Kentaur Magazin

www.rossmann.hu

Beszélgetés:

Kormos Anett

Kentaur INGYENES VÁSÁRLÓI MAGAZIN

Nevettetővel Interjú:

Balla Eszter Köböl Anita:

Élhetőbb életet bióval?

Bio Kertészet

2015. tavasz 3. évfolyam/1. szám

Interjú:

Rúzsa Magdi

Élet a megasztár után

Itt a

tavasz,

bringára fel!

Rossmann karrier

Egészséghoroszkóp

CÍM

Bleib Gesund Naturel alma-körte ízű üdítőital 500 ml

www.rossmann.hu www.facebook.com/rossmann.hu

Kentaur

4

Tartalomjegyzék

INTERJÚ RÚZSA MAGDIVAL

INTERJÚK

4 Álmokról és tervekről Rúzsa Magdival 16 Balla Eszter családanya és színésznő 36 Kormos Anett: nőként a stand-up világában SMINK 51 Rival de Loop Young – dekorkozmetika Rossmann minőségben SZAKÉRTŐI CIKKEK 7 Köböl Anita: Élhetőbb életet bióval?

44 Kovács Andrea: Baba-gyermek gyógytorna

16

RECEPT 30 „Sonkás” recept a húsvéti készülődéshez EGÉSZSÉG ÉS SZABADIDŐ 20 Egészséghoroszkóp 26 Tavaszváró gondolatok a biokertészet jegyében 38 Tavaszi bringázás 48 Babakocsis futással az egészséges családokért 49 Rossmann Strollfit

INTERJÚ BALLA ESZTERREL

MINŐSÉGI MÁRKATERMÉKEINK 9 EnerBio – Főzzünk egészségesen a Rossmannból 14 Alterra natúrkozmetikumok TERMÉKAJÁNLÓ 6 Csodás alak Turbo diétával 12 Milumil – Természetesen okos 13 Veet Natural Inspirations termékcsalád 18 Lábápolási tippek a Scholl-tól 19 Dove Oxygen & Moisture hajápolók 24 Nivea - Újdonság a ránctalanításban

EGYÉB 28 Kedvezménykuponok

30

„SONKÁS” RECEPT A HÚSVÉTI KÉSZÜLŐDÉSHEZ

26 BIOKERTÉSZKED

36

INTERJÚ KORMOS ANETTEL

ÉS OTTHON

Impresszum

Kiadó neve: ROSSMANN Magyarország Kereskedelmi Kft. Kiadó székhelye: 2225 Üllő, Zsaróka út 8.

Kiadásért felelős személy: Flórián László ügyvezető igazgató Szerkesztésért felelős személy: Varga Anita marketingvezető Közreműködtek: Gigler Anita, Gyuris Fruzsina, Horváth Tímea, Lajos Nikoletta, Lázár Gabriella, Radnai Katalin, Sipeki Xénia, Tóth Éva, Turóczi Zsófia.

A magazinban egyes írások, ismertetők reklámcéllal, hirdetésként jelennek meg, ezeket a tartalmakat a cikk végén található (H) jelzéssel láttuk el.

Fotó: Shutterstock. Grafikai megvalósítás: Winkler&Stenzel Reklámügynökség.

KENTAUR MAGAZIN – 3

INTERJÚ

Rúzsa

A Rúzsa Magdolnával készített interjú nemcsak azért különleges, mert ő ­ szintén beszélgettünk az álmairól és a terveiről, hanem azért is, mert minden egyes m ­ ondatban ott lakozik valami erőteljes, megfoghatatlan dolog. Talán emiatt is tisztelik és szeretik a vajdasági lányt ennyire…

Kentaur: Elég mozgalmas az életed, dalok, fellépések, alapítvány, zsűrizés. Hogyan tudod mindezeket összeegyeztetni?

R. M.: Alapjáraton elég pörgős ember vagyok, és szerintem ennek köszönhetően jól bírom ezt a tempót, a nyomást, de bevallom, vannak napok, amiket nagyon-nagyon nehezen bírok ennek ellenére. De eljutottam már arra a szintre, hogy ha nem így zajlana az életem, akkor már furcsa lenne. Illetve annyi minden van még bennem, annyi mindent érzek, hogy még ezt is, meg azt is de jó lenne megcsinálni, hogy végül ezek a dolgok maguktól alakulnak. Szerintem a hozzáállás nagy­mértékben befolyásolja az időbeosztást.

Szerencsére meg tudom úgy szervezni az életemet, hogy tudok törődni a családommal és még sportolásra is jut időm.

Kentaur: Mikor született meg a G ­ ábriel ­ ngyalház Alapítvány gondolata?

A R. M.: Már nagyon-nagyon régen, igazából 4 – KENTAUR MAGAZIN

akkor, amikor elindultam a Vajdaságból Magyarország felé. Nagyon sokan összefogtak értem a faluban és a családon belül is, mivel nehéz anyagi körülmények közül jövök. Azt hiszem, ez nem ment volna az ő támogatásuk nélkül. Ezért akkor elhatároztam, hogy ha úgy hozza a sors, szeretnék segíteni a hozzám hasonló embereken, és most éreztem azt, hogy megérettem erre, hogy most tudnék már igazán ezzel foglalkozni. Megtalálni azokat a tanulni vágyó fiatalokat, akik tényleg csak az anyagi körülményeik miatt nem tudnak egy lépcsővel feljebb jutni az életben. Így tavaly év végén létrehoztuk a Gábriel Angyalház Alapítványt.

Az alapítvány célja tehát: tanulni ­vágyó diákok, tehetségek támogatása h ­ atáron innen és túl. Igen, tehetségek, annak nevezem már őket, hiszen aki akar valamit tenni és céljai vannak, az már fél tehetség az én szememben.

Fotó: Falus Kriszta

Magdolna

Kentaur: Kik segítik ezen törekvésedet?

R. M.: Az Alapítvány kuratóriumi tagjai. Kun Szilárd, aki egy fantasztikus dabarcszőlősi borász, illetve a Ruppert Szőlőbirtokot fogja össze, és mindene a hagyományőrzés.

Egy író is szerepet kapott a csapatban, ő Aszódi-Ordódy Eszter, az Összetört glóriák szerzője. Az én angyal barátnőm, aki szintén egy jóérzésű és rezgésű ember.

Továbbá Sztankó Mónika, a Freywille Magyarország vezetője, aki annak idején nagyon sokat segített nekem. Életem egyik legnagyobb vágyálmát ő segítette meg­ valósítani azzal, hogy elsőként megtörte a jeget és támogatott abban, hogy a Magdalénát létre tudjam hozni. Ezt a gesztusát soha nem fogom elfelejteni. A kuratórium elnöke pedig Verasztó Lajos magyar–angol szakos tanár, aki a többiekhez h ­ asonlóan fantasztikus és csodálatos ember. Úgy érzem, hogy egy olyan csapat állt össze, amelyben a tagok nemcsak jó emberek,

Kentaur: Milyen feladatokat látsz el az alapítvány életében?

R. M.: Már meghirdettük a pályázatokat az ösztöndíjra, így a következő lépés a pályázatok feldolgozása, amit természetesen együtt fogunk átnézni. A másik fontos feladat az alapítvány népszerűsítése, hogy minél többen tudjanak a Gábriel Angyalház Alapít­ványról és a küldetésünkről. Ebben sokat segítek, illetve bízom benne, hogy eljutunk arra a szintre, hogy ne csak én és a kuratóriumi tagok támogassák az alapítványt, hanem külső segítséget is kapjunk.

Az természetes, hogy ha kinövi magát az alapít­vány, akkor azzal együtt párhuzamosan fognak változni a feladatkörök is, remélem, nagyon-nagyon sok munkánk lesz majd. Emellett szeretnék majd olyan koncerteket összehozni, amelyeken már az általunk támogatott zenészek is fellépnek, ahol remélhetőleg komoly összegeket tudunk majd gyűjteni, de ez tényleg még a jövő zenéje.

Hála az égnek, belépett a csapatba egy olyan cég is, aki minden évben egy tehetséges zenésznek segít az alapítványon keresztül kiadni egy lemezt, ami szerintem a mai világban egy hatalmas dolog.

Kentaur: Az idei évre milyen terveid vannak az alapítvány népszerűsítése mellett?

R. M.: Elég húzós évnek nézünk elébe.

Készítünk egy egészen új lemezt és változtatunk a turnén, új látványelemekkel, show-szerű koncertsorozattal szeretnénk végigjárni az egész országot. Már nemegyszer sikerült új lemezt készíteni és turnézni is egy időben, ezért úgy gondoltam, akkor idén is legyen egy pörgős év.

Kentaur: Amikor 2006-ban megnyerted a Megasztárt, mit gondoltál, milyen lesz azután az életed? Mit álmodtál magadnak?

R. M.: Erre nagyon nehéz válaszolni.

Egyrészt már nem emlékszem pontosan, nehéz visszaemlékezni, másrészt abban az időszakban annyira sodort az ár, annyi minden történt. De az biztos, hogy reméltem, hogy teljesen megváltozik az életem. Úgy érzem, hogy azok felé az álmok felé, amiket megálmodtam magamnak, egészen jó úton haladok.

egy rossz kis rádió, aki folyamatosan tekergeti az adókat az egyik daltól a másikig.

De ha ettől elvonatkoztatok, akkor szeretek a természetben lenni, szeretem a nyugalmat, olvasni, a családdal, barátokkal lenni, borozgatni, nevetni, jókat enni. A szép napokat úgy képzelem el, hogy jó sokan ülünk egy asztalnál, eszünk-iszunk, nevetünk, és amikor ennek vége van, akkor megnyugszom, elcsendesül minden, betakarózom kint a szabadban egy kis takaróval, és beolvadok a tájba.

Fotó: Pitrollfy Zoltán

hanem mindenki valóban segíteni akar, így már minden lehetőség adott, hogy megtaláljuk és támogassuk a tehetségeket.

Már csak mások támogatására lenne szükségünk. Azt látom, hogy nem könnyű egy olyan alapítványnak, amelyik nem rendelkezik több százmillió forinttal, így egyelőre abból gazdálkodunk, amit mi össze tudtunk tenni. Minden segítséget örömmel fogadunk, bármekkora összegről is van szó, sok kicsi sokra megy. Kezdetben csak pár diákot tudunk majd támogatni.

Felmérjük, hogy pontosan kinek mire van szüksége, lehet, hogy valakinek egy gitárra ahhoz, hogy virtuóz legyen, valakinek lehet, csak egy buszjegyre, hogy eljusson az iskolába.

Kentaur: Akkor azok az álmok hasonlítanak a mostani életedhez…

R. M.: Én azt gondolom, hogy igen, bár az ember hajlomos arra, hogy amikor álmodik valamit, akkor nem számol azokkal a dolgokkal, amik pluszban jönnek az életébe.

De nyugodtan elmondhatom, hogy én egy boldog ember vagyok, hatalmas fordulatot vett körülöttem minden. Úgy érzem, hogy szépen alakul az életem, és ha így folytatom, akkor el tudom érni az álmaimat, nemcsak a megálmodott létrám felső fokaira tudok feljutni, hanem tényleg meg tudom mászni teljes egészében. Vallom, hogy sokban számít az, hogy mekkorát álmodik az ember, mert nem mindegy, hogy abból mennyit ér el. Én jó nagyot álmodtam magamnak, remélem, sikerül jól megvalósítani azt.

Kentaur: Ha kívánhatnál egy olyan napot, ami csak rólad szól, akkor az milyen lenne?

R. M.: Ez nagyon nehéz, mert én nem igazán tudom elképzelni a napomat éneklés nélkül, és ezt nem azért mondom, mert jól hangzik.

Tudom magamról, hogy amikor uborka­ szezon van, akkor egy hónap alatt annyira kiéhezem a zenére, hogy olyan leszek, mint KENTAUR MAGAZIN – 5

CÍM

Elismerő pillantásokra vágysz? Szeretnéd magad újra jól érezni a bőrödben? Könnyednek és vonzónak? Szeretnéd könnyebben venni a levegőt a lépcsőn, és kicsit egészségesebben élni?

14 napos Intenzív Turbó Diéta® program

Karcsúsodj könnyedén, éhségérzet nélkül!

Ezzel a programmal olyan eredményt érhetsz el, amire álmodban sem gondoltál! A program teljes ideje alatt a reggelit, ebédet és vacsorát kell helyettesítened 1-1 adag Turbó Diéta® turmix- szal.

Gyors, hatékony megoldás, mindez éhezés nélkül!

A speciális fehérje alapú Turbó Diéta® épp erre való: csak a súlyodat veszítheted, mégpedig látványosan és könnyedén úgy, hogy közben a szervezeted a speciális turmixitalnak köszönhetően az összes fontos tápanyagot megkapja, így éhezés nélkül fogyókúrázhatsz!

30 napos Turbó Diéta® program

A Turbó Diétánál® az egészséges súlycsökkentés érdekében meghatározott rendszert kell követned, a Turbó Diéta® turmixpor adagolását pontosan be kell tartanod! Rendszeresen fogsz étkezni - a turmixital tápanyag összetételénél fogva ételnek számít(!) - így nem fogsz éhezni!

A program 3 szakaszból áll: az átálló, méregtelenítő szakasz (1-3 nap) során napi 3 étkezést kell a turmixitallal helyettesíteni. A következő 14 napban reggelire és vacsorára turmixitalt, ebédre 600 kcal értékű ebédet fogyaszthatsz. A 3. szakaszban reggelire és ebédre könnyű ételeket ehetsz, vacsorára pedig a finom turmixitalt. H

A Turbó Diéta® egyik titka a speciális és minőségi fehérje bevitelben rejlik, amelynek segítségével rábírjuk a szervezetet a zsírraktárak lebontására az izom megtartása mellett! A turmixitalban lévő többi tápanyag biztosítja, hogy szervezeted semmiben ne szenvedjen hiányt.

A Programok részletes leírását keresd a www.turbodieta.hu weboldalon, vagy érdeklődj a 06 1 451 0294 telefonszámon.

A Turbó Diéta® turmixporokat keresd a polcain kedvező áron!

6 – KENTAUR MAGAZIN

Fordulj hozzánk ingyenes fogyókúra tanácsadásért.

Turbó Diéta Központ | www.turbodieta.hu | 06 1 451 0294 | tanacsadas@turbodieta.hu

É lh e t ő bb é l e t e t bióval?

Köböl Anita műsorvezető Manapság egyre többet és egyre többen foglalkoznak az egészséges életmód és táplálkozás kérdéseivel. Újabb és újabb megoldások gyűrűznek be hétköznapi életünkbe, arra vonatkozóan, hogyan tehetjük életünket még egészségesebbé és fittebbé, és nem csak a hosszú élet reményében.

Ma tíz emberből kilenc az egészséget tartja életében a legfontosabb szempontnak, mert ha egészség van, minden van, tartja a mondás. Egészség nélkül nincs ép testben ép lélek, ezért sokan fordultak

a hagyományos életmód felé, amelyben kiemelkedő helyet foglal el a táplálkozás.

Vagyis egyre többen kerülik a gyorséttermeket, készítenek maguk uzsonnát a munkahelyre, és figyelnek oda az élelmiszerek beszerzési helyére. Különböző nézetek vívnak heves csatát arról, hogy mi a legjobb megoldás, vannak, akik a vegetarianizmus megrögzött hívei, mások a vegyes, de változatos étrend mellett érvelnek, megint mások őseink módszereivel szeretnék karbantartani testüket.

Magyarországon is az EU-s szabályok érvényesek, ha egy élelmiszer ökológiai valódiságát helyezzük górcső alá, az ilyen típusú gazdálkodásoknak arra megfelelő tanúsítvánnyal kell rendelkezniük.

A biogazdálkodás arra hivatott, hogy optimális minőségű, magas tápértékű élelmiszert állítson elő, oly módon, hogy elkerüli a kémiai anyagok felhasználását, és közben csökkenti a környezet terhelését. A bioélelmiszer olyan gazdálkodási rendszer terméke, amelyben tartózkodnak az ember által készített műtrágyák, növényvédő és rovarirtó szerek, növeke-

Vágd ki! Gyere el! Érezd jól magad!

Mindenkinek jár a hétköznapi wellness

Különleges lávaköves masszázs a Body & Soul Szalonban MOST csak 3900 Ft! Előzetes bejelentkezés szükséges!

Telefonszámunk: +3670-558-2268 | Cím: 1212 Budapest, Szabadkai utca 3. | www.facebook.com/bodyandsoulszalon | www.bodyandsoul.wix.com/bodyandsoulszalon

Az akció a kupon felmutatásával érvényes.

Beváltási időszak: 2015. március 2 – április 30.

désszabályozók és takarmánykiegészítők alkalmazásától. Az ilyen gazdaságokból származó élelmiszerek, növények és állatok tartása és előállítása jóval költségesebb, ezért a bioéletmód némileg drágább a megszokottnál.

Nem árt magunkban tisztázni, hogy mi a cél. Amennyiben morális kérdések motiválnak bennünket arra, hogy változtassunk életmódunkon, dönthetünk a vegetáriánus vagy a vegán életforma mellett. Abban az esetben, ha elsősorban a testtudatos táplálkozás a cél, nem kell feltétlenül végletes megoldásokhoz nyúlni és lemondásokkal ritkítani étkezéseinket, elég, ha néhány alapvető élelmiszert gondosan válogatunk össze konyhánkba, elsősorban piacra járunk bevásárolni és nem hipermarketekbe, és keressük a háztáji élelmiszereket.

Találkoztam már olyan érvelővel, aki a fogyókúráját helyezte középpontba a bioélelmiszerek fogyasztása során. Nos, tény, hogy egészségünk szempontjából fontosak ezek a táplálékok, de fogyókúránk kedvező befolyásolására még mindig a gondosan összeválogatott zöldségek, gyümölcsök és húsok, valamint a mozgás aránya van nagy hatással, semmint kizárólag bioélelmiszerek fogyasztása.

Amennyiben valaki úgy döntene, hogy megreformálja étkezéseit, érdemes előtte alaposan körbejárni a témát, adott esetben konzultálni orvosával, hogy mi lenne számára a legmegfelelőbb. A mai népbetegségek mellett – úgymint cukorbetegség, magas vérnyomás, különböző ételallergiák – nincs két egyforma hatásfokú módszer, az egyéni szempontok és igények mindig nagyon meghatározóak.

Azt pedig nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a mozgás milyen kiemelkedően fontos szerephez jut mindennapjaink során, így téve még élhetőbbé és kiegyensúlyozottabbá hétköznapi életünket.

