Harm 05/2019

HARMONIA 5 / 2019 | 1,90 € www.smetrendy.sk www.harm.sk

CHINASKI: TERAZ SME

AUTENTICKÍ

VYKROČTE

DO CHLADNEJŠÍCH DNÍ

ATOPICKÁ DERMATITÍDA POSTIHUJE AJ

PSYCHIKU ČLOVEKA

ŠTÝLOVO

A POHODLNE

Miriam

á v o m Šra

KOLÁČOTERAPIA JE MOJA OSLAVA PEČENIA A PSYCHOLÓGIE

1RF L GHÄĽ DNR VHQ

Dåťa Tropico 1D VSDQLH 1D YŸěDQLH 1D QLèQHUREHQLH Ale znåmky z matiky Ti asi nevylepťí...

od 173 â‚Ź 7XKwLD D SUXĹ—QÂź VWUDQD 7X VSĂˆP VNRUR VWÂźOH 0ÂżNwLD VWUDQD 7X VSĂˆP NHĂŞ VD VN\GQHP QD VNHMWH 3RÄżDK $HJLV ] GYRFK èDVWĂˆ V PRGUĂ˜P ]LSVRP D YOÂźNQDPL /\RFHOO‰ 0Ă?Ĺ—Hw VD SRWLÄż NRÄ›NR FKFHw $HJLV WR GÂź 3UDQLH" -DVQH W\ WR GÂźw Bez lepidiel. Skvelo vetrĂĄ.

Zdravotne nezĂĄvadnĂŠ materiĂĄly. Ĺ etrĂ­ Tvoje zdravie i prĂ­rodu.

9\UREHQĂ˜ V WDNPHU QXORYĂ˜P RGSDGRP D YHÄ›D Y\GUĹ—Ăˆ Minimalizuje uhlĂ­kovĂş stopu a ĹĄetrĂ­ Ti prachy.

9Ă˜wN\ FP kĂˆUND D GÄ—Ĺ—ND DNĂ„ VL SRYLHw 'R NDĹ—GHM SRVWHOH 'RPD L QD LQWUÂźNX

NajkrĂĄsnejĹĄie chvĂ­le sa odohrĂĄvajĂş na matracoch Tropico.

Fakt. Na betĂłn.

Darček,

Inzercia

ktorý teší a pomáha

liek Wobenzym® Navyše ZADARMO darček, ktorý doručíme až k vám domov!!!

K lieku Wobenzym 800 tbl. poukaz na darčekový set prírodnej kozmetiky Weleda v hodnote cca 15 € Akcia platí od 1. 11. 2019 do 19. 1. 2020

Viac na www.wobenzym.sk Wobenzym je tradičný liek z prírodných zdrojov na vnútorné použitie. Čítajte pozorne príbalovú informáciu pre používateľov.

MUCOS Pharma CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice. MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila, konzultácie na tel.: 0911 723 175.

Obsah

ROZHOVOR 8 KOLÁČOTERAPIA JE MOJA OSLAVA PEČENIA A PSYCHOLÓGIE 12. CHINASKI: TERAZ SME AUTENTICKÍ KRÁSA 16 5 NAJČASTEJŠÍCH CHÝB V STAROSTLIVOSTI O PLEŤ MÓDA 22 VYKROČTE DO CHLADNEJŠÍCH DNÍ ŠTÝLOVO A ELEGANTNE 26 RETRO JE OPÄŤ V KURZE 30 MÓDA Z POHĽADU DIZAJNÉROV ZDRAVIE 40 NOVÁ NÁDEJ PRE CHRUPAVKU 42 ATOPICKÁ DERMATITÍDA POSTIHUJE OKREM KOŽE AJ PSYCHIKU ČLOVEKA 46 10 RÁD PRE ŽENY V KLIMAKTÉRIU 50 ZÁKLAD PRE ZDRAVÉ KOSTI SI VYTVÁRAME V DETSTVE 64 DESATORO PREVENCIE INKONTINENCIE

ZDRAVÁ VÝŽIVA 68 VEĽKÝ KÁVOVÝ MANUÁL 72 UROBTE SI Z CVIČENIA RADOSŤ KULINÁRIUM 80 VYČARUJTE SI SKUTOČNÚ SVIATOČNÚ ATMOSFÉRU

DOMÁCNOSŤ 88 KUCHYNSKÉ DVIERKA S NÁDYCHOM ROMANTICKÉHO PROVENSÁLSKA 90 DEVÄŤ TIPOV PRE JESENNÉ UPRATOVANIE V ZÁHRADE 92 TRI NÁLADY JESENE

VZŤAHY 98 TO, AKO ŽIJEME, ZÁVISÍ OD TOHO AKO SPÍME 103 OTEC BUDUJE SEBAVEDOMIE DCÉRY

MAGAZÍN HARMÓNIA ROČNÍK XXVII • pr. číslo 5/2019 Dátum vydania: Október 2019 / November 2019 Periodicita: 6x ročne

VYDAVATEĽ MEDIA/JUVEN spol. s r.o.

Pribišova 19/A, Bratislava 841 05 IČO 31343651

RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA Andrea Hinková-Tarová hinkova.andrea@juven.sk

NA ČÍSLE PARTICIPOVALI Desana Dudášová, Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová GRAFICKÁ ÚPRAVA RHGRAFIKA, s.r.o.

REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Pribišova 19/A, Bratislava 841 05 harmonia@juven.sk REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o.

Legionárska 58, Trenčín 911 01

OBCHODNÁ RIADITEĽKA Zuzana Schmizingová 0949 618 175 schmizingova.zuzana@juven.sk OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA Margaréta Vargová-0908/719 057 Lívia Soukupová-0915/221 808 Michaela Mandráková-0903/614 227 PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk schmizingova.zuzana@juven.sk TLAČ ALFA PRINT s.r.o.

Robotnícka 1/D, Martin 036 01

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT-KAPA, SLovenská pošta, a.s. a vydavateľ Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s.

Stredisko predplatného tlače-Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281

Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie.

Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa.

ADRESA PRE POSIELANIE KOREŠPONDENCIE redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o., Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava

4

FOTOGRAFIE: Shutterstock, Pexels

ochutnaj nezabudneĹĄ ...

www.boomsnacks.sk

Editorial Milí čitatelia, sme dokonalé bytosti. So všetkými svojimi emóciami, postojmi k životu, či názormi, a aj všetkými našimi nedokonalosťami.

Prišli sme na svet preto, aby sme rástli.

Tempo, akým rastieme, je na každom z nás.

Niekto rastie pomalšie, inému do cesty vstúpi nejaká tragická udalosť a to ho posunie k rýchlejšej transformácií. Vtedy sa mu aj udejú v živote veľké zmeny. Spolu s iným pohľadom na svet, sa zmenia aj jeho priority, postoje a ľudia okolo neho.

S novým nastavením mu začnú do života prichádzať ľudia, ktorí ho na jeho ceste podporia a ukážu mu nové obzory. Iste, aj narazí a stretne sa s negatívnymi stránkami života, avšak dôležité je kráčať ďalej a nevzdávať sa. V živote padáme, vstávame, budíme sa a zaspávame - dôležité je sa nevzdávať a kráčať ďalej.

Nevieme odpovedať na všetky otázky, ani

všetko robiť, ale ani to nie je našim účelom.

Jeden robí to, a druhý zase iné. A keď sa to stretne, vznikne dokonalý celok. Tak, ako aj časopis Harmonia. Je o celom kolektíve. O ľuďoch, ktorí v neho veria a dávajú do neho svoje srdce. Je aj o obchodných partneroch, ktorí nás podporujú prostredníctvom inzercií. Patrí im zato veľké ďakujeme, podobne ako aj vám čitateľom.

Bez vás by to celé nemalo zmysel.

Pri takejto práci, a ostatne aj v iných oblastiach života, je dôležité komunikovať a hľadať riešenia. Ja tvrdím, že kde je vôľa, je aj riešenie. Často vo vypätom období narážam na emócie, a prečítala som veľa návodov o tom, ako zvládať konflikty, a po pravde, v momente, keď sa stane, mi všetky "vyfučia" z hlavy. Jedno však funguje. Nechať vychladnúť emócie. Človek na druhej strane konfliktu môže kričať, nadávať a byť pod vplyvom emócií. Vtedy ho treba nechať tak. Vychladnúť a počkať.

ZÍSKALI SME OCENENIE.

ĎAKUJEME harmonia ZDRAVIE

B

oli letné prázdniny a ja som mala nastúpiť do druhého ročníka gymnázia. Mala som sladkých pätnásť a zrazu som sa ocitla v nemocnici s nekonečne dlho trvajúcimi 40 stupňovými horúčkami a výsevom na tele. Proces stanovenia diagnózy trval neskutočne dlho. Veľmi vážny prípad, ktorý sa po mnohých peripetiách ocitol v Piešťanoch v Národnom ústave reumatických chorôb. V nemocničnej izbe konečne zaznelo: Reumatoidná artritída (juvenílna).

Na začiatku sa však musela liečiť moja pečeň, ktorá ten nápor mnohých liekov, ktoré som dovtedy brala, nezvládla. Bolo to náročné obdobie pre mňa, aj moju rodinu. No stmelilo nás to ešte viac dokopy a bojovali sme.

Bez rodičov a všetkých, ktorí mi pomáhali, by som určite nebola na tom dnes tak, ako som. Psychická opora je rovnako dôležitá, ako liečba. Nikdy som dovtedy o reume ako takej, nepočula. Teda áno. Vždy som si pod tým pojmom predstavila starú babičku s vykrútenými prstami. Nebývala som dovtedy vážnejšie chorá. Nemala som dôvod sa o choroby zaujímať. Veď prečo by aj. Mladé dievča v tom veku, rieši úplne iné veci. No nastala realita a ja som v nej zrazu začala plávať. Nečakane. Bez upozornenia.

MÔJ ŽIVOT

S REUMOU

PREKVAPILA SOM SAMÚ SEBA Reuma ma naučila mnohému. Zistila som, že sa vo mne skrýva neskutočná sila a bojovnosť, o ktorej som dovtedy netušila. Prekvapila som samú seba. Priznávam, s reumou sa nežije ľahko.

Fyzickú bolesť, ktorú pociťuje reumatik, úplne pochopí asi len človek s rovnakým osudom. Nie je to nič príjemné. Dôležitá je dôslednosť, systematickosť, prísnosť a psychická pohoda. Tá zohráva veľkú úlohu. Reumu som neprijala do svojho života úplne od začiatku. Bol to proces, ktorý ma zocelil a naučil ma tešiť sa z maličkostí a byť trpezlivou.

lizovať. Nemám to napísané na čele a ani okom ľahko viditeľné deformity. Z tohto uhla pohľadu pôsobím ako najzdravšia žena na svete. Rada sa usmievam a vo všetkom sa snažím nájsť niečo pozitívne. No zdanie môže občas klamať. Žijem svoj život ako každá iná žena. Len mám v sebe ukrytú menšiu pridanú hodnotu. Reumu.

To, že sa mi toto všetko udialo, mi viac dalo, ako vzalo. Aj s reumou sa dá krásne žiť, ak si z nej urobíte kamarátku. Ja s ňou spolunažívam už 20 rokov. Sú dni, keď to zvládam a sú aj také, že mi ide hrozne na nervy. Ale veď presne tak to v živote už chodí.

ODKAZ PRE OSTATNÝCH REUMATIKOV Život asi vie presne, prečo to urobil. Prečo práve vám, reumu vniesol do všedných dní. Aj ja som vďaka nej prišla na mnohé veci. Na to, čo je v živote najviac dôležité. Reumu je potrebné jednoducho len prijať. Nebojovať proti nej. Snažte sa ju brať ako svoju súčasť. Majte sa radi a tešte sa z maličkostí. Motivujte sa a radujte, keď je vám lepšie. Choďte do prírody, zhlboka dýchajte, pravidelne cvičte, zdravo sa stravujte a obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi. Buďte vďační za každý krásny deň. Nedá sa to vždy, no aspoň sa o to pokúste. Je vo vás neskutočná sila.

Môžete byť na seba hrdí. Reuma z vás robí empatickejšieho, pokornejšieho a vľúdnejšieho človeka. Vďaka nej vidíte svet inak.

A to je predsa úžasné, no nie?

Barbora Jelínek

ŽIVOT S OBMEDZENIAMI Ak človek dodržiava nastavenú liečbu, môže žiť plnohodnotný život. Samozrejme, že mám aj určité obmedzenia. Mojim kĺbom nerobí dobre v dnešnej dobe veľmi populárny beh, občas neviem otvoriť zaváraninu, alebo sa mi moja sánka (lebo čeľusť je tiež kĺb) zasekne uprostred rozprávania. Beriem to s nadhľadom a humorom. V mojom živote je to na rovnakej úrovni, ako medikamentózna liečba. S úsmevom ide všetko ľahšie. Najhoršie mi robia veľké zmeny počasia. Vtedy sú moje rána neskutočne dlhé. No vždy si poviem, že to prejde a poobede bude lepšie.

Striedanie aktivít a relaxu, sú alfou a omegou mojich dní.

RADA SA USMIEVAM Vďaka biologickej liečbe, ktorá je pre mňa ako zázrak, žijem plnohodnotný život. Reuma je súčasťou mojich dní, no aj moje dve deti, manžel a rodina. Áno aj s touto diagnózou som sa stala mamou a som za to vďačná.

54

6

Vďaka reume sa okruh priateľov vykryštalizoval a zostali len tí, ktorí si ma zaslúžia. Mnoho ľudí ma tendenciu to totiž bagate-

55

A až následne situáciu riešiť. Toto je jediné, čo mi zaberá.

Prajem vám v mene celej redakcie krásnu farebnú jeseň

Andrea Hinková - Tarová

www.cmo.sk

Sme tu pre Vás už 20 rokov.

Príďte a uvidíte.

CMO Bratislava, Gagarinova 7/B 02/4363 5644-36, cmo@cmo.sk CMO Topoľčany, P. Mudroňa 39 038/536 85 61-62, info@cmo.sk

harmonia rozhovor

KOLÁČOTERAPIA JE MOJA OSLAVA PEČENIA A PSYCHOLÓGIE

8

M

iriam Šramová je vzťahová poradkyňa.

Venuje sa vzťahovému poradenstvu, ktoré zahŕňa partnerské vzťahy, rodinné vzťahy a vzťahy na pracovisku. Je absolventkou Prešovskej Univerzity, Univerzity Komenského a Webster University Missouri. Okrem toho rada pečie. Chcete vedieť, ako sa dá pečenie spojiť so vzťahmi?

Po 15 ročnej kariére v nadnárodných korporáciách momentálne študuje psychológiu na Katedre psychológie Univerzity Komenského a Sigmund Freud University vo Viedni. Je zakladateľkou projektu Úspešné ženy, v rámci ktorého organizuje populárno - odborné konferencie na tému vzťahov. Okrem vzťahového poradenstva sa venuje dcére, pečeniu, potápaniu a behaniu. Je zakladateľkou projektu Koláčoterapia a Staromestského garážového výpredaja.

STE VZŤAHOVÁ PORADKYŇA, PEČIETE KOLÁČE A VEDIETE KURZY S NÁZVOM KOLÁČOTERATIA. O ČOM JE? Koláčoterapia je moja oslava pečenia a psychológie. Pečenie je pre mňa forma relaxu a možnosť povoliť uzdu fantázii, vybúriť sa na farbách, chutiach, ingredienciách, príchutiach, farebnosti. Pečenie mi tiež vytvára kvalitne strávený vzťah s mojou dcérou, keď nakupujeme suroviny, pripravujeme, pečieme, chutnáme, fotíme.

O tom je presne koláčoterapia. Budú to presne tri roky, kedy sa pred Vianocami stretneme so známymi, ich deťmi a kamarátmi, aby sme spomalili a v predvianoč-

Miriam Šramová sa pečeniu venuje od svojich šiestich rokov, priviedla ju k nemu stará mama z Hýb. Svoju prvú tortu upiekla vo svojich deviatich rokoch a bolo to prekvapenie pre mamu k jej 33 narodeninám. Po 15 rokoch v nadnárodných korporáciách zavesila na klinec kariéru lobistky, urobila si rekvalifikačný kurz a začala sa pečeniu venovať intenzívne. Založila si firmu Chez Mimi Bakery, ktorá sa špecializuje na personalizované plnené a zdobené cupkejky a svieže a veselé ovocné torty. Mimi je zakladateľkou Koláčoterapie - kurzov kreatívneho pečenia pre jednotlivcov, tímy a teambuldingy. Je známa tiež svojimi video tutoriálmi na Youtube. Dobroty Chez Mimi Bakery nájdete pod rovnomenným názvom na sociálnych sieťach- FB, Instagrame aj LinkedIn.

DLHÉ ROKY STE PÔSOBILI V KORPORÁCIÍ.

V ČOM VÁM DÁVA SÚČASNÁ PRÁCA SLOBODU? Vo svojom živote som vďačná za každú jednu skúsenosť. Či to bolo pečenie koláčov s mojou starou mamou, keď som mala 6 rokov, balenie haringov v rybacej továrni v Holandsku počas študentských čias, alebo práca v bare na zámku počas leta vo Francúzsku na Loire. Za totality sme nemohli byť príliš kozmopolitní, iba ak smerom na východ. Rodičia ma už vtedy strategicky nasmerovali na štúdium jazykov, zahraničie a medzinárodný rozmer. O to radšej som sa vrátila na rodné Slovensku, aby som tu všetky nabraté skúsenosti zúžitkovala v medzinárodných korporáciách. Boli vzostupy aj pády, pracovné aj súkromné. Ale to patrí k životu. Ako sa hovorí, čo nás nezabije nás posilní a po každej búrke vyjde slnko.

nej uponáhľanej dobe si spoločne napiekli vianočné koláčiky, porozprávali sa a strávili spolu príjemné chvíle.

Je to akýsi teambuilding s tou výhodou, že nemusíte po sebe upratovať doma kuhyňu. Teší ma, že sa z Koláčoterapie stala každoročná záležitosť a ľudia sa na nej pravidelne s deťmi zúčastňujú. Minulý rok sme mali vypredané všetky štyri kurzy.

AJ PEČENIE KOLÁČOV JE O PODPORE VZŤAHOV, OSTATNE AKO AJ INÉ SPOLOČNÉ AKTIVITY. NA ČOM, POKIAĽ IDE O VZŤAHY,

BY SME MALI NAJVIAC POPRACOVAŤ?

Na komunikácii. Znie to ako fráza, ale vážne v dnešnej dobe majú ľudia problémy s komunikáciou. Držia svoje pocity v sebe, nevedia ich pomenovať, odkomunikovať, identifikovať. Nekomunikácia je zdrojom mnohých

9

konfliktov a nedorozumení. Ľudia často nevedia riešiť krízové situácie vo vzťahoch, či už v práci alebo doma.

O čo by bol svet krajší a život lepší, keby sa konflikty a nedorozumenia riešili operatívne a kultivovane. Neeskalovalo by sa napätie a ušetrilo by sa veľa preplakaných nocí, negatívnych emócií a zlomených duší.

NEKOMUNIKÁCIA VO VZŤAHU ČASTO VEDIE K NEVERE. PREČO SÚ ĽUDIA NEVERNÍ?

Nevera patrí k životu odjakživa. Bohužiaľ málo ľudí je monogamných a nepodľahne pokušenia z neznámeho. Ľudia sú hedonisti, chcú si užívať. Ak k tomu pridáme rýchlu dobu materializmu a digitálny pokrok, vyjde nám z toho neskutočný násobok neobmedzených možností na flirtovanie a úlety. Človek v dnešnej dobe môže sedieť v pohodlí obývačky vedľa variacej manželky v kuchyni a četovať pritom naraz s desiatimi ďaľšími ženami. Bohužiaľ aj toto je realita a smutný obraz dnešnej doby. Žijeme v stresujúcom období materiálnych a spoločenských nárokov na jedinca. O to viac sa ľudia snažia uniknúť z reality, cez rôzne závislosti alebo úlety. Napríklad aj cez neveru.

PARTNERSTVO JE O TOM, ŽE BY DVAJA ĽUDIA MALI SPOLU RÁSŤ. KDE SA NAJČASTEJŠIE STANE CHYBA A POKAZÍ SA TO? Každý vzťah sa vyvíja a má rôzne fázy. Prechádza dob-

10

plánovanie činnosti a programu. Naprogramujte si svoje dni tak, aby ste nesedeli zatvorení a užialení doma. Choďte do prírody, do mesta, medzi ľudí. Prihláste sa do nejakého kurzu, navštevujte komunitu, oprášte staré známosti. Často sa počas vzťahu prispôsobíme partnerovi a stretávame sa s jeho okruhom známych na úkor nášho. Príde ale deň, keď nám budú naši vlastní priatelia chýbať. Tiež trvá nejaký čas, kým si vytvoríme nové väzby.

Nie každý je extrovert a dokáže sa zoznamovať s novými ľuďmi na počkanie.

rým aj zlým obdobím. Je dôležité nevzdať to pri prvej väčšej kríze a brať to ako skúšku, výzvu, posun. Bohužiaľ ľudia nie sú pripravení riešiť konflikty a často radšej utečú alebo strčia hlavu do piesku. Pri prvom probléme vymenia vzťah za druhý, mysliac si, že tam to bude lepšie. Často ale nastúpi sklamanie aj v ďalšom vzťahu. Následne prídu depresie a psychosomatické problémy. A nezabúdajme, že odborná pomoc v podobe psychiatra, psychológa alebo vzťahového poradcu, je v našej spoločnosti vnímaná ako tabu a hanba.

AKO MÁ ŽENA PREKONAŤ KRÍZU PO ROZCHODE ALEBO ROZVODE? Aj rozchod má viacero fáz. Vyrovnanie sa so skutočnosťou a prijatie faktu rozchodu, trvá nejaký čas.

U každého je táto emočne rekonvalescenčná doba iná. Neexistuje návod na to, ako prežiť rozchod alebo rozvod. Nie nadarmo sa hovorí, že rozchod je druhou najtraumatizujúcejšou záležitosťou v živote, hneď po strate blízkej osoby. A čo robiť v prípade nečakaného rozchodu? V prvom rade nechať voľný priebeh emóciám. Vyplakať sa, vykričať. V druhom rade pomôžu kamaráti a blízki. Vtedy sa ukáže, kto je skutočný priateľ. Presne ten, ktorý vás dokáže počúvať neustále dookola najbližšie tri mesiace, ráno, na obed, večer, kedykoľvek zavoláte. V neposlednom rade, keď prekonáte tieto dve fázy, príde na rad tretia, a to je neustále

AKO SI UDRŽIAVATE VNÚTORNÚ HARMÓNIU? Každý človek musí prísť sám nato, čo ho upokojuje a čo naopak rozčuľuje. Tiež je to proces. Viem napríklad, že keď mám nejakú psychickú záťaž a prekonám sa a idem behať do parku, alebo len tak sa prejsť do prírody vyvetrať si hlavu, zaručene mi to pomôže. Inokedy pečiem aj niekoľko hodín a popritom rozjímam nad vecami. Alebo sa o tom porozprávam s priateľom a blízkymi. Vždy ma zaujíma ich názor. Niekedy je vnútorná harmónia aj o tom povedať ľuďom NIE a nevytvárať si zbytočne stres. Aj to sa treba naučiť. Stres si vyrábame často sami tým, že si na seba vytvárame vysoké nároky. Veľakrát nezmyselne a zbytočne.

AKÉ SÚ PRIORITY, KTORÝMI SA V ŽIVOTE RIADITE? Myslím si, že ak je človek čestný, úprimný a pravdovravný, nemôže stúpiť vedľa. Áno, môže mať nepriateľov, ktorí neznesú pravdu priamo do očí, ale aj vtedy si môže čestne stáť za svojim názorom. Existuje stále veľa ľudí, ktorí nevedia prijať realitu a radšej žijú v bubline. Ja si vždy vyberám tú zložitejšiu, kľukatejšiu cestu. K tomu, ak človek robí niečo s vášňou, je jedno či pečie koláče, stavia domy alebo opravuje záchody, je predurčený na úspech. Raz mi môj priateľ povedal, že nepozná charakternejšiu ženu ako som ja. To ma celkom potešilo.

Andrea Hinková - Tarová Foto: Desana Dudášová a archív Miriam Šramovej

11

harmonia rozhovor

CHINASKI:

TERAZ SME AUTENTICKÍ

K

to by nepoznal pesničky Tabáček, Signální či Klára? Toto sú na Slovensku najznámejšie skladby jednej z najpopulárnejších českých skupín Chinaski. Na hudobnej scéne ju fanúšikovia poznajú pod týmto názvom 24 rokov. Zaujímavosťou je, že inšpiráciou k vzniku tohto názvu bol Henry Chinaski, literárny alter ego spisovateľa Charlesa Bukowského.

Zakladajúcimi členmi skupiny boli Michal Malátny, Pavel Grohman a František Táborský. Pavel Grohman autor mnohých hitov skupiny (okrem iného aj megahitu Tabáček) sa zabil v roku 2008 na motorke. Počas svojho pôsobenia pozbierali Chinaski viacero hudobných cien, odohrali tisícky koncertov, vydali 11 albumov. Pred približne dvoma rokmi sa skupina po dlhšie trvajúcich nezhodách

12

kompletne reštartovala. Zostali v nej len zakladajúci členovia Michal Malátny a František Táborský. S Michalom Malátnym sme hovorili o zmenách a tiež o novom albume s názvom 11.

V ČESKU PATRÍTE K NAJPOPULÁRNEJŠÍM SKUPINÁM. ČO CHCETE ZMENIŤ V TOM, ABY SME VÁS VIAC POČULI AJ NA SLOVENSKU? Aj napriek tomu, že sa naše krajiny rozdelili, tak aj vďaka jazyku, kultúre, hudbe v televízií a filme, patríme stále k sebe. A Chinaski sú už takmer dva roky Česko - slovenská skupina, nakoľko je náš basgitarista z Košíc, chodíme sem skúšať a podľa môjho názoru patria naše krajiny stále k sebe. A čo chceme zmeniť? Máme veľmi radi slovenské publikum, jazdíme sem už veľa rokov. Na prvé koncerty sme jazdili vlakom do Popradu a každý rok strávime 14

dní alebo mesiac na Slovensku. Máme tu obľúbené miesta a chceme v tom pokračovať. Keď sa nám podarilo skupinu reštartovať a znovu sa cítim ako na začiatku, tak to chceme ukázať aj slovenským fanúšikom.

NA SCÉNE STE 24 ROKOV AKO CHINASKI. HOVORILI STE O REŠTARTE SKUPINY. TO NEPOROZUMENIE MEDZI ČLENMI ZREJME BOLO CITEĽNÉ NIELEN MEDZI VAMI, ALE AJ NA PÓDIU A URČITE TO NEBOLO JEDNODUCHÉ. KEDY SA STAL TEN POSLEDNÝ KROK, KEĎ STE POVEDALI DOSŤ?

Chcel som, aby ma to zase bavilo. Ako na začiatku, keď sme sa stretli partia chalanov, ktorí nevedeli na nič hrať, ale mali podobný hudobný vkus, spoločný humor, názor na svet a veľmi nás bavilo spolu tráviť čas a vymýšľať rôzne melódie, slová a humor, baviť seba a tiež ľudí. Toto je na začiatku každej skupiny a tento moment spoločného zdieľania postupom času zmizol. To sa stane v každom kolektíve, ktorý intenzívne pracuje spolu a táto brandža je náročná, pretože pracujete po nociach, v hluku a stále na cestách. Aj tak si myslím, že sme to spolu vydržali dlho.

NIEKTORÍ TO RIEŠIA TAK, ŽE SA VYDAJÚ NA SÓLOVÚ DRÁHU A POTOM SA K SEBE ODDÝCHNUTÍ OD SEBA VRÁTIA A POKRAČUJÚ ĎALEJ. Nikdy som nechcel vystupovať sólovo. Kedykoľvek sa mi podarí napísať text alebo melódiu, utekám do skupiny.

Som skupinový hráč. A preto, keď po toľkých rokoch spoločná energia zmizla, snažili sme sa to riešiť, hovorili sme o tom, písali si maily a hľadali riešenie. Bohužiaľ sme ho nenašli. Skôr opačne, odkedy sme sa začali o tom intenzívnejšie rozprávať, bolo to ešte horšie. Ako keby sa každý stiahol do seba. A v tú chvíľu som si povedal dosť. Pripustil som aj koniec skupiny ako takej, čo by bolo stále lepšie, ako pokračovať v nezáživnej, ubíjajúcej rutine. Mohlo by to ešte niekoľko rokov fungovať. Pesničky máme, ľudia na koncerty chodia a toto by nám možno ešte 5 alebo 10 rokov vydržalo. Myslím si však, že ľudia poznajú, či to na pódiu tých ľudí baví alebo nie. Prišlo mi to nepoctivé voči našim fanúšikom a nechcel som s tým žiť. ČO VÁM PRINIESLA NOVÁ ENERGIA S NOVÝMI ĽUĎMI? ZMENIL SA NEJAKO ZVUK ALEBO CELKOVO NASTAVENIE CHINASKI? Keď zoberiete do skupiny troch nových ľudí a všetci sú autorsky schopní a nosia nápady, tak sa to musí v skupine odraziť. Šikovných muzikantov je veľa, tu ide o umenie slúžiť pesničke. Dať do pozadia svoje ego v prospech spoločnej veci. A toto sa podarilo. Máme veľa nápadov, ale to, že sa nám podarilo dať dokopy tých správnych ľudí, ktorí berú Chinaski za svoju skupinu, je to najdôležitejšie. Pre

mňa to tak je, a ako zakladajúci člen skupiny to vyžadujem aj od ostatných členov. Už pri prvej skúške som nevedel, čo by som novým členom vytkol, pretože to bolo skvelé.

Najväčšie šťastie je stretnúť správnych ľudí. Pri našom povolaní "ponorka" vzniká veľmi ľahko a je dôležité mať okolo seba správnych ľudí. Aj moja žena je teraz šťastná, pretože posledných pár rokov som sa na koncerty netešil a chodil som domov nahnevaný na to, že do toho tí ľudia nedávajú všetko, ako by som chcel.

NA NOVOM ALBUME SPOLUPRACUJETE SO SLOVENSKÝM TEXTÁROM VLADIMÍROM KRAUZSOM, MÁTE DUET S IMT SMILE. PREDTÝM STE SPOLUPRACOVALI S NO NAME, SO ZUZANOU SMATANOVOU, KATARÍNOU KNECHTOVOU. ČO ĎALŠIE ČESKO SLOVENSKÉ CHYSTÁTE? Na Slovensku máme medzi muzikantmi viac kamarátov ako v Česku. Keď sme tu boli pred rokmi na koncerntej šnúre s No Name, veľmi nás slovenské skupiny inšpirovali svojim prístupom k muzike. Absolvovali sme aj turné so skupinami Hex a Desmod. Všetko to boli veľmi príjemné spolupráce. Teraz by sme chceli, aby nás viac hrali slovenské rádiá a mohli sme tu byť častejšie.

DÁ SA PREKONAŤ TAKÝ MEGAHIT AKO JE TABÁČEK? AKO TO VZNIKLO? Asi áno. Je to o texte a melódií, a toto je v pesničke Tabáček v absolútnej rovnováhe. Text napísal Pavel Grohman, náš bývalý kapelník (zabil sa na motorke v roku 2008). My asi vieme, čo tým myslel, písal to tak trochu o sebe. On bol hyperaktívny workoholik a zrejme si niekedy chcel len tak vyložiť nohy a nerobiť nič. Vieme, že na Slovensku patrí táto pesnička k najznámejším spolu s Klárou a Signální.

Prekonať hit ako Tabáček je ťažké, ale možné. Vo chvíli, keď vznikne pesnička a má dobrý text, melódiu, hlavu a pätu, tak je to reálne.

STANE SA, ŽE PESNIČKU TABÁČEK MOŽNO UŽ ANI NECHCETE HRAŤ, ALE KVÔLI ĽUĎOM JU ZARADÍTE? Jeden čas sme Tabáček v Česku nehrali, ale na Slovensku sme ju vždy museli zahrať. Dá sa to jednoducho poznať.

Hrali sme na festivale v Česku hodinový set, všetky ruky hore, parádna atmosféra a ako prídavok išiel Tabáček. Ľudia dali ruky dole a "zvädli". To bol ten moment, kedy sme si povedali, že stačilo. Asi dva alebo tri roky sme ju nehrali. S Klárou to bolo podobné, tak sme tú pesničku prearanžovali a urobili ju v inom rytme (Ska). S pesničkami sa dá pracovať.

13

VY SA DEFINUJETE AKO ROCKOVÁ SKUPINA? NIEKTORÉ PESNIČKY VŠAK MÁTE SKORO AŽ FOLKOVÉ, ČO PRE ROCK NIE JE CELKOM TYPICKÉ.

Začínali sme ako punková skupina, chceli sme mať naleštené gitary a dokonca sme s Františkom hrali do pol tela, čo si dnes už vôbec neviem predstaviť. Ako človek stárne, postupom času ho zaujímajú iné veci. Na začiatku to bolo pivo, dievčatá a veľmi hlasná hudba. Keby sme to isté robili vo veku štyridsať alebo pätdesiat rokov, už by to bolo trapné. Človek sa vyvíja a v živote pozná iné veci, situácie a začne sa zaujímať o iné témy. Takže sme sa z toho rockového klubu presunuli do mainstream-u (hlavného prúdu), kde máme aj rockové pesničky, ale aj čisto popové.

O našom poslednom albume 11, ktoré sme pokrstili na Slovensku 5.10, niekto povedal, že v ňom cíti ozveny folku, čo ma veľmi potešilo, pretože všetky skupiny, ktoré sú žánrovo vymedzené a idú si to svoje, zákonite začnú byť trochu nudné alebo stereotypné. A mne sa na našej skupine vždy páčilo, že sme hrali pre mladých, starých, svojich vrstovníkov, pre dievčatá, chlapcov a každý si v tom našiel to svoje. Vždy som obdivoval Valdemara Matušku, ktorý spieval pre všetkých a to bol môj sen. Rock ma bavil, ale keby som v pätdesiatich rokoch stále hral v punkovej skupine, asi by som aj sám sebe pridadal smiešne.

14

KEBY STE MALI POVEDAŤ, O ČOM JE TOTO POSLEDNÉ ALBUM, AKO BY STE HO VY CHARAKTERIZOVALI? Je veľmi o láske. Na predchádzajúcom albume som mal

pocit, že lásky je už veľa, tak som si toto slovo zakázal.

