Revista rubi a ma setembre

PEATONALIZAR EL CENTRO GENERA DUDAS NUEVA EDUCACIÓN

ENCUENTRA TRABAJO

COMER SANO Y BIEN

Tres escuelas de Rubí empiezan otro curso sin deberes, sin libros... Son los métodos del s.XXI

El paro sigue bajando.

Septiembre puede ser un buen mes para dejar el paro, según los expertos

El decálogo elaborado por nutricionistas para que puedas perder peso sin grandes sacrificios

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SEPTIEMBRE

LA VERDADERA HISTORIA DEL CHICO DE LA BICI Y EL ALTAVOZ

LAS ESCUELAS DE BAILE Y TEATRO SE PONEN DE MODA

Su nombre es Sergio. Sufrió un grave accidente y estuvo meses ingresado.

Cuando se recuperó, vino a vivir a Rubí. Sueña con ser DJ profesional y lleva su música por todas partes en su bicicleta

El curso empieza y la demanda es alta para bailar como un profesional o hacer teatro. Rubí quiere demostrar su talento y las escuelas atraen a jóvenes y adultos, en especial a mujeres

EDITA: A Mà Comunicació S.C.P. EDICIÓ: Nº 35, Setembre 2017 DISTRIBUCIÓ: Expositors propis.

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y además ...

Encuesta Illa de vianants p11 Preguntamos qué os parece la ampliación de las calles peatonales y cuáles serán los efectos cuando empiecen las clases .

Itinerarios verdes p50 Descubre el sendero que lleva hasta la masía de Can Roig, en la parte alta de Sant Muç. Allí está la Font de l’Avellana, redescubierta.

Autoescuelas en guerra p55 Después de meses con huelgas de examinadores, los alumnos siguen sin poder sacarse el carnet y los centros presentan números rojos .

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Nueva zona peatonal

La isla de l ¿Cómo dejamos a nuestros hijos en la escuela?

¿Dónde estan las paradas del autobús?

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e las dudas ¿Dónde podemos aparcar el vehículo?

¿Dónde estan las cámaras que toman la foto?

INFOGRAFIA: RAM basada en Ajuntament de Rubí RUBÍ A MÀ SETEMBRE 2017

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Peatonalizar el centro Desde el 3 de julio, muchas calles del centro son territorio de peatones. Se ha cambiado el sentido de la calle Nou y la calle Cadmo, que se queda como único sentido en un tramo. Y en esta calle, la Cadmo, hay semáforos en el cruce con la calle Pau Claris, una de las arterias para acercarse al centro. Ya durante el verano, en horas punta, se han formado largas colas de vehículos.

Este mes de septiembre han vuelto los informadores a las dos puertas de esta isla peatonal. Su misión es impedir el paso a los vehículos no autorizados y alertar que pronto se multará a los infractores. Muchos

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vecinos, sobretodo de urbanizaciones, desaprueban los cambios. Los del centro sí ven las ventajas, pero no todos. Una de sus vecinas ha impulsado una campaña en contra de la lsla de peatones aprobada por el pleno. En varias tiendas del casco urbano se recogen firmas pidiendo cambios. En octubre esperan haber conseguido 7.500, que representan el 10% de la población de Rubí.

Piden que esta ampliación vuelva a debatirse en el Ayuntamiento y que se rediseñe la isla peatonal. El Consistorio recuerda que las reclamaciones se registran en la Oficina d’ Atenció a la Ciutadania.

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La nueva zona peatonal dispara las preguntas

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¿Cómo dejamos a nuestros hijos en la escuela?

Las afectadas son Pau Casals, Regina Carmeli, Montserrat y Schola. Los trayectos en coche seran más largos. Sólo se permite entrar a pie.

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¿Dónde podemos aparcar el coche?

Los camiones deben descargar la mercancía antes de que abran las tiendas

En los aparcamientos gratuitos del Escardívol y de la estación y en los parkings de pago. Se habilitarán otras 265 plazas gratuitas alrededor de la nueva isla. Se han perdido 23 de zona azul.

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¿Dónde estan las cámaras que toman la foto?

Hay 10 cámaras de videovigilancia. Ahora se envía una carta a los infractores. En octubre empezarán las multas. Podrían rondar los 90€.

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¿Dónde están las paradas del autobús?

Desaparecen tres paradas de autobús. Se han trasladado a El Bullidor (parking Correos) y al c/ Sant Joan. Quedan las de c/Cadmo y la estación.

