Rossmann Kentaur Magazin 2017/1

Kentaur INGYENES VÁSÁRLÓI MAGAZIN

2017. tavasz, V. évfolyam/1. szám

Interjú

Karafiáth

Orsolyával

Top10

nőnapi meglepetés

a kedvesednek

Kapcsolj rá!

Válts a télből

tavaszra!

Címlapsztori

Rudolf

Péter Húsvéti dekorációk –

Tojástartóból

mindent

Mit üzennek a csillagok 2017-re?

Az Alterra NATURKOSMETIK termékek esetében biztos lehet benne, hogy: ▸ nem tartalmaznak illat-, színező- és tartósítóanyagokat ▸ nem tartalmaznak kőolajszármazékokat (paraffint, PEG-et, propilt, alkilt stb.) ▸ nem tartalmaznak szilikonolajat és szilikonszármazékokat ▸ nem tartalmaznak (EU-szabályozások szerinti) génmódosított összetevőket ▸ nem kapnak sugárkezelést – sem növényi alkotóelemeik, sem a késztermék készítéséhez nem végeznek állatkísérleteket.

Alterra NATURKOSMETIK termékeinket keresse üzleteinkben és az Online Drogériánkban!

www.rossmann.hu www.facebook.com/Rossmann.hu

4

CÍMLAPON: RUDOLF PÉTER

Tartalomjegyzék

Kiadó székhelye: 2225 Üllő, Zsaróka út 8.

Kiadásért felelős személy: Flórián László ügyvezető igazgató

INTERJÚ

04 Címlapsztori – Rudolf Péter 12 Karafiáth Orsolya 16 Tóth Tamás

Szerkesztésért felelős személy: Varga Anita Ágnes marketingvezető Vezető szerkesztő: Rónai Lívia marketingspecialista

DIVAT, SZÉPSÉG, ÁPOLÁS

20 Stílusmorzsák 24 Hajtrend – Sokszínűen a Kakas jegyében

AJÁNLÓ

15 Dráva Hotel: Kultúra – Bortúra – Gyógykúra 40 Programajánló 60 Ringató – Ismerkedjünk, III. rész

ROSSMANN 10 36 56 76

IMPRESSZUM Kiadó: ROSSMANN Magyarország Kereskedelmi Kft.

32

Rossmanó – Csatlakozz Babaprogramunkhoz!

Saját márkáink – Nőnapi meglepetések Saját márkáink – enerBio termékek A Rossmann 2016-ban elnyerte a CSR Hungary Díjat

TOP10 NŐNAPI MEGLEPETÉS A KEDVESEDNEK

GASZTRO

Közreműködtek: Drucker Szilvia/Human Telex, Gyuris Fruzsina, Horváth Tímea, Lázár Gabriella, Nagy P. Tamás, Németh Ági asztrológus, Papp Felícia, Pádár Detti, Schreiter Lilla, Takács Gabriella, Turóczi Zsófia, Viland Gabriella Fotó: Kozma János, Sárosi Zoltán, Szakos Péter, Szalmás Péter, Shutterstock Grafikai megvalósítás: Winkler&Stenzel Reklámügynökség

28 Recept – Lemondásmentes édes meglepetés 30 Recept – Tojáslikőr nagyanyáink recepteskönyvéből

ÉLETMÓD 38

48 50 52

Közösségi kikapcsolódás – Kanapészörfözés, Airbnb, hostel vagy házcsere Kapcsolj rá! Válts a télből tavaszra!

Közlekedés – Pattanj járgányra!

Fitnesz – Edzés otthon Béres Alexandrával

MINDENFÉLE 26 32 44 46 58 64

66 70 72

Kuponok Ötlettár – Top 10 meglepetés a kedvesednek Kert – Csak természetesen! Óraátállítás – Érvek pro és kontra Szabadidő – Hol játsszunk, gyerekek?

A védőnő tanácsai – A táplálékallergia és ételérzékenység megelőzési lehetőségei Horoszkóp – Ragyogjanak ránk a Nap pozitív sugarai!

Kedvenceink – Tudtad-e a nyuszikról?

Kreatív – Tojástartóból mindent

52

EDZÉS OTTHON BÉRES ALEXANDRÁVAL

16

INTERJÚ TÓTH TAMÁSSAL A magazinban egyes írások, ismertetők reklámcéllal, hirdetésként jelennek meg, ezeket a tartalmakat a cikk végén található (H) jelzéssel láttuk el.

KENTAUR MAGAZIN – 3

CÍMLAPSZTORI

Rudolf

Péter

Mi vagyunk a szerencsés láthatók

Rudolf Péter az egyik legkeresettebb színművész. A tévénézők és a színház­ látogatók körében egyaránt népszerű, közönsége több ­díjjal j­utalmazta. Ám a félsz, a bizonytalanság ennyi elismerés után sem hagyta el. Sőt egyre maximalistábbá tette az 57 éves színészt, aki azt érzi, hogy élete második szakaszában személyesebb hangvételű f­ eladatokra vágyik. Erről is mesélt a Kentaur magazin olvasóinak.

Kentaur: A Beugró előadása előtt ­beszélgetünk. Azt kérte, hogy ­pontos legyek, mert ön sem szeret késni a ­színházból. Mennyivel előbb érkezik?

Rudolf Péter: Minimum fél ó ­ rával előbb, mint amit a „rendtartás” előír. ­Szeretek akklimatizálódni, de a Nem félünk a farkastól című darabra például még egy órával előbb. Összemondjuk a ­szöveget Básti Julival, de ez természetes…

Kentaur: Ennyi év után is ilyen precízen készül? Azt hiszem, ezt nevezik szakmai alázatnak.

R. P.: Az idő múlásával az ember félelmei nem csökkenek – inkább nőnek.

Ráadásul, ha bizonyos előadások csak havi egyszer mennek, nem is enged­ heted meg magadnak, hogy ne mozgósíts pluszenergiákat. Ez szakmai minimum.

Kentaur: Sokan éppen ezt az ­alázatot, az egészséges szerénységet ­hiányolják a mai huszonévesekből.

R. P.: Én ezzel nem szembesültem. Ha így lenne, az az előttük járók felelőssége lenne elsősorban. Ha a saját szakmámra gondolok, jóval nehezebb helyzetben van ma egy kezdő, mint mi voltunk annak idején. Ennek bizonyára van hatása a morálra. Minden korszaknak megvan a maga sajátossága. Ki-kileng az inga, de a dolgok ­alapvetően nem

változnak. Vagy több időre van szükségünk legyőzni önmagunk gyengeségeit, vagy azt mondjuk: ilyen az ember.

Kentaur: Ezek szerint ön nem ­búsong azon, hogy egyre é ­ rzéketlenebbé, önzőbbé válik a világ?

R. P.: Sok minden fáj és dühít, és nagy feladat számomra, hogy ne búsongjak, vagy ne legyek nevetséges ­középkorú anarchista. Néha az az érzésem, kevesebb információval boldogabb lennék. Az athéni demokrácia fénykorában is nyilván éppúgy működött az ember, mint mostanság, de átláthatóbb lehetett a világ. Felfog­hatóbb.

Ebből adódóan harmonikusabb.

KENTAUR MAGAZIN – 5

Kentaur: A színházban ­megjelenhet az aktuálpolitika?

R. P.: A hogyan az érdekes. Sokszor olcsó megoldásokat szül. Nem szeretem, ha a színház nem összekacsint a nézővel, hanem már tikkel. Valójában lebecsüli a nézőt. A kabaré az, ahol a műfaj szabályainak tökéletesen megfelel az aktuális események virtuóz kipécézése, de ha egy színház ebben hisz – tegye. A mindenkori hatalom meg tanúsítson önmérsékletet.

Az életünk átpolitizálódása fájdalmas.

A színházi életé egyenesen szánalmas.

Kentaur: Novemberben az RTL Klub Comet-díjával jutalmazta a k­ özönség.

Mennyire fontos az ön számára az ­elismerés, főleg a Kossuth-díj után?

R. P.: A visszajelzés fontos. Jólesett. Őszintén szólva meg is lepődtem kicsit, mert olyan nagyszerű kollégák körében kaptam, akik jelenleg futó, népszerű sorozatok főszereplői. Mi vagyunk a szerencsés „láthatók”. Túl nagy szakadék tátong a ­tévében fel-felbukkanó és a csak színházban alkotók ismertsége között.

Ezzel nehéz mit kezdeni, de minden ilyen rendezvény, szavazás ráirányítja az érdeklődést egy hivatás képviselőire, akik ebből a figyelemből (is) táplálkoznak.

Minél több hazai fejlesztésű minőségi sorozat kerül a képernyőkre, annál jobb.

Ezen keresztül a színházba is be lehet szippantani olyan nézőket, akik talán épp egy tv-ben megszeretett színész kedvéért mennek el megnézni egy Csehovot…

Kentaur: Színházi és ­filmszerepekben láthattuk, a ­rendezést és a ­producerkedést is ­kipróbálta. Mi motiválja még?

R. P.: Az elmúlt hónapokban ­tudatosan vállaltam kevesebb munkát, én is úgy éreztem, hogy végig kell gondolnom a folytatást. Most bajban vagyok, egyre nehezebben tudom feldolgozni a világban és a környezetemben zajló folyamatokat. Azt érzem, hogy valamit másként kell csinálnom, mint eddig. Éles kérdésekre éles válaszokat adni.

Szívesen dolgoznék független színházi ­helyzetben. Fel kell tenni újra a leg­ egyszerűbb kérdéseket önmagamnak is, és le kell számolnom bizonyos félelmeimmel. A t­ ériszonyommal 6 – KENTAUR MAGAZIN

már sikerült, a ­komplikáltabbak még hátravannak. Feleségemmel a házassági évfordulónkat egy raftingtúrán ünnepeltük. Ő 6 ­méterről, én 10-ről ugrottam a vízbe egy szikláról. Pedig eddig a járdaszegély magasából sem szívesen néztem le az ­úttestre. Most, hogy beszélgetünk, gondoltam bele, hogy ez a látszólag szürkébb időszak mennyi mindent hozott számomra.

Kentaur: Például?

R. P.: Sosem mertem szavalni, Adyhoz végképp nem lett volna bátorságom. Egy színházi produkció keretében túlestem a tűzkeresztségen. Az Így szerettek ők című előadás sok örömet szerzett nekem, magam is meglepődtem. De így jártam egy Cseh Tamás-dallal is. Az eddigi ritka énekesi megnyilvánulásaim után ebben a dalban, a Kongresszusi Központban, valami gát átszakadt bennem, és bár most is remegett kezem-lábam, mámoros érzés volt. Rövidül a bakancslistám.

Kentaur: Mi ad energiát a hétköz­ napokra? Hogyan őrzi az egészségét?

R. P.: Óriási szerencsém, hogy a ­feleségem (Nagy-Kálózy Eszter – a szerk.) egy igazi sportlady, és az egészségtudatosság megszállottja. Simán megállná a ­helyét egy

életmód­magazin élén, a ­ nnyira felkészült ezekben a t­ émákban. K ­ orábban atletizált, hosszútávfutó volt. Nem volt nagy öröm ­annak idején együtt ­futni vele. Pontosabban ­megalázó volt. Ő kezeli a hedonizmusomat. ­Remekül főz – és egészséges étkeket.

Manci kutyánkkal pedig a budai hegyekben futok nyolc-kilenc kilométert elég nehéz terepen, de a társasága segít. Leköti a figyelmem. És persze ott a foci a színészválogatottban.

A feltöltődéshez hozzájárul még az az őrségi parasztház, ahová ­gyakran húzódunk vissza. Kialakult ott egy szintén a városból menekülő ­társaság, akikkel jó beszélgetni.

Kentaur: Milyen munkákat hoz a tavasz?

R. P.: Márciusra készül el az a s­ zíndarab, amelyet Székely Csaba drámaíró – úgy tudom – kifejezetten ­Básti ­Julira és rám ír, talán a Nem félünk a farkastól című elő­adás hatására. Szeretnénk a ­feleségemmel is egy új b ­ emutatót. ­Szeretünk együtt dolgozni, és az És ­Rómeó és Júliát lassan, fájó szívvel bár, de eleresztjük. Áprilisban jön Török Feri filmje a mozikba, ez nagyon ­fontos munka volt számomra. Dolgozom egy forgatókönyvön. Zajlik az élet.

Szerző: Takács Gabriella / Fotó: Sárosi Zoltán / Stylist: Schreiter Lilla / Smink: Pádár Detti (Múzsa Sminkstúdió; www.facebook.com/dettismink) Kék nadrág: Selected/Van Graaf, kék óra: Emporio Armani/Watch my watch, fehér ing és kék zakó: Van Graaf, fonott öv: Tommy Hilfiger, szürke nadrág: Rewiev/Van Graaf, fekete óra: Skagen/Watch my watch, fehér cipő: Skechers.

Le kell számolnom a félelmeimmel

H

Babydream szundi kendő

www.rossmann.hu www.facebook.com/Rossmann.hu

Csatlakozz

Rossmanó Babaprogramunkhoz!

Már a várandósságtól a gyermek 3 éves koráig igénybe vehető akciós ajánlatok.

Regisztrálj, vásárolj kedvezményesen, és vegyél részt a nyereményjátékban!

Kérj Rossmanó Babakártyát üzleteinkben,

regisztrálj a www.rossmann.hu/babaprogram oldalon,

és élvezd a kártya nyújtotta előnyöket üzleteinkben, Online Drogériánkban és mobilapplikációnkon keresztül!

Részletek és aktuális kedvezmények: www.rossmann.hu/babaprogram

H

INTERJÚ

A körömlakkok, ­szemhéjpúderek és ­rúzsok állványánál ­órákig nézelődöm

Karafiáth

Orsolya Újságíró, író, költő, és nem ­utolsósorban ízig-vérig nő. Karafiáth Orsolya, ha tehetné, mindennap újabb smink­termékkel gyarapítaná neszesszerét, amelyben a rúzsok és szemhéj­púderek mellett megannyi vitamin is lapul. A „parókás irodalmár” ugyanis már-már betegesen egészségtudatos. Alkotói elvonulásai olykor testi-lelki feltöltődést is hoznak számára.

a fiatalokat az olvasáson kívül. Gyakran kapok felkérést a tanároktól rendkívüli irodalomórára, mert azt gondolják, hogy talán egy fiatalabb íróra jobban odafigyelnek. Szerencsére vannak olyan próbálkozások, amelyek az ő saját csatornáikon közelednek hozzájuk. Itt van az instavers vagy a slam poetry, habár az utóbbi mintha veszített volna a népszerűségéből.

Kentaur: A mai felgyorsult világban, amikor a fiatalok mindössze néhány szavas üzenetekben kommunikálnak az okostelefonokon, nem lehet könnyű az irodalmároknak.

Karafiáth Orsolya: Valóban annyi szórakozási lehetőség van a XXI. században, hogy nem csoda, ha más is érdekli

Kentaur: Tényleg igaz, hogy egy verseskötetet jó, ha ötszázan megvesznek?

K. O.: Attól, függ kiét. Őszinte leszek, én sem olvasok kortárs verseket a barátaimén kívül. Viszont újra felfedeztem Babitsot. A vers mindig is egy nehéz műfaj volt, azzal szoktak példálózni,

12 – KENTAUR MAGAZIN

hogy annak idején a Nyugat is mindössze hatszáz előfizetőt tudhatott magáénak.

Kentaur: Az olvasót mindig érdekli, hogy miként jön az ihlet? Mennyit ír egy nap az író? Ráadásul ön több műfajban is publikál. Például, ha befejez egy újságcikket, utána rögtön tud egy verset írni?

K. O.: A vers nem a legjobb példa, mert keveset írok, de igen, azt hiszem, menne a hirtelen váltás. Az újságírás a munkám, ebből élek, de olyan szerencsés vagyok, hogy nem kell nyolc órát egy szerkesztőségben ülnöm.

A határidőkre mindig ­kínosan ügyelek, éppen azért, hogyha ­éjjel verset támad kedvem írni, akkor emiatt ne csússzak meg. A regény­ íráshoz viszont elvonulok egy-két hónapra.

Januárban például Thaiföldön fejeztem be a legújabb könyvem, akkor is nagyon fegyelmezetten dolgoztam. Reggel felkeltem, még a szúnyoginvázió előtt megreggeliztem, majd egész nap írtam a kis ház teraszán.

Kentaur: Reggeltől estig?

K. O.: Mivel tavaly is ott voltam, így vannak barátaim, akikkel elmentem ebédelni vagy vacsorázni, de alapvetően igen, három hét csak a munkáról szólt. Mielőtt hazajöttem, még utazgattam egy hetet.

Szerző: T. G. / Fotó: Szakos Péter (Yanza Design) / Smink: Pádár Detti (Múzsa Sminkstúdió; www.facebook.com/dettismink) Stylist: Viland Gabriella (Wolf Art Work Stúdió) / Fodrász: Bacsik Szilvia / Ruhák: Oláh Zsigmond – www.zigibrand.com

Kentaur: Itthon miért nem tud írni?

K. O.: Mert felhívnak a barátok, és elcsábulok. Elhívnak egy bemutatóra, színházba, és mivel szeretek menni, hát elmegyek.

Ezért utazom el inkább egy erdészházba vagy Ausztriába, a hegyekbe. Ilyenkor nem viszek magammal telefont, csak a lap­ topomat. Egy nap egyszer megnézem az e-mailjeimet, így tartom a kapcsolatot a barátaimmal, így szervezem a munkáimat.

Kentaur: Mennyire figyel az egészségére?

K. O.: Született hipochonder vagyok, ezért rendszeresen szedem a különböző vitaminokat, kapszulákat, gyömbéres dolgokat, és naponta legalább 3-4 liter gyógyteát iszom. Gyakran járok a Rossmannba is, mert az újdonságok megszállottjaként szeretem kipróbálni az új készítményeket.

Néhány hónapja a dohányzásról is leszoktam. Muszáj volt, mert a barátaim sokszor a szemre vetették, hogy amíg nem iszom alkoholt és állatvédelmi okokból nem eszem húst, addig napi egy doboz cigit elszívok. Épp egy svájci barátomnál voltam a hegyekben, ahol a –17 fokban is kijártam dohányozni. A magasság és a hideg hatására eleredt az orrom vére, rosszul lettem.

Erre a barátom elvette tőlem a cigarettát, és nem adta vissza. Három napig nyüszítettem ugyan, de azóta sem gyújtottam rá.

Viszont öt kilót híztam hirtelen. Ezért is jött jól a thaiföldi elvonulás, az ottani gyümölcsöknek és rendszeres úszásnak hála, vissza­találtam az egészséges önmagamhoz.

Kentaur: Mennyit foglalkozik a külsejével?

K. O.: Egy időben nagyon sok pénzt költöttem a sminkcuccokra. A bőrömre is tudatosan vigyázok, ezért csak jó minőségű kencéket, make-upokat használok.

Kínosan ügyelek a szavatosságukra is, mert

félek, hogy azok lejárta után már kiütést vagy allergiát okozhatnak. Egy időben ilyen okokból nem egy drága arcfesték végezte a szemétben, ezért manapság csak módjával vásárolok. A körömlakkok, szemhéjpúderek és rúzsok állványánál órákig nézelődöm. Amikor volt saját tévéműsorom, megkértem a sminkes lányt, hogy adjon nekem órákat. Jól bánok az árnyékoló ecsetekkel, műszempillákkal is. Ha nincs egyegy produkcióhoz sminkes, akkor elkészítem magamnak, de azért nem vagyok profi.

Kentaur: Az ön nevét hallva a l­egtöbb nőnek az ugrik be, hogy „ja, az a ­parókás írónő”. Szinte a védjegyévé vált. ­Milyen az eredeti haja egyébként?

K. O.: Vállig érő, vékony szálú, olyan semmilyen színű. Néha azért látható, ilyenkor telepakolom nagy rózsákkal, kendőkkel.

Próbálok játszani vele. Az egyik fodrásznő egyszer azt mondta, hogy nekem parókafejem van, mert mindegyik jól áll. Talán ez a szimmetrikus arcom miatt van, jól sminkelhető a különböző parókákhoz.

Magam is meglepődöm, hogy egy-egy haj mennyire meg tud változtatni.

A ruhákat a fotózáshoz a Zigi Brand biztosította.

KENTAUR MAGAZIN – 13

MICE

Teljes kikapcsolódás a Dráva Hotel Thermal Resort

10%

-ban



Mesés kalandok, wellness élmények, családi kiruccanás és kulináris élvezetek, meghittséggel fűszerezve!

KEDVEZMÉNY

KENTAUR KUPON * Tetszés szerint minden aktuális csomagajánlatukra érvényesíthető, mással nem összevonható, készpénzre nem váltható. Érvényes: 2017. március 1 - 2017. június 30. (kivéve kiemelt időszakokban és ünnepnapokon)

Közvetlen foglalás: www.dravahotel.hu KENTAUR promóciós kóddal A KEDVEZMÉNY IGÉNYBEVÉTELÉHEZ VÁGJA KI ÉS HOZZA EL A KUPONT.

H

Dráva Hotel Thermal Resort 7815 Harkány, Bartók Béla u. 1. Telefon: +36 72 / 580 980 E-mail: reservation@dravahotel.hu 

Dravahotel Thermal Resort Harkány****

www.dravahotel.hu

drava_hotel

www.dravahotel.hu

Jobb, mint otthon!

AJÁNLÓ

Kultúra – Bortúra – Gyógykúra Élményekkel teli kikapcsolódás ­Harkányban és környékén, a Dráva Hotel Thermal Resort****-ból indulva! Ön hallott már a Villányi-hegység ­lábánál elterülő természeti és ­épített szépségekről? Induljon kalandra a ­Dráva Hotelből kedvessel, családdal, gyermekekkel vagy akár egyedül!

A Dél-Dunántúlon garantáltan varázslatos kirándulások, csúszdaparkos gyorsulóversenyek, boros túrák, pincelátogatások, gyógyító és frissítő kalandok várnak Önre!

Barangolja be a környék rejtett ­kincseit, ismerje meg a ­Harkánytól pár kilométerre fekvő Villány, Pécs, Siklós vagy akár ­Mohács mesés adottságait!

A ­Villányi-hegység c­ súcsairól letekintve a távolban feltűnik a ­Siklósi Vár magasztos látképe vagy a ­Harkány–Siklós kerékpár­ útról romantikusan elénk sejlik a Máriagyűdi Kegy­templom két tradicionális tornya.

Járt már Pécsett? A Zsolnay negyed és a belváros kulturális, játékos, teljes napot felölelő programot nyújt! Járja végig a környéket a törökök nyomait követve a siklósi Malkocs Bej dzsámitól a pécsi Memi Pasa törökfürdők nyomáig, tekintse meg a pécsi egyházmegye több száz éves emlékeit vagy ­gyönyörködjön Vasarely képeiben! Adja át magát a ­jelen játékának a ­szerelmeslakatfalnál, sétáljon fel a Tettyére, ugorjon fel a ­tv-­toronyba és nézzen át Horvátországba.

Van még egy kis ideje? Látogassa meg Szulejmán 2016-ban felfedezett türbéjét és a török emlékparkot.

Mi jut eszébe a történelmi ­tanulmányai­ból? A mohácsi ­csatáról olvasott korábban? Nézze meg a csata helyszínén ­’76-ban nyitott emlékparkot, vagy a II. Lajos vesztőhelye melletti tradicionálisan felújított ­malmot, esetleg a Gólyamúzeumot.

Ha elfáradt egy picit, térjen ­vissza Harkányba, és élvezze a gyógyvíz jótékony hatásait. Kifejezetten ajánlott a gyógyvíz azoknak, akik babát szeret­ nének, psoriasisszal, reumás vagy mozgásszervi problémákkal küzdenek.

A ­gyógyfürdőben található Zsolnay-szobor tövében a kellemesen meleg ­gyógyvízben nyakig elmerülve lazuljon, nevessen barátokkal, vagy rendezze ­gondolatait a végtelen nyugalmat élvezve.