KENTAUR MAGAZIN – 7

ENERBIO

MI IS AZ A BIO? MI IS AZ A BIO? A bio- és ökológiai gazdálkodás szinonim fogalmak. Az ökológiai gazdálkodás a föld, a növények, az állatok és az ember harmonikus együttműködésén alapul. Fő célja az élelmiszerek előállítása mellett a természetes körforgás fenntartása.

Az ökológiai gazdálkodás jellemző gyakorlati eljárásai közé tartozik: Többéves vetésforgó mint a helyi források hatékony felhasználásának előfeltétele.

A kémiai úton előállított növényvédő szerek és a tápanyag-utánpótlók, az állatoknak adott antibiotikumok, az élelmiszer-adalékok és segédanyagok, valamint minden egyéb bevitt anyag használatának szigorú szabályozása.

A genetikailag módosított szervezetek (GMO) használatának tiltása.

A helyi források kihasználása, mint például az istállótrágya használata tápanyag-utánpótlásra vagy a gazdaságban megtermelt takarmány megetetése az állatokkal.

Olyan növény- és állatfajok kiválasztása, amelyek ellenállóak a betegségekkel szemben és alkalmazkodtak a helyi körülményekhez.

Az állatállomány szabadon tartása, és biotakarmánnyal való táplálása.

A különböző állatfajok egyedi igényeihez alkalmazkodó tartási gyakorlat.

A bioterméket az ellenőrzési lánc végigkíséri egészen a termőföldtől a boltokba való elhelyezésig. Magyarországon két, a Földművelésügyi és Vidékfejlesztési Minisztérium által felügyelt, akkreditált ellenőrző szervezet van: a BIOKONTROLL Hungária Kht. (HU-ÖKO-01), és az ÖKOGA8 – KENTAUR MAGAZIN

RANCIA Hungária Kht. (HU-ÖKO-02). Importélelmiszerek esetében szintén fel kell tüntetni a gyártás helyszínén ellenőrzést végző szervezet nevét, kódszámát. A biogazdálkodás legfőbb célja: a környezet védelme, az állatok jólétének garantálása, a fogyasztói bizalom megtartása és a társadalmi és gazdasági előnyök biztosítása.

Biodinamikus termesztési mód: A Demeter-ellenőr­zés az úgynevezett biodinamikus ter­mesztési módot jelöli, kialaku­ lása Rudolf Steiner nevéhez kötődik.

A biodinamikus gazdálkodás az ökoló­­­­­­giai gazdálkodás egy olyan ága, amelyben nemcsak az a fontos, hogy ne szennyezzük a környezetet vegyszerekkel, hanem cél a leromlási folyamatok visszafordítása.

Legfontosabb jellemzője az a szemlélet, amely szerint a gazda a gazdaságot egységes egésznek tekinti. Ennek részét képezik az ott tartott háziállatok, a termesztett növények, a táj elemei (erdőfoltok, rétek, legelők, a vadon élő állatok), sőt még a tágabb környezet is, egészen a csillagokig. Ezeket az elemeket formálja egésszé a benne élő ember a Rudolf Steiner által ajánlott biodinamikus preparátumok segítségével.

Mottója: EGÉSZSÉGES FÖLD = EGÉSZSÉGES EMBEREK

A Demeter-partnerek az ültetéstől a feldolgozásig együttműködnek. Ezekkel az ideákkal új utat járnak be a szociális kapcsolataikban, a gazdálkodásban, a keres-

kedelemben egyaránt. Gondolkodásuk alapja az élő iránti tisztelet, ez biztosítja a Demeter-készítmények magas tápanyagtartalmát és minőségét.

A fogyasztónak, ha biotermék vásárlása mellett dönt, tudnia kell, hogy pontosan azt kapja, amiért fizet. Ezt az ökológiai logó és jelölési rendszer teszi lehetővé.

A jelölési rendszer garantálja a megvásárolt termékek az EU ökológiai gazdálkodásról szóló rendeletének megfelelő – vagy ha importált termékről van szó, azzal egyenértékű vagy megegyező, szigorú szabályok szerinti – előállítását.

A logókkal és jelöléssel ellátott ökológiai termékek előállítása és az EU piacán történő forgalmazása egy szigorú eljárásrendet követ, amelyet teljes egészében be kell tartani. A rendelet szigorú előírásokat tartalmaz a jelöléssel és logóhasználattal kapcsolatban, hogy ezzel minimálisra csökkentse a fogyasztók megtévesztésének vagy az esetleges visszaélések lehetőségét.

Az EU-ökologó használatának feltételei: a termék összetevőinek legalább 95%-a ökológiai gazdálkodásból származik, a termék megfelel a hivatalos ellenőrzési rendszer szabályainak, a termék lezárt csomagolásban érkezett, közvetlenül a termelőtől vagy feldolgozótól, a terméken rajta van a termelő, a feldolgozó vagy kereskedő neve, valamint az ellenőrző szervezet neve vagy kódja.

Fozzünk egészségesen a Rossmannból

Az utóbbi hónapokban több mint 300 új bio­ termék került a Rossmann választékába. Az alapvető élelmiszereken kívül, amelyek elengedhetetlen kellékei az egészséges konyhának, ugyancsak megtalálhatóak bioédességek, snackek és különféle ínyencségek, mint például az eukaliptuszméz vagy az eredeti kanadai juharszirup.

ENERBIO Kinek ajánljuk? – Mindenkinek!

Korunk egyik népbetegsége a táplálékallergia. A gluténérzékenyek, laktózérzékenyek számára kiváló lehetőséget kínálnak az enerBio termékek. A számos növényi tej mellett tészták, pástétomok, szószok közül lehet válogatni. Még ha az ember nem is szenved táplálékallergiában, napról napra egyre tudatosabban válogatjuk meg az élelmiszereinket, igyekszünk biztonságos, káros anyagoktól mentes táplálékot bevinni a szervezetünkbe.

Tej vs. növényi tej

„Energia”+ „biológiai” = enerBio Ebből a két szóból áll össze a márkanév.

Biológiai termesztésű összetevőkből kínálunk változatos táplálkozást és ezáltal még több pozitív életenergiát. Minden egyes enerBio terméknél valódi biotermékről beszélünk, amely megfelel az Európai Unió ökoszabályozása által támasztott kritériumoknak.

GREEN BRANDS 2014

A tej fogyasztásával, egészségügyi hatásaival kapcsolatban gyakran végletes nézetek is megjelennek. Időnként nemcsak az vetődik fel kérdésként, szüksége van-e egyáltalán a szervezetünknek a fehér ital-

ra, hanem olyan véleményeket is hallani, miszerint a tej csontritkulást okoz, köze van a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, sőt a rák kialakulásában is szerepet játszik. Egyáltalán mi igaz ezekből?

Az anyatej a csecsemő számára a legtökéletesebb táplálék. A táplálkozási ajánlások itthon és világszerte javasolják a tej és tejtermékek napi fogyasztását, sőt, mondások és szállóigék is közszájon forognak: A tej élet, erő, egészség.

Egy pohár tej, tiszta fej.

Azért vagyok csupa izom, minden este tejet iszom.

Ugyanakkor a másik oldalon is sorakoz­ nak az érvek: nincs még egy emlős, amely felnőttkorában is tejet iszik. A tejivás fokozza a nyáktermelést, megterheli az emésztést, az ősemberek sem fogyasz­ tották, sokan érzékenyek is rá, fogyasztása panaszokat okoz.

Mindkét tábor komoly érvrendszert állított fel a tények alátámasztására, ám egyértelműen kijelenteni, hogy a tej egészséges vagy nem, senki nem szívesen teszi.

Az enerBio-szortimentben azonban számos alternatívát találni a tej kiváltására.

A szója-, zab-, illetve rizsalapú növényi italok natúr és számos ízesített változatban megtalálhatóak.

A Green Brands egy nemzetközi, független szervezet. Székhelye a sajátos módon Írország zöld szigetén található. 3 fő tényező alakítja munkásságukat: környezetvédelem, klímavédelem és fenntarthatóság.

A Rossmann két saját márkája, az enerBio, illetve az Alterra, hosszas és igen szigorú vizsgálatsorozat után 2013/2014-ben Green Brands márka lett.

KENTAUR MAGAZIN – 9

ENERBIO

A naturisták

– zöldséglevek hatása

Naturistáknak nevezzük azokat, akik kizárólag nyers növényi táplálékot fogyasztanak: nyers és helyesen aszalt gyümölcsöket (ez csak kis mennyiségben ajánlott, napi max. 1-2 g/testsúlykilogramm) és mézet. Idesorolhatók a csírázó gabonák is, természetesen hőkezelés nélkül, tehát sem kenyér, sem bármilyen főtt gabonaféle, párolt zöldség sem jöhet szóba.

A naturisták ivóvizet alig isznak, mivel a napi 8-10 dl zöldséglé (vagy még több) majdnem teljesen fedezi folyadékszükségletüket. Sokat mozognak, nap- és légfürdőznek. Évente két-háromszor 7-10 napot böjtölnek (csak tiszta víz). Az amerikai származású dr. Norman W. Walker, a nyers táplálkozás „atyja” , aki saját magán fedezte fel a nyers ételekben rejlő gyógyító erőt, 99 évet élt. Szerinte a zöldséglevek elengedhetetlen feltételei a nyers táplálkozásnak. Ezek fogyasztása minimum napi 6 dl, de inkább 1 liter. Ilyen feltételek mellett elégséges a napi egy-kétszeri étkezés is (szilárd étel: zöldség, olajos mag, gabona).

De miért nem esszük meg a zöldségeket, ahogy vannak?

Egyrészt nem tudunk annyi növényt megenni, amennyi ellátna bennünket a megfelelő mennyiségű enzimmel, ásványi anyaggal stb. (ez kb. 1-2 kg zöldség vagy 4-6 kg gyümölcs lenne). Másrészt a levek 10-15 perc alatt felszívódnak, nem jelentenek megterhelést az emésztőrendszernek, ezáltal is segítve az újjáépülést. Norman Walker szerint a gyógyításban a legfontosabb a teljesen nyers növényi táplálkozás napi minimum 6 dl zöldséglével kiegészítve (ez felmehet akár 2-3-4 literig is).

Sárgarépalé Fogyasztható mennyiség: 0,5-3 liter/nap Hatása: étvágy javulása, fogak megerősödése, emésztés rendbehozatala, szemproblémák gyógyítása, általános tisztítás/erősítés, szoptató anyáknak tejminőség és -mennyiség javulása, mellékvese, máj, belek erősítése, bőrbetegségekre, terméketlenségre, mirigyek gyógyítására, rák, fekélyek esetén.

Káposztalé Fogyasztható mennyiség: 2-5 dl, általában sárgarépalével keverve, de magában is lehet. Hatása: emésztés rendbehozatala, fekélyek, bélbetegségek, daganatok, székrekedés, fogíny megbetegedései.

Céklalé Fogyasztható magában is, de inkább keverve.

Amíg a vizeletünk elszíneződik tőle, addig az emésztésünk (a bél-máj-vese rendszer valamelyike) nincs rendben. Helyesen működő emésztés esetén a vizelet színét egyáltalán nem változtathatja meg. Gyakran fejfájást okoz, ez tisztító hatását jelzi, mennyiségét csak fokozatosan növeljük.

Hatása: vérjavító, menstruációs panaszok esetén (napi két-háromszor 0,5-1 dl), klimaxban, máj/vese/epehólyag-tisztítás.

10 – KENTAUR MAGAZIN

Zöldbab- és kelbimbólé Sárgarépalével párosítva a legkiválóbbak cukorbetegség esetén. Ebben az esetben csak nyers zöldségeket együnk és olajos magvakat, naponta kétszer. A levek közül előnyös még bármely más zöld levél leve, és az uborkalé is.

Később, javulás esetén felvehetjük étrendünkbe a csírázó gabonát, majd a gyümölcsöket is. A leveket inkább kisebb, 1-2 dl-es adagokba osszuk szét, s így igyuk.

Ugyancsak cukorbetegség esetén hasznos a:

Csicsókalé Magas inulintartalma nagy segítséget nyújt az ilyen betegségben szenvedőknek. Ezenkívül valószínűleg a legegészségesebb ismert édesítőszer. Különösen nagy a káliumtartalma.

Gyermekláncfulé, csalánlé Vitaminok és ásványi anyagok valóságos tárházai. Kiválóak a bél- és csontrendszer (fogak is) betegségeinél, általános ásványianyag- és vitaminhiány esetében (pl. anémia), míg az előbbi retinoltartalma révén a szem betegségeinek gyógyításában játszik szerepet.

Petrezselyem- (fehérrépa) lé Egyike a legerősebben ható és ízű leveknek, ezért 3-6 centiliternél többet egyszerre nem szabad belőle inni, akkor is jobb sárgarépával vagy zellerrel keverve.

Epe- és veseköveknél, húgy- és ivarszervek panaszainál igen hatásos. Kiemelten fontos szembetegségek esetén. Céklával és sárgarépával keverve hatásos rendszertelen menstruációs ciklus esetén. Természetesen a hús- és tejtermékek teljes kizárása szükséges emellett, és túlnyomó többségben nyers ételek fogyasztása.

a tönkretett emésztés helyreállításában.

Nagyszerű hatású pl. gyomorfekély esetén. Étkezés előtt 20 perccel napi 3-szor fél dl pár hét alatt gyógyíthatja ezt a betegséget, természetesen helyes táplálkozás mellett.

Reteklé Erős hatású, ezért csak más levekkel együtt szabad fogyasztani. Epekő esetén, illetve a test nyálkahártyájának megerősítésére használatos.

Zöld levek (spenót, sóska stb.)

Burgonyalé Nemi betegségekben szenvedőknek burgonyát fogyasztani nem szabad! Ezt megerősíti dr. Steiner is. A nyers burgonyalé sárgarépalével együtt kiválóan tisztítja a szervezetet, eltávolítja a húgysavat. Hatásos isiász esetén, idegbetegségekben és

Az emésztésre kiváló hatásúak. Többéves krónikus székrekedést szüntethetnek meg pár héten belül. Másik jelentős felhasználási területe a csontok, fogak és az íny megerősítése. Nagyon fontosak a zöld levek minden más betegség esetén is, tisztító, építő hatásuk miatt, ne hagyjuk ki őket!

ENERBIO Az enerBio-szortimentben számos zöldség- és gyümölcslé közül válogathatunk, amelyek kiváló kiegészítői lehetnek a min­ dennapoknak, tökéletesen passzol­ nak egy méregtelenítő kúrához vagy diétához. Nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, tartósítószereket.

Azonfelül, hogy önmagukban is kiváló vitamin- és ásványianyag–források, íme két, pillanatok alatt elkészíthető energia­ bomba-recept, hogy jól induljon a nap:

ÉLÉNKÍTO SHAKE Hozzávalók 4 személyre: 200 ml enerBio alma-sárgarépa lé 1 evőkanál enerBio citromlé 1-2 evőkanál enerBio nádcukor 1 banán 200 g natúr joghurt Elkészítése: az összes összetevőt tegye turmix­gépbe és magas fokozaton dolgozza össze.

Elkészítési idő: kb. 5 perc Tipp: citromkarikával vagy 1-2 mentalevéllel ízesítheti.

ENERGIASHAKE Hozzávalók 4 személyre: 200 ml enerBio alma-mangó lé 1 evőkanál enerBio durvára őrölt lenmag 1 evőkanál enerBio finom zabpehely 2 khaki gyümölcs 2 kivi 2 banán 1 narancs

Az enerBio termékek teljes választéka megvásárolható az alábbi Rossmann üzletekben: 1135 Budapest, Béke tér 1-3.

1028 Budapest, Hidegkúti út 163.

1016 Budapest, Örs Vezér tere 25. (Árkád Bp.) 6724 Szeged, Szőregi út 80. (Szeged Nova) 7622 Pécs, Bajcsy Zs. u. 11 (Árkád Pécs) valamint a webshopban – shop.rossmann.hu

Elkészítése: A khakit mossuk meg és magozzuk ki.

A banánt, kivit, narancsot hámozzuk meg és tegyük az összes gyümölcsöt a turmix­gépbe.

Adjuk hozzá az alma-mangó levet, keverjük össze, majd a legvégén a szezám­maggal és a zabpehellyel is forgassuk össze.

Elkészítési idő: kb. 10 perc Egészségünkre!

KENTAUR MAGAZIN – 11

CÍM

H

12 – KENTAUR MAGAZIN

TÖKÉLETESEN SIMA BŐR A TERMÉSZET EREJÉVEL CÍM

Ezek a készítmények utazások alkalmával is praktikusak lehetnek, hiszen akár egy kézitáskában is könnyedén elférnek, így nem kell aggódnunk akkor sem, ha utazás előtt már nem volt időnk szőrteleníteni. A Veet® ideális megoldást nyújt a meleggyantát kedvelők számára is. A meleggyanták annyiban különböznek a hideggyantáktól, hogy az előbbiek esetében használat előtt megfelelő hőmérsékletre kell melegíteni a gyantát, hogy az kenhető állagú legyen. Ez a tégelyes Veet® Meleggyanták esetében, mikrohullámú sütőben és forró vízfürdőben egyaránt megoldható, vagy választhatjuk a Veet® Easy Wax™ Elektromos Gyantázó készüléket, mely a hálózathoz csatlakoztatva megfelelő hőmérsékletre melegíti fel a gyantát, és a görgős applikátor segítségével az egyenletes gyantarétegek felvitele is rendkívül egyszerű.

Minden nő arra vágyik, hogy megjelenése vonzó és magabiztos legyen. Ha egy nő szépnek érzi magát, akkor az a külvilág felé is erőt és határozottságot sugall, ami pedig igen fontos, hiszen egyre több kihívással kell szembenézniük nap mint nap. Ehhez a magabiztossághoz elengedhetetlen az ápolt külső és a tökéletesen sima bőr. A szőrtelenítés ezért legalább olyan fontos szerepet játszik egy nő életében, mint egy szép frizura vagy egy esztétikus smink.

A szőr eltávolítására ma már számos módszer létezik, amit akár kényelmesen, otthon is elvégezhetünk. A hosszantartó eredmény elérése érdekében, illetve a borotválkozás után akár 1-2 nap múlva jelentkező szúrós „sündisznó effektus” elkerülése miatt, tanácsos inkább gyantát használni. A borotvával ellentétben, mely csupán a szőrszálak látható részét vágja le ezzel erősítve azokat, a gyanta gyökerestől távolítja el a szőrszálakat. Ennek köszönhetően akár 4 hétig is élvezhetjük bőrünk simaságát, sőt kevesebb és puhább szőrszál nő vissza a helyére.

