Harm 03/2019

HARMONIA 3 / 2019 | 1,90 €

www.harm.sk | www.smetrendy.sk

CHYSTÁTE SA

NA LETNÚ SVADBU?

DAJTE SI VYŠETRIŤ

MATERSKÉ

ZNAMIENKA!

TOMÁŠ KLUS: TERAZ DÝCHAJ

A BUDEŠ ŠŤASTNÝ

a t e i nr He

á v o č i v o k c i M

ZDRAVEJ SEBALÁSKY NIKDY NIE JE DOSŤ

ÄŒESKĂ VĂ?ROBA MATRACOV

... pre zdravĂŠ spanie

ÂŽ

Super matrace 1+1 TEQ¼ÎSZ¢ pena

ergonomicky testovanĂŠ

TECHNOLÓGIA VYVINUTà PRE ZDRAVOTNÉ MATRACE

6

rokov

zĂĄruka na jadro

7

zĂłn

od 407 â‚Ź za 1+1

Ď˘ĆąĂœ Έ ĺŜ ĹŹÄ„ĹŻÄ˜Ä„ÄşĆ€Ĺ†ĆŠĂšÄĄ Ĺ„ĂœĆ€ĹŻĂœĂšĹ?ĆĄĎŁ

TERMO QSáRSWÎ atyppv

REGULĂ CIA

HR

XF studenĂĄ pena

anti bacterial 90x200; 80x200; & 180x200 cm

Super-rýchle

dodanie do 4 pracovných dní k Våťmu predajcovi

100.000x

testovanĂŠ

eko lepenie

mechanicky testovanĂŠ

zdravotne nezĂĄvadnĂŠ materiĂĄly

nezĂĄvadnĂŠ lepenie na vodnej bĂĄze

19

rokov kvality a tradĂ­cie

19 rokov. Vy UĆł rob o.

www.matracetropico.sk

atracoch Tro am pic Ăşn

le Ĺśa odohrĂĄv aj hvĂ­ ec

1+1

ĹŻĹ?ÿČņņą ÝĄŜĺą matrace

135

$QWLEDNWHULÂźOQ\ SUXĹ—QĂ˜ PDWUDF V K\EULGQRX SHQRX 9ROLWHÄ›QÂź YĂ˜wND 3UDWHÄ›QĂ˜ SRÄżDK $HJLV DQWLEDFWHULDO

#R. Najkra jĹĄi

akcia

Super Fox Blue

OrtopedickĂ˝ matrac V SDP¿ĿRYRX D VWXGHQRX SHQRX 9ROLWHÄ›QÂź YĂ˜wND 3UDWHÄ›QĂ˜ SRÄżDK :HOOQHVV DQWLVWDWLF

60°C

hybridnĂĄ pena

ĂŠv en

HR

XF studenĂĄ pena

Super Fox

Blue

#Mojich250g Ovocno-pikantný; môj jahodový džem s chilli, s korením a zázvorom.

Nezáleží na tom, či to je marmeláda, chutney alebo sirup, podeľte sa s nami o vaše domáce recepty. Ďalšie recepty a inšpiráciu nájdete na korunnycukor.sk

Obsah

ROZHOVOR 8 HENRIETA MICKOVIČOVÁ: ZDRAVEJ SEBALÁSKY NIKDY

NIE JE DOSŤ 12 TOMÁŠ KLUS: TERAZ DÝCHAJ A BUĎ ŠŤASTNÝ KRÁSA 22 AKÝ JE ROZDIEL MEDZI PRÍRODNOU A BIO KOZMETIKOU? 24 MELANÓM VIEME ZACHYTIŤ VČAS. TREBA VŠAK PRÍSŤ MÓDA 32 CHYSTÁTE SA NA LETNÚ SVADBU? 36 AKO SA SPRÁVNE STARAŤ O PRÍRODNÉ MATERIÁLY?

ZDRAVIE 38. HOMEOPATIA S LEKÁROM 40. HYPERTENZIA JE TICHÁ, ALE ZÁKERNÁ

ZDRAVÁ VÝŽIVA 58 DIÉTA TELU NEPROSPIEVA 60 IDEÁLNE TIPY NA OLOVRANT A DESIATU

KULINÁRIUM 72 KVÁSOK VÁM ZMENÍ ŽIVOT 76 SLADKÉ FAREBNÉ INŠPIRÁCIE

VZŤAHY 86 ZÁUJEM O POBYTY NA SLOVENSKU STÚPA AJ VĎAKA REKREAČNÝM POUKAZOM 96. NAVIGÁCIA PRE ŽIVOT

MAGAZÍN HARMÓNIA ROČNÍK XXVII • pr. číslo 3/2019 Dátum vydania: Jún2019 / Júl2 019 Periodicita: 6x ročne VYDAVATEĽ MEDIA/JUVEN spol. s r.o.

Pribišova 19/A, Bratislava 841 05 IČO 31343651

RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová

ŠÉFREDAKTORKA Andrea Hinková-Tarová | hinkova.andrea@juven.sk NA ČÍSLE PARTICIPOVALI Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová

GRAFICKÁ ÚPRAVA RHGRAFIKA, s.r.o. | www.rhgrafika.sk REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Pribišova 19/A, Bratislava 841 05 harmonia@juven.sk

REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Legionárska 58, Trenčín OBCHODNÁ RIADITEĽKA Zuzana Schmizingová 0949 618 175 schmizingova.zuzana@juven.sk

OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA Lívia Soukupová – 0915/221 808 Margaréta Vargová – 0908/719 057 Michaela Mandráková - 0903/614 227

PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 | predplatne@juven.sk schmizingova.zuzana@juven.sk TLAČ ALFA PRINT s.r.o.

Robotnícka 1/D, Martin 036 01

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT-KAPA, SLovenská pošta, a.s. a vydavateľ

Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s.

Stredisko predplatného tlače-Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281

Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa.

ADRESA PRE POSIELANIE KOREŠPONDENCIE redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o., Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava FOTOGRAFIE: Shutterstock, Pexels

PRE DOVOLENKU V POHODE Liek Wobenzym® ¥ urýchľuje hojenie prípadného úrazu ¥ posilňuje oslabenú imunitu

NOVINKA

800 tbl.

300 tbl.

praktické balenie 300 tabliet ¥ malé, moderné, skladné ¥ ideálne na cesty a na šport Informujte sa u svojho lekára.

Viac na www.wobenzym.sk

Wobenzym je tradičný liek z prírodných zdrojov na vnútorné použitie. Starostlivo čítajte písomnú informáciu pre používateľov.

MUCOS Pharma CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila. www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175

Inzercia

Editorial

Milí čitatelia!

Blížiace sa leto je časom pokoja, dovoleniek, a tiež mnohých uvedomení. Keď si resetnete hlavu a vyhodíte z nej všetko nepotrebné, môže prísť závan nových myšlienok. Napríklad o tom, čo je v živote dôležité a čo je tu len preto, aby sme sa zbytočne rozčuľovali. Možno urobíte aj zásadné rozhodnutia na svojej ceste životom.

K lepšiemu. Pre vás. Pre každého je lepšie niečo iné, presne tak, ako je to so šťastím.

Darmo budú vedci skúmať šťastie a Dáni o ňom písať knihy. Tam napríklad uvádzajú, že Dáni si zakladajú na živote v komunite.

Jeden má kosačku a požičiava ju ďalším, iný niečo iné a to putuje cez všetkých susedov a všetci sa stretávajú a sú šťastní. Ja ako introvert by som sa asi zbláznila, ak by som nemala svoj pokoj. Ten svoj svet, ktorému žiadny extrovert nemôže rozumieť a ani to od nich nežiadam. Rešpektujem ich svet, oni môj, a tak je to správne. A tak som šťastná. Pre človeka fokusovaného na peniaze je šťastím zhŕňanie majetku, ďalší (ako ja) potrebuje zbierať zážitky.

Cestovať, objavovať, ochutnávať. Jeden na dovolenke leží na lehátku a je mu dobre, iný potrebuje pohyb a stále nové impulzy.

Každý sme iný a ak je pre moju kamarátku šťastím vysnívané auto, pre mňa je to napríklad dovolenka alebo "poznávačka" a veselé oči mojich detí.

Aj preto je na ceste za šťastím dôležitá cesta. Naša cesta na ktorej zakopávame, vyhrávame, plačeme, smejeme sa, rastieme, padáme, objavujeme, a prežívame emócie všetkého druhu.

Viete, čo si v posledné mesiace všímam? Že keď sa človek vylieči z nejakej ťažkej choroby, je za ňu vďačný. Otvorila mu oči, nastavila iné hodnoty. Obdivujem ľudí, ktorí prijali svoju chorobu a majú ešte toľko životného elánu, že ho dokážu rozdávať ďalej a tiež tých, ktorí o nej hovoria iným, aby edukovali. V duchu sa však pýtam?

Je nutné ochorieť, aby sme si určité veci uvedomili? Ak budeme žiť v súlade sami so sebou, v harmónii so svojim telom, nebudeme hrešiť slovom, prijímať zdravšiu stravu a radšej hovoriť o tom, čo náš teší

a napĺňa, nebudeme sa s nikým porovnávať, len sami so sebou, prejavovať každý deň vďačnosť, nepotrebujeme dostať po hlave, aby sme sa zobudili a uvedomili si, že žijeme len raz a v tomto prípade reparát neexistuje. Aspoň nie dokázateľný, a ak aj sú minulé a budúce životy, prečo hriechy nevyriešiť v tomto živote?

Užite si leto, zresetujte hlavu, nadýchnite sa mora alebo lesa, objavujte, ochutnávajte, AŽveľkom!

PO premýšľajte, žite a snívajte. Vo Andrea Hinková - Tarová

SPIŠ!

Letná dovolenka na d o od Bsah rat

tislav y cez T atry až po Spiš

Kultúrne leto a letné Shakespearovské slávnosti • Historický a KLASIK víkend REGIA • Termálne pobyty Liečivý dotyk a Dopraj si relax • Leto na Liptove • Spoznaj Vysoké Tatry • Letný wellness a víkend • Relaxačné pobyty • Leto v údolí minerálnych prameňov

SOREA

Bratislava • Nízke Tatry • Vysoké Tatry • Spiš www.sorea.sk, tel. +421 2 5542 2332, marketing@sorea.sk, obchod@sorea.sk,

/SOREA.dovolenka.na.Slovensku

Krása Sila Energia Zmyselnosť

Sérum s vitamínom A 30 ml Sérum kyseliny hyalurónovej 30 ml Pleťový krém s hodvábom a kmeňovými bunkami z Kostihoja lekárskeho 50 ml Pleťový krém s perlami a kmeňovými bunkami z Alpskej ruže 50 ml Telový olej s perlami 120 ml Telový olej s hodvábom 120 ml

www.facederma.sk

harmonia rozhovor

8

ZDRAVEJ SEBALÁSKY NIKDY NIE JE DOSŤ

Š

íriť osvetu v oblasti problematiky rakoviny prsníka, podporovať ženy a pomáhať im v boji s touto chorobou, je dlhodobým kľúčovým poslaním projektu AVON za zdravé prsia. V rámci neho sa každoročne koná charitatívne podujatie známe ako AVON Pochod.

AVON Pochod sa uskutoční v sobotu 8.6. 2019 v areáli Východnej terasy Bratislavského hradu a kto príde, môže sa tešiť nielen na bohatý sprievodný program, ale aj na tváre tejto kampane. Jednou z nich je herečka Henrieta Mickovičová, s ktorou sme hovorili nielen o zdraví, ale aj o sebavedomí a harmónii.

MÁTE DCÉRU V DOSPIEVAJÚCOM VEKU. AKO JU OVPLYVŇUJETE V TOM, ABY Z NEJ VYRÁSTLA SEBAVEDOMÁ ŽENA? Keď mi vytkla, že ju nepodporujem v potvrdzovaní jej sebavedomia, zostala som zaskočená. Samozrejme ju podporujem, mám ale určitú dilemu. Každý človek je výnimočný, je treba ho podporovať, avšak ľudia majú určité danosti a niekomu niečo ide lepšie, inému ťažšie a keď tento človek investuje svoj čas a energiu na to, aby sa v niečom zlepšil, dôvod na pochvalu existuje. Ale keď moje dieťa zvládne násobilku, nebudem oslavovať, ako keby dostalo Nobelovu cenu. Toto prirovnanie je samozrejme nadnesené, v podstate je o tom, že niektoré veci by mali byť prirodzené. Musíme mať na svoje deti zdravé nároky a neprojektovať si cez ne svoje vízie a sny a nechať ich trochu aj samých so sebou. Takže je fajn mať sebavedomie, ale tiež s mierou pracovať v nadužívaní. A výchovou dospieť k tomu, aby si dieťa vedelo samo zanalyzovať, kde sa nachádza, aké sú jeho možnosti a čo môže ponúknuť. Síce som to teraz pekne sformulovala, ale realita je často úplne niekde inde.

NAŠA GENERÁCIA VYRASTALA V OBDOBÍ, KEDY NÁS VIEDLI K TOMU, ABY SME NEVYSTRKOVALI Z RADU A CELKOVO V NÁS SEBAVEDOMIE NIKTO NEPODPOROVAL...

Ani to nebolo dobré, a aj mne trvalo, kým som si uvedomila, že som taká, aká som a buď ma takú ľudia budú brať alebo nie.

To ale neznamená, že nie som ochotná na niektorých veciach pracovať a investovať energiu do svojho sebarozvoja. A toto je asi dôležité. Žiadny extrém nie je dobrý. Mám rada mladých, sebavedomých ľudí, ktorí majú chuť pracovať na sebe. Nedávno som počúvala svoju dcéru a jej kamarátky a povedala som

si, že kedy som ja vedela niektoré veci tak predať a odkomunikovať, ako to vedia ony, o čo jednoduchší život by som mala.

Tými úzkosťami a strachmi, že na to nemáme a musíme si to zaslúžiť, nás veľa vecí brzdí.

MÁTE AJ STARŠIEHO SYNA. AKÝ JE ROZDIEL MEDZI VÝCHOVOU CHLAPCA A DCÉRY? Každé dieťa je iné, určité pravidlá by však mali byť asi nastavené. Deti ich majú samozrejme tendenciu posúvať, ale my sme robili to isté. Tým, že sú vďaka mobilným telefónom pod drobnohľadom, majú oproti našej mladosti určitú nevýhodu. My sme mali viac priestoru byť vynaliezavejší. Keď však človek vychováva dieťa na nejakých princípoch a hodnotách, ktoré vyznáva rodinná bunka, výchova nie je rozdielna. Možno len v tom, že s chlapcom sa niekedy dohodnete rýchlejšie, ako s dievčaťom. Chlapcovi poviete, že má dve možnosti si vybrať a niesť následky, a dievča vám povie, že má tých možností ešte viac. Aspoň u nás v rodine je to takto. Navyše druhé dieťa vraj viac prekračuje hranice ako to prvé. Je to teda principiálne rovnaké a zároveň iné.

MÁTE PEKNÝ VZŤAH SO SVOJOM MANŽELOM ALEXANDROM BÁRTOM. ČO JE VO VZŤAHU DÔLEŽITÉ?

Vzájomná úcta. Dobrý vzťah nevznikne bez fyzickej alebo mentálnej príťažlivosti, a keď je to správne namiešané, je to ideálne. Avšak vzájomná úcta a tiež pocit, že sa môžete na niekoho spoľahnúť, je nesmierne dôležitá.

AKO DÔLEŽITÝ JE PRI VZÁJOMNEJ ÚCTE ČAS NA SEBA? Je veľmi dôležité rešpektovať toho druhého a jeho záujmy a mať aj spoločné. Keď má každý to svoje, prináša do rodinnej bunky obohatenie a iný rozmer. Ľudia by sa mali cítiť vo vzťahu slobodne.

AKO SI UDRŽIAVATE HARMÓNIU A POHODU? Rada trávim s mojim mužom čas a viem, že aj on so mnou.

Tešíme sa, keď máme voľno a môžeme niekde ísť. Keď sa mi nechce rozprávať, ani sa do ničoho zapájať, on to nerieši, môžem byť vedľa neho a nechá ma byť len tak. Môžem tak byť vo svojom svete a zároveň vedľa neho a on ma nenúti do toho, aby som v tom danom momente niečo zdieľala. Navyše ma neustále podporuje a ja sa snažím robiť to isté.

9

11. ROČNÍK AVON POCHODU ZA ZDRAVÉ PRSIA V dôsledku ochorenia rakoviny prsníka, prichádzajú mnohé ženy o korunu ich krásy. Nezmení sa len ich doterajší vonkajší pohľad, ale ako mnohé hovoria, aj ich vnútorné vnímanie a pohľad na svet. Viaceré z nich sa s fyzickými zmenami vyrovnávajú ťažšie, no veľmi rýchlo pochopia, že najdôležitejšie je ich vnútorné nastavenie. Nielen toto reflektuje slogan tohtoročnej kampane "Nezáleží na tom, čo máš na hlave, ale čo nosíš v srdci". Cieľom každého ročníka charitatívneho podujatia je vyzbierať finančný výťažok, ktorý slúži na aktivity spojené s bojom za zdravé prsia. Minulý rok sa podarilo odovzdať občianskemu združeni Zdravá žena viac ako 24 tisíc euro. Pod vedením odborného garanta programu AVON za zdravé prsia a predsedu tohto OZ bola suma použitá na realizáciu vzdelávacích workshopov a seminárov zameraných na zvýšenie povedomia o rakovine prsníka a dôležitosti prevencie.

V sobotu 8. júna program štartuje o 10. hod. a v rámci neho vystúpia Dano Heriban, S Hudbou Vesmírnou, Desmod, Campana Batucada so svojou bubnovou šou, Sima Martausová, ktorej pieseň Nenahraditeľná bude súčasťou aktu spolupratričnosti. Počas celého dňa bude návštevníkov programom sprevádzaž moderátor Michal Sabo. O 14.30 hod. sa ružový dav vydá na tradičnú prechádzku Starý mestom, ktorá slúži na šírenie ušľachtilej myšlienky boja za zdravé prsia. Vstupenkou a zároveň symbolom boja za zdravé prsia je Tričko 2019.

Viac informácii nájdete na www.zdraveprsia.sk

MY ŽENY PO ŠTYRIDSIATKE SA MUSÍME O SEBA STARAŤ AJ ZVONKU. NA AKÉ KOZMETICKÉ PROCEDÚRY NEDÁTE DOPUSTIŤ?

Snažím sa hýbať sa a zistila som, že pre ženy po štyridsiatke je vnútorné nastavenie a spokojnosť oveľa viac ako kvantum kozmetiky. Samozrejme sa o sebe starám, je dôležité, aby sa žena cítila ženou a bola s tým spokojná, lebo vyžarovanie je dôležité. A áno nebudem zapierať, že so zdrvujúcou pravidelnosťou chodím každý mesiac na kozmetiku a záleží mi na tom, čo si dávam na tanier. Uprednostňujem produkty, ktoré sa dopestujú v našej zemepisnej šírke a najlepšie bez chémie. A je jasné, že aj zhreším. Človek sa dokáže nastaviť a prísť na to, čo telo potrebuje. Keď dokážeme v harmónii fungovať s prírodou, ročnými obdobiami a keď budeme počúvať svoje telo, tak by sme to mali všetko v pohode zvládnuť.

10

STE TVÁROU AVON POCHODU ZA ZDRAVÉ PRSIA. AKO SA STARÁTE O SVOJE ZDRAVIE? Nie som typ, ktorý by vyhľadával lekárov za každú cenu.

Napríklad s nádchou si vieme poradiť aj sami. Sú však veci, ktoré netreba podceňovať a kde už samoliečba nefunguje. Ak sa chceme starať o svoje telo, mali by sme mať o ňom aj nejaké vedomosti a netreba sa vyhýbať výdobytkom medicíny v tom správnom slova zmysle. Využiť ju v tom, aby to bolo prospešné pre obidve strany a nevynechávať preventívne prehliadky. Človek by mal byť zodpovedný k svojmu telu a pre ženu by preventívna prehliadka prsníkov mala byť samozrejmosťou, pretože môže naznačiť, že niečo nie je v poriadku ešte v čase, kedy sa niečo dá robiť. Aby to nenabralo katastrofické scenáre končiace tragédiou.

ČO BY STE V TEJTO SÚVISLOSTI ODKÁZALI ŽENÁM? Človek musí začínať sám od seba, ľudia by sa mali mať viac radi a neodkladať niektoré veci. Zdravej sebalásky v oblasti zdravia nie je nikdy dosť.

Andrea Hinková - Tarová

RoMAntICKÝ pobyt od 85 € osoba / noc

Wellness pobyt od 59 € osoba / noc

letnÉ pRÁZDnIny od 57 € osoba / noc

online rezervácie www.hotelkontakt.sk

darčekové poukazy wellness pobyt ako dar

Kontakt Wellness Hotel**** Stará Lesná 180 059 52 Stará Lesná tel.: +421 (0) 52 44 68 185 Kontakt Wellness Hotel****

harmonia rozhovor

TOMÁŠ KLUS: TERAZ DÝCHAJ A BUDEŠ ŠŤASTNÝ

12

T

omáš Klus je známy nielen vďaka svojej tvorbe, ale rovnako tak aj vďaka nie často vídanému prístupu k životu a dianiu okolo nás.

Album SpOlu sprevádza aj singel Tichá voda, ktorá hovorí o súboji s neprístupnosťou a o ostychu ľudí prehovoriť. „Každý z nás má v sebe obrovský potenciál uskutočniť svoj život ako šťastný človek. Jediné, čo mu stojí v ceste, je človek sám. Nedôvera vo vlastnú jedinečnosť, to je tichá, pokojná voda. Tá, keď prehovorí, môže prelomiť všetky tie hrádze, ktoré si okolo seba staviame na obranu pred druhými ľuďmi,“ hovorí Tomáš Klus.

Hovorili sme s ním o komunikácii, živote a duchovne, ktorý je Tomášovou súčasťou a tiež o tom, čo mu dal 7 dňový pobyt v tme.

TVOJ POSLEDNÝ ALBUM SPOLU, KTORÝ VYŠIEL NA JESEŇ MINULÉHO ROKU, JE O TOM, ŽE JE POTREBNÉ MEDZI SEBOU KOMUNIKOVAŤ. AKÝ JE HLAVNÝ ODKAZ TOHTO ALBUMU? V komunikácii, alebo v dialógu ako takom, vidím riešenie všetkých nepríjemných situácii, v ktorých sa spoločnosť ocitá. Či už ide o kultúrny, náboženský alebo politický problém, je potrebné na danú tému otvoriť dialóg. A to znamená, sprístupniť sa a dokážať počúvať aj druhých ľudí. Toto je veľký problém, lebo to nevieme. Neustále do seba absorbujeme množstvo informácií, takže často máme pocit, že to, čo hovoríme, už nie je také zaujímavé a to, čo niekto povie nám, už nemôže byť také zaujímavé, ako to, čo sme si včera prečítali na Google. Myslím si, že je dobré presunúť komunikáciu z online do živej formy.

Internet nám dal slobodu, s ktorou sme sa ešte nezvládli popasovať. Väčšina nedorozumení, hádok a hejtov, by sa v normálnom svete, v živej komunikácii nestala, alebo by sa vyriešila dvoma vetami. Skutočnosť, že sedíme sami vo svojej skrýši pri klávesnici, nám obmedzuje vedomie, že "oproti nám" sedí tiež nejaká živá bytosť so svojimi strachmi a radosťami, tak ako máme my. A sme k sebe cez tieto kanály oveľa necitlivejší, odľudštenejší. Niekoľkokrát som bol svedkom toho, že sa ľudia na internete pohádali a pri reálnom stretnutí si to po dvoch vetách vykomunikovali. Takže živá komunikácia je to, čím by sa malo začať a nechať priestor pre oponentúru. Umenie komunikácie spočíva v tom, že človek schváli názor toho, kto mu oponuje a to sa bohužiaľ nedeje, pretože chceme všetko rýchlo a túžime víťaziť. Dialóg je o tom, že zvíťazíme všetci, tým, že si to spolu vykomunikujeme a nájdeme spoločnú reč. A o tom je ten album a jeho podtitulom je, že žijeme vo svete, ktorý je utkaný z medziľudských vzťahov a naše štastie je priamo úmerné tomu, aké tie medziľudské vzťahy sú. V momente, keď má človek dobré medziľudské vzťahy v tom najužšom kruhu rodine, tak keď je doma najlepšie, všade je dobre. ČASTO SA SPOLU S MANŽELKOU A DEŤMI STRETÁVAŠ S HENDICAPOVANÝMI ĽUĎMI. ICH TO

URČITE TEŠÍ, ČO TO DÁVA TEBE? Podľa mňa je ten pomer v nepomere pre nich. Vždy od nich načerpám veľa uvedomení. Sú to tie veci, ktoré nám bránia v tom, aby sme fungovali v rámci svojho zdravého života bez toho, aby sme sa neustále na niečo sťažovali. Keď sa pozriete na to, ako sú títo ľudia šťastní, tak naše problémy zrazu nedávajú zmysel. A to je len málo z toho-ich pohľad na život a zvláštne fluidum prijatia.

SI ÚŽASNE AUTENTICKÝ. AKO SI SA VYSPORIADAL SO ZRANITEĽNOSŤOU? Človek prijíma a dáva rany, či už fyzické alebo cez slovo. Autentickosť je dôležitým bodom môjho života. Veľmi si vážim, keď sú ľudia, akí sú, a nič nehrajú a môže ísť o opilca, bezdomovca alebo prezidenta. Milujem ich, lebo sú sami sebou a napĺňajú seba a svoje okolie. A čo sa týka zraniteľnosti, tú je potrebné prijať. Sme zraniteľní a zároveň zraňujeme a musíme prijať oboje. Páči sa mi, čo hovoril Budha svojmu synovi Ráhulovi.

Môžeš urobiť čo chceš, len musíš vždy dopredu zvážiť, či to bude prínosné pre teba a tvoje okolie, a ak nie, tak to nerob.

STRETÁVAŠ SA S MNOHÝMI ĽUĎMI, PRIJÍMAŠ AJ DÁVAŠ. MÁŠ NEJAKÝ RITUÁL, AKO SI CHRÁNIŤ SVOJU ENERGIU? Prijímam to. Som priaznivec meditácie Tonglen, ktorá je o súcite, dávaní a prijímaní. Pred každým koncertom sedím ukrytý za pódiom a vnímam všetkých ľudí, ktorí tam za nami prídu a mám pritom jediné želanie. Chcem si vziať všetko utrpenie, bolesť a nevedomosť tých ľudí na seba. Znie to možno veľkoryso, a nie som taký frajer, aby som bol schopný všetko absorbovať, ale dôležité je cvičiť myseľ, aby som v bežnej prevádzke, mimo meditáciu, v momente, keď príde niekto, kto je tzv. vysávač, dokázal byť na neho dobrý. Ten čovek je rovnako ako ja, výsledkom príčin a dôsledkom rozhodnutí, ktoré urobil v minulosti alebo ktoré za neho robili jeho rodičia. Takže sa mu snažím pomôcť a to je moje najväčšie želanie. Byť prospešný všetkým vnímajúcim bytostiam a som šťastný, že to môžem robiť len prostredníctvom toho, že niekde som.

ABSOLVOVAL SI S ODSTUPOM DVOCH ROKOV DVA SEDEMDŇOVÉ POBYTY V TME, KTORÉ SÚ OPAKOM

Chcem zistiť prečo som tu a čo tu mám robiť a tiež je pre mňa dôležité poznanie pravdy.

13

TOGLEN MEDITÁCIA Tonglen je tibetské slovo. Tong znamená dávať a 'Len' znamená prijímať. V tejto praxi prijímame trápenie iných a odovzdávame im pocit spokojnosti a šťastia. Pokiaľ budhizmus tvrdí, že nie je možné skutočne odobrať a zažiť utrpenie druhého, ako potom tonglen funguje?