Kerékpározzon a Dráva folyó partján a Duna–Dráva Nemzeti Parkban, túrázzon az Ormánságban vagy kóstoljon dinnyét frissen a termelőtől vásárolva! Adja át magát a régió különlegességeinek!

A Baranya megyei vidék kulturális csodái, kulináris gazdagsága, történelmi emlékei, természeti különleges­ ségei, vagy akár varázslatos gyógyító ereje mindenkit elkápráztat!

Szervezzen baráti vagy családi boros kalandokat a 3 borvidék vonzásában, kóstolja meg a régió gyümölcsöző

nedűit, vegyen részt neves borászok által vezetett játékos hordógurító versenyen, egyéb boros ­rendezvényeken, vagy megannyi, a Dráva Hotel profi ­csapata által prezentált programokon!

Kedveli a fesztiválokat? A harkányi Gyermekáldás hete, a Harka hete, a ThermalFeszt, a Fürdőfesztivál, a Cukorborsó Fesztivál, Hőlégballon Fesztivál, a villányi boros fesztiválok, a siklósi várjátékok, vagy akár a ­harkányi Szüreti Fesztivál számtalan ­fellépővel, érdekes programokkal, élménnyel és meglepetéssel várja Önöket!

Tradicionális ételek foglalkoztatják?

Sváb, sokác, ormánsági, Dráva menti, magyar és trendi ételeket kóstolna? Étel­ érzékenység esetén is tökéletes megoldást talál a Dél-Dunántúlon! A ­Dráva ­Hotel ­étterme méltán híres a hazai és nemzet­ közi különlegességekről, olykor nagy hangsúlyt fektetve az évszázados múlttal rendelkező kulináris remekekre, olykor pedig a jelen kornak eleget tevő gasztro­ nómiai újdonságokra, trendekre.

Ismerje meg a Dél-Dunántúlt, és l­ egyen a vendégünk, hiszen a ­Dráva ­Hotel ­Thermal Resort**** számos ­lehetőséget kínál mindenki ­számára! Élvezze a kényeztetést s­ zemélyre ­szabottan, kedvezményes, egyedi áron!

KENTAUR MAGAZIN – 15

INTERJÚ

Tóth

Tamás Álmomban még dobogós sem voltam

A tavalyi riói paralimpiai játékokon a magyar csapat egyetlen ­arany­érmet ­szerzett. Ez Tóth Tamás nevéhez ­fűződik, aki az S9-es sérültségi kategória 100 méteres hátúszásában diadalmas­ kodott. Nem véletlen, hogy az év elején a honi sportújságírók ­szavazatai alapján kiérdemelte a legjobb férfi para­ sportolónak járó kitüntetést az M4 Sport – Az Év Sportolója Gála 2016-on.

A 25 éves fiatalember, bár az ideje nagy részét a medencében tölti, a sportnak köszönhetően már a világ sok helyén megfordult, az elmúlt év ­legvégén például az Egyesült Államokban járt.

Kentaur: Álmaidban ­Amerika visszainteget?

Tóth Tamás: Jól éreztem magam a tengeren­ túlon, az biztos. Sors Tamással voltunk Kaliforniában, ott tanuló barátainknál. Edzőtáboroztunk és kirándultunk is. Bejártuk Los Angelest és környékét, valamint megnéztük a Grand Canyont is, ami lenyűgöző látványt nyújtott.

Kentaur: Rio is ott van még az álmaidban?

Illetve az a bizonyos 100 méter hát döntő?

T. T.: Furcsamód nem szoktam a ­futammal álmodni. Nem úgy a verseny előtt! Rengetegszer eszembe jutott, egészséges stressz volt bennem.

16 – KENTAUR MAGAZIN

Kentaur: És álmodban ­megnyerted a döntőt?

T. T.: A sportpszichológusok azt mondják ugyebár, hogy álmunkban meg kell próbálnunk győzni. Nem is gondolná az ember, hogy ez mennyire nehéz feladat. Én például, amikor a döntő után felnéztem álmomban az eredményjelzőre, nemhogy aranyérmes, de még dobogós sem voltam legtöbbször.

Vagyis több volt a negatív gondolatom, de próbáltam azokat pozitív irányba terelni.

Kentaur: Elég jól sikerült. Ráadásul rajtad kívül magyar parasportoló nem is nyert aranyat, úgyhogy komoly reflektor­ fénybe kerültél. Élvezed a helyzetet?

T. T.: Az egészben az a legjobb, hogy az aranyérmet nem kell ­megmagyarázni.

Londonból két ezüsttel tértem haza, amit sokan csalódásként fogtak fel. Én közben egyáltalán nem, mert reálisnak éreztem. De itthon az olimpiához hasonlóan a paralimpián is csak a bajnoki

­ ennem először, hogy én is ilyen komoly b szinten szeretném űzni. Attól kezdve ezért mentem le minden egyes edzésre.

Szerző: Nagy P. Tamás / Fotó: M4Sport–Az Év Sportolója Gála 2016 – Kozma János (16. oldal), Szalmás Péter (17. oldal)

Kentaur: Önbizalmat adott az, hogy élsportoló lettél?

T. T.: Az edzőm szokta erre azt ­mondani, hogy az úszás a parasportolóknak azért jó, mert kénytelenek az u ­ szodában levetkőzni és megmutatni a testi fogyatékosságukat. Aki ezen a gáton túl tud jutni, az utána a hétköznapokban is sokkal könnyebben boldogul.

címet ismerik el, emiatt kaptam érdekes megjegyzéseket. Abszolút jól élem meg, hogy megnőtt a népszerűségem, meg is próbálok a legtöbb felkérésnek eleget tenni. Parasporotolóként azért alapvetően erre kevesebb a lehetőség, örülök, hogy most ezzel is tenni tudok a mozgalomért.

Hetente három-négy megkeresésem is van.

Ritkán állok rajtkőre pillangóban és mellben, de ezekben az úszásnemekben is szeretnék egyéni csúcsot úszni. Vagy ott van az ötvenméteres hátúszás, ami nem paralimpiai szám, de a világcsúcs megdöntésére is lehet esélyem. Ha ezeket a terveket sikerül megvalósítanom, akkor jó esélyem lesz eljutni a 2020-as olimpiára.

Kentaur: Nem megterhelő?

T. T.: Hosszabb távon egyértelmű, hogy meg szeretnék maradni sportolónak. Úgyhogy januártól már csak azoknak a megkereséseknek teszek eleget, amelyekre az edzések mellett is marad időm. Az olimpia után belefért néhány hét lazítás, de ennek már vége.

Kentaur: És fiatalon a monotonitás mellett esetleg mások élcelődését is elviselted? Vagy a csonka jobb kezed miatt sosem voltál a gyerekek céltáblája?

T. T.: Én mindig úgy éreztem, hogy ­elfogadnak, mert próbáltam nyitott lenni mindenkihez. A jobb kezem valóban nem fejlődött ki rendesen, de én sohasem sérült gyerekek között tanultam, mindig is az épek közé jártam, és tizennégy éves korom óta már nem a parásokkal úszok.

Kentaur: Igaz, hogy az edzéseket nézve az úszás az egyik legmonotonabb sport?

T. T.: Van benne valami. Főszezonban heti tíz úszóedzésem van, mellette négy-öt száraz­ földi tréning, vagyis naponta nagyjából hat-hét órát töltök intenzív edzéssel. Fiatalon sokkal könnyebben viseltem el, de tizen­ nyolc éves korom óta egyre nehezebben.

Ezért próbálok mindig apróbb célokat kitűzni magam elé, ezek hajtanak előre. Ha már most csak a tokiói olimpia lebegne a szemem előtt, akkor négy év alatt biztosan beleőrülnék.

Kentaur: Mik ezek a kisebb célok?

T. T.: Például hogy nem csak a fő versenyszámaimban szeretnék jól teljesíteni.

Kentaur: Hogyan kerültél ­egyáltalán a medencébe?

T. T.: A szüleim születésem után azonnal ­keresték a lehetőséget arra, hogyan lehetnék minél egészségesebb. Sokan ­javasolták az úszást, így terápiás céllal már két-­három évesen hordtak az uszodába. ­Aztán a nevelő­ edzőm, Málna István kezdett el kisebb versenyekre vinni. Szép eredményeket értem el, látta bennem a lehetőséget. Néző­ ként elvitt 2004-ben az athéni olimpiára. ­Tizenegy évesen akkor fogalmazódott meg

Kentaur: Vajon hogyan fogsz ­boldogulni pályafutásod után? ­Készülsz már a „civil” életre?

T. T.: A középfokú úszóedzői papírom már megvan, most pedig a TF-re járok sport­ menedzser-sportszervező szakra. Konkrétan még nem tudom, mihez akarok kezdeni vele, de abban biztos vagyok, hogy nem szeretnék elszakadni a sporttól. Kiskorom óta ebben a közegben élek, az összes barátom innen került ki, elképzelhetetlen nélküle az életem.

Kentaur: Amit csak az úszás tölt ki?

T. T.: Leginkább. Ezenkívül társasági ember vagyok, szeretek a családommal, a ­barátaimmal találkozni. Tavasszal különösen, amikor lehet egy jót sétálni is. A nyár nem is áll olyan közel hozzám, nem csípem a kánikulát és a vízparti nyaralásokat, amikor a harmincöt fokban csak fekszem a napon. Külföldön is az a legjobb, ha rendesen felöltözhetek és kirándulhatok egyet.

Kentaur: Októberben Mexikóban ­néhány fokkal biztosan melegebb lesz…

T. T.: Ott nem is az időjárás lesz a ­lényeg, hiszen a világbajnokság az év fő ­versenye!

Ugyebár Mexikó rendezte volna az épek vizes vb-jét, de visszamondták, és ­Magyarország lett a házigazda, cserébe bevállalták a mi világversenyünket.

Kentaur: Belegondoltál már, hogy mindenki téged akar majd megverni, miután olimpiai bajnokként állsz a rajtkőre?

T. T.: Nem gondolok erre. Nekem csak a formámmal szabad foglalkoznom. Arra koncentrálok mindig, hogy egyéni csúcsot ússzak. Régen nagyon sokat idegeskedtem amiatt, hogy vajon sikerül-e a dobogón végeznem. Most már viszont csak arra figyelek, hogy teljesítsem az előre kitűzött időeredményt. Aztán a futam végén elválik, hogy az éppen mire elég.

KENTAUR MAGAZIN – 17

H

Fuss Wohl akkus bőrgyalu készülék + 2 db pótfej

www.rossmann.hu www.facebook.com/Rossmann.hu

STÍLUSMORZSÁK KATEGÓRIA

„A szépség belülről ­fakad, ám a külsőnkkel ­emelhetünk ­hangulatunkon, ö­ nkifejezésünk remek ­ eszköze is. Nem csak magunknak, másoknak is ­örömet okozunk vele.

A Stílusmorzsákkal erre az utazásra hívunk.”

Pádár Detti Pádár Bernadett vagyok, 2004 óta foglalkozom sminkeléssel. Egész fiatalon, 21 évesen kerültem az utamra, a kezdetektől fogva felelősségteljes, szép feladatokat kaptam munkám során. Nagyon szeretek sminkelni, hálás vagyok, hogy emberekkel foglalkozom, és azt csinálhatom, ami igazán a szívemből jön, ezáltal a hivatásom teljessé tesz engem és a vendégeimet is.

A sminkelés számomra a belső szépség megjelenítése, a nő harmóniájának kiegészítése. Szerintem szépségünkkel önmagunknak és környezetünknek is örömet okozunk, és persze önbizalmunkat is növeljük.

Mindig törekszem arra, hogy a smink kényelmes is legyen, hogy a vendég arcából úgy hozzak ki valami újat, hogy közben ne egy új arcot „rajzoljak”.

k attu t z o ált t. Átv Ritá tás utáni n í lo k olda tala Az á at a 21. . d k fotó találo

20 – KENTAUR MAGAZIN

Mindenki ismeri az érzést, amikor a szekrény előtt a „nincs egy ­rongyom se” mondat századszorra fut át a fejünkben, ­gyülekeznek a felhők, és lassan indulni kell, majd a jól bevált darabok után ­nyúlunk. Gyors, praktikus, megszoktuk… de lehet, hogy unjuk?

Mi lenne, ha az öltözködést érdekes és izgalmas játékként, önkifejezésünk egyik eszközeként fognánk fel? A választott színeink, a fazonok minket tükröznek, sőt, nőként lehetőségünk van mindennap új arcunkat megmutatni. Személyiségünk színei arra várnak, hogy a mindennapokban is felfedezzük őket.

Hiszünk abban, hogy a harmónia kívülről is indulhat, egy jól megválasztott viselet az egész napunkat befolyásolhatja, hiszen ­önbizalmunkat növeli. Ugyanúgy a belső jó érzéseink, öntudatos­ ságunk, boldogságunk a ruhaválasztásainkra is hatással lehet: jókedvünkben szívesebben viselünk színes, bátrabb, vagányabb ­ruhákat, amikben még inkább ragyoghatunk.

A Stílusmorzsák nemcsak külső átalakulás, hanem kikapcsolódás, feltöltődés és lélekszépítés is.

Szeretnénk kimozdítani a nőket a komfort­ zónájukból, biztatni őket, hogy a hétköznapi viselet is lehet merészebb. Mindezt nem úgy, mintha minden­nap színpadra lépnének! Inkább oly módon, hogy elkezdenek élni a bennük rejlő lehetőségek tárházával, megengedik maguknak a szép ruhákat a szürke hangulatú napokon is, így emelve saját kedvüket… bátorítjuk őket arra is, hogy ismerjék meg, egy-egy kiegészítő hogyan dobja fel öltözéküket.

A Stílusmorzsák programot a Rossmann Magyar­ ország Facebook-oldalán hirdetjük meg, az itt meg­adott e-mail-címen lehet rá jelentkezni. Küldj ­magadról fényképet, írj néhány sort arról, mivel foglalkozol, mi tölti ki mindennapjaidat, mit viselsz szívesen és mit szeretnél másként, mi a célod a jelentkezéssel. A Rossmann csapata a beérkezett levelekből kiválasztja a szerencsés nyertest, akit egy budapesti stúdióban átalakítunk. A fotózást abban a ruhában kezdjük, amiben érkezel, majd sorra következnek a szettek. A ruhákat úgy válogatjuk össze neked, hogy megtaláld benne az egyszerű, hétköznapi stílusodat, persze lesznek alkalmi, nőiességet hangsúlyozó ruhadarabok is. A jelenlegi külsődből hozzuk ki a maximumot, ezért hajat nem festünk, csak frizurákat alkotunk. Ezzel az a célunk, hogy kreativitásra bírjunk, és elkezdd ­felfedezni a benned rejlő lehetőségeket. A nappali sminkkel megmutatjuk, hogyan tudod magadból rövid idő alatt a maximumot kihozni. Az alkalmi sminkkel karakteredet kiemeljük, esetleg addig nem látott éneddel találkozhatsz a tükörben. Az átalakítás során fotósorozat készül rólad, amiből a fotózás végén közösen kiválasztjuk a kedvenc képeket. A Rossmann ajándéka­ ként nemcsak az élménnyel leszel gazdagabb, hanem a két legjobban tetsző szett is a tied lehet.

­utána

KENTAUR MAGAZIN – 21

Fedett és ­félig fedett ­szemhéj sminkelése

A legtöbb embernek, nőknek és férfiaknak egyaránt, arcuk két oldala nem ­szimmetrikus.

Egyik szemünk nagyobb, vagy épp kisebb, szemöldökünk más ívű a két oldalon, és ­sorolhatnánk. Ezekkel az apró különbségekkel vagyunk teljesek, ezek adják karakterünket.

Rita egyik szemhéja félig fedett, másik szemhéja fedett. ­Sminkeléssel nagyon könnyen harmóniába lehet hozni ezt az apró eltérést.

Félig fedett szemhéjnál a mozgó szemhéj kis része látható a pillasor fölött, ­fedett szemhéjnál a mozgó szemhéj egésze eltűnik. Sokan lemondanak a ­sminkelésről ilyen típusú szemnél, mondván úgysem látszik a szemhéjfesték vagy a felvitt szín. Csüggedni azonban semmi ok, a sminktrükkök segítségünkre sietnek.

A legegyszerűbb, ha a pillafestésre helyezzük a hangsúlyt. Válasszunk tartós, ­könnyálló vagy vízálló spirált, amely nem maszatolódik föl a lelógó szemhéj­részre.

Két-háromszor is áthúzhatjuk a pillákat, és a felső pillatőbe húzott vízálló sötétbarna kontúr is nyitja a tekintetet. A fekete szemceruza túl markáns lenne.

Ha már van némi jártasságunk a sminkelésben, árnyékolhatjuk a lelógó szemhéjat egy semleges színű, matt barna szemhéjfestékkel. A pillasor mögötti szemhéjrészen vékony sávban satírozunk, így ezzel az enyhe árnyékkal optikailag feljebb visszük a szemhéjráncot.

Ha színekre vágyunk, azt leginkább az alsó pillasoron tudjuk ­megjeleníteni. Vízálló ceruzával a legjobb dolgozni, hiszen ennek t­ artóssága a ­leghosszabb. Ne a vízvonalon használjuk, hanem az alsó pillasor alatt, és a ­pillatőben, a külső zugból indítva a pillasor hosszának feléig.

22 – KENTAUR MAGAZIN

Fotó: Szakos Péter (Yanza Design) / Smink: Pádár Detti (Múzsa Sminkstúdió; www.facebook.com/dettismink) (Pádár Detti fotóját a 20. oldalon Hámori Zsófi készítette – www.hamorizsofia.hu)

kn i sm kk trü

Az ajakbalzsam, ami mosolyt varázsol Az EOS ajakbalzsamokkal az ajkai lágyak és szenzációsan puhák maradnak. Az EOS ajakbalzsam antioxidánsban, E-vitaminban gazdag, nyugtató seavajat és hidratáló jojoba olajat tartalmaz, és ásványi olajoktól mentes.

100% természetes 95% organikus

TREND

Kakas

Sokszínűen

a

A divat trend. ­Stílus. ­Életünk ­állandó körforgásának része, ­kihat ránk és befolyásolja a ­külsőnk és megjelenésünk egységét. A divat sokrétűsége, folytonos változása teszi lehetővé azt, hogy minden egyes ember megtalálja benne a hozzá leginkább illő formát, szint és hangulatot.

j e g y é b e n

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a divat állandó körforgás: minden év minden szezonjában más-más trend az irányadó. A következő esztendő divatján az ágazat szakemberei az év második felétől kezdenek el dolgozni. Rendszerint ilyenkor kerül bemutatásra valamilyen fashion show keretében a következő év irányzata. Tervezők, sminkesek, fodrászok szoros együttműködésben munkálkodnak a show megalkotásán.

Mindig van egy vagy több irányzat, mottó vagy szimbólum, ami aztán megihleti a divatban dolgozókat. 2017 a kínai horoszkóp szerint a Kakas éve, ezért ez a színekben és formákban gazdag teremtmény áll idén az ­inspiráció központjában. Éppen ezért ­ennek az évnek a divatja nagyon színes világot tartogat nekünk, nézzük, hogy mit jelent ez a frizurák területén.

Női hajtrendek Vörösesarany a barna jegyében Idén hódítanak a vöröses-­ aranybarnás színek. Továbbra is különféle vékony melír­ technikákkal dolgozunk, így érünk el természetes színhatást.

Laza hullámokban A kulcscsontig vagy pár centivel az alá érő félhosszú haj idén is a népszerűségi listák élén hódít. Megjelenése ­egészen változatos lehet, a klasszikus bubifrizurától a long bobig (azaz lobig). Ennek közkedveltebb változata a lazán hullámos, ­enyhén göndör viselési forma, amit egy hajvasalóval is imitálni ­tudunk, felesleges hozzá a precíz formázás és a hajsütő vas.

Szerző: Bacsik Szilvia fodrász

Férfihajtrendek

Felnyírtan Tavaly a férfiaknál a rendezett és tökéletesen beállított frizurák, a 30-as évek stílusa volt az irányadó. 2017-ben mindezek már nem lesznek olyan fontosak, inkább a praktikusabb, akár több stílusban is variálható frizurák lesznek a menők.

Aki követi a trendeket, az kétoldalt felnyírt, viszont a fejtetőn hosszabb és texturáltabb formát választ. Ez utóbbi lehet egyenetlen vágású, ritkított vagy éppen teljesen kócos is, a lényeg, hogy illeszkedjen az arcformához és a haj típusához.

Hosszú hajjal is ápoltan Ugyanakkor a 70-es éveket idéző stílus még nagyobb teret kap 2017-ben: a hosszú haj gyakorlatilag már teljesen elfogadott a férfiak­nál, bármely területen dolgozzanak is. A férfiak a hajformázó eszközöket és készítményeket ma már ugyanolyan természetességgel használják, mint a nők, így a hosszú haj náluk is ápolt, rendezett.

KENTAUR MAGAZIN – 25

Minden

Minden 40 mosásos

arcápolóra!

mosószerre!

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Minden 450 ml-es

Minden

mosogatószerre!

termékre!

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Minden

Minden

termékre!

Platinum termékre!

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Minden

Minden

termékre!

arcmaszkra!

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Minden

A 75 ml-es

termékre!

fogkrémre!

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

A 60 db-os

A 30 db-os

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

Sea3 Tengeri Magnézium Komplex filmtablettára!

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

25%

Máriatövis Extraktum KEDVEZMÉNY ­étrend-kiegészítő kapszulára! Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

A 60 db-os

A

Vita-D3-vitamin Forte tablettára!

Kurkuma Kollagén Forte kapszulára!

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

A 60 db-os

A 250 ml-es

Cran Tőzegáfonya Komplex kapszulára!

Intimo ­intim mosakodó gélre!

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Minden

Minden 100 db-os

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

33%

KEDVEZMÉNY

és

ajakrúzsra!

tisztasági betétre!

25%

KEDVEZMÉNY

35%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem ­vonható össze. Csak az állvánnyal rendelkező üzleteinkben.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Minden

Minden 600 g-os

intim törlőkendőre!

gyermekitalra és tápszerre!

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

A 200/250 g-os

Az 500 g-os

Bio gabonapépekre!

2, 3-as tápszerre és 4-es Junior gyerekitalra!

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

25%

KEDVEZMÉNY

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

A 10 db-os

A 350 g-os

ORS Rehidratációs ­Granulátum termékre!

Pro 1 Junior gyerekitalra!

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

A termékválaszték boltonként eltérő, kérjük tájékozódjon üzleteinkben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

Érvényes: 2017.03.06–03.24.

Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben.

A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

25%

KEDVEZMÉNY

33%

KEDVEZMÉNY

RECEPT

édes meglepetés

Lemondásmentes

A tavasz tele van a lányokat, asszonyokat, édesanyákat köszöntő alkalmakkal, a szeretetünk kifejezésére pedig mi sem alkalmasabb, mint egy általunk készített finom süti. De még milyen sütemény: ha már a gyengébb nem képviselőiről van szó, akkor legyen „mentes”, azaz egészséges, diétázóknak, paleo étrendet követőknek, tej- és gluténérzékenyeknek is megfelelő, emellett pedig szuperkülönleges!

Gluténmentes kakaós muffintészta alapreceptje Elkészítési idő: 40 perc Mennyiség: 6 db muffin (70 g tészta kerül egy muffinformába) Hozzávalók: 12 g mandulaliszt 6 g nyílgyökérliszt 13 g kókuszliszt 3 g szódabikarbóna 5 db tojás 20 g kakaópor 5 g 100%-os ­instant kávépor 50 g kókuszolaj 105 g kókuszcukor

28 – KENTAUR MAGAZIN

Elkészítés: 1. Előmelegítjük a sütőt 175 ⁰C-ra. A muffin­ formákat kifújjuk olajspray-jel vagy kikenjük kókuszolajjal. (Szilikonos formánál biztosan nem szükséges papírkosárkát használnunk, ha hagyományos formában készül a süti, akkor tetszés szerint tehetünk bele.)