Nenájdete ho v žiadnom texte. Vzťah medzi mužom a ženou je však zásadná téma, ja mám ženy rád a ako inšpirácia sú pre mňa bezodná studňa, takže sme sa vrátili k láske. Album 11 je aj o tejto skupine. Zbavili sme sa nánosov z histórie, všetkých neprirodzených a nelogických vecí, ktoré v tej skupine boli, a tak ako ten album znie, tak aj reálne hráme. Predtým sme čarovali s producentmi a vymýšľali veci, ako ktorú pesničku obohatiť a urobiť inak, a potom na koncerte sme to nevedeli zopakovať. Teraz je to autentické a preto aj tomu albumu hovorím holá pravda. Nie je tam nič navyše. Takto znieme a toto sme my.

Skupina Chinaski odohrala v novej zostave 130 koncertov a obhájila pozíciu jednej z najúspešnejších českých skupín, ktorá dokáže pritiahnuť svoje publikum do klubov, malý i veľkých hál a byť headlinerom najväčších festivalov. Svoju pozíciu plánuje potvrdiť aj v roku 2020 na halovom turné po väčších mestách Českej repuliky. Okrem toho plánujú Chinaski odohrať symbolický koncert v Jičíne (rodisko speváka Michala Malátneho), ktoré sa odohraje vo výročný deň - 26. novembra, presne 25 rokov od krstu prvého albumu, ktorý prebehol na rovnakom mieste.

Andrea Hinková Tarová Foto: Tomáš Beran

harmonia krása

5 NAJČASTEJŠÍCH CHÝB V STAROSTLIVOSTI O PLEŤ

P

ozeráte sa do zrkadla a rozmýšľate nad tým, že by vaša pleť mala vyzerať lepšie ako vyzerá? Začínate pochybovať o pleťovej kozmetike, ktorú používate, o strave a možno aj o genetike? Je viac než isté, že nie ste sami.

Treba si uvedomiť, že sú veci, ktoré môžu vašej pokožke prospieť a aj také, ktoré jej neprospievajú. Ak je vašim cieľom zdravo vyzerajúca pleť, no nedosahujete žiadne výsledky, tu je 5 možných dôvodov prečo je tomu tak.

16

5 PREKÁŽOK NA CESTE K ZDRAVEJ STAROSTLIVOSTI O PLEŤ 1. MILUJETE NEZDRAVÉ JEDLO Ako všetci dobre vieme, zdravo vyzerajúca pokožka úzko súvisí so zdravým spôsobom stravovania. Ak budete jesť veľa nezdravého jedla, je pravdepodobné, že vaša pokožka nebude vyzerať najlepšie. Na druhej strane, ak budete jesť zdravú výživnú stravu, môžete tak vašej pokožke pomôcť k zdravému a mladistvému vzhľadu. Ak teda nie ste spokojní so stavom svojej pokožky, prehodnoťte svoj spôsob

Milva chinínový šampón je efektívny kozmetický prípravok, ktorého základná účinná látka je chinín. Chinín rýchlo preniká do vlasovej pokožky, kde urýchľuje mikro-cirkuláciu, čím vlasom zabezpečuje zvýšený prísun živín.

Zobúdza spiace vlasové folikuly a podporuje opätovný rast vlasov na miestach, kde prestali rásť. Znižuje alebo úplne zastavuje vypadávanie vlasov.

Synergické pôsobenie chinínu a ženšenového extraktu, obsiahnuté v šampóne Milva, zlepšuje mikrocirkuláciu vlasovej pokožky a spevňujú vlasové folikuly.

Udržiavajú korene vlasov životaschopné a zdravé a stimulujú procesy regenerácie. Vlasom pridávajú hebkosť a elastickosť. Mimoriadne vhodný pre vyčerpané vlasy, pri sezónnej strate vlasov a strate vlasov na základe stresu.

Synergické pôsobenie extraktov chmeľu a pivného droždia je výnimočný svojim revitalizujúcim a stimulačným účinkom. Sú vhodné pre všetky typy vlasov, najviac odporúčané pre suché až normálne vlasy, vzhľadom na ich pozitívny vplyv na vlasovú štruktúru. Okamžite a dlhodobo ozdravujú vlasy, obnovujú ich hrúbku a objem, viditeľne ich posilňujú. Rovnako sa starajú o vlasovú pokožku.

Šípkový olej a extrakty zo šípky obsiahnuté v šampóne Milva sú silným naturálnym prostriedkom na upevnenie korienkov vlasov. Sú prirodzeným hydratantom, ktorý rýchlo obnovuje rovnováhu vlhkosti vlasov. Majú pozitívny vplyv na regeneračné procesy prebiehajúce vo vnútornej vrstve vlasovej pokožky.

Ílový šampón s liečivým ílom je perfektne vyvážený kozmetický prípravok, obsahujúci biely kaolín. Čistí vlasy a kožu až do hĺbky a chráni ich pred vznikom lupín, svrbením hlavy a s nimi spojenou stratou vlasov. Pravidelné používanie šampónu s liečivým ílom obnovuje pevnosť vlasu a viditeľne zväčšuje objem vlasov, pridáva im lesk a zabraňuje nadbytočnému masteniu.

www.milva.sk

0948 776 032

milva.sk@gmail.com

stravovania. Zaraďte do svojho jedálnička viac čerstvého ovocia a zeleniny a vyhýbajte sa vyprážaným a spracovaným potravinám, ako aj sladkostiam. Sami dobre viete, že príliš veľa mastného a sladkého jedla nie je dobré pre vaše telo. A určite neprospievajú ani vašej pleti.

2. MYSLÍTE SI, ŽE STE SI DOKONALE VYČISTILI PLEŤ Čistíte si pleť každé ráno a každý večer, no pravdepodobne neodvádzate až tak dobrú prácu, ako si myslíte.

Ponáhľate sa pri čistení pleti? Naozaj si napeníte celú tvár a poriadne ju opláchnete? Najmä, ak ide o líčenie, možno vás prekvapí, koľko ho zostalo na vašej pokožke aj po jeho očistení. Stačí si osušiť tvár čistým bielym uterákom. Ak na ňom vidíte stopy mejkapu, rúžu alebo maskary, viete, kde je pes zakopaný. Nosíte vodeodolný mejkap? Možno budete musieť investovať do kvalitného odstraňovača mejkapu, aby ste sa ubezpečili, že ho odstránite úplne predtým, ako si ľahnete večer do postele. Niektoré mejkapy sú navrhnuté tak, aby vydržali celý deň, čo znamená, že je ťažké ich zmyť. Tu sa vyžaduje skutočná dôslednosť pri čistení a radšej si dajte na čas. Vaša pleť vám za to poďakuje.

3. ZBADÁTE VYRÁŽKU A IDETE SA Z NEJ ZBLÁZNIŤ Každý trpí občasnou vyrážkou alebo inou nedokonalosťou pleti. Avšak to, čo s ňou robíme, môže zmeniť náš celkový vzhľad. Je dôležité postarať sa iba o konkrétne miesto a nie celú vašu tvár. Produkty vyvinuté na ošetrenie nedokonalostí, môžu byť trochu drsnejšie a môžu mať za následok vysušujúcu pokožku, takže by ste ich mali používať len na oblasť nedokonalosti, ktorá potrebuje ošetrenie. Ak začnete používať krémy proti akné na celú tvár, riskujete narušenie prirodzenej rovnováhy pokožky. To by mohlo spôsobiť, že vaša pokožka bude tvoriť prebytočný olej, čo povedie k upchatiu pórov a ďalším vadám. Preto ošetrujte len nedokonalosti, aby vaša pokožka vyzerala čo najlepšie.

18

4. PEELING APLIKUJETE PRÍLIŠ ČASTO ALEBO NEDOSTATOČNE VEĽA Aj príliš veľa dobrého môže mať nepriaznivé účinky. Nadmerný peeling vašej pokožky by mohol narušiť ochrannú bariéru pleti, ktorá udržiava jej vlhkosť a je nevyhnutná pre zachovanie mladistvého vzhľadu pokožky. Na druhej strane sú ľudia, ktorí peeling využívajú málo. Keď necháte odumreté kožné bunky hromadiť, pravdepodobne máte pleť, ktorá vyzerá matne a fádne. Takisto kvôli tejto bariére pokožky vaše výrobky pre starostlivosť o pleť nemusia byť schopné účinne vykonávať svoju prácu. Každý by mal aplikovať peeling 1- až 2-krát týždenne, v závislosti od typu pleti. V tomto ohľade je teda dobré to s peelingom

nepreháňať a ani na to nezabúdať. Ak sa z toho stane váš týždenný rituál, určite to pocítite aj na vašej pleti.

5. NEPOUŽÍVATE KOZMETICKÉ PRODUKTY V SPRÁVNOM PORADÍ Každý režim starostlivosti o pleť má kroky, ktoré by sa mali dodržiavať, aby sa zabezpečili najlepšie výsledky. Je dôležité riadiť sa uvedenými pokynmi na kozmetických produktoch a aplikovať ich v odporúčanom poradí. Čistenie je prvým a najzásadnejším krokom v celom procese starostlivosti o pleť, po ňom nasleduje pleťový toner, sérum a hydratačný krém. Ak toto poradie nedodržíte, vystavujete sa riziku, že aplikované produkty nebudú mať vôbec žiadny efekt na vašu pokožku. Napríklad sérum má schopnosť preniknúť hlbšie do pokožky ako hydratačné krémy, preto sa musí aplikovať ako prvé. Ak použijete sérum po hydratačnom kréme, nebude schopné účinne preniknúť do pokožky a urobiť čo má.

Keď sa nabudúce pozriete do zrkadla a nebudete spokojní s tým, čo vidíte, nezabudnite na týchto päť jednoduchých krokov. Vyskúšajte ich a zistite, či si všimnete zmenu. Vaša pokožka potrebuje, aby ste sa o ňu starali, aby sa ona mohla naďalej starať o vás. Majte na pamäti, že najzdravšia pokožka je vždy najkrajšia.

Herbalife Nutrition

harmonia

tipy pre vás

ÚŽASNÉ VLASY PO CELÝ ŽIVOT!

S pribúdajúcim vekom prechádzajú vlasy biologickými zmenami, čo vedie k viacerým potrebám naraz.

V mladšom veku sa produkuje väčšie množstvo mazu a pigmentu, preto sú vlasy mastnejšie, lesklejšie a plnšie. Vo vyššom veku dochádza k zmenšeniu priemeru vlasu, naše telo produkuje menej vlasových vlákien a menej pigmentu. Znižuje sa aj produkcia mazu a vlasy rednú, čo vedie k ich vysušovaniu, nepoddajnosti a lámaniu. A keď sa objavia šediny, vlasy sú vo väčšej miere vystavené oxidačnému stresu, pričom nadobúda-

jú žlté odtiene a stávajú sa nepoddajnejšími. Nová prémiová kolekcia Pantene Pro- V Hair Biology bola vytvorená na základe prelomového výskumu vedcov z Pantene, ktorí zistili, že aj vlasy potrebujú v nových etapách života na mieru šitú starostlivosť rovnako ako naša pokožka. Vytvorili preto štyri unikátne šampóny, kondicionéry a kúry Hair Biology – pričom každý z nich obsahuje zmes zložiek, ktoré sú inšpirované starostlivosťou o pleť, jemne obnovujú rovnováhu a oživujú rozličné typy vlasov v rôznych fázach života.

Zrýchľujúce sa tempo a požiadavky modernej doby majú za následok, že ženy sú stále náročnejšie. Od svojej protivráskovej starostlivosti očakávajú účinnosť a okamžitý efekt. Laboratória Vichy preto uviedli na trh produkty pre tie najnáročnejšie zákazníčky radu Liftactiv Collagen Specialist. Novinka Liftactiv ponúka riešenie na podporu zdravia pokožky a poskytuje maximálnu účinnosť. Obidve novinky sú nabité tými najúčinnejšími látkami prírodného pôvodu, ktoré dodajú pleti silu postupne bojovať proti starnutiu. Liftactiv Collagen Specialist je inšpirovaný novou generáciou neinvazívnych estetických

procedúr. Kompenzuje viditeľnú stratu kolagénu a kyseliny hyalúronovej. Táto starostlivosť zvyšuje produkciu kolagénu v pleti, čím pomáha bojovať proti známkam starnutia, ktoré sa prejavujú jemnými líniami, vráskami, povädnutými kontúrami a pigmentáciou. Obsahuje peptidy, vitamín Cg a mineralizujúcu termálnu vodu Vichy. Liftactiv Hyalu Mask je vyplňujúca, hydratačná maska, ktorá aktivuje vlastnú kyselinu hyalúronovú v pleti a pomáha tak bojovať so stratou pevnosti, unavenou a dehydratovanou pleťou. Obsahuje výťažok z agáve, 1 percento kyseliny hyalúronovej a mineralizujúcu termálnu vodu Vichy.

Značka Baldessarini Fragrances venuje všetkým milovníkom vôní kompozíciu, ktorá zaujme štýlovou eleganciou, jednoduchým luxusom a mimoriadnou mužnosťou: Baldessarini Black. Výnimočné zložky vytvárajú nový a intenzívny variant klasickej vône značky Baldessarini, prvej a do dnešného dňa najúspešnejšej vône tejto značky. Parfum Baldessarini položil v roku 2002 základy ďalších vôní tejto zastrešujúcej značky.

Klasická, výrazne mužná kolínska voda, intenzívna a svieža na začiatku, elegantná v základe, s pačuli, ktoré je charakteristickým znakom parfumov Baldessarini Fragrances. Parfum Baldessarini Black je intenzívnym pokračovaním tejto priekopníckej vône – nie je to kolínska voda, ale objemná toaletná voda. Hodnotná. Štýlová. Luxusná. Pre suverénneho znalca, ktorý vie oceniť kvalitu a okrem klasickej vône chce používať aj nezvyčajnú, výraznú a intenzívnu kompozíciu. Je to pestrá a drevitá vôňa, ktorá na seba púta pozornosť od prvej sekundy, vďaka výnimočne intenzívnym vonným zložkám. Ostré

a štipľavé ružové korenie a aromatická bazalka sa stretávajú s chladným mužným ľadovým tónom.

V srdci vône sa rozvíja výrazné pačuli, ktoré v spojení s mystickou myrhou a okúzľujúcou pelargóniou nadobúda dodatočnú opulentnosť. Hĺbka vône, nadobúda na konci klasickú eleganciu – semišové tóny, dymové ladánum a tonka bôby, vytvárajú teplý štýlový spodný tón, na základe ktorého vystupujú do popredia výrazné ingrediencie hlavy a srdca vône.

DODAJTE SVOJEJ PLETI SILU BOJOVAŤ PROTI STARNUTIU

BALDESSARINI BLACK

20

PRÍRODNÁ PLEŤOVÁ STAROSTLIVOSŤ DISTILLERY OD AVONU! Spoločnosť AVON Cosmetics uvádza na trh novú pleťovú starostlivosť Distillery obsahujúcu iba čisté ingrediencie, účinné látky a koncentrované zloženia. Žiadne výplne, dráždivé látky, či nadbytočné prídavky. Pleťová starostlivosť sa skladá z 5 výrobkov, ktoré kombinujú vysokokvalitné vegánske ingrediencie a sú balené v obaloch, ktoré sú šetrné k životnému prostrediu. Distillery je výsledkom niekoľkoročného výskumu.

Vďaka procesu destilácie, sú všetky výrobky čistejšie a koncentrovanejšie, aby dosiahli lepšie výsledky, ktoré sa odzrkadlia na pleti. Každý výrobok obsahuje v priemere 15 prírodných prísad. Nechajte sa očariť silou a vôňou prírody a doprajte vašej pleti komplexnú starostlivosť, ktorá: obsahuje vegánske

zložky, má vysokú koncentráciu účinných látok, má ekologické zloženie, je bez alkoholu, bez parfumácie, je alergologicky a klinicky testovaná.

Distillery je revolučná a prvá značka s certifikátom FSC, ktorý oficiálne potvrdzuje, že spoločnosť AVON koná environmentálne, ekonomicky a sociálne zodpovedne. Používa vodu len tam, kde to je nevyhnutné, 3 z 5 výrobkov z pleťovej starostlivosti sú vyrobené bez vody. Má najvyššiu koncentráciu účinných látok bez nepotrebných prídavkov, vďaka čomu sú výrobky čisté a koncentrované pre ľahšie vstrebávanie. Výnimočné čisté zloženia s vysoko účinnými prírodnými ingredienciami pleť detoxikujú, regenerujú, hydratujú a rozžiaria. Sú vhodné aj pre tú najcitlivejšiu pleť.

EXPLÓZIA AKTÍVNYCH LÁTOK PRE ROZJASNENIE POKOŽKY Francúzska značka Rexaline uvádza prelomový koncentrát na pleť – Rexaline Big Bang. Skutočná energetická strela - táto S.O.S. liečba Rexaline Big Bang pomáha odolať dennej fyzickej a emočnej nerovnováhe, ktorá spôsobuje viditeľné znaky vyčerpania na tvári: ochabnuté rysy, strata žiarivosti, jemné línie. Kombinovaný účinok olivínu - vzácneho kameňa sopečného pôvodu - a duo kyseliny hyalúronovej v komplexe Rexaline, zabezpečuje progresívne a udržateľné vyváženie hydratačného mechanizmu pokožky, pričom pôsobenie na úrovni bunky zabezpečuje, aby boli neutralizované účinky denného stresu.

Obnovuje tón unavených buniek pleti. Zlepšuje štruktúru pleti, spevňuje kontúry tváre. Dáva tvári späť celú svoju žiarivosť.

Objem 50 ml, dostupný v parfumériách Marionnaud.

ACQUA DI PARMA SANDALO – SIGNATURES OF SUN Prestížna talianska značka Acqua di Parma a lokálny producent jedných z najoceňovanejších a najluxusnejších vôní sveta, uvádza jedinečnú umeleckú kolekciu vôní - Signatures of Sun. Ide o kolekciu unisexových vôní, ktorá vznikla v spolupráci s celosvetovo uznávaným talianským fotografom a umelcom - Mauriziom Galimbertim.

Podpisy Slnka sú najvyšším vyjadrením parfumového umenia značky, umenia, ktoré premieňa svetlo a objav na výrazné tóny. Acqua di Parma vytvára žiarivú a zároveň intenzívnu pánsku vôňu s podpisom slnka. Sled harmonic-

kých kontrastov počínajúc jasnou priehľadnosťou citrusových plodov. Zlaté plody, vďaka ktorým sa Colonia stala nadčasovou klasikou, ako bergamot, citrón, pomaranč a drobné zrno, vydávajú svoje čerstvé, rafinované vône.

V pútavom zmyslovom vývoji sa šumivé otvorenie spája s aromatickým srdcom kardamónu a levandule. Bezchybná predohra k nečakanej elegancii, kde je vzácnosť krémových a aromatických tónov indického santalového dreva vylepšená o teplé akcenty fazule tonka a jantáru.

21

harmonia móda

VYKROČTE DO CHLADNEJŠÍCH

DNÍ ŠTÝLOVO A POHODLNE!

P

očasie je v týchto dňoch pomerne chladné a nestále. A to je práve čas, kedy by sme mali siahnuť po kúskoch, ktoré sú pohodlné avšak zároveň príjemne zahrejú.

MOHITO

Dobrou správou je, že tohtoročná jeseň so sebou prináša nielen originálne strihy, ale aj výrazné farby a vzory. Zahrejte sa túto sezónu štýlovými kúskami!

ŠTÝLOVÉ PLETENINY Kardigány alebo úpletové kabáty sú stvorené na každodenné bežné nosenie, či už do práce, voľný čas, alebo len tak, na príjemné stretnutie s priateľmi pri káve. Spájajú v sebe štýl a praktickosť, sú totiž pohodlné a zároveň odzrkadľujú módne trendy v chladnejšom ročnom období. Túto sezónu stavte na farebnejšie, vzorované kúsky, ktoré počas bežného dňa doplnia váš jednofarebný outfit.

Naopak, tie nadčasové, minimalistické a v tlmenejších farbách, budú vhodnejšie do kancelárie či na pracovné stretnutie. ÚPLETOVÉ ŠATY Úpletové šaty sú veľmi príjemné na chladnejšie dni, oceníte ich najmä ako elegantný kúsok vhodný do kancelárie. Sú štýlové a aj veľmi praktické, a navyše hrejivý materiál vám zabezpečí príjemný pocit počas chladnejších dní. Túto sezónu sú v kurze aj oversize modely, ktoré sú vhodné takmer na každú postavu. Pri voľbe stavte na kvalitné prírodné materiály, vďaka ktorým sa

22

DEICHMANN DEICHMANN

PJBIJOU

VERO MODA DEICHMANN

DEICHMANN

VERO MODA

PJBIJOU

budete v takýchto šatách cítiť príjemne. Oversize úpletové šaty ľahko stiahnete s opaskom, vyzerajú tiež skvele v kombinácii s vysokými čižmami, mokasínami, alebo športovejšou

kockovaný a károvaný vzor, ale aj vojenská kamufláž.

DEICHMANN

MOHITO

ZABAĽTE SA DO MÄKKA V jesennom období začíname doma často pociťovať KIK chlad vystupujúci zo studenej podlahy. A ak obuvou. nemáte podlahové vykurovanie, VLNENÝ váš problém KABÁT KIK určite vyriešia Jedným poriadne huz najprakňaté papučky, tickejších ktoré vás kúskov vášho príjemne zajesenného šatníka bude hrejú. Hebké bezpochyby klasický vlnený a hrejivé kabát, ktorý je do sychravejKIK materiály ších dní ideálny. však nie Jednofarebný, sú súčasťou v jednoduchlen domácej obuvi. šom strihu Nájsť ich môžeme sa veľmi aj na mikinách, či dobre svetroch. Napríklad kombinuje taká flísová bunda a vyzerá určite príjemne zahreje dobre, ako v akomkoľvek v elegantnej, tak počasí. Umelá v športovej verkožušinka zauzii. Pokiaľ máte jímavo pôsobí radi výraznejšie aj na batôžkoch, a nápadnejšie MARC CAIN ľadvinkách, či farby, skvelým šáloch. Takéto dospoločníkom plnky dodajú šmrnc vám na chladaj menej výrazným outfitom, nejšie dni ktoré sa stanú neprehliadnuteľbude kabát so PIETRO FILIPI RESERVED nými. Mäkučké kúsky si preto vzorom. Túto iste zamilujete a s obľubou ich jeseň sa do pozaradíte do svojho šatníka. predia dostáva

MOHITO

KIK

DEICHMANN

23

24

KÚPELE SPA APHRODITE RAJECKÉ TEPLICE PONÚKAJÚ ŠPIČKOVÉ BEAUTY U NÁS ZRELAXUJTE A OMLADNETE Kúpele Spa Aphrodite v Rajeckých Tepliciach budujú značku luxusného kúpeľného zariadenia určeného pre tú najnáročnejšiu klientelu. Nezabúdajú preto neustále na inovácie, ktoré zvyšujú kvalitu a rozsah poskytovaných služieb pre božský relax. Jedinečný vodný a saunový svet, Natural Spa, liečebné procedúry, blahodárne účinky termálnej liečivej vody, ozdravné pitné kúry a beauty pre nežné pohlavie.

APHRODITE BEAUTY Meno Aphrodite označuje v gréckej mytológii najkrásnejšiu z bohýň, bohyňu lásky a večnej krásy, zrodenú z morskej peny. A práve táto antická legenda nás inšpirovala starať sa o zdravie a krásu našich klientov, a priniesť im špičkové estetické služby. Luxusné estetické štúdio Aphrodite beauty, poskytuje najnovšie svetové trendy v starostlivosti o telo, postavu a tvár. Všetky metódy využívané v našom štúdiu sú bezbolestné, neinvazívne a vedecky podložené. Našou špecializáciou je liečba celulitídy

ZDRAVIE AKO DARČEK Lámete si hlavu nad darčekom pre vašich najbližších? Máme pre vás skvelý tip! Darujte im jedinečný zážitok a zakúpte im u nás „Darčekový poukaz“ na pobyt, či procedúry v termálnych liečivých kúpeľoch Spa Aphrodite v Rajeckých Tepliciach.

Viac informácií nájdete na www.spa.sk

a formovanie postavy, lifting, vyhladenie vrások a anti-aging, telové a tvárové rituály a skvelá kyslíková terapia pre zdravie zvnútra a krásu zvonku. K myšlienke doplniť kúpeľné a wellness služby o estetické beauty procedúry nás svojim dopytom nasmerovali naši klienti. Okrem toho anti-aging celosvetovo zaznamenáva v poslednej dobe obrovský nárast záujmu medzi odbornou i širokou verejnosťou a ako súčasť preventívnej medicíny je to zaujímavý produkt i pre kúpeľníctvo. Z tohto dôvodu spoločnosť zainvestovala do vybudovania skutočne luxusného oddelenia vybaveného aktuálne najúčinnejšími neinvazívnymi prístrojmi na trhu estetickej medicíny. Jedným slovom kto chce zrelaxovať a omladnúť, a kto chce zažiť balzam pre telo i dušu - rozhodne si vyberie kúpele Spa Aphrodite v Rajeckých Tepliciach!

25

harmonia móda

RETRO JE OPÄŤ V KURZE!

M

óda sa neustále opakuje a u svetových módnych značiek si môžete všimnúť, že je opäť v kurze retro štýl.

Vytiahnite z útrob svojich skríň staré kúsky alebo zalovte v obchodoch, prípadne u slovenských návrhárov a handmade tvorcov a inšpirujte sa.

Ukážeme vám ako na to!

DĹŽKA SUKNE JE MIDI V teplejších jesenných dňoch ukážte svoje nohy v sukniach. Typická dĺžka pre retro sukne je midi, čiže do polovice lýtok. V takejto sukni nebudete nič navyše odhaľovať, ani príliš veľa skrývať. Počas chladnejších dní ich doplňte štýlovými pančuchami. K midi sukni je vhodná klasická blúzka, ktorú môžete ozdobiť v súčasnosti veľmi moderným motýlikom alebo netradičnejším vyšívaným golierom. Ak blúzku vymeníte za vyšívané body, doplníte nariasenou tylovou sukňou, tak máte slávnostný outfit do spoločnosti – na párty či na svadby v štýle retro!

MÁTE NÁLADU NA NOHAVICE? Aj to sa dá a pritom nestratíte nič z retro nádychu. Chcete sa cítiť ako Marlene Dietrich, pre ktorú bolo nosenie nohavíc typické už v 30. rokoch? Štýl á la Marlene si žiada rozšírené nohavice po celej dĺžke. Doplňte ich opäť nejakou blúzkou, napríklad s rozšírenými rukávmi, čipkovaným topom alebo pokojne aj obyčajným pinup tričkom a môžete vyraziť do ulíc.

26

Ty jsi má levandulová...

BYLINNÁ MASŤ Bylinná masť vďaka levanduľovému oleju premastí suchú, zrohovatenú a popraskanú kožu na rukách a nohách.

Dajte zbohom popraskaným a drsným chodidlám.

SOĽ DO KÚPEĽA Aromatická soľ do kúpeľa s vôňou levandule pomáha odbúrať stres, prispieva k prekrveniu pokožky a povzbudzuje látkovú výmenu.

TELOVÉ MLIEKO Bohatá hodvábna textúra telového mlieka s vôňou levandule sa rýchlo vstrebáva do pokožky, zanecháva ju dokonale hydratovanú, vláčnu a nádherne voňavú.

Odhaľ te tajomstvo jemnej pokožky.

PENA DO KÚPEĽA Relaxačná levanduľová pena na upokojenie, uvoľnenie a pre harmóniu organizmu. Vaša pokožka zostane hodvábne jemná, pružná a voňavá.

KRÉM NA RUKY Skvelý zjemňujúci krém na starostlivosťo a Vaše ruky a nechty nezanecháva mastný film. Nádherne vonia levanduľou. 100 % spokojnosť pre Vaše ruky a nechty.

VIVACO-SK, s. r. o. infolinka: 0902 209 200 vivacosk.eshop@gmail.com www.vivaco.sk

SPRCHOVÝ GÉL Hodvábne jemný sprchový gél a šampón s vôňou levandule prevonia a zvláčni pokožku.

Potešte svoje zmysly a vychutnajte si nový pôžitok zo sprchovania.

DARČEKOVÉ BALENIA Darčekové balenie s prírodnými extraktmi a nezameniteľnou vôňou levandule. Doprajte svojim blízkym príjemné chvíle relaxu s čarovným nádychom Provence.

K RETRO ŠTÝLU SA HODÍ PIN-UP LOOK Pin-up štýl je súčasťou populárnej kultúry, ktorý je veľmi rozšírený v Amerike, ale dnes už aj po celom svete. Ide o modelky, herečky a speváčky, ktoré sú komerčne vyobrazené v rôznych atraktívnych pózach na plagátoch, alebo v kalendároch (anglické "pin" totiž znamená "pripichnúť"). Najznámejšími pin-up girls boli kedysi Marlene Dietrich, Bettie Page, Twiggy alebo slávna Marilyn Monroe. Zo súčasnosti je to hlavne burleskná glamour tanečnica Dita Von Teese.

Chcete byť aj vy nastajlované v štýle retro, či pin-up?

Stačí nahodiť na seba midi sukňu či šaty, vytvoriť si zvodné vlny (často doplnené čelenkou, ktoré sú mimoriadne trendy), namaľovať čierne linky a červené pery a je z vás aj na Slovensku retro/pinup žienka.

Katarína Sušková Foto: Zuzana Madarászová, Petra Šmidová

28

harmonia móda

MÓDA Z POHĽADU

DIZAJNÉROV F

ashion Live je podujatie, ktoré sprístupňuje slovenskú a svetovú módu širokej verejnosti vďaka kolekciám ostrieľaných módnych návrhárov, ale aj nádejných mladých talentov. Čo priniesol tento ročník a kto nás inšpiroval?

30

ROZBORA COUTURE Povedomie o dlhodobo udržateľnej móde a filozofii slow fashion rozširuje módny návrhár rodinnej značky Richard Rozbora BA(Hons). Autor vo svojej tvorbe rešpektuje ekologické a etické princípy, preferuje prirodzenú krásu,

kultivovanosť a komfort v jedinečnom prevedení. Exkluzívne, zmyselné, dokonalé a veľmi ženské majstrovské umenie charakterizuje vysoká kvalita spracovania materiálov, nadčasovosť a trvácnosť. V najnovšej kolekcii nechýbali jemné hodvábne blúzky, pôvabné sukne, nohavice, štýlové saká, kostýmy, šaty, trenčkoty a kabáty. Elegantné a obľúbené úplety zo 100 percentnej merino vlny sú súčasťou kolekcie pre rok 2020. Tvorba značky predstavuje „must have“ kúsky, je krásna, originálna, reálna, estetická, praktická, nositeľná a elegantná s možnosťou vzájomného kombinovania. Uprednostňuje využitie aj na viacero sezón.

®

LENKA SRŠŇOVÁ O poriadnu párty sa postarala obľúbená dizajnérka Lenka Sršňová s novou kolekciou COCKTAIL. Práve tá je hravým odkazom k okrúhlim 10. narodeninám ateliéru od jeho založenia. Pre nastávajúcu sezónu ponúkla dizajnérka koktail namiešaný z lahodných ingrediencií a materiálov, originálne modely na nezvyčajné príležitosti, ale aj obyčajnú každodennosť. Kolekcia plná odľahčenej párty nálady jemne odkazuje na doterajšiu tvorbu dizajnérky. Balónové strihy, preexponované formy, veselé volány, či plastický vzor voľne prechádzajúci do krajčírskeho detailu - všetko tak akurát premiešané do tohto cocktailu. Farebné topánky ku kolekcii vznikli v spolupráci so značkou Tikoki. O tanečné prvky priamo počas prehliadky sa postarala Monika Yamamoto a mondance s hudbou od B-complex.

32

MARTIN HRČA Uznávaný dizajnér Martin Hrča nás svojou najnovšou kolekciou ÉTER 2018 opäť vzal do svojho fantastického, drsného až živelného odevného sveta preplneného množstvom prepracovaných detailov a hravých kombinácií. Tie doplnili extravagantné doplnky, medzi ktorými zaujala obuv s vysokými platformami a autorské šperky Kristýny Španihelovej. Tie sú už neoddeliteľnou súčasťou dizajnérovej tvorby a spolu vytvárajú ideálnu harmonickú diskusiu medzi veľkou mäkkou odevnou formou a pevným šperkárskym detailom. Nosným ideovým princípom novej kolekcie je pevnosť podmienená krehkosťou, stabilita nestabilitou rovnako ako svetlo tmou a niekde medzi tým nachádza výnimočnú krásu v drobných farebných nuansách, v dokonalej nedokonalosti ručnej tvorby.

PETRA KUBÍKOVÁ Módna dizajnérka Petra Kubíková sa predviedla najnovšou kolekciou C O M B I N É A/W 2019. Na ukrajinskom fashion weeku zožala ochutnávka z kolekcie v podobe piatich vytvorených outfitov veľký úspech.

Na Fashion LIVE! už dizajnérka odpremiérovala plnú zostavu s hudbou od Braňa Laha pod menom hey Emil.

Dámska kolekcia vychádza z populárnej detskej hry z papierových bábik, ktoré je možné obliekať pomocou

Aplikácie umožňujú nositeľovi vytvárať nové kombinácie naprieč celou kolekciou.

makiet oblečenia. Základom jednotlivých lookov sú kabáty či šaty, na ktoré sa aplikuje nová vrstva, ktorá podobne ako papierové makety, bola len dvojrozmerná. Tieto tzv. látkové makety sú na základné kusy odevu aplikované pomocou cvokov alebo kožených opaskov. Aplikácie umožňujú nositeľovi vytvárať nové kombinácie naprieč celou kolekciou.

C O M B I N É A/W 2019 prináša do odevu vtip, hravosť a kreativitu.

Nastolenie ilúzie pomocou látkových makiet je zasa reakciou na svet módy, ktorý sa často javí byť plytký a povrchný a vďaka svojmu „lesku“ a obalu vytvára ilúziu o realite, ktorá neexistuje. Pre dizajnérku sú typickými elementmi tvorby štylizácia tvarov, jednoduchosť, strohosť, silná geometria a ľahká kombinovateľnosť.

