Harm 06/2019 by Rudolf Hodas

HARMONIA 6 / 2019 | 1,90 €

www.smetrendy.sk | www.harm.sk

MATEJ KOREŇ:

SOM HEREC VEDĽAJŠÍCH ROLÍ

DIABETIKOM CHYSTÁTE SA

NA HORY?

SVITÁ NA

LEPŠIE ČASY

Simavá

o s u a t Mar

DOSTALA SOM DAR, KTORÝ S POKOROU ZVEĽAĎUJEM

Ty jsi má levandulová... 9 Ê č-ĺ $[NKPP½ OCUĹ XìCMC NGXCPFWĘQXÅOW QNGLW RTGOCUVÉ UWEJÖ \TQJQXCVGPÖ C RQRTCUMCPÖ MQzW PC TWM½EJ C PQJ½EJ &CLVG \DQJQO RQRTCUMCPÙO C FTUPÙO EJQFKFN½O

-"Ī " 2* Īč #TQOCVKEM½ UQĘ FQ MÖRGĘC U XÐĢQW NGXCPFWNG RQO½JC QFDÖTCĹ UVTGU RTKURKGXC M RTGMTXGPKW RQMQzM[ C RQX\DWF\WLG N½VMQXÖ XÙOGPW / "6 " $QJCV½ JQFX½DPC VGZVÖTC VGNQXÅJQ ONKGMC U XÐĢQW NGXCPFWNG UC TÙEJNQ XUVTGD½XC FQ RQMQzM[ \CPGEJ½XC LW FQMQPCNG J[FTCVQXCPÖ XN½êPW C P½FJGTPG XQĢCXÖ 1FJCĘ VG VCLQOUVXQ LGOPGL RQMQzM[

2'0# &1 -¶2'ė# 4GNCZCêP½ NGXCPFWĘQX½ RGPC PC WRQMQLGPKG WXQĘPGPKG C RTG JCTOÏPKW QTICPK\OW 8CwC RQMQzMC \QUVCPG JQFX½DPG LGOP½ RTWzP½ C XQĢCX½

KRÉM NA RUKY 5MXGNÙ \LGOĢWLÖEK MTÅO PC UVCTQUVNKXQUĹQ C 8CwG TWM[ C PGEJV[ PG\CPGEJ½XC OCUVPÙ ƂNO 0½FJGTPG XQPKC NGXCPFWĘQW URQMQLPQUĹ RTG 8CwG TWM[ C PGEJV[

VIVACO-SK, s. r. o. KPHQNKPMC XKXCEQUM GUJQR"IOCKN EQO YYY XKXCEQ UM

-*, "6: *QFX½DPG LGOPÙ URTEJQXÙ IÅN C wCORÏP U XÐĢQW NGXCPFWNG RTGXQPKC C \XN½êPK RQMQzMW 2QVGwVG UXQLG \O[UN[ C X[EJWVPCLVG UK PQXÙ RÐzKVQM \Q URTEJQXCPKC

č,Ĕ "6 č č &CTêGMQXÅ DCNGPKG U RTÉTQFPÙOK GZVTCMVOK C PG\COGPKVGĘPQW XÐĢQW NGXCPFWNG &QRTCLVG UXQLKO DNÉ\M[O RTÉLGOPÅ EJXÉNG TGNCZW U êCTQXPÙO P½F[EJQO 2TQXGPEG

Obsah

ROZHOVOR 8 SIMA MARTAUSOVÁ: DOSTALA SOM DAR, KTORÝ S POKOROU ZVEĽAĎUJEM KRÁSA 20 ROZMAZNÁVAJTE SA RITUÁLMI NENÁHLIVEJ KRÁSY MÓDA 28 CHYSTÁTE SA NA HORY?

MAGAZÍN HARMÓNIA ROČNÍK XXVII • pr. číslo 6/2019 Dátum vydania: December 2019 / Január 2020 Periodicita: 6x ročne

VYDAVATEĽ MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Pribišova 19/A, Bratislava 841 05 IČO 31343651

RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA Andrea Hinková-Tarová hinkova.andrea@juven.sk

ZDRAVIE 42 CHÁŇTE SI PĽÚCA

NA ČÍSLE PARTICIPOVALI Desana Dudášová, Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová

ZDRAVÁ VÝŽIVA 60 IMUNITU POSILŇUJTE CELOROČNE

GRAFICKÁ ÚPRAVA RHGRAFIKA, s.r.o. | www.rhgrafika.sk

KULINÁRIUM 70 PRIVÍTAJTE NOVÝ ROK CHUTNE A VESELO

REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Pribišova 19/A, Bratislava 841 05 harmonia@juven.sk

DOMÁCNOSŤ 80 PRESTRITE SI VIANOCE

REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Legionárska 58, Trenčín 911 01

VZŤAHY 88 ZELENOU KARTOU DO PEKLA

OBCHODNÁ RIADITEĽKA Zuzana Schmizingová 0949 618 175 schmizingova.zuzana@juven.sk OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA Margaréta Vargová-0908/719 057 Lívia Soukupová-0915/221 808 Michaela Mandráková-0903/614 227 PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk schmizingova.zuzana@juven.sk

Súťaž

Biopron9 Premium s deviatimi probiotickými kmeňmi je najsilnejší z radu prípravkov Biopron. Bude podporovať obnovu vašej črevnej mikrobioty

TLAČ ALFA PRINT s.r.o. Robotnícka 1/D, Martin 036 01

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT-KAPA, SLovenská pošta, a.s. a vydavateľ

v priebehu a po ukončení užívania antibiotík. Nezabudnite, že je vhodné začať ho užívať hneď s predpísanými antibiotikami a pokračovať najmenej týždeň po ukončení antibiotickej liečby.

Súťažná otázka: Koľko probiotických kmeňov obsahuje Biopron9m Premium?

Odpovede posielajte na adresu hinkova.andrea@juven.sk.

Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače-Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281

Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. ADRESA PRE POSIELANIE KOREŠPONDENCIE redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o., Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava FOTOGRAFIE: Shutterstock, Pexels

VZÁCNE VECI POTREBUJÚ SKLO. Neprekonateľné, jedinečné, bez hraníc. Zabalíme do skla všetko, čo je pre vás dôležité a cenné. Od šumivého vína, cez ušľachtilé a jemné koňaky až po minerálnu vodu, od exotických korenín až po detskú výživu. Vzácne veci potrebujú sklo. Sklo z Vetropacku.

Vetropack Nemšová s.r.o. SK-914 41 Nemšová, Tel. +421 32 65 57 111, www.vetropack.sk

Editorial Milí čitatelia, Pozerala som si svoj minuloročný, koncoročný úvodník a mám pocit, že by som ho mohla len skopírovať. Nič sa nezmenilo. Vianoce sú tu opäť a s nimi aj predvianočný stres, preplnené obchody, zapchaté cesty, nervózni šoféri, súťaže o to, kto toho napečie viac, a zo sociálnych sietí sa na vás usmievajú celebrity, ktoré si zrazu spomenuli, že treba pomôcť aj slabším a navštíviť detské domovy. A samozrejme sa pritom odfotiť. Všade sa píše a hovorí o tom, ako si treba udržiavať pohodu a ja mám pocit, že to nikto nečíta. A v celej tejto šaráde zabúdame na našich najbližších, a neuvedomujeme si, aké máme šťastie, že ich máme, pretože pre ľudí, ktorí nemajú rodinu a partnerov, sú Vianoce najsmutnejším obdobím v roku. Naša pohoda sa začína v nás. Upratať dom, či byt, napiecť koláče, kúpiť stromček,

darčeky, do toho práca a hektika spojená s koncom roka, uzávierkami a čímkoľvek, čo treba stihnúť do odchodu na vianočné sviatky. Akosi prirodzene sme si zvykli, že vianočná pohoda prichádza až so samotnou štedrou večerou a pritom zabúdame na to, že stíšiť sa a spomaliť by sme mali už štyri týždne pred Vianocami (počas celého adventu). Nikomu z nás neprospieva, keď mama varí, pečie, zdobí a balí darčeky počas štedrého dňa, hlava rodiny nakupuje ešte predpoludním posledné vianočné darčeky, blízkym posielame hromadné správy so želaním krásnych Vianoc a v skutočnosti zabúdame na to, že najkrajšie sviatky v roku, by sme mali tráviť, nielen fyzicky, ale aj duchom so svojimi blízkymi a plnohodnotne. Či už patríte k tým, ktorí si dávajú predsavzatia do nového roka, alebo si ich nedávate, čo keby sme skúsili v roku 2020 spomaliť a venovať sa tomu, čo je naozaj dôležité. Žiadne peniaze ani

Množstvo hrejivých zážitkov a wellness plný pôžitkov v hoteloch SOREA

práca nám totiž nenahradia prvé kroky našich detí, ich prvé úspechy, rovnako tak chvíle s partnerom, či rodičmi a čas je jediná hodnota, pri ktorej nevieme, koľko ho máme a je to to najcenejšie, čo môžeme tomu druhému dať.

Nech je teda každá chvíľa budúceho roka využitá na ten správny účel. Andrea Hinková - Tarová

oľba v a ych ávn Spr váš odd pre

SOREA

www.sorea.sk tel. +421 2 5542 2332, marketing@sorea.sk, obchod@sorea.sk

/SOREA.dovolenka.na.Slovensku

/sorea_dovolenka_na_svk

Milva chinínový šampón je efektívny kozmetický prípravok, ktorého základná účinná látka je chinín. Chinín rýchlo preniká do vlasovej pokožky, kde urýchľuje mikro-cirkuláciu, čím vlasom zabezpečuje zvýšený prísun živín. Zobúdza spiace vlasové folikuly a podporuje opätovný rast vlasov na miestach, kde prestali rásť. Znižuje alebo úplne zastavuje vypadávanie vlasov.

Synergické pôsobenie chinínu a ženšenového extraktu, obsiahnuté v šampóne Milva, zlepšuje mikrocirkuláciu vlasovej pokožky a spevňujú vlasové folikuly. Udržiavajú korene vlasov životaschopné a zdravé a stimulujú procesy regenerácie. Vlasom pridávajú hebkosť a elastickosť. Mimoriadne vhodný pre vyčerpané vlasy, pri sezónnej strate vlasov a strate vlasov na základe stresu.

Synergické pôsobenie extraktov chmeľu a pivného droždia je výnimočný svojim revitalizujúcim a stimulačným účinkom. Sú vhodné pre všetky typy vlasov, najviac odporúčané pre suché až normálne vlasy, vzhľadom na ich pozitívny vplyv na vlasovú štruktúru. Okamžite a dlhodobo ozdravujú vlasy, obnovujú ich hrúbku a objem, viditeľne ich posilňujú. Rovnako sa starajú o vlasovú pokožku.

Šípkový olej a extrakty zo šípky obsiahnuté v šampóne Milva sú silným naturálnym prostriedkom na upevnenie korienkov vlasov. Sú prirodzeným hydratantom, ktorý rýchlo obnovuje rovnováhu vlhkosti vlasov. Majú pozitívny vplyv na regeneračné procesy prebiehajúce vo vnútornej vrstve vlasovej pokožky.

Ílový šampón s liečivým ílom je perfektne vyvážený kozmetický prípravok, obsahujúci biely kaolín. Čistí vlasy a kožu až do hĺbky a chráni ich pred vznikom lupín, svrbením hlavy a s nimi spojenou stratou vlasov. Pravidelné používanie šampónu s liečivým ílom obnovuje pevnosť vlasu a viditeľne zväčšuje objem vlasov, pridáva im lesk a zabraňuje nadbytočnému masteniu.

www.milva.sk

0948 776 032

milva.sk@gmail.com

harmonia rozhovor

SIMA MARTAUSOVÁ:

DOSTALA SOM DAR,

KTORÝ S POKOROU ZVEĽAĎUJEM

ladá pesničkárka Sima Martausová je na hudobnej scéne už 10 rokov. V roku 2011 ešte počas štúdia na vysokej škole, nahrala svoje prvé CD a až tu na pôde Akadémie umení v Banskej Bystrici zistila, že je hudba jej srdcu bližšia. Speváčkou totiž predtým byť nechcela. Hovorili sme s ňou o jej ceste k spevu, o sláve a živote.

NA HUDOBNEJ SCÉNE STE 10 ROKOV. AKÉ BOLI TIE PRVÉ KROKY K TOMU, KEĎ VÁS ZAČALA VNÍMAŤ AJ VEREJNOSŤ? Pred desiatimi rokmi som prvýkrát stála so svojimi piesňami pred ľuďmi. Prvé CD vyšlo v roku 2011, o dva roky neskôr, v roku 2013 vyšlo CD s mojou súčasnou kapelou a vtedy aj začali moje pesničky hrať v rádiách. Predtým som spievala na menších akciách, rôznych kresťanských festivaloch a tiež v kostoloch alebo na hodoch, kedy sme sa s kapelou skladali na benzín, aby sme tam mohli prísť. Na takýchto akciách hrávame aj v súčasnosti. VŽDY STE VEDELI, ŽE BUDETE SPEVÁČKA? Nikdy som to neplánovala, ani som po tom netúžila. To prišlo až na vysokej škole, kedy som začala skladať prvé pesničky. Tam vznikla aj moja prvá pieseň.

ŠTUDOVALI STE STREDNÚ PRIEMYSELNÚ ŠKOLU. AKO STE Z PRIEMYSLOVKY SKONČILI NA AKADÉMIÍ UMENÍ V BANSKEJ BYSTRICI? Časy na strednej boli skvelé, mali sme aj prax v monterkách a rada na to obdobie spomínam. Potom som sa prihlásila na architektúru, kam ma nezobrali. Tak som hľadala nejaké "v pohode" prijímačky a na Akadémií som mala recitovať, spievať, zahrať nejakú scénku a mať prehľad v literatúre. Literatúru som mala vždy veľmi rada, tak som to išla vyskúšať. Zobrali ma a hoci som nechcela robiť divadelné umenie, lákalo ma to, možno už len tým, že išlo o umenie. Na škole som sa naučila hrať aj na gitaru a vznikli moje prvé piesne. Prvýkrát ich počuli moji spolubývajúci. Na škole sme mali aj hudobné večery, na ktorých som spievala svoje piesne spolužiakom a aj to ma povzbudilo v tom, že by som mohla spievať. Presne v tom čase sa konala aj Gospelová súťaž, kam som poslala svoju pesničku a tá uspela. VAŠA MAMA JE UČITEĽKA V MATERSKEJ ŠKÔLKE, OTEC PRACUJE AKO SOCIÁLNY PRACOVNÍK. PO KOM STE ZDEDILI TALENT? Mama spieva deťom v škôlke, ale inak nikdy nespievala, otec spievať nevie. Stará mama spieva v kostole a počula som, že môj pradedo hrával na trombón a mal muzikantského ducha.

UŽ POČAS VYSOKEJ ŠKOLY STE V ROKU 2011 VYDALI SVOJE PRVÉ CD VYZLIECŤ SI ČLOVEKA. JE INÉ, AKO TIE, AKO VÁS TERAZ POZNÁME? Toto CD je také rockové, tvrdšie a sú na ňom prevažne moje gospelové piesne. Potom prišlo druhé CD s názvom Dobrý deň, to som ja (2013), ktoré som nahrala už s mojou súčasnou kapelou. Momentálne pripravujem a nahrávam svoje šieste CD. DOSTALI STE SA VIAC DO POVEDOMIA, ZÍSKALI STE OCENENIE OTO V KATEGÓRIÍ SPEVÁČKA. S TÝM PRICHÁDZA AJ SLÁVA A ŠOUBIZNISOVÝ TLAK. PÔSOBÍTE VEĽMI KREHKO. AKO TO ZVLÁDATE? Musím sa priznať, že slávu si nepripúšťam. Aj cena OTO ma veľmi potešila, ale keďže sa nad vecami zamýšľam, došlo mi, že tá cena nepatrí len mne, ale fanúšikom

a kapele. Odkedy spievam, vnímam skladanie a spievanie, ako dar od Boha, čiže ma to drží pri zemi. Je to niečo, čo som dostala zhora, bolo mi nadelené a snažím sa to zdokonaľovať. Keď ma niekto spozná na ulici alebo vyjde nejaký článok, ktorý neviem ovplyvniť, tak sa snažím si to nepripúšťať. Nie je mi to blízke, ale keď sa človek pohybuje v šoubiznise, asi sa tomu nedá zabrániť. Chápem, že niekto má povolanie, v ktorom musí napísať napríklad, že som niečo pokazila v oblečení, ale mňa sa to nedotýka, neberiem, že to myslí v zlom. Je to jeho práca. SPIEVATE BOSÁ. PREČO? Teraz v zime mi to robí problémy, a keď sme hrali na koncerte v Starej Ľubovni, bola mi zima, takže som si musela obuť čižmy. Bol to zvláštny pocit, pretože som si už odvykla spievať obutá. Keď sa dá, spievam bosá, pretože sa tak cítim uvoľnená a je mi tak dobre. Nehľadajte za tým nič hlbšie.

NEDÁVNO STE NASPIEVALI PESNIČKU S ČESKOU SKUPINOU KRYŠTOF. O ČO IDE A AKO STE SA K TEJTO SPOLUPRÁCI DOSTALI? Ide o pesničku, ktorú zložil Richard Krajčo a dokonca aj slovenský text a je to úvodná pesnička k filmu Bobule 3, ktorú kapela Kryštof sprevádza od úplného začiatku. Mám veľmi rada kapelu Kryštof a keď sme si pred niekoľkými rokmi písali s Richardom Krajčom, sľúbili sme si, že niekedy pôjdeme do spolupráce. A keď zložil túto skladbu a cítil, že je to česko slovenský duet, tak ma oslovil a som zato veľmi vďačná.

VIEM O VÁS, ŽE STE AJ VEĽKOU FANÚŠIČKOU TOMÁŠA KLUSA A CHODILI STE NA JEHO EŠTE ÚPLNE PRVÉ KONCERTY. AKO IŠIEL ČAS, STRETLI STE SA DVAKRÁT NA JEDNOM PÓDIU A KEĎ SOM SA TOMÁŠA NA VÁS PÝTALA, POVEDAL, ŽE STE BOŽÍ ČLOVEK. AKÉ TO JE, K NIEKOMU VZHLIADAŤ A POTOM S NÍM VYSTUPOVAŤ NA JEDNOM PÓDIU? Je to super pocit. Vždy, keď ho vidím, si predstavím, ako som cestovala štyri hodiny s kamarátkami na jeho koncerty, kde mal vtedy ešte len 200 ľudí. A teraz ho už poznám aj ako človeka, a je veľmi milý, normálny a skromný. Myslím si, že sme si hneď sadli ako ľudia. AKO BUDETE TRÁVIŤ VIANOCE? Presne tak, ako minulý aj predminulý rok. Na onkológií budem spievať pre ľudí, ktorí nebudú mať možnosť tráviť Štedrý deň doma. Takéto Vianoce momentálne prežívam ako najkrajšie, aké môžu byť. Som veľmi rada aj s mojou rodinou, ale teraz cítim, že mám byť s ľuďmi na onkológií a aspoň trochu im uľahčiť trápenie. Potom pôjdem domov k rodičom do Považskej Bystrice.

ČO MÁTE NAPLÁNOVANÉ NA BUDÚCI ROK OKREM NOVÉHO CD? Na CD už máme nahratých osem pesničiek, ešte plánujem nahrať päť a vyraziť na turné. Pesničky budú o mojom vzťahu k ľuďom, k sebe samej, k prírode, Bohu. Pesničky si píšem sama a aj na ich základe ma ľudia môžu viac spoznať. O súkromí veľa nehovorím, ale keď napríklad prežívam nejaký vzťah, dávam svoje pocity do pesničiek. Keď som šťastná, aj keď som smutná - všetko dávam do pesničiek.

Z VAŠICH PESNIČIEK JE CITEĽNÁ AJ POKORA. Pokoru k životu má zrejme každý. Jedine tak môžeme pristupovať k životu, pretože ho nemáme úplne pod kontrolou. Do istej miery vieme ovplyvniť svoj život, a to najmä to, ako sa postavíme k situáciam, ktoré nám prináša.

JE PRAVDA, ŽE BOLA PESNIČKA NENAHRADITEĽNÁ NAHRANÁ AKO MOTLIDBA? Jedného dňa som sa modlila a vznikol text. Hudba prišla neskôr, keď sme pesničku nahrávali v štúdiu. Veľa ľudí túto pesničku vníma, akoby to bolo spievané mužovi a príde mi to úplne v pohode. Nie sme všetci veriaci a je to tak v poriadku. Navyše, každý jeden človek je nenahraditeľný a je správne sa tak cítiť. O VÁS JE ZNÁME, ŽE MÁTE RADA HORY, DOKONCA STE VYSTÚPILI NA MONT BLANC. CHYSTÁTE SA AJ TENTO ROK DO HÔR? Po Vianociach by som rada išla na zimnú turistiku a skialping. Hory mám v zime najradšej.

AKO SI UDRŽIAVATE VNÚTORNÚ POHODU? Väčšinou som vyrovnaná sama so sebou, aj so svojim životom. Samozrejme, že prídu dni, kedy musím zápasiť s mojimi malými bojmi a niečo prijať. Väčšinou som šťastná a vďačná, a keď prídu situácie, kedy musím o ten pokoj bojovať, tak beriem, že to patrí k životu. Nedám sa takouto situáciou riadiť, snažím sa ju uchopiť a správne sa k nej postaviť. Následne príde opäť pokoj.

BYŤ VYROVNANÁ SAMA SO SEBOU JE "BOJOM" MNOHÝCH ŽIEN. MOŽNO TO VYPLÝVA Z VAŠEJ PRIRODZENEJ ŽIVOTNEJ FILOZOFIE, ALEBO AJ Z TOHO, AKO SA O SEBA STARÁTE Z DUCHOVNÉHO HĽADISKA. PREZRAĎTE SVOJ RECEPT NA DUCHOVNÚ OČISTU. Najdôležitejšia v mojom živote je láska. Láska k druhým, ale aj k sebe a k tomu, ktorý ma stvoril. Z lásky prichádza aj odpúšťanie, bez ohľadu na to, či mi niekto ublíži úmyselne alebo nie. Keď tomu človeku dokážem odpustiť, aj ja som šťastnejšia. Odpúšťanie je celkovo dobrá životná filozofia, pretože, keď to človek nerobí, ničí seba. Odpúšťanie je náročné a nedá sa urobiť hneď. Človek by si však mal uvedomiť, že nie kvôli tomu, kto mu ublížil, ale kvôli sebe, musí odpustiť. Keď sa to podarí skutočne v srdci, ten moment je veľmi pekný, a to je tiež láska.

STE ROZHODNÁ, ALEBO STE RADA, KEĎ ZA VÁS NIEKTO ROZHODUJE? Ako v čom. Keď sa mám postaviť za nejakú moju hodnotu, či morálnu vec, tak som rozhodná hneď. Keď si mám vybrať napríklad niečo na seba a je toho veľa, tak to mi trochu trvá. A mám aj rada, keď môžem niektoré veci konzultovať. Andrea Hinková - Tarová Foto na titulke: Maruška Jeňová Foto: Šimon Klačko

harmonia rozhovor

MATEJ KOREŇ: SOM HEREC

VEDĽAJŠÍCH ROLÍ M

atej Koreň účinkoval v speváckej talentovej súťaži Superstar v roku 2006. Svoj debutový album vydal až v roku 2019, aj keď jeden už pripravený mal. Skončil v šuflíku. Novinka autorskej trojice Henrich Leško – Marek Maďarič – Matej Koreň, album Stigmy, obsahuje 11 skladieb, na ktorých pracovali od augusta 2018. O tom, aký je tento album a čo mu predchádzalo, sme sa rozprávali s Matejom Koreňom.

MATEJ, OD SKONČENIA SUPERSTAR SME O VÁS VEĽMI NEPOČULI. ČO STE MEDZITÝM ROBILI A PREČO PRIŠIEL ALBUM AŽ TERAZ? Účinkoval som v dvoch muzikáloch na Novej scéne a Divadle Aréna. Som jedným zo zakladateľov úspešného projektu Replay Band, ktorá patrila k najobsadzovanejším eventovým skupinám na Slovensku. Tu som pôsobil približne 7 rokov. Nahral som tiež album, no nikdy ho nevydal, pretože sa mi nepáčil. Po skončení Superstar som bol veľmi mladý a nechal som kompetentných, aby ma nejakým spôsobom niekde smerovali, lenže tá cesta nebola presne to, čo som chcel. Výsledkom je album, ktorý som nevydal a som rád, že sa tak stalo. Veľa som sa pritom naučil o tvorbe hudby a veciach okolo nej.

Leškom a Marekom Maďaričom. Poznal som ich len počutia a ich tvorby. Dal som si dve podmienky, nakoľko som mal v tom čase rozbehnuté svoje vlastné veci. Chcel som sa s nimi porozprávať a spoznať ich, ako sa povie, medzi štyrmi stenami a druhou podmienkou bolo, že som chcel počuť o akú hudbu ide, aby to nebolo niečo mimo môjho zamerania. Všetko dopadlo dobre. AKO BY STE CHARAKTERIZOVALI ALBUM STIGMY HUDOBNE? Ak mám povedať rýchlu pravdu, neviem.

ZHODNEME SA NA TOM, ŽE IDE O ALBUM PRE NÁROČNEJŠIE PUBLIKUM? Určite áno a ide o alternatívny, nadčasový pop. Pop, ktorý ide miestami do minulosti. Sú tam aj isté prieniky s rockom, či džezom.