Prax tonglenu pomáha, aby dozrela časť osobnej karmy každého zapojeného. Tá časť karmy, ktorá by inak zostala pochovaná v inej časti dozrievajúcej karmy. Človek, ktorý praktikuje tonglen, zažíva čosi podobné, čo prežíva druhý človek. Druhý človek naopak zažíva pocit pohody. Na tejto najhlbšej úrovni, je tonglen neskutočne silná aktivita, ktorá je závislá na sile karmického spojenia a takisto je závislá na veľkej múdrosti a súcite.

KOMUNIKÁCIE ALEBO NEJAKÝM DRUHOM ÚNIKU. ČO TI TO DALO? Každý pobyt bol iný, a keď pôjdem znovu, opäť to bude odlišné.

Pre mňa je to nutnosť, milujem ľudí, chcem s nimi byť a tráviť život, ale rovnako potrebujem čas pre seba. Doma to veľmi nejde, mám tam tri deti, manželku a dvoch chlpatých psov, a všetci si vyžadujú moju pozornosť. Aj keď som mal nejaké pokusy urobiť si v určitom čase dňa, nejaký čas na seba, vždy ma našli. Takže k tomu, aby som praktikoval čas pre seba, využívam turné a sedemdňový pobyt v tme, ktorý je stonásobne intenzívnejší. Keby som pracoval niekde ako radový zamestnanec a mohol si dovoliť odísť niekde na chatu a vedieť, že ma nikto nepozná, keď si pôjdem kúpiť chlieb, tak by som to robil tak. Táto extrémna forma mi dáva to, že tri mesiace nemusím nikde chodiť.

AKÝ BOL ROZDIEL MEDZI PRVÝM A DRUHÝM POBYTOM? Prvý pobyt bol celý o mne. Tma je projekčné plátno do ktorého sa premietajú vnútorné dialógy, väčšinou tie, ktoré človek neuzatvoril alebo v nich neobstál, takže som celý týždeň strávil tak, že som sa ospravedlňoval ľuďom, najmä ženám.

Musel som sa vyrovnať s nejakými mojimi stopami v minulosti a minulých životoch. Druhý pobyt už bol o praxi, pretože keď som prvýkrát vyšiel z tmy, urobil som pomerne dosť radikálnych rozhodnutí, vrátane toho, že som povedal ľuďom pravdu o tom, kto som. Následne prišiel súd, ktorý som niekde podvedome evidentne potreboval, aby ma očistil. Druhá tma ma smerovala v tom, kadiaľ chcem ísť a čo tu chcem robiť. Myslím si, že jednou z najdôležitejších vecí v živote je vedieť, čo chcem ja a až potom sa môžem zaujímať o spoločnosť a čo chcem urobiť pre ňu a čo by ona mala robiť pre mňa.

14

AKÝ JE TVOJ ZMYSEL ŽIVOTA? Spoznať ho. V určitom čase môjho života sa pre mňa stalo

duchovné hľadanie najväčším hobby, vedľa hudby a rodiny.

Chcem zistiť prečo som tu a čo tu mám robiť, a tiež je pre mňa dôležité poznanie pravdy. Moja najväčšia túžba a zároveň aj silná motivácia pri rozhovoroch s mocnosťami, je poznanie pravdy, a to, aby som neklamal. Nie, žeby som cielene klamal, ale keď už žijem a som šťastný a ľudia sa ma pýtajú, ako to robím, nechcem im klamať. Želal by som si, aby som bol napojený na zdroj rýdzej pravdy. Chcel by som, aby cezo mňa prehováral Budha, ktorý hovorí, že teraz dýchaj a budeš šťastný. Ešte to neviem, nedostal som k tomu inštrukcie, je to moja túžba.

Andrea Hinková - Tarová

PURE PERFECTION AMPOLLE

VYSOKÁ KONCENTRÁCIA ÚČINNÝCH LÁTOK OKAMŽITÝ A CIELENÝ EFEKT NA ŠPECIÁLNU PRÍLEŽITOSŤ

2

VVÁÁ O Ň D Ž Ý T

KÚRA

www.elixirykrasy.sk

harmonia rozhovor

D

ara Rolins je na slovenskej scéne už veľa rokov. Okrem toho, že je speváčka, výrazne ovplyvňuje iné ženy aj vo sfére módy a zdravej výživy. Okrem toho je to jedna z mála interpretiek, ktorá sa svojim fanúšikom prihovára aj prostredníctvom sociálnej siete, kde zdieľa aj svoje myšlienky a pohľady na situácie a svet ako taký.

DARA ROLINS: KEĎ NIEČO CHCEŠ, MUSÍŠ MAŤ REŽIM A BYŤ K SEBE PRÍSNY 16

17

Hovorili sme s ňou o vzťahoch, jej dcére, zdravej výžive či cvičení.

TVOJOU OBĽÚBENOU DOVOLENKOU DESTINÁCIOU JE BALI. PREČO PRÁVE TÁTO KRAJINA? Vzniklo to tak, že všetci chodili do Thajska. Je to nádherná krajina, ale nikdy som tam nebola, mám ju len sprostredkovanú od kamarátov. Trochu mi na nej prekáža, že v snahe zatraktívniť túto krajinu turistom sa potlačilo to, čo je pre Thajsko špecifické. V Bali sa snúbi divokosť s komfortom. Zoženiete tu kvalitnú reštauráciu alebo päťhviezdičkový hotel, ale keď máte chuť, môžete navštíviť miesta, kde ešte nikto nebol. To tam stále je. Preto Bali, a preto sa tam rada vraciam. A aj sa v duchu modlím, nech na to neprídu všetci, lebo potom sa to môže zmeniť a stane sa z toho druhé Thajsko.

HOVORÍ SA, ŽE POČAS CESTOVANIA ZAŽIJETE TAKÉ ZÁŽITKY, KTORÉ VÁM NIKTO NEZOBERIE A ČLOVEKA NAJVIAC OBOHACUJÚ. DOKONCA LÁSKA K CESTOVANIU JE NIEČO PODOBNÉ AKO LÁSKA K DEŤOM. Áno, súhlasím. Je to najlepší spôsob ako utrácať peniaze. Zážitky, skúsenosti. Vidím to aj na mojej Laure. Mnoho ľudí rieši, že ju beriem všade so sebou, že vymeškáva školu a podobne.

Laura má individuálny vzdelávací plán. Chcem, aby nevymeškávala, ale cestovanie je najväčšia škola života. Vidím na nej, ako ju to obohacuje. Ako to z nej robí skúsenú mladú slečnu, ktorej keď poviem, že zariaď, vybav, objednaj, choď, tak s tým nemá problém. Toto v škole nevyučujú.

K ČOMU INKLINUJE TVOJA JEDENÁSŤROČNÁ DCÉRA LAURA? UŽ VIE, ČO BY CHCELA V BUDÚCNOSTI ROBIŤ?

Teraz má taký vek, že ju baví úplne všetko. A pochopiteľne polovica z toho, sú veci, nad ktorými krútim hlavou. Sila sociálnych sietí, youtuberov, blogerov i blogeriek je silná. Myslím si však, že je v nej zdravý pohľad na svet a skutočné hodnoty.

Má to zjednodušené tým, že žijeme fakt krásny život, za ktorý je vďačná. Neriešime, čo koľko stojí a nenakupujeme v zľavách.

Je to super pridaná hodnota a ja som vďačná za to, že Laura to vníma ako niečo, čo je navyše a váži si, že to nie je samozrejmosť. Nie je to rozmaznané dieťa, ktoré sa hodí o zem a kričí, že niečo chce. Ona vie, že sú to peniaze, ktoré ja musím zarobiť, a kvôli ktorým musím napríklad odcestovať. Ísť sedem hodín do Košíc, tam si to odspievať a potom zase sedem hodín naspäť a o šiestej ráno s ňou vstávať do školy. Jedna vec je tá ilúzia, ktorú predkladám svetu na Instagrame, ale ona už vie, že to tak nie je.

ZDIEĽAŠ SVOJ ŽIVOT A POHĽAD NA NEHO A TIEŽ AKO SI POVEDALA ILÚZIU NA INSTAGRAME.

18

AKO JE TO S LAUROU? PREDPOKLADÁM, ŽE AKO DCÉRA ZNÁMEJ OSOBNOSTI DOSTÁVA PONUKY. Dostali sme niekoľko ponúk, kde chcú do reklamy zapojiť aj Lauru, ale toto striktne odmietam. Pokiaľ sa sama nerozhodne a bude mať na to vek. Vždy sa jej pýtam, či môžem uverejniť aj jej fotografiu. Občas ju dám, lebo vždy je lepšie, keď to urobím ja, ako by nás niekde prenasledovali novinári. Ľudí prirodzene zaujíma, ako rastie, ako sa správa, čo nosí a podobne. ĽUDIA SA SCHÁDZAJÚ A ROZCHÁDZAJÚ, U TEBA AKO ZNÁMEJ OSOBY SA TO RIEŠILO VEREJNE. MÁŠ NEJAKÚ RADU PRE ŽENY, KTORÉ SA ROZIŠLI S PARTNEROM? Neviem prečo sa z rozchodu robí strašiak. Je jasné, že to bolí a aj keď to skončí dobre, nikdy to nie je celkom fajn, pretože každá strata je bolestivá. Na druhej strane si s úsmevom spomínam na to dobré a nemám jediný dôvod hrabať sa v tom, čo kto pokazil a čo bolo zlé. K bývalému vzťahu sa vraciam s úsmevom a baví ma to. Príde mi hlúpe niekomu hovoriť, že to musí odstrihnúť. Áno, chápem to v prípade, keby ma niekto mlátil, robil mi zle a ubližoval mne alebo mojej dcére. Ale to sa nestalo. Toto je iný druh rozchodu a iná téma. No v mojom prípade si myslím, že život ide ďalej a my ženy, ale aj chlapi by sme mali za život stretnúť viac ľudí. A ja prajem expartnerovi, ktorý mi nič zlé neurobil a zažila som s ním pohody a zábavy, aby si užil s niekým iným, pretože mňa to čaká tiež.

ČIŽE Z POZITÍVNEZHO POHĽADU PRICHÁDZA PO ROZCHODE SLOBODA. MÔŽEME SA VIAC STRETÁVAŤ S KAMARÁTKAMI, MÁME VIAC ČASU NA DIEŤA, NA SAMÚ SEBA A TAK ĎALEJ. Jednoznačne. Myslím si, že my ženy to potrebujeme. No ja nie som typická vzorka (smiech). Aj keď sme boli s Patrikom, obaja sme mali extrémnu slobodu, ale v dobrom slova zmysle. Slobodu v tom, že on ma neobmedzoval, nediktoval, rovnako tak ako ja jemu. Rešpektovala som jeho životný rytmus, on môj.

A takto by mali žiť aj ostatné páry, veď ja tu nie som od toho, aby som niekoho menila.

NO ŽIAĽ VÄČŠINA PARTNEROV TAK ŽIJE… Je to tak, ale neviem, či som tým správnym príkladom, aby som to zmenila. Lebo vždy mi potom hovoria, že to je iné, ty máš iné prostriedky a možnosti. Nie je to o prostriedkoch, nie je to o možnostiach, ale o tom, čo máte v hlave.

AKO VYZERÁ TVOJ ŠTANDARDNÝ DEŇ?

Vstávam veľmi skoro, už o 6 zvoní budíček, ale už sme si na to s Laurou zvykli. Môj deň je teda veľmi dlhý a keď k tomu pribudnú aj vystúpenia, tak naozaj sa veľa ľudí pýta, kedy vlastne spím. Moje dni sú akčné a potrebujem veľmi veľa energie k tomu, aby som bola od 6 rána do polnoci v rovnakom nasadení.

TVOJE VYSTÚPENIA SI FYZICKY NÁROČNÉ.

OKREM TOHO, ŽE SPIEVAŠ, AJ TANCUJEŠ.

Moje telo je vystavené väčším nárokom a chcem od neho viac ako je bežné. U mňa to nejde tak, že by som si niekedy povedala, že sa mi nechce. Musí sa mi chcieť stále a práve preto je veľmi dôležité udržiavať telo v miernom pozore. Nedať mu vydýchnuť. Nechcem tým povedať, že po nejakom náročnom období si človek nemá oddýchnuť. Nie, koľko cvičíš, toľko máš odpočívať. Neviem však úplne vypnúť. U mňa neexistuje niečo také, že budem napríklad na dovolenke len ležať a nič nerobiť, pretože, keď sa budem chcieť potom vrátiť do svojho tempa, nebude to dobré. Lepšie je pre mňa byť v ľahkom pokluse a nevypnúť sa úplne.

SÚ RÔZNE SPÔSOBY CVIČENIA? ČÍM SI SI PREŠLA A ČO CVIČÍŠ TERAZ? Vyskúšala som asi úplne všetko, čo je správne, lebo človek by mal nájsť to, čo jeho telu vyhovuje, a čo mu prináša to, čo od tela chceme. Niekto chce dobre vyzerať, u mňa je to tak, že chcem aj dobre vyzerať, ale veľmi dôležitá je tiež funkčnosť.

Kým som prišla k tomu, čo mi vyhovuje a súladí to aj s mojou hlavou, lebo to je tiež veľmi dôležité, nakoľko všetko je prepojené, tak od kick boxu, cez klasické fitness, tancovania všetkého druhu, som prišla k tomu, že najviac mi vyhovuje jóga. Jóga je super v tom, že ja neslúžim jej, ale ona mne a netrvám na tom, že sa za každú cenu musím "predrať" do nejakej pozície a kontrolovať a porovnávať sa napríklad so susedom vedľa

mňa. O tom jóga nie je a tiež, kým som na to došla, aby som nebola na seba tak extrémne prísna, som to prežívala a riešila a občas sa z toho aj rútila. Človek sa v tom musí nájsť a nie som vrcholový športovec a nechcem sa s nikým porovnávať, ale byť najlepšia v rámci mojich limitov a možností.

AKO RIEŠIŠ CVIČENIE NA DOVOLENKE ALEBO POČAS CESTOVANIA ZA VYSTÚPENIAMI? Niektorí ľudia nie sú ochotní si pripustiť, že média a sociálne siete predstavujú len časť môjho života a ilúziu a nevedia, čo sa deje predtým, aby to nakoniec vyzeralo tak, ako potrebujeme.

Je tam milión momentov, kedy si poviem, že by som radšej išla s kamarátkami na kávu alebo do kina, ale jednoducho, keď niečo chceš, musíš mať režim a byť k sebe prísny. Nech mi nikto nehovorí, že si žena na seba nenájde denne hodinu a pol.

Aj ja som mama a vstávam o šiestej, chodím nakupovať, mám vystúpenia, stretávam sa s ľuďmi-nie je to o tom, že ja som tá Dara z obálky časopisu, ktorá sa nechá ešte v posteli namaľovať a učesať, vyfotiť a večer si zatancuje na javisku a ide spať. Toto je ilúzia a dôležité je si priznať a pripustiť, že môžeme a keď sa chce, dá sa to do nášho životného štýlu zakomponovať.

AKO JE TO U TEBA SO STRAVOVANÍM? Nevaríme žiadne zložité jedlá, lebo čím viac sa príprave jedla venuješ, tým viac mu uberáš prírodné hodnoty a vitamíny.

V kuchyni netrávime veľa času a som šťastná, že v dnešnej dobe už existujú všelijaké vychytávky, doplnky stravy a urýchľovače, veci, ktoré majú hlavu, pätu, logiku a sú ľahko pochopiteľné

19

vo významne dôležitosti aj pre laikov. Pamätám si ešte na dobu, kedy som z domu odchádzala so škatuľkou, v ktorej som mala prvú pomoc, lebo som vedela, že nebudem stíhať.

POČÍTAŠ KALÓRIE? Tým, že cvičím a som v neustálom pohybe, nemusím toto riešiť. Jasné, že si čítam hodnoty, zaujíma ma cukor a veci, ktoré mi môžu nabúrať moju váhu a komfortný pocit v mojom tele. Riešim to, ale nie veľmi, lebo jedlo a pohyb idú ruka v ruke. Nevedela by som svojmu telu povedať nie, keď niečo pýta, lebo by som z toho bola nervózna. Potrebujem aj chuť sladkého, hľadala som veľa vecí, ako to nahradiť, ale nejde to.

VITAMÍNY, MINERÁLY, STOPOVÉ PRVKY. RIEŠIŠ, ABY BOLA STRAVA VYVÁŽENÁ?

Nechce sa mi dostávať do tela veľa tabletiek a doplnkov. Logicky, v rámci svojho nasadenia, hľadám niečo, čo bude mať v sebe všetko. Chcem, aby moje telo dostávalo to, čo potrebuje. Čiže áno riešim, ale snažím sa to zjednodušiť.

KTORÝ Z MÝTOV O JEDLE ALEBO CVIČENÍ TI BOL BLÍZKY? Najčastejšie mi príde diskutované, ako sa ženy boja tukov. A pritom sú tuky, ktoré potrebujeme a robia nášmu telu dobre a keď aj chceme byť štíhle, nechceme byť vyschnuté a pôsobiť nezdravo. Nešportovci majú obavy aj z proteínov a myslia si, že z nich priberáme a rozhadzuje nám to ilúziu pekného a chudého tela. Všetko je ale inak.

KTORÉ JE TVOJE NAJOBĽÚBENEJŠIE JEDLO? Milujem polievky na všetky spôsoby akéhokoľvek druhu. Našťastie aj Laura je polievková a ono to tak je, že to, čo jedia rodičia, deti prirodzene preberajú.

Som rada, že ide v mojich šľapajách a chutia jej zdravé veci. Potom šaláty, ktoré sa u nás jedia aj v zime.

Bez šalátu si neviem predstaviť deň. A tiež ľahké jedlá, aby sme mali ľahký krok. Múka ma spomaľuje a nerobí mi dobre, takže som ju škrtla z jedálničku a dá sa s tým úplne v pohode existovať. Chlieb a pečivo k životu nepotrebujem, cestoviny si dám niekedy a to v talianskej reštaurácii a také jedlá ako cestoviny s kečupom mi prídu zvláštne. Nič dobré to telu nedá a už som dosť veľká a múdra na to, aby som v chladničke našla niečo zmysluplnejšie.

Andrea Hinková-Tarová

20

ZAŽITE TO

S NAMI

harmonia krása

AKÝ JE ROZDIEL

MEDZI PRÍRODNOU A BIO KOZMETIKOU?

P

rírodná a bio kozmetika predstavujú v posledných rokoch veľký trend. Ide o kozmetiku vyrobenú z prírodných látok a s veľkým množstvom vitamínov, hydratačných látok a antioxidantov, ktoré podporujú a stimulujú prirodzené funkcie našej pokožky.

Aký je medzi týmito dvoma pojmami rozdiel?

BEZ UMELÝCH LÁTOK Mnoho ľudí si myslí, že naše telo je zanesené nevhodnou

22

a nekvalitnou stravou a zabúdajú na to, že veľkým zdrojom toxínov je prostredie, v ktorom sa nachádzame, ako aj prostriedky, ktoré používame. Patrí medzi ne aj kozmetika. Rôzne kozmetické prostriedky sú častým zdrojom toxínov v tele a nie nezanedbateľným, keďže ich dennodenne aplikujeme priamo na telo. Správnou voľbou je teda kozmetika založená na prírodnej báze.

PRÍRODNÁ KOZMETIKA Je vyrábaná na báze prírodných surovín, využíva menej umelých chemických prísad, je pre našu pokožku lepšia a zdravot-

BIORGANICA.CZ

HAVLIKOVA APOTEKA

vačné, emulgačné či aromatické prísady je časovo i finančne náročné. Tajomstvo pravej prírodnej a bio kozmetiky totiž nie je len v použitých surovinách, ale aj v spôsobe ich spracovania. Preto si vždy prečítajte čo nakupujete.

Hľadajte logo poukazujúce na certifikovaný výrobok alebo informáciu o zložkách, ktoré sú použité vo výrobku.

Cieľom bio a prírodnej kozmetiky nie je rýchle vyriešenie konkrétneho kozmetického problému, ale snaha pomôcť pokožke k samo regenerácii. Trvá to síce dlhšie, ale výsledok je o to trvácnejší. Vaša pokožka sa vám za to poďakuje.

BIORGANICA.CZ

HAVLIKOVA APOTEKA BEAUTYSECRET.SK ne bezpečná. Bio kozmetika obsahuje výhradne zložky z kontrolovaného ekologického poľnohospodárstva, ako sú napríklad silice kvetov a extrakty z bylín. Nenájdeme v nej žiadne toxíny, chemické častice alebo emulganty. Všetky zložky, ktoré takáto kozmetika obsahuje, podliehajú veľmi prísnej kontrole. Tým pádom sa nemôže stať, že v nej objavíte škodlivé alebo nekvalitné prísady.

CERTIFIKÁCIA Kvalita bio kozmetiky je potvrdzovaná rôznymi certifikátmi.

S prírodnou kozmetikou je to tak, že je síce vyrobená z prírodných zložiek, no môžu sa v nej objaviť aj syntetické látky. Prírodná kozmetika nie je certifikovaná. Napriek tomu je nezávadná a vhodná pre ženy s normálnou i citlivou pleťou, pre alergikov a všetkých, ktorí majú problémy s citlivou pokožkou.

INFORMUJTE SA Negatívom obidvoch typov kozmetík je jedine ich nákladnejší výrobný proces a s tým často spojená vyššia cena výrobku.

Nahradiť syntetické konzer-

LILIUM Harmonia 2016:Sestava 1

11/13/16

10:21 PM

ZIAJA MARIGOLD

Stránka 1

ľaliový gél ľaliový gél s chlorofylom Vysokoúčinné látky z Ľalie bielej sú vhodné aj pre zvlášť citlivú pokožku.

• liečia, regenerujú, upokojujú • ťažko sa hojace rany a hnisavé rany • preležaniny, svrbivé zápaly kože • kiahne, poštípanie hmyzom, popáleniny • prejavy nadmerného slnenia, herpes, akné Gél vytvorí na koži prirodzený, ochranný, vodou zmývateľný film s výbornou fyziologickou znášanlivosťou, ktorý nebráni pokožke normálne dýchať.

Natierať viackrát denne do úplného zahojenia. www.dorea.sk

23

harmonia krása

MELANÓM VIEME ZACHYTIŤ VČAS.

TREBA VŠAK PRÍSŤ

M

aligný melanóm je zhubné nádorové ochorenie, ktoré vychádza z melanocytov- buniek produkujúcich farbivo melanín.

Melanóm je veľký “strašiak”- predstavuje až 65 percent úmrtí na kožné ochorenia. Keďže prognóza melanómu zavisí jednoznačne od štádia ochorenia, kladie sa dôraz na jeho včasný záchyt.

RIZIKOVÉ FAKTORY Melanóm môže vzniknúť už na preexistujúcom znamienku- teda na takom, ktoré už máme, ale vzniká aj na novo. Pre vznik melanómu je jednoznačne dokázaný aj vplyv slnečného ultrafialového žiarenia, pričom riziko sa zvyšuje u ľudí, ktorí boli v detstve a mladosti aspoň 2 krát “spálení” slnkom. Ohrození sú aj ľudia so svetlou pokožkou. Nemôžeme zabudnúť ani na dedičné faktory. Približne 5-10 percent melanómov sa objavuje v rodinách u viacerých príbuzných.

24

VYŠETRENIE JE BEZBOLESTNÉ Výskyt rakoviny kože stúpa aj so zvyšujúcim sa vekom, ale melanóm nachádzame aj u 18 ročných a dokonca tiež u detí.

"Ak máme podozrenie, že niektoré naše znamienko je iné, svrbí, krváca, zmenilo farbu, náhle narástlo, alebo sa nám objavilo úplne nové znamienko, je dôležité, aby znamienko čo najskôr vyšetril dermatológ. Vyšetrenie je bezbolestné, prevádza sa pomocou dermatoskopu. Na základe dermatoskopického nálezu vie skúsený dermatológ vysloviť podozrenie, či ide alebo nejde o podozrivú leziu," hovorí MUDr. Marika Piršelová, dermatologička z Kliniky estetickej medicíny Dermapoit v Žiline. .

NAJDÔLEŽITEJŠIA JE PREVENCIA "V prípade podozrenia sa realizuje chirurgická excízia aj s ochranným lemom a nález je odoslaný na histologické vyšetrenie. Podľa výsledku histológie sa určuje ďalší postup. Pokiaľ by išlo o melanóm- určuje sa jeho druh a robí sa tzv. staging plus a tiež sa dopĺňajú ďalsie vyšetrenia." hovorí MUDr. Marika Piršelová. Podľa jej slov je melanóm skutočne agresívny typ nádoru, veľmi rýchlo a takmer všade metastázuje a niektoré druhy ťažko reagujú na liečbu. Z tohto dôvodu je najdôležitejšia prevencia a ochrana pred škodlivými účinkami ultrafialo-

vého žiarenia. "Už sa mi stalo, že pani, ktorá bola ako doprovod pri vyšetrení, si náhodou vyhrnula rukáv a na predlaktí som len periférne zbadala podozrivú léziu. Ako dermatológovi vám to jednoducho nedá, a aj napriek uvodným protestom som znamienko vyšetrila. Išlo o melanóm. Histologicky sme mali veľké štastienakoľko išlo o tzv. melanóm in situ- kedy po chirurgickej excízii nebola potrebná žiadna ďalsia liečba, len pravidelné sledovanie." dodáva MUDr. Marika Piršelová.

AKO SI MOŽEME POMOCT AJ SAMI? Samovyšetrenie znamienok by malo byť samozrejmosťou pre každého z nás. Možeme si pomôcť tzv. ABCDE kritériami.

A- asymetria, B- border-hranice- nepravidelné ohraničenie, C- color farba tmavohnedá, čierna, viacfarebná, D- diameter priemer- viac ako 6 mm, E- evolving- vývoj znamienka zmena vo veľkosti, farbe, tvare.

Milva chinínový šampón je efektívny kozmetický prípravok, ktorého základná účinná látka je chinín. Chinín rýchlo preniká do vlasovej pokožky, kde urýchľuje mikro-cirkuláciu, čím vlasom zabezpečuje zvýšený prísun živín.

Zobúdza spiace vlasové folikuly a podporuje opätovný rast vlasov na miestach, kde prestali rásť. Znižuje alebo úplne zastavuje vypadávanie vlasov.

Synergické pôsobenie chinínu a ženšenového extraktu, obsiahnuté v šampóne Milva, zlepšuje mikrocirkuláciu vlasovej pokožky a spevňujú vlasové folikuly.

Udržiavajú korene vlasov životaschopné a zdravé a stimulujú procesy regenerácie. Vlasom pridávajú hebkosť a elastickosť. Mimoriadne vhodný pre vyčerpané vlasy, pri sezónnej strate vlasov a strate vlasov na základe stresu.

Synergické pôsobenie extraktov chmeľu a pivného droždia je výnimočný svojim revitalizujúcim a stimulačným účinkom. Sú vhodné pre všetky typy vlasov, najviac odporúčané pre suché až normálne vlasy, vzhľadom na ich pozitívny vplyv na vlasovú štruktúru. Okamžite a dlhodobo ozdravujú vlasy, obnovujú ich hrúbku a objem, viditeľne ich posilňujú. Rovnako sa starajú o vlasovú pokožku.

Šípkový olej a extrakty zo šípky obsiahnuté v šampóne Milva sú silným naturálnym prostriedkom na upevnenie korienkov vlasov. Sú prirodzeným hydratantom, ktorý rýchlo obnovuje rovnováhu vlhkosti vlasov. Majú pozitívny vplyv na regeneračné procesy prebiehajúce vo vnútornej vrstve vlasovej pokožky.

Ílový šampón s liečivým ílom je perfektne vyvážený kozmetický prípravok, obsahujúci biely kaolín. Čistí vlasy a kožu až do hĺbky a chráni ich pred vznikom lupín, svrbením hlavy a s nimi spojenou stratou vlasov. Pravidelné používanie šampónu s liečivým ílom obnovuje pevnosť vlasu a viditeľne zväčšuje objem vlasov, pridáva im lesk a zabraňuje nadbytočnému masteniu.