33

MARINÁ Mladá dizajnérka Marine Žiaková, ktorá tvorí pod značkou MARINÁ, prináša minimalistické odevy z prírodných materiálov založených na strihovom experimente. Svojim nositeľom ponúka originálny dizajn a možnosť nosiť jej odevy v rôznych prevedeniach. Príznačnými pre jej tvorbu sú farebnosť, hravosť a vtip.

Kolekcia UFO - Unlimited Fashion Objects je inšpirovaná slovenským konceptuálnym umelcom Júliusom Kollerom, pre ktorého bola hra súčasťou jeho tvorby a života.

redakcia

Kvalitná móda

pre každú modernú ženu Slovenská dizajnérka Magdaléna, absolventka prestížnej kyjevskej módnej akadémie, založila pred dvoma rokmi svoju módnu značku alamagdalena. Navrhovanie, šitie a konštrukciu modelov vyštudovala na prestížnej kyjevskej módnej akadémii. Všetky modely sama tvorí - od ich návrhu, cez osobný výber látky, až po samotné šitie.

Najviac si dáva záležať na strihu a kvalite látok, ktoré sú v drvivej väčšine z prírodného materiálu. Tvorí oblečenie pre modernú ženu, ktoré je pohodlné, nadčasové a nositeľné tak do práce, ako aj na voľný čas. Všetky modely sú dostupné na jej eshope. www.alamagdalena.sk Instagram: @a_la_magdalena_shop info@alamagdalena.sk

34

Svojim nositeľom ponúka originálny dizajn a možnosť nosiť jej odevy v rôznych prevedeniach.

ZAŽITE TO

S NAMI!

BANSKÁ BYSTRICA EUROPA SC, Na Troskách 25, 97411 BÁNSKÁ BYSTRICA BRATISLAVA AUPARK, Einsteinova ul. 18 851 01 Bratislava BRATISLAVA POLUS CITY CENTER, Vajnorská 100, 831 04 Bratislava II - Ružinov BRATISLAVA EUROVEA GALLERIA, Pribinova 8, 811 09 Bratislava

BRATISLAVA AVION SC, Ivanská cesta 16, 821 04 Bratislava BRATISLAVA BORY MALL, Lamač 6780, Bratislava KOŠICE OC ATRIUM OPTIMA, Moldavská cesta 32, 040 01 Košice LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ Kamenné pole 4555, 031 01 Liptovský Mikuláš

MARTIN OC TULIP, Pltniky 2, 036 01 Martin NITRA GALERIA MLYNY, Štefánikova trieda 61, 949 01 Nitra POPRAD OC MAX, Dlhé Hony 1, 058 01 Poprad SPIŠSKÁ NOVÁ VES Obchodné centrum MADARAS, Mlynská 39, 052 01 Spišská Nová Ves

PREŠOV OC MAX, Vihorlatská 2/A, 08001 Prešov PRIEVIDZA OC KORZO, Nábrežná ul.

1913/5A, 97101 Prievidza TRENČÍN OC LAUGARICIO, Belá 7271, 911 04 Trenčín

TRNAVA – franchize predajňa OC MAX, Ul. Ferka Urbánka 11, 917 01 Trnava ŽILINA OC MAX, Prielohy 979/1, 010 07 Žilina

harmonia móda

RITA ORA:

KREATIVITA MI DÁVA SLOBODU

R

ita Ora (rod. Rita Sahatçiu) je britská speváčka - skladateľka a herečka. Je kosovsko - albánskeho pôvodu. V roku 2012 vydala svoj debutový album, ktorý nesie názov ORA. Rita Ora je tvárou aktuálnej kolekcie na jeseň/ zimu 2019/2020 spoločnosti Deichmann s názvom „#Radiate“. Vďaka jej dizajnovým modelom vznikla

36

mladistvá a pestrá kolekcia, ktorá odráža kreativitu a jedinečný štýl tejto speváčky. „Môj štýl sa riadi mojim aktuálnym rozpoložením. To, ako sa obliekam, ukazuje, ako sa cítim,“ hovorí sa Rita Ora. Každý model v kolekcii reprezentuje iný pocit – nezávislosť, kreativitu, zvedavosť, odvahu alebo silu – a inšpiruje k tomu, aby sme sa prostredníctvom svojho individuálneho štýlu nebáli nechať zažiariť svoju vlastnú osobnosť.

VYRASTALI STE V ZÁPADNOM LONDÝNE. AKÉ SÚ VAŠE NAJRANEJŠIE SPOMIENKY TÝKAJÚCE SA KREATIVITY? Vyrastať v Londýne je samo osebe kreatívna skúsenosť, a to aj bez vlastného pričinenia. Je tam veľa rôznych etník, národnostných skupín, náboženstiev a hudobných štýlov.

Myslím si, že kreativita ma obklopovala odjakživa. Milovala som vizuálnu stránku všetkých vecí, počúvala som hudbu a snažila sa nechať vynoriť pred sebou jej obraz.

Vkĺzla som do toho bez toho, aby som si uvedomovala, že robím niečo kreatívne. Jednoducho som si myslela, že je normálne robiť takéto veci. Londýn s tým mal v mojom prípade dosť čo do činenia.

AKÚ ROLU HRALA PRE VÁS MÓDA V DETSTVE? Móda hrala v mojom detstve obrovskú rolu. Dávala mi pocit opory. Milujem módu. Dala mi identitu a vedomie, že som sama sebou.

PRELÍNALA SA MÓDA S VAŠIMI HUDOBNÝMI A UMELECKÝMI AKTIVITAMI? Móda sa s mojimi hudobnými a umeleckými aktivitami prelínala vždy, pretože spolu súvisia. Príde mi zvláštne, keď sa ľudia snažia tieto veci oddeľovať. V skutočnosti potrebujete pri fotení hudbu, aby ste sa dostali do správnej nálady, a potrebujete mať štýl, aby sa okolo vás vytvoril

super tím a výsledkom boli skvelé snímky. Podľa môjho názoru jedno ovplyvňuje druhé. Preto by som povedala: Áno! Ja som si však vždy robila a nosila, čo som chcela.

Vždy som s rešpektom hovorila to, čo som mala na jazyku, a za svojimi rozhodnutiami som si pevne stála.

MYSLÍTE SI, ŽE JE DÔLEŽITÉ, ABY ČLOVEK PREJAVOVAL SVOJU KREATIVITU AJ NAVONOK? Presne toto robím! Byť kreatívna a mať schopnosť vyjadriť sa je dnes privilégium. To, že som kreatívna, mi dáva slobodu. Môžem sa odpútať a viesť bezstarostný život. Za to som neskutočne vďačná!

ČO JE PRE VÁS NAJDÔLEŽITEJŠIE, KEĎ SA ROZHODUJETE V OTÁZKACH MÓDY? POHODLIE? SEXEPÍL? ODVAHA? Výber štýlu závisí plne od toho, kým chcem v daný deň byť. Verím, že my ženy rozohrávame svoj sexepíl inštinktívne a dávame ho na obdiv každou bunkou, či už si to uvedomujeme, alebo nie. Sme jednoducho také. Ja sa naň spolieham, a spolieham sa aj na svoju ženskosť. Na základe prezentovania svojej sexuality robím najlepšie zo svojich rozhodnutí, pretože mi to dodáva silu. Vnímam to ako krásu a umenie. Závidím mladým ženám, ktoré idú von bez mejkapu a cítia sa pritom dobre a sexi. Osobne sa mi

ČO PRINÁŠA NOVÁ KOLEKCIA? V kolekcii nájdeme najzaujímavejšie trendy nadchádzajúcej sezóny: športovú módu, ktorú zastupujú chunky tenisky s neónovými detailami v svietivo žltej farbe alebo s leopardím vzorom a modely v metalickej striebornej a zlatej farbe na vysokej platforme. Čižmy, šnurovacia obuv a modely s dierovaným vzorom zdobené nitmi a prackami v rockovom štýle, podčiarkujú kreativitu a osobnosť, zatiaľ čo ponožkové čižmy nad kolená so štrasovými kamienkami a členková obuv s pestrou potlačou imitujúcou hadiu kožu, vytvoria odvážny a nápadný look. Kolekciu dopĺňa členková obuv vo westernovom štýle a lodičky s farebným prechodom.

37

NA KTORÉ MODELY SVOJEJ DOTERAJŠEJ KARIÉRY STE OBZVLÁŠŤ PYŠNÁ?

Pravdepodobne najpyšnejšia som na modely, ktoré potom ľudia napodobňujú, napríklad na Halloween, lebo sú nezabudnuteľné. A to je podľa mňa základ. Raz som mala na sebe na červenom koberci neuveriteľnú róbu, ktorá vyzerala ako župan. Ľudia boli zmätení, pretože vlasy som si omotala uterákom a bola som ovešaná diamantmi. Tento look bol inšpirovaný starým Hollywoodom à la Elizabeth Taylor. A bol brilantný. Raz som si obliekla na Video Music Awards bláznivú červenú spodničku a ten outfit som zbožňovala, lebo bol veľmi odvážny. Mimochodom, bolo to spontánne, ale o to vzrušujúcejšie rozhodnutie. Neviem, napadá mi veľa modelov... Potrebovala by som hodiny, aby som si mohla z nich vybrať. Karl Lagerfeld pre mňa raz pripravoval outfit, v ktorom som vystupovala pred monackou princeznou. Monako bolo neuveriteľné! Mala som obrovský klobúk a šaty. Tento outfit mám v skrini doteraz! Bolo to fantastické. páči vystupovať s istou dramatickosťou, preto sa výrazne líčim a rozhodujem sa, ako sa chcem v ten deň cítiť.

AKO BY STE DEFINOVALI SVOJ SÚČASNÝ ŠTÝL? Nechcem sa obmedzovať. Prajem si mať pocit, že si môžem obliecť skutočne čokoľvek. Môj osobný príbeh, čo sa týka módy, je doposiaľ veľmi stručný. Znel vlastne takto: „Fíha, nečakala som od nej, že si oblečie niečo takéto!“ Nikdy nechcem prestať skúšať nové veci!

KDE ČERPÁTE INŠPIRÁCIU PRE SVOJ MÓDNY ŠTÝL? Nechávam sa inšpirovať určitým vystupovaním, rockovými a filmovými hviezdami, ktorých vystupovanie je rozpoznateľné. Je dôležité, aby oblečenie nenosilo teba, ale ty oblečenie. Stále si hovorím, že na svete je veľa neuveriteľných, prekrásnych ľudí, ktorí majú pochybnosti v zmysle: „To mi nesvedčí“, „To si predsa nemôžem vziať na seba.“ Lenže človek to nevie, pokiaľ to neskúsi. Podľa môjho názoru ide výhradne o to, ako vystupujete. Tak to vidím ja.

KDE SI HĽADÁTE OUTFITY? Pri vyberaní outfitov si robím rešerše. Nie som lenivá.

Trávim čas on-line, študujem históriu módy. Občas sa vo svete internetu strácam, pretože najprv si chcem vygúgliť jednu vec, potom narazím na inú a kliknem na ňu a potom zase na ďalšiu. Vytváram rešerše, takzvané moodboardy, a potom si dávam vždy brainstorming so svojimi stylistami. Dookola sa pýtam: „Mám tento look vyskúšať?“ Neustále som aktívna.

38

MYSLÍTE SI, ŽE JE DÔLEŽITÉ NEMAŤ STRACH, KEĎ SKÚŠATE NOVÉ VECI? Nebojácnosť je už sama osebe veľkou výhodou. Samozrejme, že je to dôležité, pretože ako človek rastie, objavuje veci, ktoré dovtedy nepoznal. Je dôležité nemať strach, pretože to je jediná možnosť, ako si urobiť vo svete meno.

Keď sa budete všetkého báť, nedokážete to.

AKÚ NAJLEPŠIU RADU TÝKAJÚCU SA STYLINGU STE DOSTALI? Najlepšia rada, akú som dostala, znela: „Urob to, pretože oni si myslia, že nemôžeš.“ Vyskúšala som všetko oblečenie. Ach, bože, mala som na sebe už asi všetko. A občas ľudia hovorili: „Tá sa zbláznila. Ako a prečo to nosí?“ A inokedy zase: „Wow, naozaj jej to sekne.“ Módu jednoducho milujem. Oceňujem prácu, ktorá je za ňou, a obdivujem myšlienkové pochody tvorcov. Verím, že ľudia spoznajú podfuk a myslím, že ja nikoho nepodvádzam a nikoho v móde nenapodobňujem. Všetko je autentické.

MÁTE TIP PRE MLADÝCH ĽUDÍ, KTORÍ SA SNAŽIA NÁJSŤ SVOJ VLASTNÝ ŠTÝL? Moja rada znie, že je v pohode, ak ste ho ešte nenašli! Nestane sa to cez noc. To, na čom nakoniec skutočne záleží, je vaša sebadôvera a okolie. Myslím, že to má obrovský vplyv na váš štýl. Rovnako ako hudba. Takže by som im jednoducho povedala, aby brali do úvahy tieto veci. Rozmýšľali nad tým, čo radi počúvajú a kam sa chcú dostať.

Nesnažiť sa zapadnúť niekam, kde to nesedí.

redakcia

Prírodná Micelárna voda na čistenie pleti NOVINKA

Equilibra acqua micellare je micelárna voda s argánovým olejom a kyselinou hyalurónovou. Vhodná na čistenie a odstraňovanie mejkapu z tváre, očí a pier. Nedráždi pokožku, vhodná aj na citlivú pokožku.

Prírodný čistiaci detoxikačný gél Equilibra charcoal detox cleansing gel, je čistiaci detoxikačný gél na pleť.

Prírodná čistota až 97 % zložiek prírodného pôvodu, s obsahom prírodného aktívneho uhlia, 20 % Aloe Vera a rastlinného glycerínu. Equilibra® Active Charcoal Detox čistiaci gél jemne pokožku čistí, odstraňuje všetky stopy make-upu, zvyšky smogu a toxíny, ktoré sú usadené v pokožke. Aktívne uhlie účinne čistí a detoxikuje, vďaka čomu je pokožka jasná, svieža a čistá.

200 ml

VYROBENÉ: V TALIANSKU

Dostanete vo všetkých dobrých drogériach a na 200 ml

harmonia zdravie

NOVÁ NÁDEJ

PRE CHRUPAVKU!

U

nikátnou liečbou kĺbov a chrbtice dokážeme odstrániť nielen bolesť, ale aj jej príčinu! Slovensko už 5 rokov patrí medzi špičku Európy.

AKO SA DÁ ŽIVOT V BOLESTI VRÁTIŤ K NORMÁLNEMU ŽIVOTU? Opýtali sme sa odborníčky MUDr. Soni Paule z Centra liečby ochorení pohybového aparátu, kde je už viac ako 5 rokov poskytovaná MBST terapia.

JE PRAVDA, ŽE AŽ 90 PERCENT ĽUDÍ SA STRETNE POČAS SVOJHO ŽIVOTA S BOLESŤAMI KĹBOV? Áno, pričom najčastejšími príčinami bolesti sú artrotické zmeny na kĺboch. Zdravý kĺb funguje ako dobre naolejované ložisko a chrupavka pôsobí ako tlmič nárazov. Vážnosť ochorenia narastá nielen s vekom a nadváhou, ale aj tým, že robíme „nefyziologické“ športy či pohyby. Každá neprirodzená záťaž akéhokoľvek kĺbu jeho nadmerné opotrebovanie, degeneratívne procesy alebo až traumatické stavy chrupavky. Chrupavka sa stáva drsnejšia, objavujú sa v nej trhliny až deštrukcie. Kĺbová štrbina sa pritom zúži, a tým sa zhorší aj pohyblivosť kĺbu. Dnes už asi neexistuje človek, ktorého by niekedy neboleli kĺby, skúsenosti majú mladší i starší. A takisto snáď neexistuje človek, ktorý by nenatrafil na reklamu so „zázračnými“ výživovými doplnkami či krémami na kĺby, ktoré ľahko môžu vzbudiť mylný dojem, že ich náprava je jednoduchá.

Ale žiaľ, často to tak vôbec nie je.

40

DIAGNÓZA: PREŤAŽENIE Medzi najčastejšie dôvody bolesti kĺbov patrí preťaženie.

Je spojené s procesom starnutia, ovplyvnené nesprávnym životným štýlom, stravou, pohybom a tiež opotrebovaním pri fyzicky náročnom zamestnaní športe. Prvým príznakom rozvinutej artrózy je ranná - štartovacia bolesť kĺbu, spojená s pocitom stuhnutia svalov i úponov. Neskôr sa bolesti objavujú i po dlhšej chôdzi a pokročilá artróza sa prejavuje bolesťou aj počas relatívneho pokoja. Z chrupavky ostávajú len malé ostrovčeky, ktoré stratili pružnosť. Poškodený kĺb reaguje zápalom, opuchom, zvýšenou bolesťou i obmedzeným pohybom v kĺbe. Keď už nepostačujú bežné liečebné metódy, prichádza na rad operačné riešenie, príp. umelá náhrada kĺbu. V mnohých prípadoch však rekonvalescencia prebieha dlhé týždne až mesiace a pacient je vyradený z bežných aktivít. Rehabilitácia je zdĺhavá a aj návrat do práce býva často problematický.

EXISTUJE AJ PRIJATEĽNEJŠIE RIEŠENIE? Našťastie už áno. Až donedávna u nás neexistovala žiadna terapia, ktorá by riešila aj samotnú príčinu ochorenia úbytok chrupavky či kostnej hmoty. Klasická liečba tak bola zameraná na dočasné potlačenie bolesti a oddialenie operačného riešenia. Pokrok v medicíne sa však výrazne prejavil aj v tejto oblasti a lekári v spolupráci s vedeckými ústavmi v Nemecku a Švajčiarsku, vyvinuli kauzálnu (príčinnú) terapiu, ktorou je magneticko - rezonančná metóda rastu bunkových jadier (MBST terapia). Je to úplne inovatívna terapia v tom, že bez invazívneho operačného zásahu dokáže naštartovať telu vlastné regeneračné procesy v poško-

dených bunkách kĺbov a kostí. Preto ju lekári oprávnene nazývajú aj medicínou budúcnosti a určite nie náhodou bol princíp MBST terapie ocenený Nobelovou cenou za rok 2017 v oblasti medicíny a fyziológie.

AKO PREBIEHA LIEČBA ?

Liečba prebieha v modernej liečebnej jednotke, ktorá pracuje na tom istom princípe ako MRI diagnostická metóda a ktorá cielene podľa konkrétnej diagnózy pacienta spúšťa proces regenerácie chrupaviek a kostí.

Výsledným efektom je zreteľný rast objemu kĺbovej chrupavky (liečba artrózy) a zvýšenie hustoty kostí (liečba osteoporózy). MBST terapia je celosvetovo najúčinnejšia neinvazívna terapia na ošetrenie kĺbových a kostných ochorení a ošetrenie ochorení látkovej výmeny v oblasti kostí, pretože sa nezameriava iba na symptómy, ale aj na základné príčiny ochorenia. Napr. vo Švajčiarsku a Nemecku sa metóda úspešne využíva a neustále zdokonaľuje na špičkových klinikách už viac ako 23 rokov s 80 percentnou úspešnosťou. Je vhodná pre všetky vekové kategórie a o jej vhodnosti pre pacienta rozhodne po vyšetrení lekár, ktorý následne terapiu nastaví podľa konkrétnej diagnózy. Terapia je účinná až do 3.stupňa artrózy, keď predpokladáme, že v kĺbe je ešte zachovaná nejaká chrupavková vrstva, ktorú dokážeme regenerovať.

ROMANTICKÝ POBYT

od 85 € osoba / noc

WELLNESS POBYT

od 59 € osoba / noc

AKÉ SÚ VÝHODY TEJTO TERAPIE? Liečba je bezbolestná a nemá žiadne vedľajšie nežiaduce účinky. Nehrozí žiadne riziko infekcie, krvácania, či zrastov. Výhodou je, že pacient nemusí prerušiť pracovný proces či svoje pohybové aktivity. Ustúpenie bolesti a zlepšenie pohyblivosti kĺbu často nastupuje už počas terapie. Veľkú úlohu hrá čas, pretože oneskorenie v rozsahu aj niekoľkých týždňov zhoršuje nádej na remisiu (návrat k pôvodnému stavu pred vypuknutím ochorenia). Záujem o túto mimoriadne úspešnú neinvazívnu formu liečby neustále stúpa a po celom svete pribúdajú nové MBST kliniky. Nedávno sa napr. otvárali v Paríži a Barcelone.

Na Slovensku je MBST terapia poskytovaná v Sun Medical centre v Leviciach, kde s ňou máme už viac ako 5 - ročné skúsenosti, pomocou ktorých dokážeme terapiu nastaviť podľa individuálnych potrieb pacienta a dosiahnuť jej maximálnu účinnosť. Našim pacientom vychádzame v ústrety poskytovaním terapie aj vo večerných hodinách a taktiež počas víkendových dní.

Sun Medical centrum, A.Kmeťa 39, Levice , www.medtec.sk, tel. 0949 67 77 99

VIANOČNÝ POBYT

od 85 € osoba / noc

ONLINE REZERVÁCIE www.hotelkontakt.sk

DARČEKOVÉ POUKAZY

wellness pobyt ako dar

Kontakt Wellness Hotel**** Stará Lesná 180 059 52 Stará Lesná tel.: +421 (0) 52 44 68 185 Kontakt Wellness Hotel****

harmonia zdravie

ATOPICKÁ DERMATITÍDA POSTIHUJE OKREM KOŽE AJ PSYCHIKU ČLOVEKA

A

topická dermatitída (AD) alebo atopický ekzém, je chronické, imunitne sprostredkované ochorenie, ktoré je systémové, nevyliečiteľné, viditeľné na koži a môže výrazne zhoršovať kvalitu života nielen samotných pacientov, ale aj ich rodín.

S týmto ochorením sa spája veľa mýtov a okrem kože pacienta napáda aj psychiku človeka.

NEVYLIEČITEĽNÁ, ALE LIEČITEĽNÁ Časté aj menej časté ochorenia, s ktorými súčasná populácia zápasí, vznikajú z rôznych príčin. Niektoré sú dedičné, iné získané ako dôsledok životného štýlu, či prekonania určitého ochorenia, v niektorých prípadoch je to kombinácia viacerých faktorov. Atopická dermatitída je neinfekčné, autoimunitné, chronické zápalové ochorenie, pri ktorom sa striedajú lepšie a horšie obdobia. Nevyvolávajú ju mydlá či pracie prostriedky a najlepším liekom nie je med. Rovnako sa proti atopii nedá zaočkovať a nevylieči ju ani kokosový olej. Toto je len niekoľko z mýtov o ochorení, ktoré laická verejnosť často zľahčuje.

42

VIAC NEŽ LEN STAV KOŽE Atopická dermatitída je viac ako len stav kože. Je to ochorenie spôsobené nadmernou aktiváciou prirodzeného obranného systému tela. Ide teda o imunologické ochorenie, pri ktorom veľmi citlivý imunitný systém reaguje aj na tie najmenšie alergény, alebo dráždivé látky a táto reakcia spôsobuje spustenie zápalových procesov. Takže prejavy, ktoré sú zreteľné na povrchu, sú iba viditeľnými príznakmi hlbšieho zápalového ochorenia. Okrem nerovnováhy imunitného systému zohrávajú pri vzniku AD úlohu aj environmentálne faktory. Podľa slov

prednostky Dermatovenerologickej kliniky LF UK prof. MUDr. Márie Šimaljakovej, PhD., MHA, MPH „AD najčastejšie postihuje oblasti, ako sú kolená, lakte, krk, dlane a líca. Je to u každého iné, no môže sa vyskytnúť na ktorejkoľvek časti tela. Avšak aj v období, keď je pokožka čistá, teda bez lézií, a pacient práve netrpí svrbením, môže byť zápal pod povrchom kože stále aktívny, a je len otázkou času, kedy sa prejavy opäť objavia. To je dôvod, prečo sa pri atopickej dermatitíde opakovane striedajú obdobia zlepšenia a zhoršenia (tzv. vzplanutia, alebo exacerbácie).”

INTENZITA A FREKVENCIA Intenzita, frekvencia a rozsah exacerbácií sú u každého pacienta rôzne a môžu sa objaviť kdekoľvek na tele. Okrem toho sa u pacientov s atopickou dermatitídou často vyskytujú aj ďalšie pridružené atopické, či alergické ochorenia vyvolané spoločným východiskovým zápalovým procesom.

Až u 72 percent ľudí so stredne ťažkou a ťažkou AD, sa vyskytujú ďalšie atopické komorbidity, ako napríklad astma, potravinové alergie, alergická nádcha, nosové polypy, chronické zápaly prínosových dutín, či alergické konjuktivitídy. „Stredne ťažká až ťažká AD je charakterizovaná bolestivými léziami na veľkých alebo citlivých častiach tela. Môžu pokrývať viac ako 50 percent povrchu tela. Symptómy zahŕňajú vytrvalé intenzívne svrbenie, suchosť kože, praskanie, začervenanie, tvorbu chrást a mokvanie. Vytrvalé škriabanie postihnutých častí, môže poškodiť kožu a zvyšuje riziko infekcie.“, hovorí doc. MUDr. Dušan Buchvald, PhD., prezident Slovenskej dermatovenerologickej spoločnosti.

NIKDY NEKONČIACE SVRBENIE To, že je AD chronická znamená, že zvyčajne nezmizne v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Môže sa síce zlepšiť, ale aj zhoršiť a symptómy sa pravidelne vracajú. Toto ochorenie

10 VECÍ, KTORÉ SA NEODPORÚČA HOVORIŤ ĽUĎOM S ATOPICKOU DERMATITÍDOU: • Som si istý, že to odíde samé.

• Možno by si sa mal skúsiť zlepšiť stravu.

• Je to nákazlivé?

• Môj kamarát mal ekzém a toto mu pomohlo.

• Možno si príliš vystresovaný a potrebuješ si oddýchnuť.

kože, ktoré v súčasnosti postihuje 2-10 percent svetovej populácie, sa vyznačuje neustálym pocitom svrbenia v obdobiach vzplanutia. Odhaduje sa, že približne 10-40 percent detí s AD trpí stredne závažnou formou ochorenia.

Symptómy zahŕňajú suchú pokožku, začervenanie, svrbenie, napätú a popraskanú kožu, tvorbu chrást a mokvanie rán na pokožke. Vyrážka, ktorá charakterizuje stredne ťažkú alebo ťažkú AD, pokrýva väčšinu tela. Čím viac sa pacient škriabe, tým sú symptómy ochorenia horšie. Škriabanie poškodzuje kožu, zhoršuje zápal a zvyšuje riziko vzniku bakteriálnej a vírusovej infekcie. Presnú príčinu AD nepoznáme, vedci však hovoria, že ide o kombináciu genetiky a ďalších faktorov. Ochorenie sa vyskytuje v rodinách, preto ak má rodič atopickú dermatitídu alebo zápasí s astmou, či sennou nádchou, existuje 50 percentná pravdepodobnosť, že dieťa bude mať aspoň jedno z týchto ochorení. “Atopická dermatitída je v súčasnosti najčastejším chronickým zápalovým kožným ochorením detského veku. Ochorenie postihuje 12 - 16 percent detskej populácie a jeho výskyt stúpol za posledných 30 rokov až 3-násobne. Aj keď vekom môžu príznaky AD samovoľne ustupovať, u časti pacientov pretrvávajú do dospelosti. Prevalencia AD v dospelej populácii sa udáva medzi 1 až 3 percentami. Ochorenie je súčasťou tzv. atopického komplexu, až v polovici prípadov sa kombinuje s alergickou nádchou alebo prieduškovou astmou." hovorí dermato-

• Možno by si mal používať viac hydratačného krému.

• Prečo je tvoj nos/krk taký červený?

• Skús na to proste nemyslieť.

• Pi viac vody.

• Mal by si používať viac opaľovacích krémov.

NOVÁ SÉRIA obohatená o nové prírodné vysokoúčinné zložky

-alergologička MUDr. Jana Nemšovská, MHA, MPH.

OCHORENIE OVPLYVŇUJE AJ PSYCHIKU PACIENTA Atopická dermatitída je ochorenie, ktoré napáda nielen kožu, ale do značnej miery ovplyvňuje aj psychiku pacienta.

Vzhľadom k tomu, že viditeľné symptómy a lézie AD sa často objavujú na rukách a tvári, mnohí dospelí s AD sa hanbia a vyhýbajú sa kontaktu s ľuďmi a spoločenským aktivitám. Asi 40 percent dospievajúcich a jedna štvrtina detí s AD zažila šikanovanie pre svoj vzhľad a polovica z nich sa cítila nešťastne a depresívne. Pacienti zažívajú množstvo negatívnych emócií. Často majú pre nočné svrbenie problémy so spánkom, poukazujú na zníženú výkonnosť v práci, vyhýbajú sa spoločenským aktivitám.

Prejavy ochorenia vedú u týchto ľudí k určitým charakteristickým psychologickým črtám. Bývajú neurotickí, vykazujú známky hypochondrie a zvyknú mať problémy s ovládaním hnevu.

Dospelí pacienti sa v dôsledku ochorenia cítia zahanbení, majú nízke sebavedomie a často sú odrezaní od sociálnych a rekreačných aktivít. Sú frustrovaní z ochorenia, pociťujú hanbu pre svoj vzhľad, či hnev na vlastné telo. „SOLIDÁRNE RADY“ SÚ ZBYTOČNÉ Pacienti s AD sú často konfrontovaní rodinou, priateľmi či známymi otázkami a pripomienkami, ktoré sa týkajú

abc Body Lotion / Telové ošetrujúce mlieko

upokojuje a obnovuje stav suchej kože - 200 ml Jedinečné upokojujúce mlieko zanecháva vysokopríjemný pocit osvieženia, zvlhčenia a pružnosti. Je určené pre všetkých, ktorí ocenia prirodzene hojIvé a antibakteriálne účinky originálneho abc Tea Tree oleja (MA). Ideálne na dennú hydratáciu po kúpaní a mimoriadne vhodné na schladenie a upokojenie po opaľovaní. Účinné na zaceľovanie problematickej pokožky tela, rýchlo sa vstrebe, tlmí svrbenie, zápal, obnovuje a zvláčňuje suché i podráždené plochy, uľahčí prekrvenie a príjem kyslíka, čím podporuje jej rýchlu úľavu a regeneráciu.

abc Body Wash / Telový sprchový gél antibakteriálny a osviežujúci - 500 ml

Jedinečné osviežujúce a prirodzene antibakteriálne mydlo s originálnym abc Tea Tree Oil (MA) ľahko čistí pokožku bez vysušovania a podporuje jej zaceľovanie. Šetrne zmýva nečistoty, škodlivé baktérie, efektívne odstraňuje maz, tuky, škvrny. Zároveň podporuje hojenie drobných poranení, praskliniek, vyrážok, začervenania pokožky od slnka a nedráždi ani pri intímnej hygiene. Je vhodné k dennému používaniu pre celú rodinu. Vaše telo bude svieže a zdravé.

abc Body Cream / Intenzívny krém na ruky a telo obnova pre suchú kožu - 100 ml

Vysoko účinný ošetrujúci krém na obnovu vláčnosti, výživu a hojenie veľmi suchej alebo popraskanej pokožky (ruky, lakte, kolená, chodidlá, aj ekzémy). Prírodné hojivé zložky s Alantoínom spoločne zmierňujú poškodenia a obnovujú povrch kože.

NOVINKY v kozmetike AUSTRALIAN BODYCARE

žiadajte v LEKÁRNI. *Katalóg na JAR/JESEŇ + vzorky žiadajte na tel.: 0907 906 906 alebo na

www.liecivaZem.sk

významné zlepšenie kvality života v emocionálnej, fyzickej a psychologickej oblasti (nedostatok spánku, úzkostné stavy, sociálna izolácia) a má veľmi priaznivý bezpečnostný profil.

Toto terapeutické riešenie predstavuje pre lekárov a pacientov nádej na dlhodobé riešenie nekontrolovanej AD.

PRIDRUŽENÉ OCHORENIA A PSYCHIKA PACIENTA Astma - je alergický stav, ktorý spôsobuje zapálenie, opuchnutie a zúženie dýchacích ciest. Toto zúženie sťažuje dýchanie, čo vedie k napätosti na hrudi, kašľu a dýchavičnosti. Astma sa prvýkrát objavuje v detstve a môže pokračovať počas celého života. Symptómy astmy zahŕňajú kašeľ, sipot, dýchavičnosť, napätý hrudník. Niektorí ľudia s astmou ju zažívajú len z času na čas, zatiaľ čo iní potrebujú nepretržitú liečbu, aby ju udržali pod kontrolou. Viac ako 20 percent dospelých s AD má alergickú astmu. ich ochorenia a vzhľadu. „Prečo je tvoj krk taký červený?“, „Možno si príliš vystresovaný a potrebuješ si oddýchnuť.“, „Je to nákazlivé?“, „Skús na to proste nemyslieť.“ – tieto, ani ďalšie rady, či tipy pacientom nijako nepomáhajú. Práve naopak, môžu sa cítiť ešte viac frustrovaní a bezmocní, keďže svojmu okoliu nedokážu vysvetliť podstatu ochorenia. „Atopická dermatitída je náročné ochorenie nielen pre pacientov, ale aj pre rodiny. Čo môžu zdraví ľudia v spoločnosti urobiť, je vyjadriť pochopenie a podporu pacientom s atopickou dermatitídou, ktorú nie je možné úplne vyliečiť. Pocit spolupatričnosti a pochopenia, môže pacientom pomôcť ochorenie zvládať a uľahčiť ich emocionálnu záťaž.“, konštatuje psychologička Mgr. Silvia Schmidtmayerová.

AKTUÁLNE MOŽNOSTI LIEČBY Prvým krokom je vždy liečba vonkajšia, tzv. lokálna. Ide o celé spektrum lokálnych imunosupresív, kortikosteroidných, dechtových a antimikrobiálnych krémov a mastí. Pri stredne ťažkej až ťažkej AD, keď lokálna liečba nestačí, lekári indikujú liečbu vnútornú, tzv. systémovú, prípadne fototerapiu. K systémovej liečbe patria antihistaminiká, antibiotiká a imunomodulanciá.