KEĎ STE NAHRÁVALI TENTO ALBUM, UVAŽOVALI STE AJ NAD JEHO MARKETINGOM A PRÍPADNE AJ HRANÍM JEDNOTLIVÝCH PESNIČIEK V RÁDIÁCH? Priebežne sa to riešilo a aj sme sa o to pokúšali, ale vzhľa-

IŠLO O ALBUM, KTORÝ BY BOL VIAC MAINSTREMOVÝ A MOŽNO VIAC PRE RÁDIA? Keď si zoberiem svoju tvorbu a reakcie ľudí na ňu, tak bola moja tvorba možno o niečo nežnejšia, ako tá, ktorú robím teraz. Vzhľadom na môj vtedajší vek išlo o naivnejšiu hudbu a nikto nikdy nevie, či by tie skladby hrali rádiá. Určite však bol ten album viac mainstremový, ako hudba, ktorú robím dnes. Teraz som už zase niekde inde, v tejto polohe sa cítim veľmi dobre, ale už to nie je tak úplne na prvú. V ROKU 2019 VYŠIEL VÁŠ DEBUTOVÝ ALBUM STIGMY. AKO STE SA K NEMU DOPRACOVALI? Náhodou. Veľa vecí sa deje náhodou a v tomto prípade prišiel za mnou môj známy Pavol Korduliak, a opýtal sa ma, či by som si vedel predstaviť spoluprácu s Henrichom

dom na to, že nie som v tejto brandži nováčik, viem, ako rádiá a médiá fungujú, a niektoré pesničky aj hrajú, ale skôr sa toho nechytili, nakoľko dnes je tento biznis inak nastavený. Takže sme si povedali, že sa nebudeme prispôsobovať názorom a potrebám mediálno – reklamného biznisu, a rozhodli sme si urobiť niečo umelecké, tak, ako sa to robilo kedysi. Vtedy umelci nahrali album a dali ho von. A toto považujem za veľmi dobré rozhodnutie.

NA ALBUME SÚ MIMORIADNE KVALITNE SPRACOVANÉ TEXTY. JE Z NICH CÍTIŤ, ŽE SA S NIMI MAREK MAĎARIČ VYSLOVENE „VYHRAL“. SÚ TO JEHO TEXTY, ALEBO STE DO NICH AJ NEJAKO ZASAHOVALI? Texty sú dielom Mareka Maďariča. Do niektorých som zasiahol, ale len v prípade, ak išlo o slovo, ktoré bežne nepoužívam a „nešlo mi do úst“. Vtedy som ho poprosil, či s tým vieme niečo urobiť. Neskôr, keď sme sa viac spoznali, mi už Marek dával texty, ktoré mi boli úplne prirodzené. Zaujímavé je, že pri niektorých textoch mám pocit, akoby som ich písal ja. Už keď som si čítal prvé texty, niektoré mi sadli hneď. Ešte som ich vedel aj pripísať nejakej, väčšinou bolestnej situácií v mojom živote. A toto sa mi za posledných 15 rokov nestalo. Všetky spolupráce som do tohto albumu diplomaticky odsúval a odmietal aj preto, že som sa chcel venovať svojim textom. Tu nebolo potrebné zasahovať do textov, čo bolo zvláštne zistenie aj pre mňa. Predtým som bol trochu skeptický aj z tejto spolupráce, poznal som album Posledné tango, ktorý urobili Henrich a Marek pre Marcela Palondera, a toto je diametrálne odlišná hudba. Henrich je tak všestranný, že zo Stigmy urobil zvukovo diametrálne odlišný album.

S KTORÝMI PESNIČKAMI Z ALBUMU STE SA STOTOŽNILI ÚPLNE NAJVIAC? Ešte na to mám – je pesnička, ktorá mi úplne sadla, zbožňujem tiež pesničku Herec vedľajších rolí, pretože aj tá je tak trochu o mne. Pesnička Videl som ťa v meste je niečo, čo som si prežil a intenzívne som ju prežíval po jednom ťažkom rozchode. A ešte Zo žúru.

V PESNIČKE HEREC VEDĽAJŠÍCH ROLÍ SA SPIEVA, SOM HEREC VEDĽAJŠÍCH ROLÍ, V TEJ HLAVNEJ MA ŽIVOT BOLÍ. V ČOM VÁS BOLÍ ŽIVOT V HLAVNEJ ROLI? Keď som išiel do Superstar, chcel som spievať. Lenže veľmi

rýchlo som zistil, že to nie je len o speve a tvorbe. Je okolo toho veľa aspektov, ktoré spevák musí akceptovať – či už v oblasti marketingu, hudobnej zložky, textov, rozhovorov s médiámi – a s tým som nebol úplne stotožnený. Potom som si prešiel krízou a pochopil som, že niektoré veci sú potrebné, iné chcú čas, a aj to, že sa bulvárne médiá snažia interpreta niekde dotlačiť. Dnes mám bulvárne médiá rád, pretože som relatívne nad vecou a nerozhodí ma nič, čo by napísali a s čím by som nebol stotožnený. Potreboval som dozrieť. Medializáciu a veci s tým súvisiace nerobím rád, ale patrí to k tejto profesii. Alebo inak. Nemám rád, keď musím uprednostniť marketingové záležitosti predtým, ako by som bol v štúdiu a niečo nahrával alebo dokončoval. Toto bol môj konflikt, ale mal som vtedy 19. Dnes som už niekde inde.

JE TO UŽ ASI ZREJMÉ, ALE OPÝTAM SA. NIEKTORÍ UMELCI UROBIA NAJPRV AKO SA HOVORÍ DIERU DO SVETA POČÚVATEĽNÝM MAINSTREMOVÝM POPOM A POTOM NAHRAJÚ ALBUM PRE NÁROČNEJŠIE PUBLIKUM. O TEJTO CESTE STE NEUVAŽOVALI? Takú hudbu som aj začal robiť. Prvú pesničku s názvom Mohla by si, sme zložili s Robom Grigorovom a išlo o prvý singel z toho albumu, ktorý nevyšiel. Už v tom čase som však mal pesničky viac náročné, ako jednoduché a jednoduché som odmietal spievať kvôli tomu, že v nich nebola emócia. Dnes je taká doba, že spevák už ani nemusí vedieť spievať, lebo v štúdiu sa pesnička doladí. Urobil som teda pesničky, ktoré boli jednoduchšie, ľuďom sa páčili, ale nebol som s nimi stotožnený. Stratili to kúzlo, ktoré som v nich chcel mať. Aj preto radšej robím s ľuďmi, ktorí sú možno komplikovanejší, ale v ich hudbe je charakter a emócia. Hudba musí človeka zasiahnuť, musí sa v nej nájsť a stotožniť sa s ňou. Podľa toho, čo práve prežívam, skladám pesničky. Niektoré sú melancholickejšie, iné veselšie a určite pôjdu von. AKÉ MÁTE OHLASY NA ALBUM STIGMY? Veľmi dobré a to aj na najťažšie pesničky, ktoré na ňom sú. Aj na základe ohlasov od ľudí viem, že to má zmysel. Čo je ešte v mojom prípade dôležité, nerobím hudbu pre peniaze. Kedysi mi to hovoril Robo Grigorov, človek od ktorého som sa veľa naučil o hudbe aj o živote. Keď mi to vtedy hovoril, nechápal som, prečo nemám robiť hudbu pre peniaze, ale ju mám ľúbiť a preto, aby som zbalil ženskú. Dnes viem, že mal pravdu. Hudba musí byť robená z lásky a z láskou. Dá sa robiť hudba aj pre peniaze, ale vtedy je to viac o marketingu, sociálnych sieťach, „selfíčkach“, filtroch a podobne. Toto odmietam, idem si svojou cestou a ľudia, ktorí chcú, si ju nájdu. S KÝM STE V KONTAKTE SO SUPERSTAR? Najviac s Petrom Cmoríkom a Jakubom Petraníkom, ktorý už dávnejšie odo mňa chce, aby som mu zložil pesničku, na čom

už intenzívne pracujem. Peter mi písal, že sa mu moje pesničky páčia a on je veľmi kritický a my dvaja si netľapkáme po pleci a nehovoríme si o tom, ako sme skvelí, ale sa skôr kriticky podpichujeme. Peter je úplne iný typ speváka ako ja, má niečo, čo nemám ja a naopak.

AKÝM SPÔSOBOM SA BUDE ALBUM PREZENTOVAŤ ĽUĎOM A KEDY VÁS MÔŽEME VIDIEŤ NA PÓDIU SPIEVAŤ? Dobre sa cítim na klubovej scéne. Po krste som si dal zdravotnú pauzu, a idem trochu vypnúť. Aj keď mi niektorí ľudia hovoria, že už nemám veľa času preraziť, dávam si pauzu. To, že nemám veľa času preraziť, som počúval po Superstar, aj potom, aj 15 rokov po súťaži a budú mi to hovoriť stále. A stále robím hudbu. Takže na jar chcem urobiť sériu koncertov po Slovensku. Nepôjde o nič veľkolepé, mojou cestou sú recitály a pesničky na nich budem prezentovať v nových aranžmánoch. Jednoduché, akustické, iné ako na albume. Som na tomto svete preto, aby som kreoval a preto nechcem, aby boli na mojich recitáloch pesničky v takom duchu, ako na albume. Tie texty si zaslúžia byť okomentované a konfrontované s poslucháčmi. BÚRATE VEĽA MÝTOV A ZABEHNUTÝCH VECÍ, MÁTE RÁD KOMPLIKOVANÝCH ĽUDÍ, ALBUM JE PLNÝ MELANCHOLICKÝCH PESNIČIEK. STE POVAHOVO NASTAVENÝ ÍSŤ V ŽIVOTE

ZLOŽITEJŠOU CESTOU? STE INTROVERT? Som asi väčšinou melancholický človek, ale keď idem niekde na party, som skôr zabávač. Neviem, či som introvert, pretože nemám problém rozprávať o akýchkoľvek veciach. Veľmi rád dostávam ľudí do úzkych, čo tiež introverti nerobia. Som možno skôr melancholický extrovert. Neviem, či by bol pre mňa život na rovnej ceste jednoduchší. Ak som takýto, tak zložitejšia cesta, je pre mňa jednoduchšia a prirodzená. Som aj perfekcionista, ale liečim sa z toho. Celkom úspešne som si v hlave usporiadal svoj perfekcionizmus a našiel som si odpoveď na otázku, prečo taký nebyť. Rád analyzujem a keď nájdem dôvod, prečo by som niečo nemal robiť, a ako sa to premietne do môjho života, dokážem to obísť.

Andrea Hinková - Tarová

UNIKÁT PRE NÁROČNÝCH Karpatské brandy Exclusive • elegantná zlatisto-jantárová farba • vôňa dubového dreva s jemnými tónmi vanilky • plná, harmonická, ale zároveň robustná chuť, ktorú tvorí kombinácia dreva, kávy i kakaového masla

„Vzniká v priebehu najmenej 7-ročného vyzrievania vínneho destilátu v dubových sudoch. Pripravili sme ho pre vás z tých najkvalitnejších bielych vín, z odrôd typických pre malokarpatskú oblasť,“ hovorí Ing. Peter Ďuriš, Master Blender

V novom, modernejšom šate, umocňujúcom jeho výnimočnosť, je vhodný na sviatočný stôl, ale aj ako vianočný darček.

www.karpatskebrandy.sk

VIANOCE SA BLÍŽIA, ČO SA HODÍ K VIANOČNEJ RYBE? Čím je ryba hutnejšia a tučnejšia, tým viac sa hodia vína ako je Rulandské šedé či Chardonnay. A nesmieme zabudnúť na fantastické ružové vína (napríklad k lososovi). A na druhú stranu, čím je ryba jemnejšia, tým je ideálnejšie víno Sauvignon alebo suché Rizlingy či Veltlíny. Vitis Vám ponúka k sviatočnému stolu široký výber odrôd z kolekcií Galéria i Poézia.

Široký výber či kombinácie vín a jedla nájdete aj na www.vitis.sk

harmonia krása

ZIMA JE IDEÁLNE OBDOBIE NA ZLEPŠENIE

SUCHEJ PLETI

letnom období sa prirodzene staráme o pleť intenzívnejšie, používame krém s ochranným faktorom, používame menej mejkapu, chodievame na čistenie pleti, aby sme pri vode „vyzerali“ krásne. V zime to neraz dáme našej pleti „vyžrať“ a pritom si neuvedomíme, že práve v tomto období si dokážeme urobiť skvelý základ na leto. Práve v tomto období totiž môžeme bez problémov dodať pleti všetky potrebné výživné látky, ktoré počas slnečných dní aplikovať nemôžeme.

NÁROČNÉ OBDOBIE PRE PLEŤ „Zima je náročným obdobím pre pleť. Stenčuje sa prirodzený ochranný film a z pokožky uniká viac vlhkosti,“ hovorí MUDr. Marianna Bieliková. Tvár je v zime vystavená extrémnym teplotným zmenám, účinkom mrazu, ostrému a chladnému vetru. „Preto je nutné pleť oveľa dôslednejšie chrániť pred vonkajšími vplyvmi vhodným výberom prípravku na ošetrovanie pleti. Je potrebné si všímať zloženie prípravku a pre aký typ pokožky je určený. Ak máte citlivú pleť, bude pre vás vhodnejší krém bez obsahu parfumov a konzervačných látok. Mal by byť mastnejší, výživný, s obsahom vitamínov A,D, E, ako aj rôznych prírodných látok, ktoré pleť ošetrujú a pomáhajú aj vytvárať ochranný film,“ vysvetľuje lekárka.

DÔLEŽITÁ JE HYDRATÁCIA Starostlivosť o (nielen) suchú pleť sa začína zvnútra. Pleť si vyžaduje dôslednú hydratáciu. Vysušená pokožka stráca svoju pružnosť, pevnosť a rýchlejšie starne. Základom je dostatočná hydratácia tela, najlepšie prostredníctvom pitia obyčajnej vody, a výber vhodného krému. "Ak toto pre pokožku nestačí, vieme jej pomôcť napríklad s aplikáciou kyseliny hyalurónovej, ktorá má okrem estetického efektu, aj výrazný hydratačný účinok, viaže totiž vodu. Pleť je následne krásne hydratovaná a vláčna,“ hovorí MUDr. Bieliková.

AKO SI VYBRAŤ SPRÁVNY KRÉM? Ako si teda vybrať vhodný krém na zimu? Základ krému by v žiadnom prípade nemali tvoriť zložky na vodnej báze. Voda v takomto kréme sa totiž správa tak, ako to poznáme

BOTOX-KYSELINA HYALURÓNOVÁ

PIGMENTOVÉ ŠKVRNY

4D LIFTING

HYDRAFACIAL

v bežnom živote. Pri zmrznutí sa rozťahuje a takéto pôsobenie na pokožku je pri častých prechodoch z vykúreného prostredia do mrazu, doslova pohromou. Podľa dermatologičky je vhodné túto tému komunikovať s odborníkom: „Otázka krému je veľmi komplikovaná, pretože ideálny krém pre každého človeka neexistuje. Každá pokožka je iná, má iný vek, potreby a preto každému vyhovuje niečo iné. Ak si nie ste istí správnym výberom krému pre váš typ pokožky, dermatológ vám s týmto problémom poradí.“

PROFESIONÁLNA STAROSTLIVOSŤ Bez ohľadu na výber krému je dôležité, aby sme pleti venovali aj profesionálnu pomoc. Jednou z možností sú ošetrenia, ktoré kombinujú čistenie pleti a zároveň pomáhajú udržiavať pleť zdravú a krásnu. Napríklad ošetrenia typu HydraFacial, využívajú špeciálne technológie, ktoré pomocou víru zapracovávajú účinné látky hlboko do pokožky. „Pleť je pri ošetrení napúšťaná glukosamínmi, antioxidantami, peptidmi a kyselinou hyaluronovou. Popritom sa vykonáva čistenie pleti, odstraňujú sa odumreté bunky a doslova sa “vysávajú” mazové zátky z kožných pórov,“ hovorí MUDr. Bieliková.

MEZOTERAPIA Jednou z možností ako pleti v zime pomôcť, je mezoterapia. „Je to injekčná metóda, ktorá dodáva pleti hydratáciu a výživné látky, podporuje tvorbu elastínu a kolagénu. Mezoterapia sa môže použiť ako liečebná, ale aj ako preventívna metóda. Podľa toho akú metódu klient potrebuje, existujú viaceré formy mezoterapeutických prípravkov tzv. vitamínový koktail,“ vysvetľuje základný princíp dermatologička. Okrem hydratácie pleti mezoterapia tiež stimuluje novotvorbu kolagénu, čím odstraňuje ochabnutosť kože, zvyšuje jej pevnosť a elasticitu. Aplikuje sa nielen na tvár, ale aj na krk, dekolt a ruky, čiže na miesta, ktoré sú najviac vystavené vonkajším vplyvom prostredia. Každú procedúru by sme mali konzultovať s odborníkom a nie sa rozhodovať na základe toho, čo je aktuálne trendom na sociálnych sieťach alebo toho, čo pomohlo niekomu inému. „S každou pacientkou je potrebné individuálne konzultovať jej potreby a zároveň možnosti. Pre väčšinu známych problémov s pleťou totiž už máme niekoľko možností liečby,“ dodáva lekárka. V prípade niektorých laserových ošetrení totiž nie je vhodné, aby sme po ošetrení vystavovali pleť

ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ PRE STAROSTLIVOSŤ O PLEŤ V ZIME • Hydratácia zvnútra – pitie dostatočného objemu obyčajnej vody. • Hydratácia zvonka – krémy na NIE vodnej báze. • Dostatočný a kvalitný spánok. • Ranný a večerný rituál – čistenie pleti, aplikácia krémov a vyživovacích sér. • Profesionálne procedúry po konzultácii s dermatológom. Nezabúdajme, že aj v zime je naša pleť vystavená UV žiareniu, preto nielen na horách, ale aj v bežnom živote je vhodné používať krémy s ochranným UV faktorom.

slnečnému žiareniu. Práve z tohto dôvodu je zimné obdobie ideálnym časom na tieto procedúry.

NEPODCEŇUJTE SPÁNOK Jeden zo spôsobov ako pomôcť pleti, je kvalitný spánok. Počas spánku sa uvoľňuje melatonín (hormón), ktorý povzbudzuje regeneračné procesy pleti. V prípade porúch spánku, alebo ak málo spíme, sa tvorí menej melatonínu. Pleť je dehydrovaná, povädnutá, bez jasu, ľahšie sa tvoria vrásky. "Pri nedostatočnom a nekvalitnom spánku sa v tele tvorí stresový hormón kortizol, ktorý má tiež vplyv na pleť. Príliš vysoké množstvo kortizolu môže mať za následok tmavé kruhy pod očami, oslabnutie kolagénových vlákien a vznik vrások. Odporúčame preto pre krásnu a oddýchnutú, ale hlavne zdravú pleť, minimálne 6 hodín kvalitného spánku,“ dodáva MUDr. Marianna Bieliková.

PORADENSTVO A INDIVIDUÁLNY PRÍSTUP Starostlivosť o pleť v zime, poskytuje tím špecialistov v zdravotníckom zariadení LASERCENTER v Nitre, ktoré je zamerané a estetickú dermatológiu a laserovú medicínu. Súčasťou profesionálneho tímu odborníkov je aj MUDr. Marianna Bieliková. Na základe kvalitného poradenstva a individuálneho prístupu je možné kvalitne a účinne ošetriť pacienta výberom metódy zo širokej ponuky služieb. V zimnom období odporúčame ošetrenia ako mezoterapia, HydraFacial alebo hĺbková hydratácia kyselinou hyalurónovou. www.lasercenter.sk

harmonia krása

ROZMAZNAJTE SA RITUÁLMI

NENÁHLIVEJ KRÁSY

redvianočné obdobie je typické zvýšeným náhlením a zhonom, a to nielen v práci, ale aj doma v rodine. A tak, kým sa dopracujeme k sviatkom pokoja, je našim každodenným spoločníkom stres, ktorý negatívne ovplyvňuje nielen naše zdravie, ale aj našu krásu.

Nenáročný, no pritom veľmi účinný spôsob boja proti nepohode a stresu, sú rôzne skrášľujúce a rozmaznávajúce rituály. Vďaka

nim sa cítime oddýchnutejšie, a zároveň aj vyzeráme lepšie, takže je to - dvojitá výhra.

Doprajme si teda trochu príjemného sebarozmaznávania! Určite si to zaslúžime a prospeje nám nielen na tele, ale aj na duši. Ako to funguje nám prezradila RNDr. Elena Krátka - zakladateľka kozmetickej značky Modrá púpava a propagátorka trendu Nenáhlivej krásy na Slovensku.

RITUÁLY NENÁHLIVEJ KRÁSY Doprajme si každý deň čas na precítené, láskyplné pestovanie svojej jedinečnej krásy. Ak sú bežné kozmetické úkony do nášho dňa začlenené vedome a s láskou, nielen že nás upokoja, ale pomôžu nám aj intenzívnejšie vnímať prítomný okamih a dostať sa takpovediac bližšie k sebe samým.

Tieto pravidelne opakované príjemné úkony nenápadne formujú naše všedné dni, či týždne a robia z obyčajných, banálnych vecí niečo pozoruhodné. Prostredníctvom nich máme lepšie spojenie so svojim ja, pretože nás ukotvujú, aby sme sa sami sebe príliš nevzdialili. ZDRAVÁ SEBALÁSKA Najdôležitejšou "prísadou" rituálov krásy, je sebaláska. Nikdy nás veľmi neučili, ako sa mať radi - v skutočnosti bola väčšina z nás skôr nevedome vedená k opaku. Zdravá sebaláska je však mimoriadne dôležitá. Nie je to obyčajný egoizmus, pretože nás pozitívnym spôsobom presahuje - ak sme my sami v pohode,

tak nenásilne šírime dobro a pohodu všade okolo nás.

Primeraná sebaláska nás chráni pred preťaženosťou, aj pred vnútornou prázdnotou. Ak nemáme zdroj lásky a istoty v sebe, hľadáme náhradu vonku. Ženieme sa za hmotnými vecami, povrchnými rozptýleniami, či znakmi sociálnej prestíže. Dostávame do začarovaného kruhu: prehnaný konzum a zháňanie prostriedkov naň. Východiskom je práve zdravá sebaláska a pozornosť voči sebe. S láskou a rešpektom sa o seba starajme, vychutnávajme si každodenné maličkosti a vážme si to, čo máme - čo je práve tu a teraz. TIPY NA ROZMAZNÁVAJÚCE RITUÁLY Dni si môžete spríjemniť a prejasniť tým, že si do ich priebehu zaradíte niektoré z nasledujúcich rituálov krásy. Môžete sa nimi rozmaznávať nielen počas prázdnin, dobrú službu vám urobia aj po skončení oddychového obdobia, keď si ich podľa potreby zaradíte do svojho bežného pracovného dňa.

1. RANNÝ PEELING V SPRCHE Telový peeling slúži na hĺbkové čistenie pokožky, stimuluje cirkuláciu krvi a tok lymfy, odstraňuje odumreté kožné bunky a pomáha aj predchádzať zarastaniu chĺpkov. Tiež znižuje stres a svojou vôňou prebúdza zmysly. Po peelingu nezabudnite vypiť veľa vody, aby ste podporili rast nových kožných buniek.

Príprava sezónneho peelingu: zmiešajte 5 polievkových lyžíc jemného cukru, 3 polievkové lyžice rastlinného oleja (ideálny je napríklad marhuľový alebo hroznový), 2 lyžice strúhaného čerstvého zázvoru a 10-15 kvapiek citrusového esenciálneho oleja (grep, pomaranč, bergamot). Peeling aplikujte 2x týždenne vždy na vlhkú pokožku priamo vo vani, či v sprche (do odtoku dajte sitko, aby ste ho neupchali strúhaným zázvorom). Začínajte od nôh a pokračujte smerom hore, pričom osobitnú pozornosť venujte drsnejším miestam, ako sú chodidlá, či lakte. Nakoniec peeling zmyte čistou vodou (už bez použitia mydla). Ak vám peelingová hmota zvýši, vydrží v chladničke približne 2 týždne.

2. PRÍJEMNÉ OSVIEŽENIE V PRIEBEHU DŇA Jemné orosenie tváre vodnou „hmlou“ pomocou rozprašovača je nielen prospešné, ale aj veľmi príjemné. Pokojne si ho môžete dopriať, aj keď máte mejkap. Vodná hmla vám osvieži a hydratuje pokožku. Môžete použiť minerálku, ktorú si prelejete do fľaštičky s rozprašovačom, ale úplne ideálne sú na tento účel 100 percentné kvetinové vody (hydroláty). Okrem pozitívnych účinkov rastlinných látok na pleť, vám pohladí dušu aj ich jemná, prirodzená vôňa. Neprekonateľnou klasikou je v tomto smere ružová kvetinová voda.

3. PRAVIDELNÉ HĹBKOVÉ ČISTENIE PLETI Aj z bežného odličovania a čistenia pleti si môžete spraviť príjemný rituál. Najlepšie sa na to hodí metóda čistenia pleti olejom. Olej účinne, no šetrne odstraňuje mejkap, nečistoty a prebytočný maz, a zároveň udržiava zdravú aj ochrannú bariéru pokožky, čím podporuje jej hydratáciu a zmierňuje rôzne kozmetické problémy. Tento postup spája čistenie olejom s jemnou masážou a exfoliáciou (odstraňovaním odumretých buniek) pomocou kozmetického uteráčika. Ideálny uteráčik pre tento účel má jemnú štruktúru (napríklad háčkovanú alebo froté) a je z prírodného materiálu.

Postup čistenia: Pokožku si navlhčite teplou vodou. Olej si nadávkujte do dlaní, trochu zahrejte, naneste krúživými pohybmi na tvár, krk, prípadne dekolt a prstami zľahka premasírujte. Následne namočte do teplej vody kozmetický uteráčik, mierne vyžmýkajte a prikladajte si ho na pokožku spolu s jemným pritláčaním a posúvaním po celej čistenej oblasti. Týmto jednoduchým postupom nielenže odstránite nečistoty a odumreté bunky, ale tiež pleť prehrejete a premasírujete, čím napomáhate hĺbkovej detoxikácii pokožky a jej obnove.

4. RELAXAČNÝ KÚPEĽ CHODIDIEL Na tento jednoduchý rituál budete potrebovať pár okruhliakov, ktoré dáte spolu s teplou vodou do lavóra (môžete si doň pridať aj odvar z bylín, esenciálne oleje, či pol pohára morskej, alebo magnéziovej soli).

