Power Ring
MUSCOLATURA DI SCHIENA E FONDOSCHIENA Sdraiarsi proni, le dita dei piedi sono appoggiate sul pavimento. Allungare le braccia in avanti. Tirare il POWER-ring leggermente verso le estremità così che sia sotto tensione. Diagonalmente sollevare un braccio ed una gamba poi alternare. Mantenere i gomiti e le ginocchia allungati. ATTENZIONE: Esercitarsi lentamente, respirare a ritmo, mantenere lo sguardo verso il basso
MUSCOLATURA DELLA COSCIA E DELL’ANCA Sdraiarsi da un lato, piegare leggermente le ginocchia, congiungere i piedi e inclinare le anche in avanti in modo che le gambe siano parallele tra loro. Il POWER-ring è posto intorno alle caviglie. Sollevare la gamba superiore. Le ginocchia dovrebbero essere mantenute piegate. ATTENZIONE. Mantenere le cosce parallele tra loro. Non torcere le gambe. Non sollevare la gamba troppo in alto.
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