Veľká časť týchto dostupných liekov sa však v praxi využíva len na zvládnutie období exacerbácií, a kvôli širokému spektru nežiaducich účinkov, je ich užívanie časovo limitované. Preto možno považovať súčasné možnosti liečby stredne ťažkých a ťažkých foriem AD, za nedostatočné. Pokrok v štúdiu podstaty atopickej dermatitídy však so sebou prináša vývoj nových systémových liekov, ktoré cielene zasahujú do zápalového procesu. Prvou takouto liečbou je biologická liečba od spoločnosti Sanofi Genzyme, ktorá predstavuje pre lekárov a pacientov nádej na dlhodobé riešenie nekontrolovanej atopickej dermatitídy. Už od tretieho dňa po začatí liečby významne redukuje svrbenie. Následne redukuje lézie s pretrvávajúcou dlhodobou kontrolou ochorenia po dobu viac ako 52 týždňov. Predstavuje

44

Senná nádcha (alergická rinitída) - ide o zápal v nose a prínosových dutinách, spôsobený alergénmi, ako peľ, roztoče, či srsť z domácich zvierat. Mnohí ľudia s AD majú sezónnu sennú nádchu, v závislosti od typu peľu, na ktorý sú alergickí, a v akom ročnom období sa tieto pele vyskytujú. Symptómy sennej nádchy zvyčajne zahŕňajú: svrbenie nosa, úst, očí, kože; upchatý nos, kýchanie, vodnaté oči, bolesť hrdla.

Potravinové alergie - podľa štúdií má až 15 percent detí vo veku od 3 do 18 mesiacov s AD alergiu na jeden alebo viac druhov potravín. Najčastejšie potravinové alergie u detí sú mlieko, vajcia, arašidy, pšenica a sója. Symptómy potravinovej alergie zahŕňajú: svrbenie úst a opuch pier, zvracanie, hnačku, bolestivé žalúdočné kŕče, žihľavku, vyrážku alebo začervenanie kože, pokles krvného tlaku. Príznaky alergie na jedlo sa objavia v priebehu prvých 30 minút po jedle, alebo po vdýchnutí potravinového alergénu. Potravinové alergie sú komorbidným stavom AD. Výskumy však naznačujú, že potravinové alergie nie sú spúšťačom AD.

Infekcie - v dôsledku problémov s kožnou bariérou a nárastom baktérií na koži, sú ľudia s ekzémom náchylní na kožné bakteriálne a vírusové infekcie. Symptómy kožnej infekcie zahŕňajú sčervenanie pokožky, ktorá je teplá/horúca na dotyk, vznik útvarov naplnených hnisom a vznik oparov alebo pľuzgierov.

Mentálne zdravie - AD je ochorenie, ktoré napáda nielen kožu, ale do značnej miery ovplyvňuje aj psychiku pacienta.

Podľa štúdií zažívajú pacienti množstvo negatívnych emócií. Sú frustrovaní z ochorenia, pociťujú hanbu pre svoj vzhľad či hnev na vlastné telo. Často majú pre nočné svrbenie problémy so spánkom, poukazujú na zníženú výkonnosť v práci, vyhýbajú sa spoločenským aktivitám. Deti sú často terčom posmechu či šikanovania pre svoj vzhľad. redakcia

Na afty a opary pomôže konope!

Nepríjemné opary sú spôsobené vírusom herpes simplex.

Akonáhle raz prenikne do organizmu, zostáva v ňom natrvalo. Prejaví sa až v okamžiku, kedy je naša imunita oslabená.

P

ri prvých náznakoch oparov vsaďte na účinné Cannadent regeneračné sérum, ktoré výrazne urýchľuje regeneráciu postihnutej sliznice a zmierňuje jej citlivosť. Stačí niekoľkokrát denne naniesť malú kvapku, ktorá rýchlo a dlhodobo dezinfikuje. Cannadent sérum je vyrobené z kvalitného,

za studena lisovaného bio konopného oleja z Kanady.

Patentovo chránená receptúra zahŕňa okrem jedinečného konopného oleja tiež rovnako účinné extrakty z klinčeka, arniky, jedle sibírskej a tea tree. Cannadent sérum je vhodné tiež pri výskyte áft, kútikov a otlakoch ďasien od zubných protéz či strojčekov.

Trpíte na opakované výskyty oparov? Vyskúšajte aj Cannadent balzam na pery lipstick pre prevenciu ich výskytov!

KONIEC

STAROSTLIVOSŤ O NOHY bez kŕčových žíl, opuchov a bolesti

bezsenných nocí Podporte svoj spánok s pomocou nového revolučného prípravku, ktorý vám ponúka úplne bezpečné a súčasne účinné riešenie.

Dlhé státie či sedavé zamestnanie majú často za následok ťažkosti s kŕčovými žilami, opuchmi a bolesťami nôh. Starajte sa o svoje nohy bez týchto komplikácií. Prinášame vám kvalitnú starostlivosť o nohy bez opuchov a kŕčových žíl.

P

rípravok NEOSPAN forte vyniká na slovenskom trhu najsilnejším a najkomplexnejším zložením podporujúcim správnu spánkovú hygienu. Extra silná dávka kozlíka lekárskeho, posilnená o účinky pomarančovníkového oleja, prispieva k ľahšiemu zaspávaniu a obmedzuje predčasné prebúdzanie. Aby ste ráno vstávali svieži a oddýchnutí je jeho zloženie navyše obohatené o vitamíny B1, B2, B6, ktoré zabezpečujú správnu činnosť nervovej sústavy a horčík, e u únavy ú avyy to ý prispieva p sp eva ku u zníženiu ktorý a miery vyčerpania.

P

výživový výž živo vový vý d dop doplnok o lno lnokk

re krásne nohy a ľahký krok zvoľte Priessnitz Žily a cievy MEDICAL 125 ml. Osvedčený gél obsahuje unikátne zloženie, vďaka ktorému prenikajú účinné zložky ľahšie ku kapilárnym cievam a žilám a priaznivo tam pôsobia na ich pružnosť, pevnosť a priechodnosť. Tento prípravok je ideálnou starostlivosťou pre nohy bez kŕčových žíl a opuchov. Gél perfektne bojuje aj s pocitom ťažkých a opuchnutých nôh.

LazarEnzym

Odlož únavu, slabosť a vyčerpanie1,2 a nebuď Lazár! Siahni pre LazarEnzym – maximálne účinnej enzymatickej starostlivosti novej generácie.

U

nikátny enzymatický výživový doplnok LazarEnzym spája silu proteolytických enzýmov s blahodárnymi účinkami rutínu, vitamínov 1B3, 2C, zinku a kurkumínu. Práve kombinácia zinku, kurkumínu a vitamínov B3 a C je vhodná pri zdravotných komplikáciách pre doplnenie klasických postupov. Vitamíny B3 a C navyše prispievajú k zníže-

niu únavy a vyčerpaniu a sú nápomocné pri zvýšenej záťaži. Vďaka vysokému obsahu účinných látok a ich synergickému pôsobeniu je zabezpečená MAXIMÁLNA ÚČINNOSŤ každej tablety a výhodné, nízke dávkovanie.

Dostanete vo vašich lekárňach alebo na www.LazarEnzym.sk

výživový doplnok

Cítiš sa ako LAZÁR?

VÝHODNÉ DENNÉ DÁVKOVANIE 2-6 TABLIET

– keď nechceš byť Lazár!

harmonia ZDRAVIE zdravie

10 RÁD PRE ŽENY V KLIMAKTÉRIU

K

limaktérium síce nie je choroba, ale nemali by sme ju brať na ľahkú váhu. Prvé príznaky sa začínajú objavovať väčšinou 6 až 7 rokov po poslednej menštruácií, ktorá prichádza v priemere medzi 49. a 51. rokom života ženy.

Na začiatku sa obdobie klimaktéria prejavuje nízkymi miernymi výkyvmi v dĺžke menštruačného cyklu a zmenami intenzity menštruačného krvácania. K tomu sa pridávajú nepríjemné vnútorné príznaky, ako návaly tepla a potu, búšenie srdca, kolísanie krvného tlaku, nervozita, zmeny nálad, podráždenosť, poruchy spánku, občasné závrate, brnenie v končatinách a môžu sa vyskytnúť aj bolesti na hrudi.

CHÝBAJÚCI ESTROGÉN Následne sa môžu objaviť príznaky, ktoré už súvisia s dlhodobejšími zmenami hormonálnych hladín. Je tomu tak kvôli nedostatku estrogénu. Ide napríklad o častejšie infekcie močových ciest, únik moču, suchosť slizníc, pálenie v očiach, zvýšenú tvorbu vrások, zhoršenie zraku a podobne. Ženy v reprodukčnom veku pred týmito ochoreniami chránia estrogény, ale po "prechode" táto ochrana mizne a riziko srdcovo cievnych ochorení sa zvyšuje približne na rovnakú úroveň, ako je tomu u mužov. Veľmi dôležitú úlohu v tejto oblasti zohráva prevencia a zdravá životospráva, pestrá strava bohatá na vitamíny a stopové prvky, konzumácia jedál so sójou a podobne. Dôležitá je tiež primeraná telesná aktivita.

46

JE POTREBNÁ HORMONÁLNA TERAPIA? Vhodné sú aj niektoré doplnky stravy. Ženy v klimaktériu niekedy podstupujú tzv. HRT alebo hormonálnu substitučnú terapiu, ktorú predpisuje odborný lekár, gynekológ, sexuológ či endokrinológ. Nie vždy je použitie HRT možné, alebo nutné. Často stačí použiť preparáty s obsahom fytoestrogénov zo sójou, vitamínov a minerálnych látok.

1. NEMAJTE STRACH Z PRÍZNAKOV KLIMAKTÉRIA Zoznam vegetatívnych príznakov síce vyzerá hrozivo a dokážu pekne znepríjemniť život, ale zdravie vážnejšie neohrozujú. Približne jedna tretina šťastných žien ich navyše vôbec nepocíti. Ďalšia časť ich vníma, ale väčšinou ich označuje za znesiteľné a potom sú ženy, ktoré potrebujú odbornú pomoc.

2. BUĎTE AKTÍVNE Ak práve žena prechádza hormonálnymi zmenami, ktoré súvisia s prechodom, môže byť citlivejšia a vnímavejšia.

Napríklad vtipne mienenú poznámku od partnera, na ktorej by sa predtým zasmiala a vnímala by ju ako prejav blízkosti, môže teraz brať ako útok voči nej a môže ju to trápiť. Tiež sa môže stať, že veci, ktoré predtým neriešila, ju teraz môžu nahnevať a reakcia na ne môže aj žene samotnej pripadať ako neprimeraná a nevhodná, ale proste v ten moment to nevie zvládnuť. Nemusí ísť o psychické ochorenie, môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami, s ktorými je možné niečo robiť. Rada gynekológa, ako

zvládnuť psychiku, je zmeniť životosprávu, vyladiť jedálniček, začať sa zdravo pohybovať a starať sa sama o seba a o vzťah s partnerom. Prípadne začať užívať aj doplnky stravy. Ak to nepomôže, je potrebné nechať sa vyšetriť u gynekológa, ktorý odporučí adekvátnu liečbu.

3. POHYB NA ČERSTVOM VZDUCHU Aktívnym a pravidelným pohybom žena podporí nielen rast svalovej hmoty, ktorá pomáha odbúravať tuky, ale takto si spevňuje aj kostru a telo. Nedostatočné množstvo estrogénov v období klimaktéria, môže viesť k rýchlejším prejavom starnutia organizmu. Ženy, ktoré sú fyzicky aktívne a starajú sa o svoje zdravie, majú oveľa menšie problémy, ako ženy, ktoré nerobia nič. Navyše, ak žena športuje na čerstvom vzduchu, podporí sa u nej tvorba vitamínu D, ktorý podporuje ukladanie vápnika do kostí a tie sú potom pevnejšie a odolnejšie.

4. ZMEŇTE JEDÁLNIČEK Ženy v období prechodu väčšinou začínajú priberať na váhe a následne majú problém nabrané kilogramy zhodiť.

"Vyskúšajte si upraviť stravovací režim tak, aby bolo jedlo rozložené minimálne do piatich dávok na deň s rozostupom 2 - 4 hodín. Skladbu stravy si upravte tak, aby v nej bolo viac zeleniny a morských rýb, ktoré obsahujú dôležité látky s an-

tioxidačnými účinkami a priaznivo pôsobia na cholesterol," hovorí MUDr. Pavel Turčan, odborný ženský lekár a sexuológ s Centra Mediol, s.r.o. v Olomouci. Rovnako dôležité je kontrolovať si energetický príjem. Schopnosť tela spaľovať, vekom postupne klesá, metabolizmus sa spomaľuje.

Určite sa neodporúča držať diéty založené na hladovaní.

Ich efekt je totiž krátkodobý a navyše sa pri nich neodburáva len tuk, ale stráca sa aj svalová hmota, ktorá funguje v tele ako spaľovňa. Preto po skončení podobnej diéty takmer vždy príde k nepríjemnému jojo efektu. Navyše, ak bude žena hladovať, môže byť ešte viac nervózna a stať sa nepríjemnou nielen pre svoje okolie, ale aj sama pre seba.

5. STARAJTE SA O SVOJE TELO Dôležitý je aj oddych. Žena by nemala zabúdať sama na seba. Zájsť si na masáž, na kozmetiku, či ku kaderníkovi.

Z dôvodov hormonálnych zmien je koža ženy menej hydratovaná a zvyšuje sa tak riziko tvorby vrások. Vhodná kozmetika a krémy môžu tiež pomôcť udržať pokožku v dobrom stave.

6. STARAJTE SA O SVOJE VZŤAHY Žena by nemala zanedbávať seba a svojho partnera. Vo vzťahu je dôležité, aby bol na prvom mieste partner alebo partnerka a aby si aj po toľkých rokoch mali čo povedať.

PRE NAJLEPŠIE ROKY ŽENY + dostanete v lekárňach bez lekárského predpisu + účinné nehormonálne riešenie + prírodné fytoestrogény

SARAPIS plus

Pre ženy so silnými klimakterickými ťažkosťami v menopauze.

Osvedčené zloženie, železo a vitamín C, ktorý:

• napomáha pri únave a vyčerpaní, • prispieva k správnej funkcii nervovej sústavy a priaznivo pôsobí na psychiku, • prispieva k normálnej funkcii ciev, ďasien, zubov, kože, chrupaviek a kostí.

SARAPIS Soja

NOVÉ VYLEPŠENÉ ZLOŽENIE + vitamín B6 + vitamín D3

Už viac ako 10 rokov pomáha ženám v období klimaktéria.

Výživové doplnky

Kombinácia včelích a prírodných produktov s izoflavónmi z červenej ďateliny a sójových bôbov určená pre ženy v menopauze.

47

"Snažte sa s partnerom tráviť spoločne nejaký čas. Buďte pre seba navzájom dôležití, hovorte spolu pokojne aj o bežných veciach. Hlavne sa naučte žiť spolu aj bez detí, ktoré v tomto období väčšinou odchádzajú z domu," konštatuje MUDr. P. Turčan.

7. HĽADANIE ZMYSLU ŽIVOTA "Možno bola doposiaľ starostlivosť o deti všetkým, náplňou vášho života. To sa ale môže zmeniť. Deti opúšťajú domov, osamostatňujú sa a pre vás, akoby sa celý svet zrútil.

V tomto prípade obnovte svoje koníčky, na ktoré ste nemala čas, alebo si nájdite nové," hovorí MUDr. P. Turčan. Ak žena žije bez patnera, mala by sa obklopiť príjemnými ľuďmi.

Pokiaľ doteraz nemala čas na priateľov, mala by si ho proste urobiť. Niekedy stačí málo a život môže byť o niečo ružovejší.

8. NESTRKAJTE HLAVU DO PIESKU Prechod nie je strašiak alebo obdobie, v ktorom sa všetko končí. Klimaktérium je proste neodmysliteľná súčasť života ženy. Nie je to žiadna choroba, je to fyziologické obdobie. Nemá zmysel brať ho ako nočnú moru, alebo naopak robiť, akoby klimaktérium neexistovalo.

9. PREVENCIA Minimálne raz do roka by mala žena navštíviť svojho gynekológa a nechať sa vyšetriť. Lekár urobí odber sterov na prevenciu rakoviny deložného čipku. U žien nad 50 rokov, je dobré si nechať vyšetriť aj kosti (tzv. denzitometria), krvácanie zo stolice ako prevenciu na rakovinu hrubého čreva a konečníku. Lekár by mal urobiť raz za dva roky vyšetrenie krvi na cholesterol, hladinu cukru a základné hodnoty krvného obrazu. Mamografické vyšetetrenie prsníkov sa odporúča absolvovať raz za dva roky.

48

SARAPIS PLUS Sarapis Plus je nástupcom osvedčeného preparátu Sarapis, ktorý si obľúbilo veľké množstvo žien. Dlhoročné skúsenosti s použitím včelích produktov u žien v klimaktériu, a spolupráca s gynekológmi priniesli doplnenie preparátu o ďalšie preverené a dôležité zložky, ktoré pomohli ešte vylepšiť vlastnosti pôvodného Sarapisu. Ide o extrakt zo šalvie, chrómu s vitamíny K a D3. Sarapis Plus obsahuje včelie produkty včeliu materskú kašičku a kvetový fermentovaný peľ. Ďalšími zložkami výrobku je extrakt zo šalvie, koenzym Q10, Betakarotén, vitamín C, vitamín E, vitamín K a vitamín D3, chróm, železo a selén. Vitamín C a železo prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpaniu. Vitamín K a vitamín D3 prispievajú k udržaniu normálneho stavu kostí. Chróm prispieva k obvyklému metabolizmu a jeho podpore.

10. RIEŠENIE EXISTUJE Ak je žena v stave, kedy už nestačí prevencia, ale je potrebné, aby lekár zvolil niektorý zo spôsobov pomoci, rozhodne je lepšie niečo užívať a zabrániť tak ďalšej likvidácií svojho zdravia a vzťahov. "Často postačí aj užívanie nehormonálnych preparátov. Niekedy je vhodné použiť hormóny. Pri správnom užívaní doplnkov stravy alebo hormonálnej liečby, spolu s pravidelnými návštevami lekára, by malo byť všetko v poriadku," hovorí MUDr. Pavel Turčan. Dodáva, že pri zložitejších prípadov je vhodné poznať aj názor iného odborníka. V medicíne môže existovať viac spôsobov riešenia a všetky môžu byť správne.

Pokiaľ sa žena pre niektorý z nich rozhodne, nemala by ich miešať. Kombinácia rôznych prístupov nemusí viesť k očakávanému výsledku a niekedy môže byť aj na škodu.

Dôležité je nečakať a konať. Nie je potrebné sa trápiť, aj v prechode sa dá žiť naplno.

redakcia

SLADENIE BEZ VÝČITIEK A KOMPROMISOV

výživový doplnok

Sladenie je činnosť, ktorú robíme každý deň, ale nášmu zdraviu rozhodne neprospieva. Čo teda robiť, keď vám šálka vašej obľúbenej kávy alebo čaju bez cukru jednoducho nechutí?

Problémy S MENOPAUZOU?

Neodopierajte svojmu telu pôžitok z dokonalej chute.

ZZamietnuté!

Za a

P d ážd Podráždenosť, ť nervozita, i nepokoj, k potenie, návaly horka, depresie, nárast hmotnosti a strata chuti na sex... Nebojte sa, menopauzou môžete prejsť v pohode, bez toho, že ju vlastne zaznamenáte.

P

omôže vám v tom prípravok Elli MenoOsteo FORTE, ktorý ponúka komplex dôležitých látok pre ženy v menopauze aj po nej. Vďaka extraktu z ďateliny lúčnej pomáha udržovať pokojný a pohodlný prechod. Extrakt zo šišiek

Dajte

chmeľu zase napomáha ženám vyrovnať sa s návalmi horka, potením, nepokojom, či podráždenosťou. Prípravok obsahuje vitamíny D3 a K2 a tiež vápnik, ktorý je potrebný pre zdravie kostí.

SLAĎTE ZDR AVO A CHUTNE.

STOP

nádche!

Za Zastavte nádchu hneď teraz. Nespoliehajte sa na morsk ské vody ani bežné nosové spreje, ktoré nie je možné už užívať dlhodobo.

V Viac informácií nájdete na www.drweiss.sk d i k alebo lb na bezplatnej infolinke 0800 132 890.

yskúšajte účinný sprej STOPNÁDCHA® Dr. Weiss obsahujúci unikátnu kombináciu 10 štandardizovaných bylinných extraktov HERBALMEDICTM, medzi nimi ni aj extrakt z boswéllie a kyseliny hyalurónovej.

Tento prípravok poskytuje okamžitú úľavu od upchatého Te no nosa, čistí, zvlhčuje a regeneruje nosovú sliznicu. Vďaka ob obsahu prírodných účinných látok je možné sprej STOPNÁDCHA® Dr. Weiss používať aj dlhodobo a bez obáv z vedľajších nežiaducich účinkov a je vhodný aj pre tehotné a dojčiace ženy.

Trápia vás problémy s nádchou, kašľom alebo nachladnutím?

S

R

iešenie ponúka SLADIA SWISS sladidlo, ktoré obsahuje unikátnu kombináciu sukralózy a stévie. Práve táto pôvodom juhoamerická pralesná rastlina obsahuje alkaloidy, ktoré sú tristo krát sladšie ako klasický cukor, ale neobsahujú žiadne kalórie.

SLADIA SWISS sladidlo je jasným víťazom chuťového testu s cieľom zistiť, ktoré umelé sladidlá na súčasnom trhu majú najlepšiu chuť.

Sladivosť jednej tablety zodpovedá 1 lyžičke cukru, ale na rozdiel od iných sladidiel, stévia nevyvoláva v organizme vyplavovanie inzulínu a je tak vhodná aj pre diabetikov.

výhodné V ponuke aj astiliek 6p balenie 24+ O R A ZAD M

kúste si vo vašich lekárňach vyhľadať účinné riešenie s pomocou pastiliek HERBALMED® Dr. Weiss, ktoré obsahujú vybrané bylinné extrakty v tých najúčinnejších koncentráciách, pritom však zostávajú šetrné k organizmu detí aj dospelých.

Bylinné extrakty obsahované v pastilkách HERBALMED® Dr. Weiss pomáhajú pri vlhkom aj dráždivom kašli1, uvoľňovaní dýchacích ciest2 aj pri upokojovaní podráždeného krku a hlasiviek3.

Pastilky sú v ponuke v piatich príchutiach, pričom každá z nich je okrem 20 vybraných bylinných extraktov doplnená o vitamín C. Navyše pastilky s príchuťou šalvie si môžete vybrať aj vo variante BEZ CUKRU. Nenechajte si bolesťou v krku vziať hlas!

vý

ový živ

ok

pln

do

harmonia zdravie

ZÁKLAD PRE ZDRAVIE KOSTÍ SI VYTVÁRAME

V DETSTVE

K

aždé tri sekundy si niekto na svete zlomí kosť v dôsledku osteoporózy. Toto ochorenie sa v posledných rokoch stalo závažným celosvetovým zdravotníckym, aj sociálno - ekonomickým problémom. Kľúčovým v prevencii osteoporózy je dostatočný príjem vápnika, a to už v období detstva a dospievania.

Mnohé dnešné stravovacie trendy založené na nahrádzaní kravského mlieka a mliečnych výrobkov inými potravinami, však tento príjem nezabezpečujú v dostatočnej miere.

Osteoporóza je ochorenie, ktoré sa prejavuje úbytkom kostnej hmoty, čím sa narúša štruktúra kostí a tie sa stávajú krehkejšie. K zlomenine sa človek môže dopracovať aj v dôsledku ľahšieho úrazu, či dokonca silnejšieho zakašľania.

50

ODBÚRAVANIE KOSTNÉHO TKANIVA NEBOLÍ Pacienti si často osteoporózu zamieňajú s ochoreniami známymi ako osteomalácia a osteartróza. Osteomalácia však na rozdiel od osteoporózy nevedie k zlomeninám, ale k deformáciám kostí a osteoartóza zasa postihuje len kĺby. Osteoporóza postihuje prevažne starších ľudí a ženy v období menopauzy. Vyskytnúť sa však môže v ktorom-

koľvek veku, a to aj u detí. Zvýšené odbúravanie kostného tkaniva nebolí a ani ho nemožno navonok spozorovať.

Za rok človek bežne stratí asi 1 - 3 percentá kosti, u viac ohrozených ľudí to môže byť aj viac ako 3 percentá.

POTREBNÝ ZÁKLAD Počas celého života prebiehajú v našich kostiach dva úzko späté procesy - odbúravanie a novotvorba, v dôsledku ktorých sa kostná hmota neustále obmieňa. Do 35. roku života prevažuje novotvorba nad odbúravaním. S pribúdajúcim vekom sa pomer týchto dvoch procesov začína meniť, a to v prospech odbúravania. Dalo by sa teda povedať, že do 35. roku by sme si mali vytvoriť potrebný základ, z ktorého budeme čerpať po zvyšok života. "V rámci prevencie osteoporózy je veľmi dôležité obdobie detstva a dospievania, kedy dokážeme výrazne ovplyvniť stav kostí a zabezpečiť im potrebnú kvalitu na ďalšie roky," vysvetľuje Doc. MUDr. Zdenko Klilinger, viceprezident SOMOS.

RIZIKOVÉ FAKTORY Presná príčina vzniku osteoporózy nie je známa. Poznáme však niekoľko faktorov, ktoré sa na narúšaní štruktúry kostí podieľajú. V prípade žien je to menopauza, alebo jej začiatok pred 45. rokom života. Rizikovým fakto-

PRE ŽENY

v menopauze 100%

RAST LIN EXTR NÝ AKT

FYTOSOJA® FORTE NOVÝ VÝROBOK

- Zvýšený obsah účinných látok IZOFLAVÓNY z geneticky neupravovanej sóje DAIDZEIN, GENISTEIN (

28 mg/kps)

FYTOSOJA® OSTEO 3

Vitamín K2

100IN%NÝ RASTL KT EXTRA

.

2

Vitamín D3

natto. Tento pokrm, ktorý Japonci užívajú každé ráno, sa pripravuje

LV DISTRIBUTION s. r. o,

Martinengova 18, 811 02 Bratislava, tel. 02/5443 3319

Žiadajte vo svojej lekárni.

rom môže byť aj neskorý nástup menštruácie v období dospievania, dlhšie vynechanie menštruácie, viacnásobné a dlhotrvajúce dojčenie a tiež genetická predispozícia. Obzvlášť rizikový je nízky vzrast a štíhla postava. Z pohľadu životného štýlu patria k rizikovým faktorom nedostatok vápnika, horčíka, vitamínu D a stopových prvkov, a tiež nadmerný prísun fosforu, sodíka a živočíšnych bielkovín.

Nadmerná konzumácia alkoholu, kofeínu, fajčenie, nedostatok pohybu, a pasívny spôsob života tiež výzamným spôsobom vplývajú na vznik osteoporózy. Vplyv na osteoporózu majú aj iné ochorenia, ako napríklad endokrinologické poruchy (poruchy prištítnych želiezok, štítnej zľazy, naobličiek, pohlavných žliaz, cukrovka I. typu), gastroenterologické choroby (reumatoidná artritída, chronická pľúcna choroba).

DIAGNOSTIKA Nieliečená osteoporóza môže mať pre pacienta závažné následky, či už v podobe výrazne zhoršenej kvality života alebo aj smrť. Diagnostický proces zahŕňa sled ošetrení, na ktorých sa zúčastňuje celý rad odborníkov (ortopéd, reumatológ, endokrinológ, nefrológ, gastroenterológ).

Pri podozrení na prítomnosť osteoporózy odošle lekár pacienta na denzitometrické vyšetrenie, ktoré je bezbolestné a vyšetrí hustotu kostí. Súčasťou diagnostiky je aj laboratórne vyšetrenie krvi a moču, ktoré je zamerané na metabolizmus vápnika a fosforu. Nakoľko je však hladina vápnika pri osteoporóze v norme, laboratórne vyšetrenia majú vylúčiť najmä iné príčiny, vedúce k vzniku sekundárnej osteoporózy.

LIEČBA Pokiaľ sa osteoporóza potvrdí, hľadá sa príčina jej vzniku, na ktorú sa následne zameriava aj liečba. Ak sa príčina nenájde, a teda ide o osteoporózu v dôsledku vysokého veku, či menopauzy, lieči sa samotná osteoporóza. Farmakologická liečba znižuje riziko následnej zlomeniny už v priebehu 6 - 12 mesiacov, a to až o 40 - 70 percent. Pri jej užívaní je však potrebné dodržiavať presné a pravidelné dávkovanie, a tiež pristúpiť k zmenám životného štýlu. Liečba osteoporózy si vyžaduje roky sebadisciplíny a dodržiavania liečebného režimu, čo môže byť pre mnohých pacientov problematické. Viac ako 60 percent z nich ukončí liečbu ešte počas prvého roka.

52

PREVENCIA Pri prevencii osteoporózy je potrebné prihliadať na vek, prípadne ďalšie zvýšené nároky organizmu na prísun minerálnych látok a stopových prvkov. Primárna prevencia v období detstva a dospievania, teda v období rastu kostí sa zameriava na to, že je potrebné nadobudnúť čo najväčšie množstvo kostnej hmoty. Pri deťoch je preto

potrebné dbať na dostatočnú fyzickú záťaž kostí (chôdza, stoj vo vzpriamenej polohe) a správnu výživu s dostatočným prísunom vápnika. Jeho odporúčaná denná dávka sa začína na 400 mg u najmenších detí a končí na 12001500 mg u dospievajúcich. "V praxi sa často stretávame s tým, že zlomeniny sa pripíšu tomu, že dieťa je živé, a to bez toho, aby sa myslelo na poruchu mineralizácie kostí.

Ak dieťa utrpí úraz, v dôsledku ktorého príde k zlomenine, malo by to vzbudiť podozrenie, že ide o osteoporózu," hovorí MUDr. Ľudmila Podracká, CSc., prednostka Detskej kliniky LF UK a NÚDCH Bratislava. V dospelosti je potrebné predovšetkým spomaliť odbúravanie kostí a zamedziť tak strate kostnej hmoty. To môžeme pravidelným cvičením a vyváženou stravou bohatou na vápnik, ktorého odporúčaná denná dávka je 1 000 mg, u tehotných a dojčiacich žien 1200-1500 mg. K správnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika v tele je tiež potrebné pravidelne dopĺňať vitamín D, ktorého odporučená denná dávka sa pohybuje od 800 - 1000 medzinárodných jednotiek. U pacientov s už prítomnými zlomeninami, najmä v pokročilom veku, je dôležité oddialiť prípadný vznik ďalších zlomenín. Okrem pohybu a dostatočnej výživy, je preto potrebné dodržiavať aj liečbu pridružených ochorení, a urobiť opatrenia na zabránenie prípadným úrazom.

redakcia

MUŽSKÉ POHLAVNÉ ZDRAVIE V KURZE

Č

oraz viac párov má v dnešnej dobe problém s počatím dieťaťa. Kým v minulosti sa tento problém viac pripisoval ženám, v súčasnosti je podľa názoru lekárov problém minimálne z polovice na mužskej strane.

Samozrejme, ak sa páru dlhodobo nedarí s počatím, vyšetrenie by mali podstúpiť obidve strany.

UKAZOVATELE KVALITY SPERMIÍ K základným faktorom kvality spermií patria množstvo, respektíve ich koncentrácia, pričom častým problémom je ich nedostatočný počet, čím sa znižuje šanca na oplodnenie vajíčka. Ďalej je to tvar / morfológia – ak je aj počet spermií v poriadku, častým problémom býva zlá morfológia, čo hovorí o ich možnom genetickom poškodení. Ak vajíčko oplodní nekvalitná spermia, je pravdepodobné, že v priebehu niekoľkých dní zárodok zanikne, alebo príde k potratu. Tretím faktorom je pohyblivosť spermií. Ak sú spermie „lenivé“, je menšia šanca, že sa k vajíčku dostanú a prekonajú jeho membránu. V prípade mužov ovplyvňujú tvorbu kvalitných spermií faktory, ktoré možno z veľkej miery cieľavedomým a vytrvalým konaním ovplyvniť. Na to je však potrebná disciplína, nakoľko tvorba a zretie spermií trvá okolo troch mesiacov.

ČO IM ŠKODÍ?

Kvalitu spermií možno určitým spôsobom ovplyvniť. Čo im škodí?

Fajčenie a impotencia idú spolu ruka v ruke. Fajčenie prispieva k problémom s erekciou a negatívne ovplyvňuje množstvo a kvalitu spermií. Škodí im aj nadmerná konzumácia alkoholu. Čím viac alkoholu, tým horšie spermatologické výsledky. Stres, životný štýl a obezita, tiež neprispievajú k ich kvalite. Pri neustálom strese totiž nedochádza k regenerácii organizmu. Príval stresových hormónov, poškodzuje nielen tvorbu spermií, ale i celý organizmus, vrátane imunity. Pri nadváhe až obezite spermie lenivejú, a tvorí sa aj viac estrogénu, čiže ženského hormónu. Spermie sú tiež háklivé na teplo. Optimálna teplota semenníkov, v ktorých sa tvoria, je 34,5°C, čo je o 2°C menej, ako bežná telesná teplota. Preto je u mužov, ktorí majú problémy so spermiami vhodnejšie voľné oblečenie, ktoré nedrží semenníky pri tele. Počet spermií decimujú

aj prekonané ochorenia, spojené s horúčkami alebo zvýšenou teplotou.

VITAMÍNY, MINERÁLY A ĎALŠIE PRÍRODNÉ LÁTKY Na potenciu môže mať vplyv aj nedostatok viacerých zložiek stravy a vitamínov. Sú to vitamín A – ktorý je dôležitý pre správnu funkciu tkanív a žliaz, v ktorých sa tvoria spermie, vitamíny skupiny B – napr. kyselina pantoténová, kyselina listová a biotín, ďalej vitamín C – optimálne je dopĺňať ho z prírodných zdrojov (ovocie, zelenina), až ako druhá voľba by malo byť dopĺňanie z výživových doplnkov. Vitamín C je dôležitý pri množstve telesných funkcií, pôsobí aj ako antioxidant, čo je tiež dôležité pre zvládanie účinkov stresu. Minerály selén a zinok sú dôležitými antioxidantmi, a podieľajú sa aj na tvorbe spermií a mužských hormónov.

