Boletín RSMCOntigo N°.87 | Agosto

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Games

Editorial Global

Cambiando vidas a través de la educación

Estimados colegas,

Este mes, RSM Sudáfrica acogió la última de nuestras conferencias regionales del año y fue otro excelente evento en el que fue genial ver a la gente en persona nuevamente. La conferencia de este año se hizo aún más especial con la firma de una fusión entre Ngubane Johannesburgo y RSM Sudáfrica, cuyas fortalezas de mercado combinadas se convertirán en nuestra nueva firma en Sudáfrica. Proporcionó a nuestros colegas de la región de África la oportunidad de conocer a algunos de sus nuevos colegas.

Anunciada la semana pasada , esta fusión es un movimiento visionario por parte de ambas empresas para transformar sus servicios y formas de trabajar y es una gran demostración de nuestra Estrategia Global 2030 en acción. La fusión se completará oficialmente esta semana el 1 de agosto de 2023.

Como otro gran ejemplo de nuestra Estrategia Global 2030 en acción, a principios de este mes, realizamos un seminario web para Brand Champions para discutir el tema y los planes para el RSM World Day 2023.

Sobre la base del RSM World Day del 2022, este año nuestro tema es 'El conocimiento es poder', que apoya la 'Educación de calidad': el Objetivo 4 de los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la ONU y uno de los Objetivos fundamentales de RSM. Este año, alentamos a todos en RSM a considerar lo que pueden hacer para promover el aprendizaje que cambia vidas.

¿Qué tiene esto que ver con RSM y nuestra estrategia? Más de lo que piensa. Como parte de nuestra visión para 2030, queremos ser conocidos por crear un impacto positivo y duradero y por centrarnos en los temas que más importan a nuestra gente, clientes y comunidades. Al centrarnos en 'El conocimiento es poder', podemos tener un impacto poderoso no solo para nuestras comunidades sino también para nuestra gente y el futuro de nuestra profesión.

Muchas de nuestras firmas ya están realizando grandes proyectos de Responsabilidad Social Corporativa (RSC) que promueven oportunidades de educación. Por ejemplo, Camp Coin en RSM Australia y asociaciones con Junior Achievement en RSM EE. UU.que promueven la educación financiera, mientras que RSM UK promueve el trabajo voluntario individual, como enseñar a leer a los niños, todo lo cual es realmente inspirador. Participar en estas actividades de voluntariado no solo les da confianza a los jóvenes en su potencial de aprendizaje, sino que al trabajar con nuestros colegas, también podría inspirarlos a verse a sí mismos como futuros contadores. La educación no es sólo para los jóvenes. También podemos encontrar formas de apoyar a los adultos que han estado sin trabajo, ya sea por enfermedad, falta de educación temprana o responsabilidades de cuidado. Estamos bien posicionados para ofrecer apoyo que puede cambiar vidas, pero también potencialmente construir nuevas carreras en RSM. Lea las historias de RSM Puerto Rico y RSM Costa Rica para ver ejemplos.

Como individuos, cuando retribuimos a nuestras comunidades locales, enseñamos nuevas habilidades, asesoramos o asesoramos, también adquirimos nuevas habilidades y confianza que aportamos a nuestros trabajos y a nuestra propia vida personal.

En el período previo al RSM World Day el 7 de diciembre, estamos pidiendo a todas las empresas que organicen una actividad de RSC en apoyo de 'El conocimiento es poder' y que compartan los detalles con nosotros. Con todas las firmas apoyando el mismo objetivo, podemos demostrar colectivamente El poder de ser entendido a nuestra gente, nuestros clientes y nuestras comunidades.

Para obtener más información sobre lo que puede estar haciendo su empresa en apoyo de 'El conocimiento es poder' antes del 7 de diciembre, hable con el líder de la marca de su empresa. ¿Qué harás para usar la educación y el conocimiento para cambiar vidas y demostrar verdaderamente cómo el conocimiento es poder ?

Jean Stephens, CEO RSM Global

Consulta aquí nuestra Política de Responsabilidad Social Empresarial.