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Se prohibe el tráfico las 24 horas y todos los días del año, excepto a los vecinos y a los transportistas con permiso del Ayuntamiento 7

Pros y contras de la isla Ana María Martínez, alcaldesa de Rubí “Ahora Rubí es más segura y amable. Necesitamos un centro cerrado al tráfico que priorice a las personas y que ayude a mejorar el comercio de proximi-

dad. Así los niños y niñas recuperan la calle como espacio de juegos. Rubí es una de las ciudades con más plazas de aparcamiento gratis de la comarca”.

Miquel Ortuño, presidente de l’Associació Comerç Rubí “Hay que abrirse a la innovación. Aunque al principio somos reticentes, otras experiencias demuestran que dinamiza el comercio. Si se hace bien, ten-

dremos un centro comercial al aire libre. Se debe facilitar la movilidad y el aparcamiento. ¿Quién daría marcha atrás ahora con la primera isla de peatones?”

Isabel Romero, presidenta d’Adjudicataris del Mercat “Las ciudades se peatonalizan aunque nos cueste el cambio. Los clientes se quejan mucho porque necesitan un transporte cerca, bus o coche. Si está tan difícil,

la gente comprará fuera. Pero creo que puede traer cosas buenas. Quizás haremos más entregas a domicilio o cogeremos encargos por Whatsapp y Facebook”.

Núria Climent, miembro de “Veïns del Centre” “Estamos a favor de peatonalizar pero creemos que no es un modelo correcto. Es una barbaridad eliminar todo el tráfico. Lo primero es ofrecer parkings (qui-

zás de pago) y transporte público adecuados. Con el coche siempre tenemos que subir hasta la av. Estatut y eso será un colapso. Recogemos firmas para mejorarla”.

Desirée Godoy, lidera la recogida de firmas en contra “Vivo en el centro y tengo millones de quejas. Pedí la opinión en Facebook y de casi 800 respuestas, sólo 2 o 3 fueron a favor. Y decidí actuar. Me he reunido con políti8

cos y asociaciones de vecinos.

Recogemos firmas para que incorporen soluciones reales como transporte público, aparcamientos o ayudas al comercio.”

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Colas en la calle Pau Claris...

... quejas en las paradas de bus...

... y un par de informadores

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El comercio, prudente y cauto

La mayoría de comerciantes está en contra pero prefieren mantenerse en el anonimato para evitar problemas. Aseguran que muchos de sus clientes se quejan porque ya no pueden aparcar cerca. Algunos ya hablan de pérdidas de un 30% en julio y otros no descartan trasladarse.

Preveen que con tanto revuelo, los

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vecinos de urbanizaciones esperan ‘tal colapso’ que directamente irán a los centros comerciales.

En cambio, en las calles que ahora son peatonales también hay comerciantes a favor. Explican que antes la mayoría pasaban en coche y ahora hay más gente paseando lo que se ha notado en los beneficios.

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¿Quieres que Rubí amplíe la zona peatonal del centro?

Restringir el tráfico en el centro supone cambios polémicos. Se modifica el recorrido y la ubicacion de paradas de autobús. Desaparecen 23 plazas de zona azul del centro, parkings para motos y zonas de carga y descarga. Se altera el sentido de varias calles. Desaparece la posibilidad de acercarse con coche hasta la entrada de las escuelas y también de algunos comercios. Hemos preguntado la opinión a ciudadanos escogidos aleatoriamente cerca del Ayuntamiento y del Mercado.

¿Qué te parece la ampliación de las calles peatonales? ¿Cómo será la movilidad cuando empiecen las clases??

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Marta Jiménez 39 años Profesora Primaria

Juan José Blanco 60 años Repartidor

Carmen Baña 72 años Jubilada

Vivo en el centro y estoy contenta. Puedo ver la tv con la ventana abierta. Y podemos pasear tranquilos. Pero se podría cambiar el sentido de algunas calles.

Vivo en Ca n’Oriol. No tiene sentido cerrar al tráfico el tramo entre el Ayuntamiento y Pl. Catalunya. Además cortan una via crucial para bajar hasta l’ Escardívol.

No me gusta nada.

Vivo en Castellnou y siempre vengo en bus al mercado. Antes andaba 2 minutos desde la parada. Ahora, a mi paso, tengo 30 y con bolsas.

Para ir con mis hijos al colegio en coche,tardaré el doble. Debemos ir hasta la Av. del Estatut. Y allí habrá colapso.

No hay alternativas y será un follón. Todos iremos por la calle Pau Claris y con el semáforo, habrá atascos.

La gente joven dejará de venir al mercado y optaran por irse a una gran superfície, que es más fácil.

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Herminia Villegas 40 años Diseñadora gráfica

Aleix Viladot 40 años Empresario

Imma Casanovas 53 años Comerciante

Estoy encantada.