2. A tojásokat kettéválasztjuk. A tojássárgákhoz hozzáadjuk a langyos (kb. 40 ⁰C) kókuszolajat, a tojásfehérjét pedig egy másik edényben habbá verjük. Végül a kettőt összeöntjük, és óvatos mozdulatokkal elkeverjük, hogy a hab ne törjön össze.

3. Majd ehhez a korábban egy tálba kimért és vegyített száraz alapanyagokat ­fokozatosan hozzákeverjük. Végeredményként egy lágy masszát kapunk, amit habzsákba töltve adagolunk a muffinformákba (körülbelül ¾-ig kell tölteni egy-egy mélyedést).

4. A sütőben 20-25 percig sütjük. Ha kész, még melegen kifordítjuk a formából. Kihűlés után, ha szükséges, a muffinok tetejét vízszintesre igazítjuk, és már díszíthetjük is a sütiket a krémekkel.

Nincs olyan ember, aki néha – vagy gyakrabban – ne kívánna meg egy kis édességet. Ehhez azonban legtöbbször bűntudat társul, hiszen ami finom, az szinte biztosan nem egészséges, ami meg egészséges, az sosem annyira jóízű – legalábbis ez van a fejünkben. Pedig nem kell ennek így lennie, a Mentes sütemények filozófiája éppen az: fogyasszunk lelkiismeret-furdalás nélkül finomabbnál finomabb és egyben természetes alapanyagokból készülő, diétás, paleo, hozzáadott cukor-, tej- és gluténmentes desszerteket, mert nem lehetetlen! A klasszikus répacukor helyett alkalmazzunk eritritet, nyírfa- és kókuszcukrot, a fehér liszt helyett mandula-, nyílgyökér- és kókuszlisztet, lehetőleg tegyük ki a laktóz szűrét is.

A gyümölcsöket – akár aszalt, akár liofilizált, azaz az íz- és illatanyagokat megtartó fagyasztva szárított formában is – viszont bátran használjuk!

Krémreceptek Banános krém

A sütemények elkészítésében a Mentes volt a partnerünk. www.mentes.co.hu, www.facebook.com/menteshu

Áfonyás krém

Mangókrém

Elkészítés: 1. A friss banánt, a citromlevet a banántörmeléket ­összemérjük egy tálba, és botmixerrel egyneműsítjük. ­ lkeverjük, 2. A zselatint kimérjük, ráöntjük a vizet, e és hagyjuk megduzzadni (kb. 5 perc).

3. A lehűtött kókusztejszínt habbá verjük, majd fellazítjuk vele a banános alapkrémet.

4. A megduzzadt zselatint felmelegítjük mikro­ hullámú sütőben 15 másodpercig, majd hozzákeverjük a tejszínnel fellazított banánkrémhez.

5. Félretesszük, amíg a zselatin megköti a krémet.

6. Amikor már megtartja a formáját, habzsákba töltjük és körkörös irányban a muffintésztára nyomjuk.

7. Végül csokicseppel és liofilizált banán­karikával díszítjük.

Hozzávalók: 90 g friss banán 3 g liofilizált ­banántörmelék 3-4 db liofilizált banánkarika 4 g citromlé 150 g kókusztejszín 6 g zselatin 24 g víz 5-6 db eritrites csokicsepp

Elkészítés: 1. Az áfonyát botmixerrel pépesítjük, utána a xillittel együtt felfőzzük, majd kihűtjük. ­ lkeverjük 2. A zselatint kimérjük, ráöntjük a vizet, e és hagyjuk megduzzadni (kb. 5 perc).

3. A lehűtött kókusztejszínt habbá verjük, majd fellazítjuk vele az áfonyás alapkrémet.

4. A megduzzadt zselatint felmelegítjük mikro­ hullámú sütőben 15 másodpercig, majd hozzákeverjük a tejszínnel fellazított áfonyakrémhez.

5. Félretesszük, amíg a zselatin megköti a krémet.

6. Amikor már megtartja a formáját, ­habzsákba töltjük, és körkörös ­irányban a muffintésztára nyomjuk.

7. Végül liofilizált áfonyával díszítjük.

Hozzávalók: 100 g áfonya 30 g xillit 126 g kókusztejszín 6 g zselatin 24 g víz 2-3 db liofilizált áfonya

Elkészítés: ­ lkeverjük 1. A zselatint kimérjük, ráöntjük a vizet, e és hagyjuk megduzzadni (kb. 5 perc).

2. A mangópürét kimérjük egy tálba a xillittel együtt.

3. A megduzzadt zselatint felmelegítjük mikrohullámú sütőben 15 másodpercig, majd hozzákeverjük a mangópüréhez.

4. Félretesszük, amíg a zselatin megköti a krémet.

5. Amikor már megtartja a f­ ormáját, ­habzsákba töltjük, és körkörös ­irányban a muffintésztára nyomjuk.

6. Végül ehető rózsaszirommal vagy ­kókuszcsipsszel díszítjük.

Hozzávalók: 217 g mangópüré 1-2 szem friss mangóból 3 g citromlé 17 g xillit 6 g zselatin 24 g víz 1 csipet ehető ­szárított rózsaszirom, vagy ­apróra tört kókuszcsipsz

Mennyiség: 3 db muffinhoz

Mennyiség: 3 db muffinhoz

Mennyiség: 3 db muffinhoz

KENTAUR MAGAZIN – 29

RECEPT

Tojáslikőr nagyanyáink ­recepteskönyvéből

A tojáslikőr az életet, újjászületést szimbolizáló tojás révén vált a magyar húsvéti ünnepkör hagyományos italává, így aztán elég m ­ eglepő, hogy valójában az indiánoktól származik, akik ráadásul érett avokádóból készítették. A XVII. században aztán hajósok hozták el E­ urópába, ahol is az avokádó helyett tojássárgájával próbálták előállítani a finom, sűrű, fűszeres, alkoholos italt. A kísérlet pedig sikerült: ­megszületett az első tojáslikőr. Ennek receptje persze elég sokat változott az idők során, nézzük, hogy nagyanyáink hogyan készítették.

Hozzávalók: 25 dkg cukor 5 dl tej fél vaníliarúd 3 tojássárgája (friss tojásból) 2 dl tiszta szesz Elkészülő mennyiség: 7 dl

30 – KENTAUR MAGAZIN

Előkészületek: A tojáslikőr-készítés a szesz ­beszerzésével ­kezdődik, ez ugyanis nem ­vásárolható meg ­bárhol. Esetlegesen élelmiszer-­ nagykereskedésben, illetve elsősorban ­patikákban, online gyógyszertárakban ­juthatunk hozzá 96 százalékos vagy 70 ­százalékos ­kivitelben. E kettőből alapvetően az előbbit írja elő a recept, de ha nem kapunk, ­akkor a 70 százalékos is megteszi, sőt, ha az sincs, akkor végső soron vodkával is ­készíthető, ­természetesen ebben az esetben a végeredmény egy alacsonyabb alkoholtartalmú ital lesz.

Elkészítés: Fél liter tejet egy edényben állandó keverés mellett 12,5 dkg cukorral és fél rúd vaníliával felforralunk, majd kihűtünk. (Haladók ­készíthetik fele-fele arányban tejjel és habtejszínnel, ám ­akkor kevesebb cukrot igényel és még ­érzékenyebb a főzet.) A vaníliarudat ezután kiszedjük, és kidobjuk. Közben 3 darab friss tojást feltörünk, elválasztjuk a sárgákat, és ezeket újabb 12,5 dkg cukorral alaposan – akár gépi habverő ­segítségével – kikeverjük. Ezután az ­egészet addig vegyítjük a kihűlt tejes főzettel, míg ­egységes állagúvá nem válik. Végül hozzáöntjük és e ­ lkeverjük a 2 dl alkoholt, és kész is vagyunk.

A tojáslikőrt jól zárható üvegbe töltjük és hűtőbe tároljuk. Viszonylag rövid ideig áll el!

A Tesori keresse a

d’Oriente termékeit

drogériákban*

HAMMAM

WHITE MUSK

LOTUS FLOWER

*A termékválaszték boltonként eltérő. Kérjük tájékozódjon üzleteinkben.

Forgalmazó: Sarantis Hungary Kft.

2040 Budaörs, Vasút u. 11.

Tel.: +36 23 430 627

hungary.sarantis.hu

ÖTLETTÁR

Legyen szó nőnapról, születés-, illetve névnapról, évfordulóról, vagy épp V­ alentin-napról, néha nagyon nehéz egy férfinak kitalálni, hogy mire vágyik a ­kedvese. Akik hosszú ideje együtt ­vannak, azoknak még nehezebb dönteni egy-egy meglepetés felől, hiszen valószínűleg már kihúztak néhány ajándékot a listáról az évek során. Most viszont összegyűjtöttünk tíz olyan ötletet, amelyből bármelyik férfi nyugodt szívvel szemezgethet. Hiszen minden nő nagyra értékeli azokat a ­romantikus gesztusokat, amelyekről látszik, hogy párjuk – nem sajnálva az időt az elő­ készületekre – valóban gondolt rájuk.

Top 10

meglepetés a kedvesednek

32 – KENTAUR MAGAZIN

1.

Gyertyafényes habfürdő ­kényeztető vállmasszázzsal Némi időt rá kell szánni az elő­ készületekre. Először is be kell ­szerezni pár mécsest, amelyek a kád körül elhelyezve megteremtik majd a ­hangulatot. Ajánlott rögtön valamilyen relaxációt elősegítő illatút választani, vagy illóolajjal is elősegíthető a finom atmoszféra kialakítása: citromos, teafa-, ilang-ilang-, jázmin-, pálmarózsa- vagy a klasszikus levendulaillat is megfelel a célnak. Ezután fontos az időzítés, a víz kellően meleg legyen, mire a párunk ­megérkezik a fürdőszobába. Érdemes a vízbe beledobni egy fürdőgolyót is, amely kellő illatot, habot és hidratálást biztosít a merüléshez. Utána pedig jöhet az ellazulást megkoronázó vállmasszázs.

2.

Csipkemintás meglepetés, amit te készítettél

Először is döntsd el, mit szeretnél feldíszíteni. Készíthetsz egy csipkemintás jegyzetfüzetet vagy naplót, de ezzel a technikával akár egy tárolódobozt is egyedivé varázsolhatsz, és máris kész az ékszeres doboz. Ha megvan a megfelelő darab, már könnyen választhatsz színben hozzá illő festékszóró spray-t. Valamint egy olyan csipkére vagy horgolt terítőre van szükség, amit nem sajnáltok. (A biztonság kedvéért inkább szerezd be a bolhapiacon, nehogy a párod kedvenc nagynénijének az emlékét semmisítsed meg!) Ha minden megvan, csak annyi a dolgod, hogy a díszítendő felületre helyezed a csipkét, majd befújod a festékkel.

Csokicsokor készítése

Készíts csokicsokrot a párodnak! É ­ desség és virág – a nők imádják e ­ gyben és külön-külön is. Kellenek hozzá: l­ufitartó pálcák és csészék, gömb vagy szív alakú ­bonbonok, átlátszó csomagolófólia, kötöző­szalag, csomagolópapír, olló és némi fantázia. Első lépésben a lufi­ csészéket ­illesszük össze a pálcákkal.

Majd egyesével helyezzük el a csészékbe a bonbonokat, és – mint egy ­nyalókát – tekerjük körbe őket egy-egy kb. 10×10 centiméteres átlátszó fóliával, amit alul szalaggal rögzítünk. Az elkészült ­„virágok” szárát egyesével csavarjuk színes csomagoló­papírba, majd az egészet fogjuk ­csokorba, és végül masnival kössük össze.

3.

KENTAUR MAGAZIN – 33

Csokiba mártott eper – pezsgővel

Három afrozidiákum egy ­kombinációban: kedvesed ebből rögtön tudni fogja, hogy vonzó, csábító nőnek tartod, akiért ­érdemes fáradozni. Az előkészületek során szerezz be egy-két tábla csokoládét, negyed kiló finom, nagy szemű, érett ­epret, sütőpapírt, valamint egy üveg pezsgőt.

Az epret mosd meg és szárogasd meg papírtörlővel, a csumája azonban maradjon rajta, mert annál fogva lehet majd mártogatni. A csokoládéolvasztáshoz forralj fel vizet egy nagyobb lábasban, majd a kockákra tört csokit egy másik edényben tartsd a forró gőz fölé, és kevergesd. A megolvadt csokoládéba még melegen mártsd bele egyesével az eperszemeket, majd fektesd őket sütőpapírral bélelt tálcára, míg meg nem szilárdul a bevonat. Ezután tálkába rendezheted a finomságot. Pezsgővel kínáld a megajándékozott hölgynek!

5.

Egy igazi lusta nap

A szabadidő igazi kincs, amire mindenkinek szüksége van. Ez azonban nem sok nőnek adatik meg, ezért számukra hatalmas ajándék lehet, ha egy napra valaki átvállalja a teendőiket: elvégzi a házimunkát, rendben tartja a lakást, gondoskodik az ebédről, játszik a gyerekekkel, és még sorolhatnánk. Eközben ők végre lelkiismeret-furdalás nélkül lustálkodhatnak, olvasgathatnak, vagy időt fordíthatnak magukra, arcpakolásra, testápolásra.

Egy ilyen nap után estére egy olyan nő vár a párjára, akit mintha kicseréltek volna.

6.

34 – KENTAUR MAGAZIN

4.

Sétarepülés koccintással

Tavasszal már ragyogó napsütéses időket is ki lehet fogni, így egy sétarepülés a nyiladozó természet és a város felett igazán grandiózus és romantikus meglepetés, ami azonban nem kerül többe, mint egy jobb éttermi vacsora! A sétarepülés Budapest mellett többek között a Dunakanyar fölött, Gödöllőn, Dunakeszin, a Balaton felett, Miskolcon vagy Debrecenben is megvalósítható. Az éjszakai repülés is egy lehetőség azok számára, akik az este pazar fényeiben szeretnének várost nézni. Ha a repülőtársaság megengedi, vigyünk magunkkal egy üveg pezsgőt és két poharat, amellyel kettőnkre koccinthatunk a fellegek felett.

7. 9.

Szerelmes vers vagy levél

Workshoprészvétel – akár közösen

Az aktív kikapcsolódás kedvelőinek ajánljuk a sok élményt, érdekességet ígérő workshoprészvétel ­ajándékozását: ez lehet sütés-főzéssel (cukrász, olasz konyha, világ ízei stb.) kapcsolatos alkalom, de a kalligráfia, rajzolás, ruhatervezés- és kivitelezés, fotózás, lakberendezés, meditáció témája is mind nagyszerű és kreatív ötlet attól függően, hogy milyen a hölgy érdeklődése. Ha olyan tanfolyamot találsz, amelyen közösen tudtok részt venni, igazán boldoggá teszed életed párját.

Egy nap spa

8.

Élményfürdőzés, szaunázás, jakuzzi, masszázs vagy csak a medenceparton való ejtőzés – ezt és sok romantikus pillanatot kínál egy nap spakikap­cso­ lódás valamelyik közeli fedett fürdőben. A program legyen meglepetés, de előzőleg annyit árulj el a ­kedvesednek, hogy fürdőruhára is szükség lesz, így megfelelően fel tud készülni. Ha van rá lehetőség, foglalj le egy órányi pezsgő­fürdőzést csak kettőtöknek, ami garantáltan a nap fénypontja lesz.

Szerző: / Fotó:

Ha nap mint nap kimutatjuk is ­tetteinkkel érzéseinket, ez nem pótolja, hogy azokat szavakkal is kifejezzük. Néha ez lehet több is, mint egy „szeretlek”, hiszen minden nő életében örök emlék, ha egy férfit annyira megihlet, hogy ­verset vagy ­levelet ír hozzá. ­Bevállalósak élőszóban elő is adhatják a ­művet, de egy szép levélpapírra, kézzel írt alkotás éppúgy megfelelő. (Gépelt vagy kockás cetlire írt ­vallomás azonban ezúttal nem e ­ légséges!) Aki nem a szavak embere, forduljon a költők vagy dalszerzők segítségéért, idézzen például Ady Endre, József Attila, ­William Shakespeare tollából, vagy éppen a Beatles, a U2 szerzeményeiből.

10.

Szabadesés

Mondanánk, hogy ugorjatok ejtőernyővel, ezt azonban hosszas előkészület, tanulás előzi meg, nem kevés idő és bátorság is kell hozzá. Szerencsére ma már elérhető szabadesés-szimulátor is, ahol egy mester­ séges szélcsatornában próbálhatjátok ki a lebegést. Bár nem a legolcsóbb ajándék, könnyen lehet, hogy soha vissza nem térő közös élménnyel lesztek gazdagabbak.

KENTAUR MAGAZIN – 35

SAJÁT MÁRKÁINK

Lepd meg a párodat!

Exquisite Mozart golyók, 200 g

Csokoládés praliné pisztácia-­marcipán, mogyoró-nugát töltelékkel, tej­csokoládéval és étcsokoládéval bevonva. Eredeti német g­ yártmányú Mozart golyók nemes ­pisztáciamarcipánból és nugát­krémből, tej- és étcsoki kombinációban.

Exquisite kakaós trüffel, 250 g Valódi trüffeldesszert kakaóízesítéssel.

36 – KENTAUR MAGAZIN

Exquisite marcipánszívek, 50 g

Szívdesszert eredeti lübecki ­marcipánból. A lübecki marcipán ­világhírű, és ­magas mandulatartalmának ­köszönhetően elnyerte a nemes m ­ arcipán c­ ímet.

A kis marcipánszívek finom ­ tej­csokoládé-bevonattal kaphatók.

Exquisite Florentiner, 150 g

Mandulás-mogyorós ­specialitás tejcsokoládés, étcsokoládés és fehér csokoládés talpakon.

Exquisite fehér csokoládé áfonyával, 100 g Fehér csokoládé áfonya­granulátummal.

For Your Beauty masszázspárna, 1 db Természetes luffarostokkal. ­ Ellazulás és jó közérzet.

Barna és bézs ­színeben is kapható.

For Your Beauty kerek masszázskefe, 1 db Praktikus kialakítású, jól illeszkedik a kézbe.

Mindennapi használatra ajánlott.

Wellness & Beauty ­tengeri só + olaj testradír, 300 g

Sheavajjal és mandulaolajjal vigyük fel a kívánt mennyiséget a nedves bőrre, majd alaposan mossuk le, gondosan eltávolítva a maradékot.

Wellness & Beauty fürdőgyöngy ­cseresznyevirág- & rózsakivonattal, 100 g

Cseresznyevirág- és rózsakivonat lengi be a fürdőszobát, miközben kíváló összetevői kényeztetik a bőrt, és puhává, selymessé varázsolják azt.

Wellness & Beauty folyékony szappan ­cseresznyevirág- & rózsakivonattal, 250 ml

Wellness & Beauty testvaj ­cseresznyevirág- & rózsakivonattal, 200 ml Gyengéden ápolja az i­génybevett bőrt, gondoskodik a m ­ egfelelő folyadék­ háztartásról és védi a bőrt a kiszáradástól.

Érzéki cserszenyevirággal és ­rózsa kivonattal különleges ­élménnyé varázsolja a kézmosást.

Wellness & Beauty kézkrém ­cseresznyevirág- & rózsakivonattal, 100 ml Ez a kézbalzsam gyorsan a bőrbe szívódik. A kezet hosszan ­tartóan ápolja és hidratálja azt. Puha és kellemes bőrérzetet nyújt.

Wellness & Beauty tusfürdőhab ­cseresznyevirág- & rózsakivonattal, 150 ml A puha és lágy tusolóhab ­gondoskodik a selymes bőrről. Az értékes rózsa­kivonat és érzéki cseresznyevirág egy egyedülálló receptúráról gondoskodik.

Wellness & Beauty testápoló olaj ­cseresznyevirág- & rózsakivonattal, 150 ml Gyengéden á ­ polja a bőrt, ­megfelelő ­hidratálást ­biztosít és véd a kiszáradástól.

KÖZÖSSÉGI KIKAPCSOLÓDÁS

Kanapészörfözés, Airbnb, hostel vagy házcsere – lehetőségek az autentikus és olcsó világjárásra.

A fapados repülőtársaságok, illetve az egész Európát behálózó vonat- és buszjáratok megjelenésével maga az utazás is sokkal olcsóbbá vált az elmúlt évtizedekben, ma pedig a közösségi szállásoknak köszönhetően már az éjszakákért sem kell horror árat fizetnünk.

Couchsurfing – először ­fogadjunk, aztán utazzunk!

Az egész talán a Couchsurfinggel, azaz kanapé­szörföléssel kezdődött, amely közösséget Casey Fenton indította el még 2004-ben, amikor Izlandra utazott, de nem hostelben akart megszállni.

Helyette ott lakó fiataloknak írt, hogy befogadná-e valaki néhány estére. Innen jött az ötlet, hogy azok, akik szívesen ismerkednek idegen emberekkel, akár ingyenesen is megoszthatják a kanapéjukat, netán a vendégágyukat egymással.

Ehhez először is regisztrálni kell az ­oldalon, kialakítani egy profilt, a ­ melyben információkat adunk meg felajánlott szállásunkról, illetve magunkról is leírást adunk (mindezt angol nyelven), és már kezdhetjük is a kanapészörfölést!

A tapasztalatok azt mutatják, hogy jobban járunk, ha előbb befogadnunk és csak utána indulunk útnak, hiszen első vendégeink értékelése sokat számít­ hat abban, hogy ki akar elszállásolni 38 – KENTAUR MAGAZIN

minket. Arra számíthatunk, hogy lakóink hálózsákkal, törülközővel és s­ zappannal érkeznek, persze ettől függetlenül még szolgálhatunk mindezekkel nekik. Ha beindul az üzem, hetente több utazó jelentkezésére is számíthatunk, természetesen nem kötelező mindenkit fogadnunk.

Ezután megkezdhetjük mi is az utazást, hogy vendéglátóinknak köszönhetően olyan helyeket is felfedezzünk, amelyek nincsenek benne a turistakönyvekben.

Mielőtt szállás­adót választunk, érdemes alaposan át­böngészni a vendéglátók profilját, ahol még arra is választ kaphatunk, hogy hasonlít-e a világnézetünk vagy az érdeklődési körünk. Emellett a jó referencia is nagyon fontos.

Bár a Couchsurfing ingyenes, íratlan szabály, hogy a vendégek különböző módon kedveskednek a ­szállásadónak.

Ez lehet egy egyszerű mosogatás vagy egy kis apró ajándék, amit például ott lehet hagyni a kulcscsomón. Nem ­kötelező, de hasznos a hosszabb távú jó kapcsolat kialakítása szempontjából.

Airbnb – az ­önálló ­szálláshelyek piactere Ennél jóval komfortosabb megoldás az Airbnb, ennek alapja 2008-ban jött létre, amikor két, kiadó hellyel rendelkező dizájner látott vendégül három kutatót.

A rövidítés eredeti jelentése az AirBed & Breakfast, vagyis a felfújható matrac és reggeli kombináció, amely azonban mára már teljesen átalakult. Ebben a megoldásban ugyanis jelenleg nem fekhelyeket, hanem teljes szobákat, lakásokat, házakat, kastélyokat, lombházakat, hajókat kínálnak.

Ennek megfelelően természetesen nem ingyenes, de sokkal olcsóbb és autentikusabb is, mint ha szállodákban töltjük az éjszakákat a turistaövezetekben.

Ráadásul itt egyáltalán nem követelmény, hogy mi is kiadjuk a lakásunkat, anélkül is eljuthatnunk 190 ország 34 000 városába.