Editorial Local

Taking Charge of Change!......, A la Altura del Desafío

El pasado 4 de julio compartimos con todos ustedes la “Estrategia Global de RSM 2023-2030". Junto con Óscar presentamos, de manera resumida pero integral, el alcance de esta estrategia global lanzada por RSM el pasado mes de enero 2023 desde Londres. El viaje y el reto han comenzado.....!. A continuación quiero compartirles un avance de la visión para que en RSM Colombia podamos estar a la altura del desafío:

“Queremos que los clientes nos conozcan por el valor que creamos, y no simplemente por los servicios individuales que ofrecemos”.

Aun con las dificultades y complejidades que tiene el país, estamos frente a una era de negocios nueva o al menos que se transforma; donde los datos son cada vez más el centro de una tecnología que prioriza lo digital; hay productos y servicios que se modernizan y/o

se transforman; se fortalecen nuevos esquemas de trabajo; y por influencia global estamos empezando a ver un claro enfoque hacia la sostenibilidad y hacia la acción vs propósito.

Necesitamos entonces crear excelencia siendo innovadores, dinámicos, abiertos al cambio, usar datos y apoyarnos en soluciones tecnológicas que generen valor a nuestros servicios, a nuestros clientes y a la comunidad.

Para lograr esto, debemos ser integrales, descentralizar el liderazgo, estandarizar procesos entre las diferentes ciudades y oficinas donde operamos, empoderar la gestión del negocio y la gestión de la calidad en cada uno de nosotros, generar retos, capacitar, reconocer el cumplimiento de metas y premiar el mérito.

El próximo 20 de agosto cumplimos 14 años, 8 años como RSM Colombia; y hoy más que nunca estoy convencido que siendo integrales y avanzando como uno solo, RSM será un proveedor de servicios profesionales cada vez más ágil, inclusivo y próspero.

Como parte de la nueva estrategia y conforme a nuestra visión RSM 2030 a continuación una descripción del perfil de cliente ideal y del Talento ideal.

Perfil de Cliente ideal

Orientado al crecimiento, mentalidad internacional, empresas que buscan relaciones estrechas y relaciones duraderas, clientes donde tenemos la oportunidad de ser asesores es estratégicos y entregar, en lo posible, múltiples servicios de alto valor, de manera rentable.

Perfil de Talento ideal

Personas solidarias, curiosas, colaborativas, pensadores valientes y críticos, de una diversa gama de orígenes, que quieren vivir nuestros valores compartidos y generar un impacto.

Estas a la altura y quieres ser parte del desafío?........Entonces eres RSM!

Esta historia continuará….!