Sin coches, paseo más tranquila. Sabemos que lo mejor es aparcar e ir andando, y tardas como mucho 20 minutos. Y las ventas, se animarán.

Veo pros y contras.

Trabajo en una calle ahora peatonal y es un alivio que no pase el bus. Pero se ha complicado mucho que te llegue un envío.

Ridículo. Trabajo en la zona de restricciones y ya en julio bajaron las ventas (no sólo por las vacaciones). Antes aparcaban encima de la acera y compraban.

Habrá algo de caos por las escuelas. Y con menos paradas de bus, se perjudica a los mayores.

Habrá que superar las molestias. Querría que al quitar los coches, la zona se convirtiera en eje comercial.

Tendremos que adaptarnos. Pero hay muchos comerciantes disconformes, almenos en mi zona.

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Avelina Molina 58 años Exdietista

Enrique Escobar 36 años Publicista

Victoria Pérez 50 años Comerciante

Totalmente de acuerdo. Ahora paseo a mi nieto más tranquila. Igual pasa con los mayores y las sillas de ruedas. Habrá más gente mirando tiendas.

Me parece perfecto.

Vivo y trabajo en el centro y pago un parking.

Espero que sirva para promover el comercio.

Si no es así, lo veré como una tontería.

Lo veo fatal. Vivo en Castellnou y he dejado de comprar en la zona del Mercat porque no puedo aparcar ni pagando. Y me voy a un supermercado.

Habría que hacer el trayecto al colegio andando. Es más sano y no contamina.

Nos quejamos por costumbre pero nos acostumbraremos. Más andar y más autobús.

Pienso en cómo se arreglaran los padres que traen a sus hijos a la Montserrat.

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“No me da miedo el mundo, porque el mundo son las personas que ayudan y que aman”

En homenatge i record a les víctimes dels atemptats de Barcelona i Cambrils i les seves famílies #NoTincPor

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L’escola es renova...

CEIP RIVO RUBEU

...per educar nens...

...que s’adaptin a ESCOLA DEL BOSC

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ESCOLA PAU CASALS

n al segle XXI

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Revolució a les aules L’educació està canviant. Són moltes les escoles que aposten per revisar les seves metodologies. En alguns casos, implica aprendre sense llibres, exàmens, deures o assignatures. En altres casos, es fan classes de filosofia des dels tres anys. Busquen que els infants acabin sent adults autònoms i amb esperit crític. A Rubí hi ha tres exemples d’escoles públiques on “els alumnes són el seu propi motor d’aprenentatge, però no se’ls ensenya”.Són l’Escola del Bosc, la Pau Casals i la Rivo Rubeo.

Llibres Fins fa uns anys, tots els docents consideraven imprescindibles els llibres. Ara però, amb un fàcil accès als continguts digitals, alguns començen a renunciar-hi. Els alumnes de l’Escola del Bosc i els de la Rivo Rubeo no tenen llibres de text a les seves classes i aprenen per projectes.

Ara però, la cap d’estudis del Rivo Rubeo, Marina LLonch puntualitza que tenen molts altres tipus de llibres en referència a tots els que hi ha a la biblioteca, que es va renovant.

En aquestes escoles, són els propis alumnes els que escullen les temàtiques que tractaran (els projectes), que poden ser: països del món, estacions de l’any, festes culturals, etc. I aquest contingut el treballen de forma transversal.

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És a dir, aplicant-ho al tema escollit faràn les matemàtiques, ciència, llengua, etc. que toqui a cada curs.

LLonch aclareix que hi ha projectes que si no són escollits, els mestres els imposen com per exemple el sistema digestiu. A banda hi ha conceptes que es treballen de forma sistemàtica com càlcul, llegir i escriure.

I així assoleixen les competències que marca la Generalitat.

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Assignatures Els horaris compartimentats també han deixat de ser universals. Com a exemples, l’Escola del Bosc i la Rivo Rubeo. En aquest centre, Marina Llonch destaca que bona part de l’aprenentatge el fan jugant als tallers i racons. Un exemple és una partida d’Scrabble, on aprenen ortografia. Segons la cap d’estudis busquen “que l’emoció que provoca el joc motivi l’aprenentatge”. El mateix passa durant les sortides i les colònies, que es consideren 100% educatives.

A l’Escola del Bosc, només arribar, els alumnes tenen una estona de joc i després del pati, una estona per a llegir. Els divendres a la tarda és un moment molt esperat pels alumnes perquè s’obren les portes de les classes i els nens poden voltar lliurement i relacionar-se amb altres cursos.

