNYCUKOR.SK

KO RU NNÝ C U KOR

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

TIPY, AKO UDRŽAŤ

OVOCIE A ZELENINU ČERSTVÉ

azí sa vám ovocie a zelenina? Možno za to môže ich neprehľadné a nesprávne uskladňovanie. Rozlúčte sa s vyklíčenými zemiakmi, plesnivým ovocím či zvädnutým šalátom.

Máme pre vás 20 skvelých tipov, vďaka ktorým odteraz uchováte ovocie a zeleninu čerstvé omnoho dlhšie a predĺžite ich životnosť až o niekoľko dní.

Pred uskladnením ovocie ani zeleninu neumývajte. Vodou z nej môžete odstrániť prirodzenú ochranu proti hnilobe. V prípade, že je zelenina špinavá, radšej ju pretrite suchou handričkou.

Zbavte sa zlozvyku dávať všetko do chladničky. Niektoré druhy ovocia a zeleniny do nej nepatria. Nedávajte tam šalátové uhorky, papriku ani paradajky – stratia svoju konzistenciu.

3. jú.

Ovocie a zeleninu dávajte do chladničky len v prípade, že sú zrelé. V opačnom prípade tam skôr zhnijú, než dozre-

Ak vám zostala už ošúpaná a nakrájaná zelenina a nebudete ju hneď konzumovať, dajte ju do chladničky v nádobe s vodou. Tento trik funguje najmä v prípade zeleru a mrkvy.

5. 68

Skladovanie zemiakov a cibule pokope je síce zaužívaným, no nesprávnym zvykom. Ak ich uložíte na rovnaké miesto, začnú im klíčiť výhonky a stávajú sa nepoužiteľné. Vždy ich preto umiestňujte na oddelené miesta.

Milujete bobuľové ovocie, no po niekoľkých dňoch splesnivie? Umyte ho v roztoku octu a vody. Zabránite tým tvorbe plesní a zároveň ich umyjete od nečistôt aj prípadných pesticídov.

Tma je najlepším priateľom cibule aj cesnaku. Skladujte ich len v tmavom priestore, a ak takúto možnosť nemáte, uložte ich do papierového vrecka s vyrezanými dierami na prúdenie vzduchu.

Máte radi špargľu? Ak áno, pamätajte, že má povahu kvetu. Dlhodobo čerstvá vydrží práve vtedy, ak ju umiestnite do pohára s vodou, presne ako kyticu kvetov.

Najchúlostivejšou časťou paradajky je oblasť stonky. Preto, ak chcete, aby vydržali čerstvé dlhšie, ukladajte ich stopkami nahor. Ich životnosť predĺžite ešte viac, ak ich zabalíte jednotlivo do servítky a nebudú sa vzájomne dotýkať.

10.

Máloktoré ovocie znesie toľko, ako jablká. V správnych podmienkach vydržia dlho, a preto stačí, ak ich uchováte v chladnejšom prostredí. Ak nemáte pivnicu, nechajte ich v chladničke.

11.

Zeleninu neskladujte v uzatvorených skrinkách. Radšej ju dajte do drevených alebo plastových boxov, v ktorých bude mať dostatočné prúdenie vzduchu.

12.

Vo všeobecnosti platí, že šalát vydrží čerstvý len 1 - 2 dni. Hneď potom mu začnú listy vädnúť a hniť. Aj na to poznáme riešenie. Poodtŕhajte z neho listy, naukladajte ich na seba tak, že medzi každým listom bude kuchynská utierka.

Vložte ho do nádoby a následne do mrazničky.

13.

Aj alobal je veľký pomocník. Ak ním oviniete zeler, ostane čerstvý až jeden mesiac.

14.

Citrusové ovocie je dobré ponechať približne týždeň na chladnom a tmavom mieste, mimo dosahu priameho slnečného svetla. Ak ho následne uložíte do chladničky v sieťovine alebo perforovanom plastovom vrecúšku, vydrží ešte dlhšie.

15.

Banány nezhnednú, ak ich „chvost“ obalíte kúskom polyetylénového vrecúška.

16.

Rozkrojené avokádo skladujte s kúskami cibule. Síra z nej zabezpečí, že vám nezhnedne. Môžete ho pokvapkať niekoľkými kvapkami jablkového muštu.

17.

Zeleninu, ale aj ovocie zmrazujte v malých množstvách a v čo najtenšej vrstve, aby tam nevznikalo veľa vody. Tá má za následok tvorbu kryštálikov ľadu, čo poškodzuje štruktúru ovocia a zeleniny a znižuje aj ich nutričnú hodnotu.

18.

Brokolica a karfiol majú radi vlhkosť. Brokolicu skladujte v pohári s vodou zakrytú vlhkým uterákom, karfiol do neho zabaľte úplne celý. Vodu v pohári aj uterák pravidelne vymieňajte.

19.

Hrozno zostane šťavnaté, ak ho vložíte do polyetylénového vrecka alebo potravinovej fólie a dáte ho do chladničky. Veľké zväzky však rozdeľte na menšie, aby sa spodné bobule nepopučili.

20.

Zemiaky vám vydržia dlhšie, ak k nim pridáte jedno či dve jablká. Taktiež sa vyhnite ich skladovaniu na slnku a uložte ich do drevených alebo plastových boxov. Zdroj: Kaufland

harmonia KULINÁRIUM

TRADIČNÉ RECEPTY

V ZDRAVŠOM ŠATE V

egánska, bezlepková, zeleninové variácie - zdravšie stravovanie sa stáva prirodzenou súčasťou našich kuchýň a chuťových pohárikov. Inšpirujte sa tradičnými jarnými receptami v zdravšom šate.

KARFIOLOVÝ

KOLÁČ S PARMEZÁNOM Potrebujeme: (koláčová forma o priemere 28 cm) Cesto • 300 g hladkej múky • 1 vajce • 100 ml olivového oleja • 30 ml vlažnej vody • soľ Náplň • 1 stredne veľký karfiol • 4 vajcia • 40 g najemno nastrúhaného parmezánu alebo syru Gran Moravia • 200 ml sójovej smotany na varenie • olivový olej • 2 vetvičky rozmarínu • himalájska ružová soľ • čerstvo mleté korenie

Postup: Do misky kuchynského robota nasypte všetky suroviny na cesto a vypracujte vláčne cesto. Z cesta vytvorte bochníček, zabaľte ho do potravinárskej fólie a nechajte hodinu odležať v chladničke. Medzitým si predhrejte rúru na 170°C. Karfiol rozoberte na ružičky a rozložte na plech vyložený papierom na pečenie. Karfiol osoľte, pridajte rozmarín a všetko pokvapkajte olivovým olejom. Plech vložte do rúry a pečte približne 20 minút do zlata. Hneď ako je karfiol upečený, vyberte ho z rúry a začnite pripravovať cesto. Vyberte ho z chladničky, vyváľkajte z neho placku a preneste ju do koláčovej formy. Cesto vytvarujte tak, aby bolo vo všetkých záhyboch a siahalo až po okraj. Dno cesta popichajte na niekoľkých miestach vidličkou a pečte v rúre 30 minút. Medzitým zmiešajte v miske vajce, smotanu, parmezán, soľ, korenie a muškátový kvet. Na dno predpečeného cesta rozprestrite upečený karfiol a všetko zalejte pripravenou zmesou. Koláč vložte späť do rúry a pečte ďalších 20 minút. Hotový koláč podávajte ešte teplý. Recept pripravila Michaela Šupáková z blogu „Cooking with Šůša“, viac receptov nájdete na blog.kitchenaid.cz

BEZLEPKOVÁ MAKOVOŠKORICOVÁ TORTA S VANILKOVÝM KRÉMOM Potrebujeme: Korpus • 300 gramov mletého maku • 250 gramov práškového cukru • 12 vajec, oddeliť bielka • 4 lyžice mletej škorice • soľ • pomarančovú kôra • mandľové mlieko Krém • 500 gramov plnotučného mäkkého tvarohu • 250 gramov mascarpone • 250 gramov smotanového syru • 120 gramov cukru práškového (už je takmer bežne dostať aj trstinový práškový cukor v obchode) • limetková kôra • 200 ml smotany na šľahanie • obľúbený kyslastý džem na potretie

Postup: V mixéri si do hustej peny vyšľaháme bielka s cukrom. Pridáme rozmiešané vaječné žĺtka a veľmi jemne zapracujeme mletý mak, škoricu, soľ a pomarančovú kôru. Ak bude cesto veľmi husté, pridáme lyžicu - dve mandľového mlieka. Rozdelíme do dvoch vymastených a vystlaných foriem o priemere 24 cm. Pečieme 40 min. pri 175°C. Na krém vložíme všetky suroviny okrem smotany na šľahanie do mixéru a šľaháme do masy. Vlejeme šľahačku a šľaháme do zhustnutia. Takto pripravený a vychladnutý korpus si prekrojíme na dve časti a vrstvíme krémom a džemom. Na záver obľubujem tortičku posypať makom, ovocím alebo kvetmi! Recept pripravila Ren z blogu „kolachella.blogspot.cz“, viac receptov nájdete na blog.kitchenaid.cz

