Harm 012019 by Rudolf Hodas

ZDRAVIE – KRÁSA – MÓDA

HARMONIA 1 / 2019 | 1,90 € www.harm.sk | www.smetrendy.sk

NEDIÉTUJTE! VYTVORTE SI

ŽIVOTNÝ ŠTÝL

CHOROBA, KTORÁ BERIE

DYCH

PETER DUBAJ:

KONTROVEZNOSŤ

MI ZARÁBA PENIAZE

á v o er l z á N a t á n e R

ŽENA, KTORÁ BÚRA MÝTY A PREDSUDKY

Obsah

ROZHOVOR 8 RENÁTA NÁZLEROVÁ: ŽENA, KTORÁ BÚRA MÝTY A PREDSUDKY 20 PETER DUBAJ: SOM KONTROVERZNÝ A TO MI ZARÁBA KRÁSA 34 REFORMUJTE SVOJU MLADOSŤ MÓDA 38 PRAKTICKÁ, KRÁSNA A KOMBINOVATEĽNÁ: TAKÁ JE ZNAČKA MISS ORCHERSTRA 42 NENÁVIDENÁ AJ MILOVANÁ: ŠKORICOVÁ! ZDRAVIE 50 BOLESTIVÉ KÚTIKY. ČO ICH SPÔSOBUJE? 52 NEPREJEDZME SA K DIABETU 60 KEDY TREBA NAVŠTÍVIŤ ORTOPÉDA? ZDRAVÁ VÝŽIVA 74 NASTAVTE SI PLÁN, KTORÝ VÁM BUDE VYHOVOVAŤ? 76 NEDIÉTUJTE! VYTVORTE SI ŽIVOTNÝ ŠTÝL KULINÁRIUM 86 TRI ORIEŠKY NIELEN PRE POPOLUŠKU DOMÁCNOSŤ 94 HĽADÁTE DARČEK PRE BUDÚCU MAMIČKU? MATERIÁLY VZŤAHY 100 MUZIKÁL, KTORÝ ROZOSPIEVA ODPAD

Ročník XXVII • por. číslo 1/2019 DÁTUM VYDANIA: Február 2019 / Marec 2019 Periodicita 6 x ročne VYDAVATEĽ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o. Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651 RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA Andrea Hinková-Tarová hinkova.andrea@juven.sk

NA ČÍSLE PARTICIPOVALI Desana Dudášová, Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová GRAFICKÁ ÚPRAVA RHGRAFIKA, s.r.o.

REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava harmonia@juven.sk

REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Legionárska 58, 911 01 Trenčín

KOORDINÁTORKA INZERCIE Zuzana Schmizingová 0949/618 175 schmizingova.zuzana@juven.sk

OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA Lívia Soukupová – 0915/221 808 Miroslav Faško – 0910/903 321 Michaela Mandráková - 0903/614 227 Margaréta Vargová – 0908/719 057

PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk schmizingova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o., Robotnícka 1/D, 036 01 Martin

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT – KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ.

Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk

Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281

Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Pribišova 19/A,841 05 Bratislava

www.harm.sk

FOTOGRAFIE Shutterstock, Pexels

BARDEJOVSKÉ KÚPELE a.s.

Vel’konočný pobyt v Oáze zdravia a oddychu Cena už od 177 EUR/3 noci/osoba

CENA ZAHŔŇA: UBYTOVANIE, PLNÚ PENZIU, BALÍČEK PROCEDÚR, VSTUP DO WELLNESS SPA, VEČER ĽUDOVÝCH JEDÁL, TRADIČNÉ VEĽKONOČNÉ ŠPECIALITY

www.kupele-bj.sk • www.hotelalexander.sk • 054/477 4450, – 4470

harmonia editorial

Milí čitatelia! Mám pocit, že sme si ešte poriadne neužili sneh a zimné radovánky, a už sa na nás ráno usmieva slniečko. Síce ešte chladnejšie, ale už naznačuje prichádzajúcu jar. Každé ráno si tak uvedomím, ako ten čas rýchlo letí a niekedy mi je naozaj ľúto, ako dokážu niektorí ľudia premrhávať svoj život. Namiesto pozitívneho pohľadu na svet, sa utápajú v rôznych boliestkach, na ktoré sa nabaľujú ďalšie a obklopujú sa ľuďmi, ktorí ich v tom len utvrdzujú. Tak ako na pozitívne sa nabaľuje len to dobré, a do života vám vstupujú podobne naladení ľudia, presne tak je to aj s negatívnym. Aj preto verím, že rozhovory v tomto vydaní časopisu Harmonia, otvoria ľuďom oči, dušu, srdce. Každý z nás dostane pri narodení karty osudu. Vzorce správania, ľudia okolo nás, ambície, tvarovanie hodnôt, neustále menia náš život a jeho kvalitu. Pre niekoho môže spočívať kvalitný život v bývaní v sociálnom byte, iný potrebuje viac. Nikto nemá právo súdiť druhého, najmä ak ne-

pozná jeho život komplexne, no "bahniť" si stále v tom negatívnom, čo sa nám v živote stalo, je cesta do pekla.

Začnite znovu! Ráno po zobudení ozdobte svoju tvár úsmevom. A aj keď ste možno zasekaní rôznymi nepríjemnými vecami, ktoré neviete riešiť, skúste sa obrátiť na odborníkov, nebojte sa požiadať o pomoc a najmä, možno to znie ako klišé, ale pozerajte sa na svet pozitívnejšie. A je úplne jedno, či máte 30,40,50,60, alebo aj viac rokov. Žiť krajší život môžete v hociktorom veku. Malými krokmi sa dá dosiahnuť veľa. Ja som napríklad zmenila stravu. Predtým som celý deň nejedávala, lebo som bola po jedle unavená. Hľadala som riešenie a našla ho v delenej strave. Jeden deň bielkoviny, ďalší škroby, potom uhľohydráty a nakoniec vitamíny. A znovu dokola. Začiatok bol ťažký, ale...zmenili sa mi chute, mám viac energie a teším sa na jedlo. A s radosťou ho pripravujem. U vás to môže byť niečo úplne iné, čo vám zlepší život. Napríklad môžete darovať úsmev niekomu, koho nepoznáte.

PRO BEAUTY spol. s r.o., www.probeauty.sk

Skúste sa napríklad usmiať na mamičku tlačiacu kočík, či spolusediacu v električke, a uvidíte, čo sa začne diať. Krásne slnečné dni vám prajem

Andrea Hinková - Tarová

NAŠE ZDRAVIE l SEPTEMBER l X

KOMERČNÁ PRÍLOHA NOVÉHO ČASU

Pre vlasy krásne ako z reklamy!

Milva Šampón s arganovým olejom a biokeratínom

Arganový olej v šampóne vyživuje rovnomerne každú časť suchých a poškodených vlasov, hydratuje ich a robí ich mäkkými, lesklými a hladkými. Zabezpečuje ich ochranu a lesk. Biokeratín upevňuje štruktúru vlasu, pomáha k jeho utesneniu a obnovuje level prirodzeného keratínu, čím zabraňuje lámavosti vlasov. Má silné regeneračné účinky. Šampón je vhodný pre všetky typy vlasov.

Milva Šampón s makadámiovým olejom a chinínom

Makadámiový olej privádza späť k životu lámavé a rednúce vlasy. Zmäkčuje ich a vyživuje ich. Obnovuje prirodzenú vlhkosť vlasov a vytvára ochranu proti nepriaznivým vplyvom prostredia. Chinín zastavuje vypadávanie vlasov a urýchľuje ich rast. Kombinácia makadámiového oleja a chinínu viditeľne zlepšuje celkový stav vlasov. Stávajú sa hustými, elastickými a zdravými.

Milva Šampón s exktraktom cesnaku a chinínu

Unikátna kombinácia extraktu cesnaku a chinínu podporuje stabilný rast vlasov a zastavuje vypadávanie. Natrvalo spevňuje korienky vlasov, utesňuje vlasy, robí ich objemnými, silnými a krásnymi. Šampón zlepšuje aj samotnú štruktúru vlasu. Extrakt cesnaku odstraňuje škodlivé toxíny z pokožky vlasov a zlepšuje zdravie vlasov.

XXXXX

Exkluzívne na www.chinin.sk a u našich partnerov. Milva cosmetics s. r. o., tel. +421 949 176 999

Milva Šampón s extraktom cesnaku a Babasový olej

Extrakt cesnaku pomáha proti vypadávaniu, rednutiu a odlamovaniu vlasov. Odstraňuje škodlivé toxíny z pokožky hlavy a posiľňuje prirodzený rast vlasov. Vlasom bez života dodáva objem. Babasový olej má zloženie podobné sebumu, vlasy vyživuje, hydratuje a obnovuje pevnosť vlasu. Dlhodobo zachováva vlhkosť vo vlasoch a robí ich mäkkými a elastickými. Vysoký obsah lipidov zlepšuje stav suchých a zauzlených vlasov, obnovuje ich životaschopnosť a lesk.

harmonia rozhovor

R E N Á T A

N Á Z L E R O V Á

KONCOM MINULÉHO ROKA JEJ VYŠLA KNIHA S NÁZVOM SOM TUČIBOMBA. NO A ČO?, V KTOREJ VEĽMI CITLIVÝM SPÔSOBOM BÚRA MÝTY O ŽENÁCH S NADVÁHOU. V JEJ PREDOŠLÝCH KNIHÁCH, ALEBO NÁVODOCH NA OBSLUHU DIEŤAŤA, ŠÉFA ČI LÁSKY ZASA HLAVNÁ HRDINKA MILUJE MOSLIMSKÚ KULTÚRU. OKREM TOHO MÁ MEDIÁTORSKÚ SPOLOČNOSŤ, POZNÁTE JU ZO SÚDNEJ SIENE A TIEŽ Z TALKSHOW SUPERMAMA.

AUTORKA TEXTU A PRODUKCIA: ANDREA HINKOVÁ-TAROVÁ FOTOGRAFKA: DESANA DUDÁŠOVÁ MEJKAP A STYLING: LUCIA DOBRÍKOVÁ, LD VISAGE AND BEAUTY, DRIEŇOVÁ 1/K, BRATISLAVA OBLEČENIE: MOLET LÍNIA, WWW.MOLETLINIA.EU ĎAKUJEME HOTELU DEVÍN BRATISLAVA ZA POSKYTNUTIE PRIESTOROV NA FOTOGRAFOVANIE.

VY STE BÚRAČ MÝTOV. VAŠA NOVÁ KNIHA SOM TUČIBOMBA. NO A ČO?, ROZPRÁVA PRÍBEH ŽENY S KILAMI NAVYŠE. VYKRESLILI STE JU TAK, ŽE ZREJME NEEXISTUJE NIKTO, KTO BY SI JU NEZAMILOVAL. Ale veď to je funkcia hlavných hrdiniek, aby si získavali sympatie. Hrdinka tejto knihy je skutočne pri tele a je takou preto, že navzdory 21ému storočiu, kedy stále riešime výzor človeka a nech sa pozriete ktorýmkoľvek smerom, hlavné postavy románov, filmov či seriálov sú aké? Len a výlučne štíhle, až anorekticky chudé. Ale, aby som nebola pokrytec, úprimne hovorím, že aj mňa trápi moja nadváha, no nie je to ani téma dňa, ani môjho života. Preto sa vždy, zasa a znova pozastavujem nad tým, ako sa dokážeme rozvášniť pri téme, či má alebo nemá niekto brucho, celulitídu, či niekto schudol alebo pribral. A pýtam sa, kam sa podel zdravý rozum? Veď to predsa nie je o tom. To bol aj jeden z dôvodov, prečo som napísala túto knihu. Zároveň som chcela vyrozprávať aj veselé historky zo svojho života, takže logicky musela mať táto postava nadrozmerné atribúty. Jej prostredníctvom totiž tvrdím, že aj náš život je veselý, plnokrvný a šťavnatý. Život nie je len o chudých a krásnych. Chuť do života vychádza z osobnosti človeka, z jeho vnútra a nie z jeho zovňajšku. V KNIHE SA OBJAVUJE PROTIPÓL HLAVNEJ HRDINKY, SUSEDA SAŠA, KTORÁ JE MLADÁ, KRÁSNA, ŠTÍHLA, ALE POVRCHNÁ. Aj medzi štíhlymi a krásnymi ženami je mnoho takých, ktoré sú obdarené aj krásou ducha. Navyše je mnoho krásnych žien nedocenených. Automaticky sa predpokladá, že keď je žena krásna, tak nemôže byť inteligentná. A pri tej, ktorá je pri tele, si myslíme, že má peknú dušu a dobré srdce, a teda škoda, že tej krásy moc nepobrala. Saša z románu je povrchná preto, aby vytvorila protipól. Ale v reálnom živote by sme mali mať na zreteli, že tak ako krásne ženy majú právo byť vnímané aj ako inteligentné, pokiaľ také sú, tak aj ženy pri tele, majú právo byť vnímané ako krásne, ak také sú. VY STE PRI SÚČASNOM KULTE KRÁSY SO SVOJOU NADVÁHOU MOŽNO JEDNA Z MÁLA ŽIEN NA OBRAZOVKE. PREČO SI MYSLÍTE, ŽE JE TO TAK? Myslím si, že som dokonca jediná. Som veľmi šťastná, že to tak je, pretože televízia vždy riskuje, keď vyberie niekoho, u koho nevie predpokladať reakcie diváka. Pri všetkej skromnosti si myslím, že som si sympatie divákov nezískala tým, ako vyzerám, ale svojou personalitou, vystupovaním a názormi, o ktoré sa rada podelím, pokiaľ ich ľudia chcú poznať. A rovnako by ma

mali radi, aj keby som mala 80 kilogramov. A na druhej strane, tí, čo ma nemusia teraz, by mi nefandili ani keby som patrila do kategórie twigy. Pravdou ale je, že na začiatku by nebola žiadna televízna šanca, keby nebol niekto, kto to chcel skúsiť. Bolo to pre televíziu riziko, a ja som skutočne rada, že nemusia banovať, že mi túto šancu dali.

AJ KRÁSNA ŽENA NEMUSÍ BYŤ ŠŤASTNÁ A MAŤ PEKNÝ VZŤAH A NAOPAK SILNÁ ŽENA MÔŽE BYŤ ŠŤASTNÁ. V relácii Supermama sme po vianočných sviatkoch vysielali tému nadváha a chudnutie a hosťka Mirka Lubertová povedala to, čo je všeobecne známe. Nájdite medzi modelkami ženu, ktorá má šťastnú a harmonickú rodinu a nehladuje? Je ich ako šafranu. Podľa jej slov to bol hrozný život, pretože na raňajky zjedla jedno jablko a keď bola cez deň hladná, dala si nesladený energetický nápoj. A potom prišiel do relácie mail, v ktorom pani napísala, že vo veku 20 rokov, mala kilá navyše a veľké komplexy. Okolie ju vyhecovalo a s maximálnym nasadením dala dole dvadsať kíl. Dnes má 40 rokov, váhu si drží, ale – ako napísala – dvadsať rokov sa poriadne nenajedla. Toto podľa mňa nie je cesta. Nikto netvrdí, že sa treba prejedať, ale niekde sa stala chyba, nemyslíte? Veď ešte pred 50 rokmi boli ženy s plnými krivkami úplne normálne. Marilyn Monroe nosila konfekčnú veľkosť 42! Dnes, keď žena nemá ploché brucho a svaly ako chlap, neposudzujeme ju ako peknú. A potom sa čudujeme, že nám vyrastá generácia detí, ktoré zdieľajú medzi sebou, ako sa majú vyvracať, aby si to nikto nevšimol a prípadne, ako sa pripraviť na spáchanie samovraždy. KULTU "DOKONALEJ KRÁSY" VEĽMI POMÁHAJÚ AJ SOCIÁLNE MÉDIA. Sociálne médiá predstavujú obrovské riziko. Môžete ich prostredníctvom šíriť prakticky čokoľvek, pretože obsah nikto poriadne nekontroluje. Čo zverejníte sa šíri rýchlosťou blesku. A väčšina tých, ktorí na sociálnych sieťach žijú, žiaľ, nie je pripravená prijímať informácie takto šírené s aspoň minimálnou dávku nadhľadu, kritickosti. Nepozerajú sa na to, kto to píše, odkiaľ je tá informácia, či je overená atď. A to nehovorím o hejtovaní, či kyberšikane. To je jedna skupina obsahov, a tá druhá, zdanlivo neškodlivá, nám predstavuje, čo je krásne, čo je v kurze, ako stačí iba piť zázračný nápoj na spaľovanie tukov a nalepiť si na brucho vibrujúcu gumu a za mesiac z vás bude iný človek. Nikto už nerieši, že je to fotoshop a kráska je v podstate tuctová baba ako ja, alebo vy, akurát dobre urobená a vyretušovaná. Nikto nerieši, že dlhodobým neprijímaním vyváženej potravy si môžete

odpáliť celé vnútorné prostredie a už vonkoncom nikto nerieši, že ak dorastajúcej generácii vštepujeme, že ich idolom má byť vyhladovaná modelka, alebo pravidelne opitý a s drogou alebo prostitútkami načapaný futbalista, dopúšťame sa hrubého mentálneho násilia na našich deťoch. A to si jedného dňa vyberie svoju daň.

V PREDCHÁDZAJÚCICH KNIHÁCH ALEBO NÁVODOCH STE V ČASE, KEDY BOLA VÄČŠINA ĽUDÍ PROTI CELÉMU MOSLIMSKÉMU SVETU, MALI V KNIHE MUŽOV ARABOV, AKO KLADNÝCH HRDINOV. O VÁS SA VIE, ŽE MÁTE BLÍZKO K TEJTO ČASTI SVETA. JE TO O TOM, ŽE CHCETE ĽUĎOM POVEDAŤ, ŽE NIE VŠETCI ARABI SÚ ZLÍ A REAKCIA NA TÚ FÓBIU, KTORÁ VZNIKLA? Presne tak. Je to reakcia na to, že podľa jedného prípadu, posudzujeme všetko. Je to veľký celospoločenský, sociálny, politický problém, a som si toho plne vedomá. A opäť, niekto ťaží z neznalosti a strachu iných. Pritom moslimská komunita, to sú milióny ľudí, ktorí žijú presne taký život, ako my. Rovnako ako my, majú strach z toho, aby mali čo dať jesť svojim deťom, aby ich deti mohli vyštudovať a dostať v živote šancu, aby boli zdravé a dožili sa dospelosti. Netvrdím, že migrácia bola a je dobre riadená, ale odmietnuť ju úplne znamená, že by sme sa spreneverili ľudským ideálom a zásadám. To, že ju nevieme zvládnuť, regulovať a kontrolovať a zbaviť ju nebezpečenstiev, je náš problém a nie problém ľudí, ktorí zachraňujú seba a svojich blízkych. Celkovo je táto kultúra dlhodobo predstavovaná ako potenciálna hrozba. A mne je to veľmi ľúto. Na rozdiel od mnohých, ktorí sa chytajú za hlavu a vykrikujú, aké

predstavujú nebezpečenstvo, som ja precestovala kus arabského sveta, mala som tú možnosť rozprávať sa s nimi, pozrieť sa do ich domácností, rodín. Je absurdné a nebezpečné vybrať si nejakú skupinu obyvateľstva, označiť ju za hrozbu a potom fanatizovať ostatných, aby sme sa zomkli proti nim. Toto tu už predsa raz bolo, a ako sa to skončilo? Oni pre nás nie sú hrozba. Sú to ľudia, ktorí žijú také životy ako my, možno podľa iných pravidiel a život majú zostavený podľa iných zvyklostí, ale ich spôsob života je rovnako krásny a v mnohom inšpiratívny. Arabský svet napríklad nepozná detské domovy. Tam sa nemôže stať, aby sa dieťaťu, ktoré zostane bez rodičov, nedostalo pomoci. Nemajú domovy dôchodcov a tiež sa pýtajú, ako môžeme seniorov odkladať do takýchto zariadení. Podľa nich je to nehumánne. Zoberme si sviatok Ramadám. Okrem iného učí k solidarite s chudobou. Málokto vie, že mesiac ľudia hladujú a nepijú preto, aby vedeli, aké to je, keď človek nemá, a uvedomili si pokoru a vďaku za to, čo majú. A po zotmení, keď sa môže jesť, musí každá rodina časť jedla odniesť tomu, kto trpí núdzou. Ktorý sviatok sa u nás oslavuje tak, že odnesiete chudobným? Ani jeden. Aj toto sú dôvody, prečo nedám na arabský svet dopustiť. Nehovorím, že tam nie sú problémy, ultra extrémne formy moslimskej viery, ale to je predsa aj vo všetkých iných náboženstvách. A nielen náboženstvách. Militantných hlupákov, netolerantných extrémistov, nájdete všade. Netreba chodiť ďaleko. V zásade jadro tejto kultúry a náboženstva učí k láskavosti, láske a spolupatričnosti.

MÁTE MEDIÁTORSKÚ SPOLOČNOSŤ, TAKŽE ZA VAMI ĽUDIA CHODIA SO SVOJIMI PROBLÉMAMI. S AKÝMI PRÍPADMI SA NAJČASTEJŠIE STRETÁVATE? Mediácia je alternatíva k súdnemu sporu a predpokladá, že obidve strany sa v spore dohodnúť chcú. Najčastejšie riešime rodinné právo, a to rodičovské dohody, pokiaľ ide o neplnoleté deti. Pri všetkej úcte k práci kolíznych opatrovníkov, je ich málo, nemajú dosť času a nie vždy posúdia na základe jednej návštevy situáciu dostatočne objektívne, aj keď verím, že majú mnoho skúseností. Napriek tomu si myslím, že nemajú priestor na to, aby tak vnikli do rodiny a rozkryli vzťahy, že vždy rozhodnú v najlepšom záujme dieťaťa. Manželia nemôžu byť rozvedení, pokiaľ nemajú vyriešenú starostlivosť o deti. Neraz v takejto „patovej situácii“ nastupujú znalci a celkom logicky, jedna strana so závermi znalca súhlasí a druhá nie. Tak ide protinávrh a nové znalecké skúmanie. To všetko sú dlhodobé procesy, ktoré sa rátajú na roky. Ako za ten čas vyzerá takáto rodina a najmä deti, ktoré žijú v tomto vzťahovom marazme? Rodičia

často nechápu, že deti všetko prežívajú, a všetko, naozaj všetko, čo sa doma deje, vnímajú cez seba. Koľkokrát som už počula, že naše deti sú v pohode, oni to chápu. Ja tie deti pozvem, nechám ich hovoriť, a čo sa dozviem? Že majú, vďaka svojim „milujúcim“ rodičom nakročené k psychózam, depresiám, že majú plačlivé a úzkostlivé stavy. Predstavte si, že je dieťa chvíľu s mamou a chvíľu s otcom. Mame sa bojí povedať, čo robilo s otcom a jemu sa bojí povedať, čo má mama nové. Čo z tých detí vyrastie? Čo sa naučia? Už dnes je jasné, že budú neistí vo vzťahoch, pretože už v takto mladom veku ich nútime kalkulovať, nebyť úprimní a skrývať svoje skutočné pocity. Ako môžeme od nich chcieť, aby z nich vyrástli zdraví jedinci, keď do ich ukladáme hnilé vajcia, ktoré sa rozložia a vyjde z toho zase len ďalšia hniloba a nikdy nič zdravé z toho nevzklíči? V týchto veciach som tvrdá a niektorí to aj majú problém rozdýchať. Ale zase, niekto to tým rodičom, ktorí sú zadubení a ide im predovšetkým o ich ego, musí povedať.

S ŤAŽKÝMI PRÍPADMI, PRICHÁDZA AJ NEGATÍVNA ENERGIA. AKO SA ČISTÍTE? Naučila som sa prijímať ľudí s láskou a dokonca aj tých, ktorí ma nemajú radi. Beriem to tak, že ľudia sú šťastní, nešťastní, spokojní, nespokojní, a každý sa s týmto svojim statusom nejako vysporiadava. Nehnevám sa ani na ľudí, ktorí sem prídu s negatívnou energiou, chápem ich, ale ich energiu nepreberám. Je to ich osud, karma, nastavenie. Často prichádzajú s pocitmi krivdy. Spomeniem ako príklad dedičské a majetkové prípady. Moja snaha je ukázať im iný uhol pohľadu, pretože často ich takýto druh problému zacyklí v živote ako takom. Títo ľudia nenapredujú v nijakej oblasti svojho života. Keď im pomôžem sa zamyslieť nad tým, ako žijú posledné roky, a položím im akúkoľvek otázku a vždy skončíme pri majetku, uvedomia si to často napokon aj sami. Čo znášam oveľa ťažšie, je bolesť ľudí, ktorí si to nezavinili. Systém im nevie pomôcť, sú bezradní a nemajú už ani silu. Nedávno tu bola pani s 15 ročným synom. Má rakovinu, vypadali jej všetky zuby, manžel od nej odišiel, nikto jej nechce poskytnúť sociálnu pomoc, nakoľko je vydatá a podľa úradníkov, keď si chce robiť nejaký nárok, musí sa rozviesť. Lenže ona nemá silu ani len dôjsť do tej nemocnice, a nie behať po súdoch. Táto pani je v zúfalom stave, je absolútne bez prostriedkov a nevie, že aj keď je vydatá, môže dostávať výživné na seba aj na syna. Nikto jej však neporadil, a neriešil, že naozaj potrebuje pomôcť. Nie o pol roka, o rok. Ona a jej dieťa potrebujú jesť, každý deň, potrebujú mať doma svetlo, chlapec potrebuje za niečo chodiť do školy a ona po lekároch. V takýchto prípadoch bolesť na mňa pôsobí, nedokážem byť necitlivá, ale naučila

som sa byť aj v takýchto situáciách pragmatická. Ľútosť ľuďom nepomôže. Pomôže im, keď sa v živote aspoň o milimeter niekde posunú. Keď som už veľmi unavená, veľmi príjemnou psychohygienou je písanie kníh. A cesty k moru. Tri až štyrikrát do roka sa zbalím a odídem k moru. Tam to všetko vypustím a keď sa vrátim, som opäť v pohode. Telo vie, kedy má dosť. Keď príde ten moment, nemôžem čakať a hneď odchádzam. Z tohto dôvodu aj niekoľkokrát do roka cestujem úplne sama. Oddych pre mňa je, keď nemusím rozprávať. Som schopná celé hodiny sedieť na brehu mora, sledovať ho, alebo sedieť na káve v meste a sledovať ľudí.

TO, ŽE STE NAPÍSALI PÄŤ KNÍH JE ZNÁME. MÁLOKTO VIE, ŽE STE NAPÍSALI AJ KNIHU BIELA MÁGIA. JE VÁM TO BLÍZKE? To už bolo veľmi dávno, možno aj 20 rokov. A či ma to zaujíma? Samozrejme. Mám karty, kyvadlá. Je to pre mňa skôr záľuba. Niektorí ľudia hovoria, že tieto veci neexistujú a ja im to neberiem. Keď je človek na životnom rázcestí, alebo potrebuje aspoň počuť, že už jeho trápenie dlho nepotrvá, alebo potrebuje pochopiť, prečo sa v jeho živote udiali isté veci, môže touto formou dostať odpovede. Biela mágia sa táto kniha volá z toho dôvodu, lebo je o pozitívnej stránke. Možno by som to voľne preložila ako biela mágia pozitívneho myslenia. Pritom ale objektívne pripúšťam, že sa neviem stotožniť s americkým citátmi typu, že v živote dokážete všetko, čo chcete, a že môžete byť, čím chcete. Za čím si ale stojím a viem, že to funguje je toto - keď človek chce mať radosť zo svojho života, môže ju mať. A keď sa tak radostne nastaví, začne to automaticky k sebe priťahovať a nabaľovať ďalšie pozitíva. Keď sa začnete usmievať, tak vám ľudia úsmev vrátia. A je to aj jedna z vecí, ktorú ľuďom a najmä ženám vysvetľujem. Najmä vtedy, keď dvaja idú od seba. Nech nechajú toho človeka odísť z ich života. Odovzdali si všetko, čo mohli a je čas na vytvorenie priestoru pre niekoho nového. Najmä ženy po 40 roku života majú veľký problém a hovoria, že radšej budú mať zlého muža, ako žiadneho. A reči typu, že sa obetujú, nech majú deti aspoň nejakého otca, je cesta do pekla. Niektorí ľudia ani nedozrejú do bodu, že je lepšie ísť od seba, radšej si nechajú ubližovať, životom sa plazia ako zbité psy. Môžem im donekonečna ukazovať, že existujú aj iné životné schémy, oni sa budú až hystericky držať tej svojej. A to vytvára druhý protipól, a síce ten, že keď raz chce byť niekto vo svojom živote nešťastný, tak bude - lebo sa tak rozhodol. Každý sa so svojim problémom vysporiada po svojom, neviem, ktorá cesta je tá pravá, ale viem, že tak ako každý problém niekde začal a niečo ho odštartovalo, tak aj každá choroba má nejakú príčinu. A keď človek chce

pochopiť, ktorá cesta vedie von z tunela, mal by sa vrátiť na začiatok, tam, kde to celé vzniklo.

KDE JE TEN ZAČIATOK? Niečo v živote nebolo v poriadku. Aj lekári dnes tvrdia, že prapríčinou minimálne rakovinových ochorení, ale aj väčšiny kardiovaskulárnych, kožných a ďalších, sú dlhodobo neriešené problémy a zadržiavanie emócii. Treba sa vrátiť do momentu, kde človek prestal byť šťastný. Kde sa to zlomilo, a začala odchádzať životná sila. Čítala som, že detské choroby vznikajú tak, že to čo nevedia deti povedať slovami, povedia svojim rodičom chorobou. A takto je to aj u dospelých. Čo si nevieme pred sebou pripustiť, že je našim problémom, sa ukáže vo forme choroby, či zlyhania niečoho. ZÚČASTNILI STE SA OTVORENIA PLESOVEJ SEZÓNY NA PLESE V OPERE. TOTO PODUJATIE NAVŠTEVUJETE PRAVIDELNE. AKO HO VNÍMATE Z POHĽADU HOSŤA? JE TO SKÔR O PRESTÍŽI ALEBO U VÁS REZONUJE AJ CHARITATÍVNY ROZMER PODUJATIA? Myslím si, že žena v mojom veku už nemusí hrať formu a môže si dovoliť byť úprimná. Pozvánkou na Ples v opere, som sa cítila byť prvý aj druhýkrát veľmi polichotená a považovala som to za prestížnu záležitosť. Keď si ma niekto všimol a mal potrebu ma pozvať znovu, potešilo ma to ešte viac. Dobročinnosť, s ktorou je Ples v opere spojený, bol o dôvod viac, pozvanie prijať. Netajím sa tým, že téma inklúzie zdravotne znevýhodnených, sa ma osobne dotýka aj kvôli môjmu synovi a manželovi, ktorý je zdravotne ťažko postihnutý.