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Deures

la seva jornada i als pares a fer de professors. L’Escola del Bosc mai posa deures als seus alumnes. A la Rivo Rubeo, en canvi, els deures són adaptats a cada edat. Consideren aquest treball a casa com una manera de crear hàbits però aposten perquè els aprenentatges es facin a classe. Així

Cada cop hi ha més dubtes a la comunitat educativa sobre la utilitat real dels deures. Alguns els defensen dient que reforça l’hàbit de treballar i la responsabilitat. Qui els critica considera que s’abusa dels deures i que obliguen els nens a seguir

A l’escola Pau Casals són pioners: tots els alumnes fan entre 45 minuts i 1 hora de filosofia a la setmana, des dels 3 fins els 12 anys. Segons la cap d’estudis, Sílvia Demelo , “els ensenya a pensar i estimula la seva capacitat crítica i reflexiva”. Seuen en rotllana, en grups reduïts i xerren de temes que els nens improvisen

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‘sense que el mestre ocupi un lloc preferent’. A les classes dels més petits s’utilitza una titella, la “Filo” per identificar aquest moment més tranquil.

I a totes les edats es recorre a contes com “L’aneguet lleig”, pel.lícules i llibres perquè els alumnes es facin preguntes i

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que els alumnes sempre els poden fer sols. Començen als 6 anys amb una fitxa pel cap de semana. Al cicle mitjà (810 anys) els alumnes decideixen les propostes de deures que faran cada semana. I no és fins el cicle superior (10-12 anys) que s’emporten a casa les tasques que no han tingut temps de fer a classe.

Filosofia

parlin de les seves emocions.

La llista de beneficis, segons Demelo, és llarga. Aprenen a dir la seva, a pensar abans de parlar, que tothom s’entén amb diàleg i que es poden tenir amics amb idees diferents.

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Un “laboratori” que enamora les mares L’escola va començar en unes instal.lacions precàries que els van prometre que serien temporals. 7 anys després, res ha canviat. Les aules són barracons, no tenen gimnàs i el menjador i el pati són

petits. Però aquestes mares estàn encantades amb el projecte educatiu.

Segons la presidenta de l’AMPA, Olga Gracia, és un “laboratori amb el millor de cada mètode”. Una altre mare, Núria Cebrián, diu orgullosa que el seu fill “no apren res de memòria, sinó per emocions i sense pressió. Només ha memoritzat les taules de multiplicar i també les entén”. Maria Ángeles Anguiano, de l’AMPA, va arribar a l’escola per sorteig.

Ella volia una escola més convencional pels seus fills. Ara se n’alegra: el seu fill als 3 anys tenia problemes d’oïda i “el van respectar i motivar perquè aprengués a llegir”. Anguiano afegeix que la millor prova de que els alumnes van contents a l’escola és que “no volen estar malalts per no faltar ”.

Una altra mare, Mónica Roca, destaca que tot ho fan per grups i això “els prepara per a la vida laboral”. Com la previsió és que l’escola segueixi en barracons, hi ha grups de pares que milloren les instal. lacions. Una és la Laura Vivancos. Aquest any volen fer zones lúdiques al pati per donar-li vida.

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4.834 rubinenses sin trabajo Evolución del paro en Rubí Julio 2006 Julio 2007 Julio 2008 Julio 2009 Julio 2010 Julio 2011 Julio 2012 Julio 2013 Julio 2014 Julio 2015 Julio 2016 Julio 2017

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1.000 2.000 3.000 4.000 5.000 6.000 7.000 8.000 9.000

Cifra parados

Este verano se han alcanzado en Rubí las cifras de parados previas a la crisis económica. Actualmente hay menos de 5.000 personas apuntadas en las listas de la Oficina de Treball de la Generalitat. Y eso representa una tasa de paro algo superior al 12% de la población. Hay que remontarse al 2007 para encontrar un porcentaje inferior al de este verano. Hace 10 años el paro en Rubí representaba menos del 9% de la población.

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El

PARO sigue a la

BAJA

Actualmente, la situación laboral en Rubí pasa por un buen momento, según Rosa Domínguez, directora de la Oficina de Manpower en la ciudad.

Este año muchas empresas han buscado trabajadores temporales. A principios de verano del 2016, había más de 5.500 parados en la ciudad. Un año después, las personas desocupadas no llegan a 4.850. Y ahora las ETT’s hacen contratos más largos (entre 3 y 6 meses), que a menudo acaban con una incorporación directa en la empresa.

En la ciudad, el sector estrella es el industrial. Los más buscados son personas con oficios como fresadores, torneros y electromecánicos. En estas profesiones, el trabajo está asegurado, según Domínguez. Aunque también se requiere personal de oficina con idiomas para tareas de contabilidad, administración, etc.

