Harm 01/2020 by Rudolf Hodas

HARMONIA 1 / 2020 | 2,30 €

www.smetrendy.sk | www.harm.sk

AKÉ ŠPERKY

NÁS ZOŠTÍHĽUJÚ?

CHUDNUTIE OVPLYVŇUJE

STRES

PREČO OBLIČKY

ZLYHÁVAJÚ?

a n a i dr A

a k n i Š á v o k Polá ŠŤASTIE NEMUSÍME HĽADAŤ, JE VŠADE OKOLO NÁS

Kontinentálne postele Spirit.Spánok, ktorý má dušu.

SK Sleep4U \ Galvaniho 15; Bratislava \ www.sleep4u.sk MAPEMI Žilina \ M. R. Štefánika 8103/203; Žilina \ www.matrace-mapemi.sk Spálňa snov \ Bratislavská 33; Nitra \ www.spalnasnov.com CZ MATEX \ Revoluční 1403/28; Praha 1 \ 110 00 \ www.matracematex.cz I-LIVING \ Pod Soutratím 1559/5; Praha 10 \ www.i-living.cz GALLPRO – styl bydlení \ Brněnská 2365/49; Žďár nad Sázavou \ www.gallpro.cz Ložnice21 \ Areál Ponávka, Škrobárenská 483/6; Brno \ www.loznice21.cz Sleep Centrum \ Jeremiášova 2722/2a,155 00 Praha 5 \ www.sleepcentrum.cz NORE TRADE - DŮM NÁBYTKU \ Minská 109, Brno \ www.noretrade.cz Rimex Interier s.r.o. \ Horní lán 12A, Nová Ulice, 779 00 Olomouc \ www.rimexol.cz

Kontinentálne postele Spirit Continental aKontinentální Spirit Continental Adaptix postele Spirit. Dokonalé pohodlí pro tělo i duši.

Dokonalé pohodlieUm prenašich telo řemeslníků, i dušu. Individuálny dizajn vašu individuální stylpre pro Vašiosobitosť. osobitost. Remeslnosť domácich stolárov, kováčov a sklárov.

SPIRIT. SPÁNOK, KTORÝ www.spirit-continental.cz MÁ DUŠU. KONTINENTÁLNE POSTELE A MATRACE - DOKONALÉ POHODLIE, RELAXÁCIA A DIZAJN.

www.spirit-continental.sk

VÝSTAVNÉ ZĽAVY. NÁBYTOK A BÝVANIE, NITRA, 10. - 15. 3. 2020. PAVILÓN M2 (Hilding Anders - Spirit).

Obsah

ROZHOVOR 8 ADRIANA POLÁKOVÁ ŠINKA: ŠŤASTIE NEMUSÍME HĽADAŤ, JE VŠADE OKOLO NÁS 12 MARTIN KRÁĽ: SLOVENSKÝ SKLADATEĽ, KTORÝ KOMPONUJE DUŠOU

MAGAZÍN HARMÓNIA ROČNÍK XXVIII • pr. číslo 1/2020 Dátum vydania: Február 2020 / Marec 2020 Periodicita: 6x ročne

KRÁSA 14 MÁTE PROBLEMATICKÚ PLEŤ PO TRIDSIATKE? 16 REVITALIZUJTE SVOJU PLEŤ

VYDAVATEĽ MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Pribišova 19/A, Bratislava 841 05 IČO 31343651

MÓDA 20 ČO SA BUDE TENTO ROK NOSIŤ? 22 AKÉ ŠPERKY NÁŠ ZOŠTÍHĽUJÚ? 24 THE TUDORS QUEENS JE POCTOU ŽENÁM

ŠÉFREDAKTORKA Andrea Hinková-Tarová hinkova.andrea@juven.sk

ZDRAVIE 28 PREČO OBLIČKY ZLYHÁVAJÚ? 32 SOĽ POŠKODZUJE OBLIČKY 34 AKO SA MÁŠ? 38 VIETE SI SPRÁVNE MERAŤ KRVNÝ TLAK? 40 ONKOLOGICKÉ OCHORENIA DETÍ SA DAJÚ ÚSPEŠNE LIEČIŤ 44 48 50

ZDRAVÁ VÝŽIVA AKO SI VYBRAŤ OSOBNÉHO TRÉNERA? VYUŽIME Z OVOCIA A ZELENINY VŠETKO, ČO SA DÁ 3 TIPY AKO ZVYŠIŤ DENNÝ POČET KROKOV

KULINÁRIUM 54 RYBY PODPORUJÚ ZDRAVÉ STRAVOVANIE 58 VYTIAHNITE FARBY, IDE JAR! DOMÁCNOSŤ 66 AKO DEKOROVAŤ KONFERENČNÝ STOLÍK? 72 74 79 82 84

VZŤAHY CESTA ZA VYSNÍVANÝM ŽIVOTOM JE NA DOSAH CHUDNUTIE OVPLYVŇUJE STRES KAMENE A ICH ÚČINKY NA ČLOVEKA 5 TIPOV, AKO SA MAŤ RADA V ROLI NEVLASTNÉHO RODIČA

RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Janka Peluchová

NA ČÍSLE PARTICIPOVALI Desana Dudášová, Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová

GRAFICKÁ ÚPRAVA RHGRAFIKA, s.r.o. | www.rhgrafika.sk REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Pribišova 19/A, Bratislava 841 05 harmonia@juven.sk REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Legionárska 58, Trenčín 911 01

OBCHODNÁ RIADITEĽKA Zuzana Schmizingová 0949 618 175 schmizingova.zuzana@juven.sk OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA Lívia Soukupová – 0915/221 808 Margaréta Vargová – 0903/614 227 Dagmar Bošanská – 0911/474 645 PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk schmizingova.zuzana@juven.sk TLAČ ALFA PRINT s.r.o. Robotnícka 1/D, Martin 036 01

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT-KAPA, SLovenská pošta, a.s. a vydavateľ Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače-Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281

Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. ADRESA PRE POSIELANIE KOREŠPONDENCIE redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o., Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava

FOTOGRAFIE: Shutterstock, Pexels

TRÁPIA VÁS LUPINY VO VLASOCH? ZBAVTE SA PROBLÉMOV S NIMI

aždého piateho človeka na svete trápia viditeľné lupiny. Pritom odumieranie a odlupovanie kožných buniek je prirodzené. Čo je však dôvodom ich nadmerného množstva a ako sa postarať o problémové vlasy? Pravdepodobne viete, že lupiny sú vlastne malé kúsky odumretej pokožky z hlavy. Často sú sprevádzané svrbením, začervenaním alebo podráždením pokožky. Malé množstvo lupín je normálne a bežné, no tento článok je určený skôr tým, ktorých trápi nadmerný výskyt lupín a s tým spojené problémy.

KDE SA LUPINY BERÚ? Príčin výskytu lupín je hneď niekoľko. Najčastejšou je huba, ktorá sa prirodzene nachádza na povrchu kože každého z nás. Jej názov je malassezia. Tá sa niekedy začne rozrastať príliš rýchlo a podnecuje tak tvorbu nových kožných buniek. Tie, ktoré sú navyše, odumierajú a odpadávajú. Takto sa narúša prirodzená obnova buniek a lupiny začne sprevádzať svrbenie a začervenanie pokožky. Ďalšou častou príčinou je seboroická dermatitída. Ide o podráždenú a mastnú kožu, ktorá sa vyznačuje začervenaním. Pokožka je pokrytá bielymi alebo žltými šupinami. Medzi ďalšie faktory ovplyvňujúce tvorbu a množstvo lupín patria napríklad psoriáza, alergie, nadmerné potenie alebo aj nedostatočné a nepravidelné umývanie vlasov.

DÁ SA ICH ZBAVIŤ NADOBRO? Momentálne stále neexistuje liek, ktorý by spôsobil, že lupiny zmiznú a nikdy viac sa neobjavia. Problémové vlasy majú najmä mladí ľudia vo veku približne 20 rokov. S pribúdajúcim vekom však telo v koži produkuje stále menej olejov a teda ubúda ľudí s takýmito ťažkosťami. Proti lupinám sa úplne brániť nedokážeme, no zodpovednou starostlivosťou o vlasy a pokožku hlavy dokážeme eliminovať najväčšie negatíva, ako je svrbenie či ramená „zasypané“ šupinami. Dôležité je správne zvoliť šampón proti lupinám a dať si záležať na precíznom umývaní. POMOC NÁJDETE V LEKÁRŇACH Napriek tomu, že šampóny proti lupinám by ste štandardne zrejme hľadali v drogériách, oveľa užitočnejšie je sa vybrať

do lekárne. Vlasová kozmetika má aj tu svoje miesto, no často nejde o značky, ktoré poznáte z televíznych reklám. Jedným z takýchto šampónov je aj SELSUN Blue s obsahom účinnej látky selenium sulfide, ktorá je jednou z najúčinnejších proti lupinám. Tá sa v medicíne používa viac ako 60 rokov pri riešení problémov s lupinami, so seboroickou dermatitídou alebo proti hube malassezia. Túto látku nájdete tiež v zozname základných liečiv, ktorý vydáva Svetová zdravotnícka organizácia. SELSUN Blue je na trhu desiatky rokov a nájdete ho v lekárňach na celom Slovensku. Za dlhé roky pomohol množstvu ľudí, ktorí si nevedeli dať rady s lupinami ani po vyskúšaní väčšiny klasických šampónov. Viac informácii o produkte sa môžete dozvedieť na webe distribútora.

Editorial

Milí čitatelia, Láska je najsilnejšia energia na svete. Nehovorím len o láske medzi mužom a ženou, ale tej, ktorú máme vo svojom srdci. Ľudia by sa k sebe mali správať prívetivo a ústretovo, lebo to je jediná cesta k harmónii. Môžete byť akýkoľvek profesionál vo svojej oblasti, pokiaľ neviete svoj produkt odkomunikovať a rozprávať sa o ňom s ľuďmi, alebo nedokážete komunikovať so svojimi podriadenými, vaša profesionalita stráca na vážnosti a dôležitosti. V živote je to tak, že s niektorými ľuďmi si sadneme a zarezonujeme a s inými nie. Je to úplne normálne a vôbec to neznamená, že s tými, s ktorými sme si nesadli hneď, sa do nášho života nevrátia. Možno áno, ak na sebe budú pracovať oni aj my, a dostaneme sa na rovnakú úroveň rezonancie. Medziľudské vzťahy sú téma tém. A patrí sem aj pohľad nadriadeného a podriadeného. Tam, kde to škrípe a u nadriadeného nie sú na prvom

mieste ľudia, ktorí pre neho pracujú, sa to začne rúcať. Postupne, pomaličky, niekedy aj bez akýchkoľvek náznakov. Človek nedokáže žiť dlhodobo bez záujmu, pochvaly, či správneho ohodnotenia. A nespokojnosť je cesta späť. Takýto človek stráca záujem až nakoniec prejde inde. Tam, kde dostane to, po čom jeho srdce "piští". Myslím, že toto je modelová situácia, s ktorou sa stretlo veľa ľudí a títo ľudia aj dobre vedia, že dokážu potiahnuť aj urobiť veci navyše, ak cítia ústretovosť zhora. Nie nadarmo som na začiatku písala, že láska je najsilnejšia energia na svete. Len človek, ktorý má v srdci lásku, dokáže ju dávať druhým, správať sa k ľuďom s úctou a rešpektom. Mohli by sme sa rozprávať o akomkoľvek druhu vzťahu, vždy prídeme k podstate, ktorou je láska. A tá musí vychádzať z nás.

Andrea Hinková - Tarová foto: Desana Dudášová

Množstvo hrejivých zážitkov a wellness plný pôžitkov v hoteloch SOREA

oľba v a ávn ddych r p S váš o pre

SOREA

www.sorea.sk tel. +421 2 5542 2332, marketing@sorea.sk, obchod@sorea.sk

/SOREA.dovolenka.na.Slovensku

/sorea_dovolenka_na_svk

Prírodná Micelárna voda na čistenie pleti NOVINKA

Equilibra acqua micellare je micelárna voda s argánovým olejom a kyselinou hyalurónovou. Vhodná na čistenie a odstraňovanie mejkapu z tváre, očí a pier. Nedráždi pokožku, vhodná aj na citlivú pokožku.

Prírodný čistiaci detoxikačný gél Equilibra charcoal detox cleansing gel, je čistiaci detoxikačný gél na pleť. Prírodná čistota až 97 % zložiek prírodného pôvodu, s obsahom prírodného aktívneho uhlia, 20 % Aloe Vera a rastlinného glycerínu. Equilibra® Active Charcoal Detox čistiaci gél jemne pokožku čistí, odstraňuje všetky stopy make-upu, zvyšky smogu a toxíny, ktoré sú usadené v pokožke. Aktívne uhlie účinne čistí a detoxikuje, vďaka čomu je pokožka jasná, svieža a čistá.

200 ml

VYROBENÉ: V TALIANSKU

Dostanete vo všetkých dobrých drogériach a na 200 ml

harmonia rozhovor

ŠŤASTIE NEMUSÍME HĽADAŤ,

JE VŠADE OKOLO NÁS

pisovateľka Adriana Poláková Šinka nepíše len príbehy o ich roztomilej rodinnej čivave. Práve jej vychádza dobrodružná kniha pre deti, ktorá sa volá Slimi Slami v ohrození. Rozprávali sme sa s ňou nielen o jej tvorbe, ale aj o tom ako si udržiava vnútornú harmóniu a čo pre ňu znamená šťastie. AKO STE SA DOSTALI K PÍSANIU? Túžba písať sa začala prejavovať na gymnáziu, ktoré som navštevovala v Považskej Bystrici. Moja učiteľka literatúry pre nás pripravovala pútavé hodiny. Vedela vo mne prebudiť zvedavosť pri opise rôznych literárnych diel, tiež na mňa zapôsobilo ako nám približovala jednotlivých literárnych hrdinov a ich osudy. Potom som chodila aj na literárne krúžky, ktoré viedla. Tam nám okrem literárnych tém púšťala aj rôzne filmové klasiky. Doteraz si pamätám ako som s údivom, obdivom sledovala muzikál My Fair Lady s éterickou Audrey Hepburn, či klasiky od Louisa Buňuela. Boli to pre mňa nezabudnuteľné okamihy, ktoré podporovali moju fantáziu a vtedy som aj napísala zopár príbehov.

ODVTEDY STE SA VENOVALI PÍSANIU? Práveže nie. To bol len taký začiatok, ktorý ukazoval, čo by ma mohlo napĺňať. Môj život sa však začal uberať iným smerom. Venovala som sa nejaký čas móde, keďže som dostala ponuky na predvádzania a fotenia. Potom som študovala marketing na Fakulte managementu UK v Bratislave. A popritom som pracovala pre jedno vydavateľstvo, na marketingu. Stále mi však niečo chýbalo. Začala som opäť písať. Úvahy, príbehy, potom som tvorila už za odmenu pre nemenovaný internetový portál a jedného dňa som našla inzerát, že hľadajú redaktora pre známy spoločenský týždenník. Prihlásila som sa a vybrali ma. Musela som rýchlo a zaujímavo písať články o šoubiznise, publicistike, a sem tam o móde. Bola to dobrá škola, ale aj náročné obdobie, ktoré sa točilo len okolo písania o rôznych témach, nielen tých, na ktoré som mala chuť. A k tomu patrili každý týždeň uzávierky, ktoré prinášali nemalý stres. Na vlastnú tvorbu nebolo ani pomyslenie. K nej som sa dostala až o niekoľko rokov neskôr. Prežívala som náročné obdobie v súkromí a vtedy som napísala román pre dospelých Saturácia I. a potom pokračovanie Saturácia II. To bol kľúčový moment, kedy som naisto vedela, že práve písanie je to, čomu sa chcem naplno venovať. V SÚČASNOSTI SA VŠAK VENUJETE HLAVNE TVORBE PRE DETI. Áno, po narodení syna a pri jeho výchove, pri ktorej sú knihy na poprednom mieste, to bol logický krok. Inšpiroval ma aj môj syn Julian, ktorý keď začal vnímať, že píšem knihy, spýtal sa, či by som nevytvorila aj niečo pre neho. A tak som napísala knihu Malý kráľ psov Ricki, pričom som sa nechala

inšpirovať našou roztomilou rodinnou čivavou. No a som rada, že v tomto období vychádza už moja šiesta detská kniha Slimi Slami v ohrození. Chcela by som touto cestou poďakovať spoločnosti Dinansi, s.r.o. a advokátskej kancelárii Kvašňovský & Partners, ktorí mi pomohli pri jej vydaní. TVORBA, PÍSANIE SI VYŽADUJE NIELEN FANTÁZIU ALE AJ SÚSTREDENIE. AKO S TÝMTO PRACUJETE? Súhlasím s vami na 100 percent. Len fantázia by mi určite nestačila. Za písaním je mnoho práce. Stále formujem svoj štýl písania. Učím sa každý deň. A sústredenie je nevyhnutné. Schopnosť oprostiť sa od všetkých vonkajších vnemov, problémov si vyžadovalo tréning. Na druhej strane je pre mňa tvorba typ relaxu a napĺňa môj život.

Alebo ležérnej klasike, ktorou je aj biela košeľa a dobre padnuté džínsy. V móde ma baví stále experimentovať, kombinovať jednotlivé štýly navzájom. Čím som však staršia, snažím sa byť umiernenejšia a zjednodušovať čo sa dá. Svoje módne nápady prezentujem aj navonok. Na instagrame, na svojom profile pravidelne uverejňujem, čo si obliekam a na čo mám náladu. Je to taká moja závislosť spolu s umením. VÁŠ ŽIVOT JE ZDÁ SA ROZMANITÝ. RODINA, PÍSANIE, UMENIE, MÓDA. AKO SI PRITOM VŠETKOM UDRŽIAVATE VNÚTORNÚ HARMÓNIU? Záujmov mám podstatne viac ako som spomenula. Napriek tomu sa nepokladám za príliš aktívneho človeka. Som introvertka a vážim si svoje súkromie a pokoj, pri ktorom trávim čas len sama so sebou a so svojimi blízkymi. Harmóniu mi dávajú aj naše rodinné zvieratká a nielen oni, ale aj príroda ako taká. Snažím sa rozpoznávať okamih, keď už je tých vonkajších vnemov príliš mnoho a je na čase si oddýchnuť. Snažím sa nastaviť svoje vnútorné ja tak, aby som cítila šťastie. Myslím, že práve táto kombinácia všetkého mi prináša vnútornú harmóniu.

Foto: Desana Dudášová Foto: archív Adriany Polákovej Šinka

TO VYZNIEVA AKO ŠŤASTIE. JE PRE VÁS PÍSANIE ŠŤASTÍM? ČO VLASTNE PRE VÁS ŠŤASTIE AKO TAKÉ ZNAMENÁ? Pravé šťastie mi dala a dáva moja rodina. V detstve som strávila mnoho času s mojou starou mamou, ktorá ovplyvnila môj pohľad na svet a vštepila do mňa hodnoty, ktoré si vážim a ktoré sa snažím vo svojom živote dodržiavať. Inšpirujú ma tiež moji rodičia, hlavne moja mamina, ktorá má v sebe veľa dobra. A samozrejme je tu môj syn Julian, ktorý ako aj mnohé iné deti, dáva životu veľký zmysel. Pri Julianovi som zistila, aké dôležité je počúvať deti okolo nás. Ich názory by sme mali, my dospelí, určite lepšie počúvať. Myslím si, že šťastie celkovo je všade okolo nás. Nemusíme ho zložito hľadať. Stačí sa snažiť byť lepším človekom, myslieť na maličkosti, na iných a šťastie budeme cítiť pravidelne. Stále na tom pracujem.

OKREM PÍSANIA JE VAŠOU VÁŠŇOU AJ MÓDA. AKÝ ŠTÝL PREFERUJETE? Móda ma skutočne už dlhé roky zaujíma. Neholdujem len jednému štýlu, aj keď, priznávam, boho (bohémsky) štýl ma veľmi baví. Inšpiráciou sú pre mňa 70.roky minulého storočia, volány, romantické prvky. V móde ma baví ženskosť. Preferujem viac šaty ako nohavice. Som toho názoru, že žena by mala zostať v prvom rade ženou. Ale občas siahnem aj ja po minimalistickej móde – napríklad, nohavicovom obleku.

BARDEJOVSKÉ KÚPELE a.s.

Vel’konočný pobyt v Oáze zdravia a oddychu Cena už od 192 EUR/3 noci/osoba

CENA ZAHŔŇA: UBYTOVANIE, PLNÚ PENZIU, BALÍČEK PROCEDÚR, VSTUP DO WELLNESS SPA, VEČER ĽUDOVÝCH JEDÁL, TRADIČNÉ VEĽKONOČNÉ ŠPECIALITY

www.kupele-bj.sk • www.hotelalexander.sk • 054/477 4450, – 4470

harmonia rozhovor

SLOVENSKÝ SKLADATEĽ, KTORÝ KOMPONUJE DUŠOU

artin Kráľ (31) je talentovaný skladateľ a klavirista populárnej hudby, ktorého Slovensko pozná vďaka jeho emotívnym skladbám a odvahe priniesť niečo nové a originálne. Jeho láska k hudbe vznikla už v útlom detstve a sprevádza ho doteraz. Do svojich skladieb vkladá kúsok seba a svojej duše. Aktuálne sa môže pochváliť viacerými úspešnými hudobnými spoluprácami so známymi osobnosťami slovenského hudobného sveta. Hovorili sme s ním o tom, ako sa k hudbe dostal a čo nového pripravuje.

STE POVAŽOVANÝ ZA JEDNÉHO Z NAJTALENTOVANEJŠÍCH SKLADATEĽOV SLOVENSKEJ POPULÁR-

NEJ HUDBY. AKO STE SA DOSTALI K HUDBE A AKO BY STE CHARAKTERIZOVALI VAŠU TVORBU? K hudbe som sa dostal ešte v útlom detstve. Svoj hudobný talent som začal plnohodnotne rozvíjať na ZUŠke, kde ma zapísali rodičia. Keďže som v duchu rebel a nerád sa riadim pravidlami, ktoré ma môžu obmedzovať pri tvorbe, rozhodol som sa ísť vlastnou cestou a následne nepokračovať v štúdiu hudby na konzervatóriu. V počiatkoch som svoju autorskú tvorbu prezentoval len pred blízkou rodinou a spolužiakmi z vysokej školy, kde som najradšej trávil čas v aule pri klavíri. Následne som začal hrávať aj po baroch. V tomto období som si uvedomil, že z detského sna sa stalo životné poslanie. Keby som mal charakterizovať svoju tvorbu troma slovami, povedal by som, že je originálna, úprimná a emotívna. Pri hudbe sa výlučne riadim svojimi pocitmi a neobmedzenou fantáziou. Do svojich skladieb

vkladám celý môj život, zlé aj dobré zážitky, lásku či sklamania. Komponujem dušou a prajem si, aby sa moje skladby dotýkali ľudí a robili ich šťastnými. SLOVENSKÍ FANÚŠIKOVIA HUDBY VÁS MAJÚ MOŽNOSŤ POZNAŤ AJ Z ÉTERU BRATISLAVSKÉHO METROPOLITNÉHO RÁDIA, KDE SA IM PRAVIDELNE PRIHOVÁRATE PROSTREDNÍCTVOM VLASTNEJ VEČERNEJ TALK SHOW. AKO BY STE POPÍSALI TÚTO SKÚSENOSŤ? Myslím si, že ak chce človek preraziť vo svete showbiznisu, musí ovládať aj umenie komunikácie. Keďže som veľmi ukecaný, v moderovaní som našiel svoju záľubu a beriem to ako výbornú skúsenosť. Rádio je pre mňa skvelou komunikačnou platformou ako sa prihovárať verejnosti a vyjadriť sa k aktuálnym témam, ktoré rezonujú v našej spoločnosti. Veľmi ma teší aj pozitívna spätná väzba od poslucháčov, vďaka ktorým moja show onedlho oslávi druhé narodeniny.

VAŠA NAJNOVŠIA SKLADBA „NESMRTEĽNÁ“ V SPOLUPRÁCI S TALENTOVANOU SPEVÁČKOU VERONIKOU STRAPKOVOU JE SILNÁ A EMOTÍVNA. AKO TÁTO SPOLUPRÁCA VZNIKLA? Spolupráca s Veronikou vznikla spontánne a prirodzene. Obaja sme vtedy prechádzali náročným obdobím, pretože nás opustili blízke osoby v dôsledku ťažkej rakoviny. Všetky emócie, ktoré som vtedy prežíval, som vložil do tejto skladby. Následne som zavolal Veronike, pozval ju na večeru a pustil jej skladbu. Veronika začala v tom momente písať text a utekala do štúdia. Do pár dní vznikla pieseň „Nesmrteľná“, ktorej témou je motivácia, šírenie nádeje, sily a vytrvalosti v boji proti zákernej chorobe. Nechceli sme zložiť smutnú skladbu, ale akýsi manifest tej sily, ktorú v sebe nachádza každý onkologický pacient. Nesmierne si vážim všetkých, ktorí aj v ťažkých chvíľach dokážu rozdávať pozitívnu energiu a majú úsmev na tvári.

AKTUÁLNE STE DOKONČILI ĎALŠIU HUDOBNÚ NOVINKU V SPOLUPRÁCI S PAĽOM DRAPÁKOM A TALENTOVANOU SPEVÁČKOU LENKOU „LEROU“ RAKAR. POVIETE NÁM O TOM NIEČO VIAC? Som nesmierne rád, že som dostal príležitosť skomponovať skladbu pre rockovú legendu, akou je Paľo Drapák. Pamätám si, že som celé moje detstvo vyrastal na legendárnej Metalinde a moji rodičia si spievali Paľove piesne. Dnes s ním mám spoločný singel, do ktorého som vložil celú svoju dušu a srdce. Výnimočnosť tejto piesne je aj v tom, že som prvýkrát napísal aj text, ktorý mi pomohla dotvoriť speváčka Lenka „Lera“ Rakár. Pesnička je venovaná láske a nájdete ju na Youtube pod názvom „Bejby“ – Martin Kral FEAT. Palo Drapak a Lenka „Lera“ Rakar. AKO TRÁVITE SVOJ VOĽNÝ ČAS? Priznám sa, že voľného času mám veľmi málo. Preto, ak je to

možné, rád trávim čas v prírode, so svojou rodinou, či s dobrými priateľmi pri pohári kvalitného toskanského vína

AKÉ TYPY ŽIEN SA VÁM PÁČIA? Páčia sa mi všetky typy žien. Pre mňa je dôležité predovšetkým to, aby žena bola prirodzená, samostatná a zdravo sebavedomá. Ozbrojiť ma vie aj krásny úsmev či pohľad. RASTÚCOU POPULARITOU ČLOVEK DO ZNAČNEJ MIERY STRÁCA AJ SÚKROMIE. AKO VNÍMATE TÚTO STRÁNKU POPULARITY? Čiastočnú stratu súkromia beriem ako prirodzenú súčasť môjho progresu v hudbe, s ktorým je nutné počítať. Vždy musíte niečo v živote obetovať, človek nemôže mať všetko.

harmonia krása

MÁTE PROBLEMATICKÚ PLEŤ

AJ PO TRIDSIATKE? U

ž dávno neplatí, že problematická pleť je doménou násťročných. Čoraz častejšie sa s mastnou pokožkou pasujú aj tridsiatničky či zrelé dámy. Problematická pleť je väčšinou spojená s mastným alebo zmiešaným typom pleti, má preto tendenciu vytvárať viac kožného mazu, ako je nevyhnutné. Potrebuje teda viac pozornosti a individuálnu starostlivosť, aby zostala matná a bez nepríjemných vriedikov.