Okrem vitamínov a minerálov poznáme ešte ďalšie prírodné látky, pôsobiace na imunitný systém. Jednou z najskúmanejších je beta glukán, resp. beta glukány. Sú to prírodné polysacharidy, ktoré sa nachádzajú v kvasniciach, niektorých obilninách a drevokazných hubách. Z nich je u nás známa najmä hliva ustricovitá, ktorá je vhodným zdrojom beta glukánu, ktorý je možné získavať vo vysokej čistote. Výhodou beta glukánu je, že dokáže regulovať imunitný systém oboma smermi – ak je náš imunitný systém oslabený a nedokáže dostatočne čeliť všadeprítomným infekciám, beta glukán dokáže pôsobením na receptory imunitných buniek zvýšiť ich aktivitu.

FAKTORY, KTORÉ SA NIE VŽDY DAJÚ OVPLYVNIŤ Existujú aj faktory vplývajúce na tvorbu spermií, ktoré sa nie vždy dajú ovplyvniť. Sú to napríklad lieky a ochorenia – steoridy, testosterónová liečba, chemoterapeutiká, lieky na vysoký krvný tlak, opioidy, antidepresíva, antibiotiká a biologická liečba. Ak už pacient užíva niektoré z liekov, ktoré ovplyvňujú tvorbu spermií, je vhodné konzultovať túto situáciu s lekárom. Je totiž možné, že existuje možnosť iného liečiva, ktoré nemá tieto vedľajšie účinky, prípadne ich má miernejšie. Dôležitým faktorom je tiež vplyv toxických látok. Môžu za tým byť pracovné podmienky, ale aj život v znečistenom životnom prostredí. Niekedy, najmä v pracovnom prostredí, je možné obmedzovať vystavenie sa toxickým látkam používaním ochranných prostriedkov.

: overená účinnosť a bezpečnosťx • mikronizácia častíc beta glucanu na 5 µm pre zvýšenie účinnosti • najvyššia čistota beta glucanu (93%) • účinky a bezpečnosť potvrdené v klinických štúdiáchx

ßaciltrafil s významným obsahom beta glucanu z Hlivy ustricovitej + vysokočistý resveratrol, vitamín C, selén a zinok pre: • pre správnu funkciu imunitného systému* • pre ochranu buniek pred oxidačným stresom* • pre správnu tvorbu spermií** • pre plodnosť a správnu hladinu testosterónu*** Výrobca: Natures s.r.o., A. Sládkoviča 33, 91701 Trnava. Vyrábané v systéme riadenia kvality ISO 9001:2015 a v systéme bezpečnosti potravín ISO 22000:2006. xBezpečnosť a účinnosť posudzovaná v toxikologickej štúdii pre účinnú zložku beta glucan a v placebokontrolovaných klinických štúdiách pre výživové doplnky Beta Glucan 120 a Beta Glucan 500. Zhrnutia štúdií dostupné na požiadanie. Zdravotné tvrdenia podľa Nariadenia (ES) č. 1926/2006 pre: *vitamín C a zinok, **pre selén, ***pre zinok.

harmonia zdravie

VYUŽITE BYLINKY PRE SVOJE ZDRAVIE

P

o bylinkách siahame nielen pri dochucovaní pokrmov, ale aj počas choroby, alebo, ak si chceme spestriť pitný režim. Na Slovensku totiž stále platí, že viac ako pomaranče, či citróny, sú nám v nápojoch blízke typické slovenské bylinky.

Hoci sa v súčasnosti veľa z nás za bylinkárov nepokladá, aj tak nás vždy poteší nájdený štvorlístok. Na Vianoce si dom, či byt zdobíme imelom a po ťažkom dni nie je nič lepšie, ako zmyť zo seba všetky starosti bylinkovým kúpeľom. V každej bylinke sa ukrýva osobitý príbeh, ktorý sme v detstve počúvali od starých mám. „Ľudia kedysi pristupovali k rastlinám, ako k živým bytostiam, ktorým podľa ich vzhľadu, vlastností alebo účinkov, priraďovali nielen priliehavé názvy, ale aj rôzne magické vlastnosti“, vysvetľuje Denisa Fulmeková, spisovateľka a bylinkárka.

Rodinné bylinkové recepty stále patria medzi osvedčené a mnohí z nás majú svoje „preferované“ druhy. Siahame po nich počas rôznych ochorení – niekde najviac dôverujú cibuľovému sirupu, inde sa varí zázvorový čaj, prípadne pripravuje sirup z materinej dúšky.

MATERINA DÚŠKA POSILŇUJE AJ CHRÁNI Materina dúška patrí medzi naše najznámejšie bylinky.

Pripisujú sa jej nezvyčajné vlastnosti – dokáže vraj dodať odvahu, očistiť priestor a na podporu lásky a vášne sa zvykne viazať do voňavých kytičiek. Zároveň symbolizuje viacero dobrých vlastností: odvahu, energiu, nehu a láskavosť. Materina dúška má posilňujúce, protikŕčové, protizápalové a hojivé účinky, blahodárne pôsobí najmä na tráviacu a nervovú sústavu. Používa sa preto pri nespavosti, bolestiach hlavy, závratoch, nervozite a podráždenosti, telesnej a duševnej slabosti, či pri kŕčoch. Je vhodná aj pri nachladnutí, či zápale mandlí. Posilňuje imunitu, zlepšuje trávenie a pôsobí proti črevným parazitom. ČAROVNÁ MOC ŠÍPOK Šípky sú plné vitamínu C, ale aj ďalších vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a sacharidov. Tieto látky zlepšujú imunitný systém, trávenie, odvodnenie, detoxikáciu organizmu a zlepšujú jeho celkovú rovnováhu. Zo šípok

54

si môžete pripraviť šípkový čaj alebo šípkový olej. Šípky podporujú imunitu, ochraňujú bunky, vychytávajú voľné radikály z tela, detoxikujú organizmus, podporujú a prečisťujú trávenie, hrubé črevo, zlepšujú pravidelnú stolicu, odstraňujú plynatosť. Ich močopudné účinky odvodňujú nadbytočnú vodu z tela, prečisťujú a podporujú funkciu obličiek a močových ciest. Pôsobia ako prevencia proti vzniku osteoporózy, nakoľko podporujú tvorbu kostného a kĺbového tkaniva, zlepšujú kvalitu vlasov, nechtov a pokožky.

PÚPAVA PLNÁ ZDRAVIA Už v 10. storočí sa o liečivých účinkoch púpavy lekárskej zmieňuje arabský lekár Ibn Sina, známy ako Avicenna. Do Ameriky ju priniesli prví kolonisti ako zeleninu a čoskoro ju začali hojne používať aj Indiáni. V Európe sa jej terapeutický význam prvýkrát spomína koncom 15. storočia a Francúzi ju pre jej silu dodnes volajú „leví zub“.

V ľudovom liečiteľstve sa bielou šťavou zo stonky púpavy za ubúdajúceho mesiaca odstraňovali bradavice. Jej listy čistia krv, pomáhajú pri trávení a bránia tvorbe žlčových kameňov. Súčasný vedecký výskum navyše ukazuje, že extrakt z púpavy, by mohol byť alternatívou pre liečbu rakoviny, ktorá odoláva chemoterapií. Listy púpav obsahujú dôležité vitamíny a minerály, napríklad vitamín B6, tiamín, riboflavín, vitamín C, železo, vápnik, draslík, kyselinu listovú, horčík alebo mangán.

BAZA A JEJ SCHOPNOSTI Vedeli ste, že bazu si naši predkovia kedysi veľmi vážili?

Mali pred ňou dokonca takú „bázeň“, že bolo zakázané ju vyťať v obave, aby sa jej moc neobrátila proti nim.

Baza mala vraj schopnosť vziať na seba súženie a bolesť trpiaceho. Preto na ňu niekedy ľudia vešali šatstvo alebo obväzy chorého. Baza je vhodná pri horúčkach, nakoľko flavonoidy a silice v nej obsiahnuté, zlepšujú potenie, čím pomáhajú znížiť horúčku. Bazové kvety s vysokým obsahom flavonoidov, pôsobia pritizápalovo a zvyšujú odolnosť proti infekcií, alergií a rakovinotvorným látkam.

redakcia

harmonia zdravie

RAKOVINA PRSNÍKA JE LIEČITEĽNÁ.

TAK PREČO ŽENY UMIERAJÚ?

V

znik niektorých ochorení nie je možné predvídať, ani im zabrániť. Rakovinu prsníka je však možné odhaliť včas a to v štádiu, kedy je ešte dobre liečiteľná. Na Slovensku novo vošiel do platnosti povinný skríning prsníka.

Mnoho žien je diagnostikovaných už s pokročilou rakovinou prsníka a v priemere 300 žien ročne u nás

56

zomiera zbytočne, len preto, že nešli na prevenciu, ktorá by odhalila ochorenie včas. Celoplošný štátom garantovaný skríning môže tento problém výrazne zlepšiť. U mladších či rizikových pacientiek sa odporúča ešte vyšetrenie prsníka ultrazvukom.

Obdobie medzi dvoma vyšetreniami je však dlhé, trvá celé roky, preto je samovyšetrenie ako prevencia veľmi dôležité.

PÄŤ VECÍ, KTORÉ STE NEVEDELI O RAKOVINE PRSNÍKA A JEJ PREVENCII Takmer každý berie ako hlavný a jediný príznak rakoviny prsníka hrčku, ktorú si žena nahmatá. Lenže takúto hrčku, môžu pokojne sprevádzať zmeny na koži. Neberte to na ľahkú váhu, kontrolujte si svoje prsia a všímajte si všetky zmeny. Môže vám to zachrániť život. Na aké zmeny sa zamerať?

1. ZMENA TEXTÚRY KOŽE Rakovina prsníka môže spôsobiť zápal kožných buniek, čo väčšinou vedie ku zmenám textúry vašej pokožky.

Všímajte si môžete šupinatú kožu okolo bradavky a dvorca, ktorá môže byť extrémne suchá. Tieto zmeny môžu taktiež spôsobiť svrbenie, takže aj tomu je dobré venovať pozornosť.

2. VÝTOK Z BRADAVKY Pokiaľ ste si všimli výtok z bradavky, ktorý môže byť riedky až hustý vo farbe červenej, oranžovej alebo zelenej, majte sa na pozore. Môže to byť jeden z príznakov rakoviny prsníka.

3. ZVÄČŠENIE V OKOLÍ PŔS – OPUCH Rakovina prsníka môže spôsobiť zväčšenie celého prsníka, alebo jeho určitej časti v okolí prsníka. V mieste opuchu bude koža citlivá, môže byť napnutá a občas aj pobolievať.

4. VTIAHNUTIE BRADAVKY DOVNÚTRA Karcinóm prsníka môže spôsobiť zmeny buniek za bradavkou, ktoré majú za následok prevrátenie bradaviek dovnútra prsníka. Takéto zmeny môžu nastať aj v období ovulácie.

V každom prípade je nutné svoje telo sledovať a o každej zmene informovať lekára.

5. VYRÁŽKA PODOBNÁ EKZÉMU ALEBO ZAČERVENANIE BRADAVKY Jeden z príznakov, o ktorom ste možno nevedeli. Ide o veľmi ojedinelý typ rakoviny prsníka nazývaný Pagetova choroba. Táto choroba prsníka spôsobuje červenú svrbiacu vyrážku, ktorá pripomína ekzém a je veľmi nepríjemná.

Pokiaľ u seba niektorý z vyššie spomínaných príznakov objavíte, ne-

SIAHNI SI NA PRSIA Na problematiku samovyšetrenia prsníkov zareagoval aj výrobca zubných pást značky Sensodyne, ktorý sa spojil s organizáciou Lonoo a vznikla tak kampaň Došiel Sensodyne? Siahni si na prsia. „Rovnako ako vnímate zmeny vo svojej ústnej dutine, ako je napríklad bolesť citlivých zubov, je potreba dbať aj na zbytok svojho tela. Prevencia je dôležitá.

Predovšetkým, keď vám môže zachrániť život, ako je to práve v prípade rakoviny prsníka,“ uviedla brand manažérka značky Sensodyne, Vanda Študentová.

panikárte. Ešte to nemusí znamenať nič vážne. Rozhodne však navštívte svojho lekára.

PREVENCIA RAKOVINY PRSNÍKA Začnime otázkou, prečo ženy prevenciu podceňujú? Podľa prieskumov si jednoducho nepripúšťajú, že by rakovinou prsníka mohli ochorieť práve ony, tak na vyšetrenie nechodia.

Prevencia je ale dôležitá, pretože toto je ochorenie na ktoré ženy umierajú zbytočne. Ak naozaj nechcete o vyšetrení mamografom, či ultrazvukom ani počuť, urobte si raz do mesiaca samovyšetrenie. To platí aj pre ženy, ktoré prevenciu nezanedbávajú. Pri chorobe, ako je rakovina, sa počíta každý deň. Samovyšetrenie trvá len niekoľko minút a môže vám zachrániť život.

OBLEČTE SA DO RUŽOVEJ Pacientská organizácia Nie rakovine spustila v októbri celonárodnú osvetovú kampaň na podporu pacientok s karcinómom prsníka, prevenciu, diagnostiku a liečbu. Jej súčasťou bola edukačná road šou Prsko tour po slovenských mestách, ružové akadémie pre školy a nové pacientské poradenstvo na onkologických oddeleniach a v ambulanciách.

Slovensko sa tak pripojilo k celosvetovým aktivitám Pink October Breast Cancer Awarenes Month s odkazom: Pravidelné samovyšetrenie prsníkov, mamografický skréning a moderná liečba, môžu na Slovensku zachrániť stovky žien.

57

AKO PREBIEHA SAMOVYŠETRENIE?

1.

Uchopte prsníky jeden po druhom medzi svoje dlane a najprv vodorovným, potom zvislým kĺzavým pohybom ich prehmatajte.

Pozorujte, či neucítite zatvrdnuté miesto alebo hrčku.

2.

4.

Obidve ramená zdvihnite a pokračujte v predchádzajúcom pozorovaní tak, že sa pred zrkadlom pomaly otáčajte sprava doľava a zľava doprava.

58

3.

Vyzlečte sa po pás a postavte sa pred zrkadlo. Obe ruky voľne pripažte a na intenzívnom svetle skúmajte, či nepozorujete zmeny tvaru prsníkov a ich okolia, prípadne zdureniny, či pokožka nie je ako pomarančová kôra, alebo niektorá prsná bradavka nie je vtiahnutá dovnútra. Ak nemáte oba prsníky rovnako veľké, je to prirodzený jav.

Ľavé rameno spustite dolu, pravou rukou dookola prehmatajte ľavú prsnú bradavku vo vnútri dvorca, potom ju jemne stlačte, či z nej nepresakuje srvátkový alebo krvavý výtok. Tým istým spôsobom vyšetrite aj pravý prsník.

5.

Ľahnite si na chrbát, podložte si pod hlavu malý vankúšik, pod ľavú lopatku si položte poskladaný uterák tak, aby ste mali prsník vo vyvýšenej polohe. Pravou rukou si prehmatajte prsník a jeho okolie. Takisto si vyšetrite aj pravý prsník.

6.

Ľavý prsník si prehmatajte jemným hladiacim tlakom vnútornou stranou troch stredných prstov – nie ich končekmi! Začnite zvonka zospodu, krúživými pohybmi dookola, vždy bližšie k strednej bradavke. Toto urobte dvakrát. Raz majte ruku založenú pod hlavou a raz voľne pripaženú. Takisto postupujte pri prehmatávaní pravého prsníka.

UROBTE SI NETRADIČNÚ MANIKÚRU

7.

Ľavú ruku si založte pod hlavu a pravou rukou podobnými pohybmi ako v predchádzajúcom prípade si prehmatajte podpazušie, či v ňom nie je hrčka. Takisto si vyšetrite aj pravé podpazušie.

8.

Ľavú ruku voľne pripažte.

Pravou rukou si prehmatajte jamku nad kľúčovou kosťou. Takisto si vyšetrite aj pravú stranu.

redakcia

Kozmetická spoločnosť AVON v spolupráci s Andreou Chaloupkovou prišli v októbri, ktorý je mesiacom boja proti rakovine prsníka, s osvetovou kampaňou #3zazivot. Jej cieľom je šíriť povedomie o dôležitosti samovyšetrenia prsníkov, a to jednoduchou formou. Stačí si nalakovať 3 nechty inou farbou ako zvyšné, pretože práve metóda 3 prstov pomáha odhaliť nádorové ochorenie v rannom štádiu.

harmonia zdravie

MIGRÉNA

JE TRETIE NAJČASTEJŠIE

OCHORENIE NA SVETE

V

spoločnosti je málo akceptovaná a je skôr považovaná za výhovorku. Migréna je však tretím najčastejším ochorením ľudí stredného veku a Svetová zdravotnícka organizácia ju zaraďuje medzi dvadsať hlavných zdravotných problémov, ktoré vážne zasahujú do života človeka a obmedzujú ho.

Migréna je chronické záchvatovité ochorenie, charakterizované silnými atakmi pulzujúcej bolesti hlavy prevažne na jednej strane, strednej alebo ťažkej intenzity, ktoré trvajú 4 až 72 hodín. Súčasťou záchvatov je precitlivelosť na svetlo či zvuk a celková nevoľnosť, ktorá môže byť sprevádzaná zvracaním.

60

MIGRÉNA A BOLESŤ HLAVY. AKÝ JE ROZDIEL? Mnohí ľudia si ešte stále myslia, že migréna je bolesť hlavy. Nie je to tak, rozdiel medzi migrénou a bolesťou hlavy je veľký. Kto raz mal migrénu, určite vám to potvrdí. Bolesť hlavy je síce nepríjemná, ale človek pri nej zvyčajne dokáže vykonávať bežné aktivity. Dokáže normálne fungovať doma aj v práci. Niekedy mu pomôže užitie voľnopredajného lieku proti bolesti, či oddych. Veľmi dôležité je dodržiavanie pitného režimu. Pomáha aj uvedomelé pomalé dýchanie. Bolesť hlavy o niekoľko minút, či hodín pominie. Naproti tomu je migréna veľmi intenzívna

bolesť. Pri migréne väčšinou intenzívne bolí jedna časť hlavy, pacienti pociťujú bolesť za okom, na vrchu hlavy, na zátylku.

Vyhľadávajú tmu, ticho, musia oddychovať a ideálne ležať v posteli. Často až zvracajú od bolesti, nevládzu sa pohnúť z postele, vidia záblesky, majú výpadky vo videní, pulzuje im hlava, cítia brnenie alebo necitlivosť časti tváre. Nevedia sa na nič iné koncentrovať, ako na bolesť, majú výpadky pamäte, nevládzu sa hýbať a cítia totálne vysilenie.

OBMEDZUJE AJ PRACOVNÝ VÝKON Migréna je spojená s významnými finančnými nákladmi pre spoločnosť. Každý rok takmer 20 percent mužov s migrénou a 30 percent žien stráca viac ako 10 percent pracovných dní.

Výskum hovorí, že ľudia s migrénami chýbajú v priemere 14 percent pracovného času. Znamená to 2 až 3 dni každý mesiac, čo je o 66 percent viac, ako ľudia bez migrény. Keď už sme pri číslach, migréna postihuje 12 až 15 percent populácie a v 90 percentách ide o dedičné ochorenie. Je to tretie najčastejšie ochorenie na svete a patrí medzi 20 najzávažnejších problémov, ktoré vážne zasahujú do života človeka a obmedzujú ho. Migrénami trpí 15 percent ľudí, z toho 70 percent tvoria ženy. Najčastejšie sa objavuje vo veku 20 – 40 rokov.

K známym migrenikom patrili aj Vincent van Gogh, Frederik Chopin, či Piotr Iľjič Čajkovskij. K súčasným populárnym

ľuďom možno zaradiť speváčku Celeste Buckingham. Je dobré vedieť aj to, že migréna bola kedysi považovaná za chorobu hysteričiek, frigidných žien a manželiek, ktorým nebol pochuti sex s právoplatným manželom.

ČO JU SPÚŠŤA? Ako už bolo spomenuté, ide často o dedičný faktor a u každého migrenika môžu byť spúšťače rôzne. Medzi najčastejšie patria jedlo, nápoje, alergie, histamínová intolerancia (čokoláda, červené víno, plesňový syr, mliečne výrobky, ryby, baklažán, paradajky...), ďalej je to dehydratácia, hluk, hormonálne zmeny, zmeny počasia, tlaku a iné teplotné rozdiely, intenzívne svetlo, bolesti chrbtice, pokles očného tlaku, nízky tlak a tiež narušenie biorytmu.

AKO JU PORAZIŤ?

Najdôležitejšie je navštíviť so svojim problémom všeobecného lekára, ktorý by mal pacienta odporučiť na vyšetrenie k špecialistovi - neurológovi. Manažovanie liečby pacientov s migrénovou bolesťou hlavy pozostáva z troch základných zložiek. Prvým je prevencia záchvatov (špecifickými liekmi, ale aj odstránením spúšťačov), ďalej farmakologická liečba akútnych záchvatov, a tiež použitie nefarmakologických liečebných postupov (relaxačný tréning, biofeedback, kognitívno - behaviorálna terapia alebo manažment stresu). Liečba akútneho záchvatu migrény býva nešpecifická (symptomatická, ktorá potláča príznaky choroby) a špecifická (nemá analgetický efekt, ale špecifický protimigrénový). ČO POMÁHA? Ak má človek migrénu, úľavu od bolesti mu môžu poskytnúť silné lieky proti bolesti, alebo lieky predpísané špecialistom,

NEFARMAKOLOGICKÁ PREVENCIA VZNIKU MIGRÉNY: - dodržiavať presný spánkový režim, - režim dňa, - pravidelne a správne sa stravovať, - vylúčiť potravinové spúšťače migrény, - viesť si denník migrenika, - v prípade identifikácie symptómov migrenika konzultovať svoje problémy s lekárom.

VHODNÉ JE ELIMINOVAŤ PODNETY AKO: - nadmerný hluk, - nadmerné slnečné žiarenie, - zmeny klímy, - cigaretový dym, - intenzívne pachy a vône, - snažiť sa o dosiahnutie vnútorného pokoja, - nevystavovať sa stresu.

62

najčastejšie neurológom. Pacientom pri zvládnutí záchvatu pomáhajú aj podporné prostriedky, ako teplý či studený obklad, zatemnenie miestnosti, úplné ticho, pitie vody a dostatočná hydratácia (ak ju zvládnu udržať v žalúdku), stiahnutie hlavy šatkou, teplá sprcha, kofeín. Ak je záchvat rozvinutý naplno a lieky nepomohli, musí pacient migrenózny záchvat pretrpieť, čo môže trvať od niekoľko hodín až tri dni. Po uplynutí záchvatu môže cítiť únavu, vyčerpanie, ale niektorí pacienti pociťujú aj radosť a eufóriu, že sa im migréna skončila.

redakcia

harmonia zdravie

DESATORO PREVENCIE INKONTINENCIE

N

a vzniku a rozvoji močovej inkontinencie sa podieľa niekoľko rizikových faktorov. Niektoré z nich nie sú ovplyvniteľné, napríklad genetická predispozícia, vek, pohlavie, poruchy mobility, ochorenia dolných močových ciest či metabolická porucha.

Iné faktory ovplyvniteľné sú. Na tie sa zameriava aj desať pravidiel prevencie inkontinencie.

1. SPRÁVNA ŽIVOTOSPRÁVA Jedným z kľúčových rizikových faktorov, ktorý ovplyvňuje vznik inkontinencie, je životospráva. Ľudia s nadváhou či obezitou trpia viac inkontinenciou, ako zvyšok populácie.

Podľa vedeckých štúdií sa stresová inkontinencia vyskytuje u obéznych žien 4,2 - krát častejšie a urgentná inkontinencia o 2,2 - krát častejšie, ako u žien s normálnou hmotnosťou. Je tiež dokázané, že ak človek s nadváhou dokáže znížiť svoju hmotnosť o 5 až 10 percent, počet inkontinenčných epizód klesne o minimálne 70 percent. Dôležitá je aj skladba stravy. Na znižovanie rizika vzniku inkontinencie, pomáha príjem zvýšeného množstva vlákniny. Tú obsahujú celozrnné potraviny (napríklad hnedá ryža, celozrnné cestoviny), celozrnné obilniny (napríklad šošovica, fazuľa),

64

ovocie, zelenina. Ideálne je skonzumovať 30 - 60 gramov vlákniny denne.

2. FAJČENIE Fajčenie vyvoláva chronický kašeľ. Ten oslabuje panvové dno a prispieva k vzniku močovej inkontinencie. U žien, ktoré fajčia, sa inkontinencia vyskytuje 2 - 3 krát častejšie ako u žien nefajčiarok. Nórska štúdia zistila na vzorke takmer 28 tisíc žien, že ženy, ktoré fajčili viac ako dvadsať cigariet denne, mali štatisticky vysoké riziko močovej inkontinencie. Preto je v rámci prevencie vhodné prestať fajčiť úplne.

3. PITNÝ REŽIM Niektorí ľudia si myslia, že na odstránenie inkontinencie by mali obmedziť pravidelný pitný režim. Opak je pravdou. Jediným výsledkom zníženia príjmu tekutín totiž býva vyššia koncentrácia moču, ktorá iba viac dráždi močový mechúr. Dôležitý je preto príjem dostatočného množstva tekutín a treba si dávať pozor na dehydratáciu. Piť treba aj vtedy, keď človek nepociťuje aktívne smäd. Za deň by mal vypiť celkovo dva litre tekutín, teda 6 - 8 pohárov vody, a v prípade horúčav ešte viac!

4. POZOR NA KÁVU A ALKOHOL Inkontinenciu ovplyvňuje aj zloženie prijímaných tekutín.

Vyvarovať by sme sa mali najmä vysokej konzumácií kofeínu, alkoholu, ale aj sýtených nápojov. Práve tieto typy tekutín totiž spôsobujú podráždenie močového mechúra. Naopak, tekutiny, ktorých príjem môžete zvyšovať, sú ovocné šťavy, nesýtené vody, slabé kávy, mlieko a polievky. Dobrá hydratácia sa odrazí na farbe moču. Tmavo sfarbený moč je znakom nedostatku tekutín.

5. STRES A PSYCHICKÉ PROBLÉMY Je dokázané prepojenie medzi inkontinenciou a psychickými poruchami, najmä depresiou a sebapoškodzovaním. Čím horšia je inkontinencia, tým väčšie je riziko depresie, najmä medzi ženami. Podľa odhadov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) bude depresia v roku 2020 druhou najčastejšou príčinou invalidity pre všetky vekové kategórie, rovnako pre mužov aj ženy. Predpokladá sa, že následkom tejto situácie, bude aj zvýšený počet ľudí s inkontinenciou. Jedným zo spúšťačov je aj stres. Pri akýchkoľvek náznakoch problémov, je preto vhodné konzultovať v prvom kroku psychológa, prípadne aj psychiatra.

6. FYZICKÁ AKTIVITA S MIEROU Pravidelná, ale nie príliš náročná aktivita prispieva k prevencii zápchy, a tým pádom aj močovej inkontinencie. Okrem posilňovania svalstva panvového dna je vhodná aj chôdza, ideálne aspoň 30 minút denne. Vhodné sú aj aktivity, ako jóga alebo plávanie. Dôležité je, aby boli aktivity primerané a nie veľmi zaťažujúce.

7. CVIČ DOMA, AJ KÝM ČAKÁŠ NA AUTOBUS! Pravidelné cvičenie a posilňovanie svalov panvového dna pozostáva z jednoduchých cvikov, ktoré každý zvládne aj doma alebo kdekoľvek sa práve nachádza. Základom je vedieť zaťať svaly panvového dna. Ktoré sú najlepšie zistíte, keď sa na toalete pokúsite zastaviť prúd moču. Svaly, ktoré pritom zapojíte, sú presne tie, na ktoré sa treba zamerať. Najprv svaly zatnite a vydržte tak približne dve sekundy.

Pri ich stiahnutí, by ste mali cítiť mierny pohyb smerom do brucha.

Dobu postupne predlžujte na desať sekúnd a rovnaký čas medzi jednotlivými cvikmi oddychujte.

Cvik opakujte desaťkrát. Popri týchto cvikoch skúšajte zatínať svaly aj vo chvíľach, ako je smiech, kašeľ alebo zdvíhanie ťažších vecí. Vďaka takýmto cvičeniam nielen posilníte svaly, ale získate aj ich stabilitu a lepšie držanie tela.

Bonusom je tiež zlepšenie kvality sexuálneho života, na ktorý majú

tieto cviky dokázaný vplyv.

8. DBAJTE NA PRAVIDELNÉ VYPRÁZDŇOVANIE! Správne hygienické a toaletné návyky, pomáhajú predchádzať nielen močovej inkontinencii, ale aj ďalším ochoreniam.

Základným pravidlom je močenie iba vtedy, keď má človek plný močový mechúr. Moč by mal prúdiť samovoľne, vlastnou rýchlosťou, teda bez použitia panvového dna k vytlačeniu moču. Pri návšteve toalety je tiež dôležitá pravidelnosť, aby sa celkovo upravilo vyprázdňovanie, vrátane stolice. Na vyprázdnenie treba udržiavať dostatočný časový horizont, teda kľudový režim a dohliadať na správne držanie tela: lakte by mali byť opreté o kolená a nohy by mali byť na stoličke.

9. POZOR NA FYZICKÚ NÁMAHU! Kontinuálna námaha, napríklad pri športoch ako gymnastika, kulturistika, basketbal, či bojové športy, je tiež považovaná za rizikový faktor pre vznik inkontinencie. Spúšťačom môže byť aj nadmerná fyzická námaha pri práci, napríklad vplyvom zdvíhania ťažkých predmetov. Dokázaný je aj zvýšený výskyt inkontinencie medzi profesiami, ako učiteľka alebo vojačka, keďže pri týchto povolaniach nie je často možné dodržiavať pravidelné toaletné návyky.

10. TERAPIA Vznik inkontinencie podnecujú časté a opakované infekcie močových ciest. Ak sa tieto infekcie neliečia včas, dochádza k podráždeniu sliznice močových ciest a následne k vzniku inkontinencie. Inkontinenciu podnecujú aj chronické ochorenia, ako cukrovka či astma. Dôležité je začať tieto ochorenia liečiť včas. Práve neskoro kompenzované ochorenia totiž môžu viesť k vzniku močových infekcií a následnej inkontinencie. redakcia

65

harmonia

tipy pre vás

TRÁPI VÁS NESPAVOSŤ?

Nespavosťou trpí stále väčšie percento ľudí, čo sa odráža nielen na ich zdraví, ale aj v ich súkromnom, pracovnom i spoločenskom živote.

Dnes je to zhruba každý tretí dospelý človek. Pritom riešenie nie je zložité. Účinne môžu pomáhať nenávykové bylinky či doplnky stravy. Napríklad doplnok stravy GS Dormian Rapid, ktorý obsahuje maximálne možné množstvo účinných látok kozlíka lekárskeho a vysoké dávky extraktov

medovky, chmeľu a mučenky. Účinné látky obsiahnuté v GS Dormian Rapid sú navyše uchované v rýchlo sa rozpadajúcej kapsule, vďaka ktorej sa uvoľnia už za 4 minúty od podania. Vďaka tomu je zaručené rýchle a prirodzené zaspávanie, pokojný a posilňujúci spánok počas celej noci a celkové zvýšenie kvality spánku. www.dormian.sk

CHRONICKÚ BOLESŤ NEPOTLÁČAJTE, RIEŠTE JU!

Ľudí dlhodobo trpiacich bolesťou pohybového aparátu, chrbtice, či s karpálnym tunelom, obmedzuje chronická bolesť v každodennom živote, paralyzuje ich. Patríte medzi nich aj vy? Ak sa chcete bolesti zbaviť, riešte ju systematicky, nestačí ju len „naoko“ potlačiť. Dlhodobú úľavu by vám mohlo priniesť vyriešenie jej príčiny. Voľnopredajný výživový doplnok GamaNEURAX® obsahuje ako účinnú látku uridínmonofosfát v kombinácii s vitamínom B12 a B9 (kyselina listová) v bioaktívnej forme,

priamo využiteľnej pre telo. Všetky tri zložky pôsobia regenerujúco na poškodené nervové bunky, ktoré sú zdrojom nepríjemnej bolesti, pomáhajú ich „opraviť“ a prispievajú k správnemu fungovaniu nervovej sústavy. Prípravok je bez lepku, laktózy a fruktózy.

30 tbl. balenie GamaNEURAX® kúpite bez lekárskeho predpisu za odporúčanú cenu 13,95 euro v kamenných lekárňach aj online. www.gamaneurax.sk

ZACHRAŇUJE MALÉ AJ VEĽKÉ NOSY Viete, čo pomáha noštekom aj veľkým nosom, aby prežili jeseň a zimu bez vreckoviek, bolesti a nechcených recidív? Novinkou v prevencii a liečbe zápalov nosových a prínosových dutín, nosohltana, mandlí a stredného ucha je zdravotnícka pomôcka RINOGERMINA® - nosový sprej s probiotikami. Je účinnou kombináciou dvoch probiotických, pre nosovú sliznicu prospešných baktérií, ktoré obnovujú a posilňujú prirodzenú ochrannú biobariéru nosovej sliznice, čím účinne bránia množeniu patogénov na sliznici horných dýchacích ciest. Po aplikovaní nosového spreja s probiotikami RINOGERMINA® dobré baktérie silno priľnú k sliznici nosa,

66

rýchlo sa rozmnožujú a knokautujú zlé baktérie v ich ničivej aktivite. Vytvorením biobariéry znemožňujú patogénom usídliť sa, rozmnožovať a prerásť do zápalovej infekcie. Skvapalňujú nosový hlien, aby sa dal nos ľahšie vyfúkať a dutiny sa tak uvoľnili od infektu. Nádcha tak skončí skôr, než sa nazdáte, a neskomplikuje sa.

RINOGERMINA® kúpite v lekárňach, odporúča sa užívať 3-balenie počas 3 mesiacov.

Odporúčaná cena 3-balenia je 25 euro. Pred použitím si pozorne prečítajte návod na použitie. www.rinogermina.sk

ŠTÍTNA ŽĽAZA A STRES

V

stávate ráno unavení a bez nálady? Máte pocit, že život okolo vás beží prirýchlo a vy jednoducho nestíhate? Je pre vás námáhave sústrediť sa na bežné veci? Stratila sa „šťava“, úsmev, chuť tvoriť...?