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5 TRABAJO consejos para encontrar

Buscar trabajo es una ocupación en si misma. Hay que invertir varias horas al día

Conoce el sector donde aspiras a ocuparte. Por ejemplo, en Rubí hay poca oferta del sector químico y hay que trasladarse

Dibujar un plan de acción.

Es necesario saber lo que se busca. Una fórmula es ponerlo por escrito. Acudir a charlas, talleres y cursos. Es un buen lugar para tener contactos

Aprende a usar la red social más adecuada. Facebook es para dependientes y operarios. Linkedin para perfiles con más formación

Tener un buen CURRICULUM

¿CÓMO CONSEGUIRLO? Con tener uno sólo no basta.

Hay que adaptar el CV a las ofertas y así se enfatiza el perfil demandado

Debe dar buena impresión: ordenado, pulido y sin faltas de ortografía.

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Seguir siempre formándose y reciclándose.

Pierde peso la lista de empresas donde se ha trabajado. Hay que destacar las competencias y habilidades,aunque salgan del ámbito laboral

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¿Es septiembre buen mes para dejar el paro?

La respuesta de Rosa Domínguez es que éste es un mes extraño. La campaña de verano ha acabado y también muchos contratos (los de sustitución de vacaciones y por puntas de trabajo). Pero hay empresas que ultiman nuevos proyectos por estas fechas como el sector de la automoción.

Para algunos perfiles, septiembre sí es un buen mes. En concreto para personal de oficinas, mandos intermedios y responsables de producción y taller.

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Sólo una minoria de empresas dan ropa de trabajo correcta Quien lo dice es Joan Bassas, director comercial de “Liualcindor”, una empresa de vestuario y medidas de protección laborales. Según Bassas en países como Francia y Alemania las cifras se invierten: el 80% de empresas lo hacen bien. El principal motivo es que aquí hay cierta “indefinición legal”. Pero si se produce algún accidente laboral, las sanciones para los empresarios son muy duras.

El primer consejo es analizar lo que se fabrica o se produce. Si se trabaja con disolventes o aceites, la ropa

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debe ser ignífuga. Así se protege la piel de quemaduras, pero esta ropa cuesta 5 veces más que la de algodón. A pesar del coste, este director comercial recomienda invertir para evitar represalias futuras. Lo que sí ha mejorado es el uso de calzado adecuado y de guantes. Y de forma lenta, también mejora la concienciación colectiva.

A los empresarios, Bassas les aclara que los precios han bajado mucho porque se reutilizan los mismos modelos para varias empresas.

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www.enoturista.cat VISITEM CELLERS, TASTEM VINS I US ELS RECOMANEM

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UNIDENTAL A D

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A DOBLE PÀG

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SERGIO LA

HISTORIA DETRÁS DE LA

BICI Y SU

MÚSICA 34

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Se llama Sergio Nasif. Tiene 38 años aunque explica que le “echan unos diez menos”.

A diario corre entre 30 y 40 kilómetros con su bici, algunos de ellos por el centro de Rubí.

Explica que pedalea con la música a todo volumen por seguridad. Así “los otros vehículos y las personas me escuchan, se apartan y no choco con nadie”.

Dice que son muy pocos los que se han quejado, que la mayoría “le miran por su música y su ropa, y cotillean”.

Aclara que escucha “hardcore metralla”, un tipo de música makina de los años 90 que le gustaría pinchar en alguna discoteca o algún concierto de Fiesta Mayor. No le gusta nada reguetón. Su nombre artístico es DJ Bebé.

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Sergio llega a la entrevista con Rubí a Mà vestido como iría a una discoteca. Lleva pantalones negros de piel, camisa granate sin mangas y zapatos rojos con punta dorada. Unas gafas de sol y una visera roja son los complementos.

Antes de verle, se escucha su música y todos los que pasean por la calle mayor se giran para mirarle.

Pero eso no le supone ningún problema. De hecho, le cuesta creer que sea alguien conocido en Rubí.

la potencia y unos altavoces. Además llevo plásticos para taparlo todo por si llueve. Al día, recorro entre 30 y 40 kilómetros. No sólo voy por Rubí, sino por los pueblos cercanos.

Sergio, ¿sabes que llamas la atención con tu música y tu ropa?

Lo sé. Sé que la gente me mira pero eso no es un problema. Creo que les gusta mi música. Me miran y cotillean sobre cómo voy vestido. Es una forma de hacer amigos y también por seguridad. Pasear con la música alta es legal. Así peatones y coches me ven y ni me atropellan ni chocan contra mi.

¿La gente se queja a tu paso?