VO SVOJEJ TALKSHOW RADÍTE MAMÁM PRI RIEŠENÍ RÔZNYCH PROBLÉMOV. AKÝ JE VÁŠ POHĽAD NA PROBLEMATIKU INKLUZÍVNEHO VZDELÁVANIA NA SLOVENSKU, NA KTORÉHO PODPORU PUTUJE V TOMTO ROKU AJ VÝŤAŽOK Z DOBROČINNÉHO PLESU V OPERE? Ako to vnímam? Na jednej strane sa pýtam, kde sú peniaze tohto štátu, na ktoré sa všetci skladáme, a prečo je na stíhačky a nie je na invalidné vozíky pre deti? Na druhej strane si hovorím, kiež by takých podujatí a ľudí, ktorí sú ochotní pomáhať, bolo viac. Dosť ma hnevá, že aj keď niekto urobí niečo zmysluplné, nezištné, angažuje sa v charitatívnej oblasti, tak namiesto podpory a povzbudenia si vypočuje hlúpe narážky, neraz i urážky. Ako by nám bolo, keby namiesto planých rečí o tom, ako sa zasa niekde predvádzala nejaká smotánka, každý z týchto rádobymudrcov, čo sa navážajú do Plesu v opere alebo iných dobročinných projektov, sa zdvihol a išiel niečo urobiť? Pre suseda, kamaráta, pre niekoho odkázaného. Nemusí dávať peniaze, nech aspoň priloží ruku k pomoci iným. Ale to

opäť narážame na netoleranciu, nepochopenie, o ktorých sme už hovorili. Ak dovolíte, odvolám sa na myšlienku pani Drdulovej, ktorá tento rok Ples v opere otvárala úderom na gong. Je to mama hendikepovaného syna, a tiež žena, ktorá dlhodobo pomáha iným. Ona povedala, že sa jej na plese splnil sen, lebo videla na jednom parkete tancovať a zabávať sa ľudí, ktorým sa darí, s tými, ktorým osud – čo sa zdravia týka, nedoprial. Ja by som sa k nej pridala a povedala by som – prajem si, aby sme sa naučili nemať predsudky, aby sme sa naučili prijímať ľudí s hendikepom ako rovnocenných. Prajem si, aby sme sa posudzovali podľa charakteru, dobroty srdca a čistoty myšlienok, a nie podľa výzoru a majetku. Prajem si, aby sme sa mali radi, a ak sa radi mať nedokážeme, aby sme sa aspoň tolerovali. A Plesu v opere vďačím za to, že sa vďaka nemu môžem takto verejne k tejto téme vyjadriť.

MOLET LÍNIA

, s.r.o.

XXXL veľkosti

Predajne: BA, Svätoplukova 49, tel.: 02/5556 1682 Trnava, OD Jednota, tel.: 0903 726 083 Nitra, Kupecká 6, tel.: 037/741 0415 otv. hodiny: po-pia: 1000 - 1730 , so: 900 - 1200

Pezinok, OC MOLO, tel.: 033/231 2331 otv. hodiny: po-ne: 900 - 2000

harmonia rozhovor

LUCIA HURAJOVÁ: ZDRAVIE NIE JE SAMOZREJMOSŤ, ALE EMPATIA A VÔĽA POMÁHAŤ BY ŇOU MALI BYŤ.

bľúbená herečka Lucia Hurajová sa počas jesennej sezóny objavila na televíznych obrazovkách v úspešnom seriáli Som mama ako slobodná a svojská Angelika. V reálnom živote trojnásobná mamina synčeka Maximiliána a dvojičiek Sofie a Izabely sa popri rodičovstve, zvláda venovať aj svojej profesii či už v divadle, dabingu alebo „na pľaci“. Tento rok navyše prijala špeciálnu pracovnú výzvu a zažiarila ako moderátorka 19. ročníka dobročinného Plesu v opere. PRVÝM HERCOM VO VAŠEJ RODINE BOL BRAT EMIL. S TÁŇOU PAUHOFOVOU SI ZAHRAL V SERIÁLI ŠKRIATOK. ČOMU SA VENUJE DNES? Brat už roky pracuje na vysokom manažérskom poste pre slovenský maloobchod s elektronikou.

ČO ROZHODLO O TOM, ŽE STE SA STALI HEREČKOU? Fakt, že som už robila profesijne všetko a nechcela som, aby mi chýbalo potrebné vzdelanie. Preto som sa rozhodla vyskúšať prijímacie pohovory na VŠMU. Bola som v tom čase v druhom ročníku na pedagogickej fakulte. Ak by ma neprijali na herectvo, bola by som s najväčšou pravdepodobnosťou profesorkou francúzštiny na vysokej škole. STE MAMOU TROCH DETÍ A ZDÁ SA, ŽE SA VÁM PERFEKTNE DARÍ SKĹBIŤ PRÁCU S MATERSTVOM, KEĎŽE V DIVADLE HRÁTE AJ TERAZ. AKO TO ZVLÁDATE? Ako kedy. Najnáročnejšie je prerozdeliť medzi všetkých spravodlivo moju pozornosť. Ostatné je viac-menej vecou logistiky. Prácu si dôsledne vyberám tak, aby som sa mohla nielen postarať o deti, ale si ich aj vychutnať a zároveň zostať v kontakte s profesiou. S detičkami mi najviac pomáha moja mamina, ktorej som za to

veľmi vďačná. Moje súčasné projekty sú viac-menej pokračovaním už rozbehnutých divadelných, televíznych alebo dabingových projektov.

NEDÁVNO STE MODEROVALI PLES V OPERE, KTORÝ KAŽDOROČNE OTVÁRA FAŠIANGOVÚ SEZÓNU. AKO STE VNÍMALI PRECHOD Z POZÍCIE HOSŤA DO ROLE MODERÁTORKY TOHTO PODUJATIA? Bola to pre mňa veľká česť. Ples v opere sa úplne inak javí zvnútra ako z vonku. Je to moja dlhoročná skúsenosť ako hosťa. Po tomto ročníku, kedy som mala šancu vidieť Ples nielen zvnútra, ale dokonca zo zákulisia, skladám ešte väčšiu poklonu jeho organizátorom, pretože som videla ako musia jednotlivé zložky spolupracovať na tom, aby bol dojem z plesu taký, ako ho väčšina hostí má. Keď opadol počiatočný stres a tréma, tak som celý večer bola už iba sústredená a v pracovnom nasadení. Išlo o to, že sme nesmeli vynechať žiadny výstup. Chcela som hosťom urobiť večer príjemným a výnimočným.

V ČOM JE PRE VÁS TOTO PODUJATIE VÝNIMOČNÉ? Ples je pre mňa väčšinou príležitosťou stretnúť sa s dobrými známymi, prípadne mať šancu stretnúť ľudí, ktorých si nesmierne vážim, či sú to osobnosti alebo ľudia, ktorých osud nebol jednoduchý, ale zabojovali a dokázali život obrátiť, tak aby z neho vyťažili maximum, či pre seba alebo pre svoje deti. Toto všetko sú pre mňa podstatnejšie veci ako tie, ktoré sa potom dostanú do médií. Veľmi ma mrzí, keď ľudia vnímajú, že je to stretnutie snobov, pretože aj tohto roku tam bolo veľmi veľa zdravotne znevýhodnených ľudí, ktorých by som medzi snobov nezaradila. Societa je tam veľmi rôznorodá a veľmi by som dávala pozor na také jednoznačné odsudzovanie. Silným zážitkom bolo pre mňa vidieť tancovať na vozíčku Dominika Drdulu a jeho priateľku, ktorá sa okolo neho krútila. Dojalo ma, ako si vedia spoločne vychutnávať život. Tiež sa mi veľmi páčilo ako sa zabávala Veronika Vadovičová. Tá ma energie za nás všetkých.

PLES V OPERE JE UŽ DESAŤ ROKOV SPOJENÝ AJ S DOBROČINNOSŤOU. JE VÁM TENTO JEHO ROZMER BLÍZKY? Tento ročník sa po druhýkrát venoval téme inkluzívneho vzdelávania detičiek so zdravotným znevýhodnením. Osobne som navštívila školu, ktorá vytvára prajné prostredie pre takéto vzdelávanie a bolo mi to nesmierne sympatické. Dnes je doba zameraná na výkony. Nesmieme

Silným zážitkom bolo pre mňa vidieť tancovať na vozíčku Dominika Drdulu a jeho priateľku, ktorá sa okolo neho krútila. ale zabúdať, že empatia je rovnako podstatná schopnosť, ktorá nás predurčuje k úspechu. Sama mám ešte malé deti a neviem, čo všetko nás na ceste školskej dochádzky stretne, ale budem rada, ak vždy nájdem ľudí, ktorí budú mať vôľu reagovať na špecifické potreby môjho dieťaťa, či už psychické alebo fyzické. MYSLÍTE SI, ŽE AKO MAMIČKA MÁTE KVÔLI TOMU VÄČŠÍ CIT PRE DOBROČINNOSŤ V SÚVISLOSTI S DEŤMI? Myslím si, že ten, kto si raz prežije strach o zdravie svojho dieťaťa už nemôže zostať voči takejto téme imúnny. Zdravie totiž nie je samozrejmosť, ale empatia a vôľa pomáhať, by ňou mali byť. Priznám sa však, že sa zaujímam aj o iné segmenty dobročinnosti, ak je to v mojich silách.

BETA GLUKÁN

A JEHO VPLYV NA IMUNITU ČLOVEKA

a túto tému sme sa rozprávali s pánom Adriánom Dobolym z biotechnologickej spoločnosti Natures. ČO JE BETA GLUKÁN? Beta glukán je všadeprítomný prírodný polysacharid, tzn. zložitý cukor, ktorý sa nachádza v hubách, obilninách (napr. ovos, jačmeň), rôznych druhoch jednobunkových organizmov, ako sú napr. kvasinky (a teda je súčasťou kvasníc), jednoduché huby a riasy. To znamená, že je súčasťou našej každodennej stravy. Avšak beta glukán očistený od ostatných zložiek, s ktorými je bežne spojený a zmiešaný, má významné zdravotné účinky na náš organizmus.

AKO VLASTNE PÔSOBÍ BETA GLUKÁN? Beta glukán je imunomodulátor. To znamená, že dokáže imunitný systém stimulovať, podporiť do vyššej aktivity, ale aj niektoré jeho nadmerne reagujúce časti utlmiť. Stimulácia imunity je vhodná v prípadoch, keď imunita „nevládze“ čeliť náporu atakov zvonka. Beta glukán teda nepôsobí ako liečivo, tzn. sám nezabíja vírusy, baktérie, plesne, či parazitov, ale podporuje imunitný systém, aby mohol vykonávať svoju funkciu. Správne fungujúca imunita si s množstvom ochorení dokáže pomôcť aj sama, bez pomoci liečiv. Beta glukán je prospešný aj popri užívaní liečiv. Napr. antibiotiká popri zabíjaní nebezpečných baktérií často likvidujú aj prospešné baktérie, ktoré sa nachádzajú v tráviacom trakte a u žien aj zabezpečujú kyslé prostredie chrániace ženské orgány. Ak sa mikrobiálna rovnováha vplyvom liečiv poškodí, môže to viesť k tráviacim

problémom, hnačkám a u žien navyše aj k vaginálnym problémom. Viaceré výskumy preukázali tzv. prebiotický účinok beta glukánu, čo znamená, že je prospešný pre život a rozvoj probiotických baktérií (baktérií prospešných pre náš život), napr. laktobacilov, či bifidobaktérií. Týmto spôsobom vzniká možnosť obmedziť pôsobenie vedľajších účinkov antibiotík. Výskumy ukazujú priaznivé pôsobenie beta glukánu aj pri onkologickej liečbe, či liečbe množstva iných ochorení.

Beta glukán dokáže regulovať pôsobenie imunitného systému aj nadol. Načo je to dobré? Imunitný systém z rôznych príčin nadmerne reaguje na podnety, ktoré by si nemusel všímať, napr. peľ, prach, roztoče, a tak vznikajú alergie. V týchto prípadoch je teda dobré obmedzovať pôsobenie častí imunitného systému, aby si toľko nevšímal podnety, ktoré tu s nami sú od nepamäti a ktoré nám neubližujú. Nedávne štúdie potvrdili už známy fakt, že užívaním beta glukánu je možné významne znížiť prejavy alergií, najmä čo sa týka alergií na peľ. PREČO JE DÔLEŽITÉ, ABY SME UŽÍVALI ČO NAJČISTEJŠÍ BETA GLUKÁN? Keďže beta glukán je stavebným prvkom hlivy, dá sa prirovnať k železným prvkom v železobetóne. Imunitné bunky vedia rozpoznať beta glukán len v prípade, že z pomysleného betónu vytŕča, čo je málo. Ak je beta glukán vyčistený od „betónu“, imunitné bunky nemajú problém s jeho rozpoznaním a teda jeho biologická dostupnosť a účinnosť je ďaleko vyššia. Navyše odstránením nepotrebných častí hlivy sa odstraňujú aj látky, ktoré by mohli

obmedzovať jeho životnosť (tuky), alebo by mohli spôsobovať alergie (bielkoviny). BETA GLUKÁN JE VÝŽIVOVÝ DOPLNOK... NEDÁ SA NÍM PREDÁVKOVAŤ? Štúdie ukazujú, že z vysokočistého beta glukánu sa nedá predávkovať. Imunitné bunky, či probiotické baktérie si z neho zoberú „energie“ a výživy len toľko, koľko potrebujú, zvyšok sa vylúči ako balastná vláknina. Štúdie ukazujú, že takýto beta glukán je tiež netoxický a nenávykový.

VO VAŠEJ RODINNEJ FIRME VYRÁBATE UŽ 18 ROKOV ČISTÝ BETA GLUKÁN A PRIPRAVUJETE Z NEHO RÔZNE PRÍPRAVKY. DOKONCA I PRODUKTY URČENÉ DEŤOM... K dispozícii sú výrobky (sirupy) pre deti od 1 roka, pre staršie deti (od 3 rokov) máme cmúľavé tablety. Vyššie dávky beta glukánu sú už potom v kapsuliach. Pre každodenné užívanie sú populárne výrobky s obsahom 100-120 mg v jednej kapsule, pri vyššom riziku ochorení sa zvyšuje odporúčaná dávka beta glucanu až na 240 mg v kapsule. Pri stavoch vyžadujúcich významnú podporu organizmu, odporúčame kapsule s najvyšším obsahom beta glukánu na trhu, t.j. 500 mg v jednej kapsule. ZÁSOBUJETE BETA GLUKÁNOM NÁŠ TRH, ALE HO AJ VYVÁŽATE DO SVETA. KDE NAJVIAC? Na Slovensku sme vznikli a naša zákaznícka základňa je teda stále tu, aj keď už väčšinu produkcie exportujeme do mnohých európskych a ázijských krajín.

Výrobca: Natures s.r.o., A. Sládkoviča 33, 91701 Trnava. Vyrábané v systéme riadenia kvality ISO 9001:2008 a v systéme bezpečnosti potravín ISO 22000:2005. xBezpečnosť a účinnosť posudzovaná v toxikologickej štúdii pre účinnú zložku beta glucan a v placebo-kontrolovaných klinických štúdiách pre výživové doplnky Beta Glucan 120 a Beta Glucan 500. Zhrnutia štúdií dostupné na požiadanie. Schválené zdravotné tvrdenia podľa Nariadenia (ES) č. 1926/2006 pre *vitamín D a **kyselinu listovú.

: overená účinnosť a bezpečnosťx • mikronizovaný beta glucan pre zvýšenie účinnosti • najvyššia čistota beta glucanu (93%) • účinky a bezpečnosť potvrdené vo vlastných klinických štúdiáchx

Beta Glucan 500+ s najvyšším obsahom beta glucanu z Hlivy ustricovitej na trhu + vitamín D pre správnu funkciu imunitného systému* Beta Glucan 120+ dávka beta glucanu pre každodenné použitie, navyše s obsahom kyseliny listovej a vitamínu D, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunitného systému* a zníženiu vyčerpania a únavy**

dia



harmonia rozhovor

PETER DUBAJ: SOM KONTROVERZNÝ

A TO MI ZARÁBA

tála som pred Vianocami v kníhkupectve a čakala na zaplatenie. V tom mi do očí padla kniha a na nej mladý chlapík s peniazmi v ústach. Chytila som ju do rúk, zbežne prelistovala a keďže išlo o knihu, ktorá sa venuje tomu, ako si vybudovať brand, pridala som ju k ostatným.

VÝSTAVNÉ ZĽAVY. NÁBYTOK A BÝVANIE, NITRA, 5. - 10. 3. 2019. PAVILÓN M2 (Hilding Anders - Spirit).

13 ROČNÉ DETI VÄČŠINOU EŠTE NEPODNIKAJÚ. ČO ŤA VIEDLO K TOMU, ABY SI UŽ V TÍNEDŽERSKOM VEKU ZAČAL S PODNIKANÍM? Môj otec je podnikateľ a už od môjho mladého veku som vedel, akým spôsobom chcem zarábať peniaze aj ja. Otec ma motivoval spôsobom, že som úplný primitív a neviem nič robiť. Keď som neposlúchal a vytočil som ho, na "šupu" mi pleskol Nitranom po hlave. Zrejme to mi asi pomohlo k prvým úspešným biznisom. Hnalo ma dopredu to, že mi otec neveril a podceňoval ma. Aj v súčasnosti, keď už zarábam veľmi slušne, ma stále podpichuje, že je to málo a musím viac pracovať. K celému biznisu ma teda viedlo podceňovanie zo strany otca, spolužiakov, ale najmä učiteľov. Tí sa dnes, samozrejme, tvária, že ma nepoznajú a odskakujú z cesty, keď ma vidia v Mercedese, ako im ukazujem guličku (kto ma pozná, vie o čo ide).

SPIRIT. SPÁNOK, KTORÝ MÁ DUŠU.

PODNIKAŤ ZAČAL V TRINÁSTICH ROKOCH Peter Dubaj má 23 rokov a jeho podnikateľský príbeh sa začal pred desiatimi rokmi. V 13 rokoch chcel zarábať peniaze a jeho prvým biznisom bolo vykupovanie použitých telefónov cez inzertné portály. V tom čase mal e-shop s náhradnými dielmi a súčiastkami na telefóny. Súčasťou boli tiež opravy mobilných telefónov. "Zarobil som prvé väčšie peniaze a časť z nich som investoval do e-shopu s náhradnými dielmi, ktoré som dovážal z Číny. Postupne, keď som si vytvoril určitý kapitál, začal som na internete skupovať domény. V súčasnosti ich mám viac ako sto, medzi ktorými sú aj veľmi známe domény, ktoré zarábajú desiatky tisíc mesačne – bez akejkoľvek práce." hovorí Peter Dubaj.

KONTINENTÁLNE POSTELE A MATRACE - DOKONALÉ POHODLIE, RELAXÁCIA A DIZAJN.

Ako od každej, ani od tejto knihy som nevedela, čo môžem očakávať, navyše som autora osobne nepoznala. Keď som ju začala čítať, pohltila ma tak, že som ju mala prečítanú za dva dni. Kniha je plná výborných príkladov a rád o tom, ako budovať brand, ako si zvoliť názov, cieľovú skupinu, spôsob komunikácie a všetko to, čo potrebujete vedieť, aby ste si vybudovali svoju značku. A je to napísané štýlom, ktorý vás zaujme a bude baviť. Neváhala som a o svoje dojmy som sa chcela podeliť aj s vami - našimi čitateľmi. Napísala som autorovi Petrovi Dubajovi a vykľul sa z neho 23 ročný mladý muž, ktorý marketing sám seba poňal tak trochu kontroverzne.

MÁŠ ZA SEBOU DVE KNIHY, MOŽNO ICH NAZVAŤ MOTIVAČNÉ A V KAŽDOM PRÍPADE SÚ BESTSELLERMI. KTO JE ICH CIEĽOVÁ SKUPINA? Sú to mladí ľudia, stredná generácia aj dôchodcovia, ktorí sa chcú zmobilizovať a začať konečne žiť vysnívaný život. Medzi nimi sú aj ľudia, ktorí majú strach z podnikania ako takého. Prvá kniha s názvom "Ži ako kráľ alebo lamentuj a preklínaj" je o prebudení a o tom, že život je krátky na lamentovanie. Je to o tom, že všetko je možné, a keď som to dokázal ja, pre mnohých Slovákov primitív bez vysokej školy a titulu, dokáže to každý.

ČO VNÍMAŠ AKO NAJVÄČŠÍ PROBLÉM SLOVENSKÝCH PODNIKATEĽOV? ČO ICH BRZDÍ V ROZVOJI? Za najväčší problém dnešných začínajúcich podnikateľov považujem to, že sa spoliehajú na školy a na naučené poučky, ktoré im však v reálnom svete biznisu nepomôžu. Ľudia tiež málo cestujú a orientujú sa len na lokálny trh. Myslia si, že biznis je len tu a nikde inde. Ja dnes zarábam aj na eBay, kde si odo mňa ľudia z celého

sveta kupujú produkty. Aj knihy, ktoré som napísal, už prekladáme do ruštiny, poľštiny, maďarčiny - chcem mať príjem zo všetkých možných zdrojov. Pripravuje sa aj anglická verzia, ktorá sa bude predávať cez Amazon.

AKÝ JE TVOJ VZŤAH K PENIAZOM? ČO SI MYSLÍŠ O ZÁVISTI? JE TO PREKÁŽKA NA CESTE ZA ÚSPECHOM? Ľudia v mojom okolí si myslia, že som len provokatér, ktorý svojim životným štýlom dráždi obyčajných ľudí. Ja si to však nemyslím. Skutočné poslanie toho, čo robím je, aby sa pracujúci a vykorisťovaný ľud spamätal z letargie, v ktorej žije. Hovorí sa, že je lepšie byť chudobný a šťastný, ako byť bohatý a nešťastný. Ja som vytvoril kompromis. Som mierne bohatý, ale najmä šťastný. Rád sa motivujem ľuďmi, ktorí niečo v živote dosiahli a dokážu ma posunúť ďalej. Človek, keď si kúpi všetko po čom túži, zistí, že sú to len veci, ktoré akoby len utíšia hlad po konzume. Kupujeme si ilúziu a to ma nedokáže uspokojiť natoľko, ako keď idem napríklad na dovolenku. Byť niekde v Thajsku alebo v Dubaji na dovolenke má pre mňa väčšiu hodnotu, ako si kúpiť topánky za 1000 eur. A závisť? Je to žiaľ jedna z najväčších chorôb v našom štáte. A pritom závisť ide

ruka v ruke z neúspechom! Namiesto toho by si radšej ľudia mali veriť, že svoje sny si môžu splniť, byť vďační, uvedomiť si, že všetko je v ich rukách a nie v rukách suseda. Nezáviďte, tešte sa aj z úspechu druhých.

V KNIHE RECEPT NA MILIÓNOVÝ BRAND PÍŠEŠ, ŽE TREBA PREDÁVAŤ S PRODUKTOM AJ ILÚZIU... Aj moje knihy sa predávajú aj vďaka tomu, že som na obale vyobrazený s veľa peniazmi. Keď som išiel vydávať knihu, ľudia mi hovorili, že tu na to nie je trh, som veľmi mladý a nikto mi neuverí. Ja som však presne vedel, že vďaka tomuto obalu si knihu budú ľudia kupovať, aj keď ich nebude zaujímať. Budú zvedaví, čo je vo vnútri. Na každej obálke mojej knihy aj tých budúcich, budú peniaze a niečo drahé, aby to ľudí prinútilo si tú knihu kúpiť. Na tom je založený aj celý marketing. NA SOCIÁLNYCH SIEŤACH SA POZICIONUJEŠ AKO KONTROVERZNÝ ČLOVEK. PREČO JE TO TAK? SI TAKÝ? Obdobie, kedy ma väčšina ľudí hejtovala a dokonca sa do mňa obulo aj viacero známych ľudí, bolo najsilnejšie obdobie na predaj knihy. Za jeden mesiac sme predali

knihy za 28 tisíc eur. Všade, kde prídem, sa správam tak, ako na internete, takže ľudia sa so mnou bez problémov prídu odfotiť alebo niečo opýtať. Kontroverzia je mi prirodzená už od mladého veku.

KNIHA TEDA MOŽNO NIE JE ANI TAK O KNIHE, AKO SKÔR OKOLO TOHO ŠUMU, KTORÝ JE OKOLO TEBA? Povedzme si pravdu, Instagram predáva a keď ľudia vidia, ako si lejem na nohy Dom Perignon, začnú byť zvedaví a zisťovať viac. Kúpia si knihu, začnú čítať a keď zistia, že má naozaj dobrý obsah, sú v pomykove. Keď ľudia majú v nejakom človeku neurčito, predáva to ešte viac. Niekto vydá album, alebo knihu, a možno sa dva mesiace predáva a potom má predaj klesajúcu tendenciu. Ja po roku a pol, čo som vydal prvú knihu, stále dokážem pokoriť niektorí mesiac spred roka. Určite príde zlom, lenže už mám pripravené vydanie ďalšej knihy. Mám v pláne, že do tridsiatky, chcem každý rok vydávať dve knihy, takže by som mal mať na konte okolo 25 kníh. Stále cestujem a každý deň si do diára napíšem aj desať tém, ktoré môžem rozobrať. Sú to skvelé námety na knihy.

Prírodná starostlivosť pre zdravie a pohodlie ženy suchosť, výtoky, mykózy ? diskomfort v spolužití ? *Femigel prináša zdravie, komfort a pohodlie Femigel

- prírodný intim gél hydratačný 5x5 ml Poskytuje úľavu pri intímnych a vaginálnych ťažkostiach ako je suchosť, svrbenie, výtoky. Výrazne eliminuje nežiaduce baktérie a plesne. Prirodzene obnovuje poškodenú vaginálnu flóru, hydratuje pri prejavoch suchosti a intímneho diskomfortu. Gynekológ odporúča, klinicky overené.

abc Intim Wash

- intímny mycí gél 200 ml Jemné mydlo s prírodným originálnym Tea Tree olejom, s vyváženým pH a kyselinou mliečnou je špeciálne formulované na prevenciu pred podráždením intímnej oblasti pri každodennom používaní. Šetrne umýva a obnovuje najcitlivejšiu oblasť vášho tela. Je obohatené výťažkom zo slivky Kakadu s prírodným vitamínom C. Aktívne zložky upokojujú pokožku, hoja aj rezné ranky a červené bodky/ vyrážky po intímnom holení.

ím aj pred holen ým a proti červen bodkám

intim care

Kúpite/objednáte aj vo vašej kamennej LEKÁRNI. * Získajte viac výhod na www.femigel.sk, tel. 0907 906 906 u dovozcu www.australian-bodycare.sk, Poprad.

JE VEĽA MOTIVÁTOROV, KTORÍ PÍŠU KNIHY, ALE NEPREDÁVAJÚ SA IM TAK, AKO TEBE. ČÍM TO JE? Oni si mysleli, že sa sám zakopem a ľudia ma preto, čo robím a ako sa prezentujem, začnú nenávidieť. Nestalo sa tak. Oni kráčajú v zabehnutých koľajách a nikto z nich nechce byť iný, resp. sám sebou.

AKÝ JE PODĽA TEBA RECEPT NA ÚSPECH? Byť sám sebou a nemyslieť na to, či si niečím poškodíš. Aj mojej babke sa nepáčili niektoré moje kroky a otcovi vo firme hovorili, že som sa zbláznil, ale keď som mu ukázal predajné výsledky tak uznal a povedal, aby som si robil, čo chcem. Keď to ľudí baví, dostanú to.

OKREM PÍSANIA KNÍH PREDÁVAŠ AJ SVOJE KURZY EBAY EXPERT A DIAMONDBRAND. AKO TO TAM FUNGUJE? Na eBay predávam už osem rokov desiatky produktov, ktoré kupujeme z Číny. Na tomto kurze ľudí učím, ako sa zaregistrovať, urobiť inzerát, vytvoriť konto, ako majú napísať text, získať referencie a všetko potrebné k predaju cez tento predajný kanál. V kurze je 20 videí, kde im podrobne všetko vysvetľujem, a keď tým kurzom prejdú, budú mať založené konto, zalistované produkty, budú vedieť ako riešiť problémy a podobne. K tomu poskytujeme aj ročnú podporu, takže keď niečo nebudú vedieť, napíšu alebo zavolajú a pomôžeme im.

DIAMONDBRAND je zameraný na to, že každý môže mať dnes svoju značku, nájsť si dodávateľov a správne predávať. Vďaka tomuto kurzu si tak môžu ľudia aj popri zamestnaní vytvoriť ďalší príjem. Sú tam aj kontakty na známych ľudí, cez ktorých môžu svoje produkty propagovať. Po absolvovaní kurzu budú vedieť, kde nakupovať, ako si vytvoria svoju značku, kde nájdu najlepších ázijských dodávateľov, či už tovaru alebo obalových materiálov, a dokážu si urobiť efektívny marketing bez veľkého marketingového tímu. Ukážeme im aj stratégie predaja a tvorbu webu. Balíček obsahuje aj produkty, pri ktorých nie je veľká konkurencia a oplatia sa predávať, či už na Slovensku, alebo na celom svete. Keď niekto reálne chce, a prejde týmto kurzom, tak aj skutočne predáva. Veľa ľudí je však takých, že majú produkt a nevedia čo s ním. Takto to nefunguje. Je potrebné k nemu vytvoriť ilúziu, popisy a vedieť ho správne ľuďom predať. Ja mám knihu a tiež som predal prvý mesiac päť a neskôr mesačne 1 000 až 2 000. Tiež ma to na začiatku stálo veľa investícii, najmä ak som promoval knihy cez známych ľudí. Vždy som vedel, že keď už zainvestujem, musím mať motiváciu a z ľudí, ktorí ku mne prídu, urobiť zákazníkov. Online kurz trvá 4 hodiny a obsahuje aj aktualizovaný ebook. Všetkým, ktorí na sebe makajú, prajem všetko dobré!

Andrea Hinková - Tarová

ASHARIA PURE PREDSTAVUJE MYDLO S AKTÍVNYM BAMBUSOVÝM UHLÍM Aktívne bambusové uhlie má schopnosť absorbovať minerály, toxíny, nečistoty a ďalšie dráždivé látky z vašej pokožky. Mydlo pôsobí zároveň ako píling, jemne odstraňuje odumreté kožné bunky. Má príjemnú citrusovú vôňu. Po umytí zanechá vašu pokožku silnejšiu a zdravšiu.

NIMBOVÉ MYDLO Nimbový olej je výnimočný pre jeho antiseptické, antibakteriálne, antimykotické a analgetické účinky. Nimbové mydlo preto pomáha pri rôznych kožných problémoch - akné, vyrážky z alergie, atopický ekzém, psoriáza, aj pri problémoch s vlasovou pokožkou a pri vypadávaní vlasov.

STUNNING HOME STUNNING LIFE Nájdete nás v OC

- svet nábytku,

ul. Studená 4B/18496, 82104 Bratislava

VIAC INFORMÁCII NÁJDETE NA WWW.ASHARIAHOME.COM

harmonia rozhovor

Zatvoriť sa do izby a žiť životy postáv Katku skutočne napĺňa. Možno práve v tom tkvie jej gamblerstvo

KATARÍNA MAYER: V KAŽDEJ Z NÁS JE KÚSOK GAMBLERKY

atarína Mayer je spisovateľka. Práve v týchto dňoch je na pultoch kníhkupectiev jej prvotina s názvom Gamblerky. Príbeh o ženách, ktoré žijú svoj bežný život a popritom ten tajný s istou dávkou adrenalínu. Ako hovorí Katarína, v každej z nás je kúsok gamblerky a nejde pritom len o hazardné hry. Skôr, ako si povieme niečo o knihe, vráťme sa späť v čase. Príbeh autorky knihy je totiž viac ako inšpirujúci. Sedeli sme spolu v jednom kníhkupectve. Oproti mne sedela žena, z ktorej sálala vyrovnanosť, pokoj, pokora a vďačnosť. A vyčítate z nej aj to, že to má v sebe absolútne upratané a vie, kam budú smerovať jej ďalšie kroky.