Új Veet Natural Inspirations™ termékcsalád A Veet idén tavasszal egy vadonatúj termékcsaláddal jelentkezik, melyet a természet ihletett, úgy mint szőlőmagolaj, gránátalma olaj, argánolaj és Aloe Vera, melyeknek köszönhetően a bőr lágy és hidratált marad.

A Veet®, az otthoni szőrtelenítés szakértőjeként számos lehetőséget kínál, melyek közül mindenki kiválaszthatja az igényeinek és életstílusának megfelelőt. A szőrtelenítés egyik leggyorsabb módja a szőrtelenítő krém használata.

A krém nem a bőr felszínén vágja le a szőrszálat, mint a borotva, hanem feloldja azt, melynek köszönhetően a hatás akár kétszer tovább tarthat. Amennyiben gyors, de mégis hosszan tartó eredményt szeretnénk elérni, akkor a használatra kész hideggyanta szalag jelentheti az ideális megoldást számunkra. Használat előtt egyszerűen melegítsük fel kezeink között a megfelelő típusú szalagot, majd helyezzük fel a szőrteleníteni kívánt testrészre.

A Veet® számos terméket kínál, melyek lábon, kézen, testen, bikinivonalon, hónaljon vagy arcon alkalmazhatóak.

Az új Veet Natural Inspirations™ Szőrtelenítő krém természetes szőlőmagolaj kivonatot tartalmaz, mely bőrpuhító hatásáról és frissítő illatáról híres. A Natural Inspirations™ Használatra kész hideg Gyantacsíkok fenyőgyanta és természetes Aloe Vera-alapú receptjének köszönhetően a bőr érezhetően lágy és hidratált marad. Az új Veet Natural Inspirations™ Easy Wax™ Elektromos Gyantázó Készlet esetében a fenyőgyanta mellé gránátalmaolaj párosul, míg az új 100%-ban természetes alapanyagokból készülő Veet Natural Inspirations™ Meleggyanta argánolajjal dúsított formulával biztosítja bőrünk simaságát. H Próbálja ki az új Veet® Natural Inspirations™ kollekciót!

ÚJ

A HIDRATÁLT ÉS ÉREZHETŐEN SIMA LÁBAKÉRT. KENTAUR MAGAZIN – 13

NATÚRKOZMETIKA

es t e z s é m r e t Mert a ebb z s n e ű r e z s egy

Mit jelent a natúrkozmetika?

Mind többen követik a „Vissza a természethez” mottót – most már a kozmetikumok és a személyes ápolás terén is.

A kémiai anyagokat és a konvencionális kozmetikai szereket egyre inkább a különböző allergiák okozójaként emlegetik. Itt kínálhatnak jó alternatívát a natúrkozmetikumok. Minden bőrtípusú vásárló megtalálhatja a számára legmegfelelőbb receptúrát. Ezzel a cikkel is szeretnénk segíteni a választásban, hogy Ön is megtalálhassa a számára legoptimálisabb terméket a Rossmann saját márkás választékából.

Honnan ismerni fel a natúrkozmetikumokat?

Az olyan fogalmak, mint a „természet”, „természetes” vagy „natúrkozmetika”, jogilag nincsenek levédve és gyakran találkozni velük különböző termékeken, amelyeknél azonban nem garantált, hogy belül is az van, ami a csomagoláson. Csak a termékeken található jogilag védett logók biztosítják, hogy az adott kozmetikum valóban természetes alapanyagok kifogástalan felhasználásával és állatkísérletek nélkül készült.

Mit jelentenek pontosan ezek a logók?

NATURE International Natural and Organic Cosmetics Association Egy nemzetközileg elismert szervezet a természetes kozmetikumok jelölésére. Általa a natúrkozmetika termékei azonnal felismerhetőek lesznek.

A natúr- és biokozmetikumokat jelölő NATURE jelet nemzetközi szinten is elismerik. Segítségével vevőink könnyen, egyetlen pillantással felismerik a valódi natúrkozmetikumokat. A jel kiváló termékminőséget és a természetesség iránti legmagasabb igényt garantálja. Minden receptúrát független tanúsító szervezetek vizsgálnak. A vevők számára bármikor átlátható és követhető, hogy milyen szigorú kritériumoknak kell eleget tenni a sikeres NATURE tanúsítás érdekében. A NATURE honlapján (www.NATURE.org) minden minőségi előírás és a tanúsítási eljárásról szóló összes információ megtalálható.

A NATURE jellel kitüntetett termékek • a lehető legtermészetesebbek • csak körültekintő eljárással feldolgozott összetevőket tartalmaznak • nem tartalmaznak illat-, színező- és tartósítóanyagokat • nem tartalmaznak kőolajszármazékokat (paraffint, PEG-et, propilt, alkilt stb.)

• nem tartalmaznak szilikonolajat és szilikonszármazékokat • nem tartalmaznak (EU-szabályozások szerinti) génmódosított összetevőket • nem kapnak sugárkezelést – sem növényi alkotóelemeik, sem a késztermék • készítéséhez nem végeznek állatkísérleteket A NATURE jelnek három tanúsítási fokozata van: natúrkozmetikum, bioösszetevőt

tartalmazó natúrkozmetikum és biokozmetikum – de meg kell jegyezni, hogy már az első fokozatnak való megfelelés is szigorú követelményeket támaszt. Minél magasabb az ellenőrzött biológiai gazdálkodásból vagy az ellenőrzött vadon gyűjtésből származó természetes összetevők aránya, annál magasabb a tanúsítási fok.

A bioösszetevőt tartalmazó natúrkozmetikumokban ez a hányad legalább 70%, a biokozmetikumokban minimum 95%.

Egyre több Alterra terméken látható a NATURE jel Alterra termékeink tanúsítását mostantól kezdve a NATURE logó jelöli. Vevőink bízhatnak benne, hogy minden, NATURE logót viselő termékünk természetesen teljes mértékben megfelel a szigorú NATURE minőségi előírásoknak. 2014 márciusától kezdődött el az új termékek bevezetése, és immáron majdnem a teljes szortiment megtalálható az üzletek polcain. = az ápolás természetes formája.

VEGÁN A Vegán logó biztosítja, hogy az adott termék teljes egészében mentes állati eredetű alkotórészektől. Minden, a „vegán virág” által jelzett terméket a londoni Vegan Society ellenőriz.

NATÚRKOZMETIKA száraz bőrre – Hydro család A vízhiányos bőr legnagyobb segítsége a bioszőlő- és a biofehértea-kivonatot tartalmazó termékcsalád: a pentavitint tartalmazó termékek segítenek a bőr nedvesség­­­ háztartásának vissza­állításában, a hyaluronsav segít a bőrön kialakult száraz foltok eltüntetésében.

NATÚRKOZMETIKA különösen érzékeny bőrre Érzékeny bőrre kiválóan alkalmazhatóak a sensitive és parfümmentes termékek: megnyugtatja az érzékeny és allergiára hajlamos bőrt, minden alkotóelemből csak, minimális mennyiséget tartalmaznak, hogy ne terheljék túl a bőrt, a bio-ligetszépeolaj és a bio-olívaolaj tartalma segít a bőr természetes egyensúlyának helyreállításában, illatanyagmentes termékek.

TERMÉKAJÁNLÓ NATÚRKOZMETIKA Érett és erősen igénybe vett bőrre Az Anti-Age termékcsalád fő ismertetőjele az orchidea. Kényezteti és regenerálja a fáradt és igénybe vett bőrt: az orchidea a bőr természetes önregeneráló folya­­matát támogatja, a bio zöld tea, a természetes Q10és az E-vitamin védelmet nyújtanak a szabad gyökökkel szemben.

A LT E R R A a makulátlan arcbőrért A BB krém egy termékben egyesíti az ápolást, az UV-védelmet és a bőrproblémák elfedését.

Eltűnnek a szeplők és az apró bőrhibák.

NATÚRKOZMETIKA száraz és érzékeny bőrre

A LT E R R A testápolás

Száraz, érzékeny bőrre az aloe vera és a gleccservíz tartalmú termékek jelentik a legnagyobb segítséget: a növényi alapú glicerin segít egyensúlyt teremteni a bőr folyadékháztartásában, a svájci Alpokból származó értékes gleccservíz a tisztaság és frissesség érzését nyújtja.

Többször érzi úgy, hogy az Ön bőre érzékenyen reagál a hagyományos test­ ápolókra és tusfürdőkre? Az Alterra termékcsalád ebben is tud alternatívát kínálni: növényi alapú mosakodószerek, lágy és kellemes, jó érzés a bőrnek, kiszáradás nélkül, jóleső nedvesség­­gel látja el a bőrt, puha bőrérzetet biztosít.

NATÚRKOZMETIKA

A LT E R R A növényi szappanok Számos illatban elérhetőek, hogy mindenki meg­találja a számára meg­felelőt. Bőrgyógyászatilag tesztelt, 100% tiszta növényi olajjal.

Szintetikus tartósítószerek és állati összetevők nélkül készülnek.

A LT E R R A Roll-on citromfű & zsálya Kellemes citromos illata egész napra hosszan tartó friss érzést biztosít, és a zsályalevelek esszenciája biztosítja a szükséges védelmet.

Finom illat és gyengéd ápolás.

A LT E R R A hajápolás Hajunk minden nap nagy igénybevételnek van kitéve. Az Alterra hajápoló termékcsalád képviselői segítenek a haj természetes fényét és a fejbőr saját védelmi funkcióit megőrizni: sokoldalú, természetes alapanyagok, fényt és vitalitást kölcsönöznek a hajnak, friss illat és új lendület minden hajtípusnak.

KENTAUR MAGAZIN – 15

kérjük fel régi logo

INTERJÚ

Balla

Eszter

„Nekem így alakult,

és én így szeretem az életemet!

”

A Madách Színház bájos színésznőjét egy időre nélkülözniük kell a nézőknek, mivel most várja harmadik kisbabáját.

Esztert a hétköznapokról és a gyermekei­ről kérdeztük februárban.

imádja a kishúgát, nagyon ragaszkodik hozzá. Így, hogy Adél másfél éves, most már jól tudnak bandázni, de azért a testvéri féltékenység, mint mindenhol, nálunk is jelen van.

Kentaur: Először gratulálunk a harmadik baba érkezéséhez! A testvérek már tudják az örömhírt?

B. E.: Adél még pici, így nem igazán érti még, miről is van szó, de természetesen már beszélünk róla otthon. A nagyobb gyermekem, Emma már rutinos, mivel ő majdnem ­ 5 éves volt, amikor a kisebbik gyermekünk született. Vele már akkor, amikor a hasamban volt Adél, nagyon sokat beszélgettünk erről. Most, amikor meglátta a növekvő pocakomat, már rögtön tudta, mi is fog történni. Nagyon édesek, várják már a picit.

Kentaur: Mit gondolsz, a baba érkezése mennyire fogja megváltoztatni a kettőjük közötti viszonyt? Hogyan fognak viszonyulni a bébihez?

B. E.: Szerintem a kicsinek nagyobb trauma lesz, egy középső gyereknek a legnehezebb, nagyon kell figyelni a kis lelkükre. Biztos a nagyobbnak is más élmény lesz annak ellenére, hogy ő már átélte egyszer ezt a szituációt, de ismerve Emmát, szerintem rugalmasabb lesz már. Én a második babánál borzasztóan figyeltem Emmára, megadtam neki a saját időnket, amikor csak vele foglalkoztam, mindenbe bevontam.

Igyekeztem betartani a standard dolgokat, amiket tanácsolnak, annak érdekében,

Kentaur: Milyen testvér Emma és Adél?

B. E.: Emma klasszikus testvér, borzasztóan 16 – KENTAUR MAGAZIN

hogy ezt a nehezebb időszakot átvészeljük.

Ugyanígy tervezem a harmadiknál is, ráadásul jelen lesz két lánytestvér is, akik babázhatnak. Trauma az mindenképpen lesz, de igyekszünk majd a mértékét csökkenteni, sokat vagyok és leszek velük, így úgy gondolom, jól fog menni.

Kentaur: Mindkét gyermekedet ugyanazon elvek szerint neveled? A picit is úgy fogod?

B. E.: Mindkét gyermekemmel ugyanannyi időt töltök, de máshogy kell velük foglalkozni, mivel a természetük különböző, ezért egyik ebben igényel nagyobb figyelmet, a másik másban.

Nyilván rutinosabb vagyok már, így a har­madik terhességemnél, azóta még töb­bet és jobb dolgokat olvastam. Úgy ér­zem, a második babánál már sokkal lazább voltam, mint Emmánál. Az első gyer­meknél a felelősségtudat az, ami nagyon nehézzé teszi a lelki oldalát a neve-

lésnek, szinte beleroskadhat akár az anyuka. A másodiknál már ott a nagyobb, akire figyelni kell, már lazább az ember.

Nyilván ugyanannyi odafigyeléssel, de az energiákat már máshogyan osztja be. Úgy gondolom, három gyereknél már nagyobb fegyelemre lesz szükség, de majd az élet hozza.

Kentaur: A férjed milyen apuka?

B. E.: A férjem nagyon jó apa, ez nem kérdés!

Végzi az apukák dolgát, ő a csa­lád­fenntartó, nagyon szereti a gyermekeit, és amikor csak tehetjük, együtt töltjük az időt. A mi családunkban nagyon jól megvannak az arányok, mit képvisel egy apuka és mit egy anyuka. Nagyon jó érzés látni nálunk, hogy ez egy kerek egészet alkot.

Kentaur: Már sehol nem játszol? Nem hiányzik a színház?

B. E.: Most egyelőre annyira el vagyok foglalva az új baba érkezésével és a családi átszerveződéssel, hogy őszintén szólva ezek kötik le az energiáimat. Nagyon-nagyon szeretek dolgozni, biztosan perceken belül hiányozni fog. Most is járok színházba, igaz, kicsit másképpen, de tartom a kapcsolatot a kollégáimmal. Megnyugtató a tudat, hogy úgy engedtek el, hogy vissza­ várnak majd, és emiatt nem érzek epekedő vágyódást a munka iránt.

Azokat a darabokat, amiket évek óta meg szeretnék nézni, most megnézhetem.

Emellett heti háromszor járok úszni, és a barátnőimmel is bepótoljuk az elmaradt találkozókat. Mindemellett sokat főzök.

Emma óvodás, illetve úszik is, akárcsak én.

A kicsi már heti 3 napot bölcsibe jár, így most tényleg jut idő minden más fontos dologra.

Kentaur: Kicsit térjünk vissza a színházra.

Van kedvenc szereped?

B.E.: Nincs kedvenc szerepem, sokat ki tudnék emelni. Azt hiszem, 6 futó előadásom volt, amikor kiléptem most egy időre.

Ezek közül mindegyiket szerettem valami miatt. Kedvelem a prózai és a zenés darabokat is. Nagyon szeretem a Csoport­ terápiát, de a szívemhez közel állt és különleges örömjáték volt számomra a Belvárosi Színházban a Római vakáció is.

Igaz, csak beálltam, de olyan kollégákkal játszhattam együtt, akikkel korábban nem, így rettentően élveztem minden pillanatát.

Szeretem a Sors bolondjait a Madáchban, aminek fergeteges sikere van. A Poligamyt azért szeretem, mert Adél a pocakomban volt, amikor próbáltam, és szülés után mentem vissza játszani, ezért számomra különleges. Szóval tényleg nem tudok kiemelni egyet sem, én mindegyik elvállalt szerepemet, munkámat nagyon szeretem.

Kentaur: Van álomszereped?

B. E.: Én reális beállítottságú ember vagyok, így nincsen. Mindig az adott lehetőséget szeretem, soha nem szoktam az után vágyakozni, ami nincs vagy még nincs kilátásban. Talán régebben volt ilyen, de már elmúlt, annyi más szép dolog van az életemben, család, gyerekek…

Kentaur: Ha visszagondolsz az elmúlt éveidre, van valami, amit másképpen csinálnál?

B. E.: Őszintén szólva nem, nincsen.

Bármilyen döntést kellett hoznom az életemben, azt fel tudtam vállalni. Ha valamit utólag már esetleg másképpen láttam, akkor mindig visszaemlékeztem az adott szituációra, és úgy gondoltam, abban az élethelyzetben az volt a helyes és jó döntés számomra. Emiatt soha nem érzem azt, hogy valamiben rosszul döntöttem volna, vagy valamit rosszul tettem volna.

Minden másképp alakul, ha máshogyan döntök egy-egy helyzetben, de én teljes mértékben vállalni tudom magamat és semmit nem is tudok máshogyan elképzelni. Sokféleképpen alakulhat az élet, de nekem így alakult, és én így szeretem az életemet.

Kentaur: Elképzelhető, mint korábban Adélnál, hogy hamar visszamész a színpadra?

B. E.: Igen, de meglátjuk, hogy az élet hogy hozza, mikor fogok visszamenni dolgozni.

Adélnál volt egy konkrét munka, ami miatt nagyon hamar visszaálltam, de előtte akkor sem terveztem, mint ahogy most sem a gyors munkába állást.

Kentaur: Hogyan telnek munka nélkül a napok? Gondolom, két pici gyerek mellett mindig mozgalmasan…

B.E.: Most végre van időm magamra! Munka mellett a szabad estéimet a gyermekekkel töltöttem, de most van rá időm, hogy elmehessek színházba én is szórakozni.

KENTAUR MAGAZIN – 17

Itt az ideje felkészülni a tavaszra!

CÍM

Lábápolási tippek a Scholl-tól a gyönyörű, puha lábakért Tudtad, hogy a talpunkon a bőr 20-szor vastagabb, mint a testünk egyéb részén található bőrfelület?

Vagy azt, hogy a bőr a mechanikai hatások következtében – így például járás közben - megkeményedhet?

Ez is az oka annak, amiért ez a terület különösen nagy figyelmet igényel, és a lábápolás szakértője, a Scholl® is kiemelten kezeli ezt a területet, segítve bennünket, hogy lábunk a lehető legjobb formában szolgáljon minket.

A szép, ápolt lábak a jó megjelenés részét képezik. A lábbőr azonban rendszeres odafigyelést és ápolást igényel – különösen akkor, ha esetleg talpunk bizonyos részein megjelennek a bőrkeményedések.

Otthoni lábápolással is sokat tehetünk a bőrkeményedések leküzdéséért és azért, hogy évszaktól függetlenül mindig puha, ápolt lábakkal induljunk útnak otthonról.

A Scholl® 4 lábápolási tippje a mindig szép és puha lábakért: Rendszeresség Ápoljuk lábainkat rendszeresen, meghálálják a törődést!