By V. Gómez

Nuestros Clientes

Nuevos y Renovaciones

BPO

Bogotá

Nuevos

Sycomp Technologies Colombia SAS

Soluciones Integrales En Tecnología

Información Y Comunicaciones SAS

Mallard SAS

Odp Architects SAS

Odp Architects SAS

Popular Gs Colombia SAS

Twp Colombia SAS

Resmed Colombia SAS

Resmed Colombia SAS

Ugiso Sas BIC

Palladium Colombia SAS

Horizonte Recursos Humanos Colombia SAS

Multicare Pharmaceuticals Colombia SAS

Epiroc Colombia SAS

Intrials SAS

Viasat Colombia SAS

Timac Agro Colombia SAS

Exadel Colombia SAS

Arup Colombia SAS

Dunnhumby Colombia SAS

Back O ce

Back O ce

Outsourcing contable

Outsourcing contable

Human Capital

Outsourcing Contable; de Nómina; Tributario y Back O ce

Outsourcing Contable; de Nómina; Tributario y Back O ce

Cumplimiento tributario

Outsourcing contable; de nómina y back o ce

Outsourcing Contable y Cumplimiento Tributario

Outsourcing Contable; de Nómina; Tributario y Back O ce

Outsourcing Contable; de Nómina; Tributario y Back O ce

Outsourcing Contable; de Nómina; Tributario y Back O ce

Outsourcing de nómina

Outsourcing Contable; de Nómina; Tributario y Back O ce

Outsourcing contable; cumplimiento tributario y back o ce

Outsourcing de Nómina y Cumplimiento Tributario

Outsourcing Contable; de Nómina y Tributario

Cumplimiento tributario

Outsourcing Contable y Cumplimiento Tributario

Aud. y Aseguramiento financiero

Wipro Technologies Sucursal Colombia

Wipro Technologies Sucursal Colombia

Air Transat A.t. Inc. Sucursal Colombia

Air Transat A.t. Inc. Sucursal Colombia

Bell Flavors & Fragances Colombia SAS

Bell Flavors & Fragances Colombia SAS

Cognizant Technology Solutions Colombia SAS

Cognizant Technology Solutions Colombia SAS

Novalume Colombia SAS

Novalume Colombia SAS

Andacor SAS

Andacor SAS

Mcaffee Colombia Ltda

Mcaffee Colombia Ltda

Diplomat Wyndham Bogota

Diplomat Wyndham Bogota

Indra Soluciones Tecnologias De La Informacion

S.l.u. Sucursal Colombia

Tecnocom Colombia SAS

Kellogg De Colombia SA.

Kellogg De Colombia SA

Nms Towers De Colombia SAS

Nms Towers De Colombia SAS

Zoetis (Rsm Us)

Ilumno Servicios De Colombia SAS

Auditoria financiera

Auditoria de cumplimiento

Auditoria de cumplimiento

Auditoria financiera

Auditoria de cumplimiento

Auditoria financiera

Auditoria de cumplimiento

Auditoria financiera

Auditoria financiera

Auditoria de cumplimiento

Auditoria de cumplimiento

Auditoria financiera

Auditoria de cumplimiento

Auditoria financiera

Auditoria de cumplimiento

Auditoria financiera

Auditoria de cumplimiento

Auditoria de cumplimiento

Auditoria financiera

Auditoria de cumplimiento

Auditoria financiera

Auditoria de cumplimiento

Gestión de Riesgos Empresariales y Gobierno Corporativo

Auditoria de cumplimiento

Nuevos

Bogotá

Talento Ascendido

En RSM Colombia, con nuestro Plan Carrera te proponemos un sueño: construir una trayectoria profesional sólida enfocada en tu conocimiento, esfuerzo y proyección con nosotros. Es por ello que hoy celebramos a nuestros compañeros, porque a través de su labor han dado un paso adelante ocupando un nuevo cargo.

¡Felicitaciones por este logro y Éxitos en su nuevo rol! Estamos seguros que alcanzaremos nuevos objetivo juntos.

BPO | Bogotá

Óscar David Parra Carrillo

Ascendido a Semi Senior Contable

BPO | Bogotá

Mario Alejandro Áriza Castañeda

Ascendido a Semi Senior Nómina

BPO | Cali

Javer Guerrero

Ascendido a Semi Senior Impuestos

Talentos Nuevos

Alysson Tatiana Bohórquez Villanueva

Asist. Gestión comercial y control de gestión

A&A | Bogotá

Angie Estefania Pinilla Burbano

Auxiliar Administrativa Nómina

BPO | Bogotá

Valentina Sánchez Tejada

Senior de Auditoría A&A | Cali

Donoban Esleyder Vásquez Suárez

Auxiliar Administrativa Nómina

BPO | Bogotá

Auxiliar Contable

BPO | Bogotá

Asistente de Auditoría

A&A | Bucaramanga

Paula Yamile

Orjuela

Serna

Semi Senior de Impuestos Asistente de Impuestos

BPO | Bogotá

BPO | Bogotá

Asistente de Nómina

BPO | Bogotá

Sandra Milena Díaz Martín

Jenny Santiago Ríos

Cárdenas

Rosa Helena González

Judith Stephanie Villarraga Sánchez

Talentos Nuevos

Bienvenidos al #TeamRSM

Diego Alejandro Castiblanco Cortés

Talentos Aniversarios

¡Cumpleañeros

Nuestros mejores deseos

Angie Lievano A&A | Bogotá 1

Ingrid CastilloBucaramanga 1

Mónica Rojas BPO | Bogotá 2

Rosa González BPO | Bogotá 3 Katherin BPO 4

Wilson Rincón A&A | Bogotá 14

Kelly Barrera BPO | Bogotá 15

Carolina Mantilla Bucaramanga 16

Yuly HernándezBPO | Bogotá 16 Diana BPO| 17

Stefanny León CSC | Bogotá 22

Jorge Farelo BPO | Barranquilla 22

Jennifer HormigaBucaramanga 23

Carlos Rojas BPO | Bogotá 23

¡Cumpleañeros Agosto!