% 5 1 “ d - NIA e

www.milva.sk 0948 776 032

milva.sk@gmail.com

p ó O ho ýk ov RM na es .sk v Zľa „HA kup ilva ná .m Zľavový kód môžete na www využiť do 31.8.2019.

harmonia krása

BOJ S CELULITÍDOU

ZVLÁDNETE AJ DOMA

S

blížiacim sa letom si takmer každá žena dáva predsavzatie o tom, ako skvelo bude vyzerať v plavkách. Pohľad na váhu či do zrkadla býva tým najväčším strašiakom a hoci ovocie je zdravé, pomarančová koža už tak veľmi nie.

Prvýkrát sa celulitída spomína v medicínskej literatúre až v 70. rokoch minulého storočia a od tej doby, našťastie, veda i lekári pokročili. Tento problém totiž podľa viacerých prieskumov trápi 80-90 percent žien.

ZA JEJ VZNIKOM SÚ HORMÓNY Oplatí sa pripomenúť, že za jej vznik môžu hlavne hormóny, ktoré riadia ženské telo. Presnejšie estrogén, ktorý okrem iných dôležitých úloh, vplýva aj na tukové bunky. Tie sa jeho vplyvom začnú zväčšovať a tvoriť ďalšie. Zároveň v tomto procese vstupuje do hry kolagén, o ktorom je známe, že je potrebný na pevnú pokožku. Celulitída však nie je považovaná za zdravotný problém, ale za estetický. Napriek tomu môže žena osloviť všeobecného lekára a dermatológa a požiadať ich o pomoc.

STUPNE CELULITÍDY Zatiaľ čo hladinu hormónov nie je vhodné umelo ovplyvňovať, pokiaľ na to neexistuje iný medicínsky dôvod, dnes už existuje viacero spôsobov, ktorými žena môže zmierniť celulitídu a mnohé z nich nevyžadujú špecializované ošetrenie, drahé prípravky či metódy, a s celulitídou môže bojovať aj v pohodlí domova. Treba však zdôrazniť, že najväčší účinok je najmä v prípade tzv. prvého a druhého stupňa celulitídy–teda, že „pomarančová koža“ sa objavuje len v prípade stlačenia kože alebo je viditeľná iba v určitých oblastiach.

V prípade tzv. tretieho stupňa–kedy je celulitída viditeľná už na veľkej časti tela a s hlbokými preliačeninami na koži, je potrebné ošetrenie pod vedením skúseného dermatológa.

ZÁKLADOM JE ZDRAVÁ STRAVA A CVIČENIE Áno, bez chudnutia to najmä pri vyššej váhe nepôjde. Vyvážená strava a dostatok pohybu, ktorým sa spália prebytočné kalórie aj tuk v zásobách, je prvým krokom. Hoci celulitída nie je prejavom toxínov v tele, práve zdravý životný štýl môže znížiť riziko jej výskytu. V skupine s vyšším rizikom sa nachádzajú ženy, ktoré vo svojej strave preferujú viac tukov,

sacharidov a soli a prijímajú menej vlákniny. Ďalšími výraznými rizikovými faktormi sú fajčenie, sedavý životný štýl a možno trochu prekvapivé, nosenie tesného oblečenia, ktoré bráni v cirkulácii krvi, čo môže prispievať ku vzniku celulitídy. V domácom ošetrení pomôžu aj masáže postihnutých oblastí alebo špecializované telové zábaly, ktoré pomáhajú pri prekrvení postihnutej oblasti, odstraňovaní nahromadenej vody a častokrát aj pri zbavovaní sa prebytočných centrimetrov. Novinkou na Slovensku je v tomto smere Butterfly Body.

Tento domáci zábal obsahuje výťažky zo superpotravín a z čili, čo môže uľahčiť boj s celulitídou ženám, ktoré sú citlivé na iné typy zábalov na báze škorice. V boji s celulitídou pomáha aj sprchovanie so striedaním teplej a studenej vody, čo opäť napomáha prekrveniu a celkovému zlepšeniu stavu pokožky.

DOMÁCE ZBRANE PROTI CELULITÍDE 1. Prestaňte s fajčením.

2. Zaraďte do svojho programu viac pohybu a ak máte sedavé zamestnanie, aspoň raz za hodinu vstaňte a prejdite sa.

3. Jedzte vyváženú stravu, v ktorej budú mať zastúpenie bielkoviny, sacharidy a tuky, a tiež vitamíny a minerály.

4. Dodržiavajte pitný režim.

5. Noste voľnejšie oblečenie.

6. Používajte kozmetické produkty na domáce ošetrenie, napr. telový zábal.

7. Sprchujte sa striedavo v teplej a studenej vode.

27

harmonia

tipy pre vás

SILA ČISTEJ PRÍRODY Príroda je mocný zdroj blahodarných látok, ktoré vyčistia, vyživia pleť, zbavia ju akné, vrások aj pigmentových škvŕn. 100 percentná bio kozmetika INLIGHT je spojením sily a účinnosti tej najčistejšej prírody. Bio balzamy a oleje INLIGHT sú vyrobené na báze homeopatie a obsahujú vysokú koncentráciu blahodarných a čisto prírodných živín, ktoré pokožka prijíma ako svoju súčasť. Preto je rad INLIGHT vhodný pre všetky typy pleti. Srdcom kozmetiky INLIGHT je vlastnoručne vyvinutá bio formula lekára menom Mariano Spiezia, v ktorej sa snúbi staroveká alchymistická tradícia s modernou vedou. Každý výrobok je nielen ručne vyrobený, ale tiež označený vlastným alchymistickým symbolom, ktorý je inšpirovaný prírodou.

Kozmetiku kúpite na www.BiOrganica.cz

ELEGANTNÉ AJ ZVODNÉ FIALOVÉ OČNÉ TIENE Ak máte pocit, že vo vašej kozmetickej výbave chýbajú očné tiene, ktoré by vášmu pohľadu dokázali dodať dramatickú zvodnosť a eleganciu, potom siahnite po odtieňoch ladených do fialova. V ich prípade totiž záleží na tom, aký štýl aplikácie zvolíte a budú vyzerať presne tak, ako potrebujete. O fialovej sa hovorí, že je mystická a vďaka tomu, že v sebe spája rýchlosť a silu červenej s kľudom modrej farby, môže mať až hypnotické účinky. Fialová najlepšie pristane brunetkám s hnedými očami, avšak v kombinácii s tmavým rúžom a výrazným obočím, si ju môžu bez obáv dovoliť aj blondínky. Prednosťou fialových očných tieňov od Annabelle Minerals sú ich rozmanité možnosti využitia: od nežného líčenia s použitím ľahkej vrstvy tieňov Lollipop, cez elegantné dymové oči zvýraznené hlboko fialovým odtieňom Lavender, až po bláznivý párty look vytvorený pomocou tieňov v kombinácii s odtieňom Lilac. Výhodou minerálnych tieňov Annabelle Minerals je fakt, že sa nesypú, nerozmazávajú a navyše sú čisto prírodné, takže nedráždia okolie očí.

Viac informácií o Annabelle Minerals nájdete na www.annabelleminerals.cz

28

HYPER-HYDRATAČNÝ KRÉM PRE OČNÉ KONTÚRY Svieži krémový očný gél so zelenými perlami od prestížnej francúzskej značky Rexaline okamžite vymazáva známky únavy. Zvláčňuje a hydratuje jemnú pleť okolia očí, spevňuje a zmenšuje opuchy a tmavé kruhy pod očami. Okamži-

tá hydratácia +67 percent, redukcia tmavých kruhov o 83 percent, redukcia opuchov o 87 percent.

15 ml, 50 euro, kúpite exkluzívne v parfumérii Marionnaud a na www.marionnaud.sk

REVITALIZAČNÉ A OMLADZUJÚCE ČISTÉ PLEŤOVÉ SÉRUM Prirodzene sa vyskytujúci v tele, koenzým Q10, je látka podobná vitamínu, ktorá má silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti na ochranu vašej pokožky pred poškodením, voľnými radikálmi, ktoré bránia tvorbe kolagénu a spôsobujú predčasné príznaky starnutia. Zahrnutie tejto účinnej látky do vášho režimu starostlivosti o po-

kožku, pomáha podporovať vzhľad pevnejšej a mladšie vyzerajúcej pleti. Chráni aj pred nepriaznivými účinkami slnka na pokožku.

Balenie 10 ml, 30,5 eur, Marionnaud

ATTRACTION V NAJZMYSELNEJŠEJ EDÍCIÍ Spoločnosť AVON Cosmetics predstavuje obľúbenú kolekciu vôní Avon Attraction v tej najzmyselnejšej edícii.

S vašou polovičkou tak budete tvoriť dokonalý pár, ktorý jednoducho patrí k sebe, tak ako aj voňavé novinky Sensation.

Vôňa pre ňu je charakteristická zmesou zmyselných kožených tónov v podobe sladkej slivky,

jazmínu a kašmírového dreva. Pre pánsku vôňu je typická kombinácia luxusných kožených tónov. Čierne korenie sa spája so zázvorovým olejom, ktorý dotvárajú tóny kardamónu. Trvácnosť vône môžete predĺžiť vďaka telovým mliekam, ktoré sú v ponuke v rovnakých vôňach.

29

PRECHÁDZKA MEDZI TOSKÁNSKYMI SADMI Sú chvíle naplnené svetlom, keď sa zdá všetko možné. Toto sú pocity vyžarované vôňami Blu Mediterraneo, z ktorých každá je inšpirovaná jedinečnou krajinou talianskeho Stredomoria-ako Cipresso di Toscana. Nová vôňa Acqua di Parma stelesňuje jedinečnú, sviežu krásu Toskánska. Vôňa sa otvára živou sviežosťou, hviezdicovým anízom a elemi, osvetlenými šumivými tónmi pomaranča a drobného zrna. Živosť, prináša aromatické srdce šalvie a levandule, zatiaľ čo drevené balsamico zo základných tónov cyprusu

a borovice evokujú ticho prírody a potešujúci pocit pohody. Vôňa je zabalená v kultovej fľaši Artqua di Parma Art Deco, v jasnom modrom odtieni, ktorý si vyžaduje, aby ste si uvedomili trblietavú čistotu Stredozemného mora.

Vôňa je k dispozícii v 150 ml balení a tiež v praktických 75 ml a 30 ml verziách, ktoré sa dajú ľahko prenášať. Nájdete v parfumériách Douglas.

STAROSTLIVOSŤ AKO ZO SALÓNU Hydratácia, rozžiarenie alebo omladenie. Spoločnosť AVON predstavuje 3 textilné pleťové masky značky Nutra Effects, vďaka ktorým sa dostavia výsledky už 15 minút od aplikácie. AVON rozširuje portfólio značky Nutra Effects a prináša textilné pleťové masky vyrobené z tencelu.

Je to odolný, ale zároveň jemný materiál, ktorý posilňuje absorpčné vlastnosti masiek. V ponuke sú 3 masky, pričom každá zanechá na pleti iný efekt. Rozžiarujúca textilná pleťová maska s výťažkom z grapefruitu obsahuje vitamín C a Omega 3. Aktívne ingrediencie redukujú

30

mdlosť pleti a prinavracajú jej žiarivý a svieži vzhľad.

Hydratačná textilná pleťová maska s kyselinou hyalurónovou a kvetom kaktusu dodá pleti potrebnú dávku hydratácie. Prinavracia pleti optimálnu úroveň hydratácie, ktorá je nevyhnutná pre jej zdravý vzhľad. Obnovujúca textilná pleťová maska s výťažkom z červeného hrozna regeneruje a vyhladzuje pleť. Pomáha zbaviť sa suchých a jemných línií a poskytuje pleti ochranu pred voľnými radikálmi.

MOLET LÍNIA

, s.r.o.

XXXL veľkosti

Predajne: BA, Svätoplukova 49, tel.: 02/5556 1682 Trnava, OD Jednota, tel.: 0903 726 083 Nitra, Kupecká 6, tel.: 037/741 0415 otv. hodiny: po-pia: 1000 - 1730 , so: 900 - 1200

Pezinok, OC MOLO, tel.: 0903 724 083 otv. hodiny: po-ne: 900 - 2000

harmonia móda

CHYSTÁTE SA NA

LETNÚ SVADBU? L

etné svadby sa stali čoraz viac obľúbenými a nie je tajomstvom prečo. Letné počasie dovoľuje rozmanitosti a originalite zvolených šiat vyniknúť viac než v inom období.

32

Avšak aj v tom prípade si treba dať pozor na ich voľbu. Väčšina pozvánok udáva aj požadovaný dress code, ktorý určí či majú byť vaše šaty formálne, alebo skôr ležérnejšie.

NEFORMÁLNA ZÁHRADNÁ SVADBA V prípade neformálnej svadby si môžete obliecť aj dlhé šaty po zem alebo kokteilové šaty v sviežich svetlých farbách. Skúsiť môžete aj kombináciu sukne a ľahučkého topu. Tu je totiž dress code uvoľnenejší než na klasickej formálnej svadbe.

Materiál zvoľte radšej ľahší a vzdušný, budete sa tak v šatách cítiť príjemne po celý deň. Držte sa skôr jemnejších, romantických farieb, no nič nepokazíte ani mierne výraznejšími.

Rozhodne sa ale vyhnite bielej a čiernej farbe šiat. Namiesto klasických lodičiek si môžete obuť aj sandáliky na podpätku alebo pohodlnejšiu verziu nízkych sandálok. Kabelka by mala byť za každých okolností menšia, ideálne listová do ruky, alebo model na elegantnej retiazke.

WESEGASK

FORMÁLNA LUXUSNEJŠIA SVADBA Bohatá výzdoba a nesmierna elegancia nevyjdú z módy nikdy.

Ak vás čaká takáto luxusnejšia svadba, dbajte aj na vhodný výber outfitu. Investujte hlavne do šiat z kvalitného materiálu vo vhodnom strihu. Na formálnejšiu svadbu sa hodia napríklad hodvábne šaty doplnené o výraznejšie šperky a topánky na vysokom podpätku. Čo sa farieb týka, zvoľte radšej miernejšie kombinácie alebo jednofarebné modely. Takisto ako pri záhradnej svadbe, aj tu vynechajte šaty v bielej a čiernej

ALMINA

KARA

PIETRO FILIPI TWINSET

TWINSET

RUCNEMALOVANEODELEN

RUCNEMALOVANEODELEN

33

MONDEALEXANDRA farbe. Sú nevhodné, a postarali by sa vám o poriadne faux pas.

WESEGASK

ALMINA

ALMINA

VIZÁŽ Tým, že ide o letnú svadbu môže byť vizáž uvoľnenejšia. Zvoľte radšej ľahký mejkap a jemnejšie líčenie, v príjemných teplých tónoch. Oceníte ho najmä počas horúceho letného dňa. Navyše, veľa zbytočného mejkapu by pôsobilo nevkusne a určite nechcete, aby sa vám počas obradu začala tvár „roztekať“. Vlasy si môžete zopnúť do romantického uzla alebo natočiť a vlny nechať voľne padnúť. Taktiež, nezabúdajte, že v prípade záhradnej svadby budete počas celého eventu na priamom slnku. Preto sa nezabudnite chrániť vhodnými prípravkami.

CELLBES PIETRO FILIPI

BANSHEE.SK

34

BANSHEE.SK

Jadei SvadobnĂ˝ salĂłn

@jadeisvadobnysalon

0907 321 394

harmonia móda

Z

a posledných pár rokov sme si začali uvedomovať dôležitosť fenoménu „slow fashion“ a s tým spojenú ohľaduplnosť k životnému prostrediu. Táto revolúcia vnímania módy je pozitívnym návratom k prírodným materiálom. Tie sú kvalitnou alternatívou tzv. umelín. Vyžadujú si však náročnejšiu starostlivosť a údržbu, za čo sa vám odvďačia dlhou životnosťou

AKO SA SPRÁVNE STARAŤ

O PRÍRODNÉ MATERIÁLY?

36

Predstavujeme tri základné prírodné materiály a návod na ich starostlivosť.

pre pranie v rukách, použite iba vlažnú vodu. Na pranie v práčke používajte špeciálne programy pre citlivé hodvábne textílie. Nenechávajte hodváb dlho namočený vo vode a zásadne hodváb nežmýkajte a nesušte v sušičke. Taktiež sa vyhnite sušeniu hodvábu na priamom slnečnom svetle, dlhodobejšie pôsobenie vedie k poškodeniu hodvábnej tkaniny. Stačí, keď ho vystriete na suchý uterák alebo vyvesíte do čo najrovnejšej polohy a necháte voľne vyschnúť.

CELLBES.SK

KOŽA Koža je vysoko cenený ušľachtilý prírodný materiál, ktorý poskytuje neporovnateľný CELLBES.SK komfort a pri správnej údržbe má dlhú životnosť. Samozrejme, každý druh kože si vyžaduje rôznu starostlivosť. Pri hladkej (lícovej) koži je možné znečistenie zotrieť vlhkou handričkou namočenou v mydlovom roztoku. Koža však nesmie presiaknuť vodou, lebo sa znehodnotí.

NásledTWINSET

KARA

ĽAN

PIETRO FILIPI

KARA

ne ju ošetrite jemným krémom najlepšie s obsahom PIETRO FILIPI včelieho vosku. Pri znečistení velúrovej kože ju jemne prekefujte všetkými smermi mäkkou kefkou. Silno znečistené miesta (okolo zipsov, na rúčkach, a podobne) je možné vyčistiť pregumovaním gumou na kožu. Takúto kožu však nikdy nekrémujte! Samotné čistenie kože zaberie iba niekoľko minút, napriek tomu nezabúdajte na priebežné PIETRO FILIPI ošetrovanie kože impregnačnými prípravkami, čím predídete jej znečisteniu.

HODVÁB Hodvábne vlákno patrí do kategórie luxusných prírodných materiálov. Vyznačuje sa krásnym leskom a príjemným dotykom. Vyžaduje si jemné zaobchádzanie pri praní a väčšina tiež chemické čistenie v čistiarni. V prípade, že sa rozhodnete

KARA

Tento letný materiál sa perie jednoducho a rýchlo schne. Navyše je pevný a chráni aj proti UV žiareniu. Jeho jedinou nevýhodou je rýchle krčenie sa. Prvý raz odporúčame prať ľanové výrobky vo vlažnej vode 30°C, oddelené od inej bielizne s použitím pracieho prášku, ktorého konzistencia neobsahuje bieliace prvky.

Následne podľa vhodného programu podľa inštrukcií uvedených na štítku. Škvrny sa z ľanových výrobkov dajú jednoducho odstrániť, ale treba to urobiť ihneď, pokiaľ škvrna nestihla zaschnúť. Škvrny a iné nečistoty odstránite aj pri praní vo vlažnej vode

pomocou mydla alebo pracieho prášku. Ľanové výrobky sa odporúčajú žehliť vo vlhkom stave s horúcou žehličkou a s parou. Žehliť výrobky treba zo „zlej“ strany. Tak ochránite povrch ľanu od lesku. Ak je výrobok úplne suchý odporúčame pred žehlením, výrobok zvlhčiť vodou.

MISS ORCHESTRA

37

harmonia zdravie

HOMEOPATIA S LEKÁROM

H

omeopatia je viac ako 200-ročná liečebná metóda. Názov pochádza z gréckych slov homoios-podobný a pathos-choroba. Je založená na tzv. princípe podobnosti, teda na poznaní, že existuje vzťah medzi toxikologickým a terapeutickým účinkom určitých látok.

Znamená to, že látka u zdravého človeka vyvoláva určité príznaky, dokáže liečiť chorého s podobnými príznakmi (vyvolanými z inej príčiny) pri podmienke, že koncentrácia danej látky je mnohostranne nižšia. Napríklad všetci poznáme situáciu pri krájaní cibule. Slzia a pália nás oči, z nosa tečie vodnatý sekrét. Znamená to, že liek vyrobený z cibule (v homeopatickej dávke), budeme používať pri podobných príznakoch, čiže pri vodnatej nádche, slzení a pálení očí, ktoré sa zlepšujú pobytom na čerstvom vzduchu.

ČO UKÁZAL PRIESKUM Homeopatia je regulačná medicína, ktorá stimuluje reakčné schopnosti organizmu tak, aby sa zbavil ochorenia vlastnými silami a prirodzenou cestou. Podľa aktuálneho prieskumu je pri riešení niektorých zdravotných problémov homeopatia preferovanou voľbou u takmer polovice Slovákov. Naopak - 15 percent ju zásadne odmieta. Homeopatická liečba je ako každá iná-má svoje výhody, aj limity a preto patrí do rúk odborníkom. Slovenská homeopatická spoločnosť pripravila edukačnú kampaň s názvom "Homeopatia s lekárom". Cieľom je poskytnúť širokej verejnosti dostatok informácií, konzultácií a názorov lekárov a lekárnikov o možnostiach a výhodách homeopatickej liečby, ale aj o situáciách, kedy ju neodporúčajú.

38

KLINICKÁ HOMEOPATIA Vznikla pred viac ako 220 rokmi. Nestavia sa proti konvenčným a moderným metódam prevencie a liečby, naopak, s modernou medicínou spolupracuje. Jej pilierom sú odborníci s medicínskym aj homeopatickým vzdelaním.

Praktizujú ju len lekári. Na základe medicínskej a homeopatickej diagnostiky v relevantných prípadoch odporúčajú homeopatické lieky registrované Štátnym úradom pre kontrolu liečiv, teda také lieky, ktoré podliehajú rovnako prísnej kontrole ako iné lieky a predávajú sa výhradne v lekárňach.

SLOVENSKO JE NÁZOROVO POLARIZOVANÉ Prieskum z januára 2019 mapujúci vnímanie a postoje Slovákov k homeopatii potvrdil, že Slováci majú k homeopatii významne viac pozitívnych ako negatívnych asociácií ( 86 percent vs. 37 percent). Pod homeopatiou si väčšina Slovákov predstavuje spojenie s niečím "prírodným", absenciou chémie a vedľajších účinkov. Tiež je spájaná s placebom, neúčinnosťou a s tým spojenou nedôverou. Polarizovaná je nielen laická, ale aj odborná verejnosť. Oponenti homeopatikám najčastejšie vyčítajú, že ich účinnosť nie je vedecky dokázaná a je na úrovni placeba. Voči týmto názorom stojí pozitívna osobná skúsenosť s homeopatikami-spokojní pacienti, ktorým homeopatia pomáha v prevencii alebo liečbe bežných ochorení. A významný je aj počet lekárov, ktorí vo svojej praxi využívajú aj homeopatické lieky.

Podľa prieskumu sa viac ako tretina Slovákov stretla s odporúčaním homeopatických liekov zo strany lekára alebo lekárnika.

PRI VÝBERE ROZHODUJE SKÚSENOSŤ A ÚČINNOSŤ Dobrá predchádzajúca skúsenosť a celková účinnosť sú kľúčovými faktormi pri výbere a kúpe homeopatických liekov. "Ak má niekto s homeopatickými liekmi dobrú skúsenosť, subjektívne mu pomáhajú a z odborného hľadiska nenesie ich užívanie pre danú osobu a jej ochorenie žiadne subjektívne riziko, nie je potrebné hľadat argumenty a presviedčať ho, aby ich prestal užívať," hovorí PharmDr. Peter Stanko, liekový analytik.

VÝHODY A OBMEDZENIA Homeopatická liečba má svoje výhody, možnosti, ale aj obmedzenia. Aj preto patrí výhradne do rúk odborníka.

Aj pri téme homeopatia prieskum potvrdil ako najdôveryhodnejší zdroj informácií lekára. "Homeopatiu treba chápať ako legitímnu súčasť medicíny, liečbu ako každú inú, ktorá má svoje "pre a proti". Myslím si, že pacienti sa cítia bezpečnejšie v starostlivosti lekárov. Len odborník s medicínskym vzdelaním vie kvalifikovane rozhodnúť o liečebnom postupe a zhodnotiť, kde sú medze homeopatickej liečby, a kde naopak sú jej benefity," hovorí MUDr. Pavol Tibenský, praktický lekár a prezident SLHS, hlavný organizátor edukačnej kampane "Homeopatia s lekárom".

AKÉ OCHORENIA SA DAJÚ LIEČIŤ HOMEOPATIKAMI? Dajú sa liečiť všetky ochorenia, kde ešte organizmus svojimi obrannými mechanizmami dokáže čeliť chorobe.

Ide o 70-80 percent akútnych alebo chronických ochorení.

Najčastejšie ide o ochorenia dýchacích ciest, opakujúce sa zápaly hrdla, ucha, nosa, prinosových dutín, ale aj bolesti hlavy, ťažkosti s trávením, zápchy, hnačky, zápaly močového mechúra, poruchy menštruačného cyklu, problémy v klimaktériu, hemoroidy, ťažkosti v tehotenstve, pri pôrode a dojčení. Homeopatické lieky sú účinné pri každom druhu úrazu, či poranenia, pomáhajú pri poruchách spánku, pri strese, únave. Homeopatické lieky dokážu zmierniť bolesti, krvácanie a výrazne zrýchliť uzdravenie aj pri predoperačnej a pooperačnej starostlivosti. Z chronických ochorení ide najmä o ekzémy, zápaly kože a dokonca aj niektoré druhy psoriázy. Tieto lieky vedia pomôcť aj pri alergii, sennej nádche, bronchiálnej astme, alebo pri opakujúcich sa herpesoch. Častým problémom sú bolesti končatín v dôsledku žilovej nedostatočnosti, bolesti kĺbov, chrbtice a podobne. Homeopatia ako samostatná liečebná metóda nie je vhodná pri onkologických ochoreniach, infarktoch, metabolických poruchách, náhlych stavoch ohrozujúcich život a vážnych psychiatrických ochoreniach, ako je endogénna depresia, či schizofrénia. V takýchto prípadoch sa dá použiťž len ako doplnková liečba k základnej klasickej liečbe.

KEĎ HOMEOPATIA, TAK S LEKÁROM ALEBO LEKÁRNIKOM Cieľom kampane "Homeopatia s lekárom", je pomôcť širokej verejnosti zorientovať sa vo výhodách, ale aj obmedzeniach homeopatickej liečby. Do kampane sú postupne zapájaní viacerí praktickí lekári, lekári špecialisti a lekárnici z celého Slovenska, ktorí využívajú vo svojej praxi homeopatickú aj alopatickú liečbu. Klinickú homeopatiu považujú za terapiu, ktorá na základe ich praxe vie šetrným spôsobom zlepšiť zdravotný stav a kvalitu života pacientov. Na druhej strane poukážu na konkrétne prípady, ochorenia a situácie, kedy výhradné používanie homeopatík už neodporúčajú. Kľúčové informácie o klinickej homeopatii, názory a skúsenosti lekárov a lekárnikov sa záujemcovia dozvedia na stránke www.homeopatiaslekarom.sk

39

harmonia zdravie

HYPERTENZIA

JE TICHÁ, ALE ZÁKERNÁ

H

ovorí sa, že život máme vo svojich rukách.

Existujú však ochorenia, ktoré človek nevie a nemôže ovplyvniť, respektíve ich sám nemôže mať dostatočne pod kontrolou.

Hypertenzia alebo choroba vysokého krvného tlaku je v súčasnosti celosvetovým problémom. Postihuje 40 až 50 percent dospelých ľudí nad 18 rokov. Napriek tomu približne polovica ľudí s vysokým krvným tlakom nevie o tom, že týmto ochorením trpí, pretože v začiatkoch ochorenia nepociťujú žiadne príznaky a ťažkosti.