Spoločným menovateľom je stres - prílišné nároky na psychiku človeka a ich dopad na štítnu žľazu. Možno si kladiete otázku prečo v minulosti človek netrpel ochoreniami štítnej žľazy do takej miery ako je tomu dnes. Veď už aj v 50-tych rokoch sa práve v súvislosti so zvýšenou potrebou jódu začalo s jodidovaním kuchynskej soli.

A čo dnes? V dnešnej hektickej dobe nielenže menej solíme, ale potreba jódu je podstatne vyššia. Dennodenne spracuvávame obrovské množstvo podnetov (mobil, internet, tv, dopravné zápchy, nespočetné množstvo reklám všade, kam sa pozrieme...).

K spracovaniu tak obrovského množstva informácii je opäť potrebná vyššia dávka jódu. To následne vedie k zvýšenej záťaži na štítnu žľazu. Keď hovoríme o akejkoľvek vyššej záťaži, stačí si uvedomiť, ako sme žili pred 100 rokmi – na všetko bolo viac času.

Psychika a fyzické zdravie spolu úzko súvisia. Ak štítna žľaza nie je v dobrej kondícii, potom je znížená jej odolnosť voči stresu, pomalšie reakcie na podnety z okolia a zvýšená únava.

Práve tu má nezastupiteľné miesto výrobok Fortuna Vitae - originál prof. Turianica s aktívnym organicky viazaným jódom na prirodzenú podporu funkcie štítnej žľazy.

CHARAKTERISTIKA FORTUNA VITAE: • je to jediný bezpečný prípravok vhodný pri poruche štítnej žľazy, ako je hypotyreóza (štítna žľaza so zníženou funkciou), hypertyreóza (štítna žľaza so zvýšenou funkciou), struma, zápal štítnej žľazy a iné…

• zabraňuje vzniku a rozvoju kardiovaskulárnych ochorení a mozgovej porážky, • je účinnou prevenciou proti vzniku ochorení, ako sú osteopénia a osteoporóza (môže zlepšiť stav osteoporózy až o 2 stupne), • účinne spevňuje kostné tkanivo, zlepšuje zapojenie vápnika a flóru do zubnej skloviny, • je efektívnym prostriedkom na riešenie ekologicky podmieneného jódového deficitu,

• je účinnou ochranou pri žiarení röntgenom, CT vyšetreniach, MRI a pod., • je efektívnou záchranou organizmu v podmienkach havárii jadrových elektrární, • pozitívne ovplyvňuje práceschopnosť, fyziologickú dĺžku života a intelektuálnu, schopnosť populácie, • je adekvátnym zdrojom antioxidantov.

FORTUNA VITAE REGULUJE: • procesy detoxikácie produktov metabolizmu, • obnovenie buniek, reparáciu tkanív, fyziologickú stabilitu a výkonnosť, • metabolizmus bielkovín, tukov, cukrov, minerálnych látok a vody, • výrazne spomaľuje proces starnutia buniek.

FORTUNA VITAE ZVYŠUJE: • obranyschopnosť imunitného systému, • efektivitu energetického metabolizmu, • intelektuálne schopnosti, • kvalitu života a duševnú rovnováhu.

Za viac ako 10 rokov skúseností s produktom Fortuna Vitae, máme najmä na Slovensku a v Česku už niekoľko tisíc spokojných zákazníkov. Upravila sa im funkcia štítnej žľazy a s ňou spojené rôzne ťažkosti. Nie nadarmo hovoríme, že štítna žľaza je ako „generálny riaditeľ “ v organizme.

Produkt Fortuna Vitae si môžete objednať na stránkach: www.jodvita.eu a www.uzdrav.sk/obchod Komplexné poradenstvo aj v prípade užívania liekov na štítnu žľazu vám poskytneme na tel.čísle: Mária Nogová 0918 535 648 mail: poradenstvo@jodvita.eu

EXKLUZÍVNY ZĽAVOVÝ KUPÓN PRE ČITATEĽOV HARMONIE! PRI NÁKUPE NA STRÁNKE WWW.JODVITA.SK NAPÍŠTE DO POZNÁMKY HESLO "ELIXIR" A ZÍSKATE ZĽAVU 5€ NA NÁKUP!

67

harmonia

zdravá výživa

68

VEĽKÝ

KÁVOVÝ MANUÁL

S

lovensko prešlo výraznou evolúciou v požívaní kávy. Ako si vychutnať kvalitnú šálku kávy?

V tomto manuále nájdete všetko, čo potrebujete o káve vedieť.

Dva najčastejšie pestované druhy kávovníkov sú Arabica a Robusta. Aký je medzi nimi rozdiel?

AKO CHUTÍ ARABICA? Arabica v súčasnosti tvorí 75 percent svetovej produkcie kávy. Je veľmi náročná na údržbu – pestuje sa totiž v nadmorskej výške 900 metrov a dorastá až do ôsmych metrov.

Arabica je v podstate vyšľachtená robusta. Má veľké oválne zrná, ktoré zrejú dlhšie ako robusta, a vďaka šľachteniu ponúka zaujímavé chute. „Arabica má výraznejšiu arómu a príjemnú sladkokyslú a predovšetkým bohatú chuť. Je kvalitnejšia ako robusta, a tým pádom aj o niečo drahšia. Tento druh kávy majú v obľube predovšetkým severania,“ hovorí Eva Jeřábková, tréningová manažérka kaviarní Costa Coffee.

ROBUSTA OBSAHUJE VIAC KOFEÍNU Robusta rastie v nížinách a na pestovanie je pomerne nenáročná – vďaka tomu je jej cena nižšia ako u Arabicy. Rastliny sú vysoké aj cez 10 metrov a zrná sú malé a guľaté. „Robusta je typická výrazne zemitou a horkou chuťou a vysokým obsahom kofeínu (2x viac ako Arabica). Na povrchu nápoja vytvára cremu, alebo kávovú penu. Kto teda preferuje ostrejšiu, nie príliš kvetnatú a vyváženú chuť a veľa kofeínu, jeho favoritom bude Robusta. U Čechov bola dlhodobo obľúbenejšia, viacmenej pozorujeme, že sa pomery týchto dvoch druhov káv pomaly vyrovnávajú,“ dodáva Eva Jeřabková. V obchodoch často narazíte na kávové zmesy kávových zŕn rôzneho pôvodu.

Ako vysoko kvalitné sú označené tie, ktoré obsahujú väčšie množstvo kávových zŕn odrody Arabica než Robusta.

AKO SI VYCHUTNAŤ DOBRÚ ŠÁLKU KÁVY? Pokiaľ ide o kávu ako takú, Slovensko prešlo výraznou

evolúciou v požívaní kávy. Klasického „turka“, či „nesku“ už nájdete v máloktorej kaviarni. Regály s kávou v supermarketoch vás lákajú každým smerom: zrnková, mletá, kapsule...

Neviete sa rozhodnúť? Prečítajte si naše tipy a budete mať jasno ako si vybrať a hlavne vychutnať dobrú kávu.

POZNAJTE SVOJE CHUTE Keď si pozriete zloženie na obale kávy, dočítate sa, aký typ kávových zŕn prevláda. Vo väčšine prípadov narazíte na odrodu kávy Arabika, alebo Robusta. Nekupujte kávu, ktorá má v zložení napísané iba 100 percentná káva. Nebudete vedieť, v akom pomere sú pomiešané jednotlivé odrody a takáto káva vám nemusí chutiť. Vždy si kontrolujte aj dátum praženia. Káva sa má spotrebovať čerstvá, preto je ideálne, ak ju spotrebujete približne tri týždne po pražení. Určite sa vyhnite sa káve, ktorá bola pražená pred 6 a viac mesiacmi.

ZRNKO ALEBO KAPSULE? Vyznávači kvalitnej kávy si radi doprajú špičkovú kávu aj doma. Aký kávovar na domácu prípravu zvoliť? Čerstvo namletá zrnková káva zatiaľ vedie u väčšiny spotrebiteľov. Výhodou kávovaru na kapsule je časovo nenáročná príprava, minimálna údržba prístroja a dlhšia trvanlivosť kávy v uzavretých kalíškoch. Jedna porcia obsahuje presné množstvo kávy, vhodné na prípravu nápoja. Samotná výroba je navyše tak jednoduchá, že ju zvládne každý. Zvoliť si môžete aj intenzitu, napríklad káva L´OR ponúka štyri druhy intenzity espressa. Balená je v hliníkových kapsuliach, ktoré zabezpečia, že čerstvo namletá káva si v nich dlhodobo uchováva svoju arómu a chuť. Dostupná je aj v bežných supermarketoch.

SPRÁVNA PRÍPRAVA Či už si zvolíte kávu zrnkovú, mletú, alebo instantnú, vždy by ste mali dbať na správnu prípravu. Určite ste si všimli, že káva z vášho domáceho kávovaru časom mení chuť alebo vytvára slabšiu penu. Môže to byť spôsobené nedostatočnou

69

VEDELI STE, ŽE… • Kávovník pochádza z etiópskych náhorných plošín.

• Plod kávovníka je podobný čerešni a kôstku tvoria dve zrnká.

• Priemerný kávovník ročne vyprodukuje približne 2 000 kávových zŕn (tj. 0,8 - 1,2 kg).

• Plody kávovníka sa zbierajú ručne, striasaním na plachty alebo pomocou strojov na zber.

• Kávu ako nápoj začali ako prvý pripravovať Arabi, a to až v druhom tisícročí n.l.

• Samotné praženie bolo objavené koncom 14. storočia.

• Do Európy sa káva dostala začiatkom 17. storočia vďaka benátskym kupcom.

• V Indii sa rozšírilo pestovanie kávy začiatkom 17. storočia, v Latinskej Amerike až o storočie neskôr (na začiatku 18. storočia).

• Vo Viedni otvorili prvú kaviareň po roku 1685, v Brne v roku 1702.

• Najstaršia dodnes existujúca kaviareň bola otvorená v roku 1720 - a to Café Florian v Benátkach.

• Kávovník pestuje približne 70 štátov sveta medzi obratníkom Raka a Kozorožca.

• Najväčší vývozcovia sú Brazília (Arabica + Robusta), Vietnam (Robusta), Kolumbia (Arabica).

starostlivosťou o kávovar. Nezabudnite preto na pravidelný servis. Čomu sa vyhnúť pri mletej, či zalievanej káve?

Nepoužívajte vrelú vodu. Vodu nechajte po zovretí odstáť a zalievajte kávu vodou s teplotou okolo 85 stupňov. Podľa profesionálov je káva zaliata chladnejšou vodou viac kyslejšia, tá zaliata horúcou vodou zasa sladšia. Pokiaľ máte doma príliš tvrdú vodu, je lepšie na prípravu kávy použiť vodu filtrovanú.

AKO SI VYCHUTNAŤ KÁVU OD PROFESIONÁLOV? V prvom rade je dôležitá šálka. Tá by mala byť predtým, ako sa dostane do kontaktu s vašim espressom, nahriata. Vhodnejšie sú menšie šálky s hrubšou stenou, v ktorých espresso tak rýchlo nevychladne. Ku každému espressu, by ste v kaviarni mali dostať aj malý pohár vody, aby ste mali možnosť opláchnuť svoje chuťové bunky skôr, ako si kávu vychutnáte.

Preferujete väčšiu kávu, ideálne s mliekom? Profesionál vám vždy naservíruje šálku kávy a horúcu vodu zvlášť.

70

CUKOR ALEBO MLIEKO? Pokiaľ je káva správne upražená a následne pripravená baristom, spĺňa základné chuťové profily (sladkosť, slanosť, kyselosť a horkosť). Preto si už nemusíme kávu dosládzať.

Pokiaľ však chcete predsa len kávu dochutiť, potom namiesto mlieka siahnite radšej po cukre. Ten by mal podtrhnúť chuť kávy a espresso by tak malo chutiť ako kávový bonbónik.

BUĎTE EXPERTOM KÁVOVÝCH NÁPOJOV Robí vám trochu problém vyznať sa v rôznych druhoch kávy? Dali by ste si občas aj niečo iné než „presso“, ale neviete, čo od ďalšieho nápoja čakať? S našim manuálom kávového experta sa už faux pas nedopustíte.

ESPRESSO (VYSLOVUJTE „ESPRESO“) Nápoj v objeme približne 30 ml vyrobený pod tlakom približne 9 barov s odporučeným časom extrakcie 20 až 30 sekúnd – to je espresso. „Ak chceme pripraviť kvalitné espresso, musíme použiť 14 g kávy. Prvým a základným kritériom hodnotenia kvality extrakcie, je kávová pena na povrchu – crema – ktorá sa počas nej vytvára. Espresso je len jedno. Neexistuje žiadne malé či veľké espresso, a už vôbec nie piccolo,“ vysvetluje Eva Jeřábková.

RISTRETTO (VYSLOVUJTE „RISTRETO“) Ristretto je kratšie, teda menšie espresso v objeme zhruba 20 ml. Silnejší „kick“, hovorovo kávové nakopnutie, je bohaté v chuti, avšak nie v objeme kofeínu. Znamená to, že čím kratšia je extrakcia, tým menej obsahuje káva kofeínu. Je teda zdravšia.

ESPRESSO MACCHIATO (VYSLOVUJE SA „MAKJÁTO“) Klasické espresso macchiato je espresso s kvapkou mliečnej peny pridanej do cremy. Moderná verzia nápoja je miniatúr-

ne cappuccino – šálka v objeme 80 ml obsahujúca espresso a je doplnená až po okraj mikropenou.

CAPPUCINO (VYSLOVUJTE „KAPUČÍNO“) Cappucino je silnejší nápoj s mliečnou penou. Základom je espresso a teplé mlieko. Podľa klasickej talianskej receptúry ide o tento pomer – 1/3 espressa, 1/3 mlieka a 1/3 mliečnej peny. Cappucino môže byť dozdobené čokoládovým či škoricovým posypom.

CAFFÈ LATTE (VYSLOVUJTE „KAFÉ LATE“) Caffè latte, z talianského »caffèlatte« – káva a mlieko – je najslabším kávovým nápojom s nízkym obsahom kofeínu.

Pripravuje sa z espressa a krémového mlieka. Nápoj má jednoliatu farbu s mliečnou penou vo výške 1 cm na povrchu a kávovou bodkou v strede. Primo a medio veľkosť si môžete vychutnať z pohárov, massimo veľkosť potom zo šálky v objeme 500 ml. Najskôr nalejeme do pohára určitý pomer mlieka, potom rýchlym preliatím espressa docielime jednoliatu hnedú farbu tohto nápoja. Do prima nalievame 30 ml kávy, do media 60 ml kávy a do massima 80 ml kávy.

ako u Caffè latte. Líši sa aj vzhľadovo, vyznačuje sa tromi vrstvami farieb –pena/káva/pena. Barista dosiahne tento efekt pomalým preliatim espressa cez penu.

CORTO CLASSIC (VYSLOVUJTE „KORTO KLASIK“) Tento kávový nápoj je pripravený z dvoch shotov zmesi Mocha Italia s mliečnou penou a ozdobený technikou latté art na povrchu. Veľmi krátka extrakcia dvoch dávok espressa (14 g kávy – doppio) s výsledkom 10 ml kávy zaručuje, že dostanete naozaj len to najlepšie. Silná a intenzívna, ale zároveň jemná a krémová – to je Caffe Corto. Servíruje sa v pohári v objeme 130 ml.

FLAT WHITE (VYSLOVUJTE „FLET VAJT“) Základom je trojitá dávka espressa (21 g kávy) extrahovaného rovnako dlho ako ristretto. Dolieva sa teplým mliekom s mikropenou, ktorá vytvorí na povrchu približne 0,5 cm až 1 cm vrstvu.

AMERICANO (VYSLOVUJTE „AMERIKÁNO“) Americano je espresso doplnené pre zvýšenie objemu horúcou vodou, a to najčastejšie v pomere 1:5.

LATTE MACCHIATO (VYSLOVUJTE „LATE MAKJÁTO“) Je nápoj rovnako veľmi mliečny.

Iba s väčším pomerom peny, 19_Inzerat-Rekreacia s prispevkom_216 x 136 mm_do Eurotelevizia_sorea 18.3.2019 20:41 Page 1

redakcia

Rekreácia

s príspevkom od zamestnávateľa

.sk www.sorea

DOVOLENKA NA SLOVENSKU! Vysoké Tatry Nízke Tatry Spiš Bratislava

harmonia

zdravá výživa

UROBTE SI Z CVIČENIA

RADOSŤ Č

astokrát permanentka do fitness centra skončí v poličke a iba z vlastného alibizmu členské platíme naďalej, hoci cvičiť sme boli len párkrát. Muži aj ženy, ktorí k cvičeniu pristúpia s nesprávnymi informáciami a cieľmi, obvykle po krátkom čase cvičenie vzdajú pre existujúce aj neexistujúce dôvody.

Aké najčastejšie chyby pri cvičení robíme a ako im predísť alebo ich napraviť, sme hovorili s trénerom a autorom kníh Začni cvičiť s POHYBom pre mužov a Začni cvičiť s POHYBom pre ženy Ľubošom Gsch.

NAJČASTEJŠIE ĽUDÍ PRIVÁDZA DO FITNESS CENTRA VIDINA KRÁSNEJ POSTAVY. JE TOTO NASTAVENIE SPRÁVNE? Pri cvičení by mal človek vedieť, čo naozaj chce a mal by to vedieť správne definovať. Cieľ chcem schudnúť nie je zdaľeka tak presný, ako chcem schudnúť 10 kilogramov tuku bez ohľadu na zostávajúcu telesnú hmotnosť. Keď si človek čo najkonkrétnejšie určí, čo chce cvičením dosiahnuť a čo je ochotný preto urobiť, je jedno, či cvičí s osobným trénerom alebo v skupine. Výsledky sa dostavia. To, či chce človek cvičiť s osobným trénorom alebo v skupine, záleží od jeho preferencii. Niekto podáva lepšie výkony v skupine, iný sám. Obidva spôsoby majú svoje pre a proti a je na zvážení každého, ktoré z nich bude bližšie jeho srdcu.

KOĽKO CVIČENIA ČLOVEK REÁLNE POTREBUJE? To je individuálne a nemožno ľudí škatuľkovať. Všeobecné odporúčania z hľadiska užívania si zdravotných benefitov cvičenia hovoria o minimálne dvoch tréningových jednotkách do týždňa. Pre efektívnu zmenu postavy, je to

72

4 - 5 tréningových jednotiek do týždňa. Mal som v programe mladú ženu, ktorá veľmi efektívne chudla s tréningom 3 krát do týždňa. To ale väčšine ľudí nestačí. Do cvičenia vstupujú rôzne faktory života, ako napríklad kvalitný spánok, kvalita stravy, psychický stav, odolnosť, denný režim a tiež profesia. Väčšina účastníkov mojich programov sú ľudia s manažérskou, stresovou a sedavou prácou. Z tohto dôvodu je zameranie ich tréningov všeobecnejšie.

JE VHODNEJŠIE CVIČIŤ RÁNO ALEBO VEČER? Stretol som sa s názorom, že tréning je potrebné časovo prispôsobiť vlastému cirkadiánnemu rytmu. Z reálneho hľadiska si myslím, že toto nemusíme považovať za prioritu. V prvom rade je potrebné povedať, že akýkoľvek tréning je lepší, ako žiadny. Pokiaľ ide o ranné tréningy, preferujem ľahké, dynamické tréningy. Vo večerných hodinách pomalšie, silové tréningy. Reálne si človek nemôže dovoliť trénovať ráno aj večer, čiže trénuje striedavo.

Počas tréningu sa tak kombinujú rôzne metódy podľa cieľu a zamerania.

JESEŇ JE OBDOBÍM, KEDY NÁS PREPADÁVA POCHMÚRNA NÁLADA. DÁ SA JEJ VYHNÚŤ CVIČENÍM? Určite áno. Cvičením sa uvoľňujú endorfíny čiže endokanabinoidy, čo sú látky podobné konope, ktoré dokážu zlepšiť náladu, utlmiť bolesť a dokonca aj rozširujú cievy.

Ľudia majú rôzne problémy, či už je to depresia, úzkosť, poruchy príjmu potravy, nízke sebavedomie, skoršie šikanovanie v škole. Cvičením riešia veľa svojich starostí a bolestí, a cvičenie im pomáha zvýšiť sebavedomie a celkovo pohľad na svet. Aj môj príbeh trénera značne ovplyvnilo to, ako som sa cítil. Bol som sklamaný láskou a cvičenie mi vtedy pomohlo cítiť sa lepšie. Veľa ľudí, tak ako ja, ktorí dlhodobo trénujú, našlo tieto psychologické benefity, a po čase z nich urobili v cvičení svoju prioritu.

VEĽA ĽUDÍ ZAČNE CVIČIŤ A PRESTANE. AKO SI UDRŽAŤ MOTIVÁCIU A MAŤ RADOSŤ Z CVIČENIA? Najlepšie udržiavajú motiváciu výsledky. Tie je však potrebné značne špecifikovať. Teda nie, chcem schudnúť, ale presnejšie, chcem schudnúť 10 kilogramov. Je nutné si tiež uvedomiť, že sa nedá konštantne zlepšovať a akýkoľvek pokrok nie je lineárny. Je to možné v dlhodobom horizonte, ktorý je ale pre začiatočníkov značne demotivačný. Ľudia očakávajú výsledky hneď. Presne z tohto dôvodu sú slová rýchlo, hneď a okamžite v každej reklame na suplementy a podobne. V reálnom živote to tak nefunguje. Človek sa môže motivovať tým, že si stanoví akési medziciele, ktoré s prioritným cieľom nemusia zdanlivo súvisieť. Aj keď je prioritným cieľom redukcia tuku, medzicieľom môže byť prekonanie vyššej záťaže, väčší počet opakovaní, prejdená/prebehnutá väčšia vzdialenosť a podobne. Telo ako fyzická stránka má svoje fyziologické hranice, ktoré sa po niekoľkých rokoch tréningu naplnia.

Respektíve ich potenciál sa dostane na maximum. Prekonanie týchto hraníc je náročné a dlhodobé. Optimálne je trénovať pre radosť, psychologickú očistu a zrelaxovanie.

Keď sa človek dostane do tohto stavu, ide už samotný tréningový proces a jeho zlepšovanie ľahko. Práve vtedy platí POHYBové instagramové heslo #dokonaleteloakobonus.

KEĎ CHCEM CVIČIŤ, NIE JE POTREBNÉ CHODIŤ DO FITNESS CENTRA. STE AUTOROM ONLINE PROGRAMU ČLENSTVO V POHYBE. O ČOM JE TENTO PROGRAM A KOMU JE URČENÝ?

Program Členstvo v POHYBe je založený na kompletmých tréningových plánoch, ktoré je možné kombinovať aj cyklovať. Ak sa pozrieme na prípravu akéhokoľvek športovca vidíme, že jeho tréning je cyklovaný. Znamená to, že mimo sezónu trénuje inak, v predsúťažnom období inak, v súťažnom tiež inak a inak po súťaži. Tieto cykly sa zdanlivo zameriavajú na iné ciele (napr. objem tréningu, intenzita, udržiavanie, regenerácia). Prioritným cieľom je pritom vždy maximálna forma a výkon na súťaži. Akoby sa jednotlivé premenné obmieňali. Tieto jednotlivé fázy tréningu sa teda menia a vyvíjajú. Štandardne sa tieto fázy nazývajú mikro, mezo a makrocyklus. A práve v tomto je členstvo v POHYBe výnimočné. Je založené na cykloch.

STE TIEŽ AUTOROM KNÍH ZAČNI CVIČIŤ S POHYBOM PRE ŽENY A ZAČNI CVIČIŤ S POHYBOM PRE MUŽOV. O ČOM SÚ?

V týchto knihách ľudia nájdu najefektívnejšie časti cyklu a konkrétne tréningové plány. Poskytujú konkrétny postup čo trénovať (cviky, série, opakovania) a tiež presné informácie o tom, ako trénovať (konkrétne popisy cvikov a ich prevedenia) spolu s autentickými fotografiami a postupom. Sú doplnené o tipy, ktoré je možné v tréningu využiť pre ešte väčšiu efektivitu. Knihy sú určené do fitnesscentra, avšak mnoho tréningov je možné realizovať doma, nakoľko nie sú potrebné pomôcky na cvičenie, alebo len minimum.

Andrea Hinková - Tarová

73

harmonia

zdravá výživa

DOCHÁDZAJÚ VÁM POOBEDE

BATERKY? P

oobedňajšie zdriemnutie. Siesta. Krátky šlofík. Nech už to nazývate akokoľvek, každý z nás to z času na čas zažíva. A možno dopoludnia normálne fungujete a potom bum - energia klesá, opúšťa vás a vy sa už obzeráte po gauči.

Avšak nemusí ísť len o pokles energie – môžete sa tiež cítiť podráždene, mať miernu bolesť hlavy alebo môžete mať pocit, že už nedokážete jasne myslieť. Je takmer isté, že budete mať veľkú chuť na cukor. Susan Bowermanová, expertka na výživu spoločnosti Herbalife, prináša niekoľko tipov, ako dopumpovať energiu aj poobede. ČO SPÔSOBUJE POOBEDNÝ POKLES ENERGIE? Možno to bude znieť prekvapivo, no naše vnútorné hodiny sú čiastočne zodpovedné za to, že niekedy poobede nevládzeme.

Energetická hladina každého z nás pribúda a ubúda počas celého dňa. Pre väčšinu z nás najsilnejšia túžba po spánku, prichádza niekoľko hodín po polnoci. Ďalšia potreba odpočinúť si, sa prirodzene vyskytuje v popoludňajších hodinách. Do tej doby býva človek zvyčajne hore okolo 6 až 8 hodín a začína sa tak prejavovať prirodzená potreba spánku. Keďže sa tieto vnútorné rytmy môžu v dôsledku nedostatočného spánku narušiť alebo aj zvýrazniť, je skutočne dôležité vytvoriť si zdravý spánkový režim, aby ste mali energiu po celý deň.

Medzi faktory, ktoré to ovplyvňujú, patrí aj jedlo – čo a kedy konzumujete.

74

SPRÁVNY VÝBER SACHARIDOV Ak popoludní pravidelne strácate energiu, je čas pozrieť sa na vaše stravovacie návyky. Popoludňajšia túžba po spánku môže byť z veľkej časti spôsobená tým, že potraviny, ktoré cez deň prijímate, vám jednoducho neposkytujú to správne „palivo“ v správny čas. Pozrime sa najprv na sacharidy, ktoré jete. Cukor vo vašom krvnom obehu je to, na čo sa vaše telo spolieha pri poskytovaní energie, ktorú potrebujete pre každodenné fungovanie. Vaša hladina cukru v krvi pochádza takmer výlučne zo sacharidov, ktoré prijímate. Avšak, rôzne druhy sacharidov majú rôzne účinky na hladinu cukru v krvi. Sladké potraviny plné rafinovaných sacharidov, ako sú sladené nápoje, či biele pečivo, sú strávené relatívne rýchlo a uvoľňujú glukózu do krvného obehu. Hoci tento nárast energie môže znieť pozitívne, vo všeobecnosti netrvá príliš dlho. Je to preto, lebo vaše telo uprednostňuje pomalé a plynulé spracovanie cukru. Mnohí ľudia poobede nevládzu fungovať kvôli tomu, že prijímajú nesprávne sacharidy. Začnú deň so sladkými cereáliami, ktoré spôsobia, že sa hladina cukru rapídne zvýši, no takmer rovnako rýchlo sa aj zníži. To môže vyvolať túžbu po cukre, ktorú niektorí môžu zahnať pečivom alebo nejakým cukríkom. A potom sa cyklus opakuje. Keďže neposkytujú svojmu telu pomalý a stabilný zdroj paliva, ich hladina energie kolíše ako na horskej dráhe po celý deň. Na druhej strane, keď prijmete sacharidy z celozrnných potravín, zeleniny či ovocia, ich strávenie bude trvať dlhšie. Namiesto toho, aby nastal veľký skok v hladine vášho cukru v krvi, sa glukóza postupne dostáva do krvného obehu a poskytuje tak udržateľnú energiu počas dlhšieho časového obdobia.

ČO TEDA JESŤ?

Na to, aby ste si energiu udržali po celý deň a vyhli sa poobedňajšiemu poklesu energie, potrebujete dobre vyvážené jedlo či niečo malé pod zub –mali by ste jesť každých pár hodín. Ľudia, ktorí vynechávajú jedlá, nedokážu fungovať celý deň. Keď nejete v pravidelných časových intervaloch, hladina cukru v krvi klesne a tým klesá aj hladina energie. Podobný účinok poklesu energie môžete zažiť aj v prípade, ak ste toho cez obed zjedli príliš veľa. Cítite sa ťarbavo? Bohužiaľ, niektorí ľudia robia oboje. Vynechávajú raňajky a potom zjedia obrovskú porciu na obed, pretože dovtedy hladujú a potom sa čudujú, prečo po väčšinu dňa nevládzu fungovať. Veľká porcia ťažkého jedla vyžaduje mnoho energie na to, aby bola strávená. Akonáhle sa krv dostane ku tráviacemu traktu, aby pomohla procesu trávenia, začnete cítiť potrebu zdriemnuť si. Rovnako dôležitý je dostatočný pitný režim. Dehydratácia môže ovplyvniť vašu náladu a schopnosť jasne premýšľať. Voda a bylinné čaje sú vhodné na popíjanie počas celého dňa. Niektorí ľudia sa spoliehajú na kofeínové nápoje, aby si dobili energiu. To nie je nevyhnutne problém, pokiaľ kofeín nezasahuje do kvality vášho nočného spánku.

STABILNÝ ZDROJ ENERGIE Potraviny plné bielkovín napomáhajú k pocitu plnosti a spokojnosti po jedle, preto je v tomto prípade najlepšou obranou

proti popoludňajšiemu útlmu útok. Na obed si dajte vyvážené jedlo, ktoré obsahuje diétne proteíny. Ubezpečte sa, že váš obed obsahuje aj nízkotučné bielkoviny, ktoré pomáhajú bojovať proti hladu a taktiež aj zdravé sacharidy, ktoré vám poskytnú stabilný zdroj energie. Zeleninový šalát zmiešaný s grilovanou rybou, kuracím mäsom, vegetariánskou zmesou s hnedou ryžou, alebo proteínový kokteil s ovocím, to všetko môže zodpovedať potrebám dobrého vyváženého obeda. Súčasťou vášho celkového plánu by mal byť aj olovrant v popoludňajších hodinách, ktorý obsahuje bielkoviny. Veľa ľudí sa snaží fungovať bez desiaty a olovrantu, pretože majú strach z toho, že prijímajú extra kalórie, no potom paradoxne večer zjedia obrovskú večeru. Proteínové kokteily fungujú skvele ako desiata.

Alebo môžete vyskúšať proteínovú tyčinku, jogurt s ovocím, surovú zeleninu s humusom alebo konzervu tuniaka s hrsťou cherry paradajok. Opäť platí, že kombinácia diétnych bielkovín a prospešných sacharidov pomôže k tomu, aby ste si energiu udržali po celý deň. redakcia

Silvestrovský pobyt

DOPRAJTE SI SILVESTER V KÚPEĽOCH, SPOJENÝ S RELAXOM A SILVESTROVSKOU ZÁBAVOU. OD 30.12.2019 DO 2.1.2020 ubytovanie na 3 noci v dvojlôžkovej izbe Štandard plná penzia 1× procedúra denne (vstupná lekárska konzultácia) BONUS: Silvestrovský večer so zábavným programom

UŽ OD

65€ OS OB A/ NOC

SILVESTROVSKY PROGRAM :

ZĽAVA

50%

NA U UBYTOVANIE ANIE PRI PREDĹŽENÍ REDĹŽENÍ POBYTU PO O KAŽDÚ ĎALŠIU NOC

ZĽAVA

10%

PRI REZERVÁCII DO KONCA ONCA OKTÓBRA OKT

JADRANKA TRIO ŠARM DJ

Informácie a objednávky: 045/ 5443 794, 0917 475 490, sales@spa-sliac.sk

www.spa-sliac.sk

harmonia

tipy pre vás

WATERDROP NERO Nová nezameniteľná chuť NERO je čiernou ovcou v rodine Waterdrop. Je dokonalým drinkom na každú zábavu, bohatý na minerály a vitamíny na povzbudenie. Nový Waterdrop NERO dostane telo rýchlo do kondície, vďaka jedinečnému spojeniu povzbudzujúceho extraktu z kolového orecha a výťažku z guarany, ktorá dodáva energiu.

Tajnou prísadou novinky NERO je prírodný kofeín a populárne aktívne uhlie, ktoré zbavuje telo škodlivých látok. Každý mikrodrink NERO obsahuje aj dôležité vitamíny C, B6, B12 a osviežujúcu chuť ostružín.

Waterdrop NERO je neoddeliteľnou súčasťou každej párty.

Povzbudí každú unavenú myseľ vďaka unikátnej kombinácii superpotravín a vitamínov. A to všetko bez cukru.

Je dokonalým parťákom dlhých nocí na parkete. Waterdrop NERO si vezmete so sebou v štýlovej čiernej fľaši z limitovanej edície, ktorá vďaka kvalitnému nerezu udrží každý drink v správnej teplote. Dvojitá stena udrží vodu studenú až po dobu 24 hodín a teplú až 12 hodín. Fľaša má objem 500 ml. K nej sa skvelo hodia aj nerezové slamky, ktoré sú novinkou v portfóliu Waterdrop. Waterdrop NERO nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy.

Cena: od 6,99 euro.

Viac informácií nájdete na stránke www.waterdrop.sk

PRALINKY FERRERO SÚ SPÄŤ

Pralinky Ferrero sa po letnej pauze opäť vracajú. Slnko a vyššie teploty čokoláde nesvedčia, a preto Ferrero sťahuje na leto čokoládové pralinky z trhu. Každá pralinka Ferrero je symbolom báječnej chuti a vysokej kvality. Milovníci praliniek Ferrero sa môžu opäť tešiť na výnimočné spo-

jenie lieskových orieškov a čokolády vo Ferrero Rocher, čerešňu zabalenú v čokoláde Mon Chéri a tiež na unikátne pralinky Pocket Coffee. Tie tvorí tekutá náplň zo 100 percentnej kávy Arabica a škrupinka z čokolády.

ČAJE TEEKANNE V NOVOM BALENÍ

76

Rad funkčných čajov TEEKANNE patrí k obľúbeným prírodným nápojom.