Alaposság Ha bőrkeményedés jelenik meg a lábon, akkor már nem elegendő csak hidratálni a lábunkat, ilyenkor használhatjuk az új generációs Scholl® Velvet Smooth™ elektromos talpreszelőt a bőrkeményedés eltávolítására! A készülék néhány perc alatt eltávolítja a bőrkeményedést, s talpát olyan széppé varázsolja, hogy legszívesebben mindenkinek mutogatná őket.

Tisztítás A Velvet Smooth™ lábfürdető E vitamin es zöld kaviár tartalmának köszönhetően nem csak tisztító hatású, de kellemesebbé is teszi lábpuhító lábfürdőjének élményét.

Hidratálás Az otthoni lábápolási kezelés végén és a kezelések között is rendszeresen hidratáljuk lábunkat a Scholl Velvet Smooth lábápoló krémekkel.

H

RENDSZERES PEDIKŰR RUTIN

Scholl Velvet Smooth™ elektromos talpreszelő gyémánt kristályokkal*

Scholl Velvet Smooth™ Scholl Velvet Smooth™ lábfürdető intenzív szérum

NAPI ÁPOLÁS

Scholl Velvet Smooth™ Scholl Velvet Smooth™ nappali krém éjszakai maszk

* A gyártás során felhasznált gyémánt mennyisége: a hengerfej gyártásához felhasznált szilikon karbid 1%-a.

18 – KENTAUR MAGAZIN

Scholl Velvet Smooth Professzionális lábápolás otthon

CÍM

H

KENTAUR MAGAZIN – 19

HOROSZKÓP

Minden jegy számára általánosan elmondható, hogy húsvét előtt egy 14 napos méregtelenítő csalánkúra jótékony hatással bír.

A kúrát lehetőleg március 20-án, újholdkor kezdjük el. Két deciliter vízzel forrázzunk le egy evőkanál csalánt, 10 percig hagyjuk állni, majd melegen, ízesítés nél­kül fogyasszuk el, ezt lehetőleg két hétig ismételjük meg minden dél­ előtt. A csalánkúra méregteleníti a májat, jó hatással van a szívre, az érrendszerre, valamint a tél alatt felgyülemlett salakanyagokat hatékonyan üríti ki a szervezetből.

Egészséghoroszkóp

Kos: A Kos jegyhez tartozó testrészek

a fejtetőtől az orrig: fej, szem, orr, orr­ melléküreg és a homlok. Az ezekkel kapcsolatos panaszokra javasolt gyógynövények a következők: gyömbér, fokhagyma, csalán, máriatövis. A Kos jegyű személyek jellemző tünete a fejfájás. Gyakran valamilyen enyhe mérgezés, akár gondolati, akár fizikai lehet ennek a kiváltója.

Megelőzésre hasznos, ha sok tiszta vizet iszik a Kos, és a rendelkezésre álló energiájának megfelelő célt, esetleg sportot keres. Sikeresek lehetnek a harcművészetekben, vagy más egyéni, nagy fizikai igénybevételt igénylő sportokban.

Herbária Csalánlevél 30 g 20 – KENTAUR MAGAZIN

Interherb Napi1 Máriatövis extraktum kapszula 30 db

Bika: Érzékeny pontjai: állkapocs, torok,

fogak, alsó fogsor, fül, gége, beszédszervek, nyak, mandula, pajzsmirigy. Éppen ezért az április 20. és május 21. közötti időszakban, tehát amikor a nap a Bika jegyben van, illetve Bika-holdnál kerüljük a toroktájékon végzendő operációkat, ha lehetőségünk van megválasztani annak időpontját.

Fülgyulladás esetén kamillás borogatás és mindkét fülbe egy-egy csepp orbáncfűolaj jó szolgálatot tehet. Pajzsmirigybántalmak esetén a 15 és 19 óra között fogyó holdnál fogyasztott vértisztító tea (csalán, cickafark, vízitorma) támogatja a gyógyulást. Gyógynövényei: bojtorján, erdei szamóca, fekete áfonya, ginseng, kakukkfű, sarkantyúka.

Sportokban a Bika a birkózást, a tekét és a csapatjátékokat kedveli, ami segít megfelelő szellemi és egészségi állapotban tartani, valamint hozzájárul a jó közérzethez.

Dr. Chen Ginseng Royal Jelly kapszula 30 db

Dr. Theiss Jó éjszakát lándzsás útifű szirup 100 ml

Innopharm Herbal Lándzsás útifű szirup Echinaceával és C-Vitaminnal 150 ml

Rák: A Rák, mint vizes jegy, érzékeny

pontja a mellkas, a tüdő, a gyomor, a máj és az epe. Torokfájásra, köhögésre használjon körömvirágos borogatást, tüdőre jótékony hatású még a lándzsás útifű, tüdőfű és a zsálya. Gyomorbántalmakra megoldás lehet a pitypang, a zsurló, az ezerjófű és a csalán.

A máj és az epe bántalmaira kifejezetten ajánlott a csalán, mivel ezek a szervek éjfél után regenerálódnak, ezért ilyenkor már mindenképpen térjünk nyugovóra. Jó hatású a fájó testrészekre a meleg borogatás és pakolás, így könnyebben méregtelenít a máj.

Kiegészítő kúraként máriatövis-magolaj is segíti a méregtelenítést, ezt újholdnál kezdjük el, és legalább 4 hétig tartson. Kedvelt sportjai a vitorlázás, az úszás és a víz mellett eltöltött egyéb szabadidős tevékenységek.

Ikrek: Az Ikrek jegy érzékeny testrészei

a váll, a kar, a kéz, és részben még a tüdő működése érintett. A vállproblémák okozója, hogy gyakran túl sokat vállal az illető, és a sok teher az ő vállát nyomja. Ilyen esetekben jó hatással lehetnek a kezelésben a reumatikus krémek. Hideg kezek ellen gyors megoldás lehet a kezek összedörzsölése, és nagyon jó szolgálatot tesz a krémekkel való táplálás is. Gyógynövényei: bodza, borsmenta, hársfa, lándzsás útifű, petrezselyem, tüdőfű, vérfű. Az Ikrek jegyűek a kevésbé megerőltető és a társas sportokat szeretik, mint a túrázás vagy a kézilabda.

Interherb Napi1 Fokhagyma extraktum kapszula 30 db

Oroszlán: Az Oroszlánnak oda kell Dr. Chen Ginseng Ginkgo Biloba Forte kapszula 30 db

Naturland Inno Rheuma forte krém 70 g

figyelnie a szívére, a vérkeringésére, a hátára és a rekeszizmaira, valamint a vérnyomására is, úgy a magasra, mint az alacsonyra. Természetes vérnyomáscsökkentő hatású a fokhagyma, hagyma, medvehagyma, fagyöngy és a zsurló.

Ugyanezek a jegy gyógynövényei is. Egészsége megőrzéséhez fontos a rendszeres, aktív mozgás, akár séta, akár biciklizés, esetleg tenisz vagy golf. A hátgerinc miatt ajánlott még a jóga és a gerinc nyújtása is.

KENTAUR MAGAZIN – 21

Szűz: A Szűz jegyhez az emésztőszer-

vek működése, a vékonybél és a vastagbél, a lép és a hasnyálmirigy tartozik.

Nehéz lemondania a zsíros és nehéz ételekről, ez a bélproblémák gyakori kiváltó oka is, vagy ha túl sok nyers ételt fogyaszt. Igyekszik egészségesen élni, de gyakran túlzásba is viszi, ezért meg kell tanulnia odafigyelni arra, hogy mi jó a szervezetének. Gyógy­növények közül jótékony hatásúak: édeskömény, kapor, kömény, fodormenta, citromfű, kamilla. Ezek támogatják az emésztő­ szervek hatékony működését. Mivel a Merkúr az uralkodó bolygója, ezért testmozgásnál is kedveli az olyan sportokat, amelyek szellemi munkát is igénybe vesznek, ilyen a sakk, a sífutás, vagy például a műlovaglás.

Herbária Orvosi citromfű levél tea 25 filter

Herbária Pannonhalmi vesetisztító teakeverék 20 filter

Mérleg: A Mérleg jegyű személy

­ yenge pontja a csípő, a vese és a hólyag. g Az érzelmi egyensúly kibillenése miatt könnyebben előfordul nála hólyag- és vese­gyulladás, valamint hajlama van a vese- és medencetájéki problémákra.

Ezeknek a szerveknek a melegen tartása kiemelt fontosságú, megelőzésképpen délután 15 és 19 óra között fogyasszon sok folyadékot, ezzel jól átmossa a vesét és a hólyagot. Ha veseproblémái vannak, figyeljen rá, hogy a paradicsom kőképző, valamint 19 óra után már ne igyon tejet, mert az megterheli a vesét.

Gyógynövényei közé tartozik az árvacsalán, zsálya, cickafark, zsurló és a palástfű. Lelkére jótékony hatással lévő sport a tánc, a balett, a korcsolyázás, a harmonikusan eltöltött szabadidő.

Biomed Fekete nadálytő krém 60 g

Nyilas: A Nyilas gyenge pontja a comb

területe. Mivel szereti a nagy energiát igénylő sportokat, könnyen megterhelheti a csípőjét és a combját, erre jótékony hatással lehet az izomlazító krémekkel végzett masszázs, a zsályás vagy mentás krémek, a fekete nadálytő-krém, illetve a vadgesztenyekrém. Kedvelt sportjai a lovaglás és az íjászat. Gyakran fájhat a keresztcsontja, ne terhelje túl magát. A Nyilas jegyhez tarozik még a máj és az eperendszer, ezért nem javasolt a borral való túlterhelése, méregtelenítésre alkalmas a máriatövis-magolaj.

Skorpió: A Skorpió érzékeny terüInterherb Napi1 Citromfű extraktum kapszula 30 db

22 – KENTAUR MAGAZIN

leteihez tartoznak a nemi szervek és a húgyutak. A jegy szülötte tartsa melegen a lábait, mert ha nem teszi, könnyen kaphat hólyag- vagy vesegyulladást.

Jótékony hatása miatt hasznos a cickafarkból készült ülőfürdő vagy egy sós lábfürdő. Gyógynövényei: fokhagyma, kálmos, beléndek, cickafark, körömvirág, kamilla. Kedvelt sportjai közé tartozik a jégkorong, a maratoni futás, vagy más hosszabb távú kitartást igénylő sportok.

Altapharma Körömvirág krém 100 ml

Herbária Mezei zsurló tea 25 filter Naturland Bodzavirág gyógynövénytea 20 filter

Herbária Csipkerózsa tea 25 filter

Vízöntő: A Vízöntő gyenge pontja

a lábszár, a boka és a visszerek.

A vissz­érpanaszok keringési elégtelenségre utalnak, álló munkavégzés vagy gyenge kötőszövet a kiváltó ok. Gyógy­ növényei: fagyöngy, komló, orbáncfű, körömvirág, farkasalma és diófalevél.

Jótékony hatású a rendszeresen végzett lábszár­masszírozás, mindig lentről fölfelé ­haladva, gyógynövényes krémmel végezve. Kedvelt sportjai a kosárlabda és a sárkányrepülés, a szabadidő eltöltésére az extrém sportok is ajánlottak.

Bak: Érzékeny területei a térd, a bőr, a

csontok, a csontrendszer. A Bakok esetében a térd és az ízületek nehezebben viselik a megterhelést. Öltözzön melegen!

Hajlamos a reumára, ezért jó, ha mele­ gítő hatású krémekkel dörzsöli be az érintett területeket. Bőrproblémák esetén a gondos ápolás mellett törekedjen a belső egyensúly megteremtésére jógával, relaxációval, vagy valamilyen más nyugtató hatású tevékenységgel. Gyógynövényei Isana Med reumára és köszvényre a vadgesztenyeholt tengeri fürdősó 1500 g héj, a zsurló, a csalán és a csipkebogyó, bőrproblémákra pedig a bodzavirág, a körömvirág és a diófalevél. Sportok közül a maratoni futás és a hegymászás az Halak: A lábfej a gyenge pontja, éppen ajánlott szabadidő-eltöltési tevékenység. ezért a lábfej masszírozásával szinte minden testtájat megmasszírozhatunk, mivel a talpon valamennyi szervpont megtalálható. Hajlama van a tyúkszemre, bőrkeményedésre, szemölcsre, valamint a benőtt körmökre. A lábfürdő és az áztatás kellemes és hatékony megoldás lehet több problémára is. Gyógyhatású például a sós vízzel vagy szóda­bikarbónával történő áztatás. Tartsa észben, hogy a rendszeresen végzett szaunázás méreg­ teleníti testét. Kedvelt sportjai közé tartozik a vízi gimnasztika vagy akva­ fitnesz, a nem megerőltető vízi sportok és az úszás. Tyúkszemre és szemölcsre használjon vérehulló fecskefüvet és fokhagymát. A benőtt körmöket gyakran a nem jó időpontban végzett körömvágás okozza, lehetőleg növő holdállásnál, és ne Halak holdnál vágja, így egészséges Dr. Kelen köröm nő majd vissza. Gyulladt köröm Vadgesztenyés sósborszesz esetén segíteni szokott, ha éjszakára pagél visszérre radicsomos dunsztkötést alkalmaznak.

150 ml

KENTAUR MAGAZIN – 23

CÍM

H

CÍM

Kezdjük el a salaktalanítást, könnyítsünk szervezetünkön növényi alapanyagokkal!

A tavasz megállíthatatlanul közeledik, a megújulás évszaka előbbutóbb rügyet bont és testünk is reagál a természet éledésére. Önkéntelenül is egyre könnyedebb érzésre vágyunk, melyet kedvünk és étkezési szokásaink pozitív változása is jelez. Ez az időszak kedvez a salaktalanítás, méregtelenítés időszakának, hiszen célunk a szervezetünk újratöltése. Ebben nyújt segítséget a könnyű, főként növényi alapanyagokkal kiegészülő étrend alkalmazása!

Kinek ajánlott a méregtelenítés?

Annak ellenére, hogy ebben az időszakban a csapból is az folyik, hogy méregtelenítsünk, nem feltétlenül van mindenkinek szüksége rá.

Akkor kezdjük el, ha a tél folyamán keveset vagy egyáltalán nem mozogtunk és/vagy egyoldalúan táplálkoztunk, azaz húst ettünk hússal.

Emellett szervezetünk jelezni fog, hogy szüksége van-e a méregtelenítésre. Önkéntelenül érezzük a túlsúlyt, puffadt érzést, a fáradtságot, esetleg álmatlanságot, székelési problémákat, bőrünkön jelentkező tüneteket, melyek mind annak a jelei, hogy szervezetünknek valamiből elege van.

Hogyan méregtelenítsünk?

A méregtelenítés általában kúraszerűen történik és a leghatékonyabb, ha van lehetőségünk szakértő segítségével végrehajtani. A kúrának sok formája létezik, lényegük azonban ugyanaz: a téli időszak folyamán felhalmozódott salak- és méreganyagok kisöprése a szervezetből.

A legfontosabbak azonban a következők: 1. „Mossuk át” szervezetünket A salakanyagokat a folyadék mossa ki a szervezetünkből, nyilvánvaló, hogy ezzel indítunk: fogyasszunk minél több folyadékot naponta (szénsavmentes ásványvizet, méregtelenítő teákat).

2. Mozogjunk, mozogjunk Ahogy jön a jobb idő, egyre többet kívánkozunk a szabadba, ha van lehetőségünk és időnk fussunk, sétáljunk, tornázzunk a levegőn.

3. Hazait válasszunk Próbáljuk az itthon termő, szezonális zöldséget választani, hiszen ilyenkor már kapható a sóska, a spenót, újhagyma, retek.

Gyümölcsből is fogyasszunk naponta: az alma és a citrusfélék megfelelő vitamint biztosítanak.

4. Teljes kiőrlésűből többet, tejféléből kevesebbet Használjuk a teljes kiőrlésű gabonákat és ebből készült pékárut szendvicseinkhez, szervezetünk meghálálja majd, hiszen sok bennük a vitamin és ásványi anyag.

Amennyiben tehetjük, ne igyunk vagy legalábbis jóval kevesebbet tejből és tejtermékből, valamint húsokból, halból, tojásból válasszuk a zsiradékban, cukorban és sóban szegény ételeket.

Könnyítsünk szervezetünkön növényi alapanyagokkal!

Az állati eredetű termékek helyettesítésére kiválóak a növényi alapúak, nem is gondolnánk, milyen széles skálán válogathatunk belőlük.

A különböző gabonaitalok (rizs, zab), a mandula, kókusz vagy mogyoróital, valamint a szója alapú termékek, mint például a szójaital remek alternatívát nyújtanak a húsnélküli, de akár a laktóz- és gluténmentes étrendhez. Kiváló szomjoltóak, de használhatjuk tej helyett a reggeli müzli mellé, vagy turmixok, sütemények, desszertek, levesek vagy akár mártások készítéséhez is.

A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás részeként viszont ne csak a tavaszi tehermentesítés idején, hanem egész évben, a mindennapok részeként is fogyasszunk rendszeresen belőlük.

H

Engedj a kíváncsiságodnak! Élvezd a növények élteto˝ erejét.

CÍM

TAVASZVÁRÓ GONDOLATOK a fűszeres, virágos biokertekről

Lechner Judit írása, a fotókat Holobrádi Miklós készítette.

„…Észreveszem, hogy néhány napja másként ébredek. Ilyesmit gondolok, félálomban: mégis! Vagy: fel kell hívni! Vagy: hátha, megpróbálom! Egy hét előtt még komoran hittem benne, hogy legokosabb, ha átadom magam végzetemnek, nem hívom fel, nem próbálom meg, belenyugszom. Közben történt valami. A külső világban még nincs nyoma. A természet, titkos műhelyeiben, még dolgozik új alkotásain, nem árulja el titkait, világraszóló újdonságait. A díszletek még téliek. Csak a fény más, mely a kopott díszletekre hull. Szemem dörzsölöm, dideregve nézek körül, boldogan ásítok, ezt gondolom: Isten neki, még egyszer!” (Márai Sándor: A négy évszak, Március) Lehet, hogy még a városi ember is megérzi lelkében a tavasz közeledését? De miért is állnánk meg a szem­­lélődésnél, fogjunk bele mielőbb a kert művelésébe, a balkonládák beültetésébe, vagy csatlakozzunk a városi kertek egyre erősödő közösségeihez!

A ház körüli kertészkedés elsősorban magának a kertésznek használ. A friss levegőn végzett fizikai munka változatos, jólesően elfáraszt, pihentet, és ahogy napról napra új csodákra bukkanunk, a növények fejlődése, virágzása, az első termések megjelenése életkedvvel tölt el mindenkit!