40

DÔVODY VZNIKU Hypertenzia je globálny zdravotný problém, pritom sa často predstavuje mylne za "tiché" ochorenie. Jediný spôsob ako sa dozvedieť, či trpíte hypertenziou je dať si správne odmerať svoj krvný tlak. Aby sme mali svoj krvný tlak pod kontrolou, musí byť najskôr správne diagnostikovaný. Hypertenzia

postihuje celkovo 2 až 3 z 5 mužov alebo žien. Mužov postihuje o niečo častejšie. Dôvody jej vzniku sú vo väčšine prípadov neznáme, ale vieme, že základom je porucha centrálneho regulovania krvného tlaku a starnutie cievnej steny. K urýchleniu a podporeniu vzniku ochorenia môže prispieť vrodená predispozícia, ale aj zlý životný štýl. Ochorenie sa už stáva problémom pre mladších ľudí, dokonca sa vyskytuje u dospievajúcej mládeže. Mladí ľudia nepoznajú príznaky vysokého krvného tlaku, jeho zvýšenie ignorujú a pripisujú ho stresu a iným problémom. Podceňujú aj jeho meranie a ak si ho aj urobia a zistia vyššiu hodnotu, považujú to za náhodu , reakciu na záťaž a stres, a neuvažujú o tom, že ide o ochorenie.

RIZIKOVÉ FAKTORY Najznámejšie a najčastejšie rizikové faktory pre vznik a udržiavanie hypertenzie sú: vek, mužské pohlavie, fajčenie, vysoký príjem kuchynskej soli v strave, nadmerné užívanie alkoholu, nedostatočná telesná aktivita, najmä v spojení

s nadváhou až obezitou a negatívne vnímaný chronický stres.

Samotná informácia o hodnote krvného tlaku a jeho kontrola je jednoduchá, rýchla a bezbolestná. Krvný tlak sa môže merať v ambulancii lekára, v domácom prostredí alebo pomocou 24-hodinového ambulantného monitorovania tlaku krvi. Je dôležité, aby bol krvný tlak v každom prostredí meraný správnym postupom, správnou metódou a pomocou validovaných (kontrolovaných) prístrojov. Zdravotnícky pracovník väčšinou použije elektronický automatický tlakomer, ktorého manžeta na ramene je napojená na samotný merač. Nafúknutím manžety príde k stlačeniu (kompresii) ramennej tepny a potom k postupnému uvoľňovaniu tlaku.

KAŽDÝ BY MAL POZNAŤ SVOJ KRVNÝ TLAK Na Slovensku v súčasnosti prebieha skríning (prehľadové zisťovanie) výskytu artériovej hypertenzie, do ktorého sa zapojili desiatky ambulancií všeobecných lekárov, v rámci projektu "Pre lepšiu kontrolu pacientov s hypertenziou na Slovensku".

Meranie tlaku sa uskutočňuje podľa metodických pokynov vypracovaných v Odporúčaniach Európskej kardiologickej spoločnosti a Európskej hypertenziologickej spoločnosti. "Pacient spočiatku nemusí mať žiadne príznaky, ktoré by upozornili na to, že niečo nie je v poriadku. Dokonca aj človek s vyššími hodnotami krvného tlaku sa môže cítiť dobre, pretože pokiaľ sú ešte cievy pružné, komplikácie sa neobjavia. Je preto dôležité, aby ľudia vedeli, že hypertenzia tu je, je reálna a veľmi častá. Každý dospelý človek by mal poznať svoje hodnoty krvného tlaku," hovorí MUDr. Jana Bendová, PhD, hlavná odborníčka MZ SR pre všeobecné lekárstvo.

RIZIKO VZNIKU ĎALŠÍCH OCHORENÍ Vysoký krvný tlak sa nezníži sám od seba. Bez správnej životosprávy a liečby, hodnoty krvného tlaku väčšinou postupne stúpajú. Nerozpoznaná, neliečená alebo nesprávne liečená hypertenzia ohrozuje chorého vznikom mnohých závažných komplikácií, ktorým sa dá predísť účinnou liečbou. Pri liečbe je dôležitý prístup. Hypertonik by sa mal "spriateliť" so svojou chorobou ako so životným faktom. Ak pacient berie hypertenziu na "ľahkú váhu" a nedodržiava lekárom odporúčanú liečbu, vystavuje sa komplikáciám a riziku vzniku ďalších pridružených ochorení. Lieky, ktoré pacient neužíva alebo zabudne užiť, nemôžu účinkovať. Poctivý prístup pacienta k svojmu zdraviu v oblasti kontroly krvného tlaku sa odrazí na jeho celkovej kondícií a zdravotnom stave. Kvalitnou liečbou na tzv. bezpečné hodnoty je možné znížiť riziko mozgovej mŕtvice o 36 percent, srdcového zlyhania o 38 percent, úmrtnosť na srdcovocievne príčiny o 16 percent a celkovú úmrtnosť o 10 percent.

PEVNÁ KOMBINÁCIA Viac ako 75 percent pacientov potrebuje na dosiahnutie cieľových hodnôt tlaku viac ako jeden liek, teda kombinovanú lieč-

bu. "Ak pacienti potrebujú viacero liekov, predstavuje to pre nich problém. Zvyčajne liečbu nedodržiavajú správne, upravujú si dávkovanie, zabúdajú na užitie liekov alebo niektorý prestanú brať úplne. Prerušenie liečby pri hypertenzií je nebezpečné a v niektorých prípadoch môže ohroziť ich život náhlym vzostupom krvného tlaku, vznikom porúch rytmu, znížením intenzity činnosti srdca ako pumpy, urýchlením aterosklerotických cievnych zmien a podobne. Niekedy už vynechanie jednej dávky môže spôsobiť nekontrolované prudké zvýšenie tlaku krvi. Riešením môžu byť tzv. pevné kombinácie- spojenie dvoch alebo troch liečiv v jednej tablete," vysvetľuje MUDr. Slavomíra Filipová, CSc.,FESC, prezidentka Slovenskej hypertenziologickej spoločnosti. Takto uspôsobené lieky majú viacero výhod-znižuje sa počet denne užívaných tabliet a zvyšuje sa ochota pacientov liečiť sa. Život s hypertenziou je pre pacienta menej zaťažujúci a komfortnejší. Zlepšuje sa zároveň kontrola tlaku krvi, čím stúpa efektivita liečby. Lekárovi tak ušetrí častejšie kontroly a úpravy liečby.

redakcia

41

harmonia zdravie

S OBEZITOU RASTIE AJ RIZIKO ĎALŠÍCH OCHORENÍ

O

bezita je závažné chronické epidemické ochorenie, ktoré celosvetovo postihuje nielen dospelú, ale čoraz viac aj detskú a adolescentnú populáciu.

Vo väčšine európskych krajín sa jej výskyt pohybuje na úrovni okolo 50 percent v dospelej populácii, na Slovensku je situácia ešte horšia. S nadhmotnosťou a obezitou súvisí aj nárast ďalších chronických ochorení.

42

SYSTÉM STAROSTLIVOSTI O PACIENTOV Napriek tejto nepriaznivej situácii sa starostlivosť o obéznych jedincov v jednotlivých krajinách Európy enormne líši. V súčasnosti dostáva menej ako 1 percento obéznych pacientov zdravotnú starostlivosť zameranú na obezitu. „Aj na Slovensku iba hľadáme cestu-systém ako vytvoriť starostlivosť o obéznych jedincov (symbolicky túto cestu označujeme ako „Route 66“)-jej neoddeliteľnou súčasťou je aj novozaložená spoločnosť Slovenská Obezitologická Asociácia, združujúca všetkých odborníkov venujúcich sa problematike nadhmotnosti a obezity a všetkých s nimi

NEBEZPEČNÁ DISKRIMINÁCIA Obézni pacienti sú často predmetom stigmatizácie, ktorá može vyústiť až do diskriminácie. To má veľký dopad na kvalitu života človeka s nadváhou a obezitou a može viesť k „bludnému“ kruhu nezdravého stravovania a životného štýlu.

Z niektorých výskumov vyplývajú šokujúce výsledky o rozšírenosti tohto fenoménu. Diskriminácii čelí takmer 20 percent pacientov s obezitou I. stupňa a viac ako 40 percent pacientov s obezitou 2. stupňa. Ukazuje sa, že diskriminácia na základe vyššej telesnej hmotnosti je druhou najčastejšou zaužívanou formou diskriminácie u žien a treťou u mužov. Diskrimináciu môžeme obmedziť osvetovou prácou v médiách, vzdelávaním, vytváraním a podporou zdravotných programov.

redakcia

p

ZMENA ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU Obezita je v drvivej väčšine prípadov nerozlučne spojená so životným štýlom, ktorý charakterizuje najmä nadbytok kalórií, sedavosť, nedostatok pohybovej aktivity a nezvládanie stresu.

Dlhodobé riešenie nadváhy a obezity, respektíve zníženie rizika s obezitou spojených chronických ochorení, sa spája s nevyhnutnosťou komplexnej zmeny životného štýlu (osvojenie si nového spôsobu stravovania sa, pohybovej aktivity a zvládania stresu). Takáto komplexná modifikácia životného štýlu si vyžaduje odborné lekárske vedenie a čas nevyhnutný na edukáciu, proces učenia, ako aj dlhodobé sledovanie efektivity intervencie. V mnohých európskych krajinách vznikajú pod záštitou EASO centrá pre manažment obezity (momentálne ich funguje viac ako 200). Ich cieľom je holistický prístup k riešeniu obezity: komplexná modifikácia životného štýlu založená na edukácii, úprave stravovacích návykov, podpore fyzickej aktivity s možnosťou využitia dostupnej antiobezitickej liečby, bariatrickej/metabolickej chirurgie a riešenia pridružených

ochorení v spolupráci s príslušnými špecialistami. Založenie centra/centier pre manažment obezity na Slovensku by znamenalo pokrok v starostlivosti o obézneho pacienta. „Cieľom komplexného riešenia obezity na individuálnej úrovni nie je len "schudnúť", ale predovšetkým "vydržať". Motivácia vás naštartuje, zvyk vás podrží na ceste.“, dodáva doc. MUDr. Barbara Ukropcová, PhD. z Biomedicínskeho centra Slovenskej Akadémie Vied.

+ vitamín C Čistý kryštalický KOLAGÉN s kyselinou hyalurónovou a vitamínom C je vhodný pre strednú a staršiu generáciu, pre športovcov a ľudí v záťaži.

re

Vaše

K Ĺ BY

ko

mpl

t l iv osť

spojených chronických ochorení. V blízkej budúcnosti plánujeme založiť aj spoločnosť združujúcu pacientov s nadhmotnosťou a obezitou“, hovorí prezidentka Slovenskej Obezitologickej Asociácie a prezidentka Obezitologickej sekcie Slovenskej diabetologickej spoločnosti MUDr. Ľubomíra Fábryová, PhD.

ex n á s t a

ros

VÝŽIVOVÝ DOPLNOK

Kolagén je prirodzenou súčasťou kĺbovej chrupavky, väzivových tkanív, kĺbových puzdier, kostí, kože, zubov a nechtov Účinné zložky HYALFITU: Kyselina hyalurónová je základnou zložkou kÍbnej tekutiny Boswellia Serrata prispieva k normálnemu stavu kÍbov a kostí Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí Kolagén je prirodzenou súčasťou kĺbovej chrupavky, väzivových tkanív, kĺbových puzdier, kostí, kože, zubov a nechtov HYALFIT gél: Hrejivý, alebo chladivý bylinný gél s kyselinou hyalurónovou.

Gél je určený na rýchlu a dlhotrvajúcu úľavu.

UROBTE VIAC PRE SVOJE KĹBY Žiadajte vo Vašej lek árni, alebo na w w w.dacomslovak ia.sk

VÍNO A VODA AKO NEROZLUČNÍ SPOLOČNÍCI? ZISTITE, PREČO JE TO TAK.

V

oda a víno idú spolu ruka v ruke. Lahodnú chuť vína by mala v správnom pomere dopĺňať aj voda. Opýtali sme sa preto experta na víno, Tibora Vitteka, prečo je kombinácia vína a vody správnou voľbou.

Platí, že na jeden pohár vína by mali pripadať dva poháre vody.

Dôvodov, prečo je to tak je viac. ,,Po prvé, voda v ústach zmýva zvyšky vína z receptorov,” vysvetľuje Tibor Vittek. Víno, najmä červené, organizmus dehydratuje. Voda vtedy dodáva telu stratené minerály a tekutiny a udržiava sviežu myseľ. ,,Preto ak dvaja ľudia skonzumujú rovnaké množstvo alkoholu, ten, čo spolu s vínom popíja aj vodu, je menej opojený,” dodáva Vittek.

Zaujímavosťou je aj to, že dva rôzne pramene vody nikdy nechutia rovnako, keďže chuť závisí od obsahu minerálnych látok. ,,V prípade minerálov zo zemského podložia je rozdielov viac,” zdôrazňuje odborný degustátor. ,,Skutočná minerálka je k vínu nevhodná, pretože ovplyvňuje chuť a arómu vína. Najvhodnejšia je pramenitá voda, nízko mineralizovaná, nízkej chute s neutrálnym pH, ktorá dokáže najlepšie detoxikovať organizmus,” konštatuje Tibor Vittek. Všetky tieto kritéria spĺňa práve voda Zlatá Studňa, ktorá má nízku mineralizáciu a špecifické zloženie, vďaka ktorému má harmonické chuťové vlastnosti vhodné k podávaniu s vínom. Ako jediná voda na Slovensku je certifikovaná ako vhodná na hodnotenie vína a je oficiálnou vodou Národného salóna vín.

Ak ste aj vy milovníkom vína, určite doplňte k jeho degustácií aj pohár vhodne zvolenej vody, vďaka čomu začnete preciťovať chute omnoho intenzívnejšie a kvalitnejšie.

44

ST

P svrbeniu po bodnutí hmyzom!

Bodnutie alebo poštípanie hmyzom je vždy nepríjemné, najmä pre deti.

Miesto vpichu svrbí, napuchne a v horších prípadoch aj pobolieva.

Ako minimalizovať následky tohoto hmyzieho útoku?

Novosil gél SWISS vyniká nad konkurenciou unikátnym ym účinným a silným zložením, ktoré zabraňuje vzniku negatívnych reakcií v dôsledku bodnutia alebo poštípania hmyzom. Obsahované ané extrakty boswéllie a krídlatky (resveratrol) zmierňujú svrbenie, enie, upokoyrážky. Menjujú miesto bodnutia a urýchľujú ústup červenej vyrážky. tol potom dodáva príjemný, dlhotrvajúci chladivý efekt.

Novosil gél SWISS kúpite vo svojej lekárni.

STOP svrbeniu pri žihľavke a po spálení od slnka!

Zbavte sa únavy!

výživový doplnok

Toxicc látky zaplavujú naše telo a môžu spôsobovať únavu a stratu Toxické ener g Preto by sa mala prevádzať celková detoxikácia organizmu, energie. ktoráá tieto látky vyplaví a telo prečistí.

LEN 2 TABLETY DENNE

Veľm Veľmi m účinným detoxikačným prostriedkom je sladkovodná riasa chlorella. M Máá totiž blahodarný vplyv na orgány, ktoré očisťujú organizmus – žlčník, pečeň a ľadviny. Jej vysokú koncentráciu nájdete v unikátnom prípravk k Tree3Chlorella, ktorý obsahuje jedinečný Tree3 complex. V tomto pravku komp p komplexe sa spája chlorella, zelený čaj a kurkumín. Kurkumín má silné antio o antioxidačné účinky, rovnako ako extrakt zeleného čaju, ktorý je súčasne účinn účinným prírodným stimulantom. Tree3Chlorella pomáha vďaka obsahovane vanej biomase chlorelly odstrániť škodlivé látky a ťažké kovy a súčasne posil posilniť vitalitu organizmu. Žiadajte v lekárňach.

Starajte sa o svoje ŽILY A CIEVY!

Y

Výhodné balenie 60 tob. + Gél Priessnitz z radu Žily a cievy 125 ml ZADARMO

N

AD

NAJ KO

O

A LIT

ŠŠIA KVA VY

Potrebnú úľavu nohám poskytne Priessnitz® Žilná a cievna výživa FORTE, ktorá vďaka svojmu unikátnemu zloženiu prispie prispieva k normálnemu kardiovaskulárnemu zdraviu (trans-resve (trans-resveratrol). V jeho zložení nájdete extrahované látky ako je hesperidín a diosmín pomáhajúce p udržať pevnosť a pružnosť ciev a tiež extrakt zeleného čaju, ktorého katechíny katec zlepšujú pružnosť žíl a majú skvelé é antioxidačné antioxidačn účinky. Výživa je navyše doplnená o R. R.I.M. concentrate. Práve táto zmes zzachováva priechodnosť žíl. V prípravza ku sú tiež obsiahnuté vitamíny B6 a B12, ktoré priaznivo pôsobia na tvorbu červených krviniek.

výživový doplnok

Máte pocit, že sú vaše nohy často unavené a napuchnuté? Doprajte žilá a cievam kvalitnú prírodnú starostlivosť. aj svojim žilám

PE Z KAN

Preč s NECHTOVOU MYKÓZOU! Kožné a nechtové mykózy trápia stále viac ľudí.

Prispieva k tomu predovšetkým uzavretá obuv, ktorá neumožňuje nechtom a pokožke dýchať. Následky v podobe hubových útokov sú nepríjemné, ale dá sa s nimi bojovať!

Revolučný prípravok Mycosin FORTE sérum 10+2 ml bol špeciálne vyvinutý pre starostlivosť o pokožku a nechty so sklonom k plesniam. Jeho nové a silnejšie zloženie obsahuje

42% konopného oleja a látku batterikal, ktorá má skvelé protiplesňové účinky. Prípravok je navyše obohatený o citrusové silice, ktoré veľmi dobre ničia baktérie a znižujú pH. Prípravok vďaka svojmu zloženiu získal osvedčenie Certifikovaná prírodná kozmetika BIO. Dlhodobé používanie Mycosinu FORTE slúži ako účinná prevencia proti opakovanému návratu plesní.

Dostanete v lekárňach, predajniach zdravej výživy alebo na www.cannadermsk.sk

harmonia zdravie

PROBLÉMY S OTEHOTNENÍM? MOŽNO ZA TO MÔŽE NEDOSTATOK HORMÓNOV ŠTÍTNEJ ŽĽAZY

V

zdravom tele, zdravý duch. Toto heslo sa spája najmä s telom ženy v čase, keď sa snaží otehotnieť alebo o tomto významnom kroku uvažuje. V prípade, že to nejde podľa plánu, je na mieste sa zamyslieť nad možnými zdravotnými komplikáciami, ktoré môžu byť príčinou.

To, aký vplyv na tehotenstvo môže mať problém so štítnou žľazou, nám priblížil MUDr. Peter Vaňuga, PhD., primár Endokrinologického centra.

PRÍZNAKY NEDOSTATOČNOSTI ŠTÍTNEJ ŽĽAZY Mnoho zdravotných problémov v nás drieme a v plnej sile sa prejavia často v tom najnevhodnejšom období. Ak na sebe pozorujete prejavy v podobe nadmernej únavy, nevládnosti, sklonu k priberaniu či zimomravosti, zvýšeného vypadávania vlasov, alebo lomivosti nechtov, vedzte, že príčinou môže byť nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza). Zaujímavosťou je, že ochorenie štítnej žľazy býva 10-krát častejšie u žien ako u mužov. Tento fakt pridáva na relevancii správneho fungovania štítnej žľazy, ak sa snažíte otehotnieť. „Tvorba protilátok proti štítnej žľaze bola zaznamenaná u 4 percent mladých žien, v staršej populácii sa vyskytuje dokonca v 15 – 20 percentách,“ upresňuje endokrinológ. Ak by sme mali zjednodušene povedať, akú úlohu zohrávajú hormóny štítnej žľazy v ľudskom tele, mohli by sme to zhrnúť nasledovne–spaľovať živiny a vytvárať energiu.

PROBLÉM SO ŠTÍTNOU ŽĽAZOU A JEJ VPLYV NA TEHOTENSTVO Najčastejšou príčinou vzniku poruchy štítnej žľazy býva porucha imunity v zmysle tvorby tzv. autoprotilátok proti štítnej žľaze-organizmus si myslí (obdobne ako napríklad pri infekcii spôsobenej baktériami či vírusmi), že štítna žľaza je jej nepriateľom, preto tieto protilátky majú za úlohu ničiť štítnu žľazu. Neriešenie tohto problému spôsobuje zhoršenie kvality života a ovplyvňuje aj funkčnosť iných orgánov, ako napríklad zvýšenie tukov, resp. cholesterolu, spomaľuje sa srdečný rytmus, môže sa zvyšovať krvný tlak. „U žien býva často predlžovanie až výpadok menštruačného cyklu. U tehotných býva zvýšený sklon k

46

vzniku tehotenskej cukrovky. Zapríčiňuje to aj celkový problém s otehotnením, pretože to súvisí s ovplyvňovaním ovulácie,“ hovorí MUDr. Peter Vaňuga, PhD a dodáva, že aj pri zachovanom pravidelnom menštruačnom cykle nemusí dochádzať k ovulácii, teda vypusteniu vajíčka z vaječníka v správny čas alebo vôbec. "Okrem toho hormóny štítnej žľazy zohrávajú dôležitú úlohu aj pre vývoj plodu najmä v prvej tretine tehotenstva, kedy je budúci potomok úplne závislý na prísune živín a energie od matky.

Nepoznaná hypotyreóza môže spôsobiť zhoršenie vývoja plodu až potrat. Gynekológ o tejto skutočnosti vie, preto skríningové vyšetrenie zamerané na nedostatočnú činnosť štítnej žľazy je zahrnuté nielen u tehotných, ale aj u žien s problémom otehotnieť.“ PRÍRODNÉ RIEŠENIE NA PROBLÉM SO ŠTÍTNOU ŽĽAZOU „Okrem štandardnej liečby hypotyreózy v zmysle podávania samotného hormónu štítnej žľazy (liečbu určuje endokrinológ), môže stav nedostatočnej činnosti štítnej žľazy priaznivo ovplyvniť kombinácia selénu a myo-inozitolu, ktorý patrí do skupiny vitamínov B. V prípade počínajúcej hypotyreózy môže užívaním danej kombinácie dôjsť k normalizácii funkcie štítnej žľazy. Pravidelným užívaním doplnku výživy v danej kombinácii počas 3 až 6 mesiacov u žien s poruchou menštruačného cyklu môže dôjsť k obnove pravidelnosti a u vysokého percenta žien aj k obnove ovulácie, teda k možnosti úspešného otehotnenia. Prípravok kombinácie selénu a myo-inozitolu môže odporučiť každý lekár (bez obmedzenia odbornosti) a bez potreby vystavenia receptu,“ odporúča endokrinológ.

NÁŠ TIP

Výživový doplnok MYOSITOL (16 EUR/30 tabliet) s obsahom myo-inozitolu a selénu. Selén prispieva nielen na správne fungovanie štítnej žľazy, imunitného systému, udržiavaniu zdravých vlasov a nechtov, ale aj k ochrane buniek pred oxidačným stresom a správnej spermatogenéze.

48

Myo-inozitol sa vyskytuje v niektorých potravinách ako sú pomaranče, fazuľa, melóny cantaloupe. Selén obsahujú para orechy, slnečnicové semená, tuniak, moriak, kuracie prsia a vajcia. Pri nedostatku vitamínu a minerálu alebo ich zvýšenej potrebe nie sme schopní prijať dostatočné množstvo z jednotlivých potravín, pretože sú buď rôznorodé a ťažko kombinovateľné alebo sa vitamíny a minerály počas tepelnej úpravy znehodnotia.

PREVENCIA Ŗ$/µ'2ç1¸&+ OCHORENÍ

MERANIE TLAKU

1(=1 k$1/,926ľ LEPKU

PREVENCIA MOZGOVEJ 35¨+2'<

CESTOVNÁ /(. 51,ç.$

MERANIE 75,*/<&(5,'29

I1k7,7µ7 .5 6<

67$5267/,926ľ 2 9/$6<

harmonia zdravie

Okolo 60-90 percent melanómov vzniká následkom UV žiarenia.

DAJTE SI VYŠETRIŤ

MATERSKÉ ZNAMIENKA!

K

oža je najväčší ľudský orgán, ktorý máme každý deň na očiach. Napriek tomu stále podceňujeme, čo i len drobné zmeny na pokožke.

V posledných rokoch rastie počet prípadov nemelanómovej a melanómovej kožnej rakoviny vo všetkých vekových skupinách.

50

ZÁKERNÝ A MNOHOTVÁRNY Melanóm je zákerný v tom, že je veľmi mnohotvárny. Môže mať rôzne farby-odtiene hnedej, čiernej, ako rastie, môže sa v ňom objaviť červená, biela i modrá. Existuje dokonca melanóm, ktorému chýba pigment (tzv. amelanotický melanóm). Melanóm často charakterizuje nepravidelný tvar, rozstrapkané, zubaté okraje a fakt, že rastie a mení sa. Obyčajne má aj priemer väčší ako bežné znamienko, čiže viac ako 5-6 mm. Melanóm sa môže zriedkavejšie vyskytnúť na oku, slizniciach, či dokonca pod nechtom. Podozrivá je aj každá nehojaca sa lézia na koži.

KTO MÁ ZVÝŠENÉ RIZIKO VZNIKU MELANÓMU? - ľudia, ktorí sa opakovane spálili na slnku, - ľudia s fototypom kože I. a II. (bledá pokožka s pehami, ryšavé či plavé vlasy, modré oči), - ľudia s mnohopočetnými materskými znamienkami, - pacienti, ktorých priamy pokrvný príbuzný (otec, matka, sestra, brat) mal melanóm, - pacienti liečení preparátmi potlačajúcimi imunitu (po transplantáciách, s HIV, psoriázou, artritídou, Crohnovou chorobou...), - muži a ženy po 65. roku života, - pracovníci, ktorí sú chronicky vystavení slnečnému žiareniu (stavbári, cestári, montéri, poľnohospodári)-často mávajú iné druhy rakoviny kože, - ľudia, ktorí opakovane cestujú do exotických krajín (oblasti s vysokým UV-indexom).

www.biobran.sk

TajomsTvo japonskej dlhovekosTi

Japonský prípravok overený množstvom štúdií Veľký počet klinických štúdii na renomovaných svetových pracoviskách (vrátane Ústavu experimentálnej onkológie Slovenskej akadémie vied) Vyrobený zo 100% prírodných látok, ktoré nie sú geneticky modifikované Osvedčený BioBran sa stal pojmom medzi pacientami, lekármi aj medzi ľudmi, ktorí chcú zdravo žiť a podporiť prirodzenou cestou svoj ogranizmus

kúpiTE v každEj dobrEj lEkárni

TEl. objEdnávky 02 / 4463 5707

IMUNOTOP s.r.o., Račianske mýto 1/B, 831 02 Bratislava

viac informácií na www.imunoTop.sk

SAMOVYŠETRENIE MATERSKÝCH ZNAMIENOK Každý človek by mal poznať svoje znamienka a niekoľkokrát do roka si sám i s pomocou niekoho z rodiny prehliadnuť kožu doma pred zrkadlom. Nezabudnite pritom na uši, pokožku hlavy pod preriedenými vlasmi, a tiež plôšky nôh a genitálie.

Hlavnými varovnými signálmi sú zmena veľkosti, farby či tvaru znamienka, ďalej znamienko, ktoré je iné ako ostatné (fenomén škaredého káčatka), asymetrické znamienko alebo s nepravidelnými okrajmi, drsné na pohmat alebo ošupujúce sa, viacfarebné, svrbiace, lesknúce sa, vyzerajúce ako nehojaca sa ranka. "Len tretina melanómov vzniká z materského znamienka či iných névov," hovorí MUDr. Desana Borecká, onkoermatologička z Národného onkologického ústavu.