Postup: pri kúpeli jemne našľapujete, hýbete a šúchate chodidlami po oblých kameňoch. Stimulujete tak reflexné body na chodidlách, čím pozitívne ovplyvňujete rôzne časti tela prislúchajúce daným reflexným zónam. Napríklad, ak sa sústredíte na prsty nôh (pritláčate na kamienky viac špičky), uvoľníte napätie hlavy a krku. Ak sa sústredíte na päty a viac našľapujete nimi, pomôžete si k lepšiemu nočnému spánku. S nohami v lavóre relaxujte 10-15 minút. Po kúpeli si chodidlá ponatierajte a premasírujte olejom alebo bylinkovým balzamom.

5. CELOTELOVÁ MASÁŽ Masáž je jednou z najstarších foriem prirodzeného ozdravovania organizmu a prispieva k fyzickej a psychickej pohode. V koži sa nachádza veľké množstvo receptorov, ktoré pri dotyku vysielajú do mozgu signály podnecujúce tvorbu „hormónov šťastia“. V chladnejšom období si môžete dopriať masáž aj niekoľkokrát týždenne. Pri masírovaní samého seba (tzv. automasáži) máte vynikajúcu príležitosť k lepšiemu uvedomeniu si svojho tela. Ale môžete si dohodnúť aj vzájomnú masáž, pri ktorej sa vystriedate s partnerom. V oboch prípadoch je to výborný prostriedok na prebudenie vnímavosti, citlivosti a radosti z dotyku. Na masírovanie môžete použiť napríklad Levanduľový olej pre upokojujúcu, relaxačnú masáž, alebo Jazmínový olej pre osvieženie a revitalizáciu. Postup automasáže: Pred nanesením oleja na pokožku ho nezabudnite aspoň trochu zohriať v dlani. Začnite jemne bruškami prstov masírovať tvár, uši a miesta za a pod ušami. Pokračujte masážou krku pomocou otvorenej dlane. Ruky si premasírujte pomocou krúživých pohybov od ramien až po lakte a pohybmi vpred a vzad na pleciach a predlaktiach. Naneste trochu oleja na chrbty oboch rúk a tie si potom jemne premnite. Ďalej pokračujte hrudníkom (priamy pohyb hore a dole cez hrudnú kosť) a bruchom (jemný kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek). Nohy premasírujte energickými krúživými pohybmi v oblasti lýtok a zadných stehien, a potom pohybmi vpred a vzad na holeniach a vpredu na stehnách.

6. OŠETRENIE A MASÁŽ VLASOVEJ POKOŽKY Nájdite si pred každým umývaním vlasov trochu času navyše na tento užitočný rituál, ktorý spája masáž hlavy s tzv. pred-umývacím ošetrením vlasov olejom („pre-wash oil treatment“). Získate tak nielen príjemný zážitok, ale aj zdravé, krásne vlasy. Olej sa primárne nanáša na vlasovú pokožku, ktorá je dôležitou, no často prehliadanou súčasťou starostlivosti o vlasy. Toto ošetrenie ozdraví a upokojí pokožku hlavy a posilní jej ochranný film, ktorý bráni prílišnému vysúšaniu, dráždeniu, aj zápalom. Tiež obalí vlasové kulikuly, vďaka čomu budú vlasy mäkšie, pružnejšie a lepšie chránené.

Môžete použiť vlasovú klasiku: arganový, jojobový, či marhuľový olej. Ak do neho pridáte aj trochu rozmarínového esenciálneho oleja, bude masáž vlasovej pokožky pôsobiť aj stimulačne na rast vlasov.

Postup: Namočte si brušká prstov do vlasového oleja a jemnou masážou ho naneste na pokožku celej hlavy. Potom ju prstami masírujte aspoň 10 minút. Následne olej naneste aj na končeky, či iné poškodené časti vlasov. Zabaľte si hlavu do uteráka a nechajte olej pôsobiť aspoň ½ hodinu (môže byť aj dlhšie, pokojne aj celú noc). Potom vlasy umyte bežným spôsobom.

Viac o Nenáhlivej kráse a ďalšie tipy na skrášľujúce rituály nájdete na: www.modrapupava.sk/blog

harmonia krása

5 PRAVIDIEL DLHOVEKEJ KRÁSY K

torá žena netúži byť "navždy mladá"? Tajomstvo večnej krásy a elegantného dozrievania už nepatrí iba hollywoodskym hviezdam. Stačí, ak budete dodržiavať zásady MUDr. Márie Petrášovej, dermatovenerologičky a zakladateľky Kliniky estetickej medicíny Dermapoint v Žiline.

BUĎTE AKTÍVNA A UDRŽIAVAJTE SA VO FORME. Pomôcť vám môžu najmä aeróbne cvičenie a silový tréning, ktoré zmierňujú výkyvy nálad a zároveň nám pomáhajú bojovať proti nadváhe. Ideálna je ranná rozcvička, ktorá je o niečo účinnejšia ako večerná. Pred menopauzou je upadanie žien pomalšie ako u mužov, po menopauze však prebieha intenzívnejšie. Cvičenie vás vzpruží a dodá vám energiu.

ZBAVTE SA ZLOZVYKOV A ZMEŇTE STRAVOVANIE. Príčinou mnohých problémov zrelých žien je najmä sedavý spôsob života spojený s prejedaním sa a konzumáciou kávy, alkoholu či sladkostí, čo spôsobuje nadváhu a nočné potenie. Skúsená lekárka zdôrazňuje, že veľký podiel na fyzickom omladení a zmierňovaní príznakov menopauzy u žien, má okrem cvičenia, aj kvalitná strava, bohatá na zeleninu, ovocie, sóju, celozrnné výrobky a nenasýtené tuky.

PRACUJTE NA EMOČNEJ A DUŠEVNEJ STRÁNKE ŽIVOTA. V období menopauzy sa ženy často musia vyrovnať nielen s telesnými zmenami, ale aj s dospievaním a odchodom detí z domu, so stereotypmi v manželskom živote či nezáujmom partnera o spoločné aktivity. Snažte sa preto zapracovať najmä na vzťahu s manželom, respektívne s partnerom, a trávte spolu viac voľných chvíľ, napríklad pri športových aktivitách. Ak to nemôže byť manžel, trávte veľa času so svojou dobrou kamarátkou, s ktorou máte pekný vzťah. Pretože spoločne prežité veci sú zaujímavejšie a zábavnejšie. Takisto zo svojho života vylúčte toxických ľudí a obklopujte sa len tými, ktorí vás obohacujú, posilňujú a rozveseľujú.

4. 24

DOPRAJTE SI PSYCHOHYGIENU. Jej dlhodobé zanedbávanie má mnoho následkov. Navonok sa často prejavuje nevyrovnanosťou, hnevom, strachom, žiarlivosťou, smútkom, pocitom krivdy, nedocenenia či priveľkou naviazanosťou na niekoho alebo niečo. Samozrejme, keď sa roz-

hodnete riešiť emočnú stránku života, ani tu nemôžete očakávať zázraky zo dňa na deň. Psychohygiena zaberie veľa času, podobne ako budovanie fyzickej kondície. Na začiatku sa vám môže zdať nezmyselná a neúčinná, ale keď vytrváte, výsledky sa dostavia. Ak si s novým životným nastavením neviete rady, nájdite si terapeutku. Trávte viac času v prírode a pohár vína vymeňte za hrnček bylinkového čaju. Čítajte inšpiratívne knihy, usporiadajte si myšlienky, priority aj vzťahy.

STAVTE NA PRIRODZENOSŤ. Tomu pomáhajú postupné a prezieravo aplikované estetické zákroky vylepšujúce vzhľad, no súčasne zachovávajúce črty tváre. Dnes je práve takýto prístup veľmi žiadaný. Vhodne zvolené skrášľovacie metódy sú pre ženu veľkou pomocou, pretože dokážu korigovať množstvo estetických problémov či prejavov prirodzeného upadania. Musíte sa však zveriť skutočnému profesionálovi, ktorý má cit pre prirodzenosť a rešpektuje aj genetické dispozície človeka. V tomto období sú napríklad vhodné zákroky, ktoré vašu pleť vyhladia, hydratujú a krásne rozžiaria. K obľúbeným ošetreniam patrí napríklad Volite-mezoterapia s novou jemnou výplňou, ktorá je určená na dosiahnutie žiarivej pleti, zlepšenie kvality kože, jemné vyhladenie vrások a výraznú hydratáciu. Už jedno ošetrenie významne zlepšuje kvalitu pokožky, a to na obdobie viac ako deväť mesiacov.

www.kupele-bj.sk

Zimný wellness pobyt v hoteli Alexander V

YUŽITE

ČNÝ REKREA O K V PRÍSPE

už od 275 € / 2 osoby / 2 noci

Cena zahŕňa: ubytovanie, plnú penziu, balíček procedúr,

www.hotelalexander.sk

neobmedzený vstup do Wellness Spa...

054/4774450, - 4470

harmonia

tipy pre vás

BETTY BARCLAY LOVE COLLECTION Srdce bije ako divé, kolená sa podlamujú – žiadna žena nezabudne na pocity, ktoré sa jej zmocnili, keď sa prvýkrát zamilovala. Rovnako ako nezabudne ani na hlboké city intenzívnej lásky, ktorá potrvá celý život. Dve nové, vzrušujúce vône zachytávajú rôzne štádiá lásky. Hovoríme o vôňach First Love a Everlasting Love – láska je predsa tou najkrajšou témou na svete! Kolekcia vôní Betty Barclay Love je so svojimi prevedeniami stelesnením okamihov plných romantiky, šťastia a očakávaní, ktoré sa dotknú srdca každej ženy. Vôňa Betty Barclay First love je ľahšia,

zatiaľ čo Betty Barclay Everlasting Love intenzívnejšia. Ovocno-kvetinový nádych v úvode sa stará o príjemný pocit sviežosti. V jadre jednotlivých vôní sa na povrch predierajú ľahké až intenzívne romantické komponenty. Záver vám počaruje svojim zmyselne teplým nádychom – kombinácia ingrediencií vytvára vône, vďaka ktorým vám poskočí srdce a zaplavia vás pocity šťastia! Vône sú dostupné od začiatku októbra 2019 exkluzívne v drogériách DM.

STAVTE NA HORÚCE TRENDY V LÍČENÍ

Na lesku je niečo letné, a predsa je to jeden z top zimných trendov. Trblietavé oči a žiarivá pleť sú perfektným začiatkom. Zlato je vždy zaručene trendy. Túto sezónu môžete ísť ešte ďalej a rozhodnúť sa pre holografický lesk na pery. Pridajte zlaté falošné pehy a ste pripravená zažiariť.

ROZJASŇOVAČ SHOW GLOW Rozjasňovač v púdri dodáva pleti svieži, mladistvý a jasný vzhľad. Jemne naneste na líca, miesto nad perami, špičku nosa a vnútorný kútik oka alebo na celú tvár.

TEKUTÝ OČNÝ TIEŇ A CERUZKA V 1 SHOW GLOW Obojstranný tekutý očný tieň a krémová ceruzka pre neuveriteľný lesk očí.

HOLOGRAFICKÝ LESK NA PERY SHOW GLOW Holografický trend pritiahne všetky pohľady. Vyskúšajte ho na perách pre hviezdny efekt.

CERUZKY NA LÍČENIE SHOW GLOW Magická tyčinka s kombináciou perleťových a trblietavých pigmentov, vytvára trendy efekt vílich pieh. Naneste na oči pre ich rozžiarenie, alebo na líčka ako trendy metalické pehy.

Všetko nájdete v ponuke značky Avon.

SPEVŇUJÚCA STAROSTLIVOSŤ PRE ŽIARIACU PLEŤ Ženy, ktoré v priebehu rokov našli uspokojenie a žijú bez stresu, sa naučili prijímať radostné výrazové vrásky. Ženy vyrovnané so svojim vekom sa zameriavajú na stratu pevnosti a tónu pleti, ktoré spôsobujú smutný a unavený vzhľad. Značka Payot venuje týmto ženám pozornosť svojim novým spevňujúcim radom ROSELIFT COLLAGÉNE. PAYOT si osvojil pozitívny prístup „Slow Age“, ktorý radšej podporuje, spomaľuje a posilňuje starnutie, než by proti nemu bojoval. Podporu zabezpečuje pomocou jemnosti kvetu ruže, kráľovnej francúzskeho bylinkárstva, a tiež prostredníctvom vedy, s peptidom posilňujúcim kolagén pre nadýchanú a žiarivú pokožku a zabezpečenie toho, aby sa každá žena cítila v súlade so svojim vekom. Rad Roselift Collagéne obsahuje Liftingový denný krém, ktorý spája kvality ovsenného extraktu (mechanicky spevňuje pokožku), s mimoriadnými účinkami pamäťovej textúry. V noci, keď zavládne pokoj, môže pleť doplniť energiu a regenerovať. To je ideálny čas pre obnovenie jej objemu a tvarovanie tvárových kontúr. A toto všetko obsahuje ľahko ružová a vábivá starostlivosť v Tvarujúcom

olejovom nočnom kréme, a to aj vďaka účinkom pivoňkového extraktu, ktorý účinkuje na lipidy v pokožke. Aké je tajomstvo Posilňujúceho séra na obnovu objemu pokožky? Extrémna koncentrácia! Má dvakrát väčšiu koncentráciu posilňujúceho peptidu, ktorý stimuluje produkciu kolagénových vlákien, než denný krém. Tejto delikátnej, ružovej starostlivosti, ktorá zahaľuje pleť ľahkosťou, je ťažké odolať. Deň za dňom pleť rozkvitá, získava objem, je jasnejšia, pevnejšia a plnšia. Mladosť sa odráža v očiach! Ľahký krém bez parfemácie Expresná liftingová očná starostlivosť, jemne pozdvihuje očné kontúry a prejasňuje pohľad, vďaka mechanicky spevňujúcemu účinku ovsenného extraktu. Navyše obsahuje extrakt hodvábneho stromu, ktorý pôsobí na tmavé kruhy a vačky pod očami. Dva osviežujúce, vyhladzujúce a neparfemované hydrogelové plátky, ponúkajú okamžitý lifting, rozjasnenie a oživenie pohľadu! Vďaka ich praktickému baleniu je možné mať Expresnú liftingovú starostlivosť proti opuchom, vždy po ruke.

ZÁKLADOM JE ČISTENIE PLETI Vďaka novinke pleťovej starostlivosti od spoločnosti AVON Cosmetic už čistenie pleti nemôže byť jednoduchšie. Čistiaci gél je určený na použitie do sprchy, pričom pleť nielen čistí, ale aj odličuje a pôsobí ako maska. Je obohatený o vitamín E, výťažok

z morských rias a bambucké maslo. Je vhodný pre každú vekovú kategóriu a každý typ pleti.

harmonia móda

CHYSTÁTE SA

NA HORY? H

ory sú v zime krásne, ale môžu byť aj nebezpečné. Navyše treba počítať s tým, že je tam určite väčšia zima, ako dole v meste. Tomu je potrebné prispôsobiť aj oblečenie. Základom je vrstvenie (tzv. cibuľovanie) a to pozostáva z troch, respektíve štyroch vrstiev: základnej, termoizolačnej, ochrannej a obuvi.

ZÁKLADNÁ VRSTVA Ide o oblečenie, ktoré je v priamom kontakte s pokožkou. Dôležité teda je, aby bola bielizeň nielen funkčná, ale aj telu príjemná. Tielka, ponožky, nohavičky, či spodky, by nemali byť z bavlnených materiálov, nakoľko tie zohrejú, ale aj sajú pot a dlho schnú. Alternatívou je Merino vlna,

čo je prírodný materiál, ktorý výborne reaguje na zmeny teplôt. Úlohou základnej vrstvy oblečenia, je zachovať pokožku suchú aj pri vysokej fyzickej námahe, odviesť pot od pokožky a poskytnúť telu pocit komfortu a optimálne množstvo tepla. Termo tričko s krátkymi rukávmi a Merino tričko s dlhými rukávmi, zabezpečia lepší odvod vlhkosti (potu). Aj tak si však do batohu pribaľte aj náhradné oblečenie.

STREDNÁ VRSTVA IZOLUJE Jej základnou funkciou je izolácia tepla, ktoré telo vytvorí a zároveň neprepustí vlhkosť a studený vzduch k telu. Výber je závislý od toho, v akom tempe a podmienkach sa turista nachádza. Pre tento účel existuje celý rad materiálov. Môže to byť mikina či bunda z fleecu alebo z Polarte-

ZAŽITE TO

S NAMI!

BANSKÁ BYSTRICA EUROPA SC, Na Troskách 25, 97411 BÁNSKÁ BYSTRICA BRATISLAVA AUPARK, Einsteinova ul. 18 851 01 Bratislava BRATISLAVA VIVO! SHOPPING, Vajnorská 100, 831 04 Bratislava II - Ružinov BRATISLAVA EUROVEA GALLERIA, Pribinova 8, 811 09 Bratislava

BRATISLAVA AVION SC, Ivanská cesta 16, 821 04 Bratislava BRATISLAVA BORY MALL, Lamač 6780, Bratislava KOŠICE OC ATRIUM OPTIMA, Moldavská cesta 32, 040 01 Košice LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ Kamenné pole 4555, 031 01 Liptovský Mikuláš

MARTIN OC TULIP, Pltniky 2, 036 01 Martin NITRA GALERIA MLYNY, Štefánikova trieda 61, 949 01 Nitra POPRAD OC MAX, Dlhé Hony 1, 058 01 Poprad SPIŠSKÁ NOVÁ VES Obchodné centrum MADARAS, Mlynská 39, 052 01 Spišská Nová Ves

PREŠOV OC MAX, Vihorlatská 2/A, 08001 Prešov PRIEVIDZA OC KORZO, Nábrežná ul. 1913/5A, 97101 Prievidza TRENČÍN OC LAUGARICIO, Belá 7271, 911 04 Trenčín

TRNAVA – franchize predajňa OC MAX, Ul. Ferka Urbánka 11, 917 01 Trnava ŽILINA OC MAX, Prielohy 979/1, 010 07 Žilina

cu. Ten je vysoko priedušný, elastický, a jeho veľký rozptyl vlhkosti umožní rýchlejšie odparovanie potu a rýchlo schne. Ak ste zimomravý, siahnite rovno po bunde z páperia alebo jej syntetickej napodobenine. Páperie je ľahké, skladné a výborne izoluje. Jeho nevýhodou je zníženie tepelnoizolačných vlastností po navlhnutí. OCHRANNÁ VRSTVA Tretia vrstva má za úlohu chrániť pred prejavmi počasia, ako je dážď, sneh, či vietor. Zároveň však musí odvádzať telesnú vlhkosť zo spodných vrstiev ďalej von a v ideálnom prípade byť aj oderuvzdorná. Po tejto vrstve siahame podľa počasia. Najlepšie parametre z hľadiska ochrany pred vplyvmi počasia, má oblečenie typu "hardshell". K najznámejším materiálom v tejto kategórií patria Gore -Tex a eVent. Poskytujú rôzne vlastnosti a úrovne ochrany, ale aj ceny. Funkčné tkaniny typu "hard-shell" sú založené na princípe membrány, ktorá povolí prepúšťanie molekúl vodnej pary smerom von, a pritom neprepustí molekulu vody v kvapalnom skupenstve naspäť. Na pohľad a pocit spoznáme toto oblečenie podľa tvrdej a "šušťavej" vonkajšej vrstvy. Hardhellové oblečenie môže byť úplne tenké, podobajúce sa "igelitovému" pršiplášťu, alebo hrubšie, s podšitím tenkej, alebo aj hrubšej vnútornej vrstvy, ktorá chráni membránu pred poškodením a zanesením, a zároveň vytvára príjemnejší pocit pri nosení. VLASTNOSTI ZATEPLENÝCH BÚND Osobitnou kategóriou sú zateplené bundy, ktoré spájajú úlohu druhej a tretej vrstvy, sú zateplené a zároveň môžu byť vybavené vonkajšou vode a vetruodolnou vrstvou. V kombinácii s druhou, samostatnou zatepľovacou vrstvou, sú ideálne do silných mrazov a na menej pohybovo náročné aktivity. Zateplené bundy sa dajú kúpiť v prakticky neobmedzených variáciách - tenšie, hrubšie, na bežné nosenie, lyžovanie, fyzicky náročné aktivity. Vlastnosti bundy okrem kvality vonkajšej látky, určuje aj použitý izolačný materiál. Pokiaľ ide o materiály, stále rozšírenejšie je prírodné perie alebo kvalitné syntetické materiály. Syntetické zateplenie je vhodné do každých podmienok, páperie hlavne do suchej zimy, nakoľko pri kontakte s vodou a vlhkom stráca svoje izolačné vlastnosti. Ochranná vrstva zahŕňa aj nohavice, pre ktoré platia rovnaké pravidlá ako pre bundy.

NOHAVICE PRE VOĽNÝ KROK Rovnako rozlišujeme medzi vodeodolnými, vetruodolnými, či softshellovými nohavicami. Pre zachovanie komfortu sa odporúčajú nohavice, ktoré umožňujú voľný krok. Turistické nohavice by v ideálnom prípade mali byť vystužené v kolenách a na zadku, a mali by mať zvýšený pás. Zároveň je vhodné, ak majú na spodnom okraji možnosť

DOPLNKOVÁ VÝBAVA Čiapka Hlavou sa odvádza 50 percent tepla a výber hrúbky čiapky, závisí od klimatických podmienok do akých sa chystáte, no vždy by mala zakrývať uši. Návleky Ich úlohou je zabrániť prenikaniu vlhka, nečistôt, snehu a vody do topánky. Prispievajú aj k udržiavaniu nôh v teple a pomôžu zabrániť poškodeniu nohavíc. Mali by priliehať tesne k topánke. Dĺžka návlekov je rôzna, podľa terénu, v ktorom sa budete pohybovať - od ľahkých a krátkych, ktoré siahajú iba nad členky, až po dlhé návleky takmer pod kolená. V prednej časti sa väčšinou nachádza zips prekrytý nepremokavým materiálom, spodný aj vrchný lem býva elastický, alebo sťahovateľný. Často sú vybavené upevňovacím prúžkom alebo oceľovým lankom, ktoré sa prevlečie popod topánku a zabráni vyhŕňaniu návlekov, predovšetkým pri použití v snehu.

stiahnutia - či už suchými zipsom, šnúrkou alebo elastickou gumičkou. Takýmto spôsobom zabránime podfúknutiu a preniknutiu nečistôt zospodu. Samozrejmosťou musí byť vhodná dĺžka, tak, aby spodok nohavíc zakryl vrchnú časť topánky.

TOPÁNKY Na zimné túry sú jednoznačne najvhodnejšie vysoké členkové, ideálne kožené, topánky. Alternatívnym materiálom je kombinácia kože a textilu, v tom prípade však trvajte na vodeodolnej membráne. Andrea Hinková - Tarová

harmonia móda

NOSTE SVOJE KILOGRAMY

S GRÁCIOU A

j svetoznáma speváčka s fenomenálnym hlasom Adele je moletka a nedrží žiadne drastické diéty, naopak, svoje krivky ukazuje celému svetu. Naša známa moletka Renáta Názlerová si zo svojich kilogramov navyše ťažkú hlavu nerobí a žije krásny, naplnený život. Čierna zoštíhľuje, čo však neznamená, že všetky moletky by teraz mali chodiť oblečené ako vdovy. Práve naopak. Šikovné oblečenie vie zakryť, čo je treba a pozdvihnúť to krásne. V každom prípade platí, že, ak ste moletka a neviete si poradiť, je vhodné sa obrátiť na štylistu alebo špecializovanú predajňu s oblečením pre moletky, kde tiež vedia profesionálne poradiť. HRUŠKA, JABLKO ČI PRESÝPACIE HODINY Pri výbere oblečenia záleží na tvare postavy, na proporciách, výške a šírke. Farby rozhodne nezatracujte, podobne ako iné ženy, vyberajte si ich podľa farby vlasov, odtieňa pleti a očí. Noste doplnky, čipky, šatky, doplnky, čokoľvek, čo vám dodá ženskosť. Nezabúdajte na to, že ako moletka máte určité obmedzenia. Tak napríklad tabu sú trištvrťové nohavice, ktoré skracujú nohy a opticky zväčšujú zadok. Inak však treba vychádzať z proporcií vašej

postavy. Ste skôr typ hruška? Alebo jablko, či presýpacie hodiny? Naučiť sa obliekať pekne, pôvabne a tak, aby vám oblečenie slúžilo a cítili ste sa v ňom dobre, je tak trochu alchýmia. V prípade, že ste bezradná, vyskúšajte napríklad predajňu Molet línia, kde vám profesionálny personál odborne poradí. BUĎTE V POHODE A nezabúdajte na to podstatné. Krása vychádza zvnútra. Tešte sa zo života, hýbte sa, stretávajte sa s priateľmi a myslite na to, že ste krásna. A túto vnútornú krásu podčiarknite pravidelnou návštevou u kaderníčky, starostlivosťou o pleť, či nechty. A keď sa budete cítiť ako moletka pod psa, spomeňte si, s akou gráciou nosia svoje kilogramy navyše Adele, či Renáta Názlerová.

MOLETLÍNIA s.r.o. Svatoplukova 49, 821 08 Bratislava Otváracie hodiny: Pondelok - Piatok: 10.00–18.00 Sobota: 9–12 Nedeľa: Zatvorené moletlinia@moletlinia.eu

harmonia móda

V ŠATNÍKU HRDINIEK KOMÉDIE

ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK

ovorí sa, že za všetkým treba hľadať ženu a v prípade filmu ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK, to platí niekoľkonásobne. To, že sa v hlavných úlohách predstavujú herečky Táňa Pauhofová, Antónia Lišková, Gabriela Marcinková, Zuzana Norisová a Emília Vášáryová, je samo o sebe zárukou kvalitných hereckých výkonov a skvelej zábavy.