SPÄŤ V ČASE Katka odišla po vysokej škole navštíviť sesternicu do Kanady. Z plánovaných troch týždňov sa stal rok. Užívala si poštudentský život, a keď sa vrátila späť na Slovensko, aby sa zaradila do pracovného procesu, nedokázala už zo seba zotrieť životný štýl Kanady. Vyštudovala ekonómiu, avšak zamestnala sa v PR agentúre a zároveň požiadala o vysťahovalecké víza do Kanady. Medzitým, ako sa vybavil celý proces, stretla svojho budúceho manžela. Do Kanady nakoniec odišla s tým, že mala dohodnuté ubytovanie na tri týždne, ale inak nevedela, čo bude. Začínala od nuly, manžel za ňou prišiel asi o osem mesiacov, keď už mala vybudované zázemie. Zostali tam 10 rokov, narodili sa im dvaja synovia. Katarína a jej manžel si počas tohto obdobia vybudovali slušnú kariéru, Katka sa venovala PR, vzťahom s vládou a lobbingu a tiež vyjednávaniam s vládou. Veľa cestovali, užívali si život a potom prišli deti.

PRVÝ ZLOM V ŽIVOTE "Keď sa mi narodil prvý syn, tak paradoxne, ako sa rozrastala moja vlastná rodina, som sa v tomto období života cítila najviac osamotená. Stále viac som začala hovoriť o tom, že by sme sa mali vrátiť, možno len do Európy, avšak v každom prípade bližšie ku koreňom. Nakoniec sme sa dohodli, že by

sme chceli ešte jedno dieťa a potom celú situáciu zvážime. Tak sa aj stalo, po narodení druhého syna, sme sa počas mojej kanadskej materskej na skúšku presťahovali do Bratislavy. Manžel začal pracovať pre jednu londýnsku firmu, s tým, že pol roka môže pracovať z domu a potom sa tam presťahujeme. V čase hľadania zázemia v Londýne som pracovala externe pre Ligu za duševné zdravie, vďaka čomu som sa stretla s jednou pani z Londýna, ktorá mi odporúčala školy a oblasti, v ktorých by sme mohli žiť," hovorí Katka.

ZASIAHOL OSUD Osud zariadil všetko inak, pri jednom rutinnom krvnom teste jej diagnostikovali akútnu leukémiu. To zmenilo všetky plány. Vzhľadom na to, že Katka pracovala aj pre farmaceutické firmy v zahraničí, konzultovala svoj prípad aj so zahraničnými lekármi. Prostredníctvom kolegyne kontaktovala jedného z najprominentnejších výskumníkov v oblasti leukémie. "Keď mi poslala jeho odporúčania a porovnala som ich s postupom, ktorý mi odporučil Docent Mistrík na Antolskej, išlo o rovnakú liečbu." Rozhodla sa teda aj kvôli náročnosti liečby pre Slovensko. Jej mladší syn mal v tom čase necelé dva roky. "Mala som dve malé deti, takže som si ani na chvíľu nepripustila možnosť, že by to nemuselo dopadnúť dobre. Keď mi prvýkrát hovorili v nemocnici všetky kroky, ktoré sa musia udiať, všetko bolo 50 na 50, ja som si však ani v jednej chvíli nepripúšťala možnosť, že by som neprežila. Neviem, či to bola sila matky, v každom prípade som cítila, že svoj život ešte nemám dožitý," hovorí Katka.

PRIJALA TO DOBRÉ A POCHOPILA TO MENEJ DOBRÉ Šéf Katkinho manžela prejavil veľkú dávku empatie, k čomu zrejme dopomohla aj osobná skúsenosť s manželkou, ktorá prekonala rakovinu krčka maternice. Manželov presun do Londýna sa odložil na neurčito. Po roku Katkinej liečby vo firme pochopili, že jej manžel dokáže svoju prácu veľmi efektívne vykonávať z domu, takže otázka sťahovania sa zatvorila. "Zmenilo ma materstvo a potom

ČO UROBILA CHOROBA S VAŠIM VZŤAHOM? Takáto diagnóza je veľkou skúškou pre každý vzťah. Tu boli navyše dve malé deti. "V prvej fáze som sa odpojila od všetkého. Nebola som ani otvorená o diagnóze hovoriť a rozoberať ju. Sú ľudia, ktorí potrebujú o tom hovoriť a riešiť si to. Ja som si to chcela riešiť viac vnútorne ako navonok, a v podstate prvé tri mesiace vedel len veľmi malý okruh ľudí o tom, čo sa deje. Možno som aj nechcela ľútosť, ktorá s tým prichádza. To je energia, v ktorej človek nechce byť, keď sa sústredí na prežitie. Zároveň som si potrebovala navnímať, čo a ako chcem ďalej robiť. A zrejme som sa v tomto čase odpojila aj zo vzťahu. Zobrala som to veľmi prakticky. Chcela som, aby sa môj muž staral o seba a deti, lebo ja teraz odchádzam, aby som prežila a mohla sa vrátiť. Potrebovala som si siahnuť na svoju vnútornú silu."

počas choroby som pochopila, prečo som potrebovala byť pri koreňoch. Musela som sa nanovo ukotviť v živote. A tak som išla ku koreňom až tak, že bližšie sa už ísť nedalo. Kvôli celej tej situácii a aby mi moja mama mohla pomáhať s deťmi, sme sa presťahovali do Tatier a žili sme rok v dome mojich rodičov. Keď sa človek pred 40 presťahuje späť k svojim rodičom, znie to skôr pateticky. Pre nás to bola situácia, ktorá sa nedala inak riešiť. Mala som tak jedinečnú príležitosť pozorovať mojich rodičov v každodenných situáciach, napríklad ako sa správajú k mojim deťom. A popritom som si uvedomila veľa vecí o sebe samej. Veľa ľudí si prejde terapiou, aby si vyriešili to, čo si doniesli z rodiny a ja som mala skvelú príležitosť si to odpozorovať na vlastnej koži a začať si ceniť a prijať to dobré a pochopiť aj to menej dobré." Toto všetko bolo podľa jej slov skvelé na dobu určitú a potom, keď už nemusela brať autoimúnnu liečbu a veci sa začali dostávať do normálu, začali s manželom cítiť, že potrebujú byť ako rodina spolu. Začali teda riešiť, čo bude ďalej, a keďže on veľa cestuje, tak žiť v Tatrách je síce krásne, ale pridávalo mu to ku každej služobnej ceste ďalšie dva dni. Pri hľadaní spoločného útočiska chceli byť blízko, ale zároveň ďalej od veľkého mesta. Napokon zvíťazilo Rakúsko, kde navyše majú aj veľa vecí z toho, na čo boli zvyknutí v Kanade.

ŠANCA NA PREŽITIE JE AJ V PRIJÍMANÍ V nemocnici Katka odpozorovala dva typy ľudí. Tí, ktorí prežijú a ktorí nie. Aj dnes dokáže povedať, kto má akú šancu podľa toho, ako prijíma svoju chorobu. Je totiž veľmi tenká hranica medzi tým, čo je podpora a tým, že je človek rád chorý. Týmto ľuďom choroba akoby dodávala podporu a vyslovene sa "bahnia" v tom, koľkým ľuďom na nich záleží. "Stretla som ľudí, ktorí si vo svojej chorobe „krochkali“, lebo zrazu sa im dostalo pozornosti, ktorá im predtým chýbala. Títo ľudia možno ani nemajú šancu sa reálne vyliečiť, alebo sa im bude choroba stále v nejakej forme vracať. Ja im prajem, aby včas pochopili, že musia začať od seba a zmeniť svoje nastavenie." ALENKA V RÍŠI DIVOV NARAZILA NA POSTTRAUMATICKÝ ŠOK Takže kvôli vzťahu a rodine sa Katka odpojila a sústredila na seba. Náročné to začalo byť aj potom, ako sa vrátila. "Výsledky začínali byť pozitívne a vedeli sme, že ten dar (kostnú dreň) moje telo prijalo a dúfali sme, že to tak zostane. Bola som šťastná, lietala som ako Alenka v ríši divov, dostala som nový leasing na život a chcela som ho žiť. Môj manžel však stále žil v posttraumatickom šoku. Niekoľko mesiacov žil v strachu, že ma stratí. Zrazu sme mali úplne iné priority. On sa potreboval spamätať a začať veriť a ja už som bola v oblakoch. V každom prípade nás táto skúsenosť veľmi posilnila a teraz už vieme, že naozaj prežijeme všetko. V tomto smere to bol možno pre nás dar." PÍSANIE AKO LIEČIVÝ PROCES Keď choroba ustúpila, prišiel čas na splnenie si sna vo forme knihy? Ešte nie. V tom čase Katka premýšľala nad tým, čo chce dokázať a ako chce žiť svoj život naplno. Nebolo to o výsledkoch, skôr o zážitkoch. "Nikdy nezabudnem na prvú noc v nemocnici, keď som sa pozerala na strop a prechádzala som si všetkými fázami od hnevu, cez sebaľútosť, žiaľ, až po

odhodlanie. Jedna z vecí, ktoré mi napadli bolo, že môj mladší syn, ktorý mal vtedy 18 mesiacov, nebol ešte so mnou pri mori. Toto boli vtedy pre mňa veci, ktoré zrazu dostali obrovskú hodnotu. Chcela som teda žiť naplno a nestrácať čas, lebo ten zrazu získal úplne inú hodnotu." Písanie bolo takmer vždy Katkinou súčasťou. Od tínedžerských denníkov, cez prácu v PR agentúre. Celú svoju kariéru písala komerčne, a to sa zmenilo narodením jej staršieho syna. "Začala som mu vtedy písať listy. Vyrovnávala som sa tak so svojimi pocitmi novej matky, ktorá mala dovtedy všetko pod kontrolou. Vyslovene som išla z rýchleho života lobistky a manažérky do pomalého života matky, čo bol pre mňa veľký šok. Neviem, či mu niekedy tie listy dám, išlo skôr o to, že keďže som ich písala jemu, získala som iný pohľad. Po chorobe som začala písať stále viac a išlo o liečivý proces. Skúsila som niekoľko projektov pre agentúry, avšak cítila som, že toto už nie som ja, tu už nie sú pre mňa výzvy a nevidela som v tom ani hlboký zmysel. Tak som si urobila niekoľko kurzov kreatívneho písania a povedala som si, že chcem napísať knihu." ŽENY SÚ SPOKOJNÉ. KTORÁ Z NICH JE VŠAK ŠŤASTNÁ? Námet na knihu prišiel veľmi prozaicky, keď Katka viezla svoje deti do školy a spolu s ňou tam bolo asi desať matiek, a to z toho istého dôvodu ako ona. "Pozerala som sa na ne a povedala som si, že sú spokojné, ale ktorá z nich je šťastná? Možno jedna? Potom som si uvedomila, že čo keď nežijú len ten život, ktorý poznám, a tak vznikol námet na Gamblerky. Je o ženách, ktoré žijú jednoduchý život, so všetkými starosťami a radosťami, ale majú aj ten iný život, ktorý nevidíme a dopĺňa im adrenalín, ktorý v bežnom živote nemajú." Je aj v Katke kus gamblerky? "Myslím si, že je v každej žene. A možno niektoré aj skúšajú a nemusí ísť o gamblerstvo. Niektorá sa možno odváži viac hrať s ohňom. Všetko má svoje dve strany." Zatvoriť sa do izby a žiť životy postáv Katku napĺňa. Možno práve v tom tkvie jej gamblerstvo. V súčasnosti už začína písať tretiu knihu. "Takú radosť z kreatívnej energie som nezažila pri ničom inom. Robila som rôzne, menšie aj veľké a úspešné eventy, zažila som si teda ten vrchol. Len bol instantný. Písanie je trvalé. Keď chvíľu nepíšem, cítim to. Začne ma bolieť chrbát, som nepríjemná na deti a manžela. Pri písaní sa zharmonizujem a vyjdem od stola usmiata aj šťastná." PRINESÚ GAMBLERKY AJ KRITIKU? My ľudia zvykneme súdiť a posudzovať podľa obalu, v tomto prípade možno názvu. Bez toho, aby sme čítali,

zamysleli sa a posudzovali komplexne. Je Katka pripravená aj na prípadnú negatívnu kritiku? "Predpokladám, že keď kniha vyjde, určite budú aj negatívne kritiky a nie každému sadne. Možno aj téma neulahodí niektorým ľuďom, nakoľko na Slovensku je ich veľa, ktorí kvôli hazardu prišli o celé majetky. Na kritiku témy som pripravená a viem si ju obhájiť. Kto si však knihu prečíta zistí, že tie ženy majú úspech v gamblerstve, ale vôbec sa to nepremieta do ich života. Mám veľmi pekné vyjadrenia od ľudí, ktorí knihu čítali ešte pred jej vydaním a tie som si nalepila na stôl a povedala si, že k tomuto sa budem vracať vždy, keď príde niečo negatívne. Pokiaľ ide o konštruktívnu kritiku, tú som sa naučila prijímať už vo svojom manažérskom živote. A chápem, že sa to možno nie dobre počúva v tej danej chvíli, ale v konečnom dôsledku je to najcennejšia škola," dodáva Katarína Mayer, autorka knihy Gamblerky. Andrea Hinková - Tarová LILIUM Harmonia 2016:Sestava 1 Foto: 11/13/16 PM Gabriela10:21 Teplická

Stránka 1

ľaliový gél ľaliový gél s chlorofylom Vysokoúčinné látky z Ľalie bielej sú vhodné aj pre zvlášť citlivú pokožku. • liečia, regenerujú, upokojujú • ťažko sa hojace rany a hnisavé rany • preležaniny, svrbivé zápaly kože • kiahne, poštípanie hmyzom, popáleniny • prejavy nadmerného slnenia, herpes, akné Gél vytvorí na koži prirodzený, ochranný, vodou zmývateľný film s výbornou fyziologickou znášanlivosťou, ktorý nebráni pokožke normálne dýchať. Natierať viackrát denne do úplného zahojenia. www.dorea.sk

harmonia rozhovor

ZÁKLAD ŠŤASTNÉHO MANAŽÉRA SPOČÍVA

V SEBAPOZNANÍ

rogram Hapinnes Manager, ktorého autorkou je Lýdia Sirotová, zakladateľka a výkonná riaditeľka spoločnosti Happy Company, je najmä o tom, ako sa starať o kvalitu života – a to nielen pracovného, ale aj osobného. Tento celostný program sa skladá z niekoľkých modulov, počas ktorých sa v dôvernej atmosfére stretávajú ľudia - manažéri, ktorí pracujú na sebe, aby tak mohli odovzdávať získané poznatky aj ďalej. O programe sme hovorili so zakladateľkou Lýdiou Sirotovou.

PROGRAM HAPINNES MANAGER SA SKLADÁ Z NIEKOĽKÝCH MODULOV. AKÉ JE HLAVNÉ POSOLSTVO ALEBO HLAVNÝ CIEĽ TOHO, ČO SI MÁ ÚČASTNÍK ODNIESŤ? Hlavným posolstvom programu Happiness Manager je to, že ľudia žijú a pracujú oveľa lepšie vtedy, keď sa poznajú. Keď poznajú svoje hodnoty, čo je pre nich v živote najviac dôležité, čo im dáva, čo im berie energiu, kedy cítia zmysel svojho života aj práce. A keď už tieto znalosti máme, potrebujeme vedieť aj to, ako ich prakticky žiť v bežnom živote. Toto sú teda základné kamene, na ktorých stojí program Happiness Manager – seba-poznanie a seba-vedenie. Len vtedy, keď vieme úspešne viesť samých seba, vieme viesť aj druhých. KOMU PRIMÁRNE JE URČENÝ TENTO PROGRAM? Keď sme program pripravovali, sami pre seba sme si definovali Happiness Managera nie ako pracovnú funkciu, ale ako človeka, ktorý má odborné aj ľudské predpoklady

na to, aby ľudí viedol a inšpiroval. Zároveň má na nich pozitívny neformálny vplyv – ľudia za ním idú, lebo mu dôverujú. Keď títo ľudia začnú na sebe pracovať a posunú sa na vyššiu úroveň, automaticky so sebou ťahajú aj ďalších. Pre takýchto ľudí sme program otvorili, pretože práve u nich vnímame najväčší potenciál pozitívnych zmien pre firmu aj spoločnosť ako celok. SLEDUJETE ÚČASTNÍKOV OD SAMÉHO ZAČIATKU. MÁME ZA SEBOU NIEKOĽKO MODULOV. ČO NAJPODSTANTNEJŠIE NA NICH SLEDUJETE? Celý program je vyskladaný tak, aby na seba jednotlivé témy nadväzovali, ponúkli osobný aj pracovný pohľad a zároveň nechali priestor, ktorý každý osobne vyplní svojimi vlastnými skúsenosťami a inšpiráciou. Čo sa však nikdy dopredu nedá naplánovať, je to, aká skupina ľudí sa stretne, a akú atmosféru vytvorí. To, čo vnímame najsilnejšie, je veľká dôvera a otvorenosť ľudí. Vytvoril sa tu bezpečný priestor, v ktorom môže byť každý sám sebou. Čo mi najviac rezonuje na všetkých už teraz, je ich väčšia uvoľnenosť. Na formálnych školeniach sú ľudia väčšinou stiahnutí, zviazaní, viac „ v hlave“ a tu je to veľmi uvoľnené, spontánne, autentické, živé.

PRIPRAVUJETE ĎALŠÍ ROČNÍK HAPPINESS MANAGERA. PREČO BY SA ĽUDIA MALI ZÚČASTNIŤ? Stále viac vnímame tendenciu firiem vytvoriť pre svojich ľudí zdravšiu a ľudskejšiu firemnú kultúru. Takúto firemnú kultúru môžu vytvárať iba ľudia, ktorí sami chcú pracovať na tom, aby prostredie, v ktorom pracujú, bolo šťastné. Happiness Manager môže byť osoba, ktorá tomu

celému vytvára podmienky. Pozná a používa nástroje pre celostný rozvoj osobného a pracovného života a inšpiruje druhých, ako môžu robiť to isté. V programe zároveň vnímame ako veľmi prínosný, pohľad skupiny, ktorý tu človek v bezpečnej miere dostáva. Ľudia si dávajú navzájom spätnú väzbu, experimentujú, spoznávajú seba aj ostatných a majú tak šancu uvidieť cenné „zrkadlo“, do ktorého sa v bežnom živote väčšinou nemáme čas pozerať.

SEBASPOZNANIE ÚČASTNÍCI PRENESÚ AJ DO SVOJHO PRACOVNÉHO PROSTREDIA. UŽ Z NÁZVU HAPPINESS MANAGER VYPLÝVA, ŽE NEMUSÍŠ MAŤ NA VIZITKE TAKÚTO FUNKCIU. JE TO SKÔR O TOM, ŽE ČLOVEK, KTORÝ PREJDE TAKÝMTO KURZOM, BY MAL URČITÝM SPÔSOBOM, VPLÝVAŤ NA SVOJICH ZAMESTNANCOV ALEBO VŠEOBECNE NA ĽUDÍ VO FIRME. VO VÝSLEDKU JE TAK PRÁCA S ĽUDSKÝMI ZDROJMI KVALITNEJŠIA. Ako sme sa rozprávali, Happiness Manager nie je ani tak pracovná funkcia, ako vnútorné nastavenie človeka, ktorý robí niečo preto, aby prostredie okolo neho bolo zdravšie a ľudskejšie. Účastníci programu nedostanú žiadny „výučný list Happiness Managera“, ale nástroje pre celostný rozvoj, ktorými môžu transformovať svoj život aj prácu tak, ako im to bude dávať zmysel. Napríklad, keď sa vieme starať o svoju vlastnú energiu, dokážeme k tomu viesť aj svojich ľudí – miesto školenia timemanagementu si môžeme urobiť energetický audit. Ľudia tak miesto ďalšej efektívnej techniky, ako robiť viac, spoznajú, ako robiť kvalitnejšie. Alebo sa naučia používať zvedavé otázky, ktoré smerujú ich pozornosť na riešenie, miesto na problém. Už sme sa stretli aj s tým, že sú ľudia, ktorí sa označujú ako Happiness Manageri a ide väčšinou o organizátorov teambuildingov, či narodeninových osláv. O tom

Hlavným posolstvom programu Happiness Manager je to, že ľudia žijú a pracujú oveľa lepšie vtedy, keď sa poznajú. to nie je. A zároveň veľa ľudí toto označenie nemá, ale tá kvalita ich pôsobenia tam je.

TAKÝTO ČLOVEK BY MAL MAŤ SILNÚ EMOCIONÁLNU INTELIGENCIU. Z hľadiska štatistík, je v otázke vedenia ľudí emocionálna inteligencia minimálne rovnako dôležitá, ako racionálne myslenie. Manažér môže mať akokoľvek dobrú víziu, keď ju nevie odkomunikovať a nadchnúť pre ňu ľudí, zlyhá. V programe sa učíme komunikovať viac otvorene, autenticky, byť jednoducho ľudskí – to znamená byť niekedy aj nepríjemní, cítiť sa zle, demotivovane - a je to tak v poriadku. Už Jung položil tú základnú otázku – chcete byť dobrí alebo celí? Keď si dovolíme byť celí, aj s tým nepríjemným, čo to často prináša, potom tento priestor vieme dať aj druhým ľuďom. To vedie ku kvalitnejším vzťahom, menšiemu tlaku, väčšej otvorenosti, tolerancii voči chybám, a teda väčšiemu priestoru pre kreativitu. Z tohto celého následne profituje celá firma. Keď vás program Happiness Manager zaujal, napíšte nám na kontakt@happycompany.sk a radi vám pošleme viac informácií.

Andrea Hinková - Tarová

harmonia rozhovor

VEDOMÝ PRÍSTUP K ŠŤASTIU MENÍ NÁS AJ CELÝ SVET

ucia Komiňáková je jednou z účastníčok celistvého kurzu Happiness Manager.

Čo jej tento program priniesol a ako ho využije vo svojom osobnom živote a v práci?

S AKÝMI OČAKÁVANIAMI SI IŠLA DO PROGRAMU A ČO ŤA PRÍJEMNE PREKVAPILO? Koncept Hapiness Managera ma zaujal už pred niekoľkými rokmi, keď mi dali v práci kolegovia vyrobiť vizitku s rolou Director of Hapiness. Začala som sa o túto tému viac zaujímať a viac vnímať svet v práci a ľudí v ňom. Za mojim prihlásením bola zvedavosť a záujem o témy, ako šťastie v práci, vnímanie človeka v práci nielen ako pracovný nástroj, ale viac komplexne - a použijem IT slang – teda so všetkými “features” a “bugmi”. Príjemne ma prekvapilo, akým inšpiratívnym spôsobom je program vedený a akých skvelých ľudí som spoznala. A navyše, nie je to školenie, kde by bolo hlavným obsahom osem najefektívnejších spôsobov ako dosiahnuť tri najproduktívnejšie úrovne a desať najzaručenejších zdrojov - šťastia. Lebo takto to v takej komplexnej téme nefunguje.

ČO TI PROGRAM DAL? Bolo fajn stretnúť sa v skupine ľudí, ktorí sú/chcú byť “rozsievači” šťastia v práci. Každý z nás nad tým premýšľa, robí to, svojim sebe prirodzeným a odlišným spôsobom, ale ideme rovnakým smerom. Ako byť Hapiness Managerom v prostredí, v ktorom pracujeme? Ako byť pre seba a pre iných tým človekom, ktorý dokáže vidieť svet vo všetkých farbách, a to v časoch priaznivých, aj náročnejších? Ako byť motivovaný a následne vedieť motivovať aj iných? Ako byť sviečkou a udržať si plameň, aby sme na miestach, kde pracujeme mohli rozdávať svetlo a teplo? Myslím, že koncept “poľudšťovania” firiem a vytváranie firemného prostredia, kde sa ľudia môžu cítiť ako ľudia a nie ako stroje, je dôležité pre človeka-jednotlivca, a rovnako aj pre firmu. V takej spoločnosti ide všetko ľahšie a rýchlejšie a stáva sa konkurencieschopnejšou a lákavejšou aj na trhu. V konečnom dôsledku to môže mať vplyv aj na celú spoločnosť, lebo spokojný človek v práci je šťastnejší aj v súkromí a šťastnejšie rodiny tvoria šťastnejšiu spoločnosť a naopak.

TENTO PROGRAM JE NAJMÄ O SEBASPOZNANÍ. VYUŽIJEŠ TOTO SEBASPOZNANIE NIELEN V OSOBNOM ŽIVOTE, ALE AJ V PRÁCI? Pre mňa je to program o sebaspoznávaní a sebauvedomovaní sa, a aj o poznaní čara odlišnosti. Niečo príjemné, čo sa nedá naplánovať je aj to, aká skupina vznikne a či sa vytvorí atmosféra dôvery a bezpečia. To sa v našej skupine stalo a mňa vždy fascinuje, akí rôzni a úžasní vedia byť ľudia vo svojej autenticite, ak si dovolia ju prejaviť a naučia sa ju odhaľovať. To je aj jeden z dôležitých bodov programu Hapiness Manager, okolo čoho sa točí veľa tém. Vnášanie vedomého prístupu do témy šťastia, či už toho svojho, ale aj smerom do nášho okolia je niečo, čo je prospešné pre nás, ale aj pre svet, kde pracujeme, žijeme, sme. A veľká vďaka patrí tímu Hapiness programu a obdiv a vďaka Lydke, ktorá celý program veľmi vnímavo a citlivo viedla s talentom zastaviť sa pri téme, myšlienke, ktorá viac zarezonovala, a zároveň v ten správny moment témy posúvala ďalej.

28. - 29. marec 29. 3. - SVADOBNÁ VÝSTAVA

Expo Center Trenčín www.expocenter.sk

Pianista Martin Jáňa

Módna prehliadka Strednej Umeleckej Školy

Módna prehliadka Petry Pršovej

BARBER Show

Módne prehliadky svadobných salónov a návrhárov

Módna prehliadka Veroniky Kostkovej

Odborný podologický deň

Kozmetologický seminár

VlasyVizáž Cup

Majstrovstvá SR v NailArt Trophy & Nail Designe

Beauty Foot Slovakia podologická súťaž

Majstrovstvá SR v make-upe

Odborné prednášky ﬁriem

harmonia krása

REFORMUJTE SVOJU MLADOSŤ

pevnenie ovisnutej kože, lifting, úbytok vrások a celkové prejasnenie pokožky. Zároveň sa naštartuje novotvorba kolagénu, ktorá výrazne spomalí proces starnutia. Lifting bez skalpela pomocou najnovšej neinvazívnej fokusovanej ultrazvukovej metódy HIFU /High Intensity Focussed Ultrasound/, predstavuje vysoko fokusovaný ultrazvukový systém pre pokožku. Práve touto technológiou dokážeme pozdvihnúť padnuté líca, vyzdvihnúť obočie a zlepšiť pleť prirodzene, bez chirurgického zákroku.

PREVRATNÁ TECHNOLÓGIA Ide o jedinečnú a prevratnú technológiu nielen na poli estetickej medicíny, ale aj v oblasti riešenia niektorých typov nádorových ochorení. Tento prístroj s technológiou HIFU bol pôvodne vyvinutý na liečbu určitých druhov nádorových ochorení-napríklad pri rakovine pankreasu, alebo na liečbu myómov v maternici, kedy má táto energia schopnosť zničiť nádory neinvazívne tým, že ich zahrieva ešte vo vnútri tela. Dokáže zvýšiť teplotu tkaniva až na 65,4 stupňov Celzia. To je dostatočne vysoká teplota na zničenie nádorových buniek, pričom nedochádza k poškodeniu okolitého tkaniva. Európska únia schválila HIFU aj na liečbu bolestí, ktoré sprevádzajú kostné metastázy. Je to úžasná technológia, ktorá ešte nepovedala svoj koniec.

Na udržanie dosiahnutého efektu je odporúčané zákrok zopakovať v horizonte 1,5-2 roky, ale nie je to nutné. Všetko záleží na celkom posúdení stavu kože lekárom, na anamnéze a veku.

VÝSTAVNÉ ZĽAVY. NÁBYTOK A BÝVANIE, NITRA, 5. - 10. 3. 2019. PAVILÓN M2 (Hilding Anders - Spirit).

A ČO PO ZÁKROKU? Výsledky sa dostavujú postupne v priebehu niekoľkých týždňov, plne rozvinutý efekt je do 120 dní. "Koža je spevnená, kontúry tváre sú vypnuté,

pri ošetrení čela a očného okolia sa oko otvorí a z tváre sa stráca unavený pohľad. Efekt ošetrenia pretrváva dlho, samozrejme v závislosti od pôvodného stavu kože. Žiadna špeciálna pozákroková starostlivosť nie je nutná. Pár dní však budete cítiť na ošetrených oblastiach akoby svalovicu- ale tak to má byť." dodáva M. Piršelová.

SPIRIT. SPÁNOK, KTORÝ MÁ DUŠU.

AKO PREBIEHA OŠETRENIE? "Ošetrenie trvá asi 60 min, tvár pred zákrokom natrieme znecitlivujúcim krémom, aby sme vytvorili, čo najväčší komfort. Následne nanesieme na ošetrované oblasti špeciálny gél a pristúpi sa k ošetrovaniu jednotlivých častí tváre podľa protokolu. Zákrok by mal prevádzať výlučne lekár, ktorý je vyškolený v danej problematike a vie prístroj bezpečne ovládať. Skutočne sa to nedá naučiť z Youtube. Sama som v danej problematike musela absolvovať niekoľko školení v zahraničí, alebo so zahraničnými lektormi." hovorí MUDr. Marika Piršelová,

KONTINENTÁLNE POSTELE A MATRACE - DOKONALÉ POHODLIE, RELAXÁCIA A DIZAJN.

VYTVÁRA NOVÝ KOLAGÉN "Teplotu 65,4 stupňov Celzia dokážeme využiť aj v cieľových vrstvách kože, kde nám indukuje prirodzené procesy koagulácie a hojenia rán, ktoré stimulujú obnovu kolagénu pod epidermis. Prístroj teda vygeneruje ultrazvukovú energiu a prenesie ju do cieľových tkanív. Úžasné je, že táto energia dokáže pôsobiť na dermis-teda v povrchovej línii, aj v línii hlbokej v oblasti tzv. SMAS (väzivové svalové tkanivo pod dermis )." hovorí MUDr. Marika Piršelová, dermatovenerologička z kliniky Dermapoint v Žiline. Cielené impulzy pôsobia v hĺbke 4,5mm, 3mm a 1,5 mm, podľa nastavenia a koža na ne reaguje tak, že začne vytvárať nový kolagén a viditeľne sa vypína a spevňuje. Tvorba kolagénu prebieha aj po zákroku a to až 2-4 mesiace.

harmonia

TIPY PRE VÁS

CARTIER PASHA NOIRE GOLD Ikonická, rýdzo mužská vôňa Cartier Pasha Noire Edition, predstavuje neodolateľný zážitok, eleganciu a klasiku. Charizmatický parfum Cartier Pasha Noire je teraz dostupný v limitovanej Gold edícii s nádherným flakónom. Sexy mužnej vôni z ambry a cédrového dreva s vodným základom, vniesli citrusy vábivú a príťažlivú chuť. Limitovanú edíciu Noire Gold kúpite exkluzívne v parfumériách Marionnaud.

TERRE D´HERMES Limitovaná edícia Terre d'Hermes 2019 je pozvaním na divokú mužskú expedíciu symbolov. Medzi nebom a zemou, vetry transformujú štvorce do diamantov, ktoré narúšajú klasickú geometriu. Prostredníctvom grafickej konštrukčnej hry sa nakreslí symbol H a uvedie ho do pohybu. Táto dynamická rovnováha vyčnieva za povrch skleneného flakónu, hlboko do vône. Vôňu Terre d´Hermes zložil slávny parfumár značky Hermés, Jean - Claude Ellena, v roku 2006. Vôňa je vytvorená pre muža, ktorý stojí nohami pevne na zemi, ale jeho hlava je otočená k oblohe. Je to vôňa napísaná tónmi minerálnych a drevitých nôt. Parfum je

ukotvený koreňmi vetiveru a zahalený do živice, grapefruitu a pomaranča. Samotný flakón vône je ukotvený na zemi a zdvíha sa až k nebu. Hnedá farba flakónu symbolizuje zem. Flakón vône bol navrhnutý dizajnérom Philippem Mouquetom a je postavený v tvare písmena "H". K Edt verzii vône bola v roku 2009 vytvorená aj silnejšia verzia parfumu, Edp, ktorá ešte viac výraznými tónmi stelesňuje mužskú zmyselnosť. V roku 2018 pribudla novinka – sviežejšia verzia - Terre d ´Hermes eau Intense Vetiver. Autorkou zmyselnej citrusovo-drevitej novinky je súčasná dvorná parfumárka módneho domu Hermés Christine Nagel.