Muy pocos y porque no les gusta mi música. Muchos me preguntan qué es. Les digo que es para quemar grasas porque se baila saltando y botando, a diferencia del reguetón, que es lo único que ahora ponen en discotecas. A mi me aburre.

¿Qué llevas en la bici?

Mi combustible, que es una botella de Coca-Cola zero. Y para la música, un sistema que he diseñado y montado. Un reproductor de mp4 conectado a una batería de moto que cambia 36

¿Y tu imagen?

Me cuido mucho. Me ducho varias veces al día. Compro la ropa por internet. Intento ir siempre conjuntado y sé que atraigo miradas de la gente.

Lo hago a propósito.

¿Qué música pones en tus altavoces?

Son temas míos de hardcore metralla. Es un tipo de música makina de los 90. Cuando tenía 22 años, aprendí a pinchar en discotecas como Chasis, Scorpia y Pont Aeri con DJ’s famosos de makina como DJ Pastis, Juan Cruz o Skudero.

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Sergio, ¿qué te pasó?

Tenía una empresa de publicidad y multimedia. Estaba casado y tenía una hija con otra mujer. Pero a los 26 años tuve un accidente muy grave.

Me caí de un tejado a unos 25 metros de altura. No recuerdo nada. Estuve 7 meses ingresado en el Instituto Guttman (un hospital especializado en pacientes paraplégicos). Allí aprendí de nuevo a andar. Llevo hierros en toda la pierna derecha. Por eso, voy más cómodo en bici que andando. ¿Y qué hiciste entonces?

Cuando me dijeron que podía vivir solo, me trasladé a Rubí. Antes vivía en Barcelona pero mi mujer me había dejado y me pareció complicado moverme por la ciudad con metro y bus. Además de peligroso. Aquí estoy más cerca de todas las discotecas donde yo quiero trabajar. Conocía Rubí porque una hermana vivió aquí.

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¿Has rehecho tu vida?

A medias. Con la pensión, puedo vivir sólo y así evito problemas. Los médicos creen que recuperaré la memoria pero no la movilidad de la pierna. Para ser del todo feliz, me gustaría pinchar alguna vez en alguna discoteca o en Fiesta Mayor, y encontrar pareja. ¿Has tenido novias desde el accidente?

Varias pero no han durado. Doy miedo a las chicas porque ven que tengo algún problema. Voy con la bici y mi música a la puerta de discotecas de Sant Cugat los fines de semana por las noches. Así conozco chicas y les preparo recopilatorios. Querría tener pareja y en unos años tener hijos. Yo me encargaría de cuidar a los niños.

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claves alimentarias cambiar tus

Come comida real, evita procesados

HÁB

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Evita ingerir productos envasados como cereales de desayuno, bollería, galletas, snacks salados, embutidos, refrescos, zumos, etc. Opta por los alimentos frescos o poco manipulados: verduras y hortalizas, frutas, frutos secos crudos o tostados, carne y pescado fresco, huevosy lácteos sin azucarar.

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Pon verduras en las comidas

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En la comida y la cena que sean las verduras y hortalizas tu plato principal: ensaladas, cremas, cocidas, al horno, gazpacho, etc. Intenta comprar siempre las verduras de temporada (son más baratas y buenas) y así vas variando. En la nevera, si tenemos ensalada de bolsa o verduras congeladas seran de gran ayuda.

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rias para

HÁBITOS Proteina rica contra la grasa

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Evita embutidos, frankfurts, salchichas y hamburguesas industriales. Opta por carne fresca, pescado, mariscos y moluscos, huevos, legumbres o tofu. Las proteínas sacian y te ayudan a perder grasa en lugar de músculo.

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Hidratos con sentido común

Si tu actividad es sedentaria y no realizas ejercicicio, limita el arroz, pasta, patata, pan o cereales.

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Seguro que, de las 24 horas que tiene el dia, puedes invertir 15 minutos para cocinar

Bebe agua, evita azucarados

Al agua añádele limón, frutas troceadas, menta o romero. Evita refrescos, zumos naturales o envasados y lo más importante, nada de alcohol.

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Suelen ser productos de mala calidad alimentaria y engañosos. No ayudan a adelgazar.

Consume sólo Encuentra tiempo grasas de calidad para cocinar

Como aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos o semillas. Olvídate de la bollería industrial.

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Ojo con comida ‘light’ o 0,0%

Pasa del ascensor y sube escaleras

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Muévete todo lo que puedas con tus actividades cotidianas. Evita los elevadores, escaleras mecánicas o el coche en lo posible.

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Haz ejercicio cada día

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Incluye el ejercicio de dureza o de alta intensidad

“No hagas ’dieta’ un tiempo, mejora siempre tu estilo de vida”. Con la ayuda de Marta Cot y Gemma Vilaró,nutricionistas de Kronosports Nutrició

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BOJOS

PEL BALL...