Prinášame vám niekoľko efektívnych tipov, ktoré vám pomôžu k víťazstvu nad zdanlivo neporaziteľným akné.

ODLIČOVANIE JE ZÁKLAD Odličovanie je najdôležitejším krokom v starostlivosti o pleť. Pleť je počas dňa vystavovaná mnohým nečistotám a musí odolávať rôznym negatívnym vplyvom z vonkajšieho prostredia. Prach, smog, UV žiarenie, baktérie a mnohé ďalšie škodlivé nečistoty sa ukladajú na pleť, upchávajú póry, podporujú tvorbu rôznych nedokonalostí pleti,

zápalov, začervenaní a hlavne akné. Pri odličovaní platí, že výber kozmetiky je potrebné podriadiť typu a stavu pokožky. Citlivú pokožku a oči je ideálne odličovať micelárnou vodou. Je účinnejšia a šetrnejšia ako obyčajná voda a pritom si hravo poradí aj s vodeodolným mejkapom či maskarou. Atopická pokožka si zase vyžaduje čistiaci krém, ktorý pomáha obnoviť hydolipidický film a zamedzuje rozmnožovaniu mikroorganizmov zodpovedných za suchú a podráždeBIOORGANICA.CZ nú pokožku. HĹBKOVÉ ČISTENIE Problémovú pleť je nutné čistiť vhodnými prípravkami, ktoré sú určené práve pre aknóznu pleť. Sú to čistiace

gély, toniká a micelárne vody, ktoré môžu obsahovať protizápalové a antibakteriálne látky, ako karytín, ktorý znižuje nadmernú tvorbu mazu a keratolyckú zložku – kyselinu mliečnu. Vyhnite sa pleťovým vodám s vysokým obsahom alkoholu, pretože môžu zhoršiť stav vašej pleti tým, že ju ešte viac vysušia. To isté hrozí pri príliš častom používaní peelingu, ktorého odporúčané použitie je v prípade BEAUTYSECRET.SK porblematickej pleti maximálne 3 krát do týždňa. Vo všeobecnosti sa na čistenie neodporúča mydlo (okrem tých, ktoré sú špeciálne určené na čistenie tváre), pretože ničí prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky a vedie k jej vysušovaniu a podráždeniu.

DÔLEŽITÁ HYDRATÁCIA Hydratácia je krok, ktorý pri snahe zbaviť sa akné nemôžete zanedbávať. Mnohí si myslia, že ak je pleť mastná, nepotrebuje hydratáciu, ale opak je pravdou. Pleť môže byť mastná, a zároveň dehydrovaná. Pri výbere hydratačného krému sledujte jeho zloženie a vyhnite sa tomu, ktorý obsahuje oleje. Výbornou voľbou sú krémy s obsahom kozieho mlieka, či produkty, v ktorých sa nachádza aktívne čierne uhlie. Ďalšou skvelou zložkou sú liečivé minerály, ktoré jemne hydratujú pokožku, ktorá je pevnejšia, pružnejšia a mlado vyzeZIAJA rajúca. Vďaka hydratácií pleť omladne a výsledkom bude na dotyk jemná a zdravá pokožka.

HÝČKAJTE SA! Keďže si aknózna pleť vyžaduje dlhodobú cielenú starostlivosť, mali by sme jej dopriať okrem bežného každodenného ošetrenia aj doplnkovú starostlivosť v podobe pleťovej masky, ktorá pokožku vyživí a upokojí. Siahnite po pleťových maskách s prírodnými ílmi, ktoré pomáhajú dôkladne a pritom šetrne vyčistiť hlboko zanesené póry od nečistôt. Pri dlhodobom používaní regulujú tvorbu kožného mazu a pomáhajú zlepšiť stav aknóznej pokožky. Ak vám ani pravidelná starostlivosť a dôkladne čistenie nezaberá, je potrebné požiadať BEAUTYSECRET.SK o radu dermatológa, alergológa, či kozmetičku, ktorí vám môžu odborne pomôcť v boji o krásnu a zdravú pleť. redakcia

LILIUM Harmonia 2016:Sestava 1

11/13/16

10:21 PM

Stránka 1

ľaliový gél ľaliový gél s chlorofylom Vysokoúčinné látky z Ľalie bielej sú vhodné aj pre zvlášť citlivú pokožku. • liečia, regenerujú, upokojujú • ťažko sa hojace rany a hnisavé rany • preležaniny, svrbivé zápaly kože • kiahne, poštípanie hmyzom, popáleniny • prejavy nadmerného slnenia, herpes, akné Gél vytvorí na koži prirodzený, ochranný, vodou zmývateľný film s výbornou fyziologickou znášanlivosťou, ktorý nebráni pokožke normálne dýchať. Natierať viackrát denne do úplného zahojenia. www.dorea.sk

harmonia krรกsa

REVITALIZUJTE SVOJU PLEŤ

od záhadným názvom “drakula terapia” je skrytý svetový trend v omladzovaní pokožky. Plazmalifting alebo tzv. Drakula terapia je aj 100 percentné biokompatibilné inovatívne ošetrenie, vhodné pre všetkých, ktorí potrebujú doslova zreštartovať svoju pleť. Dodať jej pružnosť a farebnú jednotnosť. Je výborným pokračujúcim ošetrením napríklad aj po laserových zákrokoch. Urýchľuje proces hojenia. Veľká skupina pacientov uprednostňuje pre botoxom a výplňou pomocou kyseliny hyaulurónovej niečo viac “BIO”. Neexistuje nič viac “BIO” ako vlastná plazma. "Na to, aby sme ju získali, musíme najskôr zrealizovať odber krvi z predlaktia do špeciálnych odberových ampuliek, následne sa krv špeciálne upraví pomocou centrifúgy a aktívne ”zlato”- naša plazma sa môže ihneď aplikovať. Takto sa dá ošetriť tvár, krk, dekolt aj dorza rúk." hovorí MUDr. Marika Piršelová, dermatologička z kliniky estetickej medicíny Dermapoint v Žiline.

AJ AKO PODPORNÁ LIEČBA Drakula terapia sa dokonca môže použiť aj pri určitých druhoch alopécie (nenákazlivá autoimunitná choroba spôsobujúca vypadávanie vlasov. Príčiny sú rôzne: dedičné, stres, nesprávne stravovanie) ako podporná liečba. Na klinike estetickej medicíny Dermapoint v Žiline najčastejšie kombinujú dva spôsoby podania. Klasický mezoterapeutický (pomocou malých vpichov do strednej vrstvy kože) plus ošetrenie pomocou tupej kanyly do hlbších štruktúr.

Zákrok sa teší veľkej obľube u klientov, nakoľko toto ošetrenie zabezpečí celkovú revitalizáciu pleti v každom veku. Kedy sa tento zákrok nemôže vykonávať? "V prípade akútnych a niektorých chronických infekcií a zvlášť opatrní musíme byť pri pacientoch s poruchami krvnej zrážanlivosti a pri tých, ktorí majú chronické poškodenie pečene," hovorí M. Piršelová.

KOMBINÁCIA PRE EŠTE LEPŠÍ EFEKT Pre tých, ktorí sa nevedia rozhodnúť medzi čistou plazmou a kyselinou hyalurónovou, existuje ich kombinácia. "Spoločne tak dosiahneme nielen aktiváciu mezenchymalných kmeňových buniek, stimuláciu fibroblastov a tvorby kolagénu, ale aj dlhodobejší efekt a hydratáciu, práve vďaka kyseline hyalurónovej. Tento zákrok uprednostňujú najmä zrelé dámy, ktoré nechcú pôsobiť príliš umelo. Zákrok je vhodné opakovať 2-3 krát. Viditeľný efekt sa dostavuje postupne, najčastejšie je to za približne 2-4 týždne." dodáva M. Piršelová. redakcia

harmonia

tipy pre vás

OSLAVA JARI S HERMES LE JARDIN DE MONSIEUR LI Značka Hermés začiatkom roka 2020, pri príležitosti oslavy jari, re-launchuje uvedenie kvetinovej vône Le Jardin de Monsieur Li. Le Jardin de Monsieur Li Hermes je citrusovo aromatická vôňa pre ženy aj mužov, vytvorená z kvetov a byliniek inšpirovaných čínskymi kráľovskými záhradami. Jedinečnú vôňu vytvoril pre Hermes slávny parfumár Jean-Claude Ellena. Vôňa je zmesou jazmínu, mäty a tropic-

kých stromov a kvetov. Le Jardin de Monsieur Li pripomína prvé kvety a vône záhrad, je oslavou krásy jari a prírody. Je dostupná v limitovanom jarnom balení v balení 100ml za 117 euro. Kúpite v parfumériách Marionnaud a Douglas.

LUXUSNÉ VOŇAVÉ TELOVÉ OLEJE ACQUA DI PARMA Acqua di Parma uvádza luxusné, voňavé trblietavé telové oleje Le Nobili, vytvorené z kvetov z najkrajších talianskych záhrad. Nové gestá svetla, parfumu a krásy, boli vytvorené v troch sofistikovaných vôňach - Rosa, Magnolia a Peonia Nobile. Za niekoľko okamihov a takmer zázrakom sa budete cítiť, akoby ste mali na pokožke tenký hodvábny závoj zvyšujúci jas. Oleje sú obohatené o zložky luxusných, svetlo odrážajúcich perál, jojobový olej s jeho zvláčňujúcimi vlastnosťami, olej z granátového jablka a karitové maslo. Oleje sú ako kozmetické

doplnky, vďaka čomu sa budete cítiť ešte viac jedinečné. Vylepšia mejkap, oblečenie a šperky na akejkoľvek akcii, večeri alebo na večierku. Počas letných večerov môžu tiež zvýšiť žiarivosť opálenej pokožky. Sú kombinovateľné s kúpeľovým gélom, telovým krémom a vlasovým parfémom z kolekcie Le Nobili. Oleje Acqua di Parma Le Nobili sú dostupné v parfumériách Douglas.

SEXY MUŽSKÁ VÔŇA CARTIER PASHA

Vôňa Pasha od značky Cartier je maskulínny a zmyselný parfum pre mužov od značky Cartier. Vôňa bola vytvorená ako reedícia klasickej vône Pasha De Cartier z roku 1992. Nová edícia tejto vône je ešte viac intenzívna, ešte viac mužská. Tóny ambry a cédrového dreva dodajú jej nositeľovi ešte väčšiu mužskosť. Parfém bol

vytvorený pre moderného a charizmatického muža. Ikonická, rýdzo mužská vôňa Cartier Pasha Noire Edition, predstavuje neodolateľný zážitok, eleganciu a klasiku. Charizmatický parfum Cartier Pasha Noire je teraz dostupný v limitovanej edícii. Kúpite ho exkluzívne v parfumériách Marionnaud.

OSLÁVTE DEŇ ŽIEN! Posilnenie postavenia žien je dnes vnímané najmä ako potreba emancipácie, potreba dokazovania, že ženy majú mať v spoločnosti, v rodinách, či profesiách rovnaké postavenie, ako muži. V spoločnosti Oriflame vnímajú potrebu posilnenia ženy aj v oblasti jej ženskosti. Práve z tohto dôvodu vytvorila značka Oriflame novú parfumovú vodu Infinita.

Infinita je jemná, krehká a hrdá - práve taká, aká je žena. Infinita je oslavou esencie modernej ženskosti. V parfumovej vode nájdete tóny jazmínu veľkokvetého, ktorý sa už viac ako 300 rokov pestuje na juhu Francúzska v mestečku Grasse, mandarínky a kašmírového dreva.

HERSTORY OD AVONU Každá žena má svoj príbeh. Každý príbeh môže inšpirovať ďalšie ženy. AVON už 133 rokov podporuje ženskú komunitu a prostredníctvom 6 miliónov žien na celom svete spoznáva sny a potreby každej z vás. Vaše jedinečné príbehy sú inšpiráciou pre túto kozmetickú spoločnosť. Odvaha zdieľať svoj osobný príbeh, ktorý môže osloviť a inšpirovať ďalšie ženy, je tým najlepším dôvodom na oslavu. Pri tejto príležitosti rozširuje AVON portfólio

dámskych vôní a uvádza na trh toaletnú vodu, ktorá nesie názov Herstory. Ako už z názvu vyplýva, nová dámska toaletná voda je inšpirovaná príbehmi žien. Jej hlavné tóny tvoria ružové korenie, kosatec a pačuli. V ružovom korení sa skrýva radosť, podmanivé pačuli dýcha exotikou a kosatec zdôrazňuje jemný nádych vône. Herstory v sebe nesie pozitívnu správu, v ktorú môže každá žena veriť a ešte viac vyzdvihuje jej ženskosť a odvahu.

ZÍSKAJTE DLHÉ HUSTÉ RIASY Milujete trendy v líčení a rada skúšate vychytávky dekoratívnej kozmetiky? Spoločnosť AVON Cosmetics si pre vás pripravila novinku v podobe zhusťujúcej predlžujúcej riasenky Euphoric. Efekt plných nadvihnutých rias dosiahnete za pár minút! Túžite po dra-

matickom pohľade? Žiadny problém! Nová riasenka Euphoric vám zaručí efekt plných nadvihnutých rias. Kefka riasenky zachytí každú jednu mihalnicu, vďaka čomu dosiahnete dlhé husté riasy jemné ako pierko. Exkluzívna novinka dekoratívnej kozmetiky AVON TRUE vaše riasy nielen predĺži, ale aj zahustí. Líčenie na akúkoľvek príležitosť tak bude hračkou.

harmonia móda

ČO SA BUDE TENTO ROK NOSIŤ?

óda sa neustále mení a vyvíja no skutočné módne maniačky by už nemali dlho váhať a pomaly si začať dopĺňať svoj šatník najaktuálnejšími kúskami. Samozrejme, isté trendy sú nemenné a pretrvávajú roky. Preto nemusíte hneď zatracovať aj všetko staré oblečenie! Ak sa chcete inšpirovať, prinášame vám malý prehľad prvých módnych trendov na jar 2020.

TRENČKOT Pôvodne určený britským vojakom, aby ich chránil pred nepriazňou počasia, je dominantným kúskom jarnej módy. Nadčasový plášť do dažda trenčkot, by tento rok nemal chýbať v žiadnom šatníku. Trenčkot je štýlový, trendy a má mnoho funkčných výhod. Originálny trenčkot spĺňa množstvo parametrov, ktoré nositeľovi pomáhajú ochrániť jeho telo pred nepriaznivým počasím a dodáva mu ten správny módny šmrnc. Tento rok návrhári experimentujú so strihmi, klasickú béžovú farbu kombinujú so vzormi alebo s inými modernými materiálmi. Nosí sa vo farbe khaki, v námorníckej modrej ale najväčším trendom pre tohtoročnú sezónu je biela! Spolu RESERVED s trenčkotom sa do

TWINSET

popredia dostávajú klasické nepremokavé plášte do dažďa. Tie sa budú nosiť v oveľa odvážnejších odtieňoch a metalických odleskoch.

OBJEMNÉ RUKÁVY Ak ste si mysleli, že nadýchané rukávy sú už minulosťou, mýlili ste sa. Prvky 80-tych rokov výrazne ovplyvnia aj trendy tohtoročnej sezóny. A jedným z najväčších hitov budú práve nadýchané a nariasené rukávy, ktoré sa objavia na blúzkach a šatách. Tento trend prináša pohľad späť a je určený pre všetky milovníčky romantickej módy. Nadýchaný rukáv sa spája s tenkým driekom, laďte ho preto k splývavejšej a užšej spodnej časti. A v tomto prí-

MOHITO

VERO MODA,

pade platí: čím extravagantnejšie, tým lepšie.

VZORY Nič nás nedokáže po nudnom a farebne strohom zimnom období naladiť na pozitívnu nôtu tak, ako originálne, farebné vzory. Preto zabudnite na fádne, jed-

MCLASSE, AIRFIELD

VERO MODA,

DEICHMANN

nofarebné outfity a modely. Jar DEICHMANN 2020 bude totiž patriť vzorovej rozmanitosti. Nielen 80., ale aj 60. roky ovládnu módny svet a rok 2020 sa ponesie v znamení bohémskeho štýlu, artdeca a moderného retra. Farebné kreácie sa budú nosiť na tričkách, nohaviciach, šatách alebo pokojne aj na bunde. Nebojte sa experimentovať a siahnite aj po odvážnejších vzoroch a potlačiach a doplňte ich originálnymi šperkami. V kurze bude aj naďalej kombinácia pruhov, kociek a obrázkov, tak sa nebojte ich naplno využiť. Fantázii sa medze nekladú.

DEICHMANN

MCLASE, MARC-CAIN

MOHITO

MCLASE, MARC-CAIN CELLBES.sk

MCLASSE, RIANI

DEICHMANN

harmonia móda

AKÉ ŠPERKY

NÁS ZOŠTÍHĽUJÚ? 22

yvážená strava a dostatočný pohyb chodia ruka v ruke, keď sa chceme dostať do formy. To vieme. My ženy poznáme aj rôzne triky, ktoré aspoň opticky prispejú k vysnívanej postave. Triky zoštíhlujúcich strihov a vzorov oblečenia pozná snáď každá žena. V celkovom vnímaní postavy hrajú dôležitú rolu tiež doplnky. Aj šperky! Nemôžeme ovplyvniť našu výšku, ale môžeme si obuť topánky s vysokým podpätkom a takto rýchlo narásť. Proporcie tela sú tiež geneticky dané, ale s kvalitne zvoleným strihom môžeme pás posunúť o pár centimetrov nahor a predĺžiť si tak nohy. Oblečenie s menšími a tenšími vzormi tiež pridajú pár centimetrov na výšku a odoberajú z objemu. A nepodceňujme rolu šperkov, s ktorými tiež môžeme oklamať oči.

POZNÁTE SVOJU FAREBNÚ TYPOLÓGIU? Dlhé náušnice predlžujú tvár - to určite viete. Ale nie všetky visiace náušnice pristanú každej! Pri výbere náušníc je najdôležitšie poznať svoj farebný typ, pretože práve tento doplnok rámuje našu tvár. Je dôležité, aby sme vedeli, či nám pristanú strieborné alebo zlaté, ligotavé alebo matné, sýte alebo tlmené farby. Treba skúšať, alebo sa obrátiť na stylistu, ktorý nám pomôže určiť našu farebnú typológiu. Visiace náušnice môžu mať rôznu dĺžku. Jemná perla alebo mohutný kúsok až po kľúčne kosti? To závisí predovšetkým od povahy a osobnosti a až potom od príležitosti, na ktorú sa práve chystáte. AKO NOSIŤ NÁHRDELNÍKY Ďalším zoštíhlujúcim šperkom sú určité tvary a typy náhrdelníkov. Prívesky na jemnej retiazke a dlhé náhrdelníky hrajú rovnakú rolu v predĺžení postavy, ako véčkový výstrih na tričku a pulóvri. Na blúzke či košeli nechajte voľne dva gombíky a do výstrihu vložte jemný, minimalistický náhrdelník s menším príveskom. Dlhý náhrdelník pôsobí najefektívnejšie s jednoduchým pulóvrom alebo topom. A keď rada nosíte rolák, tak čarovné slovo bude vrstvenie: nahoďte 2-3 náhrdelníky v rôznych dĺžkach. Pokojne až po pupok! PRSTENE Jolly Joker medzi zoštíhľujúcimi šperkami sú výrazné náramky a ešte výraznejšie prstene. Ich princíp fungovania je veľmi jednoduchý: odvádza pozornosť ďalej od tela. Keď sa budete s niekým rozprávať a začnete gestikulovať, bude pozerať na vašu ruku. Zvoľte statement prsteň alebo vrstvite viac náramkov, a určite si dajte záležať na perfektnej manikúre.

Judit Pukkai, pjbijou

harmonia mรณda

THE TUDORS QUEENS

JE POCTOU ŽENÁM

apudená, sťatá, zomrela...zapudená, sťatá prežila“ – túto riekanku pripomínajúcu poradie manželiek Henricha VIII. môžete počuť ako nekonečné šuškanie z pier návštevníkov historických miest, spojených s týmito ženami. Nejde ani tak o to ako žili, ide skôr o to, akým spôsobom zomreli.

Ich povahy sú často popisované ako ženské stereotypy. Zradená manželka, Pokušiteľka, Dobrá žena, Škaredá sestra, Zlé dievča a konečne Materská postava. Toto všetko sme my ženy. Dokážeme byť každou z nich.

OHROMUJÚCA ŽENSKÁ SILA Kráľovné rodu Tudorovcov inšpirovali módnu návrhárku Matty Urbanič k vytvoreniu projektu „The TUDOR gueens“. Okrem lásky k histórií, mala aj svoju osobnú motiváciu, prečo tento projekt uskutočniť. „Projekt o kráľovnách rodu Tudorovcov ku mne prišiel veľmi spontánne, až priam nečakane. Mala som rozpracovaný iný projekt, a pri jeho tvorbe som mala ako kulisu pustený jeden historický program. Milujem dokumentárne filmy a pri šití počúvam všetko, čo sa týka histórie. Stredovek, 1. alebo 2. svetová vojna a podobne. V momente, keď som začula prvé slová, z toho programu, som vedela, že prichádza inšpirácia, ktorú musím okamžite uskutočniť. Henrich VIII. a jeho manželky. Presnejšie 6 manželiek. Každá iná, každá bola dokonalou inšpiráciou pre moju tvorbu. To bol moment, kedy som všetko šitie odložila bokom a s otvorenými ústami hltala každé slovo tohto historického dokumentu. Ešteže dnes žijeme v dobe, kedy informácie dostaneme do sekundy na požiadanie, pretože presne to som potrebovala. Informácie, viac informácií o ňom, o jeho manželkách, o jeho rode. Ohromila ma tá ženská sila. Sila, ktorá v nich bola.“ hovorí Matty Urbanič.

SCHUDLA 35 KILOGRAMOV A NAŠLA SAMÚ SEBA Toto všetko sa dialo v čase, kedy Matty Urbanič prechádzala určitou premenou. Nielen fyzickou, ale aj psychickou a uvedomila si, čo je dôležité a podstatné. Ženská sila. Iba žena dokáže hrdo znášať to, čím si museli prejsť všetky ženy rodu Tudorovcov. Či už to boli manželky Henricha VIII., alebo jeho dve dcéry (Mária I. a Alžbeta I.), ktoré nastúpili po jeho smrti na trón a nimi kráľovský rod Tudorov-

cov vymrel ako taký. „Pre mňa je tento projekt veľmi osobný, práve preto, že som sa stala priamo jeho súčasťou, a to v podobe modelky pri fotení svojich vlastných šiat. V modeli, ktorý bol navrhnutý len pre tento projekt. Chcela som sebe, hlavne sebe dokázať, že dokážem schudnúť za 5 mesiacov viac ako 35 kilogramov a stať sa na malú chvíľu jednou z tých silných žien, jednou z „Tudoroviek“. Chcela som ženám ukázať, že aj na prelome štyridsiatky dokáže žena zo seba vydať maximum, aby prišla do svojho vytúženého cieľa. Nebola to ľahká cesta, ale absolvovala by som ju znova, keby bolo treba a na konci tej cesty by som našla samú seba a ešte k tomu oveľa viac.“ konštatuje Matty Urbanič.

ŽIVOT V ZLATEJ KLIETKE Pri tvorbe šiat jej pomáhali spomienky ešte z čias, kedy chodievala do Írskeho Dublinu a vo chvíľach voľna fotografovala historické monumentálne chrámy, doslova nabité silnou energiou a minulosťou. Už vtedy ju tie stavby priťahovali, akoby s nimi bola spätá. „Keď sme boli malé dievčatká,

väčšina z nás chcela byť princeznami alebo kráľovnami. Aj ja som takou chcela byť. Obdivovala som napríklad princeznú Dianu a keď zomrela a celý národ plakal, plakala som s nimi. Pamätám si na slová mojej mamy: „Nikdy nechci byť princeznou ani kráľovnou. Oni nemali šťastný život, buď rada, že máš obyčajný život smrteľníka.“ Tieto slová som pochopila v momente, keď som sa začala zaujímať o kráľovské rody a postavenie žien v nich. V podstate som každú jednu obdivovala a zároveň ľutovala. Mama mala pravdu. Nechcela by som tak žiť. Zlatá klietka nie je pre mňa a ja som hrdá na to, kde som a čo som dokázala. V tých časoch sa ženy z kráľovských rodov mohli vydať iba za toho, kto im bol vybraný a vopred určený. Boli odtrhnuté od svojich matiek a vychovávané ďaleko s prísnou dvornou etiketou. Preto projekt „The TUDOR gueens“ je vzdanie holdu všetkým ženám, za to aké sme silné a že nás len tak niečo nepoloží na kolená. Vždy vstaneme a urobíme veci tak, aby ten ďalší krok bol krokom k tomu správnemu smeru do nášho cieľa.“ dodáva M. Urbanič. redakcia

ZAŽITE TO

S NAMI!

BANSKÁ BYSTRICA EUROPA SC, Na Troskách 25, 97411 BÁNSKÁ BYSTRICA BRATISLAVA AUPARK, Einsteinova ul. 18 851 01 Bratislava BRATISLAVA VIVO! SHOPPING, Vajnorská 100, 831 04 Bratislava II - Ružinov BRATISLAVA EUROVEA GALLERIA, Pribinova 8, 811 09 Bratislava

BRATISLAVA AVION SC, Ivanská cesta 16, 821 04 Bratislava BRATISLAVA BORY MALL, Lamač 6780, Bratislava KOŠICE OC ATRIUM OPTIMA, Moldavská cesta 32, 040 01 Košice LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ Kamenné pole 4555, 031 01 Liptovský Mikuláš

MARTIN OC TULIP, Pltniky 2, 036 01 Martin NITRA GALERIA MLYNY, Štefánikova trieda 61, 949 01 Nitra POPRAD OC MAX, Dlhé Hony 1, 058 01 Poprad SPIŠSKÁ NOVÁ VES Obchodné centrum MADARAS, Mlynská 39, 052 01 Spišská Nová Ves

PREŠOV OC MAX, Vihorlatská 2/A, 08001 Prešov PRIEVIDZA OC KORZO, Nábrežná ul. 1913/5A, 97101 Prievidza TRENČÍN OC LAUGARICIO, Belá 7271, 911 04 Trenčín

TRNAVA – franchize predajňa OC MAX, Ul. Ferka Urbánka 11, 917 01 Trnava ŽILINA OC MAX, Prielohy 979/1, 010 07 Žilina

harmonia zdravie

PREČO OBLIČKY ZLYHÁVAJÚ?

bličky sú párový orgán fazuľovitého tvaru. Každá oblička je veľká asi ako päsť. Obličkami každý deň pretečie asi 200 litrov krvi a vytriedia viac ako dva litre odpadových látok a zvyškovej vody. Vďaka obličkám denne vylúčime asi 1 – 1,5 litra moču. Nejakým stupňom poškodenia obličiek trpí asi každý desiaty človek. Chronickým ochorením obličiek, ktoré môže spôsobiť až ich úplné zlyhanie, trpí vo svete až 500 miliónov ľudí. Celosvetovo je odkázaných na pravidelnú dialýzu alebo má transplantovanú obličku viac ako 1,5 milióna ľudí.