Tulajdonképpen egy online piactérről van szó: csak megadjuk az úti célunkat, az időpontot, és már listázza is nekünk a rendszer a legjobb ajánlatokat. Ha kicsit jobban

A közösségi ­szállások aranyszabálya Bármelyik közösségi­szállásplatformot választjuk is, az online foglalást megelőzően alaposan ellenőrizzük le a kiszemelt lakhelyet. A feltöltött képek megnézésén kívül olvassuk el a közösség értékelését, a már ott megfordultak véleményét, tapasztalatait. Ha igazán alaposak akarunk lenni, akkor akár még a közösségi médiában, például Facebookon is lecsekkolhatjuk a szállásadónk személyes profilját, ez különösen együttlakás esetében fontos.

belemélyedünk, akkor nagyon érdekes dolgokat lehet találni, és tényleg baráti áron.

A szállásadótól függ, hogy azonnal le ­tudjuk-e foglalni, vagy szeretnének a profilunk alapján megismerni minket, mielőtt kiadják nekünk a lakásukat. Amint létrejön az üzlet, az Airbnb ­üzemeltetője leemeli a ­számláról az összeget.

A foglalás előtt ­mindenképp érdemes megnézni a ­lemondási ­feltételeket, a szállásadók ugyanis három ­különböző módszer közül választhatnak.

A „rugalmasok” egy nappal az é ­ rkezés előttig a teljes összeget visszatérítik, kevesebb mint 24 órával korábban az első éjszakát számítják fel, ha pedig korábban szeretnénk távozni, akkor a lemondást követő 24 órában számolják fel az éjszakát.

A „mérsékeltek”, csak öt nappal az érkezés előtti lemondás során térítik vissza az összeget, egyébként az első éjszaka árát nem adják vissza, és a többinek is csak az 50 százalékát. Korábbi távozás esetén a 24 óránál ­későbbre eső ­éjszakák után fizetnek vissza 50 százalékot. A „­szigorúak”

egy héttel az érkezés előttig fizetnek és csak az ár felét. Ha kevesebb, mint hét nappal korábban mondja le a vendég, akkor semmit nem térítenek vissza, ahogy korábbi távozás esetén sem.

Az éjszakák után fizetett díjakon kívül a legtöbb helyen külön takarítási díjat is felszámolnak, illetve az Airbnb is kér szolgáltatási díjat a közvetítéséért. Ettől függetlenül a piacteret nem érdemes kikerülni, főleg akkor nem, ha ezt a szállásadó kezdeményezi, mert könnyen szélhámosok csapdájába eshetünk. Egyébként ezeket általában a rendszer is szűri és blokkolja.

Hostelek – ahol ­tombol a közösségi élet Szintén olcsó és fiataloknak kimondottan praktikus megoldást nyújtanak az ifjúsági szállások, azaz a ­hostelek.

Ráadásul ezeknek már ugyanúgy ­léteznek g ­ yűjtőoldalai, mint például a ­hostelworld.com, a hostels.com vagy a hostelbookers.com, amelyeken k ­ edvünkre válogathatunk az ajánlatok közül.

Mire számíthat a hostellátogató?

Elsősorban nagy társasági életre, ­jövésre-menésre, többnyire sokágyas szobákra és közös h ­ elyiséghasználatra, például ami a konyhát, balkont vagy a vizes helyiségeket illeti. Ez utóbbi akkor is valószínű, ha privát szobát foglalunk, amire sok helyütt azért van lehetőség.

Házcsere – bevállalósaknak Megvan a Holiday című film, amikor Cameron Diaz egy Los Angeles-i és Kate Winslet egy londoni, az életben és férfiakban ­csalódott lány szerepében házat cserél, majd természetesen happy endként rájuk talál a szerelem?

Nos, a boldogság megtalálását nem garantálja, de a filmhez hasonló levegőváltozást elősegíti például a homeexchange.com szolgáltatása, amelynek segítségével lakásunkat, házunkat olyanokkal cserélhetjük el egy időre, akik éppen a mi városunkban szeretnének kikapcsolódni. Ehhez a lehetőséghez aztán már igazán bevállalósnak kell lenni, de ki tudja, mit hoz a jövő!

KENTAUR MAGAZIN – 39

PROGRAMAJÁNLÓ

Március VinCE Budapest Wine Show 2017. március 17–19.

Corinthia Hotel Budapest

Koncz Zsuzsa-koncert

Tanulni, kóstolni, átélni. A 160 kiállítónak teret adó VinCE Budapest Wine Show minden borkedvelőnek és borszakértőnek lefoglalja az érzékszerveit. Ehhez borkóstolók, mester­ kurzusok és interaktív workshopok adják a keretet, a kínálat pedig a szervezők ígérete szerint egészen szédítő lesz. A borokon kívül a legjobb pálinka­főzdék termékeit is meg lehet kóstolni, és az ínyencek sajtokat, olívaolajakat és különleges kolbászokat is kipróbálhatnak.

2017. március 11.

Papp ­László Budapest Sportaréna

Cesar Millan Live

2017. március 18.

Papp László Budapest Sportaréna

A kutyáknak lelke van, és ezt senki sem tudja jobban Cesar Millannál. A mexikói kutyaviselkedési szakember a kutyák lelki világáról felhalmozott tudását ráadásul nagyon élvezetesen tudja átadni, így elkerülhetetlen volt, hogy megtalálja magának a szórakoztatóipar, Millan ma már hatalmas rajongótáborral rendelkezik.

A világhírű könyvei és műsorai mellett egy show-műsorral is turnézik, amelynek az állomásai között Budapest is szerepel.

Azt már tudjuk, hogy a kutyák boldoggá teszik az embert, de Cesar Millan arra is megtanít, hogy mi a fontos a kutyának.

Egy negyven albumot felölelő karrier esetében már lehet olyan ­szavakkal dobálózni, mint a legenda, és a ­legendákat látni kell.

Koncz ­Zsuzsánál közvetlenebb szupersztárt nehezen tudunk elképzelni, és valamiért még mindig nagyon menőnek tűnik az ő koncertjén csápolni. Most tizenegyedik ­alkalommal készül megtölteni az arénát.

Gardenexpo

2017. március 24–26.

Papp László Budapest Sportaréna

Hol máshol járathatnánk csúcsra a tavasz­ várást, mint a legnagyobb hazai kerti kiállításon. Kerttervezés, kerti bútorok, öntözőrendszerek, árnyékolók, grillek – itt tényleg minden megvan ahhoz, hogy a következő hónapokat a szabadban töltsük.

3. Budapest Kupa, nemzetközi szinkronkorcsolya-verseny 2017. március 16–19.

Tüskecsarnok

Ha van olyan műfaj, amely a legtöbbet és a legjobbat kihozza a korcsolyából, az biztosan a szinkronkorcsolya. Ez a különösen hangulatos csapatsport ötvözi a műkorcsolya és a jégtánc e ­ lemeit, miközben megidézi a karneválok hangulatát. Budapesten 13 ország 60 csapata készül lenyűgözni a közönséget.

40 – KENTAUR MAGAZIN

Budapesti Tavaszi Fesztivál 2017. március 21. – április 17. több helyszínen

A kihagyhatatlan tavaszi program, ahol mindenki talál valamit, ami ­megszólítja. Negyven helyszín, több mint 120 ­program és világsztárok, köztük John Malkovich. És persze sok-sok Kodály, hiszen idén van születésének a 135. és a halálának az 50. évfordulója.

Április

A Budapest100 bemutatja: Rakpart – Nyitott házak a Duna-parton 2017. április 22–23. több helyszínen

A Budapest 100 rendezvénysorozatot igazi városi civil ünnepnek szánták az ötletgazdák, akik közösséget is szeretnének építeni azzal, hogy felhívják a figyelmet a körülöttünk lévő épületekre és az ott élők történeteire. Áprilisban a rakparton nyitják tágra a házakat a ­Rákóczi hídtól az Árpád hídig, hogy képet adjanak arról, Budapest miként él együtt a Dunával.

32. Telekom Vivicittá Városvédő Futás 2017. április 8–9. Ötvenhatosok tere

A budapestiek általában nehezen viselik a lezárásokat, de a problémát könnyen át lehet hidalni, ha a bosszankodás helyett futóként birtokba veszik a lezárt területeket. Áprilisban az immár 32. Telekom Vivicittá Városvédő Futás nagyszerű alkalmat ad erre, főleg hogy a szervezők olyan távokkal is biztatnak, amelyek azok számára is teljesíthetők, akik idén még nem vették elő a futócipőjüket.

Egyébként is szédítő, hogy milyen sok a nevezési kategória, így mindenki megtalálhatja a maga tempóját. A kifogások ideje lejárt!

Országos Táncháztalálkozó – Boban Marković Orkestar 2017. április 22–23.

Papp László Budapest Sportaréna

Aki mindig is értetlenkedő távolság­ tartással figyelte a táncházasokat, most itt a remek alkalom, hogy testközelből megismerkedjen ezzel a különleges, magával ragadó világgal. Hagyomány­őrzés és buli, kardio és művészet, tisztelgés a múlt előtt és bizalom a jövőben – a táncházakba sok minden belefér, és az Országos Táncház­találkozó van olyan nagy horderejű, hogy ebből mindent megmutasson. Az idei rendezvény ráadásul olyan sztárok előtt is tiszteleg, mint a táncházmozgalom emblematikus ­alakja, a 70 éves Sebő Ferenc és a szabad örömzenélés sztárja, Boban Markovic.

Fitbalance

2017. április 30.

Papp László Budapest Sportaréna

Az életmódváltás gyakran ugrás az ­ismeretlenbe. Tele vagyunk kérdésekkel, mit csináljunk, hogyan, h ­ ányszor? Ha egy helyen szeretnénk a lehető legtöbb kérdésünkre választ kapni, akkor a FitBalance idei tavaszi fesztiválja jó kiindulópont lehet.

A ma már évtizedes múlttal rendelkező fesztivál azzal is büszkélkedik, hogy több tíz­ ezer résztvevőt képes megmozgatni, vagyis itt nemcsak az ismeretszerzés, hanem a tapasztalás is a középpontban van. ­Szakmai programok, aerobik- és fitneszórák, wellness, tanácsadás, prevenció, szűrések – az egészséges életmód előtt tágra nyitják a kapukat a komoly szakmai felkészültséggel rendelkező szervezők. És nyilván nem hiányozhatnak a műfaj hazai sztárjai sem: a program szerint Béres Alexandra, Schobert Norbert, Rubint Réka és Katus Attila is megmozgatja majd a látogatókat.

The Champion – A bajnok 2017. január 17. – április 7.

Millenáris

A Bajnok című élménykiállítás ­valóban elmondhatja magáról, hogy ilyen még nem volt. A látogatók egyrészt azt érezhetik, hogy ők vannak a középpontban: egy ­speciális karkötő rögzíti a ­teljesítményüket, felméri a képességüket, és akár még a bajnokká válásuk esélyeit is felvillantja. Másrészt azt, hogy mindent arra találtak ki, hogy lenyűgözzék őket: elképesztő látványvilág, a legmodernebb technológiák, színházi produkciók.

A hazai f­ ejlesztési elemekből álló különleges kiállítás Budapesten mutatkozik be először, és innen indul majd világ körüli útra.

KENTAUR MAGAZIN – 41

PROGRAMAJÁNLÓ

Szabadulószobák

Május

egész évben több helyszínen

A budapesti szabadulószobák ­hírnévben lassan utolérik a romkocsmákat. Ha lázba hoz, hogy kódokat, ­számzárakat, rejtvényeket és fejtörőket fejts meg, miközben harcolsz az idővel és együttműködsz egy csapattal, akkor ideje kipróbálni a műfajt, amely Magyarországról hódította meg Európát.

Női Kézilabda Bajnokok ­Ligája – négyes döntő 2017. május 6–7.

Papp László Budapest Sportaréna

Tavaly nagy drámával – hosszabbítás utáni büntetőkkel – ért véget a női kézilabda Bajnokok Ligája négyes döntője, és mivel ez a legjelentősebb európai kupasorozat a női kézilabdában, a nagy izgalmakra idén is minden esély ­megvan.

A női klubkézilabdázás ­csúcseseményén idén is a Bajnokok Ligája négy ­legjobb csapata küzd meg egymással.

Egész évben Láthatatlan Kiállítás egész évben Millenáris

Egy óra vakság felnyitná a szemed?

A Láthatatlan Kiállítás mai napig B ­ udapest egyik leglátogatottabb programja.

A titok talán abban rejlik, hogy a teljes sötét­ ségben töltött egy óra alatt mindenki egy olyan oldalát ismerheti meg ­önmagának, amire a mindennapok nem adnak lehetőséget, az önismeret új dimenziója ez. A láthatatlan utazás vak vezető kíséretében, speciálisan berendezett és teljesen besötétített helyszíneken történik, ahol egyedi hanghatások és helyszínre szabott illatok segítik, hogy igazán életszerű élményben legyen részed. Különböző élethelyzeteket mutatunk be Neked, ahol megtapasztalhatod hogyan kell közlekedned a városi forgatagban, hogyan fizetsz ki egy kávét a bárban, vagy éppen honnan tudhatod, melyik fűszer kell az ebédedhez…

42 – KENTAUR MAGAZIN

BorBarangolás 2017 2017. február 4-től Badacsony

Van abban valami különös kaland, ha a Balaton borait nem a főszezonban, hanem mondjuk egy ködös, hideg februári hétvégén ízlelgetjük. A Vulkánok Völgyében 16 borászat 133-féle borral és rengeteg programmal bizonyítja, hogy a Badacsony ilyenkor is tele van élettel.

KERT

Csak

természetesen!

Természetközeli, odafigyelő gazdálkodásért cserébe ­ egészségesebb, vegyszermentes zöldségek és gyümölcsök – ezt kínálja a ­biokertészkedés.

A régmúltban minden fölművelés és kertészkedés „bio” volt. Így aki napjaink­ ban természetközeli módon termeszt gyümölcsöt, növényeket, az nem ­csupán új felismeréseket valósít meg, hanem a hagyományokat is folytatja.

Komposzt, szerves trágya, vegyes ­kultúrák, a kert számára hasznos ­élőlények védelme, a kártevők elleni védekezés csapdák és nem mérgező anyagok kiszórása által, vad- és kerti növényekből készített permetezőszer – mindezek már a klas�szikus parasztgazdálkodásban is ismertek voltak, és ha ­biokertészkedésbe fogunk, nekünk is ilyen fortélyokhoz kell folyamodnunk. A végeredmény pedig egy egészségesebb élet és t­ áplálkozás lesz, hiszen az így 44 – KENTAUR MAGAZIN

megtermelt ­zöld­ségek, gyümölcsök és ­fűszernövények valóban vegyszermentesek.

Egyedül nem megy!

Nagy előny, ha a ­biokertészkedésbe nem egyedül vágunk neki, hanem ­szomszédainkkal közösen. Próbáljuk meggyőzni őket, hiszen ezáltal a közeli kertekből sem kerülnek át a szél útján vagy a talajvizek átszivárgásával a ­mérgező permetlevek és vegyszerek, valamint könnyebbé válik a kártevők távol- és a hasznos állatok ott tartása. Ráadásul még tapasztalatcserére is mód adódik.

A valódi biogazdálkodáshoz ideálisan legalább 300 négyzetméter szükséges, sőt, m ­ inél nagyobb a terület, annál

jobb. Ez p ­ ersze nem azt jelenti, hogy a kiskertünkben nem alkalmazhatjuk a biokertészkedés elveit, de ebben az esetben nem fogjuk tudni maradéktalanul kiszűrni a káros hatásokat.

Nem véletlen, hogy bevált szokás a ­biokertet – ha gyümölcsfák is ­vannak, ­akkor legalább 3-4 méter magas – ­sövénnyel körbevenni, amely felfogja a szél által hordott szennyeződéseket.

Nemcsak permetezőszerekre kell itt gondolni, hanem például a gépkocsik által kibocsátott ­mérgező ­anyagokra, égés­ termékekre is. Mondanunk se kell, hogy a biokert ideálisan nem egy ­forgalmas út szomszédságában fekszik, a puszpáng-, mezeijuhar- vagy ­aranyvesszősövényt

Íme, néhány növény, amely ­hasznos lehet a virágoskertünkben!

Körömvirág A körömvirág szinte mindenhol megterem, kertekben, szántóföldeken, mivel elég igénytelen.

Sárga, narancssárga virágaival ez a gyógynövény nemcsak szép, de a biokertben is hasznos, mert a bogarak és kártevők nem kedvelik illatát. Ültessünk egész sorokat belőle!

pedig a jellemző ­széliránynak ­merőlegesen érdemes telepíteni.

Gyomok, rovarok, madarak – jó barátok

A biokertészethez a gondolatainkat is át kell formálni: itt nem mindig a ­szépség és rendezettség, sokkal inkább a hasznos­ ság számít. Például számos, korábban gyomnak titulált és irtott növény szívesen látott vendég­gé válik a ­kertünkben. Ilyen többek között a cickafark, a ­tyúkhúr, a borrágó, a ­katáng, a csalán, a ­pitypang, a bársonyvirág. Ezek a növények ­elűzik a kártevőket, nem ­mellesleg remek trágyává válnak a talajban.

Az öntözés természetes ­módjáról, az ­esővízgyűjtésről is érdemes ­gondoskodni, erre a célra helyezzünk el néhány dézsát vagy hordót a kertben. Ezekben később az esővízből bio­permetlevelet is készíthetünk.

Vannak egyébként olyan növényi permet­ levelek, mint például a bordóilé és az Agrol, ­amelyeket használhatunk a biokertben is.

Ugyanakkor fektessük bizodalmunkat azokba a rovarokba és állatokba, a ­ melyek kordában tartják majd a kártevőket kertünkben. A katicák a levéltetveket fogyasztják előszeretettel, de a méhek, darazsak, pókok és természetesen a ­madarak is nagy segít­ségünkre lehetnek. Ők pedig akkor fognak tanyát verni nálunk, ha a ­megfelelő, hívogató környezetet ­biztosítjuk ­számukra. Ültessünk kertünkbe minél több illatos,

virágzó dísznövényt, valamint csemegét a madaraknak, például ehető terméssel rendelkező cserjéket. Amikor beindul a természetes folyamat, észre fogjuk ­venni, hogy a káros rovarok irtásával már szinte nem is kell foglalkoznunk.

Trágyától a komposztig

Ahhoz, hogy növényeink szépen ­fejlődjenek, a talaj megfelelő minősé­géről is gondoskodnunk kell. A mű­trágyát és a táp­ oldatokat nyilvánvalóan száműzzük örökre, hiszen csak természetes alap­anyagokat használhatunk fel! A biogazdálkodás elengedhetetlen kelléke az istállótrágya, amit legalább minden tavasszal és ősszel szükséges szétteríteni a kertben. Ha nem tartunk saját magunk állatot, mielőbb keressük meg a rendszeres beszerzés helyét!

Emellett éljünk a talajtakarás és a zöld­ trágyázás módszereivel. Mindkettőt már a középkorban is ismerték, és eredményesen alkalmazták a kolostorok kertjeiben. Talajtakarásra alkalmas például a fűnyesedék, ősszel az aprított avar és lomb, de a komposzt is, amely a bio­ kertészkedés elmaradhatatlan kelléke.

Igaz, a komposztálás időigényes munka, de megéri a fáradságot, hiszen az így kapott barna, morzsalékos tápanyagdús talaj szinte aranyat ér a növények számára.

A ­komposztba mehet gyakorlatilag minden zöldhulladék, például levágott fű, l­ehullott

Fokhagyma A fokhagymát nemcsak a vámpírok, hanem a rovarok sem kedvelik, sőt, messze elkerülik. Fontos, hogy az őszi és a tavaszi fokhagymaültetés idejét ­pontosan tartsuk be, egyébként viszont nem bonyolult, hiszen csak néhány egészséges, friss gerezdet kell a föld alá tenni. Ez a fűszernövény szerencsére nem igényes, bírja a hideget, meleget, szárazságot is, félárnyékban szeret a legjobban növekedni.

Büdöske Már a neve is mutatja, miért nem ­kedvelik a kártevők. A büdöske amilyen i­génytelen kerti növény, olyan hasznos.

Menta Koktélokban igen kedvelt a mentalevél, de nem a bogarak számára! Ha ezt a fűszernövényt ültetjük bármilyen másik növény mellé, ott nem lesz gond. A mentát tavasszal, április-­ május körül érdemes kiültetni, napos, meleg helyre. Magról, palántáról is szaporítható.

Levendula Köztudott, hogy a szekrényünkben is a m ­ olyok legnagyobb ellensége, de lila virágainak ­karakteres illata éppígy a kertünkben is megvéd a betolakodóktól, tetvektől. Ültethetjük szegélynek, csoportosan, akár formára is igazíthatjuk. Ősszel vagy kora tavasszal mindig vágjuk vissza körülbelül a kétharmadára, de a fás részeket már ne bántsuk, mert azok nem hajtanak ki újra.

levél, kisebb ágak, sőt, a ­természetes konyhai hulladék is. Fontos, hogy a komposzt­halmot időről időre forgassuk át, illetve ne hagyjuk kiszáradni, ezért tartósan száraz időben locsoljuk meg.

KENTAUR MAGAZIN – 45

Óra-

PRO/KONTRA

átállítás

– érvek pro és kontra Az óraátállítás története

Az óraátállítás ötlete Benjamin Franklin nevéhez kötődik, aki már 1784-ben takarékossági okokból fontolóra vette a bevezetését. A tényleges alkalmazásra azonban sokkal később történt meg: 1916. április 30-án, amikor is az idő­átállításból származó nyereség az ezt elsőként bevezető Németország I. világháborús költségvetését növelte.

Nagyjából folyamatos alkalmazása – egyre több ország részvételével –1941 óta valósul meg. Sajnos a háttérben ekkor is a háborúhoz szükséges üzemanyag miatti takarékosság állt. Magyarországon 1954 és 1957 között próbálkoztak először óraátállítással, de az igazi bevezetés 1980-ban történt a villamos energia megtakarításának szándékával.

1996-ig a nyári időszámítás vége szeptember volt, ekkor igazították az európai uniós rendszerhez a hazai gyakorlatot is. Irányelv írja ugyanis elő a közös óraállítást azért, hogy az EU belső piaca megfelelően működjön.

Az óraátállítás eltörlése problémákat okozna a nemzetközi vasúti közlekedés menetrendjében, különösen Ausztria és Szlovákia tekintetében, de gondot jelentene a belföldi menetrendben is.

Az átállítás dátumai jelenleg minden évben változnak, ugyanis mindig március és október utolsó v­ asárnapján kerül rájuk sor. Idén március 26-án állunk át a téli időszámításról a nyárira, majd október 29-én állítjuk vissza ismét egy órával a mutatókat.

46 – KENTAUR MAGAZIN

Sokakat kiráz a hideg, amikor belegondolnak, hogy nemsokára megint egy ­órával korábban kell felkelni. A másik tábor képviselői kedvelik és nagyon is ­hasznosnak tartják az idő ily módon történő igazítását. Eredetileg az energiamegtakarítás ­indokolta az óraátállítás bevezetését, azonban azóta sokat változott a világ.

Indokok azonban vannak még bőven pro és kontra is az óraátállításról, lássuk a listát!

Pro:

1. Mivel korábban felkelünk, hosszabb egy ­órával a napunk világosságra eső része, ami oldja a ­depressziót. A több fény hatására a ­szervezetben több D-vitamin termelődik, az ­immunrendszer erősödik, valamint a több napsütés jó hatással van az emberek hangulatára.

2. Délután tovább van világos, egy órával nő a szabadban eltölthető idő, ami lehet sportolás, kirándulás, séta, közösségi élet, és ez pozitív hatással lehet testi és lelki egészségünkre egyaránt. A családtagok is hosszabb időt tudnak együtt eltölteni, ez javítja a családon belüli kapcsolatokat, a szülő-gyermek viszonyt.