A konyhakerti növények közül válasszunk olyanokat, amelyek friss fogyasztásra valók, hogy kiélvezhessük a kertből közvetlenül a tányérra kerülő termések utolérhetetlen minőségét. Aki egyszer kóstolt már zsenge zöldborsót, az egyelésből származó ujjnyi kis sárgarépát, a reggelihez újhagymát a saját kertből, az nem sajnálja többé az időt, a munkát a vetéstől, gyomlálástól! Ezeknek a finom májusi csemegéknek a vetésideje éppen mostanában, kora tavasszal van.

De már ilyenkor is gyűjthető sok minden, akár a fű között! A madársaláta, a pitypang, a cickafark, a Csabaíre vérfű, a tyúkhúr friss levélkéi, a sóska, a spenót, a csalán mind a tavaszi vértisztító eledelek közé számítanak, sötétzöld színük árulkodik életerejükről. Persze ezek biztonsággal csak a biokertből szedhetők, de hát miért is permeteznénk méreggel a saját portánkon? Ami nem termeszthető eredményesen vegyszeres növényvédelem nélkül, arról a házikertben jobb lemondani. Bőven marad még választék! És ne felejtsük el: száz évvel ezelőtt még mindenütt biokertek voltak, egykor műtrágyák, gyomirtók,

26 – KENTAUR MAGAZIN

felszívódó, erős hatású rovarirtók és gombaölő szerek nélkül is megtermett a mindennapi kenyér…

A vetőmagok választéka A tavaszi kertben, az ágyások szépen elgereblyézett földje készen várja a magvakat, palántákat, és a kertész szabadon eldöntheti, mit is választ a boltok zavarba ejtően gazdag kínálatából. De valóban jól választunk, ha a legkorábbi, legnagyobb hozamú, bőségesen termő fajtákat keressük?

A nemesítés évtizedek óta a nagyüzemi termesztés számára dolgozik, a hatalmas termés ára a nagy tápanyagigény, ez megzavarja a növény harmonikus fejlődését, meghívást jelent a kórokozóknak, kártevőknek, vegyszeres növényvédelemre kényszerítve a gazdálkodót. Ha sikerül is a termést megvédeni, sokszor jön a csalódás, igaz, hogy nagyméretű, egyszerre érik, jól szállítható, sokáig eltartható, de az íze meg sem közelíti a régi fajtákat! Ha hibrid (F1 jelölésű) magot vásároltunk, újravetni nem is érdemes a növény magját a következő évben, hiszen

CÍM ezeknek a génállománya nem stabil, az utódok kiszámíthatatlanul visszaütnek az egymástól is távoli ősökre. Persze a vetőmagtermelőnek ez a legjobb üzlet, minden évben újra eladhatja a magjait…

Keressük hát az alkalmakat, a magbörzék, vetőmagcserék egyre szaporodó rendezvényein hozzájuthatunk a környéken már jól bevált tájfajtákhoz, és még a tapasztalatokat is megoszthatjuk a lelkes kertészkedőkkel! A vetőmagboltban pedig lehetőleg a magyar nemesítésű, régi házikerti fajtákat válasszuk.

Illatos védősövény a zöldséges körül A veteményeskertet évelő fűszernövényekkel keretezték a középkori kolostorkertekben, orvosi zsálya, izsóp, cipruska, ruta, levendula nőtt keskeny sövényként az ágyások körül. Érdemes újra kipróbálni ezeket a régi módszereket, hiszen ha valóban mérgektől mentes, egészséges bio­ kertet szeretnénk, sokszor éppen a hagyományokhoz kell visszanyúlnunk az új ötletekért!

Ezek a mediterrán eredetű, erősen illóolajos fűszercserjék illatos felhőbe burkolták a kertet, így akadályozva a zöldségfélék kártevőinek tájékozódását. A zsálya, a levendula, a cipruska rovarriasztó hatása ma is közismert, az izsóp viszont éppen hogy elcsalogatja a káposztalepkéket, rajta éjszakáznak a legszívesebben, így hajnalban, dermedten könnyű őket onnan összegyűjteni, mielőtt petéiket a káposztára raknák. A ruta a kígyókat, varangyokat tartja távol a kerttől erős illatával, ezért a középkori várkertek virágoskertjében is ott volt. A kerti kakukkfű, az évelő borsikafű is helyet kaphat egy ilyen sövényben, kéznél van, ha fűszereket keresünk az ebédrevaló mellé.

A kártevők tájékozódását az is megzavarja, ha soronként más-más növényt vetünk, nehezen talál­ nak rá kedvenc csemegéjükre a szomszédok illatától megzavart rovarok. A sárgarépa és a hagyma kölcsönösen védik egymást, a paprika a bazsalikommal társítva fejlődik legjobban (igaz,

azok ilyenkor még palántakorukat élik valahol a fűtött fóliasátorban, vagy az üvegezett verandán…), a bab mellé egynyári csombort vetünk, hogy védje a levéltetűtől. Érdekes, ha ez a két növény a fazékba is együtt kerül, ott a csombor a bab puffasztó hatását közömbösíti. A régi receptek sokszor komoly gyógyító tapasztalatokat is őriznek, hiszen a jól megválasztott fűszerek nemcsak tartósítják, ízesítik ételeinket, de az emésztést is segítik.

A büdöske virágai sok hasznos rovart vonzanak a kertbe, gyökérváladékai pedig a talaj fonalférgeit pusztítják, ezért a paradicsomtövek körül nem hiányozhatnak.

Milyen színes, vidám lesz az így benépesült kert nyárra! Körömvirág, borágó, kamilla is kell imittamott a zöldségek között, hogy a megporzókat is terített asztal várja, a gyümölcsfák tövében sarkantyúka borítja a talajt, zsenge levele, de virága is retekre emlékeztető, csípős csemege. Még a szamócaágyások is megkapják a maguk őrző-védőit, fokhagyma van a sorokba duggatva, és ha az ibolya is ott szerénykedik, jobb lesz tőle a gyümölcs zamata.

Az „ízfokozók, színezékek, tartósítószerek ” itt virulnak tehát körülöttünk a természetben, csak le kell hajolni értük, és mellékhatások nélkül élvezhetjük őket. Igaz, a hozzászokás veszélye nem teljesen kizárt…

A vásárló felelőssége De mit tehet a városlakó, ha nincs egy zsebkendő­ nyi kertje sem, mégis szeretne finom tavaszi cseme­ gékkel kedveskedni a családjának? A környékbeli terme­lők­től vásárolva, a piacokon az éppen szabad­ földön megtermett idényzöldséget keressük, hiszen a természet szép sorban elénk hozza, amire a tavasszal megújuló szervezetnek szüksége van. Madársalátát, rukkolát, medvehagymát először, hogy méregtelenítsen a hosszú tél után éppen a böjti időszakban, aztán a retket, újhagymát, fejes salátát, zsenge kaprot, metélőhagymát, így minden hétnek megvan az újdonsága! A helyi termelőt is segítjük, és a távoli vidékekről szállított portéka hatalmas környezetterhelése se szárad a lelkünkön. Amiért az ember pénzt ad ki, annak előállításában részvé­­­­ nyessé válik, tovább élteti, visszaigazolja a folyamatot, így a vásárlás egyben szavazat is. A terem­tett világ iránti felelősséggel sáfárkodjunk vele!

KENTAUR MAGAZIN – 27

KEDVEZMÉNY

testápolóra!

2 000001 456958

25%

2 000001 455623

Minden 250 ml-es

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

KEDVEZMÉNY

2 000001 457023

25%

2 000001 455593

termékre!

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

KEDVEZMÉNY

mosógélre!

2 000001 459027

25%

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

KEDVEZMÉNY

Velvet Smooth termékre!

2 000001 457771

25%

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

KEDVEZMÉNY

termékre!

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

2 000001 396209

GOLD

KEDVEZMÉNY

hajfestékre!

25%

KEDVEZMÉNY

Minden 100 g-os alutasakos macskaeledelre!

25%

KEDVEZMÉNY

Minden

termékre!

25%

KEDVEZMÉNY

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

2 000001 457764

25%

Minden

25%

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

2 000001 457917

Minden

40/44/56 db-os és 2x600 ml-es

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

2 000001 457030

Minden 3 l-es

KEDVEZMÉNY

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

2 000001 455609

KEDVEZMÉNY

Minden

Kedves Vásárlóink!

A kedvezményre jogosító kuDenta Sticks termékre! jutalomfalatra! ponok kizárólag a boltban található kiadványban érheMinden Minden tőek el, a magazint kérje a pénztárnál!

Color Sensation

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

25%

pumpás tusfürdőre!

33%

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze.

2 000001 456842

Minden

Minden 750 ml-es

2 csomag 25 db-os aloe verás tisztító kendő vásárlásakor

499 Ft/2cs.

Érvényes: 2015.03.02–03.27. Beváltható bármelyik magyarországi Rossmann üzletben. A kedvezménykupon más akcióval vagy kuponnal nem vonható össze. 2 termék vásárlásakor az ár 9,98 Ft/db.

1+1 TERMÉK

A fogápolás kutyakötelesség – mindennap!

CÍM

A jó gazdi kutyusa fogairól is gondoskodik! A kutyák szája hasonló funkciót lát el, mint az emberek keze: az evés mellett akkor is a szájukat használják, amikor játszanak vagy egy tárgyat akarnak megfogni, így különösen fontos, hogy fogazatuk egészséges maradjon.

A három évnél idôsebb kutyák 80%-a már találkozott valamilyen fogászati problémával. Bár a fogakkal összefüggô egészségügyi problémák jelentôs veszélyt jelentenek négylábú társainkra, ezeket gyakran már túl késôn vesszük észre.

Elôször a foglepedék alakul ki, amely egy több millió baktériumból álló vékony réteg, az íny szélének közelében rakódik le. Ha a lepedéket nem távolítják el, ásványosodik, és fogkôvé alakul. A lepedékben és a fogkôben található baktériumok megtámadják az ínyt, és gyulladásokat okozhatnak.

Ha a gyulladásokat nem kezelik, a fog elválik a fogínytôl. A baktériumok egyre mélyebbre hatolhatnak be a fog és az íny közötti nyílásba, eljutnak a foggyökérig, ami a fogak kihullásához vezethet, és lehetôvé teszi a baktériumok bejutását a vérkeringésbe. A fogínybetegségek ezért a belsô szervek megbetegedéseiben (például máj vagy vese) is szerepet játszhatnak.

A foglepedék alábecsült kockázatot jelent.

REJTETT BETEGSÉGEK

Súlyos szervi elváltozások

Késôbb jelentkezô megbetegedések (pl. máj, vese, szív) vagy szájüregi daganat

Teendôk Élethosszig tartó kezelés pl. gyógyszerek, diéta, és esetleg mûtéti beavatkozás

Parodontózis

Fogmedri elváltozások maradandó károsodással

LÁTHATÓ BETEGSÉGEK

Fogínygyulladás

Az utolsó stádium ami még gyógyítható maradandó károsodás nélkül.

Foglepedék

Okozhat foggal, szájjal és állkapoccsal összefüggô problémákat, de szervleálláshoz is vezethet

Fogmeder kezelése altatás mellett

Fogtisztítás állatorvos által

Fogápolás mindennap

vábbi elônye, hogy a rágás során a nyáltermelést is serkenti, így a fogakról leoldott lerakódások a nyállal távoznak. A DentaStix® két aktív hatóanyagot tartalmaz (nátrium-tripolifoszfát és cink-szulfát).

Ezek megkötik a nyálban oldott kalciumot, és akadályozzák a fogkövek kialakulását. Így a foglepedék hosszabb ideig marad lágy állagú, és a DentaStix® több lerakódást tud eltávolítani rágáskor.

Tudományos kutatások igazolják, hogy a Pedigree® DentaStix® napi rendszerességû használat mellett akár 80%-kal csökkenti a fogkövek képzôdését. * Amennyiben kutyájánál már kialakult a fogkô, azt állatorvossal kell eltávolíttatni. E célból évente legalább egyszer érdemes ellátogatni az állatorvoshoz.

Az elmúlt évek sikereit követôen a Pedigree® idén tavasszal ismét megszervezi a Pedigree® Fogápolási Hónap elnevezésû egészségprogramját a programban közremûködô állatorvosok segítségével a résztvevô kutyatulajdonosok számára.

A program idôtartama alatt a kutyatulajdonosokat arra kívánjuk ösztönözni, hogy vigyék el kedvenceiket a programban résztvevô állatorvosi rendelôkbe egy ingyenes szájhigiéniai vizsgálatra, ahol a hasznos orvosi tanácsok mellett egy Pedigree® DentaStix® fogápolási termékmintát is ajándékba kapnak. Részletekért látogasson el a www.pedigree.hu oldalra!

Keresse a Pedigree® DentaStix® termékekre H vonatkozó kupont a magazinban!

OK TORSVÁVOALS ÁLLA Á L N AJÁ *

A napi rendszerességû fogápolással megelôzhetô a baj.

A napi fogmosással nemcsak tisztán tarthatja kedvence fogait, de rendszeresen ellenôrizheti azok állapotát. Így gyorsan felismerheti a fogköveket és az esetleges fogsérüléseket, ezért érdemes a kutyát rászoktatni a fogmosásra.

Bizonyított tény, hogy fogmosás mellett a speciális fogápoló falatok is jelentôsen hozzájárulhatnak a foglepedék és a fogkô eltávolításához. A fogápoló termék kiválasztásakor annak hatékonyságára figyeljen, valamint a termékben található, tudományosan igazolt hatású hatóanyagokra.

A Pedigree® DentaStix® úgy gondoskodik a kedvencek fogainak ápolásáról, hogy az nemcsak a gazdáknak, hanem a kutyák számára is kellemes. Különleges felületének, formájának és aktív hatóanyagainak köszönhetôen rágás közben csökkenti a lepedék- és fogkôképzôdést.

Az egyedi X forma és a különleges felület a fogak nyíróerejének hatására aktiválódik, és ezáltal elôsegíti a lepedék eltávolítását. To-

állatorvos bevonásával, 2012.

KENTAUR*102 MAGAZIN – 29

novemberében készült országos, reprezentatív kutatás alapján

INTERJÚ

A Sonkás a hagyományos füstölésű ­parasztsonkát ajánlja a húsvéti asztalra

A húsvéti asztalra kerülő sonka – ha­gyo­ mányo­san – a jólét jelképe volt, amikor a 40 na­pos böjt után fölszeletelték. Előtte a kaláccsal, a bárányhússal és a tojással együtt megszentelték a templomban, és a körmenet után ezzel ünnepelték a Megváltó feltámadását. Ma is a sonka az egyik elmaradhatatlan kelléke a húsvéti menüknek. A választásban (hogy valódi sonkát, és ne csak annak látszó tárgyat vásároljunk) Gódor Andrást, a Sonkás segítségét kértük.

A Fény utcai piacon és a Gödöllőn lévő üz­leteiben nemcsak hagyományos füstölésű sonkákat lehet vásárolni, hanem tanácsot is kaphatunk sonkatálak összeállításához, sonkás ételekhez, és természetesen a húsvéti sonka főzéséhez is.

voltak. Akiben megbíznak, akivel személyes kapcsolatuk van. Szárított sonka az év minden időszakában kapható nálunk, de nem ez a klasszikus húsvéti. Lehet vele gazdagítani a választékot, de a tormához, a tojáshoz, a friss kenyérhez a paraszt– vagy a kötözött sonka illik. Mi egyáltalán nem árulunk gyorspácolással készült sonkákat, hanem csak minőségi termékeket, amelyek a régi receptek alapján nyerik el ízüket és illatukat. Ezeket ajánljuk mi is a vevőinknek, és ezeket a legegyszerűbb megfőzni, nincs vele sok dolog, csak tálalni kell.

Kentaur: Az ünnep előtt zavarba ejtően nagy a sonkák piaci kínálata. Igazából mi számít tradicionálisan húsvéti sonkának?

A Sonkás: A legtöbben parasztsonkának ismerik, amit már messziről elárul jellegzetes füstös-zamatos illata. Mi kizárólag hagyományos, keményfa füstölésű sonkákat kínálunk, amelyeket magyar gyártók ké­szí­tenek, akikkel már évek óta megbízható kapcsolatot ápolunk. A hagyományos húsvéti sonkához nem is kell más, csak kiváló minőségű alapanyagként a hús, a só és füst. Más lesz a végeredmény, ha különböző adalékanyagokat, vizet, ízfokozókat használnak a son­ka­-gyártáshoz. Mivel a gyorspácolás következtében sok víz marad a sonkában, ezáltal növekszik a súlya, tehát gyakorlatilag vizet vásárolunk sonkaáron. Azt tudom tanácsolni, hogy húsvétkor is attól a kereskedőtől vásárolják meg az ünnepi sonkát, akivel év közben is elégedettek

Kentaur: A Sonkás boltjaiban is zavarba ejtően nagy a sonkakínálat. Hogyan válasszunk a sokféle fajta közül?

A Sonkás: Más-más sonkavilágot képviselnek a különböző nemzetközi gyártók. Mi főként tradicionális szlovén, olasz és spanyol, többgenerációs sonkamanufaktúrák ter­mékeit forgalmazzuk. Kínálatunk gerincét a több mint két tucat szárított, többféle füstölt, valamint számos főtt és sült sonka adja. Azt látom a világban (és ennek már itthon is vannak követői), hogy a minőségi sonka nem csak húsvétkor kerül az asztalra, sőt, minden alkalomra tudnak valamilyen jellegzetes sonkafajtát ajánlani. Aki nem szeretne a főzéssel foglalkozni húsvétkor, annak például a már kész, füstölt– főtt, vagy sült mangalica sonkát ajánlhatjuk. Aki egy esti borozgatáshoz kíván valami finomat felszolgálni, az kevésbé fűszereset válasszon.

Alapszabályként azt mondhatom, hogy nem

30 – KENTAUR MAGAZIN

A húsvéti sonka főzése A megvásárolt sonkát vagy sonka­ darabot néhány órára áztassuk hideg vízbe, hogy az intenzív füstszagot elveszítse, és csökkenjen ­sótartalma is. Ha a sonkát sósnak találjuk, az első főzővizet cseréljük le.

Tegyük egy fazékba, és öntsük fel an�nyi forró vízzel, amennyi ellepi (több is lehet). Ízlésünk szerint fűszerezhetjük a főzővizet egy fej megtisztított vöröshagymával, néhány gerezd fokhagymával, babérlevéllel, egész fekete borssal. Kis lángon, mint a húslevest, rotyogtassuk. A főzési időt nehéz megsaccolni: méret-, edény- és sonkafüggő. Hústűvel vagy villával ellenőrizzük. Nem jó, ha szétfőzzük.