FUNKCIA OBLIČIEK Zdravé obličky pracujú nepretržite 7 dní v týždni, 24 hodín denne a v organizme zabezpečujú množstvo životne dôležitých procesov. Pôsobia ako filter krvi – zabezpečujú očistenie krvi od odpadových látok, regulujú soli a tekutiny v organizme, kontrolujú množstvo krvi a tkanivových tekutín, udržiavajú krvný tlak, produkujú hormón erytropoetín, ktorý ovplyvňuje tvorbu červených krviniek, aktivujú vitamín D z jeho neaktívnej formy, kontrolujú hladinu vápnika a fosforu v krvi a kostiach, ovplyvňujú silu kostí a prostredníctvom kontroly hladiny vitamínu D, udržiavajú stabilnú kyslosť vnútorného prostredia.

optimálny doplnok k výžive pri

PREČO OBLIČKY ZLYHÁVAJÚ? Zlyhávanie obličiek má obyčajne na svedomí niekoľko príznakov. Prvým z nich je dlhoročná cukrovka. K príznakom patria aj nedostatočne liečený vysoký krvný tlak, zápal obličkových klbôčok, nebakteriálny zápal obličkových kanálikov, (niekedy vzniká v dôsledku nadmerného užívania liekov proti bolesti – analgetík), bakteriálny zápal obličkových kanálikov (chronická pyelonefritída), a tiež ateroskleróza – kôrnatenie tepien (ischemická nefropatia), dedičné ochorenia, ale aj niektoré iné ochorenia alebo stavy po operáciách obličiek.

k podpore zdravia

adosť itu, r ital b,v y oh

zo života

nutraceutikum

ALBUMÍN A PROTEÍN V MOČI – PROTEINÚRIA Zdravé obličky sa dokážu zbaviť odpadových látok, ale proteín si ponechajú. Keď sú poškodené, nedokážu v krvi oddeliť proteín zvaný albumín od odpadu. Spočiatku preniká z krvi do moču len malé množstvo albumínu a tento stav sa označuje ako mikroalbuminúria. Keď sa funkcia obličiek časom ešte zhoršuje, množstvo albumínu a iných proteínov v moči sa zvyšuje a tento stav sa volá proteinúria. Lekár to môže zistiť jednoduchým testom priamo v ambulancii. Presnejšie testy si vyžadujú laboratórne meranie. Pri nich sa zisťuje aj pomer albumínu i proteínu vo vzťahu ku kreatinínu. Kreatinín je odpadový produkt v krvi, ktorý vzniká vo svalových bunkách pri pohybe.

zápale, astme, športe úp

DIAGNOSTIKA OBLIČKOVÝCH OCHORENÍ Odborníci odporúčajú tri jednoduché testy na zistenie ochorenia obličiek. Sú to zmeranie krvného tlaku, zistenie prítomnosti proteínov v krvi, moči a vyhodnotenie rýchlosti glomerulárnej filtrácie založenej na meraní hladiny kreatinínu v sére. Meranie hladiny kyseliny močovej v krvi, poskytne ďalšie informácie.

predsta vuj

PRÍZNAKY OSLABENÝCH OBLIČIEK Ľudia s dvomi zdravými obličkami majú zabezpečenú 100 percentnú funkciu obličiek. Zníženie obličkových funkcií o asi 30 až 40 percent ešte často nespôsobuje žiadne príznaky, preto môžu viesť normálny zdravý život aj ľudia, ktorí sa narodia len s jednou obličkou, či tí, ktorí jednu zo svojich obličiek darujú. No ak sa funkcia obličiek znižuje výraznejšie, hrozí zhoršenie celkového stavu. Vážne zdravotné problémy sa objavia, keď obličky fungujú na menej ako 25 percent. Keď ich funkcia klesne pod 15 až 10 percent, pacient potrebuje už niektorú z obličkových terapií – buď dialýzu, čiže prečisťovanie krvi pomocou „umelej obličky“, alebo transplantáciu obličky – ako nevyhnutnú podmienku pre záchranu života. Ak obličky prestanú úplne fungovať, telo zaplaví zvyšková voda a odpadové látky, ktoré organizmus nedokáže vylúčiť. Postihnutému človeku zvyknú opúchať nohy i ruky. Je navyše unavený, slabý až apatický, pretože telo potrebuje pre udržanie svojej funkcie čistú krv. Trpí bolesťami hlavy a kostí, hnačkami a zvracaním. Vo vážnych prípadoch môže dôjsť k strate vedomia alebo dokonca ku kóme, ktorá býva často príčinou smrti. Pacient, ktorému obličky prestanú pracovať, potrebuje urgentne dialýzu alebo transplantáciu.

Komfort pre Váš organizmus Vitalita pre Vaše telo Pohodlie pre žalúdok a trávenie

patentovaný výživový doplnok

VYSOKOČISTÝ A STABILIZOVANÝ PCSO-524TM lipidový komplex - vo svojej aktívnej frakcii obsahuje jedinečnú kombináciu morských lipidov a extra podiel Omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, vrátane OTA, ETA, EPA, DHA, ktorým sa pripisuje priaznivé pôsobenie v organizme celkove. Pre udržiavanie zdravia a povzbudenie postačí Vášmu organizmu 1kps denne. Pre upokojenie nežiaducich prejavov v organizme a zlepšenie celkového stavu postačia 2-4 kps denne, čo je veľmi dôležité hlavne u ľudí s problémom znášanlivosti farmaceutických produktov a ich vedľajších účinkov. Odborníci odporúčajú Lyprinol ako primárny doplnok k prirodzenej výžive a k podpore zdravia celkove, pri astme, zápale kĺbov, ciev, kože, regenerácii po operáciách aj športe. „Súčasťou boja proti vlne nárastu srdcovo-cievnych ochorení je zameranie sa odborníkov na vysvetlenie fungovania zápalu a následnej príčiny chorôb srdca, diabetes, Alzheimerovej choroby a tiež najobávanejšej hrozby - rakoviny. Problém nastáva vtedy, keď zápalový proces pretrváva a stane sa chronickým.“ PROF. G. M. HALPERN MD, PHD Univerzita medicíny a výživy v Kalifornii a Hong Kongu

Žiadajte / objednajte si v lekárni alebo na tel. č.: 0907 906 906

www.lyprinol.sk Krajina pôvodu: kontrolované najčistejšie vody Nového Zélandu.

Zdravé obličky oddelia kreatinín od krvi a pridajú ho do moču, aby sa mohol z tela dostať von. Ak dobre nepracujú, kreatinín zostáva v krvi. Zisťovanie pomeru albumínu a kreatinínu je potrebné na diagnostikovanie obličkového ochorenia u ľudí s vysokým rizikom. K tým patria najmä diabetici a pacienti s vysokým krvným tlakom. Meranie kreatinínu je však pomerne zložitý proces, pretože jeho hladina v krvi sa mení a závisí aj od veku, pohlavia a rasy. Preto sa odporúča pri podozrení na problém urobiť ešte ďalšie vyšetrenia.

ZOBRAZOVACIE TECHNIKY DIAGNOSTIKY Keď testy krvi a moču upozornia na zníženú činnosť obličiek, lekár by mal urobiť doplňujúce vyšetrenia, ktoré pomôžu identifikovať príčiny problému. Používa sa zobrazovacia technika ako ultrazvuk, počítačová tomografia (CT) a magnetická rezonancia, ktoré odhalia tvarové zmeny obličiek, prípadne prekážky v močových cestách.

BIOPSIA Biopsia – odber malej vzorky obličkového tkaniva pomôže lekárovi identifikovať problém na bunkovej úrovni a diagnózu stanoviť presnejšie. Pri zákroku pacient leží na bruchu a po lokálnej anestézii mu lekár odoberie kúsok tkaniva z jednej z obličiek. LIEČBA Nahradiť funkciu poškodených obličiek môže aspoň čiastočne hemodialýza alebo peritoneálna dialýza. Pri hemodialýze sa používa špeciálny filter – dialyzátor, ktorý ako „náhradná ob-

lička“ čistí krv pacienta. Dialyzátor je filter napojený na dialyzačný prístroj. Počas dialýzy putuje krv hadičkami do dialyzátora, ktorý odfiltruje odpadové látky, soli a vodu. Očistená krv potom tečie cez druhú časť súpravy do tela. Hemodialýza trvá 3 až 4 hodiny a pacient ju absolvuje trikrát do týždňa. Peritoneálna – „brušná“ dialýza spočíva v tom, že katéter sa natrvalo zavedie do brušnej dutiny, ktorá sa napĺňa dialyzačným roztokom a k prečisťovaniu krvi dochádza priamo v tele. Nadbytočná voda a toxické látky sa dostanú z krvi do roztoku cez pobrušnicu. Tento druh terapie, ktorá prebieha v domácom prostredí, môže pacient aktívne manažovať. Sám rozhodne, v ktorú hodinu, prípadne koľkokrát denne takýto druh prečisťovania krvi absolvuje. Navyše mu táto liečba nebráni v aktívnom spôsobe života, vrátane profesionálnych a športových aktivít. Iná verzia peritoneálnej dialýzy je cyklická, ktorá sa aplikuje počas spánku a roztok do brucha sa dopĺňa automaticky. TRANSPLANTÁCIA Obličku môže pacient dostať od neznámeho darcu, ktorý zomrel náhle, napríklad pri nehode, alebo od žijúcej osoby, zvyčajne člena rodiny. Transplantovaná oblička však musí byť čo najpríbuznejšia organizmu pacienta, preto je lepšou alternatívou genetická podobnosť darcu a príjemcu. Zvyšuje sa tak šanca, že imunitný systém nový orgán neodmietne. Ten totiž vníma obličku ako cudzí prvok a na transplantovaný orgán útočí. Preto musia pacienti po transplantácii užívať špeciálne lieky na potlačenie imunity.

redakcia

Aktívne a šetrne odstraňuje UŠNÝ MAZ! Znižuje riziko zápalu ucha Čistenie uší je dôležitou súčasťou každodennej hygieny. Na ich čistenie sa väčšinou využívajú vatové tyčinky. Tie však často zatláčajú ušný maz hlbšie do zvukovodu, čo môže spôsobiť nepríjemný zápal. Predstavujeme vám preto účinnú a bezpečnú revolúciu v čistení uší.

a pravidelnú ušnú hygienu odporúčame vyskúšať vyskúšaať novinku AurisClean z prémiovej miovej rady Daa Vinci dstraňuje nadmerný nadm merný Academia, ktorá účinne odstraňuje ušný maz. Tým preventívne zamedzuje dzuje tvorbu ušnej ušn šnejj mazovej zátky, čí čím znižuje riziko zápalu ápalu ucha. Aur Aurisu is iprincípe Clean funguje na revolučnom lučnom princíp ípee aktívneho kyslíka. Vďakaa nemu dochádz dochádza aktív dzaa k odlúčeniu od azu od kože vonn ušného mazu kajšie kajšieho zvukovodu. Unikátne nikátne zloženiee a poh pohodlná forma aplikácie ácie tejto zdravotní votníckej pomôcky garantuje antuje bezpečné používanie tak u dospepečn lých, ako aj u detí.

Trápi vás upchatý nos, zahlienené dutiny a celková únava ava zapríčinená nádchou a prechladnutím? Potom je potrebné ebné podporiť svoju imunitu a dopriať dýchacím cestám opäť slobodu. obodu.

výživový doplnok

Skoncujte s upchatým nosom! om!

ŽIADAJTE VO SVOJEJ LEKÁRNI ALEBO NA WWW.SINUPO.SK.

Snaž Snažíte a íte sa schudnúť, ale nejde nejd to? Držíte redukčnú redu d kčnú diétu, ale kilá aj ta tak nejdú dole? Netrápte Netr Ne rápte sa, máme pre vás ri riešenie. yskúšajte overený pprípravok Lipoxal effect, ktorý vďaka obsahu zeleného čaju pomáha efektívne e spaľovať tuky, znižuje chuť k jedlu a spolu po s guaranou podporujú metabolizmus. Vďak Vďaka guarane navyše obmedzuje obmedzuj nepríjemné pohla ktoré častokrát city hladu, sprev sprevádzajú redukčnú diétu a tým napomádiétu, ha zníženiu hmotnosti nost pri diéte. Už to nemu byť len sen mať nemusí štíhlu postavu, pretože Lipox prináša efektívLipoxal ne ri riešenie ako zatočiť na s nadbytočnými kilami. N Nezabúdajte však, efe Lipoxalu je výže efekt v razne vyšší s vhodnou pohybovo aktivitou či cvihybovou N čením. Nesnažte sa chudnsch úť, ale schudnúť.

ÚČIN A BEZPEČNE ÚČINNE Ú AKTÍVNYM KYSLÍKOM S AK

ad nádchou vyhrajte s pomocou unikátneho a účinného ného výživového doplnku SINUPO Forte, ktorý vďaka silnému zloženiu loženiu pomáahuje overenú ha pri nachladnutí sprevádzaného nádchou. Obsahuje kombináciu 5 bylinných extraktov zo železníka lekárskeho,, štiavu kyslého, čiernej bazy, horca žltého a hlavne prvosienky jarnej, ktorá torá prispieva k normálnej funkcii dýchacieho systému, podporuje vykašliavanie a má upokojujúci účinok na krk, hltan a hlasivky. SINUPO Forte navyše obsahuje vitamín C na podporu zníženia miery únavy a k normálnej funkcii imunitného systému.

ALE SCHUDNÚŤ!

Problémy s kašľom, či boľavým krkom? Vyriešené! Oblúbený STOPKAŠEĽ teraz aj v praktickej forme pastiliek!

riginálne multibylinné pastilky s násobným efektom, ktoré obsahujú jedinečnú kombináciu 5 rastlinných extraktov (skorocel, boswéllia, ma materina dúška, bazalka, eukalyptus), kombinujúcich úči účinok niekoľkých bylín naraz, vďaka čomu pôsobia výr výrazne rýchlejšie a účinnejšie. Obsahujú aj unikátny

extrakt boswéllie, ktorá dopĺňa pôsobenie klasických bylín, čím významne zvyšuje a rozširuje účinnosť pastiliek STOPKAŠEĽ. Bylinný prípravok pre dospelých a deti vytvára ochrannú vrstvu na sliznici úst a hrdla. Týmto spôsobom zmierňuje podráždenie a kašeľ a znižuje pocit škrabania v krku.

TIP: Odteraz môžete užívať svoj obľúbený STOPKAŠEĽ MEDICAL nielen ako sirup, ale aj v praktickej forme pastiliek. Budete ho mať po ruke kedykoľvek potrebujete!

harmonia zdravie

SOĽ

POŠKODZUJE OBLIČKY

ednou z úloh obličiek je odstraňovať z organizmu prebytočnú vodu, na čo je nevyhnutný správny pomer sodíka a draslíka v tele. Strava s vysokým obsahom soli môže túto rovnováhu narušiť, čo spôsobí zníženie funkcie obličiek a odvádzanie menšieho množstva tekutín z tela, a to vedie k vzniku vysokého krvného tlaku. Ten zasa zaťažuje obličky a môže viesť k vzniku obličkového ochorenia.

Vysoký príjem soli zvyšuje množstvo bielkovín v moči, čo je hlavný rizikový faktor poklesu obličkových funkcií a teda aj vzniku obličkových i srdcovocievnych ochorení. Pribúda tiež stále viac dôkazov o tom, že vysoký príjem soli môže zhoršovať priebeh základného obličkového ochorenia u ľudí, ktorí už majú diagnostikované problémy s obličkami.

SOĽ ZADRŽIAVA SODÍK A VODU Zníženie príjmu soli z 10 na 5 gramov za deň vedie k zníženiu vylučovania bielkovín do moču o 19,4 percent. Preto by ľudia, ktorí už trpia obličkovými ochoreniami a tiež tí, ktorým hrozia (najmä pacienti s vysokým tlakom a cukrovkou), mali znížiť príjem soli, keďže takmer pri všetkých typoch obličkových ochorení vedie soľ k zadržiavaniu sodíka a vody v tele, čo spôsobuje ďalšie zhoršovanie obličkových funkcií. SODÍK A OBLIČKY Sodík, ktorý obsahuje najmä soľ, ovplyvňuje množstvo a zloženie tekutín v tele a krvný tlak. Má tiež vplyv na funkciu obličiek. Keď množstvo sodíka v organizme stúpa, môže sa objaviť vysoký krvný tlak, opuchy tváre a končatín, prírastok-

SOĽ A OBLIČKOVÉ KAMENE Obličkové kamene sa u ľudí vyskytujú pomerne často. Počas života sa objavia aspoň raz u 6 percent žien a u 12 percent mužov. Ide o akútny bolestivý problém, ktorý sa môže prejaviť nevoľnosťou, poruchami odtoku moču z močových ciest, vyžarujúcimi neutíchajúcimi bolesťami v chrbte a ak sú početné, môžu viesť až k obličkovej nedostatočnosti. Vznik obličkových kameňov ovplyvňuje okrem iného aj príjem soli – vysoké množstvo soli v strave zásadne zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov, keďže soľ zvyšuje hladinu vápnika v moči a ten je základnou stavebnou jednotkou obličkových kameňov.

Viacero štúdií potvrdilo, že obmedzenie príjmu soli môže znížiť vylučovanie vápnika a tým aj znížiť výskyt obličkových kameňov. Hyperkalciúria sa objavuje až u 80 percent pacientov s obličkovými kameňmi. Rovnako sa preukázalo, že zvýšené riziko vzniku obličkových kameňov majú ľudia s vysokým krvným tlakom. Obmedzenie príjmu soli je preto mimoriadne prospešné práve pre nich, keďže neslaná diéta okrem zníženia tlaku zároveň znižuje aj vylučovanie vápnika, a tým riziko vytvorenia kameňov v obličkách.

redakcia

VÝSTAVNÉ ZĽAVY. NÁBYTOK A BÝVANIE, NITRA, 10. - 15. 3. 2020. PAVILÓN M2 (Hilding Anders - Slumberland).

NEKUPUJTE KONZERVOVANÉ POTRAVINY Pri varení nepoužívajte soľ a nedosáľajte jedlá ani na tanieri. Na dochutenie uprednostnite čerstvé alebo sušené bylinky, koreniny, citrón či ocot. Používajte čerstvú alebo mrazenú zeleninu a mäso namiesto konzervovaných, marinovaných či sterilizovaných jedál. Vyhýbajte sa polotovarom a slaným pochutinám, ako sú zemiakové lupienky, slané oriešky či syry. Čítajte zloženie na obaloch potravín a vyberajte si tie s nižším obsahom sodíka!

MATRACE A POSTELE SLUMBERLAND - DOKONALÉ POHODLIE, RELAXÁCIA A DIZAJN.

na váhe a dýchavičnosť. Preto by sme mali v prevencii a liečbe obličkových ochorení dbať na obmedzenie príjmu soli a tým aj sodíka v potrave.

harmonia zdravie ZDRAVIE

Samovražedné správanie negatívne zasiahne mnohých. Rodinu, kolegov, ale aj širšie okolie daného človeka.

AKO SA MÁŠ?

odľa Svetovej zdravotníckej organizácie spácha každých 40 sekúnd samovraždu jeden človek. V Európe je to približne 150 tisíc a celosvetovo 800 tisíc ľudí. Samovražda je v niektorých európskych krajinách vedúcou príčinou úmrtia v kategórii mladých ľudí medzi 15. až 24. rokom života. Samovražedné správanie negatívne zasiahne mnohých. Rodinu, kolegov, ale aj širšie okolie daného človeka.

DOMINUJÚ RODINNÉ KONFLIKTY Národné centrum zdravotníckych informácií uvádza, že v roku 2018 ukončilo život samovraždou 533 ľudí – o 27 viac ako predvlani. O samovraždu sa pokúsilo 773 ľudí, čo je o 68 pokusov menej. Ukončiť svoj život sa rozhodli najčastejšie ľudia vo veku 50 až 59 rokov. Alarmujúci je však aj údaj, že samovraždou ukončili svoj život aj 4 deti vo veku do 15 rokov. Až 44,5 percent samovrážd bolo vykonaných za prítomnosti alkoholu alebo psychotropnej látky. Samovražedné pokusy obyvateľov Trnavského a Bratislavského kraja, výrazne prevyšovali celoslovenskú úroveň.

RASTIE POČET SAMOVRÁŽD U DETÍ A ŠTUDENTOV Informácie o sociálnom a ekonomickom začlenení ľudí a tiež o motíve ich činu, sú k dispozícii prevažne za pacientov po samovražedných pokusoch. Štatistiky často prekvapia a vyvrátia mýty. Od roku 2014 majú stúpajúcu tendenciu samovražedné pokusy pravidelne zamestnaných (o 7,9 percent), dokonca v roku 2018 prevýšili počet nezamestnaných o 23 pokusov. Rast za posledné obdobie je zaznamenaný u detí a študentov, keď v roku 2018 vykonali 132 pokusov (17,1 percent), čo je viac o 6,9 percent oproti roku 2014. Ako motív činu pri samovražedných pokusoch dominovali konflikty a rodinné problémy (41,3 percent), po nich nasledovali vnútorné osobné konflikty a problémy (16,6 percent) a existenčné problémy tvorili motív u 8,8 percent ľudí. Bez zrozumiteľnej motivácie sa o samovraždu pokúsilo 14,3 percent mladých osôb. Školské problémy boli motívom u 13,5 percent detí a mladistvých. S predchádzajúcou psychiatrickou liečbou bolo evidovaných 59,9 percent samovražedných pokusov. AJ ROZHOVOR MÔŽE BYŤ LIEČIVÝ Prevencia suicidality (samovražednosti) nie je jednoduchá, ale je možná. Cieľom opätovne spustenej Linky dôvery Nezábudka, ktorú prevádzkuje Liga za duševné zdravie s odbornou garanciou SPsS, je pomôcť zachrániť čo najviac životov. Nezábudka je symbolom zraniteľnosti duše a verejnosť upozorňuje na problematiku duševného zdravia. O duševné zdravie sa treba starať, každý jeden život je dôležitý, nikto v ťažkej životnej situácii, ktorá ho môže priviesť až k samovražedným myšlienkam, na Slovensku nie je sám. Hovoriť o samovražde nie je tabu, naopak aj rozhovor môže byť liečivý. Samovražda nie je osobným

zlyhaním a ani jasným signálom duševného ochorenia.

HRANICE DUŠEVNÉHO ZDRAVIA SÚ TENKÉ Svetová zdravotnícka organizácia definuje duševné zdravie ako „stav duševnej pohody, kedy človek dokáže využiť svoje schopnosti, zvláda normálny životný stres, je plodný a produktívny v práci, a je prínosom pre svoju komunitu“. Duševné ochorenie je absenciou tohto stavu. Závažnosť duševných porúch a potreba ich liečby sa hodnotia aj podľa miery narušeného fungovania človeka v jeho bežnom živote. Depresívne a úzkostné poruchy, závislosti, či schizofrénia, sú príkladmi z mnohých duševných porúch, ktoré jedincov často zvádzajú aj na samovražedné myšlienky.

ČO ROBIŤ PRI HROZBE SAMOVRAŽDY? - Všetky varovné signály svedčiace o možnej samovražde treba brať vážne. - Snažte sa ohrozeného počúvať, snažte sa, aby hovoril o svojom probléme, buďte chápavý. - Vyjadrite mu svoju snahu pomôcť pri riešení problému. - Prediskutujte s ním iné možnosti riešenia, ako je samovražda. - Pri podozrení na samovraždu sa priamo pýtajte na samovražedné myšlienky, ak sú prítomné, aj na konkrétne plány na jej uskutočnenie. - Z blízkosti človeka ohrozeného samovraždou odstráňte možné prostriedky na uskutočnenie samovraždy (lieky, ostré predmety, zbrane) - Snažte sa získať čas. Nenechávajte ohrozeného osamote, zostaňte s ním až do príchodu pomoci. Ak je kríza akútna, volajte lekársku záchrannú službu 155 alebo Linku dôvery 800 800 566! - Nenechajte sa odhovoriť od pomoci - depresívny človek často svoj stav nedokáže posúdiť, alebo sa snaží možnosť samovraždy pred inými zaprieť.

A ČO NEROBIŤ? - Neignorujte situáciu. - Nesnažte sa ohrozenému samovraždu vyhovoriť a zľahčovať problém. - Nehovorte mu, že všetko bude zasa v poriadku. - Nehovorte mu, že situáciu musí prekonať. - Nehovorte mu vety typu: „Máš predsa prečo žiť, urobil by si zle svojej rodine.” - Nesľubujte mu, že zachováte tajomstvo o jeho samovražedných úmysloch. A hlavne sa neobávajte, že nie ste odborník. Vyjadrite mu záujem, počúvajte ho a nesúďte ho.

SAMOVRAŽDA NIE JE CHOROBA Výskumy z rozvojových, aj z rozvinutých krajín ukazujú celkovú prevahu duševných porúch od 80 do 100 percent, v prípadoch spáchaných samovrážd. Odhaduje sa, že u ľudí s poruchami nálady (hlavne depresie) je životné riziko samovraždy na úrovni 6 -15 percent, pri alkoholizme 7-15 percent a pri schizofrénii 4 -10 percent. U ľudí, ktorí spáchajú samovraždu, sa často vyskytujú súčasne viaceré poruchy. Pokiaľ je depresia nerozpoznaná a nie je správne liečená, spája sa s ňou vysoké riziko samovraždy. Depresia sa často vyskytuje v celkovej populácii, veľa ľudí, ktorí ňou trpia, však nikdy nevyhľadajú pomoc. V mnohých prípadoch je depresia maskovaná, pacient sa odvoláva len na fyzické ťažkosti. Medzi obvyklé symptómy depresie patria depresívna nálada – skleslosť, smútok, strata nálady, únava a znížená aktivita, strata záujmov a schopnosti potešiť sa (anhedónia), úzkosť, podráždenosť, poruchy spánku, bolesti alebo nepríjemné pocity v rozličných častiach tela. So zvýšeným rizikom samovraždy sa spájajú špecifické klinické nálezy. Sú to najčastejšie dlhodobá nespavosť, zanedbávanie seba samého, iné súčasné vážne ochorenie, poruchy pamäti, vnútorný nepokoj, záchvaty paniky. ALKOHOLIZMUS Je to častá diagnóza u páchateľov samovrážd, obzvlášť u mladých ľudí. Vo vzťahu samovraždy a alkoholizmu existujú biologické, psychologické a sociologické vysvetlenia, ktoré dokazujú

ich spojitosť. Špecifickými faktormi, ktoré sa spájajú s rizikom samovrážd u ľudí trpiacich závislosťou od alkoholu, sú skorý začiatok alkoholizmu, dlhodobé pitie, ťažký stupeň závislosti, depresívna nálada, zlý fyzický stav, nedostatočný pracovný výkon, výskyt alkoholizmu v rodine, nedávne narušenie alebo strata hlavného medziľudského vzťahu.