3. A hosszabb természetes világosság miatt csökken a mesterséges fényforrások működésben töltött ideje, ami energiamegtakarítást jelent. Amíg tart a nyári időszámítás, Magyarország éves szinten mintegy 120 gigawattórával kevesebb áramot használ fel, ami 30-40 ezer háztartás éves fogyasztásának felel meg. Ha egész évben maradna a nyári időszámítás, a megtakarítás is nőne: elsősorban azért, mert kevesebb mesterséges világításra lenne szükség. Emellett a világításra használt kevesebb energia előállítása során kisebb lenne a környezeti terhelés, mert kevesebb szén-dioxid keletkezne.

4. A hosszabb világos nappalok miatt csökken a közúti balesetek száma. Munkavégzés után, pont a délutáni közlekedési csúcs idejére eső szürkület miatt sok a baleset, illetve a sötét ­utcán a bűncselekmények száma is növekszik – ha viszont világos van, ezek elkerülhetők.

Kontra:

1. A mai energiatakarékos rendszerek, ­használati ­eszközök mellett az energiamegtakarítás nem jelentős, így a nyári időszámítás nem éri el eredeti célját. Erre több friss kutatás és mérés is szolgált már ­bizonyítékul, ­amelyek szerint Magyarország ­egészére vetítve ­maximum egy napi villamosenergia-­felhasználás megtakarítását jelenti az óraátállítás.

2. A tavaszi óraátállítás utáni három napban jelentősen megnövekszik az infarktusos esetek száma (az őszi visszaállításkor hasonló mértékben csökken). Az átállás megszokásához akár egy-két hét is szükséges, mert a szervezetet néhány napig biztosan megviseli. Fáradtságot, ingerlékenységet, alvás­ zavart és a koncentrálóképesség csökkenését is okozhatja. Sokak számára az óraátállítás akár egykét hétig tartó kellemetlen közérzettel, fejfájással, figyelmetlenséggel jár, mivel az ember belső, biológiai óráját nem lehet egy pillanat alatt átállítani.

3. Az átállítás időszakában pár napig nő a balesetek száma is. Az óraátállítást követő 10 napban különösen óvatosnak és körültekintőnek kell lenni a közlekedésben, és a balesetveszélyes otthoni elfoglaltságokat – például az ablakmosást – is kerülni kell.

4. A tavaszi egy órával korábbi felkelés főként a gyerekek reggeli ritmusát zökkenti ki. Az alvási ciklus is felborul, az ember este nem tud elaludni, reggel pedig kialvatlanul ébred. Mindez megzavarja a vércukorszintet, ami így reggel még az alvási időnek megfelelő, és nem elég a nappali aktivitáshoz.

Isana Young gyümölcssavas arctisztító gél 150 ml

www.rossmann.hu www.facebook.com/Rossmann.hu

EGÉSZSÉG

Kapcsolj rá!

Válts a télből tavaszra!

Á, csak tavaszi fáradtság! – szoktuk ­március közeledtével ­mondogatni, amikor álmosnak, bágyadtnak, ­lomhának érezzük magunkat. De ez vajon csak afféle „városi ­legenda”, vagy tényleg van élettani ­háttere a tél végi kimerültségnek?

A decembert még feldobják az ünnepek, de aztán január és február elteltével kevés ember akad, akinek nincs elege a télből, a hűvös időből, a sok sötét órából. Így aztán amikor beköszönt a tavasz, felpezsdül a természet és végre hosszabbodnak a nappalok is, joggal várnánk el magunktól, hogy mi is tele legyünk életkedvvel és vitalitással.

48 – KENTAUR MAGAZIN

Ehelyett gyakran egész nap ásítozunk, nehezek a tagjaink, nincs kedvünk semmihez, ingerlékenyek vagyunk, sokan még szédülnek is, vagy fáj a fejük.

Mindazok, akik így éreznek, most fel­lélegezhetnek, mert az a bizonyos „tavaszi fáradtság” nem csak valami beképzelt, a lustaságunkat leplezendő dolog, de nem is depresszió, és szerencsére nem is betegség. Mindössze arról van szó, hogy a szervezetünknek kell egy kis idő, amíg átáll a tavaszi üzemmódra, első­sorban helyre teszi a hormonális és ­vitaminszintjét. Ez azonban tovább emészti a tél során egyébként is lecsökkent energiaszintünket, ami összességében kisebb-nagyobb testi tüneteket produkál.

Álom és boldogság A tavaszi fáradtság hátterében elsősorban két hormon, a melatonin és a szerotonin szintjének ingadozása áll. Az utóbbi a „boldogságért” felel, míg az előbbi egyfajta alvási hormon.

Télen, a hosszú sötétség hatására, a melatoninképződés fokozódik, egyúttal megnő az alvásigényünk. Viszont ahogy beköszönt a tavasz, több fényhez jutunk, ami visszaveti ennek a hormonnak a termelődését, és ezzel az ébrenlét-alvás bioritmusunk átmenetileg felbomlik. Épp ellenkező mechanizmussal képződik a szerotonin, így tél végére a boldogsághormonszintünk erősen

lecsökken, ami depressziós tünetekkel, kedvtelenséggel járhat. Igaz, a ­hosszabb nappalok hatására újra elkezd növekedni a szerotoninprodukció, ám időre van ahhoz szükség, hogy elérjük a szó szerint örömteli megfelelő szintet.

Vitaminok, friss ételek Ha jót akarunk magunknak és szeretnénk mielőbb kikeveredni a tavaszi fáradtságból, segítsük szervezetünk­ nek, hogy minél gyorsabban túl legyen a ritmus­váltáson. Kezdjük rögtön a vitaminpótlással!

Sajnos hazánk éghajlati ­adottságai télen nem teszik lehetővé a friss ­zöldségek és gyümölcsök termelését, az üvegházi, illetve importált termények pedig ásványianyagés vitamintartalom tekintetében sem vetekedhetnek a nyáron kapható, szabadföldi növényekkel. Ráadásul, ha a zöldségek és gyümölcsök hetekig várakoznak a hűtőben, tovább veszítenek a vitamintartalmukból.

Egyszóval tél végére a vitaminkészletünk valószínűleg alaposan megcsappan, úgyhogy már a tavasz első heteiben látogassunk ki a piacra, és vásároljunk be friss zöldségekből, például retekből, snidlingből, póré- és újhagymából, és abból, ami még adódik. Emellett a cékla és a savanyú káposzta is segíthet.

A téli édességdömping után most nassoljunk inkább egészséges falatokat: magvakat, aszalványokat, mézet.

Folyadék, folyadék, folyadék A rendszeres folyadékbevitel nemcsak tavasszal, hanem az egész év során fontos, de ilyenkor az ajánlott napi 2-2,5 literes adagot érdemes tovább növelni egy kicsit. A folyadék segít szervezetünknek, emésztőrendszerünknek megszabadulni a tél során felgyülemlett méreganyagoktól. Drasztikus tisztító-, illetve léböjtkúra semmiképpen sem ajánlott, de ha tartunk három diétás napot, miközben sokat és ­rendszeresen iszunk, az elősegíti a s­ alaktalanítást és ezáltal a testi felfrissülést.

Lendülj mozgásba!

Ma már kutatások is bizonyítják, amit a legtöbben tapasztalatból is ismernek: hogy a mozgás segít, ha fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat. Kiüríti az agyat és vitalizálja a szervezetet, így nemhogy jobban elfáradnánk, hanem épp ellenkezőleg, felélénkülünk tőle.

Elsősorban – szintén tudományos alapon – a könnyed testmozgás jó

ilyenkor, főleg, ha friss tavaszi levegőt is szívhatunk közben. Vagyis az ­izzasztó edzés helyett részesítsük előnyben a sétát, kirándulást, kocogást. Ráadásul a napsütés segíti a D-vitamin-termelésünket is, ami nagyban hozzájárul a frissességünkhöz. Lehet, hogy nehéz megtenni az első lépést, de megéri!

Mély levegő Egyébként az sem mindegy, hogy hogyan veszünk levegőt. Bizony a legtöbbször csak felületesen lélegzünk, pihegünk, pedig a bőséges oxigénbevitel felfrissít, csökkenti a feszültséget, a ­görcsösséget. Úgyhogy ha kitör rajtunk a tavaszi ­fáradtság, különösen érdemes ­tudatosan mélyeket szippantani a levegőből!

KENTAUR MAGAZIN – 49

Pattanj járgányra!

KÖZLEKEDÉS

A XXI. század egyik legizgalmasabb tulajdonsága, hogy a közlekedési fajták végtelen számú választását tárja elénk. Már nemcsak autóval, tömeg­közlekedéssel vagy éppen gyalog ­tehetjük meg például a rövidebb városi távokat, hanem akár rollerrel, gör­deszkával, egykerekűvel és ­GausWheellel is, nem beszélve ezek ­elektromos változatairól, mint például a Segway. Összeszedtünk ezek közül néhányat egy csokorba, azok előnyeivel, hátrányaival és a legfontosabb praktikákkal.

50 – KENTAUR MAGAZIN

Roller: egyszerű, de nagyszerű

Kezdjük hát a rollerrel, amit nyilván mindenki jól ismer.

Az 1990-es évek végén terjedt el igazán, köszönhetően Wim Ouboternek. A svájci bankár nővérének egyik lába 25 centivel rövidebb volt a másiknál, biciklivel nem tudott közlekedni, így rendszerint rollerrel járt.

Ennek emlékére fejlesztette ki Wim 12 év alatt az ös�szecsukható, könnyű­fémes változatot, amely akár egy hátizsákban is elfér és a tömegközlekedési eszközökön is k­ önnyedén szállítható. 1996-ban lett piacképes, először Japánban terjedt el, aztán az egész világon.

Manapság gyerekek és felnőttek egyaránt használják rövidebb városi távokra. Minél kisebb a kereke, annál kevesebb helyet foglal, viszont minél ­nagyobb, annál gyorsabban lehet vele közlekedni.

Használatát megtanulni roppant egyszerű, r­ áadásul a tárolása sem okoz akkora problémát, mint p ­ éldául a kerékpáré. Érdemes azonban mindenképp olyat beszerezni, amelynek sárvédője is van, hogy az ember ne piszkosan érkezzen meg az irodába.

A roller akár többszemélyes is lehet: ha munka előtt valaki szeretné még a gyereket is „leszállítani” az óvodába, akkor érdemes legalább 20 centiméter széles deszkát venni. A terhelhetőségtől pedig nem kell félni: a legtöbb rollert ugyan 100 kilogrammra tervezik, de van olyan, amely akár 160 kilót is elbír.

Természetesen léteznek már gázzal, b ­ enzinnel és elektromos hajtóerővel mozgó ­változatai is, ezek közül utóbbi a legelterjedtebb.

Az ­elektromos roller kétkerekű, jóval szélesebb deszkával. Szállítása már körülményesebb, ­hiszen 20 ­kilót nyom, cserébe a ­ zonban akár a 40 km/órás sebességet is elérheti, ami azonban a j­elentősen magasabb árában is meglátszik.

Gördeszka: variációk egy témára

Szintén nem teljesen új keletű közlekedési e ­ szköz a gördeszka, amelyet azért inkább a fiatalabb korosztály kedvel. Mivel a skateboard már egy önálló extrém sportággá nőtte ki magát, körültekintően kell vásárolnunk, ha a deszkát közlekedésre használnánk.

A trükkdeszkáknak ugyanis magasabb a súlypontjuk, emiatt instabilabbak, kicsi és kemény kerekei pedig további veszélyeket hordoznak magukban.

A közlekedésre viszont tökéletesen a ­ lkalmasak a cruzerek vagy a longboardok, amelyekkel ­sokkal biztonságosabban lehet haladni, ezt a puha kerekek segítik elő. Emellett strapabíróbbak, ugyanakkor nehezebbek is a csak sportolásra való ­deszkáknál. A gördeszkával való utazás korosztálytól ­független, de itt azért igaz a tétel, hogy minél idősebb az ember, annál nehezebb lesz m ­ egtanulnia a használatát, ha előtte még sosem próbálta.

Itt is léteznek már elektromos fajták, mint például a OneWheel. Ha ennek az egykerekű, önegyensúlyozós változatnak az elejét lenyomjuk, akkor elindul, ha a végét, akkor megáll, a kerékben pedig 500 wattos elektromotor biztosítja a haladást. Az ausztrál találmány, az Evolve a világ egyik legkönnyebb és leggyorsabb e-boardja: súlya csupán 8 kilogramm, mégis 36 km/órás sebességre képes. A szerkezet kézi távirányítóval szabályozható és hatótávolsága nagyjából 30 kilométer.

A Smartboard deszkáját elektromos robogónak is szokás hívni. Ezt már sokkal inkább ajánljuk akár felnőtt kezdőknek is, hiszen rendkívül stabil, egyensúlyban tart, gyakorlatilag egyáltalán nem kell félni az eséstől. Mindkét oldala külön meghajtó­ rendszerrel rendelkezik, ezeket külön-külön i­rányítva lehet jobbra, illetve balra kanyarodni. Szinte csak ezt kell rövid idő alatt elsajátítani, és máris lehet 10-20 km/órás sebességgel bevenni a várost, egy töltéssel akár 35 kilométeren keresztül is.

Gauswheel: a magyar találmány

Göczey András és Ungár Soma találmánya a Gauswheel, amely kinézetre ­leginkább a roller és a gördeszka ötvözetére hasonlít, használata közben ­viszont úgy érzi inkább magát az ember, mintha síelne. Egy 28 colos, küllős biciklikerékből, valamint egy kis átmérőjű kerékből áll, utóbbi szabadon f­ orog csapos felfüggesztéssel. A nagyobb kerék mellett kétoldalt talpakra lehet ­felállni, egyik lábunkkal támaszkodhatunk, másikkal hajthatjuk a szerkezetet.

Könnyebb hajtani, mint egy gördeszkát, és gyorsabban is megy annál.

Egy minimális sebességet elérve rá lehet állni mindkét lábbal, és egyenesen vagy a már említett síeléshez hasonló mozdulatokkal cikcakkban utazni. Az egyik feltaláló például síbotokkal használja. Alkalmazását megtanulni azért nem egy pillanat, nagyjából 15-20 óra gyakorlás szükséges.

Segway: hasznos, de húzós

A Segwayt – amely egy környezetbarát, önegyensúlyozó, kétkerekű, elektromos meghajtású eszköz – nagyon sok területen lehet praktikusan használni a szállítástól kezdve a terepbejáráson át egészen a rendőrségi járőrözésig. Viszont van egy óriási hátránya: rendkívül drága. Hiszen egy valóban komoly, nem csak gyerekjátékként funkcionáló változat ára 2 millió forint körül kóstál. Ezért Európában még nem is terjedt el igazán egyéni közlekedési eszközként. Inkább cégek vásárolják meg és adják bérbe városnéző túrákhoz vagy éppen a nagyobb területű rendezvényeken, pavilontól pavilonig való eljutáshoz.

Néhány országban azonban már ­közlekedési eszközként tekintenek a Segwayekre, vagyis rendszámmal kell azokat felszerelni és használatuk jogosítványhoz kötött. Magyarországon egyelőre nem minősül járműnek, „vezetője” gyalogosnak számít, így járdán, sétálóutcákban vagy parkok sétaútjain lehet elsősorban használni, kerékpár- vagy közúton csak ezek hiányában. Aki mindenképp szeretne beszerezni egy hasonló eszközt, de sokallja az árát, az esetleg próbálkozhat az Airwheellel, amely kisebb súlyú és teljesítményű, viszont töredékébe kerül.

Egykerekű: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás

Ez még mindig jóval kevesebb idő, mintha az ember azt venné a fejébe, hogy megtanul egykerekűzni, azaz monociklizni. Rengeteg gyakorlást igényel ugyanis, mire megtalálja valaki a tökéletes egyensúlyt és magabiztosan tudja használni. Ha kitartó és eljutott erre a szinte, akkor viszont könnyebben tud közlekedni vele, mint egy kerékpárral, hiszen egyszerűbben szállítható és kis helyen is elfér.

Aki nem szeretne ennyit gyakorolni, annak az elektromos változatot javasoljuk: a Solowheelt. A szerkezet nem szalad ki olyan egyszerűen alólunk, ha ráállunk, hiszen stabil marad, rövid városi utakra tökéletes, egy töltéssel 30-35 kilométert bír. Ráadásul kézbe is könnyen felvehető, így a tömegközlekedést is simán igénybe tudjuk venni. Viszont a félreértések elkerülése végett: használatát ennek is szokni kell, de messze nem annyi ideig, mint a hagyományos egykerekűét.

Természetesen a lista messze nem teljes, hiszen hónapról hónapra látnak napvilágot akár az itt felsorolt járművek különféle fejlesztései és kombinációi is. Egy azonban biztos: érdemes próbálkozni a közlekedés ezen alternatív formáival, amelyek többsége nemcsak gyors és hatékony, hanem még szórakoztató is.

KENTAUR MAGAZIN – 51

Edzés otthon FITNESZ

Sziasztok, Béres Alexandra vagyok!

Mostantól négy lapszámon keresztül találkozhatunk itt, a fitneszrovatban!

Próbálok inspiráló, értékes témákkal szolgálni számotokra, amelyek talán új, vagy további lendületet ­biztosítanak a rohanó hétköznapokban!

Mindig társul a témánkhoz egy-egy gyakorlatsor, amelyeket akár elkezdhettek gyűjteni is, így a négy lapszám végére egy összefüggő gyakorlatsorotok alakulhat ki belőle.

Egészségre, mozgásra fel!

Ha megszületett az elhatározás, hogy otthon akarunk mozogni, edzésünk akkor is lehet éppolyan hatékony, mint az edzőteremben! Eszközök nélkül is remek gyakorlatok végezhetők, hiszen saját testsúlyunk is elég ahhoz, hogy kemény edzést állíthassunk össze.

Miért jók a saját testsúlyos gyakorlatok?

Az igazán jó kondíció eléréséhez mindenképpen szükségünk van arra, hogy testünk alapvető mozgásait képesek legyünk ­hatékonyan 52 – KENTAUR MAGAZIN

kivitelezni. A ­különböző kartámaszok, guggolások, húzó és toló mozgások, vagy éppen a mászás és ugrás hozzátartoznak az ember alapvető mozgáskészletéhez. A saját testsúlyos gyakorlatok remekül formálnak, és segítségükkel olyan testtudatot alakíthatunk ki, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy hatékonyan eddzünk! Aki saját testét nem tudja használni, az eszközök segítségével is nehezebben boldogul, hiszen mindenfajta sport­mozgáshoz megfelelő testérzékelésre van szükség! A gyakorlatok „mellékhatásaként” megerősödnek a törzs tartóizmai, amelyek nagyon fontosak a mindennapi életben.

Milyen gyakorlatokat érdemes otthon végezni?

Teljesen kezdőként érdemes vásárolni néhány torna-DVD-t, amelyek segítségével megtanulhatók az ­alapgyakorlatok.

Azonban ha mindig ugyanazokat a mozdulatsorokat végezzük, testünk megszokja a terhelést, és nem fejlődik tovább. Ha már elég fittnek érezzük magunkat, bátran állítsunk össze saját magunknak egy edzéstervet a megismert gyakorlatokból! Végezzünk szökdeléseket, guggolásból felugrásokat,

hogy felpörgessük a pulzust, majd dolgoztassuk meg teljes testünket különböző gyakorlatok segítségével!

Alapvetően fontos a guggolás és a fekvő­támasz helyes technikájának elsajátítása, hiszen a szabálytalanul végzett gyakorlatok nem elég hatékonyak, és sérülést, túlterhelést is okozhatnak.

A guggolást úgy tanulhatjuk meg kön�nyen, ha eleinte magunk mögé rakunk egy széket. Törekedjünk arra, hogy mozgás közben ne a térdünket toljuk előre, hanem testsúlyunkat a sarkunkra helyezve próbáljunk a székre leülni, majd onnan fölállni. Később váltsunk egy alacsonyabb tárgyra, ekkor már erősebben kell a comboknak dolgozni ahhoz, hogy mélyre tudjunk guggolni.

Hátunkat egyenes, semleges helyzetben tartsuk, vállainkat ne engedjük előreesni.

Sarkunk mindvégig maradjon a talajon, egy picit segíthetünk azzal, hogy nagylábujjunkat guggolás közben megemeljük, így a súlypontunk automatikusan hátra kerül majd. Változtassuk a mozgás mélységét, ütemét, így számtalan variációban végezhetjük a gyakorlatot!

A fekvőtámasz titka nem a karok, hanem a törzsizmok erejében rejlik, így azt akár térdelve, akár lábujjtámaszon végezzük, mindig figyeljünk oda arra, hogy hasunkat behúzzuk, lapockánkat összezárjuk, és fenekünket megfeszítsük.

A karhajlítást stabil és feszes törzzsel végezzük, mert a mozgás így lesz igazán hatékony. Mivel a fekvőtámaszban végzett karhajlítás szinte az egész testet megdolgoztatja, nélkülözhetetlen akkor, ha valóban formás izmokat szeretnénk!

Hasizmainkat a szokásos felülések mellett megdolgoztathatjuk az úgynevezett plank gyakorlatokkal: helyezkedjünk el tenyér- vagy alkartámaszban ­egyenes törzzsel, és tartsuk meg magunkat behúzott hassal, ameddig csak bírjuk. Ha oldalra fordulunk, és egy kézen támaszkodva tartjuk magunkat, bekapcsoljuk az oldalsó izmokat is! A felülések mellé iktassunk edzéseinkbe ezekhez ­hasonló, statikusan megtartott ­pozíciókat, ezzel megerősíthetjük hasizmainkat.

Végül, de nem utolsósorban, ne feledkezzünk meg arról, hogy nem csak a tükörnek edzünk! Végezzünk törzs­ emeléseket, vagy emeljük fel ­magunkat

háton fekvésből hídba. Ezekkel a gyakorlatokkal a teljes hátsó izomláncot megdolgoztatjuk, ami rendkívül fontos a helyes testtartás és a hatékonyabb mozgás miatt. Farizmunk megerősítésére remek gyakorlat a térdelőtámaszban végzett lábemelés, amelyet végezhetünk hajlított és nyújtott térddel is.

Edzéstervezés A mozgás kezdetekor feltétlenül ­melegítsünk be, s csak akkor kezdjünk neki az erősítő gyakorlatoknak, ha már kicsit kimelegedtünk! Minden gyakorlatból végezzünk annyit, amennyit szabályosan végre tudunk hajtani, és ezt kis pihenő után ismételjük meg többször.

Az edzést összeállíthatjuk köredzésként is: ebben az esetben a gyakorlatok sorban követik egymást, majd miután a teljes mozgássort elvégeztük, rövid pihenő után újra kezdjük az egészet. Dolgozhatunk gyakorlatpárokban is. Válas�szunk két gyakorlatot, amelyek lehetőleg nem ugyanazokat az izmokat mozgatják meg (pl. has- és hátizom.) Végezzük el a két feladatot rögtön egymás után, majd tartsunk rövid szünetet, és kezdjük elölről! Minden páros legalább háromszor kerüljön sorra, mielőtt a következő egységre lépünk! Ezeknek a pici trükköknek a segítségével még akkor sem lesz unalmas az edzés, ha mindig ugyanazokkal a gyakorlatokkal dolgozunk.

KENTAUR MAGAZIN – 53

EDZÉSTERV 1.a Helyezkedj el vállszéles t­ erpeszállásban, hajlítsd a térded vízszintesig.

1.b Nyújtsd a térded, ugorj föl, érintsd össze a tenyered a tested előtt. Végezz ebből a gyakorlatból 4×12-t.

2.a Helyezkedj el térdelő fekvőtámaszban.

2.b Hajlítsd a karod, feszítsd meg a hasfalad.

Végezz ebből a gyakorlatból 4×8-at.

54 – KENTAUR MAGAZIN

3. Helyezkedj el alkarfekvőtámaszban, és ­feszítsd meg erőteljesen a hasfalad. Tartsd meg ezt a helyzetet 4×30 másodpercig.