VEGAN PLNKA Potrebujeme: • tri celozrnné bagety • približne 4dcl rastlinného mlieka • 1 údené tofu = 250g • 1 červenú cibuľu • 1 menší pór • 1 šalotku • 1 menšiu červená paprika • dve hrste pŕhľavy • hrsť medvedieho cesnaku • pažítku a petržlenovú vňať podľa chuti • olej • soľ • čierne korenie • 2 čajové lyžičky údenej červenej papriky • 2 dcl vody • 2 polievkové lyžice ryžovej múky

Postup: Do veľkej misy si dajte nakrájané rožky a zlejte mliekom. Pokrájajte si cibuľky a pór a smažte na oleji. Keď cibuľa zmäkne, pridajte papriku a tofu nakrájané na prúžky alebo kocky. Osoľte, okoreňte, pridajte aj červenú údenú papriku. Podlejte vodou a pridajte ryžovú múku. Dobre premiešajte, nechajte prejsť varom a odstavte. Rúru si predhrejte na 190°C. Formu si vymažte a vysypte. Všetky bylinky umyte a nasekajte na menšie kúsky. K namočenému pečivu pridajte cibuľovú zmes s tofu, a tiež pridajte bylinky dobre premiešajte a dajte do formy. Pečte približne 1 hodinu.

Recept pripravila Martina Schmidtová z blogu „Tina je doma“, viac receptov nájdete na blog.kitchenaid.cz

Digitálna kuchynská váha

ACCURA 5 kg

ACCURA 500 g

Veľ kée č ís l ic Vážiaca plocha z odolného skla

Odvážte to! Jediná zaručená cesta k tomu, aby sa vám recept podaril • tri nové digitálne váhy s rôznymi nosnosťami • dobre viditeľné číslice a ľahké ovládanie dvoma tlačidlami • dovažovacie, postupne možno zvážiť niekoľko surovín na ploche váhy, alebo vo vhodnej nádobe

Digitálna kuchynská váha ACCURA 15 kg

500

g presnosť 0,1 g

5 kg

presnosť 1 g

kg presnosť 1 g

zoznam predajní na www.tescoma.sk/predajne alebo zakúpite na eshop.tescoma.sk

Bryndziarenˇ

s.r.o.

DODÁVA NA VÁŠ STÔL TRADIČNÚ SLOVENSKÚ KVALITNÚ A CHUTNÚ BRYNDZU

VÝROBA A PREDAJ: • BRYNDZA•MLIEČNE VÝROBKY • BRYNDZOVÉ OBLÁTKY • • HRUDKA TURČAN • PASTERIZOVANÝ OVČÍ SYR •

Bryndziarenˇ

s.r.o.

SNP 105 039 01 TURČIANSKE TEPLICE TEL.: 043/492 24 14 FAX: 043/490 18 52 INFO@TURCIANKA-BRYNDZIAREN.SK

harmonia

DOMÁCNOSŤ

FASÁDA MÔŽE POZDVIHNÚŤ

KRÁSU CELÉHO

DOMU

asáda je jednou z prvých vecí, ktoré na dome upútajú pozornosť. Atraktivitu jej môže dodať nielen farebné stvárnenie, ale aj použitie zaujímavého materiálu. Fasáda by však nemala byť len estetickým prvkom, musí najmä plniť ochrannú funkciu celého objektu. Aj keď by sa mohlo zdať, že výber fasády je jednoduchý, nie je to celkom tak. Do hry vstupuje viacero faktorov a svoje slovo zohrávajú aj trendy. Pri faktoroch by ste mali brať ohľad najmä na funkčnosť, a tiež na miesto, kde sa váš dom nachádza. Pokiaľ ide o materiály, klasikou medzi fasádami je omietka, avšak už ju pomaly vytláčajú nové spôsoby, ako sú napríklad vláknocement, neomietnuté fasády, lícové tehly, tehlové pásiky či keramické fasádne dosky. TEHLOVÁ RENESANCIA Fasáda rodinného domu dokáže zaujať už na prvý pohľad, a to v pozitívnom aj negatívnom zmysle. Majitelia, ktorí sa chcú odlíšiť a inklinujú k netradičným riešeniam, siahajú po nových materiáloch. Môžete si

zvoliť klasickú bielu alebo staviť na extravaganciu formou pastelového obkladu či kombináciu viacerých farieb, prípadne vyzdvihnúť eleganciu domu výberom sivého, antracitového či béžového odtieňa. Veľkú renesanciu zažívajú na Slovensku tehlové prvky. Tehlová vzhľad fasády môžete dosiahnuť pomocou lícových tehál (pri odvetrávaných fasádach) alebo tehlových pásikov (pri kontaktných fasádach).

NÍZKA NASIAKAVOSŤ Tehly sa v stavebníctve používajú viac ako päťtisíc rokov. Je to presvedčivá doba, ktorá potvrdzuje výhody a kvalitu tohto krásneho materiálu. Životnosť tehál však do značnej miery závisí od klimatických podmienok, v ktorých sa nachádzajú, s väzbou na ich nasiakavosť. Toto bol jeden z hlavných dôvodov vývoja a výroby tehál s nízkou nasiakavosťou. Nedostatky „obyčajnej“ tehly riešia tehly, pálené zo špeciálnej hliny pri vysokých teplotách. Vďaka použitej technológii nemajú takmer žiadne póry, vďaka čomu sú stálofarebné, mrazuvzdorné, odolné proti mechanickej záťaži a napríklad aj zimnému soleniu. V krajinách, kde v zimnom období sú

výkyvy teplôt - 20°C až -30°C a v letnom období na slnku teploty + 50°C až + 60°C, kde patrí aj Slovensko, sa odporúča použiť tehly a obkladové pásiky typu KLINKER.

OBKLADOVÉ PÁSIKY Tehly KLINKER, sa vďaka svojim vynikajúcim vlastnostiam veľmi dobre uplatnia všade tam, kde chceme vytvoriť trvalo krásne a kreatívne prostredie, ktoré nepodlieha času a nevyžaduje takmer žiadnu údržbu. Popri klasických tehlách KLINKER si veľkú obľubu získali aj obkladové pásiky KLINKER, ktoré tiež slúžia na dotvorenie interiéru a exteriéru. Obklad s pásikmi môže vytvoriť konečnú povrchovú úpravu fasády pri novostavbách, rekonštruovaných objektoch i pri rôznych zatepľovacích systémoch. Pásiky KLINKER sa vďaka tvrdosti tehly KLINKER dajú narezať resp. vyrábať v 10 až 14 mm hrúbke, čo pri lícových pásikoch nie je možné. Široká ponuka farieb, tvarov i dizajnu tehál, pásikov a ďaľších doplnkov, splnia aj najnáročnejšie želania na tvorbu skutočne originálnej podoby domu a jeho okolia.

tehly - pásiky - rohy - dlažby parapety - striešky - doplnky

info: 0917 234 234 web: www.klinker.sk

Bezúdržbová strešná krytina

Pri mlyne 42, 949 05 Nitra, tel.: 037/6537 122, fax: 037/6586 961, mobil: 0917 212 212

harmonia

TIPY PRE VÁS

KÁVOVAR CAFISSIMO MINI PRICHÁDZA V PASTELOVÝCH FARBÁCH Jemné pastelové farby pôsobia príjemne a mimoriadne dobre vyniknú v interiéri. Obľúbený kávovar Cafissimo MINI teraz prichádza s novou kolekciou vo farbách „sexy pastels“. Koralová, fialová, zelená či modrá vo svojich púdrových odtieňoch prinesú do vašej kuchyne sviežu zmenu. Vychutnajte si obľúbené chute v novom šate! Lahodnú kávu Tchibo si teraz môžete pripraviť aj v novom kávovari Cafissimo MINI, ktorý okrem jednoduchej prípravy, praktickej veľkosti a inovatívnej technológie ponúka aj svieži vzhľad v moderných pastelových farbách. Jemné odtiene koralovej, fialovej, modrej či zelenej rozžiaria

vašu kuchyňu a vnesú do nej nádych jari. Cafissimo MINI však neponúka len pastvu pre oči, ale aj pre chuťové poháriky. Jednoduchým stlačením tlačidla si dokážete pripraviť dokonalé espresso, caffè crema, prekvapkávanú kávu či čaj – a to vždy s optimálnym tlakom pre každý druh nápoja. Vďaka svojej praktickej veľkosti nezaberá príliš veľa miesta ani v menších kuchyniach, je však flexibilný a ponúka dostatok miesta aj pre veľké šálky a poháre na latte macchiato. I detaily, ako odkvapkávacia miska či zásobník na kapsuly s magnetom, sú navrhnuté s dôrazom pre účelnosť a jednoduché používanie.