Ak by však nebolo rúk šikovnej módnej a filmovej štylistky, film by nemal ten správny vizuálny zážitok. Minimálne pre nás ženy. Správne navrhnuté a naštylizované kostýmy nielenže dokážu hravo pozdvihnúť herecký výkon, ale aj podčiarknuť jeho komplexnosť, zadefinovať postavu a dodať konkrétnej scéne akýsi rozmer naviac. O práci módnej a filmovej štylistky a o tom, ako to vyzeralo v zákulisí príprav komédie ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK, sme hovorili so Sandrou Žigovou.

ČO VŠETKO PRÁCA FILMOVEJ KOSTYMÉRKY A ŠTYLISTKY OBNÁŠA A ČO JE NA NEJ NAJNÁROČNEJŠIE? Pre mňa ako štylistku to znamená, že som univerzálny umelec na rôzne typy stylingu - čiže obliekania, stylingovania. A jeden z nich je práve film. Ku každej práci pristupujem profesionálne, s veľkým nasadením a svojim srdcom. Práca pri filme je veľmi náročná časovo a tiež sa musím veľmi koncentrovať, vcítiť sa do jednotlivých postáv, odhadnúť ich charakter a naznačiť ho v kostýme. Súčasne sa musím odosobniť od svojho vlastného vkusu a vcítiť sa maximálne do scenára.

INŠPIRÁCIA JE VEĽKOU A PODSTATNOU SÚČASŤOU UMELECKÝCH POVOLANÍ. KDE JU NABERÁTE VY? Pre mňa je inšpiráciou každodenný život - senzitívne vnímať, nasávať, ukladať si nevšedné zážitky do seba a používať ich neskôr pri práci. Tiež závisí od druhu práce, ako ktorá inšpiráciu potrebuje a už konkrétnym projektom.

AKO STE SA DOSTALI K PRÁCI NA FILME ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK? Oslovila ma producentka a scenáristka Adriana Kronerová, s ktorou nás už v minulosti spojil spoločný projekt.

AKO VYZERAL TAKÝ BEŽNÝ NATÁČACÍ DEŇ PRE VÁS AKO ŠTYLISTKU? Kedže kostýmy závisia od lokácie a tie sme striedali často, menili sa často aj kostýmy. Veľakrát sme sa k roztočenému kostýmu ešte vracali na inej lokácii. Preto je veľmi dôležité mať detailne vypracovaný kostýmový scenár. Vstávalo sa bežne veľmi skoro ráno a často sme točili aj v noci. Je to ťažká práca, ale aj veľmi krásna, lebo som svedkom a súčasťou vzniku niečoho kreatívneho. Z FILMU JE ZJAVNÉ, ŽE KAŽDÁ Z HLAVNÝCH HRDINIEK MÁ SVOJ VYHRANENÝ ŠTÝL. AKO BY STE ICH CHARAKTERIZOVALI? Vyhranený štýl vychádzal z charakteru každej postavy, podrobne naštudovanom scenári a konzultáciami s Adrianou Kronerovou. Štýl kostýmov jednotlivých postáv vyplýval z ich charakterov vo filme - každá ma nejaký život, osobnosť, ktoré ovplyvňujú štýl obliekania. Tak napríklad Táňa Pauhofová je učiteľka tanca, má umeleckého ducha, štylizovaný, romantický a avantgardný šatník. Antónia Lišková je zase praktická mama, má rada jednoduché veci, škandinávsky štýl, chladné farby. Zuzana Norisová má cukríkový šatník, veci nápadné, ligotavé, dobre sa cíti v zlatej a čiernej. Gabriela Marcinková je väčšinu roka v horskom hoteli, prispôsobuje sa trochu prostrediu s náznakom uniformity, napríklad v zemitých farbách, ale stále je u nej dôležitá ženská silueta. Emília Vášáryová je dáma, oblieka sa do elegantných farieb, ako červená, tmavomodrá. Jej šatník je klasický, podporujúci jej krásu a pôvab.

ČO VŠETKO STE MUSELI VZIAŤ PRI VÝBERE KOSTÝMOV DO ÚVAHY? Výber kostýmov musí sedieť typu filmu, ako ho scenáristka cíti, čo ním chce povedať. Film, ktorý sme natočili, je zo súčasnosti, typ oblečenia má byť súčasný a nadčasový. Každá z postáv má svoj charakter, svoju povahu, náladu a kostýmom dopomáhame divákovi lepšie pochopiť jeho esenciu.

ODKIAĽ STE ZÍSKAVALI OBLEČENIE? Od návrharov, ale aj z dostupných butikov z Bratislavy, Viedne či Prahy.

KTORÉ LOOKY VÁS BAVILI NAJVIAC? Bavilo ma obliekať všetkých, pretože každý má iný charakter, ale možno pre mňa, teda k čomu trochu viac inklinujem vkusovo, bolo obliekanie Táne Pauhofovej a Antónie Liškovej. DÁ SA ŠTÝL V OBLIEKANÍ NAUČIŤ A ČASOM VYPILOVAŤ, ALEBO MÔŽE BYŤ PRIRODZENOU SÚČASŤOU ČLOVEKA? Dá sa vypilovať, dokonca bez driny. Pilovaním sa ale ničomu novému nepriučíte, je dôležité vedieť si vyberať z rôznych typov práce štylistky a byť tak čo najviac univerzálna. Bez prirodzeného talentu a lásky k tejto práci, je to však len utrpenie.

Sandra Žigová pracuje ako módna štylistka už 25 rokov. Sandra je tiež osobná štylistka speváčky Lucie Bílej a prezidentky Slovenskej republiky Zuzany Čaputovej.

redakcia

harmonia móda

ĽADVINKA. MÓDNY KÚSOK,

KTORÝ MUSÍTE MAŤ!

advinky sú späť! A v plnej kráse. Tento módny doplnok, milovaný i zatracovaný, ktorý obľubujú aj hviezdy svetového formátu, majú svoj pôvod už v stredoveku. Pre ich praktickosť. Vynálezca ľadviniek nie je celkom známy, no keď sa pozriete na maľby starých majstrov, ľudia ju mali radi už v stredoveku. Pre jej účelovosť – neobmedzuje v pohybe a vyvažuje hendikep oblečenia bez vreciek.

CESTOU DO HISTÓRIE Ľadvinky amerických indiánov boli vyrobené z koží zvierat. Viktoriánske dámy zo solventných rodín nimi zvýrazňovali útly pás. Vzhľad ľadvinky prezradil už na prvý pohľad, k akej spoločenskej triede dotyčná patrí. Najdrahšie kúsky boli šité z hodvábu, zamatu, často so vsadenými drahými kameňmi a strieborným obíjaním. Začiatkom šesťdesiatych rokov minulého storočia sa o renesanciu ľadviniek postarala Austrálčanka Melba Stone. Neinšpirovala ju história, ale pohľad z okna – fascinovala ju totiž praktickosť kengurieho vaku.

VŠESTRANNÉ VYUŽITIE V roku 2012 sa prihlásili znovu a štýlovými a drahými dizajnami ich oživili viaceré módne značky. U nás sa objavili prakticky len nedávno, no už patria do skrine každej štýlovej ženy. Ich ponuka je rôznorodá, vybrať si možno z rôznych povrchových úprav, či materiálov a dokonca aj prevedení. Klasikou sú okrúhle alebo hranaté tvary, a nosiť sa dajú k elegantným outfitom aj športovému štýlu. Ležérnu eleganciu, ktorá umožňuje nosenie sukne spolu čižmami alebo teniskami, ideálne doplní práve ľadvinka. Ich podstata je rovnaká - zapínanie na zips a uchytenie pomocou opaska na

páse či bokoch. To ale nie je pravidlom. Momentálnym trendom je mať tento kúsok zavesený aj cez hruď, na chrbte, alebo ho nosiť cez plece ako kabelku.

MALÁ, ALE ŠIKOVNÁ Neodškriepiteľným plusom ľadviniek je a vždy bola praktickosť. Môžete si do nej ukryť peniaze, doklady, či mobil a mať tak všetky dôležité veci na jednom mieste a stále na očiach. V duchu hesla „malá, ale šikovná“ odbremení vaše ruky a ramená od záťaže v podobe kabeliek. Foto: www.marima.sk

ĽADVINKOVÉ KRÁĽOVSTVO MARIMA

Ľadvinky sú aj najpredávanejším produktom slovenskej značky MARIMA, ako nám bolo prezradené, tak v červenej farbe. Za slovenskou značkou stojí Marianna Petrincová, ktorá je aj tvárou svojej značky a jej manžel fotograf a grafik. V rodinnom dome si sama navrhuje a šije kvalitné slovenské výrobky z kože, ako kabelky, peňaženky a podobne. A ako hovorí jej syn Martinko „Maminka šije doma v pivnici.“ A viete ako vznikla? MARIMA vznikla na základe súhry troch mien: Marianna, Miro a Martinko. Je o vnímaní detailov, o kvalite, zodpovednosti a tvorení produktov s tým najlepším zámerom pre svoje zákazníčky. Pri každej príležitosti je kúzelná a očarujúca.  www.marima.sk Instagram instagram.com/marima.sk/ facebook facebook.com/info.marima/

harmonia móda

DANMAR FASHION & BOUTIQUE

PÁRTY SEZÓNA SA ZAČÍNA. AKÉ SÚ

TOHTOROČNÉ TRENDY? 36

DANMAR FASHION & BOUTIQUE

a koncoročnom večierku by sme mali zažiariť. Voľba outfitu na koncoročné party sa zdá byť možno jednoduchá, no každoročné meniace sa trendy, by sme rozhodne nemali prehliadať. V akých modeloch tento rok najviac očaríte?

BANSHEE.SK

DANMAR FASHION & BOUTIQUE

METALICKÝ OUTFIT Nič nepodčiarkne sviatočnú atmosféru viac, ako zlaté, strieborné či bronzové odlesky, ktoré vám zaručia, že zažiarite viac ako vianočný stromček. Zvoliť môžete elegantné blúzky, šaty či dokonca metalické sukne, ktoré sa tešia tento rok veľkej obľube. Inšpiráciou pre večerné outfity je aj obdobie tridsiatych rokov. Z materiálov dominujú flitre, strapce aj kožušiny.

BANSHEE.SK

RESERVED

MATERIÁLY A FARBY Neodmysliteľnou súčasťou párty, sú aj čipka a priehľadné materiály, rafinované výstrihy a dôraz na detaily. Čipkované modely s telovým základom ocenia všetky dámy, od študentiek až po zrelé ženy. Farebnosť je vhodné voliť vzhľadom na vek, strihy takisto prispôsobiť postave. Niektoré dámy potrebujú zahaliť ruky či ramená, iné

SINSAY

nemusia váhať a ukázať prednosti. Pri párty garderóbe je odhaľovanie často cielené na nohy, modely bývajú aj elastické, obkresľujúce figúru a zahaľujú dekolt. Toto všetko a oveľa viac je na koncoročnom večierku dovolené! VÝRAZNÉ DOPLNKY Doplnky môžu byť tiež ako outfit, slávnostnejšie, v žia-

MAYRA URBAN

DEICHMANN

MAYRA URBAN

VERO MODA

MOHITO MOHITO

rivých odleskoch, napríklad strieborné a zlaté kabelky, či výrazné čelenky alebo turban. Topánky vyberajte k šatám a riaďte sa pravidlom, menej je viac. Túto sezónu kraľujú aj sandálky s výrazným detailom, ale v kurze sú stále aj klasické lodičky, či členkové čižmy, s ktorými nič nepokazíte. Nezabúdajte, že doplnky treba vyberať aj podľa štýlu, do ktorého sa chcete obliecť. Preto zvoľte aj šperky v klasických farebných prevedeniach zlata, či striebra. Krásne doplnia váš ou-

TWINSET

MCLASSE

PREFERUJETE JEMNÝ TZV. NUDE MEJKAP? Pri príležitosti koncoročnej párty vyskúšajte takzvaný „strobing“ a nechajte vyniknúť vaše kľúčne a lícne kosti či hladkú pokožku.

MOHITO

tfit. Eleganciu podčiarknete kožušinovými kúskami, napríklad šálom, či jemnou pelerínou cez ľahšie šaty.

TRBLIETAVÁ VIZÁŽ Koncoročná party sa nezaobíde ani bez slávnostného mejkapu! A hlavne je to večer, kedy je skutočne dovolené popustiť uzdu svojej fantázii. Nebojte sa pohrať s farbami, stavte tiež na kvalitný mejkap. Nie je nič horšie ako rozmazané očné tiene alebo rozpitý rúž. Ak ale nerada experimentujete, vsaďte na výraznú farbu rúžu, ktorý vám najviac pristane, prípadne ladí s outfitom. Dokonalou bodkou na vašom líčení, bude aj čierna linka, ktorá hravo vykúzli dramatický pohľad.

LA FEMME

Ako na to? Ak nemáte po ruke rozjasňovač, primiešajte do svojho obľúbeného telového krému trošku trblietok a nechajte večerné svetlo urobiť ligotavú prácu za vás. Tak na koncoročnej párty doslova zažiarite.

VERO MODA

harmonia zdravie

ANTIBIOTIKÁ MÔŽU ROZHODIŤ ROVNOVÁHU

ČREVNÉHO MIKROBIÓMU

ízke teploty, veľká vlhkosť vzduchu a zima sa zavrtávajú pod kožu. Deň je kratší, bývame rýchlejšie unavení i náchylnejší k nachladnutiu. Klasický nástup zimy. Stav, kedy zaľahneme, a lekár nám predpíše antibiotiká, nie je nijako vzácny.

Čo robiť, aby ste bez nepríjemných problémov zvládli obdobie užívania antibiotík, ale aj po ňom? Stavte na probiotické prípravky s vysokým počtom probiotických kmeňov, ktoré veľmi účinne pomôžu doplniť prospešné baktérie, ktoré antibiotiká zničili. S ich užívaním nečakajte, až na sebe pocítite prejavy nerovnováhy črevného mikrobiómu. Dlhodobá podpora pomáha udržiavať črevný mikrobióm v rovnováhe, a je potom menšia šanca, že ho rozhodí užívanie antibiotík. OBNOVA ROVNOVÁHY ČREVNÉHO MIKROBIÓNU Antibiotiká sú zázračný liek, ktorý už zachránil stovky miliónov životov. Spolu s patogénmi ale, bohužiaľ, ničia tiež „priateľské“ baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v našich črevách. Výsledkom narušenia ich rovnováhy, môžu byť rôzne črevné problémy. Pravdepodobnosť, že nastanú, je vyššia pri užívaní širokospektrálnych antibiotík, predpisovaných pri respiračných ochoreniach, a rastú priamo úmerne aj s dĺžkou ich užívania. Pre organizmus, ktorý je už oslabený bojom s chorobou a užívaním antibiotík, sú tráviace problémy veľmi vyčerpávajúce. Narušenie prirodzenej rovnováhy črevného mikrobiómu môže viesť k predĺženiu dĺžky rekonvalescencie. Obnova rovnováhy je pritom náročná, a preto je dobré sa snažiť, aby k narušeniu vôbec nedošlo užívaním kvalitných probiotických prípravkov.

TIP: Biopron9 Premium s deviatimi probiotickými kmeňmi je najsilnejší z radu prípravkov Biopron. Bude podporovať obnovu vašej črevnej mikrobioty v priebehu a po ukončení užívania antibiotík. Nezabudnite, že je vhodné začať ho užívať hneď s predpísanými antibiotikami a pokračovať najmenej týždeň po ukončení antibiotickej liečby.

ZÁKLAD LEŽÍ V ČREVÁCH Základ zdravotného stavu človeka leží v črevách. Pokiaľ je rovnováha črevnej mikrobioty narušená, organizmus na to prirodzene reaguje. Nerovnováha črevnej mikrobioty sa môže prejaviť tráviacimi problémami a znamená tiež dlhšie zaťaženie organizmu v období rekonvalescencie. V takomto prípade je vhodné zaradiť do jedálnička probiotické prípravky s vysokým počtom probiotických kmeňov, ktoré do čriev pomôžu vrátiť prospešné baktérie. V tráviacom trakte sa vyskytuje črevný mikrobióm, ktorého rozmanitosť a rovnováha je u každého jedinečná. Čím viac bakteriálnych kmeňov obsahujú probiotické doplnky stravy, tým väčšia je šanca, že sa nám podarí doplniť a obnoviť prirodzenú bakteriálnu rovnováhu v črevách.

OTUŽUJTE SA Cesta, ako posilniť obranyschopnosť v rizikovom období a do choroby vôbec nespadnúť, spočíva v prevencii. Otužujte sa, pokiaľ to momentálny zdravotný stav dovolí, navštevujte saunu, udržiavajte sa v teple, konzumujte dostatok ovocia a zeleniny doplnené o kvalitné doplnky stravy. Doprajte si napríklad poriadnu porciu polievky z kyslej kapusty, ktorá je bohatá na vitamín C, a navyše príjemne prehreje, rovnako ako poctivý vývar, ktorý môže obsahovať veľa minerálov, hlavne horčík, fosfor, vápnik a železo. Doba nachladnutia, chrípok a angín je tu, preto je dôležité byť pripravený a nepodceniť prevenciu a následnú liečbu.

harmonia zdravie

CHRÁŇTE SI PĽÚCA

hronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) postihuje celosvetovo viac než 250 miliónov pacientov. Najčastejšie postihuje fajčiarov nad 40 rokov.

Zmeny na pľúcach a hustý hlien v dýchacích cestách, bránia kyslíku dostať sa do alveol, v ktorých prebieha výmena kyslíka s oxidom uhličitým. Ako CHOCHP postupuje, človek začne pociťovať problémy – najprv kašeľ, ktorým sa dýchacie cesty snažia zbaviť hlienu, neskôr aj problémy s dýchaním, a to najmä pri námahe.

ZHORŠENIE PRÍZNAKOV OHROZUJE ŽIVOT Závažnou komplikáciou ochorenia sú exacerbácie – akútne prepuknutie alebo zhoršenie príznakov ochorenia, ktoré si často vyžaduje hospitalizáciu a záchrannú liečbu. „Pri každej exacerbácii dochádza k nezvratnému poškodeniu pľúcneho tkaniva a k celkovému zhoršeniu zdravotného stavu, čo zhoršuje aj celkové vyhliadky pacienta,“ hovorí MUDr. Marta Hájková, CSc., MPH, hlavná odborníčka MZ SR pre odbor pneumológia a ftizeológia.

Správna liečba pomáha zmierniť príznaky a spomaliť zhoršovanie ochorenia. Bez liečby je CHOCHP všeobecne progresívne ochorenie a jeho zhoršovanie spôsobuje, že pacienti sa zadýchavajú počas každodenných aktivít, ako chodenie po schodoch, či dokonca obliekanie. Pri tomto ochorení, je základom liečby rozširovanie dýchacích ciest pomocou liečiv redukujúcich napätie hladkého svalstva, ale aj protizápalové lieky. „Na udržanie priechodnosti dýchacích ciest počas výdychu, sa využívajú inhalačné brochodilatanciá, ktoré majú rýchly nástup účinku a minimum vedľajších účinkov. Moderná liečba poskytuje pacientom aj

kombinovanú liečbu s inhalačným kortikoidom, ktorý má protizápalový účinok,“ dopĺňa MUDr. Marta Hájková, CSc., MPH. Súčasťou komplexnej liečby je aj pravidelná dychová rehabilitácia, či domáca oxygenoterapia. ASTMA A PLÚCNA FIBRÓZA Chladné mesiace a počas nich aj rozšírené infekcie, môžu atakovať nielen pacientov s CHOCHP, ale aj s inými chronickými ochoreniami. Hovoríme najmä o astme, či rôznych typoch pľúcnych fibróz. Astma je chronické zápalové ochorenie dýchacích ciest. Prejavuje sa dýchacími ťažkosťami, pískavým dychom, dráždivým kašľom a dlhodobo pretrvávajúcou nádchou. Na jej vzniku sa podieľajú aj genetické faktory, či silné dráždivé chemické látky. Zápal má pôvod v alergickej odpovedi na vonkajší podnet. Idiopatická pľúcna fibróza (IPF) je zriedkavým ochorením a trpia ním na Slovensku desiatky pacientov. U ľudí s IPF, tkanivo okolo jemných vzduchových vačkov a okolo krvných ciev zhrubne, stvrdne a zjazví sa. IPF sa časom zhoršuje, jazvenie hrubne a šíri sa, pľúca strácajú schopnosť prenášať kyslík do krvného riečiska. K orgánom sa tak nedostáva toľko kyslíka, koľko by potrebovali.

INHALOVANIE ŠKODLIVÍN Príčinou ochorenia CHOCHP je v 80 percentách prípadov fajčenie (aj pasívne), medzi ďalšie možné vyvolávajúce faktory, patria vdychovaný prach a iné nečistoty z ovzdušia alebo prostredia. Ľudské telo reaguje na poškodenie zápalom. Ak poškodenie trvá dlho a intenzívne, zápal sa nikdy nezahojí bez následkov, ale vzniká jazva s väzivovou prestavbou pôvodného tkaniva. Takéto zmeny sa odohrávajú v prieduškách a pľúcach pri ich dlhodobom poškodzovaní vdychovaním škodlivín, či pôsobením alergénov. Škodliviny prítomné vo vdychovanom vzduchu vedú k aktivovaniu obranných buniek, ktoré majú za úlohu pohlcovať a zneškodňovať škodlivé látky, či alergény. Tie priťahujú do miesta poškodenia biele krvinky, ktoré sa hromadia v stene dýchacích ciest a prenikajú aj do hlienu. Pri CHOCHP dochádza k nadprodukcii hlienu, zhrubnutiu steny malých dýchacích ciest a strate rozťažnosti malých dýchacích ciest. Poškodené tkanivo pľúc stráca elasticitu a kyslík sa cez obštrukciu – prekážku (napr. hustý hlien) nedokáže dostať do alveol, v ktorých prebieha výmena kyslíka a oxidu uhličitého. Ako stav postupuje, človek začne pociťovať problémy – najprv kašeľ,

ktorým sa dýchacie cesty snažia zbaviť hlienu, neskôr aj problémy s dýchaním, najmä pri námahe. Vdychovaný vzduch sa nevyprázdňuje dostatočne a hromadí sa v okrajových častiach pľúc.

ŠTÁDIÁ CHOCHP Stupeň závažnosti sa určuje podľa intenzity príznakov, závažnosti pľúcnych porúch odhalených spirometriou a prítomnosti komplikácií - exacerbácií. Podľa štádia, v ktorom sa ochorenie nachádza, delíme CHOCHP na 4 stupne závažnosti (ABCD). Funkčné poškodenie sa hodnotí najmä podľa miery zníženia kapacity úsilného výdychu za 1 sekundu (FEV1): 1. štádium – ľahký stupeň – FEV1 dosahuje aspoň 80 percent normálnej hodnoty. Prejavuje sa kašľom a niekedy vykašliavaním hlienov. Po námahe alebo rýchlej chôdzi sa niekedy objavuje dýchavičnosť. V tomto štádiu si pacient ešte nemusí uvedomovať, že niečo nie je v poriadku. 2. štádium - stredný stupeň – FEV1 dosahuje 50 - 79 percent normálnej hodnoty. Kašeľ je častý a obyčajne ho sprevádza vykašliavanie hlienov. Často sa po rýchlej chôdzi alebo námahe objavuje dýchavičnosť. Pri väčšej námahe alebo ťažších domácich prácach, má člo-

vek výraznejšie problémy. Ak sa objaví bežná infekcia dýchacích ciest, môže mať komplikovanejší priebeh, ako u ľudí bez CHOCHP a vyžadovať si aj niekoľkotýždňovú liečbu. 3. štádium - ťažký stupeň – FEV1 je len 30 – 49 percent normy. Kašeľ je stále častejší, neutíchajúci a sprevádza ho vykašliavanie veľkého množstva hlienu. Problémy s dýchaním sa prejavujú cez deň aj v noci. Uzdravenie z chrípky alebo bežnej infekcie, trvá niekoľko týždňov. Mnoho pacientov nie je schopných vykonávať svoje povolanie, či domáce práce. Chôdza do schodov a námaha spôsobujú významné ťažkosti. Pacienti sa rýchlo unavia.

4. štádium - veľmi ťažký stupeň – hodnota FEV1 je nižšia ako 30 percent normy. Dychová nedostatočnosť je závažná, spôsobuje poruchy srdca, tlaku, opuchy končatín. Kvalita života je výrazne znížená a ochorenie ohrozuje život.

CIELE LIEČBY Cieľom liečby chronickej obštrukčnej choroby pľúc je zmiernenie príznakov ochorenia, zlepšenie tolerancie námahy, celkového stavu a kvality života pacienta, prevencia a liečba komplikácií ochorenia, prevencia a liečba exacerbácií ( = náhlych zhoršení ochorenia), ovplyvnenie postupu ochorenia a zníženie úmrtnosti. Správna liečba CHOCHP dokáže pacientovi priniesť veľa rokov kvalitného života, ochorenie však nevylieči a škody, ktoré už v dýchacích cestách vznikli, sa nedajú napraviť. Preto čím skôr sa s liečbou začne, tým lepšie. Na liečbu sa používa viacero typov liekov. Obyčajne trvá 1-3 mesiace, kým je možné zhodnotiť, či je liečba účinná. Pokiaľ pacientovi neprináša zlepšenie, lekár môže liečbu zmeniť alebo pridať ďalší typ lieku. Pri správnej a dostatočnej liečbe, by mal pacient cítiť úľavu od príznakov ochorenia a mal by sa znížiť aj počet náhlych zhoršení (exacerbácií). Pacient by mal pocítiť zmiernenie kašľa a dýchavičnosti a mal by sa celkovo cítiť

lepšie po fyzickej aj psychickej stránke. Pri výbere konkrétneho lieku musí lekár zvážiť aj iné pridružené ochorenia. DVA PRÍSTUPY LIEČBY V súčasnosti existujú pri liečbe CHOCHP dva prístupy – liečba príznakov a liečba príčiny (teda zápalu). V závažnejších

prípadoch sa oba prístupy kombinujú. Liečebná stratégia sa volí podľa závažnosti – štádia ochorenia, stupňa obštrukcie dýchacích ciest, výskytu a závažnosti exacerbácií, prítomnosti komplikácií, pridružených kardiovaskulárnych ochorení, spánkových porúch dýchania, ako aj celkového zdravotného stavu pacienta.

optimálny doplnok k výžive pri

Je príliš neskoro prestať fajčiť – MÝTUS – Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť a potenciálne odvrátiť CHOCHP. Aj keď ochorenie u niekoho diagnostikujú, neznamená to, že zanechanie fajčenia ničomu nepomôže. V ktorejkoľvek fáze ochorenia, zmierni ukončenie fajčenia príznaky a spomalí progres choroby.