deseos en esta nueva vuelta al sol

Katherin Rodríguez BPO | Bogotá

Juan Daniel Herrera Cali 5

Carlos Boyacá BPO | Bogotá 5

Gustavo Acero CSC | Bogotá 8

Harold Rojas A&A | Bogotá 12

Cedeño Bogotá

Belly Velasco BPO | Jamundí 18

Zaira Morales BPO | Bogotá 20

Valentina Grillo CSC | Bogotá 21

Sandra Piñeros BPO | Bogotá 21

Yuri Martínez BPO| Bogotá 24

Diego Plazas BPO | Bogotá 26

Ivonne Quecho Bucaramanga 28

Andrea Escalante Bucaramanga 29

Calendario Agosto

Eventos Agosto

Nos unimos a la celebración del matrimonio de nuestra compañera Ana Maria Franco del equipo de Tax & Legal en Bogotá.

¡Felicidades Ana Maria!

Te enviamos nuestros mejores deseos en esta nueva y maravillosa etapa junto a tu esposo.

Batería Psicosocial

#RSMSaludMental

Velando por la salud de todos los colaboradores, se llevaron a cabo sesiones presenciales con cada línea de servicio para hacer la toma de nuestra Batería de Riesgo Psicosocial, una herramienta del SG SST que nos permite identificar factores de riesgo en la salud mental de nuestros colaboradores y su incidencia en rendimiento o estrés laboral.

Sala de Innovación

¡Inauguramos nuestra nueva Sala de Innovación!

Un espacio pensado en la generación de color, el intercambio de ideas, un lugar para fomentar tu inspiración e invitarte a romper los paradigmas. Aquí debes venir en equipo dispuesto a cuestionar, dudar, creer, crear y soñar: este espacio es la incubadora de ideas que nacerán de la pasión por mejorar.

¡Este espacio es tuyo!

Consulta las condiciones de reserva en RSM Surf > A4- Administración > Formatos y Políticas > A4 - Manual de Reserva y Uso de Espacios 2023

Nuestros Eventos

¡Los premios Power of Being Understood ya están abiertos!

Estos premios son para dar reconocimiento a aquellos entre nosotros que viven y respiran nuestra promesa de marca El poder de ser entendido .

Cuéntanos a quién te gustaría nominar, ya sea una Firma de RSM Global, un grupo o una persona (incluido usted mismo), cuéntanos por qué te gustaría nominarlos y luego explicanos cómo sus acciones han demostrado el poder de ser entendido a través de nuestro Propósito, nuestros Valores y el ADN RSM.

Los premios a los que puedes nominar son:

Firma miembro

Líder de compromiso con el cliente internacional

Estrella naciente

Iniciativa de equipo

Consulte el folleto de premios e Power Of Being

Understood para conocer los criterios de premios.

La fecha límite para las presentaciones es el 15 de septiembre y los destinatarios se anunciarán en la próxima Conferencia Mundial RSM del 31 de octubre al 3 de noviembre en Barcelona.

Consulta aquí toda la información

La ciudad de Cali en alianza con Amcham Cali, tendrá una sesión virtual sobre Tasa Efectiva Mínima de Tributación, si tienes referidos comparte la información.¡Pronto más información!

RSM Colombia Participa como Patrocinador Dinámico en la X Cumbre del INCP el próximo 17 y 18 de agosto en la ciudad de Cartagena.

¡Está atento a nuestras redes sociales!

Charla

Tasa Efectiva Mínima de Tributación 23

Agosto

Seminario

Potenciemos nuestras habilidades como equipo.

Cali 30 | Agosto

Sesión virtual 8:00 am a 10:30 am Cali

Continuando con nuestro ciclo de sesiones de Servicio al Cliente, el turno llega para la ciudad de Cali este 30 de agosto. ¡Pronto más información!