Vďaka optimálnej zmesi vybraných byliniek priaznivo pôsobí na organizmus a poskytuje mu oporu pri najrôznejších zdravotných problémoch.

Spoločnosť TEEKANNE sa rozhodla túto čajovú edíciu po vizuálnej strán-

ke modernizovať a prichádza s jej inovatívnym redizajnom. Práve teraz sa tak obaly všetkých funkčných čajov predstavujú v novej sviežej podobe.

Väčší priestor dostávajú na obale samotné liečivé rastliny, ktoré hrajú v bylinkovej čajovej zmesi prím.

ORIGINAL DRINK NA JESEŇ Nechajte sa inšpirovať našimi ORIGINAL tipmi s Karpatským brandy Original, ktoré je vyrobené z kvalitného vínneho destilátu a vyzrieva v dubových sudoch. Je to svieže, mladé brandy, s nižším obsahom alkoholu. Osloví vás karamelovými tónmi v chuti a ľahkou ovocnou vôňou s nádychom čokolády. Je skvelé na experimentovanie a objavovanie nových možností pri miešaní drinkov.

pripravené v pohári na drink. Káva sa tak rýchlo ochladí a o pár minút ju môžete zaliať šotom KBO – podľa vašej chuti (cca 50- 60 ml Karpatského brandy Original) a na záver dolejete tonicom. Ak nemáte radi tonic, môžete si pripraviť verziu kávy so smotanou tak, že na vychladenú kávu nalejete šot KBO a na záver dolejete sladkou smotanou podľa chuti. www.karpatskebrandy.sk

Na KBOriginal ESPRESSO si pripravíte studené espresso tak, že uvarenú kávu nalejete priamo na kocky ľadu

VYZNÁTE SA V KÁVE? SPOZNAJTE TENTO IKONICKÝ NÁPOJ

Ak patríte medzi kávičkárov, určite nám dáte za pravdu, že nie je káva ako káva. Okrem pôvodu má na chuť výsledného nápoja vplyv aj spôsob praženia, mletia a prípravy.

V Starbucks nájdete kávy v troch stupňoch praženia.

Blonde Roast sú svetlo pražené kávy, ktoré sa vyznačujú ľahšou plnosťou a jemnou chuťou. Medium Roast kávy so strednou dĺžkou praženia spoznáte na základe vyváženej a bohatej chuti. Ak preferujete kávu s výraznou a plnou chuťou, určite siahnite po tmavo praženom variante Dark Roast. Podľa spôsobu prípravy kávy je potrebné ju namlieť na rôznu hrúbku, aby sa dosiahol správny chuťový zážitok.

Jemne namletá káva je vhodná na prípravu espressa, ak preferujete prekvapkávanú kávu, mali by ste ju pripraviť zo stredne nahrubo pomletej kávy. K príprave kávy pomocou alternatívnych metód, ako french press alebo sifón, ja najvhodnejšia nahrubo pomletá káva. Ak nevie-

te, ako správne namlieť svoju zrnkovú kávu na domácu prípravu, baristi v Starbucks vám pomôžu a kávu pomelú na správnu hrúbku. Rovnako vám poradia vybrať si kávu s najlepším chuťovým profilom podľa vašich preferencií.

Pre jedinečný zážitok môžete skúsiť kombinovať kávu s vhodným jedlom, snackom alebo dezertom na základe jej jedinečnej dochuti. Väčšina káv v ponuke Starbucks je certifikovaná nezávislou treťou stranou Conservation International v rámci programu zodpovedného získavania kávy C.A.F.E. Practices.

Táto certifikácia zaručuje nákup kávy od farmárov za prémiové ceny, ktoré sú vyššie ako pri programe Fairtrade. Káva v Starbucks je nakupovaná transparentne s dokladovaním vyplatenej sumy farmárom, veľkým dôrazom na kvalitu a zodpovedne k životnému prostrediu a všetkým ľuďom, ktorý sa na jej ceste až do vašej šálky podieľajú.

77

harmonia

tipy pre vás

GAZDOVSKÉ JOGURTY OD HOLLANDIE Názov „gazdovský“pre jogurty, ktoré zrejú v tégliku, na trh kedysi priniesla obľúbená česká mliekareň Hollandia.

Dodnes sú tieto ich jogurty vyrábané rovnako. Zrejú pri presne sledovaných teplotách a jasne stanovaný čas v tégliku. Ovocné príchute ponúkajú pr-

votriedne dozreté ovocie bez nepotrebných aróm, farbív a stabilizátorov. A tak si môžete vychutnať plnochutné jogurty od Hollandie v ovocných, čokoládových, ale aj netradičných variantoch, akými je napríklad príchuť Írska káva.

VITIS PEZINOK PREDSTAVUJE

NOVÚ KOLEKCIU PRÍVLASTKOVÝCH VÍN Najnovší rad pre tých, čo vedia oceniť kvalitu.

Slovenskí zákazníci si dnes môžu vychutnať ešte viac kvalitného vína aj vďaka najnovšiemu radu vín, Vitis Poézia. Ide o slovenské akostné odrodové vína s prívlastkom, v ktorých nájdu zaľúbenie ako bežní zákazníci, tak aj skúsení someliéri. Rad Vitis Poézia obsahuje osem slovenských akostných odrodových vín s prívlastkom: Cabernet Sauvignon, Chardonnay, Dunaj, Frankovka modrá, Frankovka

PRIBINÁČEK NA CESTY Obľúbený Pribináček prichádza s novinkou Pribináček Kapsík.

Perfektne vám padne do ruky a pochutnáte si na ňom v dvoch príchutiach – vanilka a kakao. Určite oceníte, že je ľahký, nerozbitný, znovu uzatvárateľný, mimo chladničky vydrží až 6 hodín a konzumuje sa bez lyžičky. Lahodná maškrtka je z čerstvého tvarohu a smotany, takže vám kedykoľvek a kdekoľvek dodá veľa energie. Pribináček Kapsík je zdrojom bielkovín a je plný chuti, ktorú milujú deti i dospelí. www.pribinacek.sk

78

modrá rosé, Rizling rýnsky, Rulandské šedé a Silvánske zelené. Viaceré odrody už získali ocenenia na prestížnych domácich súťažiach.

Najviac medailí pozbieral Rizling rýnsky - päť medailí, Chardonnay dve a po jednej majú Cabernet Sauvignon a Rulandské šedé. Okrem tohto radu vín ponúka Vitis Pezinok aj ďalšie stabilné kolekcie vrátane Vitis Galéria alebo Chateau Pezinok. www.vitis.sk

LEDOVÉ KAŠTANY V NOVOM OBALE

Obľúbená čokoládová tyčinka Ledové Kaštany se mení – našťastie len zvonka. V moderných matných metalických obaloch stále nájdete originálnu receptúru, ktorú si zamilovalo už niekoľko generácií milovníkov čokolády. Chuť zostáva rovnaká aj v dnešnej uponáhľanej dobe, kedy máte len zriedka čas zastaviť sa a vychutnať si dôležité chvíle. Ledové Kaštany vám však nedávajú na výber – ich vychutnávanie sa nedá urýchliť. Intenzívna a bohatá chuť čokolády sa pomaly rozpúšťa v ústach a trvá dlho. Vďaka Kaštanom tak máte možnosť žiť v prítomnom okamihu a prežiť ho všetkými zmyslami.

Prežite naozaj čarovné

Vianoce 2019 v hoteli Alexander****

23.12.2019 - 27.12.2019

Od 480 €/pobyt/4 noci Cena zahŕňa ubytovanie v dvojlôžkovej izbe, plnú penziu formu bufetu, nebomedzený vstup do Wellness Spa, tradičná Štedrovečerná večera, Štefanská zábava, balíček procedúr, uvítací drink, vianočný darček

www.hotelalexander .sk

harmonia Kulinรกrium

80

VYČARUJTE SI SKUTOČNÚ

SVIATOČNÚ ATMOSFÉRU

V

ianoce sú o tradíciách, rodine, priateľoch a spoločne strávenom čase. K navodeniu pohody bezpochyby patria klasické recepty, bez ktorých by tieto sviatky akoby ani neboli. Vianočný perník, štrúdľu či likér, môžete doplniť modernými i starono-

vými surovinami a receptami, ktoré určite obohatia sviatočný stôl. Prinášame vám inšpirácie, ktoré pomôžu vyčarovať tú skutočnú sviatočnú atmosféru.

MAKOVÉ SRDIEČKA Náročnosť: jednoduché Čas prípravy: asi 20 minút Celkový čas prípravy: asi 50 min.

Vystačí na: asi 40 kusov (zlepených)

 1 Vanilkový struk Bourbon Dr. Oetker  200 gramov zmäknutého masla  2 kávová lyžička tekutého medu  2 žĺtky

Potrebujeme:  Na cesto:  150 gramov makovej múky  80 gramov špaldovej hladkej múky  110 gramov cirokovej múky  100 gramov kokosového cukru  2 balíčky Finesse citrónovej kôry Dr. Oetker

 Na zlepenie:  150 gramov ríbezľového džemu

Postup: 1. Na prípravu cesta v mise zmiešame všetky múky, kokosový cukor, kôru a dreň zo struku. Pridáme maslo, med a žĺtky a ručne vypracujeme na hladké cesto. Cesto na pomúčenej pracovnej ploche vyvaľkáme na plát s hrúbkou 0,5cm, pomocou formičky povykrajujeme srdiečka a poukladáme ich na plechy vyložené papierom na pečenie. Vložíme do predhriatej rúry a postupne pečieme.

 Okrem toho potrebujeme:  2 plechy na pečenie  formičku na vykrajovanie v tvare srdca (ø asi 5 cm)

Elektrická rúra: 170 °C Teplovzdušná rúra: 150 °C Plynová rúra: stupeň 2 Čas pečenia: asi 8 minút (jeden plech) 2. Srdiečka necháme vychladnúť.

3. Dve srdiečka zlepíme džemom k sebe.

Náš tip: V tomto netradičnom vianočnom pečive nájdete dokonalý súzvuk makovej múky s citrónovou kôrou Finesse Dr. Oetker.

81

PEKANOVÉ PRALINKY Náročnosť: jednoduché Čas prípravy: asi 10 minút Celkový čas prípravy: asi 40 min.

Vystačí na: asi 60 kusov Potrebujeme:  Na hmotu:  150 ml smotany na šľahanie  1 balíček Polevy tmavej Dr. Oetker  1 balíček Polevy mliečnej Dr. Oetker  50 gramov masla  štipku Perníkového korenia Dr. Oetker  štipku mletej škorice  50 gramov najemno nasekaných pekanových orechov  1 balíček Trstinového cukru s mletým vanilkovým strukom Dr. Oetker  ½ balíčka Finesse citrónovej kôry Dr. Oetker  Na obalenie:  50 gramov preosiateho Prírodného kakaa Dr. Oetker  Okrem toho potrebujeme:  malé papierové košíčky na pralinky

Postup: 1. Na prípravu praliniek zohrejeme v kastróliku smotanu. Odstavíme a necháme v nej za stáleho miešania úplne rozpustiť polevy a maslo. Pridáme korenie, škoricu, orechy, trstinový cukor a kôru a dôkladne zamiešame. Odložíme do chladničky asi na 2 hodiny stuhnúť.

2. Potom pomocou dvoch kávových lyžičiek tvoríme pralinky, ktoré obaľujeme v kakau. Pralinky vložíme do papierových košíčkov a odložíme ich až do podávania do chladničky.

Náš tip: Pralinky vydržia v chladničke asi týždeň.

VAJEČNÝ LIKÉR Náročnosť: jednoduché Čas prípravy: asi 10 minút Celkový čas prípravy: asi 20 minút Vystačí na: asi 600 ml Potrebujeme:  Na likér:  3 žĺtky  100 gramov preosiateho práškového cukru  1 balíček Trstinového cukru s mletým vanilkovým strukom Dr. Oetker  200 ml smotany na šľahanie  100 ml rumu  Okrem toho potrebujeme:  elektrický ručný šľahač  fľašu

82

Postup: 1. Na prípravu likéru vo vyššej nádobe šľaháme žĺtky s cukrom a trstinovým cukrom elektrickým ručným šľahačom na najvyššom stupni asi 10 minút. Prilejeme smotanu a šľaháme ešte asi 5 minút. Krátko vmiešame rum.

2. Nalejeme do pripravenej fľaše, zatvoríme a skladujeme v chladničke.

Náš tip: Lahodný krémový vaječný likér je rýchlo pripravený aj s Trstinovým cukrom s mletým vanilkovým strukom Dr. Oetker.

PERNÍKOVÉ CUPCAKES S KAKAOVÝM FONDÁNOM Náročnosť: jednoduché Čas prípravy: asi 20 minút Celkový čas prípravy: asi 75 minút Vystačí na: asi 12 porcií Potrebujeme:  Na hmotu:  ¼ tekvice hokaido  200 gramov celozrnnej špaldovej múky  1 zarovnanú kávovú lyžičku Kypriaceho prášku do pečiva Dr. Oetker  ¼ kávovej lyžičky Sódy bikarbóny Dr. Oetker  110 gramov trstinového cukru

 1 balíček Trstinového cukru s mletým vanilkovým strukom Dr. Oetker  ½ kávovú lyžičku soli  1 zarovnaná polievkovú lyžičku Perníkového korenia Dr. Oetker  120 ml oleja  2 vajcia  Na krém:  200 gramov krémového syra  150 gramov zmäknutého masla  200 gramov práškového trstinového cukru  1 Vanilkový struk Bourbon Dr. Oetker  štipku mletej škorice

 Na ozdobenie:  1 balíček Fondánu kakaovej poťahovacej hmoty Dr. Oetker  1 balíček Marcipánu Dr. Oetker  Okrem toho potrebujeme:  ponorný mixér  12 papierových košíčkov na muffiny  formu na muffiny  elektrický ručný šľahač  cukrárske vrecko so zrezanou špičkou  formičky na vykrajovanie v tvare hviezdičky

Postup: 1. Na prípravu cesta tekvicu olúpeme, nakrájame na malé kúsky a uvaríme domäkka. Necháme vychladnúť a pomocou ponorného mixéra rozmixujeme dohladka.

2. V mise zmiešame múku s kypriacim práškom, sódou, cukrami, soľou a korením. Pridáme olej a vajcia a dôkladne všetko vymiešame dohladka. Cesto nanesieme do papierových košíčkov vo forme na muffiny. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme.

Elektrická rúra: 170 °C Teplovzdušná rúra: 150 °C Plynová rúra: stupeň 2 Čas pečenia: asi 20 minút

2. Muffiny necháme vychladnúť.

3. Na prípravu krému v mise vyšľaháme syr s maslom, cukrom, dreňou zo struku a škoricou elektrickým ručným šľahačom na najvyššom stupni dohladka.

Krémom naplníme cukrárske vrecko a nanesieme na muffiny.

4. Na ozdobenie vyvaľkáme fondán a marcipán na pláty a pomocou formičiek z nich povykrajujeme hviezdičky, ktorými ozdobíme cupcakes.

Náš tip: Cupcakes okorenené Perníkovým korením Dr. Oetker s tekvicou, Fondánom kakaovým a Marcipánom Dr. Oetker, prinesú tú pravú vianočnú atmosféru do vašich domovov.

83

ŠPALDOVÉ ROŽTEKY S MANDĽAMI Náročnosť: jednoduché Čas prípravy: asi 20 minút Celkový čas prípravy: asi 110 minút Vystačí na: asi 40 kusov Potrebujeme:  Na hmotu:  100 gramov špaldovej múky  50 gramov amarantovej múky  30 gramov kokosového cukru  1 balíček Trstinového cukru s mletým vanilkovým strukom Dr. Oetker Postup: 1. Na prípravu cesta v mise zmiešame obe múky, kokosový cukor, trstinový cukor a mandle. Pridáme maslo a žĺtok a ručne vypracujeme na hladké cesto. Cesto zabalíme do potravinárskej fólie a odložíme asi na hodinu do chladničky.

2. Potom z cesta vytvarujeme rožteky

 50 gramov mletých mandlí  110 gramov zmäknutého masla  1 žĺtok  Na obalenie:  100 gramov trstinového práškového cukru  1 balíček Vanilkového cukru Dr. Oetker  Okrem toho potrebujeme:  2 plechy na pečenie

a poukladáme ich na plechy vyložené papierom na pečenie. Vložíme do predhriatej rúry a postupne pečieme dozlatista.

Elektrická rúra: 170 °C Teplovzdušná rúra: 150 °C Plynová rúra: stupeň 2 Čas pečenia: asi 8 minút (jeden plech)

3. Horúce rožteky obaľujeme v práškovom cukre zmiešanom s vanilkovým cukrom.

Náš tip: Netradičné rožteky zo špaldovej a amarantovej múky s Trstinovým cukrom s mletým vanilkovým strukom Dr. Oetker obzvláštnia váš vianočný stôl.

VIANOČNÝ PERNÍK

Náročnosť: jednoduché Čas prípravy: asi 25 minút Celkový čas prípravy: asi 50 minút Vystačí na: 24 kusov Potrebujeme:  Na likér:  1 balenie Perníka Dr. Oetker  400 ml vody  120 ml oleja  Na ozdobenie:  malinový džem  1 balenie Fondánu bielej poťahovacej hmoty Dr. Oetker

84

 1 balenie Fondánu kakaovej poťahovacej hmoty Dr. Oetker  Farba potravinárska gélová zelená Dr. Oetker  Farba potravinárska gélová červená Dr. Oetker  Farba potravinárska gélová žltá Dr. Oetker  Perličky strieborné Dr. Oetker  Okrem toho potrebujeme:  plech na pečenie 30 × 40 cm  formičky na vykrajovanie s vianočnými motívmi Postup: 1. Na prípravu cesta pripravíme zmes s vodou a olejom podľa návodu na obale.

Cesto nanesieme na vymastený a múkou vysypaný plech a uhladíme. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme.

Elektrická rúra: 165 °C Teplovzdušná rúra: 155 °C Plynová rúra: stupeň 3 Čas pečenia: asi 30 – 40 minút 2. Perník necháme vychladnúť. Potom ho vyklopíme, nakrájame na štvorčeky a povrch potrieme džemom.

3. Na ozdobenie zafarbíme rôznymi farbami časť bieleho fondánu. Potom pomocou váľka fondány vyvaľkáme a nakrájame na štvorčeky vo veľkosti perníka. Položíme na perník. Zo zafarbeného fondánu povykrajujeme rôzne vianočné motívy a ozdobíme perličkami podľa vlastnej fantázie.

Náš tip: Perník môžeme dochutiť kandizovaným ovocím, nastrúhanými jablkami, vlašskými orechami alebo kokosom.

VIANOČNÁ ŠTRÚDĽA S VANILKOVOU OMÁČKOU Náročnosť: stredne náročné Čas prípravy: asi 30 minút Celkový čas prípravy: asi 180 minút Vystačí na: asi 8 porcií Potrebujeme:  Na cesto:  80 gramov hladkej múky  45 gramov ovsených vločiek  ½ kávovej lyžičky mletej škorice  1 Vanilkový struk Bourbon Dr. Oetker  125 gramov zmäknutého masla  125 gramov tučného tvarohu

 Na náplň:  1 jablko (nakrájané na malé kúsky)  1 zarovnaná kávová lyžička mletej škorice  30 gramov trstinového cukru  1 balíček Trstinového cukru s mletým vanilkovým strukom Dr. Oetker  50 gramov sušených brusníc  5 polievkových lyžíc mletých vlašských orechov  50 gramov mandľových plátkov

 Na omáčku:  125 ml mlieka  4 zarovnané polievkové lyžice brezového cukru  štipku soli  1 Vanilkový struk Bourbon Dr. Oetker  2 žĺtky  40 gramov masla  1 ½ polievkovej lyžice rumu  Okrem toho potrebujeme:  potravinársku fóliu  plech na pečenie

Postup: 1. Na prípravu cesta v mise zmiešame múku s vločkami, cukrom, soľou a dreňou zo struku. Pridáme maslo a tvaroh a ručne vypracujeme na hladké cesto. Cesto zabalíme do potravinárskej fólie a odložíme asi na 2 hodiny do chladničky.

2. Na náplň v mise zmiešame jablko so škoricou, trstinovými cukrami a brusnicami.

3. Cesto na pomúčenej pracovnej ploche pomocou váľka vyvaľkáme na plát a posypeme mletými orechami. Potom na cesto rovnomerne nanesieme náplň a posypeme mandľovými plátkami. Na bokoch asi 2 cm prehneme a cesto opatrne zrolujeme. Prenesieme na plech vyložený papierom na pečenie.

Vložíme do predhriatej rúry a pečieme doružova.

Elektrická rúra:170 °C Teplovzdušná rúra: 150 °C Plynová rúra: stupeň 2 Čas pečenia: asi 30 minút

4. Štrúdľu necháme vychladnúť.

5. Na omáčku nalejeme 100 ml mlieka do kastrólika. Pridáme cukor, soľ a rozrezaný vanilkový struk a privedieme do varu.

Odstránime struk. Vo zvyšnom mlieku rozmiešame žĺtky, zmes nalejeme do kastrólika a povaríme do zhustnutia. Potom odstavíme a vmiešame maslo a rum. Necháme vychladnúť.

6. Podávame s omáčkou.

Náš tip: Kombinácia jabĺk, orechov a brusníc, vône Vanilkového struku Dr. Oetker a voňavej omáčky je v tejto štrúdli neodolateľná. Pochutiť si na nej môžete nielen počas Vianoc.

85

Kakaové Vianoce Holandské kakao Dr. Oetker Prvotriedne kakao spracované tradičným spôsobom. Pri tejto úprave získava krásnu tmavú farbu a príjemnú čokoládovú chuť. Holandské kakao je najžiadanejším typom kakaa v Európe.

Prírodné kakao Dr. Oetker 100 % kakao s jedinečnou prirodzenou plnou kakaovou chuťou a vôňou. Zachováva si dôležité vlastnosti kakaových bôbov, pretože neprešlo procesom alkalizácie. Je preto bohaté na veľmi cenené antioxidanty.

Vyskúšajte Holandské kakao Dr. Oetker alebo Prírodné kakao Dr. Oetker pri pečení Vášho vianočného pečiva.

013_19_ZLATA_Ibistek_-_Inzercia_210x138mm.indd 1

18/10/2019 14:54

KOLÁČ Z TEKVICOVEJ MÚKY SO SKYROM  Potrebujeme:  200 gramov dobre povoleného masla  150 gramov práškového cukru  4 vajcia  150 gramov bieleho skyru  200 gramov tekvicovej múky Natur Farm  2 čajové lyžičky kypriaceho prášku z vinným kameňom  Poleva:  1 veľké balenie bielehu skyru  práškový cukor alebo iné sladidlo podľa chuti  hrsť posekaných (nesolených) pistácii  Postup: 1. Rúru si vyhrejte na 175 stupňov celzia. Maslo s cukrom poriadne vymiešajte

do nadýchanej peny. Vedľa v miske si rozmiešajte tekvicovú múku s práškom do pečiva. Postupne pridávajte striedavo vajce, lyžicu múky a skyru.

2. Všetké ingrediencie musia mať izbovú teplotu aby sa cesto nezrazilo.

3. Chlebovú formu si vymažte maslom a vysypte hrubou múkou. Cesto rovnomerne vylejte do formy, urovnajte a pečte 45 minút na 175 stupňoch na strednej priečke. Po upečení urobte špajlou skúšku v strede. Ak sa cesto na špajlu neprilepilo, koláč je upečený.

4. Po upečení koláč vyberte a nechajte pol hodiny vychladnúť. Potom koláč vyberte preložte na mriežku a nechajte ho úplne vychladnúť. Použite najnižší stupeň otáčok. Skyr je tradičný islandský mliečny výrobok podobný jogurtu.

Obsahuje v priemere 12 percent proteínov, 3 percentá sacharidov, 0,5 percent tuku a veľké množstvo vápniku. Jeho konzistencia sa blíži jogurtu gréckeho typu, avšak s menej výraznou, jemnejšou chuťou. Skyr je súčasťou islandskej kuchyne viac ako 1000 rokov.

Recept: @mycookingaddiction

87

harmonia

domácnosť

KUCHYNSKÉ DVIERKA

S NÁDYCHOM ROMANTICKÉHO PROVENSÁLSKA

N

ekonečné polia levandulí, svieži prímorský vzduch, kvety, drevo a ich motívy. Tiež ste prepadli jedinečnej atmosfére francúzskeho Provensálska? Predstavíme vám originálne kuchynské dvierka s patináciou, s ktorých pomocou si túto atmosféru vyčarujete aj vo svojej kuchyni.

LAKOVANÉ DVIERKA T.LACQ V PREVEDENÍ PATINA ŠEDÁ

Chcete mať kuchynské dvierka s nádychom prirodzene opotrebovaného dreva a dosiahnuť tak vzhľad, ktorý je typický pre nábytok stredomorského Provensálska? Tak zvoľte patinované dvierka.

ORIGINÁLNE DVIERKA VĎAKA RUČNEJ PRÁCI Vyberie si naozaj každý, na výber sú klasické fóliované aj exkluzívne lakované dvierka. Pri fóliovaných dvierkach je za patinou ručná práca, vďaka ktorej sú každé dvierka originálom. "Patinácia fóliovaných dvierok spočíva v nanášaní farby, ktorá je následne ručne stieraná. Vďaka tomu

88

FÓLIOVANÉ DVIERKA T.CLASSIC S PATINOU PROVANCE

čiastočne zostáva v štruktúre drevodekoru, čím verne napodobňuje dlhoročný proces starnutia prírodných materiálov v stredomorskej klíme," vysvetľuje Martin Dusík, vedúci obchodného oddelenia spoločnosti Trachea, najväčšieho českého výrobcu nábytkových dvierok. A to nie je všetko - nakoľko fólia tesne obopína celé dvierka, vzniká spoj len na zadnej strane. Vďaka tomu je vonkajšia hrana celkom chránená proti nečistotám, takže jediná "zašlosť" bude tá žiaduca.

SÚČASNÁ NOVINKA S NÁDYCHOM HISTÓRIE Klasické tvary frézovania, ale pritom netradičná farebnosť v podobe šedej a zelenej. Aj lakovaným dvierkam totiž svedčí patina. "Jesenná novinka v podobe lakovaných dvierok T.lacq s patinou je naozaj vernou napodobeninou vekom opotrebovaného nábytku, a to najmä vďaka vybrúseniu priamo základného materiálu, na ktorý je nanášaná konkrétna farba, a tá je potom ešte ručne vytrená," hovorí

Martin Dusík a dodáva: "Povrch lakovanej patiny je následne opatrený ochranným matným lakom, ktorý zabezpečí vašim dvierkam vodeodolnosť a stálofarebnosť, takže o krásu patiny ani časom neprídete."

Nech sa už rozhodnete akokoľvek, jedno je isté - dvierka s unikátnou povrchovou úpravou vo forme patinácie nikoho nenechajú v pochybnostiach, že ide o nevyhnutnú súčasť modernej kuchyne s čarovným nádychom starých časov.

Viac informácií na www.trachea.diverka.sk

89

harmonia

domácnosť

DEVÄŤ TIPOV PRE JESENNÉ

UPRATOVANIE V ZÁHRADE

S

kôr ako začnete pripravovať záhradu na zimu, nezabudnite ju upratať. Prinášame vám tipy, ako s ľahkosťou zvládnuť jesenné upratovanie záhrady.

1. ZHRABTE POPADANÉ LÍSTIE Snažte sa listy zhrabovať pravidelne, aby sa pod nimi nevytvorila pleseň.

Tá by mohla trávnik poškodiť a na jar by ste našli trávu plnú lysých a plesnivejúcich miest. Použiť môžete hrable, vysávače alebo fukáre.

2. OSTRIHAJTE ŽIVÝ PLOT Táto práca je vhodná na koniec októbra. Ideálne je ho poriadne poliať a prikryť korene stromov kôrou. Tá ochráni pôdu pred mrazom a zároveň zabráni rastu buriny.

3. POKOSTE TRÁVNIK Nepodceňujte prípravu trávnika na jeseň a zimu. Začiatkom novembra trávnik naposledy pokoste, ale trávu nechajte o trochu vyššiu. „Pred zimou by ste mali trávniku venovať špeciálnu starostlivosť. Pokiaľ je trávnik preliaty, čo sa môže stať v prípade automatického zavlažovania, pokoste ho do výšky maximálne 5 cm. Prevzdušnite ho vertikulátorom s drôtikmi, ktorý trávu prečeše a zbaví húb. Naopak vysušený trávnik pokoste do výšky maximálne 6 cm a na prevzdušnenie použite vertikulačné hrable s drôtikmi, ktoré vyčešú uschnutú trávu,“ radí David Benda z oddelenia záhrady v projektových marketoch Hornbach. V rámci jesennej starostlivosti môžete trávnik postriekať proti zimným plesniam a na prilepšenie ho môžete poprášiť trochou kompostu.

90

4. OSTRIHAJTE RUŽE Kríkové ruže skráťte pomocou špeciálnych nožníc. Odstráňte všetky výhonky, ktoré sú choré, zlomené alebo inak poškodené. Zimu neprežijú a rastlinu iba oslabia. Po zastrihnutí zakryte výhonky zeminou až do výšky 15 – 20 cm. Nepoužívajte pôdu z okolia ružového kra, aby ste náhodou nepoškodili korene. Na prikrytie je ideálna čečina alebo kompost. Na povrch pôdy poukladajte vetvičky zo smreka alebo jedle.

Zabránite tak zamrznutiu kríkov. Pri stromčekových ružiach dbajte na ich zabalenie. Korunu stromčeka zabaľte do netkanej textílie alebo vrecoviny, a pevne ju priviažte, aby sa počas zimy neodhrnula. Nepoužívajte čiernu textíliu alebo fóliu. Rastlina sa pod vplyvom slnečného žiarenia pod čiernou textíliou zaparí a splesnivie.

5. ZRUŠTE A PORÝĽUJTE ZÁHONY Záhony, o ktoré ste počas roka s láskou starali, sa budú pomaly ukladať na zimný spánok. „Ako prvé odporúčam zrušiť záhony koreňovej zeleniny, ako je zeler a petržlen. V zemi ešte môže zostať mrkva, kel, pór, červená repa alebo čierny koreň. Mierne mrazy zvládne ružičkový kel, čínska kapusta, poľníček a špenát.

Všetky rastliny ale chráňte vrstvou lístia,“ odporúča D. Benda. Pred zimou všetky záhony porýľujte a zbavte buriny. Hlinu môžete tiež jemne pohnojiť, aby mala z čoho čerpať živiny.ň 6. POSTARAJTE SA O BYLINKY A TRVALKY Listy byliniek môžete otrhať a vysušiť. V zime sa vám budú hodiť do jedál

alebo do čaju. Oregano, mätu, tymián alebo šalviu, môžete nechať cez zimu vonku, len ich starostlivo zahrabte do lístia, aby cez zimu neomrzli. Trvalky zahrňte zeminou, na jar vám opäť vykvitnú.

7. SPRACUJTE OPADANÉ KONÁRE V rámci jesenného upratovania nezabudnite spracovať v drviči opadané konáre a odštiepky. Tie môžete použiť ako základ kompostu. Väčšie odrezky zmenšite pomocou silnejších nožníc na konáre s veľkou pákou.

8. KOMPOSTUJTE „Pre dosiahnutie dobrého výsledku pri kompostovaní dbajte na to, aby bol materiál pri plnení kompostéra čo najpestrejší a suchý sa dobre premiešal s mokrým. Tým sa vytvorí vyrovnané prostredie, ktoré kompost potrebuje k tomu, aby sa stal dobrým hnojivom,“ vysvetľuje D. Benda. Zároveň dodáva, že do kompostu je možné pridať biologický kuchynský odpad, posekanú trávu, suché lístie, odrezky zo živého plota a kríkov, zbytky kvetov aj odrezky zo stromov. Hodnotný humus, ktorý vznikne kompostovaním, sa hodí ku skvalitneniu namáhanej záhradnej pôdy a obnoveniu jej života.

9. VYSÁDZAJTE Na jeseň sa mnoho rastlín vyžína, ale sadia sa cibuľoviny a ovocné stromy.

September je ideálny čas pre tulipány, krókusy, narcis a hyacint. Od polovice októbra môžete začať vysádzať jablone, hrušky, višne, čučoriedky alebo exotické kiwi a figovník.

Jesennรก AKCIA

stihl.sk

harmonia

domácnosť

TRI NÁLADY JESENE

A

ko si doma spríjemniť jesenné obdobie po mesiacoch piesočnatej horúčavy? Obráťte sa na silu doplnkov, ktoré z vášho letného domova vyčarujú útulné a hrejivé hniezdečko aj v tých najchladnejších dňoch.

Koniec babieho leta prináša mnoho zmien, nielen v prírode, ale aj v našich dušiach. Sme generácia, ktorá svoj voľný čas trávi vo vnútri a nedostatkom slnečných lúčov (ktoré by nás lákali von) tento zvyk nechtiac pestujeme. Zlá správa je, že príchodom jesene až 63 percent pracujúcich ľudí pociťuje nepriaznivý vplyv počasia na svojej nálade.

Dobrá správa je, že podľa psychologických štúdií aj malé zmeny v každodennom životnom prostredí dokážu pozitívne ovplyvniť našu jesennú depresiu. Túto skutočnosť využíva väčšina interiérových obchodov, ktoré v chladnejšom období spúšťajú veľké výpredaje a organizujú tematické kampane.

NEMEŇTE CELÝ INTERIÉR Všetci dobre vieme, že farby dokážu ovplyvniť našu náladu, ale niekedy to potrebuje poriadnu zmenu. Jesenné obdobie je ideálny čas na to, aby sme si zútulnili naše domovy. Po lete vyťahujeme hrejivé deky a vankúše, pričom skoršie zatmenie nás automaticky núti zahniezdiť sa do jemnej, teplej prikrývky. Našťastie však nemusíme meniť celý interiér pre dobrý pocit z chladného ročného obdobia – stačí naozaj niekoľko zmien, ktoré zapožičajú našim domovom čarovnú atmosféru. Pripravili sme pre vás sériu premien, cez ktoré vám ukážeme, ako sa dá nízkonáklado-

92

vo zútulniť priemerná obývacia izba do hrejivej jesennej nálady.