POZOR NA SLNEČNÉ ŽIARENIE U mužov sa tento rýchlo metastázujúci nádor vyskytuje najčastejšie na chrbte, u žien na dolných končatinách, čiže na tzv. slnečných terasách ľudského tela. Okolo 60-90 percent melanómov vzniká následkom UV žiarenia. Melanóm sa však môže vyskytnúť aj na tých častiach kože, ktoré nie sú vystavované slnku. Melanóm často nemá priamy vzťah s množstvom slnečnej expozície, ale je následkom interminentného, čiže občasného, avšak intenzívneho vystavovania sa slnečnému žiareniu, najmä v detskom veku. Detská koža zachytí vo veku 20 rokov až 80 percent celoživotnej dávky UV žiarenia. Preto treba ochranné prípravky (s vyšším SPF) používať tak, aby nikdy nedošlo k začervenaniu (čo je už spálenie) kože. Melanóm nemusí vzniknúť v mieste spálenia, ale môže sa objaviť aj v lokalitách, ktoré neboli vystavené slnku. Melanóm sa viac objavuje u ľudí žijúcich v mestách (práve pre občasné vystavovanie sa slnku).

POZOR AJ NA ZNAMIENKA V ÚROVNI KOŽE Väčšina laikov si myslí, že znamienka, ktoré sú v úrovni kože, nie sú nebezpečné. Podozrievajú len tie vyčnievajúce. Nie je to však pravda. Niekedy je dôvodom na preventívne odstránenie znamienka jeho umiestnenie, napríklad v mieste, kde ho

UV INDEX

52

Index globálneho UV žiarenia alebo UV index vyjadruje namerané alebo predpokladané množstvo/intenzitu ultrafialového (UV) slnečného žiarenia na konkrétnom mieste v konkrétny deň. V mnohých krajinách sa uvádza v denných predpovediach počasia, najmä v lete, na informovanie všeobecnej verejnosti o intenzite slnka a úrovni opatrení potrebných na ochranu pred ním. Mnohé predpovede počasia na internete obsahujú informáciu o UV Indexe.

O aktuálnom UV Indexe na Slovensku informuje pravidelne SHMÚ, alebo je možné použiť viaceré aplikácie do mobilných telefónov, ktoré bezprostredne lokalizujú miesto, na ktorom sa človek nachádza a určí silu a intenzitu UV žiarenia a potrebnú ochranu.

môže dráždiť spodná bielizeň. Ak sa znamienko nachádza na mieste chronického dráždenia, je lepšie ho preventívne vybrať v pokoji, kým nemá znaky bujnenia. Časový úsek, v priebehu ktorého stihne tento agresívny typ kožnej rakoviny vytvoriť metastázy, sa počíta na mesiace. Často metastázuje do mozgu, ale aj do lymfatických uzlín, pečene, kostí či pľúc. Štádium ochorenia sa určuje podľa hrúbky nádoru, šírenia v lokálnych lymfatických uzlinách a výskytu vzdialených metastáz.

Jednotlivé štádiá sa označujú rímskymi číslicami od I. po IV. , pričom jednotka označuje nádor in situ (zostáva blízko miesta svojho vzniku) a štvorka primárny nádor so vzdialenými metastázami. Spozornieť by mali ľudia so svetlou pokožku, plavovlasí, rusovlasí, so sklonom rýchlo sa spáliť, ľudia s mnohopočetnými a netypickými pigmentovými znamienkami.

Melanóm charakterizuje aj rodinný výskyt, takže ak mal tento druh rakoviny váš priamy príbuzný, riziko stúpa až 8-násobne.

AKO JE TO SO SOLÁRIAMI Z hľadiska vážnych následkov nadmerného vystavovania sa UV-žiareniu na zdravotný stav človeka Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny preradila zdroje solárií z kategórie "pravdepodobne spôsobujúce rakovinu" do kategórie "spôsobujúce rakovinu". Mnohí odborníci volajú po zákaze solárií pre mladých ľudí.

DIAGNOSTIKA Skúsený odborník v kožnej ambulancii môže už pohľadom, ale najmä pomocou špeciálneho kožného mikroskopu, tzv. dermatoskopu rozlíšiť, či na koži ide o zhubný alebo neškodný kožný nádor. Vo väčšine prípadov však treba určiť presnú diagnózu histologickým vyšetrením odstráneného podozrivého ložiska. Platí, že akýkoľvek pigmentový nález by sa mal vyberať chirurgicky, aby sa mohol odoslať na histológiu. Ak sa raz znamienko spáli laserom, histológ v laboratóriu nemôže určiť typ nádoru ani jeho biologické správanie, čo je základ liečebného postupu.

redakcia

JEDNA KVAPKA

more pohody Každý deň je váš zrak vystavovaný námahe, ktorú si ani neuvedomujete. Ak sú vaše oči suché, podráždené, či unavené, doprajte im kvalitnú starostlivosť z lekárne.

S

tavte na zvlhčujúce očné kvapky Ocutein® SENSITIVE z prémiového radu Da Vinci Academia. Vďaka špeciálnemu zloženiu zabezpečujú 100% úľavu a okamžitú pomoc pre unavené a červené oči. Ich jedinečnosť spočíva v tom, že ako jedny z mála obdobných prípravkov používajú dvojkombináciu lubrikačných a hydratačných látok. Výrazne sa tým znižuje dráždivosť oka, kvapky sa pomalšie vyplavujú z očného prostredia a predlžuje sa tak ich účinnosť.

Kvapky Ocutein® SENSITIVE umožňujú celodenné nosenie kontaktných šošoviek bez dráždenia a vysušovania.

VŠI?

STOP

ZVOĽTE

vypadávaniu vlasov vďaka spojenej sile konope a kofeínu! u!

Príčiny vypadávania vlasov môžu byť rôzne: zlá starostlivosť o pokožku hlavy a vlasy, dedičnosť, časté nosenie čiapok alebo tiež stres. Pokiaľ vás trápi vypadávanie alebo chcete predchádzať postupnému rednutiu vlasov, je vhodné začať sa starať o vlasy kvalitným prípravkom.

V

yskúšajte Capillus šampón s kofeínom NEW s unikátnym zložením.

Bol vyvinutý pre šetrné umývanie vlasov a účinné ošetrovanie pokožky hlavy pri problémoch nadmerným vypadávaním vlasov. Šampón obsahuje vysoký podiel kofeínu a zázvor pre stimuláciu prekrvenia pokožky. Ďalej konopný olej a žihľavu pre zlepšenie vý-

živy vlasovej pokožky. Pri dlhodobom používaní Capillus šampónu s kofeínom dochádza k obmedzeniu nadmerného vypadávania vlasov, zlepšuje sa ich vzhľad aj celková kondícia.

Capillus šampóny z radu Cannaderm dostanete v lekárňach, predajniach zdravej výživy alebo na www.cannadermsk.sk

výživový doplnok

ÚČINNÁ POMOC v boji s diabetom

V

RADIKÁLNE RIEŠENIE

Vrátilo sa vaše dieťa domov a podozrivo sa škrabe vo vlasoch? KONAJTE RÝCHLO a zlikvidujte vši okamžite!

S

tavte na revolučnú novinku na trhu LiQuido RADICAL, poskytujúcu maximálnu účinnosť a starostlivosť o vlasy a pokožku hlavy pri výskyte vší a hníd. Zdravotnícka pomôcka LiQuido RADICAL obsahuje unikátny komplex prírodných silíc a olejov, ktorých kombinácia a účinné látky vytvárajú nepriaznivé podmienky pre existenciu, rast a množenie vší. Prípravok LiQuido RADICAL je šetrný a dobre znášaný aj citlivou detskou pokožkou.

Nie je parfumovaný a nedráždi, preto je vhodný aj pre malé deti a alergikov. V teste, ktorý mali možnosť spraviť české mamičky sa všetky jednoznačne zhodli, že LiQuido RADICAL má vysokú účinnosť proti všiam a hnidám. Výhodou prípravku je navyše ľahká a rýchla aplikácia.

Kolísajúca hladina cukru v krvi trápi veľkú časť populácie bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Za týmito ťažkosťami nie je ani tak spotreba sladkostí nad mieru, ako obezita, málo pohybu, dedičnosť a nezdravý životný štýl.

yskúšajte overený prípravok DIAMizin Gurmar, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi a obmedzuje chuť na sladké.

Prípravok obsahuje extrakt z rastliny Gymnema Sylvestre, ktorého účinné látky, gymnemové kyseliny, prispievajú k optimálnej hla-

dine glukózy v krvi a znižujú chuť na sladkosti, čím napomáhajú redukcii nadváhy.

Skúste DIAMizin Gurmar aj vy!

Je to najpoužívanejší voľne predajný prípravok pre zníženie hladiny cukru v krvi.

Súčasťou balenia je pre ľahšiu aplikáciu hrebienok a čiapka ZADARMO.

harmonia zdravie

ŽIVOTU V TME SA DÁ PREDÍSŤ

PREVENTÍVNOU PREHLIADKOU

L

iečba glaukómu vo včasnom štádiu je účinná, akútny glaukóm však vedie k rýchlemu oslepnutiu Preventívna prehliadka u očného lekára vôbec nebolí, ale Slováci sa jej napriek tomu boja a podceňujú aj príznaky závažných očných ochorení.

Pomoc hľadajú až vtedy, keď problémy neustupujú. Prevencia je kľúčom

54

k zdravému organizmu a vitálnej forme celého ľudského tela. Strate zraku sa tiež dá včasnou diagnostikou predísť.

Zrakom vnímame až 80 percent informácií z okolitého sveta. Umožňuje nám vidieť svet v jeho rozmanitosti, rozlišovať svetlo od tmy, rozpoznávať formu predmetov, zistiť rozdielnosť medzi farbami. Ak však raz za čas

vidíme zahmlenejšie alebo máme začervenané oči, pripisujeme to únave.

Nie vždy to tak musí byť. Dlhodobé príznaky a opätovne sa vracajúce problémy s očami môžu signalizovať vážny problém.

ZELENÝ ZÁKAL NEBOLÍ Glaukóm je druhým najčastejším očným ochorením, ktoré vo vyspelých krajinách vedie k slepote. Konečné

štádium poškodenia oka spôsobené glaukómom je nenávratné a nedá sa korigovať liekmi či chirurgickým zákrokom. Glaukóm sa nazýva aj zelený zákal a jeho zákernosť spočíva v tom, že nebolí, preto ho ľudia často ignorujú. Glaukómom trpí v súčasnosti 6 – 8 percent populácie, pričom len polovica jedincov si je vedomá svojho ochorenia. Medzi rizikové faktory patrí vek nad 40 rokov, vysoký alebo nízky krvný tlak, ochorenia ciev, cukrovka, migréna, fajčenie a poranenia očí. Dôležitú úlohu hrá dedičnosť a anatomické zvláštnosti v cestách, ktorými odteká komorový mok, ako aj niektoré celkové ochorenia alebo užívanie liekov.

KONZERVATÍVNA LIEČBA Vo väčšine prípadov je to práve vnútroočný tlak, ktorý je dôležitým faktorom ochorenia. Čím skôr sa odhalí, tým účinnejšie sa dá liečiť.

Muži a ženy bývajú v mladšom veku postihovaní glaukómom rovnako často. Akútny glaukóm sa môže v princípe objavovať v každom veku, avšak predpoklad ochorenia s vyšším vekom rastie. Ženy sú pritom v starobe postihované o niečo častejšie než muži. Kontrola vnútroočného tlaku sa nazýva tonometria. Je bezbolestná a trvá niekoľko sekúnd. Merania sa opakujú počas dňa niekoľkokrát kvôli presnosti, nakoľko tlak kolíše. Výsledok sa vypočíta priemerom všetkých meraní. Hodnoty vnútroočného tlaku nad 21mmHg sa považujú za vnútroočnú hypertenziu. Liečba glaukómu začína konzervatívnou liečbou-monoterapiou, teda jednou účinnou látkou vo forme kvapiek. Pokiaľ nie je účinná je možné prejsť až na štvorkombináciu.

POKROČILÁ LIEČBA „Dôležitú úlohu pri liečbe zohráva spolupráca pacienta, ktorý by mal dodržiavať rady a odporúčania lekára, a v tomto prípade si napríklad pravidelne aplikovať očné kvapky. Do popredia pri

výrobe očných instilácií sa v súčasnosti dostáva vplyv nanotechnológie, čo by v budúcnosti mohlo znamenať menšiu frekvenciu kvapkania a tým zníženie vedľajších účinkov kvapiek, ako aj zvýšenie komfortu pacienta a kvality jeho života,“ vysvetľuje MUDr. Nora Majtánová. Pri neúspešnosti lokálnej terapie antiglaukomatikami alebo pri progresii nálezu do úvahy prichádza laserová alebo chirurgická liečba, v rámci ktorej sa vytvorí samotná odtoková cesta, ak má však pacient pokročilý glaukóm, existuje možnosť vkladania implantátov, ktoré pôsobia v zmysle znižovania očného tlaku.

ZHORŠENÉ VIDENIE MÔŽE ZNAMENAŤ POKROČILÉ ŠTÁDIUM Svetový týždeň glaukómu vyhlasuje Európska glaukómová spoločnosť a na Slovensku ho pripravuje Glaukómová sekcia Slovenskej oftalmologickej spoločnosti. Počas tohto týždňa ambulancie očných lekárov poskytujú bezplatné meranie vnútroočného tlaku.

Preventívnymi meraniami v minulých rokoch došlo k odhaleniu zvýšených hodnôt očného tlaku, o ktorých pacienti predtým ani nevedeli. „Pacienti, ktorí sú glaukómom postihnutí, môžu v prípade neliečenia skončiť s poruchou zrakovej ostrosti, až slepotou. Ochorenie prebieha veľmi asymptomaticky, ale ak niekto spozoruje zhoršené videnie, môže ísť už o pokročilé štádium.

V základnom odhaľovaní ochorenia sa sústredíme najmä na jedincov, u ktorých sa glaukóm vyskytol aj v rodine alebo majú zvýšený vnútroočný tlak.

Vyvíjame rovnako aktivitu nielen preventívnymi vyšetreniami, ale chceme, aby sa rovnako zvýšila informovanosť o ochorení, aby ľudia naň mysleli, ak sa glaukóm týka niekoho z ich blízkych.

Myslieť by naň mali aj tí, ktorí majú neurčité príznaky, napríklad bolesť hlavy, za ktorou sa ochorenie môže skrývať,“ dodáva MUDr. Erika Vodrážková. redakcia

ABC pure Tea Tree Oil *premium originálna kvalita spracovania austrálsky čistý esenciálny olej

TIP na použitie: - na dezinfekciu pokožky, menších poranení...

- na herpesy, afty, hnisavé angíny, pľuzgiere...

- pri nádche a bolestiach uší...

- na odstránenie kliešťov a dezinfekciu po uhryznutí, poštípaní, popŕhlení...

- na hnisavé rany, vyrážky, popáleniny...

- tlmí zápaly a infekty v ústach...

- tlmí plesne na nohách...

- na boľavé nechtové lôžka, panaríciá, zádery...

- na bradavice vírusového pôvodu...

- na vyrážky, štípance, popŕhlenie medúzami, trávami...

Najsilnejšie a najjemnejšie prírodné antiseptikum Nevyhnutný doma, na výletoch, pri športe Neštípe, rýchlo zregeneruje poškodené tkanivo

+ „Lekárnička vo fľaštičke“

doma i na cestách

abc Spot Stick/ Hojivá tyčinka – regeneruje chyby pleti

Jedinečná antibakteriálna tyčinka s unikátnymi esenciálnymi zložkami, Zeleným čajom a Panthenolom, prirodzene dezinfikuje, rýchlo hojí rôzne poškodenia pokožky napr. škvrny, vyrážky, herpesy, štípance, pľuzgiere, okolie nechtov a pod. Dokonale zaceľuje poškodené tkanivo.

Obľúbená aj u detí. -

Čisté terapeutické prírodné produkty

žiadajte v lekárni

alebo na tel. 0907 906 906 Získajte viac výhod na

www.australian-bodycare.sk

harmonia

tipy pre vás

RODINA KONTAKTNÝCH ŠOŠOVIEK ULTRA OD BAUSCH + LOMB JE KOMPLETNÁ Koncom roka 2018 priniesla značka Bausch + Lomb nové sférické kontaktné šošovky ULTRA. Sú určené najmä ľuďom, ktorí chcú zažiť maximálne pohodlie pri práci s digitálnymi zariadeniami a zároveň chcú skoncovať s námahou či únavou očí. Technológia MoistureSeal zabraňuje vysychaniu šošoviek spôsobeným zníženým žmurkaním a poskytuje celodenné pohodlie aj tým, ktorí si svoje šošovky museli doposiaľ vyberať skôr kvôli pocitu zahmleného videnia počas práce.

Rodina kontaktných šošoviek ULTRA je odteraz kompletná, rozšírená o nový druh tórických kontaktných šošoviek, ktoré sú určené pre ľudí s astigmatizmom.

Ide o vrodenú poruchu videnia spôsobenú nerovnomerným zakrivením očnej rohovky. Nové kontaktné šošovky ULTRA for astigmatism poskytujú celodenný komfort, stabilitu a jasné videnie. Zabezpečujú 95 percentné zvlhčenie po celých 16 hodín a boli vyvinuté tak, aby sa dokázali do očí stabilne aplikovať už na prvý raz. Rodinu kontaktných šošoviek ULTRA dotvára

ďalší nový druh kontaktných šošoviek s plánovanou mesačnou výmenou, a to ULTRA for presbyopia. Presbyopia (vetchozrakosť) sa získava s pribúdajúcim vekom, väčšinou po 40. roku života človeka, kedy sa stráca schopnosť zaostriť na bežnú vzdialenosť pri čítaní. Nové presbyopické kontaktné šošovky s multifokálnou optikou sú synonymom 16-hodinového pohodlia a vďaka 3-zónovému progresívnemu dizajnu ponúkajú ostré videnie na všetky vzdialenosti a plynulý prechod medzi jednotlivými vzdialenosťami (diaľku, strednú vzdialenosť a blízko).

Bausch + Lomb, popredná globálna značka výrobcu Bausch Health company, prináša nové šošovky Ultra do vybraných očných optík po celom Slovensku. Vývojom nových kontaktných šošoviek značka Bausch + Lomb pokračuje vo svojom odhodlaní pomáhať ľuďom na celom svete lepšie vidieť a lepšie žiť.

Viac sa o nových šošovkách dozviete na stránke www.sosovka.sk/ultra.

Výživové doplnky Mobivenal micro simple a Mobivenal micro sú vyhľadávané Slovákmi, ktorí dbajú na dostatočnú a cielenú výživu svojich nôh. Ich kondícia sa môže zhoršovať nielen s pribúdajúcim vekom, ale aj vplyvom dlhého státia, sedenia alebo častého či dlhodobého cestovania.

A cesta na letnú dovolenku nie je žiadnou výnimkou. Nie je nezvyčajné, že nohy počas dlhého cestovania zväčšia svoj objem. Dokonca až tak, že ak sú bez topánok, je problém si ich obuť späť. Limitovaný pohyb počas cestovania vyvoláva nepohodlie až napätie, čo je spôsobené zlým prúdením krvi a jej hromadením v oblasti členkov a lýtok. Hypoxia–teda menšie až nedostatočné množstvo kyslíka pre telesný metabolizmus, než na aký je organizmus zvyknutý–je vo všetkých lietadlách.

Spôsobuje ju pokles atmosferického tlaku vzduchu a tým aj parciálneho tlaku kyslíka v kabíne lietadla, v závislosti od danej výšky letu. Dostatok cielenej výživy však môže nohy pripraviť

do skvelej formy, aby cestu hoci aj lietadlom zvládli komfortnejšie. Výživu im však treba dopriať ideálne už mesiac pred cestou.

Aktuálnou jednotkou na trhu výživových doplnkov s obsahom účinných látok diosmín a hesperidín sú prípravky MOBIVENAL micro a MOBIVENAL micro Simple, pričom Mobivenal micro je navyše obohatený o 30 mg escínu v jednej tablete (prírodný výťažok z Pagaštanu konského). Flavonoidy diosmín a hesperidín majú antioxidačný účinok, takže pôsobia protizápalovo. Escín má schopnosť redukovať zápal a opuch. Výživový doplnok MOBIVENAL micro a MOBIVENAL micro Simple je slovenskými užívateľmi rokmi overená kombinácia mikronizovaného (lepšie rozpustného a vstrebateľného) diosmínu a hesperidínu, ktorý je navyše aj cenovo dostupný.

Viac informácií o výživových doplnkoch Mobivenal nájdete na stránke www.mobivenal.sk, alebo na Facebook stránke Mobivenal: https://www.facebook.com/mobivenal/.

NA VÝŽIVU NÔH JE VHODNÉ MYSLIEŤ UŽ PRED CESTOU NA DOVOLENKU

56

Chcete vedieť aké toxíny zaťažujú Váš organizmus?

Tieto toxíny Vám môžu spôsobovať zdravotný problém.

Spravíme Vám toxickú mapu Vášho organizmu a navrhneme detoxikačnú kúru prípravkami Joalis a následne sa Váš zdravotný problém vyrieši.

Naši vyškolení terapeuti sa Vám budú venovať v mieste Vášho bydliska vo všetkým mestách na Slovensku.

Viac sa dozviete na www.joalis.sk

Ak sa zaujímate o zdravú výživu a zdravý životný štýl, máte kladný vzťah k prírodnej medicíne a hľadáte práve možnosti sebarealizácie, staňte sa detoxikačným poradcom profesionálom, prihláste sa na kurz Atestovaného špecialistu detoxikácie (AŠD)

Hlavné centrum MAN-SR na Slovensku poskytuje

harmonia

zdravá výživa

DIÉTA TELU NEPROSPIEVA

V 58

eríte tomu, že ak si chcete udržať postavu, po šiestej večer sa neje, najlepšie sa cvičí ráno s prázdnym žalúdkom a z jedálnička treba vylúčiť mnoho jedál?

Toto sú len niektoré z mnohých, poriadne zakorenených mýtov o životnom štýle, ktorého cieľom je pekná postava.

Denne sa s nimi stretáva aj fitness trénerka, výživová poradkyňa a ambasádorka spoločnosti BioTechUSA Saskia Cakoci. „Nie je nič výnimočné, že za mnou príde napríklad mladá žena, ktorá sa dala nahovoriť frajerom, že keď bude cvičiť jeho tréning a dodržiavať jeho diétu, schudne. No nefungovalo to a ona nechápala prečo. A tiež nerozumela, prečo jej tak rastú trapézové svaly,“ hovorí S. Cakoci. „Dodržiavať diétu a plán cvičenia niekoho iného pre dosiahnutie vysnívanej postavy je jedným z najrozšírenejších mýtov. Pritom každý z nás je iný, má iné spaľovanie a iné genetické predispozície.“ HLADOVANIE ŠKODÍ Telu nijako neprospieva ani striktná diéta či preventívne nejedenie po šiestej večer. „Kalorický deficit je pri chudnutí dôležitý, ale nesmie byť priveľký. Následkom je v takomto prípade takmer vždy jojo efekt,“ upozorňuje odborníčka na výživu a chudnutie. Čo by sme mali a čo nemali jesť, pokiaľ nechceme byť širší ako dlhší? „Nemali by sa vyhýbať ničomu. Základom chudnutia je naučiť sa správne jesť, nie niečo si odopierať. Nič, čo jeme v rozumnom množstve, pre nás nie je nezdravé. Samozrejme správna skladba stravy je dôležitá pre naše zdravie, preto by mal byť pomer jednotlivých makronutrientov prispôsobený nárokom každého jednotlivca.“ PROTEÍNY AKO ZÁZRAK? Nepotešíme ani správou, že keď budete cvičiť ráno nalačno a potom si dáte proteínový nápoj alebo tyčinku, zaručene schudnete. Ale proteíny sa k cvičeniu predsa len hodia. „Sú zdrojom bielkovín a tie nám pomáhajú budovať svalovú hmotu. Majú rýchlu vstrebateľnosť, preto je najlepšie prijímať ich po tréningu, aby sa aminokyseliny dostali čo najrýchlejšie ku poškodeným svalovým vláknam. Dá sa povedať, že ak si chceme postavu vytvarovať silovým tréningom, tak ich príjem

je pre nás kľúčový,“ vysvetľuje fitness trénerka. Mať po ruke proteínovú tyčinku je fajn aj počas diéty. „Najmä v prípade, že sa nevieme dostať k plnohodnotnému jedlu, prípadne máme chuť na niečo sladké a nechceme zhrešiť. V diétnom režime je vhodné vyberať si tie s nižšou kalorickou hodnotou a bez pridaného cukru.“ dodáva S.Cakoci.

DOPLNKY VÝŽIVY PRI CVIČENÍ VYBERAJTE ZODPOVEDNE Nielen pre športovcov, ale všetkých, ktorí sa aspoň trochu hýbu a chcú si telesné schránky udržať zdravé a vo forme, platia dve čísla: 30 a 70. Ako je možné, že pravidelne športujete, potíte sa, spaľujete kalórie a napriek tomu sa vás tuk drží ako kliešť a údaje na váhe neklesajú?

Dôvodom môže byť aj nesprávne nastavená strava. Platí totiž, že o tom, ako vyzeráme, rozhoduje v 30 percentách pohybová aktivita a až v 70 percentách strava. A pokiaľ ide o tú, doplnky výživy by mali mať vysokú kvalitu a mali by v nej mať 30- percentný podiel.

KAŽDÉMU, ČO JEHO JE Jesť by sme mali všetci všetko, pestro a s mierou. Ale čo s výživovými doplnkami, potrebujeme ich, koľko a akých? „Suplementy ako vitamíny a minerály, prípadne náhrady stravy v podobe proteínových nápojov a tyčiniek môže využiť každý človek, ktorý je často v zhone, nestíha, ale pritom všetkom mu záleží na jeho zdraví,“ hovorí S. Cakoki. „V zásade by sme sa mali snažiť dopĺňať len to, čo naozaj potrebujeme. To, že Jožo berie všetko, čo mali v obchode, a tvrdí, že takto sa to robí, neznamená, že sa to tak naozaj robí. Nerobí. Musím poznať svoje ciele a potreby, až potom si vyberám suplementy.“ NIE JE PROTEÍN AKO PROTEÍN Najskôr je potrebné stanoviť si cieľ-chudnem alebo naberám svalovú hmotu? Ak chudnem, bude pre mňa dôležitá kalorická hodnota produktov a zvolím si proteín, ktorý neobsahuje tuk ani cukor.

Ak sa snažím nabrať, môžem si dovoliť viac. „Určite treba sledovať zloženie pro-

teínových práškov alebo tyčiniek, tak ako keď kupujeme potraviny a dbáme na ich zloženie,“ konštatuje S. Cakoci.

DOPLNOK, NIE NÁHRADA Výživová poradkyňa však upozorňuje na jednu dôležitú vec. Hoci sa v zásade z proteínov nepriberá, neznamená to, že by sme ich mali jesť či piť od rána do večera namiesto normálneho jedla.

A pozor na takzvaný gainer! „Z bežných proteínov sa pribrať nedá. Na trhu s výživovými doplnkami je však bežne dostupný takzvaný gainer, ktorý mnoho ľudí považuje za druh proteínu, ale obsah proteínu v tomto výrobku je výrazne nižší ako v ostatných proteínových produktoch.

Oproti nim obsahuje pridané sacharidy a tuky, takže ho využívajú zvyčajne ľudia, ktorí sa snažia pribrať.“ dodáva S. Cakoci.

Andrea Hinková-Tarová

59

harmonia

zdravá výživa

60

IDEÁLNE TIPY

NA OLOVRANT A DESIATU

T

o, že niekedy nemáme na prípravu jedla dosť času sa stane každému, oveľa horšie je však to, že si „niečo pod zub“ zakúpime bez uváženia a za chodu.

Namiesto toho, aby sme plánovali a mali predpripravené, začíname s ich zháňaním v sekunde, keď nás prepadne hlad.

Najjednoduchšia verzia je skočiť do obchodu, kúpiť si niečo v automate alebo vyhľadať najbližší stánok s občerstvením.

Obyčajne to končí tým, že je to plné nezdravého tuku, soli, či éčok.