OBJAVTE VNÚTORNÚ HARMÓNIU VĎAKA NOVEJ VÔNI OD AVONU! Máte dosť ťažkej zimnej vône? Vymeňte ju za novú z dielne spoločnosti AVON Cosmetics. Tá prináša dámsku toaletnú vodu Pur Blanca Harmony. Zlepšite si náladu touto sviežou jarnou novinkou, ktorá pozitívne rozjasní deň a dodá pocit harmónie. Toaletná voda Pur Blanca Harmony je v poradí už štvrtá vôňa Pur Blanca Harmony. Je to toaletná voda plná ľahkosti a sviežosti. Vnútornú harmóniu nájdete vďaka sviežej hruške, očarujúcej fialke a zmyselnému základu

pižma. Je vhodná pre všetky ženy, ktoré túžia nájsť v sebe vnútornú harmóniu a užívať si tak dni plné radosti, chuti do života, no zároveň pokoja a pochopenia.

TRH PRÁCE POTREBUJE VZDELANÝCH ĽUDÍ S PRAXOU Jedinečnosť systému duálneho vzdelávania spočíva v partnerskom vzťahu medzi zamestnávateľom a študentom. „Duálne vzdelávanie je cesta k tomu, aby sme v budúcnosti našli na trhu práce kvalifikovaných ľudí pre konkrétnu oblasť. Spoločnosť dm drogerie markt uvítala systém duálneho vzdelávania. Je taký dôležitý, že dm drogerie markt vytvárala partnerstvá s vybranými odbornými školami v rozširovaní vzdelávania a praxe študentov už od roku 2012, teda ešte pred zavedením systému duálneho vzdelávania s legislatívnou podporou štátu, čo sa udialo až v apríli 2015,“ hovorí Mgr. Jana Hornáková, manažérka rezortu spolupracovník. V apríli 2015 bol prijatý Zákon o odbornom vzdelávaní a príprave, vďaka ktorému sa môžu žiaci stred-

ných odborných škôl viac venovať odbornému výcviku, teda praxi, a zamestnávatelia môžu do učebných osnov zaradiť témy, ktoré sú pre žiaka po ukončení vzdelávania konkurenčnou výhodou na trhu práce. Najväčší záujem je o odbor obchodný pracovník. Príprava v odbore vytvára predpoklady na to, aby absolvent vedel aplikovať zákonitosti fungovania ekonomiky v podmienkach voľného trhu, aby mal základné vedomosti z marketingu, riadenia podniku, organizácie výroby, kalkulácie cien, mzdovej problematiky, propagácie, reklamných akcií, výskumu trhu a poskytovania služieb zákazníkovi. Odbor aktuálne študujú žiaci na 8 stredných školách naprieč celým Slovenskom.

ODMEŇTE SA PERFEKTNOU STAROSTLIVOSŤOU Spoznajte starostlivosť línie Avon Care v novej dekoratívnej edícii s chutným romantickým nádychom. Doprajte svojim rukám, perám a pokožke starostlivosť od AVONu, ktorú si zaslúži. Spoločnosť AVON Cosmetics prináša v novom balení obľúbené prípravky telovej a pleťovej starostlivosti Avon Care. Novinky poskytujú

hydratáciu, pokožku zanechávajú jemnú, hebkú a hlavne zregenerovanú po zimnom období. Sú určené na každodennú starostlivosť. Kolekcia obsahuje Hydratačné telové mlieko s mliečnym proteínom a vitamínom E, Vyživujúci krém na ruky s glycerínom a mandľovým olejom a Hydratačný balzam na pery.

CHRÁŇTE SVOJU CITLIVÚ PLEŤ Trápi vás citlivá, až extrémne citlivá pleť? Hľadáte riešenie, ako sa o svoju pleť vhodne starať, hydratovať a zároveň bojovať proti jej starnutiu pleti? STOP svrbeniu, napínaniu a začervenenej pleti s vráskami. Laboratóriá francúzskej kozmetickej značky Rexaline vyvinuli derma radu na starostlivosť o citlivú pleť. Patentovaná technológia Sensitive v kozmetike Rexaline Derma s kyselinou hylaurónovou pleť upokojuje, vyživuje a bojuje proti vráskam. Harmanček a prírodné oleje vyrovnávajú rovnováhu v pleti a predchádzajú začervenaniu. Hypoalergénna formula bez obsahu parabénov, silikónov a alkoholu, spolu s minerálmi, obnovujú kožnú bariéru predovšetkým veľmi citlivej pleti. Upokojujúce sérum proti začervenania pleti Rexaline Derma zmierňuje pocity nepohodlia a viditeľne znižuje

začervenanie. Je bohaté na minerály a stopové prvky, obnovuje energiu a vitalitu pokožky. Obsahuje antioxidant Vitamín E, ktorý pleť omladzuje a pomáha obnoviť kožnú bariéru. Hydratačný a upokojujúci krém Rexaline Derma s vysokou toleranciou, poskytuje okamžitú úľavu: znižuje pocity pálenia, tesnosť a sčervenanie. Účinnosť proti starnutiu je posilnená pôsobením silného regenerujúceho glykoproteínu: opravuje, vyživuje a trvalo zvlhčuje. Koža je upokojená a regenerovaná v hĺbke, pre pocit pohodlia po celý deň. Okamžite zmierňuje podráždenia a pocit pálenia a redukuje začervenanie. Obnovuje aj tú najcitlivejšiu pleť. Rad Rexaline Derma nájdete exkluzívne v parfumériách Marionnaud a online na www.marionnaud.sk

harmonia mรณda

PRAKTICKÁ, KRÁSNA A KOMBINOVATEĽNÁ:

TAKÁ JE ZNAČKA MISS ORCHESTRA

ačiatky krásnej, ženskej a funkčnej značky MISS Orchestra sa datujú do roku 2017. Vtedy sa Anina, Mária a Diana rozhodli zanechať svoje rozbehnuté kariéry a pustiť sa do niečoho kreatívnejšieho. Dnes už má za sebou MISS Orchestra dve kolekcie a prípravy na prvú tohtoročnú - jar/leto 2019. Aká bude?

AKO SA TO ZAČALO? "Myslím si, že nám to priniesol život. Žila som v Bratislave, kde som po vyštudovaní diplomacie a medzinárodných vzťahov aj pracovala. Mária sa ako hoteliérka venovala rodinnému biznisu a Anina pracovala v administratíve. Vždy som však tvrdila, že má talent, potenciál a v neposlednom rade, potrebné vzdelanie a skúsenosti pre oblasť módy. A tak sme postupom času začali uvažovať o niečom vlastnom," hovorí Diana. Približne v tom čase sa Mária roz-

hodla prebrať firmu s dlhoročnou tradíciou v oblasti odevníctva a práve tu vznikol nápad vytvoriť spoločne niečo vlastné. NA ZAČIATKU BOLI SUKNE „Pri úplných začiatkoch, keď sme zvažovali koncept toho, čo vyrábať a pre koho, sme s určitosťou vedeli, že čomu rozumieme a čo chceme tvoriť, je móda pre ženy. Ako charakteristický ženský prvok sme si zvolili na začiatok sukne a ich variácie v podobe sukňových nohavíc a šatových sukieň.“ hovorí Anina. Dopyt po ďalších kúskoch oblečenia prišiel pomerne rýchlo, takže dnes je MISS Orchestra značka dámskej konfekcie, v ktorej nájdete už takmer všetko.

CIEĽOVÁ SKUPINA Určiť si cieľovú skupinu je kľúčové, ale aj pomerne zložité. Plán bol vytvoriť značku pre všetky ženy v každom veku s rôznym vkusom a štýlom. Dievčatá a ženy neustále prichádzajú, pretože

hľadajú niečo iné, nové, zaujímavé a nápadité, avšak zároveň funkčné a nositeľné. „Máme pocit, že ženy sú už presýtené komerčnými fast fashion značkami a čo nás teší, vedia sa nadchnúť pre kvalitu a oceniť vypracovanie našich modelov.“ Podľa slov Aniny sa cieľová skupina značky pohybuje od rozmedzia 25 rokov po ženy zrelom veku s ustáleným štýlom a šatníkom.

INŠPIRÁCIU PRINÁŠA ŽIVOT A ŽENY Od úplných začiatkov inšpiráciu prinášajú ženy a bežný každodenný život. „Snažíme sa nájsť balans medzi tým, aby boli naše veci funkčné a praktické, no zároveň mali šmrnc a boli niečím zaujímavé. Ide nám najmä o to, aby ženy naše modely radi a často nosili, práve pre ich funkčnosť. V súlade s významom slow fashion, ide o trvácne a nadčasové kúsky, ktoré sa jednoducho a dobre kombinujú. Ak sú kvalitne spracované a obsahujú nadčasové prvky, ide o model, ku ktorému sa žena rada vracia a kombinuje ho. Taktiež vychádzame z potreby žien, cítiť sa najmä komfortne a sebavedome.“ dodáva Mária. FARBY ŽENU ROZŽIARIA So zakladateľkami značky MISS Orchestra sme sa dotkli aj témy farieb. Síce v posledných rokoch sa to zlepšuje, avšak stále prevládajú v šatníkoch tmavé, zemité a neutrálne farby. Prečo je to tak?

„Veľa žien má z farieb strach. Idú na istotu, ako sú hnedá, sivá, čierna a sú typy žien, ktoré neradi vytŕčajú z davu. Chcú byť pekne oblečené, ale neradi na seba pútajú pozornosť a nemajú dostatok sebavedomia nosiť výrazné farby. Rovnako aj čo sa týka kombinácií, ženy sú stále málo odvážne. Postupne sa to však aj našim mentoringom snažíme zmeniť. Samé časom pochopia, ako dokážu farby a vhodné vzory vyzdvihnúť ich prednosti a podčiarknuť ženskosť.“ vysvetľuje Mária.

AKÁ BUDE KOLEKCIA JAR/LETO 2019? Kolekcia jar/leto sa bude niesť v sviežom a pestrom casual štýle. Dôraz bude opäť kladený na kvalitné a prírodné materiály, zaujímavé vzory a strihy, ktoré majú vyzdvihnúť ženské tvary. Kolekcia bude spojením viacerých línií-formálne kúsky do práce alebo tie na letné dovolenkové obdobie. Objavia sa typické ľahké materiály, ako ľan, bavlna či košeľovina. Kolekcia značky MISS Orchestra sa predáva prostredníctvom e-shopu www.missorchestra.eu a vo vybraných butikoch.

Andrea Hinková - Tarová

harmonia móda

NENÁVIDENÁ AJ MILOVANÁ:

ŠKORICOVÁ! 42

rvý pohľad na túto farbu spôsobuje absolútnu dilemu. Je pekná, škaredá, príliš retro, alebo super trendy? Jasné je, že škoricová je farba určená všetkým milovníčkam módy.

KARA

Tohtoročné trendy sú jasné. sukňová variV kurze sú tzv. županové ácia. Výborná strihy na zaväzovanie a to je kombinácia práve v žiarivej škoricovej napríklad farbe. V kombinácii so s modrou základnými farbami ako farbou, ktorá biela, čierna poprípade je skvelým krémová, bude váš outfit kontrastom. KIK pôsobiť čisto a sofistiDOPLNKY kovane. S výraznými CELLBES.SK V HLAVNEJ odtieňmi bude styling ÚLOHE naopak neprehliadnuVoľba doplnkov na teľný. Škoricová výbortúto sezónu je tiež Ak ste ne padne najmä ženám, kľúčová. Škoricová sa po prečítaní ktoré vo svojom obliekaní preferujú teplé farba pôsobí na týchto riadkov odtiene. doplnkoch nesmierrozhodla, že ju do svojho šatDO PRÁCE ne nápadne a luxusne. níka zaradíte, V ŠKORICOVOM CELLBES.SK KOSTÝME S kvalitnými tu je návod RESERVED Ak hľadáte spôsob, ako čižmami, ako na to. priniesť škoricovú do kabelkou, vášho pracovného šatníka, či opaskom rozhodne nekostým je vždy dobrá voľba. šliapnete vedľa. Krásne sa Pôsobí elegantne, žensky a má ten prepoja s outfitom v jemnejších správny šmrnc. V kostýme škoricovej farbách a vyniknú v kombinácii s bledšífarby budete pôsobiť energicky a trenmi odtieňmi.. dy. Rovnako dobre vyzerá nohavicová aj Modelka: Miroslava Varhanová MYA MIRELL

PIETRO FILIPI

LA FEMME

DEICHMANN

KÚPTE SI KABÁT! Výber správneho kabáta je každú sezónu ťažkou úlohou pre všetky módne maniačky.

PJBIJOU

PIETRO FILIPI

harmonia zdravie

RIZIKO OPAKOVANEJ PRÍHODY JE VYSOKÉ.

ZNÍŽTE HO!

udia čoraz viac chápu nevyhnutnosť zdravého životného štýlu, čomu prispôsobujú svoje každodenné návyky. Napriek tomu celosvetovo ročne zomrie 17 miliónov ľudí na kardiovaskulárne ochorenia, čo predstavuje viac ako 30 percent z celkovej svetovej úmrtnosti.

POHYB, POHYB, POHYB Nedostatok fyzickej aktivity je štvrtý najčastejší rizikový faktor úmrtnosti. Podľa prieskumov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je nedostatočný pohyb hlavnou príčinou v 30 percentách vzniku ischemickej choroby srdca. Pohyb je nevyhnutný pre zdravie ľudského tela, a preto by mal byť pre všetkých doslova nevyhnutnosťou! Najmä ľudia s vysokým cholesterolom, by ho mali považo-

vať za bežnú súčasť dňa. Pravidelný pohyb vplýva na zníženie zlého LDL cholesterolu a tlaku krvi, a naopak, napomáha k zvyšovaniu dobrého HDL cholesterolu. Rizikové faktory nesprávnej životosprávy, ako je nedostatočná fyzická aktivita, fajčenie, pitie nadmerného množstva alkoholu, či nezdravá strava, sú príčinou takmer 80 percent kardiovaskulárnych chorôb. Tieto varovania netreba brať na ľahkú váhu. Kardiovaskulárne ochorenia predstavujú v súčasnosti najzávažnejšiu skupinu chorôb. Podľa WHO sú hlavnou príčinou invalidity a predčasného úmrtia na celom svete.

VÝSTAVNÉ ZĽAVY. NÁBYTOK A BÝVANIE, NITRA, 5. - 10. 3. 2019. PAVILÓN M2 (Hilding Anders - Spirit).

NEBEZPEČNÉ ZLOZVYKY Večer zakončený cigaretou a pohárikom destilátu mnohým ľuďom „pomáha“ k uvoľneniu po náročnom dni, určite však neprospieva k posilneniu kardiovaskulárneho systému. Preto je určite najefektívnejšie minimalizovať príjem alkoholických nápojov a tabakových výrobkov na úplne minimum. Vznik chorôb srdca je dvakrát vyšší u fajčiarov, ako u nefajčiarov. Rovnako stúpa aj riziko mozgovej mŕtvice a poruchy ciev, ktoré vedú k mnohým ďalším závažným a život ohrozujúcim ochoreniam. U fajčiarov totiž dochádza k zužovaniu ciev, a preto sú viac ohrození vznikom infarktu myokardu a cievnej mozgovej príhody. Fajčenie je jedným z najrizikovejších faktorov pre vznik kardiovaskulárnych chorôb. Po ročnej abstinencii sa riziko infarktu zníži až na polovicu!

SPIRIT. SPÁNOK, KTORÝ MÁ DUŠU.

RIZIKOVÉ FAKTORY V dnešnej uponáhľanej dobe sa napriek zvyšovaniu životnej úrovne, zvyšuje aj riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Predlžuje sa však aj stredná dĺžka života, a to nielen vďaka pokroku v oblasti medicínskeho výskumu. Rizikové faktory sú v našom živote prítomné počas celého denného i nočného režimu, doslova od rána do večera. U niektorých ľudí môže nedostatok spánku spôsobovať zvýšenie krvného tlaku, ktorým trpí vysoké percento populácie. V priebehu náročného pracovného dňa často zabúdame na dostatok pohybu, dodržiavanie pitného režimu a kvôli vysokému pracovnému tempu sa uchyľujeme k prijímaniu stravy s vysokým obsahom cukru a soli. Z dlhodobého hľadiska sa týmto spôsobom zvyšuje riziko vzniku obezity či cukrovky. Bojovať s týmito neduhmi nie je jednoduché, ale začať môžeme aj krátkymi prechádzkami po kancelárii a dlhšou prechádzkou počas obedňajšej prechádzky. Istá švédska technologická spoločnosť dokonca prišla s celkom kurióznym riešením - ustanovila povinne strávené dve hodiny v telocvični počas pracovnej doby v piatok popoludní. Chce tým docieliť zníženie rizika vzniku kardiovaskulárnych chorôb u svojich zamestnancov.

KONTINENTÁLNE POSTELE A MATRACE - DOKONALÉ POHODLIE, RELAXÁCIA A DIZAJN.

Aj pri súčasnom raketovom pokroku vedy a medicíny zomiera na kardiovaskulárne ochorenia dvojnásobne viac ľudí, ako na onkologické choroby.

NIŽŠÍ CHOLESTEROL, MENŠIE RIZIKO Infarkt, mozgová mŕtvica či ateroskleróza, sú spôsobené vysokou hladinou cholesterolu v krvi. Znížiť hladinu LDL-C cholesterolu, znamená znížiť pravdepodobnosť vzniku infarktu a mozgovej príhody až o 25 percent. Možno to dosiahnuť zmenou stravovania a životného štýlu, ale niektorí ľudia na to potrebujú aj pomoc zvonka. Na medikamentózne zníženie hladiny LDL-C cholesterolu sa používa niekoľko typov liekov, ktoré účinkujú rôznymi spôsobmi. Podľa úrovne rizika môžu byť u niektorých pacientov potrebné na výraznejšie zníženie hladiny zlého cholesterolu okrem bežnej medikamentácie, ešte ďalšie lieky. Jednou z možností je biologická liečba, ktorú si pacient aplikuje sám v pohodlí domova. Vysoko špecifická biologická liečba predstavuje inováciu v predchádzaní opakovaného infarktu alebo cievnej mozgovej príhody. Výhodou je, že pacient nemusí k svojej pravidelnej dennej dávke liekov pridať ďalšie tabletky, podáva sa dvakrát do mesiaca. Ak ste v minulosti prekonali infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu, prípadne u vás nie je možné dosiahnuť optimálne hodnoty štandardnou liečbou, opýtajte sa na najmodernejšie spôsoby znižovania hladiny cholesterolu svojho lekára. Liečba vysokej hladiny cholesterolu je totiž dlhodobá, prakticky doživotná, nakoľko aj po relatívne dlhom období normalizácie hladiny tukov v krvi sa môže prejaviť srdcovo-cievna príhoda. Akékoľvek zníženie cholesterolu znamená väčšiu nádej, že sa vám oblúkom vyhnú tieto zdravotné komplikácie.

POZNÁTE IDEÁLNE ČÍSLA? - úroveň zlého LDL cholesterolu máme udržiavať pod úrovňou 2,5 - 3mmol/l a nižšie. - u ľudí s dvoma rizikovými faktormi aterosklerózy je prijateľná hodnota pod 2,5 mmol/l - vysokorizikoví pacienti (s prekonaným infarktom alebo cievnou mozgovou príhodou) by mali dosiahnuť hladinu pod 1,8 mmol/l - celkovú úroveň cholesterolu by sme mali udržiavať pod 5 mmol/l.

Zbaviť sa problémov

s nachladnutím môže byť príjemné Dostali ste sa v chladných dňoch do problémov s nachladnutím? Potrebujete pomôcť pri prekonávaní jeho následkov? Nie je nič jednoduchšie ako siahnuť po osvedčenom prostriedku – horúcom bylinnom nápoji.

Odolnejšia imunita?

Áno, vďaka

násobnej sile!

tavte na unikátny výživový doplnok Imunit® 5PreveMax obsahujúci vita-mín C, B6 a selén pre prirodzenú funkciu imunitného systému1. V zloženíí nájdete tiež kyselinu listovú, ktorá pomáha znížiť mieru únavy a vyčerpa-nia. Navyše je prípravok obohatený o nukleotidy, získané zo sladkovodnej riasyy chlorelly a beta-glukány z hlivy ustricovej. Vďaka forme cmúľacích tabliet pô-sobí priamo na sliznici v ústnej dutine, a tým zabezpečuje rýchle pôsobeniee prítom mný n ch látok láto už po 5 minútach od užitia! prítomných

CITLIVÉ ZUBY A PARADENTÓZA? náš TIP: Cannadent zubná pasta

Na afty a opary

POMÔŽE KONOPE!

Nepríjemné opary sú spôsobené vírusom herpes simplex. Akonáhle raz prenikne do organizmu, zostáva táva v ňom natrvalo. Prejaví sa až v okamžiku, kedy je naša imunita oslabená.

Teraz exkluzívne ní le vo výhodnom ba DARMO! ZA t ie bl ta 20 60 +

Pokiaľ chcete znížiť riziko ochorenia a zbaviť sa dlhodobej únavy, do-prajte svojmu telu v zimných mesiacoch potrebnú dávku dôležitých vita-mínov, ktoré podporia váš imunitný systém1.

výživový doplnok

Vyskúšajte originálne instantné nápoje HERBALMED® Hot drink Dr. Weiss, ktoré sú na slovenskom trhu jedinečné. Vďaka unikátnej kombinácii 20 extraktov z liečivých bylín sú tieto nápoje pre organizmus výdatnou podporou v boji s kašľom a príznakmi nachladnutia. Prírodné zloženie nápoja nezaťažuje ľadviny, pečeň, srdce ani iné orgány a navyše, vďaka šetrnému a vyváženému zloženiu, je možné tento nápoj kombinovať s liekmi vrátane antibiotík a môžu ho užívať aj tehotné ženy.

ri prvých náznakoch oparov vsaďte na účinné Cannadent regeneračné sérum, ktoré výrazne urýchľuje regeneráciu postihnutej sliznice a zmierňuje jej citlivosť. Stačí niekoľkokrát denne naniesť malú kvapku, ktorá rýchlo a dlhodobo dezinfikuje. Cannadent sérum je vyrobené z kvalitného, za studena lisovaného bio konopného oleja z Kanady. Patentovo chránená receptúra zahŕňa okrem jedinečného konopného oleja tiež rovnako účinné extrakty z klinčeka, arniky, jedle sibírskej a tea tree. Cannadent sérum je vhodné tiež pri výskyte áft, kútikov a otlakoch ďasien od zubných protéz či strojčekov. Trpíte na opakované výskyty oparov? Vyskúšajte aj Cannadent balzam na pery lipstick pre prevenciu ich výskytov!

Nedajte šancu problémom s častým močením! Trápi Vášho partnera časté močenie? Všimli ste si, že chodí oveľa častejšie na toaletu? Budíte sa v noci na to, že si odbehol so slovami „Idem iba na WC?“

k vám sú tieto situácie známe, vášho partnera môže trápiť zväčšená prostata. Pričom iba málo kto vie o jej prítomnosti, až do okamihu kým sa neprihlási o slovo. Problémy s prostatou postihuje behom života až 80 % mužov. Nebuďte medzi nimi a skúste to inak. Povedzte NIE pomocou výživového doplnku No-prostal. Vďaka obsiahnutému extraktu zo Saw Palmetto priaznivo vplýva na vitalitu a správnu funkciu prostaty a močového ústrojenstva. Navyše je obohatený o vitamín E, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom.

harmonia zdravie

NASTOĽME ROVNOVÁHU

AJ TAM DOLE

ri zo štyroch žien prekonajú vaginálnu mykózu aspoň raz za život. Vaginálne zápaly sú častým dôvodom návštevy u gynekológa. Svoje intímne zdravie si musíme chrániť. Odstránenie príznakov a prevenciu recidívy dosiahneme vaginálnymi probiotikami Gynimun. Zvyčajne vieme, ako sa starať o svoju intímnu oblasť. Žiadne mydlo, nosenie bavlnenej spodnej bielizne a správne umývanie. To, všetko by malo zabrániť vaginálnemu diskomfortu. Napriek všetkým dobrým radám sa nepríjemný zápach, pálenie po močení a svrbenie môžu objaviť. O slovo sa hlásia vaginálne infekcie. Nerovnováha vaginálneho ekosystému je príčinou mnohých problémov. A my sa chceme predsa cítiť fit. Ako na to?

ZAČIATOK ROVNOVÁHY Vytvorenie správneho vaginálneho prostredia dosiahneme prevenciou. Zabránime tak narušeniu vaginálnej flóry. Pri jej narušení dochádza k zápalom pošvy alebo k podráždeniam vonkajších genitálií, ktoré spôsobujú bakteriálne, kvasinkové či vírusové infekcie. Vaginálny ekosystém je komplexné prostredie, v ktorom u zdravej ženy prevládajú laktobacily. Sú to špeciálne kmene laktobacilov, ktoré produkujú kyselinu mliečnu, peroxid vodíka a bakteriocídy. Úlohou kyseliny mliečnej je znižovať kyslosť (pH) vaginálneho prostredia, kým bakteriocídy usmrcujú iné baktérie. KONIEC VAGINÁLNYM ZÁPALOM Opakované návštevy u gynekológa s pošvovým zápalom niekedy nemajú konca. Príčinou bolestivého zážitku je pokles počtu laktobacilov a zvýšenie PH vaginálnej sliznice. Život nám znepríjemňuje výtok, sčervenanie, svrbenie a pálenie. Zápal pošvy sa týka najmä sexuálne aktívnych žien a spôsobuje problémy. Ide o narušenie prirodzeného pošvového prostredia s premnožením choroboplodných mikroorganizmov. V takýchto prípadoch sú na mieste antibiotiká, ktoré sú rovnako zodpovedné za nabúranie ekosystému pošvy. Máme pocit, že z tohto kola snáď neexistuje východisko. Nie je to tak. Dobrou správou je, že vaginálne probiotiká Gynimun ponúkajú benefity: odstránenie príznakov, prevenciu a udržanie zdravej flóry v pošve. ZBOHOM KVASINKÁM Keď to dole nevonia a pridruží sa aj svrbenie, podráždenie a bolesť počas sexuálneho styku – ide o bakteriálnu vaginózu alebo kvasinkovú mykózu. Tá vzniká tiež dôsledkom nerovnováhy vaginálneho prostredia, kedy sa premnožia kvasinky a prirodzene osídlené laktobacily chýbajú. Na ľahší priebeh tohto ochorenia pomôžu voľnopredajné produkty obsahujúce laktobacily alebo antimykotiká. Ťažie formy kvasinkovej infekcie patria do rúk skúseného lekára. Počas a po liečbe si

môžeme pomôcť prostredníctvom vaginálnych baktérií. Zavedením probiotík Gynimun priamo do pošvy sa rybí zápach vytratí. Upraví sa vaginálne prirodzené prostredie a v našom živote bude vládnuť rovnováha a súlad. Starajme sa o svoje ženstvo! GYNIMUN vaginálne kapsuly sa užívajú 1x denne (viac pozri Informácia pre užívateľa ). Gynimum vaginálne kapsuly obnovujú a udržiavajú zdravú vaginálnu flóru. Podporujú liečbu bakteriálnej vaginózy a predchádzajú jej obnovou prirodzeného pH. Zabezpečujú rýchlu pomoc a úľavu od: - nepríjemného zápachu - svrbenia - neobvyklého výtoku

Gynimun DUAL Protect je unikátny duálny výživový doplnok s obsahom živých baktérií na slovenskom trhu. Vďaka jeho unikátnemu zloženiu môžu od neho ženy očakávať harmonizáciu nielen črevného, ale aj vaginálneho prostredia. ČO SÚ PROBIOTIKÁ? Probiotiká sú živé mikroorganizmy (najčastejšie baktérie, ale tiež napr. kvasinky), ktoré, ak sú podávané v adekvátnom množstve, prispievajú k zlepšeniu zdravotného stavu hostiteľa. Vedecký záujem o tieto baktérie trvale stúpa a klinické štúdie sa už zďaleka nesústreďujú iba na problematiku čriev a pošvy (tých je stále väčšina). Probiotiká sú úspešne skúmané v psychiatrii, alergológii, stomatológii, pediatrii a daľších medicínskych odboroch.

ČO JE GYNIMUN DUAL PROTECT? Gynimun DUAL Protect je unikátny duálny výživový doplnok s obsahom živých baktérií na slovenskom trhu. Duálny znamená, že obsahuje kmene, ktoré fungujú ako v čreve ((B. longum BB536 a L. acidophilus LA-14), tak obsahujú aj špeciálny vaginálny kmeň (L. rhamnosus DSM 14870). Vďaka tomuto jedinečnému zloženiu môžu ženy očakávať harmonizáciu nielen črevného, ale aj vaginálneho prostredia.

harmonia zdravie

ktuálne obdobie je doslova rajom pre baktérie a vírusy, ktoré útočia na našu imunitu. Zabrať jej dáva aj zvýšený stres, s ktorým sa každý deň stretávame pri plnení povinností v práci, či v súkromí. A práve oslabená imunita je dôvod, prečo sme náchylnejší na spustenie zápalu v podobe nepríjemných a bolestivých kútikov.

BOLESTIVÉ KÚTIKY.

ČO ICH SPÔSOBUJE?

Kútiky sú zápalové ochorenie pier, odborne nazývané chelitis angularis. Niekedy sa vyskytujú v jednom a v niektorých prípadoch v oboch kútikoch pier. Častejšie sa s ním stretneme u detí, ako u dospelých. Jeho vznik zapríčiňujú baktérie alebo kvasinky, najčastejšie ide o kombináciu oboch faktorov. Hoci sa tieto mikroorganizmy bežne nachádzajú na našej koži, či slizniciach, ťažkosti sa odštartujú až po ich premnožení, alebo ak sa dostanú do otvorenej rany. Vlhké prostredie v ústach navyše podporuje vznik a rozvoj tohto problému. NEDOSTATOK VITAMÍNOV Prispieť k vzniku kútikov môže aj nedostatok niektorých vitamínov skupiny B, konkrétne B2,5,7,9 a 12. Do určitej miery môže zhoršenie stavu spôsobiť aj nedostatok minerálov (železo a zinok). Aj preto kútiky trápia najmä ľudí, ktorí bojujú s anémiou alebo tráviacimi ťažkosťami, či chorobami, ako je napríklad Crohnova, kedy sa do tela ťažšie vstrebávajú niektoré vitamíny. Ďalšou skupinou ľudí, u ktorých sa kútiky objavujú, sú tí, ktorí užívajú antibiotiká. Ide najmä o ľudí, ktorí musia antibiotiká užívať počas dlhšieho obdobia. NESPRÁVNA ÚSTNA HYGIENA Starostlivosť o chrup a ústa by sme rozhodne nemali podceňovať. Aj to je totiž jedna z príčin, ktorá môže prispieť k progresii praskajúcich kútikov. "Nedostatočnou ústnou hygienou možno taktiež prispieť k častejšiemu výskytu kútikov, nakoľko infekcia pochádza z najmä z úst. Občas si ľudia pomýlia kútik s herpesom, čo je však už vírusové ochorenie," hovorí Ing. Adrián Doboly z biotechnologickej spoločnosti Natures.