4. Oldalfekvőtámaszban helyezkedj el csípőre tartással.

A fejed, csípőd és a bokád egy ­vonalat ­képezzen! A hasfalad feszítsd meg!

Mindkét oldalra felváltva 4×30 ­másodpercig tartsd meg ezt a pozíciót.

5.a Helyezkedj el térdelő alkartámaszban, emeld az egyik lábad hajlítva hátra.

5.b Emeld a térded vízszintesig, visszafeszített ­lábfejjel, és feszítsd meg a farizmodat.

Mindkét lábbal végezz 4×25-öt a ­gyakorlatból, megállás nélkül.

Jó edzést!

KENTAUR MAGAZIN – 55

SAJÁT MÁRKÁINK

enerBio Gyümölcsszelet, datolya és chia Tökéletes nyers desszert. Tele van datolyával, amely jó forrása az immunrendszert erősítő béta-glükánoknak. Ehhez társul az energizáló mandula, a rostokban gazdag chiamag, a puha mazsola és az illatos fahéj.

enerBio Zabos cookie Édes ízét a nyers nádcukor adja, és gabonából a zab mellett csak tönkölybúzát tartalmaz. Finom önmagában, és remek választás cheesecakehez is, mert egy csomag pont elég egy közepes méretű tortához.

enerBio Sötét agaveszirup A népszerű természetes édesítőszer koncentrált változata. Karamellesen sötét színe és sűrű állaga miatt kiválóan használható csokoládés édességekhez. Sokkal kevesebb kell belőle, mint a fehér vagy a barna cukorból.

enerBio Áfonyás muffin Gluténmentes dupla boldogság – vidd magaddal uzsonnára! Tudtad, hogy napi 1 marék áfonya a kutatások szerint serkentheti az agyműködést és javíthatja az éjszakai látást?

enerBio Joghurtos-csokis kesudió Mennyei és okos kombináció! A B-és E-vitaminban gazdag kesudiót lágy ízű fehér csokoládés-joghurtos réteg borítja. Bátran engedj a csábításnak, mert ha naponta egy maréknyit elnassolsz, még jót is teszel vele az egészségednek.

enerBio Csokikrémes keksz quinoával Különlegesség! Dúsan megtöltve étcsokoládéval, csak nádcukor és méz édesíti. A quinoa, az aztékok aranya, pedig kiváló magnéziumforrás, és mivel nem gabona, könnyen emészthető.

enerBio Gyümölcsös vegán gumicukor A gyümölcsökben természetesen előforduló pektinből készül, ellentétben a hagyományos gumicukorral, amelyhez sertésbőrből előállított zselatint használnak. Pompás színeit a bodzalének, a kurkumának és az algának köszönheti.

enerBio Tönköly zabkeksz Csakis tisztességes összetevők: teljes kiőrlésű tönkölyliszt, magas rosttartalmú zabkorpa, finomítatlan nádcukor, mogyoró, vaj – nem csoda, hogy már sokak kedvence lett.

enerBio Bio Bircher müzli pohárban Praktikus és kényelmes – bárhol jársz, mindig nálad lehet a Bircher müzli modern, poharas megoldása.

Zabpehely, pirított mandula és mogyoró, válogatott aszalt gyümölcsök, lenmag keveréke.

enerBio Gránátalmalé Ég veled, náthaszezon! Ha valaki van annyira kitartó, hogy nekiáll, és megpucol egy friss gránátalmát, megérdemli az eredményt. De sokkal kényelmesebb felhörpinteni a levét, amely kitűnő immunerősítő és C-vitamin-forrás.

enerBio Piros gyümölcsös smoothie Kezdd a reggelt egészséges kortyokkal! Egyetlen üvegben megkapod az alma, a banán, a fekete ribizli, a meggy, a bodza, az áfonya és a paradicsom immunerősítő antioxidánsait.

enerBio Eukaliptuszméz Jellegzetes ízű desszertméz, és akár receptre is felírhatná az orvos. Téli teázások remek kiegészítője, mert hatásos légzőszervi panaszok ellen. Meglepően finom lágy sajtok mellé is.

A termékválaszték boltonként eltérő, ­ kérjük t­ ájékozódjon üzleteinkben!

enerBio Vaníliás-kókuszos mandula Napi egy marék mandula a kutatások szerint jelentősen csökkentheti a rossz koleszterinszintet. De mennyivel kellemesebb mindezt úgy megenni, amikor fehér csokoládés-kókuszos réteg vonja be a mandulaszemeket!

enerBio Gyümölcsszelet, alma, mangó, papaja Ha nincs időd gyümölcsöt hámozni és turmixolni, adj hozzá rizstejet vagy szójatejet, és máris kész a szuperegészséges smoothie. Pirítóson és palacsintába töltve is nagyon bomba.

www.rossmann.hu www.facebook.com/Rossmann.hu

SZABADIDŐ

Lassan végleg magunk ­mögött hagyjuk a nagy hidegeket, mind többet süt a nap, egyre később ­sötétedik, vagyis több lehető­ségük van a gyerekeknek, hogy a szabad­ ban, a friss levegőn töltsék az időt. Például a játszó­tereken, ­amelyek szerencsére szép számmal lelhetők fel az ország minden területén.

58 – KENTAUR MAGAZIN

, k n u z s s t gyerekek? á j Hol

Nemcsak a játszóterek száma, hanem azok minősége is rengeteget számít. Bár elviekben 2008 óta már csak az Európai Unió szabványai­ nak megfelelő játszóterek létezhetnek ­itthon, még így sem árt körbenéznie a ­szülőnek, hogy pontosan hová is viszi csemetéjét.

Mindenki számára tökéletes játszótér nem létezik, hiszen kor-, de emellett személyiségfüggő is, hogy melyik gyereknek milyen igényei vannak. Van, aki például elmélyülten szeret homokozni, mások inkább mászókáznak, ugrálnak, szaladgálnak, megint másokat ki sem lehet könyörögni a ­hintából.

S persze az évszak, az időjárás is közbeszólhat, hogy éppen mi az ideális gyerekünk számára.

Természetesen a biztonság az egyik ­elsődleges szempont, amit figyelembe kell vennünk.

Napjaink­ban a nagyobb igénybevételnek kitett

eszközök használhatósági tanúsítványt kapnak. ­Manapság már olyan szempontokra is fókuszálhatunk, mint hogy a talaj biztonságos legyen: ­lehetőleg tőzeg-szőnyeg vagy gumitégla, ros�szabb esetben homok borítsa a földet, ez utóbbi azért hosszabb távon elég kényelmetlen.

A játszótér elhelyezkedésével kapcsolatban lényeges, hogy a közvetlen környezetében ne legyen forgalmas autó- vagy bicikliút, vagy ha mégis van ilyen, akkor a biztonságos jelenlét úgy oldható meg, ha körbekerítik. Ez több szempontból is hasznos: nemcsak a ­gyerekeket óvja meg a kijutástól, hanem a parkot is a ­betolakodó állatoktól vagy vandáloktól.

A belső színtér elrendezése akkor ideális, ha lehetővé teszi, hogy számos gyerek ­játszhasson biztonságos körülmények között egyszerre, vagyis ne legyen túlzsúfolt. Ez azért sem árt, mert a leg­kisebbek elég hamar elveszíthetik a türelmüket, vagy éppen a várakozás, sorban állás szabályainak be nem tartása okozhat konfliktust közöttük. Minderre remek megoldás, ha egymás mellett több korosztálynak szólnak a játékok, így nem mindenki ugyanazt a mászókat rohamozza meg. Akadnak azonban esetek, amikor a tervezők „összekeverik” a korcsoportokat. Ez általában igen rosszul sül el, például kicsiknek-­ nagyoknak csalódást okoz, ha egy építmény lépcsői kisiskolásokra vannak szabva, a csúszda maga viszont a picurka ovisoknak való.

Szülői szempontból mindenképp olyan helyet keressünk, ahol megfelelő számú padon pihenhetünk meg vagy kényelmesen beszélgethetünk,

EZEKET AJÁNLJUK

miközben a gyerek játszik. Az sem árt, főleg nyáron, ha árnyékos (ez egyébként éppúgy igaz a ­homokozóra is), illetve elengedhetetlen, hogy a padról a játszótér minden pontjára rálássunk, különben szaladhatunk folyamatosan a csemete után. Egyre több példa akad már itthon is arra, hogy a hosszabb elfoglaltságot kínáló tereken az ivókút mellett WC is található, sőt mi több, pelen­kázó, ami hatalmas segítség a kisgyerekes családoknak.

Néhány egyéb apróság, amire érdemes ­figyelnünk: az illesztések és kiálló csavarok, amelyek ­sérülést okozhatnak; a mászóka rögzítésére s­ zolgáló betontalapzat, amely például a homokozóból kibukva veszélyes lehet; a fajátékok szálkás felülete; a homokozókészletből letört apró darabok; a kutyaés macskaürülékek; az eldobált cigarettacsikkek.

Tény, hogy a megfelelő játszótér szuper dolog, hiszen gyermekünk felismeri saját képességeit, tapasztalatot szerez, fejlődik a fantáziavilága és természetesen a mozgása is. Éppen ezért ­változatos játékokra van szükség, amelyek ­fejlesztik a készségeket. Minél nagyobb a ­gyerek, annál hasznosabbak tudnak lenni számára a csoportos játékok. Amikor például többüknek kell összefogniuk, hogy együtt hajtsanak egy bizonyos szerkezetet, az a motorikus k ­ épességek mellett a szociális érzékenységet is segíti.

BUDAPESTEN: A Hajógyári-szigeten található csúszdapark könnyen legendás hellyé válhat a gyerekek szemében, ugyanis fedett, nyitott és kanyargós csúszdákat is találhatnak az idősebbek, a kisebbeknek pedig külön játszóteret alakítottak ki. Hasonló egyébként a Gellért-hegyen is található, így a csúszdázást kirándulással is egybe lehet kötni.

Az V. kerületi Honvéd téri játszótér tökéletesen megfelel annak a kívánalomnak, hogy minden korosztály megtalálja a neki való játékot, ráadásul a tisztaság kifogástalan, a talaj gumipadló. A rengeteg hinta, a játszó- és mászóerőd mellett ivókút teszi kényelmesebbé a szülőknek a játszóterezést. A gyerekek által közkedvelt helyszín a városligeti homokozósziget mászókával, csúszdadombbal, rengeteg rugós hintával. Aki pedig fantázia-játszótérre szeretné elvinni gyermekét, annak az I. kerületi Ruminit, a Gellért-hegyi Vukot, az Olimpiai parkot vagy a Naphegy téri Pom-Pomot is jó szívvel tudjuk ajánlani.

VIDÉKEN: Minden régiónak, városnak megvan a maga ikonikus játszótere. Ilyen a teljesség igénye nélkül Székesfehérváron a történelmi parkként is működő csúcsjátszótér, a Koronás Park és a zalaegerszegi Bóbita játszótér, amely kifejezetten a mozgáskorlátozott és az egészséges gyerekek közös tevékenységét szolgálja. Minden korosztálynak szól az állatkert és vidámpark szomszédságában található Ötholdas Pagony Debrecenben, csakúgy, mint a kaposvári Gyermekmosoly Játszótér, amelyet a helyi közösség javaslatai alapján terveztek meg néhány évvel ezelőtt. Pécsett a felújított Zsolnay kulturális és szórakoztatónegyedben viszont három játszótér várja a különböző korú gyerekeket, modern eszközükkel, sportpályával és óriás sakkal is kiegészítve. Egész más karaktert képvisel Hévizen a Buba Éneke játszótér, amelynek mesés báját a fából készült játékelemek rajzolják meg.

KENTAUR MAGAZIN – 59

AJÁNLÓ

Ringató –

Ismerkedjünk!

III. RÉSZ

GRÓH ILONA BUDAPEST IX. KER., MŰVÉSZETEK PALOTÁJA Zenepedagógus, a Ringató alapítója

A Ringató-foglalkozásvezetőket, a foglalkozások helyét meg lehet találni a www.ringato.hu oldalon.

További tudnivalók: www.facebook.com/ringato Kapcsolatfelvétel: info@ringato.hu

60 – KENTAUR MAGAZIN

A Ringató egy zenei nevelési ­módszer, amelyet 1991-ben indítottam ­útjára Szekszárdon kisgyermekeknek és szüleik­nek szóló énekes-játékos foglalkozás formájában. Az évek során kicsiszolódott ez a nagyon ősi tartalmú, de megjele­nésében újszerű, speciális családi zenei program. Abban az időben, amikor elkezdtem a foglalkozásokat, semmi hasonló nem volt még. A Ringatóval tulajdonképpen egy új műfaj született meg. Ma már számtalan úgynevezett baba-mama foglalkozás létezik, igazán nagy a kínálat, olykor nehéz választani a szülőknek. Ha a Ringatóra látogatnak el a családok bárhol az országban, rátalálnak a „tiszta forrásra”. Bízom benne, hogy nem fognak csalódni.

A 2016-ban megjelent őszi és téli magazinban már jó néhány foglalkozás­ vezetővel megismerkedhettek az olvasók. Most újabb tizenegy nagyszerű pedagógust, muzsikust mutatunk be. Kiváló tanítványaim, kolléganőim valamennyien, akikre mindig lehet számítani, akik elhivatottan dolgoznak a kisgyermekkori zenei nevelésért.

Rövid választ kértem tőlük arra, hogy mit is jelent számukra a Ringató.

SZÖLLŐSINÉ HIMBERGER EDIT – BUDAPEST, XVI., BICSKE, CSÖMÖR, FELCSÚT, SZÁR, TÁRNOK Ötéves korom óta része a zene az életem­ nek, akkor könyörögtem be magam a cselló tanszakra. Következett a ­furulya, a klarinét, a gitár és a Kodály Zoltán Magyar Kórus­ iskola, itt érettségiztem. A Cantate kórus tagjaként k ­ apcsolatban maradtam az iskolával és az é ­ nekléssel. A zene mindig közösséget és h ­ ihetetlen örömöt jelentett nekem.

Anyukaként találkoztam a Ringatóval, a tanfolyamot 2013-ban végeztem el. Azóta több településen őszinte hittel építem a csoportjaimat. Szeretnék az anyukáknak és gyermekeiknek éneklő közösséget teremteni. Szeretném, ha az igényes zene szeretete elkísérné őket egy életen át.

SOLTI EMESE – TATA, TATABÁNYA, KÖRNYE A Ringató – nemcsak nekem, de úgy látom, a foglalkozásokra járó családoknak is – egy életmód.

Az a finom zenei környezet, amelyben olyan hamar otthonosak lesznek a legapróbbak is, valahogy a jelenlétünkre világban, az egymásra figyelésre, az együtt töltött időre is hatással van. Jóleső otthonosság kívül-belül, amelyben helye van a kicsattanó jókedvnek, időnként a szomorúságnak, az elcsendesülő megilletődöttségnek. Ámulás és öröm egymáson, magunkon, a világon.

NYÁRS ANNAMÁRIA – ZÁMOLY Mindig meghatározó volt ­számomra az éneklés és a ­kórusmuzsika ­szeretete. Énektanárként azt ­tapasztalom, hogy a rendszeres éneklés, ­közös zenélés jóval szűkebb körben ­valósul meg, mint korábban.

Ezt a kedvezőtlen jelenséget szeretném a saját környezetemben – amennyire tőlem telik – visszatartani, javítani.

Kodály szerint érdemes korán kezdeni a zenei nevelést, lehetőleg a ­gyermek születése előtt kilenc hónappal.

Gyermeknek és szülőnek is egyaránt élmény az ölbeli játékok ­bensőséges hangulata, a mondókák ritmikus ­játékossága, a magyar népdalaink

VERÉB JUDIT – DUNAÚJVÁROS, ADONY, KULCS, RÁCALMÁS Óvónői és néptánctanári végzettséggel az első gyermekem születése után kerestem a lehetőséget, hogy hol is „táncolhatnék” énekelhetnék a kicsi lányommal.

Rátaláltam a Ringatóra. Egy csodálatos közösségbe kerültem édesanyaként, ahol értékes zenei anyaggal, magyar népi mondókákkal, magyar ­népdalokkal, élő hangszerjátékkal, vidámsággal és szeretettel vettek körül bennünket. Úgy éreztem, én is ezzel szeretnék foglalkozni, és elvégeztem a módszertani tanfolyamot. Öt éve tartok foglalkozásokat, sok-sok kisgyermekes családdal játszom, énekelek együtt. Igyekszem olyan élményeket nyújtani nekik a foglalkozásokon, amelyekből otthon is táplálkozhatnak.

A Ringató az életünk részévé vált. Három gyermekemmel is mondókákkal, dalokkal ébredünk, és álomba ringatózunk. Az ölbéli játékok nevettetnek vagy ­vigasztalnak napközben, és ünnepi pillanataink fényét emelik a „ringatós” dallamok.

szépsége, anyanyelvünk gazdagsága.

Ezek lélekformáló hatása vitathatatlan.

Ismét Kodály szavai jutnak eszembe: „Nem sokat ér, ha magunknak ­dalolunk, szebb, ha ketten összedalolnak, majd mind többen, százan, ezren…”

TÓTH-ROMPOS PATRÍCIA – TAPOLCA Mosoly, kacagás, egymásra hangolódás, a közös éneklés szívet melengető pillanatai. Édesanya és gyermeke harmonikus játéka. Útmutatást adni, megismertetni a saját, értékes zenei anyanyelvünket, amely az otthonokban a lelket táplálva még szorosabbá teszi a családi kötelékeket, szép feladat, hivatás. Hetente fél órára megáll az idő. Fényesebben süt még a nap is, szebben szól a dal. Szebben, mert közösen szól.

Együtt hozzuk létre a csodát, amit Gróh Ili megálmodott. Ez a Ringató foglalkozás.

HORVÁTH IRMA – BUDAPEST, XI., ­SZÉKESFEHÉRVÁR, MÓR A Ringató nekem a m ­ indennapom.

Naponta indulok sok-sok ­kisgyermekes családhoz a foglalkozások ­helyszíneire. Úgy élni, úgy dolgozni, hogy ­amivel foglalkozol, az a h ­ obbid is, a legjobb dolog a világon.

Könnyedség, öröm, zene, ö ­ lelés, mosolyok, felszabadultság, ­érték… nekem ez a Ringató.

S minden, ami a gyermekek és a szüleik szívében megfogan, ­amitől elkezdenek énekelni, s s­ zéppé válik a világuk, a világunk!

KENTAUR MAGAZIN – 61

lányok személyében. Bízom az együttes erőnkben, az igaz értékekben, amit Gróh Ili szakmai irányításával mindannyian képviselünk. Hiszem, hogy a ­művészettől, a zenétől jobb lesz a világ.

FISKUS OLGA – BARACSKA, BIATORBÁGY, ­HERCEGHALOM, MARTONVÁSÁR, TORDAS A tanult szakmám a tájvédelem, választott hivatásom a fotózás, ­miközben kiapadhatatlan örömforrást, azt is mondhatom, lelki táplálékot ad a zene! Számomra is, mint ­sokunknak, a Ringató a ­második családot jelenti. A csillogó baba­ szemek, az énekszó, a közös játék olyan örömteli „adok-­kapok”, olyan intenzív feltöltődés, amely csodát tíz éve nem tudom ­megunni. Emellett nagyszerű ­kolléganőkre találtam a f­ oglalkozásvezető

BRUCKNER SZABOLCSNÉ ­RÁBAKÖZI RITA – BALATONFÜRED, NAGYVÁZSONY, NEMESVÁMOS, VESZPRÉM A zene szeretetét édesanyámtól és édesapámtól örököltem. Gyermekkoromat végigkísérte az éneklés, és több hangszeren is tanultam. Végül magánénektanár, ének-kamara­ művészként szereztem diplomát.

2007 őszén elvégeztem a Ringató módszertani tanfolyamot, így ma már Ringató-foglalkozásvezetőként teszek azért, hogy a kisgyermekes szülők figyelmét felhívjam a ­korai

FARKAS EMŐKE – BAJ, NASZÁD, SZOMÓD A játék és ének az anyaölben ­számomra a legegyszerűbb és a legerősebb varázslat: időtlen pillanat, amelyben gyermek- és felnőttlélek az isteni szinten összeér; a feltétel nélküli szeretetben fürödve adnak és kapnak egymástól.

Egy olyan játék, ahol csak nyertes van.

A Ringató bátran hirdeti e bűvölet létjogosultságát a mai versenyszerű, fogyasztói világunkban. Foglalkozásaink túlmutatnak a közös éneken: közösségi alkotás az adott pillanat művészetében, amelyben az anyaöl csodája meghatványozódik. Innen minden nyitott szív többlettel tér haza. Bűvölete bőven kihat a hétköznapokra is.

MOTTL JÚLIA – BAKONYBÉL, ­BAKONYSZENTLÁSZLÓ, SÜLYSÁP, ZIRC A Ringató különleges örömet hozott az életembe édesanyaként és pedagógusként is. A saját gyermekemmel megélt boldogság, örömteli ­pillanatok ismétlődése, az éneklés felemelő érzése semmivel nem helyettesíthető.

Mint foglalkozásvezető, átélhetem az együttes éneklés erejét, mindezt tiszta forrásból merített dalokkal, mondókákkal, játékokkal. Jóleső érzés hétről hétre azt tapasztalni, hogy az anyukák, apukák, gyakran nagyszülők is szívesen jönnek a foglalkozásokra, valódi éneklő közösségek alakulnak ki a munkánk nyomán.

62 – KENTAUR MAGAZIN

zenei nevelés fontosságára. Úgy gondolom, hogy a találkozás az értékes zenével a testi-lelki ­harmónia egyik alapja. A közös éneklés és az énekes játékok öröme felemel, kiszakít bennünket ebből a zajos világból. Jó ezen a „ringatós szigeten” lenni!

SZALCZGRUBER MARIANN – VELENCE Kisgyermekkorom óta kíséri életemet a zene szeretete, iskolai tanulmányaim alatt mindig elhivatott zenepedagógusok tanítottak. ­Furulya- és klasszikusgitár-tanulmányaimnak nagy hasznát vettem későbbi óvónői munkám során. Jelenleg kulturális menedzserként dolgozom, kiemelkedően fontosnak tartom az értékközvetítést. Foglalkozásvezető­ként célom, hogy a kisgyermekeket fogékonnyá tegyem az értékes muzsikára, a családokkal megismertessem a közös játék és éneklés élményét. Hiszem és vallom, hogy az élő zenénél és közös éneklésnél kevés örömtelibb tevékenység létezik. Az pedig, hogy egy nagyszerű szakmai-baráti közösséghez tartozom, külön ajándék számomra.

Milumil Junior Gyerekital A kisgyermekek immunrendszerének elkötelezett támogatója.* A

1-3 éves kor között

12 hónapos

a kisgyermekek

kortól adható gyerekitalok

intenzíven

átmenetet biztosíthatnak az

anyatej vagy tápszer és a tehéntej között.

növekednek,

egész világot fel akarják fedezni, ami védekezőképességüket az

is próbára teszi.

***

A

Milumil Junior

1 és 2 gyerekitalok vitamintartalma

hozzájárul a kisgyermekek

immunrendszerének egészséges működéséhez.*

*A Milumil Junior gyerekitalok A-, C- és D-vitaminokat tartalmaznak.

Az A-, C- és D-vitaminok hozzájárulnak az immunrendszer egészséges működéséhez. **A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. A Nemzeti Erőforrás Minisztérium szakmai irányelve az 1 és 3 éves kor közötti kisgyermekek táplálásáról (Egészségügyi Közlöny, LXI. Évfolyam 18. szám) napi 10-15 µg D-vitamin bevitelét javasolja. 500 ml Milumil Junior 1 gyerekital 16 µg D-vitamint tartalmaz. ***A Milumil a legnépszerűbb márka a junior gyerekitalok piacán az AC Nielsen Piackutató Kft. 2013. január és 2016. november között mért kiskereskedelmi index (értékbeli és mennyiségi) adatai alapján.