SCHIZOFRÉNIA Medzi pacientmi trpiacimi schizofréniou je samovražda najčastejšou príčinou predčasnej smrti. Faktormi, ktoré na tento čin vplývajú, sú opakované zhoršenia ochorenia, depresívne symptómy, paranoidné bludy a halucinácie, strach z úpadku rozumových schopností. Často sa tieto problémy týkajú mladých nezamestnaných mužov. Riziko samovraždy je väčšie vo včasnom štádiu ochorenia, pri skorom zhoršení ochorenia, ale aj skorom uzdravení. Riziko samovraždy naopak klesá s narastajúcim trvaním choroby. PORUCHY OSOBNOSTI Samovražedné správanie sa častejšie vyskytuje u ľudí, ktorí trpia poruchami osobnosti, časté sú pri hraničnej a disociálnej poruche osobnosti. So samovraždou sa však môžu viazať aj narcistická porucha osobnosti a isté povahové vlastnosti ako sú impulzivita a agresivita. Medzi úzkostnými poruchami sa najčastejšie so samovraždou spája panická porucha, za ňou nasleduje obsedantno – kompulzívna porucha. Samovražedné

správanie sa zvykne vyskytovať častejšie aj pri poruchách príjmu potravy – anorexia, bulímia.

CHRONICKÉ TELESNÉ CHOROBY Samovražda nemusí byť len dôsledkom psychických ochorení. Riziko samovraždy sa zvyšuje aj pri chronických telesných chorobách. Častými sú neurologické poruchy ako epilepsia, pri ktorej sa vyskytuje zvýšená impulzivita, agresivita, či celková chronická záťaž, ktorá vyplýva z postihnutia spojeného s týmto ochorením. HIV infekcia a AIDS, predstavujú zvýšené riziko samovražedného správania u mladých ľudí s vysokým percentom dokonaných samovrážd. Riziko je najvyššie v čase potvrdenia diagnózy a v skorých štádiách choroby. Aj užívatelia drog intravenóznym spôsobom, sú vystavení vysokému riziku. Medzi ďalšie choroby, ktoré sa spájajú so samovraždou, patria chronické interné ochorenia, ako chronické ochorenia obličiek, pečene, choroby kostí a kĺbov, kardiovaskulárne choroby, gastrointestinálne ochorenia, slepota, hluchota, či postihnutie pohybového aparátu. TÝŽDNE AŽ MESIACE TRVAJÚCI CHOROBNÝ PROCES Rozhodnutie spáchať samovraždu môže prísť odrazu, ale častejšie je dlhotrvajúcim procesom. Prípady, keď spáchal samovraždu človek, ktorého predtým takéto myšlienky obchádzali, sú ojedinelé. Väčšina samovrážd je dôsledkom týždne či mesiace trvajúceho procesu. Na úplnom začiatku každej samovraždy je obyčajné uvažovanie. V tejto fáze sa na krátky, či dlhší čas môže ocitnúť veľká časť populácie. Sú ľudia, ktorí sa z tejto fázy dostanú a samovražedné myšlienky považujú za neprijateľnú alternatívu. Sú však aj takí, u ktorých sa začína sociálna izolácia, rastie pocit vylúčenia zo spoločnosti, agresivita, či obviňovanie iných. Opakujúcou sa frázou je „nechce sa mi žiť“ alebo „nič nemá v mojom živote zmysel“. Ide o štádium, v ktorom sú samovražedné predstavy nekonkrétne. Ak na tento stav reaguje rodina či okolie negatívne, pacient sa môže dostať do ďalšej fázy. V druhej fáze sa stáva predstava smrti konkrétnejšia, objavuje sa zvýšená agresivita a človek sa často pokúša získať čo najviac informácií o spôsoboch samovraždy. Človek so samovražednými myšlienkami je často v rozpore medzi vedomým rozhodovaním sa a neovládateľným strachom zo smrti. Ohrozený človek si prestáva uvedomovať, čo je realita a čo fantázia, stráca kontakt s realitou a hrozí, že strach zo smrti sa mu nakoniec podarí prekonať. V treťom štádiu, ktoré je kľúčovým v rozhodnutí sa stráca oznamovanie a upozorňovanie na samovražedné myšlienky. Človek sa často upokojí, vyhľadáva spoločnosť, čo mu pomáha realizovať plány bez toho, aby ho niekto z niečoho podozrieval. Dokončuje veci, ku ktorým sa roky nedostal. Radoslav Bránik píše v článku s názvom Stručný sprievodca samovraždou, o mladom mužovi, ktorý bol s otcom kúpiť v obchode hrubý povraz. Kúpili ten najkvalitnejší a cestou domov ešte žartovali, že na tom povraze

by sa dalo obesiť. Otec sa nakoniec v nasledujúci deň obesil v pivnici a zanechal aj list, podľa ktorého bol pre samovraždu rozhodnutý už týždne predtým.

PORAĎTE SA S ODBORNÍKMI Môže sa to zdať banálne, ale aj úplne obyčajná otázka „Ako sa máš?“ môže zachrániť život. Zásadný je rozhovor. Musíme byť ochotní vstúpiť do sveta ľudí, ktorí uvažujú nad samovraždou a skutočne ich počúvať. Samovražda takmer nikdy nie je otázkou impulzívnosti. Je to proces, ľudia zvažujúci samovraždu prežívajú extrémnu psychologickú bolesť. Hovorí sa, že samovražda človeka postihne šiestich ľudí okolo neho. Toto číslo odzrkadľuje najbližšiu rodinu a priateľov. Avšak dnes už vieme, že dopad samovraždy je širší. Vidíme to napríklad na následkoch samovrážd celebrít. (napr. Kurt Cobain či Amy Whitehouse). Diskusia o expozícii samovraždami a ovplyvňovaní samovraždami, je dôležitá pre podporu empatie v celej spoločnosti a najmä na zvýšenie dostupnosti podpory duševného zdravia. Liga za duševné zdravie sa v informačnej kampani „Ako sa máš?“ snaží upozorniť ľudí na dôležitosť rozhovoru a aktívneho počúvania druhých. Linka Nezábudka poskytuje nepretržitú 24 hodinovú službu 7 dní v týždni. Je významným prvým kontaktom človeka s akútnym problémom, ktorý hľadá rýchlu a anonymnú pomoc. Na telefóne sú volajúcim k dispozícii vyškolení odborníci, ktorí vedia aj vo vypätých situáciách zodpovedne reagovať a poskytnúť volajúcim pomoc a oporu, alebo ich presmerovať na miesta s komplexnou odbornou pomocou. redakcia

harmonia zdravie

VIETE SI SPRÁVNE MERAŤ

KRVNÝ TLAK? M

ať svoj krvný tlak pod kontrolou je naozaj dôležité, pretože neliečený vysoký krvný môže mať za následok vážne zdravotné problémy nezriedka aj s tragickým koncom. Napriek všetkým informáciám si ľudia stále myslia, že vysoký krvný tlak sa ich netýka a ide o problém ľudí vo vyššom veku. Pritom artériovou hypertenziou trpí na Slovensku až 35 percent dospelých medzi 25. až 64. rokom.

SYNDRÓN BIELEHO PLÁŠŤA Syndróm bieleho plášťa nastáva vtedy, keď prekročíte dvere ambulancie. Z človeka, ktorý je inak v poriadku sa u lekára stáva niekto, komu sa potia ruky, trasie hlas, búši srdce a najmä má mimoriadne zvýšený krvný tlak. Pri meraní tlaku v ambulancii má hodnoty na maxime. Výsledok? Zo zdravého človeka je zrazu pacient, ktorý potrebuje liečbu vysokého krvného tlaku. Tento istý človek pri pravidelnom domácom meraní krvného tlaku nemusí mať žiadne problémy. Prečo je to tak? Ide o prirodzenú psychickú reakciu človeka na stres. A tou návšteva lekára a ambulancie naozaj pre mnohých môže byť.

MASKOVANÁ HYPERTENZIA Existuje však aj opačný problém, a tým je maskovaná hypertenzia, alebo obrátený syndróm bieleho plášťa, o ktorom veľa ľudí nevie. „Pacient s tzv. maskovanou hypertenziou má pri domácom meraní bežne vyššie hodnoty krvného tlaku, ale v ambulancii lekára má väčšinou normálne hodnoty,“ hovorí kardiológ doc. MUDr. Gabriel Kamenský, CSc. „Posledné výskumy ukazujú, že výskyt maskovanej hypertenzie u dospelých je okolo 10 percent, rovnako ako výskyt syndrómu bieleho plášťa. Znamená to, že približne 10 percent pacientov môže byť liečených zbytočne a naopak, 10 percent pacientov nemusí dostať adekvátnu liečbu, pretože ich problém nie je diagnostikovaný. Preto je nielen pre pacientov, ale aj pre lekárov dôležité pravidelné domáce meranie krvného tlaku certifikovaným tlakomerom, “ dodáva G. Kamenský.

MAŤ DOMA TLAKOMER SA OPLATÍ Správne si zmerať tlak je jednoduché v prípade, ak máte moderný tlakomer, ktorý všetko podstatné zvládne sám. Vy sa nemusíte o nič starať, len zabezpečiť pravidelné meranie po niekoľkominútovom sedení v pokoji. Ideálne je, ak si tlak meriate pravidelne, nielen večer, ale aj ráno, aby ste dokázali

odhaliť aj nebezpečnú rannú hypertenziu. Nemali by ste si ho merať len doma, ale napríklad aj v práci, aby ste zaznamenali prípadné kolísanie tlaku počas dňa. Ak vám už lekár diagnostikoval vysoký krvný tlak, svoj tlakomer by ste si mali brať so sebou aj na dovolenku. Výhodou vlastného tlakomeru môže byť aj možnosť zaznamenávať si svoje namerané hodnoty tlaku do mobilnej aplikácie, čo umožňujú niektoré novšie modely tlakomerov. Takto dokážete odhaliť prípadné nepriaznivé tendencie vo vašom organizme – zvyšovanie či kolísanie tlaku, rannú hypertenziu, arytmie a podobne.

AKO SI VYBRAŤ TLAKOMER? • Malo by ísť o registrovanú certifikovanú zdravotnícku pomôcku. • Prístroj by mal byť kalibrovaný (ideálne je, aby ste prístroj kupovali v lekárni alebo v eshope, ktorý ponúka aj autorizovaný servis). • Väčšina procesov pri meraní by mala fungovať automaticky. • Manžeta by mala byť variabilná pre rôzne veľkosti paže (ideálna je Intelli manžeta s 360°presnosťou, ktorá sa prispôsobí rôznym veľkostiam, jednoducho sa nasadzuje aj jednou rukou a ako jediná meria presne pri akomkoľvek otočení na paži). • Prístroj by mal mať jednoduché ovládanie merania jedným tlačidlom.

TRÁVENIE DETOXIKÁCIA PEČEŇ

• LED kontrolky uľahčia odčítanie výsledkov – zelená OK, oranžová pozor na zvýšené hodnoty. • Tlakomer by mal zaznamenať detekciu nepravidelných pulzov – prípadné arytmie. • Tlakomer by mal zaznamenať pohyb počas merania, aby nedošlo k nesprávnej interpretácii výsledkov. • Tlakomer by mal mať dostatočnú pamäť na výsledky pre 2 merané osoby. • Tlakomer by mal mať dostatočnú výdrž batérie. • Cestovné puzdro (krvný tlak si merajte aj na dovolenke). • Najmodernejšie tlakomery dokážu prostredníctvom smart-aplikácie prenášať výsledky do vášho mobilného telefónu, vyhodnocovať ich a upozorniť na trendy vás, aj lekára. „Výhodou moderných inteligentných tlakomerov je smartphone aplikácia, vďaka ktorej máte výsledky meraní vždy k dispozícii vo svojom mobilnom telefóne. Aplikácia tlakomeru vyhodnocuje namerané údaje a vytvára denné, mesačné, aj ročné priemery v jednoduchých grafoch, čo uľahčuje lekárom rozhodnutie o vhodnej liečbe. Bonusom je, že aplikácia si pamätá viac meraní, ako len zvyčajných 100 meraní v pamäti tlakomeru, čo je potrebné pre dlhodobé vyhodnocovanie správnosti zvolenej liečby,“ hovorí Šimon Peter zo spoločnosti OMRON. redakcia

Aktívne uhlie plus fenikel obyčajný plus pestrec mariánský

RASTLINNÉ AKTÍVNE UHLIE

plus

CARBOFIT PLUS VÝŽIVOVÝ DOPLNOK • prispieva k normálnemu tráveniu • podporuje detoxikáciu (prečištenie) organizmu • napomáha k správnej funkcii pečene ŽIVOČÍŠNE ALEBO RASTLINNÉ AKTÍVNE UHLIE?

Živočíšne uhlie sa vyrába spaľovaním zvieracích kostí za vysokých teplôt bez prítomnosti kyslíka. Zatiaľ čo aktívne uhlie Carbofit sa vyrába zuhoľnatením škrupín kokosových orechov. V priebehu výroby sa vháňa veľké množstvo kyslíka, čo spôsobuje vznik veľkého množstva veľmi malých pórov na povrchu a tým vzniká uhlie s vysokou povrchovou plochou. Tablety alebo kapsuly? Aby tableta držala pohromade je potrebné ju zlisovat a spojiť pomocou rôznych pomocných látok, pri tomto procese sa zmenší aktívna plocha uhlia. Carbofit je aktívne uhlie, bez akýchkoľvek prímesí, voľne nasypané do kapsuly. Zostáva zachovaná maximálna čistota a aktívna plocha. Daľšou výhodou je, že sa kapsuly oveľa ľahšie užívajú než tablety. Zloženie 1 kapsuly: Aktivované rastlinné uhlie - 200 mg • Extrakt pestreca mariánskeho - 100 mg • Extrakt fenikla obyčajného - 50 mg

Žiadajte vo Vašej lekárni, alebo na www.dacomslovakia.sk

harmonia zdravie

ONKOLOGICKÉ OCHORENIA DETÍ

SA DAJÚ ÚSPEŠNE LIEČIŤ

akovina je hlavnou príčinou úmrtí detí a adolescentov na celom svete. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) lekári každý rok diagnostikujú rakovinu približne 300-tisíc deťom vo veku od 0 do 19 rokov.

V Európe je to asi 35-tisíc detí a na Slovensku približne 180. Rakovine u detí sa nedá predchádzať, ani ju odhaliť skríningom, úspešná liečba si preto vyžaduje včasnú a presnú diagnózu. V rozvinutých krajinách sa úspešne vylieči viac ako 80 percent detí s rakovinou, zatiaľ čo v rozvojových je to iba 20 percent. Slovensko patrí medzi krajiny s najlepšou možnou starostlivosťou, aká v súčasnosti vo svete existuje. RAKOVINA NEPOZNÁ HRANICE, NEMALA BY ICH MAŤ ANI LIEČBA „Primárnou prevenciou detských úmrtí je včasná a presná diagnóza. To je však iba začiatok. Pre úspešné vyliečenie je potrebné zabezpečiť dostupnosť správnej liečby a starostlivosti, vrátane cenovo dostupných a kvalitných liekov,“ hovorí MUDr. Judita Puškáčová, PhD., prezidentka Sekcie detskej onkológie a hematológie SPS (Slovenskej pediatrickej spoločnosti). Dôvodom nižšej miery prežitia detských onkologických pacientov v menej rozvinutých krajinách je nemožnosť určiť presnú diagnózu včas, slabá dostupnosť liečby a často aj základných liekov a technológií, ktoré by mohli pomôcť úmrtia odvrátiť. WHO preto v roku 2018 spustila iniciatívu na boj s rakovinou detí Global Initiative for Childhood Cancer, ktorá je apelom pre zlepšenie starostlivosti a dostupnosti liečby rakoviny v jednotlivých krajinách. Cieľom kampane je do roku 2030 dosiahnuť celosvetovo aspoň 60 percentnú mieru vyliečenia rakoviny u detí, čo je približne dvojnásobok súčasného stavu. Počas nasledujúceho desaťročia by to znamenalo približne 1 milión zachránených detských životov.

SLOVENSKO JE NA SVETOVEJ ÚROVNI Slovensko patrí medzi krajiny, ktoré dnes dokážu poskytnúť detským onkologickým pacientom najlepšiu možnú starostlivosť. Na liečbu týchto pacientov sa u nás zameriavajú 3 kliniky: Klinika detskej hematológie a onkológie LF a NÚDCH v Bratislave, Oddelenie detskej onkológie a hema-

tológie Detskej fakultnej nemocnice v Košiciach a Klinika pediatrickej onkológie a hematológie SZU v Banskej Bystrici. Ročne u nás pribúda asi 180 nových detských onkologických pacientov, úspešne sa darí vyliečiť až 80 - 83 percent detí. „Primárnym spôsobom liečby je kombinovaná chemoterapia a väčšina pacientov sa lieči v rámci veľkých medzinárodných skupín a štúdií. Slovenská republika je napríklad od apríla 2019 aktívnym členom AEIOP/BFM ALL, uznávanej celosvetovej skupiny, ktorá sa zaoberá výskumom všetkých aspektov detských leukémií. Prostredníctvom videokonferencií, spolupracujeme s Detskou nemocnicou vo Filadelfii v USA, ktorá patrí medzi najúspešnejšie na svete v liečbe detských onkologických ochorení,“ hovorí doc. MUDr. Alexandra Kolenová, PhD., prednostka Kliniky detskej hematológie a onkológie LF a NÚDCH v Bratislave a predsedníčka správnej rady Deťom s rakovinou, n.o. „Slovensko používa v súčasnosti takzvaný Medzinárodný protokol na liečbu detí a adolescentov s akútnou lymfoblastickou leukémiou, na ktorom participujeme s Nemeckom, Talianskom, Rakúskom, Švajčiarskom, Českom, Izraelom a Austráliou. Ide o snahu optimalizovať a individualizovať liečbu,“ dodáva A. Kolenová. VEDIE AKÚTNA LEUKÉMIA Najčastejšou diagnózou u detských onkologických pacientov u nás i vo svete, sú leukémie, rakovina mozgu, lymfómy a solídne nádory (neuroblastóm a Wilmsov nádor). Leukémie predstavujú až 30 percent všetkých onkologických chorôb detí. Najčastejšie ide o akútnu lymfoblastovú leukémiu (ALL), ktorá je ročne diagnostikovaná približne 30 deťom na Slovensku. Prognózy na vyliečenie sú veľmi dobré. V súčasnosti je možné kombinovanou liečbou dlhodobo vyliečiť asi 85 – 90 percent týchto detí. V prípade návratu ochorenia je pravdepodobnosť úspešnosti liečby na úrovni 40 – 60 percent. Každý prípad a každé dieťa sú jedinečné, no šance na vyliečenie ovplyvňujú aj faktory ako je vek, pohlavie, počet leukemických buniek na začiatku diagnózy a leukemický podtyp, eventuálny nález na centrálnom nervovom systéme a genetické zmeny v leukemických bunkách. Veľký význam má aj rýchlosť reakcie leukemických buniek na terapiu v prvých týždňoch liečby. RÍBEH PACIENTKY Dnes 17-ročnej Timei diagnostikovali leukémiu v roku 2012, keď mala 11 rokov. V nasledujúcich dvoch rokoch podstúpila chemoterapiu. Prvá časť bola veľmi intenzívna (6 – 8 mesiacov), väčšinu tohto času Timeu sprevádzali infúzie. Túto časť liečby trávila v nemocnici, kde si našla priateľov a venovala sa tvorivej činnosti. Druhá časť liečby pozostávala z tabletkovej chemoterapie a trvala 1,5 roka. Túto liečbu užívala v pohodlí domova a detskú onkológiu navštevovala iba kvôli pravidelným kontrolám 2 krát mesačne. Po ukončení liečby sa vrátila do školskej lavice,

VRACIAME DETI DO ŽIVOTA Nezisková organizácia Deťom s rakovinou je zložená z rodičov detí, vyliečených pacientov a zainteresovaných profesionálov. Sídli na Klinike detskej hematológie a onkológie NÚDCH Bratislava. „Našou víziou je pomáhať všetkými dostupnými spôsobmi a prispievať k inovácii detských onkológií na Slovensku, aby sa deti liečili v podmienkach štandardných pre vyspelé krajiny EÚ, čo vedie k zlepšeniu podmienok a šancí na ich uzdravenie,“ hovorí Daša Malá Fabšíková z n.o. Deťom s rakovinou. Cieľom neziskovej organizácie je prispievať k inovácii Kliniky detskej hematológie a onkológie v Bratislave a zabezpečiť tak deťom s rakovinou podmienky, ktoré sú štandardom pre vyspelé krajiny EÚ. „Zlepšujeme podmienky liečby aj prostredie, v ktorom liečba prebieha. Okrem modernizácie oddelenia a budovania pracovísk, ako je napríklad Denná klinika (otvorená v roku 2017), sa venujeme aj ďalším formám pomoci, primárne snahe uľahčiť rodinám bežné činnosti a zabezpečiť im každodenné potreby. Podporujeme aj art terapiu a venujeme sa i adresnej pomoci,“ dodáva Daša Malá Fabšíková.

no pravidelné kontroly na oddelení detskej onkológie sú stále rutinou. Lekári tak môžu mať pod kontrolou Timein zdravotný stav a v prípade návratu ochorenia ho včas diagnostikovať. V prvých 5 rokoch po úspešnom ukončení liečby je riziko návratu najvyššie. Timea má v súčasnosti za sebou 5,5 roka od ukončenia liečby.

redakcia

harmonia

tipy pre vás

SKVELÝ DARČEK PRE PARTNERA Skúste splniť pánom sen o pokojnom celonočnom spánku, vitalite a mužskej potencii. Ak trápi vášho muža časté nočné vstávanie a močenie, nepokojný spánok, strata vitality aj sexuálneho apetítu, môže ísť o problémy s prostatou. Riešia ich už muži nad 40 rokov, podľa odhadov lekárov trápia dokonca až polovicu mužov pred päťdesiatkou. Viac ako polovica týchto mužov problémy prehliada. Následné problémy môžu naozaj znepríjemniť život. Pomoc pritom môže byť doslova na dosah ruky. Stačí predovšetkým zmeniť stravovacie návyky a siahnuť po vhodnom doplnku stravy. Skve-

lým darčekom pre mužov nad 40 rokov je Cemio RED3®. Prípravok novej generácie obsahuje unikátnu kombináciu klinicky overených extraktov – slivky africkej a ľanu siateho pre funkciu prostaty, macy peruánskej pre podporu mužskej potencie a sibírskeho ženšenu pre podporu vitality a celkovej kondície. Navyše je obohatený o bylinné extrakty z kustovnice čínskej, sóje fazuľovej a gumojilmu brestového. Tie majú tisícročnú tradíciu v oblasti podpory mužnosti hlavne v ázijských krajinách.

Nájdete v lekárňach alebo na www.red3.sk

ŠACH MAT CHRONICKEJ BOLESTI

Neznesiteľná bolesť chrbtice, pohybového aparátu, karpálny tunel – to sú „delikatesy“, na ktoré si nemusíte len zvyknúť. Raz a navždy sa ich zbavte! Nie maskovaním, potláčaním bolesti analgetikami, či hasením jej symptómov – vypoklonkujte ju zo života systematicky, vyriešením jej príčiny. Voľnopredajný výživový doplnok GamaNEURAX® obsahuje ako účinnú látku uridínmonofosfát v kombinácii s vitamínom B12 a B9 (kyselina listová) v bioaktívnej forme, priamo využiteľnej pre telo. Všetky tri zložky pôsobia regenerujúco na poškodené nervové bunky, ktoré sú zdrojom nepríjemnej bolesti,

pomáhajú ich „opraviť“ a prispievajú k správnemu fungovaniu nervovej sústavy. Prípravok neobsahuje lepok, laktózu a fruktózu. Viac informácií o prípravku, dávkovaní a spôsobe užívania získate na gamaneurax.sk, alebo v najbližšej lekárni. 30-tabletové balenie GamaNEURAX® kúpite bez lekárskeho predpisu za odporúčanú cenu 13,95 euro v kamenných lekárňach aj online.

Viac informácií nájdete na webe: www.gamaneurax.sk

VLÁKNINA

pre lepšie trávenie!

Podporte svoje trávenie šikovne a jednoducho vďaka prípravku Unilakt škorica. Tieto vlákninové tablety obsahujú probiotickú kultúru a riasu chlorelly, ktorá pomáha k upraveniu trávenia a zažívania. V tomto jedinečnom výživoivovom doplnku nájdete tiež ško-ricu, ktorá uľahčuje trávenie a podporuje odbúravanie tukov. V neposlednom rade je prípravok obohatený aj o vitamín C, ktorý udržuje normálnu funkciu imunitného systému. Pretože práve ten býva vplyvom nevhodného stravovania často oslabený. Unilakt žiadajte v lekárňach alebo zdravej výžive.

výživový doplnok

Potrebujete nevyhnutne rozbehnúť svoje trávenie a zažívanie? Máme pre vás riešenie v podobe spoľahlivého pomocníka, ktorý vás nenechá v štichu!

výživový doplnok

Zbaviť sa problémov s nachladnutím môže byť príjemné

Dostalii st Dostali D ste es sa a v chlad chladných dnýc dnýc ch d dňoch do problémov s nachladnutím? Potrebujete pomôcť pri prekonávaní jeho následkov? Nie je nič jednoduchšie ako siahnuť po osvedčenom prostriedku – horúcom bylinnom nápoji.

Zase vši?

Zlikvidujte ich efektívne a okamžite! VÝHODNÉ BALENIE šampón na vlasy + sérum, hrebienok a čiapka ZADARMO

Prinieslo vaše dieťa domov vši? Nestrácajte čas a zakročte čo najrýchlejšie, a to dvojitou silou!

fektívne riešenie nájdete v lekárni! Vyskúšajte zdravotnícku pomôcku LiQuido DUO FORTE - dvojitý zásah proti všiam a hnidám v podobe šampónu a séra na vlasy, ktoré pôsobí na vši troma mechanickými účinkami (2x dusenie, 1x liQuidácia). LiQuido DUO FORTE obsahuje unikátny komplex prírodných silíc a olejov, ktorých kombinácia a účinné látky vytvárajú nepriaznivé podmienky pre existenciu, rast a množenie vší. Zároveň je šetrný a dobre znášaný citlivou pokožkou. Môžu ho tak používať malé deti aj alergici.

yskúšajte originálne instantné nápoje HERBALMED® Hot drink Dr. Weiss, ktoré sú na slovenskom trhu jedinečné. Vďaka unikátnej kombinácii 20 extraktov z liečivých bylín sú tieto nápoje pre organizmus výdatnou podporou v boji s kašľom a príznakmi nachladnutia. Prírodné zloženie nápoja nezaťažuje ľadviny, pečeň, srdce ani iné orgány a navyše, vďaka šetrnému a vyváženému zloženiu, je možné tento nápoj kombinovať s liekmi vrátane antibiotík a môžu ho užívať aj tehotné ženy.

Žite aktívne do 100 rokov Aktívny život je životom bez každodenných zdravotných komplikácií. Objavte tajomstvo dlhovekosti v podobe kvalitnej starostlivosti o svoju imunitu, krvný tlak a cholesterol. REISHIA 800 mg EXtractum je čistým extraktom huby reishi, ktorá sa pre svoje blahodarne účinky často nazýva huba nesmrteľnosti. Vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov: • POSILŇUJE IMUNITU A OBRANYSCHOPNOSŤ, • REGULUJE KRVNÝ TLAK, • ZNIŽUJE HLADINU CHOLESTEROLU. Extrakt zo 100% čistej huby zaručuje maximálnu vstrebateľnosť a oveľa vyššiu účinnosťť všetkých blahodarných zložiek huby Reishi. Venujte svoj čas radšej rodine, vnúčatám a koníčkom a starostlivosť o svoj organizmus prenechajte účinnému výživovému doplnku REISHIA 800 mg EXtractum.