Hagyjuk a vízben kihűlni a sonkát.

A levet fel­használhatjuk tojásfőzéshez, készülhet vele töltött káposzta, bableves – minden, aminek jót tesz a füstölt íz. A kihűlt léből kiemelt sonkát csöpögtessük le, és csomagoljuk be konyharuhába.

a különleges szárított, érlelt sonkákkal kell jóllakni. Ezek arra valók, hogy emeljék egy étkezés, egy alkalom színvonalát, akár előételként, akár a főétel alkotórészeként kerülnek asztalra.

Kentaur: Milyen receptet ajánlana ehhez?

A Sonkás: Az egyik kedvencem a serrano sonkatekercs tőkehalfilével töltve. Ezt az ün­nepek alatt, de bármikor is egyszerűen elkészíthetjük, és garantált sikerre számíthatunk.

1024 Budapest, Lövőház utca, Fény utcai piac IV/25 Telefon: +36 1 345-4261, Fax: +36 1 345-4261 Mobil: +36 20 9415-157 Nyitva tartás: hétfő: 7–17, kedd–péntek: 7–17:30, Szombat: 7–13:30 2100 Gödöllő, Petőfi tér 4–6.

Minőségi felvágottak és sajtok Telefon: +36 28 420-426 Nyitva tartás: hétfő–péntek: 7–18, Szombat: 7–13

RECEPT

Serrano sonkatekercs tőkehalfilével töltve

Hozzávalók 4 személy részére: • 4 szelet tőkehalfilé • 8 vékony szelet serrano sonka • 2 csokor petrezselyem • 1 evőkanál olívaolaj • só és bors ízlés szerint

Elkészítés: ­ egkenjük • A tőkehalfilé-szeleteket m olívaolajjal, sózzuk-borsozzuk, és rászórjuk egyenletesen az ­apróra vágott petrezselymet.

• Ezután betekerjük két-két ­szelet ­sonkával, és hústűvel ­rögzítjük a tekercseket.

• Sütőben vagy grillen a sonkát kíméletesen kell sütni, hogy a becsomagolt hal is megpuhuljon. Sütőben közepes lángon kb. 25 perc a sütési idő.

• Vegyes zöldsalátával és krumpli­pürével kínáljuk.

KENTAUR MAGAZIN – 31

Munkáltatói márkaépítés ROSSMANN KARRIER

Tudjuk, mire vágynak a rossmannos munkavállalók…

…vagy legalábbis igyekszünk kideríteni.

A vállalatoknak alkalmazkodniuk kell a munkavállalók új generációjához és igényeihez.

Manapság már nem lehet elkötelezetté tenni egy kollégát csupán kihívást jelentő feladatokkal. Éppilyen fontos, hogy ajánljunk egyéb lehetőségeket is, mint például képzés, juttatások, a munka-magánélet egyensúlyának biztosítása.

Cégünk fölismerte ezeket az új igényeket, ezért úgy döntött, hogy szeretné megtudni, mire vágynak a dolgozóink igazán.

2013-ban vettünk részt először az AON Hewitt dolgozói elégedettség mérésén, amely alapján el tudtuk kezdeni a munkát, azzal a céllal, hogy vonzó munkahely legyünk, és egyre

32 – KENTAUR MAGAZIN

több elkötelezett munkavállalónk legyen.

Már az első mérés alapján tisztán látszottak a munkavállalóink elvárásai, igényei. Ezek alapján a vezetőség egyéves kitartó munkával el tudta érni, hogy 2014-ben a mérés 7%-os elkötelezettség-növekedést mutatott, ami a szakemberek szerint is fantasztikus eredmény. A sikerek ellenére azonban van még mit tennünk ezen a téren.

A stratégiánk 2014-ben az volt, hogy a lehetőségekhez mérten olyan újításokat vezessünk be, amelyek hosszú távon tarthatóak.

Volt közöttük egész apró, de annál nagyobb hatást kiváltó gesztus, nevezetesen a 2014ben bevezetett születésnapi üdvözlőkártya, amelyet a kollégáink saját állandó lakcí-

mükre kapnak az ügyvezetőnk aláírásával.

Apróságnak tűnik egy ilyen figyelmesség, kollégáink viszont annál nagyobb örömmel fogadták, fogadják.

Változtatásra, fejlesztésre szorult a juttatásaink rendszere. A jelenbeli eredményességünk jó alapot ad arra, hogy elinduljunk újra abba az irányba, hogy a béren felül egyéb juttatásokkal is növeljük kollégáink elégedettségét.

Bevezettünk egy olyan juttatást, amelyet forgalomtól függően 4 havonta adunk a munkavállalóinknak, és üzleteinkben tudnak levásárolni.

Visszajelzést kaptunk arról is, hogy az elkötelezettségre, a munkakedvre erősen hat a kommunikáció mennyisége és minősége.

Vezetőségünk tudatosan fejlesztette ezt az elmúlt egy évben, és szintén elismerő visszajelzéseket kaptunk. Ez ismét egy apróság, se pénzt, se túl sok energiát nem igényel, csupán csak egy kis odafigyelést.

Fontosnak tartjuk azt is, hogy ne csak a munka minőségére, hanem a munka és magánélet egyensúlyára is odafordítsuk munkatársaink figyelmét. Ugyan kis lépésekben, de elkezdtünk foglalkozni az egészséggel.

Csatlakoztunk különböző sportprogramokhoz, mint a kiskereskedők focitornája, a Spar-futás vagy a Rossmann Mikulás-futás, amivel az egészséges életmódot szeretnénk támogatni.

Korábban a boltjainkban csupán szakmai képzések voltak, 2014-ben viszont már lehetőség volt rá, hogy a boltvezetők vezetői készségfejlesztésével is foglalkozzunk. Nem várt eredményeket, lelkesedést tapasztaltunk! Munkatársaink nyitottak a fejlődésre, az új ismeretekre, ami számunkra is nagyon fontos visszajelzés.

A 2015-ös év a további tudatos lépésekről fog szólni, hiszen kollégáink pontosan mutatják, merre kell mennünk, nekünk csak oda kell figyelnünk rájuk, vezetőségünknek meg kell hozni a megfelelő döntéseket, és kitartóan végigjárni ezt azt utat.

r e i r r a K n n a Rossm Dinamikusan bővülő bolthálózatunkba keresünk munkatársakat:

eladó-pénztáros és bolti vezetői pozíciókra Amit mi nyújtani tudunk: • belső képzési rendszerünkkel az ambiciózus kollégákat rövid időn belül vezetői pozícióhoz segítjük • higiénikus, modern környezetet biztosítunk • megbízható, stabil hátteret nyújtunk • igény esetén, a bolthálózaton belüli áthelyezést rugalmasan kezeljük

Csatlakozzon hozzánk, amennyiben Ön: • szereti a kereskedelmet és szívesen segít a vásárlóknak • igényli a tiszta és családias légkört • rugalmas munkaidőt tud vállalni • megbízható, precíz munkát végez

Tervezzen velünk hosszútávra!

Jelentkezés és további információ: https://karrier.rossmann.hu

www.rossmann.hu

H

34 – KENTAUR MAGAZIN

Megbízható védelem

– egész éjen át

ségűt választani és rendszeresen cserélni.

Ha éjszaka viseljük, akkor lefekvés előtt és felkelés után, és erre ügyeljünk akkor is, ha esetleg 8 óránál többet aludnánk, tehát friss tampont helyezzünk fel, mielőtt ágyba bújunk, és azonnal cseréljük ki, miután felébredtünk.

Nincs is annál kellemesebb érzés, mint amikor reggel üdén, frissen és tisztán ébredünk, különösen, ha a periódusunk napjait éljük. Zavartalan pihenésünket nagyban megkönnyíti, ha a tampon megbízható és észrevétlen védelmét választjuk. Az elterjedt tévhittel ellentétben ugyanis éjszaka is nyugodtan használhatunk tampont.

Rendkívül kényelmes módja ez az éjjeli védelemnek: szabadon foroghatunk, mozoghatunk az ágyban, hiszen a tampon a betéttel ellentétben nem mozdul el a helyéről. Ráadásul kellemetlen, ragadós érzet helyett használatát tiszta és száraz érzés kíséri, csak arra kell ügyelnünk, hogy a tampont közvetlenül lefekvés előtt helyezzük fel, és a felkelést követően azonnal cseréljük ki.

Azonban egy-két téveszme tartja még magát az éjszakai tamponviselésről, annak ellenére, hogy mindeközben semmilyen bizonyíték nincs arra nézve, hogy alvás közbeni használata bármilyen különös kockázatot jelenthetne. Néhányan például 28 – KENTAUR MAGAZIN

tartanak attól, hogy a tampon gátolhatja a folyadék távozását, ezért szerintük éjszakára ajánlatos inkább szabadon hagyni a hüvelyt. Félelmük azonban alaptalan, hiszen a tampon nem avatkozik be a szervezet természetes folyamataiba. Úgy viselkedik, akár egy szivacs, amely a nedvességet először magába szívja, majd miután megtelt, átengedi. Arra sem találtak bizonyítékot, hogy az éjszakai tamponhasználat növelné a TSS előfordulásának esélyét. A TSS, azaz Toxikus Sokk Szindróma egy rendkívül ritka, veszélyes toxikus betegség, amelynek megjelenését a menstruációval, illetve tamponhasználattal hozták összefüggésbe, azonban akkor is előfordulhat, amikor menstruáció alatt tampont egyáltalán nem használnak.

Sőt, ma már arra is van lehetőség, hogy kifejezetten az éjszakai használatra kifejlesztett tampont viseljünk. Az új o.b.® Flexia® DAY + NIGHT az első éjszakai tampon – úgy tervezték, hogy megbízható védelmet nyújtson és tiszta érzést biztosítson egész éjszakán át. Erős vérzés esetén persze nappal is használható. Védőszárnyai finoman szétnyílnak és illeszkednek a testhez, ezáltal képesek felfogni azt a menstruációs folyadékot is, amelyet egy átlagos tampon esetleg nem tud. S miközben a szárnyak megbízhatóan a helyükön maradnak, a tampon belsejébe vezetik az összes nedvességet, és selymes SilkTouch™ borításuknak köszönhetően a tampon könnyedén felhelyezhető és eltávolítható, nyugodt alvásunkat s kipihent ébredésünket garantálva. H

Tény, hogy nők milliói viselnek éjszaka is tampont, és az elmúlt évtizedek tapasztalatai mellett klinikai vizsgálatok is bizonyítják, hogy 8 órán keresztül biztonsággal használható. Semmi mást nem kell tenni, mint a szokásos gyakorlatot követni, vagyis a szükséges legkisebb nedvszívó képesKENTAUR MAGAZIN – 35

INTERJÚ

Kormos

Anett

„

A nevet­ tetésnek a mai ­napig nincs ­pontos ­receptje.

”

Kormos Anett egyedülálló humorával a legkeresettebb női stand-up comedy fellépő.

Túl van már két novelláskötet és egy interjúkötet kiadásán, jelenleg pedig az Éva Magazinban olvashatók írásai. A kétgyermekes anyukát a stand-upról, a hétköznapokról és jövőbeli terveiről kérdeztük.

Kentaur: Milyen céljaid vannak 2015-ben?

Van valamilyen újévi fogadalmad?

K. A.: Nem szoktam fogadalmakat tenni, nekem az újévi fogadalom a gyerekkorhoz kötődik, így egy kicsit infantilisnek tűnne, ha ilyen jellegű ígéreteket tennék. Nincsenek jól körülhatárolható, jól elválasztható céljaim 2015-re, egyszerűen csak mindig próbálom azokat a feladatokat a lehető legjobban megoldani, amelyek éppen elém kerülnek, vagy amik engem motiválnak.

Kentaur: Mit tartasz a legnagyobb kihívásnak a stand-upban? Mit szeretsz a legjobban benne?

K. A.: Ami miatt a stand-up engem még mindig lázban tart, az az, hogy a nevettetésnek a mai napig nincs pontos receptje. A legrutinosab36 – KENTAUR MAGAZIN

bak sem tudják 100 százalékosan eldönteni, hogy az a poén, az a történet, amit elmesélnek, sikeres lesz-e vagy sem. Nyilván a tapasztalat segít abban, hogy valamennyire meg lehessen mondani, hogy nagy valószínűséggel a történet nevetést fog kiváltani, de ettől még lehet, hogy felsülök vele. Amíg az embernek nincs pontos receptje, és nem lesz rutinszerű a „poéngyártás”, addig szerintem mindig tud motiváló lenni a stand-up.

A legjobban pedig azt szeretem benne, ha az, amit mesélek, vagy az, amit előadok, nevetést vált ki, célba ér. Ami pedig pluszelőny az írással szemben, hogy azonnali visszajelzést kaphatok. Tehát nem úgy történik, hogy valamit leírok vagy kiadok, és egyszer majd elképzelhető, hogy véleményezik a kritikusok, vagy valami visszacsatolás történik egy olvasó részéről, hanem szemben vagyok a közönséggel, és ha tetszik nekik, amit csinálok, azt azonnal a tudomásomra hozzák… meg persze azt is, ha nem.

Kentaur: Milyen közegben szeretsz a legjobban szerepelni? Milyen számodra az ideális közönség?

K. A.: Nyilván az ideális közönség olyan, ami nagyon könnyen szórakoztatható. Szerintem lehet érezni az embereken, hogy akarnak-e nevetni, akarnak-e együttműködni, nyitottak-e arra, amit mondok, vagy eleve utálják a műfajt, utálnak engem is, és utálják azt, hogy ott kell lenniük. Például egy céges buli nem a legideálisabb közeg. Sokkal többet tudnék mesélni arról, hogy melyik az a közönség, ahol általában az ember nem számíthat sok jóra. Egy idő után kezded evidenciának venni, hogy ha fellépsz, a közönség jól szórakozik, és mindig meglepődsz, hogyha valakik esetleg nem annyira örülnek annak, hogy produkálod magad.

Kentaur: Volt ilyen, hogy a közönség nem volt befogadó?

K. A.: Persze. Azok a rendezvények, ahol fehér körasztaloknál ülnek szmokingos urak, nagyestélyis hölgyek, az a közeg nem igazán alkalmas szerintem arra, hogy ott elképesztő nagy nevetést válts ki. Nem olyan a légkör, nem elég felszabadultak az emberek, feszengnek, nem érzik magukat komfortosan.

Kentaur: Vannak nehézségek, amikkel meg kell küzdened nőként a stand-up műfajában?

K. A.: Vannak nehézségek, de most már egyre könnyebb. Az elején a közönséget több minden is megakadályozta abban, hogy felszabadultan szórakozzon. Eleve furcsa volt, hogy egy nő állt a színpadon, még furcsább, hogy nem egy nagydarab nő, hanem annak egy csököttebb verziója. Amikor egy vékony, filigrán nő történetet mesél és vicces, az egy dupla csavar. De most már kezdik megszokni az emberek azt, hogy egy nő is lehet vicces, illetve kezdik már tolerálni azt a jelenséget, amit én képviselek. Van, akinek már kimondott igénye van rá. Amennyi hátránya van nőnek lenni a stand-up műfajában, annyi előnnyel is jár. Sokkal könnyebb engem megkülönböztetni, mint a fellépő srácokat, ritkán kevernek össze velük. Másrészt pedig nekem nem kell annyira törekednem arra, hogy mindig képernyőn legyek, mert ha valaki női stand-upost akar, akkor tudja, hogy nem olyan nagy a választék.

Kentaur: Hogyan készülsz a fellépéseidre?

El szoktad gyakorolni az előadásodat otthon?

K. A.: Nem, szerintem ezt senki nem csinálja, vagy legalábbis én nem tudok róla, hogy ez bárkinek is szokása lenne. Szerintem majdnem mindenki ugyanúgy készül fel. Én általában úgy szoktam, hogy van egy vázlat a fejemben arról, hogy mit fogok mondani.

Hogyha az ember már otthonosan mozog egy anyagban, akkor nem kell a mondatokat szóról szóra leírni, körülbelül tudja, hogy épül fel az előadás, hol kell lennie a csattanónak, és hogyan kell felépíteni egy történetet ahhoz, hogy az a végén nevetést váltson ki a közönségből.

Kentaur: Vissza szoktad nézni a szereplései­det felvételeken?

K. A.: Nem szoktam, időm sincs rá igazából, meg kedvem sincs, és egy kicsit perverz lenne, ha otthon ülnék és nézegetném, hogy miket mondtam, valószínűleg hidegrázást is kapnék. De az internetes kommenteket megnéztem régebben, mert szerintem fontos tudni, hogy a közönség mit gondol. Most már nem nézem meg olyan gyakran ezeket, mert torz képet adnak. Nem a közönség véleményét tükrözik, hanem azoknak a véleményét, akik gyakran interneteznek. Elronthatja az ember kedvét, mert ha például 150 kommentből egy az rossz, akkor az rányomja a napodra a bélyegét.

Kentaur: Hogy telik el két gyermek mellett egy napod, szoktatok például együtt tanulni esténként?

K. A.: Sajnos muszáj, pedig azt gondoltam, hogy nem, mert ugye van ez az iskolaotthonos rendszer, hogy 8-tól 4-ig iskolába járnak a gyerekek. Azt hittem, hogyha hazaérnek, akkor már nem kell velük házi feladatot írni, de kiderült, hogy ez nem így van. Nekem fél 5-kor még tanulnom kell otthon a 7 és 8 éves lányaimmal, amihez nekem sem és nekik sincs kedvük, úgyhogy általában nagyon jó hangulatú estéket szoktunk együtt tölteni.

Mindenki veszekszik a másikkal, aztán valaki elsírja magát, utána megvacsoráznak, fürdenek, és mehetnek is aludni.

Kentaur: Mennyi időd jut a pihenésre? Mi az, ami leginkább kikapcsol?

K. A.: Nagyon szeretek tv-t nézni, amit egyrészt nem divat bevallani, másrészt meg nem divat művelni, de engem tökéletesen kikapcsol. Nem is mindig tudom, hogy mi megy éppen, de attól, hogy a mozgókép villog, attól teljesen kómába tudok esni és fantasztikusan érzem magam, épp csak a nyálam el nem csurran. Ha pihenésről van szó, akkor teljesen el tudok ájulni, és ilyenkor semmi nem érdekel. Pedig mennyivel jobb lenne, hogy ha azt mondhatnám, hogy teniszezek és olvasok, meg néha eljárok golfozni, de ez nem így van. Tényleg csak fekszem a kanapén, belenyomódik a párna az arcomba, és annak a nyomait próbálom eltüntetni a következő két napban.