A gyerekital használata nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

A jövő ma kezdődik!

A VÉDŐNŐ TANÁCSAI

A táplálékallergia és ételérzékenység

megelőzési lehetőségei

Védőnőnk, Gellérthegyi Edit írása

Az elmúlt évtizedben rohamosan ­emelkedik a ­táplálékallergiások és étel­érzékenységben szenvedők száma. Sokszor étel­ érzékenység az oka az évek óta megmagyarázhatatlannak vélt emésztési problémáknak. Az ételintolerancia nem az ételallergia másik elnevezése, mert az előbbiért az emésztőrendszer, az utóbbiért az immunrendszer a felelős.

Ételintolerancia:

Az ételintolerancia kialakulásáért nem az immunrendszer a felelős, hanem az emésztő­ rendszer, ami bizonyos t­ áp­anyagokra érzékeny, s ezeket nem tudja teljes mértékben lebontani.

64 – KENTAUR MAGAZIN

Tünetei: • puffadás • bélpanaszok • hasmenés, székrekedés • gyomorbántalom • bőrproblémák • fejfájás A tünetek nem közvetlenül az étel ­elfogyasztása után, hanem órákkal vagy néhány nappal az után jelentkeznek.

Súlyosságuk függ az elfogyasztott ételek mennyiségétől. A negatív hatás nem azonnal jelentkezik, ezért nehéz rájönni az étel­ intolerancia ok-okozati összefüggéseire.

Példa: HáziPatika.com 2016. október 27.

A tejre lehet valaki allergiás, ekkor a tejfehérje (kazein) vált ki allergiás reakciót. Ugyanakkor, akinél egy ­allergiavizsgálat nem mutatja ki a tejallergiát, az is ­lehet beteg a tejtől, ha ételintoleranciája van.

Ez ­esetben ugyanis a tejfehérjét az emésztőrendszere nem tudja lebontani, s erre a fehérje ellenanyag ­képződése kezdődik meg.

Az ételintolerancia immunglobulin G (IgG) ­ellenanyag-vizsgálattal a vérből ­kimutatható.

Több mint kétszáz ételről – gabonákról, gyümölcsökről, húsokról, zöldségekről, fűszerekről, gyógynövényekről – szám­szerűen kimutatható, hogy milyen ­mértékben érzékeny (intoleráns) rájuk a szervezet.

Gyógyítani nem lehet, de megfelelő diétával gyógyszer nélkül is megszűnnek az akár hosszú ideje fennálló problémák, tünetek.

Táplálékallergia

A táplálékallergia a szervezet védekezőrendszerének megváltozott viselkedése az allergiát kiváltó tényezővel szemben.

Ez kialakulhat egyféle táplálékra vagy egy táplálék egyik a ­ lkotórészére vagy egyidejűleg többféle é ­ lelmiszerre, élelmiszercsoportra is.

Gyakran előfordul családon belüli halmozódás – veleszületett hajlam –, amikor egyszerre több különféle típusú allergiás betegség ­egyidejű jelenléte is megfigyelhető.

Az emésztőrendszer n ­ yálkahártyafelszíne a legnagyobb felület, ahol külső ellen­­

anyagok (=antigének-immunválaszt kiváltó anyagok) kapcsolatba kerülnek az emberi szervezettel. Az általános és a helyi védekezőrendszer összhangja teszi lehetővé, hogy a nyálkahártya felszínén állandóan jelen lévő antigének ne váltsanak ki reakciót. A válaszreakciókat az emésztőrendszerből az emésztés során a vérbe felszívódó anyagok váltják ki.

A fő különbség a ­táplálékallergiás és az egészséges szervezet között a ­felszívódó allergének ­mennyiségében és a reakció nagyságában van.

Táplálékallergiában I-es, III-as és IV-es ­típusú immunológiai reakciók jelentkezhetnek.

Az I-es típusra jellemző, hogy a tünetek azonnal, de legkésőbb a táplálék elfogyasztását követően 8-12 óra múlva jelentkezhetnek. A III-as típusban a reakció az étkezés után 4-6 órával, míg a IV-es esetében 24-48 óra elteltével jelentkezhetnek.

A legáltalánosabb ételallergiát okozó ételek: • paradicsom, eper, málna, kivi • tej, tojás, szója • dió, földimogyoró • kakaó • kagyló, hal • étel-tartósítószerek, ízfokozók Bizonyos élelmiszerek elfogyasztása után hisztamin szabadul fel a hízósejtekben, ami az azonnali allergiás tüneteket okozza.

Hízósejtek: A kötőszövetekben, a hajszálerek mentén – legnagyobb mennyiségben a bőrben, a légzőrendszerben és az emésztőrendszerben – található nagy méretű sejtek, amelyeknek szerepe van a heparin és a hisztamin ­termelődésében. Néhány étel önmagában is tartalmazza.

Hisztamin: A hízósejtekben termelődő és raktározódó vegyület, aminek az immunrendszer védelmi funkcióiban van szerepe.

Hisztaminfelszabadulást ­előidéző élelmiszerek: • csokoládé • fahéj Hisztamint tartalmazó élelmiszerek: • csokoládé, eper, rebarbara • paradicsom, savanyú káposzta, paprika • vörösbor • dió, sajt

• füstölt sonka, kolbász- és szalámifélék • kagyló, hering, makréla, tőkehal, tonhal Egyéb allergiát okozó anyagok: • Színezőanyagok: E102, E107, E110, E122, E123, E124, E128, E151 • Ízesítőanyagok: fahéj, szegfűszeg, mentol • Tartósítószerek: E210, E219, E200, E203 stb. Ételek – tünetek: • tej – ekcéma, köhögés, ­emésztési zavar, hasmenés • tojás – szem- és ­ajakduzzanat, ekcéma, csalánkiütés • hal – csalánkiütés, asztma • földieper, málna, dinnye – csalánkiütés • dió – fogínygyulladás • csokoládé, kakaó – orrfolyás, migrén • rokfort sajt – migrén (­tiramintartalma miatt) • paradicsom, paprika – hasi görcsök, csalánkiütés • méz – ödéma, csalánkiütés Tünetek: • teltségérzet • bélgáz-felszaporodás • puffadás • hányás • vízszerű széklet • alhasi görcs • csalánkiütés – apró viszkető kiütések • ekcéma – száraz, ­viszkető-égő vörös bőrtünet • asztmás jellegű köhögés • anafilaxiás sokk – életveszélyes állapot, a keringési rendszer összeomlásával jár együtt, azonnali beavatkozást igényel

A csecsemő- és kisgyermekkorban ­jelentkező ételintolerancia és táplálékallergia:

Míg a táplálékallergia g­ yakorisága felnőtt­­korban 1,5-2%, addig ­csecsemőés gyermekkorban ennél jóval ­magasabb, elérheti a 6-7%-ot is.

Anyatejes babáknál is jelentkezhet: Az anya által elfogyasztott ételek ­molekulái, kis mennyiségben ugyan, de átjutnak az anyatejbe. A ­tünetek a bélrendszerben, a bőrön és a ­légzésben jelentkezhetnek, a véres széklet, a csalánkiütés, az orrfolyás és az elhúzódó és/vagy gyakran ­visszatérő középfülgyulladás okozója is lehet.

Kimutatási lehetőségek: Kicsiknél vérvizsgálattal történik, de 6 éves kor felett már bőrpróba is végezhető. A kizárásos diéta során mellőzzük a tejtermékeket, majd megfigyeljük, hogy ezzel egy időben javulnak-e a panaszok.

Anyatejes babáknál nem kell a szoptatást elhagyni, csak az allergiát okozó ételt kell kiiktatnia az étrendjéből. A nem szopó csecsemők esetében, újszülött kortól az ún. hipoallergén (HA) tápszerek fogyasztása javasolt, igazolt tejfehérje-­allergiánál kizárólag nem tejfehérje-alapú gyógytápszert kaphat a csecsemő.

A legtöbb esetben, 60-75%-ban a táp­ lálékallergia kisgyermekkori formája 3 éves kor felett megszűnik. Ezért az esetek többségében a különféle fehérjék étrendi bevezetése 3 éves kor felett megkísérelhető. Ha a gyermek még nem gyógyult, félévente-évente újra lehet próbálkozni.

Ha az allergiás tünetek első megjelenése későbbi életkorban történik, a gyógyulási arány rosszabb, 25-55%. A megvonásos étrend betartása mellett, 6-12 havonta szintén lehet próbálkozni a tüneteket okozó étellel.

Ez minden esetben a házi gyermekorvossal egyeztetve és a felügyelete alatt történjen.

Ételintolerancia és ­táplálékallergia a várandósság alatt:

A leggyakoribb a tejjel és a tojással szemben fennálló érzékenység.

Fontos, hogy a terhesség és szoptatás alatt kerüljük azokat az élelmiszereket, amelyek az érzékenységet okozzák, ezzel is csökkentve a gyermek allergiára való hajlamát.

A magzat és a csecsemő ­növekedéséhez szükséges fehérje egyéb, növényi és állati fehérjeforrásból is biztosítható.

A családi előzmények ­mindenképpen ­növelik a betegség kialakulásának ­kockázatát. Amennyiben az egyik ­szülő allergiás, körülbelül 35% az esélye ­annak, hogy a gyermeknél is ­megjelennek a tünetek.

Mindkét szülő érintettsége esetén az esély 80% körüli. A gyermekvállalásra való felkészülés részeként szükséges átgondolni és a kezelőorvossal egyeztetni az allergiás tünetek kezelési lehetőségeiről a várandósság alatt.

A pre- és probiotikumok rendszeres szedése több szakember szerint a bél baktériumflórájának helyreállításával erősíti az immunrendszert. Ezáltal megelőzhetik, csökkenthetik a táplálékallergiák kialakulását és a már kialakult allergiás panaszokat.

KENTAUR MAGAZIN – 65

HOROSZKÓP

Idén átvitt értelemben is minden a Nap körül forog, ­hiszen ez a 2017-es év uralkodó bolygója. A Nap a szellemi energia, az élet, a teremtőerő és az e ­ gyéniség ­megtestesítője, vizsgáljuk meg, jótékony hatása mit hoz a ­tizenkét csillagjegy szülötteinek ebben az esztendőben.

66 – KENTAUR MAGAZIN

Halak

február 20. – március 20.

Túl sok üzenet, SMS nem várható ebben az időszakban.

Cserében lesz elég ideje arra, hogy szervezetét felépítse.

Tornázzon, diétázzon. Több vasat is tarthat egyszerre a tűzben, minden lelki­ismeretfurdalás nélkül. Most nehéz lenne megmondani, mi lesz.

Hivatásban nagyon jól alakulnak a dolgok, még akkor is, ha rengeteg stresszel jár ez.

Pénzügyek: Az Uránusz áll az ön anyagi javait jelző sorsterületen, ­szerencsére jó fényszögben a Szaturnus�szal. Ez pozitív változást hozhat az anyagi helyzetében. Akár ingatlan­ ügyletekkel is foglalkozhat.

Szerelem: A Neptun kellemes fényszöget kap. Így könnyebben köt majd kapcsolatokat, kezdeményezőbb kedve lesz, és a Mars segítségével kezébe veheti szerelmi életének irányítását.

Egészség: A Mars a Bika jegyében áll. Jól nézze meg minden lépését, hova teszi a talpát.

Vigyáznia kellene, nehogy olyan dolgokba lépjen bele, amik fertőzést vagy g ­ yulladást okozhatnak. Válogasson a lábápoló krémek közül, és használja rendszeresen.

Kos

március 21. – április 20. Önt szeretik a csillagok.

A Vénusz tavasszal a Kos jegyében áll. Ez fantasztikus időszakot ígér. Sokkal több élvezet és öröm kerül a Kosok életébe. Ennek megfelelően több találkozásban lehet majd része, ha még egyedülálló.

Ha pedig kapcsolatban van, akkor számos l­ehetősége lesz flörtölni. A Nap u ­ ralkodik ebben az évben, olyan csodákat tesz lehetővé, amelyekről ezelőtt akár tíz évvel álmodott. Hivatásában is a siker hullámain lovagolhat.

Anyagiak: Értékei ­sokszor ­kapcsolatban ­lesznek a ­barátaival, illetve közösség­beli ­sikereivel vagy kudarcaival.

Szerelem: Önnek meg kellene tanulnia f­ eltételek nélkül s­ zeretni, és ­elfogadni ­olyannak a kedvesét, mint amilyen. A boldog pillanatok ­mindenért ­kárpótolni fogják majd.

Egészség: Ha úgy érzi, hogy valamilyen ­betegség környékezi, feltétlenül keresse meg háziorvosát.

Ha van rá mód, ­gyógyszer helyett válassza a ­gyógyteák ­jótékony segítségét.

Bika

április 21. – május 20.

A 2017-es évet a Nap uralja.

A Bikáknak sikerül e ­ lőbbre jutnia. Akkor is, ha az otthona a legkényelmesebb, keljen fel a kanapéjáról, és menjen ki a négy fal közül. A Mars belép az ön jegyébe, és úgy g ­ ondolja, nem a legjobb ötlet meg­házasodni.

A karrierjét és szociális környezetét kell építenie.

Flörtesélyek? Ezekből bőven akad. Mindenesetre Vénusz márciusban visszafogja magát, így végső soron nem kerül sor nagy szerelmi történetre, de enélkül is elég szórakoztató most az élete.

Anyagiak: Komoly bevételei barátai ­közbenjárásából is származhatnak, vagy olyan protektoroktól, akik nagyra értékelik az ön ­tehetségét. De lehet a maga által vezetett üzletből is.

Szerelem: Számtalan esélye lesz flörtölni, ám a Vénusz, mint a szerelem bolygója, az Ön számára kedvezőtlen jegyében áll. Ám az élete mégis szórakoztató lesz.

Egészség: Nem ártana, ha sokkal többet járna ­uszodába vagy sportolni.

Ebben az évben különösen ­mértéktelenné válhat. A Mars a Bika ­jegyében áll tavasszal, és ez jelenti az egészségére a legnagyobb veszélyforrást.

Ikrek

május 21. – június 21.

Az ön uralkodó bolygója a Kos jegyében áll. Most megmutathatja, hogy mit tud. Hivatása akadályversenyhez hasonlít, hiba lenne, ha most vissza­ lépne. A nyár közepén már vissza­vehet az ­elvárásokból, és helyette emberi ­kapcsolataira kell a hangsúlyt helyeznie. Vénusz nagyszerű élményekről gondoskodik majd. A Mars az ön 12. sors­ területén balesetveszélyre hívja fel a figyelmet. Vegye ezt komolyan, és tartson többször szünetet, éljen egészségesen.

Anyagiak: Készítsen egy egész évre szóló pénzügyi tervet, és lehetőleg ne térjen el tőle, akkor nem lehet semmi baj.

Menet közben mindig lehet változtatni ott, ahol szükséges.

Szerelem: Az ön ­szerelmi életéért felelős Vénusz ­segíthet ­tisztázni a ­szerelmi ­problémáit. Egész évre nézve akár egy volt ­szerelme is bekopoghat az ­ajtón. ­Maradjon ­következetes, akkor nem lesz semmi baj.

Egészség: A Mars, az ­energia bolygója az ön egyik egészséget jelző területéről indul.

Az Iker jegyűek ­hajlamosak lesznek túlhajszolni ­magukat, próbáljon meg minél ­többet pihenni. A fáradtság ­könnyen okozhat balesetet!

KENTAUR MAGAZIN – 67

Rák

június 22. – július 22.

Karrierjében nagyot léphet előre. A Merkúr az ön h ­ ivatását jelző sorsterületre lépett.

A ­Rákoknál ez lesz az aratás ideje. Most learathatja a babérokat, a sok erőfeszítését, amit az utolsó hónapokban tett, megjutalmazzák. Akár elő is léptethetik, ennek sem áll semmi az útjába. Minden jól fog alakulni, a bolygók csodálatos lehetőségeket ígérnek, ha ezért tesz is.

Anyagiak: Pénzkereső képességét nagyban befolyásolja a partnere, házastársa, akár jól, akár rosszul. A nyilvánosság is szerepet játszik a pénzkeresésben, ezért például a kereskedelem igen jó terület lehet most az ön számára.

Szerelem: Sokkal többet lesz most valamilyen módon a nyilvánosság előtt. Nagy hatással lehet az emberekre, mert annyira igényli majd az önnel egyetértő hallgatóságot. Olyan partnert kellene keresnie, akit romantikusnak lát és jókedvűnek, hiszen ön is romantikus képet ­szeretne mutatni magáról.

Egészség: Előfordulhatnak most olyan egészségügyi problémái, amelyeket a felmenőági rokonságtól örökölt. Sokkal több folyadékra lesz ­szüksége, mindig legyen elkészítve otthon egy liter gyógytea.

68 – KENTAUR MAGAZIN

Oroszlán

Szűz

Pénzügyek: Sok értékét felhasználhatná ­valamilyen szolgáltatás nyújtására, pénzt kereshetne egészség­ ügyi, ­higiéniás és táplálkozási, akár természetgyógyász területen is.

Pénzügyek: Ön soha sem szeret kockáztatni, m ­ inden úgy jó, ha a lépéseket előre tudja, és azt is, hogy a ­végén mennyit nyerhet vagy ­veszíthet. Lesznek olyan helyzetek, amelyben nem érzi majd magát képesnek arra, hogy akár a l­egcsekélyebb összeget is befektesse. Pedig sokat nyerhetne vele.

július 23. – augusztus 23.

Indulhat a diadalmenet, a ­bolygók ezt tervezik önnek 2017-ben. Energiáit a ­karrierje felé kell irányítania. Nem lenne baj, ha konzultálna a személyzeti osztállyal a jövőjéről. A Nap uralja a 2017-es évet, és ez az Oroszlánok uralkodó bolygója. Ez minden területen előnyt jelent az ön számára, a szerelem is jól alakul és a hivatásában is nagy lépéseket tehet előre.

Egész élete új minőséget kap.

Szerelem: Ön túl bátor és kalandvágyó, szereti a sebességet és a gyors tempójú életet. Vonzza majd minden, ami szórakoztató lesz. Nem sok idő jut a szerelemre.

Egészség: Ön hajlamos arra, hogy túlterhelje magát. Gondoljon erre, amikor megfájdul a gerince vagy a mellkasa.

Utazzon el, kiránduljon minél többet a hegyekben, ezzel visszanyerheti a lelki békéjét.

augusztus 24. – szeptember 23. Ön szeret pontosan, lelki­ ismeretesen és sokat dolgozni.

Ezt a jó szokását igyekezzen ebben az évben is megtartani.

A Merkúr nem nagyon fogja engedni, hogy leragadjon egy dolognál, erre többször kell majd figyelmeztetnie magát. Beleérző képessége most igazi kincset jelent, nem lehet a Szüzeket becsapni az üzleti életben sem.

Szerelem: Fontos ­bolygók állnak az ön szerelmi életét jelző sorsterületen. Arra intik, hogy ez legyen a legfontosabb.

Ha vannak is apróbb problémák a kapcsolatában, először keresse önmagában a hibát – amíg lehet közös célokat k ­ itűzni, addig semmi sincs veszve.

Egészség: Az ön egészséget jelző sorsterületén a Hold és a Vénusz indul a Vízöntő jegyében. Ez kicsit idegesíteni fogja. A stressz árt, ezért amin nem tud változtatni, azzal nem szabad foglalkoznia, amin tud, azon pedig igyekezzen minél előbb fordítani.

Mérleg

szeptember 24. – október 23.

A Vénusz tavasszal pontosan szemben fog állni a Mérleg jegyével. Ez garantálja önnek a Nap uralta évben a zavartalan boldogságot mindenféle kapcsolatában. Lehetséges zavaró elem lehet, ha túl sok találkozót szervez be, ahelyett hogy a kedvesével lenne. Ha most egyedülálló, akkor új, izgalmas találkozásokban lehet része. Biztos lehet benne, hogy olyan emberekkel is találkozik majd, akiket már régi munkahelyéről ismert.

Pénzügyek: Van, amikor szólni kell azért, ami nem jól működik. Nyugodtan ­kérhet fizetésemelést, meg is fogja kapni. Ki kell állnia a saját érdekeiért. Ön mindig mosolyog, de közben legyen határozottabb egy kicsit.

Szerelem: A Vénusz a Halak jegyéből indul, ez a feltételek nélküli szerelem jegye. Ez a tulajdonság vezesse önt is a párkapcsolatában, így különlegesen boldog lehet. Igyekezzen átérezni párja problémáit.

Egészség: Az ön egyik betegséget jelző sorsterületén a Mars áll, a gyulladásokat, lázat okozó bolygó, a Halak jegyében. Nagyon oda kellene figyelnie a pedikűrös problémákra, valamint a mirigyrendszerére, megfázásokra.

Skorpió

október 24. – november 22.

Mindenhol jó, de legjobb otthon, mondja a közmondás.

Most gyakrabban érezhet elégedetlenséget, bizonyos körülmények között akár még boldogtalanságot is. Ennek megvan a maga oka. Ön is lehet kicsit szomorú! Egészen rossz nem lesz ez az időszak, ugyanis az élet szép is tud lenni, majd megtapasztalja.

Lesz olyan hete, amikor nem történik majd semmilyen meglepő dolog. Ha teheti, óvja magát a megfázásoktól.

Pénzügyek: Váratlan, de sajnos nagy problémák merülhetnek fel a pénzügyekben, amit nem lesz könnyű megoldani, de önnek mindig minden sikerül. Igyekezzen bármilyen áron anyagi ügyeit egyensúlyban tartani.

Szerelem: A Vénusz a Halak jegyéből indul, és ez a legharmonikusabb kapcsolatban van az ön jegyével. Ha valaki, akkor a Skorpió igazán tudja, mit is jelent a szó: szerelem! Tele lesz új élménnyel, lehetőséggel.

Engedje meg a párjának, hogy úgy szeresse, ahogy szeretné.

Egészség: Ha valaki tűri a fájdalmat, akkor az csakis egy Skorpió lehet. Ám az Uránusz az ön egyik betegségházában rendkívüli görcsöket tud produkálni.

Ezen pedig csakis egy orvos tud segíteni, muszáj lenne szakemberhez fordulnia a problémáival.

Nyilas

november 23. – december 21.

A lehetőségek bolygója nyújtja a kezét a Nyilasok felé. Most egyetlen nap sem múlhat el valamilyen öröm nélkül.

Megtörténhet, hogy ­találkozik valakivel, aki egy életen át ön mellett szeretne lenni.

Figyeljen erre az emberre!

Hivatásában sikerül mindent megoldani, nem csoda, hiszen a Nap uralja az évet.

Karrierje jól halad előre.

Pénzügyek: Két bolygó is áll az ön horoszkópjában az anyagi javak területén, csak sajnos kellemetlen fényszögben, ami inkább viszi, mint hozza a pénzt. Próbáljon minél megfontoltabban cselekedni.

Szerelem: A párkapcsolati kérdéseket a Szaturnusz ­keményen blokkolja. Csak akkor tud továbblépni ezen a területen, ha már ­mindent ­tisztáztak, az utolsó ­milliméterig átbeszélték a helyzetüket. Számítania kell arra is, hogy ennek szakítás lehet a vége.

Egészség: Az ön ­egészségét jelző terület uralkodó ­bolygója a Halak jegyében áll. ­Nagyon kell vigyáznia a ­talpaira és a mirigyrendszerére. ­Bármilyen apró ­problémával forduljon orvoshoz.

Bak

Vízöntő

Pénzügyek: Az Uránusz, aki az ön pénzügyeiért felelős, most kellemetlen f­ ényszögben áll a Jupiterrel. Ez azt jelzi, hogy túl sok kiadásra kell számítania, így ha lehet, tartalékoljon minél többet. A nap egy Baknak is 24 órából áll, de abból csak 16 órát kellene valamivel foglalkoznia, a többit töltse pihenéssel.