PREJAVY Kútiky vznikajú v podobe začervenania a bolestivých škvŕn na rozhraní sliznice úst a pier. Charakterizuje ich prasklinka, ktorá sa nachádza v strede. Kútiky môžu svrbieť, byť pokryté žlto-hnedastou chrastou, mokvať alebo dokonca začať krvácať. Ide o nepríjemné prejavy, ktoré vedia negatívne zasiahnuť do každodenného spoločenského fungovania, najmä pri konzumácii jedla a nápojov, nehovoriac o tom, že sú prejavom oveľa vážnejších procesov, ktoré v tele prebiehajú. LIEČBA Základ liečby tvorí nanášanie protikvasinkových a antibakteriálnych mastí, ktoré uľahčujú hojenie. Pred samotným nanesením je dôležité ranku najskôr vydezinfikovať, napríklad borovou vodou. V lekárni vám vhodne poradia, ktoré ďalšie roztoky sú na dezinfekciu vhodné. PRÍRODNÉ PRÍPRAVKY Ak uprednostňujete prírodné prípravky, vhodný je beta glucan. Beta glucanový gél sa používa pri regenerácii poškodených tkanív. Ďalším pomocníkom z vrecúška bab-

ských receptov, je propolisová tinktúra, hojenie urýchľuje aj čajovníkový olej a aloe. Odporúča sa aj potieranie rán čerstvým cesnakom, čo však môže byť problém, ak sa chystáte do práce alebo kdekoľvek medzi ľudí. Dopĺňať by ste mali aj vitamíny skupiny B, železo a zinok. Či ich budete telu dodávať vo forme stravy, alebo prostredníctvom výživových doplnkov, je na vás. Samozrejme, výživná a čerstvá strava je to najlepšie pre naše telo, no ak potrebný prísun vitamínov nedokážete zabezpečiť týmto spôsobom, potom sú výživové doplnky správnou voľbou. Ak by sa kútiky vyskytovali často a ich hojenie trvalo neprimerane dlho, je vhodné navštíviť lekára, nakoľko niekedy bývajú prejavom iných, závažnejších ochorení.

PREVENCIA Okrem zásobovania tela potrebnými minerálmi a vitamínmi, aby bolo schopné brániť sa zápalu, je dôležité robiť aj ďalšie preventívne opatrenia. Keďže zdrojom infekcie býva najmä ústna dutina, základným predpokladom zamedzenia vzniku kútikov, je správna starostlivosť o ňu. Zuby by sme si mali čistiť minimálne 2-krát denne, ideálne zubnou pastou, ktorá neobsahuje sodium-lauryl-sulfát. Zdravú mikroflóru v ústach udržiavajú aj probiotiká na cmúľanie. Ako prevenciu možno používať aj ochranné balzamy na pery s obsahom zinku.

harmonia zdravie

NEPREJEDZME SA

K DIABETU! P

očet diabetikov v SR sa za posledných 20 rokov výrazne zvýšil. K príčinám nárastu tohto ochorenia patria genetické faktory, nesprávny životný štýl, najmä nedostatok pohybu, nevhodná strava, stres a obezita. Až 8 z 10 prípadov diabetu 2. typu by bolo možné zabrániť zmenou životného štýlu.

V mnohých rodinách sa cukrovka objavuje v každej generácii. Počet členov rodiny s cukrovkou narastá a diabetes sa u nich dokonca objavuje v stále nižšom veku. Pacienti v mnohých prípadoch na chorobu rezignujú a berú ju ako svoje nechcené dedičstvo, ktoré v podstate očakávali. Pravda je, že dedičnosť existuje. V „diabetických“ rodinách je skutočne pravdepodobnosť ochorenia vyššia. Svoju úlohu však zohrávajú stravovacie zvyklosti a životný štýl rodiny.

PREJEDANIE SA NEMÔŽE SPÁJAŤ RODINY Sviatky a iné slávnostné príležitosti sú v týchto rodinách v znamení najrôznejších dobrôt. Štafeta "výbornej kuchárky" sa prenáša z generácie na generáciu, deti sú najskôr bacuľaté, neskôr majú nadváhu, v dospelosti sú už obézne a majú "našliapnuté" na diabetes 2. typu. Obezita, prejedanie sa, sladené nápoje-zlý životný štýl by však rozhodne nemal byť tým, čo spája rodiny! S rastúcou hmotnosťou ubúda prirodzený pohyb. Vzrastá počet fastfoodov, supermarkety ponúkajú sladšie a tučnejšie potraviny a tak sa "rodina diabetikov" rozrastá. Riešením je zmeniť

životný štýl pacienta s diabetom i celej rodiny, zaradiť do denného rozvrhu fyzickú aktivitu, strážiť si svoju hmotnosť a začať variť chutne, ale podľa zásad správnej výživy. Len tak sa dá vzniku diabetu 2.typu zabrániť, alebo túto chorobu aspoň oddialiť. Zmeny v živote sa robia ťažko, ak však pacienta podporí celá rodina, budú nad cukrovkou víťaziť spoločne. K zdravému životnému štýlu rodiny diabetika patria aj pravidelné preventívne prehliadky a pozitívny prístup k životu. HÝBME SA SPOLU Fyzická aktivita a pohyb by mali byť pre diabetikov samozrejmou súčasťou životosprávy. Treba si vyberať také aktivity, ktoré sú vhodné vzhľadom na celkový zdravotný stav a zdatnosť. Šport by sa mal podieľať na dosiahnutí čo najlepšej glykémie. Vo všeobecnosti sa diabetikom odporúčajú cvičenia, ktoré zaťažujú veľké svalové skupiny a prevláda v nich vytrvalostná (aeróbna) športová aktivita. Jej časové rozmedzie by mohlo trvať 30 až 60 minút + 5 až 10 minút rozcvičenie a vyklusanie. Pohyb zaraďte podľa vašich možností najmenej 3-krát do týždňa, v ideálnom prípade denne. Najlepšie je, ak sa športu môžu venovať partneri spoločne alebo aj viacerí členovia rodiny. Šport a pohybová aktivita sú veľmi dôležitou súčasťou života ľudí s cukrovkou. Nie všetci pacienti však vedia, aký druh a akú intenzitu športovej aktivity si zvoliť, najmä ak sa roky aktívne nehýbali. Diabetes 2. typu charakterizuje znížená citlivosť tkanív na inzulín. Pohybová aktivita je jednou z hlavných mož-

ností, ako túto citlivosť vylepšiť, teda obnoviť schopnosť prieniku glukózy do buniek. Nedostatočný pohyb spôsobuje zníženie citlivosti inzulínových receptorov o tretinu až polovinu. Dlhšia kontinuálna pohybová záťaž strednej intenzity naopak zvyšuje túto citlivosť až o polovicu. VHODNÉ ŠPORTY PRE ĽUDÍ PO 50-TKE Pre človeka po 50-tke s diabetom 2. typu je optimálnym druhom pohybu pravidelná chôdza. Určite sa odporúča konzultácia s lekárom a prípadne podstúpenie záťažového testu. Vhodné pohybové aktivity pre diabetikov starších ako 50 rokov sú: • chôdza ( rýchlosťou 4–6 km/hod., ak to dovolí zdravotný stav) • nordic walking (chôdza so špeciálnymi paličkami) • cross trainer (trenažér umožňujúci elipsovitý pohyb, šetrný najmä ku kĺbom) • posilňovanie • plávanie (nevhodné pre pacientov s „diabetickou nohou“) • jazda na bicykli • jogging • cvičenie s fitballom (gymnastická veľká nafukovacia lopta) • aqua aerobik Pohybová aktivita by mala trvať aspoň 30 minút, ideálne 60 minút denne. Pokročilejší sa môžu hýbať 45 minút s intenzitou blížiacou sa anaerobnému prahu. Nevhodné pohybové aktivity pre diabetikov starších ako 50 rokov sú: • adrenalínové športy • športy, pri ktorých existuje riziko úrazu či poranenia dolných končatín • dlhotrvajúce fyzické aktivity (trvajúce hodiny) – môžu navodiť hypoglykémiu, ktorá môže trvať aj hodiny po skončení fyzické aktivity • opakované šprinty, ktoré by tiež mohli navodiť hypoglykémiu DIABETIK V RODINE - AKO SA STRAVOVAŤ? Dá sa povedať, že diabetes 2. typu a obezita sú spojené nádoby. Väčšina diabetikov tohto typu trpí obezitou, a naopak väčšina ľudí s obezitou má cukrovku 2. typu alebo k nej speje. V minulosti bola diéta jedinou liečebnou metódou cukrovky. Aj dnes, keď existujú účinné metódy liečby, diétne opatrenia výrazne ovplyvňujú liečebné výsledky. Nie je to však diéta v pravom zmysel slova, v podstate ide o regulované stravovanie. To znamená regulovaný, približne rovnaký prívod sacharidov a energie v jednotlivých jedlách. Pri normálnej hmotnosti pacienta je jedlo rozložené v priebehu dňa podľa jeho zvyklostí. Vhodné je podávať jedlo 6x denne. Rozloženie jedál do viacerých dávok totiž vedie k nižšiemu výkyvu glykémie po jedle. Predpokladom správneho stravovania sú dobré znalosti pacienta o obsahu sacharidov v jednotlivých potravinách a glykemickom indexe potravín.

ZDROJE VLÁKNINY Dlhodobo zvýšená glykémia znamená riziko vzniku aterosklerózy. Odporúča sa preto obmedziť v strave živočíšne tuky, menej soliť, nefajčiť. Vhodné je preferovať zdroje vlákniny (zelenina, strukoviny, cereálie), často zaradzovať do jedálničku ryby a používať kvalitné rastlinné oleje. Na zníženie hmotnosti sa odporúča nízkotučná redukčná diéta bohatá na bielkoviny, vlákninu rozpustnú i nerozpustnú, vitamíny a minerálne látky. Redukčnú diétu pri obezite treba zostaviť individuálne, najlepšie v spolupráci s nutričným terapeutom. Výživa musí byť vyvážená, dodať telu všetky potrebné živiny, vitamíny a minerálne látky a musí viesť k postupnej a trvalej redukcii hmotnosti. Využívajú sa v nej potraviny s nízkym glykemickým indexom, potraviny bohaté na vlákninu, dodržiava sa a sleduje vhodný a dostatočný pitný režim. Strava má byť pestrá a chutná. Ide o dlhodobú úpravu stravy, pravidlá stravovania platia pre diabetika celý život.

STRAVA DIABETIKA 2. TYPU • Jesť pravidelne a častejšie malé porcie vhodného jedla. Posledné jedlo sa má podávať najneskôr dve, ale radšej tri hodiny pred spánkom. • Klásť dôraz na dostatočné množstvo bielkovín. • Obmedziť tuky (najmä živočíšne). • Prijímať vlákninu, vitamíny a minerálne látky. • Dbať na nízky glykemický index u sacharidov. Dôležitá je kuchynská úprava. Mäso nesmie byť smažené, vhodné je varenie, dusenie, pečenie bez tuku.

TUKY Patria do redukčnej diéty, sú jednou zo základných živín a nositeľmi vitamínov rozpustných v tukoch. Živočíšnych tukov je dostatok v potravinách bielkovinového charakteru (mäso, mlieko, mliečne výrobky, vajcia), stravu je preto zdravšie

doplniť malým množstvom kvalitných, najlepšie jednodruhových rastlinných olejov (repkový, olivový, slnečnicový). Pre obsah cholesterolu a obsah nasýtených mastných kyselín sú nevhodné maslo, masť, slanina, škvarky a podobne.

SACHARIDY Sú ďalšou nevyhnutnou živinou. Vyberať treba také, ktoré majú nízky glykemický index a okrem energie dodajú aj ďalšie dôležité zložky potravy. Napríklad bielkoviny, vitamíny, minerálne látky a vlákninu. Do jedálničku preto treba zaraďovať celozrnné pečivo, strukoviny, celozrnnú ryžu a cestoviny, zemiaky, zeleninu, ovocie.

VLÁKNINA Je dôležitou súčasťou jedálnička. V žalúdku zväčší svoj objem, spomaľuje jeho vyprázdňovanie a tým sa spomaľuje i vstrebávanie glukózy v tenkom čreve. Glykémia je tak stabilnejšia. Vláknina zväčšuje objem stolice a urýchľuje jej pohyb, znižuje vstrebávanie tukov a cholesterolu, tvorí vhodné prostredie a je potravou baktérií hrubého čreva, ktoré potlačujú rast hnilobných baktérií. Nerozpustná vláknina sa nachádza v ľanových semenách, šupkách ovocia a zeleniny, otrubách, hubách, strukovinách, pohánke, celozrnnom pečive. Rozpustná vláknina je v ovocí, zelenine a obilninách. Odporučený denný príjem vlákniny je 30-35 gramov, priemerná spotreba u nás je 15-20 gramov. Pre splnenie príjmu sa odporúča dopĺňať vlákninu z prírodných zdrojov, nie z doplnkov.

POTRAVINY S NIŽŠÍM GLYKEMICKÝM INDEXOM Výhodné je do jedálničku zaraďovať potraviny s nižším glykemickým indexom. Sú to sacharidové potraviny. Všeobecne sa dá povedať, že čím je sacharidová potravina jednoduchšia a jemnejšia, tým

vyšší glykemický index má (biele pečivo, zemiaková kaša). Nízky glykemický index majú celozrnné pečivo, celozrnná ryža, strukoviny, celé zemiaky, zelenina. Potraviny s vysokým glykemickým indexom sa rýchlo rozkladajú a v podobe glukózy sa dostávajú vo väčšom množstve a naraz do krvného riečiska. Ak bunky nepotrebujú všetku glukózu ako zdroj energie, je nadbytočná glukóza pomocou inzulínu uložená vo forme tuku do tukových buniek. Potraviny s nižším glykemickým indexom sa trávia pomalšie a postupne. Nezvyšujú rýchlo a prudko hladinu krvného cukru a bunky ich postupne využijú ako zdroj energie. Glykemický index znižuje kombinácia sacharidov s inou živinou–bielkovinami alebo tukmi a tiež kombinácia s vlákninou. Glykemický index znižuje tiež vhodná tepelná úprava (nie kašovitá, príliš mäkká). Potraviny s nižším glykemickým indexom nerozkolíšu hladinu krvného cukru a zasýtia na dlhšiu dobu.

ZMENA ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU Základom diétnych opatrení celej rodiny by mala byť racionálna, pestrá a vyvážená strava. Odporúčanú stravu je nutné upraviť podľa veku, typu práce, náplne voľného času, pohybových zvyklostí, ostatných chorôb aj rodinných stereotypov. Ideálnym riešením je zmeniť životný štýl celej rodine, nielen jednému členovi rodiny, ktorý trpí diabetom. Zmenou životného štýlu sa myslí najmä zaradiť fyzickú aktivitu, strážiť si svoju hmotnosť a začať variť chutne a zdravo v súlade so stravovacími odporúčaniami pre diabetikov. Diétne odporúčania pre diabetikov sú totožné so zásadami racionálneho stravovania. Rovnakú stravu teda môže s diabetikom konzumovať celá jeho rodina. Je to aj jediná prevencia predtým, aby nám nevyrástla generácia diabetikov. redakcia

JACK HLÍVÁK PRE IMUNITU DETÍ v období ob chrípok c po a nachladnutí a

Chladné počasie, striedanie teplôt, či pobyt v detskom kolektíve – to sú situácie, ktoré môžu viesť k zníženiu imunity vašich detí.

k sa trápite, že sú vaši najmenší každú chvíľu chorí, stavte na cmúľacie tablety Imunit® Hliva ustricová s Rakytníkom Jack Hlívák. V každej tablete nájdete pravý poklad – vitamíny, minerály, beta-glukány z hli-

vy ustricovej, extrakt z rakytníka, jód a 1selén. Selén a vitamíny B6 a B12 napríklad prispievajú k prirodzenej imunite a obsahovaný vitamín D3 udržiava normálny stav kostí. Prípravok dostanete v každejj dobrejj lekárni.

Teraz v ponuke s DARČEKOM NAVYŠE: V balení 60 tabliet + FÚKACIE FIXY ZADARMO výživový doplnok

BYLINNÁ MASŤ na priedušky V sychravých dňoch sa kašeľ a nachladnutie vyhne len málokomu. Pripravte sa a vyskúšajte zaručený tradičný prípravok PSIE SADLO MEDICAL Dr. Weiss® - bylinnú masť, vyrobenú podľa originálnej receptúry legendárneho švajčiarskeho liečiteľa.

onzistencia masti s extraktmi z 10 liečivých bylín je na báze včelieho vosku, ktorá verne kopíruje funkciu a účinok pôvodného živočíšneho sadla. Eukalyptová silica rozpúšťa tuhé hlieny a uvoľňuje upchatý nos, Tymianová silica uľahčuje vykašliavanie usadeného hlienu z dýchacích ciest a uľahčuje dýchanie. Masť vytvára špeciálny ochranný film, ktorý zvyšuje prekrvenie pokožky a udržiava ju hydratovanú. Psie sadlo sa tradične natiera na hruď a chrbát, ale je možná aj aplikácia do oblasti spánkov. S týmto účinným pomocníkom sa ťažkostí zbavíte rýchlejšie.

DonnaHAIR pre krásne vlasy Trápi Vás zvýšené vypadávanie, lámanie a matný vzhľad vašich vlasov?

výživový doplnok

tavte na špecializovanú vlasovú výživu z lekárne DonnaHAIR FORTE so zvýšeným obsahom aminokyselín (až 3 aminokyseliny, najviac na trhu), pivovarských kvasníc a biotínu, ktorý podporuje normálny rast vlasov, pomáha pri lámaní a štiepení a udržiava ich lesk. Navyše je tento prípravok obohatený o extrakt žihľavy dvojdomej, ktorá podporuje tvorbu keratínu tvoriaceho až 90% štruktúry vlasov. Prípravok DonnaHAIR FORTE je špeciálne prispôsobený tiež pre potreby tehotných a dojčiacich žien.

Limitovaná edícia s luxusnými šperkami DonnaHAIR s krištáľmi Swarovski®.

Nedajte STRIÁM žiadnu šancu!

V ponuke vo vašej lekárni alebo na www.elasti-Q.sk

Teho Tehotenstvo, puberta a rýchly rast či zn zníženie váhy sú pre pokožku veľmi náročné. Koža sa napína a veľm často dochádza k jej popraskaniu čast vzniku strií. Dôležitá je predovša vzn etkým prevencia!

ko zaručený pomocník zameraný na problematiku strií sa výborne osvedčil telový krém Elasti-Q® Exclusive. Je určený najmä pre tehotné a dojčiace ženy, ale odporúča sa používať všetkým, ktorí strie už majú. Prípravok obsahuje kombináciu elastínu, D-panthe-

nolu, kyseliny hyalurónovej a vitamínu E, ktoré pokožku nie len chránia, ale pomáhajú tiež k jej hydratácii a pružnosti. Elasti-Q® Exclusive krém je teraz obohatenýo účinné látky pupočník a kozinec, ktoré pokožku regenerujú a vyhladzujú, a zároveň zvyšujú jej pevnosť.

harmonia zdravie

NACHLADNUTIE: MOR KANCELÁRIÍ 21. STOROČIA

ri nachladnutí ide 95 percent zamestnaných Slovákov a Čechov aspoň občas do práce. Približne tretinu ľudí z oboch štátov dokonca nachladnutie od príchodu do práce nezastaví. Na Slovensku ide najčastejšie o zamestnancov v strednom veku 30–44 rokov, v Česku zase o mladých ľudí vo veku do 30 rokov. Vyplýva to z najnovšej štúdie výskumnej agentúry STEM/MARK iniciovanej značkou Sinulan forte, ktorá ponúka prírodnú podporu pre zdravie horných a dolných dýchacích ciest. Ako sa v nej umiestnili Slováci v porovnaní s Čechmi?

DO PRÁCE CHODÍME AJ NACHLADNUTÍ Pri prejavoch nachladnutia sa zdajú byť oba národy nedisciplinované. Skoro každý respondent v prieskume uviedol, že ide niekedy do práce aj s nachladnutím, pričom takmer 70 percentám prekáža, keď to isté robia ich kolegovia. Prechladnutie od príchodu do práce dokonca neodradí viac, než každého druhého Čecha vo veku 18–29 rokov. Medzi Slovákmi sa s týmto problémom stotožňuje 35 percent ľudí vo veku 30–44 rokov. V Česku navyše osem zamestnancov zo sto uviedlo, že sa do práce vydajú aj v prípade, že sa nachladnutie spojí s horúčkou a bolesťami dýchacieho aparátu. Zodpovedný prístup k liečbe prechladnutia je zásadný, začínajúc pokojom doma, cez výber kvalitných prípravkov, ktoré organizmus bojujúci s chorobou podporia. Jedine tak je možné mať ochorenie včas pod kontrolou a zamedziť tomu, že sa o neho podelíme so všetkými blízkymi, kolegami aj úplne neznámymi ľuďmi v okolí. PÍRODNÁ LEČBA JE TRENDY Prechladnutie riešia Slováci aj Česi väčšinou sami, bez lekárskej pomoci, a to predovšetkým pitím čaju, konzumáciou vitamínov alebo voľne predajných prípravkov. K lekárom vyrážajú až v prípade neúspechu. Ako najpopulárnejšia cesta sa javí prírodná liečba, ktorú preferuje 54 percent Slovákov a 47 percent Čechov. Až 91 percent Čechov a ešte viac Slovákov sa aspoň čiastočne snaží riešiť prejavy nachladnutia a súčasne podporovať imunitu. Slováci aj Česi vítajú, keď nemusia prípravok na prechladnutie užívať príliš často. V dnešnej dobe sú v lekárni dostupné aj rýdzo prírodné produkty, ktoré tíšia prejavy nachladnutia a súčasne podporujú imunitu. PRECHODENIE NIE JE FRAJERINA, ALE RIZIKO Nachladnutie sa najčastejšie prejavuje únavou, pocitom chladu, kýchaním, kašľom, bolesťou v krku, bolesťou hlavy a zvýšenou teplotou. Aké prejavy nachladnutia nás prinútia zostať doma? V prípade 51 percent zamestnaných Čechov a 61 percent Slovákov zastaví od práce až horúčka. Štvrti-

nu na Slovensku a tretinu v Česku potom odradí zvýšená teplota sprevádzaná nádchou, kašľom či bolesťou v krku. Podľa primára Kliniky ušnej, nosovej a krčnej II. LF UK a FN Motol MUDr. Michala Jurovčíka je pre nás neustále prechádzanie chorôb veľmi rizikové. Môžeme si tým totiž privodiť vážnejšie zdravotné problémy. ,,Každá choroba je pre ľudský organizmus záťažou, ktorá si vyžaduje veľkú dávku energie. Nachladnutie je infekčné vírusové ochorenie, spôsobené celým radom respiračných vírusov. Keďže má spravidla pomalší nástup a kratšiu dobu rekonvalescencie, ako napríklad chrípka, človek má tendenciu ho prechodiť. Môže sa však stať, že si privodí rôzne druhy komplikácií, ako sú zápaly dutín, zápaly stredného ucha, v krajnom prípade aj zápal srdcového svalu alebo problémy nervového systému, ako napríklad zápaly tvárových nervov,“ dodáva M. Jurovčík. NA NÁDCHU SPREJE A KVAPKY, VIEME ALE O ZÁVISLOSTI? Približne tri štvrtiny Slovákov a Čechov aspoň občas využijú voľne predajné prípravky, najobľúbenejšie sú kvapky. Rad z nich (13 percent Slovákov a 15 percent Čechov) užíva nosové spreje, obsahujúce dekongestanty, ktoré zužujú cievy, a tak odstraňujú opuch sliznice. Časť populácie si však neuvedomuje, že dlhodobé podávanie prípravkov s dekongestantmi (dlhšie ako týždeň u dospelých, a 5 dní u detí), môže viesť k závislosti, kedy pocit zdurenej, opuchnutej sliznice s nemožnosťou voľného nádychu nosom pacienta núti k opätovnému užitiu prípravku. Šetrnejšie s udržaním rovnakej efektivity je prírodné riešenie vo forme nosového spreja

Nachladnutie sa najčastejšie prejavuje únavou, pocitom chladu, kýchaním, kašľom, bolesťou v krku, bolesťou hlavy a zvýšenou teplotou. Sinulan forte express, zdravotníckej pomôcky, ktorý umelé dekongestanty neobsahuje, a závislosť na ňom teda nemôže vzniknúť. Vďaka kombinácii glycerolu a esenciálnych olejov zmierňuje tlak a bolesť, uvoľňuje nosové dutiny a odvádza z nich všetky nežiaduce látky. Ďalej chráni nosovú sliznicu pred vysušením, podráždením a vonkajšími vplyvmi.

Podporte telo prírodnou cestou v období plnom nachladnutí. Telo je silný a múdry organizmus, ktorý si dokáže poradiť s nejedným trápením, keď ale príde nachladnutie, je dobré ho podporiť. S týmto tvrdením súhlasí takmer 90 percent Slovákov aj Čechov. Na tom, že napríklad nádcha nie je nič príjemného, sa aj bez výskumu zhodnú všetci. Pokiaľ príde, vyskúšajte rýdzo prírodné, a teda šetrné produkty, ktoré ťažia z múdrosti našich predkov a ponúkajú šetrnú podporu pri problémoch horných aj dolných dýchacích ciest.

www.biobran.sk

TajomsTvo japonskej dlhovekosTi

Japonský prípravok overený množstvom štúdií Veľký počet klinických štúdii na renomovaných svetových pracoviskách (vrátane Ústavu experimentálnej onkológie Slovenskej akadémie vied) Vyrobený zo 100% prírodných látok, ktoré nie sú geneticky modifikované Osvedčený BioBran sa stal pojmom medzi pacientami, lekármi aj medzi ľudmi, ktorí chcú zdravo žiť a podporiť prirodzenou cestou svoj ogranizmus

kúpiTE v každEj dobrEj lEkárni

TEl. objEdnávky 02 / 4463 5707

IMUNOTOP s.r.o., Račianske mýto 1/B, 831 02 Bratislava

viac informácií na www.imunoTop.sk

harmonia zdravie

KEDY TREBA NAVŠTÍVIŤ

ORTOPÉDA?

ž druhý týždeň ma pobolieva v lakti. Niekedy je to horšie, inokedy lepšie, ale otravná bolesť je prítomná stále a zásadne ovplyvňuje kvalitu môjho života. Treba s tým niečo urobiť, ale k akému odborníkovi ísť?

CHIRURG ALEBO ORTOPÉD? Podľa definície sa chirurg zaoberá diagnostikou a liečbou úrazov a iných ochorení. Nezaobídeme sa bez neho, keď potrebujeme sadru alebo zoperovať otvorenú zlomeninu. Samozrejme, chirurgia je veľmi široký pojem, preto sa títo odborníci ďalej delia podľa toho, ktorej časti tela sa venujú, napríklad na cievnych chirurgov, neurochirurgov,

VÝSTAVNÉ ZĽAVY. NÁBYTOK A BÝVANIE, NITRA, 5. - 10. 3. 2019. PAVILÓN M2 (Hilding Anders - Spirit).

NIELEN PRE ŠPORTOVCOV Aj športoví lekári robia vyšetrenia v súvislosti s pohybovou aktivitou. Keďže však na liečbu pohybového aparátu nie sú celkom špecializovaní, s boľavým lakťom či opúchajúcim kolenom nám nemusia až tak pomôcť. Istá forma pomoci sa zato dá nájsť u fyziotrénera. Jeho úlohou nie je za každú cenu zvýšiť kondíciu, ale navrátiť telu primeranú svalovú silu, napríklad po úraze, či po operácii. Vie tiež pomôcť zlepšiť rozsah hybnosti a pohyblivosti problémovej časti tela. Pokiaľ však vidí, že pacient má bolesti, s najväčšou pravdepodobnosťou ho odporučí k inému odborníkovi.

SPIRIT. SPÁNOK, KTORÝ MÁ DUŠU.

FYZIOTERAPEUT NIE JE MASÉR Fyzioterapia je v našich končinách pomerne mladá disciplína, preto asi neprekvapí, že bežný človek nevie, čo si má pod ňou predstaviť. Žeby masáže? Fyzioterapeut však nie je masér. Je to vysokoškolsky vzdelaný zdravotnícky pracovník, ktorého poslaním je prinavrátiť ľuďom zdravie, vrátiť ich k plnohodnotnému životu a práci. Pomáha riešiť problémy s pohybom, ktoré vznikli ako dôsledok životného štýlu – športovania, nešportovania, sedenia, jednostranného preťaženia, zápalu, operácie, úrazu. Od maséra sa fyzioterapeut líši aj tým, že okrem úľavy od akútnej bolesti dokáže zistiť príčinu jej vzniku a v spolupráci s uboleným človekom ju natrvalo odstrániť. Neordinuje lieky či utišujúce prostriedky, ale správnu terapiu - zvyčajne kombináciu vhodných dotykov, pohybov a aplikáciu prístrojov určených na regeneráciu a obnovu tkanív. Navyše každého naučí niečo výnimočné-rozumieť „reči“ svojho tela. „Fyzioterapeut pacienta najskôr vyšetrí, bez ohľadu na to, či má alebo nemá stanovenú diagnózu od iného odborníka, a na základe výsledkov vyšetrenia vytvorí

dlhodobý alebo krátkodobý rehabilitačný plán. Cieľom fyzioterapie je dosiahnuť plnú funkčnosť tej časti pohybového aparátu, ktorá je z nejakého dôvodu obmedzená. Aby sme toto obmedzenie odstránili, napríklad bolesť, opuch alebo čokoľvek iné, pátrame po jeho príčine,“ vysvetľuje fyzioterapeut Mgr. Martin Skladan zo Spine Clinic.

KONTINENTÁLNE POSTELE A MATRACE - DOKONALÉ POHODLIE, RELAXÁCIA A DIZAJN.

Na chirurgiu? To je prvé, čo napadne väčšine z nás, keď má problém s pohybovým aparátom. Druhou možnosťou je ortopéd. Málokto však vie, že existuje ešte niekoľko ďalších expertov na tieto ťažkosti. Športoví lekári, rehabilitační lekári, fyzioterapeuti a fyziotréneri... Aké sú ich kompetencie a kedy za ktorým ísť?

kardiochirurgov, plastických a rekonštrukčných chirurgov. Jednou z chirurgických špecializácií je ortopédia, ktorá sa zaoberá problémami s pohybovou sústavou. Takže s boľavým lakťom, pätou, tŕpnucimi prstami alebo seknutým chrbtom by sme mali ísť asi k ortopédovi, nie? „Pokiaľ nie sú problémy spôsobené úrazom a sú skôr dlhodobé, odporúčal by som najskôr fyzioterapeuta,“ hovorí ortopéd MUDr. Tomáš Jakubík z Clinica Orthopedica. „Mal by byť zorientovaný v pohybovom aparáte a vedieť urobiť vlastné vyšetrenia, na základe ktorých posúdi, či pacient potrebuje ortopéda, alebo by pomohla fyzioterapeutická liečba.“ Až keď sa ukáže, že fyzioterapia nemá želaný efekt, teda, že bolesť alebo opuch pretrvávajú, je čas navštíviť ortopéda. Dobrý fyzioterapeut to pacientovi aj odporučí.