CHOCHP je liečiteľná – FAKT - Toto ochorenie nie je vyliečiteľné, ale je liečiteľné. Nemôžete zvrátiť poškodenie pľúcneho tkaniva, ale môžete spomaliť deštrukciu a chorobu "riadiť". Najlepšia vec, ktorú môže pacient fajčiar urobiť, je prestať fajčiť a snažiť sa za každých okolností chrániť ďalších možných infekcií.

CHOCHP sa vyskytuje iba u starších ľudí – MÝTUS – Ľudia, ktorým je toto ochorenie diagnostikované sú najčastejšie vo veku 50 - 60 rokov. Ochorenie je diagnostikované často neskoro, keď sú príznaky vyvinuté v takom rozsahu, že nie je možné ich ignorovať. V skutočnosti však môže CHOCHP začať oveľa skôr, vo

Cvičenie nie je s touto chorobou možné – MÝTUS – Dýchavičnosť môže cvičenie sťažiť, je však dôležitou súčasťou liečby. Aj keď si pacienti s CHOCHP nemôžu dovoliť žiadny záťažový a kondičný pohyb, chôdza, tai či alebo bicyklovanie, môžu zlepšiť spôsob, akým srdce pumpuje krv a svaly zase odoberajú kyslík z krvi. Telesný systém sa tým stáva efektívnejší.

CHOCHP postihuje iba pľúca – MÝTUS – Ochorenie môže tiež prispieť ku komplikácii vysokého krvného tlaku a môže zvýšiť riziko srdcových chorôb. Ako pri každom chronickom nevyliečiteľnom ochorení, aj tu sa môže dostať do hry depresia. Lieky, zmena životného štýlu a emocionálna podpora, môžu pomôcť pri riešení týchto problémov.

CHOCHP sa spája so smrťou. – MÝTUS – Nemôžete zvrátiť ochorenie, ale to neznamená, že sa život skončil. Ľudia, ktorí prestávajú fajčiť, majú dostatok pohybu a starajú sa o seba, majú často dobrú prognózu a udržateľný stav ochorenia. redakcia

k podpore zdravia

adosť itu, r ital v , yb oh

zo života

nutraceutikum

Hlavným príznakom je dýchavičnosť – FAKT – Ľudia s týmto ochorením môžu mať kašel, chrapot, ale často je prvým príznakom práve dýchavičnosť. Pacienti sa môžu cítiť unavení, keď idú po schodoch, alebo si uvedomia, že sa musia nadychovať viac ako ostatní. Ľudia s CHOCHP bývajú náchylnejší na časté prechladnutia, čo môže zvýšiť nielen dýchavičnosť, ale aj ďalšie príznaky.

CHOCHP zasiahne iba fajčiarov – MÝTUS - Hlavnou príčinou CHOCHP je fajčenie, ako aj vystavovanie sa pasívnemu fajčeniu. Nie každý s CHOCHP je však súčasným alebo bývalým fajčiarom. Dlhodobé vystavenie sa znečisťujúcim látkam je problémom a niektoré povolania sú pre zdravie pľúc rizikovejšie ako iné.

Včasná diagnostika pomáha – FAKT – Ochorenie je nevyhnutné zachytiť včas, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu pľúc. Väčšina ľudí vidí za dýchavičnosťou starnutie. Nie je to tak vždy, najmä, keď choroba postihne aktívneho človeka, ktorý už ďalej nemôže vykonávať také činnosti ako predtým.

zápale, astme, športe úp

veku 40 rokov (vo výnimočných prípadoch vo veku 20-30 rokov).

predsta vuj

MÝTY A FAKTY SPÁJANÉ S CHOCHP CHOCHP je zriedkavá – MÝTUS Smutnou skutočnosťou je, že CHOCHP je 2. najrozšírenejšia neinfekčná choroba obyvateľstva rozvinutého sveta. Ukazuje sa, že pľúca sú vzácnym zdrojom našej existencie a musíme ich chrániť počas celého života. Rovnako ako srdcové choroby, aj toto ochorenie, môže mlčať mnoho rokov, až kým nie je takmer neskoro.

Komfort pre Váš organizmus Vitalita pre Vaše telo Pohodlie pre žalúdok a trávenie

patentovaný výživový doplnok

VYSOKOČISTÝ A STABILIZOVANÝ PCSO-524TM lipidový komplex - vo svojej aktívnej frakcii obsahuje jedinečnú kombináciu morských lipidov a extra podiel Omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, vrátane OTA, ETA, EPA, DHA, ktorým sa pripisuje priaznivé pôsobenie v organizme celkove. Pre udržiavanie zdravia a povzbudenie postačí Vášmu organizmu 1kps denne. Pre upokojenie nežiaducich prejavov v organizme a zlepšenie celkového stavu postačia 2-4 kps denne, čo je veľmi dôležité hlavne u ľudí s problémom znášanlivosti farmaceutických produktov a ich vedľajších účinkov. Odborníci odporúčajú Lyprinol ako primárny doplnok k prirodzenej výžive a k podpore zdravia celkove, pri astme, zápale kĺbov, ciev, kože, regenerácii po operáciách aj športe. „Súčasťou boja proti vlne nárastu srdcovo-cievnych ochorení je zameranie sa odborníkov na vysvetlenie fungovania zápalu a následnej príčiny chorôb srdca, diabetes, Alzheimerovej choroby a tiež najobávanejšej hrozby - rakoviny. Problém nastáva vtedy, keď zápalový proces pretrváva a stane sa chronickým.“ PROF. G. M. HALPERN MD, PHD Univerzita medicíny a výživy v Kalifornii a Hong Kongu

Žiadajte / objednajte si v lekárni alebo na tel. č.: 0907 906 906

www.lyprinol.sk Krajina pôvodu: kontrolované najčistejšie vody Nového Zélandu.

harmonia zdravie

ŠPIČKOVÁ ELF DIAGNOSTIKA V CMO POMÁHA PACIENTOM AJ LEKÁROM Z CELÉHO SLOVENSKA

entrum mikrochirurgie oka (CMO) je jediným pracoviskom na Slovensku, ktoré disponuje vysoko špecializovaným pracoviskom - laboratóriom elektrofyziologických vyšetrení (ELF). Toto pracovisko funguje od septembra 2015 pod vedením špičkovej odborníčky v tejto oblasti MUDr. Tamary Štětinovej , PhD.,ktorá sa tejto problematike venuje ako jediná na Slovensku už 25 rokov. Elektrofyziologické vyšetrenie by malo byť v súčasnosti neoddeliteľnou súčasťou komplexného očného vyšetrenia a následnej diagnostiky, pretože poskytuje objektívnu informáciu o fungovaní sietnice a optického nervu, a to všetko mimo subjektívneho aspektu u pacienta. Najnovšie metodiky založené na báze multifokálnych podnetov ERG/VEP topograficky presne určujú/ ohraničujú, lokus lézie alebo, naopak, reparácie poškodeného tkaniva. VÝZNAM ELEKTROFYZIOLOGICKÝCH VYŠETRENÍ SPOČÍVA: • V upresnení/potvrdení/doplnení vyšetrenia, v prípade spornej diagnózy, alebo pri sledovaní vývoja ochorenia oka. • V diagnostikovaní počiatočných známok ochorenia oka, ešte pred ich manifestáciou. • V genetickej prognóze, v prenatálnej diagnostike v spolupráci s genetikmi. • U nevysvetliteľných porúch videnia (aj psychofyzických) pri fyziologickom náleze, pri emocionálnych výkyvoch, simulácii. ELF VYŠETRENIE A JEHO VÝZNAM SME SA OPÝTALI MUDR. TAMARY ŠTĚTINOVEJ

ČO JE TO ELEKTROFYZIOLOGICKÉ VYŠETRENIE? Elektrofyziologické vyšetrenie sietnice a zrakového nervu je doposiaľ najobjektívnejším vyšetrením, ktoré sa dá realizovať nezávisle od vôle pacienta, pokiaľ disponuje potrebnými parametrami. Nadobúda celosvetovo obrovský význam. Pri elektrofyziologickom vyšetrení sa využívajú jedinečné metodiky, umožňujúce vyšpecifikovať

topografiu patologického procesu v ľudskom oku. Využíva sa metóda štruktúrovaného podnetu alebo zábleskové metodiky.

AKÉ JE JEHO VYUŽITIE V OFTALMOLÓGII, PRÍPADNE PRE INÉ MEDICÍNSKE ODBORY? Zistiť stav sietnice a zrakového nervu, posúdiť kvalitu, ale aj kvantitu odpovedí na podnet, určiť topografiu poruchy, skorelovať výsledok s prípadným celkovým ochorením organizmu, a tým prispieť ku komplexnej diagnóze s prípadným odporúčaním riešenia.

S AKÝMI NAJČASTEJŠÍMI DIAGNÓZAMI PRICHÁDZAJÚ PACIENTI DO CMO NA ELF VYŠETRENIE? Rozdeľme to na dve skupiny. Očné diagnózy a celkové diagnózy. Z očných diagnóz sú to primárne dedičné ochorenia sietnice a zrakového nervu, zápalové ochorenia zrakového nervu, poruchy cievneho systému očnej gule, upchatie ciev (čiastočné alebo úplné), ale aj šedý zákal, kedy je pri veľmi hutnom zákale šošovky nemožné detekovať prípadne ochorenie sietnice. Predoperačne je potrebné zistiť, v akom stave sú štruktúry za šošovkou, a teda či je indikácia previesť operáciu šedého zákalu. Ďalej zelený zákal, ochorenia sklovca, ochorenia rohovky so zmenami jej transparentnosti, kedy nie je možné diferencovať hlbšie štruktúry. V poslednom období rastie dopyt po elektrofyziologickom vyšetrení u predčasne narodených detí pred alebo po laserovom ošetrení sietnice. Z celkových diagnóz sú to najmä ochorenia kardiovaskulárneho systému, neurologické, metabolické, hematologické choroby a iné. Celkový stav organizmu sa odrazí na kvalite odpovedí sietnice a zrakového nervu na podnet, pretože platí axióma- „oko je vysunutou časťou mozgu a mozog je kráľ“ (prof.Oláh). Aj preto sa neustále rozširuje indikačný zoznam. AKO VYŠETRENIE PREBIEHA? MÔŽU HO ABSOLVOVAŤ AJ DETI? EXISTUJÚ AJ KONTRAINDIKÁCIE? Vyšetrenie sa vykonáva pri vedomí, v sede (len kojenci v leže), trvá najmenej 1 hodinu, zvyčajne však 2 -3 hodiny. V CMO používame všetky moderné dostupné metodiky (PERG, ERG, mfERG, mfVEP, EOG, PVEP). Využívame 2 typy stimulácií- štruktúrovaný a zábleskový podnet, pričom prístroj zaznamenáva evokovanú odpoveď. Vždy je vhodné skombinovať čo najväčší možný počet metodík, aj za cenu skrátenia ich aplikácie za účelom objektivizácie. Môžu ho absolvovať aj deti, prirodzene, závisí od typu, nie od veku dieťaťa. Najmenšie spolupracujúce dieťa vyšetrené u nás malo 2 roky. Ak spolupráca nie je možná, uchyľujeme sa k metodikám, ktoré sa aplikujú najjedno-

SKÚSENOSŤ PACIENTKY V čase, keď som sa pripravovala na elektrofyziologické vyšetrenie v CMO v Bratislave, mala som mierne obavy, zo samotného priebehu vyšetrenia, ako aj z výsledkov a následne z možnej nelichotivej diagnózy - glaukóm. Keďže som sa o tomto type vyšetrenia niečo dozvedela už z webovej stránky tohto špecializovaného centra, rozhodla som sa ho podstúpiť, nakoľko fakt, že prístroj dokáže stanoviť diagnózu de facto na počkanie, bol veľmi silným argumentom. Musím naozaj podotknúť, že prístup pani MUDr. Štětinovej bol veľmi ľudský a vysoko odborný. Podrobne ma v priebehu celého procesu informovala, čo sa práve bude diať a ochotne zodpovedala aj moje občasné otázky. Vyšetrenie spočíva z niekoľkominútových až štvrťhodinových etáp, počas ktorých som mala na čelo a hlavu priložené malé diódky, ktoré snímali činnosť mozgu, kým som v zatmenej miestnosti očami sústredene sledovala statické i pohyblivé svetelné body na obrazovke počítača a neskôr prístroja, podobného perimetru. Čo je veľmi dôležité, vyšetrenie je bezbolestné a v priebehu času, stráveného v ambulancii so mnou pani doktorka neustále komunikovala, aby sa ubezpečila o mojom pohodlí a komforte. Samozrejmosťou je aj vyšetrenie sietnice a očného nervu pomocou CT prístroja, takže každý pacient si môže byť istý, že má za sebou naozaj komplexné vyšetrenie. Moja nesmierna vďaka patrí pani doktorke Štětinovej, ako aj personálu a vedeniu strediska CMO.

duchším a najrýchlejším spôsobom, najčastejšie ide o čisté záblesky. Pacient je spojený so stimulačnou jednotkou prístroja pomocou elektród. Používame výlučné kožné elektródy pre dobrú toleranciu pacientami. Absolútne kontraindikácie sú záchvatovité ochorenia typu epilepsie a vážne ochorenia mozgu, tiež iné ťažké celkové ochorenia, kedy klesá signifikantne tolerancia, napr.rakovina. HRADIA TOTO VYŠETRENIE V CMO ZDRAVOTNÉ POISŤOVNE? Nie, tieto vyšetrenia zdravotné poisťovne v CMO nehradia.

STRETLI STE SA POČAS SVOJEJ PRAXE S PRÍPADMI, KEDY ELF VYŠETRENIE, RESP. JEHO VÝSLEDKY ZÁSADNE OVPLYVNILI ĎALŠIU LIEČBU PACIENTA? Áno. Pri dedičných a vrodených ochoreniach sietnice

a zrakového nervu, sú výsledky ELF vyšetrenia skôr konštatovaním, ale aj vtedy možno výsledky využiť na to, aby sa určil bližšie typ predpokladaného patologického génu pri genetickom vyšetrení. Zásadný význam má však pri stanovení diagnózy zeleného zákalu/glaukómu. Ak sa včas začne ochorenie liečiť, liečba je jednoduchšia, najprv je však potrebné jeho prítomnosť potvrdiť. Každý pacient s glaukómom by mal byť opakovane vyšetrený v ELF laboratóriu. Vyšetrenie napovie, či je prítomné glaukómové ochorenie, a ak áno, či započať lokálnu liečbu. V prípade, že je pacient liečený, určí sa, či je liečba správna a dostatočná. Výsledky ELF sú tiež dôležité pri zakategorizovaní pacienta do skupiny sietnicových dystrofií. Tieto nie sú liečebne ani inak ovplyvniteľné. Ak ide o zmeny v cievnom systéme oka, je to možné ovplyvniť, hoci aj v tomto prípade sú niektoré ochorenia geneticky determinované. Riešili sme pacientku, ktorá absolvovala všetky dostupné vyšetrenia v oftalmologickej ambulancii, nebolo pritom preukázané žiadne očné ochorenie. Pacientka však neustále strácala zrak. Vyhľadala na webe naše pracovisko, absolvovala ELF vyšetrenia s odporučením ďalšieho postupu, kde boli zistené ťažké poruchy imunity, s prejavmi v cievnom systéme oka. Pacientka je teraz liečená, prognóza ochorenia je diametrálne odlišná oproti dystrofii sietnice, ktorá bola pôvodne diagnostikovaná. EXISTUJÚ TEDA INDIKÁCIE, KEDY BY STE ZÁSADNE ODPORÚČALI PACIENTOM ABSOLVOVAŤ ELF VYŠETRENIE? Dystrofie sietnice, vrodené alebo získané ochorenia zrakového nervu, glaukóm, ochorenia cievovky, poruchy transparentnosti optických médií, celkové choroby, ale tiež je potrebné zmapovať nežiaduce účinky liekov. V podstate sa to týka všetkých stavov. Centrum mikrochirurgie oka Gagarinova 7/B, 821 03 Bratislava 02/4363 5644-46, 0800 222 828, cmo@cmo.sk www.cmo.sk

harmonia zdravie

KÚPELE SPA APHRODITE RAJECKÉ TEPLICE PONÚKAJÚ

RELAX PRE TELO I DUŠU Ak ste termálne kúpele v Rajeckých Tepliciach zatiaľ nenavštívili, teraz je ten správny čas. Rezort Spa Aphrodite ponúka pestré možnosti oddychu, relaxu i saunovania, ktoré majú na ľudské telo najmä v tomto období priam zázračné účinky. SPA APHRODITE RAJECKÉ TEPLICE

Z množstva skvelých a užitočných procedúr medzi najobľúbenejšie rozhodne patrí procedúra pod názvom Turecký kúpeľ, ktorá má dokázateľne priaznivé účinky na ľudské zdravie, pôsobením na celý organizmus, ale hlavne na kardiovaskulárny systém. Turecký celotelový kúpeľ spočíva v striedavom kontrastnom pôsobení horúcej liečivej vody a studenej vody.

DARUJTE ZDRAVIE AKO DARČEK

www.spa.sk

Procedúru začíname v horúcom kúpeli s teplotou 40° - 41°C na cca 5 minút, ktorý vyvolá v ľudskom tele najprv spomalenie činnosti srdca, potom jeho postupné zrýchlenie, rozšírenie ciev, relaxáciu priečne pruhovaného svalstva a zrýchlenie metabolizmu. Z horúceho kúpeľa prechádzame do studenej vody s teplotou 12° - 14°C na cca 1 minútu a tento čas môžeme postupne predlžovať. Pôsobením celotelového kúpeľa dosiahneme zrýchlenie srdcovej činnosti, stiahnutie cievnych stien, distribúciu krvi z pečene do končatín a po krátkom pôsobení chladu sa táto krv vracia späť do pečene, pľúc a mozgu - do tzv. tepelného jadra. Z mozgu sa vyplavujú endorfíny hormóny šťastia, ktoré navodia príjemnú náladu a pozitívne naladenú myseľ. Tento postup opakujeme trikrát.

Tvrdí sa, že človek je taký mladý, ako sa cíti, ale pravda je skrytá v skutočnosti, že človek je taký mladý, ako dostatočne pružné má svoje cievy. Znamená to, že ak chcete omladnúť a hľadáte „balzam pre telo i dušu“, rozhodne zavítajte do kúpeľov Spa Aphrodite v Rajeckých Tepliciach. Viac na www.spa.sk

SPA APHRODITE RAJECKÉ TEPLICE

DARUJTE ZDRAVIE AKO DARČEK

www.spa.sk 49

harmonia zdravie

DIABETIKOM SVITÁ NA

KVALITNEJŠÍ ŽIVOT

eexistuje ťažká a ľahká cukrovka, ťažké sú dôsledky a komplikácie neliečenej alebo nedostatočne liečenej cukrovky. Stále viac Slovákov trpí prediabetom, teda stavom, ktorý je charakterizovaný zvýšeným rizikom vzniku cukrovky. Diabetes sa považuje za epidémiu tretieho tisícročia a na Slovensku je v súčasnosti evidovaných približne 360 tisíc pacientov s týmto ochorením. Najvýraznejší prejav diabetu - zvýšený cukor v krvi - dokážeme manažovať pomerne dobre už dlhšiu dobu.

ŠÍRIACA SA PANDÉMIA Predpokladá sa, že na celom svete má diabetes takmer 425 miliónov ľudí; každých desať sekúnd diagnostikujú diabetes trom

ľuďom. Na Slovensku je evidovaných 360 tisíc ľudí s diabetom. Ak bude súčasný trend nárastu pokračovať, v roku 2030 bude žiť na Slovensku viac ako 600 tisíc ľudí s diabetom, čo znamená, že v priemere u nás pribudne viac ako 60 nových diabetikov denne. Významnú úlohu pri zvládaní diabetu zohráva samotný diabetik a jeho životný štýl - dokáže ovplyvniť priebeh choroby až o 80 percent.

SPRIEVODNÉ KOMPLIKÁCIE Najvýraznejším prejavom diabetu je zvýšenie cukru v krvi (hyperglykémia). Hyperglykémiu dokážeme už niekoľko desaťročí pomerne dobre manažovať, ale najviac problémov a hlavnou príčinou zvýšenej chorobnosti a úmrtnosti pacientov s diabetom, sú chronické komplikácie diabetu. Zvýšené hodnoty cukru v krvi, vedú v priebehu rokov k poškodeniu ciev. V dôsledku

chorobných zmien v niektorých prípadoch môže dôjsť k slepote, zlyhaniu obličiek, k amputáciám dolných končatín, k srdcovému infarktu, či k mozgovej príhode. Dobrou správou je, že lekári vedia, čo s tým! Nový, multifaktoriálny prístup k liečbe diabetu je zameraný okrem znižovania cukru v krvi aj na liečbu sprievodných komplikácií a dáva diabetikom veľkú nádej na zlepšenie kvality života. MULTIFAKTORIÁLNY PRÍSTUP Napríklad u pacientov s diabetom a so srdcovocievnym ochorením boli donedávna prakticky jedinou terapeutickou možnosťou, liečba krvného tlaku, úprava krvných tukov a antiagregačná liečba. Výskum v posledných štyroch rokoch zaznamenal obrovský pokrok. Niektoré lieky, ktoré boli pôvodne vyvinuté pre úpravu vysokých hladín glykémie, preukázali aj významné kardiovaskulárne benefity. Liečba viedla k významnému zníženiu úmrtnosti, zníženiu rizika vzniku cievnej mozgovej príhody, zníženiu rizika infarktu myokardu, ako aj významnému zlepšeniu prejavov srdcového zlyhávania.

PREDIABETES ZVYŠUJE RIZIKO CUKROVKY Existuje viacero faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku cukrovky. Patria medzi ne dedičnosť, obezita, nedostatok fyzickej aktivity, stres a najčastejšie ide o kombináciu všetkých uvedených príčin. Prediabetom - predcukrovkou nazývame stav, pri ktorom sa zisťuje zvýšená hladina glukózy najmä po jedle, avšak nalačno býva hladina glukózy normálna alebo len mierne zvýšená. Kritériá pre zjavnú cukrovku však ešte nie sú splnené. Pacienti s prediabetom majú relatívne vysoké riziko rozvoja cukrovky v budúcnosti, ale aj vysoké riziko pre kardiovaskulárne ochorenie. Nakoľko ide o bezpríznakové ochorenie, väčšinou sa diagnostikuje náhodne pri preventívnych prehliadkach, či predoperačných vyšetreniach. Pokiaľ sa prediabetes nelieči, tak je pravdepodobné, že sa hladina cukru v krvi bude stále zvyšovať. Terapia prebiabetu a oddialenie rozvoja cukrovky zahŕňa najmä úpravu životného štýlu, pravidelnú fyzickú aktivitu a niekedy aj pomoc vo forme farmakoterapie.

DIABETICKÁ NOHA Skorá diagnostika diabetu a včasná liečba, spolu s dodržiavaním zásad životného štýlu, dokážu pacientom priniesť kvalitný život a často zabránia alebo oddalia rozvoj komplikácií spojených s diabetom. Jeden z hlavných dôvodov hospitalizácie pacientov s diabetom, je diabetická noha. Tá sa podieľa na zvyšovaní morbidity a mortality a v Európe je najčastejšou netraumatickou príčinou amputácie končatiny. Diabetická noha je definovaná ako infekcia, alebo deštrukcia tkanív nohy, v dôsledku postihnutia nervov alebo tepien. Okrem samotnej cukrovky, prispievajú k vzniku diabetickej nohy aj fajčenie, vysoký krvný tlak, či vysoký cholesterol. Odhaduje sa, že asi len u 10 percent diabetikov je pri kontrole u lekára skontrolovaný aj stav dolných končatín. Kvôli syndrómu diabetickej nohy ju

DIABETES 1. A 2. TYPU Diabetes 1. typu - obyčajne sa vyskytuje u mladých ľudí a u detí. Do určitej miery je náchylnosť na vznik diabetu 1. typu zdedená, vznik ochorenia nemôže človek nijako ovplyvniť. U detí je väčšie riziko vzniku chronických komplikácií, ako u dospelých s diabetom 2. typu z dôvodu dlhšieho trvania ochorenia.

Diabetes 2. typu sa vyskytuje najmä u dospelých ľudí vyššieho veku, stále častejšie sa ale diagnostikuje už aj u mladých ľudí. Rizikové faktory napomáhajúce vzniku a rozvoju diabetu 2. typu sú spojené s nesprávnym životným štýlom - najmä s obezitou, sedavým spôsobom života, nedostatkom pohybu a nevhodným stravovaní. LILIUM Harmonia 2016:Sestava 1

11/13/16

10:21 PM

Stránka 1

ľaliový gél ľaliový gél s chlorofylom Vysokoúčinné látky z Ľalie bielej sú vhodné aj pre zvlášť citlivú pokožku. • liečia, regenerujú, upokojujú • ťažko sa hojace rany a hnisavé rany • preležaniny, svrbivé zápaly kože • kiahne, poštípanie hmyzom, popáleniny • prejavy nadmerného slnenia, herpes, akné Gél vytvorí na koži prirodzený, ochranný, vodou zmývateľný film s výbornou fyziologickou znášanlivosťou, ktorý nebráni pokožke normálne dýchať. Natierať viackrát denne do úplného zahojenia. www.dorea.sk

na Slovensku každoročne amputujú viac ako 450 pacientom s diabetom.