Práve preto máme pre vás zopár tipov ako na výživné snacky - na cesty, výlety, domáce pohostenie, desiatu do školy alebo len tak, keď príde chuť niečo si zamlsať.

BUĎ PRIPRAVENÝ, NIE PREKVAPENÝ Ak už v priebehu dňa potrebujete z nejakého dôvodu telo dopovať energiou, tak siahnite po zdravej desiate alebo olovrante. Najrýchlejším spôsobom je mať so sebou hrsť orechov a sušeného ovocia. Dodajú minerály a uspokoja chuť na sladké.

V kreativite sa medze nekladú, pripraviť si môžete doma skvelé chuťovky, nátierky, dipy, krekry, muffiny.

CHUŤ NA SLADKÉ?

Ak máte chuť na sladké, najvhodnejší čas je desiata. Okrem iného, podľa biologických hodín je aktívna slezina a je to teda denná doba, kedy je telo schopné ľahšie stráviť sladkosti. Preferovať môžete čokoládu, ovocie alebo doma upečený koláčik.

Konzumujte však iba kvalitnú čokoládu, nie náhrady obsahujúce stužené rastlinné oleje. Naozaj kvalitná čokoláda, ktorá neškodí zdraviu, neobsahuje glukózovo-fruktózový sirup.

Neobsahuje ani rastlinný olej, ale len pravé kakaové maslo.

IDEÁLNE SEZÓNNE V lete môžeme siahnuť po čerstvom ovocí, v zime po nesírenom sušenom ovocí alebo dusenom jablku na vode so škoricou a klinčekom. Koláčiky vieme ochutiť zázvorom alebo perníkovým korením.

Text pripravila Zdenka Havettová www.ideotvojezdravie.sk Recepty pripravila Miroslava Chvosteková, www.chudnemjedlom.sk

POHÁNKOVO-CÍCEROVÝ KOLÁČ POTREBUJEME:  200 gramov uvareného cíceru  200 gramov pohánky  80 gramov kokosového cukru  1 dl kokosového mlieka  štipku vanilky  3 polievkové lyžice kakaa  2 polievkové lyžice tapiokového škrobu  1 čajovú lyžičku mletého kardamóna  1 balenie prášku do prečiva s vínnym kameňom

POSTUP: 1. Cícer namočíme deň vopred do vody a varíme od zovretia 50 minút. Pohánku namočíme cez noc do vody.

2. Cícer a pohánku precedíme, pridáme zvyšné ingrediencie a rozmixujeme ponórnym mixérom.

3. Na okrúhly plech položíme papier na pečenie a rovnomerne rozotrieme cesto.

4. Pečieme v rozohriatej rúre na 160 stupňov 40 minút.

61

ORECHOVÉ KOLIESKA POTREBUJEME:  150 gramov sliviek  150 gramov hrozienok  200 gramov jemných ovsených vločiek  200 gramov vlašských orechov  90 gramov kokosového cukru  mandle POSTUP: 1. Sušené ovocie namočíme na 1 hodinu v menšom množstve vody

a neskôr rozmixujeme.

2. Vlašské orechy zomelieme.

3. Všetky ingrediencie spolu zmiešame.

4. Papier na pečenie potrieme kokosovým tukom.

5. Z cesta vytvarujeme guličky, ktoré položíme na papier na pečenie a rozpučením vytvoríme kruh.

6. Ozdobíme mandľami.

7. Pečieme v rozohriatej rúre na 150 stupňov 25 minút, potom otočíme a pečieme ďalších 10 minút.

OVSENÝ SLANÝ KOLÁČIK POTREBUJEME:  150 gramov jemných ovsených vločiek  450 ml vody  bylinkovú soľ  1/2 šálky vlašských orechov  1 mrkvu  1/2 šálky amarantových vločiek  sézam

POSTUP: 1. Do vriacej vody prisypeme ovsené vločky, pridáme bylinkovú soľ a varíme 5 minút.

2. Do uvarenej zmesy pridáme najemno nasekané vlašské orechy, nastrúhanú mrkvu a zahutíme podľa potreby amarantovými vločkami a všetko spolu premiešame.

3. Cesto vložíme na vymastený plech a posypeme sézamom.

4. Pečieme vo vyhriatej rúre na 150 stupňov, 50 minút.

62

Bryndziarenˇ

s.r.o.

DODÁVA NA VÁŠ STÔL TRADIČNÚ SLOVENSKÚ KVALITNÚ A CHUTNÚ BRYNDZU

VÝROBA A PREDAJ: • BRYNDZA•MLIEČNE VÝROBKY • BRYNDZOVÉ OBLÁTKY • • HRUDKA TURČAN • PASTERIZOVANÝ OVČÍ SYR •

Bryndziarenˇ

s.r.o.

SNP 105 039 01 TURČIANSKE TEPLICE TEL.: 043/492 24 14 FAX: 043/490 18 52 INFO@TURCIANKA-BRYNDZIAREN.SK

harmonia

zdravá výživa

64

AKÉ ÚČINKY

MÁ RASTLINNÁ VÝŽIVA?

V

poslednej dobe počujeme čoraz častejšie pojmy ako rastlinná výživa či rastlinná diéta. No koncept výživy založenej na rastlinnom základe nie je novinkou. Rastlinné diéty sú z veľkej časti vegetariánske a poukazujú najmä na postoj k strave ako takej.

Ide o spôsob stravovania, ktorý kladie dôraz na rastlinné potraviny vo forme farebného ovocia a zeleniny, strukovín a celozrnnej stravy.

Väčšia konzumácia rastlinných jedál so sebou prináša viacero už dobre známych výhod. Rastlinné jedlá sú výživné, čo znamená že poskytujú množstvo živín pri relatívne nižšom kalorickom zaťažení. Ovocie, zelenina, fazuľa a celozrnné potraviny sú skvelým zdrojom vitamínov, minerálov a fytonutrientov a zároveň neobsahujú žiadny cholesterol. Väčšina z týchto potravín obsahuje aj dosť vlákniny, ktorá pomáha tráviacemu traktu spracovať jedlo.

VEĽKÁ TROJKA VÝŽIVY Proteíny, sacharidy a tuky tvoria „veľkú trojku“ výživy. Potrebujete ich všetky v správnom pomere, aby telo fungovalo tak, ako má a tiež potrebujete živiny vo forme vitamínov a minerálov. Rozličné rastlinné jedlá poskytujú tieto živiny telu spolu s fytonutrientmi, čo sú prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny v rastlinných jedlách, ktoré prispievajú k zdraviu človeka.

STRIKTNÉ KATEGÓRIE NEEXISTUJÚ Väčšina potravín, od rastlinných po živočíšne, však nespadá striktne len do kategórie proteínov, sacharidov alebo tukov, hoci tak o jedle zvykneme uvažovať. Napríklad, väčšinu kalórií v celozrnných potravinách predstavujú sacharidy, čo môže byť dôvod, prečo sa na hnedú ryžu pozeráte ako na sacharidy. Celozrnné potraviny sú tiež zdrojom proteínov a obsahujú aj malé množstvo tukov. Niektorí ľudia považujú orechy za zdroj proteínov, ktorými aj sú, ale obsahujú tiež významné množstvo tuku aj vlákniny.

RASTLINNÉ PROTEÍNY Medzi hlavné zdroje rastlinných proteínov patria fazuľa, hrach a šošovica, ale možno sem zahrnúť aj celozrnné potraviny. Môže sa vám zdať, že celozrnné potraviny sú skôr sacharidy ako proteíny, čo je pravda, ale svoje miesto majú aj v tejto kategórii, nakoľko obsahujú veľmi

dôležité aminokyseliny. Väčšina vegánov vie, že ak chce dosiahnuť dostatočný príjem potrebných aminokyselín (základné stavebné prvky proteínov v tele), je dôležité jesť strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica) ako aj celozrnné potraviny. Napríklad sója je jednou z mála potravín na rastlinnej báze obsahujúca všetkých deväť základných aminokyselín, ktoré si ľudské telo nie je schopné vytvárať samé. Ďalším zdrojom rastlinných proteínov, ktoré je možné zvážiť aj pri diéte, sú potraviny vyrábané z už vyššie spomenutých proteínov. Takže popri strukovinách a celozrnných potravinách (ako hnedá ryža, ovsené vločky, quinoa a pod.) môže ísť aj o konzumáciu napríklad sójového mlieka, sójového syra či sójového jogurtu alebo aj proteínových práškov na rastlinnej báze ako sója, hrach, ryža, alebo quinoa.

RASTLINNÉ SACHARIDY Táto kategória predstavuje ovocie a zeleninu, ako aj celozrnné potraviny. Takisto aj strukoviny ako fazuľa, hrach a šošovica tiež obsahujú sacharidy, ale primárne sú zdrojom proteínov. Celozrnné jedlá nie sú len dobrým zdrojom sacharidov-preferovaný zdroj energie pre telo, ale aj výborným zdrojom vlákniny. Zaujímavosťou je, že jediným prírodným zdrojom živočíšnych sacharidov je mlieko. Mlieko vo svojom prirodzenom stave obsahuje laktózu, čo je sacharid.

RASTLINNÉ TUKY Rastlinné tuky nájdeme v potravinách ako orechy, kokos, semiačka, avokádo či olivy. Do tejto skupiny možno zahrnúť aj výrobky vyrobené z orechových a semiačkových masiel (mandľové, z tekvicových semiačok a pod.) oleje, avokádový olej a olivový olej. Okrem kokosu sú rastlinné tuky primárne nenasýtené tuky a vo všeobecnosti sú považované za prospešnejšie pre zdravie ako nasýtené tuky, ktoré sú v živočíšnych potravinách.

Väčšina ľudí, keď uvažuje o diéte na rastlinnej báze, si predstavuje iba ovocie a zeleninu, no počíta sa aj fazuľa a obilniny. Bylinky a koreniny používané pri príprave a dochucovaní jedla sú tiež rastliny. Keď si urobíte prehľad potravín, ktoré počas dňa zjete, je možné, že už teraz konzumujete viac rastlinných potravín, ako si myslíte.

Susan Bowermanová, riaditeľka pre vzdelávanie v oblasti výživy spoločnosti Herbalife Nutrition

65

harmonia

zdravá výživa

ÚČINKY CVIČENIA

POCÍTITE NIELEN NAVONOK, ALE AJ ZVNÚTRA

V

ýsledky v podobe pozitívnych vonkajších zmien, ktoré so sebou prináša zvýšená fyzická aktivita, sú často najväčším motivačným faktorom pre ľudí, ktorí sa rozhodli popracovať na svojom tele a ktorí chcú byť fit.

Je prirodzené, že ľudia chcú výsledky svojho snaženia vidieť na váhe aj v zrkadle. Práve predstava štíhlejšieho pásu alebo chudších nôh dvíha ľudí z gauča a privádza ich do posilňovne. Viditeľné zmeny sú akýmsi zadosťučinením našich snáh, no cvičenie so sebou prináša aj výhody skryté pod povrchom. Vonkajšie zmeny, ktoré prináša zdravý a aktívny životný štýl, prichádzajú pomaly.

Napriek tomu sa mnoho pozitívnych vnútorných zmien začne diať ihneď, ako sa pustíte do pravidelného cvičenia a v mnohom predčia tie viditeľné zmeny.

66

CVIČENIE NA POSILNENIE SRDCA A OBEHOVÉHO SYSTÉMU Kardiovaskulárne cvičenie (tiež známe ako „kardio“) je termín, ktorý sa používa na popis cvičenia, ktoré posilňuje činnosť srdca a obehového systému. Tento systém musí pracovať každý deň, 24 hodín, 7 dní v týždni – jednoducho nonstop, aby nás udržal nažive. Kardio cvičenie je akýkoľvek pohyb, kvôli ktorému tento systém pracuje intenzívnejšie. Takže beh, jazda na bicykli či plávanie, sú skvelými príkladmi kardio cvičení. Aj srdce je len sval a cvičenie mu pomáha zlepšiť jeho kondíciu.

VÝHODY, KTORÉ KARDIO CVIČENIE PRINÁŠA.

1.

NIŽŠÍ KĽUDOVÝ PULZ Naše srdce je počas cvičenia zaťažené viac, preto musí aj rýchlejšie pumpovať krv. Výsledkom toho je, že

srdce vo všeobecnosti funguje efektívnejšie pri pumpovaní krvi. Po čase vám príde vykonávanie každodenných aktivít jednoduchšie, pretože vaše srdce nebude musieť pracovať tak intenzívne. Táto zmena sa často prejavuje znížením kľudovej srdcovej frekvencie.

2.

KILÁ DOLE Keď zvýšite svoju úroveň fyzickej aktivity kardio cvičením, vaše telo musí spáliť viac „paliva“, aby uspokojilo túto zvýšenú potrebu energie. Práve uložený tuk je primárnym palivovým zdrojom pre dlhšie kardio cvičenie. Tento zvýšený výdaj energie v kombinácii so zníženým príjmom kalórií môže prispieť k významnému úbytku na hmotnosti.

3.

ZNÍŽENÁ ÚROVEŇ STRESU Kardio cvičenie podporuje produkciu mozgových neurotransmitérov, ide o hormóny šťastia, tzv. endorfíny.

Nielen intenzívny beh alebo tenis, ale dokonca aj chôdza môžu prispieť k tomu istému pocitu. Kardio cvičenie často pripomína meditáciu v pohybe. Keď začnete cvičiť a sústrediť sa na to, čo robíte, príde k zníženiu úrovne stresu. Výsledkom je, že akonáhle skončíte, aj napriek fyzickej únave sa budete cítiť mentálne oddýchnutí.

Existuje mnoho dobrých dôvodov, prečo by sa malo kardio cvičenie stať bežnou súčasťou vášho života. Ocení ho ako vaše telo, tak aj vaše srdce.

Samantha Clayton, viceprezidentka pre vzdelávanie a fitness v spoločnosti Herbalife Nutrition

®

harmonia

tipy pre vás

DOPRAJTE SI SLANÉ MLSANIE S VÍŤAZNÝMI DUPETKAMI! Vyskúšali ste už nové krekry Dupetky v modrom balení so slonom? Sú zdravšou alternatívou pre tých, čo majú radi drobné slané mlsanie. Sú mimoriadne tenké a pečené pekne dochrumkava. Ich veľkou prednosťou je, že nezaťažujú vaše telo tak ako smažené krekry, preto si ich môžete bez výčitiek vychutnať samotné, napríklad pred televízorom, alebo s priateľmi ako predjedlo, či desiatu spolu so syrmi, tvaro-

hom alebo zeleninovým šalátom. O tom, že sú mimoriadne chutné, svedčí aj ocenenie Novinka roka v kategórii Slané pochutiny pre značku Dupetky v ankete Voľba spotrebiteľov 2019. Objavte aj vy jedinečnú chuť Dupetiek v troch príchutiach – s morskou soľou, s bielym a čiernym sezamom, či novinku s príchuťou cibuľa, med a horčica.

Ktoré budú vaše naj? Ochutnajte ich všetky!

SLADKÉ OSVIEŽENIE A ZÁBAVA S MENTOS SAY HELLO Milujete leto a chuť sladkého na jazyku? Obidve chutia najlepšie s priateľmi, rodinou či novými známymi na kúpaliskách, festivaloch aj na dovolenke. Všade tam vás čaká zábava a hravé zoznámenia, ak máte so sebou obľúbené žuvacie cukríky Mentos Say Hello so smajlíkom na každom bonbóne. Usmiaty, posielajúci bozk, prekvapený, šibalsky žmurkajúci, či s vyplazeným jazy-

kom – ktorú z 34 tváričiek plných emócií vylovíte z typického Mentos valčeka tentoraz? Na výber máte tri príchute – mentolové Mint, ovocné Fruit aj osviežujúco citrónové Lemonade. Kúpite ich v širokej distribúcii, ich odporúčaná cena je 0,70 euro/37,5 g balenie. Zapojte sa aj do súťaže (15.5.–30.6.) o Deň s Youtubermi a ďalších 1 000 cien. Viac na IG Mentos_czsk. www.mentos.sk

PRÉMIOVÝ ZÁŽITOK CHUTÍ

68

Spoločnosť Mecom prichádza na trh s redizajnovanými obalmi Premium radu a novými výrobkami. Pre nový rad je charakteristická nielen kvalita spracovania samotných výrobkov, ale aj ich moderný nadčasový dizajn v podobe čierno-zlatého prevedenia. „Prémiový zážitok chutí“, tak znie motto vynovenej Mecom Premium línie. Spoločnosti záleží na tom, aby zákazníkom prinášala tradičné slovenské chute, ale aj netradičné kombinácie. Na prvom mieste však vždy zostáva kvalita. Práve tá zohrala najdôležitejšiu úlohu pri kreovaní nových

produktov. Do obchodnej siete prichádzajú Prešporská dusená šunka, Pražská šunka, Piešťanská zaúdená šunka, Turčianska šunka s čiernym korením a Zvolenská morčacia šunka. Ich hlavnou doménou je lahodná chuť a obsah mäsa nad 90 percent.

Všetky šunky patria do kategórie špeciál podľa rozdelenia obsahu čistých svalových bielkovín. K produktom ako Karlovarská šunka, Viedenské párky či Saláma Sibír, ktoré už v Premium rade sú, pribudnú aj ďalšie novinky.

harmonia

tipy pre vás

VÔNE A CHUTE Z GRILU Aj vy už vo vzduchu cítite vôňu grilovaného mäsa? Každý z nás si na grile dokáže pripraviť nejakú dobrotu, ktorú má naozaj rád. Ale čo robiť v tom čase, keď sa gril len zahrieva a uhlie ešte nie je celkom správne rozžeravené? Správny hostiteľ myslí aj na tento prípravný čas. Hostí treba nielen usadiť, ale aj zabaviť. Ponúkame vám recept, ktorý maškrtné jazýčky hostí dokonale naladí a pripraví na vaše grilované pochúťky.

PRACLÍČKY • 250 g hladkej múky • 125 ml vody • 15 g bravčového tuku (môže byť aj maslo alebo rastlinný tuk) • 1 čajová lyžička soli • ½ balíčka sušeného droždia Roztok na prevarenie: • 1 l vody • 40 g sódy bikarbóny

POSTUP: 1. V mise zmiešame všetky prísady na praclíčky. Vypracujeme z nich vláčne, nelepivé a pružné cesto. Prikryjeme ho čistou utierkou a necháme odpočívať 10 minút. Cesto rozdelíme na 4 diely. Z každého dielu ušúľame pás s priemerom asi 1.5-2 cm. Z pásov narežeme malé kúsky, približne 2 cm veľké.

2. Vo väčšom hrnci si necháme zovrieť vodu a rozpustíme v nej sódu bikarbónu. Do vriacej vody, pomocou dierovanej naberačky alebo sitka, ponoríme kúsky cesta. Vždy len pár kúskov, aby sa spolu nezlepili. Varíme 10-15 sekúnd, nie dlhšie. Obvarené kúsky vyberieme z vody a ukladáme na plech, vyložený papierom na pečenie. Pred pečením praclíčky posypeme hrubozrnnou soľou. Pečieme 10 – 12 minút na 220 ®C vo vyhriatej rúre.

3.Najlepšie praclíčky chutia čerstvé, ale aj upečené deň vopred. Vašich hostí spolu s dobre vychladeným bielym vínom dokonale potešia. K slaným dobrotám a taktiež ku grilovaným pochúťkam sa skvele hodí víno Chardonnay. Patrí medzi ľahké, aromatické vína s príjemnou ovocnou chuťou. Nižší obsah kyselín a jemný kvetinový buket ho radia medzi vyhľadávané vína.

VITIS Pezinok ponúka odrodu Chardonnay v dvoch variantoch, slovenské akostné víno Vitis Galéria a Vitis Poézia Neskorý zber 2017. Ďalšie inšpirácie na recepty k dobrému vínu a odporúčania chutných vín na grilovačku nájdete na www.vitis.sk a www.hubertonline.sk

FOTO: @SistersBakerySK

70

AK HĽADÁTE ORIGINÁLNU PRÍLOHU, VYSKÚŠAJTE DOMÁCE ČATNÍ Všetky pochúťky sú už ugrilované a vy ich hrdo servírujete. Ale čo k nim podávať? Chlieb a zemiaky sú klasika, ale je to nuda. Chcelo by to niečo špeciálne, aby si to všetci pamätali. Tak urobte čatní. Napríklad aj týždeň vopred. Ale nie také obyčajné, vyskúšajte si pripraviť originálne, domáce s kvapkou KBčka pre delikátnu chuť.

CIBUĽOVÉ ČATNÍ SO SLANINKOU • 650 g červenej cibule • 150 g anglickej slaniny • 50 ml Karpatského KB • 2 polievkové lyžice krémového balsamikového octu • 4 polievkové lyžice hnedého cukru • soľ

Postup: Na troške oleja si v hlbšej panvici opražíme slaninu do chrumkava. Slaninu vyberieme a vytopenú masť necháme v panvici. Cibuľu očistíme a nakrájame na prúžky. Nakrájanú cibuľu dáme do panvice s vytopenou masťou. Jemne osolíme a necháme skaramelizovať na strednom plameni.

Proces karamelizovania trvá približne 60 minút.

Cibuľu v panvici premiešame každých 10 minút.

Zo dna jemne zoškrabeme zhnednuté časti.

Cibuľa by mala zmäknúť, zosladnúť a sfarbiť sa na jemne hnedo. Potom k cibuli pridáme cukor, balsamikový ocot a Karpatské KB. Zmes necháme ešte 10 minút povariť. Na záver pridáme slaninu a premiešame. Naplníme do pohárika a zavrieme. Necháme vychladnúť pod utierkou.

A čo sa nezje, môžete podarovať ako výslužku.

Chutí skvelo k pečenému mäsu, hamburgerom dokonca i obyčajným párkom dá neobyčajnú chuť. S Karpatským KB sa varí naozaj skvele.

Skúste to.

Ak vás naše tipy zaujali, omnoho viac ich nájdete na www.karpatskebrandy.sk

FOTO @stvoryzkuchyne.

71

harmonia kulinรกrium

72

KVÁSOK VÁM ZMENÍ ŽIVOT

U

rčite poznáte ten pocit, keď stojíte v obchode pred regálom s pečivom.

Márne sa snažíte dopátrať k zloženiu toho bochníka, ktorý sa na vás usmieva už z diaľky. Keď sa pýtate predavačky, tak sa snaží čo najskôr utiecť, aby sa s vami nemusela rozprávať, pretože často to netuší ani ona. A tak hľadáte tu najlepšiu a najzdravšiu variantu a nakoniec si vyberáte podľa vzhľadu. V očakávaní, že svojej rodine ponúkate zdravý chlieb. No zamysleli ste sa čo všetko obsahuje? Že nie? Tak je najvyšší čas. Chlebík, ktorý si upečiete doma sa skladá iba z troch základných surovín. Múka, voda a pre chuť soľ.

Áno je to jednoduché. Musíte si zaobstarať kvások, múku a veľké odhodlanie nevzdať sa. Potom to už ide samé. A sú len dve možnosti. Buď si kvások zamilujete alebo ho budete nenávidieť. S tým som sa však stretla málokedy. Poväčšinou si ho ľudia zamilujú a chlieb si začnú piecť doma. Nie je to len novodobý výmysel, skôr je to o tom že chcem vedieť čo jem.

Ako kvások ovplyvnil život mne? Naučil ma trpezlivosti a tiež si vážim poctivú pekársku prácu. Až keď som si upiekla prvý ozajstný chlieb pochopila som vetu, „ako ťažko sa robí na chlieb.‟ Teraz to už beriem ako samozrejmosť, ktorá mi zaberie maximálne pol hodinu môjho času.

Samotný proces trvá síce 17 hodín, ale skutočne vás ten malý bochník potrebuje iba naozaj krátku dobu.

DOMÁCI KVÁSKOVÝ CROISSANT POTREBUJEME: Na cesto:  330 gramov hladkej múky T650  30 gramov cukru  4 gramy soli  20 gramov zmäknutého masla  150-155 gramov vody  1 polievkovú lyžicu kvásku Na dokončenie:  180 gramov studeného masla  1 vajce

POSTUP: 1. Z uvedených prísad vypracujeme cesto, kým sa všetko prepojí a vznikne bochník. Misku prikryjeme a cesto necháme odpočívať približne 30 minút.

Po uplynutí tejto doby cesto premiesime a nechám v prikrytej miske fermentovať približne 4 až 6 hodín. Po tejto dobe cesto premiesime. Misku s cestom zakryjeme a necháme cez noc stáť v chlade.

2. Nasledujúci deň ráno si zo studeného masla rozvaľkáme štvorec, ktorý následne vložíme do rozvaľkaného cesta.

Následne cesto rozvaľkáme a poprekla-

73

dáme zhora, zdola na tri časti. Preložené cesto necháme v chlade odpočívať približne 30 minút. Ak je cesto schladnuté, rozváľame ho (ale iba jedným smerom), preložíme tentokrát na 4 časti (z prava do polovice, z ľava do polovice a potom preložíme) a opäť schladíme po dobu 30 minút. Medzi jednotlivými prekladaniami cesto necháme odpočívať v chlade

prikryté fóliou aby neobschlo.

3. Vychladené a preložené cesto rozvaľkáme na tvar obdĺžnika o rozmeroch 48cm x 25cm. Z vyvaľkaného obdĺžnika si vyrežeme croissanty o rozmere 12 x 25 cm. Z uvedeného množstva vyjde 7 krásnych a jeden pozliepaný croissant.

Pripravené a zrolované croissanty premiestnime na plech vystlatý papierom

ROHLÍKY Z KVÁSKU POTREBUJEME: Na rozkvas:  200 gramov hladkej múky  200 gramov vody  1 polievkovú lyžica kvásku lievito-Madre (alebo ražného kvásku) Na cesto:  450 gramov hladkej múky na kysnuté cesto (Babičkina voľba)  155 gramov vody  20 gramov soli  40 gramov masla (alebo masti)  1 kávovú lyžičku medu Na dokončenie:  vodu

POSTUP: 1. Večer pred pečením si pripravíme rozkvas. A to tak, že v miske zmiešame múku, vodu a kvások.

Poriadne premiešame, prikryjeme a necháme pri izbovej teplote kvasiť 9-12 hodín. Po uplynutí tohto času je rozkvas plný bubliniek a vyzerá dosť riedko (ale tak to je správne).

2. Následne k rozkvasu primiešame preosiatu múku, vodu, soľ,

74

masť a med. Vypracujeme jemné od misky sa odlepujúce cesto, (teraz je cesto hrubé a nepoddajné) prikryjeme a necháme pri izbovej teplote postáť 20 minút. Po tomto čase cesto z misky vyberieme a premiesime. Získa tak jemnú a veľmi hebkú štruktúru. Vrátime ho do misky, prikryjeme a necháme pri izbovej teplote kvasiť približne 2 hodiny. Počas týchto dvoch hodín cesto aspoň 2 krát preložíme. Cesto prekladáme preto, aby získalo na pevnosti.

3. Po vykvasení si celé cesto odvážime a rozdelíme na 12 rovnakých častí. Každú časť cesta pomocou ruky vytvarujeme do bochníkov, ktoré necháme pod fóliou odpočívať približne 20 minút. Následne každý jeden bochník rozvaľkáme do tvaru trojuholníka. Ten zrolujeme tak, ako pri croissantoch. To znamená, že od širokej časti smerom k špicu rožka. Rukami ešte cesto pregúľame a vytvarujeme do tvaru rožka.

4. Prenesieme na plech vystlatým papierom na pečenie, postriekame vodou, prikryjeme fóliou a necháme stáť (kvasiť) pri izbovej teplote, kým zdvojnásobia svoj objem. Trvá to približne 3-4 hodiny.

5. Rúru si predhrejeme na teplotu 230 stupňov s ventilátorom. Vykvasené rožky potrieme vodou (najlepšie na to pou-

na pečenie. Natrieme ich rozšľahaným vajíčkom, prikryjeme fóliou a necháme pri izbovej teplote kvasiť 3-4 hodiny (musia viditeľne zdvojnásobiť svoj objem). Ak sú croissanty nakvasené, potrieme ich vajíčkom a pečieme vo vyhriatej rúre na 220 stupňov 8 minút.