Žiadajte vo svojej lekárni alebo na www.reishia.sk

harmonia

ZDRAVá VýžIVA

AKO SI VYBRAŤ

OSOBNÉHO TRÉNERA?

ar sa blíži a spolu s ňou budeme dávať dole svetre, ktoré tak dobre ukrývali nahromadené „faldíky“ a kilogramy navyše. Navyše, jar je predzvesťou leta, kedy hrajú hlavnú úlohu plavky. Je teda najvyšší čas niečo so sebou robiť! Chcete niečo robiť so svojou postavou? A chcete to robiť efektívne a neviete, ako nato? V takom prípade je jednou z najlepších možností obrátiť sa na osobného trénera. Je ich veľa a vybrať si môžete naozaj hocikde. Ako si vybrať správne? Poradí vám Ľuboš Gsch, tréner a autor kníh Začni cvičiť s POHYBom pre mužov a Začni cvičiť s POHYBom pre ženy. Osobný tréner by mal mať niekoľko atribútov. Tie si určujete vy a rozhodne nebuďte skromný. Vybrali sme štyri základné. 1. OSOBNÝ TRÉNER BY MAL BYŤ DOBRÝ ČLOVEK Možno si to budete prvotne vysvetľovať ako čítanie z biblie,

ale v podstate akýkoľvek vzťah sa buduje. A so zlým človekom nič dobré neurobíte. „Poznal som trénerku, ktorá mala certifikát a prax s tréningov i súťažení. Ako trénerka ale dlho nezotrvala. Myslím, že len niekoľko týždňov. Kam prišla, tam nastali zlosti a intrigy. Medzi trénermi (kolegami) i trénujúcimi. V úvode bol o trénovanie pod jej vedením veľký záujem. Ten však rýchlo opadol. Zavrhli ju trénujúci, kolegovia i návštevníci fitness centra. Z trénerského hľadiska bola trénerka vybavená výborne. Z ľudského menej dobre a tým pádom jej všetko ostatné bolo zbytočné,“ hovorí Ľuboš Gsch. 2. OSOBNÝ TRÉNER BY MAL BYŤ CERTIFIKOVANÝ A ODBORNÍK Ak vám to príde ako samozrejmé, verte, že nie je. Nie každý osobný tréner je oprávnený (certifikovaný) a už vôbec nie každý je odborník (napriek tomu, že certifikát môže mať). Zá-

VÝSTAVNÉ ZĽAVY. NÁBYTOK A BÝVANIE, NITRA, 10. - 15. 3. 2020. PAVILÓN M2 (Hilding Anders - Spirit).

4. OSOBNÝ TRÉNER BY MAL BYŤ MULTIFUNKČNÝ Byť dobrý osobný tréner znamená byť multispektrálne znalý. Tréner potrebuje viac ako len dokonalosť niekoľkých vlastností a zručností. „Myslím si, že potrebuje skôr veľký počet malých poznatkov ako nejakú ďalšiu superschopnosť. Dobrý osobný tréner by mal byť psychológ, pretože od určitého bodu v tréningu, je tréning záležitosťou trénujúceho a jeho vnútra viac ako trénujúceho a činiek.“ hovorí ľuboš Gsch a dodáva: „Boje, ktoré v tréningu nastávajú nie sú vecou trénujúceho a vonkajšieho prostredia ako sú činky, záťaže alebo tréningové

SPIRIT. SPÁNOK, KTORÝ MÁ DUŠU.

3. OSOBNÝ TRÉNER BY MAL BYŤ MAJSTER V KOMUNIKÁCIÍ Komunikácia je rovnako dôležitá ako odbornosť. Dobre a zrozumiteľne komunikovať je v prípade trénera i trénujúceho jadrom úspechu. Aj tie najlepšie vedomosti, informácie a spôsoby, musia byť vhodne odkomunikované. Inak spolupráca dosahuje len veľmi zriedka viditeľné výsledky. „Poznám minimálne troch fantastických (odborne aj ľudsky) osobných trénerov, ktorí v komunikácií zlyhávajú a dosahujú len priemerné výsledky. Sú to odborníci na tréning, jeho tvorbu, skladbu

metodotvorných činiteľov, proces, fyziológiu pred, počas i po tréningu. V komunikácií s trénujúcim však zlyhávajú, pretože považujú veľa vecí, ktoré je potrebné laikovi opakovane vysvetliť, za samozrejmé. Je to pre nich úplne jednoduché a tak si myslia, že je to ľahké pre všetkých. Podľa nich sú trénujúci nemehlá. To môže byť pravda, ale úlohou trénera je viesť každého, kto chce, byť vedený. Teda aspoň tak chápem úlohu osobného trénera v spoločnosti ja,“ hovorí Ľuboš Gsch.

KONTINENTÁLNE POSTELE A MATRACE - DOKONALÉ POHODLIE, RELAXÁCIA A DIZAJN.

kladné školenie trénera 1. stupňa trvá najviac 4,5 dňa. Je naivné predpokladať, že za túto dobu vzdelávania sa, bude z niekoho odborník. Základný kurz osobného trénera dodáva len základné informácie, ktorými by mal disponovať. Sú dostačujúce ako štart. Je však potrebné ďalšie vzdelávanie. „Prijímacie konanie na trénerov nie je striktne stanovené a jeho priebeh môže niekedy pripomínať komédiu. Aspoň základný certifikát a minimálna odbornosť, by mali byť splnené. Nemusia však byť zárukou kvality. Avšak je tam predpoklad určitého stupňa zodpovednosti.“

pomôcky. Je to boj trénujúceho a jeho osobnosti, vrátane zapojenia všetkých morálno-vôľových vlastností.“ DOBRÝ OSOBNÝ TRÉNER BY MAL TIEŽ BYŤ: Fyzioterapeut – denne sa totiž konfrontuje s pohybovými obmedzeniami, nekomfortom i zraneniami. Pozorovateľ – v spolupráci s trénujúcim musí pozorovať realizáciu tréningového postupu, zvládnuteľnosť i zvládanie, náladu aj pocity trénujúceho. Tým vie vhodne nastavovať ďalší postup. Terapeut – väčšina faktorov ovplyvňujúcich tréning a jeho výsledky, sa dejú mimo tréningu. Doma, v práci, v rodine a pod. Pozorovateľ by mal zistiť, čo sa deje a kde môže byť chyba. Terapeut by mal navrhnúť riešenie. Vzor – každému sa lepšie trénuje ak je vedený niekým, kto mu je vzorom. Pre väčšinu trénujúcich môže byť „tréner = vzor“ úplne prioritným atribútom. Manažér – nastavenie časov tréningu, proces a postup tréningu, prispôsobiť im ďalšie faktory a všetko zosúladiť s trénujúcimi. Dobrý manažment nemá síce priamy vplyv na schopnosti osobného trénera, avšak, ak si tréner nevie správne zadeliť čas, tréningy nestíha, neplatia alebo kolidujú termíny, žiadne ďalšie schopnosti neuplatní. KOKTAIL SCHOPNOSTÍ Dobrý osobný tréner, ktorý dosahuje výsledky nemá jednu alebo druhú, prípadne tretiu schopnosť. Disponuje koktailom týchto schopností a zručností. A práve to mu umožňuje dosahovať výsledky. Nejde teda o to, že táto alebo iná trénerova vlastnosť je dôležitejšia. Ak niektorá absentuje úplne, alebo je minimálna, výsledky sa nedostavia. Ak áno, budú nanajvýš priemerné. Pre úspešnosť trénera nie je prioritou byť dokonalý v jednej oblasti – trénerstvo. Skôr musí mať dostatočné vedomosti z trénerstva, anatómie, psychológie a kineziológie, v kombinácií s obrovským množstvom „minivedomostí“ z rôznych vedným odborov i oblastí života.

redakcia

ZAČNI CVIČIŤ S POHYB-OM Nie každý má čas chodiť do fitness centra. Aj pre tých sú určené knihy Začni cvičiť s POHYBom for Men a Začni cvičiť s POHYBom for Women. Nájdete v nich konkrétne tréningové plány, postup čo trénovať (cviky, série, opakovania) a tiež presné informácie o tom, ako trénovať (konkrétne popisy cvikov a ich prevedenia) spolu s autentickými fotografiami a postupom. Sú doplnené o tipy, ktoré je možné v tréningu využiť pre ešte väčšiu efektivitu. “Knihy sú určené do fitnesscentra, avšak množtvo tréningov je možné realizovať doma, nakoľko nie sú potrebné pomôcky na cvičenie, alebo len minimum.” dodáva Ľuboš Gsch. Podľa kníh si úspešne tvarujú postavu aj herečky Petra Bubeníková a Zuzana Vačková.

SKUTOČNÝ ODBORNÍK NA VÝROBU ŠŤIAV

vnáša do pohára prírodu

V Rabenhorste sa už viac ako 100 rokov spracovávajú iba tie najlepšie suroviny podľa najprísnejších kritérií s najväčšou starostlivosťou a s vynaloženým úsilím na jedinečné 100 % šťavy a nektáre. AKO? Lisovaná šťava sa opäť konzervuje špeciálnym pasterizačným procesom, pri ktorom sa fermentácii šťavy zabráni zahrievaním na najnižšie možné teploty (80 - 90 °C). Počas špeciálnej techniky plnenia sa vplyv a prívod kyslíka do produktu udržiava na čo najnižšej možnej úrovni. Takže farba, chuť a vôňa, ako aj cenné vitamíny a minerály zostávajú v maximálnej možnej miere. Sklo obalového materiálu má vynikajúce vlastnosti, chráni šťavu pred vonkajšími vplyvmi a teda chráni cenné vitamíny a stopové prvky. Kvalitné džúsy Rabenhorst sa k Vám preto dostanú presne v tej istej kvalite, ako opúšťajú firmu.

NIKDY Z KONCENTRÁTOV!

VŽDY Z TÝCH NAJLEPŠÍCH SUROVÍN!

Detoxikujte s nami

VŽDY S NIMI PODPORÍTE SVOJE ZDRAVIE!

DETOX BOX / 5 x 750 ml

Vyskúšajte jarnú očistu tela so šťavami RABENHORST zabalenými v praktickom kufríku, ktorý môžete použiť aj ako darček pre každého nadšenca zdravého životného štýlu. Detoxikačná kúra v kufríku obsahuje 5 druhov štiav s odporúčaniami na ich správne použitie a priebeh vašej očistnej kúry.

Obsahuje:

BIO Zeleninová šťava 100 % organická šťava z paradajok, mrkvy, červenej repy, uhorky, zeleru, nakladanej kapusty a cibule s vysokým obsahom vitamínov.

BIO Koktejl zo zelenej pšeničnej trávy Organický nápoj zo zelenej pšeničnej trávy s výťažkom zo zeleného čaju, jablkovým džúsom, agávovým sirupom, citrónovou šťavou a riasou Spirulina.

BIO 240 ml

BIO Červená repa 100 % organická šťava z červenej repy s troškou citrónovej šťavy. (Nevhodné pre deti do 4 rokov).

100 % organická šťava z mrvy s troškou citrónovej šťavy

ANANÁS 100% čistá ananásová šťava.

SMOOTHIES = základ chudnutia

Vďaka vláknine obsiahnutej v ovocí vás hustá textúra smoothies aj zasýti. Bez pridaného cukru

REFRESH

obsahuje jablko, ananás, zázvor, citrón, mango, jablko a acerola

VITAMIN

Obsahuje jablko, mango a acerolu

DETOX

obsahuje jablko, červené hrozno, brusnice, aróniu, bazu, banán, jablko, čučoriedku a acerolu

ENERGY

obsahuje jablko, pomaranč, citrón, banán, mango a výťažok z guarany

www.zelenalekaren.sk • 0908/721444 • distribútor v SR: Jage, s. r. o., Kysucké Nové Mesto

harmonia

ZDRAVá VýžIVA

VYUŽIME Z OVOCIA A ZELENINY

VŠETKO, ČO SA DÁ

tonky, hlúbiky a šupky z ovocia a zeleniny väčšinou pri varení vyhadzujeme, no práve tieto „odrezky“ môžu jedlá obohatiť o ďalšiu chuť aj živiny. Možno ste sa už stretli pri príprave jedál s termínom „stravovanie od hlavy až po chvost“ (z angl. nose to tail eating). Ide o koncept, ktorého cieľom je zredukovať živočíšny odpad tým, že sa využijú všetky časti zvieraťa na prípravu jedla. Podobným konceptom, ktorý sa uplatňuje na rastliny a zeleninu, je „stravovanie od koreňa až po list“ (z angl. root to leaf eating). Znamená to jednoducho využiť

z ovocia a zeleniny čo najviac a teda nevyhadzovať šupky, stonky či vňate, ktoré sú obvyklým odpadom pri ich spracovaní. NEVYHADZUJTE ODREZKY! Väčšinu z toho, čo vyhadzujeme, tvoria časti rastlín, ktoré sú stále použiteľné, chutné aj výživné. Namiesto toho, aby sme ich vyhodili do koša alebo v tom lepšom prípade do kompostu, môžeme využiť niektoré odrezky z ovocia a zeleniny na zvýšenie svojho príjmu živín. Prinášame vám niekoľko tipov, ako čo do najväčšej miery využiť všetky časti ovocia a zeleniny a tým menej plytvať potravinami.

LISTY Z REPY ČI BIELEJ REĎKOVKY Listy z repy či bielej reďkovky sa oproti jemnejšej listovej zelenine (ako napríklad špenát či mangold) varia o trochu dlhšie, avšak aj tie sú rovnako chutné. Ak teda v obchode natrafíte na repu alebo bielu reďkovku s listami, máte šťastie a získavate tak dva druhy zeleniny za cenu jednej. Rovnako ako v iných druhoch listovej zeleniny, aj tu sú obsiahnuté živiny – najmä vitamíny C a K, beta-karotén, kyselina listová, meď a draslík. HLÚBIKY Z BROKOLICE Hlúbiky z brokolice sa často vyhadzujú, aj keď sú bohaté na živiny, najmä na vita-

mín C, B9, vlákninu a fytolátku – tzv. sulforafán, ktorá pôsobí ako antioxidant. Najemno pokrájané hlúbiky môžete pridať do rôznych šalátov, prípadne aj do polievky počas posledných minút varenia. Takisto ich môžete nakrájať na hrubšie kolieska (cca 0,5 cm) a po pridaní olivového oleja a soli ich piecť v rúre, kým nezmäknú. VŇAŤ Z MRKVY ČI FENIKLA Vňať z mrkvy či fenikla môže byť peknou ozdobou jedla na tanieri. A keďže je jedlá, dá sa využiť ako prísada do šalátov. Takisto si môžete vňať orestovať s malým množstvom olivového oleja a soli, vďaka čomu si viete pripraviť čerstvú omáčku na grilované kura alebo ryby, alebo si z nej môžete vyrobiť pesto s olivovým olejom, orechmi a cesnakom. Mrkvová vňať obsahuje viac vitamínu C ako samotná mrkva a feniklová vňať je zasa kvalitným zdrojom vitamínu B. LISTY STONKOVÉHO ZELERU Listy stonkového zeleru sú chutné, no ľudia ich väčšinou nejedia. Zelerové listy sa dajú pridať do zeleninových šalátov, sendvičov a polievok. Rovnako ako stonky, aj listy sú dobrým zdrojom vitamínu C. Nabudúce sa preto v potravinách skúste obzrieť po tom najlistnatejšom kuse . CITRUSOVÁ KÔRA Citrusová kôra obsahuje zlúčeniny nazývané bioflavonoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty. Jemne nastrúhajte kôru (vyvarujte sa bielej časti, ktorá je horká) a môžete ju pridať do šalátových dresingov, varenej zeleniny alebo tzv. smoothies. Prúžky čerstvej kôry môžete tiež pridať do vody, minerálnej vody alebo čaju.

Hrubé stopky z listov zeleniny, ako napríklad z mangoldu, kapusty či kelu môžu byť tvrdé, takže ich veľa ľudí pred varením vyreže, no dajú sa zúžitkovať. Stačí ich nahrubo pokrájať a pridať napríklad do polievok alebo dusených jedál – vďaka dlhým dobám varenia zmäknú. Alebo ich jemne nakrájajte a opečte

s trochou oleja a cesnaku alebo cibule, až kým nezmäknú, následne pridajte listy a dovarte. A rovnaký spôsob prípravy môžete aplikovať aj na listy z karfiolu. Pridanie listovej zeleniny a stoniek z týchto výživných zdrojov zvyšuje príjem vitamínov A, K, železa, draslíka a vlákniny. Jahodové korunky sa výborne hodia do džbánu pitnej vody alebo horúceho, či studeného čaju. Nápoju pridajú trochu chuti a tiež trochu vitamínu C.

Susan Bowermanová, riaditeľka pre vzdelávanie v oblasti výživy spoločnosti Herbalife Nutrition

harmonia

ZDRAVá VýžIVA

3 TIPY AKO ZVÝŠIŤ

DENNÝ POČET KROKOV 50

hcete pridať zábavnú, efektívnu a spoločenskú aktivitu do vašej každodennej rutiny? Čo tak kroky navyše? Áno, hovoríme o chôdzi, ktorej silu netreba vôbec podceňovať. Len pár minút chôdze denne navyše, môže mať pozitívny vplyv na zdravie človeka.

CHÔDZA AKO MENTÁLNA OČISTA Chôdza sa môže mnohým ľuďom zdať ako príliš pasívna na to, aby im priniesla akékoľvek viditeľné výsledky v oblasti fitness. Pravdou je, že ak do svojej dennej rutiny pridáte nejakú tú chôdzu navyše, nepodávate len fyzický výkon. Chôdza môže predstavovať aj akúsi mentálnu očistu, ktorá by vám mohla pomôcť napríklad aj zlepšiť náladu.

NAKOPNUTIE K AKTIVITE Je to asi ten najjednoduchší typ fyzickej aktivity. Aj pre neaktívnych ľudí môže byť prvým krokom správnym smerom. Akonáhle sa pustíte do takej jednoduchej činnosti, akou je chôdza, vaše telo prirodzene uvoľňuje látky, ako je sérotonín a dopamín, ktoré prispievajú k dobrej nálade človeka a môže vás nakopnúť k tomu byť ešte aktívnejšími. TIPY, AKO ZVÝŠIŤ POČET KROKOV POČAS DŇA:

TIP 1 (100 – 1 000 krokov) Zmeňte jednoduché návyky, napríklad zaparkujte ďalej od obchodu, vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr, vybehnite do kancelárie po schodoch, vyhýbajte sa eskalátorom, alebo si doprajte svižnú 5-minútovú prechádzku po kávu, ktorá vám pomôže nakumulovať tento počet krokov. TIP 2 (1 000 – 5 000 krokov) Na dosiahnutie tohto počtu krokov môžete začať s pridaním chôdze na mieste, keď telefonujete, alebo si dajte 20-minútovú prechádzku, keď idete na kávu. Vynaložte v práci vedomé úsilie, aby ste vstali od svojho stola niekoľkokrát denne a prechádzali sa po dobu 5 minút. A doma v tom pokračujte.

TIP 3 (5 000 – 10 000 krokov) Dosiahnuť 10 000 krokov za deň je veľký záväzok. Využite schody na maximum a pokiaľ je to možné, vybehnite si po nich 5 - až 6 - krát za deň. Prejdite pešo aspoň 5 km, doprajte psíkovi 40 - minútovú prechádzku alebo si cez deň nájdite čas na dve 20 - minútové prechádzky. Ide už o významný počet krokov, pričom s počtom nad 5 000 denne sa už radíte medzi „aktívnych“ a v prípade dosiahnutia 10 000 krokov každý deň, by už vaše telo malo cítiť aj fyzickú záťaž ako po cvičení.

AKO NAJLEPŠIE SLEDOVAŤ SVOJ DENNÝ LIMIT? Dnes už samozrejme existuje mnoho špeciálnych zariadení a nositeľných pomôcok, ktoré vám dokážu pomôcť sledovať počet krokov počas dňa. Na začiatok dajte šancu svojmu smartfónu. Samantha Clayton, viceprezidentka pre vzdelávanie a fitness v spoločnosti Herbalife Nutrition

harmonia

tipy pre vás

ZÁPLAVA FARIEB S KÁVOU GUATEMALA ATITLÁN ZO STARBUCKS Stačí privoňať a ocitnete sa na druhom konci sveta pri čarokrásnom jazere Atitlán vo výške 1 562 metrov nad morom. Svetlo pražené kávové zrná tejto kávy majú pôvod na okolitých sopečných svahoch pohoria Sierra Madre. Každé popoludnie sa tu teplý vzduch z juhu stretáva so studeným vetrom zostupujúcim z hôr. Tieto vzdušné prúdy a kombinácia horúceho rovníkového slnka s nadmorskou výškou, vytvárajú ideálnu mikroklímu na pestovanie kávy. Svetlo pražená Guatemala Atitlán prináša jasnú a elegantnú vôňu pomarančového kvetu, nasledovanú tónmi sladkého karamelu a mliečnej čokolády. V kombi-

nácii so sústom čokolády alebo citrusov vyčaruje neopakovateľný chuťový zážitok, ktorý rozžiari šedivé zimné dni. Milovníci raňajkových rituálov si v Starbucks môžu vychutnať nielen svoju rannú kávu, ale tiež ponuku čerstvo pripraveného jedla. Okrem klasiky v podobe Croissantu so šunkou a syrom, si môžete vychutnať aj Croissant Napoli so sušenými paradajkami, Bagel s vajíčkom a slaninou alebo vegetariánsku Foccaciu Roma so zeleným pestom, mozzarelou a olivami. Menu je denne pripravované priamo v kaviarňach a môžete sa tak vždy potešiť čerstvými raňajkami alebo popoludňajším snackom.

NÁDIELKA CHUTI A OSVIEŽENIA SO ŽUVAČKAMI MENTOS Vychutnajte si zimu naplno a užite si zábavu a radosť zo žuvania v pohodlí domova aj na svahu! So žuvačkami Mentos zažijete poriadnu nádielku

osvieženia, nech ste kdekoľvek! Žuvačky Mentos sú bez cukru, obsahujú výťažok zo zeleného čaju, majú lahodnú tekutú náplň a svojou jedinečnou chuťou si

vás okamžite získajú. Vybrať si môžete z rozmanitých príchutí a veľkostí – ktoré budú vaše najobľúbenejšie? Instagram: Mentos_czsk

MUŽSKÉ POHLAVNÉ ZDRAVIE V KURZE

oraz viac párov má v dnešnej dobe problém s počatím dieťaťa. Kým v minulosti sa tento problém viac pripisoval ženám, v súčasnosti je podľa názoru lekárov problém minimálne z polovice na mužskej strane.

Samozrejme, ak sa páru dlhodobo nedarí s počatím, vyšetrenie by mali podstúpiť obidve strany.

UKAZOVATELE KVALITY SPERMIÍ K základným faktorom kvality spermií patria množstvo, respektíve ich koncentrácia, pričom častým problémom je ich nedostatočný počet, čím sa znižuje šanca na oplodnenie vajíčka. Ďalej je to tvar / morfológia – ak je aj počet spermií v poriadku, častým problémom býva zlá morfológia, čo hovorí o ich možnom genetickom poškodení. Ak vajíčko oplodní nekvalitná spermia, je pravdepodobné, že v priebehu niekoľkých dní zárodok zanikne, alebo príde k potratu. Tretím faktorom je pohyblivosť spermií. Ak sú spermie „lenivé“, je menšia šanca, že sa k vajíčku dostanú a prekonajú jeho membránu. V prípade mužov ovplyvňujú tvorbu kvalitných spermií faktory, ktoré možno z veľkej miery cieľavedomým a vytrvalým konaním ovplyvniť. Na to je však potrebná disciplína, nakoľko tvorba a zretie spermií trvá okolo troch mesiacov.

ČO IM ŠKODÍ? Kvalitu spermií možno určitým spôsobom ovplyvniť. Čo im škodí? Fajčenie a impotencia idú spolu ruka v ruke. Fajčenie prispieva k problémom s erekciou a negatívne ovplyvňuje množstvo a kvalitu spermií. Škodí im aj nadmerná konzumácia alkoholu. Čím viac alkoholu, tým horšie spermatologické výsledky. Stres, životný štýl a obezita, tiež neprispievajú k ich kvalite. Pri neustálom strese totiž nedochádza k regenerácii organizmu. Príval stresových hormónov, poškodzuje nielen tvorbu spermií, ale i celý organizmus, vrátane imunity. Pri nadváhe až obezite spermie lenivejú, a tvorí sa aj viac estrogénu, čiže ženského hormónu. Spermie sú tiež háklivé na teplo. Optimálna teplota semenníkov, v ktorých sa tvoria, je 34,5°C, čo je o 2°C menej, ako bežná telesná teplota. Preto je u mužov, ktorí majú problémy so spermiami vhodnejšie voľné oblečenie, ktoré nedrží semenníky pri tele. Počet spermií decimujú

aj prekonané ochorenia, spojené s horúčkami alebo zvýšenou teplotou.

VITAMÍNY, MINERÁLY A ĎALŠIE PRÍRODNÉ LÁTKY Na potenciu môže mať vplyv aj nedostatok viacerých zložiek stravy a vitamínov. Sú to vitamín A – ktorý je dôležitý pre správnu funkciu tkanív a žliaz, v ktorých sa tvoria spermie, vitamíny skupiny B – napr. kyselina pantoténová, kyselina listová a biotín, ďalej vitamín C – optimálne je dopĺňať ho z prírodných zdrojov (ovocie, zelenina), až ako druhá voľba by malo byť dopĺňanie z výživových doplnkov. Vitamín C je dôležitý pri množstve telesných funkcií, pôsobí aj ako antioxidant, čo je tiež dôležité pre zvládanie účinkov stresu. Minerály selén a zinok sú dôležitými antioxidantmi, a podieľajú sa aj na tvorbe spermií a mužských hormónov. Okrem vitamínov a minerálov poznáme ešte ďalšie prírodné látky, pôsobiace na imunitný systém. Jednou z najskúmanejších je beta glukán, resp. beta glukány. Sú to prírodné polysacharidy, ktoré sa nachádzajú v kvasniciach, niektorých obilninách a drevokazných hubách. Z nich je u nás známa najmä hliva ustricovitá, ktorá je vhodným zdrojom beta glukánu, ktorý je možné získavať vo vysokej čistote. Výhodou beta glukánu je, že dokáže regulovať imunitný systém oboma smermi – ak je náš imunitný systém oslabený a nedokáže dostatočne čeliť všadeprítomným infekciám, beta glukán dokáže pôsobením na receptory imunitných buniek zvýšiť ich aktivitu. FAKTORY, KTORÉ SA NIE VŽDY DAJÚ OVPLYVNIŤ Existujú aj faktory vplývajúce na tvorbu spermií, ktoré sa nie vždy dajú ovplyvniť. Sú to napríklad lieky a ochorenia – steoridy, testosterónová liečba, chemoterapeutiká, lieky na vysoký krvný tlak, opioidy, antidepresíva, antibiotiká a biologická liečba. Ak už pacient užíva niektoré z liekov, ktoré ovplyvňujú tvorbu spermií, je vhodné konzultovať túto situáciu s lekárom. Je totiž možné, že existuje možnosť iného liečiva, ktoré nemá tieto vedľajšie účinky, prípadne ich má miernejšie. Dôležitým faktorom je tiež vplyv toxických látok. Môžu za tým byť pracovné podmienky, ale aj život v znečistenom životnom prostredí. Niekedy, najmä v pracovnom prostredí, je možné obmedzovať vystavenie sa toxickým látkam používaním ochranných prostriedkov.