Kentaur: Mi a kedvenc közös időtöltésed a gyermekeiddel és a férjeddel?

K. A.: Ilyenkor nehéz, amikor ilyen rossz idő van. De nagyon szeretek moziba járni velük, általában ma már olyan filmeket készítenek a gyerekeknek, amiket én sem feltétlenül unok.

Amúgy társasozunk, kártyázunk, ha úgy adódik, de a legjobban mégis akkor szeretem őket, amikor alszanak. Az egész családot akkor szeretem a legjobban, hogyha alszanak. Ilyenkor nagyon édesek és csendben vannak, és egyébként meg nem akarnak semmit tőlem, hanem csak úgy elvannak.

Kentaur: Örökölték a lányaid a humor­ érzékedet? Tudják már, mivel szeretnének foglalkozni, ha nagyok lesznek?

K. A.: Nem tudom, hogy örökölhető-e a humorérzék. Azt látom, hogy a kisebbik lányomnak egy picit több humorérzéke van, a nagyobbiknak pedig egy kicsit kevesebb.

Még nem tudják, mik szeretnének lenni, még csak 7-8 évesek. Én nem tudtam még 14 évesen sem, és még most is bizonytalan vagyok, mivel kellene foglalkozni. Nyilván elhangoznak részükről bizonyos tervek azzal kapcsolatban, hogy mit szeretnének majd csinálni. A nagyobbik terve, hogy virágkötő lesz. A kisebbik viszont azt mondta, hogy ő

lovas fodrász lesz. Ami finoman szólva perverznek tűnik, de ő lóval fog bejárni a fodrászüzletbe, ahol elkészíti valakinek a haját, majd felpattan a lóra, aki nyilván megvárja a 8 órás munkaidő alatt az üzlet előtt, és hazasiet. Abban mindketten biztosak, hogy nem fognak tőlünk elköltözni soha. Mert én már pedzegettem, hogy ideje lenne, de nem akarnak, azt mondták, hogy itt fognak mindig lakni nálunk. Csodálatos, amikor hazalovagol az egyik, a másik meg hazajön az egész napos virágkötés után.

Kentaur: Milyen témákról szeretsz a legjobban írni, illetve beszélni?

K. A.: Inkább megrendelésre dolgozom, most jutottam el odáig, hogy már nem önmagam kifejezése miatt írok, hanem akkor, hogyha fizetnek érte. Nagyon sokszor a megrendelői igények keresztezik az én vágyaimat, de ez nem feltétlenül baj.

Gyakran segítség, ha megmondják, mi a téma, de amiről a legszívesebben írok, az mindig valamilyen személyes történet.

Most már nem vagyok annyira fiatal, már mindent megírtam, amit meg lehet írni, úgy érzem. Ami nyilván nem igaz, de nem bugyog ki belőlem az önkifejezés vágya, úgyhogy örülök, ha van egy adott téma, és sok esetben jobban is sikerül a cikk, mint ha nekem kellene kitalálnom. Igyekszem nem arról írni, amit elmesélek a színpadon, és fordítva, mert az unalmas lenne számomra, és a közönség számára is.

Kentaur: Korábban jelent már meg novellásés riportköteted is. Tervezel még valamilyen könyvet a jövőben?

K. A.: Most forgatókönyveken dolgozom, sem időm, sem kapacitásom, sem motivációm nincs lényegében arra, hogy új könyvet írjak.

Van egy könyvötletem, de azt sem azért szeretném megírni, mert azt gondolom, hogy nélküle nem élet az élet, hanem mert jó üzlet.

De ez még nem tart sehol, és egyáltalán nem is biztos, hogy lesz belőle valami, ezért nem szoktam róla mesélni. Ha lesz rá időm és lesz hozzá kedvem, akkor megírom, ha egyik sem lesz, akkor pedig nem.

KENTAUR MAGAZIN – 37

Tavaszi

CÍM

bringázás Félnapos terepbringázás a Pilisben Hegyikerékpárral vágunk neki a Pilis északkeleti oldalának. Ez az oldal egy fokkal több látnivalót kínál az országúti körnél, hiszen több helyen tárul elénk a Dunakanyar vagy akár a vár. A nyári szezonban nagyon sok turista keresi fel Visegrádot és környékét, de a kerékpáros ösvényeken nem kell számítani nagy dugóra. Egyelőre túl sok bringás nem látogatja ezt a környéket, pedig itt is van számtalan szép ösvény, nem csak Dobogókő környékén.

Visegrád lakosainak száma azonban megduplázódik ilyenkor, sőt a kerékpáros turizmus is erős a Dunakanyarban, bár leginkább aszfalton. Ezért a település is felkészült a bringások kiszolgálására. Kerékpárszerviz, -kölcsönző és bringásbarát hotel is található itt. Sőt komppal át lehet 38 – KENTAUR MAGAZIN

kelni a Duna túlpartjára, ahol a Börzsönyben újabb kihívások várnak.

ballonosabb gumival szerelt cross trekking bringával még óvatosan teljesíthető.

Az útvonal hossza 22 kilométer, és ezalatt 572 méternyi szintkülönbséget mászunk fölfelé, valamint 560 métert ereszkedünk lefelé. Nem kifejezetten nehéz a túra, ezért kezdőknek is bátran ajánlható és az ösvények leküzdéséhez sem kell különleges kerékpár-kezelési tudás. Szinte végig kétnyomú erdészeti úton haladunk, és pihenési lehetőség is több helyen van. Viszont élelem- és vízvételi hely csak Visegrádon található, ezért ajánlott előre feltölteni a készleteket. Komoly ételadagot nem érdemes cipelni, elegendő néhány müzliszelet vagy egy-két szendvics, ki hogy szereti jobban. A teljes kört meg lehet tenni 2 óra alatt is, de még a kevésbé edzettek számára sem tart 4-5 óránál tovább. Csak hegyikerékpárral érdemes nekivágni, esetleg – ha nagyon nincs más –

A túra kiindulópontja Visegrád. Elég nehéz felsorolni azt a sok látnivalót, ami itt várja az utazót. Szinte emberemlékezet óta lakott volt a környék a kiváló adottságai miatt. Kelták, germánok, rómaiak, avarok és végül magyarok találtak itt otthonra. Az első írásos emlékek még latin nyelvűek 1009-ből. A ma is látható várrendszert IV. Béla kezdte építtetni 1250 környékén. Nemzetközi jelentőségűvé

Sajnos a környék legszebb kilátóhelyére nem vezet hivatalos kerékpárút, de a Visegrádi-kapunál becsatlakozó kék jelzésen visszafelé csak 500 méter hegynek fel a Barát-halom, ahol pihenőhelyet is találunk, és előttünk fekszik a Dunakanyar legnagyobb része, valamint a Duna–Ipoly Nemzeti Park is. Kár lenne kihagyni ezt a látványt! A Sóstó-rét után a piros kerékpárút továbbmegy egyenesen, balra lefelé pedig a kék jelzés kiváló murvás útja kezdődik. Válasszuk ezt, mert ugyanoda lyukad ki mindkét ösvény, de a bringaút egy életveszélyesen köves, extrém meredek katlanban ereszkedik le – a profi versenyzőkön kívül másnak semmiféleképpen nem ajánljuk! Nem is értjük, miért arra vezet a kerékpárút. Nem mellékesen ez a XV. században vált, ekkor már kedvelt királyi tartózkodási hely volt, és a híres 1335-ös királytalálkozót is itt tartották.

Visegrád a fénykorát Mátyás alatt érte el.

Nyáron több százezer turista látogatja meg a fellegvárat és az alsó várat is, ahol rendszeresen lovagi játékokat és várnapokat is rendeznek.

Gyermekes családoknak jó hír, hogy óriási történelmi játszótere is van Visegrádnak, így napokat el lehet itt tölteni kerékpározás nélkül is. Mi azonban ezért jöttünk, így a templomtól indítjuk az órát, és megkezdjük Pap-rét meghódítását, de most már a másik oldalról. Alig egy kilométer elteltével az út elkanyarodik balra a Fellegvár felé, de mi most nem erre megyünk, hanem egyenesen tovább a kék kerékpáros jelzésen az Apátkúti-völgybe.

Első megállóhelynek és fotózási pontnak kiváló az apátkúti halastó. Ha reggel érkezünk, csodálatos színeket és tükröződéseket láthatunk. Sajnos fürdeni nem lehet benne, pedig milyen jól jönne a forró nyári napokon! Alig egy kanyarral feljebb az Ördögmalom-vízesést találjuk.

A vízesés nagysága nagyban függ a leesett csapadék mennyiségétől, mivel vizét két patak táplálja: az Apátkúti-patak és a Magda-forrás vize.

Körülbelül 1 km múlva egy sorompót találunk, ahonnan már autóktól elzárt úton haladunk tovább. Itt elég meredekre vált a túra, és ez nagyjából 2 km-en keresztül így is marad. Majd lankásabb lesz az aszfalt, és végül felérünk a Pap-rétre, ahol bal oldalon egy kis tavat találunk, sajátságos mini-ökoszisztémával. Elfordulunk balra, a murvás útra, majd rögtön jobbra, be az erdőbe a piros kerékpáros jelzésen.

A Palóczki-rét után balra folytatódik az ösvény, és egy hosszabb emelkedőn kell leereszkednünk. Nem árt figyelni a tempóra, mert bár 40 km/h felett is lehet rajta haladni, ezt csak nagyon rutinos bringásoknak ajánljuk, mert a keréknyomok csúnya esést okozhatnak, illetve kisebb-nagyobb sziklákkal is találkozhatunk az út mentén. A száguldás egészen az Etetői-rétig tart, ahonnan ismét fölfelé vesszük az irányt, de nem lesz meredek. Figyeljünk nagyon a kereszteződésben, mert jobbról a zöld kerékpáros jelzés csatlakozik bele, és nekünk egyenesen megy tovább.

Mi azonban balra folytatjuk az utunkat, a piros jelzésen, amely még vagy 500 méter hosszan nem lesz sehol, de aggodalomra semmi ok, jó helyen járunk!

KENTAUR MAGAZIN – 39

az útvonal még csodás kilátást is nyújt a Dunakanyarra, amellett, hogy biztonságosan le tudunk ereszkedni a Nagyvillámra vezető aszfaltúthoz.

Itt érdemes balra fordulni, és feltekerni a meredek emelkedőn a panoráma-étteremhez, ahonnan gyönyörű a kilátás Visegrádra és a Dunakanyarra. Innen tovább lefelé a kavicsos panorámaúton szintén nem lehet hivatalosan kerékpárral közlekedni, pedig a kilátás felejthetetlen, és vissza ki is lehetne jutni az aszfaltra. Ezért nekünk nem marad más, mint a bobpálya mellett megkezdeni az ereszkedést a vadaskert felé. Választhatunk is,

40 – KENTAUR MAGAZIN

hogy erre gurulunk-e le Visegrádra, vagy pedig útba ejtjük a Fellegvárat, és a Panoráma autóúton jutunk vissza a városba. Ez utóbbi esetben kihagyjuk a Salamon-tornyot, amelyhez a római kori tábor romjainál vezet be balra út.

A Salamon-torony a korszak magyarországi építészetében szinte egyedülálló.

XIII. századi főbejárata az első emeletről nyílott, innen vezetett az emeletre a déli falsarokba beépített lépcsőház. Az emeleti termeket oszlopos kandallók fűtötték és gazdagon tagozott ikerablakok világították meg. Kertjében egy kút is látható, és maga a torony is látogatható. Innen a

rázós, macskaköves, szűk úton (nagyon vigyázzunk a házaktól kihajtó autókra!) érjük el a Duna-partot, ahol a parkolónál balra fordulva az egyirányú utcában juthatunk vissza a templomhoz. Közben a környék legjobb pizzériája előtt is elhaladunk, így ha már éhesek lennénk, érdemes ezt a bringásbarát helyet felkeresni!

Tippek tavaszi kerékpáros öltözködéshez „Rossz idő nincs, csak rossz ruha…” – mondják a tapasztalt kerékpárosok. Természetesen vannak kivételes napok, amikor szakad az eső, a jég vagy térdig ér a hó, de hazánkban az év legnagyobb részében, megfelelő ruházattal felszerelkezve, igenis lehet nagyon komfortosan bringázni. Cikkünkben megpróbálunk segítséget nyújtani, milyen kerékpáros ruházatot érdemes hideg időben hordani és mire figyeljünk a vásárlás előtt.

Kezdjük lentről: Ha nagy hidegben tekerünk, a hőveszteségünk jelentős részét a perifériákból veszítjük. Mit jelent ez? Azt, hogy először a kézfejünk, lábfejünk, fejünk, fülünk fog lefagyni.

Már a zoknival el lehet rontani az öltözködést és a hőérzetet. Ha nem szellőzik megfelelően és nem engedi el a nedvességet, akkor a lábfejünk bizony fázni fog.

Ez nem egy kellemes érzés. Egyébként is a lábfej az, ami leginkább fázik a bringán!

Léteznek olyan kerékpáros zoknik, amelyek a szükséges részeken megerősítettek, gumisak és kitűnően száradnak.

A legkeményebb hidegre (esetleg kamásli helyettesítésére, mérsékelt időben) pedig a legjobb választás egy teljes szélálló termozokni.

Egy kifejezetten hideg időre szánt, speciá-

lis, Goretex anyaggal ellátott kerékpáros csuka nem kis beruházás, de a legjobb megoldás a láb melegen tartására. Annyiba kerül, mint egy jobb túrabakancs vagy mászóbakancs, de ne ijedj meg az árától, hiszen túl sokat nem fogod majd használni, így nagyon hosszú ideig hű társad lehet. Ha kiszámolod, hogy 10 évre veszed minimum, és évente mondjuk harmincszor húzod fel, akkor oszd el a vételárat háromszázzal, és máris kijön, hogy bringázásonként néhány tucatnyi forintot bőven megérhet ez a komplex komfort.

Etyek a fővárostól mindössze 25 km-re a tökéletes célpont mindazok számára, akik szívesen élvezik a kiváló fehérborokat és pezsgőket, szeretnek jókat enni, egybekötve mindezt a kerékpározással lenyűgöző környezetben, kisforgalmú utakon.

www.bikeandwinecottage.com

Ha nem fektetsz hideg időre szánt bringás cipőbe, akkor elengedhetetlen lesz megismerned a kamáslit, amelyet a normál bringás cipőre kívülről kell felhúzni. Létezik olyan is, amit utcai cipőre is húzhatunk. A kamásli megvédi a lábfejed

Az etyeki Bike&Wine Cottage, kerékpáros-barát szállás ideális úti cél a természet közelségét, a nyugalmat és meghittséget kedvelőknek. A vendégház a városi zajtól távol, az újhegyi pincék szomszédságában található.

a legnagyobb hidegtől, esőtől és széltől. Vannak kimondottan vízálló, termo funkcióval nem rendelkező esőkamáslik és vannak kombinált modellek, amelyek egyszerre jók a hideg és az eső ellen. Akinek már fagyott le a lába, az nem indul el egy ilyen fontos kiegészítő nélkül!

Felejtsd el a fecskét és a bugyit!

A betéttel ellátott bringás nadrágok alá nem szükséges alsónadrágot felvenni. Ezalól a tél kivételt képez, mert egy pluszréteggel jóleső érzés megvédeni az ágyéki részeket. Aki nem szeret alsónadrág nélkül tekerni egyébként sem, annak sem szabad télire a szokásos pamutdarabok közül választania. A hagyományos alsónadrágok vastag varrással és összeillesztéssel rendelkeznek, ami 10 km-es táv felett már több mint kényelmetlen.

A pamut nagyon gyorsan elnyeli az izzadságot. Ez jól jön a reggeli 6:20-as busz elérése után, de amikor folyamatosan párologtatsz, akkor fölöttébb kellemetlen, mivel azonkívül, hogy magába szívja, semmit sem tesz. Erre hiába veszel fel egy kiválóan szellőző, izzadságátvezetős betéttel felszerelt nadrágot, ülni fogsz a saját verejtékedben! Éppen ezért, ha te is az alsógatyahívők táborába tartozol, akkor csakis bringázáshoz tervezett, lapos varrásos vagy varrás nélküli technikai alsónadrágot válassz!

KENTAUR MAGAZIN – 41

Éljen

egészséges ízületekkel

- a Dr. Chen Patika ajánlásával

H

42 – KENTAUR MAGAZIN

Különleges gondoskodás ruhái szépségéro˝l

ÚJ

Silan Soft & Oils illatos olajokkal

Gyakran ismételt közhely, hogy a ruha teszi az embert. De sokszor szeretnénk a ruháinkkal is éppúgy törődni, mint a bőrünkkel, a hajunkkal vagy a testünkkel. De miért ne tehetnénk ugyanezt ruháinkkal is? A több variánsban elérhető Silan Soft & Oils értékes illatos olajainak köszönhetőn kényezteti a ruháinkat. A Silan új öblítő választékát a kozmetikai ipar legújabb innovációi ihlették.

Csodálatos kényeztetést és egyedülálló puhaságot kölcsönöz a ruhaszálaknak minden mosásnál.

Az új, értékes illatos olajokat tartalmazó Silan Soft & Oils innovatív és gyorsan felszívódó formulája minden mosás alkalmával védi és csodálatosan puhává varázsolja a ruhákat, és hosszan tartó frissességével pedig kényezteti az érzékeinket. Varázslatos gyengédsége és elbűvölő illata egyedülálló módon gondoskodik ruhái szépségéről.

A Silan Soft & Oils több illatváltozatban érhető el, melyektől a ruhák nemcsak kellemes illatúak, de csodálatosan puhák is lesznek.

A Silan új, prémium választéka egyedülálló flakonjával és áttetsző folyadékával is felhívja magára a figyelmet.

A Silan Soft & Oils Gold lebilincselő élményt nyújt természetes gyümölcsös illatával. Egyedülállóan gyengéd illatából kiérezni a friss gyümölcsvirágok, érzéki fás illatjegyek valamint a vanília és pézsma púderes aromáját, melynek révén belemerülhetünk a Silan Soft & Oils előkelő világába.

A Silan Soft & Oils Blue illata magával ragadja érzékeinket megnyerő gyümölcsös illatkombinációjával. A gyümölcsök frissessége lágyan vegyül a lédús barack, a fehér virágok, a finom rózsák, a fás illatjegyek és a pézsma érzéki keverékével, amely illatok hosszantartó frissességet nyújtanak.