EXPERT NA KUCHYNSKÝ MULTITASKING

Chystáte sa variť sýtu hustú polievku, sviečkovú omáčku alebo detský príkrm? Hoci nejde o komplikovanú gastronómiu, špinavého riadu je po nej viac než dosť. Predstavte si, že by stačilo vložiť všetky ingrediencie do jedného spotrebiča – a on by sa postaral o všetko ostatné. Nemuseli by ste v jednej nádobe prácne mixovať, prelievať z misky do hrnca, miešať – uvarené jedlo by vás počkalo hotové a stále teplé, zatiaľ čo vy by ste si užívali jarný výlet s rodinou a priateľmi. Táto lákavá predstava sa môže stať aj u vás doma skutočnosťou, ak vám bude na kuchynskej linke tróniť mixér s funkciou varenia Orava RMH-900. Krája, mixuje, varí

aj mieša a jedlo udrží teplé aj po dovarení. Vďaka funkcii odloženého štartu dokonca pripraví pokrm na minútu presne podľa vášho priania, len čo si vyzujete topánky po výlete. Je vybavený výkonným motorom s vysokými otáčkami, 1,4 - litrovou nádobou z tvrdeného skla na prípravu teplej a 1,75 - litrovou nádobou na prípravu studenej polievky a teplovzdornou rukoväťou, takže na servírovanie polievky či omáčky nepotrebujete chňapku ani naberačku – stačí ich z mixéra vyliať priamo do taniera. 8 prednastavených programov je viac než dosť na výber z pestrého repertoáru teplých aj studených polievok, detských príkrmov, omáčok, mliečnych kokteilov, zdravých smoothies a vďaka funkcii drvenia ľadu aj osviežujúcich letných long drinkov. Bezpečnostná ochrana spotrebiča a nízky príkon sa postarajú o to, aby ste sa počas jeho práce mohli bezstarostne vzdialiť z domu na cestu za jarnými zážitkami. Orava RMH-900 môže byť váš za 59 €. www.orava.eu

DOSTAŇTE SA DO FORMY!

Túžite na jar zažiariť štíhla ako prútik? Vrhli ste sa na šport a potrebujete si kontrolovať energiu a živiny z prijatej potravy? Alebo vám lekár pre zlepšenie zdravotného stavu odporučil diétu, pri ktorej sa bez presne nameraných nutričných hodnôt

a gramáže nezaobídete? Pri „tunovaní“ zdravia aj postavy vám pomôže kuchynská váha s nutričnou kalkulačkou Orava EV-8 A, ktorá na gram presne odmeria a zanalyzuje živiny a kalórie, z každej vašej porcie. Potraviny odváži a vypočíta z nich 10 základných nutričných zložiek, pričom si „posvieti“ na kalórie, sodík (soľ), proteíny, uhľohydráty (cukor), tuky, cholesterol aj vlákninu z katalógovej databázy 999 druhov potravín. Navyše si môžete uložiť do pamäte 99 predvolieb a sledovať tak, koľko živín a kalórií ste už prijali. Určí aj percentá dennej dávky danej zložky potravy na základe odporúčaní príjmu živín a kalórií z dávky 2 000 kalórií/deň, vychádzajúcej z nutričnej databázy vlády USA. Okrem toho aj odmeria objem vody či mlieka. Ľahko sa ovláda a môže byť vaša len za 18,90 €. www.orava.eu

KOFILA:

UMENIE S PRÍCHUŤOU KÁVY Lahodná kombinácia kávy a jemnej mliečnej čokolády. To je Kofila, naša tyčinka, ktorej chuť si so žiadnou inou nepomýlime. Už takmer sto rokov ju tiež neomylne spoznávame podľa typického žltého obalu s murínom popíjajúcim kávu. Teraz jedna z najobľúbenejších cukroviniek u nás odložila svoj tradičný kabát a nechala sa inšpirovať najznámejšími umeleckými štýlmi 20. storočia. Kofila vznikla unikátnym spojením kávy a čokolády už v roku 1923. V tejto dobe navrhol, vtedy ešte neznámy maliar a ilustrátor, Zdeněk Rykr pôvodný, dnes už ikonický žltý obal. Pre limitovanú

edíciu však Kofila dala na svojom obale priestor oslavám výrazných umeleckých smerov 20. storočia. Rykrove dielo je teraz možné vidieť v niekoľkých obmenách, ktoré sú inšpirované secesiou, kubizmom, pop - artom a street artom. V najbližších dňoch tak nájdete v obchodoch Kofilu, ktorá vám umožní priniesť si domov kúsok umenia. Vyberte si svoj štýl, vychutnajte si unikátnu kombináciu kávy s čokoládou a načerpajte novú inšpiráciu. Ktorý z umeleckých štýlov vás osloví najviac?

UŽITE SI JAR NA ŠTÝLOVEJ MOTORKE! Vietor vo vlasoch, kožené oblečenie či úžasný pocit slobody... Kto by to nechcel zažiť? Určite je to jedinečný zážitok, spoznávať okolitý svet z motorky! Teraz to môžete urobiť štýlovo na nových motorkách od Husqvarna Motorcycles, ktoré prinášajú priaznivcom dvojkolesových tátošov vysokú kvalitu podčiarknutú pokrokovým dizajnom. VITPILEN 401 je jednoduchý, priekopnícky a elegant-

ný mestský cestný motocykel, ktorý otvára novú bránu do motocyklovej kultúry pre široké spektrum potenciálnych jazdcov. SVARTPILEN 401 je súvekou interpretáciou drsného cestného prieskumníka a VITPILEN 701 je progresívny cestný motocykel, ktorý bol vytvorený s cieľom sprostredkovať svojmu jazdcovi rýdzejšie, vzrušujúcejšie a nefalšované zážitky. Tak čo, vyskúšate?

STARBUCKS PRINÁŠA KÁVOVÉ KAPSULE PRE DOMÁCE POUŽITIE Od tohto roku sú v kaviarňach Starbucks dostupné obľúbené kávové kapsule kompatibilné s kávovarmi Nespresso. Milovníci kávy, tak môžu v pohodlí domova objavovať štyri kávové zmesi: Fairtrade Espresso Roast, Colombia Single-Origin Espresso, Kenya Single-Origin Espresso a Guatemala Antigua Single-Origin Espresso. S ohľadom na životné prostredie sú použité kapsule recyklovateľné. Máte radi korenistú arómu, karamel alebo ľadovú kávu? V ponuke nájdete tú pravú kávu podľa svojej chuti. Espresso kapsule Starbucks sú ponúkané v štyroch variantoch. Prvý z nich je Fairtrade Espresso Roast – symbol značky s výraznou

karamelovou arómou, vyrábaný podľa rovnakého receptu už od roku 1975. Guatemala Antigua Espresso je stredne pražená zmes kakaovej a jemne korenistej chuti. Najvhodnejšou voľbou pre prípravu ľadovej kávy je Kenya Single-Origin Espresso – stredne pražená zmes, ideálna pre podávanie s ľadom, charakteristická širokou škálou vôní, výraznou aciditou a jemnými vínnymi a citrusovými tónmi. A v neposlednom rade je tu Colombia Single - Origin Espresso. Vďaka pestovaniu vo veľkej nadmorskej výške táto káva vyniká plným telom, výraznou chuťou a charakteristickými orechovými tónmi.

PREMEŇTE FÁDNE STENY

NA INTERAKTÍVNY PRIESTOR

V práci alebo doma, príjemnejšie a pohodlnejšie sa cítime v miestnostiach, ktoré sú zariadené podľa nášho vkusu. Drobnosti, ako fotografie blízkych, plagát hudobnej skupiny, lístočky s odkazmi sú tým, čo robí miestnosť domovom. Vďaka novej magnetickej omietke Rimano teraz odpadáva hľadanie špendlíkov, zoškrabovanie lepidla či montovanie poličiek. Všetko potrebné pripevníte rýchlo a jednoducho iba pomocou magnetu. Omietka vyvinutá na zútulnenie akéhokoľvek priestoru, a to bez neporiadku, je snom nejedného rodiča i jeho ratolesti.