KONTINUÁLNE MERANIE GLUKÓZY Strach z hypoglykémie (nedostatok cukru v krvi, ktorý môže vyústiť do bezvedomia) alebo hyperglykémie, ovplyvňuje kvalitu života pacientov a jeho snahu zlepšiť samotnú liečbu diabetu. Moderná medicína prináša možnosť, ako zabezpečiť pravidelnú kontrolu hladiny cukru v krvi, vďaka ktorej sa dá vyhnúť hypoglykémii, a zmeniť napríklad aj traumatický spôsob merania glukózy, prostredníctvom neustáleho pichania do prsta. Kontinuálne meranie glukózy (CGM) je neinvazívnym spôsobom merania cukru v krvi vďaka glukózovému senzoru. Drobná eletróda senzora zavedená pod kožou, vysiela namerané hodnoty do prijímača, ktorý zobrazí hodnotu glykémie. CGM predpovedá hroziacu hypoglykémiu a diabetik jej tak môže efektívne predchádzať. Zariadenie poskytuje štatistiku meraní, ktoré zjednodušujú načasovanie, ako aj vhodné dávkovanie inzulínu. K štatistikám môže mať prístup aj lekár, ktorý získa kompletný prehľad o glykémií pacienta a na základe toho mu

NAJČASTEJŠIE KOMPLIKÁCIEPRI DIABETE Dlhodobo zvýšená glykémia môže viesť k: - SLEPOTE: Diabetes je vôbec najčastejšou príčinou slepoty a zhoršenia videnia. - AMPUTÁCII NÔH: Diabetes je hlavnou príčinou amputácií dolných končatín. - PROBLÉMOM SO SRDCOM: Dve tretiny diabetikov zomiera na kardiovaskulárne ochorenia. - POŠKODENIU OBLIČIEK: Diabetes je najčastejšou príčinou nezvratného zlyhania obličiek.

môže nastaviť požadovanú liečbu, respektíve mu poskytnúť rady v otázke stravovacích návykov a cvičenia.

redakcia

harmonia

tipy pre vás

S REŠPEKTOM K INTIMITE ŽENY Darujte mame, sestre i kamarátke darček, ktorý ju bude denne rozmaznávať a dopraje jej úžasný pocit ženskosti. Prípravky francúzskej značky Saforelle na intímnu a telesnú hygienu, zohľadňujú špecifické požiadavky pokožky v najcitlivejšej ženskej zóne a poskytujú jej dokonalý refresh. S patentovaným extraktom z lopúcha väčšieho a antialergénom alantoínom, utišujú pocit podráždenia, pálenia a začervenania pri gynekologických zápaloch, po holení, depilácii, aj pri problémoch s vysušovaním vplyvom nízkej hladiny estrogénu. Špeciálne vyvinuté dermatológmi, s mierne zásaditým pH, jemne parfumované levanduľou a bez parabénov, chránia prirodzenú rovnováhu pokožky a slizníc „tam dole“. Pri každodennej intímnej očiste ich uprednostnite pred bežnými sprchovacími gélmi, klasickým mydlom či chlórovanou vodou. Neobsahujú mydlo, ale modernú čistiacu emulziu – len jemne penia, avšak dôkladne a veľmi

pozorne očistia krehké ženské telo. Prípravky Saforelle sú už 25 rokov prvou voľbou Francúzok pri výbere prípravkov na intímnu hygienu. Jemný gél, intenzívny hydratačný gél, čistiacu penu, krém aj vlhčené obrúsky Saforelle kúpite výlučne v lekárňach. www.saforelle.sk

JE VÁM ÚZKO? VYSKÚŠAJTE SA UVOĽNIŤ S ANXIOLANOM Stres je emóciou, ktorá život sprevádza pravidelne. Väčšina stresujúcich zážitkov je normálna. Aj šťastné udalosti ako povýšenie v práci, či narodenie dieťaťa, sú do istej miery stresujúce. Dlhodobo pretrvávajúci stres a z toho ustavične zvýšená hladina stresových hormónov však vedie k vzniku rôznych chorôb v podobe vysokého krvného tlaku, žalúdočných vredov a porúch imunity. Okrem tela dlhodobý stres negatívne vplýva aj na ľudskú myseľ a okrem podráždenosti, zlosti a nesústredenosti, je často spúšťa-

čom rôznych psychických porúch, ako je úzkosť, či depresia. Jednou z možností je vo vypätých situáciách, či životných obdobiach vyskúšať doplnok stravy Anxiolan. Klinicky overená kombinácia extraktu valeriány a ľubovníka, podporená účinkom horčíka a vitamínu B6, ponúka účinnú pomoc pri nepokoji, úzkosti a napätí. Ideálne prírodné riešenie, ktoré nevyvoláva závislosť, je nenávykové a neutlmuje.

Výživový doplnok Anxiolan nájdete vo všetkých lekárňach alebo na www.gsklub.sk

Priessnitz® Žilná a cievna výživa FORTE GÉL ZADARMO

OCUTEIN® BRILLANT

Úľava pre vaše unavené nohy - doprajte aj svojim žilám a cievam kvalitnú prírodnú starostlivosť.

Brilantná starostlivosť rozžiari a ochráni oči vašich blízkych. • Veľmi vysoké množstvo – až 25 mg luteínu v dennej dávke, • prispieva k udržaniu ostrého zraku, • jediná výživa s fosfatidylcholínom pre výživu očného nervu.

výživový doplnok

Poda P odaru r jt jte vi vian anoč očné né ba alen nie e Ocut Oc utei ein® ei n Bri r llant Lu ute tein n 25 2 5 mg s oč o nýmii kvapk pkam pk amii Ocut Oc utei e n Se S ns nsit itiv it ive iv e PLUS 15 ml ml n vy na vyše še!! še

Výýho hodn hod dné dné darčček da ekoov ové ba ové b le l ni nie + Gé Gél Priessni Pr ni nitz t žiilly tz a cievy MEDICALL 125 ml ZZAADA DARM RM MO výživový doplnok

Unikátne zloženie: • diosmín a hesperidín pre udržanie ie pevnosti a pružnosti ciev, • extrakt zeleného čaju, ktorého katechíny zlepšujú pružnosť žíl a majú skvelé antioxidačné účinky, • R.I.M. concentrate – zmes látok, ktorá zachováva priechodnosť žíl, • vitamíny B6 a B12, ktoré priaznivo pôsobia na tvorbu červených krviniek.

KVAPKY ZADARMO

DIIAMizin Gurmar Pre úspešný súboj s cukrom: • overený prípravok, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi1. • Extrakt z rastliny 1Gymnema Sylvestre, ktorého účinné látky prispievajú k optimálnej hladine glukózy v krvi a znižujú chuť na sladkosti, čím napomáhajú redukcii nadváhy.

ENZYCOL® DNA • Pomáha k obmedzeniu tvorby kyseliny ny močovej, • podporuje jej lepšie vylučovanie z tela, la, • napomáha pri náznakoch zápalov kĺbov. bov. výživový doplnok

výživový doplnok

Odrazte sa od DNA a žite naplno!

KO ONOPNÉ MAZANIE

Mentholka, Thermolka Konopné mazanie: • regeneruje a uľavuje od bolesti chrbta, svalov a kĺbov • vďaka konopnému mu oleju a jedli sibírskej účinne regeneruje

výživový doplnok

KR RÁ ÁS SN NY Y ŠP PE ERK RK AKO EXKLU UZÍ ZÍVN ZÍV VNY DA AR RČ ČE EK K. limi im miito tova vane va ane nejj ed edíc díccii ii s lux uxusn usnými ný Terazz v li šperkami mii s kri rišt išt š áľmii Swa waro ro ovs vski®. vsk ki

STAROSTLIVOSŤ O VAŠE KĹBY LEN ZA 11,9 90 € Kvalitná starostlivosť podľa V. Priessnitza ako z kúpeľov. Priessnitz® Starostlivosť o kĺby s kolagénmi a boswélliou: • v zložení až tri typy kolagénov. (Kolagény typu I a II sú obohatené o natívny kolagén, ktorý ssi zachováva svoju p prírodnú podobu.) • Extrakt z boswéllie prispieva k podpore hybnosti a pružnosti kĺbov a kostí. • Len *11,90 € na 4 mesiace! (*odporúčaná maloobchodná cena za 4 mesačnú starostlivosť)

GINK KGOMAX +LECITIN® 2 ZLOŽKY Z A 1 CENU Povzbuďte svoju myseľ eľ a pamäť. Prečo užívať GINKGOMAX +LECITIN: N: • udržiava pamäť s nárastom veku, • znižuje stratu pamäti,, • pôsobí na myšlienkovú vú koncentráciu. výživový doplnok

výživový doplnok v

ŠPERK SW A

Nádherné vlasy vďaka DonnaHAIR Forte rte môžu byť ozdobou každej ženy. DonnaHAIR Forte dodáva vlasom: • silu, lesk a pevnosť, • maximálnu výživu (obsahuje až 3 aminokyseliny), • zdravý vzhľad - teraz aj vďaka extraktu žihľavy.

Donna aHAIR Forte aH

ZA VSKI DARM RO

harmonia zdravie

NOVÁ NÁDEJ

PRE CHRUPAVKU!

nikátnou liečbou kĺbov a chrbtice dokážeme odstrániť nielen bolesť, ale aj jej príčinu! Slovensko už 5 rokov patrí medzi špičku Európy.

AKO SA DÁ ŽIVOT V BOLESTI VRÁTIŤ K NORMÁLNEMU ŽIVOTU? Opýtali sme sa odborníčky MUDr. Soni Paule z Centra liečby ochorení pohybového aparátu, kde je už viac ako 5 rokov poskytovaná MBST terapia.

JE PRAVDA, ŽE AŽ 90 PERCENT ĽUDÍ SA STRETNE POČAS SVOJHO ŽIVOTA S BOLESŤAMI KĹBOV? Áno, pričom najčastejšími príčinami bolesti sú artrotické zmeny na kĺboch. Zdravý kĺb funguje ako dobre naolejované ložisko a chrupavka pôsobí ako tlmič nárazov. Vážnosť ochorenia narastá nielen s vekom a nadváhou, ale aj tým, že robíme „nefyziologické“ športy či pohyby. Každá neprirodzená záťaž akéhokoľvek kĺbu jeho nadmerné opotrebovanie, degeneratívne procesy alebo až traumatické stavy chrupavky. Chrupavka sa stáva drsnejšia, objavujú sa v nej trhliny až deštrukcie. Kĺbová štrbina sa pritom zúži, a tým sa zhorší aj pohyblivosť kĺbu. Dnes už asi neexistuje človek, ktorého by niekedy neboleli kĺby, skúsenosti majú mladší i starší. A takisto snáď neexistuje človek, ktorý by nenatrafil na reklamu so „zázračnými“ výživovými doplnkami či krémami na kĺby, ktoré ľahko môžu vzbudiť mylný dojem, že ich náprava je jednoduchá. Ale žiaľ, často to tak vôbec nie je.

DIAGNÓZA: PREŤAŽENIE Medzi najčastejšie dôvody bolesti kĺbov patrí preťaženie. Je spojené s procesom starnutia, ovplyvnené nesprávnym životným štýlom, stravou, pohybom a tiež opotrebovaním pri fyzicky náročnom zamestnaní športe. Prvým príznakom rozvinutej artrózy je ranná - štartovacia bolesť kĺbu, spojená s pocitom stuhnutia svalov i úponov. Neskôr sa bolesti objavujú i po dlhšej chôdzi a pokročilá artróza sa prejavuje bolesťou aj počas relatívneho pokoja. Z chrupavky ostávajú len malé ostrovčeky, ktoré stratili pružnosť. Poškodený kĺb reaguje zápalom, opuchom, zvýšenou bolesťou i obmedzeným pohybom v kĺbe. Keď už nepostačujú bežné liečebné metódy, prichádza na rad operačné riešenie, príp. umelá náhrada kĺbu. V mnohých prípadoch však rekonvalescencia prebieha dlhé týždne až mesiace a pacient je vyradený z bežných aktivít. Rehabilitácia je zdĺhavá a aj návrat do práce býva často problematický. EXISTUJE AJ PRIJATEĽNEJŠIE RIEŠENIE? Našťastie už áno. Až donedávna u nás neexistovala žiadna terapia, ktorá by riešila aj samotnú príčinu ochorenia úbytok chrupavky či kostnej hmoty. Klasická liečba tak bola zameraná na dočasné potlačenie bolesti a oddialenie operačného riešenia. Pokrok v medicíne sa však výrazne prejavil aj v tejto oblasti a lekári v spolupráci s vedeckými ústavmi v Nemecku a Švajčiarsku, vyvinuli kauzálnu (príčinnú) terapiu, ktorou je magneticko - rezonančná metóda rastu bunkových jadier (MBST terapia). Je to úplne inovatívna terapia v tom, že bez invazívneho operačného zásahu dokáže naštartovať telu vlastné regeneračné procesy v poško-

dených bunkách kĺbov a kostí. Preto ju lekári oprávnene nazývajú aj medicínou budúcnosti a určite nie náhodou bol princíp MBST terapie ocenený Nobelovou cenou za rok 2017 v oblasti medicíny a fyziológie.

AKO PREBIEHA LIEČBA ? Liečba prebieha v modernej liečebnej jednotke, ktorá pracuje na tom istom princípe ako MRI diagnostická metóda a ktorá cielene podľa konkrétnej diagnózy pacienta spúšťa proces regenerácie chrupaviek a kostí. Výsledným efektom je zreteľný rast objemu kĺbovej chrupavky (liečba artrózy) a zvýšenie hustoty kostí (liečba osteoporózy). MBST terapia je celosvetovo najúčinnejšia neinvazívna terapia na ošetrenie kĺbových a kostných ochorení a ošetrenie ochorení látkovej výmeny v oblasti kostí, pretože sa nezameriava iba na symptómy, ale aj na základné príčiny ochorenia. Napr. vo Švajčiarsku a Nemecku sa metóda úspešne využíva a neustále zdokonaľuje na špičkových klinikách už viac ako 23 rokov s 80 percentnou úspešnosťou. Je vhodná pre všetky vekové kategórie a o jej vhodnosti pre pacienta rozhodne po vyšetrení lekár, ktorý následne terapiu nastaví podľa konkrétnej diagnózy. Terapia je účinná až do 3.stupňa artrózy, keď predpokladáme, že v kĺbe je ešte zachovaná nejaká chrupavková vrstva, ktorú dokážeme regenerovať.

AKÉ SÚ VÝHODY TEJTO TERAPIE? Liečba je bezbolestná a nemá žiadne vedľajšie nežiaduce účinky. Nehrozí žiadne riziko infekcie, krvácania, či zrastov. Výhodou je, že pacient nemusí prerušiť pracovný proces či svoje pohybové aktivity. Ustúpenie bolesti a zlepšenie pohyblivosti kĺbu často nastupuje už počas terapie. Veľkú úlohu hrá čas, pretože oneskorenie v rozsahu aj niekoľkých týždňov zhoršuje nádej na remisiu (návrat k pôvodnému stavu pred vypuknutím ochorenia). Záujem o túto mimoriadne úspešnú neinvazívnu formu liečby neustále stúpa a po celom svete pribúdajú nové MBST kliniky. Nedávno sa napr. otvárali v Paríži a Barcelone.

Na Slovensku je MBST terapia poskytovaná v Sun Medical centre v Leviciach, kde s ňou máme už viac ako 5 - ročné skúsenosti, pomocou ktorých dokážeme terapiu nastaviť podľa individuálnych potrieb pacienta a dosiahnuť jej maximálnu účinnosť. Našim pacientom vychádzame v ústrety poskytovaním terapie aj vo večerných hodinách a taktiež počas víkendových dní.

Sun Medical centrum, A.Kmeťa 39, Levice , www.medtec.sk, tel. 0949 67 77 99

Najlepšia ponuka knižných darčekov na Vianoce

1793 Historická detektívka zo stredovekého Štokholmu vyobrazená živo, neoddolateľne a pestro ako Rubensovo plátno.

Sebastian Fitzek

Lucinda Riley

Najúspešnejší nemecký autor psychotrilerov vo svojich detektívkach upozorňuje na narušenú psychiku moderného človeka.

Strhujúca séria voľne na seba nadväzujúcich historicko romantických príbehov o siedmich nevlastných sestrách.

Kde sa les dotýka hviezd Magický príbeh o nádeji a sile lásky, ktorý vás chytí za srdce. Nikto nevie, odkiaľ prišla. Odrazu je tu a čaká na zázrak.

Chlapec, čo nasledoval otca do Osvienčimu Skutočný príbeh o vrúcnom vzťahu otca a syna, ktorý im pomôže prekonať všetky hrôzy a zostať nažive.

Môj príbeh

Magický advent

Snehová sestra

Vzdelaná

Michelle Obamová sa vďaka svojmu zmysluplnému životu stala jednou z najikonickejších a najpodmanivejších žien našej éry.

Magický advent je čarovný svet, kde neistí chalani a neskúsené baby riešia vzájomné vzťahy.

Adventný príbeh vyrozprávaný v 24 kapitolách. Citlivo a poeticky približuje ducha Vianoc..

Fantastické a silné rozprávanie o tom, ako vzdelanie ovplyvňuje človeka, ako túžba po pravde a nájdení samého seba dokáže meniť životy.

www.slovtatran.sk

harmonia zdravie

CHLAD A JEHO NÁSLEDKY NA

DÝCHACIE CESTY

zimných mesiacoch sú ohrození nielen pacienti s chronickými respiračnými ochoreniami, ale infekciám dýchacích ciest je vystavená aj zdravá časť spoločnosti.

So zimnými a chladnými mesiacmi sa spájajú rôzne respiračné infekcie, ktoré následne spôsobujú zvýšený výskyt respiračných ochorení a zápalov. Ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP), či astmou, môže prechladnutie destabilizovať a existuje riziko, že sa tým zhoršia aj symptómy jeho ochorenia.

VDYCHOVANIE STUDENÉHO VZDUCHU Zimná sezóna, najmä vo vyšších zemepisných šírkach, je pre pacientov s chronickými respiračnými chorobami náročnou

časťou roka, a vdychovanie studeného vzduchu má na pľúca negatívne účinky. Počas teplejších mesiacov je studený vzduch problémom jedine v prípade nadmerného používania klimatizácie, následkom čoho telo reaguje na veľké teplotné rozdiely. Ak teplota vzduchu rýchlo klesá bez postupnej adaptácie, a to aj pri zmenách nízkych ako 2 °- 3 °, ale najmä pri zmenách vyšších ako 5 °, môžeme hovoriť o vplyve na dýchací systém pacientov a možné zhoršenie príznakov najmä v prípade astmy či CHOCHP. Za normálnych podmienok, nazálne dýchanie čiastočne kompenzuje účinky studeného vzduchu. Zhoršenie situácie a zdravotného stavu pacientov s chronickými ochoreniami, spôsobujú v zimných mesiacoch najmä časté infekcie a vírusy, ktoré môžu respiračný systém chronicky chorého pacienta ešte zhoršiť.

INFEKCIE DÝCHACÍCH CIEST Infekcie dýchacích ciest sú jedny z najčastejších ochorení človeka, vyskytujú sa pomerne často v jesenných a zimných mesiacoch. Pôvodcami bývajú najčastejšie vírusy, no môžu ich spôsobovať aj baktérie alebo atypické mikroorganizmy. Najčastejšími príčinami týchto ochorení, sú rinovírusy. Spôsobujú 30 až 50 percent všetkých respiračných infekcií, najmä v jesenných mesiacoch. Pre virózy je typické, že sa šíria kvapôčkovou infekciou. Zdrojom nákazy býva chorý človek. Ochorenie sa prejavuje spočiatku suchým dráždivým kašlom bez vykašliavania, ktorý sa postupne mení na produktívny kašel s vykašliavaním. Môže byť prítomné aj škrabanie v hrdle, a bolesť hrdla, vodnatá nádcha, upchatý nos, celková únava, zvýšená teplota, slzenie očí, chrapot a iné. V priaznivom prípade je možné vyliečiť prechladnutie do 3 dní, u oslabených jedincov do 7 dní. Pri nesprávnom spôsobe liečby a pridružení bakteriálnej infekcie, môže byť obdobie rekonvalescencie oveľa dlhšie.

CHRÍPKA Častou komplikáciou zimných mesiacov je chrípka. Chrípka je ťažká akútna infekčná choroba respiračného traktu, vyskytujúca sa väčšinou v epidémiách. Zdrojom infekcie je infikovaný človek, zriedka aj zvieratá, z nich najmä vtáky. Vírus sa šíri kašľaním a kýchaním. Po krátkej inkubácii trvajúcej 18 až 72 hodín sa dostaví zimnica, bolesti hlavy, svalov, hrdla a extrémna únava sprevádzaná suchým kašľom. Ak nenastanú komplikácie, klinické prejavy vo väčšine prípadov ustúpia do jedného týždňa. Vyskytujú sa však aj úmrtia zapríčinené primárnou infekciou, chrípkovým vírusom, sú ale zriedkavé. Najčastejšími komplikáciami sú, najmä u starších ľudí, astmatikov, diabetikov, pacientov s chronickými ochoreniami srdca, tehotných žien a malých detí, zápaly priedušiek, pľúc, stredného ucha, prínosových dutín, mozgových obalov a srdcového svalu. V čase chrípkových epidémií dochádza k značnému prírastku ochorení, akým je napríklad aj zápal pľúc. Je to akútny alebo chronický zápal pľúcneho tkaniva. Na tomto mieste stoja v popredí primárne, infekčné pneumónie, ktoré sú väčšinou spôsobované bakteriálne alebo virálne, pretože práve tieto predstavujú zďaleka najčastejšiu príčinu zápalov pľúc. PREVENTÍVNE OPATRENIA K tomu, aby sme sa mohli účinne chrániť a udržať si zdravé pľúca, je dôležité dodržiavať niekoľko zásad. „V období epidémií je kľúčové vyhýbať sa veľkým skupinám ľudí. Ďalšími preventívnymi zásadami by malo byť pravidelné umývanie rúk, ústna hygiena, preventívne prehliadky, fyzická aktivita, či dychová rehabilitácia. Chrániť sa pred infekciami môžeme aj prostredníctvom účinnej vakcinácie proti chrípke a pneumokokom,“ hovorí MUDr. Marta Hájková, CSc., MPH. Účinná liečba chronických ochorení, akými CHOCHP či astma sú, dokáže zmierniť príznaky ochorenia, znížiť frekvenciu a závažnosť choroby, zlepšiť celkový zdravotný stav a zvýšiť toleranciu fyzickej záťaže. Je

však dôležité povedať, že CHOCHP je nevyliečiteľné ochorenie, s ktorým sa môžu spájať aj psychické problémy, najmä úzkosť a depresia. Riziko je najvyššie v čase potvrdenia diagnózy a v skorých štádiách choroby. Človek s chronickým ochorením, ktorý navyše trpí duševnými problémami, môže mať sklony aj ku sociálnej izolácii.

redakcia

harmonia

zdravá výživa

IMUNITU

POSILŇUJTE CELOROČNE

ilná imunita je dôležitá pre správnu obranyschopnosť tela. Preto by ste ju mali posilňovať celoročne. A to nielen v zime, ale aj v teplých dňoch, kedy prechádzate zo slnka do klimatizovaných budov a autobusov. Ponúkame vám 4 tipy, vďaka ktorým si môžete imunitu budovať celoročne. 1. DAJTE SI RAŇAJKY A ZAČNITE DEŇ BEZ KOFEÍNU Ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, sú jednoduchšími obeťami zimných chorôb, vrátane bežného prechladnutia. Namiesto rannej kávy si doprajte šálku bylinkového čaju, alebo teplú vodu s citrónom, ktorá povzbudí metabolizmus.

2. MYSLITE NA ZINOK Tento kľúčový minerálny prvok zlepšuje hojenie rán, funkciu štítnej žľazy, črevnú funkciu, krvnú zrážanlivosť, zrak a čuch.

Funguje tiež ako silný antioxidant. Bohatým zdrojom zinku sú krevety, mušle, ustrice, hovädzie, cícer, ľanové a tekvicové semienka, fazuľa, špenát, varená listová zelenina, tahini pasta, miso, kakao a kešu orechy. „Pamätajte na to, že počas prvých 24 hodín po objavení prvých príznakov, môže konzumácia zinku zvrátiť vývoj prechladnutia, a v prípade jeho prejavu, skrátiť jeho výskyt na tri dni,“ radí Petra Húsková, hlavná výživová poradkyňa Naturhouse pre SR.´ 3. STAVTE NA CESNAK, KURKUMU, ECHINACEU A HUBY SHITAKÉ Vysoký obsah síry v cesnaku dodá výraznú chuť a arómu každému jedlu. Cesnak je tiež bohatý na selén, jeden z kľúčových minerálov k podpore imunity. Kurkumu užívajte čo najčastejšie, pretože dokáže významne zvýšiť množstvo dôležitého proteínu, ktorý pomáha imunitnému systému bojovať s plesňami, vírusmi a baktériami. Kurkumu nájdete takmer v každom recepte indickej kuchyne, rovnako ju môžete pridávať do nápojov. Váš pokrm či nápoj tak získa originálnu chuť a navyše

tým pomôžete kondícii vašej imunity. Ďalšou rastlinkou, ktorá pomáha činnosti imunity, je echinacea. Dostupná je v rôznych formách a vraj dokáže skrátiť dobu prechladnutia o viac ako polovicu. „Huby Shitake pôsobia ako špongia, ktorá vysáva jedovaté látky z tela a preto účinne absorbuje rádioaktívne žiarenie. Štúdie zistili aj ich protinádorové účinky. Znižujú hladinu cholesterolu a vysokého krvného tlaku, pomáhajú dokonca pri bolestivosti a zápaloch kĺbov. Liečivá huba Shitake má prirodzené antibakteriálne účinky a pomáha pri liečbe vredov a žalúdočných problémov,“ dodáva P. Húsková.