IDEÁLNA JE SPOLUPRÁCA Ideálne je, keď fyzioterapeut a ortopéd úzko spolupracujú. „Pre pacienta je najlepšou voľbou také zariadenie, ktoré má fyzioterapiu a ortopédiu v podstate vo vedľajších dverách, kde majú títo odborníci vytvorené podmienky na úzku spoluprácu,“ hovorí T. Jakubík. „Ortopéd musí vedieť, čo dokáže fyzioterapeut, a ten by zasa mal vedieť, kde sú hranice jeho možností a kde bude užitočnejší ortopéd. Rovnako by som vyzdvihol prepojenie ortopéda a fyzioterapeuta, teda odborníkov, ktorí sa podieľajú na vyliečení pacienta, a prinavrátení plnej funkčnosti tela. Či už berieme poúrazový, alebo pooperačný stav, prvoradá je komunikácia s pacientom zo strany ortopéda aj fyzioterapeuta. Veľmi dôležitá je aj komunikácia ortopéd–fyzioterapeut, aby sa potvrdili fakty a aby na sto percent fungovalo plánovanie a postup rehabilitácie,“ dodáva fyzioterapeut Martin Skladan.

Mgr. Martin Skladan, fyzioterapeut

NIE JE ORTOPÉD AKO ORTOPÉD Prax ukazuje, že keď už treba navštíviť ortopéda, o niečo efektívnejšie dokáže pomôcť taký, ktorý aj operuje. Prečo je to tak? Veď operácie mu zaberajú čas, ktorý by mohol venovať pacientom v ambulancii... „Je to rozdiel, pretože ten, ktorý operuje, vie, čo si môže dovoliť - čo sa dá liečiť bez operácie, kedy je operácia nutná a ako sa po nej veci budú vyvíjať,“ hovorí. T. Jakubík. V jednom aj v druhom prípade, teda, keď sa dá problém vyriešiť bez operácie, alebo keď to bez nej nepôjde, sa zase do hry zapojí fyzioterapeut.

MUDr. Tomáš Jakubík

POOPERAČNÝ STAV Poúrazový aj pooperačný stav sú si podobné v tom, že je to trauma pre danú časť tela, ku ktorej tak treba aj pristupovať. Treba dodržiavať postupy, poznať funkciu a funkčnosť danej oblasti a podľa toho zostaviť rehabilitačný plán. Pri pooperačnom stave, kedy ortopéd vykoná zákrok na sto percent, by mala nasledovať stopercentná rehabilitácia u fyzioterapeuta. Vtedy je mimoriadne dôležité prepojenie, komunikácia a plánovanie medzi ortopédom a fyzioterapeutom, aby si to neodniesol pacient, ale aby jeho zotavovanie prebehlo v čo najskoršom možnom čase. Čas hrá v pooperačnom aj poúrazovom období veľkú rolu. Čím skôr sa začne s rehabilitáciou-samozrejme, záleží od druhu operačného výkonu-tým je väčší predpoklad na plnohodnotné vrátenie funkčnosti zoperovanej alebo zranenej lokality tela.

21. ročník výstavy zameranej na zdravie, relax a vyváženosť osobnosti

10. – 14. 4. 2019

Súbežne konané výstavy: ZÁHRADKÁR • VČELÁR • POĽOVNÍCTVO

www.expocenter.sk

Chcete vedieť aké toxíny zaťažujú Váš organizmus? Tieto toxíny Vám môžu spôsobovať zdravotný problém. Spravíme Vám toxickú mapu Vášho organizmu a navrhneme detoxikačnú kúru prípravkami Joalis a následne sa Váš zdravotný problém vyrieši. Naši vyškolení terapeuti sa Vám budú venovať v mieste Vášho bydliska vo všetkým mestách na Slovensku.

Viac sa dozviete na www.joalis.sk

Ak sa zaujímate o zdravú výživu a zdravý životný štýl, máte kladný vzťah k prírodnej medicíne a hľadáte práve možnosti sebarealizácie, staňte sa detoxikačným poradcom profesionálom, prihláste sa na kurz Atestovaného špecialistu detoxikácie (AŠD)

Hlavné centrum MAN-SR na Slovensku poskytuje

harmonia zdravie

"ŠKAREDOSŤ" JE NEBEZPEČNÉ OCHORENIE SÚČASNOSTI

ám veľký nos, škaredé oči, krivé ústa, nepekné prsia. Som škaredá. Počujete od niekoho zo svojho okolia tieto vety? Ak áno, zbystrite pozornosť. Nemusí totiž ísť len o nejaký rozmar, ale o vážne ochorenie. Dysmorfofóbia je porucha charakterizovaná subjektívnym pocitom škaredosti, fyzickou vadou alebo znetvorením.

ČO JE DYSMORFOFÓBIA? Dysmorfofóbia je porucha, ktorá nikdy človeka nezožiera sama. Ide vždy ruka v ruke s ďalším ochorením – najčastejšie s bulímiou, anorexiou, úzkosťami, depresiou alebo sociálnou fóbiou. „Ľudia, ktorí trpia dysmorfofóbiou sa považujú za veľmi škaredých, a to kvôli fyzickým nedokonalostiam, ktoré však vidia len oni sami. Ich okolie ich väčšinou vníma úplne normálne. Ochorením v súčasnosti trpí okolo 2,5 percenta populácie. Toto číslo sa však podľa dostupných štúdií neustále zvyšuje,“ hovorí Šárka Kučerová, psychologička a garantka Projektu sebadôvery Dove. ČO SPÔSOBUJE DYSMORFOFÓBIU? Nespokojnosťou s vlastným telom trpí až 60 percent populácie. Najčastejšie v období dospievania sa zaoberáme tým, ako vyzeráme, čo by sme na sebe zlepšili a čo je na nás zaujímavé či pekné. Časom väčšinou pocity nespokojnosti sami odznejú. My dospejeme a starosti ohľadom nášho vzhľadu vystriedajú iné. V prípade dysmorfofóbie, ale pocity odporu k vlastnému telu nezmiznú. Menia sa v chronický problém a v niektorých prípadoch môžu vyústiť až k samovražde alebo úplnému odrezaniu sa od spoločnosti a sociálneho kontaktu. Veľmi často sa chorí snažia uľaviť si pomocou plastických operácií. To však nepomáha. Dotyčný nie je po zákroku nikdy spokojný, vzápätí na sebe nájde ďalšie chyby a nedokonalosti, ktoré je treba „opraviť“. Dostáva sa tak do začarovaného kruhu. AKO S TÝM BOJOVAŤ? Veľmi podstatná je úloha rodičov. Je potrebné, aby prijímali svoje dieťa také, aké je, a dokázali vnímať jeho jedinečnosť a nemennú vnútornú hodnotu. Vhodné slová by mali naj-

bližší voliť predovšetkým v období dospievania, keď dieťa potrebuje počuť ubezpečujúce slová o svojom meniacom sa tele. Mnohokrát ale rodičia zrážajú sebavedomie dieťaťa nemiestnymi komentármi a poznámkami bez toho, aby si to uvedomovali. Aj to môže ovplyvniť následný rozvoj dysmorfofóbie. Rodičia by sa mali zamyslieť nad tým, ako vnímajú chyby a ako s nimi dokážu pracovať. Je podľa nich zlyhanie chybou a tabu, alebo naopak niečím, čo dokáže človeka posúvať ďalej? Pokiaľ si urobia v tejto problematike jasno rodičia a dieťaťu dajú do života pevný základ v zdravom vnímaní seba samého, uľahčia tak svojmu potomkovi život. Dieťa sa tak jednoduchšie vyrovná s kultom bezchybnej krásy, ktorá je vyžadovaná spoločnosťou. POKIAĽ UŽ DYSMORFOFÓBIOU TRPÍTE... Nebude to zrejme jednoduché, ale pokiaľ nechcete byť spútaní v zajatí dysmorfofóbie, bude potrebné vyraziť za odborníkom – psychoterapeutom. V mnohých prípadoch sa liečba nezaobíde bez užívania psychofarmák, a to predovšetkým kvôli častej sprievodnej úzkosti a depresii, ktoré dotyčnému často znemožňujú fungovanie v bežnom živote. Je potrebné uvedomiť si, z čoho komplexy a strachy pramenia. Len tak je možné znova objaviť vlastnú hodnotu.

harmonia zdravie

CHOROBA, KTORÁ BERIE

DYCH C

hronická obštrukčná choroba pľúc je 4. najčastejšou príčinou smrti a každoročne zabíja viac ľudí, ako rakovina pľúc a prsníka dohromady. Dá sa jej účinne predchádzať, aj ju liečiť, no poškodenie, ktoré už na pľúcach spôsobí, je nezvratné. Kľúčová je preto včasná diagnostika a spolupráca pacienta pri liečbe.

Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) sa začína nenápadne a v počiatočných štádiách má podobné príznaky ako bežné prechladnutie či zápal priedušiek. Na rozdiel od infarktu či mozgovej príhody nezabíja náhle, ale vyvíja sa počas mnohých rokov. Je to progresívne pľúcne ochorenie, pri ktorom dochádza k zúženiu dýchacích ciest a obmedzeniu prietoku vzduchu. Bez správnej liečby postupuje a spôsobuje nezvratné zmeny na pľúcach.

POČIATOČNÉ PREJAVY Počiatočné prejavy bývajú mierne a pacient si na ne spočiatku zvykne, preto nevyhľadá lekára. Dýchavicu „rieši“ obmedzením aktivity, chronický kašeľ a produkciu hlienov pripisuje bežnému fajčiarskemu kašľu. Výrazné problémy sa objavujú až

v neskorších štádiách, kedy sú už pľúca nenávratne poškodené a človek sa často dostane k odborníkovi až v závažnom zdravotnom stave. Viac ako polovica pacientov má už v čase stanovenia diagnózy stredne ťažkú formu ochorenia a ich pľúca sú výkonné na menej ako 60 percent. Vtedy sú už pre človeka mimoriadne náročné aj bežné každodenné činnosti, najmä ráno – ustielanie postele, obliekanie, obúvanie ponožiek a topánok, nehovoriac o chôdzi po schodoch. Zápasí najmä s dýchavicou, plytkým dýchaním, kašľom, hlienmi, môže mať sipot či pískanie na hrudníku. S postupom ochorenia ho trápi stále intenzívnejšia únava či modranie koncových častí tela. „Ako dôsledok pretrvávajúceho zápalu v organizme sa nezriedka pridružia aj sprievodné ochorenia, ako srdcovocievne problémy, cukrovka, osteoporóza, anémia, ale aj depresia, ktorou trpí viac ako 40 percent ľudí s CHOCHP,“ hovorí MUDr. Marta Hájková, hlavná odborníčka MZ SR pre pneumológiu a ftiziológiu.

POSTIHUJE NAJMÄ ĽUDÍ PO ŠTYRIDSIATKE Kým v roku 1990 bola táto choroba celosvetovo šiestou najčastejšou príčinou úmrtia, v súčasnosti je už na 4.mieste a v roku 2020 jej už zrejme bude patriť 3. priečka. Je to jediná choroba spomedzi hlavných príčin úmrtí, ktorej výskyt vo vyspelých

krajinách rastie. Na Slovensku sa na toto ochorenie lieči takmer 80 000 pacientov. Spomedzi krajov má najvyšší výskyt CHOCHP Prešovský (15 800) a Košický kraj (11 400), naopak najmenej ľudí sa lieči v Bratislavskom kraji. Pozitívne je, že od roku 2015 počet ľudí s touto diagnózou na Slovensku pomaly klesá. Choroba postihuje najmä ľudí po štyridsiatke a viac ako polovica pacientov (54 percent) má menej ako 65 rokov. Kým v minulosti sa týkala najmä mužov, v súčasnosti sa už výskyt u oboch pohlaví vyrovnáva. „Vplyv má na to jednak stúpajúci počet žien – fajčiarok, ako aj to, že dýchacie cesty u žien sú na škodlivé účinky dymu citlivejšie,“ vysvetľuje pneumologička MUDr. Helena Leščišinová. Dodáva, že podľa odhadov o svojom ochorení 30-70 percent pacientov nevie a teda sa ani nelieči.

LIEČBA ZMIERŇUJE PRÍZNAKY Aj keď sa táto choroba nedá vyliečiť, včasná diagnostika, individuálny prístup a užívanie správnej liečby, môžu pacientovi priniesť veľa rokov kvalitného života. Škody, ktoré už v dýchacích cestách vznikli, sa však liečbou nedajú zvrátiť a „napraviť“, preto čím skôr sa pacient dostane do starostlivosti odborníka, tým lepšie sú jeho prognózy. „Cieľom liečby je zmiernenie príznakov, zlepšenie záťažovej tolerancie a zlepšenie zdravotného stavu pacienta, ako aj zníženie rizika exacerbácií, spomalenie progresie ochorenia a tiež zníženie úmrtnosti,“ vysvetľuje MUDr. Marta Hájková. Príčinou, prečo na túto chorobu zomiera toľko ľudí, teda nie je nedostupnosť liečby, ale neskorá diagnostika a nespolupráca pacientov. Lekári vedia, že by pacientom mohli pomôcť, no sú bezmocní, pokiaľ za nimi pacient nepríde alebo keď predpísanú liečbu neužíva. „Včasná diagnostika a správna liečba ochorenia môžu zabrániť komplikáciám, uľaviť od príznakov, znížiť počet exacerbácií a pozitívne ovplyvniť celý priebeh ochorenia,“ dodáva MUDr. M. Hájková.

SPÔSOB LIEČBY Väčšina liekov na CHOCHP sa užíva vdychovaním pomocou

inhalačného systému. V súčasnosti už existujú rôzne typy inhalátorov, vďaka ktorým je užívanie liekov jednoduchšie a presnejšie. Základom liečby sú tzv. bronchodilatanciá, teda lieky, ktoré uvoľňujú svalstvo dýchacích ciest a rozširujú ich. Môžu sa užívať v kombinácii s ďalšími liekmi, čo zvyšuje účinnosť liečby a znižuje riziko nežiaducich účinkov. Medzi najmodernejšie možnosti liečby patria kombinované preparáty, ktoré spájajú dve látky s rôznym mechanizmom účinku v jednom lieku. Najnovší liek dokonca prináša fixnú trojkombináciu, teda až tri účinné látky v jednom inhalátore. Kombinované lieky sa užívajú len 1-krát za 24 hodín, čo pacientom uľahčuje správne a pravidelné užívanie lieku. Majú rýchly nástup účinku a výraznejšie znižujú príznaky ochorenia a riziko exacerbácií. Bronchodilatačnú liečbu môžu v závažnejších prípadoch dopĺňať protizápalové lieky, ktoré znižujú riziko prepuknutia akútnych exacerbácií. Štúdie tiež naznačujú, že by mohli spomaľovať dlhodobý pokles pľúcnych funkcií a znížiť riziko celkovej úmrtnosti.

FAJČENIE ZABÍJA! Až 80 percent prípadov vzniku tejto choroby spôsobuje fajčenie. Závislosť od tabaku považuje WHO za globálnu pandémiu -až tretina svetovej populácie nad 15 rokov totiž fajčí a až 9 z 10 fajčiarov začne fajčiť pred 18. rokom života. To je zároveň príčinou, prečo výskyt ochorenia rastie u čoraz mladších ľudí. „Ak mladí ľudia začnú fajčiť v skorom veku, zdravotné následky môžu byť katastrofálne. Hrozí predčasná smrť, srdcový infarkt, rakovina pľúc i ostatných orgánov, ateroskleróza, a to omnoho skôr ako u dospelých fajčiarov,“ upozorňuje MUDr. Lečšišinová. CHOCHP nemá vplyv len na zdravie pacienta, ale negatívne ovplyvňuje aj jeho každodenný život, jeho rodinu i blízkych. Toto ochorenie si vyžaduje viac dní práceneschopnosti, a akékoľvek iné a náhle príhody zhoršenia sú jednou z najčastejších príčin hospitalizácie. redakcia

harmonia

tipy pre vás

SCHUDNITE A VYTUNUJTE SVOJE ZDRAVIE – BEZ HLADOVANIA! Viac výdrže a vitality, lepšie trávenie, kvalitnejší spánok, dobre fungujúci krvný obeh, silnú imunitu, čistejšiu pleť, pevné nechty a vlasy a pocit telesného komfortu, pocítite po aplikovaní detoxikačnej kúry Neera, ktorá vaše telo zbaví nahromadených odpadových látok, jedov a hlienu a opäť v ňom naštartuje jeho prirodzené procesy. Detox Neera je umne vybalansovaný mix stromového sirupu Neera, čerstvej citrónovej šťavy, vody a kajanského korenia. Základ tvorí stromový sirup Neera – tá najčistejšia miazga juhoázijských paliem a najkvalitnejší kanadský javorový sirup stupňa C+. Aplikovať kúru môžete raz denne namiesto večere, pravidelne jeden deň v týždni alebo počas 10-dňového Neera deto-

xu. Hladovať nebudete, keďže pitím výživného prírodného nápoja Neera dodáte denne telu 400 až 500 kalórií, minerály, stopové prvky a jednoduché cukry. Očistiť sa a zhodiť kilá tak zvládnete bez nervozity a škvŕkania v žalúdku! Viac informácií získate na 0948 042 713 a na webe www.neera.sk

FRANCÚZKY MILUJÚ SAFORELLE: INTÍMNU HYGIENU PRE KAŽDÚ ŽENU

Prípravky francúzskej značky Saforelle zohľadňujú špecifické požiadavky pokožky v tej najcitlivejšej ženskej zóne a poskytujú jej dokonalý refresh. S patentovaným extraktom z lopúcha väčšieho a antialergénom alantoínom, utišujú pocit podráždenia, pálenia a začervenania pri gynekologických zápaloch, po holení, depilácii, aj pri problémoch s vysušovaním vplyvom nízkej hladiny estrogénu. Špeciálne vyvinuté dermatológmi s mierne zásaditým pH, jemne parfumované levanduľou a bez parabénov, chránia prirodze-

nú rovnováhu pokožky a slizníc v intímnej zóne aj na celom tele ženy. Pri každodennej intímnej očiste ich uprednostnite pred bežnými sprchovacími gélmi či vodou. Neobsahujú mydlo, ale modernú čistiacu emulziu – len jemne penia, avšak dôkladne a nežne očistia krehké ženské telo. Prípravky Saforelle sú už 25 rokov prvou voľbou Francúzok pri výbere prípravkov na intímnu hygienu. Jemný gél, intenzívny hydratačný gél, čistiaca pena, krém aj vlhčené obrúsky Saforelle kúpite výlučne v lekárňach www.saforelle.eu

OKAMŽITÁ ÚĽAVA PRE PODRÁŽDENÉ A SUCHÉ OČI Doprajte svojim očiam, trpiacim na syndróm suchého oka, prirodzené zvlhčenie vďaka jedinečným kvapkám Hyal-Drop multi. Majú prírodné zloženie bez konzervačných látok, preto sú vhodné aj pre citlivé oči a nositeľov kontaktných šošoviek. Sú šetrné k povrchu oka a môžete ich používať tak často, ako potrebujete. Roztok kyseliny

hylaurónovej v Hyal-Drop multi, zabezpečí optimálne zvlhčenie vašich očí, čo zmierni nepríjemné príznaky ochorenia suchých očí. Doprajte svojim očiam neprekonateľný pocit sviežosti. www.hyal.sk

CHICOVNÝ BALÍČEK DO KAŽDEJ KABELKY

My ženy si vždy vieme dať rady. Šikovné riešenia nás navyše bavia. Sú to také malé tajomstvá, ktoré patria do dámskej kabelky. Zimné obdobie je náročnejšie pre imunitu každého z nás, aj preto občas prekvapí herpes na perách. Boliestka v prvom rade, esteticky problém na druhom mieste. Náplasť na opary Compeed vyrieši obe nepohodlia naraz. Nemusíte sa tak vzdať

svojho rúžu, ani bozku. Nové topánky potešia každú ženu. Avšak neraz predznamenajú otlak a nepríjemnosť. No vďaka preventívnej tyčinke Compeed túto obavu pokojne pustite z hlavy. V nových sandálkach pretancujte celú plesovú noc. V nových teniskách odbehnite maratón. MOC Compeed náplaste na pery (15ks balenie) 10,49 euro, MOC Compeed preventívna tyčinka proti otlakom (8ml) 7,49 euro. #compeed

harmonia

zdravá výživa

e t á n z o P t o m ýt y tie diéte? o

k počujeme „mýty o diéte“ dostatočne často, po istom čase ich môžeme začať považovať za pravdivé. Mnohé z nich síce prichádzajú a odchádzajú, no niektoré zostávajú, nech sa deje čokoľvek. Prečo sa práve takýchto mýtov nechceme vzdať, aj keď vieme, že nemusia byť pravdivé? V mnohých prípadoch je to najmä preto, že niektoré dávajú zmysel alebo im jednoducho chceme uveriť. V dnešnom svete preplnenom rôznymi informáciami nie je až také náročné nájsť zdroje mýtov, ktoré ich podporujú. Ak pomyslíte na akúkoľvek populárnu diétu a pozriete sa na internet, nájdete tam mnohé stránky, ktoré ju podporujú, a pravdepodobne podobný počet stránok, ktoré hovoria o opaku. AKÉ SÚ ŠTYRI NAJČASTEJŠIE MÝTY O DIÉTE?

mýtus: Každodenné váženie demotivuje, ak sa snažíte schudnúť Mnohí ľudia si myslia, že ak nevidia denne konzistentný pokles telesnej hmotnosti, budú demotivovaný a upustia od svojej snahy. Názor odborníka: Naša telesná hmotnosť môže zo dňa na deň kolísať. Môže to byť pol až 1 kilogram. Ak sa vážite každé ráno, pravdepodobne ste takúto zmenu vo váhe zaregistrovali, obzvlášť potom, ak ste mali deň predtým ťažkú večeru. Niekoľko štúdií tiež ukázalo, že tí ľudia, ktorí si vedú každodenné tabuľky o svojej hmotnosti, majú vyššiu úspešnosť v chudnutí aj v jej udržiavaní.

mýtus: Karbohydráty = priberanie Karbohydráty majú medzi ľuďmi na diéte zlú reputáciu. Predstavujú si pod tým biely chlieb, guľatú ryžu, zemiaky, prípadne cukry a sladkosti, v čom majú samozrejme pravdu. Ale treba sa na to pozrieť aj z opačnej strany. Karbohydráty nájdete aj v zdravom jedle, takže hádzať ich všetky do jedného vreca nie je správne. Názor odborníka: Nič nepokazíte, ak siahnete po potravinových zdrojoch zdravých karbohydrátov, ako napríklad po ovocí, zelenine, strukovinách alebo celozrnných produktoch, ktoré vás aj viac zasýtia. Menej zdravé možnosti karbohydrátov môžu síce priniesť krátkodobú úľavu, napríklad od stresu či vzpruhu počas náročného dňa, no prinášajú aj gramy navyše, ktoré s vami aj dlhšie zostanú.

predtým než idete spať, znamenajú, že si ich vaše telo ukladá a nespaľuje. No skutočným základom tejto rovnice, z ktorej by ste mali vychádzať je, že pokiaľ prijmete kedykoľvek počas dňa viac kalórií, než koľko ich spálite, tieto kalórie navyše si ukladáte, či ste ich zjedli doobeda alebo večer. Názor odborníka: Biorytmus každého človeka je jedinečný a preto každému môže vyhovovať niečo iné. Pokiaľ ste viac aktívni v noci, napríklad študujete, určite potrebujete príjem kalórií aj vo večerných či neskorších hodinách, pretože bez tejto energie z kalórií by vám veľmi rýchlo došlo palivo.

mýtus: „Dám si niečo malé pod zub“ či „niečo malé zjesť tu a tam“ je veľmi zlý zlozvyk, ktorý prispieva k priberaniu Dať si niečo pod zub, či dať si niečo malé párkrát za deň je často vnímané ako zlý zlozvyk. V prvom rade si niektorí ľudia myslia, že tým prijímate viac kalórií, ako je váš stanovený denný kalorický limit. V druhom rade ide o to, čo si pod tým niečím malým pod zub ľudia predstavujú – niečo veľmi nezdravé a kalorické – bohaté na tuky, soľ alebo cukry. Je pravda, že výber je dôležitý, pretože môže ísť aj o vysoko kalorické jedlá, no s nízkou nutričnou hodnotou. Názor odborníka: Niečo malé pod zub nemusí byť pohromou vašej diéty, ak zvolíte zdravú alternatívu. Vtedy sa z tohto „medzijedla“ stáva zdravý návyk, ktorý vám pomáha udržiavať si pod kontrolou váhu, ako aj energetický príjem počas celého dňa. Takže pokiaľ sa chcete vyhnúť náhlemu pocitu hladu, majte vždy po ruke niečo malé a zdravé – napríklad čerstvé ovocie, jogurt, oriešky, či proteínovú tyčinku. Susan Bowermanová, riaditeľka pre vzdelávanie v oblasti výživy spoločnosti Herbalife Nutrition

mýtus: Ak jete pred spaním, priberiete Mnoho ľudí verí tomu, že ak prijímate kalórie v neskorších hodinách, tak z nich priberáte viac ako z tých, ktoré prijímate v skorších hodinách počas dňa. Vychádza sa tu z predpokladu, že kalórie by ste mali prijímať počas „aktívnych“ hodín, kedy ich dokážete spáliť, a tak kalórie prijaté večer,

harmonia

zdravá výživa

NASTAVTE SI PLÁN, KTORÝ VÁM BUDE VYHOVOVAŤ

ohybom pomáhame nášmu telu viac, než si myslíme. No ako si vybrať, čo je pre nás najvhodnejšie, keď potrebujeme skĺbiť toľko povinností naraz?

Čas a skúsenosti hovoria, že pri fitness nie je vhodné hľadať rýchle a nárazové riešenia. Ich efekt sa možno dostaví za krátke obdobie, no presne tak rýchlo aj pominie. Takže podstatné je osvojiť si taký plán, ktorý berie do úvahy váš životný štýl a pristupuje k fitness komplexne. Na to, aby ste vo fitness pláne našli tú správnu rovnováhu, je nutné brať do úvahy celkovú situáciu a do aktivít zahrnúť napríklad aj celú rodinu. S takýmto prístupom totiž dokážete z fitness a zdravého životného štýlu urobiť niečo stabilné, v čom vytrváte a čo vám pomôže udržať zdravého ducha vo vašom tele aj z dlhodobého pohľadu. KOMBINÁCIA RÔZNYCH FITNESS ŠTÝLOV Každý fitness plán, ktorý sa stavia k telu ako celku, by mal zahŕňať kardiovaskulárne, posilňovacie a kondičné cvičenia a samozrejme nesmie chýbať strečing. V dnešnej dobe ľudia vo fitness hľadajú viac, jednoducho ich to musí baviť, aby pri pohybe aj dlhodobo zostali. V posledných rokoch sa aj preto vo fitness svete rozšírili kombinácie rôznych fitness štýlov. Možno ste počuli napríklad o piloxingu, ten spája prvky pilates a boxu. Kombinácií existuje mnoho a v jednej hodine fitness, tak dokážete kombinovať niekoľko štýlov fitness.

AK JE MÁLO ČASU Niektorí z vás môžu byť naozaj zaneprázdnení a potrebujete maximálne využiť obmedzený čas na cvičenie. Veľmi úspešným je v tomto ohľade intenzívny intervalový tréning (HIIT – High Intense Interval Training), ktorý takto zaneprázdneným ľuďom prináša krátku rutinu základných cvikov, z ktorých dokážu vyťažiť maximum. A čo je najlepšie, cvičiť môžete takmer kdekoľvek a výsledky sa dostavia aj pri investícii kratšieho času.

MILUJETE BEH? Bežať len tak, alebo si dať aj poriadny cieľ a zabehnúť maratón? Beh v blate, horský beh, alebo aj triatlon? Beh je dnes už taký populárny, že kto chce behať a prípadne si aj zmerať sily s okolím, svoj závod si vždy nájde. Prihlásiť sa na bežecký závod môže byť tou správnou motiváciou, aby ste zlepšovali svoje výkony. Ako vždy, treba brať do úvahy fitness úroveň vášho tela a nastaviť si ten správny bežecký plán. Takže, ak len začínate, tak si dajte za cieľ napríklad len 2 kilometre, ktoré budete postupne nabaľovať podľa toho, čo hovorí vaše telo. ONLINE FITNESS Už dávno neplatí, že cvičiť sa dá len vo "fitku". Naše životy nás nútia niekam sa stále ponáhľať a je čoraz náročnejšie držať sa striktného plánu–3 krát týždenne "fitko", pričom posilňujete rôzne svalové partie. Takáto rutina nemusí vyhovovať každému. Svoj čas sa snažíte využívať čo najefektívnejšie, a týka sa to aj cvičenia. Vďaka novým technológiám je cvičenie ešte dostupnejšie. Existuje mnoho efektívnych online fitness programov a záujem o ne bude len narastať. Bývalá olympionička a fitness expertka Samatha Clayton vytvorila krátke fitness zostavy, ktoré precvičia celé telo a sú určené najmä tým ľuďom, ktorí chcú maximalizovať efekt z cvičenia. Ďalším výdobytkom modernej doby je aj livestreaming, takže na hodinu fitness môžete ísť aj z pohodlia svojej obývačky Koľko ľudí, toľko chutí... určite to platí aj pri výbere tej správnej kombinácie fitness, aby ste sa aj v novom roku dostali opäť do formy. Už ste si vybrali?

Samantha Clayton viceprezidentka pre vzdelávanie a fitness v spoločnosti Herbalife Nutrition

harmonia

zdravá výživa

NEDIÉTUJTE!

VYTVORTE SI ŽIVOTNÝ ŠTÝL

iekedy mám pocit, že my ženy stále len chudneme, prechádzame z jednej diéty na druhú, potom to vzdáme a po zime zase chudneme. Je to dané aj tým, že v zime je náš jedálniček úplne iný ako v lete, kedy je na trhu dostatok ovocia, zeleniny a po pravde, telo si toho veľa v týchto teplotách ani nepýta. Zima je zložitejšia a pohľad na váhu ešte viac. Úplne podstatné je však uvedomiť si, že naše zdravie a to ako vyzeráme, je otázkou nášho životného štýlu. Diéty väčšinou prinášajú jojo efekty a s nimi aj zníženie sebavedomia. Všetko sa začína v našej hlave a potom v obchode. Čo nakúpime v obchode, to budeme vyberať z chladničky a z toho budeme pripravovať jedlo pre seba aj celú rodinu. A všetko sa dá robiť aj zdravšie a menej kaloricky náročne. Že to vaša rodina nebude jesť? Nebude s vami solidárna? A kto povedal, že si to musia všimnúť? Variť sa dá aj chutne a zdravo. A do toho všetkého je potrebné pridať aj pohyb. Keď ste veľmi leniví, kúpte si psa. Ten vás teda leňošiť nenechá, lebo buď s ním budete pravidelne chodiť na prechádzky alebo stále po ňom prať a upratovať. A ako začať? A s čím? Prinášame vám niekoľko tipov, ktoré vás budú baviť. VYSKÚŠAJTE PROTEÍNY Ak ste aspoň raz v živote držali diétu, určite to dobre poznáte. Nie je ťažké začať, ale vydržať a odolávať rôznym nástrahám. Nech už ste museli z jedálnička vyradiť čokoľvek a stravovať sa výlučne podľa harmonogramu, istotne i vás prepadla chuť na niečo „normálne“. Pokiaľ ste boli počas diéty viac hladná ako sýta, nečudo, že ste s diétou prestali. Ak chcete schudnúť, ale nehladovať, vyskúšajte proteínovú diétu. BIELKOVINAMI PROTI HLADU Cesta za vysnívanou postavou nemusí byť tŕnistá. Niekedy stačí len malá zmena. Obmedziť príjem cukru, pridať viac bielkovín, jesť v pravidelných intervaloch a samozrejme nezabúdať pitný režim a šport. „Ideálne je preukladať chladničku a špajzu a zbaviť sa nezdravých potravín,“ radí výživová špecialistka Martina Dvořáková. Ak sa do toho pustíte podľa týchto jednoduchých zásad, budete celý deň sýta, a nebudete mať pocit, že nejakú diétu vôbec držíte. Po pár dňoch sa vaše telo dostane do stavu ketózy a vtedy začne spaľovať vlastný uložený tuk. „Všeobecne odporúčané množstvo bielkovín v našom jedálničku by sa malo pohybovať medzi 0,8 a 1,2 g bielkovín

denne na 1 kg telesnej hmotnosti. To znamená, že priemerná žena s váhou 65 kg by mala denne zjesť približne 65 g bielkovín.“ vysvetľuje odborníčka. Podľa jej slov, ak chceme metabolizmus dostať do stavu ketózy, primárne musíme znížiť prísun sacharidov (nielen jednoduchých cukrov) pod 50 g denne, u niekoho to môže byť aj nižšie a naopak zvýšiť príjem bielkovín a zdravých tukov. V tomto prípade je potom odporúčaná denná dávka bielkovín 1,2 až 1,4 g. ZDRAVÉ RAŇAJKY ROBIA DEŇ Nastavte si správny stravovací režim hneď ráno a nevynechávajte raňajky. Ak v rannom zhone nemáte priestor na dlhé stolovanie, pripravte si aspoň jednoduchú a rýchlu proteínovú kašu, ktorú máte hotovú za pár minút. Váš organizmus navyše v tomto období ocení teplé jedlo a vďaka obsahu bielkovín zostanete sýta celé dopoludnie. Vyberte si z niekoľkých voňavých príchutí a posypte si kašu škoricou, bobuľovým ovocím, alebo primiešajte tekvicové či chia semienka. Keď semienka alebo oriešky opečiete nasucho na panvici, ich chuť bude ešte výraznejšia a budú chrumkavejšie. Vďaka takýmto sýtym jedlám určite nebudete hladovať. Navyše objavíte kombináciu chutí, ktoré sú pestré a nezovšednejú.