Prednosťou magnetickej omietky je, že kvalitatívne je na nerozoznanie od ostatných špičkových omietok spoločnosti Rigips. Magnetická sadrová omietka Rimano je tenkovrstvová a vhodná na väčšinu podkladov, staré aj nové materiály. Hrúbka iba 3mm postačuje na magnetické umiestnenie najrôznejších predmetov. Žiadne špeciálne úpravy alebo prímesi, nanesenie trvá maximálne 90 minút. Povrch je úplne hladký a vďaka prírodnému sadrovému základu môžu vaše steny dýchať. Efektívne, kreatívne a zdravé zároveň. www.rigips.sk

Knihy z TATRANU pre vaše zdravie Lahodne s Ellou

Lahodne s Ellou každý deň

Lahodne s Ellou a priateľmi

Lahodne s Ellou smoothies & šťavy

Ella Mills

www.slovtatran.sk

Pripravte zdravéé jedlo a vychutnajte ajte si ho spolu s priateľmi.

10dňová očista so zelenými smoothies

Život so zelenými smoothies

Medicínske médium

J. J. Smithová á

Anthony Williamss A

Ako zmeniť stravovacie návykyy a zvýšiť prílev energie.

O Odhaľte tajomstvá zzáhadných chorôb aa pomôžte sebe a svojim m bblízkym liečivou silou oovocia a zeleniny.

Medicínske médium liečivá sila potravin

Medicínske médium štítna žľaza

Má j 2018

03_18_Inzerat-Jarny wellness_216 x 136 mm_do Eurotelevizia_sorea 14.3.2018 13:31 Page 1 tatran_inzercia_moje_zdravie_210x138_02.indd 1

12.03.18 11:54

harmonia VZŤAHY

AKO PREZENTOVAŤ

SAMÝCH SEBA ^

A PRESVEDČIŤ DRUHÝCH

RECOU TELA 80

ž niet pochýb o tom, že na ľudí pôsobíme nielen tým, ako a čo rozprávame a aké vsuvky vkladáme do slov a viet, aby sme zapôsobili. Je jasné, že sa dá aj klamať telom a naučiť sa zopár trikov, aby sme zakryli to či ono. Naše okolie nás vníma podľa toho, aké signály mu vyšleme. A práve tie sú súčasťou nielen verbálnej, ale predovšetkým neverbálnej komunikácie. Vedeli ste o tom, že práve neverbálna komunikácia tvorí až 93% našej celkovej komunikácie? To už stojí za to, aby sme si na ňu posvietili. Neverbálna komunikácia je spôsob odovzdávania informácií rovnako, ako je to u hovoreného slova len s tým rozdielom, že sa deje prostredníctvom nie - verbálnych signálov. V terminológii nie je úplne jasné vymedzenie reči tela a neverbálnej komunikácie, často sa tieto pojmy zamieňajú. Reč tela sú prejavy, ktoré sa viažu priamo na telo. Patria sem: postoj, gestá, mimika, náš hlas, ale aj tvar tela, jeho výška či deformácie. Neverbálna komunikácia zahŕňa aj kontext, v ktorom sa objavujeme. Je to napríklad kaviareň, v ktorej sa stretneme, jej výzdoba či oblečenie, ktoré na sebe máme, šperky, ktoré dotvárajú náš imidž. Do neverbálnej komunikácie patria aj rôzne kulturálne prejavy a zvyky.

ČO DOKÁŽE NEVERBÁLNY PREJAV? Väčšina ľudí si neuvedomuje svoj vlastný pohybový prejav. Rovnako sú menej schopní získať informácie z neverbálneho prejavu iných. Často zostávajú na pocitovej úrovni, ktorú nevedia slovne uchopiť a presne pomenovať. Ľudia často opíšu danú situáciu tak, že nevedia, prečo neveria danému človeku alebo naopak prečo v nich vzbudil zvláštny záujem. Má to na svedomí neverbálny prejav a komunikácia bez slov, akési sympatie a antipatie bez logického základu. Porozumenie neverbálnej komunikácií nám pomáha poznávať seba samých a cielene upraviť vlastnú sebaprezentáciu. Zároveň nás učí lepšie chápať myšlienky, pocity a úmysly osoby, s ktorou komunikujeme. Výskumy opakovane dokazujú, že ľudia, ktorí rozumejú reči tela, sú úspešnejší, nielen v pracovnom, ale i osobnom živote. Musíme

si uvedomiť, že naše telo sa hýbe neustále – nielen pri obchodnom stretnutí či prezentácii práce, ale aj na ulici, na návšteve či doma. AKO PRESVEDČIŤ DRUHÝCH? CEZ POSTOJ Odborníčka na neverbálnu komunikáciu, ktorá pomáha ľuďom rozvíjať ich charizmu, Monika Stehlíková, hovorí: „Neuro – psycho - biologické výskumy dokazujú, že postoj tela, ktorý je otvorený a vyjadruje moc, spôsobuje v mozgu zvýšenú produkciu testosterónu a znižuje kortizol. Táto kombinácia sa objavuje v ľuďoch sebavedomých, vplyvných, lídrov a tých, ktorí sa neboja zmien a výziev. Zvyknite si na to, aby ste si každý deň našli chvíľu na postoj, ktorý vám prinesie do tela väčšiu dávku dynamiky a sil. Napríklad sa pevne postavte s rukami vbok alebo sa oprite o stoličku a nohy si na chvíľu vyložte na stôl, ruky dajte za hlavu a vnímajte, aké pocity to so sebou prináša. Budete prekvapení, ako ľahko sa vo vás zobudí alfa samec, ktorý sa ničoho nebojí a vie, že má situáciu pevne v rukách.“ ASERTÍVNA KOMUNIKÁCIA Monika ďalej radí: „Dôležité je AKO tie správne slová poviete: tón, akým ich poviete a reč tela, ktorá podporí čo hovoríte alebo naopak, dá to dole. Pri najbližšej príležitosti si všimnite u seba, ako ľudia reagujú na vaše slová, na tón vašej reči, na spôsob, akým sa pohybujete a gestikulujete. Veľa krát podľa reakcií poznávame, čo sme vyslali, aký dopad mali naše slová a prejav. Buďte vnímaví a dbajte na to, aby ste boli čo najefektívnejší. Zároveň je však dôležité uvedomiť si, že chcete, aby vás počúvali. Musí z vás preto vyžarovať istota a presvedčenie, že sami veríte tomu, čo hovoríte. Dokážete to sprostredkovať zaangažovaním, dynamikou a emocionálne podfarbeným hlasom, gestami i priestorom, ktorý si vezmete a naplníte ho svojou prítomnosťou a svojou myšlienkou. Nič však nepreháňajte. Stavte na autenticitu a vnímavosť. Necúvajte, ani neútočte. Buďte vnímaví voči sebe a voči iným.“ AKO VZBUDIŤ DÔVERU Každý chce čo najefektívnejšie vybudovať dôveru a vzťah. Dôležitý je prvý dojem, ktorý môžete pomocou vhodnej reči tela, vhodného oblečenia a rekvizít podporiť. Pamätajte na to,

že vaše okolie si o vás vytvára mienku omnoho skôr, ako s ním nadviažete reálny vzťah a konverzáciu. Zamyslite sa nad tým, ako chcete pôsobiť a ak by vám nebolo dovolené povedať ani jedno slovo, aký dojem chcete po sebe zanechať. Je to kľúčové v nastavení celkového psychického postoja, ktorý výrazne ovplyvní aj vašu reč tela. Aj uvoľnenie a prirodzenosť zohráva dôležitú úlohu. Hlbokým nádychom a výdychom uvoľníte telo a vyhnete sa stresu.

AKO ODHALIŤ KLAMÁRA Z reči tela sa dá odčítať, že druhý klame. Opýtali sme sa Moniky, ako dáme klamárovi najavo, že sme si to všimli. „Klameme všetci. Možno sú to milosrdné lži, polopravdy, zatajenie informácií, ohýbanie pravdy. V každom prípade nehovoriť pravdu je človeku prirodzené. Telo však neklame. Prvotná reakcia tela na čokoľvek je pravdivá. Až potom prichádza na rad lož. Skúsení klamári majú fázu prepnutia z pravdy do lži takmer nepozorovateľnú. V bežnej komunikácii si môžeme všimnúť zvýšený počet mrknutí, ošívanie sa, gúľanie očí, príliš mnoho slov

odrazu, koktanie, príliš veľké sústredenie sa, dlhší očný kontakt, či možno zamrznutie celého tela a pohybov. Je ťažké odhaliť klamára, no tieto znaky môžu pomôcť. Natrénovať sa dajú na celkom jednoduchej modelovej situácii. Napríklad môžeme položiť jednoduchú otázku: Ako sa máš? A už len pozorovať reakciu. Ak zistíme, že respondent odpovedal síce kladne, no my si všimneme, že to je inak, napríklad sa mu buď zrýchlil alebo spomalil dych, môžeme vyskúšať zvedomiť to a opýtať sa na to, ako je to naozaj, že nás to úprimne zaujíma. Je to neohrozujúca nevinná situácia, ktorá sa dá využiť na zlepšenie našich schopností rozpoznávať pravdu od lži. Keď nie sme pod tlakom, jednoduchšie pozorujeme a odčítavame toho druhého. Určite je dobré zisťovať viac, ísť do hĺbky, spoznať tú pravú odpoveď. Ak to chceme dať najavo iba neverbálne, môžeme sa uprene pozrieť na človeka, nechať pauzu bez slov, spomaliť tempo a možno sa ľahko pousmiať. Tým dáme jasne najavo, že sme si to všimli.“ Adela Jasenovcová