Cada temporada, creix la xifra d’alumnes matriculats a les escoles d’art de Rubí. ‘8Temps’ i ‘Dinamic Crescendo’ són 2 bons exemples. En pocs anys, han passat d’una cinquantena d’alumnes a tenir-ne al voltant de 300 respectivament. Molts són nens, també adolescents i adults. Les escoles creuen que a Rubí hi ha molt potencial artístic. Els dos centres estrenen ara classes, que s’afegeixen a les que ja imparteixen de dilluns a divendres, sobretot a les tardes.

...I EL TEATRE 44

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RUBÍ’S GOT TALENT La ciutat tenia molta oferta esportiva però faltaba una proposta artística. Ho diu Antonio Castillo, ballarí professional i un dels directors de ‘8Temps’, que creu que abans de la renovació d’aquesta escola faltaven espais on canalitzar la molta creativitat que hi ha a Rubí.

També ‘Dinamic Crescendo’ es va crear fa tres anys per cobrir la necessitat de formar actors a Rubí, segons una de les fundadores i actriu de doblatge, Carme Montanyà.

Teatre en petit format Castillo assegura que a Rubí creix la necessitat de veure teatre en viu i per això ‘8Temps’ produeix els seus propis espectacles. Els darrers exemples són el ‘Jorobado de París’ y ‘El diario de Anna Frank’ que s’ha estrenat fa poc i que serveixen per donar feina als alumnes. Que hi ha molta demanda ho prova, diu el director, que’ el dia que posem les entrades a la venda, sempre s’organitza cua de compradors’. Les representacions es fan al teatre de l’escola Regina Carmeli.

En aquest context, Carme Montanyà anima els adults a assistir a “Dinamic Crescendo”. Les classes de dansa els serveixen per trencar la rutina , desconectar i per treballar emocions i bloquejos. Molts dels que fan teatre són gent que ‘voldria probar a actuar.

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Extraescolar per a nens i adolescents...

El grup més nombrós d’alumnes de les 2 escoles són nenes i noies fins els 15 anys. Les adolescents són felices ballant i segons Castillo, en una etapa de recerca d’identitat, ”els diem que la dansa les pot acompanyar tota la vida’. Afegeix que ‘tots venim a ballar, som iguals i tolerem els altres sense que importi si tens problemes o la teva orientació sexual’. També les clases d’oratòria de ‘Dinamic Crescendo’ podrien ser útils als adolescents per millorar el seu treball de recerca al final de la ESO,

diu Montanyà. De fet, ‘Dinamic Crescendo’ acaba de constituir- se com a entitat i així podrá donar classes als instituts de Rubí.

Pels alumnes més petits, la dansa és una teràpia divertida per a treballar emocions i expressar-se amb el cos.

Antonio Castillo assegura que “no cal que ballin bé. Els diem que el més important és divertir-se”. Montanyà afegeix que la dansa pot ajudar a nens molt tímids o amb patologies com autisme i déficit d’atenció.

Passió pel ‘zumba’

El zumba o power dance són els més buscats a ‘8Temps’. Són ideals per a totes les edats, però les fans principals són dones de més de 30 anys, un percentatge important d’alumnes a l’escola.

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... i per a elles “8Temps” estrena ara dues classes pensant en les dones. La primera, ‘Feme’, és ballar fusionant estils com cabaret o teatre. La segona, ‘Ponte en forma’, té base aeròbica i varia cada dia: body combat, treball cardiovascular, etc.

L’escola ofereix una formació integral: ball, teatre però també vestuari i maquillatge. Durant les tardes del període escolar, fan classes de ball com Street dance o hip-hop i també de teatre infantil, per adolescents i per adults. Durant les vacances escolars organitzen casals i són famosos els 2 festivals de final de curs que munten a La Sala.

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Obriu-nos els escenaris Una alumna de teatre musical de ‘Dinamic Crescendo’, Mariona Lleonart de 9 anys, interpretarà un dels papers protagonistes de la versió que farà el director Daniel Anglès de l’aclamat musical ‘Fun Home’. Aquesta disciplina, teatre musical, té molt èxit i segons Montanyà, van ser els

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pioners a Rubí. Hi ha 6 grups de diferents edats. També esperen tenir molta demanda d’adolescents de les classes de hip-hop i breakdance que han començat. Una altre novetat són les sessions de correcció postural amb el mètode Pilar Domínguez, diferent de Pilates.