Následne teplotu stiahneme na 190 stupňov a dopečieme asi 14 minút.

žiť rozprašovač). Pečieme so záparom približne 15 minút. Po upečení necháme rožky vychladnúť na mriežke, kým nebudú studené.

CHLIEB Z KVÁSKU POTREBUJEME: Rozkvas:  150 gramov ražnej chlebovej múky  150 gramov vody  1 polievkovú lyžicu kvásku Na cesto:  500 gramov akejkoľvek chlebovej múky (špaldová, pšeničná..)  100 gramov žitnej chlebovej múky  3 kávové lyžičky soli  300 gramov vody  zmes semienok (ľanové, sezamové, chia, slnečnicové…)

POSTUP: 1. Ako prvé si pripravíme rozkvas. Ten je potrebné si pripraviť večer pred pečením a to tak, že zmiešame múku, vodu a kvások a necháme pri izbovej teplote pracovať približne 9-12 hodín.

2. Ak si po 9 až 12 hodinách nie sme istí, či rozkvas správne nakvasil môžeme skúsiť “plávajúci test“. A to tak, že odoberieme malý kúsok kvásku a veľmi jemne ho vložíme do pohára s vodou.

Ak kvások pláva a neponorí sa, môžeme pokračovať ďalej.

3. Následne zmiešame rozkvas, pšeničnú chlebovú, ražnú chlebovú múku a pridáme vodu. Lyžicou prísady premiešame, aby sa len spojili. Misku prikryjeme a necháme 30 minút postáť, aby prebehla

autolýza. Je to proces, ktorý nastáva po zmiešaní vody s múkou. Voda aktivuje enzýmy v múke. Počas autolýzy sa rozvinie glutén a cesto bude kompaktnejšie.

Autolýzu zaraďujeme pred pridaním soli.

4. Po 30 minútach pridáme soľ a vypracujeme jemné nelepivé cesto. Na záver primiešame zmes semiačok (rozmixovaný ľan, sézam, mak, slnečnicu, amarant).

V prikrytej miske necháme cesto kvasiť približne 2 hodiny. Počas týchto dvoch hodín budeme cesto prekladať aspoň dvakrát.

5. Prekladanie je proces, kedy cesto od okraja nadvihneme, poriadne natiahneme a preložíme smerom do stredu. Tento postup opakujeme, kým nepreložíme všetky okraje do stredu a nevznikne bochník. Cesto sa za tieto dve hodiny zmení na jemnejšie, elastickejšie a ľahšie. Malo by počas tejto doby zväčšiť svoj objem o približne 30 percent.

6. Teraz nastáva správny čas dať cestu tvar. Cesto stočíme podľa toho, akú máme ošatku. Ošatka je košík pre kysnutie vytvarovaného cesta. Ošatku si poriadne prstami vytrieme škrobovou múčkou, aby sa nám chlieb na ňu neprilepil. Stočené cesto prenesieme do ošatky spojom hore. Po nakvasení cesto z ošatky prevrátime na plech na ktorom budeme piecť.

7. Chlieb necháme kvasiť približne 2-3 hodiny. Poslednú pol hodinu kvasenia si rozohrejeme rúru spolu s plechom, na ktorom budeme piecť na plný výkon.

8. Keď už prstový test (prst zaboríme do chleba a ak sa pomaličky cesto vracia späť, je správne nakvasené) ukazuje, že je chlieb správne vykvasený, pripravíme si papier na pečenie, ktorý položíme na dosku (bude sa chlieb jednoduchšie prekladať na plech).

9. Cesto opatrne vyklopíme z ošatky na pripravený papier, ostrým nožom alebo žiletkou narežeme, pokropíme vodou a prenesieme na plech. Rúru postriekame vodou z rozprašovača, aby sa v nej urobila mierna para. Alebo môžeme na pečenie použiť dva plechy. Na vrchný dáme piecť chlieb a do spodného vlejeme približne 2 dcl vody.

10. Pečieme na 250 stupňoch 10 minút so záparou. Následne stíšime teplotu na 190 stupňov a dopekáme približne 20 minút. Správne upečený chlieb musí zo spodku dunieť. Ak to tak ešte nie je, vrátime chlieb späť a približne 5 minút dopečieme. Upečený chlieb musí chladnúť na mriežke, pretože potrebujeme z neho dostať prebytočnú paru, aby sa nezrazil.

Recepty pripravila foodblogerka @nelkafood

75

harmonia kulinárium

Č

i je sviatok, čakáte návštevu alebo len tak na mlsanie po nedeľnom obede, z Pavlovej torty sa dá vykúzliť množstvo inšpirácii.

76

ŠIŠKY S RUŽOVÝM ZDOBENÍM NÁROČNOSŤ: jednoduché ČAS PRÍPRAVY: asi 60 minút VYSTAČÍ NA: asi 30 porcií POTREBUJEME: Na cesto:  1 balenie Buchty Dr. Oetker  260 ml vlažnej vody  120 ml oleja  olej na smaženie

Na ozdobu:  1 balenie tmavej polevy od Dr. Oetker  1 balenie svetlej polevy od Dr. Oetker

NÁROČNOSŤ: jednoduché ČAS PRÍPRAVY: asi 25 min.

CELKOVÝ ČAS PRÍPRAVY: asi 115 minút VYSTAČÍ NA: 20–25 kusov POTREBUJEME: Na korpus:  1 balenie Pavlovej torty Dr. Oetker  150 ml vody  100 gramov strúhaného kokosu Na krém:  malinový krém (súčasť balenia Pavlovej torty)  500 ml smotany na šľahanie

 2 kávové lyžičky oleja  1 balenie Dekor mix ružový Dr. Oetker

POSTUP: 1. Na prípravu cesta zmiešame v mise zmes s droždím, vodou a olejom a ručne vypracujeme cesto dohladka. Prikryjeme utierkou a necháme na teplom mieste asi 45 minút.

2. Cesto vyklopíme na pomúčenú pracovnú dosku. Pomocou valčeka cesto vyvaľkáme na plat silný asi 2 cm. Pohárom alebo formičkami vytvoríme kolieska s vykrojeným stredom a necháme ich ešte približne 15 minút pod utierkou kysnúť. Potom ich vložíme do vyššej vrstvy rozpáleného oleja a po obidvoch stranách smažíme do zlatista.

3. Šišky necháme po usmažení odkapkať na papierovej servítke.

4. Na ozdobenie pripravíme polevy podľa návodu na obale.

Polevy nalejeme do misky a do každej vmiešame lyžičku oleja. Šišky po vychladnutí namáčame v polevách a ihneď posypeme zdobením. Necháme stuhnúť.

LASKONKY POSTUP: 1. V mise vyšľaháme zmes s vodou elektrickým ručným šľahačom. Do cesta krátko zašľaháme kokos. Cukrárske vrecko naplníme cestom a na plech vyložený papierom na pečenie vytvarujeme laskonky. Vložíme do rúry predhriatej na 150°C, teplotu ihneď znížime na 110 °C a sušíme.

Elektrická rúra: 110 °C Teplovzdušná rúra: 90 °C Plynová rúra: stupeň 1 Čas sušenia: asi 90 minút

2. Rúru vypneme a laskonky necháme v zatvorenej rúre vychladnúť.

3. Na zlepenie vyšľaháme krém so smotanou elektrickým ručným šľahačom. Cukrárske vrecko naplníme krémom, ktorým k sebe zlepíme vždy dve laskonky.

77

ŠIŠKY S RUŽOVÝM ZDOBENÍM NÁROČNOSŤ: jednoduché ČAS PRÍPRAVY: asi 25 minút ČAS PEČENIA: asi 90 minút VYSTAČÍ NA: asi 24 kusov POTREBUJEME: Na korpus:  1 balenie Pavlovej torty Dr. Oetker  150 ml vody  potravinársku gélovú farbu ružovú  potravinársku gélovú farbu modrú  potravinársku gélovú farbu zelenú

Na krém:  malinový krém (súčasť balenia Pavlovej torty)  500 ml smotany na šľahanie

POSTUP: 1. V mise vyšľaháme zmes s vodou elektrickým ručným šľahačom. Cesto rozdelíme na tri diely a každý z nich zafarbíme inou farbou. Zafarbené cesto striedavo nanesieme do cukrárskeho vrecka a na plech vyložený papierom na pečenie vytvarujeme rôzne tvary lízatok, do ktorých vložíme špajdle. Lízatka posypeme zdobením. Vložíme do rúry predhriatej na 150 °C, teplotu ihneď znížime na 110°C a sušíme.

Elektrická rúra: 110 °C Teplovzdušná rúra: 90 °C Plynová rúra: stupeň 1 Čas pečenia: asi 90 minút

2. Rúru vypneme a lízatká necháme v zatvorenej rúre vychladnúť.

3. Krém vyšľaháme so smotanou elektrickým ručným šľahačom. Podávame v miske a lízatká do nej namáčame.

SUŠI S OVOCÍM NÁROČNOSŤ: jednoduché ČAS PRÍPRAVY: asi 30 minút CELKOVÝ ČAS PRÍPRAVY: asi 50 minút VYSTAČÍ NA: asi 9 kusov

POTREBUJEME: Prísady:  2 balíčky Ryžovej kaše Chia  240 ml horúcej vody  1 kávovú lyžičku Vanilkovej pasty Dr. Oetker  250 g ovocia (maliny, kivi, černice, čučoriedky) Na obalenie:  25 gramov strúhaného kokosu  ½ balenia gélovej potravinárskej farby červenej

Na omáčku:  1 balíček Polevy de Luxe extra tmavej Dr. Oetker  150 ml smotany na šľahanie

78

POSTUP: 1. Na prípravu suši si pripravíme najskôr obidve kaše s 240 ml horúcej vody podľa návodu na obale. Vmiešame vanilkovú pastu a necháme vychladnúť.

2. Na potravinársku fóliu nanesieme do tvaru obdĺžnika vychladnutú ryžovú kašu vo vrstve s hrúbkou asi 1 cm.

Do stredu nanesieme očistené ovocie a zakryjeme fóliou. Utiahneme a odložíme asi na hodinu do chladničky. Potom odstránime fóliu a ostrým nožom nakrájame na hranolčeky s hrúbkou asi 3 cm.

3. Na obalenie zafarbíme v miske kokos potravinárskou farbou a suši v ňom obalíme.

4. Na omáčku pripravíme polevu. Smotanu v kastróliku zahrejeme pod bod varu, prilejeme polevu a premiešame.

Každá mama si zaslúži starostlivosť MÔŽE BYŤ DÔSLEDKOM MATERSKÉHO PREŤAŽENIA NÁSTUP PRIBERANIA? ALEBO PREČO VEĽA MAMIČIEK S MALÝMI DEŤMI PRIBERIE? „Existuje viac dôvodov prečo si ženy po pôrode udržujú hmotnosť alebo priberajú. To, že si telo „drží svoje kalórie“ je dané mechanizmami, ktoré sa vyvinuli pred tisícročiami.

Odhliadnuc od našej evolučnej výbavy, by sme v prvom rade mali zabrániť nadmernému priberaniu už počas gravidity. Veľmi dôležitou súčasťou prevencie priberania je okrem zdravej stravy aj pohybová aktivita (30 – 50 minút chôdze/deň najmenej 5 dní v týždni).

Mnohé ženy často ťažko redukujú hmotnosť po pôrode, dokonca aj pri dojčení, mnohé naďalej zvyšujú svoju hmotnosť. Aké môžu byť príčiny? U niektorých žien to môže byť znížená funkcia štítnej žľazy (dá sa odhaliť jednoduchým krvným vyšetrením hormónov štítnej žľazy). Ďalšou príčinou môže byť chronický nedostatok spánku. Viaceré štúdie potvrdili, že ženy, ktoré spali menej ako päť hodín v noci, šesť mesiacov po pôrode, mali trojnásobne väčšiu pravdepodobnosť nárastu hmotnosti.

Na rovinu nám odpovedala MUDr. Ľubomíra Fábryová, PhD., Prezidentka Slovenskej Obezitologickej Asociácie a prezidentka Obezitologickej sekcie Slovenskej diabetologickej spoločnosti.

A napokon, byť mamou je nové a stresujúce. Stresové hormóny podporujú nárast telesnej hmotnosti, nehovoriac o “zajedaní“ stresu. Takže kombinácia problémov so štítnou žľazou, chronický nedostatok spánku a stres, môžu výrazne prispieť k zvýšeniu hmotnosti po pôrode. Čo teda s tým? ennnne ne. e. Počas P Poča do ojčenia čenia sa tre Dojčenie „spotrebuje“ až 500 kalórií de denne. dojčenia tredostato atok tok ok nízko-kalorických ok nní nízko-kalori nízko nízko-kalor ko orických or ckých aleboo ba stravovať pestro a zdravo, piťť dostatok íme si pridávať pridá rrid ridávať idá iidávať dáv ááva vať vať nekalorických tekutín, nemusíme jesť za dvoch“ dvoc dvoch“. vvooch o h“ h“ h“. kalórie navyše, čiže netreba „jesť ravo sa Klinické štúdie dokázali, že zdravo stravujúce ženy, bez prísunu mastných de a sladkých jedál, ktoré chodili denne etský 30 minút a tlačili pred sebou detský bovú kočík, sledovali si svoju pohybovú m m, aktivitu napríklad pedometrom, ravde-zredukovali hmotnosť oveľa pravdeeboli podobnejšie ako ženy, ktoré neboli kácie ác zaradené do programu modifikácie životného štýlu. hotenPrírastok hmotnosti počas tehotenotnosti stva a pokračujúci nárast hmotnosti ýšeniu v období po pôrode vedie k zvýšeniu tenzie e rizika rozvoja cukrovky, hypertenzie rastu a srdcových chorôb. Riziko nárastu astá krvného tlaku a cukrovky narastá ko aj s ďalšou graviditou. Čo je zléé ako eny, eny ny pre matku, tak aj pre dieťa. Ženy, abetes ktoré už mali „tehotenský“ diabetes to je sú mimoriadne ohrozené. Preto dôležité sa zdravo stravovať aj piť a cvičiť každý deň.”

harmonia

tipy pre vás

BEŽECKÝ BLOG Beh je jeden z najobľúbenejších športov, ak ste s ním ešte nezačali, teraz je ten správny čas. Stačí len správna obuv, bežecký blog na Webnode a priatelia, ktorí vás podporia. Pravidelným behom, prípadne rýchlou chôdzou, prospejete nielen svojmu telu, ale aj mysli. Dôležitými prvkami behu je nielen pravidelnosť, ale aj správna technika. Založte si svoj bežecký blog, ktorý vám pomôže plniť stanovené športové ciele, a byť inšpiráciou pre ostatných. Vďaka Webnode budete mať svoj blog úplne zdarma, navyše získate priestor na serveri vo veľkosti 100 MB a prenos dát s mesačným limitom do 1 GB. V priebehu pár minút si veľmi jednoducho

80

vytvoríte vlastný blog, ktorý nebude nijako časovo obmedzený, zvolíte si dizajn, farbu, písmo jednotlivých textov a nezabudnite aj na vhodný názov. Na svoj nový bežecký blog si môžete zaznamenávať obľúbené trasy a počet kilometrov, ktoré sa vám podarilo zabehnúť. Veľmi užitočné je mať aj kalendár pretekov, na ktoré sa chystáte. Svoje video záznamy z pretekov Webnode umožňuje umiestniť na blog cez youtube kanál. Priateľom stačí poslať link cez email alebo telefón. V prípade, že sa rozhodnete založiť si bežecký blog ako skupina priateľov, každý z vás môže aktualizovať príspevky. Svoj web dokonca môžete zamknúť a sprístupniť len

registrovaným užívateľom. Správny bežecký blog vám pomôže dosiahnuť športové ciele a navyše budete mať aj milé spomienky na svoje začiatky.

Pridajte sa k viac ako 30 miliónom užívateľov Webnode z celého sveta.

Oceníte profesionálny prístup a jednoduché ovládanie užívateľského systému, s ktorým sa veľmi rýchlo naučí pracovať aj úplný začiatočník.

V prípade potreby sa kedykoľvek môžete obrátiť na podporu v lokálnom jazyku, kde vám pomôžu s akýmkoľvek problémom.

Viac informácií nájdete na www.webnode.sk

Vonkajšia zostava "BRANKO" hliníková kostra, umelý výplet, vrátane vankúšov a umelej dosky 899,90 €

Záhradné tipy pre vašu terasu Inšpirujte sa záhradnými tipmi a vytvorte si doma oázu pokoja. Čo môže byť lepšie než poobedná kávička s rodinou a priateľmi na terase či v záhrade?

Vonkajšia zostava "BRANKO" Záhradný nábytok by mal byť nielen štýlový, ale mal by spĺňať aj vlastnosti ako je jednoduchá údržba, stabilita či praktickosť. Aký nábytok teda vybrať, aby bol pekný, čo to vydržal a zároveň veľa nestál? Tieto atribúty spĺňa umelý ratan. Buďte však obozretní pri výbere takéhoto nábytku, predovšetkým jeho konštrukcie. hliníková kostra, umelý výplet, vrátane vankúšov a umelej dosky, 899,90 €

Záhradné kreslo „LENNOX" Pohoda s rodinou je na nezaplatenie, ale každý potrebuje aj chvíľku pre seba. Vyhraďte si miesto v záhrade medzi stromami či kútik na terase.

Jednoducho miestečko len pre vás. Ideálne pohodové a pohodlné. Závesné kreslo s konštrukciou je na to ako stvorené. oceľová kostra, vrátane vankúšov, 339,90 €

Slnečník „RAVENNA AXIAL" Nezabúdajte na to, že aj slniečko vie byť niekedy veľmi ostré, až nebezpečné. výkyvný, hliníková konštrukcia s kľučkou, 149,90 €

Kvetináč „CRACK CIM“ Vymeňte terakotové kvetináče a nechajte kvety zažiariť v štýlových cementových. Ak skombinujete niekoľko veľkostí, celkový dojem nadobudne úplne iný rozmer. Ø 50 cm, v. 46 cm. 39,99 € Ø 40 cm, v. 36 cm. 25,99 € Ø 33 cm, v. 29 cm. 15,99 € Ø 25 cm, v. 24 cm. 8,49 €

harmonia

tipy pre vás

LIMIT V LIETADLE UŽ NEPREKROČÍTE Chystáte sa na tohtoročnú dovolenku letecky, alebo pravidelne lietate za prácou? Viete, ako sa zbaliť a zároveň dodržať limity pre povolenú hmotnosť batožiny?

Ak vás desí predstava, že budete musieť priamo na letisku vybaľovať cenné kúsky, lebo ste povolenú váhu prekročili, a nemáte chuť platiť poplatky za nadváhu, zadovážte si šikovného pomocníka pre všetkých cestovateľov nad zemou.Elektronická váha na váženie batožiny Orava EV-9 B vám

v pohodlí domova odváži „bagáž" do 50 kg v metrických aj anglických váhových jednotkách, praktická je funkcia dovažovania.

Funguje na jednu 3 V batériu a zaberie tak málo miesta, že si ju pokojne do batožiny pribaľte tiež. Zvlášť pri návrate, keď budú vaše kufre, kufríky, batohy a príručné tašky napakované darčekmi pre najbližších, bude pre vás Orava EV-9 B pomocníkom na nezaplatenie. Môže byť vaša za 9,90 euro. www.orava.eu

NOŽE OSTRÉ AKO BRITVA S tupými nožmi sa z varenia stávajú muky. Nepokrájajú ani jablko, nie to ešte mäso na stejky. Preto naozaj platí, že dobre naostrené nože sú vizitkou každej dobrej kuchárky. To, aby nôž rezal ako britva, hravo zvládnu aj ženy. Nože, nožíky, sekáče, ale aj nožnice a skrutkovače už totiž netreba brúsiť ručne. Rýchlo, bezpečne a bez námahy to dokáže aj krehká žienka s pomocou elektrickej brúsky na nože Orava BN-44. Manipulácia s brúskou je bezpečná, keďže nôž pri hrubom brúsení aj jemnom dobrusovaní drží vo vodiacich drážkach a prístroj je

na pracovnej doske pevne uchytený prísavkami. Mať doma ostré nože tak už môže mať každý!

Vďaka elektrickej brúske sa brúsenie nožov stane u vás doma pravidelným a nadšenia plným kuchynským rituálom. www.orava.eu

EXPRESNE SEKÁ A MIXUJE Pri varení často potrebujeme suroviny nasekať na drobno alebo ich rozmixovať do hladka. Vtedy oceníte služby ručného mixéra Orava RM-301 s príkonom 300 W, dvomi výkonovými stupňami a až 14 000 ot/min. Vďaka antikorovým nožom na mixovanie si hravo poradí s prípravou detských príkrmov, hustých zeleninových polievok, ovocných pyré aj osviežujúcich letných mixovaných nápojov.

Ani na chvíľku nezaváha aj pri sekaní čokolády, syrov,

82

mäsa či cibule na drobno a použiť ho môžete aj na vzdušné vyšľahanie vajec a krémov do koláčov. Vďaka svojmu ergonomickému tvaru výborne sadne do ruky a, keďže váži len necelých 500 gramov, nebudete mať z manipulácie s ním ani presilené zápästie. Je to skrátka pomocník, na ktorého sa dá pri príprave jedla vždy spoľahnúť. Môže byť váš za 17,90 euro. www.orava.eu

JARNÁ AKCIA 2019

Vyžínače a krovinorezy

od

59€

Záhradné nožnice

od

99€

Reťazové píly a kosačky

od

129€

Záhradné drviče

od

249€

JARNÁ AKCIA trvá od 1. 3. 2019 do 30. 6. 2019 alebo do vypredania zásob.

NAKUPUJTE ONLINE NA WWW.STIHL.SK

harmonia

tipy pre vás

UŽITE SI CHUŤ BLONDE ESPRESSO ROAST U VÁS DOMA Pre všetkých fanúšikov jedinečnej kávovej arómy a jemnej delikátnej chuti uviedol Starbucks v tomto roku s veľkým úspechom svetlo praženú kávu Blonde Roast. Svetlejšie praženie kávových zŕn zachováva v nápoji ľahkosť a jemnosť bez toho, aby prišla o plnosť chuti alebo obsah kofeínu.

Teraz si môžete svoj obľúbený kávový nápoj pripraviť aj doma zo zrnkovej kávy Blonde Espresso Roast. Jemná citrusová sladkosť a hladká plnosť chuti–to je profil novej zrnkovej kávy Blonde Espresso Roast, ktorá

84

je skvelou novou alternatívou pre prípravu domáceho espressa, či už si ho vychutnávate samostatne alebo s mliekom. Základ tejto kávovej zmesi tvoria kávy z Latinskej Ameriky a jej chuť výborne zvýraznite kombináciou s citrusmi alebo karamelom.

Ak si doma radi pripravujete kávu jednou z alternatívnych metód, ako je French Press či Chemex, baristi v Starbucks vám radi namelú kávu na ideálnu hrúbku pre vašu preferovanú domácu prípravu nápoja. Nezabudnite, že ak si pre svoju zrnkovú kávu

prídete v ktorýkoľvek piatok, dostanete v rámci akcie Coffee Fridays akýkoľvek nápoj z ponuky veľkosti Tall zdarma. Všetkých, ktorí si radi berú svoj obľúbený nápoj zo sebou, určite poteší aj nová letná farebná ponuka tumblerov, cold cupov a fliaš. Svoju kávu si tak môžete vziať so sebou kamkoľvek a vychutnať si ju navyše aj štýlovo. A ak si necháte svoj nápoj v ktorejkoľvek kaviarni Starbucks pripraviť do vlastného hrnčeka alebo tumblera ušetríte navyše 0,30 euro.

Letný wellness pobyt v hoteli ALEXANDER****

POBYT LETO v Bardejovských Kúpeľoch už od 285 €/2 osoby/2 noci

plná penzia, neobmedzený vstup do Wellness Spa, neobmedzený vstup na letné kúpalisko, balíček procedúr...

Viac informácií na www.hotelalexander.sk marketing@kupele-bj.sk | rezervacie@kupele-bj.sk

harmonia vzťahy

ZÁUJEM O POBYTY NA SLOVENSKU STÚPA AJ VĎAKA

REKREAČNÝM POUKAZOM

86

H

lavným cieľom zavedenia rekreačných poukazov je podpora cestovného ruchu na Slovensku prostredníctvom finančného príspevku od zamestnávateľa, ktorý môžu zamestnanci využiť na pobyt v našej krajine. Ubytovatelia hlásia zvýšenie počtu turistov.

Hoci sú rekreačné poukazy v platnosti iba od začiatku roka, poskytovatelia ubytovacích služieb už zaznamenali rastúci záujem o pobyty na Slovensku. S blížiacou sa dovolenkovou sezónou bude tento trend ešte výraznejší.

MOTIVÁCIA PRE OBJAVOVANIE KRÁS SLOVENSKA Rekreačné poukazy by mali priniesť viac návštevníkov našim hotelom, penziónom či rekreačným zariadeniam, v ktorých turisti strávia najmenej dve noci. Podľa prieskumu spoločnosti STEM/MARK, uskutočneného vo februári 2019 pre Gusto Kartu, trávi dovolenku prevažne alebo aj na Slovensku viac ako 86 percent Slovákov, pričom zavedenie rekreačných poukazov motivuje ešte viac ľudí, aby aspoň časť voľna strávili na domácej pôde. Slováci strávia na dovolenke v našej krajine v priemere 4-7 dní (45,4 percent), aspoň 1-3 dni na rodnej hrudi dovolenkuje 33,6 percent opýtaných. Pretože na Slovensku rozhodne je čo

objavovať. Tatry sú najmenšími veľhorami sveta, máme nádhernú prírodu, bohaté kultúrne dedičstvo a tradície.

ROZMANITOSŤ V KAŽDOM KRAJI Vedeli ste, že máme až deväť národných parkov a viac ako 6200 jaskýň a priepastí? Naša krajina je veľmi rozmanitá a v každom kraji sa nachádza množstvo zákutí, ktoré stojí za to vidieť a navštíviť. Nájdete u nás najrozsiahlejšie krasové územie v strednej Európe, gejzír, ropný prameň, prales, unikátne druhy zvierat a rastlín či neopakovateľné výhľady. Hustá sieť turistických trás a náučných chodníkov nám ponúka spoznávať Slovensko naozaj z prvej ruky. Stačí si len vybrať cieľ. A príspevok od zamestnávateľa umožní väčšej časti populácie objavovať krásy našej krajiny napríklad aj počas letnej dovolenky alebo kratších pobytov cez predĺžené víkendy.

UBYTOVATELIA SÚ SPOKOJNÍ Zavedenie rekreačných poukazov pozitívne vnímajú napríklad v cestovnej kancelárii Kiska Travel. Podľa Lucie Kordiakovej, riaditeľky oddelenia rekreačných poukazov, jeho najdôležitejším benefitom je, že „Slováci začali cestovať a spoznávať naše krásne Slovensko. S finančnou podporou zamestnávateľa cez rekreačné poukazy je to už možné pre výrazne vyšší počet slovenskej klientely. Teší nás aj to,

DOVOLENKA V KÚPEĽOCH S VYUŽITÍM REKREAČNÝCH POUKAZOV Užite si svoju dovolenku v krásnom prostredí, doprajte si oddych a relax v Kúpeľoch Sliač.