MONIKA STEHLÍKOVÁ • Odborníčka na neverbálnu komunikáciu, • učí ľudí, ako rozvíjať svoju charizmu cez reč tela, • autorka značky BodyTalks a metodiky vedomá reč tela, • venuje sa leadrom, manažérom, obchodníkom ale aj bežným klientom, aby dokázali dosahovať svoje ciele s ľahkosťou a vytvárali vzťahy s väčším porozumením, • dlhodobo spolupracuje s viacerými farmaceutickými, IT spoločnosťami a výrobnými spol., • jej články nájdete v časopise Forbes, Zisk manažment, Hnonline a mnohých iných, pravidelne sa objavuje aj na televíznej obrazovke. Viac o vedomej reči tela sa môžete dozvedieť v Monikinej pripravovanej knihe o reči tela, ktorá vychádza v marci vo vydavateľstve Inspira Publishing.

"Necúvajte, ani neútočte. Buďte vnímaví voči sebe a voči iným."

AVS prístroj: nová skvelá biomedicína! Prečo sú PSYCHOWALKMANY, odborne AVS prístroje, tak populárne? Je to jednoduché: majú veľa výhod a skvelé účinky pre dnešnú dobu.

AVS prístroj má 50 možností využitia. Základom je relaxácia a ďalej programy na spánok, depresie, stres, únavu a ďalšie choroby. Vývo j NAS A Gara . n účinn cia osti.

Objednajte ZADARMO katalóg a brožúru cez SMS!

Najčastejšie využívané účinky

Dostanete online i tlačené: brožúru + katalóg + Ebook

 Rýchle odstránenie stresu a únavy, dokonalá relaxácia.  Nadpriemerná psychická odolnosť, zrýchlenie učenia o 40%.  Rýchle odstránenie nespavosti, depresií, bolesti, ADHD a iné.  Ďalších 20 účinkov - možností. MUDr. Helmut Rott, Rakúsko/Slovensko

www.galaxy.sk

Pošlite bežnú sms so svojou poštovou adresou, emailovou adresou a slovom HARMONIA na telefón: 0911 660 087. Odosielame obratom.

Odborný garant pre SR a ČR. Kamenná predajňa: Bratislava, Špitálska 57. INFOLINKA: 0911 660 091

AVS prístroje: zlavy 5-40%! Mimoriadna akcia roka 2018.

harmonia VZŤAHY

CESTU K SNU JEJ DLÁŽDI

ANJEL S

vet a život nie je a nikdy nebol pre človeka jednoduchý. Každý z nás má nejaký problém, ktorý sa snaží riešiť. A k tomu nám nestačí len logika a rozum, pomáhajú nám aj intuícia a fantázia. A do tohto neviditeľného sveta patria aj anjeli a archanjeli. A tých maľuje Martina Šedlbauer, ktorej príbeh o tom, ako odišla z korporátneho sveta a začala si plniť svoj sen, sa skutočne oplatí prečítať.

Martina Šedlbauer pracovala od strednej školy v obchode, pre-

šla si rôzne pozície až napokon zakotvila vo funkcii regionálnej manažérky mobilného operátora. Riadila predajnú sieť, pracovala od rána do večera a potom to prišlo. Syndróm vyhorenia. Človek pracuje 20 rokov pre niekoho a začne zisťovať, že nevidí zmysel v činnosti, ktorú vykonáva. „Odjakživa som bola kreatívne dieťa, vždy som niečo tvorila s rukami. Moja pracovná náplň však vo mne kreativitu zabíjala. Nemala som šancu niečo tvoriť a už vôbec nie rukami. Z času na čas ma niekto oslovil, aby som mu niečo namaľovala. A od istej doby som si našla svoj štýl anjelov,“ hovorí Martina Šedlbauer.

ODCHOD Z KORPORÁTNEHO SVETA A HĽADANIE ZMYSLU ŽIVOTA S korporátnou činnosťou sekla pred troma rokmi bez akejkoľvek predstavy o tom, ako sa jej profesionálny život bude uberať ďalej. Prišlo to samo. Vďaka jej skúsenostiam s riadením ľudských zdrojov ju oslovili podnikatelia a ponúkli jej spoluprácu na báze školenia ľudí. „Takto som zúžitkovala skúsenosti, ktoré som za tie roky nadobudla. Ľudí školím stále, avšak už neaktivizujem nových klientov, nakoľko sa nechcem tejto činnosti venovať naplno.“ SMUTNÝ A ZLOMOVÝ OKAMIH Približne trištvrte roka potom, ako opustila korporátny svet Martine náhle zomrel otec. Boli si veľmi blízki, prepojení a jeho smrť ju úplne zložila. „Odleteli sme s manželom na trojtýždňovú dovolenku na Bali, kde som si liečila svoje srdce, dušu a celú psychiku. Každý deň som mala rituál meditácie pri pláži. Počas nej bol pri mne môj otec a rozprávali sme sa. Pri jednej meditácií, kedy som sa ho pýtala, ako ďalej, mi pošepkal, aby som začala maľovať anjelské obrazy pre ľudí. Mala som z toho obavy, nechápala som, kto by si ich kupoval. Upokojil ma, nech nemám strach, že všetko chce svoj čas, len mám začať. V tom čase som dokončovala online kurz o podnikaní z pláže a vďaka nemu som už vedela, ako si urobiť Fan Page na Facebooku, ako získavať nových zákazníkov a podobne. Ešte na Bali som si vytvorila Fun Page a dala som na ňu nejaké fotografie, ku ktorým som napísala, že maľujem anjelské obrazy na mieru. Nešlo o kvalitné fotografie, o to viac ma prekvapil zvyšujúci sa počet fanúšikov a prvé objednávky,“ hovorí Martina Šedlbauer. DOSTAVIL SA ÚSPECH V začiatkoch jej prišli do mesiaca tak tri objednávky. Pred Vianocami sa to zintenzívnilo a namaľovala 20 obrazov. Neskôr si začala obrazy číslovať a od začiatku svojho nového profesionálneho života v roku 2015 bola za dva a pol roka na čísle 570. „Vyvíjalo sa to postupne, nezáležalo od ročného obdobia. Vždy išlo

skôr o to, akú aktivitu vyvíjam na Facebooku. Každý obraz, ktorý som vytvorila, som zavesila na stránku aj s nejakým popisom. Neskôr mi začali dávať ľudia spätnú väzbu, fotili mi obrazy doma a posielali ich. Alebo mi písali po roku, ako sa im zmenil život. Napríklad mi písala pani, že chce anjelský obraz, aby posilnil jej vzťah s partnerom, nakoľko nie je ideálny. Obraz som vytvorila a po približne roku a pol mi napísala, že sa chce so mnou podeliť o svoje novinky. Stala sa manželkou a už je aj mamina. Chcela ďalší obraz pre dcérku. Netvrdím, že moje obrazy liečia, avšak vďaka tomu, že dávajú ľuďom povedomie o anjelovi, majú väčšiu tendenciu sa na neho obracať so svojimi prosbami, túžbami a poďakovať mu za to, čo všetko v živote má. Už som získala veľa spätných väzieb o tom, ako sa ľuďom zmenil život alebo niečo v ňom k lepšiemu. Pre mňa je to úžasný pocit, že tomu môžem dopomôcť,“ hovorí Martina. DÔLEŽITÁ JE KOMUNIKÁCIA Martina vie dobre, že komunikácia so zákazníkom je dôležitou súčasťou úspechu. Pri práci s anjelmi je navyše potrebné dotknúť sa ich srdca. Dnes už viac ako 90 percent svojho času venuje svojej tvorbe a komunikácií so zákazníkom. Komunikačné zručnosti pozbierala počas rokov v korporátnej oblasti a v práci na sebe pokračuje „Vzdelávanie je celoživotný proces. Milujem chodiť na rôzne kurzy, vzdelávať sa od iných ľudí. Na každom seminári sa stretnem s rôznymi ľuďmi, a tí sa buď stanú mojimi zákazníkmi alebo sú to ľudia, ktorí mi otvoria nové obzory. Každý spíker prinesie nejaký aha moment, ktorý ma opäť niekde posunie. Či už z oblasti pozitívneho myslenia alebo sebarozvoja.“