: overená účinnosť a bezpečnosťx • mikronizácia častíc beta glucanu na 5 µm pre zvýšenie účinnosti • najvyššia čistota beta glucanu (93%) • účinky a bezpečnosť potvrdené v klinických štúdiáchx

ßaciltrafil s významným obsahom beta glucanu z Hlivy ustricovitej + vysokočistý resveratrol, vitamín C, selén a zinok pre: • pre správnu funkciu imunitného systému* • pre ochranu buniek pred oxidačným stresom* • pre správnu tvorbu spermií** • pre plodnosť a správnu hladinu testosterónu*** Výrobca: Natures s.r.o., A. Sládkoviča 33, 91701 Trnava. Vyrábané v systéme riadenia kvality ISO 9001:2015 a v systéme bezpečnosti potravín ISO 22000:2006. xBezpečnosť a účinnosť posudzovaná v toxikologickej štúdii pre účinnú zložku beta glucan a v placebokontrolovaných klinických štúdiách pre výživové doplnky Beta Glucan 120 a Beta Glucan 500. Zhrnutia štúdií dostupné na požiadanie. Zdravotné tvrdenia podľa Nariadenia (ES) č. 1926/2006 pre: *vitamín C a zinok, **pre selén, ***pre zinok.

harmonia kulinárium

RYBY PODPORUJÚ ZDRAVÉ STRAVOVANIE

DOPYT SA ZVYŠUJE Spotreba rýb a morských plodov sa za posledných päťdesiat rokov zdvojnásobila, čo má za následok drastické znižovanie populácie rýb v moriach a oceánoch. Na celosvetovej úrovni spotreba rýb a morských plodov každoročne rastie a dopyt po rybej bielkovine sa zvyšuje. Podľa dostupných údajov Európskej komisie priemerná spotreba rýb v EÚ na obyvateľa a rok v roku 2015 dosiahla 25,1 kg. Najväčšou spotrebou rýb v EÚ sa môžu pochváliť Portugalčania, ktorí skonzumujú ročne na obyvateľa 55,9 kg, nasledujú Španieli so spotrebou 45,2 kg

MÄSO VHODNÉ AJ NA DIÉTU Rybie mäso spĺňa svojím zložením požiadavky na racionálnu výživu, je ľahko stráviteľné a preto je vhodné na diétne stravovanie. Pri čerstvých sladkovodných rybách sa málokedy stretneme s ich glazovaním. Pri spracovaní morských rýb sa často používa glazúra, ktorá spôsobuje, že pri rozmrazení sa z mäsa uvoľňuje viac vody. Pri týchto produktoch vlastne platíme zbytočne za dodanú slanú vodu. Pri tepelnom opracovaní takejto ryby je kvalita mäsa značne ovplyvnená najmä obsahom soli (obsah glazúry sa pohybuje v rozmedzí 10 až 40 percent). Z fyziologického hľadiska neobsahuje rybie mäso šľachy a väzivo, v porovnaní s mäsom veľkých hospodárskych zvierat, a tým je oveľa stráviteľnejšie. Tiež obsahuje vitamín A a D a celý rad mikroprvkov. Ďalšou výhodou je ľahká a rýchla tepelná úprava. MRAZENÍM STRÁCAJÚ NA KVALITE Ryby mrazením strácajú na kvalite, a to najrýchlejšie medzi všetkými druhmi mäsa. Z pohľadu spotrebiteľa si pri kúpe čerstvých rýb preto treba všímať hlavne oči, žiabre a celkovú typickú rybaciu vôňu. Oči rýb sú pri čerstvých rybách vypuklé a číre, žiabre sýto červené. Ak je ryba staršia, oči sú zakalené a farba žiabier je do hneda. Takéto ryby tiež sprevádza nepríjemný zápach.

Viac informácií nájdete na webe projektu Zrodené v EÚ: www.zrodene.eu

VÝSTAVNÉ ZĽAVY. NÁBYTOK A BÝVANIE, NITRA, 10. - 15. 3. 2020. PAVILÓN M2 (Hilding Anders - Tropico).

Odporúčaná dávka konzumácie rybieho mäsa predstavuje 17 kg na obyvateľa a rok. Zo sladkovodných rýb je na Slovensku na prvom mieste v spotrebe kapor, hneď za ním je pstruh. Obľúbenými rybami sú tiež šťuka, zubáč, sumec, tolstolobik, amur a sivoň. Medzi ďalšie sladkovodné druhy rýb, ktoré môžeme ochutnať, patria sumček africký, ostriež, úhor, karas, tolstolobik pestrý. Z morských rýb patria medzi najpopulárnejšie losos, makrela, sleď, rôzne druhy tresky a tuniakovité ryby. Zo spracovaných morských rýb je to údená makrela a losos, z marinovaných rýb hlavne sleď. Zo sladkovodných rýb spotrebitelia nakupujú hlavne živé ryby a ryby chladené, z morských sú to hlavne mrazené filety, mrazené ryby, filé, hotové mrazené rybacie polotovary.

a Francúzi s 33,9 kg. Z vnútrozemských krajín sú v spotrebe rýb na tom najlepšie Luxemburčania, ktorí ročne skonzumujú 32 kg rýb, nasledujú Rakúšania so spotrebou 13,2 kg. Slováci sú v spotrebe rýb stále na chvoste EÚ.

MATRACE A POSTELE TROPICO - DOKONALÉ POHODLIE, RELAXÁCIA A DIZAJN.

potreba rýb v rokoch 2018 a 2017 na Slovensku dosiahla úroveň 5,5 kg na osobu a rok, čo predstavuje najvyšší údaj za posledných 10 rokov a rovná sa približne spotrebe hovädzieho mäsa. Avšak len necelý kilogram pripadá na sladkovodné ryby a približne 0,35 kg na osobu a rok, je pokrytých úlovkami rekreačných rybárov.

RYBACIE BAGETY Počet porcií : 2 bagety Doba prípravy: približne 30 minút  Potrebujeme:  100 gramov filet pstruha s kožou  2 lyžice olivového oleja  šťavu z polovice citróna  soľ  sušený estragón  Na bagety:  2 biele bagety  2 paradajky  2 vajcia  rukolu  2 lyžičky majonézy  100 gramov bieleho jogurtu  čerstvú pažítku

 Postup: 1. Pstruha opláchneme, osušíme a časť bez kože potrieme olivovým olejom, pokvapkáme citrónom, osolíme a posypeme estragónom.

2. Rozohrejeme suchú panvicu, položíme rybu kožou dole a pečieme ju 10 minút. Potom sporák vypneme a rybu otočíme na druhú stranu, aby došla. Kožu následne oddelíme a rybu nakrájame na plátky. 3. Pripravíme dresing a to tak, že vymiešame majonézu, biely jogurt, soľ a nasekanú čerstvú pažítku.

4. Vajíčka uvaríme na tvrdo a paradajky nakrájame na tenké plátky. 5. Bagety si prekrojíme na polovice, potom pozdĺžne a na suchej panvici ich opečieme z oboch strán do chrumkava.

6. Každú polovicu bagety potrieme dresingom, pridáme lístky rukoly, plátky paradajky a vajíčka a na vrch uložíme rybacie kúsky. 7. Bagety zavrieme a podávame, alebo si ich zabalíme na cesty.

FETTUCCINE SO SMOTANOVOU OMÁČKOU A ZUBÁČOM Počet porcií : 4 Doba prípravy: približne 30 min  Potrebujeme:  300 gramov fettuccine cestovín  1 cibuľu  1 lyžicu olivového oleja  300 gramov šampiňónov  150 ml smotany na varenie  50 gramov syru eidam  1 lyžicu masla  pol lyžičky mletej sladkej papriky  čerstvý koriander  500 gramov filet zubáča  soľ  korenie  šťavu z polovice limetky

 Postup: 1. Pripravíme si rybu. Zubáča umyjeme, osušíme, pokvapkáme limetkovou šťavou, osolíme a okoreníme ho. Na panvici ho pečieme najprv kožou dole 10 minút, potom naopak 5 minút.

2. Cestoviny uvaríme v osolenej vode. 3. Cibuľu nakrájame na kocky a šampiňóny olúpeme a taktiež nakrájame. 4. V hrnci zohrejeme lyžicu olivového oleja, orestujeme cibuľu, pridáme nakrájané huby a túto zmes osolíme a posypeme červenou

paprikou. Miešame aspoň 3 minúty a následne vlejeme do hrnca smotanu.

5. Pridáme na tenko nastrúhaný syr a miešame, kým sa neroztopí. Omáčku privedieme k varu a hneď potom pridáme maslo. Keď sa roztopí, vypneme sporák. 6. Uvarené cestoviny pridáme k omáčke a poriadne premiešame. Pridáme aj nasekaný koriander a podávame. 7. Na vrch cestovín uložíme kúsky hotového zubáča.

SUMČEK PEČENÝ V BALÍČKU Počet porcií : 4 Doba prípravy: Približne 60 minút  Potrebujeme:  800 gramov filet sumčeka bez kože  soľ, korenie  citrónovú šťavu  čerstvý koriander  500 gramov zemiakov  250 gramov cukety  250 gramov cherry paradajok  1 lyžičku sušeného oregana  1 lyžicu olivového oleja  papier na pečenie  Postup: 1. Zemiaky v šupke umyjeme, osušíme a nakrájame na kocky. Cuketu a paradajky taktiež nakrájame. 2. Vo väčšej miske zmiešame zeleninu,

osolíme ju, pridáme lyžicu olivového oleja, sušené oregano a nasekaný čerstvý koriander. Túto zmes premiešame a necháme chvíľu postáť, aby cuketa a paradajky pustili šťavu. 3. Sumčeka opláchneme, nakrájame na 4 kusy, osušíme, pokvapkáme citrónovou šťavou, osolíme a okoreníme ho.

4. Pripravíme si baliaci paprier, z ktorého odrežeme 4 obdlžníky a taktiež zapekaciu misu, kam budeme balíčky ukladať. 5. Na dno každého papiera lyžicou ukladáme zeleninu, bez šťavy, ktorá sa nám vytvorila. Na vrch uložíme kúsok ryby.

6. Na rybu položíme stonky čerstvého koriandra a takto pripravené balíčky zaviažeme a dáme piecť do vyhriatej rúry na 200 °C na 35-40 minút.

SÝTA RYBACIA POLIEVKA Polievka padne dobre vždy. Neviete ale aká a na klasický vývar už chuť nemáte? Vyskúšajte rybaciu polievku zo pstruha alebo kapra, ktorá nielen výborne chutí, ale je aj výdatne sýta.  Potrebujeme:  2 biele cibule  2 strúčiky cesnaku  4 lyžice olivového oleja  200 gramov mrkvy  200 gramov zeleru  100 gramov petržlenu  200 ml paradajkového pretlaku  500 ml rybacieho vývaru + voda  pol lyžičky údenej papriky  pol lyžičky mletej rasce  soľ  korenie  4 bobkové listy  500 gramov ryby pstruh, kapor, alebo mix  čerstvý koriander

 Postup: 1. Cibuľu a cesnak nakrájame na kocky a restujeme na zohriatom oleji približne 5 minút. 2. Mrkvu, petržlen a zeler nakrájame na menšie kocky a pridáme k cibuli. Zeleninu posypeme korením, mletou rascou a údenou paprikou a chvíľu restujeme.

3. Pridáme paradajkový pretlak, rybací vývar a rybu nakrájanú na väčšie kúsky. Ak sa nám zdá polievka hustá, pridáme ešte vodu.

4. Všetko premiešame, osolíme, pridáme bobkové listy a varíme aspoň 30 minút, kým zelenina úplne nezmäkne. 5. Keď je polievka hotová, bobkové listy vyberieme a servírujeme. Pred podávaním posypeme polievku nasekaným koriandrom.

harmonia kulinárium

VYTIAHNITE FARBY,

IDE JAR!

i už Veľkú noc oslavujete alebo nie, v každom prípade symbolizuje príchod jari. Krajina sa začne prebúdzať zo zimného spánku a do popredia sa začne tlačiť slniečko a jeho prvé teplejšie lúče. Je na čase vytiahnuť farby a ozdobiť nimi nielen seba, ale aj byt. Tradičné kresťanské sviatky Veľkej noci majú pôvod v židovskom Pesach, a sú tiež spojené s pohanskými rituálmi vítania jari a zabezpečenia úrody.

OSLAVA VZKRIESENIA Veľká noc je pre kresťanov oslavou vzkriesenia Ježiša Krista po jeho smrti na kríži. Ide o pohyblivý sviatok, ktorému každý rok prislúcha iný dátum. Oslavuje sa vždy prvú nedeľu po prvom splne mesiaca od jarnej rovnodennosti. Termín preto môže padnúť na obdobie od druhej polovice marca až do konca apríla. Tento rok si Veľkú noc pripomenieme od Veľkého piatku 10.4. do Veľkonočného pondelka 13.4.

OZDOBTE SI PRÍBYTOK! Sviatok jari, ako sa tiež Veľká noc nazýva, je vždy spojený s ozdobovaním príbytkov a je sprevádzaný niekoľkými symbolmi. K najvýznamnejším patria baranček ako symbol nevinnosti a boja so zlom, korbáč, ktorým sa bijú na veľkonočný pondelok dievčatá, aby boli zdravé, plodné a šťastné. V kresťanskej metodike je to aj pripomenutie bičovania Ježiša Krista. MAĽUJTE SPOLU S DEŤMI Viete si ale predstaviť Veľkú noc bez vajíčok ako symbolu nového života? Vajce reprezentuje zárodok, životnú silu, narodenie, nesmrteľnosť a vďaka škrupine aj pocit bezpečia. Už od útleho detstva maľujeme spolu s deťmi vajíčka rôznymi farbami, pričom každá symbolizuje niečo iné. Červená lásku, zelená prírodu a žltá slnko. A samozrejme k Veľkej noci patria aj dobroty a špeciálne jedlá. Inšpirujte sa našimi receptami a privítajte jar!

redakcia

DOMÁCI KVÁSKOVÝ MAZANEC Náročnosť: jednoduché Čas prípravy: asi 15 minút Celkový čas prípravy: 120 min. Vystačí na: 6 – 8 porcií

 Potrebujeme na cesto:  60 gramov hrozienok  2 polievkové lyžice rumu  120 ml mlieka  100 gramov masla  300 gramov polohrubej múky  180 gramov hladkej múky  štipku soli  1 balíček Droždia Dr. Oetker  1 balíček Ražného kvásku Dr. Oetker  100 gramov cukru  1 balíček Vanilínového cukru Dr. Oetker  1 balíček Finesse citrónovej kôry Dr. Oetker  štipku mletého muškátového orieška  1 vajce  2 žĺtky  Na potretie a posypanie:  1 vajce  80 gramov mandľových plátkov  Okrem toho potrebujeme:  plech na pečenie (30 × 40 cm)  Postup: 1. Na prípravu cesta namočíme hrozienka do rumu a necháme ich asi hodinu macerovať. V kastróliku zohrejeme mlieko a necháme v ňom rozpustiť maslo. V mise zmiešame obidve múky so soľou, droždím, kváskom, cukrom, vanilínovým cukrom, citrónovou kôrou a muškátovým orieškom. 2. Pridáme vajce, žĺtky, maslo rozpustené v mlieku a hrozienka a ručne vypracujeme dohladka. Cesto poprášime múkou, prikryjeme utierkou a necháme asi 45 minút na teplom mieste kysnúť. 3. Vykysnuté cesto premiesime na po-

múčenej pracovnej ploche a vytvoríme guľatý bochník s priemerom asi 18 cm. Bochník prenesieme na plech vyložený papierom na pečenie, prikryjeme utierkou a necháme ešte asi 15 minút kysnúť. Potom ho potrieme pomocou štetca alebo pierka rozšľahaným vajcom a posypeme plátkami mandlí. Do stredu ostrým nožom vytvoríme nie veľmi hlboký kríž. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme.

Elektrická rúra: 190 °C Teplovzdušná rúra: 170 °C Plynová rúra: stupeň 3 Čas pečenia: asi 45 minút 4. Mazanec necháme vychladnúť a pred podávaním ho pocukrujeme.

KRÁĽOVSKÁ KORUNA Náročnosť: stredne náročné Čas prípravy: asi 45 minút Celkový čas prípravy: ±80 min. Vystačí na: asi 12 porcií

 Potrebujeme na cesto:  5 vajec  130 gramov práškového cukru  1 balíček Vanilínového cukru Dr. Oetker  1 balíček škoricového cukru Dr. Oetker  160 gramov hladkej múky  50 gramov plátkov mandlí  1 balíček Škoricového cukru Dr. Oetker  Na náplň::  900 gramov jabĺk (olúpaných a nakrájaných na kocky)  370 ml jablkového džúsu  šťavu z jedného citróna  90 gramov cukru  2 balíčky Tortového želé Dr. Oetker  3 zarovnané polievkové lyžice Gustinu bez gluténu Dr. Oetker  60 ml jablkového džúsu  Na ozdobenie:  omrvinky z korpusu  1 balíček škoricového cukru Dr. Oetker  8 špajdlí  8 ks čerstvých malín

 Ešte potrebujeme:  tortovú formu (Ø 26 cm)  elektrický ručný šľahač

 Postup: 1. Na prípravu v mise vyšľaháme vajcia s cukrom, vanilínovým cukrom a škoricovým cukrom elektrickým ručným šľahačom na najvyššom stupni do peny. Pridáme múku a vyšľaháme na strednom stupni dohladka. Cesto nalejeme do formy vyloženej papierom na pečenie posypanom plátkami mandlí a uhladíme. Vložíme do predhriatej rúry a pečie-

me.

Elektrická rúra: 180 °C Teplovzdušná rúra: 160 °C Plynová rúra: stupeň 3 Čas pečenia: asi 35 minút 2. Korpus necháme vychladnúť. Potom ho raz pozdĺžne prekrojíme. Zo spodného dielu opatrne stiahneme papier na pečenie a opäť ho vložíme do očistenej tortovej formy. Horný diel korpusu rozrežeme na 8 trojuholníkov. Každý trojuholník zrežeme tak, aby mal výšku 8 cm. Odrezané korpusové kúsky v miske rozdrobíme, zmiešame so škoricovým cukrom a odložíme bokom. 3. Na prípravu náplne vložíme do hrnca jablká. Pridáme 370 ml džúsu, citrónovú šťavu a cukor. Všetko privedieme do varu a na miernom ohni za občasného

miešania povaríme asi 5 až 7 minút (podľa tvrdosti jabĺk). Tortové želé a škrob rozmiešame v 60 ml jablkového džúsu a pridáme do hrnca k jablkám. Krátko povaríme do zhustnutia a odstavíme.

4. Trojuholníky postavíme pravidelne po obvode do formy na spodnú časť korpusu. 5. Do stredu opatrne nalejeme jablkovú náplň a uhladíme až ku okrajom formy.

6. Na ozdobenie do stredu nanesieme omrvinky z korpusu so škoricovým cukrom. Špajdle zapichneme cez špičku trojuholníka a ozdobíme malinou. 7. Tortu odložíme stuhnúť aspoň na 4 hodiny do chladničky.

CIBUĽOVÝ CHLIEB Náročnosť: jednoduché Čas prípravy: asi 20 minút Celkový čas prípravy: 140 min. Vystačí na: 1 chlieb

 Potrebujeme na cesto:  500 gramov hladkej múky  1 zarovnanú polievkovú lyžicu cukru  1 a ½ zarovnanej kávovej lyžice soli  1 balíček Droždia Dr. Oetker  1 balíček Ražného kvásku Dr. Oetker  2 vajcia  1 žĺtok  250 ml vlažnej vody  ½ kávovej lyžice mletej rasce  4 polievkové lyžice rozpusteného masla  Na náplň:  2 cibule  1 polievkovú lyžicu oleja  štipku soli  Na potretie:  1 bielok  Okrem toho potrebujeme:  formu na biskupský chlebíček × 11 cm)  potravinársku fóliu  alobal

(30

 Postup: 1. Na prípravu cesta v mise zmiešame múku s cukrom, soľou, droždím a kváskom. Pridáme vajcia, žĺtok, vodu, korenie a maslo a ručne vypracujeme dohladka. Cesto poprášime múkou, prikryjeme utierkou a necháme asi 60 minút na teplom mieste kysnúť. 2. Na náplň nakrájame cibuľu nadrobno a orestujeme na oleji domäkka. Odstavíme, osolíme a necháme vychladnúť. 3. Vykysnuté cesto na pomúčenej

pracovnej ploche krátko premiesime a vyvaľkáme na obdĺžnik. Na cesto nanesieme rovnomerne cibuľu a zarolujeme. Prenesieme do olejom vymastenej formy, zakryjeme fóliou a necháme ešte asi hodinu kysnúť.

4. Povrch potrieme pomocou štetca alebo pierka bielkom. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme.

Elektrická rúra: 200 °C Teplovzdušná rúra: 180 °C Plynová rúra: stupeň 4 Čas pečenia: asi 35 minút 5. Zakryjeme alobalom a ešte asi 10 minút dopečieme, kým chlieb nebude mať požadovanú kôrku.

BOŽIE MILOSTI Náročnosť: jednoduché Čas prípravy: asi 15 minút Celkový čas prípravy: 35 min. Vystačí na: asi 50 kusov

 Potrebujeme na cesto:  250 gramov hladkej múky  1 zarovnanú kávovú lyžicu Kypriaceho prášku do pečiva Dr. Oetker  250 gramov zmäknutého masla  250 gramov polotučného tvarohu  Na obalenie:  100 gramov práškového cukru  2 balíčky Vanilkového cukru Dr. Oetker  Na potretie:  1 bielok  Okrem toho potrebujeme:  2 plechy na pečenie (30 × 40 cm)  ostrôžku  Postup: 1. Na prípravu cesta v mise zmiešame múku s kypriacim práškom. Pridáme maslo a tvaroh a ručne vypracujeme dohladka. Zabalíme do potravinárskej fólie a odložíme asi na 30 minút do chladničky.

2. Na pomúčenej pracovnej ploche vyvaľkáme z cesta plát, ktorý ostrôžkou nakrájame na 50 rovnakých štvorcov. Prenesieme ich na plechy a uprostred ostrôžkou 2 krát narežeme. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme. Elektrická rúra: 180 °C Teplovzdušná rúra: 160 °C Plynová rúra: stupeň 3 Čas pečenia: asi 20 minút (1 plech)

3. Po upečení ešte horúce pečivo obaľujeme v práškovom cukre zmiešanom s vanilkovým cukrom.

VEĽKONOČNÉ BEZLEPKOVÉ COOKIES Náročnosť: jednoduché Čas prípravy: asi 20 minút Doba pečenia: 10 min. Vystačí na: 12 kusov

 Potrebujeme na cesto:  6 zarovnaných polievkových lyžíc mandľovej múčky  1 zarovnanú kávovú lyžičku Sódy bikarbóny Dr. Oetker  štipku soli  80 gramov cukru  125 gramov jemného arašidového masla  1 kávovú lyžičku Vanilkovej pasty Dr. Oetker  2 polievkové lyžice jablčnej šťavy  Na ozdobenie:  1 balenie Polevy svetlej Dr. Oetker  12 ks drobných bonbónov  Tubičky na zdobenie farebné Dr. Oetker  Ešte potrebujeme:  plech na pečenie (30 × 40 cm)  Postup: 1. Na prípravu cesta v mise zmiešame mandľovú múčku so sódou, soľou a cukrom. Pridáme maslo, pastu a šťavu a ručne vypracujeme hladké cesto. Cesto rozdelíme na 12 rovnakých dielov a vytvoríme z nich placky, ktoré nanesieme na plech vyložený papierom na pečenie. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme. Elektrická rúra: 170 °C Teplovzdušná rúra: 150 °C Plynová rúra: stupeň 2 Doba pečenia: asi 10 minút

2. Cookies necháme vychladnúť.

3. Na ozdobenie rozpustíme polevu podľa návodu na obale a povrch cookies polejeme. Na chvostíky použijeme bonbóny namočené v poleve a farebnými tubičkami dokreslíme oči a uši.

 TIP: Mandľová múčka, čiže jemne mletá múka z lúpaných mandlí je tiež základnou surovinou na výrobu makrónok.

V Nestville Parku vás čaká dokonalý svadobný zážitok

estville Distillery, expozícia liehovarníctva a tradičných ľudových remesiel vyrástla v roku 2012 v jednom z najkrajších kútov severného Slovenska, v údolí Tatranského národného parku, Pieninského národného parku a Levočskej vrchoviny. Nachádza sa len 5 km západne od Starej Ľubovne, v dedinke Hniezdne. Nestville Distillery je svojou polohou, tradičným štýlom, zážitkovou gastronómiou a vysokým štandardom poskytovaných služieb jedinečným vo svojom okolí. Nevšedné svadobné priestory s celkovou kapacitou 250 hostí, v ktorých sa stretáva luxus a tradícia, plne uspo-

koja aj tých najnáročnejších. Neopakovateľnú romantickú idylku v letných mesiacoch navodí priestranná záhrada s okrasným jazierkom. V areáli Nestville Parku sa nachádzajú komfortne zariadené apartmány Nestville Apartments vo vidieckom štýle so 16 pevnými lôžkami a možnosťou prístelky, čokoládové kráľovstvo Nestville Chocolate, remeselný pivovar s reštauráciou Nestville Taberna, jazdecký areál Nestville Horses a podniková predajňa Nestville Market. www.nestvillepark.sk

Domáci kváskový mazanec

NOVINKA

Doma upečený chutí najlepšie! Ražný kvások Dr. Oetker dodá Vášmu pečeniu dokonalú, mierne kyslastú kváskovú chuť a vôňu. Recept na Domáci kváskový mazanec a ďalšie kváskové recepty na sladké i slané pečenie nájdete na www.oetker.sk/kvasok

harmonia

domรกcnosลฅ

AKO DEKOROVAŤ

KONFERENČNÝ STOLÍK?

bývačka sa mnohým spája s rodinnými hrami, spoločenským dianím či pohodou s dobrou knihou v ruke. Centrum pozornosti v tejto miestnosti púta bezpochyby sedacia súprava s konferenčným stolíkom. Ako naaranžovať konferenčný stolík tak, aby nebol ukrytý pod množstvom zbytočností, ale aby pôsobil esteticky a zároveň plnil svoju funkciu? Pri dodržaní pár krokov sa táto, na prvý pohľad ťažká úloha, zmení na pravidelnú kreatívnu chvíľku, ktorú budete mať vopred v hlave do detailov premyslenú. OHRANIČENIE PRIESTORU Základom dekorovania konferenčného stolíka je dekoračný podnos, ktorý ohraničí priestor dekorácií a stôl vďaka nemu pôsobí usporiadane. Navyše poslúži na ukladanie rôznych drobností, ktoré by boli inak položené na stole.

ZÚTULNENIE Kvety oživia akýkoľvek priestor, a preto sú najjednoduchším spôsobom na zútulnenie domácnosti. Domov predstavuje pohodu a tú pár kvetov zrezaných v jednej dĺžke bezpochyby zaručí. Greenery, trend posledných rokov, vdýchne

nový život aj obývačke. Možností je viac, napríklad zeleň vo váze alebo malý sukulent na stole.