Expositores: Saúl Garzón | Henry Naranjo | Yeimy Villalobos | Nelson Rozo | Marlen Galarza

14 años creciendo ju os

14 años volando alto, alcanzando sueños y convirtiéndonos en Líderes del sector. Gracias al trabajo, esfuerzo y amor de cada uno de ustedes hemos construido un sólido camino. Somos #TeamRSMCo

Cápsula de Innovación

Innovación abierta

La innovación abierta es una estrategia que busca incorporar ideas, conocimientos y recursos externos a la organización para impulsar su crecimiento y competitividad. Esta metodología se ha convertido en una poderosa herramienta para empresas de todos los tamaños y sectores, permitiéndoles acceder a la sabiduría colectiva y capitalizar oportunidades de manera más ágil y efectiva. En el mundo actual, caracterizado por la velocidad del cambio y la complejidad de los desafíos, la innovación abierta emerge como un paradigma que fomenta la colaboración y la sinergia entre empresas, instituciones académicas, startups y la comunidad en general. A través de alianzas estratégicas, intercambio de conocimientos y participación activa en ecosistemas innovadores, las organizaciones pueden obtener nuevas perspectivas, descubrir soluciones disruptivas y acelerar su desarrollo.

¿Por qué esta estrategia se ha convertido en una poderosa herramienta para las organizaciones en la actualidad?

La innovación abierta se caracteriza por la colaboración con actores externos, como otras empresas, instituciones académicas, startups, clientes o proveedores, permitiendo compartir conocimientos, recursos y perspectivas diversas para enriquecer el proceso de innovación. Busca crear sinergias entre diferentes empresas para aprovechar sus fortalezas y complementar capacidades, lo que puede resultar en alianzas estratégicas, fusiones, adquisiciones o proyectos conjuntos con mayor impacto en el mercado. Además, involucra a múltiples partes en la co-creación desde el inicio, ajustando soluciones a las necesidades del mercado para generar productos y servicios exitosos. Al abrirse a ideas y conocimientos externos, las organizaciones acceden a sabiduría colectiva, potenciando la inteligencia colectiva y encontrando soluciones más creativas y eficientes. La innovación abierta también proporciona flexibilidad y agilidad al adaptarse rápidamente a cambios de mercado y aprovechar oportunidades emergentes mediante la colaboración con otras empresas y emprendedores.

¿Por qué es importante esta estrategia en las organizaciones?

Acceso a nuevas ideas y tecnologías: La innovación abierta brinda a las organizaciones la oportunidad de acceder a nuevas ideas, tecnologías y enfoques que pueden impulsar el crecimiento y la competitividad.

Reducción de costos y riesgos: Al compartir los costos y riesgos asociados con el desarrollo de nuevas innovaciones, las organizaciones pueden experimentar de manera más segura y eficiente, evitando inversiones excesivas en proyectos que pueden no tener éxito.

Estímulo a la creatividad y la diversidad: La colaboración con diferentes actores enriquece el proceso creativo, fomentando la diversidad de pensamiento y perspectivas. Esto puede conducir a soluciones más disruptivas y originales.

Expansión del mercado y la red de contactos: La innovación abierta permite a las organizaciones acceder a nuevos mercados y ampliar su red de contactos, lo que puede generar oportunidades comerciales y de crecimiento significativas.

Potenciar el espíritu de innovación: Al adoptar la innovación abierta como una práctica constante, las organizaciones fomentan un espíritu de innovación en su cultura corporativa. Esto puede conducir a un ciclo virtuoso de mejora continua y adaptación al cambio.

Innovación abierta para los clientes

La innovación abierta influye en los clientes al permitir el desarrollo de productos y servicios más centrados en sus necesidades, ofrecer respuestas ágiles a las tendencias del mercado y mejorar continuamente basándose en su feedback. Además, facilita una mayor personalización, acceso a soluciones diversas y fomenta la participación del cliente en el proceso de co-creación, lo que aumenta la satisfacción y lealtad hacia la empresa al sentirse parte importante del desarrollo de nuevas soluciones. Al adoptar esta metodología, las organizaciones pueden fortalecer sus relaciones con los clientes y ganar ventaja competitiva al proporcionar una experiencia más relevante y satisfactoria.