VYBERTE SI ZO ŠIROKEJ PALETY NAŠICH ŠTANDARDNÝCH POBYTOVÝCH BALÍKOV:

KLASIK RELAX OCHUTNÁVKA KÚPEĽOV VÍKEND

Dĺžka pobytu od 2 až 7 nocí Ubytovanie v izbách Štandard v Hoteli Palace*** Polpenzia alebo plná penzia 1 až 3 procedúry denne Komplexná lekárska starostlivosť

Informácie a objednávky: 045/5443 794 alebo 0917 475 490, sales@spa-sliac.sk

už od

45€

/noc

www.spa-sliac.sk

že záujem je o všetky kúty Slovenska. Zároveň môžeme potvrdiť zvýšený záujem slovenských klientov o dovolenku na Slovensku,“ dodáva Lucia Kordiaková. Aj Ing. Michal Galica, výkonný riaditeľ rezortu Gothal Liptovská Osada, považuje zavedenie rekreačných poukazov za nesporný benefit pre segment domáceho cestovného ruchu a hotelierstva. „Sme presvedčení, že zámer podporiť toto odvetvie hospodárstva sa týmto opatrením naplní. Zároveň je to transparentný benefit pre verných zamestnancov. Zo štatistík vieme, že dovolenka na Slovensku je každým rokom obľúbenejšia a vďaka rekreačným poukazom môže byť dostupnejšia pre širšie masy, najmä mladé rodiny s deťmi,“ myslí si M. Galica. „V súčasnej dobe evidujeme zvýšený záujem o čerpanie rekreačných poukazov. Na legislatívnu úpravu sme flexibilne zareagovali zaradením špeciálneho akciového balíčka do našej ponuky. Ide o "Rodinný pobyt na rekreačný poukaz".

Tento špeciálny pobytový balík pre celú rodinu (2 dospelí + 2 deti) sme vyskladali tak, aby hosť mohol získať maximálnu výšku príspevku od svojho zamestnávateľa a zároveň množstvo bonusov a zvýhodnení od nás, “ dodáva.

AKO NA REKREAČNÉ POUKAZY O možnosti znížiť si náklady na dovolenke vďaka príspevku zamestnávateľa cez rekreačný poukaz v súčasnosti vie už 83,6 percent Slovákov. Uplatniť si rekreačný poukaz je možné na základe účtovného dokladu-faktúry od ubytovateľa, alebo prostredníctvom elektronickej karty. Jednoduchšie a pohodlnejšie to funguje prostredníctvom elektronickej karty, vydanej spoločnosťou, ktorá má zmluvu s poskytovateľom ubytovania aj zamestnávateľom. „Návštevník uhradí pobyt ako bežnou platobnou kartou, ktorá funguje štandardne s platobným terminálom, alebo platobnou bránou integrovanou do stránky partnera,“ vysvetľuje Lukáš Malík, marketingový manažér spoločnosti Gusto Karta. „Úhrada cez platobné brány je rýchlejšia a určite jednoduchšia. Klienti po úhrade získavajú automatizovane poukaz na svoj pobyt,“ dodáva Lucia Kordiaková. redakcia

88

Začiatkom tohto roku vstúpila do platnosti novela zákona o podpore cestovného ruchu a s ním spojený príspevok na rekreáciu. Podstata zákona spočíva v tom, že firmy s viac ako 49 zamestnancami musia poskytovať zamestnancom príspevok na rekreáciu na Slovensku. Príspevok je vo výške 55 percent z oprávnených nákladov do 500 euro, maximálne však do výšky 275 eur ročne. Zvyšných 45 percent výdavkov na rekreáciu si uhradia zamestnanci. Príspevok je oslobodený od dane. Zamestnávatelia s menej ako 50 pracovníkmi môžu poskytovať príspevok dobrovoľne.

Sú dve možnosti využívania rekreačných poukazov.

Buď si od rekreačného zariadenia vyžiadajú hostia doklad a v práci si nechajú preplatiť 55 percent z pobytu alebo môžu platiť rekreačným poukazom. Zo začiatku si ľudia žiadali doklady od zariadení, čo bolo spôsobené najmä tým, že zamestnávatelia nemali na tento zákon interné usmernenie. „Obe možnosti majú svoje výhody i nevýhody, a preto sme sa pripravili na obe možnosti“, hovorí Martin Rakovský zo Zľava Dňa. Pre zamestnancov, ktorí majú nárok na rekreačný príspevok, ale nedostali od firmy rekreačný poukaz, sa nič zásadne nemení. Na ZľavaDňa alebo Boomer.sk si vyberú z ponuky dvojnocových pobytov na Slovensku, v zariadení si vypýtajú daňový doklad a ten si nechajú preplatiť u zamestnávateľa. „Našich partnerov sme preverovali a sú pripravení vystavovať doklady v požadovanej forme. Zároveň sme vytvorili aplikáciu na vystavovanie dokladov, ktoré spĺňajú všetky zákonné požiadavky,“ vysvetľuje Martin Rakovský zo ZľavaDňa.

Vaše zdravie – to sú Kúpele Piešťany!

Zdravie v Piešťanoch

Platnosť balíka do 30.9.2019 Cena od 243 € /os./4 noci

Chcete si oddýchnuť a popritom posilniť svoje zdravie?

Navštívte Kúpele Piešťany a využite špeciálnu ponuku!

BALÍK OBSAHUJE:  4 až 7 nocí v izbe vybranej kategórie s polpenziou  Voľný vstup do bazénov a fitness centra  Welcome drink  Wifi zdarma, ďalšie služby, kultúrny a športový program podľa ponuky hotela TO NAJLEPŠIE Z BALÍKA:  1 noc zdarma pri pobyte na min. 4 noci  6 až 15 procedúr podľa dĺžky pobytu vrátane zrkadliska, bahenného zábalu a masáží  Hotel Thermia Palace 5* od 510 € /os./4 noci  Hotel Esplanade 4* od 357 € /os./4 noci  Spa Hotel Grand Splendid 3* od 243 € /os./4 noci Pri objednávaní uveďte kód: „PN19“ Rezervácie a viac informácií Tel.: +421 33 775 7733 E-mail: booking@spapiestany.sk

www.kupelepiestany.sk

Využite príspevok zamestnávateľa na rekreáciu!

UŽITE SI LETO

VO VEĽKOM MEDERI

B

líži sa leto, pre mnohých najobľúbenejšie ročné obdobie. Je tu čas, aby sa aj deti mohli poriadne vyšantiť a aj dospelí mali šancu na relax. Ponúkame vám tip, kde si voľné chvíle určite užijete-vyberte sa na dovolenku do Veľkého Medera! Veľký Meder je malé mesto, ktoré sa nachádza v južnej časti Žitného ostrova, blízko Dunaja a maďarských hraníc. Vyznačuje sa tým, že má najviac slnečných dní v roku. Pýši sa aj

90

známym termalparkom – Thermal Corvinus. Obľúbené termálne kúpalisko očakáva svojich hostí celoročne - hlavne počas letných prázdnin.

Termálne kúpalisko prešlo značnou modernizáciou, neustále rozširuje svoj sortiment a zvyšuje kvalitu poskytovaných služieb. Dnes je vzorovým strediskom, v ktorom sa využívajú účinky termálnych vôd. Aj v tomto roku otvára 3 nové vonkaj-

šie bazény pre dovolenkárov.

Rozsiahly park, v ktorom sa nachádzajú termálne kúpele, umožňuje na svojej ploche vďaka veľkému množstvu atrakcií privítať mladé páry, seniorov ale i rodiny s deťmi, kde nájdu široké pole zábavy, a to hlavne v letnej dovolenkovej sezóne.

Zábavu tu nájdu malí aj veľkí. Spomeňme napríklad záhadné mená atrakcií ako sú Tarzánia, Korytnačí hrad alebo Hrad orliaka morského.

Ubytovatelia vo Veľkom Mederi poskytujú už dnes širokú škálu ubytovacích zariadení, vyvíjajú aktivity v poskytovaní služieb spojených so zábavou, relaxáciu aj stravovaním.

Ak ste náročný na kvalitu služieb a prostredie, v ktorom trávite drahocenné momenty oddychu, určite vyskúšajte unikátnu atmosféru SPA & Wellness Hotela Orchidea*** vo Veľkom Mederi. Ak potrebujete uniknúť z každodennej reality a stráviť pár dní na mieste, kde sa dokonale postarajú o váš oddych, tak ste na správnom mieste. Hotel má k dispozícii 30 izieb a 2 apartmány, kde nájdete príjemnú atmosféru a celkové pohodlie.

Hotel okrem kvalitného ubytovania ponúka pre svojich hostí vstup do wellness centra -hotelového bazéna, vírivky a saunového sveta. Hotel ponúka aj širokú škálu masáží a kozmetických procedúr.

Navštívte hotel, v ktorom si dokonale zrelaxujete svoje telo aj myseľ!

KOTAKT: Rozmarínová 3326/2 932 01 Veľký Meder + 421 31 591 9001 www.hotelorchidea.sk

91

harmonia vzťahy

MIESTO NA JUŽNOM SLOVENSKU,

KAM SA RADI VRÁTITE

92

P

enzión, reštaurácia a vinárstvo St. Petrus Vini vo Svätom Petri ponúka svojim hosťom prvotriedny gastronomický zážitok, nádherný výhľad, skvelú atmosféru, príjemný personál a tiež možnosti na trávenie voľného času.

Penzión, reštaurácia a vinárstvo St. Petrus Vini oslovuje svojimi službami firemnú aj bežnú klientelu. V niektorej z 15 príjemne zariadených, priestranných izieb si oddýchne aj ten najväčší workoholik. V absolútnom tichu s krásnym výhľadom si môžete ráno vychutnať svoju rannú kávu buď v reštaurácii alebo na terase a potom napríklad sadnúť na bicykel a absolvovať cyklistickú vínnu cestu.

BICYKLOM PO POHRANIČNEJ OBLASTI Od jari do jesene sú tu k dispozícií cyklotrasy, ktoré vedú popri Dunaji a ponúkajú nádhernú panorámu na túto pohraničnú oblasť. Po obede v maďarskom Ostrihome je možné prejsť z pohraničného Štúrova do Nových Zámkov či Komárna a to cez niekoľko vínnych obcí. Každá obec je pritom charakteristická typickými vínnymi pivnicami s ponukou tých najkvalitnejších regionálnych vín z tejto južno-slovenskej oblasti.

Večer po návrate si môžete dopriať masáž a následne oddych v reštaurácií penziónu pri zážitkovej gastronómii.

PEŠIA TURISTIKA ALEBO WELLNESS Taktiež je tu možnosť pre rodiny sa ihneď po raňajkách vybrať do okolitých termálnych wellness kúpeľov s atrakciami a vodným svetom pre deti. V blízkosti sú napríklad obľúbené Štúrovo/Ostrihom, Patince, Palárikovo či Podhájska. Prípadne sa vyberte na ľahšiu pešiu turistiku po okolí, a neskôr si oddýchnite na terase s výhľadom na malú bio farmu, ktorá je taktiež súčasťou tohto areálu.

MIESTO PRE FIEMNÉ ŠKOLENIE V prípade, že hľadáte pokojné miesto na firemné školenie, máte tu k dispozícií tri miestnosti (z toho jednu rytiersku

v pivnici) s potrebným technickým vybavením a istotou, že sa vaši zamestnanci alebo obchodní partneri nebudú vytrácať "niečo si vybaviť". Personál vám zabezpečí všetko potrebné ako coffee break, malé občerstvenie či kompletné stravovanie.

Ak sa rozhodnete pre outdoorový team-building, tento areál a celé okolie je ideálny práve na tento druh aktivít. Toto miesto je taktiež vhodné na koncentráciu, pre pokojnú atmosféru vidieka, kde zažijete ten ozajstný pocit oddychu od mestského prostredia a rušného kozmopolitného života.

SVADBA AKO Z ROZPRÁVKY Nádherné priestory v štýle vidieckeho sídla ako z čias Rakúsko-Uhorskej monarchie sú ako stvorené na svadby, rodinné oslavy, malé privátne ochutnávky, firemné večierky a všetky typy spoločenských udalostí. Práve svadby sa tu konajú najčastejšie, a to aj pre variabilitu samotných priestorov, či už v interiéroch alebo exteriéroch penziónu. Služby a naplnenie požiadaviek aj najnáročnejšieho návštevníka sú tu na prvom mieste a dosahujú vysokú úroveň a kvalitu. Toto miesto je ukážkou toho ako sa dá dômyselne prepojiť tradícia s moderným prístupom s dôrazom na detaily, za čím je vidieť najmä dlhoročná skúsenosť a prax v oblasti gastronómie a turizmu.

VINOHRADNÍCKA TRADÍCIA Táto oblasť južného Slovenska je známa nielen svojimi vodnými plochami, výbornou gastronómiou a pohostinnosťou, ale najmä regionálnymi vínami. Južno-slovenská vinohradnícka oblasť sa rozprestiera na nížinnej rovine v priemernej nadmorskej výške 1140 metrov. Do tejto oblasti patrí osem vinohradníckych rajónov so 114-timi vinohradníckymi obcami.

Táto oblasť patrí svojim suchým podnebím a miernymi zimami k najteplejším. Najviac pestované sú biele muštové odrody Rizling vlašský, Rizling rýnsky, Burgundské biele, Chardonnay, z modrých Cabernet Sauvignon a Frankovka modrá. www.stpetrusvini.sk

93

harmonia vzĹĽahy

94

SME VÝNIMOČNÍ?

V

poslednej dobe je stále viac počuť o tom, ako sme všetci výnimoční. Ak sú ale všetci výnimoční, tak je vlastne niekto výnimočný? Z pohľadu porovnávania, dokazovania, oddelenia a odlíšenia sa, určite nie.

Všetky tieto pohľady vychádzajú z nášho ega. Jednou z funkcií nášho ega je chrániť nás. Pokiaľ máme v sebe strachy, presvedčenia a programy, ktoré nám hovoria, že ak nebudeme iní, tak si nás nikto nevšimne, budeme opustení.

POTREBA DOKAZOVAŤ Tieto programy nám spôsobujú, že musíme sebe a druhým stále niečo dokazovať a odlišovať sa. Ak nám niekto povie, že sme výnimoční, hneď to spojíme s tým, čo dokážeme a nie s tým, kým sme. To nám hovorí, že musíme stále niečo robiť, aby sme dostávali viac potvrdení o tom, že sme výnimoční. Potom zrazu počujeme, že aj človek vedľa nás je výnimočný, a aj ten za nami a zrazu sú všetci výnimoční. Čo teraz? Práve sme stratili svoju výnimočnosť. Ako teraz dosiahneme a vrátime ten pocit výnimočnosti, čo sme mali, a to, čo nás odlišovalo?

PRIJMIME VLASTNÚ HODNOTU Po prvé potrebujeme pochopiť, že skutočná výnimočnosť nie je o tom, čo si o nás myslia druhí a ako nás vnímajú. Je to síce príjemné od všetkých počuť, no v skutočnosti to hladí a podporuje len naše ego a nemá to nič spoločné s našou skutočnou hodnotou. Možno nebudete súhlasiť, pretože ten pocit, keď nám niekto, na kom záleží, dá pocítiť, že sme hodnotní, je úžasný a naplňujúci, no nesmieme zabúdať, že v momente, keď zmení názor, tak sa budeme cítiť veľmi zle a naša hodnota sa rozsype na kúsky. To je ukážka toho, že nemôžeme budovať svoju hodnotu na tom, ako nás vidia iní a byť na tom závislí. Naopak, o to viac by sme sa mali sústrediť na to, ako vidíme samých seba, ako prijať svoju vlastnú hodnotu a zvládnuť pochvaly aj kritiku bez toho, aby to menilo a dotýkalo sa našej skutočnej hodnoty. Uvedomenie si svojej vlastnej hodnoty, nám dá silu čeliť skúškam v našom živote a začať ich zvládať s ľahkosťou a radosťou bez bolesti a zbytočného utrpenia. V minulosti sme sa posúvali vo vnímaní, chápaní a v učení cností cez bolesť a utrpenie. To už nie je nevyhnutné. V tejto dobe sa môžeme vyvíjať bez utrpenia tým najlepším a najjednoduchším spôsobom.

SME TEDA VÝNIMOČNÍ? Áno sme, no naša výnimočnosť sa skutočne prejaví, až keď

nájdeme samých seba. Až keď pochopíme, kto sme, a prečo sme vlastne tu. Toto nám nedá a nepovie nikto, musíme to odhaliť a pocítiť v sebe.

AKO NA TO? Jedna zo základných vecí je odhaliť, kto naozaj sme. Odhodiť všetky masky a hry a prejaviť sa naplno vo svojej podstate.

Nesnažiť sa nejako vyzerať a zakrývať to, čo nechceme, aby bolo videné, ale naopak prijať to, kto sme, svoje telo a dary, s ktorými sme sem prišli. V tomto odhalení sa otvoriť do plnej zraniteľnosti, v ktorej začneme cítiť našu skutočnú vnútornú silu a byť autentickí v našom vyjadrovaní. Zastaviť všetky vnútorné boje a zmeniť ich za láskavosť, súcit a prijatie. Je to len naša voľba, či chceme žiť v utrpení, bojovať a ubližovať, alebo budeme žiť v láske, prijatí a užívať si život.

Miroslav Haranta , www.haranta.sk

O AUTOROVI Miroslav Haranta je terapeut, lektor a spisovateľ. Pracuje s klientmi na ich osobnom rozvoji a objavovaní samých seba, liečbe chorôb, strachov, odstraňovaní tráum a bolestí. Aby boli zmeny trvalé, pracuje s nimi hlavne cez ich podvedomie, kde ich rôznymi nástrojmi zbavuje starých negatívnych a často hlbokých presvedčení. Venuje sa problematike ženskej zraniteľnosti, vzťahov, výchove detí, a tomu, ako viesť šťastný a naplnený život. Prednáša na univerzitách, školách a konferenciách, v rámci firemného couchingu školí na témy vedomá komunikácia, manažérske zručnosti, hodnoty, vzťahy, emócie a ďalšie. Organizuje workshopy psychologickej typológie osobnosti pre širokú aj odbornú verejnosť – ENNEAGRAM, ktorý prináša zlepšenie vzťahov, pohľad na zmysel života, seba, porozumenie a naplnený život.

Je certifikovaným lektorom pre výučbu terapeutickej metódy ThetaHealing© na Slovensku aj v zahraničí.

95

harmonia vzĹĽahy

96

NAVIGÁCIA PRE ŽIVOT

P

ísať si svoje sny a ciele do knihy, či nalepovať si ich na vision board (nástenku vízií), je ako dávať svojmu vlastnému mozgu nákupný zoznam. Ukazovať mozgu, čo chceme. Čo potrebujeme, po čom túžime. Do ktorého "oddelenia" obrovského nákupného centra s názvom ŽIVOT nás má navigovať.

Predstavte si, že vchádzate do obrovského nákupného centra v cudzom meste. Spolu s vami aj desiatky ďalších ľudí. Žien, mužov, detí. Vnímate ich ako sa rozprávajú, no nezaoberáte sa nimi. Máte len hodinku času. Vstúpite do veľkého vstupného vestibulu, rozhliadate sa navôkol, no nevyznáte sa tu. Pred sebou vidíte niekoľko poschodí obchodného domu a množstvá tovaru. Kadiaľ sa vydať? Oči vám behajú po tovare, no vy neviete, čo chcete nakupovať. A tak len idete ďalej. Občas sa pristavíte pri nejakom tovare, chytíte ho, popozeráte, no neviete sa rozhodnúť, či je to to, čo hľadáte. Prechádzate sa po všetkých poschodiach v tomto obrovskom nákupnom centre a rozmýšľate, čo by bolo pre vás dobré, čo vlastne chcete a potrebujete.

V duchu si poviete: „Ach, je tu tak veľmi veľa tovaru, kto sa v tom má vyznať?“ Viete, že by ste potrebovali veľa vecí nakúpiť, no akosi sa v tom obrovskom nákupnom centre neviete zorientovať. Po hodine odchádzate, bez nákupu a znechutená, že nič nemáte.

NAKUPUJTE SO ZOZNAMOM Predstavte si, že vchádzate do obrovského nákupného centra v cudzom meste. Spolu s vami aj desiatky ďalších ľudí. Žien, mužov, detí. Vnímate ich ako sa rozprávajú, no nezaoberáte sa nimi. Máte len hodinku času. V ruke držíte nákupný zoznam, čo by ste rada nakúpila: jarné šaty žltej farby s dĺžkou asi po kolená a k nim topánky. Veď predsa v tých zimných už chodiť nemôžete. Rozhliadnete sa vo vstupnom vestibule a uvidíte mapu obchodného centra. Nájdete na nej, že oddelenie s dámskym oblečením je na 1.poschodí a topánky na druhom. Tak sa vydáte priamo k eskalátorom a vyveziete sa na 1. poschodie.

Rozhliadnete sa a hľadáte, kde uvidíte oddelenie šiat. Keď ste tam, hľadáte žltú farbu. Spomeniete si, že ste minule na pošte videla pani, ktorá mala na sebe mala podobné šaty, ktoré práve vidíte na vešiaku a veľmi sa vám páčili. Tak si ich zoberiete vyskúšať. Radšej v dvoch veľkostiach. Sadnú vám ako uliate.

Zaplatíte ich a vydáte sa do oddelenia topánok. Na poschodí s obuvou sa vám hneď pri vstupe zapáčia krásne modré lodičky. A majú ich aj nádhernej béžovo-pastelovej farbe, ktorá sa

bude hodiť k vašim novým šatám. Rozmýšľate, ktorú farbu si máte kúpiť. Potom si uvedomíte, že k tomu, čo ste chceli, rozhodne budú pasovať lepšie tie béžové. Tie modré sa vám síce páčia, no aktuálne sa vám k ničomu nehodia. Tak ich odložíte, nestrácate nimi čas. Hodinka už uplynula a vy odchádzate z nákupného centra. S nákupom a spokojná, že máte to, čo ste chcela. Po ceste k východu si ešte všimnete dve dámy, ktoré majú oblečené podobné žlté šaty, aké ste si kúpila vy. Vyzerajú v nich božsky a vy odchádzate spokojná.

ČO MÁ NÁSTENKA SNOV A VÍZII SPOLOČNÉ S NAKUPOVANÍM? Náš mozog prichádza každý deň do kontaktu s miliónmi podnetov. Z nich prepustí asi 60 000. Predstavte si 60 tisíc podnetov, 60 tisíc myšlienok. Však by sa náš mozog mohol zblázniť, tak ako my v nákupnom dome, keby sa mal zaoberať každou jednou z nich. Ale keď nášmu mozgu dáme "nákupný zoznam", že pre nás sú dôležité v tejto chvíli napríklad len dve konkrétne veci (žlté šaty a k nim lodičky), mozgu tým pomôžeme, aby vedel, aké informácie z tých tisícov má prefiltrovať a dať nám do povedomia. Akú cestu za tým, čo chceme nám má vybrať.

Prečo sme si v nákupnom centre v oddelení nevšimli červené a čierne šaty na vedľajších vešiakoch? Lebo náš mozog filtroval z množstva podnetov do našej pozornosti len to, čo sme mu

97

povedali, že je pre nás v danej chvíli dôležité: žltá farba. A prečo sme si pri odchode z obchodu všimli dve dámy v žltých šatách a nie iné dve dámy, ktoré kráčali kúsok pred nimi, v hnedých nohaviciach a bielom tričku? Lebo náš mozog upriamil pozornosť len na to z okolia, čo sme mu „nákupným zoznamom“ našepkali za podstatné. Ostatné nepovažoval za dôležité a zbytočne sa tým nezaoberal.

FILTRUJEME INFORMÁCIE Z OKOLIA Čím presnejšie si špecifikujeme, že túžime napríklad po žltých šatách, ktoré by mali byť po kolená, s výstrihom do V a krátkymi rukávmi, tým sa nám budú ľahšie hľadať. Nebudeme pozerať po modrých či čiernych (hoci nabudúce by sa nám možno hodili tie), ale teraz vieme, že si chceme kúpiť takéto. Upresnením toho, čo chceme, nášmu mozgu uľahčujeme filtrovanie informácií z okolia. Zrazu k nám prepustí informáciu z časopisu, kde si všimneme, že žlté šaty, ktoré má oblečené modelka na obrázku, sú z obchodu XY a ešte aj v zľave. Všimnete si pri pozeraní v TV, že herečka vo filme má šaty s výstrihom do V a že sa vám to páči, atď. Čím presnejšie si popíšete svoj sen, tým podrobnejší „nákupný zoznam“ svojmu mozgu poskytnete.

AKÉ SNY A CIELE SI DÁVAŤ?

Samozrejme by to nemali byť len sny o žltých šatách. To bol len príklad pre lepšie pochopenie fungovania nášho mozgu.

Sny a ciele môžu byť veľkolepé, no i úplne bežné. Môžu byť materiálnej povahy, no i pocitovej. Môže to byť nový dom, alebo napríklad práca, v ktorej sa budete cítiť naplnení a šťastní.

Pri stanovovaní si snov a cieľov by sme mali dbať na to, aby boli v rovnováhe jednotlivé oblasti nášho života. Nedávať si ciele len v pracovnej oblasti, ale aj v zdraví, rodine, v partnerskom vzťahu, či ako chceme využiť čas pre seba. Ideálnym stavom šťastného a naplneného života je mať jednotlivé oblasti života v rovnováhe.

98

POPÍŠTE SI AJ VÔŇU SNA Keď si svoj sen alebo cieľ nalepíte alebo nakreslíte do knihy, či

na nástenku, popíšte ho čo najpodrobnejšie. Nielen to, ako ho vidíte, ale aj to, ako sa v ňom cítite, čo počujete, alebo či s ním máte spojené nejaké chute a vône. Váš sen môže byť všeobecný, ako napr. „chcem žiť normálny život“, no popíšte si konkrétne, čo vy máte pod pojmom „normálny život“. Čo zažívate, čo vidíte, kde ste, s kým ste, akým človekom ste.

AKO POSTUPOVAŤ?

Ak chcete nový dom, nalepte si do knihy „My big vision bookMoja veľká kniha snov, vízií a cieľov“ alebo na nástenku snov obrázok svojho vysnívaného domu. Zároveň si k nemu dopíšte aj to, ako sa v ňom chcete cítiť. Pokojne zatvorte oči a predstavte si, ako vchádzate do obývačky. Zastavíte sa a vnímate váš vysnívaný dom a to, ako sa v ňom chcete cítiť. Pozrite sa von z okna vašej kuchyne. Čo tam vidíte? Aký pocit chcete mať, keď si ľahnete do vašej spálne? Čo chcete počuť, keď vyjdete von na terasu? Aké vône cítite, keď sa nadýchnete vzduchu z plných pľúc? Toto všetko si k svojmu snu zapíšte. Tak dáte svojmu mozgu jasne najavo, čo vo svojom živote chcete. O mesiac vám možno príde ponuka na zaujímavý pozemok, no keď tam prídete, budete vedieť, že táto ponuka nie je pre vás. Lebo nespĺňa to, čo je pre vás dôležité. A možno o pár týždňov „náhodou“ stretnete človeka, ktorý vám povie o pozemku, ktorý keď uvidíte, budete vedieť, že je to ON. UŽITE SI CESTU A presne o tomto je dávanie si snov a cieľov. Špecifikovať si v sebe, čo vlastne chcem. A možno aj to, akým človekom sa na ceste za realizáciou svojich snov a cieľov stanem. Pretože len bežať slepo do cieľa a neužiť si cestu k nemu, by bola tá najväčšia chyba. Šťastie nájdeme, ak sa máme vďaka svojim snom a cieľom na čo v živote tešiť, no zároveň si užívame každý krok našej cesty. Užívajme si cestu života. Dôverujme jej. Život nám totižto často prináša nie to, čo chceme, ale to, čo máme zažiť.

No keď to prijmeme s vďačnosťou a pochopením, pocítime skutočnú radosť a šťastie.

Daniela Rau

JÚN tĒ ė À¨ï Ìú¨ ė ęÀúÏĒİ ė ¨ï ì ï ¤ ÌàÏ nechajte na nás

9¨¤ÀÙ¨ Ù© ï¨ ¨ìúĒ ó ì ï ¤ ÌÏ ØÀ ٠̤¨ú¨ Ù

Cherry paradajky kríčkové

VYPESTOVANÉ

NA SLOVENSKU