DAJTE SI REÁLNY CIEĽ AJ PLÁN Skôr ako sa pustíte do ketodiéty, je dôležité dať si hneď na začiatku reálne a dosiahnuteľné ciele. Schudnúť to, čo sa na nás nabalilo za niekoľko mesiacov či rokov, sa nedá zo dňa na deň. Majte svoj cieľ, ale i plán, ako ho dosiahnete. Nefantazírujte, nepreceňujte seba a svoje schopnosti. Dajte si méty, ktoré viete dosiahnuť postupne, krok po kroku. Ak sa vám podarí ich naplniť, bude vám to robiť radosť a motivovať vás do ďalších výziev. „Veľmi pomáha si zapisovať svoje pokroky. Odfoťte sa predtým, ako začnete chudnúť. Veľa mojich klientiek ľutuje, že to na začiatku neurobili. Na fotke je zmena vidieť oveľa viac ako v zrkadle, v ktorom sa vidíme každý deň a maličké pokroky nevnímame. Keď však porovnáme fotku zo začiatku a potom napríklad na konci každého mesiaca, zmena bude obrovská,“ dodáva Martina Dvořáková. NAMOTIVUJTE SA Úprava stravy nie je to jediné, čo patrí k zdravotnému životnému štýlu. K tomu patrí aj cvičenie. Je dobré sa namotivovať tak, ako sa len dá. Čo tak dopriať si štýlové fit oblečenie

a užitočné pomôcky na cvičenie? S nimi vám tréningy pôjdu ako po masle! Stačí si vybrať z bohatej ponuky športových legíns, tričiek, či fit spodnej bielizne, v ktorom sa budete cítiť maximálne pohodlne. Činky rôznych váh, súprava expandérov a masážne valce, vám pomôžu vyformovať postavu, vďaka čomu budete cítiť maximálny príval motivácie a pozitívnej energie. Urobte teda prvý krok a zadovážte si kompletnú výbavu pomocníkov. VYHNITE SA TÝMTO 3 CHYBÁM Ak ste sa aj vy rozhodli začať pravidelne cvičiť, vyhnite sa týmto trom základným chybám.

1. VÝBER NEVHODNÉHO ŠPORTU Ak sa musíte do cvičenia nútiť, vydrží vám to mesiac, možno aj tri. Z dlhodobého hľadiska je dôležité, aby ste si zvolili takú formu športu, ktorá vás bude baviť. Ak vás nebaví posilňovňa, yoga alebo beh, netrápte sa zbytočne. Vyskúšajte napríklad plávanie alebo bicyklovanie, prípadne niektoré z populárnych skupinových cvičení ako tabata, crossfit, jumping, flyfit alebo piloxing. Možností

F&F ACTIVE

Kik

F&F ACTIVE

je v dnešnej dobe veľa, vyberte si tú pravú.

2. CVIČENIE BEZ PLÁNU A MOTIVÁCIE Naplánujte si cvičenie do diára. Tak, ako si vždy vopred dohodnete návštevu kaderníčky, či zubára a nenechávate to na neurčito, stanovte si aj termín cvičenia. Ak chcete cvičiť dva razy týždenne, vyberte si konkrétne dni (napríklad utorky a štvrtky o 18:00 hod.) a nech sa pre vás stane tento čas nedotknuteľným. Pravidelne si pripomínajte, prečo to robíte a čo vám to prináša. 3. NEDOSTATOČNÁ VÝBAVA Pri cvičení si doprajte komfort. Nie je nič nepríjemnejšie ako nepohodlná obuv alebo padajúce ramienka podprsenky. Vhodné športové oblečenie je priedušné, dokonale sedí aj pri intenzívnom pohybe, a vďaka svojej priliehavosti pomáha zahrievať svalstvo. Ak sa budete cítiť príjemne a sebavedomo, budete sa na svoju pravidelnú hodinku cvičenia vždy tešiť.

Andrea Hinková - Tarová

Kik

ČO STE MOŽNO NEVEDELI

O TRIEDENÍ SKLA?

a prvý pohľad je možno všetko jasné. Recyklovaním skla šetríme prírodu, preto je najlepšie do kontajnera odniesť akékoľvek nepotrebné sklo, ktoré doma nájdeme. Aký problém nastane, keď netriedime správne?

PREČO JE DÔLEŽITÉ TRIEDIŤ LEN VHODNÉ SKLO? Skláreň Vetropack Nemšová, ktorá ako jediná na Slovensku vyrába obalové sklo a zároveň sklo recykluje, má s nesprávne roztriedeným odpadom svoje skúsenosti. Tento fakt potvrdzuje Ing. Milan Kňážek: „Väčšina spotrebiteľov bohužiaľ nevníma rozdiel napríklad medzi sklokeramikou a sklom, pretože vyzerajú veľmi podobne. Zo sklokeramiky sa vyrábajú varné dosky do kuchyne, okienka do krbových vložiek, kachlí, ale aj do niektorých rúr na pečenie. Na roztavenie v sklárskych peciach potrebuje teplotu asi o 250 °C vyššiu než bežné obalové sklo. To potom spôsobuje veľké problémy pri výrobe skla, zvyšuje sa riziko požiaru na výrobnom stroji



a v najhoršom prípade môže dôjsť aj ku zraneniu pracovníkov.“ ČO NEPATRÍ DO KONTAJNERA Do kontajnera nepatrí ani tepelne odolné sklo, ktoré má špeciálne zloženie, aby vydržalo pôsobenie vriacej vody. Príčinou je nízky obsah tavív. Také črepy spôsobujú pri tavení veľké problémy. Do kontajnerov teda nedávajte laboratórne sklo, varné kuchynské sklo, ako sú pekáče, panvice, hrnce a kanvice z varného skla. A koniec koncov do zeleného kontajnera nepatria ani zrkadlá.

SKLO REŠPEKTUJE PRÍRODU I VÁS Sklo je 100 percentne prírodné, vyrába sa prakticky len z piesku, sódy, dolomitu, vápenca a samozrejme z črepov. Je chemicky stále, neuvoľňuje toxické látky, takže nepoškodzuje prírodu ani ľudské zdravie. Čím viac použitého skla nazbierame, tým viac ušetríme surovín, energie a emisií. Pohodlnosť už nie je na mieste. Ani tá, čo ovplyvňuje náš výber, a ani tá, čo obmedzuje náš spôsob triedenia. Pri tavení črepov sa spotrebuje o 40

Energia ušetrená recykláciou jednej fľaše by mohla napájať počítač 25 minút.

 percent menej energie ako pri výrobe zo

50 000 ton črepov ušetrí ročnú spotrebu

 donekonečna!

 energie ôsmych rodinných domov.

surových materiálov.

Sklo je 100% recyklovateľné, a to

harmonia

zdravá výživa

NÁJDI SI "FITKO",

KDE ŤA TO BUDE BAVIŤ!

eby sa vás niekto opýtal prečo necvičíte, v momente by ste zo seba vychŕlili aspoň päť dôvodov. Je tak?

A jedným z dôvodov býva aj to, že nemáte radi fitnescentrá. Možno ste však to pravé pre vás ešte neobjavili. Keď ho nájdete, nielen, že začnete pravidelne cvičiť. Zároveň s ním objavíte aj komunitu rovnako zmýšľajúcich ľudí, motivujúce prostredie a dostavia sa aj vytúžené výsledky.

AJ VY CHCETE SCHUDNÚŤ Z BRUCHA? Ja som zástancom cvičenia vo fitnescentrách. A nielen preto, že som štyri založila a v jednom z nich stále pracujem. Je to aj na základe mojich 11-ročných skúseností a naozaj stoviek a stoviek príbehov žien, ktoré vyskúšali čokoľvek, len aby zapli svoje rifle spred niekoľkých rokov. A 10 000 z nich sa to podarilo vo FitCurves. Bola som pri tom. No a tiež si myslím, že tak, ako sa má variť v kuchyni, spálňa slúži na oddych a obývačka na rodinné chvíle, tak sa má cvičiť vo “fitku”. Bodka. Ááá...už vás počujem oponovať, že keď človek nemá čas, tak aj video na internete poslúži lepšie, ako ničnerobenie. V určitých prípadoch áno. Poznám aj ženy so silnou vôľou, ktoré cvičia doma v predsieni, či na koberci v obývačke. Viem ich spočítať na jednej ruke. Väčšina žien však medzi ne nepatrí. Keby áno, tak by tu množstvo “fitek” nebolo a slovné spojenie: “Ako schudnúť z brucha”, by nebolo jedným z najvyhľadávanejším na internete. A samozrejme by ste už ďalej tento článok nečítali. Ale čítate.

AKO SI NÁJSŤ TO PRAVÉ FITNESS CENTRUM? Ako sa teda naučiť mať rada fitnescentrá? V prvom rade si treba nájsť to správne “fitko”. Na základe odporúčaní od kamarátky, hľadaním recenzií na internete alebo osobnou návštevou a skúšobným tréningom. Dušu fitnescentra tvoria inštruktorky a srdce cvičiaci. Aspoň takú filozofiu zastávam vo svojom fitnescentre pre ženy v bratislavskej Dúbravke. Vo fitnescentre budete tráviť niekoľko hodín mesačne. Je preto dôležité, ako sa tam cítite a akú náladu vám pobyt v ňom vyvoláva. Vo fitnescentre by sa nemali diať veci, ktoré sú vám nepríjemné. Napríklad, keď vám prekážajú mužské pohľady, zatiaľ čo z vás tečie pot a v tvári ste červená ako kápia. Alebo sa cítite trápne, keď nemáte správne športové oblečenie, prípadne vás stresujú zvedavé pohľady, zatiaľ čo vy s námahou “bojujete” s posilňovacím strojom. Nehovoriac o tom, keď neviete ako správne cvičiť, netušíte nič o aeróbnom či anaeróbnom tréningu a deltový sval hľadáte na nohe... Tieto pocity by ste v správne zvolenom "fitku" zažívať nemala. ZAKLÍNADLÁ NEEXISTUJÚ Bolesti, pot a únava. Ak vám sľubujú opak, verte, že žiadne zaklínadlo “tuk fuč, pás späť”, sa konať nebude. Výsledok v po-

dobe schudnutých kilogramov tuku totiž stojí nejakú tú drinu a naozaj neexistuje skratka cez pojedanie tabliet, pitie čajov alebo zatváranie sa do podivných “kozmických” prístrojov, ktoré jediné čo spália, sú vaše peniaze. Ak niečo robíte nesprávne pri cvičení, alebo nemáte z cvičenia dlhodobo žiadne výsledky, pýtajte sa tréneriek, či trénerov vo fitnescentre. Fitneska z videa na internete s dokonalou postavou vám nepovie, či máte správne držanie tela pri cvičení. Ani či pravidelne posilňujete všetky svalové partie, aby nenastala svalová dysbalancia. A už vôbec vám nedá odpoveď na otázku, či môžete cvičiť aj s konkrétnymi zdravotnými problémami. KOMUNITA A NOVÉ PRIATEĽSTVÁ Mať za kamošky knedle, ktorým sa nechce cvičiť je niečo, čo vás neposunie k mínus 10 kilogramom. Verte mi, keď hovorím, že si vo fitnescentre nájdete nové kamošky. Také, čo prežívali tie isté obavy, či vydržia cvičiť dlhšie ako jeden mesiac. Tie správne fitnescentrá slúžia ako malé komunitné jednotky, ktoré združujú ľudí a vytvárajú nové pevné putá. Nadlho. Ja som cvičila už všelikde. V prepchatých "fitkách", kde som sa k niektorým strojom ani nedostala. V hlučnom fitnescentre, kde mi hudba trhala bubienky. Vo "fitku", kde som márne hľadala personál. A vrcholom bolo nejaké fit štúdio, kde sa ma nikto nespýtal na zdravotné kontraindikácie a až po docvičení som sa v šatni dozvedela, že som na tom extra zázračnom prístroji vlastne cvičiť nemala.

PRVÝ TRÉNING MÁTE ZADARMO Určite budete so mnou súhlasiť, že veľa vašich novoročných predsavzatí o menšej konfekčnej veľkosti stroskotalo na nesprávne zvolenom fitnescentre. Lebo sa vám to tam nepáčilo.

Drahé vybavenie či bombastická reklama, ktorá vás tam priviedla, nestačili na sebamotiváciu k pravidelným návštevám. Vaša permanentka tak bola len jednorázovou záležitosťou a vy ste sa po mesiaci nepremenili na sľubovanú sexicu z bilboardu s vyretušovaným plochým bruchom, čo promovala cvičenie, na ktoré ste sa “namotala”. Takže, ak si naozaj chcete splniť novoročné predsavzatia o chudnutí, nájdite si správne fitko! Napríklad príďte ku mne. Aj s týmto číslom Harmonie, ktoré vás k návšteve namotivovalo. A ako bonus máte prvý tréning zadarmo. Stačí len ukázať časopis. Vidíme sa.

Andrea Šogorová Andrea vedie fitnescentrum pre ženy FitCurves Dúbravka a je tiež spoluzakladateľkou FitCurves na Slovensku.

ec NO iá V ln IN e K pr A e že ny

Slovenský srvátkový proteín sušený v hriňovej

www.wpc.kolibamilk.sk

z al ra ob te m vo

šp

WPC

harmonia

tipy pre vás

TEMPERAMENTNÁ GALÉRIA Má v názve červenú farbu, no je to lahodné biele víno, Tramín červený z kolekcie VITIS Galéria. Hoci sú drobné bobule tejto prastarej odrody krásne fialovo-červené, majstri vinári z neho vďaka premysleným postupom vyrábajú biele víno, ktoré sa v pohári sfarbí do lákavej zlatožltej farby. Charakteristické je svojim buketom, až extravagantnou arómou a korenistou chuťou. A toto vínko chutí ešte lepšie, keď viete, že ho ohodnotili i odborníci na výstavách: zlatá medaila MUVINA PREŠOV 2018, strieborná medaila Budmerice 2018, strieborná medaila Viničné 2018.

KEĎ JE VÍNO BÁSŇOU Kolekcia Poézia z vinárstva Vitis prináša aj výnimočné a priamočiare ružové víno POÉZIA FRANKOVKA MODRÁ ROSÉ s prívlastkom neskorý zber. Frankovka modrá patrí medzi najpestovanejšie odrody v strednej Európe. Víno z pezinského vinárstva Vitis sa vyznačuje sviežou ružovou farbou, príťažlivou vôňou jahôd a vanilky a vyváženou sviežou chuťou. Neváhajte po nej siahnuť pri príprave ľahkého predjedla, šalátov, či dezertov v podobe jahôd s čokoládou.

UVARTE SI „TEKUTÚ ŠTRÚDĽU“

S KARPATSKÝM KB ŠKORICA KLINČEK Jar v nedohľadne? Doprajte si horúce drinky, ktoré zvládnete do 5 minút. Nápoj vám pripomenie obľúbený dezert nielen ingredienciami, ale aj sviežou vôňou jabĺk a sladko korenistou chuťou škorice a vanilky. Výhodou je jednoduchá príprava, ktorá zaberie len pár minút. 150 ml jablkového džúsu ohrejeme na cca 70 °C v menšej nádobe spolu s kávovou lyžičkou vanilkového cukru. Pridáme 40 ml Karpatského KB škorica a klinček a tri kusy klinčekov. Hotový nápoj prelejeme do teplovzdorného skleneného pohára alebo šálky. Ozdobíme plátkom jablka. Karpatské KB je slovenskou klasikou, ktorá si nájde svoje uplatnenie v každej domácnosti. Ochutnajte ho aj v zimnej kolekcii s príchuťou škorice a klinčeka.

STARBUCKS UVÁDZA BLONDE ROAST Starbucks Blonde Espresso Rost je výsledkom jemného praženia, ktoré zachováva v káve jemnosť chuti s jemným sladkým podtónom, a dopĺňa stálu ponuku Starbucks Signature Espresso Roast, ktorá bola pôvodne predstavená pred viac ako 40 rokmi. Fanúšikovia kávy tak dostávajú možnosť si svoj nápoj personalizovať a vybrať si z dostupných stupňov praženia, známy Espresso Roast alebo nový Blonde Roast, podľa svojich chuťových preferencií. Novinka Starbucks Blonde Espresso Roast bola vytvorená tímom majstrovských mixérov a pražiarov a spája v sebe kávové bôby z latinskej Ameriky a východnej Afriky, ktoré sú pražené tak, aby

dokázali zvýrazniť jemnú sladkosť kávy. Výsledkom je espresso, ktoré vyniká jemnosťou so sladkými citrusovými tónmi a delikátnym telom. Zákazníci si tak môžu vychutnať všetky nápoje, medzi ktoré patria klasické Espresso, Cappuccino, Americano, Flat White či Maple Latte a Caramel Machiato, aj v jemnejšom variante za rovnakú cenu, ako pri tmavo praženej káve. Vo všetkých kaviarňach nájdete aj novú ponuku dezertov. Vychutnať si tak môžete New York Cheesecake, lahodný Chocolate Cake alebo skvelý Carrot Cake. V ponuke sú aj čerstvé sendviče pre všetkých, ktorí hľadajú rýchly snack počas hektického dňa.

LEDOVÉ KAŠTANY UŽ AJ V MLIEČNEJ ČOKOLÁDE Tradičná čokoládová tyčinka prichádza s novinkou, Ledovými Kaštanmi v mliečnej čokoláde. Tie stavajú na hodnotách, ktoré sú pre Ledové Kaštany typické už od roku 1966–kvalitnej čokoláde, typickej kakaovo-orieškovej náplni, ktorá sa pomaly rozpúšťa na jazyku a ikonickom tvare. Prvýkrát v histórii sa však ikonická tyčinka, objavuje

v kombinácii s mliečnou čokoládou ORION bohatej kakaovej chuti, ktorú majú zákazníci tak radi. Novinka sa pridá k trom zostávajúcim variantom - Ledové Kaštany original, Ledové Kaštany extra dark a Ledové Kaštany v bielej čokoláde. Na svoje si tak prídu milovníci všetkých druhov čokolády. Novinka je v predaji od januára 2019.

KEĎ ŽIVOT CHUTÍ SO ŽUVAČKAMI MENTOS PURE FRESH Nech si dáte žuvačky po jedle pre zharmonizovanie chuti, pred skúškou na zmiernenie stresu, pred bozkom pre svieži dych alebo len tak z pasie pre radosť zo žuvania, vždy chutia úžasne! Mentolovo svieže aj s ovocnou príchuťou pomáhajú zahnať nudu, sústrediť sa pri riešení zadaní aj naskočiť na vlnu zábavy! Vychutnajte si toto potešenie v plnej intenzite a poriadne dlho so žuvačkami Mentos Pure Fresh s výťažkom zo zeleného čaju a bez cukru! Majú jedinečný guľatý tvar, vďaka čomu sa dokonale uvelebia na jazyku, a tekuté jadro s výraznou chuťou, do ktorého je radosť zahryznúť. Na výber sú v rozma-

nitých príchutiach a baleniach. 16 g balenie v rolke je v ponuke s extra sviežou príchuťou Fresh Mint a jemnejšou Spearmint, novinkou v tejto gramáži je príchuť Bubble Fresh. Akurát do ruky, do vrecka aj do kabelky „sadne“ 30 g balenie v mentolových príchutiach Spearmit a Fresh Mint, v ovocných príchutiach Lemon a Strawberry aj v príchuti Bubble Fresh. Na pracovnom stole, v aute aj na cestách, by vám zasa nemalo chýbať najväčšie, 60 g balenie s príchuťou Fresh Mint, v nápaditej kombinácii mentolu a čerešní ako Cherry Mint, či v dokonalej symbióze mentolu a limetky ako Lime Mint. Mentos_czsk www.mentos.sk

harmonia Kulinรกrium

TRI ORIEŠKY

NIELEN PRE POPOLUŠKU

rechy sú obzvlášť veľkým darom našej zeme, ktorý by sme rozhodne nemali obchádzať. Vzhľadom na to, že sú dostupné, strácajú u nás trochu na výnimočnosti. Väčšinou ich máme iba ako súčasť Vianoc. Orechy majú veľkú hodnotu, a mali by sme ich zaradiť do nášho jedálničku každý deň. Ktoré orechy sú vhodné a aké poklady v sebe skrývajú?

POZITÍVNE ÚČINKY PRE ZDRAVIE Orechy a semienka majú na ľudské zdravie mimoriadne účinky. Podporujú činnosť a výkonnosť nervového a imunitného systému, obsahujú antioxidanty, sú bohatým zdrojom minerálov a vitamínov a účinne pôsobia proti degeneratívnym procesom v tele.

LAŠSKÉ ORECHY Vlašský orech pripomína mozog a mnohí z nás ho považujú za jeho potravu, pretože zlepšuje pamäťové schopnosti a jeho koncentráciu. Vďaka svojmu výnimočnému zloženiu a vysokej výživovej hodnote, majú vlašské orechy široké terapeutické využitie. Vyznačujú sa vysokým obsahom tuku, ktorý z veľkej časti tvoria omega–3 nenasýtené mastné kyseliny. Sú kvalitným zdrojom niektorých vitamínov skupiny B–predovšetkým B6–ktorý sa stará o správnu funkciu mozgu. Nie je to teda iba náhoda, že tvar jadra vlašského orecha pripomína ľudský mozog. Orechy obsahujú aj zinok, ktorý je známy tým, že je veľmi dôležitý pre imunitu.

IESKOVCE Veľmi podobne ako ostatné orechy, aj lieskové sú kvalitným zdrojom bielkovín a tukov, ale obsahujú aj mnoho vitamínov–napríklad vitamín E, niektoré vitamíny skupiny B a minerály, najmä vápnik, fosfor, horčík a draslík. Lieskové orechy pomáhajú v prevencii a liečbe osteoporózy, posilňujú obehovú sústavu a navyše pôsobia protizápalovo. Prospievajú diabetikom, ktorí by ich mali zaradiť do jedálnička, ideálne každý deň.

ANDLE Sú bohatým zdrojom nutričných látok, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie. Špeciálne postavenie majú tuky a väčšiu časť tvoria zdraviu prospešné nenasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu výrazne prispieť k zníženiu vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Sú veľkým pomocníkom pri znižovaní krvného tlaku, preto ľudia so zvýšeným krvným tlakom, by si ich mali dopriať častejšie. Za zmienku stojí aj fakt, že mandle majú vysoký obsah vitamínu E, ktorý pôsobí ako antioxidant a tým spomaľuje starnutie.

AŠTANY Gaštany si doprajte najmä v jesennom období, kedy ich je skutočne dostatok a sú skvelou pochúťkou. Ukrývajú v sebe bohatý zdroj vitamínov, a to najmä skupiny B, E a C. Obsahujú aj fosfor, horčík, vápnik, draslík, železo a iné významné látky pre zdravie, ako napríklad karotén a biotín. Vedeli ste, že strom gaštanu patrí k najstarším drevinám sveta?

EKVICOVÉ SEMIENKA Ak ich máte radi, sú pre vaše zdravie určite veľkou pridanou hodnotou. Ich pozitívne účinky ocenia najmä muži. Sú ideálne pri problémoch s prostatou. Pravidelná konzumácia tekvicových semien môže pomôcť zmenšiť zväčšenú prostatu. Obsahujú zinok, horčík, fosfor, mangán, meď, vápnik, železo, vitamíny A, B, D, E, ale aj esenciálne mastné kyseliny omega 3 a 6, či aminokyseliny. Vyskúšajte tiež tekvicový olej, má skvelé využitie v kuchyni a dodá jedlám nezameniteľnú orieškovú chuť.

LNEČNICOVÉ SEMIENKA Slnečnicové semienka sú cenné pre ich vysoký obsah vitamínu B1, lecitínu a vitamínu E, ktorý sa stará o produkciu červených krviniek, podporuje krvný obeh a znižuje riziko výskytu srdcovo-cievnych ochorení. Obsahujú totiž vysoký obsah draslíka. V lete sú vhodné do šalátov, v zime zasa výborne dochutia polievku.

EZAM (BIELY AJ ČIERNY) Ako sa hovorí, to najlepšie nakoniec. Čierny sezam pokojne môžeme označiť za zázrak. Pre vysoký obsah prospešných látok je považovaný za veľmi zdravú potravinu. Je vynikajúcou prevenciou osteoporózy a slúži ako prevencia artritídy. Vďaka vysokému obsahu železa je sezam vhodný pri málokrvnosti, a je vhodnou potravinou pre aktívnych ľudí a tehotné ženy. Orechy a semienka sú skvelým doplnkom jedla a účinným pomocníkom pri prevencii alebo pri zdravotných problémoch. Veľkou výhodou je, že sú dostupné a máme ich na výber viac, ako mala Popoluška.

Zdenka Havettová Ide o Tvoje zdravie www.ideotvojezdravie.sk

harmonia Kulinárium

Rýchlo

a zdravo

polu s rozmachom zdravej výživy a tiež vďaka spoznávaniu jedál iných krajín, sa k nám dostávajú stále nové potraviny a zároveň súčasná doba objavila aj tie, ktoré sú nám prirodzené, avšak dlho sa v našej kuchyni nepoužívali. Food blogerka Mirka Chvosteková z blogu @chudnemjedlom, nám pripravila zdravé, rýchle a chutné recepty, z nových i tradičných surovín.

HOKAIDO POLIEVKA S ČERVENOU ŠOŠOVICOU A TAKVICOVÝMI JADIERKAMI POTREBUJEME:  100 gramov červenej šošovice  1/2 hokaido tekvice  1 ks mrkvy  tekvicové jadierka  1/2 čajovú lyžičku olivového oleja  tekvicový olej  bobkový list  muškátový oriešok  morskú soľ

POSTUP: 1. Hokaido tekvicu zbavíme jadierok a pokrájame na kocky (šupku môžete

ponechať). Mrkvu očistíme a pokrájame na kolieska. Do hrnca umiestnime hokaido tekvicu, červenú šošovicu a mrkvu. Zalejeme vodou a varíme s bobkovým listom približne 20 minút. 2. Po uvarení vyberieme bobkový list a polievku rozmixujeme ponorným mixérom. Dochutíme soľou a muškátovým orieškom. 3. Na panvici na oleji opečieme jadierka. Keď začnú pukať, sú hotové. 4.Polievku podávame s opraženými jadierkami a tekvicovým olejom.

KRÚPY SO ŠAMPIŇÓNMI A TOFU POTREBUJEME:  200 gramov pšeničných krúpov  100 gramov šampiňónov  1 čajovú lyžičku ghee masla  100 gram póru  1/2 čajovej lyžičky kurkumy  100 gramov tofu

POSTUP: 1. Pšeničné krúpy uvaríme podľa návodu. 2. Na wok panvici roztopíme ghee maslo, pridáme pokrájaný pór, šampiňóny a dusíme približne 15 minút. 3. Na záver primiešame pokrájané tofu, uvarené krúpky a dochutíme kurkumou.

POHÁNKOVÁ KAŠA S MAKOM

A SLIVKOVÝM PYRÉ

POTREBUJEME:  50 gramov pohánky  1 polievkovú lyžicu mletého maku  1 polievkovú lyžicu slivkového pyré  1 čajovú lyžičku medu

POSTUP: 1. Pohánku zalejeme vriacou vodou v pomere 1:2 a varíme do zmäknutia približne 15-20 minút. 2. Po uvarení pridáme mak a med a ozdobíme so slivkovým pyré.

www.naturfarm.sk

Morské plody Natur farm® v slovenských obchodných sieťach!

harmonia

domรกcnosลฅ

HĽADÁTE DARČEK

PRE BUDÚCU MAMIČKU?

háňanie vhodného darčeka pre budúcu mamičku nie je vždy jednoduché. Ak nemáte vlastné deti, alebo skúsenosť s bábätkom z blízkeho okolia, môže to byť riadna výzva. Či je tou šťastnou „tehuľkou“ vaša kamarátka, dcéra, švagriná, sestra, alebo kolegyňa z práce, princípy sú podobné. Čo kúpiť, aby ste urobili radosť a nekúpili už v poradí piatu deku, tretiu hrkálku, či úplne nepraktický kúsok oblečenia? Kamarátka má o dva mesiace termín pôrodu a s partiou priateliek jej organizujete Baby Shower. Aký darček kúpiť, aby bol originálny? V rodine sa chystajú „krstiny“ a ako krstná mama chcete budúcej mamičke dať hodnotný darček, prípadne sa dopredu dohadujete v rodine, čo kúpiť spoločne. V práci odchádza kolegyňa na materskú dovolenku, alebo sa kolegovi narodil vytúžený potomok a ako kolektív sa chcete poskladať na darček, na ktorý tak ľahko nezabudne. PRAKTICKÝ DARČEK JE VŽDY IN Ak chcete staviť na istotu, existuje niekoľko vecí, ktoré mamička využije aj v prípade, že ich vo výbavičke už má nachystané. Takým darčekom je napríklad sada bambusových štvorcových plienok, ktoré sú dostupné v krásnych sviežich farbách. Skvelá je tiež veľká bavlnená či mušelínová zavinovačka, ktorá sa dá použiť aj ako ľahká deka, osuška, či tienidlo na kočiar. Nič nepokazíte ani balíčkom s hygienickými potrebami. Môžete ho vyskladať z krému na zapareniny, dezinfekčnej vodičky, kvalitného mydla a hryzátka. Ak siahnete po oblečení, dbajte najmä na kvalitu, preferujte 100 percentné bavlnené oblečenie. Odporúča sa darovať väčšie oblečenie aspoň na pol roka-veľkosť od 68. Pri menšom oblečení určite nič nepokazíte prekladacím body alebo overalom na spanie.