Pénzügyek: Az ön anyagi javait jelző sorsterületen a Hold kezdi az évet. Ez a változékonyság bolygója, hozza is, viszi is a pénzt. Anyagi problémákat kell majd megoldania, de egy Vízöntő ebben a kérdésben is hihetetlenül feltalálja magát.

december 22. – január 20.

Izgalmasnak látszik a ­tavasz, bár úgy érzi, az élete kicsit unalmas. Használjon ki minden lehetőséget, hogy kipróbálhasson valami újat. Ha nem sikerül, akkor sem veszít sokat. A kisebb problémákat játszva megoldja. Kicsit álmodozóvá válhat, mintha pillangók repkednének a hasában.

Szerelem: Ön nehezen mutatja ki az érzelmeit. Nagyon fél attól, hogy az a másik, akihez szólna, nem tudja úgy fogadni, ahogy kellene, vagy nem tudja viszonozni az érzéseit, és ön akkor úgy érzi majd, hogy nem szeretik. Ezért inkább hidegebb oldalát mutatja.

Egészség: A Plútó a Bak jegyében áll. Ez sajnos gátolhatja önt a szabad mozgásban.

Pedig mindenképpen jót tenne a térdének és a gerincének is a jó levegőn tett többórás séta. Ha ennyi nem megy, akkor legyen csak fél óra, de azt naponta ugyanazon a távon meg kellene tennie.

január 21. – február 19.

Nem ártana felfrissíteni a ­ruhatárát. Talán még hasznára válhat egyik ­üzleténél vagy egy fontos megbeszélésen. Most az emberi kapcsolatokra ­kellene helyeznie a hangsúlyt. Óriási élményekben lehet része.

Ha egyedülálló, akkor több szenzáció is vár önre 2017-ben.

Szerelem: Ha még egyedülálló, akkor most érdemes ­ismerkednie. Ha már párkapcsolatban él, akkor szervezzen minél több közös programot, hogy fenn tudja tartani azt a hihetetlen szerelmet, ami kettejük között lobog.

Egészség: A Hold, amely irányítja az ön egészségét, az év első napján a ­Vízöntő jegyében áll. Problémái lehetnek az idegrendszerével és a vivőerekkel. Figyeljen nagyon oda, ne habozzon akár orvosi segítséget is kérni.

KENTAUR MAGAZIN – 69

KEDVENCEINK

Tudtad-e

a nyuszikról?

A nyuszikat az ember 1500 éve háziasította. A fogságban tartott nyusziknál először spontán mutációkkal jöttek létre azok a fajták, amelyek szőrzetük és mére­ tük révén megdobogtatták az emberek szívét. Nap­ jainkra a tudatos tenyésztői munka számtalan szín- és méretváltozatot hozott létre különböző szőrtípusokkal, ami tovább növelte a faj népszerűségét. Az Egyesült Államokban több mint 5 millió háztartásban tartják őket házi kedvencként, amivel a macskák és a kutyák után a legkedveltebb kisemlősöknek számítanak.

Népszerűségüket mi sem jelzi jobban, mint hogy időről időre feltűnnek animációs filmekben, és plüssállatok között is a legkelendőbb fajták közé tartoznak. Hazánkban is egyre népszerűbb a kisállat­tartók körében. Házi kedvencként elsősorban a törpenyulak terjedtek el szerte a világban, legismertebbek a színes (holland) törpe, illetve a törpe kosorrú (köznapi nevén lógó fülű) nyuszik.

Napjainkra, a tenyésztői munkának köszönhetően, a törpenyuszinál kisebb mini kosorrú nyuszik is megjelentek és bűvölik el a nyusziimádók táborát.

A várható felnőttsúly a konkrét fajtától és nem utolsósorban a szülőktől örökölt génektől függ, érdemes a tenyésztőnél érdeklődni, hogy mi várható leendő kedvencünk esetében.

A következőkben szeretnénk összefoglalni a tartásukkal kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat, segítve abban, hogy mindenki k­ önnyen

70 – KENTAUR MAGAZIN

el tudja dönteni, hogy ő maga jó és felelős gazdájává tud-e válni egy tapsifülesnek.

A nyuszi tartására legalább 120 × 60 cm-es ketrecet válasszunk vagy készítsünk, amelynek belmagassága alkalmas arra, hogy a nyuszi hátsó lábaira támaszkodva fel tudjon állni. A gazdi a saját dolgát könnyíti meg, ha elhelyez egy műanyag sarok-WC-t alommal megtöltve, amibe a nyuszik ügyes-bajos dolgaikat végezhetik, ugyanis a közhiedelemmel ellentétben kis barátaink szobatisztaságra nevelhetők. Ha a nyuszink hozzá­ szokott a ketrecen belül a kijelölt sarok ­„használatára”, akár a lakásban is nyugodtan elengedhetjük őket.

A nyuszik etetése nagy figyelmet érdemel annak érdekében, hogy kedvencünk erőnléte és egészsége kiváló legyen. A nyuszik alaptakarmánya a különböző fűfélékből álló jó minőségű réti széna, aminek mindig a nyuszik rendelkezésére kell állni a szénatartóban. Ez a látszólag spártai étrend a nyuszi egészségének alapja, mert emésztőrendszerűk úgy alakult ki, hogy ezt a fajta táplálékot rágcsálják és emésszék egész nap, így nemcsak a pocakjuk, de a fogaik is egészségesek maradnak. Bár a gazdik gyakorta szeretnék meglepni a kedvencünket valami finomsággal, akkor vagyunk gondosak, ha a bevitt energia 90%-a fűfélékből áll.

A szénát magkeverékkel érdemes kiegészíteni (árpa, búza, zab, pár szem napraforgó). A kisállat-kereskedésekben kapható színes tápok inkább a jutalomfalatka kategóriába tartoznak. Kedveskedni „zöld eleséggel”

Szerző: / Fotó:

tudunk nyuszinknak napjában egyszer: 1-1 kocka répa, zeller, petrezselyem, ezek zöldje, alma, egy-egy szál fűszer vagy gyógynövény (pl. gyermekláncfű). Természetesen friss vizet folyamatosan biztosítanunk kell.

A nyuszikat évente érdemes a leggyakoribb betegségek ellen kombinált oltással védeni, félévente vágni kell a karmukat. Igény szerint lehet őket fürdetni, a hosszabb szőrű fajták több-kevesebb ápolást, fésülést igényelnek.

Lakásban és kertben is tartható, amennyiben megfelelő körülményeket tudunk biztosítani számára.

A lakásban fontos, hogy biztonságos környezetet teremtsünk, hiszen a nyuszi szeret rágcsálni, és ezalól nem kivétel az elektromos vezeték sem, illetve a szobanövényekkel is vigyázni kell, amelyek mérgezőek lehetnek.

Ha nem a lakásban szeretnénk tartani, számos nyusziházikó közül választhatunk manapság, ami a kert díszévé is válhat.

Ha télen is kint szeretnénk tartani, akkor a legjobb, ha nem egy, hanem több nyuszink van, így össze tudnak bújni, ezáltal melegítik egymást. A házikójukat téliesítsük, védjük a széltől és a huzattól, mélyebb szalma­ almozást igényelnek. A legjobb, ha ősztől kint vannak folyamatosan, hogy fokozatosan szokjanak hozzá az időjárás változásaihoz.

A fentiek szerint tartott egészséges nyuszik a téli hideget

könnyebben viselik, mint a nyári kánikulát. A nyári időszakban a zárt helyiségben és a szabadban tartott nyuszikat is védeni kell a hőgutától, a közvetlen tűző napsütéstől, és a helyiség túlzott felmelegedésétől.

Amennyiben valaki szeretne egy szőrgombóc gazdijává válni, érdemes tenyésztőtől vásárolni, ahol származási lappal tudják igazolni a nyuszi eredetét és felelősséget vállalnak az állattal kapcsolatban. Egy tenyésztő segít a továbbiakban is, ha kérdés merül fel, és tartási útmutatóval látja el a gazdit. Az állatkereskedésben vagy a származási lappal nem rendelkező, pl. a piacon dobozból vásárolt nyuszik esetében azok tartása sokkal több költséget vonhatnak maguk után, gyakrabban fordulhat elő egészségügyi (genetikai) probléma, és meglehet, hogy a mini vagy törpeként vásárolt nyuszi 3-5 kg-os felnőtt nyuszivá válik. A nyuszitartás felelősséggel jár. A törpenyuszik átlagos élettartama 6-8 év, de ideális esetben ezt meg is haladhatja.

Gondoskodás, türelem és szeretet szükségeltetik hozzájuk, amit azonban feledhetetlen pillanatokkal hálálnak meg!

Bunnywood Tenyészet www.facebook.com/ bunnywood.nyultenyeszet

KENTAUR MAGAZIN – 71

KREATÍV

Tojástartóból

mindent Talán nincs is olyan ­háztartás, amelynél húsvét környékén ne halmozódna fel néhány tojástartó. Van, aki a szelektív szemétbe teszi, van, aki ­visszaviszi a piaci árusnak, hogy az ­ismét megtölthesse, de az újrahasznosításnak akad egyéb, kreatív ­módja is, amely ráadásul jó ­szórakozást nyújt a család apraja-nagyjának. Lássuk!

72 – KENTAUR MAGAZIN

• Alapanyagok: • tojástartók (6-10 db-os) • vízfesték, ecsetek • színes papír • olló, kés • papírragasztó • filctoll • vastagabb drót vagy fémkarika • széles szalag • gombok • gombostűk • tűzőhab vagy koszorúalap

Tojástartó

kiskakas

A kiskakas elkészítéséhez a tojástartó sarkát tudjuk felhasználni, amelyet a képen látható módon, vagyis az egyik csúcsot és egy tojástartó csészét is magába ­foglalva körülvágunk. Ezután színes papírból 7-10 cm-es sávokat, apró négyzeteket, háromszöget és szívecske formát vágunk ki, ezek lesznek majd a kakas farok­tollai, szemei, csőre és taraja. Ezután a ­formánk csúcsrészébe egy függőleges, 0,5-1 cm közötti vonalat rajzolunk, és ennek nyomán bemetszést ejtünk – ide tűzzük majd be a tarajat, amelyet rögtön bele is próbálhatunk. Ha az összes ­előkészület megvan, nincs más hátra, mint a formánkat kifesteni: a vidám színek és a rusztikus felület igazán „élővé” teszik a kiskakasunkat. Rövid száradás után tűzzük be a tarajat a helyére, a csúcsrész elejére ragasszuk fel a csőrt, két oldalra pedig az apró négyzeteket, amelyekre filctollal rajzoljuk be a szembogarakat.

A papírcsíkokat tekerjük fel ceruzára, hogy pöndörödjenek, majd a csészébe ragasszunk be néhányat közülük. Végül helyezzük bele a feldíszített tojást.

KENTAUR MAGAZIN – 73

Kukac

A kukachoz lehetőleg olyan 10 darabos tojástartó dobozt válasszunk, amelynek az alja négyzetes formájú, ugyanis itt ez a fonák rész fog érvényesülni. A dobozunkat tehát fordítsuk meg, vágjuk ketté hosszában és tisztítsuk meg először a sallangoktól.

Majd utána igazítsuk szimmetrikusra a formát, hogy mindkét oldalon háromszög bevágások és ugyanakkora nyúlványok, azaz lábak legyenek. Ezzel meg is kaptuk a kukac alapját, amelyet aztán élénk színekkel fessünk ki, az elejére pedig rajzoljunk filctollal arcot. A korábbi nyesedékből két hosszú csápot válasszunk-vágjunk, amelyet kifestés után ragasszunk a kukac fejrészére.

74 – KENTAUR MAGAZIN

Kosár Katica

A katica kivágását ugyanúgy ­kezdjük, mint a kukacét, azzal a ­különbséggel, hogy itt csak egyetlen darab ­megfordított, a tojástartó szélén lévő ­csészére lesz szükségünk. Az igazítás után piros és fehér festékkel kifestjük a ­formánkat, majd száradás után fekete filccel ­pöttyöket és kedves arcot varázsolunk rá.

Ezúttal 4 csészényi darabot kell kimetszenünk a tojástartóból, majd azt ollóval addig igazítani, amíg szimmetrikussá nem válik a kosarunk. Ezután teljes felületén kifestjük, és kétoldalt, a csúcsosabb részen bemetszést ejtünk.

Ide fűzzük be a fület, amely készülhet drótból, de egy díszítő fémkarikát is kettécsíphetünk e célból. Befejezésül széles masnit kötünk a fülre, a kosarat műfűvel töltjük fel, és már kerülhetnek is bele a csoki- vagy dísztojások.

Virágdísz Tojástartóból szinte bármilyen virág előállítható, hiszen a hajtásokkal teli, mégis masszív, rusztikus papírfelület tökéletes alapanyag erre. A virágok készítéséhez inkább világosabb, fehér színű tojástartót válasszunk, és olyat, amelynek a csúcsvégei hiánytalanul megvannak (nincs rajtuk lyuk, szakadás). Ha nagy mennyiségű virágot szeretnénk, akkor beszerezhetünk 30-as tojástartót is, amelynek középső soraiból teljesen szimmetrikus szirmok is kivághatók, ámbár az egyediséget időnként épp a szabálytalanság adja meg.

Nárcisz: ennek elkészítéséhez első lépésként vágjuk le kb. 1 cm-es ­magasságnál a csúcsokat – ezek fogják képezni a virágok belső kelyhét. Ezután a képen látható módon, mindig két-két csúcsot félbe­vágva, daraboljuk fel a ­tojástartót. Az így kivágott részeket finomítsuk tovább, amíg 4 szirmos nárciszfejet nem kapunk. Később, a sárga minden árnyalatában tündöklő festés után, ezeket a külső ­kelyheket akár önállóan, akár egymáshoz ­képest elforgatva, kettesével ­egymásba helyezve is használhatjuk, végül

a ­közepükbe illesztve a belső k ­ elyheket, amelyeket gombostűvel rögzítünk.

Harangvirág: ismét a csúcsokra van szükségünk, ezúttal azonban teljes egészében metsszük ki őket. Ezután a nyitott felükre háromszögeket vágva, majd ezeket szirmokká elmélyítve kapjuk meg a harangvirág formákat, amelyeknek a lilás vagy rózsaszínes tónusú festés adja meg a végső alakot.

Hagyományos virág: a 4 vagy 6, kerek szirmú virágot viszont a tojástartó egyegy szélső csészéjéből tudjuk elkészíteni. A csésze alja lesz a virág közepe, az oldalai lekerekítéséből jönnek ki a szirmok. Festés után színes gombokat is varrhatunk a virágok közepébe, ami vidám külsőt kölcsönöz azoknak.

A virágokkal gyakorlatilag bármit díszíthetünk, gombostűvel koszorúalapra, vagy széles szalaggal bevont tűzőhabra is rögzíthetjük őket, így ajtó- vagy asztali díszt létrehozva. De ragaszthatjuk is őket, például bútordarabokra vagy körbe a tükör szélére.

Zöld színű szívószálra tűzve pedig vázába is helyezhetjük a virágszálakat.

KENTAUR MAGAZIN – 75

ROSSMANN

A Rossmann 2016-ban elnyerte a CSR Hungary Díjat Idén 28 cég, illetve szervezet pályázott a CSR Hungary Díj Önkéntes védjegy­ használati Programjához. Ebből 16 pályázó vehette át a CSR Hungary Díjat 2016. december 13-án az ünnepélyes díjátadón.

A díj védjegyet jelent azon cégek számára, akik elnyerik az elismerést, azt jelenti, hogy az adott vállalat elkötelezett a hiteles és valós vállalati felelősség rendszere iránt.

Az elismerés célja, hogy ­Magyarországon új gondolkodásmód, új szokások, maga­ tartásformák jelenjenek meg az üzleti szektorban, bizonyítva azt is, hogy a CSR/ vállalati felelősség nem profitellenes.

A díj alapítója hangsúlyozza, hogy a vállalati felelősség nem azonos az adományozással, nem azonos a szponzorációval és nem azonos 1-1 nonprofit intézménnyel való együttműködéssel.

Több annál: A C(s)R/vállalati felelősség alapelveinek beépülését jelenti a cég, a szervezet egészének működésébe.

Rendszerszinten érdemes megközelíteni a fogalmat: nem különálló egységként működik, mert a külső környezet manapság elvárja egy cégtől, hanem a különböző egységek együttműködésének az eredménye. Hosszú távon, fenntarthatóan ez a rendszerszintű megközelítés hoz eredményt, és válik cégkultúránk részévé.

A pályázatot cégünk két fő témára építette: a megváltozott munkaképességű munkavállalók alkalmazásának bemutatására, illetve a kismamákra.

Megváltozott munkaképességű munkavállalók: 2015-ben a Rossmann elnyerte a Fogyatékosságbarát Munkahely díjat is, ami az elismerésen túl további feladatokat is jelent, hiszen meg szeretnénk tartani a már nálunk dolgozó kollégákat, illetve új munkatársak felvételét tervezzük.

A megváltozott munkaképességű munkavállalókkal kapcsolatban cégünk a kiválasztási folyamatban, a munka­ körülmények megteremtésében, illetve a mindennapok megszervezésében körültekintően jár el, hiszen számunkra ez nemcsak egy feladat, hanem felelősség 76 – KENTAUR MAGAZIN

is. Büszkék vagyunk rá, hogy a megváltozott munkaképességű kollégák szeretnek nálunk dolgozni, és viszik a jó hírünket.

Ennek megfelelően folyamatosan dolgozunk azon, hogy az elégedettség és az el­ kötelezettség mindkét részről (a megváltozott munkaképességű kollégák és a cég részéről is) megmaradjon, és erősödjön.

A kismamák témaköre két osztály, a marketing- és a HR-osztály tevékenységét öleli föl. A marketingosztályunkhoz köthetők olyan kismamákkal kapcsolatos programok, mint például a védőnőchat ­lehetősége a Facebook-oldalunkon, vagy a Ringatóval közös rendezvények (pl. a Gyereksziget), illetve a Rossmanó babaprogram. A kis­ mamák témaköréhez 2016-ban csatlakozott a HR-osztály: míg marketingeszközökkel a hozzánk vásárolni betérő kismamák szólíthatók meg, addig HR-eszközökkel könnyen elérhetők a saját kismamáink.

Fontos számunkra, hogy ne veszítsük szem elől azokat a munkavállalóinkat, akik a gyermekükkel vannak épp otthon, és bizonyos idő után vissza szeretnének térni hozzánk. A HR tevékenységének célja a velük való intenzívebb kapcsolat a gyermekgondozás ideje alatt, amelynek része egyfelől, hogy információkat biztosítunk számukra a cégben zajló eseményekről, lehetőségük van részt venni a céges eseményeken, és rendszeresen megkapják a Dialog b ­ első újságot, mellyel nyomon követhetik a vállalattal kapcsolatos friss híreket. Azt szeretnénk, hogy érezzék: fontosak számunkra, és várjuk őket vissza a munka világába.

Nagyon büszkék vagyunk a m ­ egszerzett CSR Hungary Díjra, mert ezt az jelenti, hogy tevékenységünkkel szakértők szerint is teszünk a társadalom jobbításáért.

Tudjuk azonban, hogy ezek a f­ eladatok soha nem érnek véget, soha nem mondhatjuk azt, hogy befejeztük, hiszen ­mindig lehet mást, többet, jobbat tenni.

Természetesen vannak terveink a ­jövőre nézve, és bízunk abban, hogy az elkövetkező két évben is tudunk olyan lépéseket tenni, amelyek nyomán újra kiérdemeljük az elismerést.

Gigler Anita, Személyzeti vezető (jobb oldalon) Tóth Éva, HR-specialista (bal oldalon)

A pályázat kiíró partnerei: • Budapesti Kereskedelmi és Iparkamara • Első Magyar CSR Egyesület (EMVFE) • Joint Venture Szövetség • Német–Magyar Ipari és Kereskedelmi Kamara • Munkaadók és Gyáriparosok Országos Szövetsége • Vállalkozók és Munkáltatók Országos Szövetsége A bírálóbizottság tagjai: • Takács Júlia, a CSR Hungary Díj alapítója, az EMVFE (Első Magyar CSR Egyesület) elnöke • Gulyás József, a KKVHÁZ Zrt. Közösségépítő ­Klaszter és Vállalkozás szervező Ház vezérigazgatója • Győrfi Pál kommunikációs szakértő, az Országos Mentőszolgálat kommunikációs és PR-igazgatója • Szekeres Pál, a fogyatékos emberek társadalmi integrációjáért felelős miniszteri biztosa • Dr. Szent-Ivány Ágnes, a Joint Venture ­Szövetség Etikus Üzleti Magatartás Bizottság elnöke, a ­Sándor Szegedi Szent-Ivány Komáromi Eversheds Ügyvédi Iroda vezetője és egyik alapító partnere Tóth Éva, szervezetfejlesztés

A£LLA£ST KERESEL?

Veled lesz teljes a kép.

JELENTKEZZ HOZZA£NK!

http://karrier.rossmann.hu

Isana Men argรกn&jojoba olajos szakรกllรกpolรณ olaj 30 ml

www.rossmann.hu www.facebook.com/Rossmann.hu

Csatlakozz

Facebook-oldalunkhoz!

Rossmann design

Nyereményjátékok

Készíts egyedi címkét kedvenc termékednek!

Játssz velünk, és nyerj!

Rossmann termék tesztelő

Próbáld ki termékeinket!

Védőnő-chat

Kérj tanácsot védőnőnktől! www.facebook.com/Rossmann.hu

A

és a

legújabb illatai hamarosan elérhetőek lesznek a Rossmann drogériákban

HERO A B.U. legújabb illata az Absolute Me a nőiességet ünnepli. A benned rejlő sokszínűséget és sokoldalúságot fejezi ki, amely abszolút egyedivé, érdekessé és különlegessé tesz téged. Próbáld ki a B.U. Absolute Me termékeit, és fejezd ki önmagad.

LÉGY ÖNMAGAD www.facebook.com/bschool.hu

A STR8 legújabb illata a HERO, mely a bátorság, hősiesség megtestesítője.

Senki nem születik hősnek, de mindenki azzá válhat. Próbáld ki a STR8 HERO termékeit, és tedd meg az első lépést, hogy te is hőssé válj. ÉLJ ÚGY, AHOGY TE AKARSZ! www.facebook.com/str8myway

Forgalmazó: Sarantis Hungary Kft. 2040 Budaörs, Vasút u. 11. Tel.: +36 23 430 627 hungary.sarantis.hu

RIVAL DE LOOP MICELLÁS ARCÁPOLÁS A MICELLÁS TECHNOLÓGIA révén az arctisztításra szánt idő a töredékére csökken.

Az arcvízzel egyetlen törléssel megoldható a smink eltávolítása és a bőr ápolása is. A micellás víz nem tartalmaz alkoholt, egyszerre távolítja el a sminket és a szennyeződéseket is, ráadásul a mitesszerek ellen is hatásos. Úgy tisztít és ápol, hogy utána nem hagy húzódó, feszülő érzést a bőrön. Az arckrém hatóanyagai révén stimulálja a természetes cellaaktivitást.

A bőr egyenletlenségei eltűnnek, ragyogóbbá, rugalmasabbá válik.

A bőr ellenálló képessége fokozódik, egységes fiatalos kisugárzást kölcsönöz a bőrnek.

40-50 éves korosztálynak ajánlott.

Rival de Loop micellás arcápolási termékeinket keresse üzleteinkben és az Online Drogériánkban!

www.rossmann.hu www.facebook.com/Rossmann.hu

enerBio kรณkuszos rizsital 1l

www.rossmann.hu www.facebook.com/Rossmann.hu

az Online

Drogéria

országos kiszállítás

rossmann.hu

®