ŠTARTOVACÍ KURZ Človek môže mať sen, pracovať na ňom, avšak keď nemá obchodné a marketingové zručnosti, ľudia sa o ňom nedozvedia.... Martine sa to podarilo vďaka komunikácii na sociálnych sietiach. „Veľmi mi pomohol kurz Podnikanie z pláže. Vďaka tomuto kurzu môže človek napísať ebook, ktorý samovoľne predáva alebo začať podnikať. Po jeho dokončení som napísala ebook o riadení

ľudí a stiahlo si ho viac ako 600 ľudí. Samozrejme mi pomohli aj zručnosti, ktoré som získala počas mojej praxe v korporátnej činnosti a to najmä empatia, avšak najviac ma naštartoval kurz.“ ČO ĽUDIA RIEŠIA? Aj pri anjeloch ľudia hľadajú odpovede na nenaplnené vzťahy či nedocenenosť vo financiách. „Tiež som sa musela dopracovať k sebaláske a sebahodnote a aj k hodnote mojej práce. Následne som to začala aj vyžarovať. Často sa mi teraz stáva, že stretnem niekoho po rokoch a povie mi, že žiarim. Predtým to nebolo bežné. Keď však človek začne venovať 90 percent svojho pracovného času, tomu, čo miluje, už to nepovažuje za prácu. Ja môžem povedať, že nepracujem, to, čo milujem, ma pomerne slušne živí. Nedá sa to porovnať s rokmi v korporácií, kedy bol plat vždy nejako obmedzený.“

BLOK Z REAKCIÍ OKOLIA Aké boli reakcie okolia, keď sa Martina rozhodla pre túto cestu? Reakcia okolia totiž býva často aj zabijakom snov. „Mala som dva roky problém pustiť medzi komunitu mojich priateľov informáciu o tom, čo robím. Hovorila som im, že školím. A pritom to už prestávala byť pravda, pretože som viac maľovala ako školila. Na Fan Page na Facebooku mám okolo 3500 fanúšikov a možno 1 percento tvoria moji priatelia. Asi dva roky som riešila, či sa takto prezentovať pred ľuďmi, a potom to za mňa vyriešil Instagram, kde mám menej sledovateľov, ako na FB. Tam som začala postupne dávať nejaký svoj obraz. Niektorí priatelia mi prekvapene písali či maľujem takéto obrazy. A takto sa to začalo viac a viac šíriť a už mnoho z mojich priateľov z reálneho života sa stalo mojimi klientmi. Dlho mi trvalo zbaviť sa bloku, čo si budú myslieť a či sa im to bude páčiť a čo na to povedia.“

Tento blok možno vznikol aj na základe jej skúsenosti počas týždňovej terapie v tme. Vtedy každý deň napísala jeden blog o tom, čo vnútorne počas tejto terapie prežívala. Reakcie okolia boli no povedzme zvláštne.

„Tým, že človek chodí na semináre, prestala som riešiť, čo si myslia ľudia a vnímam to tak, že to je ich problém, toto som ja, môj pravdivý príbeh a takto to cítim. Dlho som

hľadala odpoveď na otázku, prečo sa moja duša zrodila, prečo som prišla a čo je mojim cieľom. Vždy som chcela byť prospešná pre ľudí a robiť niečo dobré. A teraz vnímam, že som tu preto, aby som ľuďom robila vizuálnu radosť a sprostredkovávala im vedomie o tom, že každý máme pri sebe svojho anjela a nemáme na to zabúdať. Mne sa to tiež niekedy stáva a mám pritom anjelov plný dom.“ dodáva Martina Šedlbauer. Andrea Hinková - Tarová

Orava – zdravie z prírody rozdáva Penzión *** Oravská horáreň Vám ponúka skvelú dovolenku na 7 dní/ 6 nocí s plnou penziou a bohatým Programom!!!!

Iba za 122.- EUR/ 1 osoba a pobyt (cena platí pre nepracujúcich dôchodcov so štátnou dotáciou, inak je cena 172.- EUR/ 1 osoba a pobyt.

Voľné termíny: 15. 4 – 21. 4., 22. 4 – 28. 4., 29. 4 – 5. 5., Cena zahŕňa: 6 x ubytovanie v pohodlných izbách s vlastným sociálnym zariadením, 5 x obed, 6x polpenziu – výber z ponuky, 1 x čaj o piatej s domácimi koláčikmi, 100% zľavu na výlet k Oravskému hradu, 50% zľavu na výlet do Oravskej Lesnej k železničke, 30% zľavu na vstup do sauny a vírivky a voľný vstup do herní. Možnosť prihlásiť sa na výlety – Zuberec, Dolný Kubín, Múzeum kávy, plavba loďou v sezóne a iné vzácnosti v blízkom okolí ! Možnosť pobytu od 6 – 10/18 v cene 146-168.- EUR/ 1 osoba s ŠÚD ! Rezervácie: recepcia@oravskahoraren.sk

DOPRAJTE SI SKVELÉ LETO NA ORAVSKEJ HORÁRNI

„ticho, pokoj a krásy oravskej prírody

90€

1 dieťa do 12 rokov na celý pobyt s rodičmi v izbe

105€

dieťa do 15 rokov s rodičmi v izbe, dieťa do 3 rokov bez nároku na služby ZDARMA

135€ 1 dospelá osoba na celý pobyt

6 dní / 5 nocí dní plných relaxu, hôr, dubákov, čučoriedok, vynikajúceho jedla a kvalitného spánku, dní plných radosti a zábavy s Vašimi najmilšími, krištálovo čistý vzduch a pokoj.

konkrétny program nájdete na www.oravskahoraren.sk Rezervácie: 0918 591 942, 0918 494 494

www.oravskahoraren.sk

Mail: recepcia@oravskahoraren.sk Oravský podzámok 396, lokalita Zábava pri Hruštíne

harmonia

TIPY PRE VÁS

BAVILO MA ŽIŤ Maddy je oddaná manželka a matka sedemnásťročnej Eve. Stará sa o domácnosť, pre každého má čas a je skvelou hostiteľkou. Vždy pamätá v prvom rade na druhých a v neľahkých životných chvíľach vie dobre poradiť. Pre svoju rodinu je bezpečným prístavom, až do chvíle, keď jedného dňa dobrovoľne odíde zo sveta. Jej manželovi Bradymu a dospievajúcej Eve to zlomí srdce. Dokola si kladú otázku, čo

sa mohlo stať. Ako mohla milovaná osoba tak náhle a zdanlivo bezdôvodne odísť z ich života? Ako majú pokračovať bez nej? Z jej denníka sa o nej dozvedajú viac. Zisťujú, že ju vôbec nepoznali a musia čeliť aj nepríjemnej pravde o sebe. Čo sa skrýva za Maddinou záhadnou smrťou? Zmieri sa jej rodina s minulosťou a nájde šťastie v ďalšom živote bez nej? Vyšlo vo Vydavateľstve Ikar

ČIP Novinárka Simona si upratala život, vydala sa za milovaného Olivera a odolala bláznivému pokušeniu v podobe šarmantného suseda Daniela. Lenže ani ten najväčší optimista a chápavý partner, akým je Oliver, nemôže očakávať, že jeho akčná manželka bude pokorne sedieť v redakcii pri počítači. Simona nikdy neodolala výzvam a zakaždým sa s elánom vrhla do riešenia záhad, ktoré ju priam magicky priťahujú. V tomto príbehu sa Oliver so Simonou vracajú po dvojročnom pra-

covnom pobyte v Los Angeles. S prekvapením sledujú, čo všetko sa doma zmenilo. Dozvedia sa o záhadných čipoch, ktoré dostávajú ľudia pod kožu a majú im vraj uľahčovať život. Lenže Simone sa zdá podozrivé, že po začipovaní umiera čoraz viac ľudí. Pustí sa do pátrania. Manželovi to zatají. Čo urobí Oliver, keď zistí, do čoho sa zasa zamotala a že jej pri rozuzľovaní nebezpečného klbka lží sekunduje Daniel? Vyšlo vo Vydavateľstve Ikar

KDE SA STRETÁVA BOH A MEDICÍNA Existujú v medicíne zázraky a možno ich vysvetliť z duchovného hľadiska? Môže duchovne založený človek pomýšľať na eutanáziu? Dozvie sa niečo o duši medik, keď sleduje operáciu na otvorenom srdci alebo pitvu? Existuje priesečník duchovnosti a telesnosti tam, kde tvoria jednotu? Položme si jednoznačné otázky. Má Boh miesto v modernej západnej medicíne? Mali by byť metafyzické či

duchovné princípy súčasťou prípravy budúcich lekárov? Je prvoradou úlohou lekára udržať pacienta pri živote? Kde sa stretáva Boh a medicína je inšpiratívny konfrontačný rozhovor moderného spiritualistu Neala Donalda Walsha s lekárkou Brit Cooperovou, ktorá sa venuje klasickej západnej medicíne a zaujíma sa o oba prístupy k ľudskému životu. Vyšlo vo Vydavateľstve Ikar