4. NEZABÚDAJTE NA ANTIOXIDANTY Výbornými zdrojmi antioxidantov sú čučoriedky, jahody, maliny, čierne ríbezle, či goji. Obsahujú polyfenoly, vrátane quercetinu a antokyánov, ktoré im prepožičiavajú výnimočné zafarbenie. Množstvom antioxidantov je doslova nabité kakao. Je zároveň bohaté na horčík, ktorý podporuje srdce a pomáha znižovať úzkosť. Kakao obsahuje tryptofán, ktorý sa mení na sérotonín, chemikáliu, ktorá dokáže ovplyvňovať náladu. Pokojnejší stav prospieva bunkám imunitného systému, ktoré svoju prácu môžu odvádzať oveľa efektívnejšie. Imunitu podporujú aj brokolica a hlúbová zelenina, ako kel, kapusta, špenát, karfiol. A určite si dajte slepačiu polievku. Čerstvý kurací alebo slepačí vývar, posilní a podporí najmä vtedy, ak vás pokúša prechladnutie.

ZLATÉ MLIEKO Potrebujeme: 300 ml mandľového mlieka 1 lyžičku kurkumy 1 cm škoricovej kôry 1 cm čerstvého zázvoru 3 guličky korenia 1 lyžičku medu, agáve či ryžového sirupu– ryžový sirup má podstatne nižší GI ako cukor (med). Postup: 1. Mlieko mierne zohrejte.

2. Zázvor ošúpte a rozštvrťte, potom s celou škoricou a medom pridajte do mlieka.

3. Zahrievajte, kým mlieko nezíska sýto zlatožltý odtieň. Potom zlejte do šálky a posypte trochou čerstvo namletého čierneho korenia.

harmonia

zdravá výživa

JE MOŽNÉ OVPLYVNIŤ OBDOBIE

MENOPAUZY STRAVOU?

aždá žena v určitom veku prichádza do prechodu. So zmenou hormonálneho prostredia môže prísť k mnohým nepríjemným vedľajším účinkom pre telo aj dušu, ktoré sa u každej ženy prejavujú rôznou intenzitou. K typickým telesným prejavom, ako sú návaly tepla, potenie, bolesti hlavy a poruchy spánku, sa môžu pridružiť aj psychické problémy. Napríklad podráždenosť, vyčerpanosť a zmeny nálad. Nedostatok estrogénu môže mať vážne následky pri metabolizme tukov a stavbe kostí. Je možné ovplyvniť obdobie menopauzy stravou?

RIEŠENÍM JE ROZMANITÁ STRAVA S pribúdajúcim vekom je čím ďalej ťažšie zbaviť sa nadbytoč-

ných kilogramov a čoraz jednoduchšie ich nabrať. Nadváha po skončení menopauzy, môže viesť k vysokej hladine cholesterolu a nárastu škodlivých tukov v krvi, zvýšeniu krvného tlaku, zvýšeniu rizika vzniku niektorých druhov rakoviny, zhoršeniu problémov s kĺbmi a k cukrovke. Riešením týchto problémov je vyvážená strava. Najlepšia rada pre obdobie menopauzy znie – jesť rozmanitú stravu. „Zdravá, výživná strava pomôže podporiť zdravie počas menopauzy a taktiež celkový zdravotný stav. Budete tak mať istotu, že svojmu telu dávate všetky potrebné živiny. K tomu, aby bolo vaše jedlo čo najchutnejšie a zároveň čo najvýživnejšie, mali by ste konzumovať pokrmy, ktoré si pripravíte z čerstvých surovín,“ vysvetľuje zakladateľka a prezidentka Aliancie výživových poradcov Slovenskú republiku, PhDr. Iveta Nemcová, MBA.

NEVYHNUTNÉ ŽIVINY Potraviny rastlinného pôvodu, ktoré obsahujú izoflavóny (rastlinné estrogény) pracujú v tele ako slabá forma estrogénu. Z toho dôvodu, môže sója pomôcť zmierniť príznaky menopazy. Izoflavóny pomáhajú znížiť aj hladinu cholesterolu v krvi a uľavujú od návalov tepla. Izoflavóny možno nájsť v potravinách, ako tofu a sójové mlieko, ľanové semienka, sezamové semienka, zeler, rebarbora. „Sójové produkty a tofu je vhodné konzumovať s potravinami bohatými na vápnik, horčík, a potravinami bohatými na vitamín E, ako napríklad za studena lisovaný olivový olej, listová zelenina, orechy, či mandle,“ vysvetľuje diabetologička a medicínsky odborný garant redukčných programov NUTRI FOOD PLAN, MUDr. Katarína Černá. Podobne môže pomôcť dostatočný príjem minerálov a potravín bohatých na vlákninu, najmä v podobe vlákniny. „Ženy trpiace návalmi, by si mali do jedálnička pridať morské riasy. Morské trávy obsahujú veľké množstvo minerálnych látok, ktoré sa pri nadmernom potení ženy strácajú potom.“ dodáva K. Černá.

DÔLEŽITÝ PITNÝ REŽIM? Počas menopauzy je dôležité dodržiavať pitný režim. Pitím sa nahradzujú tekutiny stratené počas potenia a dostatočný pitný režim môže dokonca zabrániť nástupu návalom. Rovnako dôležité sú potraviny, ktorým je potrebné sa vyhýbať, ak chcete predísť návalom tepla. Ide napríklad o kofeín, alkohol, cukor,

nekysnuté mliečne výrobky, nadmerný prívod živočíšnych bielkovín. Tieto potraviny môžu spôsobiť mierne zmeny nálad až neznesiteľné návaly tepla. Je známy aj vplyv fajčenia na zvýšenie frekvencie návalov, preto je vhodné zanechať tento zvyk. Dobrou správou je, že môžete mať svoje návaly pod kontrolou. Je potrebná úprava životného štýlu a stravovania.

PREČO ŽENY V MENOPAUZE PRIBERAJÚ? Prečo ženy v období menopauzy, pri rovnakom energetickom príjme, viac priberajú? Je dosť otázne, či je náš energetický príjem rovnaký. Nejde pritom ani tak o množstvo stravy, ako o objem telesného pohybu. S postupným starnutím človek viac spohodlnieva. V tomto období už žena nemusí tak veľa behať okolo detí, za nákupmi a rôznymi povinnosťami. „Z medicínskeho hľadiska je však podstatné, že s pribúdajúcimi rokmi sa nám spomaľuje metabolizmus, a energetické nároky organizmu, sú nižšie. Aby sme predišli priberaniu po menopauze, treba začať intenzívnejšie počúvať hlas svojho tela. Ak sa stravujeme rovnako, ako dovtedy, rozhodne musíme zvýšiť telesnú aktivitu.“ dodáva PhDr. Iveta Nemcová. redakcia

harmonia

tipy pre vás

PRE SVIEŽI DYCH Nové funkčné cukríky SMINT® CleanBreath vďaka svojmu výnimočnému zloženiu v kombinácii zinku a magnólie preukázateľne znižujú príčiny nepríjemného dychu po dobu až 2 hodín. Sú bez cukru, dostupné v praktickom balení v malej kovovej plechovke. Vybrať si môžete z dvoch príchutí: Peppermint a aj podľa názvu intenzívnejšiu Intense Mint. Cena: 1,99 €/50 pc

OCHUTNAJTE VIANOCE V STARBUCKS Sviatočná atmosféra dorazila aj do Starbucks. Originálne zimné nápoje tento rok opäť doplnili ponuku, ktorá charakterizuje chuť Vianoc. Všetkých fanúšikov Vianoc v Starbucks určite poteší aj limitovaná ponuka zrnkovej kávy Christmas Blend a návrat ikonického znovu použiteľného Red Cup-u. K vianočným sviatkom v Starbucks neodmysliteľne patrí limitovaná zrnková káva Christmas Blend, ktorá sa vyznačuje jedinečným chuťovým profilom, vďaka kombinácii kávových zŕn z Latinskej Ameriky, Ázie a Pacifiku. Výnimočnosť jej dodávajú zrejúce zrná zo Sumatry, ktoré sú starostlivo ochutnávané až 5 rokov, kedy sú starostlivo

zamiešané do zmesi Christmas Blend a dodávajú jej charakteristickú chuť. V tomto roku nájdete v Starbucks aj vianočnú zmes Christmas Blend Espresso Roast, ktorej intenzívnejšie praženie vyvážilo korenisté tóny s karamelovou sladkosťou, čím sa výborne hodí na prípravu lahodného espressa. V kombinácii so škoricovou rolkou objavíte tú pravú vianočnú kombináciu. Ak máte radi zázvor, určite vyskúšajte skombinovať Christmas Blend Espresso Roast so zázvorovými sušienkami. Nezabudnite, že všetky nápoje si môžete nechať pripraviť aj do ikonického Reusable Red Cup, vďaka čomu nielen pomôžete chrániť prírodu ale tiež ušetríte 0,30 €.

KÚZELNÉ MOMENTY ZAŽIJETE S PRALINKAMI MILKA

Na čokoláde si pochutnávajú generácie už celé storočia. Chvíle s ňou sú spojené s niečím výnimočným a príjemným, s obdarovávaním, zdieľaním, odmenou alebo oddychom. Milka predstavuje novinku Milka Moments v podobe praliniek z tej najjemnejšej čokolády z alpského mlieka. Podľa aktuálnej nálady môžete siahnuť po jednej z piatich najobľúbenejších príchutí tabuľko-

vých čokolád Milka – pralinku plnenú čokoládou, čokoládovú pralinku plnenú celým lieskovým orieškom, s náplňou Oreo, mandľovým karamelom alebo karamelom s orieškom. Elegantná fialová krabička obsahuje 11 ks praliniek Milka Moments. Odporúčaná cena je 1,99 € za 97 g balenie.

harmonia kulinรกrium

VIANOČNÉ PEČIVO

BEZ CUKRU K

Vianociam neodmysliteľne patrí pečené aj nepečené vianočné pečivo. Nemusíte si ho odriekať ani vo chvíli, keď držíte diétu alebo si chcete udržať štíhlu líniu. Prinášame vám recepty na vianočné ketónové pečivo, po ktorom nepriberiete. Neobsahuje ani gram cukru, a napriek tomu ho od bežného vianočného pečiva nerozoznáte. Neuvidíte ani neucítite rozdiel na pohľad ani v chuti. Prečo by ste sa mali vyhýbať cukru vo veľkom množstve? Priemerný Slovák totiž skonzumuje každý rok takmer

dvadsať kilogramov cukru. To je dvakrát vyššia spotreba, akú odporúča WHO (Svetová zdravotnícka organizácia). Tento údaj je viac ako alarmujúci. Cukor je právom nazývaný novodobou drogou, ktorá má nepriaznivý vplyv na zdravie a spôsobuje mnoho civilizačných ochorení, ako je obezita, kardiovaskulárne choroby, hypertenzia, zhubné nádory súvisiace s obezitou alebo diabetes. Prečo si teda tento rok neurobiť také pečivo, ktoré je od toho klasického na nerozoznanie, a pritom je zdravé?

ARAŠIDOVÉ MAŠKRTKY  Potrebujeme:  120 gramov kokosovej múky  2 lyžičky vanilkovej príchute KetoMix  2 balenia čakankovo-arašidového krému  čokoládu bez cukru  Postup: 1. Teplom zmäknutý čakankovo-arašidový krém zmiešajte s vanilkovou príchuťou a kokosovou múkou. Vypracujte

tuhšie cesto. Z neho následne vytvarujte guličky. Vložte ich na plech a stlačte do tvaru okrúhlej sušienky.

2. Všetko vložte do mrazničky a počkajte, kým to stuhne.

3. Vo vodnom kúpeli nechajte rozpustiť čokoládu, namočte každú sušienku a nechajte ju stuhnúť v chladničke.

JAHODOVO - KOKOSOVÉ ŠTVORČEKY  Potrebujeme:  250 gramov kokosu  2 lyžičky jahodovej príchute KetoMix  80 gramov kokosového oleja  čakankový sirup podľa chuti  Postup: 1. Všetky suroviny zmiešajte dohromady.

2. Vzniknutú zmes nalejte na menší plech a dajte stuhnúť do chladničky.

3. Následne nakrájajte na malé štvorčeky.

ČOKOLÁDOVO KOKOSOVÉ ŠTVORČEKY  Potrebujeme:  125 gramov kokosového masla  1 lyžičku čokoládovej príchute KetoMix  2 lyžičky kakaa  100 gramov kokosového oleja  čakankový sirup podľa chuti  Postup: 1. Najprv rozpustite kokosový olej. Pridajte kakao, čokoládovú príchuť a čakankový sirup a vymiešajte dohladka.

2. Pripravte si formičky na čokoládové bonbóny (môžete použiť a nádobky na ľad), nalejte polovicu čokoládovej zmesi a uložte na chvíľku do mrazničky.

3. Akonáhle čokoláda stuhne, pridajte kokosové maslo (ak je príliš tuhé, zahrejte ho na požadovanú teplotu) a zalejte zvyškom zmesi. Potom formu opäť uložte do mrazničky, kým všetko poriadne nestuhne.

BANÁNOVÉ GULIČKY  Potrebujeme:  100 gramov kokosového masla  2 lyžičky banánovej príchute KetoMix  kokos na obalenie  Postup: 1. Zmiešajte kokosové maslo a banánovú príchuť. Vytvarujte guličky a hneď obaľujte vstrúhanom kokose.

LIESKOVO ORIEŠKOVÉ GULIČKY  Potrebujeme:  BIOnuta lieskovo-oriešková čakanková  1 lyžicu čokoládovej príchute KetoMix  1 lyžičku kakaa  lieskové oriešky (celé aj nasekané)

 Postup: 1. Všetky suroviny zmiešajte a zo vzniknutej hmoty vytvarujte guličky. Do každej z nich zapracujte 1 celý lieskový oriešok.

2. Hotové guličky následne obaľte v nasekaných orieškoch a podávajte.

2. Nechajte stuhnúť v chladničke.

SNEHOVÉ PLACKY  Potrebujeme:  300 gramov kokosu  80 ml kokosového mlieka  2 lyžičky vanilkovej príchute KetoMix  Postup: 1. Pomocou kuchynského robota rozmixujte kokos a vanilkovú príchuť do hladkej konzistencie.

2. Pridajte kokosové mlieko a mixujte, kým sa všetky ingrediencie spoja. 3. Mokrými rukami vytvorte guličky, ktoré na tácke vytvarujte do placiek.

4. Poprášte kokosom a vložte do chladničky.

KÁVOVÉ KOPČEKY  Potrebujeme:  4 bielka  100 gramov kokosovej múky  rozomleté mandle, orechy  2 lyžičky kávovej príchute KetoMix  Postup: 1. Bielka vyšľahajte spolu s kávovou príchuťou do tuhej peny a postupne primiešavajte kokosovú múku (rozomleté mandle alebo orechy). 2. Na plechu vystlanom papierom na pečenie vytvorte menšie kopčeky.

3. Tie následne vložte na 10 minút do rúry a pečte pri teplote 160°C.

harmonia kulinárium

PRIVÍTAJTE NOVÝ ROK

CHUTNE A VESELO

osledný deň roka, kedy sa chystáme na príchod nového, bilancujeme, plánujeme a najmä sa radujeme. Či už budete tento deň tráviť v kruhu rodiny alebo k vám prídu priatelia, s týmito receptami a pohárom sektu, určite zažiarite a privítate Nový rok s radosťou a chuťou.

BOUNTY POHÁRE Náročnosť: 1 bábovka Čas prípravy: asi 40 minút Celkový čas prípravy: asi 40 minút Vystačí na: asi 8 porcií  Potrebujeme:  1 balenie sušienok s náplňou (Disco, Oreo a pod.)  1 balíček Zlatého klasu Premium Dr. Oetker  600 ml plnotučného mlieka  100 gramov mliečnej čokolády  ½ balíčka Zlatého klasu Premium Dr. Oetker  250 ml kokosového mlieka  100 ml plnotučného mlieka  2 zarovnané PL cukru  2 zarovnané PL strúhaného kokosu  70 gramov horkej čokolády  50 ml smotany na šľahanie  Ešte potrebujeme:  8 pohárov alebo misiek

 Postup: 1. Na prípravu dezertu rozdrvíme sušienky a polovicu nanesieme na dno pohárov.

2. Zlatý klas uvaríme s mliekom podľa návodu na obale. Odstavíme a necháme v ňom rozpustiť čokoládu. Ihneď nalejeme na sušienky v pohároch a nanesieme zvyšok sušienok. 3. Zlatý klas uvaríme s kokosovým mliekom, polotučným mliekom a cukrom podľa návodu na obale. Odstavíme a primiešame strúhaný kokos. Nalejeme do pohárov na vrstvu sušienok a necháme asi hodinu vychladnúť. 4. Do misky nalámeme čokoládu. Smotanu zohrejeme v mikrovlnnej rúre a nalejeme na čokoládu. Miešame, kým sa čokoláda úplne nerozpustí. Do každého pohára nanesieme tenkú vrstvu a odložíme do chladničky asi na 30

minút vychladnúť.

 Krátky opis: Rýchly dezert so sušienkami, čokoládou, kokosom a krémom zo Zlatého Klasu Premium Dr. Oetker. Pre malých aj veľkých!

ŠKVARKOVÉ PLACKY Príprava: jednoduchá Čas prípravy: 35 min Počet: 16 ks  Na cesto potrebujeme:  1 balenie Buchty Dr. Oetker  260 ml vody  120 oleja  1 cibuľu  300 gramov škvarkov  2 zarovnané KL soli  Na potretie:  2 plechy na pečenie  Postup: 1. Na prípravu cesta v mise zmiešame zmes s droždím, vodou a olejom podľa návodu na obale.

Vmiešame najemno nakrájanú cibuľu, ohriate škvarky a soľ a necháme 45 – 60 minút kysnúť. 2. Cesto rozdelíme na 16 rovnakých dielov. Vyformujeme placky a poukladáme ich na plechy vyložené papierom na pečenie. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme. Elektrická rúra: 190 °C Teplovzdušná rúra: 170 °C Doba pečenia: 40 Minút

 TIP: Škvarkové placky chutia najlepšie čerstvo upečené.

OLIVOVÉ ŠPIRÁLKY Príprava: jednoduchá Čas prípravy: 30 min Vystačí na: 12 ks  Potrebujeme:  150 gramov hladkej múky  150 gramov polohrubej múky  balíček Droždie Dr. Oetker sušené  1 zarovnanú KL soli  3 strúčiky cesnaku (prelisované)  2 PL olivového oleja  220 ml vlažného mlieka  olivy zelené a čierne bez kôstok  Na potretie a posypanie:  250 gramov plnotučného tvarohu  50 gramov práškového cukru  3 balíčky Trstinového cukru citrónového Dr. Oetker  Na ozdobenie:  1 vajce  ľanové semienka  Ešte potrebujeme:  2 plechy na pečenie  12 špajdlí  Postup: 1. Na prípravu cesta v mise zmiešame obe múky s droždím a soľou. Pridáme cesnak, olivový olej a mlieko a ručne vypracujeme dohladka. Cesto poprášime múkou, prikryjeme utierkou a necháme asi 60 minút na teplom mieste kysnúť. 2. Olivy striedavo napicháme na špajdle asi 2 cm od seba. 3. Cesto na pomúčenej pracovnej ploche rozdelíme na 12 rovnakých dielov. Z každého vytvoríme valček dlhý asi 22 cm a každý valček omotáme okolo špajdle tak, aby medzi cestom

bolo vidieť olivu.

4. Špirálky naukladáme na plechy vyložené papierom na pečenie. Každú pomocou pierka potrieme rozšľahaným vajcom a posypeme ľanovými semienkami. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme.

Elektrická rúra: 200 °C Teplovzdušná rúra: 180 °C Doba pečenia: asi 20 minút 5. Špirálky necháme vychladnúť.

 TIP: Špirálky môžeme posypať hrubou soľou, sezamovými semiačkami alebo provensálskym korením.

CUPCAKES

S CITRÓNOVÝM

KRÉMOM Príprava: jednoduchá Čas prípravy: asi 20 minút Celkový čas prípravy: asi 40 minút Vystačí na: 12 kusov

 Potrebujeme:  125 gramov zmäknutého masla  100 gramov cukru  1 balíček Finesse citrónovej kôry Dr. Oetker  2 vajcia  5 PL mlieka  250 gramov hladkej múky  1 zarovnanú KL Kypriaceho prášku do pečiva Dr. Oetker  Na krém:  250 gramov plnotučného tvarohu  50 gramov práškového cukru  3 balíčky Trstinového cukru citrónového Dr. Oetker  Na ozdobenie:  pásiky citrónovej kôry z chemicky neošetreného citróna  Ešte potrebujeme:  formu na muffiny  12 papierových košíčkov na muffiny  elektrický ručný šľahač  cukrárske vrecko so zrezanou trubičkou  Postup: 1. Na prípravu cesta v mise vyšľaháme maslo s cukrom, kôrou a vajcami elektrickým ručným šľahačom na najvyššom stupni do peny. Pridáme mlieko a múku zmiešanú s kypriacim práškom a elektrickým ručným šľahačom na strednom stupni vyšľaháme dohladka. Cesto nanesieme do košíčkov vo forme. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme. Elektrická rúra: 180 °C Teplovzdušná rúra: 160 °C Plynová rúra: stupeň 3 Čas pečenia: asi 20 minút

2. Muffiny necháme vychladnúť.

3. Na prípravu krému v mise vyšľaháme tvaroh s cukrom a trstinovým cukrom elektrickým ručným šľahačom na najvyššom stupni dohladka. Krém naplníme do cukrárskeho vrecka a nanesieme na muffiny. 4. Ozdobíme pásikmi kôry a odložíme do chladničky stuhnúť.

 TIP: Do cesta môžeme pridať kúsky kandizovanej citrónovej kôry.

 Krátky opis: Svieže cupcakes pre milovníkov citrónovej chuti s Trstinovým cukrom citrónovým a Finesse citrónovou kôrou Dr. Oetker.

PRASIATKA Príprava: stredná obtiažnosť Čas prípravy: 50 minút Vystačí: asi na 8 porcií  Potrebujeme:  250 ml polotučného mlieka  75 gramov masla alebo margarínu  400 gramov hladkej múky  50 gramov Gustin bezgluténový Dr. Oetker  75 gramov cukru  1 balíček Vanilínový cukor  soľ  Na potretie:  Škoricový cukor Dr. Oetker  vodu  Ešte potrebujeme:  plech na pečenie (30 x 40 cm)  formičku na vykrajovanie okrúhlu (4 cm)  Postup: 1. Na prípravu cesta v kastróliku rozpustíme v mlieku maslo alebo margarín. V mise zmiešame múku so škrobom, droždím, cukrom, vanilínovým cukrom a soľou. Pridáme vlažné mlieko s maslom alebo margarínom a ručne vypracujeme dohladka. Povrch cesta poprášime múkou, prikryjeme utierkou a necháme na teplom mieste asi 50 minút kysnúť.

2. Vykysnuté cesto vyklopíme na pracovnú plochu. Oddelíme ⅓ cesta a odložíme bokom. Zvyšné cesto rozdelíme na 8 rovnakých dielov. Vytvoríme telíčka (bochníky) a položíme na plech vyložený papierom na pečenie. 3. Na pomúčenej pracovnej ploche vyvaľkáme z odloženého cesta plát a formičkou vykrojíme 16 koliesok. Zo zvyšku cesta vytvoríme 16 malých guľôčok. Telíčka na plechu potrieme pomocou štetca alebo pierka vodou. Do polovice koliesok vytvoríme dve dierky

(napr. špajľou), potrieme vodou, obalíme v škoricovom cukre a zľahka pritlačíme po jednom ku každému telíčku ako ňufáčik.

4. Druhú polovicu koliesok potrieme vodou, obalíme v škoricovom cukre, rozkrojíme nožom na polovicu a vytvoríme ušká. Z guľôčok vytvoríme prasiatkam oči. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme.

Elektrická rúra: 180 °C Teplovzdušná rúra: 160 °C Doba pečenia: asi 25 minút 5. Prasiatka necháme vychladnúť.

 TIP: Prasiatka výborne chutia potreté lieskoorieškovým krémom, maslom alebo džemom.

CHLEBÍK S PESTOM Z MEDVEDIEHO CESNAKU Náročnosť: jednoduchá Doba prípravy: asi 30 minút Doba pečenia: asi 40 minút Vystačí na: 3 porcie  Na pesto potrebujeme:  2 hrste čerstvého medvedieho cesnaku  100 gramov strúhaného parmezánu  60 gramov vlašských orechov  100 ml olivového oleja  šťava z ½ citróna  soľ podľa chuti  Na cesto:  200 gramov hladkej špaldovej múky  100 gramov polohrubej špaldovej múky  1 balíček Kypriaceho prášku s vínnym kameňom Dr. Oetker  1 zarovnanú KL soli  150 ml olivového oleja  100 ml vlažnej vody  4 PL pripraveného pesta z medvedieho cesnaku  250 gramov mini mozzarelly  Na potretie a posypanie:  1 PL olivového oleja  50 gramov tekvicových semienok  Ešte potrebujeme:  ponorný mixér  plech na pečenie (30 × 40 cm)  Postup: 1. Na prípravu pesta vložíme do misy medvedí cesnak, parmezán, orechy, olej, šťavu a soľ a pomocou ponorného mixéra všetko rozmixujeme dohladka.

2. Na prípravu cesta v mise zmiešame obe múky s kypriacim práškom a soľou. Pridáme olej a vodu a ručne vypracujeme dohladka. Cesto necháme asi pol hodiny oddýchnuť. Potom cesto rozdelíme na dve časti a vytvarujeme ich prstami do oválu. 3. Jednu časť cesta potrieme pestom a nanesieme naň rovno-

merne na polovice nakrájanú mozzarellu. Priložíme druhú časť cesta a na okrajoch pritlačíme, aby nám náplň nevytekala. 4. Chlebík prenesieme na plech vyložený papierom na pečenie. Povrch potrieme olejom a posypeme semienkami. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme. Elektrická rúra: 220 °C Teplovzdušná rúra: 200 °C Plynová rúra: stupeň 4 Doba pečenia: asi 40 minút

 TIP: Pesto môžete využiť aj na špagety alebo palacinky.

harmonia kulinárium

RYBY KONZUMUJEME

NIELEN NA VIANOCE

e tradíciou, že na sviatočnom stole nesmie chýbať kapor. Asi najznámejšia sladkovodná ryba. Kapor, ktorý sa už dlhé roky spája s Vianocami, však postupne vytláčajú iné ryby a rybacie pochúťky. A čo je potešujúce, ryby nekonzumujeme už len počas sviatkov, ale stali sa gastronomickou pochúťkou počas celého roka.