KONTRASTNÉ VÝŠKY K tomu, aby konferenčný stolík naozaj pútal pozornosť, potrebuje kontrastné výšky. Niečo vysoké, niečo nízke, od vysokých váz po nízke sviečky. Plochú kompozíciu stola pomôžu opticky rozbiť knihy. Knihy sú skvelou dekoračnou pomôckou. Ideálne je použiť tri, pretože v dizajne platí, že nepárne číslo vyzerá vždy lepšie ako párne. ATMOSFÉRU NAVODÍ SVETLO Pre navodenie správnej atmosféry je najdôležitejšie svetlo. Tak cez deň, ako aj večer. Vo večerných hodinách vytvorí kombinácia umelého osvetlenia so sviečkami útulnú atmosféru, pri ktorej sa budete cítiť príjemne. Výsledok oživí aj niečo bláznivé a zároveň sezónne a milé. Malá dekorácia, ktorá pomôže navodiť tú správnu konverzáciu.

ZAKOMPONUJTE NIEČO OSOBNÉ Je dôležité si tiež uvedomiť si, že domov nie je fotografia z katalógu. Domov je najosobnejšie miesto v našom živote. Každé prevedenie v domácnosti si pýta zakomponovať niečo osobné. V prípade konferenčného stolíka môže ísť o suveníry z ciest, zátky z vínových fliaš, alebo rôzne rodinné predmety uložené v miske.

FAREBNOSŤ Konferenčný stolík by mal pôsobiť esteticky a vizuálne zaujímavo. Je vhodné zladiť paletu 3-5 farieb. Vzhľad môžete meniť tak často, ako vám to vyhovuje. Pokiaľ s dekorovaním začínate, vyskúšajte zmenu raz za mesiac. Niekedy stačí vymeniť drobnosti a dekorácie, inokedy si stolík pýta kompletnú zmenu. Záleží na tom, ako veľmi vám záleží na novinkách, či preferujete stereotyp ale túžite vždy po niečom novom. Vyskúšate?

Autor: Alžbeta Bartová

Kvety oživia akýkoľvek priestor, a preto sú najjednoduchším spôsobom na zútulnenie domácnosti. 68

harmonia

tipy pre vás

INVESTOVANIE JE PRE VÁS VŠETKÝCH. AJ PRE VÁS. Investovať je rovnako jednoduché, ako spraviť si mejkap. Pokiaľ to nerobíte zbytočne komplikovane. My v GOLDSIDE veríme, že investovanie je pre všetkých. Nemusíte študovať bankovníctvo a ani sa báť vysokých poplatkov. S GOLDSIDE môžete investovať do realít bez toho, aby ste sa zadlžovali. Nechajte svoje úspory pracovať za vás v podielovom fonde nehnuteľností GOLDSIDE Real Estate Fund. Sme v tom spoločne. Spoločne ideme do rizika aj výnosov. Viac informácií hľadajte na www.goldsidefunds.sk.

PREDSAVZATIA S WEBNODE Ak potrebujete zmenu, ktorá vás posunie, neváhajte a začnite si plniť želania s Webnode. Či už by ste radi zmenili prácu alebo začali podnikať, bez správnej webovej stránky sa nezaobídete. Na trhu je množstvo nových služieb, ktoré ľudia čoraz viac vyhľadávajú. Máme pre vás pár tipov:

OSOBNÝ ASISTENT Alebo takzvaný personal asistent, pozícia, ktorá je v zahraničí nesmierne populárna. Vykonávajú ju väčšinou čerství absolventi alebo ľudia, ktorí sa ešte nerozhodli, čím sa chcú v živote živiť. Ide o pomoc s bežnými prácami v živote veľmi zaneprázdneného človeka, ako je vybavovanie korešpondencie, nákupy, vyzdvihnutie vecí z čistiarne alebo odvoz auta do servisu. Jednoducho, pravá ruka svojho šéfa. HODINOVÝ MANŽEL Veľmi vyhľadávaná služba, keďže v našom rýchlom svete už nie je čas ani na výmenu žiarovky, navŕtanie klincov alebo zmontovanie nábytku. Hodinový manžel je inak povedané opravár, ktorý pomôže v domácnosti s jednoduchými prácami. Zastúpi tak mužskú silu.

OPATROVATEĽKA Veľmi obľúbená práca je aj opatrovanie detí, ktoré vyhľadávajú predovšetkým

študenti, ktorí majú k deťom veľmi blízko. Stačí už len zodpovedný prístup a dávka trpezlivosti a ak si vás deti obľúbia, budete veľmi žiadaní, keďže pri tejto práci sú dôležité referencie.

DOMÁCI UČITEĽ Nemenej vyhľadávanou službou je aj doučovateľ, ktorý pomáha deťom s úlohami a pripravuje ich na skúšky alebo prijímacie pohovory. Okrem obľúbených cudzích jazykov sú to aj ďalšie predmety, ako je matematika či fyzika. Dôležité sú nielen znalosti v konkrétnom predmete, ale aj prirodzený pozitívny vzťah k deťom, tak aby doučovanie nebola len druhá škola.

Nech sa už rozhodnete pre akúkoľvek profesiu, je dôležité mať správnu webovú stránku, kde predstavíte svoje danosti a zručnosti, v ktorých vynikáte.

Osobnú webovú stránku na Webnode si veľmi jednoducho vytvoríte za pár minút a to úplne zdarma. Zvolíte si dizajn, ktorý sa vám páči, farbu, písmo jednotlivých údajov a nezabudnite aj na vhodný názov. Určite netreba zabudnúť na referencie, ktoré ľudí najviac zaujímajú, pokiaľ si chcú objednať nejakú službu.

Pridajte sa k viac ako 30 miliónom užívateľov Webnode z celého sveta. Oceníte profesionálny prístup a jednoduché ovládanie užívateľského systému, s ktorým sa veľmi rýchlo naučí pracovať aj úplný začiatočník. V prípade potreby sa kedykoľvek môžete obrátiť na podporu v lokálnom jazyku, kde vám pomôžu s akýmkoľvek problémom. Viac informácií nájdete na: www.webnode.sk.

7x ÚČINNEJŠIA A ŠETRNÁ K ĎASNÁM Chcete mať krásny a zdravý úsmev? Chrup si pravidelne a dôkladne čistite, aby na ňom nezostali ani mikroskopické zvyšky potravy, ani povlak, v ktorom sa rady množia choroboplodné baktérie. Ak si chcete byť istí, že sa o svoje zuby staráte podľa odporúčaní stomatológa, zaobstarajte si svižnú pomocníčku na jednoduchú, avšak pedantnú ústnu hygienu – sonickú zubnú kefku Orava Stomafresh. Pri umývaní nerotuje, ale vibruje – a to rýchlosťou až 31 000 sterov/min. Vďaka tomu odstraňuje až 7-krát viac povlaku ako manuálna zubná kefka.

Aj pri takejto čistiacej sile však ostáva šetrná k ďasnám, starostlivo ich vymasíruje a prekrví, čím podporí ich zdravie. V repertoári pre dokonalý chrup má až 5 režimov čistenia (čistenie, jemné čistenie, masírovanie, leštenie a bielenie) a praktický časovač vypnutia, aby ste si zuby čistili presne v takom časovom intervale, ktorý je potrebný na dôkladnú ústnu hygienu. Vďaka šikovnému cestovnému puzdru ju môžete mať so sebou kdekoľvek a kedykoľvek aj s dvoma čistiacimi hlavicami a podstavcom na nabíjanie. Môže byť vaša za 49,90 euro. www.orava.eu

ORAVA LAUTUS: VEĽKÉ UPRATOVANIE S MINIMOM NÁMAHY Zvládnite jarné upratovanie bez presilených zápästí a bolesti krížov! Tento rok sa vyhnite náročnej gymnastike pri čistení okien a vysávaní a zaobstarajte si šikovného pomocníka, s ktorým vás aj veľké čistenie, drhnutie, leštenie a vysávanie bude baviť! Multifunkčný čistič okien Orava Lautus s mokrým a suchým odsávaním nečistôt je šikovnou kombináciou dokonale priliehajúcej stierky a odsávača. S ním zvládnete vyriadiť na jeden šup aj celý dom! Okná najprv umyte vodou s trochou čistiaceho prostriedku a potom ich už len „prejdite“ zhora nadol čističom. Ten špinavú vodu hygienicky odsaje ako malý vysávač do 120 ml nádržky bez toho, že by sa vaše ruky dostali do kontaktu so znečistenou vodou. Okná vyleští

tak, že na nich nezostane jediná nečistota. Ergonomicky sadne do ruky, vďaka 360-stupňovej otočnej hlave a nízkej hmotnosti sa ľahko obsluhuje, do boja s nečistotami vo výškach je vybavený teleskopickou tyčou a na jedno nabitie pracuje až 30 minút. Oceníte ho aj pri čistení zrkadiel, obkladačiek, sklenených stolov či sprchového kúta. Celý rok vám poslúži aj na suché vysávanie záclon, gauča či postelí. Môže byť váš za 49,90 euro www.orava.eu

FRITOVANÉ ÁNO, ALE BEZ OLEJA! Fritované áno, ale bez oleja! Radi sa zahryznete do chrumkavého kuriatka, hranolčekov, vyprážaného syra či karfiolu a potom vás hryzie svedomie, že ste zhrešili? Týchto gastro hitov sa nadobro vzdať nemusíte, ak nahradíte nezdravý, prepečený olej cirkulujúcim horúcim vzduchom. Pripravte si tieto chrumkavé pochúťky šetrnejšie, bez použitia jedinej kvapky oleja v teplovzdušnej fritéze Orava Airy! S ňou budete mať jedlá hotové rýchlo, bez mastných fľakov z prskajúceho oleja a s dobrým pocitom, že varíte

v duchu zdravšieho životného štýlu. Orava Airy sa rýchlo nahreje a umožní vám pečenie horúcim vzduchom od 90 do 200 0C. Stačí do objemného, až 2,5-litrového koša s nepriľnavým povrchom vložiť surovinu na vyprážanie, pečenie, či fritovanie a nastaviť čas a želanú teplotu prípravy jedla. Orava Airy sa ľahko obsluhuje, má integrovanú rukoväť pre jednoduchú manipuláciu a výborne vám poslúži pri príprave slávnostného nedeľného obeda, ale aj rýchlej večere či chrumkavého občerstvenia na párty. Môže byť vaša za 79 euro. www.orava.eu

harmonia vzťahy

CESTA ZA VYSNÍVANÝM ŽIVOTOM

JE NA DOSAH

aždý z nás má v živote menšie či väčšie problémy, ktoré sa občas nakopia. Problém nastáva vtedy, ak cítime nedostatok naplnenia v pracovnom a súkromnom živote. Tu sú tri rady, ako sa vydať na cestu za životom, po ktorom túžime.

Všetci snívame o tom, že dosiahneme úplne všetko, čo si zaumienime. Sen o bezproblémovom živote plnom pevného zdravia, nekonečnej radosti, nezabudnuteľných zážitkov a vzťahov plných lásky i porozumenia. Žiaľ, keď vyrastieme väčšinou sa zmierime s tým, že sny majú iba deti a realita je úplne iná. Teda, aspoň tak to každý v našom okolí hovorí. No v skutočnosti to vôbec nemusí byť pravda. Život sa nám občas môže zdať komplikovaný a nevyspytateľný, no tie ťažké a zložité veci naozaj stoja za to, aby sme ich prežili. Často sa stáva, že s odstupom času,

keď sa nad nimi zamyslíme zistíme, že to vôbec nebolo také zlé, ako sme si mysleli. Možno príslovie, že žiadna kaša sa neje taká horúca, má svoje opodstatnenie.

1. PREVEZMITE ZODPOVEDNOSŤ ZA SVOJ ŽIVOT Existujú jediné dva spôsoby, ako môžeme žiť. Buď si vyberieme život obete, v ktorom za veci môžu všetci naokolo, alebo sa rozhodneme poučiť z minulosti, prežívať prítomnosť a chytiť svoju budúcnosť do vlastných rúk už dnes. Prevziať zodpovednosť samozrejme neznamená, že budeme odrazu schopní kontrolovať všetko, čo sa nám počas dňa prihodí. „Ak chcete, aby bol váš život veľkolepý príbeh, musíte začať tým, že si uvedomíte, že ste sami jeho autormi, a každý deň prináša možnosť napísať novú stranu,“ hovorí Dušan Kadlec, autor knihy roka 2017 s názvom 100 spôsobov, ktorými si zbytočne komplikujeme život. V momente, ako sa rozhodnete prevziať zodpovednosť a určovať smer

sami, rozhodovať sa na základe srdca a nie rozumu, celý priebeh vášho života sa zrazu transformuje.

2. KONKRETIZUJTE SI CIELE A AKÝ ŽIVOT CHCETE ŽIŤ Stanoviť si cieľ je základom každého úspechu. Fungovať každý deň bez konkrétnych životných cieľov je to isté, ako keby sme sa snažili doplávať loďou na ostrov bez určených súradníc dúfajúc, že nás tam dovedie prúd vody sám. Veľa z nás žije bez určených presných súradníc, a potom sa sťažujú, že ich odvialo na šíre nehostinné more. Ak svojej ceste nevytýčime cieľ a jasný smer, nemôžeme očakávať, že sa dostaneme tam, kam snívame prísť. Ako na to? „Najlepšou metódou, ktorú mám overenú, že naozaj funguje, je dať si stretnutie sám so sebou. Znie to tak zvláštne jednoducho, no funguje to. Dôležité je urobiť si jasno v tom, čo si od života sľubujete a predstavujete, a potom to jednoducho spečatiť zapísaním na papier,“ radí spisovateľ Dušan Kadlec. 3. ZAČNITE. AJ MALÁ ZMENA JE NA KONCI DŇA VEĽKÁ Prevziať zodpovednosť a vytýčiť si ciele je skvelý začiatok. Avšak, bez skutočnej námahy je to rovnaké, ako keby sme sa snažili vykopať studňu bez námahy. Dúfajúc, že keď si ju budeme silno želať, v jedno ráno sa zobudíme a bude tam stáť. Naše rozhodnutia v spojení s konaním sú silnejšie, ako by sa mohlo zdať. Už dnes totiž ovplyvňujú naše zajtrajšky bez toho, aby sme si to uvedomili. Pri ohliadnutí sa cez rameno, chceme vidieť kus práce, ktorý sme za tie roky odviedli. Aby tam bolo more nezabudnuteľných spomienok a nespočetne veľa krásnych zážitkov. Potrebujeme skrátka viac radosti a menej trápenia. A práve robenie tých malých každodenných krokov, smerom k našim veľkým cieľom je cesta ako to dosiahnuť. „Každý deň predstavuje novú príležitosť napísať príbeh do svojej knihy vysnívaného života. Len musíte chytiť pero a začať písať.“ dodáva Dušan Kadlec.

redakcia

harmonia vzťahy

CHUDNUTIE

OVPLYVŇUJE STRES

prichádzajúcou jarou stačí doslova „vystrčiť“ nos spod periny, a na každom jednom kroku vás bombardujú informácie, že ste si zase priveľa dovolili túto zimu a ručička na váhe sa zmenila na triedneho nepriateľa. Priznajte sa, koľké z vás aspoň raz za život neuronili slzičku nad číslom na váhe, alebo nad nohavicami, ktoré sa „zrazili“ v skrini o dve konfekčné veľkosti? Akokoľvek tvrdo bojujeme proti nenávistným komentárom na sociálnych sieťach, podporujeme oblé krivky a tvrdíme, že pár kíl navyše len pekne obalí naše kosti, každá z nás má v sebe vnútri parádnicu, ktorá chce slobodne vkĺznuť do konfekčnej veľkosti niekde okolo „emka“ a vyzerať v nej špičkovo, bez zatiahnutého brucha a vykúkajúcich „muffinov“ – to sú tie potvory, čo po stranách prekypujú z úzkych nohavíc.

NA TOTO NEMÁM ČAS Začiatkom roka ma inšpirovala pozrieť sa na tému kilogramov a toho, čo nám bráni sa ich zbaviť, jedna veľmi milá dáma. Vybavovala som si na úrade dokumenty a dali sme sa do reči. Samozrejme, neboli by to ženy, keby "nezabŕdli" do témy chudnutia. Pani sa rozhovorila, a potvrdila mi, že za našimi nezdravými návykmi sú hlboké vzorce a presvedčenia, ktoré skrátka nevieme v našom bežnom živote zmeniť, a preto nám častokrát pripadajú neriešiteľné. Keď som vytiahla svoje osvedčené kombo: „Pravidelná strava, veľa vody, menej sacharidov a viac pohybu“ iba mávla rukou.“Neviete si predstaviť, aké to tu v práci máme. Aké to stravovanie a čas? Ledva na obed si môžem odbehnúť.“ Rozumiem, že nátlak zamestnávateľa môže byť nepríjemný, ale je naozaj reálne, že si nevieme urobiť dve - tri prestávky na jedlo a môcť si odbehnúť na toaletu? To naozaj sú pracovné

podmienky tak neľútostné? A vtedy som si uvedomila, že mám pred sebou ženu, podobnú tým desiatkam klientiek, ktoré prešli mojou kanceláriou a mali ten istý problém. Na toto ja nemám čas, nárok, možnosti. KILOGRAMY NAVYŠE AKO OBRANA Keďže ešte bola chvíľka času, zamyslela som sa a opýtala som sa jej: „A nie sú tie vaše kilá tak trochu vaša obrana? Viem si predstaviť, aké to musí byť náročné vybavovať stovky nespokojných klientov, ktorý si na vás vylievajú zlosť celého sveta a potom ešte doma ťahate druhú šichtu.“ Dotyčnej dáme sa oči zaliali slzami a pokrčila ramenami. Zostalo mi z toho smutno. Koľko žien sa v našom svete môže takto cítiť každý deň?

KEĎ OSVEDČENÉ RADY NESTAČIA Z témou nadváhy som dobre oboznámená a venovala som sa jej doslova na vlastnej koži, takže moje telo si okúsilo konfekčné veľkosti od 38 do 44. Dovolím si teda povedať, že mám predstavu, aké je to ťažké. Keďže diéty nefungovali a túžba po sladkostiach bola neskutočná, uvedomila som si, že sa na tento problém budem musieť pozrieť inak. Začala som viac študovať o problematike stravovania, hormónoch, vplyve psychosomatiky, neurózach a komplexnej starostlivosti o telo, a podarilo sa mi z toho nenávideného kruhu hladoviek a prejedania sa, vystúpiť. Na to, aby sme sa mohli do toho pustiť, musíme dať do poriadku našu psychiku.

ZA NADVÁHOU JE KORTIZOL Realita nadváhy – pokiaľ lekár vylúči pôsobenie hormonálnych porúch a iných príčín, súvisí nadváha s produkciou stresového hormónu - kortizolu. Jeho nesprávne fungovanie ovplyvňuje ukladanie tuku a to najmä v okolí pásu a brucha. Reguluje krvný cukor a to sú často až nepochopiteľné chvíle, kedy by ste doslova „zjedli vola“ na posedenie. Ide vám prasknúť hlava, ak si okamžite nedáte kus čokolády. Podrobnejšie informácie o kortizole sa dajú ľahko dohľadať. Pre nás je dôležité povedať si, že jeho vylučovanie je previazané so stresom. Ak sa teda pustíte do diéty, ráno na vás nakričí manžel, v práci padajú termíny aj hlavy, do toho príde telefonát zo školy, že vaša ratolesť zmlátila spolužiaka, zvyšuje sa vo vás napätie, a keď tieto všetky emócie nedokážete spracovať a eliminovať, čaká vás jednoznačný výsledok – vybielená zásuvka s keksami, alebo nájazd na chladničku. Po krátkej eufórii prichádza doslova nenávisť samej k sebe, pretože ste to zase nevydržala. Dôležitá informácia v tomto začarovanom kruhu je nasledovná – toto sa nedá vydržať. Nie ste Terminátor. ZABÚDAME NA SEBA Ako teda z toho von? Neľahko, ale nie je to nemožné. V úvode článku som sa zamýšľala, v čom bola tá milá dáma podobná mojim klientkám. A uvedomila som si, že to bol postoj „slúžiacej a dobrej“ ženy, ktorá dokáže všetko a vyhovie všetkým.

Dámy, priznajme si, ktoré miesto vo vašom živote zaujímate vy? Pýtam sa na to, koľkokrát si položíte otázku typu: „Čo by som teraz potrebovala? Čo by bolo teraz pre mňa dobré?" Takmer vždy, keď klientkám kladiem túto otázku, nechápavo na mňa pozerajú a väčšinou na to vyhŕknu: „Mám manžela, dve deti a prácu. Nemôžem sebecky myslieť na seba! Musím to všetko zvládnuť!“ Problémom je, že tento postoj mnohé z nás naučili ešte v detstve naše mamy, pre ktoré bolo manželstvo často len časom driny a sebaobetovania. Súhlasím, že bez obety to nepôjde. Ale tvrdím, že ak je mama nešťastná, je nešťastná celá rodina. Často pod ťarchou rodiny, kariéry a práce, zabúdame na to, čo potrebujeme a kým sme. MÁME AJ POVINNOSŤ VOČI SEBE A na to si potrebujeme spomenúť. Musíme si uvedomiť, že aj keď máme zodpovednosť, máme aj povinnosť voči sebe – starať sa o to, aby nám bolo dobre. Znamená to, že si nájdeme čas nato, kedy budeme robiť niečo pre seba. Naučíme sa poprosiť o pomoc a prijať ju. Začneme delegovať úlohy – aj menšie deti si vedia upratať izbičku, aj manžel raz za čas urobí studenú večeru, alebo suseda postráži deti. Na to, aby sme začali hľadať kreatívne riešenia v našom živote sa hlavne potrebujeme upokojiť, stíšiť a dopriať si aspoň chvíľu pre seba. Ak je to pre vás ťažké, vydupte si aspoň hodinu jógy, alebo posede-

MAGICKÝ ZÁKLAD Hormóny stresu, nervozita a hlavne potláčanie samej seba a dávanie sa na koniec každého radu je základ, na ktorý sa kilogramy akoby magicky lepia. Možno vám to príde príliš zjednodušené, ale tak to funguje. Aj v prírode, keď sa zvieratá potrebujú brániť nepriateľovi – hoci domnelému, snažia sa aspoň opticky zväčšiť. Každý z nás už videl naježeného kocúra, alebo nafúknutého kohúta. Ak hovoríme o psychosomatike, tak s tukom sa akoby zväčšujeme aj my, aby sme sa mohli brániť. Či už pred nespokojným partnerom, požadovačným šéfom, alebo nikdy nespokojnými zákazníkmi.

PhDr. BRONISLAVA ŠVRČKOVÁ

nie s kamarátkou. Nájdite si terapeutku, ktorá vám pomôže vymaniť sa z kolotoča perfekcionizmu a viny. Investujte do seba aspoň malú časť výplaty s tým, že si to zaslúžite. Vydali ste sa na veľmi dlhú cestu, a na nej nefungujú skratky. A všetky tie zázračne potiace sa pásy, prístroje, tabletky, sú len spôsoby, ako utíšiť pocit viny za tajne zošrotovanú čokoládu. Nehovorím, že hladovkou neschudnete, ale ani sa nenazdáte a po jednej dovolenke je začarovaný jojo efekt späť a nezabudne pribaliť pár kilogramov navyše.

Autorka sa vo svojej praxi venuje koučingu a mentoringu. Jej špecializáciou sú ľudské vzťahy, pričom najčastejšie sa venuje toxickým a nefunkčným vzorcom správania v medziľudskej interakcii. Jej klientkami sú predovšetkým ženy v produktívnom veku, ktoré prechádzajú zlomovými obdobiami a zápasia s problematikou toxických vzťahov či už v súkromí - v partnerskej, či rodičovskej oblasti, alebo v pracovných vzťahoch. Skúsenosti čerpá zo svojej dvadsaťročnej praxe v pracovnej sfére, kde pôsobila často ako mediátor a špecialista na komunikáciu vo firmách. Sama si prešla niekoľkými toxickými vzťahmi a aj vďaka tomu sa rozhodla pomáhať ženám, ktoré sa nachádzajú v týchto vzťahoch a nevedia nájsť ich riešenie. www.dobrykouc.sk

harmonia

tipy pre vás

MALÉ ŽENY V KOMPLETNOM SLOVENSKOM VYDANÍ Malé ženy sú knihou, ktorú by si mala prečítať každá mama a dcéra. Nadčasový román prináša príbeh mamy Marchovej a jej štyroch dcér, z ktorých je každá úplne iná. Najsilnejších charakterom, predstavujúcim na tú dobu revolučné feministické zmýšľanie, je Jo Marchová, rebelka, spisovateľka a neúnavná bojovníčka za spravodlivosť. Filmová podoba románu, ktorá prišla nedávno do slovenských kín sa sústredí najmä na príbeh Jo. Práve Jo môže dnešným mladým

ženám priniesť úžasný model sebavedomej dievčiny brániacej sa konvenciám, ktoré od nej očakáva spoločnosť. Spoločne s filmom prichádza aj nové knižné spracovanie - 600 strán v novom slovenskom preklade Danky Jacečkovej. Vydanie obsahuje oba diely príbehu, ktoré v minulosti vyšli v slovenčine oddelene pod názvom Malé ženy a Dobré manželky. Vychádza vo vydavateľstve Ikar.

7 MANŽELOV EVELYN HUGO – RECENZIA

Fascinujúci príbeh o živote hereckej hviezdy 50. a 60. rokov, ktorá sa na sklonku života rozhodne porozprávať svoj životný príbeh a najmä to, čo ľudí zaujíma na nej najviac. Jej 7 manželstiev. Svoj príbeh sa rozhodla zveriť do rúk neskúsenej reportérke a neurobila to náhodou. Tak, ako nič vo svojom živote. Vždy si zobrala to, čo jej život ponúkol a veru nebola cnostná ani veľmi prívetivá a rozhodne, keď to bolo v jej prospech, hádzala iným polená pod nohy. Nebola dobrá ani zlá, bola ctižiadostivá a za svojimi snami išla aj cez mŕtvoly. Minimálne jednu. Svet okolo nej bol rovnaký, a keď chcela získať nejakú rolu, neváhala použiť aj svoje telo. Ľudia ju milovali, nenávideli, zbožňovali, zatracovali. Lenže presne tak, ako za každým človekom, aj ona žila svoj príbeh. Príbeh, ktorý doposiaľ nevyšiel na svetlo sveta. Ukrýval bolesť, smútok a bezmocnosť. V knihe herečka rozprá-

va o svojich 7 manželstvách a čitateľ sa tak dozvie, že za všetkými bola láska. K žene. K herečke. Charakterovej. Teda inej, ako bola Evelyn. Evelyn bola najmä

krásna a ľudia a kamera zbožňovali jej tvár, postavu a prsia. Žena, ktorú milovala bola krásna a navyše hrala lepšie. Vyznávala Stanislavského metódy

a tie učila aj Evelyn. Boli však 50. roky, keď sa zoznámili a zaľúbili do seba. Časy, kedy homosexuálov považovali za zvrhlíkov patriacich minimálne na psychiatriu. Ak nie do väzenia. Kniha 7 manželov Evelyn Hugo rozhodne nie je povrchná a nezaradila by som ju do červenej knižnice. Otvára veľa otázok. Problematiku homosexuality som už spomenula, čo je ešte dôležité, je to, ako sa pozeráme na svet a na ľudí, ktorí v ňom žijú s nami. Aj za pozlátkom sa môžu ukrývať slzy, beznádej, strach. Dnes nám to vo veľkej miere servírujú sociálne siete a my súdime, kritizujeme a hovoríme si, že kto nemá hejtera, akoby nežil. Aj Evelyn, ako aj mnohé iné hviezdy, či hviezdičky si uvedomujú, že nie každému sa budú páčiť a vlastne to ani nechcú. Páčiť sa všetkým. Vyšlo vo vydavateľstve Slovenský spisovateľ.