LIEČIVÁ SILA PRÍRODY Keď sa povie liečivé rastliny, väčšina z nás si predstaví bylinky. Áno, ich liečivá sila je známa odnepamäti, no je to len malý dielik z liečivej sily, ktorú nám príroda ponúka. Takmer každá rastlina má na náš organizmus nejaké účinky. Pozitívne aj negatívne. Závisí to od uhla pohľadu a, samozrejme, od našich znalostí. O kúsok svojich vedomostí sa s delí autorka knihy venovanej liečivým rastlinám, teda stromom, krom, bylinám, zelenine, ovociu, obilninám a hubám. Všetko z pohľadu ich liečivých účinkov na ľud-

ský organizmus, vrátane opisu, získavania, pestovania, spracovania, používania a rôznych zaujímavých receptov a postupov. Kniha nie je encyklopedický výklad, je o zvláštnostiach, o ktorých sa bežne nepíše, je o skrytom liečivom svete, ktorý je určený pre každého z nás. Stačí ho len hľadať a prijať jeho liečivé dary. Dary, ktoré sú tu pre každého a celkom zadarmo. Vyšlo vo Vydavateľstve Ikar

MAMA Helga všetko, čo robí, robí s plným nasadením. Kolotoč jej života bol naplnený túžbou byť dobrou manželkou, mamou aj starou mamou. Podarilo sa jej to. Rodine vytvorila bezpečný prístav, naplnený láskou a pochopením. A hoci syn i dcéra sú už dávno dospelí, majú svoju rodinu a svoje deti, nič sa

na tom nezmenilo. Vždy je ochotná pomôcť, vypočuť si, poradiť. Nečakala odmenu, no nerátala ani s chladom a kritikou... Ako si s tým poradí? Vyšlo vo Vydavateľstve Ikar

DILEMY OBYČAJNÝCH ŽIEN Pútavý príbeh troch generácií žien z jednej rodiny, ktoré stoja pred zásadnou voľbou. Musia sa rozhodnúť a vybrať si: buď sa budú riadiť srdcom a zvyšok rodiny i susedia ich odsúdia, alebo podľahnú tlaku okolia a ich nádej na šťastný život sa nadobro rozplynie. Tajomstvá nás robia osamelými a pred vlastným svedomím neutečieme, to je odkaz románu Dilemy obyčajných žien. Hlavnými hrdinkami románu je Etela, jej matka Ilona a dcéra Paulína. Etele vstúpi do života bývalý priateľ a otrasie jej dovtedajšími istotami, Paulína je kvôli túžbe po dieťati nútená zavrhnúť hlboko zakorenené hodnoty a na pozadí rodinnej drámy sa postupne

odkrýva utrpenie najstaršej z rodu Ilony, ktorá celý život bojuje s trýznivým tajomstvom. Na otázku aké posolstvo nesie v sebe román Dilemy obyčajných žien autorka odpovedala: „Ukázať generačné rozdiely, zmýšľanie pred- a porevolučnej generácie, pripomenúť, že je ľahké odsúdiť, keď človek nevidí do hlavy a srdca druhému, že tajomstvá nás robia osamelými, že pred vlastným svedomím neutečieme." Vyšlo vo Vydavateľstve Slovenský spisovateľ

23. – 25. 4. 2018 hotel Doubletree by hilton, bratislava Retail je miesto stretnutí, zážitkov, komfortu a interakcie so značkami. Prioritou retailu je dosiahnutie spokojnosti u zákazníka. To je pre obchod alfou aj omegou. Dokázať zabezpečiť všestranný servis pre zákazníka je jeho konkurenčnou výhodou. Čo nového vieme nášmu klientovi poskytnúť a aké ďalšie požiadavky zo strany nakupujúcich môžeme očakávať?

Obchod ako

Zodpovedné podnikanie

príjemná súčasť voľného času

posúva dobro naprieč spoločnosťou

Nedostatok pracovníkov je

nočnou morou nielen v obchode

Napredujeme alebo

prešľapujeme na mieste?

Sociálne siete a reforma

ochrany osobných údajov a jej vplyv na maloobchodný trh

Boj o zákazníka sa stupňuje

Pokrok nezastavíš

Logistika, využitie dát a optimalizácia

Galavečer Múza Merkúra 2017 • Mastercard Obchodník roka 2017 • Merkúrov rad 2017

Registrácia spustená • Viac informácií nájdete na: retailsummit.ck Gold partneri:

Hlavní partneri:

Medialni partneri:

Generálni partneri:

Partneri:

Spoluorganizáror:

È&#x201E;>:È&#x153; 0È&#x2026;@;D ;>È&#x2020;È&#x201E;:5È&#x2039;9A Æ° WUU Â·Ã&#x160;5::È&#x153;/4 8È&#x201C;@;È&#x2021;

;<8:;È&#x2021; (È&#x153;È³5È&#x2C6;;È&#x2C6;È&#x153; 0

? È&#x2C6;È&#x160;?;È&#x2021;;A .5;8;È&#x2020;5/È&#x2021;;A 4;0:;@;A È&#x2021;@;>È&#x2122; 9Â²È³È&#x2026;@È&#x2026; 0È&#x2026;::È&#x2026; È&#x2C6;È&#x160;AÈ³5Ä¤ È&#x2C6;; ?È&#x2C6;;6 <>;?<È&#x2026;/4

Â&#x20AC;$ % Â&#x20AC; ! 6È&#x2026; @È&#x2026;?@;È&#x2C6;È&#x201E;:È&#x201C; È&#x201E; È&#x2C6; È&#x2021;È&#x201E;È³0È&#x2026;6 Ä&#x17E;È&#x201E;>È³5 :È&#x201C;60È&#x2026;@È&#x2026; /È&#x2026;>@5Å&#x2039;È&#x2021;È&#x201C;@ ? È&#x2020;È&#x201E;>È&#x201E;:@;È&#x2C6;È&#x201E;:È&#x153;9 9:;È³?@È&#x2C6;;9 È&#x2C6;È&#x160;Ä&#x17E;È&#x2026; VUÅ <;8È&#x160;?È&#x201E;/4È&#x201E;>50;È&#x2C6; Ã&#x160;; È&#x2039;È&#x201E;.È&#x2026;È&#x2039;<È&#x2026;Ã&#x160;A6È&#x2026; .5;8;È&#x2020;5/È&#x2021;Â· 4;0:;@A Å&#x2039;:È&#x201C;8:È&#x2026;6 ?A>;È&#x2C6;5:È&#x160; & (È&#x201E;8;È&#x2026;g 6È&#x2026; >È&#x2026;Ä&#x17E;<È&#x2026;È&#x2021;@;È&#x2C6;È&#x201E;:È&#x201C; È&#x2039;:È&#x201E;Ã&#x160;È&#x2021;È&#x201E; È&#x201E; 0>È³5@È&#x2026;Ã»È&#x2021;È&#x201E; \ /È&#x2026;>@5Å&#x2039;È&#x2021;È&#x201C;@;È&#x2C6; È&#x2021;È&#x2C6;È&#x201E;85@È&#x160; È&#x201E; È&#x201E;È&#x2021;;?@5

%@-Ã&#x160;Â« 81: VZ 98 01::1

(È&#x153;È³5È&#x2C6;;È&#x2C6;È&#x153; 0;< 8:;

È&#x2021;

";0<;>@È&#x2026; ?È&#x2C6;;6È&#x2026; È&#x2021;Ã·.È&#x160; È&#x201E; /4>A<È&#x201E;È&#x2C6;È&#x2021;È&#x160; ?TÈ&#x2C6;Â«Ä¤È&#x201E;È&#x2039;;9 @È&#x2026;?@A È&#x2021;Ã·.;È&#x2C6;È&#x2026;6 È&#x2C6;È&#x153;È³5È&#x2C6;È&#x160;