CHCEM NIEČO VIAC Ak si náklady na darček delíte medzi viacerých, isto zháňate hodnotnejší darček. Môžete kúpiť elektroniku ako napríklad elektrické opatrovateľky/vysielačky s monitorom dychu, parný mixér a podobne. V prípade kúpy šatky na nosenie dieťatka či ergonomického nosiča si určite nechajte poradiť od odborníkov. Skvelá môže byť tiež cestovná postieľka či hniezdo pre bábätko. Všetky tieto veci odporúčame vopred odkonzultovať s budúcimi rodičmi, keďže ich praktické využitie je veľmi individuálne. ORIGINÁLNY BABY BOX Skvelý tip na originálny darček, ktorý v sebe spája všetko už menované je Baby Box. Je to koncept štartovacích balíčkov a jeho jedinečnosť spočíva v spojení praktickej prenosnej postieľky, ktorú predstavuje papierový box s matracom a plachtičkou, so starostlivo nakombinovanou výbavou pre rodičov a ich dieťatko v prvých mesiacoch života. Na Slovensku sa táto novinka predstavuje pod značkou Slovak Baby Box a dáva na výber z rôznych variácií ponúkanej

výbavy. Výbava je vyskladaná z oblečenia, hygienických pomôcok, doplnkov pre mamičku a bábätko, a je farebne neutrálna. Určite nájdete takú, ktorá bude vyhovovať vašim potrebám. Už nemusíte prácne vymýšľať vhodný darček pre sestru, kamarátku na Baby Shower, pre kolegyňu v práci, ktorá odchádza na materskú dovolenku, pre švagrinú, dcéru či vnučku, ktorej sa narodí dieťatko. Je tu pre vás praktický, hodnotný, originálny Baby Box.

Eva Prnová www.slovakbabybox.sk

Eva Prnová

Ak nemáte vlastné deti, alebo skúsenosť s bábätkom z blízkeho okolia, môže to byť riadna výzva.

VEĽKONOČNÉ VÁBENIE Hľadáte inšpirácie na veľkonočné dekorácie? Máme pre vás niekoľko tipov na štýlové dekorácie pre váš interiér.

Nestarnúce prírodné dekorácie nič nepokazia, práve naopak. Naturálny štýl je in. STROMČEK 3,29 € 10x30x5cm, drevo

Bez tradičných figúrok sa Veľká noc nezaobíde. Vymeňte staré okukané postavičky za týchto moderných zajacov. Postaviť ich môžete napríklad aj do predsiene, kde budú vítať hostí. ZAJAC 12,49 € 10x45x12cm

Prineste si domov prvé rozkvitnuté halúzky. Ozdobiť ich môžete textilnými vajíčkami a srdiečkami s jemnými vzormi. ZÁVESNÉ SRDCE 1,89 €

ZÁVESNÉ VAJCE 1,79€

18x11,5x10cm

23x13x9cm

S taškami sa nechodí len na nákup. Takáto filcová vám poslúži aj ako pekná dekorácia. FILCOVÁ TAŠKA 7,99 € 38x34x17cm

Viac inšpirácií hľadajte na www.kika.sk

harmonia

tipy pre vás

OD POTRAVINOVÝCH INTOLERANCIÍ AŽ PO MAČACIE ALERGÉNY Máte problémy s tráviacim traktom, kýchate a neviete z čoho? Alebo máte podozrenie, že naznášate lepok, reagujete zle na mliečne výrobky či vajcia? Všetky takéto podozrenia sa dajú ľahko a jednoducho potvrdiť domácim testom. Ak vás trápi chronická nádcha, dýchavičnosť, svrbia vás oči, uši a zápaly dutín, je pravdepodobné, že tieto príznaky môžu byť spôsobené alergickou reakciou na minimálne jeden z troch najbežnejších vzdušných alergénov - mačacie alergény, roztoče, pele tráv. Odhalí ich Imutest na vzdušné alergény. Je to klinicky

overený test na alergie, detekujúci hladinu IgE protilátok proti týmto alergénom z jedinej kvapky krvi z prsta. Výsledok poznáte do tridsiatich minút. Odpoveďou na pozitívny test je odporúčanie navštíviť odborného lekára. Výsledky testu sú informatívne, lekár môže spoľahlivo a včas odhaliť alergiu a tým eliminovať styk s alergénom. Testovať v domácom prostredí sa dajú aj kvasinkové infekcie, hladina ženských pohlavných hormónov a k dipozícií je aj samodianostický test na detekciu zníženej činnosti štíznej žľazy. www.zdravotnetesty.sk

NOHY MAJTE VŽDY V SUCHU! Zima dáva topánkam poriadne zabrať. Mnohé sú vyrobené tak, že ľahko nasiaknu vodu, takže to neraz v malých aj veľkých v topánkach poriadne čľapká. Ani brodenie sa snehom topánky neznášajú dobre. Noha by však mala byť v suchu vždy! Praktickým pomocníkom počas suchej aj mokrej zimy je elektrický sušič topánok a rukavíc Orava SW-470, ktorý na jeden šup rýchlo, šetrne a dôkladne vysuší až štyri páry a vďaka príkonu 70

W nezruinuje ani váš rodinný rozpočet. Budete naň spievať oslavné ódy po celodennom maratóne snehom zasypanými ulicami, po kľučkovaní medzi mlákami aj po výdatnej lyžovačke pri sušení lyžiarok. Orava SW-470 na sušenie 4 párov kúpite za 39,90 euro. V ponuke je aj vysúšač topánok a rukavíc na vysušenie 2 párov Orava SW-471 za 23,90 euro. www.orava.eu

PLÁNUJETE SVADBU SNOV?

Bez vlastnej svadobnej stránky sa nezaobídete. Pomôže vám váš veľký deň rýchlejšie zorganizovať a zároveň informuje hostí, ako sa majú na svadbu pripraviť. Web poslúži ako komplexný sprievodca svadbou, ktorý kedykoľvek môžete rýchlo aktualizovať a informovať tak hostí o novinkách a prípadných zmenách. Podeľte sa so svojimi blízkymi o svoj príbeh, kedy a kde ste sa zoznámili a zdieľajte s nimi dôležité momenty vášho vzťahu. Každému sa budú páčiť jedinečné fotografie zo zásnub s krátkym popisom. Váš svadobný web

by mal obsahovať informácie o mieste podujatia, ako aj presnú adresu, mapu alebo súradnice GPS, ktoré uľahčia orientáciu. Na stránky môžete pridávať aj rôzne externé funkcie, napríklad odpočet času, predpoveď počasia, ikony sociálnych sietí alebo návštevnú knihu. Nebojte sa svoj svadobný web upraviť presne podľa svojich predstáv a vdýchnuť mu tak originálnu podobu. Viac informácií nájdete na webnode.sk/internetovy-obchod

DOKONALE VYŽEHLENÁ BIELIZEŇ Pomocníčkou na nezaplatenie je pre každú ženu šikovná žehlička na bielizeň, s ktorou ľahko a rýchlo zvládne „zdolať“ aj veľké kopy opratých a vysušených zvrškov oblečenia–od tých, ktoré sú vyrobené z najtvrdších materiálov ako ľan, až po jemné tkaniny, na ktoré si ženy potrpia. Naparovacia žehlička Orava ZE-108 má výbornú kĺzavosť žehliacej plochy a dokonalý rozptyl, ktorý uľahčuje vyžehlenie akejkoľvek látky do tip-top stavu. Vďaka vysokej miere oteru vzdornosti vydrží dlho bez viditeľného

opotrebenia a poskytuje aj možnosť naparovania vo vertikálnej polohe. Medzi užitočné drobnosti patrí funkcia samočistenia s názvom Self Clean. Prívodný kábel je ukotvený v otočnom kĺbe, ľahko sa s ňou manipuluje a môžete si byť isté, že s jej pomocou zvládnete ožehliť bielizeň do úhľadných, pekne poskladaných komínikov. Potom už len šup s nimi do skrine! V atraktívnej fialovej farbe môže byť Orava ZE-108 V vaša za 15,90 euro. www.orava.eu

RELAXAČNÁ SAUNA NA TVÁR PRE KRÁSU AJ ZDRAVIE

Zima je náročné obdobie nielen pre naše zdravie, ale aj krásu. Zápaly prínosových dutín, ale aj zdecimovaná pleť, ktorá len ťažko odoláva mrazom a suchu v prekúrených interiéroch, nás dokážu poriadne potrápiť. Preto sa oplatí mať doma pomocníčku, ktorá vám „helfne“ pri tunovaní krásy aj zdravia. Takou je relaxačná sauna na tvár Orava FI-120 A, do ktorej stačí nabrať vodu, pridať do nej vonnú arómu alebo bylinky, zapnúť a potom si už len vychutnávať chvíle relaxu. Vaša pleť aj telo sa vám poďakujú! Prečo? Lebo 10 až 15 minút saunovania pomáha efektívne uvoľňovať nosové a čelové

dutiny, je to prospešné pri liečbe horných dýchacích ciest, uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesť. Saunovanie tváre pokožku poriadne prekrví, hydratuje ju do hĺbky a obnoví jej svieži vzhľad. Dôsledne pripraví pokožku aj na hĺbkové čistenie a na aplikáciu výživných krémov a liečiacich emulzií. Orava FI-120 A obsahuje v balení okrem násadca na tvárovú saunu aj samostatný násadec na nos, takže podľa potreby sa dá na telo FI-120 A nasadiť jeden, alebo druhý. Umožňuje nastaviť dva stupne výkonu a je vybavená bezpečnostnou poistkou. Môže byť vaša za 15,90 euro. www.orava.eu

ZASPÁVAJTE S ÚSMEVOM NA TVÁRI Táto 4-dielna súprava obojstrannej posteľnej bielizne pre páry je vyrobená z kvalitného materiálu, ktorý vyrovnáva teploty a dobre saje. Stopercentná bavlna vám zaručí spánok ako na obláčiku. Posteľná bielizeň je so zipsom pre jednoduchšie navliekanie a dostanete ju v štandardnej veľkosti–2 obliečky

na vankúš, každá s rozmermi 90x70 cm a dve obliečky na paplón o rozmeroch 135x200 cm. Neváhajte a oblečte svoje paplóny a vankúše do tejto milej posteľnej bielizne, vďaka ktorej budete vždy zaspávať s úsmevom na tvári. Viac informácií na www.tchibo.sk.

harmonia vzťahy

MUZIKÁL, KTORÝ ROZOSPIEVA ODPAD

lovensko patrí dlhodobo medzi krajiny, ktoré vykazujú najhoršie výsledky v recyklácii komunálneho odpadu v EÚ, a tiež v ďalších cieľoch triedenia za jednotlivé obalové materiály. Do roku 2020 máme zrecyklovať 50 percent komunálneho odpadu a dosahujeme len 25 percentnú úroveň.

O rozospievaní ekológie, sme hovorili s autorkou ekologického muzikálu a riaditeľkou spoločnosti Incoma Slovakia, Bohumilou Tauchmannovou.

PROJEKT ODPAD JE SUROVINA NIE JE VÁŠ NOVÝ PROJEKT, TERAZ K NEMU PRICHÁDZA MUZIKÁL. ČO MÁ TENTO PROJEKT ZA CIEĽ? Tento projekt má za cieľ vychovávať občanov Slovenska, aby si uvedomovali, že odpad sa dá znovu použiť a zároveň sa tým šetrí životné prostredie, aby sme ho nedevastovali a mohli odovzdať ďalším generáciam. Prvotný impulz bol aj ekonomický, pretože pokiaľ nebudeme plniť záväzky voči jednotlivým komoditám, dostaneme od EÚ pokutu. A tá ide v štáte zo spoločného rozpočtu, a vždy je lepšie dať finančné prostriedky na potrebnejšie veci, ako je školstvo, zdravotníctvo alebo infraštruktúra. A prečo muzikál? Osvedčeným spôsobom je enviromentálne vzdelávanie detí už od predškolského veku, a najúčinnejšou metódou, je ich zapojenie do kreatívneho vzdelávania. A jednou z takýchto foriem je muzikál. PREČO STE SI VYBRALI PRÁVE TÉMU EKOLÓGIE? Ten impulz prišiel už dávno od mojej dcéry a to celkovo ukazuje na to, že mladí ľudia sú v niektorých oblastiach,

100

ako je napríkad aj ekológia, uvedomelejší. Pred dvadsiatimi rokmi nám do nového domu, kde sme mali spojenú kuchyňu s obývačkou a jedálňou, priniesla šyri kontajnery s tým, že v nich budeme triediť odpad. Namietla som, že to aj tak pôjde všetko do komunálneho odpadu. Jej odpoveď bola, že to neprekáža, triediť budeme. To bol impulz, prečo som sa zamyslela nad touto témou a začala sa ňou zaoberať. A pretože výchova k hociktorej oblasti a nielen k životnému prostrediu, je intenzívnejšia kreatívnou formou, povedala som si, že vytvorím ekologický muzikál. Kreatívnu formu už mám odskúšanú z našich ciest po Slovensku, kde sme spolu s Katkou Brychtovou učili deti, prečo majú nakupovať slovenské produkty. A jeden z dopadov domáceho nakupovania je aj ekológia. Jedno do druhého zapadá, je to súčasť makroekonomiky a spoločnosti. JE TO MIERENÉ LEN NA OBYVATEĽOV, ALEBO AJ NA OBCE? NIEKTORÉ EŠTE STÁLE NEMAJÚ KONTAJNERY NA TRIEDENIE ODPADU. Je to jedno z druhým. Partneri, ktorí môžu rozospievať tento muzikál, miminálne na komunikačnej úrovni, môžu byť z úrovne samospráv, podnikateľov, či spoločností, ktoré sa zaoberajú odpadom. Všetci môžu prispieť k tomu, aby sme muzikál v spoločnosti rozospievali.

UŽ SME HOVORILI O TOM, AKÝ JE JEHO CIEĽ, AVŠAK KEĎ PÔJDEME DO HĹBKY, NA ČO PRESNE CHCE POUKÁZAŤ? KDE SA BUDE HRAŤ? Jeho úlohou je upozorniť na to, že sa treba správať zodpovedne k odpadu a tým pádom aj k prírode. Odpad treba triediť, recyklovať. Jedno dejstvo má sedem vstupov a muzikál je založený na siedmich vzdelávacích songoch, ďalšie apelujú na potrebu recyklácie a tiež na predchádzanie odpadu. Zacitujem z jednej pesničky: Plasty triediš, recykluješ, zodpovedne nakupuješ, nechcel by si viac? Bolo by to také ťažké, nosiť si vodu vo svojej fľaške? Kupuj veci bez obalu, pre dobrý pocit a na chválu. Keď bude k muzikálu napísaná melódia, chcela by som ich ponúknuť slovenským spevákom, aby to nabralo silu a verejnosť to rýchlejšie absorbovala. Bola by som rada, keby bola premiéra na budúcoročnom Ekotop filme a potom by som muzikál rada ponúkla ochotníckym divadlám, ľudovým školám umenia a tiež rôznym školským zoskupeniam. CELÁ TÁTO PROBLEMATIKA UŽ ZAČALA V SPOLOČNOSTI REZONOVAŤ. AJ V OBCHODOCH SA PREDÁVAJÚ UŽ LEN RECYKLOVATEĽNÉ TAŠKY, PLASTY SA ZAČNÚ ZÁLOHOVAŤ... Posunulo sa to vpred aj vďaka rôznym aktivitám tretieho sektora, a práve to je spoločenská zodpovednosť. Musíme sa všetci spojiť a posunúť veci dopredu. Toto je aj zmysel muzikálu. Aby sme si uvedomili, ako vieme prispieť k zachovaniu zdravého životného prostredia.

AKO SME NA TOM Z POHĽADU EKOLÓGIE V POROVNANÍ S INÝMI KRAJINAMI POKIAĽ IDE O ODPAD? Donedávna sme boli na poslednom mieste, teraz sme už v recyklovaní komunálneho odpadu predbehli Cyprus. V niektorých komoditách nemáme šancu dobehnúť rozvinuté krajiny, a v komoditách sklo, papier, sme na tom celkom dobre. Teraz, keď je nad nami Damoklov meč všetkých sankcií z EÚ, tak sa zobudila aj štátna správa. Veľmi dobre v recyklovaní odpadu, sú na tom z Európy, Nemecko, Škandinávia, a tiež Rakúsko. TU SA OPÄŤ UKAZUJE, ŽE BUDE MUSIEŤ PREJSŤ GENERÁCIA, MOŽNO DVE, KÝM SI UVEDOMÍME, AKO JE TÁTO TÉMA DÔLEŽITÁ. Tak ako sa dajú veci pokaziť, je ich možné aj napraviť. Len kazí sa omnoho rýchlejšie. To je nevýhoda toho, keď chceme ísť pozitívnou cestou. Pozitívne je pre mňa to, že som si uvedomila, aké dôležité je neplytvať. Znížila som nákupy, nakoľko veci mám na tri životy, a keď už niečo nakupujem, tak jedine z druhej ruky.

BOHUMILA TAUCHMANOVÁ KANDIDUJE NA PREZIDENTKU SLOVENSKEJ REPUBLIKY. To, že sa rozhodla kandidovať, úzko súvisí s tým, že si uvedomila, aká je dôležitá spoločenská zodpovednosť. "Moja cesta je od spoločenskej k občianskej zodpovednosti. Keď vidím ako projekty "Kvalita z našich regiónov", "Pýtajme si slovenské" , "Na veku záleží", vedia osloviť spoločnosť a tá mení svoje, či už zvyklostné alebo spotrebiteľské správanie, vidím tiež, že kde sú ciele, ľudia sa pridajú. A vnímam aj to, že ľudia nedôverujú v štát, upadla nám morálka, neriešia sa veci bežných ľudí a legislatíva je nastavená skôr pre vyvolenú menšinu. Ja som človek, ktorého ľudia poznajú skôr ako cez tvár, prostredníctvom mojich projektov. Teraz vychádzam z tieňa, čo je trochu zložité a veľmi striktne financujem kampaň z našich rodinných financií, plus som si požičala peniaze v rozsahu približne tretiny kampane." Andrea Hinková - Tarová

101

harmonia vzťahy

ČARO OKAMIHU

102

iež dokážete robiť viacero vecí naraz? Cestou do práce vybavujete telefonicky naliehavé veci, raňajkujete pri počítači a pri obede s kolegami odpisujete na maily? Sú chvíle, keď je to potrebné, žijeme v takom svete. Nazývame to multitasking a sme hrdí, že sme v tom dobrí. Psychológovia už dávno tvrdia, že multitasking u ľudí nefunguje. Sú len situácie, keď robíme veci rýchlo za sebou, preskakujúc z činnosti na činnosť. Tento spôsob je pre myseľ a našu pozornosť mimoriadne vyčerpávajúci. Iste, dá sa to zvládnuť, ale vyberá si to daň v podobe únavy a nedostatočnej pozornosti. Skúsme sa zamyslieť, či sa návyk robiť viacero vecí naraz neprenáša do nášho života aj vtedy, keď to nie je potrebné. Vieme si užiť prítomnú chvíľu? Tak naozaj, naplno? Vieme skrotiť myseľ naučenú skákať sem a tam?

PONORME SA DO FLOW Často vidím rodičov ako idú s ratolesťami do škôlky. Je to jedna z chvíľ, ktorú strávime buď myšlienkami niekde inde, vlečúc dieťa za ruku, alebo ju jednoducho prežijeme a precítime. Nedávno som bola svedkom krásneho rozhovoru malého dievčatka so svojim ockom práve počas rannej cesty do škôlky. Dievčatko sa pýtalo a ocko odpovedal. Pokojne a sústredene si užívali vzácnu chvíľu. V ovzduší bolo cítiť tú magickú chvíľu okamihu. Podobne to môže byť pri hre s dieťaťom. Nezáleží na tom, či je to stavanie lega, robenie koláčikov z piesku alebo čítanie rozprávkovej knihy. Ak máme dar ponoriť sa do hry úplne, ocitneme sa v inom svete, kde zabúdame na to, čo bolo a čo bude, je to stav tzv. flow, kedy existuje jediné – činnosť, ktorú práve robíme. My, ženy, sa niekedy smejeme mužom, ak ich vidíme pri takejto hre, že sú ako deti. Presne o tom to je. MULTITASTING JE NÁROČNÝ Ak sa venujeme plne a sústredene nejakej činnosti, prináša nám oveľa viac radosti a zážitku a pravdepodobne aj lepší výsledok. Spomínate si na privreté oči speváka, ktorý prežíva naplno príbeh svojej piesne, či úplné odovzdanie sa tancu baletnej umelkyne? Viem, nie sme všetci umelci, ale hlboké ponorenie sa, a s tým spojený zážitok flow vieme zažívať pri úplne obyčajných veciach my všetci. Napríklad pri varení, maľovaní, žehlení, čítaní, jednoducho pri všetkom, čo máme radi aspoň natoľko, že tomu venujeme plnú pozornosť. Platí to aj v práci. Hoci multitasking sa v biznise zdá byť výhodou, som presvedčená, že je to omyl. Nie výhoda, len nevyhnutnosť. Je lepšie venovať sa krátko a sústredene jednej činnosti a dať do nej plnú myseľ, energiu aj srdce. Výskumy hovoria o tom, že prerušenie činnosti na dlhšie ako tri minúty spôsobí, že musíme vydať ďalšiu energiu na vrátenie sa do problematiky. Určite

to poznáte, ak vás niekto vyruší, chvíľu trvá, kým ste opäť „v obraze“.

SÚSTREĎTE SA NA JEDNU ČINNOSŤ Sú činnosti, pri ktorých nám je na prvý pohľad jasné, že nejdú dokopy, jednoducho sa nedajú kvalitne robiť v rovnakom čase. Napríklad telefonovanie a sledovanie filmu, čítanie a počúvanie rádia, písanie a konverzovanie. Zamestnávajú totiž rovnaké centrá mozgu. Iné činnosti, naopak, vyzerajú, že sa môžu dopĺňať. Príjemný rozhovor pri chôdzi lesom, počúvanie hudby zo slúchadiel počas ranného behu, čítanie novín pri jedle. Je to do určitej miery pravda, ale viete si predstaviť aj iný zážitok? Na prechádzke v lese zachovať ticho a vnímať vône a zvuky, pri behu počúvať okolité ticho alebo zvláštny ruch mesta, pri jedle si každé sústo užívať ako dar. OBČAS SA ZASTAVTE K čomu nás chcem dnes pozvať je, aby sme občas robili drobné zastavenia, kým skombinujeme viacero činností len tak zo zvyku. Urobme vedomé rozhodnutie, čo mi má daná chvíľa priniesť, čo potrebujem a čo mi je práve najužitočnejšie. Keď som na večeri s priateľmi a užívam si príjemný rozhovor, aspoň na chvíľu odkladám mobil i starosti. Ak sa hrám, či rozprávam s dieťaťom, vnímam krásny detský svet fantázie a vzácnu chvíľu, ktorá nás zbližuje. Cestou do práce občas zastavím myšlienky a obdivujem zasneženú krásu nášho sídliska. Má svoje čaro aj v meste, verte mi.

Doprajme si prepych užívať život naplno so všetkým, jeho obrazmi, vôňami, zvukmi, chuťami. Prajem vám krásne užívanie si prítomných okamihov.

Miroslava Košibová Spoločnosť Be Balanced robí workshopy a tréningy z oblasti emocionálneho prežívania, komunikácie a vzťahov. Viac informácií nájdete na www.bebalanced.sk

103

harmonia vzĹĽahy

104

AKO USPIEŤ

NA INSTAGRAME?

ožno na Instagrame len začínate, a možno máte len niekoľko stoviek sledujúcich, a tak ako sa všetko vo svete mení, mení sa aj platforma Instagramu, a to závratnou rýchlosťou. Preto vám prinášam moje TOP 3 tipy ako rozbehnúť svoj profil na Instagrame v roku 2019.

NOVÉ CESTY Tým, že sa saturuje trh Instagramu, je oveľa zložitejšie dosahovať rast organickou cestou, ako to bolo napríklad pred dvoma rokmi. Je potrebné nájsť cesty, ktoré nám dopomôžu k potrebnému rastu, nakoľko dnes už nestačí vyhodiť kvalitný príspevok a spoliehať sa na to, že nám začne náš IG účet rásť sám od seba. Takže, ak to myslíme naozaj vážne so svojim IG účtom, rozhodnime sa začať teraz, nie o pol roka, nie budúci rok.

IP #1 Mojim tipom #1 je budovanie siete - skupiny (Network) podobne zameraných účtov, ako je ten náš v oblasti, v ktorej sa chceme presadiť. Užívatelia, ktorí sú podobne hladní po úspechu na Instragrame, vyhľadávajú cesty a nenechávajú svoj rast len na náhodu. Spojme sa s týmito užívateľmi a navzájom si pomáhajme a podporujme sa v našom spoločnom raste. Nemyslím tým založenie tzv. DM groups, kde sa prostredníctvom organizovaných „lajkov“ a komentárov dosahuje zvýšenie zaangažovanosti publika (Engagement) a tým dosiahnutie zobrazení konkrétnych postov v tzv. „Explore feed“ v prieskumníkovi. Myslím tým skutočné prepojenia, odovzdávanie si informácií, čo funguje, čo nie, nakoľko algoritmus IG sa neustále mení a nepracuje rovnako na všetkých účtoch. Ak si dokážeme takto navzájom odovzdávať zistené skutočnosti, vieme spoločne aj oveľa rýchlejšie rásť. Predstavme si to takto. Spojíme sa s 9 účtami v našej oblasti záujmu a začneme spolupracovať. Ak je každý z týchto účtov schopný zainvestovať nejaký finančný obnos a cez úspešného blogera alebo influencera si dokáže pritiahnuť určité množstvo sledovateľov, následne sa môže týchto 10 účtov podporovať navzájom cez tzv. S4S (shout out for shout out) alebo cross promo úplne zdarma. Týmto spôsobom

dokážeme rásť 10x rýchlejšie v porovnaní s individuálnou snahou, za desatinu vložených nákladov. Následne si môžu tieto účty navzájom propagovať produkty, služby, ponuky, prípadne súťaže. A samozrejme sa môže takto naštartovať veľmi silná DM skupina, ktorá sa podporuje navzájom aj cez komentáre, zdieľania príspevkov a podobne. Ak aj dokážeme rásť individuálne rýchlo, oveľa rýchlejšie sa nám to podarí v tíme.

IP #2 Začnime využívať STORY, LIVE a VIDEO obsah. Toto je fakt, nakoľko sa ešte stále väčšina užívateľov orientuje a sústreďuje na pridávanie štandardných príspevkov do feed-u. Časy sa menia a video obsah je kľúčovým prvkom pre úspešný rast v roku 2019. Okrem toho, tzv. Story majú v dnešnej dobe vyššiu sledovanosť, ako klasické rozhranie (feed). A hlavne interaktívny obsah zohráva dôležitú úlohu. Prostredníctvom STORY a LIVE streamov vieme úžasným spôsobom vtiahnuť a zaujať publikum. Využívanie stále pribúdajúcich funkcií, ako sú ankety, otázky, onedlho pribudne kvíz, vieme naozaj veľmi účinne zaangažovať naše publikum, čo nám v konečnom dôsledku prinesie masívny rast. Spoločnými LIVE vysielaniami dokážeme prepojiť dve publiká naraz, čo takisto zvyšuje sledovanosť a následný rast. Pokiaľ ide o video obsah, ktorý je najúčinnejším vôbec,

105

nakoľko čítanie mikro blogov už dávno nie je tým čo bývalo, si takisto zvyšujeme dosahy a hlavne čas, ktorý sledujúci trávia na našom príspevku, a to je pri dnešnom nastavení algoritmu dôležitejšie ako samotný LIKE.

IP #3 Je veľmi prostý. ZAČNIME! Je obrovské množstvo účtov, ktoré sledujú ešte väčšie množstvo iných účtov, nasávajú obsah, ale oni samotní sa stále nerozhodli začať. Rok 2019 je skutočne kľúčový, ak plánujeme rozbehnúť aktivity na Instagrame. Ak nezačneme teraz, vlak nám odíde a potom si budeme môcť povedať, že vlak nám ušiel, prišli sme neskoro, alebo sa budeme vyhovárať na všetko možné. Instagram je momentálne najsilnejšia sociálna sieť. Má 500 miliónov aktívnych užívateľov každý deň. Na Instagrame trávia ľudia viac času ako na Facebook-u. Ak máme čo priniesť a odovzdať tomuto svetu, Instagram je momentálne najúčinnejšia platforma. Začnime hneď teraz. Martin Sýkora

106

O AUTOROVI: Martin Sýkora sa venuje obchodu viac ako 25 rokov. K sociálnym médiám sa dostal asi ako každý, keď sa na Slovensku rozbiehal Facebook. Tri roky dozadu sa rozhodol, že sa tomuto odvetviu bude venovať intenzívnejšie, nakoľko cítil veľké rezervy, hlavne pokiaľ išlo o menšie a stredné podniky a živnostníkov a ich efektívny a cielený marketing. Postupne absolvoval niekoľko akadémií a programov napr. Akadémiu Roberta Kiyosakiho, Johna Assarafa a špeciálne sociálne média u Tai Lopeza. Neskôr sa vyprofiloval na marketing pre Instagram a predajné techniky v dnešnom online svete. Momentálne spravuje niekoľko Instagramových účtov pre klientov rôznej veľkosti, takisto mu beží konzultačný program #Instanavigátor a program predajných uzatváracích techník. Na Instagrame ho nájdete na účte @BiznisBady.

Kontinentálne postele Spirit.Spánok, ktorý má dušu.

SK Sleep4U \ Galvaniho 15; Bratislava \ www.sleep4u.sk MAPEMI Žilina \ M. R. Štefánika 8103/203; Žilina \ www.matrace-mapemi.sk NOVA sedačky \ Soblahovská 3161; Trenčín \ www.novasedacky.sk NOVA sedačky \ Novozámocká 104 (vedľa chladiarni); Nitra \ www.novasedacky.sk CZ I-LIVING \ Pod Soutratím 1559/5; Praha 10 \ www.i-living.cz GALLPRO – styl bydlení \ Brněnská 2365/49; Žďár nad Sázavou \ www.gallpro.cz Ložnice21 \ Areál Ponávka, Škrobárenská 483/6; Brno \ www.loznice21.cz Postele Losiná u Plzně \ Losiná 299, Nezvěstice \ www.postelelosina.cz Sleep Centrum \ Jeremiášova 2722/2a,155 00 Praha 5 \ www.sleepcentrum.cz MATEX Spirit Continental \ Revoluční 1403/28, 110 00 Praha 1 \ www.matex.cz NORE TRADE - DŮM NÁBYTKU \ Minská 109, Brno \ www.noretrade.cz Rimex Interier s.r.o. \ Horní lán 12A, Nová Ulice, 779 00 Olomouc \ www.rimexol.cz Beneš nábytek \ Otavská 1453, 370 11 České Budějovice \ www.benesnabytek.cz

www.spirit-continental.sk

Kontinentálne postele Spirit Continental aKontinentální Spirit Continental Adaptix postele Spirit. Dokonalé pohodlí pro tělo i duši.

Dokonalé pohodlieUm prenašich telo řemeslníků, i dušu. Individuálny dizajn vašu individuální stylpre pro Vašiosobitosť. osobitost. Remeslnosť domácich stolárov, kováčov a sklárov.

SPIRIT. SPÁNOK, KTORÝ www.spirit-continental.cz MÁ DUŠU. KONTINENTÁLNE POSTELE A MATRACE - DOKONALÉ POHODLIE, RELAXÁCIA A DIZAJN.

VÝSTAVNÉ ZĽAVY. NÁBYTOK A BÝVANIE, NITRA, 5. - 10. 3. 2019. PAVILÓN M2 (Hilding Anders - Spirit).