En resumen, la innovación abierta representa una forma valiosa y efectiva de abordar los desafíos del entorno empresarial actual. Al romper barreras y promover la colaboración, las organizaciones pueden potenciar su capacidad de innovar, construir relaciones duraderas con diversos socios y marcar la diferencia en un mundo en constante evolución.

“El propósito de la innovación es asombrar a los clientes con algo que no habrían podido imaginar, pero que una vez lo han experimentado no pueden imaginar su vida sin ello” Gary Hamel

Descríbete en 3 palabras

Sociable, Amoroso y Leal

Comida Favorita

Me encantan las costillas de cerdo y chicharrones bien carnudos y una bandeja paisa de vez en cuando.

Música Favorita

Me gusta la música electrónica, chill out, lounge music, música instrumental y similares. Ya en modo rumba o compartir con amigos, bailo y escucho de todo!

Conoce a

Nelson Rozo

Mi nombre es Nelson Darío Rozo Rodríguez, soy Contador Público de la Universidad Autónoma de Colombia y Especialista en Gerencia y Administración Tributaria de la Universidad Externado de Colombia, soy de la ciudad de Bogotá y actualmente me desempeño como Gerente de Auditoría de Cumplimiento en RSM Auditores Bogotá, empresa de la cual me siento muy orgulloso de pertenecer porque a través de estos casi siete años que llevo, me ha permitido desarrollarme profesional y personalmente de una forma exponencial, gracias a mi empeño, dedicación y porque no decirlo, talento para el área donde trabajo y claro, a la confianza y fe puesta por parte de los socios y administradores de la Firma.

Me encanta viajar y compartir en familia, ir a la finca de mis padres y disfrutar del campo, sus paisajes, recorrer sus caminos acompañado del sonido de los pájaros. Disfrutar con mi pareja de su compañía, saliendo a viajar, conociendo nuevos sitios, restaurantes y vivir el amor a todo dar.

Hábitos Diarios

• Tomar un vaso con agua en ayunas.

• Dar gracias a Dios por el nuevo día que inicia.

• Organizar mis actividades de acuerdo con su prioridad.

• Al finalizar el día, pensar y reflexionar en lo bueno y malo que sucedió para tomar conciencia de mis actos y ver en qué puedo mejorar.

Considero que existen dos pilares fundamentales profesional, que son: Honrar y respetar a sus los medios y las formas para vivir bien, no seremos sueño de todos es tener un trabajo estable, un ello desde la lealtad y el amor, desde la honestidad otros. Mi consejo para hoy es amar a tus seres que tengas y trabajar incansablemente sin desfallecer

El mejor consejo que nos puedes dar

Equipo Auditoría | Bogotá

Habilidad oculta

Me encanta conducir auto y motocicleta es mi hobby favorito, soy muy hábil al volante y en los momentos de estrés, cojo mi moto y me voy a dar vueltas para liberar la presión y el estrés. Es una sensación única, sentir el aire y poder liberar todo eso que me agobia. Y todo lo relacionado con ello me fascina, las carreras de autos, coleccionar autos y motos a escala. Soy el referente en este sentido en mi familia y en mi circulo social más cercano, hasta algunos de ellos me tienen sobre nombres como “Don Toretto” o “Don Rápido y Furioso”.

Lugar más interesante que has visitado

Estuve en México hace unos años y me parece un país con historia, cultura y gastronomía muy rica e interesante por conocer y explorar. Es un destino turístico que recomiendo mucho y al cual me gustaría volver.