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Passeig a Can Roig i la font d Distància: 10 quilòmetres Dificultat: Alta Durada: 2 hores i mitja (aprox.) Època de l’any: Estiu Fonts: No Recomanat amb nens: Sí

D’on sortim?

Del pont que ve del carrer Cadmo al Passeig de la Riera. Caminarem al llarg del polígon industrial de la Llana fins a trobar el sender que porta a Can Roig.

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Per on continuem?

Un cop hagueu passat pel Pont de Can Claverí, aneu pel costat del Pavelló de la Llana fins a trobar un camí que està indicat com a Sender de Can Roig Passeu un túnel.

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nt de l’Avellana

Ara ve una pujada Des del túnel anireu seguint un camí que queda a l’esquerra. Passareu pel la Masia de Can Ramoneda. Voregeu unes oliveres fins a trobar el camí rural, cap a la dreta.

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Agafem el camí rural Heu de seguir a peu pel camí principal, sense girar en cap moment. A l’anada, el camí va fer una lleugera pujada, però és còmode. Aneu amb compte, perquè s’hi permet el trànsit amb vehicles.

A mà dreta hi ha el sender Des del camí principal trobareu un sender amb el pas limitat per vehicles. Seguiu el camí per arribar a la Masia de Can Roig, actualment força abandonada. Un dels millors llocs és el passeig entre els pins.

Primer trobareu la masia...

Al final del camí s’aixeca la masia de Can Roig, que dóna nom al sender.

L’herba no us permet arribar fins a la porta, però agafeu el camí que queda a mà esquerra per trobar les dues fonts.

... i després trobeu les fonts Fa uns mesos que s’ha recuperat aquest espai, colgat d’esbarzers. Ara s’hi pot veure la font de l’Avellana i la de Nostra Senyora del Carme. Ara bé, pel moment encara no hi arriba aigua.

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AUTOESCOLES

3 mesos en CRISI El conflicte entre la DGT i els examinadors està ofegant econòmicament les autoescoles.

Si els examinadors fan vaga, ningú es pot treure el carnet de conduir i els possibles alumnes, conscients d’aquesta incertesa, opten per endarrerir el moment de treure’s el carnet de conduir.

Dues autoescoles de Rubí ens expliquen la seva complicada situació.

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espai reservat per flyers rubí mitja vertical

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QUÈ RECLAMEN? Des de juny el col.lectiu d’examinadors de Catalunya ha fet vaga. Diversos dies a la semana no examinen de la part pràctica, així que una xifra important d’alumnes no s’ha pogut treure el carnet.

Aquests funcionaris reclamen a la DGT un augment de sou d’uns 3.000 euros a l’any i més personal, ja que cada cop són menys. Amenaçen amb una vaga indefinida i no examinar cap dia a la tornada de vacances.

S’estima que caldrien 30 examinadors a tota Catalunya.

· una xifra important d’alumnes no s’ha pogut treure el carnet. ·

Números vermells Autoescoles com ‘Pegasus Car’ no han portat cap alumne a exàmen pràctic en tot el juliol. Però asseguren que les despeses no baixen, i la propietària Elena Magdalena Lupuca, creu que haurà de demanar un crèdit.

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A l’autoescola RACC Bartrina han passat de tenir 3 professors i 3 cotxes a tenir-ne 2 de cada.

Joana Nicolau, professora de formació vial d’aquesta academia, explica que al juny va haver d’acomiadar un profesor de teórica per falta d’alumnes. I es pregunta si no haurà de prendre més mesures.

· malgrat la vaga és un bon moment per començar a treure´s el carnet, sense pressió ·

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Els centres diuen prou El moment escollit pels examinadors per fer vaga no ha estat casual. És a finals de primavera i principis d’estiu quan es disparen les matriculacions a les autoescoles perquè els estudiants acaben els exàmens. Però aquest any el negoci ha baixat molt.

Per exemple a “Pegasus Car” si de mitjana es feien una vintena d’altes per aquestes dates, aquest juliol se’n van fer 3. A l’autoescola “RACC Bartrina” creuen que sobreviuen pels alumnes que es treuen la teórica, una part que es fa amb tota normalitat.

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Si et vols treure el carnet ¿què has de fer?

Les autoescoles han obert al setembre amb una gran bossa d’alumnes esperant que s’aturi la vaga per poder fer l’exàmen pràctic: els que esperen des de juny per treure’s el carnet, a més dels que aproven ara el teòric. I per això les acadèmies critiquen a la DGT per no haver aturat els exàmens de teoria, que s’han fet sempre amb normalitat.

Malgrat això, desde “Pegasus Car” animen als futurs alumnes a apuntar-se, preparar-se i treure’s la teòrica. Així es poden anar fent pràctiques sense cap pressió.

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