Slováci v rokoch 2017 a 2018 skonzumovali najviac rybieho mäsa za poslednú dekádu. Zo sladkovodných rýb pritom vedú kapor a pstruh, z morských rýb sú na prvých priečkach údená makrela a losos. Slováci konzumujú najviac rýb za posledných 10 rokov.

AKO ROZPOZNÁTE ČERSTVÉ A KVALITNÉ RYBIE MÄSO? Pri výbere rýb by ste sa mali orientovať viac na lokálnu produkciu, ktorá dokáže zaručiť hlavne čerstvosť. To je v prípade sladkovodných rýb veľmi dôležitý faktor a v rámci produkcie zanecháva len veľmi malú uhlíkovú stopu v porovnaní s morskými rybami, ktoré sú na náš stôl prepravované z rôznych svetadielov. Mali by ste si tiež uvedomiť, že kúpou lokálnej produkcie podporujete rozvoj miestneho regiónu a zamestnanosť v tejto oblasti. Viac informácií nájdete na webe projektu Zrodené v EÚ www.zrodene.eu

KAPOR S ĽAHKÝM ZEMIAKOVÝM ŠALÁTOM Počet porcií: 4 Doba prípravy: cca. 60 minút  Potrebujeme:  8 podkovičiek kapra  soľ, korenie  3 vajcia  100 gramov hladkej múky  100 gramov strúhanky  20 gramov zmesi sušených byliniek na rybu  olej na vysmážanie  Na šalát:  500 gramov zemiakov  100 gramov zelených fazuliek  lyžičku horčice  1 cibuľu  2 lyžice olivového oleja  soľ, korenie  šťavu z polovice limetky  100 gramov bieleho jogurtu

 Postup: 1. Zemiaky uvaríme v šupke v osolenej vode. 2. Fazuľkám odrežeme konce a rovnako ich dáme uvariť do vriacej osolenej vody na 8 - 10 minút. 3. Cibuľu nakrájame na drobno. 4. Pripravíme si väčšiu misku na šalát. Zemiaky necháme vychladnúť, ošúpeme ich a pretlačíme na kúsky. Fazuľky necháme odkvapkať, nakrájame ich a pridáme k zemiakom. 5. Cibuľu ošúpeme, nakrájame na drobno a primiešame k zelenine. Takto pripravenú zmes osolíme a okoreníme, pridáme limetkovú šťavu, olivový olej, horčicu a biely jogurt. 6. Všetko poriadne premiešame a pripravíme rybu. 7. Podkovičky kapra opláchneme, osušíme, osolíme a okoreníme. 8. Obalíme ich v klasickom trojobale, teda

v múke, vajíčku a v strúhanke, do ktorej primiešame sušené bylinky. 9. Obaleného kapra vysmažíme na oleji na nižšom stupni do zlatista.

Chutí ako v talianskej reštaurácii

SKLO:

NAJZDRAVŠÍ OBALOVÝ MATERIÁL,

KTORÝ SA OPLATÍ RECYKLOVAŤ

udia používajú sklenené nádoby už celé tisícročia. Sklo je totiž nielen krásne, ale aj dokonalé. Žiadny iný obal nemá také skvelé vlastnosti, ako sklo. Je to prírodný a neutrálny materiál, ktorý chráni cenný obsah. A navyše je možné ho opätovne používať a dokola recyklovať. Kvalitné výrobky zostávajú v hygienickom a bezpečnom obale zo skla dokonale čerstvé, a uchovávajú si po dlhý čas svoju pravú chuť.

NAJZDRAVŠÍ OBAL NA POTRAVINY A NÁPOJE Žiadny iný obalový materiál nedokáže držať krok s vynikajúcimi vlastnosťami skla. Sklo je na rozdiel od iných obalových materiálov inertné a nepriepustné. Znamená to, že sa nič nedostane zo skla do výrobku, nič neprenikne do výrobku sklom ani zvonku, a nič neuniká von. Sklenené obaly navyše nepotrebujú ďalšie chemické úpravy vnútorných stien k tomu, aby chránili svoj obsah.

To je presvedčivý argument najmä pri citlivých výrobkoch, napríklad pri detskej výžive a liekoch, alebo pri zdravých potravinách, ako sú mlieko, zelenina a šťavy. Rovnako je tomu aj pri všetkých nápojoch, ktoré nás osviežia a potešia. "Sklo neprepúšťa plyny. Znamená to, že v sklenených fľašiach si minerálna voda veľmi dlho uchováva svoj obsah oxidu uhličitého. Aj preto je minimálna trvanlivosť minerálnej vody v PET fľašiach asi o 40 percent kratšia, ako pri minerálnej vode vo fľašiach zo skla," hovorí Regina Bělohoubková zo spoločnosti Vetropack Moravia Glass.

NAJŠETRNEJŠÍ OBALOVÝ MATERIÁL K ŽIVOTNÉMU PROSTREDIU Sklo je 100 percentne prírodné, vyrába sa pakticky len z piesku, sódy, dolomitu, vápenca a samozrejme z črepín. Bez ohľadu na to, koľkokrát sa sklo recykluje, zostáva jeho kvalita nezmenená. Sklo zostáva sklom. "Pre našu sklárňu sú črepy zásadné, pretože najekologickejšia výroba skloviny je práve z recyklovaného skla. Skla

z kontajnerov na triedený odpad je v našej republike nedostatok, preto ho musíme dovážať zo zahraničia," hovorí Regina Bělohoubková a dodáva: "Nepotrebujeme nič iné, len aby ľudia odniesli sklo do kontajneru na triedený odpad, a nie do odpadu zmiešaného. Neprekážajú nám ani viečka a drobné znečistenie, naše recyklačné linky si s tým poradia." Čím viac črepín z odpadu bude použitých k výrobe nového skla, tým ekologickejší bude celý výrobný proces. Prítomnosť recyklovaných sklenených obalov vo výrobe nového skla, znižuje emisie oxidu dusíku, CO2 a spotreby energie na tavenie skla. Ušetrí sa tak materiál a teplota v peci nemusí byť vysoká.

ČO STE MOŽNO NEVEDELI Ešte väčšiu úsporu pre životné prostredie prináša odľahčené sklo. Obaly z neho (napríklad fľaše) majú výrazne nižšiu hmotnosť, ale sú rovnako stabilné a pevné, ako ich tažšie varianty, správajú sa neutrálne voči svojmu obsahu a sú 100 percentne recyklovateľné. redakcia

Demner, Merlicek & Bergmann

# Mojich2 50g Moja čokoládovo-brusnicovo-perníková torta. Pridajte seba ku každému receptu a osvojte si ho! Inšpirujte sa /korunný cukor

korunnycukor.sk

harmonia

domรกcnosลฅ

PRESTRITE SI VIANOCE

iež máte pocit, že si v tomto vianočnom čase všetky bežné veci vychutnávame viac ako inokedy? Pozeranie filmov nie je len zabijak času, či totálny reset, ale naozaj príjemná oddychová aktivita, za pojedanie koláčikov na tých pár dní nemáme žiadne výčitky, a spoločné chvíle s blízkymi tiež chutia akosi sladšie a sú pre nás tým najkrajším darčekom. A z prestierania večere, či obeda sa stáva slávnostná udalosť. "Odkedy si pamätám, vianočné stolovanie bolo u nás vždy niečo špeciálne. Stôl sme presunuli z kuchyne do obývačky, bližšie ku stromčeku, vytiahli najkrajší obrus, taniere aj príbory, vianočné servítky a posledných pár rokov som vianočný stôl zdobila aj anjelikmi a hviezdičkami. Táto príprava spolu s balením darčekov vždy patrila k mojim obľúbeným vianočným „povinnostiam“, ktoré som vlastne ako povinnosti nikdy nebrala." hovorí Katarína Sedláková z Dream & Live, ktorá pre vás pripravila spolu so Silviou Knotek so Susan & Sis' decore, niekoľko vianočných inšpirácií.

BIELE VIANOCE Na prvú výzdobu použili pás bieleho šifónu, ktorý naaranžovali cez stred stola a doplnili jemnými svetielkami (2 jednoduché a 1 hviezdičkové). Pozdĺž stola porozkladali sviečky, svietniky a vianočné gule rôznych tvarov a veľkostí, dekoratívny stromček a niekoľko na bielo zafarbených šišiek. Do svietnikov nasypali umelý sneh, aby podporili ideu bielych Vianoc. Menovky upevnili o biele šišky a položili uprostred tanierov. Vedľa stromčeka postavili menu kartičku. "Táto výzdoba je veľmi jemná a decentná, nakoľko spája čistotu bielej a priehľadnej spolu s teplom horiacich sviečok." hovorí K. Sedláková.

ROZPRÁVKOVÉ VIANOCE Striebornej výzdobe vdýchli život a príbeh motívom našej „Popolušky“. Nájdete tu preto jeden z jej troch orieškov, koníka aj striebornú črievičku. Jedna zo sviečok nesie nápis dream, aby sme nezabúdali na to, že práve snívaním sa začínajú naše rozprávkové príbehy. Tejto výzdobe kraľujú sviečky v rôznych podobách (niektoré vyzdobené jemnou stužkou), doplnené vianočnými guľami v striebristej farbe, hviezdičkami, hviezdičkovou svetelnou reťazou, štipkou (umelého) snehu a „hviezdneho prachu“ (striebornými ozdobnými čriepkami). Menovky umiestnili na malé darčekové škatuľky rôznych veľkostí, do ktorých sa dá schovať nejaká drobnosť a dopriať si tak dvojnásobnú radosť z otvárania darčekov.

CUKRÍKOVÉ VIANOCE Ružovú výzdobu poňali ako totálny úlet, ale v konečnom dôsledku, 9 z 10 kamarátok, by si vďačne sadlo za takýto cukríkový vianočný stôl. Cez stred stola položili kožušinkový pás (za obeť padla jedna umelá kožušinka), vázu so „zasneženými“ kvietkami, niekoľko ružových vianočných gulí a sviečok. Nemôžu chýbať ružové vianočné stromčeky a do pohárov prihodili cukrové paličky. Na každý tanier ešte položili „balíčky“ z dvoch druhov servítok, previazaných stužkou, spolu s menovkou. "Táto výzdoba je ako stvorená na babský vianočný večierok a pre všetky milovníčky ružovej." hovorí K. Sedláková.

PRÍRODNÉ VIANOCE S VÔŇOU STROMČEKA Táto výzdoba je zo všetkých najvoňavejšia. Pozdĺž stola naukladali čerstvé vetvičky (pre istotu pod ne dali ochrannú priesvitnú fóliu, aby zabránili prípadnému zašpineniu stola), ktoré doplnili drevenými hviezdičkami, na bielo namaľovanými šiškami a svetielkami. Jednoduché priesvitné svietniky s bielymi sviecami, oživili kúskami vetvičiek, ktoré použili aj na zviazanie príboru spolu s menovkami. Menu lístok položili na tanier.

SEVERSKÉ MINIMALISTICKÉ VIANOCE Na severskú výzdobu použili pás bieleho šifónu, ktorý naaranžovali cez stred stola, doplnili opäť jemnými svetielkami a pohrali sa s tematikou domova v severskom minimalistickom štýle. Dominantou boli tentokrát rozkošné biele lampášiky v tvare domčekov, ktoré prepojili s ozdobami v tvare domčekov. Tie zdobili príbor spolu

s vetvičkou a menovkou. Z druhej strany stola rozložili jednoduché sklenené fľaše s bielymi sviecami, spolu s vetvičkami ihličnanu a eukalyptu a bielu vázu s vetvičkou eukalyptu a rastlinkou nastriekanou na bielo-strieborno. K nej položili aj kartičku s nápisom Veselé Vianoce.

www.dreamandlive.sk

harmonia

domácnosť

KEĎ ELEGANCIA A ODOLNOSŤ

HRAJÚ PRÍM

úpeľňa už dnes rozhodne nie je miestom, kde sa zdržíte len na nutnú chvíľu. Naopak sa často stáva oázou jemného ranného prebudenia a relaxácie po každodenných povinnostiach. Akým nábytkom ju ale zariadiť, aby túto funkciu plnila čo najdlhšie, a vy ste sa nemuseli trápiť jej opotrebovaním? Hľadáte pre svoju kúpeľňu taký nábytok, ktorý bude pôsobiť nielen elegantne, ale zároveň aj niečo vydrží? Predstavujeme vám nábytkový materiál, ktorý odolá vlhkosti aj teplu a navyše si poradí aj s prípadnými škrabancami a otlačkami prstov. Reč je o akrylátových dvierkach T.acrylic.

OPRAVITEĽNÝ LESK A MAT BEZ OTLAČKOV Dizajnový vzhľad, možnosť výberu matného aj vysoko lesklého prevedenia a praktické vlastnosti – také sú najväčšie prednosti moderných dvierok s akrylátom na povrchu. "Jednou z príčin elegantného vzhľadu dvierok T.acrylic a skvelých úžitkových vlastností je okrem iného olepenie hrán kvalitnou technológiou PUR. Vďaka nemu je totiž škára medzi hranou a čelnou plochou takmer neviditeľná, nezanáša sa nečistotami a je odolná voči teplu a vlhku, takže dvierka v náročnom prostredí kúpeľne rozhodne bez problémov obstoja dlhé roky," hovorí Martin Dusík, vedúci obchodného oddelenia Trachea, najväčšieho českého výrobcu nábytkových dvierok, a dodáva: "Pri dvierkach T.acrylic v lesklom prevedení si navyše nemusíte robiť starosti s prípadnými škrabancami, pretože vďaka hlbokej prefarbenosti povrchu, je možné opraviť drobné mechanické poškodenie. U matnej varianty vás zase nadchne odolnosť proti zanechávaniu nevzhľadných otlačkov prstov." TIP: ŠPERKUJTE, DEKORUJTE! Ako do elegantného kabátu obliecť aj obklady? Zabudnite na tradičné keramické obklady, v ktorých škárach sa často držia nečistoty. Dizajnový vzhľad takmer na želanie a jednoduchú údržbu prináša dekoratívna obkladová doska T.board s digitálnou potlačou T.overface. Vďaka nemu dostanete na steny kúpeľne akúkoľvek grafiku, a to vrátane vašich vlastných fotografií. "Technológia T.overface je stálofarebná a opatrená ochranných lakom, takže motívy len tak nevyblednú, ani sa inak neopotrebujú. A vzhľadom na široké možnosti výberu motívov, záleží najmä na vašich želaniach a predstavách o dokonalej kúpeľni," dodáva Martin Dusík z Trachey. Keď elegancia a odolnosť hrajú vo vašej kúpelni prím, na bezstarostnú relaxáciu dlho čakať nebudete. Viac na www.trachea-dvierka.sk

harmonia vzťahy

ZELENOU KARTOU DO PEKLA

o 15 rokoch manželstva, keď sa rodina zadĺži pri podnikaní a príde takmer o všetko, hlava rodiny vymyslí neobyčajný plán. Kúpiť si manželstvo v Amerike a získať Zelenú kartu. Zachrániť rodinu a postaviť im raj na zemi.

Spolu s plánom sa začínajú smutné aj veselé a často šokujúce príbehy, ktoré na vlastnej koži prežila a neskôr pretavila do knihy Renáta Sarvašová.

NECHCEM ODHALIŤ DEJ KNIHY, ALE MANŽEL VÁS OKLAMAL. ČO SA VLASTNE STALO? Po Nežnej revolúcii sa nám otvorili možnosti nielen na cestovanie, ale aj na podnikanie. Vrhli sme sa do podnikania vo veľkom, nepripravení, nevzdelaní. Napriek tomu sa nám na

začiatku darilo. Potom prišiel zlom, krachol veľký obchodný reťazec, ktorý sme zásobovali. Nezaplatil nám za tovar, v ktorom sme mali takmer všetky peniaze. A tam sa to začalo. Dlhovali nám, dlhy sme mali my. Dlžoby nás takmer prevalcovali. Bývalý manžel prišiel vtedy s nápadom oženiť sa v Amerike za Zelenú kartu - je to identifikačná karta legálneho obyvateľa Spojených štátov, ktorý nemá americké občianstvo. Je to doklad, že držiteľ má povolenie na podmienený pobyt a prácu v Spojených štátoch. V čase, keď sa rodil tento príbeh, bola Zelená karta snom mnohých Slovákov. Bývalý manžel sľúbil, že nám tam vybuduje “raj na zemi”, keď sa s ním “papierovo” rozvediem. Namiesto sľubovaného raja sa však začalo niečo, čo bolo skôr blízko pekla. PRÍBEH JE AJ VAROVANÍM, ŽE PRI NAŠICH

ROZHODOVANIACH BY SME MALI BRAŤ OHĽADY NA SVOJE OKOLIE? V ČOM STE BOLI NAIVNÁ? ČO VÁM TO ROZHODNUTIE PRINIESLO? Presne tak. Jedno jediné rozhodnutie ovplyvní a zmení životy ľudí okolo vás. Následky si rodina nesie celý život v rôznych podobách. V čom som bola naivná? Asi vo vidine toho sľubovaného raja. Mohla som vedieť, že klamstvo si vás nájde, vyvodí dôsledky a karma vám to vráti. Toto moje rozhodnutie, vlastne nie moje, len tichý súhlas s rozhodnutím manžela, mi prinieslo to, že som musela zachraňovať existenciu seba a svojich detí.

ČÍM VŠETKÝM STE SI PRECHÁDZALI? ČO STE MUSELI OBETOVAŤ? Odišla som do Ameriky, ale nie za svojim bývalým manželom. Som učiteľka a v Amerike som robila upratovačku ortodoxným Židom. Prišiel tam za mnou aj môj vtedy 15 ročný syn. Nie na výlet, ale robiť! V knihe napriek všetkému nájde čitateľ veľa úsmevných, prekvapujúcich aj šokujúcich príbehov. Najviac ma mrzelo a mrzí aj s odstupom času, že som musela obetovať možnosť byť so svojimi deťmi. Ťažko sa mi od nich odchádzalo a zle som znášala odlúčenie od nich. Vo vidine lepšieho života som obetovala svoje najlepšie roky. NAPÍSAŤ SKUTOČNÝ PRÍBEH O ŤAŽKEJ ŽIVOTNEJ SITUÁCIÍ MÔŽE BYŤ OČISTOU, ALE ZÁROVEŇ VRACANIE SA DO MINULOSTI NÁM VRACIA SPÄŤ AJ SPOMIENKY. PRÍBEH STE NAPÍSALI HODNOVERNE, ČO ZNAMENÁ, ŽE STE SI TO VŠETKO MUSELI PREŽIŤ ZNOVU. AKÉ TO BOLO? ČO VÁM TO PRINIESLO? Je pravda, že som si myslela, že písaním tohto príbehu si urobím aj terapiu na vyrovnanie sa so svojou minulosťou. Čiastočne sa mi to podarilo. Pri písaní som vyťahovala spomienky zo šuflíčkov, ktoré som myslela, že už nebudem otvárať. Niekedy som pri písaní plakala, inokedy sa smiala. Prvými čitateľmi boli moje deti. Synovi sa to páčilo. Dcéra bola zaskočená a opýtala sa ma, či mám odvahu vydať ju pod svojim menom. Keď si čitateľ knihu prečíta, pochopí, prečo sa to opýtala. V knihe opisujem všetko veľmi otvorene, autenticky a bez servítky. Časy po Nežnej revolúcii, ktoré sa niekedy negatívne podpísali nielen na mojej rodine, ale ovplyvnili aj osudy mnohých iných rodín. O praktikách exekútorov, o neskúsenosti aj odvahe. Na chvíľku som preto zaváhala, či použiť pseudonym. Rozhodla som sa ísť pod vlastným menom. Rada by som touto knihou bola inšpiráciou pre ženy v neľahkých životných situáciách. Aby sa nevzdávali a aby dobre zvážili svoje rozhodnutia, pretože môžu mať fatálne následky nielen pre nich, ale aj pre ich blízkych. AKO SA MÁTE DNES A ČO VÁM TÁTO SITUÁCIA DALA? Dnes pôsobím ako učiteľka vo Viedni a píšem pokračovanie knihy. Moje dospelé deti úspešne podnikajú a pracujú. Obaja

skončili vysoké školy. Syn má už krásnu rodinku a dve deti. Obaja ma podporili vo vydaní knihy. Dcéra veľmi aktívne, projektom na startlabe, prime knihy a aj samotná obálka je jej nápadom a fotila aj titulnú fotku. ČO JE DNES S VAŠIM EXMANŽELOM? To sa dozvedia čitatelia v pripravovanom pokračovaní knihy Zelená karta.

ČO BY STE ODKÁZALI INÝM ŽENÁM? LEBO NAPÍSAŤ TAKÝTO PRÍBEH CHCELO ODVAHU. MALO BY SA PÍSAŤ O ZLOŽITÝCH SITUÁCIACH, LEN U NÁS SA TO SKÔR NENOSÍ. A POTOM KEĎ TO PRÍDE, ZRAZU ZISTÍME, KOĽKO ŽEN BOLO V PODOBNEJ SITUÁCII. Určite by sa malo písať aj o zložitých životných situáciách, pretože môžu byť motiváciou pre ženy, jednak aby sa nevzdávali a uvedomili si, že v tom nie sú samé, ako aj zvážením svojich rozhodnutí. Chcem sa poďakovať za veľmi pozitívne ohlasy a krásne spätné väzby, ktoré dostávam. Na záver odkaz pre ženy úryvkom z mojej knihy.

Prišla som tiež na to, že žena je niekedy ako čmeliak. Lebo čmeliak by podľa fyzikálnych zákonov nemal vedieť lietať. Má obrovské telo, malé krídla a veľmi málo energie. Nikto mu to však nepovedal, a tak lieta. Proti všetkým zákonitostiam. Musí, tak lieta. Možno je to jeho húževnatosť, možno niečo iné, čo ho ženie vpred. Tak, ako nás ženy. Keď nevieme, čo nás čaká, do čoho ideme.

Niekedy treba počúvať hlas, ktorý nepoužíva slová. Andrea Hinková - Tarová

harmonia

tipy pre vás

POKOŽKU AKTIVUJE KU KRÁSE Ak túžite mať mladistvo vyzerajúcu pleť, venujte jej každý deň pozornosť v podobe detailnej hĺbkovej očisty od mejkapu a celodenných „nánosov“. Pomocníčkou vám bude sonická čistiaca kefka na tvár Orava FB-04, ktorá vašu pleť na tvári, v oblasti krku a dekoltu zbaví mikročiastočiek nečistoty a odumretej kože. Nezostáva len na povrchu, vyčistí aj upchaté póry, aby mohla vaša pokožka voľne dýchať. Výborne vám poslúži pri odličovaní aj od mastného mejkapu a je vhodná i pre ženy s citlivou pleťou. Pokožku navyše vymasíruje a prekrví, takže bude aj po stresujúcom dni vyzerať, akoby ste sa práve zobudili z regenerujúceho spánku. V balení nájdete štyri nadstavce – na hĺbkovú očistu, aktiváciu pokožky, píling a mikromasáž.

Orava FB-04 môže byť vaša za 19,90 €. www.orava.eu

PROFESIONÁLNY POMOCNÍK PRE VAŠE VLASY Expertom na expresné sušenie vlasov po kúpeli doma, ale aj po odplávaní dĺžok pre štíhlu líniu na plavárni je profesionálny sušič vlasov Orava HD-422 s vysokovýkonným AC motorom. Umožňuje nastaviť dve rýchlosti prúdenia vzduchu a tri stupne nastavenia teploty vzduchu. Má aj tlačidlo Cool pre okamžité ochladenie vzduchu pre fixáciu účesu. Vďaka funkcii ionizácie produkuje revitalizačné negatívne ióny, umožňuje rýchlejšie sušenie, redukuje statickú elektrinu a zabraňuje poškodeniu vlasov. Môže byť váš za 25,90 €. www.orava.eu

Ty jsi má levandulová... 9 Ê č-ĺ $[NKPP½ OCUĹ XìCMC NGXCPFWĘQXÅOW QNGLW RTGOCUVÉ UWEJÖ \TQJQXCVGPÖ C RQRTCUMCPÖ MQzW PC TWM½EJ C PQJ½EJ &CLVG \DQJQO RQRTCUMCPÙO C FTUPÙO EJQFKFN½O

2'0# &1 -¶2'ė# 4GNCZCêP½ NGXCPFWĘQX½ RGPC PC WRQMQLGPKG WXQĘPGPKG C RTG JCTOÏPKW QTICPK\OW 8CwC RQMQzMC \QUVCPG JQFX½DPG LGOP½ RTWzP½ C XQĢCX½

KRÉM NA RUKY 5MXGNÙ \LGOĢWLÖEK MTÅO PC UVCTQUVNKXQUĹQ C 8CwG TWM[ C PGEJV[ PG\CPGEJ½XC OCUVPÙ ƂNO 0½FJGTPG XQPKC NGXCPFWĘQW URQMQLPQUĹ RTG 8CwG TWM[ C PGEJV[

VIVACO-SK, s. r. o. KPHQNKPMC XKXCEQUM GUJQR"IOCKN EQO YYY XKXCEQ UM

-*, "6: *QFX½DPG LGOPÙ URTEJQXÙ IÅN C wCORÏP U XÐĢQW NGXCPFWNG RTGXQPKC C \XN½êPK RQMQzMW 2QVGwVG UXQLG \O[UN[ C X[EJWVPCLVG UK PQXÙ RÐzKVQM \Q URTEJQXCPKC

č,Ĕ "6 č č &CTêGMQXÅ DCNGPKG U RTÉTQFPÙOK GZVTCMVOK C PG\COGPKVGĘPQW XÐĢQW NGXCPFWNG &QRTCLVG UXQLKO DNÉ\M[O RTÉLGOPÅ EJXÉNG TGNCZW U êCTQXPÙO P½F[EJQO 2TQXGPEG

�akujeme, že podporujete naše projekty