È&#x201E;>:È&#x160;o?g :;È&#x2C6;; Z 2;>@È&#x2026; 6È&#x2026; 6È&#x2026;05:È&#x2026;Ã&#x160;:È&#x153; ?È&#x2C6;;6Â«9 È&#x2039;8;È³È&#x2026;:Â«9 Z Â·Ã&#x160;5::È&#x153;/4 8È&#x201C;@;È&#x2021; È&#x201E; È&#x2C6;5@È&#x201E;9Â«:A È&#x2021;@;>È&#x153; <>5?<5È&#x2026;È&#x2C6;È&#x201E; È&#x2021; ?<>È&#x201C;È&#x2C6;:È&#x2026;6 @È&#x2C6;;>.È&#x2026; È&#x2021;;8È&#x201E;È&#x2020;È&#x2122;:A È&#x201E; ?<>È&#x201C;È&#x2C6;:È&#x2026;6 2A:È&#x2021;/55 /4>A<È&#x201E;È&#x2C6;5È&#x2026;È&#x2021; È&#x201E; È&#x2021;;?@Â« &5È&#x2026;@; Â·Ã&#x160;5::È&#x2122; 8È&#x201C;@È&#x2021;È&#x160; ?È&#x201E; <;9È&#x2026;>;9 È&#x201E; È&#x201E;È&#x2021;;?Ä¤;A :È&#x201E;È&#x2C6;È&#x2039;È&#x201C;6;9 0;<Ã·Ä&#x2026;È&#x201E;6Â· &È&#x2026;/4:;8Â±È&#x2020;5È&#x201E; È&#x2C6;È&#x153;>;.È&#x160; È&#x201E; È&#x2021;È&#x2C6;È&#x201E;85@È&#x201E; <;AÈ³5@È&#x153;/4 ?A>;È&#x2C6;Â«: A9;È³Ä&#x2026;A6È&#x2026; È&#x2C6;È&#x153;.;>:Â· È&#x2C6;?@>È&#x2026;.È&#x201E;@È&#x2026;Ã»:;?Ä¤ È&#x201E; È&#x2C6;È&#x160;?;È&#x2021;Â· È&#x2C6;È&#x160;AÈ³5@È&#x2026;Ã»:;?Ä¤ ;>È&#x2020;È&#x201E;:5È&#x2039;9;9

(È&#x160;?È&#x2021;Â·Ä&#x17E;È&#x201E;6@È&#x2026; ?58A @>È&#x201E;05Ã&#x160;:È&#x153;/4 .È&#x160;8Â«: È&#x201E;>:È&#x160; ?g È&#x160;<:;*g !$& <8A? 6È&#x2026; È&#x2021;;9.5:;È&#x2C6;È&#x201E;:È&#x153; >È&#x201E;?@85::È&#x153; È&#x201E; È&#x2C6;5@È&#x201E;9Â«:;È&#x2C6;È&#x153; È&#x2C6;È&#x153;È³5È&#x2C6;;È&#x2C6;È&#x153; 0;<8:;È&#x2021; È&#x2039;8;È³È&#x2026;:È&#x153; È&#x2039;; ?58:È&#x2122;4; È&#x2026;D@>È&#x201E;È&#x2021;@A È&#x2039; È&#x2C6;È&#x201E;8È&#x2026;>5È&#x201C;:È&#x160; 8È&#x2026;È&#x2021;È&#x201C;>?È&#x2021;È&#x2026;6 /49È&#x2026;Ã»A ;@È&#x201C;Ã&#x160;È&#x201E;È&#x2C6;È&#x2122;4; 9AÃ&#x160;È&#x2026;:È&#x2021;È&#x160; ;<8È&#x2026;@È&#x201E;È&#x2C6;È&#x2026;6 9È&#x2026;0;È&#x2C6;È&#x2021;È&#x160; 8È&#x2026;È&#x2021;È&#x201C;>?È&#x2021;È&#x2026;6 È&#x201E; È&#x2C6;5@È&#x201E;9Â«:A [ È&#x2021;@;>È&#x153; <>5?<5È&#x2026;È&#x2C6;È&#x201E; È&#x2021; ?<>È&#x201C;È&#x2C6;:È&#x2026;9A 2A:È&#x2020;;È&#x2C6;È&#x201E;:5A :È&#x2026;>È&#x2C6;;È&#x2C6;È&#x2122;4; ?È&#x160;?@È&#x2122;9A 'È³ ;0 0È&#x201C;È&#x2C6;:È&#x160;/4 Ã&#x160;5È&#x201E;? ?È&#x201E; @5È&#x2026;@; .È&#x160;85:È&#x160; <;AÈ³Â«È&#x2C6;È&#x201E;85 È&#x201E;È&#x2021;; @>È&#x201E;05Ã&#x160;:È&#x2122; <>;?@>5È&#x2026;0È&#x2021;È&#x160; <>5 ?@È&#x201E;È&#x2C6;;/4 <;0>È&#x201C;È³0È&#x2026;:;?@5 È&#x201E; <>È&#x2026; 8È&#x2026;<Ä&#x17E;Â« È&#x2021;;92;>@ <>5 È&#x2039;È&#x201E;?<È&#x201C;È&#x2C6;È&#x201E;:Â« :5 084;0;.È&#x2122; AÈ³Â«È&#x2C6;È&#x201E;:5È&#x2026; <>È&#x2026;<È&#x201E;>È&#x201C;@A È&#x201E;>:È&#x160; ?g È&#x160;<:;*g !$& <8A? :È&#x2026;È&#x2C6;È&#x160; :È&#x2026;È&#x2C6;È&#x160;È&#x2C6;;8È&#x201C;È&#x2C6;È&#x201E; :È&#x201C;È&#x2C6;È&#x160;È&#x2021;

(È&#x153;È³5È&#x2C6;;È&#x2C6;È&#x153; 0;<8:;È&#x2021;

:È&#x201E; <;0<;>A ?<È&#x201C;:È&#x2021;;È&#x2C6;È&#x2026;6 4È&#x160;È&#x2020;5È&#x2026;:È&#x160;

TRÁPI VÁS NADVÁHA ČI OBEZITA A CHCETE SA ZBAVIŤ PREBYTOČNÝCH KÍL? TÚŽITE ZDRAVO, PRÍJEMNE A EFEKTÍVNE SCHUDNÚŤ A UDRŽAŤ SI ŠTÍHLU LÍNIU? VYSKÚŠALI STE UŽ MNOŽSTVO PRÍPRAVKOV A REDUKČNÝCH DIÉT BEZ TRVALÉHO EFEKTU? TRÁPI VÁS HLAD, NEUSTÁLA CHUŤ NA JEDLO, NEVIETE ODOLAŤ SLADKOSTIAM A VAŠA HMOTNOSŤ POSTUPNE NARASTÁ?

Je tu pre Vás riešenie

EXADIPIN®v kapsuliach

dietetický doplnok k redukčným a diabetickým diétam

EXADIPIN® v kapsuliach je kvalitný rakúsky produkt od Dr. Auer® s medzinárodne registrovanou ochrannou známkou a garanciou farmaceutickej kvality, ktorá zaručuje maximálnu bezpečnosť produktu. Bol vyvinutý špeciálne pre osoby s nadváhou a obezitou ako dietetický doplnok k redukčným a diabetickým diétam. V kombinácií s vhodnou úpravou stravovacích návykov a primeranými pohybovými aktivitami môže veľmi efektívne podporiť zdravú redukciu hmotnosti a prispieť k udržaniu štíhlej postavy.

EXADIPIN®- vyvážená kombinácia vysoko účinného prírodného extraktu z indickej rastliny Salacia reticulata a vitamínu D3 Redukčná diéta s kapsulami EXADIPIN® je príjemná, bez pocitu hladu a nutkavej chuti na jedlo a sladkosti. Pre zdravé a trvalé zníženie hmotnosti doporučujeme súčasne vhodne upraviť stravovacie návyky podľa zásad zdravej výživy. Primeraný pohyb a telesné cvičenie urýchľuje redukciu tukového tkaniva, podporuje vytvorenie pevnej svalovej hmoty a formuje štihlu postavu. Exadipin® je vhodný pre ženy (s výnimkou tehotných a dojčiacich) aj mužov v každom veku. Redukcia nadváhy s EXADIPIN®-om je zdravá a bez negatívnych vedľajších účinkov. Užívajte 3 x denne 1 kapsulu spolu s jedlom a zapite čistou vodou. Pre dlhodobý efekt doporučujeme užívať pravidelne dlhšiu dobu (min. 3 mesiace).

Krvný cukor klesá – tukové zásoby sa viditeľne redukujú EXADIPIN® je tiež vhodný ako doplnok pri diabetických diétach na udržanie nízkej a stabilnej glykémie po jedle bez vedľajších účinkov. Užívajte lekárom predpísané lieky, dodržujte všetky diétne odporúčania.

EXADIPIN® - cesta k zdravému a štíhlemu telu Telefonické objednávky: 02/456 91 210, email: indica@slovanet.sk Vedecké štúdie, ktoré popisujú redukčné a antidiabetické vlastnosti rastliny Salacia reticulata sú uvedené na

www.exadipin a www.dobraglykemia.sk

Výrobca: AAPO-SPA Natürliche Heilmittel GmbH, Anton-Schwetter-Gasse 7, 8820 Neumarkt/Steiermark, Austria Distribútor: Indica s.r.o., Šípková 524/3, Česká republika, www.exadipin.sk, a www.dobraglykemia.sk Distribútor pre lekárne: Phoenix – zdravotnícke zásobovanie, a.s., Pribylinská 2/A, Bratislava

Žiadajte v lekárňach