BIELE KRÁĽOVSTVO Napriek tomu, že teplé tóny sú jesennému obdobiu súdené, nie každý sa s nimi dokáže stotožniť. Jemné ľanové tkaniny, biele prešívané prikrývky a množstvo mäkkých vankúšov nás neodolateľne ťahajú k oddychu. Slabé októbrové slnečné lúče sa v takomto interiéri priam rozžiaria. K dotvoreniu bieleho kráľovstva sa odporúča používať veľa prírodných materiálov, ako je korkový veniec, slamené ozdoby, a tiež osviežujúca zeleň. K vyzdobeniu miestnosti sú vhodné biele tekvičky alebo obľúbená viacfarebná mexická kukurica. Tieto drobnosti sú dostupné v lepších kvetinárstvach alebo v obchodoch na dekorácie za priaznivé ceny.

STAROFIALOVÁ SVIEŽOSŤ Pravdepodobne už každý počul, že fialová je farbou roka 2019 a po dlhých 20 rokoch sa tento trend odzrkadľuje aj v interiérovom dizajne. Pokiaľ je pre vás táto farba príliš nezvyčajná, siahnite po jemnejších odtieňoch. Podľa módnych expertov je starofialová nová staroružová. Dobrou správou je, že sa nemusíte vzdať obľúbenej púdrovej farby, lebo tieto dva odtiene chodia ruka v ruke, dokonca krásne ladia aj so sivou alebo béžovou. K dekorovaniu odporúčame kombinovať honosné materiály, ako napríklad mystický zamat, jemný mušelín, ale aj zlaté doplnky, ktoré dodajú šmrnc celej obývačke.

HRDZAVÁ TRADÍCIA Stará dobrá klasika: oranžová a zemité tóny. Sú neoddeliteľnou súčasťou jesene, ktoré instantne evokujú žiadanú náladu vo vašom interiéri. K tomuto štýlu dekorovania si vyberte prírodné materiály ako pletené koše, ľanové vankúše a keramické džbány s patinou – pokiaľ ste ich nezdedili od starej mamy, tak navštívte jeden z blších trhov. Dekoračné tekvičky sú dostupné v rôznych veľkostiach a ich farebná škála je viac ako očarujúca. Hrdzavým odtieňom dodáte štipku akcentu tmavomodrou alebo bielou farbou.

KDE ZAČAŤ? PRI DOPLNKOCH. Veľké premeny vedia byť náročné z viacerých hľadísk. Často sa neviete rozhodnúť kde začať, nemáte na to odvahu, trpezlivosť alebo financie. Avšak keď začínate malými krôčikmi a zainvestujete do menších doplnkov, rýchlo zistíte ako dokonale sa dokáže skryť nová tvár starého interiéru v detailoch. Chvíle, ktoré by ste strávili prenášaním nábytku alebo premaľovaním stien, si tak môžete užívať pod dekou s teplým hrnčekom čaju v ruke, obklopení dekoráciou, ktorá vám svojou nenápadnou jednoduchosťou zmenila domov na čarovné miesto.

Na to, aby ste dali nový štýlový nádych svojej obývačke, nemusíte chodiť do zahraničia alebo objednávať z cudzojazyčných e-shopov. Naši slovenskí remeselníci a dizajnéri ponúkajú krásne a kvalitne spracované výrobky. A miestnou kúpou podporujete nielen ich prácu, ale aj domáci trh, a môžete mať istotu, že to čo kupujete je naozaj kvalitné.

Love Colors je starostlivost’ a srdce domova

Love Colors je slovenská concept značka, ktorá prináša svetlo, farby a radosť do života dospelých a detí. Zameriava sa na ručne vytvorené a kvalitne spracované bytové doplnky, quilty, prikrývky, dekoračné a úžitkové textílie a dizajnérske hračky. Každé dielo vychádza zo srdca a rúk textilnej dizajnérky Julianny Rencés Kovács. Love Colors je viac, ako kopec dekoračných vankúšov. Je to dotknuteľná starostlivosť, srdce domova. Love Colors je farba lásky, ktoré nie iba vidíme, ale aj cítime.

Love Colors by Julianna Rencés Kovács e-mail: lovecolors@lovecolors.sk tel.: +421 903 915 015 web: www.lovecolors.sk Instagram: @lovecolorsslovakia

93

KEĎ HRAČKY NAHRADÍ PÍSACÍ STÔL A KNIHY

P

rerobiť detskú izbu doposiaľ preplnenú hračkami na priestor na učenie nie je také jednoduché, ako sa možno zdá.

Pridať písací stôl so stoličkou a policami na knihy úplne nestačí. Inšpirujte sa študentskými izbami a vytvorte vašim deťom priestor na učenie i zábavu. Študentská izba „HAPPY“, cena od 119,90 €

Otočná stolička „BORIS“ 39,99 €

Pracovná lampa “DRAKE” 58,32 €

Študentská izba „FLEXA“, info o cene v predajniach

94

Sedací vak „BIGBAG“ 91,58 €

tehly - pásiky - rohy - dlažby parapety - striešky - doplnky

info: 0917 234 234 web: www.klinker.sk

Bezúdržbová strešná krytina

Pri mlyne 42, 949 05 Nitra, tel.: 037/6537 122, fax: 037/6586 961, mobil: 0917 212 212

harmonia

tipy pre vás

ŠKRIATOK PIXY

Vianočný škriatkovia Pixy s červenými topánkami a čiapočkami sú klasikou, ktorá neodmysliteľne patrí k severským Vianociam. Škriatkovia Pixy sú totiž nielen hračkou, ale aj krásnou dekoráciou. www.bellarose.sk

DREVENÁ DETSKÁ HRA ČLOVEČE NEHNEVAJ SA!

Keď je vonku sychravo a nedá sa tam ísť, hodiny môžu ubiehať pomaly. Ideálnym pomocníkom je populárna stolová hra s detským dizajnom a sadou roztomilých figúrok pre malých hráčov. www.bellarose.sk

SVIETIACA HVIEZDA POHÁRE NA VÍNO NA STOJANČEKU LEO WHITE

BAD DAY

Ako si lepšie vytvoriť hrejivú vianočnú atmosféru, než lampičkou s tienidlom v podobe hviezdy, ktorá je symbolom Vianoc? Postavte si lampičku do okna alebo na komodu a presvedčte sa sami! www.bellarose.sk

Premýšľate, čím obdarovať sestru alebo kamarátku? Skúste vtipný pohár na víno! Vyznačené rysky s nápismi "dobrý deň, zlý deň, ani sa nepýtaj" vykúzlia úsmev na perách každému.

Na zdravie! www.bellarose.sk

HRNČEKY MYNTE Keramické hrnčeky z rady Mynte sú klasikou dánskej značky Ib Laursen. Dáte si do neho kávu, ktorá ráno poriadne nakopne? Kakao pre sladký začiatok dňa? Alebo horúci ovocný čaj, čo zahreje počas sychravého dňa? www.bellarose.sk

96

TICHÁ A ŠETRNÁ K BIELIZNI Ak sa chcete vyhnúť izbám s rozloženými sušiakmi, z ktorých sála vlhkosť hroziaca vznikajúcimi plesňami, zadovážte si sušičku bielizne Orava DRY-800. Na jeden raz do nej zmestíte až 8 kg oblečenia. Na výber máte 15 programov, vrátane programu Osvieženie, Expresné sušenie či 30-minútový program Košele. Ovláda sa jednoducho tlačidlami a otočným gombíkom, na LCD displeji sú dobre viditeľné všetky pre sušenie dôležité informácie. V priestrannom bubne sušičky, kde sa bielizeň usuší bezpečne,

bez straty farby a štruktúry tkaniny, je aj LED svetlo, aby ste mali prehľad o tom, ako je o vaše milované kúsky oblečenia postarané. Suché, mäkučké a voňavé vás počkajú, aby ste si ich uložili do šatníka na ďalšie použitie.

Orava DRY-800 patrí do energetickej trieda A++ a s hlučnosťou len 65 dB vás nebude rušiť, ani keď bude sušiť na plné otáčky. Môže byť vaša len za 499 euro. www.orava.eu

KEĎ MÁ ŠÉF PLNÉ RUKY PRÁCE Vysokokvalitný kuchynský robot si mnohé práce v kuchyni „odmaká“ za vás, takže sa vyhnete presileným zápästiam a drine. Vám ostane len potešenie z varenia a pečenia.

Multifunkčný kuchynský robot Orava Chef už na prvý pohľad vyzerá ako neprehliadnuteľný profesionál a také sú aj jeho schopnosti. Mieša, hnieti, miesi, mixuje, strúha, melie, šľahá a s jeho pomocou budete mať aj tie najnáročnejšie kuchynské zadania pod kontrolou a expresne hotové.

Do práce na maximálny výkon je vybavený 1 400 W motorom, 6 rýchlosťami a režimom Pulse.

V 7 litrovej antikorovej mise pripraví nadýchané cesto aj krémy do koláčov, v 1,5 litrovej sklenenej mise rozmixuje všetko potrebné na polievky, omáčky aj zdravím nabité

smoothies. Na kovovom mlynčeku pomelie mäso na poctivý domáci hamburger, vďaka násadcom zvládne aj výrobu domácich klobás a jaterníc, či fajných cukroviniek. Ľahko sa rozoberá na menšie časti, ktoré stačí umyť pod tečúcou vodou. Aby pri plnení úloh na kuchynskej linke neuhol ani o milimeter, je vybavený gumenými prísavnými nožičkami pre stabilné uchytenie na pracovnej ploche.

Má bohaté príslušenstvo, vďaka čomu bude u vás doma v akcii vždy, keď sa rozhodnete pripraviť niečo fajné pre vašich najbližších. Za všetko, čo v kuchyni dokáže, ho budete milovať. Môže byť váš za 259 euro. www.orava.eu

97

harmonia vzťahy

TO, AKO ŽIJEME, ZÁVISÍ OD TOHO

AKO SPÍME

98

V

dnešnej uponáhľanej dobe si často naložíme na svoje plecia viac, ako sme schopní uniesť.

Náročné pracovné tempo, starostlivosť o domácnosť, či množstvo voľnočasových aktivít. Stres, ktorý prežívame, môže do veľkej miery vplývať na kvalitu spánku.

Z prieskumu Inštitútu stresu vyplýva, že až 54,4 percent opýtaných uviedlo, že sa nachádza v stave vyčerpania.

Hlbšie sa skúmali možné dôvody a úloha stresu a jeho prepojenie vo vzťahu k vyčerpanosti. U jednotlivcov sa skúmal telesný i psychický stres. Prieskum prekvapivo ukázal, že bolesti a tenzie sú oveľa silnejším indikátorom stresu a zdrojom vyčerpania pre človeka, než psychický stres. Usporiadanie priestoru, v ktorom spíme, môže do veľkej miery pozitívne ovplyvňovať mieru prežívaného telesného stresu, a s tým spojenú kvalitu nášho spánku.

SPÁNKOVÁ SEBADISCIPLÍNA „Telesný stres predstavuje bolesti a tenzie na telesnej úrovni. Mnoho ľudí nemôže spávať najmä kvôli bolestiam chrbtice a pohybového aparátu. Bolesti a nepohoda pri každom pohybe výrazne znižujú kvalitu spánku, a tiež jeho hĺbku. Pravidelné masáže a cviky zamerané na uvoľnenie svalstva môžu pomôcť. Vhodne usporiadaný priestor, kvalitný matrac, optimálna teplota, zatmená miestnosť, sú tiež výrazným faktorom napomáhajúcim kvalite spánku," radí Mgr. Karol Kováč, PhD. z Inštitútu stresu a zároveň dopĺňa dôležitosť spánkovej sebadisciplíny: „Je dobré zaspávať a ráno vstávať pravidelne v určitom čase. V odbornej literatúre je odporúčaný čas spánku od 6 do 8 hodín pre dospelého človeka, no nie je to pravidlom. Niekto potrebuje spánku viac, iný menej.

Traduje sa napríklad, že Napoleon spával 4 hodiny denne.

Rovnako významná je aj predspánková rutina. 30 až 60 minút pred spánkom je vhodné venovať sa aktivitám, ktoré podporujú uvoľňovanie. Každý večer by mali tie isté aktivity nasledovať v tom istom poradí. Po čase dochádza k výraznejšiemu uvoľneniu, čo sa pozitívne odzrkadľuje na kvalite spánku." ČO (NE)PATRÍ DO POSTELE Jednou z príčin, prečo máme spánku nedostatok, môžu byť aj nesprávne návyky. Blíži sa polnoc a na druhý deň vstávame o šiestej. Napriek tomu si namiesto spánku radšej pustíme ďalší diel obľúbeného seriálu, alebo trávime čas na sociálnych sieťach. Týmto sa okrádame o cenné desiatky minút spánku. „V súčasnej dobe je mnoho ľudí závislých na elektronike, či už ide o smartfóny, televízor alebo počítače. Dôsledkom je nadmerná prítomnosť svetla, ktorá v negatívnom slova zmysle ovplyv-

ňuje tvorbu spánkového hormónu - melatonínu. Ten hrá významnú rolu pre kvalitu spánku, keďže v noci sa tvorí niekoľkonásobne intenzívnejšie. Aj výber hudby má svoj význam. Tá ovplyvňuje naše procesy v rámci organizmu, a môže ho potenciálne namiesto uvoľňovania podnecovať k činnosti," vysvetľuje psychológ PhDr. Robert Krause, PhD.

MIESTO NA RELAX Posteľ by sme mali primárne využívať na aktivity spojené s relaxom a odpočinkom. Rozhodne by sme mali zaspávať s dobrým pocitom. Preto je dobré sa vyhnúť hádkam či inému nervovému vypätiu. „Ak do postele vstupujeme v napätom emočnom stave, je prirodzené, že to významne ovplyvní celkový spánok. Mali by sme preto regulovať informácie, ktorým venujeme pozornosť tesne pred spánkom." hovorí R. Krause.

SPÁLŇA, KDE SA VYSPÍTE DO RUŽOVA Na to, ako dobre sa vyspíme, vplýva niekoľko faktorov.

Súčasťou spánkovej hygieny je aj usporiadanie a zariadenie prostredia, kde spíme. „Pri zariaďovaní miesta na spanie sa dotýkame dvoch rovín. Jedna z nich je skôr emočná, druhá racionálna. Emočná rovina závisí od vás a vašich preferencií – napríklad či uprednostňujete svetlé farby, tmavšie riešenia alebo pestrofarebné priestory.

Racionálna rovina by sa mala odvíjať od toho, aké máme pri spánku potreby. Ak sa napríklad delíte o posteľ s partnerom a máte rozdielnu hmotnosť, je lepšie mať v posteli

KVALITNÝ SPÁNOK V MALOM BYTE Vhodné miesto na skutočne pohodlný spánok si bez problémov vytvoríte aj v malom byte. „Je zrejmé, že v skutočnom živote nemáme vždy ideálne podmienky na spánok. Častokrát dokonca nemáme ani plnohodnotnú spálňu.

Dobrým riešením do menších priestorov alebo zdieľaných izieb, môže byť posteľ PLATSA, ktorá ponúka zabudované úložné riešenie a dokáže pekne rozdeliť priestor v izbe. Ak do stredu miestnosti umiestnite veľkú pohodlnú posteľ, vytvoríte tak izbu v izbe. Okrem toho sa vám uvoľní aj cenný priestor na stene, aby ste v malom byte získali maximum úložného priestoru. Pre tých, ktorým popri obývacej izbe už nezvýšilo miesto na spálňu, môže byť veľmi dobrým riešením rozkladacia pohovka, ako sú GRÖNLID, VIMLE či LIDHULT. Postarajú sa o pohodlný spánok, a keďže sú modulárne a ponúkajú úložný priestor, pomôžu vám využiť miesto v izbe čo najlepšie. Navyše si môžete vybrať taký matrac, na ktorom sa vám bude spať čo najpohodlnejšie, a tak premeníte svoju obývaciu izbu na multifunkčný priestor",‟ vysvetľuje Karina Hartai zo spoločnosti IKEA.

99

dva samostatné matrace namiesto jedného spoločného.

Pri výbere matraca je dôležité zamyslieť sa aj nad tým, či uprednostňujete tvrdší alebo mäkší. Ak býva jednému z vás chladnejšie, dobrým riešením je vybrať si dva paplóny s rôznou hrejivosťou. Najmä v meste ku kvalitnejšiemu spánku prispejú aj rolety či závesy, ktoré do izby neprepustia svetlo,‟ odporúča Karina Hartai, dizajnérka pre IKEA Česká republika, Maďarsko a Slovensko.

SPÍME VO FÁZACH Vedec Viliam Dement budil ľudí vo fáze, kedy začali snívať. Skúmal ich spánkové cykly. Máme určité fázy spánku, kedy sú prítomné očné pohyby, ale sú aj fázy spánku, kedy nie sú prítomné. Ide o tzv. ren a non rem fázy spánku. Akonáhle ľudia vstupovali do fázy spánku ren (rýchle pohyby očí), zobudil ich. "Teraz si predstavte ženy na materskej, ktorým sa v noci zobudí dieťa. Často sú frustrované a aj počas dňa nemajú dostatok energie. Je to práve kvôli tomu, že nemajú dodržané spánkové cykly." hovorí Robert Krause. Mnoho ľudí má tendenciu nevenovať pozornosť spánku, avšak mozog ovplyvňuje spánok a naopak. Preto je veľmi dôležité snívať. Veľa ľudí hovorí, že nesníva. Nie je to celkom tak, snívame každú noc, aj keď si sny nepamätáme. Sny sú opticko iluzórne zážitky zo samotného dňa a často si počas spánku máme tendenciu napĺňať rôzne fantázie.

VYPNUTÉ OBRANNÉ MECHANIZMY Počas spánku sú vypnuté rôzne obranné mechanizmy, a preto si často počas neho napĺňame aj potreby, ktoré si počas bežných dní dovoliť nemôžeme. Spánok produ-

100

kuje hormón melatonín, ktorý do istej miery reguluje aj to, ako sa cítime. Melatonín je významne ovplyvnený aj dĺžkou slnečného svitu. V rámci psychopatológie poznáme tzv. sezónne afektívne poruchy, kedy je mnoho ľudí viac depresívnejších, a to najmä počas jesene. Depresia je významne ovplyvnená tvorbou melatonínu a rôznych iných látok, napríklad serotonínu. Mnoho depresívnych ľudí nemá dostatok serotonínu a práve tento hormón ovplyvňuje naše naladenie, a to ako sa cítime.

ZMEŇTE INFORMÁCIE, KTORÉ PRIJÍMATE Veľa ľudí má počas zaspávania pri sebe smartfón. Prvá vec pred spánkom je, že sa do neho pozrú, ešte niečo okomentujú, a ihneď po prebudení ho opäť kontrolujú.

Podľa slov R. Krauseho ľudia nie sú závislí na sociálnych sieťach, ale na hormónoch, ktoré sa vylučujú pritom, keď sú na sociálnych sieťach. Preto, keď zaspávame a dochádza k uvoľneného stavu, sme náchylnejší prijať aj určité sugescie. "Ľudia si dávajú pozor na to, čo jedia ale nedávajú si pozor na to, aké informácie prijímajú.

Lenže informácie významne ovplyvňujú naše myslenie a naše myslenie významne ovplyvňuje naše konanie a konanie ovplyvňuje výsledky, ktoré v živote dosahujeme. Keď chceme zmeniť výsledky, je dôležité zmeniť vstup. Teda informácie, ktoré prijímame." hovorí R. Krause.

EMOČNÝ STAV Stalo sa vám niekedy, že ste sa s niekým dohodli na určitý čas a ten človek meškal? "Akonáhle manžel mešká a má vypnutý telefón a do toho prechádza pod oknami sanitka, väčšine žien napadne (keď nemajú dostatok spánku a sú unavené) že sa mu mohlo niečo stať. Prežívajú teda emóciu strachu. Táto emócia je ale maskovaná emóciou hnevu. Emócia strachu je fixovaná na potrebu istoty a bezpečia. Manželka nevie, či je jej manžel v poriadku a preto

má strach. Akonáhle manžel otvorí dvere, väčšina žien na neho nakričí. Je tomu tak preto, že ak nie sme v optimálnom emočnom stave a nemáme uspokojené základné emocionálne potreby, je veľmi zložité pre nás uspokojovať vyššie potreby – sociálne potreby, potrebu kontaktu, či blízkosti. Keď príde váš manžel unavený alebo napríklad po nočnej a chcete s ním zdieľať to, čo je pre vás dôležité – napríklad niečo menej príjemné, tak ho najprv nechajte najesť, vyspať a pobudnúť na toalete." odporúča R. Krause. Spánok ovplyvňuje naše emócie a tie ovplyvňujú naše vzťahy. Emočný vnútorný stav ovplyvňuje vonkajší stav. "Ak by ste náhodou išli v nejakej blízkej dobe na súd, výskumy hovoria, že sudcovia dávajú pred obedom oveľa prísnejšie tresty, ako popoludní. Je to spôsobené tým, že sú hladní. Glukóza, ktorá sa nachádza v krvi výrazne ovpyvňuje to, akým štýlom máme tendenciu sa pozerať na iných ľudí." konštatuje R. Krause. Alebo. Už len pomyslenie na kávu v nás spúšťa dopamínovú reakciu. A dopamín je zodpovedný za to, aby sme sa cítili dobre. "Keď pôjdete najbližšie do kaviarne, objednajte si kávu a odíďte. Vášmu mozgu to stačí na to, aby si myslel, že prijal určitú látku." dodáva R. Krause.

Andrea Hinková Tarová

Vyberte si svoje kvalitné čítanie

Flórin prírodný ateliér Zbieraj, maľuj, tvor a zabávaj sa s Flórou! Jedinečná kniha plná inšpirácií pre deti a dospelých.

Môj príbeh Michelle Obamová sa vďaka svojmu zmysluplnému životu stala jednou z najikonickejších a najpodmanivejších žien našej éry.

Lucinda Riley

Vzdelaná

Kde raky spievajú

Strhujúca séria voľne na seba nadväzujúcich historicko-romantických príbehov o siedmich nevlastných sestrách.

Úžasná výpoveď o tŕnistej ceste tínedžerky, ktorá očarí a inšpiruje každého ćitateľa.

Neuveriteľný príbeh o samote, zúfalstve, odvahe prežiť, vytrvalosti, boji s predsudkami, ale aj o láske a nádeji.

Liečivá sila esenciálnych olejov Najlepšia a najdôveryhodnejšia vedecky podložená publikácia o esenciálnych olejoch. Naučí vás chápať neskutočnú moc rastlín.

Kirké

Nezvestná

Izolovaní

Podmanivý román Kirké si požičal mytológiu, aby opísal rodinné súperenie, intrigy, lásku a straty bežného života.

Napínavý, podmanivý triler plný prekvapeníva – niečo také sa môže prihodiť aj vám.

Psychopatický únosca, vypreparované ľudské telá a indície zanechané v rozkladajúcich sa mŕtvolách. To je Fitzek vo svojej najlepšej forme! Surový, šokujúci a nepredvídateľný.

www.slovtatran.sk www.slovtatran www. slovtatran.sk .sk

harmonia vzĹĽahy

102

OTEC BUDUJE

SEBAVEDOMIE DCÉRY

R

odičia sú v živote dieťaťa tie najdôležitejšie osoby. Rodina dieťa vychováva, formuje, vštepuje mu základné hodnoty a v neposlednom rade buduje v dieťati pocit sebadôvery a vlastnej ceny.

Napriek tomu, že každý z rodičov zohráva v tomto procese nezastupiteľnú úlohu, mimoriadnu pozornosť si zaslúži vzťah „otec- dcéra“. Jeho kvalita dokáže život dievčaťa a následne aj dospelej ženy ovplyvniť viac, ako si myslíte. ÚLOHA OTCA Muž je vo vzťahu k svojim deťom v odlišnom postavení ako matka. Na rozdiel od nej totiž nemá možnosť dieťa intenzívnejšie vnímať v priebehu tehotenstva a jeho „kariéra otca“ sa začína až narodením dieťaťa. Bolo by však chybou myslieť si, že táto rodičovská úloha je menej dôležitá. Naopak, mnohí psychológovia sa zhodujú, že otec je pre správny rozvoj dieťaťa nepostrádateľný. „Otec má byť pre dieťa vzorom, nositeľom cieľov a úloh do života. Mal

by vytvárať pre dieťa model, ako zvíťaziť so sebou samým, prostredníctvom pevnej vôle a budovať u detí disciplínu a sebakritickosť. Otec učí deti uznať práva ostatných ľudí, správne odhadovať svoje možnosti a schopnosti. Takéto deti sa spoliehajú sami na seba a dôverujú si, “ hovorí Mária Tóthová Šimčáková, psychologička a odborná garantka Projektu sebadôvery Dove. Otcovstvo by malo byť charakterizované predovšetkým dobrým vzťahom s otcom.

To znamená spoločné trávenie času, dôveru dieťaťa voči otcovi a jeho presvedčenie, že sa môže na rodiča vždy spoľahnúť. Dôležitá je však tiež autorita otca určujúca hranice, ktoré dieťa nemôže prekročiť. Kombinácia vyššie zmienených faktorov je základným predpokladom harmonického rozvoja detskej osobnosti.

OTEC A DCÉRA Výroky – „Aký otec, taký syn“ či „Aká matka, taká Katka“, akoby predpovedali, že dcéra dedí vlastnosti po matke a syn po otcovi. To, že to nie je úplne pravda, demonštruje

Do neba ma nevezmú Kniha Do neba ma nevezmú rozpráva príbehy troch žien, ktoré si nesú vo svojom vnútri traumy spôsobené alkoholizmom rodičov. Čitatelia môžu sledovať, ako hlavné hrdinky Hana, Tereza a Nitka prekonávajú mnohé prekážky i vlastné vnútorné limity, aby dosiahli uspokojenie a naplnenie vo svojich životoch. Snažia sa bojovať o svoje šťastie, ale nevyhnú sa sklamaniam a pádom, čím sa však mimovoľne stávajú zrelšími a silnejšími osobnosťami.

103

aj psychologička Tóthová- Šimčáková: „Predovšetkým v puberte sa mama stáva osobou, s ktorou sa dospievajúce dievča porovnáva, a z jej postoja k sebe samej si vytvára aj svoj obraz. To však neznamená menšiu dôležitosť otca v živote dievčaťa. Naopak to, aký si dcéra vybuduje v detstve vzťah s otcom, ju bude sprevádzať pravdepodobne celý život“.

Zatiaľ čo matka slúži ako zdroj identifikácie dievčaťa, otec je akýmsi zrkadlom, od ktorého sa dcéra učí vzťahu k opačnému pohlaviu. Prostredníctvom otca si dcéra tiež uvedomuje hodnotu svojho ženstva a utvára si vnútorné predstavy o budúcom partnerovi. Pokiaľ je otec pozorný, empatický a spoľahlivý, tak je vysoko pravdepodobné, že to isté bude dcéra vyžadovať aj od ostatných mužov. Naopak, pokiaľ sa otec chová neúctivo a agresívne, tak môže dcéra trpieť pocitmi menejcennosti a dokonca považovať takéto prejavy partnera za normálne.

OTEC AKO ZDROJ SEBADÔVERY DIEVČAŤA Sebaúcta je jeden zo základných faktorov ovplyvňujúcich naše citové vzťahy. Bez pozitívneho postoja k sebe samému, sa len ťažko nadväzujú zdravé vzťahy s druhými. Nie je prekvapením, že kľúčovú úlohu pri budovaniu sebaúcty zohrávajú práve rodičia. Ich láska a absolútne prijatie tvoria základ, na ktorom si dieťa buduje pocit vlastnej hodnoty. V prípade dievčaťa je veľmi dôležité prijatie práve z otcovej strany. To napomáha dcére veriť vo vlastnú atraktivitu a úspešne budovanie sebadôvery. Ide o jednoduchý princíp. Ak muž dokáže svoju dcéru pochváliť, vyzdvihnúť jej prednosti, tak pravdepodobne z dievčaťa vyrastie žena, ktorá verí vo vlastné schopnosti. Práve od otcov teda vo veľkej miere závisí, aký vzťah bude mať dievča k sebe samej.

104

Otec by mal vytvárať pre dieťa model ako zvíťaziť so sebou samým prostredníctvom pevnej vôle a budovať u detí disciplínu a sebakritickosť. Otec učí deti uznať práva ostatných ľudí, správne odhadovať svoje možnosti a schopnosti. ČO AK OTEC CHÝBA Čo sa však stane, ak otec svoju úlohu neplní alebo v rodine chýba úplne? Jedným zo scenárov sú pochybnosti dievčaťa o jej samotnej schopnosti nadviazať rodinný život. Často pociťuje vnútornú zlosť na otca za to, že ju opustil a sklamanie v láske za jasný dôkaz nespoľahlivosti všetkých mužov. Absenciu mužského vzoru si však môže kompenzovať rôznymi spôsobmi. Ženy vyrastajúce bez otca často začínajú s intímnym životom skôr ako ich rovesníčky, prípadne častejšie striedajú sexuálnych partnerov.

Výnimkou nie je ani strach viazať sa, obavy z opustenia, či extrémna neistota vo vzťahoch. Nemusí to však platiť absolútne. Tak ako tvrdí psychologička Tóthová- Šimčáková: „Kvalitný mužský vzor v podobe starého otca, strýka, či iných blízkych príbuzných môžu dievčaťu nahradiť otca pri vytváraní si obrazu o opačnom pohlaví“. redakcia

SPOZNAJTE UNIKÁTNE KÚPELE NA JUHU STREDNÉHO SLOVENSKA

Liečba, prevencia a oddych

v Kúpeľoch Dudince Hovorí sa, že voda je základom života. V Dudinciach je základom liečby, pretože jej výnimočné zloženie pomáha bojovať hneď s niekoľkými ochoreniami súčasne. Jej unikátnosť potvrdzuje aj fakt, že vodu podobného zloženia by ste museli ísť hľadať ďaleko: buď do Japonska, alebo do Francúzska (do Vichy).

O to lepšie, že na juhu stredného Slovenska ju máme takpovediac „po ruke“.

Hlavným a najdôležitejším dôvodom záujmu o liečbu v Dudinciach je unikátny prírodný liečivý zdroj – minerálna voda. Vysoká mineralizácia tejto vody (5885,00mg/l) a ojedinelá kombinácia oxidu uhličitého a sírovodíka umožňuje liečbu rôznych ochorení súčasne. Pomáha pri liečbe pohybového ústrojenstva, srdcovo-cievnych chorobách, neurologických chorobách a chorobách z povolania. Jej liečivé účinky sa využívajú aj ako prevencia pred týmito ochoreniami. Čo všetko zahŕňa liečba, prevencia alebo oddych v Kúpeľoch Dudince?

• • • • • •

liečbu unikátnou minerálnou vodou viac ako 70 liečebných alebo relaxačných procedúr skúsený zdravotnícky personál, ktorý ku klientovi pristupuje individuálne dva liečebné domy (Rubín, Smaragd) a najkomfortnejší kúpeľný hotel v Dudinciach (Minerál) široký výber voľnočasových aktivít - športové, kultúrne, oddychové, zábavné aktivity. viac ako 16 000 klientov ročne, z ktorých sa do kúpeľov mnohí pravidelne vracajú

ŠPECIÁLNA AKCIA NA ROK 2020

Pobyt MEDICAL MINERÁL - ubytovanie v Kúpeľnom hoteli MINERÁL - plná penzia - 2 liečebné procedúry na ošetrovací deň - vstup do vnútorného relaxačného bazéna - pobyt od 3 nocí - platnosť: február - 10. apríl 2020

49 EUR

os./noc v 2- lôžkovej izbe

Vyberte si pobyt na www.kupeledudince.sk a využite nákup darčekového poukazu s otvorenou platnosťou!

1RF L GHÄĽ DNR VHQ

Dåťa Tropico 1D VSDQLH 1D YŸěDQLH 1D QLèQHUREHQLH Ale znåmky z matiky Ti asi nevylepťí...

VYUŽITE PR�SPEVOK NA REKREà CIU!

Pieťt’any

od 173 â‚Ź Health

Spa Hotels

Zdravie v PieĹĄĹĽanoch

7XKwLD D SUXĹ—QÂź VWUDQD 7X VSĂˆP VNRUR VWÂźOH

0ÂżNwLD VWUDQD 7X VSĂˆP NHĂŞ VD VN\GQHP QD VNHMWH

Chcete si oddýchnuż a pritom posilniż svoje zdravie?

3RÄżDK $HJLV ] GYRFK èDVWĂˆ V PRGUĂ˜P ]LSVRP D YOÂźNQDPL /\RFHOO‰ NavĹĄtĂ­vte KĂşpele PieĹĄĹĽany a vyuĹžite ĹĄpeciĂĄlnu ponuku!

0�ŗHw VD SRWLĿ NRěNR FKFHw $HJLV WR GŸ 3UDQLH" -DVQH W\ WR GŸw Bez lepidiel. Skvelo vetrå.

Zdravotne nezĂĄvadnĂŠ materiĂĄly. Ĺ etrĂ­ Tvoje zdravie i prĂ­rodu.

Cena od 198 â‚Ź/os./4 noci TO NAJLEPĹ IE Z BALĂ?KA:

9\UREHQĂ˜ V WDNPHU QXORYĂ˜P RGSDGRP D YHÄ›D Y\GUĹ—Ăˆ noc zdarma Minimalizuje uhlĂ­kovĂş stopu a ĹĄetrĂ­ •Ti1prachy.

pri pobyte na min. 4 noci

• 6 aŞ 15 procedúr podĞa dĺŞky pobytu vråtane

9Ă˜wN\ FP kĂˆUND D GÄ—Ĺ—ND DNĂ„ VL SRYLHw „Zrkadliska“ (minerĂĄlny bazĂŠn), bahennĂŠho zĂĄbalu a masĂĄĹže 'R NDĹ—GHM SRVWHOH 'RPD L QD LQWUÂźNX PrĂ­platky za Ĺ tedrĂ˝ veÄ?er a NovĂ˝ rok podÄža platnĂŠho cennĂ­ka.

Ponuka platnĂĄ do 11. 1. 2020.

BliŞťie informåcie: 033 775 9957 www.ensanahotels.com/sk

NajkrĂĄsnejĹĄie chvĂ­le sa odohrĂĄvajĂş na matracoch Tropico.

Fakt. Na betĂłn.

/korunnycukor

www.korunnycukor.sk

Demner, Merlicek & Bergmann

OVERENĂ KVALITA V NOVOM VZHLADE. '

www.naturfarm.sk