ZÁKON PRÍŤAŽLIVOSTI „Zákon príťažlivosti je o tom, že ak vieme načúvať a pozorne sa pozerať, objavíme v malých mestách veľké veci. Hlavná hrdinka si tam sníva veľké sny. Hlavný hrdina si tam žije veľké hriechy. V konečnom dôsledku však túžia obaja po tom istom. Sny žien sa totiž vôbec nelíšia od tých mužských. Dokážu byť vášnivé, pikantné i šokujúce, len sú v iných farebných odtieňoch - krajších, pestrejších. Pridajme k tomu správnu guráž a divoká jazda sa môže začať,“ hovorí na margo svojej šteklivej prvotiny Katarína Kuniková.

Láska prichádza, keď ju najmenej čakáme. Ona je sama v cudzom meste a sníva svoj veľký sen. On je vo svojom meste a rozhodne nie je sám. Majú spoločný balkón, každý jednu mačku a z duše sa neznášajú. Každé ich stretnutie je ako zrážka planét, iskry lietajú na všetky strany. Do poslednej chvíle nebudete vedieť, ako to dopadne, a nepustíte knihu z rúk, kým sa to nedozviete. Vyšlo vo vydavateľstve Slovenský spisovateľ.

harmonia vzťahy

KAMENE

A ICH ÚČINKY NA ČLOVEKA

ž v staroveku sa kameňom pripisovali magické a liečivé účinky. Ľudia verili, že svetlo a energia vyžarujúca z kameňa môže mať liečivé pôsobenie na ľudské telo. Podobne ako rastliny a stromy, aj kamene v sebe skrývajú liečivú silu. Všetky vyspelé kultúry poznali liečivé účinky drahých kameňov a minerálov. Ženy, ale aj muži nosili šperky a amulety, ktoré im dodávali silu, alebo ich ochraňovali. Dokonca tieto kamene drtili na prach a sypali do vody, ktorú pili, alebo sa v nej kúpali. Robili si z nich rôzne druhy elixírov, ktoré používali aj v kozmetike. ČIERNY TURMALÍN Tento kameň patrí medzi najvačších ochrancov pred negatívnou energiou. Funguje ako ochranný štít, ktorý nedovolí preniknúť negatívnej energii a tiež pohlcuje elektromagnetický smog. Je dobré ho mať v domácnosti, najlepšie pri vchodových dverách, alebo v práci, či doma pri počítači. Tento kameň sa často používa aj na rôzne očistné rituály.

PYRIT Pyrit je vďaka svojej zlatej farbe symbolom hojnosti a prosperity. Človeku prinesie do života motiváciu a silu sa v živote posunúť ďalej. Vďaka jeho schopnostiam učí človeka stáť nohami pevne na zemi a podporuje ho v rozhodnutiach, vďaka ktorým sa môže posunúť v živote v pred. Ak ste pripravení na životné zmeny, odporúča sa zadovážiť si tento kameň do svojej zbierky. Spolu s citrínom a krištálom sa jeho energia ešte znásobuje. AMETYST Ametyst spolu s krištálom a ruženínom patria medzi najznámejšie a najobľúbenejšie liečivé kamene. Ametyst má bohatú históriu a vďaka svojej krásnej sýtej farbe ho využívali pri výrobe šperkov už v dávných starovekých civilizáciách.

SÚ VŠADE OKOLO NÁS Veľa vecí je dnes podložených aj na vedeckej báze. Albert Einstein, Nikola Tesla, či grécky filozof Aristoteles verili v ich silu. Účinkami liečivých kameňov sa zaoberá odbor litoterapia. Téma vzácnych kameňov začína byť veľkým trendom. Robia sa z nich šperky, amulety, používajú sa v kozmetike a sú tiež súčasťou bytových doplnkov, napríklad v obrazoch, svietnikoch v lampách, či na nočných stolíkoch alebo v pracovniach. Kamene nás za noc nevyliečia, môžu nám však pomôcť a ukázať príčinu problému a to, na čo sa máme zamerať, alebo čo môžeme zmeniť.

Vstupenky nájdete na:

28. ročník medzinárodného kozmetického veľtrhu

27. - 28. marec 2020

Na minuloročnom veľtrhu sa prezentovalo 77 vystavovateľov zo Slovenska, Českej republiky, Rakúska a Poľska. Predstavilo sa viac ako 200 značiek na obsadenej ploche1680 m2 za účasti 5376 návštevníkov.

Program

Garant: Slovenská podologická spoločnosť, o.z.

KOZMETOLOGICKÝ SEMINÁR

Garant: ECOM DDV, s.r.o. Trenčín HEITLAND COSMETICS

BEAUTY FOOT SLOVAKIA PODOLOGICKÁ SÚŤAŽ

MAJSTROVSTVÁ SR V MAKE-UPE

MAJSTROVSTVÁ SR V NAIL ART TROPHY

VLASY VIZÁŽ CUP

ODBORNÝ PODOLOGICKÝ DEŇ

Garant: GOSH COPENHAGEN

Garant: ENII NAILS

Garant: Slovenská podologická spoločnosť, o.z.

Garant: VlasyVizáž

Sme spolu už 28 rokov. Váš tím BEAUTY FORUM TRENČÍN.

Liečivé vlastnosti ametystu teraz ľudia využívajú najmä v domácnosti. Okrem ochranných schopností vám tento kameň zharmonizuje domov, podporuje rodinné väzby a čistí myseľ po ťažkom dni v práci. Veľa ľudí si tento kameň dáva k posteli, pretože prináša pokojný spánok.

CITRÍN Citrín je kameň radosti a šťastia, vyžaruje pocit príjemného tepla a sviežosti. Svojmu majiteľovi dáva teplo, energiu a tvorivosť. Pohlcuje a uzemňuje negatívnu energiu a funguje ako čistič a regenerátor stratenej energie. Prináša motiváciu, predstavivosť a vnútorný pokoj.

KRIŠTÁL Je to jeden z najuniverzálnejších a najrozšírenejších polodrahokamov kremeň. Už staré civilizácie verili v rôzne účinky tohto kameňa. V Japonsku krištál považovali za "dokonalý šperk", pretože symbolizuje priestor a čistotu. Termín "kremeň" pochádza z gréckeho slova "ľad". Starovekí grécki filozofi verili, že priehľadný kameň je forma stáleho ľadu, tak chladného, že odolal teplu a preto sa nerozmrazil. V iných kultúrach verili v jeho liečivé účinky. Tento kameň je vhodný do domácnosti, ale aj do kancelárie, pretože vyjasňuje atmosféru, vyžaruje čistotu a vnáša súlad do priestoru, v ktorom sa nachádzame. Jeho čistá a jasná energia odstraňuje blokády, narušenie aury a nesúlad duše. Nabíja nás neustále novou energiou a prehlbuje intuíciu a meditáciu. Krištál je kameň s najširším rozsahom liečebných účinkov, pretože vyrovnáva, čistí a chráni našu auru a vďaka tomu nás nabíja novou vitalitou. RUŽENÍN Ruženín je kameň bezpodmienečnej lásky. Otvára naše srdce akémukoľvek typu lásky v rodine, k priateľom, partnerom, okoliu, Zeme a hlavne k sebe samému. Láska je najsilnejšia energia na Zemi. Ruženín v nás svojimi jemnými ružovými tónmi prebúdza cit nežnosti, miernosti, priateľstva a lásky. Prehlbuje vnímavosť našich zmyslov, kreativitu a hudobné cítenie. Oživuje fantáziu, vyvoláva inšpiráciu a zlepšuje vizualizáciu. Ruženín je veľmi dobrý liečiteľ citov a naučí nás, ako milovať samých seba. V minulosti sa tento kameň používal na rôzne partnerské rituály lásky.

NĀRAMNE je slovenská značka ručne vyrábaných šperkov, ktorá vznikla v roku 2018. Je to príbeh spojený s náramkami a drahými kameňmi.

NĀRAMNE sú náramky a náhrdelníky z prírodných a liečivých kameňov, v rôznych farebných kombináciách, vyskladaných väčšinou z numerologickej mriežky, čiže z dátumu narodenia. Postup-

ne do tvorby pribudli aj aromanáramky s esenciálnymi olejmi, rôzne balíčky k domácim rituálom, ktorých súčasťou sú voňavé sviečky so sušenými kvietkami, alebo morskou soľou do kúpeľa.

NĀRAMNE ponúka tiež rôzne bytové doplnky, svietniky, sety na krištálové mriežky a obrazy a rôzne druhy geód, drúz a krištálových špicov.

harmonia

tipy pre vás

JUDY Renée Zellweger v úlohe jednej z najväčších hollywoodskych legiend všetkých čias. Judy Garland je fenomenálna speváčka a úspešná herečka, ktorá sa už v útlom veku stáva miláčikom Ameriky. Jej talent si podmaňuje milióny divákov na celom svete. Jej kariéra je doslova splneným snom. Ale všetko má svoju cenu. Úspech a sláva si vyberajú vysokú daň. Jej život sprevádza pocit osamelosti, jej démonom je alkohol a závislosť na liekoch. V zime v roku 1968 prichádza Judy do Londýna, aby vystúpila na turné beznádejne vypredaných koncertov. Peniaze jej dochádzajú a manželstvo je v troskách. Od začiatku jej celosvetového úspechu v muzikály Čarodejník z krajiny Oz uplynulo už 30 rokov. Neodolateľným zmyslom pre humor a srdečnosťou okúzľuje všetkých vôkol seba, či sú to muzikanti, fanúšikovia, alebo priatelia. Jej sny o romantickej láske sa stávajú skutočnosťou, keď stretáva Mickey-

ho Deansa. Ale pod maskou šťastnej hviezdy sa skrýva krehká žena. Potom, čo v žiari reflektorov strávila uplynulých 40 rokov, je vyčerpaná. Vracajú sa jej spomienky na stratené detstvo a zo všetkého najviac túži byť doma so svojimi deťmi. Nájde v sebe silu pokračovať?

Renée Zellweger (Denník Bridget Jonesovej) sa svojim strhujúcim hereckým výkonom doslova prevtelila do Judy Garlandovej. V životopisnej romantickej dráme Judy jej bravúrne sekundujú Rufus Sewell (Iluzionista), Michael Gambon (sága Harry Potter) či Finn Wittrock (La La Land).

CHLAP NA STRIEDAČKU Jeden muž, dve ženy a unikátna dohoda. Nová česká komédia Chlap na striedačku prináša do našich kín hviezdne obsadený príbeh s takmer škandalóznou zápletkou. Bude môcť netradičný pakt medzi manželkou a milenkou Jiřího Langmajera fungovať? Alebo sa milostný trojuholník zrúti rýchlejšie ako domček z karát? Pätnásť rokov vydatá Zuzana jedného dňa zistí, že jej manžel Jiří má už dlhšiu dobu pomer s inou ženou. Zuzana neváha, rozhodne sa svoju sokyňu Lenku navštíviť a dať jej neštandardnú ponuku. Navrhne jej, aby si starostlivosť o Jirku rozdelili a urobili tak z neho „chlapa na striedačku“. Lenka po prvotnom šoku súhlasí a obe ženy predstavia tento nový spôsob života Jirkovi. Vlastne ho skôr postavia pred hotovú vec – bude striedavo tráviť jeden týždeň s manželkou a druhý s milenkou. Čo sa všetkým na začiatku zdá byť perfektným riešením situácie, sa nakoniec môže stať hromadnou nočnou morou.

Film Chlap na striedačku priniesla do slovenských kín distribučná spoločnosť Continental film.

harmonia vzťahy

5 TIPOV,

AKO SA MAŤ RADA

re človeka je často jednoduchšie a pohodlnejšie byť v úlohe obete. Obete situácie, iných ľudí, vonkajších okolností. Dáva nám to možnosť jednoduchej výhovorky: „Ja za to predsa nemôžem.“

Aj v knižnej novinke Sama za seba od spisovateľky Kataríny Mayer je hlavná hrdinka Lena v roli obete. Svoj život obetuje

SEBALÁSKOU SI VYTVÁRAME VZŤAHY K DRUHÝM "Na základe toho, aký máme vzťah k sebe, si vytvárame vzťahy k druhým ľuďom. Aj druhí ľudia sa k nám budú správať len tak, ako im dovolíme. Kvalitný partnerský vzťah má šancu preklenúť aj to, že sme nedostali v detstve toľko lásky, koľko by sme potrebovali. Niekedy, keď to nejde ani týmto smerom, hľadáme lásku inde. V konečnom dôsledku zase v sebe. Zdrojov zvonku môže byť veľa, ale nikdy to nebude

pre blaho svojej dcéry. Všetko, čo sa jej v živote udialo, spôsobili vonkajšie okolnosti a strach z nich ovplyvnil jej rozhodnutia. Tie sa v danej chvíli mohli zdať ako správne, aj keď čas ukázal, že tomu tak celkom nebolo. Naše rozhodnutie ovplyvňujú nielen vonkajšie okolnosti, ale aj to, aký máme vzťah k sebe. Ako mať samú seba radšej o trochu viac? Prinášame vám 5 tipov, ako nato.

také, aké by to bolo od rodičov.“ hovorí psychológ Martin Miler. Znamená to, že si musíme uvedomiť vzťah k sebe samému a vedieť, že sme hodnotní a láskyhodní ľudia.

AJ INTROVERT MÔŽE ŽIARIŤ Pri nedostatku sebalásky zohrávajú veľkú úlohu aj médiá, pretože nastavujú určitý štandard. S tým súvisí aj postavenie v spoločnosti introvertov a extrovertov. „Ak by sme sa pozreli do

viktoriánskej doby, introverti mali vyhrané. Vtedy sa očakávalo, že budú hovoriť len ľudia, ktorí budú vyzvaní. Extroverti boli vtedy nepohodlní a nevhodní. A dnes je to presne naopak. Ak niekto nie je extrovert, má smolu, pretože sa treba vedieť pretŕčať, prezentovať a byť otvorený. A pritom pomer extrovertov a introvertov je v populácií stále rovnaký, a obvykle majú tieto polohy svoj význam, avšak v dnešnej dobe to majú ťažšie introverti.“ hovorí Martin Miler.

NESPOLIEHAJTE SA NA MUŽA, NÁJDITE SVOJU LÁSKU K SEBE Otázne je, či môže muž pomôcť žene v tom, aby dokázala vnímať svoju vnútornú krásu. Martin Miler hovorí, že na jednej strane v tom môže zohrať veľkú rolu a to tým, že bude mať rád svoju ženu takú, aká je, ale. Áno aj tu je ale. „Treba povedať, že aj z osobnej skúsenosti viem, že to nie je pre tú ženu jednoduché. Ona sa potrebuje mať sama rada a otázne je, ako má nastavené svoje štandardy. Muž ju môže milovať takú aká je, avšak, ak sa ona nebude mať rada, nebude to fungovať. Toto za nás nikto iný neurobí, musí to každý urobiť sám za seba.“ dodáva Martin Miler

chológia riešia veci, ktoré po stáročia ľudia neriešili, tak je to celé výsledkom modernej doby a priemyselnej revolúcie, ktorá rozdelila rodiny, lebo muži chodili pracovať do fabrík a ženy zostávali doma. „A zrejme aj to, ako sa matky mali alebo nemali rady, tak to odovzdali v nejakej podobe svojim dcéram. Aj pohľad ženy samej na seba prekonal obrovský vývoj, pretože to, čo je dnes dôležité, pred sto rokmi neexistovalo. Vždy dobré, prináša aj niečo zlé. To je asi dôsledok toho, čo sme zažili za posledných sto rokov.“

UROBTE NIEČO LEN TAK, PRE SEBA Hoci je to posledný bod nášho krátkeho zoznamu, je asi najdôležitejší. Urobiť niečo len tak, bez toho, aby sme tým niekoho iného potešili, len preto, že nám to urobí radosť. Skúste krátke ranné afirmácie, cestou do práce si trochu poskočte, oslaďte si kávu, meditujte, vyskúšajte nové cvičenie, prečítajte si knihu... A vytvorte si z toho zvyk. Čím častejšie si budete robiť malé radosti, tým častejšie sa budete cítiť spokojne.

ODOVZDAJTE LÁSKU SVOJIM DCÉRAM, DEŤOM Prečo ženy nemajú dostatok sebalásky? Martin Miler hovorí, že aj to, že za posledné roky psychoterapeuti a psy-

ZRKADLO ŽENÁM Katarína Mayer, autorka knihy Sama za seba, je prototypom človeka, ktorý dá na svoju intuíciu a nasleduje svoje srdce. Hoci sa to môže zdať absurdné a proti názoru všetkých okolo. „Žila som desať rokov v Kanade, narodili sa mi tam dve deti, mala som skvelú prácu. Jedného dňa som však začala pociťovať silnú túžbu vrátiť sa na Slovensko,“ hovorí K. Mayer. „Ak by tento príbeh rozprával môj manžel, asi by to znelo inak, ale predsa len sme sa vrátili a asi to tak malo byť. Po návrate domov mi diagnostikovali vážne ochorenie, a to obrátilo náš život úplne iným smerom. Dnes, napriek tomu, že stále túžim cestovať po svete, si žijem svoj sen a píšem knihy. Aj preto tá aktuálna má názov ‚Sama za seba‘. Je to zrkadlo ženám, ktoré často zabúdajú na seba a potom v tichosti trpia. Taký by však život nemal byť,“ dodáva.

harmonia vzĹĽahy

V ROLI

NEVLASTNÉHO RODIČA

ýznam slova rodina prechádza v posledných desaťročiach významnou zmenou. Čoraz viac rodičov vychováva deti samo, alebo s novým partnerom. Takéto súžitie nemusí byť jednoduché. Prináša so sebou nielen mnoho úskalí, ale aj pochybností o svojich rodičovských schopnostiach. Ako teda zvládnuť rodinu na druhý pokus a vyhnúť sa označeniu „zlá macocha“?

NENECHAJTE SA SPÚTAŤ MÝTAMI Napriek tomu, že čoraz viac partnerov vychováva deti v zmiešaných rodinách, mnohí stále vnímajú komponovanú rodinu cez niekoľko mýtov. Tým hlavným je mýtus zlej macochy a zlého otčima. „Pýtali sme sa detí a dospievajúcich, čo sa im vybaví pri pojme „macocha“ a väčšina z nich odpovedala „zlá a škaredá“. Je preto prirodzené, že predovšetkým mladšie deti môžu mať z novej otcovej priateľky strach“, potvrdzuje Kateřina Novotná psychoterapeutka Akadémie rodičovstva. Deti by ste preto mali upokojiť a ukázať im, že realita sa môže od rozprávky líšiť.

preberie výchovnú funkciu? Každý vzťah je jedinečný a preto model, ktorý platí inde, nemusí fungovať u vás. Komunikácia je preto v tomto prípade na prvom mieste. Hneď na začiatku sa porozprávajte o tom, aká by mala byť vaša úloha v novej rodine a čo sa od vás očakáva. Aké sú vaše predstavy o vzťahu medzi vami a partnerovými deťmi? Ako sa máte o deti starať? Ako veľmi sa deťom máte venovať a čomu sa naopak máte vyvarovať? Ako vás majú deti oslovovať? To všetko sú otázky, ktoré by mali určite zaznieť. „V prípade, že sú deti väčšie, zapojte do rozhovorov aj ich. Dohovorte sa, či si želajú, aby ste boli spoluzodpovedná za ich výchovu“ radí Kateřina Novotná. NOVÁ = ŠŤASTNÁ RODINA? Príchodom nového člena do domácnosti deti nezískajú len novú macochu či otčima, ale často aj nových súrodencov. Proces vytvárania novej rodiny tak môže byť veľmi náročnou skúsenosťou. Zatiaľ čo vy ako rodičia ste plní očakáva-

NEBOJTE SA PORADIŤ V novej roli budete čeliť mnohým novým situáciám a výzvam. Budovanie vzťahov v rodine je najdôležitejšou z nich. Nepodceňujte preto ani dennodennú komunikáciu. Nebuďte na seba prísna a pripustite si, že ak ste matka dvoch malých synov, tak nemusíte hneď vedieť ako na komunikáciu s mladou slečnou. Obdobie puberty je veľmi náročné a nájsť si cestu k dospievajúcim deťom býva často náročne aj pre vlastných rodičov. Užitočné tipy a rady ako komunikovať s mladými dievčatami tak, aby z nich vyrástli šťastné a mladé ženy, nájdete napríklad v príručke SamaSebou, alebo na stránke dove.com/sebadovera. S rodičovskými problémami sa môžete obrátiť na Akadémiu rodičovstva, rodinného psychológa, či siahnuť po knihe „Moje deti, tvoje deti, naše šťastná rodina“. Vytváranie novej rodiny je náročná úloha a nie je preto hanbou poradiť sa. V ROLI „TRETIEHO RODIČIA“ Byť rodičom a vychovávať deti tak, aby z nich vyrástli šťastné a sebavedomé osobnosti, nie je jednoduché. Ako však pristúpiť k výchove, keď sa ocitnete „len“ v roli partnera jedného z rodičov? Do akej miery to môžete byť práve vy, kto na seba

ní, deti až tak nadšené byť nemusia. Naopak. Môžu sa cítiť neisté a obávať sa, ako nová situácia ovplyvní ich vzťah s rodičom. „Je veľmi dôležité, aby ste deťom hovorili, že ich máte radi. Ponúknite im možnosť si o novovzniknutej situácii pohovoriť. Na rozhovor však nemusíte vytvárať špeciálne podmienky. Porozprávať sa môžete na prechádzke, pri športe, či domácich prácach“ radí Šárka Kučerová, psychologička a garantka Projektu sebadôvery Dove. Je pochopiteľné, že ako rodič chcete, aby si vaše deti k sebe našli cestu. Vyplatí sa však počkať a zbytočne „netlačiť na pílu“. Ak totiž prehnane strážite, aby sa vaše deti nehádali a vzájomne si pomáhali, môžete dosiahnuť pravý opak. Nechajte preto svojim ratolestiam čas na to, aby sa spoznali a vybudovali si k sebe úprimný vzťah.

NESÚPERTE S BIOLOGICKOU MATKOU Snažte sa byť milou a starostlivou macochou. „Buďte však k sebe úprimná a nenúťte sa k tomu, aby ste milovali deti svojho

partnera tak, ako milujete svoje vlastné. Vzťahy sa vyvíjajú roky a preto je úplne v poriadku, ak k novým deťom „nezahoríte“ hneď láskou. Pekný vzťah si môžete vybudovať aj tak.“ dodáva Kateřina Novotná. Podľa jej slov by ste sa mali tiež vyvarovať súpereniu s biologickou matkou dieťaťa. Nech je akákoľvek, pre dieťa vždy bude tá najdôležitejšia osoba na svete. Pred dieťaťom preto o nej hovorte vždy pekne a nesnažte sa ju nahradiť. Vašou úlohou je byť dobrou macochou, nie matkou. Voči otčimom je spoločnosť zhovievavejšia a ich rola je spoločnosťou posudzovaná menej kriticky. Neznamená to však, že úloha nevlastného otca je jednoduchšia. Tak ako nevlastná matka, aj otec by mal investovať energiu do budovania vzťahu s deťmi. Na začiatok stačí, ak deťom ukáže svoj svet a vezme ich napríklad so sebou na ryby.

Zdroj: Novotná Kateřina, Kyselá Iva. Moje děti, tvoje děti, naše šťastná rodina. Praha: Grada Publishing, 2019.

Ty jsi má levandulová... 9 Ê č-ĺ $[NKPP½ OCUĹ XìCMC NGXCPFWĘQXÅOW QNGLW RTGOCUVÉ UWEJÖ \TQJQXCVGPÖ C RQRTCUMCPÖ MQzW PC TWM½EJ C PQJ½EJ &CLVG \DQJQO RQRTCUMCPÙO C FTUPÙO EJQFKFN½O

-"Ī " 2* Īč #TQOCVKEM½ UQĘ FQ MÖRGĘC U XÐĢQW NGXCPFWNG RQO½JC QFDÖTCĹ UVTGU RTKURKGXC M RTGMTXGPKW RQMQzM[ C RQX\DWF\WLG N½VMQXÖ XÙOGPW / "6 " $QJCV½ JQFX½DPC VGZVÖTC VGNQXÅJQ ONKGMC U XÐĢQW NGXCPFWNG UC TÙEJNQ XUVTGD½XC FQ RQMQzM[ \CPGEJ½XC LW FQMQPCNG J[FTCVQXCPÖ XN½êPW C P½FJGTPG XQĢCXÖ 1FJCĘ VG VCLQOUVXQ LGOPGL RQMQzM[

2'0# &1 -¶2'ė# 4GNCZCêP½ NGXCPFWĘQX½ RGPC PC WRQMQLGPKG WXQĘPGPKG C RTG JCTOÏPKW QTICPK\OW 8CwC RQMQzMC \QUVCPG JQFX½DPG LGOP½ RTWzP½ C XQĢCX½

KRÉM NA RUKY 5MXGNÙ \LGOĢWLÖEK MTÅO PC UVCTQUVNKXQUĹQ C 8CwG TWM[ C PGEJV[ PG\CPGEJ½XC OCUVPÙ ƂNO 0½FJGTPG XQPKC NGXCPFWĘQW URQMQLPQUĹ RTG 8CwG TWM[ C PGEJV[

VIVACO-SK, s. r. o. KPHQNKPMC XKXCEQUM GUJQR"IOCKN EQO YYY XKXCEQ UM

-*, "6: *QFX½DPG LGOPÙ URTEJQXÙ IÅN C wCORÏP U XÐĢQW NGXCPFWNG RTGXQPKC C \XN½êPK RQMQzMW 2QVGwVG UXQLG \O[UN[ C X[EJWVPCLVG UK PQXÙ RÐzKVQM \Q URTEJQXCPKC

č,Ĕ "6 č č &CTêGMQXÅ DCNGPKG U RTÉTQFPÙOK GZVTCMVOK C PG\COGPKVGĘPQW XÐĢQW NGXCPFWNG &QRTCLVG UXQLKO DNÉ\M[O RTÉLGOPÅ EJXÉNG TGNCZW U êCTQXPÙO P½F[EJQO 2TQXGPEG

Nazbieraj

5 NÁLEPIEK

a získaj 1 z 2 súprav C ÌÀÙ½à ìïǱ àïÿ ZADARMO.

Ï ę¤ē ½ 20 € ½à¤ÙàúĒ Ù Ïÿìÿ ėÂóÏ õ ƌ Ù Ò¨ìÏÿı Ï À úȍĊ à¤ 24. 2. 2020 ¤à ĊĒ ¨ïȌ ÙÀ ė óà ı tÀ Ù www.lidl.sk Ò¨ à www.zihadielko.skı