Un lugar que desees conocer

Me encantaría conocer Europa y visitar las ciudades más emblemáticas de allí como París, Roma, Madrid, Barcelona, Frankfurt, Ámsterdam, entre otras y hablando de mis hobbies favoritos, cumplir uno de mis sueños que es visitar los famosos circuitos de carreras de autos tales como La Sarthe en Le Mans Francia, Nürburgring - El infierno verde en Alemania y Spa Francorchamps en Bélgica y conducir un auto deportivo a toda velocidad (que es permitido) por las únicas y maravillosas autopistas alemanas – Autobahn.

fundamentales que todo ser humano debe tener en su vida para ser exitoso en el campo familiar, amoroso y seres queridos, pareja, amigos y compañeros y, hacer las cosas con amor. Sin eso, así tengamos seremos personas integras, con principios y valores que nos ayuden a alcanzar nuestras metas. El un hogar, un vehículo, una moto, viajar y otras cosas más pero para lograrlo, debemos trabajar por honestidad y el compromiso, desde la humildad y el don de ser gente, respetar las diferencias de unos y seres queridos, amar lo que haces, respetar y servir al prójimo y dar gracias a Dios por lo mucho o poco desfallecer para lograr tus sueños y anhelos del alma y el corazón.

Bien Estar Higiene del Sueño

RSM Colombia

Lograr un descanso profundo y reparador al momento de dormir es una de las pautas principales para poder mantenernos saludables y llenos de energía.

La higiene del sueño es un conjunto de acciones y hábitos que nos ayudan a conciliar el sueño por un periodo adecuado de tiempo, obteniendo un descanso reparador y de calidad, que nos permita restaurar nuestro organismo, reducir y prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas y mantener un peso saludable.

Efectos negativos de un sueño deficiente

Un patrón de sueño deficiente es capaz de generar cambios negativos en el metabolismo y producción hormonal, lo que puede derivar en:

• Aumento y manejo inadecuado del estrés y la ansiedad.

• Depresión del sistema inmune.

• Incremento del apetito y antojos.

• Mayor predisposición a enfermedades crónico-metabólicas.

• Disminución del estado de conciencia y memoria.

• Desarrollo de fatiga crónica.

• Disminución de la fuerza y resistencia.

• Aumento de la presión arterial.

• Síntomas de ira y depresión.

Pautas de higiene del sueño

• Horarios fijos para despertar y dormir.

• Limitar el consumo de alcohol y tabaco.

• Evitar tomar café después de las 8:00 pm.

• Al dormir apaga luces y pantallas.

• Cena por lo menos 2 horas antes de irte a dormir.

• Evita comidas pesadas al irte a dormir.

• Relajate antes de dormir.

• Mantente activo durante el día.

• No tomes siestas de más de 45 minutos.

• Apaga tu mente totalmente al dormir.

• Recuerda dormir de 5 a 9 horas cada día para un sueño reparador.

Alimentos para conciliar el sueño

Incluye en tu dieta diaria alimentos que sean ricos en L triptofáno, Melatonina, Magnesio, Lactuario, Omega 3 y vitamina B6.

Leguminosas Chocolate

Adoptar estos hábitos de higiene del sueño marcan una diferencia en tu estado de ánimo, salud y rendimiento físico en tu día a día.

Dormir logrando un sueño profundo y reparados es clave para mantener un cuerpo y mente saludables.

Semillas Nueces Huevo Fruta Lechuga

Lácteos Aguacate Proteina magra

Boletín No. 86 | Julio Games Respuestas

Lady Munar

Ivonne Quecho

Daniela Rojas

Para conmemorar nuestro aniversario N°.14, seguimos con la trivia de conocimiento RSM:

¿Quién es el Socio Líder de Servicios Legales a nivel nacional?

A B C

Sergio Víveros

Luis Caicedo

Saúl Garzón

¿En qué año nació RSM?

A B C

1964

1971

1974

¿Cuál era el nombre de la firma antes de adherirse a RSM?

A B C

Leaders Business Advisors

Leader Advisor Account

Business Advisors Leaders

¿Cuál es el nombre de nuestr@ Líder Senior Global Brand Manager?

A B C

Jakub Ochab

Rebecca Williams

Virginia Bernardini

¿Quién es el Socio Líder de Ética e Independencia?

A B C

Víctor Gómez

Evaristo Ardila

William García

¿Cuál es el nombre de nuestra Líder a nivel Latín América?

A B C

Jakub Ochab

Eileen Turkot

Virginia Bernardini

¿Cuál es el propósito de RSM ligado a nuestra estrategia 2030 Taking Charge Of Change?

A B C

Instill Confidence in a world of change e Power Of Understanding

Rising to the Challenge

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