Az új Silan Soft & Oils termékcsalád a törődés új dimenzióját nyitja meg, és egy magával ragadó élményt nyújt a csodálatos puhaság mellett, amely minden érzékünkre hat. Fedezze fel az új Silan Soft & Oils öblítőt, amely különlegesen értékes illatos olajokkal gondoskodik ruhái szépségéről! H

MOZGÁS

Baba-gyermek gyógytorna Divat vagy tényleg szükséges a gyermeknek gyógytornára járni? Egy görög mondás szerint „a mozgás sok mindenre orvosság, de nincs olyan gyógyszer, ami a mozgást helyettesítené”. Különösen igaz ez a gyermekgyógytornára, amivel lehetséges gyógyítani, fejleszteni, szinten tartani és megelőzni. A kérdésre válaszolva, vannak esetek, amikor muszáj, amikor ajánlott, és amikor nem muszáj, csak lehetőség van rá.

De ártani sosem árt.

Ha nem is olyan ütemben, mint a technika csodái, de a gyógytorna, a „mozgástudomány” terén is vannak fejlődések, mint új vizsgálati módszerek, új tapasztalatok és új gyógytornaeszközök.

Az, hogy sérüléssel született babákkal gyógytornázni szükséges, már rég természetes, de csak az utóbbi két évtizedben érett be az, hogy egy egészséges gyermek „mozgásfurcsaságaira” is oda tudjunk figyelni szülőként és szakemberként is.

Ennek azért van nagy jelentősége, mert sok minden megelőzhető gyógytornával, gondoljunk itt egy későbbi ízületi deformitásra, fájdalomra vagy akár az írás-olvasás elsajátítására, vagy csak egy nem esztétikus testtartásra. Fontos a nagyon enyhe elváltozások idejében való korrigálása, mert a „szokás nagy úr”, és különösen fontos ez egy gyermeknél, ahol folyamatos növekedés áll fent.

44 – KENTAUR MAGAZIN

A gyógytornásznak egy mozgásvizsgálatnál az az egyik legfontosabb feladata, hogy tájékoztassa a szülőt, hogy az a probléma, amit észlel a mozgásfejlődésben, mozgáskivitelezésben, milyen mértékű és mik lehetnek a következményei.

Hisz minden relatív, és nem mindegy, hogy az a tét, hogy nem tanul meg járni a gyerek, vagy az, hogy nem ő lesz a legjobban mozgó gyerek az iskolában.

Eszerint a gyermekgyógytorna céljait a következő csoportokba osztanám: A diagnózissal rendelkező gyermekek (szerzett vagy veleszületett neurológiai, ortopédiai problémák) esetében a cél a maximális mozgástudás megtanítása, ami kötelező.

A „minimál diagnózissal” (enyhe izomtónus vagy más enyhe problémával) rendelkező gyerek esetében a cél a mozgás normalizálása, egyes dolgok prevenciója, ami ajánlatos.

Az egészséges gyermekek esetében a cél a mozgásuk tökéletesítése, ügyesebbé tétele, egyes dolgok megelőzése, ami egy lehetőség.

Mindhárom csoportot fontosnak és hasznosnak tartom, de valahol a minimáldiagnózissal rendelkezők felett siklik el néha a szemünk. A mozgásdiagnosztizáló orvosok olykor bagatellizálnak, és azt mondják, nem kell törődni vele, a gyógytornászok, mozgásfejlesztők meg néha riogatják a szü­­lőket. Természetesen a realitás meg­tar­tása nem mindig lehetséges

és egyszerű, de úgy érzem, nagyon fontos törekedni rá!

Nehezen lehet szétválasztani, hogy melyik módszer mire hat, mert hát az emberi szervezet egy egész, és minden összefüggésben van mindennel. Azt, hogy milyen módszert, milyen irányzatot alkalmazunk a babáknál/gyermekeknél, azt az adott gyereknél, adott szituációban lehet eldönteni. Nincs jó vagy rossz módszer, hisz minden módszernek vannak tudományos és/vagy gyakorlati alapjai, tapasztalatai és pozitív eredményei. A kulcs talán abban rejlik, hogy melyiket mikor és milyen mértékben alkalmazzuk. A célja mindegyiknek a gyógyítás és a fejlődés.

A gyermekgyógytornát aszerint, hogy milyen kivitelezésű módszereket alkalmazunk, 3 + 1 nagy csoportba osztanám, amelyeket még további alcsoportokba lehetne osztani: Manuális terápiák, amelyek idegrendszeri és kötőszöveti ingerlésen keresztül aktiválják a mozgásokat. Ezeket a terápiákat csak gyógytornász végezheti.

Aktív gyógytornák, amelyek esetén izommunkákkal, funkcióba hozatallal, testsúlyáthelyezéssel és apró ízületi mozgásokkal befolyásoljuk, aktiváljuk a mozgások fejlődését és helyességét. A gyakorlatok nagy részét csak gyógytornász, egy részét a szülők is végezhetik.

Szenzoros tornák, amelyek különböző ingereken keresztül aktiválják a mozgásokat. Ezeket a terápiákat házi feladatban a szülő vagy egyes esetekben a gyógytornász végzi.

Kiegészítő terápiák.

Aktív Mackógyógytorna

A mozgásfejlesztésben egy nagyon fontos puzzle-darabnak tartom az aktív gyógytornát, ami egy kicsit el van hanyagolva! Ezek azok a gyógytornagyakorlatok, amelyeket egy alapos mozgásvizsgálat után és az egész testet figyelembe véve, egyénre szabottan, nagyon hatékonyan lehet alkalmazni. A babák első évükben a nagymozgásokat (forgás, kúszás, mászás) tanulják. Ha ezeket a mozgásokat nagymértékben vagy kismértékben

segíteni szükséges, akkor olyan testhelyzeteket, mozdulatokat végzünk a gyermekkel, amelyek munkára (aktivitásra) bírják azokat a testrészeket (izmokat), amelyek a mozgás kivitelezéséhez elengedhetetlenek. Ezekből a helyzetekből, mozdulatokból „házi feladatot” is lehet adni. Például ha nehéz a hason fekvés a babának, akkor lehet a mellkasa alá egy törülközőt vagy egy hasaltatót tenni, és eközben jobbra-balra tolni a testsúlyát, vagy akár még egy játékot is felajánlani a nem testsúlyos oldala felől.

Nagyobb gyermekeknél már mondhatjuk is, hogy mit csináljanak. Náluk egy nagyon fontos dolog az eszköz. Az eszközök és fantáziájuk segítségével tudjuk végrehajtatni azokat a gyakorlatokat, amelyekre szükségük van. Például ha azt akarom, hogy egyenes háttal, törzscsavarással nyújtózkodjon egyik kezével előre, másikkal hátra (vagyis a gerinc és vállöv izmainak a „dolgoztatása”), akkor két műanyag tányér segítségével azt mondom, hogy a fejével egy padlásfeljárót kell felfele tolni, és az aszalt barackkal egyszerre kell megkínálnia az előtte és háta mögött ülő barátját.

MOZGÁS! teg ötlet és érdekes eszköz szükségeltetik. És emellé jön még a különböző korosztályú, nagyságú és érdeklődési körű gyermek. Ezért fejlesztettünk ki olyan Mackógyógytorna-eszközöket, amelyeket a gyógytorna-foglalkozásokon használunk, és olyanokat is, amiket a szülő otthon használhat a gyermekkel.

A gyermekgyógytorna-foglalkozások alatt fontos, hogy a gyerek jól érezze magát, és örömét lelje a mozgásban, de ugyanakkor legyünk szülőként és terapeutaként is következetesek és határozottak a „nemszeretem” részeknél, gyakorlatoknál.

Kovács Andrea gyógytornász, PhD-jelölt Mackórendelő www.mackorendelo.hu

A gyermekgyógytornában kisebb a páciens, de nagyobb a „feladat”. A gyógytornagyakorlatok összeállításánál a legnagyobb fejtörést mindig a kivitelezés okozza a gyógytornásznak, ehhez renge-

KENTAUR MAGAZIN – 45

CÍM

H

46 – KENTAUR MAGAZIN

Folteltávolítás Vanish Gold-dal

CÍM

A kabátok és dzsekik szinte magukhoz vonzzák a makacs foltokat, a sártól és a kávéfoltoktól kezdve egészen a tintafoltokig és többnyire nehéz eldönteni, hogyan fogjunk hozzá a folteltávolításhoz. A Vanish Gold bemutatja, hogy hogyan küzdjünk meg a problémás foltokkal a szövetek károsítása nélkül, így a téli ruházat nem fogja a szekrény hátuljában végezni. A Vanish Gold egyszerű megoldást kínál, hogy megszabaduljunk a kellemetlen foltoktól.

Ha a folt még mindig látható, áztassuk be a ruhát egy órára forró vízben, szükség esetén még több Vanish Goldot adagolva hozzá az adagolási útmutató szerint. Ez segít eltávolítani a maradék sarat vagy földet, ami a kabáton maradt. Amikor a ruha áztatása befejeződött (természetesen csak akkor, ha a kabát mosógépben mosható), tegyük be normál mosásba és adjunk hozzá egy kanál Vanisht, hogy minden folt nyomtalanul eltűnjön.

Használja az új Vanish Goldot, amely számos folt esetében, megfelelő előkezelést követően már 30 másodperc után hat.

A Vanish Gold továbbfejlesztett formulája célzottan kezeli és eredményesen távolítja el akár a rendkívül problémás foltokat is. A maximális hatás érdekében, szükség esetén kezelje elő, áztassa a foltokat Vanish Gold-dal, és adjon a mosáshoz is egy kanállal.

Kávéfoltok Meglepő, de tudományos magyarázata van annak, hogy miért olyan nehéz eltávolítani a kávéfoltokat.

A kávérészecskék gömb formájában összetapadnak, a folyadék pedig gyorsan elpárolog, a koncentrált részecskéket kívülről és egyenletesen a folt közepén hagyva - így képződik a folt a ruhaszálakon.

Sár és föld Mielőtt eltávolítanánk a sár vagy földfoltokat, hagyjuk megszáradni őket. Ha megpróbáljuk kezelni őket, amíg nedvesek, nagy valószínűséggel csak továbbterjednek és nagyobbak lesznek. Miután a sár vagy földfolt megszáradt, kaparjuk le a nagyobb csomókat, így egy sima felületet kapunk, amivel azonnal elkezdhetünk dolgozni. Keverjünk össze Vanish Gold Oxi Action-t egy kevés vízzel, és tegyük az oldatot a foltra. Amint látjuk a javulást, tartsuk meleg víz alá, miközben jól megdörzsöljük a foltos területet. H

Ha egy löttyintésnyi kávé kerül a kabátra, amint lehet, áztassuk be a foltot hideg vízbe. Miután hazaérünk (ha nem otthon lennénk), dörzsöljünk Vanish Gold Oxi Action-t a foltba, és hagyjuk, hogy dolgozni kezdjen. Amennyiben a kabát mosható mosógépben, mossuk ki a szokásos mosószerrel és extra adag Vanish Gold-dal, hogy megszabaduljunk minden halvány folttól, ami esetleg még hátramaradt volna. Ha a kabát nem mosható gépben, akkor csak alaposan öblítsük ki a területet hideg vízzel, addig, amíg megdörzsölve az anyagot, már semmi habzást nem tapasztalunk.

Káprázatos folteltávolítás csupán 30 mp alatt!

*

Az új arany standard

* Vanish Gold Oxi Action folteltávolító por: Vörösbor, céklalé, gyümölcstea, málna, szójaszósz, kóla foltokon tesztelve.

Vanish Gold Oxi Action folteltávolító gél: Vörösbor, piros gyümölcsökből készült ivólé, szempillafesték, málna, smink alapozó, szójaszósz foltokon tesztelve.

KENTAUR MAGAZIN – 47

MOZGÁS valamint szeretnék állóképességüket javítani és ledolgozni a várandósság alatt felszedett kilókat.

Babakocsis ­futással az egészséges családokért Mikor kezdjünk mozogni szülés után?

Lehet-e egyáltalán? Hogyan találjunk időt a közös programokra, ha baba érkezett a családba? Kihez forduljunk, ha lelkes futók, viszont tapasztalatlan szülők vagyunk?

Ezekre a kérdésekre a Fuss Babakocsival Mozgalom már mind megtalálta a választ.

Egy „futóbolond” szülőpár, egy örökmozgó csemete, és egy profi futó babakocsi – no meg jó adag lelkesedés, és néhány további, kölcsönözhető futó babakocsi – kellett ahhoz, hogy tömegekhez találjon utat az új sportszenvedély. Nyáriék: Zsolt, Fruzsi és Olivér sportos családi közösséget, programokat, versenyeket szerveznek és rendeznek.

A kezdetek: Zsolti és Fruzsi már gyermekük születése előtt tudták, hogy kevés nagyszülői segítséget kapnak a távolság miatt, így ha továbbra is sportolni szeretnének, akkor vinni fogják magukkal babájukat. Alapszemléletük is az, hogy a mindennapokba amennyire lehet, beillesztik gyermeküket, így kendőben kezdték hordozni és vitték 48 – KENTAUR MAGAZIN

magukkal nagyrészt mindenhova, ahova menni szerettek volna. A babakocsis futást külföldön látták még régen, így utánajártak, hogyan is érdemes ebbe a sportba belevágni, hogy mindenkinek kényelmes és biztonságos legyen. Nagyon megszerették mind a hárman, így tavaly nyár elején úgy döntöttek, elmondják mindenkinek, milyen szuper sport ez! Az érdeklődésnek és gyor­san épülő közösségnek köszönhetően hamar megalakult a Fuss Babakocsival Egyesület, valamint a www.fussbabakocsival.hu, amely sok-sok információval frissül rendszeresen.

Kinek ajánlott?

Azoknak a szülőknek, akik korábban is sportoltak és gyermekük születése után is szeretnének mozogni. Olyan családoknak, ahol nem tudják megoldani, hogy egyedül menjenek sportolni. Azoknak az anyukáknak, akik nehezen viselik a szülés utáni időszakot és magányosnak érzik magukat.

Olyanoknak, akik szeretik a természetet és a közösséget, akik nem tudnak aerobik-órarendek beosztásához alkalmazkodni,

Mi kell a babakocsis futáshoz?

Javasolt beszerezni használtan vagy újonnan egy futó babakocsit, mivel ha valaki rendszeresen akar futni, akkor ez a legkényelmesebb és legbiztonságosabb a baba és mama szempontjából egyaránt.

A futó kocsik 3 nagy felfújható kerékkel és pluszrugózással rendelkeznek, hogy ne rázzák a babát, általában 6 hónapos kortól használhatóak. Fontos még a nagy árnyékoló, a szél- és napvédelem miatt, valamint gyakran fékkel vagy karpánttal látják el a tolókart, hogy ne szökjön el a babakocsi és lassítani tudjunk egy lejtőn lefelé. Ezek az alaptulajdonságok. Nem muszáj venni babakocsit, ha még nem döntöttük el, hogy ez a mi sportunk-e. A Fuss Babakocsival Egyesület működtet egy futóbabakocsi-kölcsönzőt, így lehetőség van néhány hétre vagy hónapra bérelni, majd eldönteni, hogy vásároljunk-e.

Mikor kezdjük?

Baba szempontból rendszeres és hosszabb távokkal javasolt megvárni, hogy gyermekünk elérje a 6 hónapot. Ekkor tud már biztonsággal ülni és tartani a fejét. A mama szempontjából több mindentől függ az ideális kezdés időpontja. Milyen volt a szülés, hányadik gyermek, hány évesek vagyunk, mennyit sportoltunk korábban? A 6 hetes orvosi kontrollnál ki kell kérni az orvos javaslatát, mivel mozogni el lehet kezdeni általában, de a megnyúlt szalagok miatt nem a futás a legjobb választás. Ezért is lehet ideális a Rossmann Strollfit, ahol a futás részt gyors gyaloglással helyettesíthetjük, az erősítést pedig kis ismétléssel végezhetjük. Tévhit, hogy szoptatás mellett nem lehet sportolni, de bizonyos szabályokat valóban be kell tartani. Több folyadékot szükséges fogyasztani, mindkét mellből szoptatni kell edzés előtt, fontos a megfelelő sportmelltartó is, valamint hogy ne hajtsuk túl magunkat, ne legyen izomlázunk.

Ezeket betartva bátran lehet sportolni.

Rossmann Strollfit A babák mit szólnak a babakocsis futáshoz? Általában nagyon élvezik, nyilván lehet rosszabb napjuk vagy mozgásfejlődési szakasznál lehet, hogy 1-2 hétig nincs kedvük, de alapjában kacagnak, gagyarásznak, alszanak. Remek lehetőség ez akár az apával való kapcsolat mélyítéséhez is, mivel rendszeres apa-gyermek program lehet a heti 2-3 futás. Sétálni általában mindig megyünk, hogy a levegőn legyen babánk, így akár kocogni is lehet és az alvásidő is hasznosan telhet, ha közben átmozgatjuk magunkat.

Hogyan lehet csatlakozni a Fuss Babakocsival Mozgalomhoz, és mivel foglalkoznak?

A Fuss Babakocsival Egyesület futócsoportokat szervez, versenyeken indul, tájékoztat, informál, összeköt, babakocsi-kölcsönzőt működtet. Rendszeresen szervez ingyenes tesztfutásokat országosan, ahol ki lehet próbálni, milyen futó babakocsival futni, megnézhetjük, megtapogathatjuk a futó babakocsikat és belekóstolhatunk a Rossmann Strollfit órákba is.

Ezenfelül segít fuss babakocsis futótársakat találni, ha nem szeretnénk egyedül futni.

A közös kocogás, a fitt formába való visszatérés, az egészséges szabadidő és a jó társaság tökéletes keveréke ez a mozgalom. Örömteli kocogásokat és kacagó utasokat minden új csatlakozónak! Gyere, és fuss velünk, mert nem vagy egyedül!

További információért nézz szét a Fuss Babakocsival Egyesület honlapján, a www.fussbabakocsival.hu-n.

Tudjuk, mire vágysz! Ez a szemlélet itt is megállja a helyét.

Szülés után egy nő élete csodálatos, de gyökeresen megváltozik, amit nem mindig könnyű kezelni. Gyakran bezárva érezhetik magukat a mamák. De van megoldás!

Mi az, ami segíthet? A közösség, a sport, a jó levegő, ha fittek vagyunk testileg és lelkileg és hozzánk hasonló élethelyzetben élő mamákkal találkozunk. Ez a Rossmann Strollfit!

Ha szülés után szeretnél minél hamarabb visszatérni a korábbi formádhoz, vagy akár több gyermek mellett időt keresel az edzésre, vagy csak testi-lelki kikapcsolódásra vágysz, akkor menj el Rossmann Strollfitre!

Mivel ezeket az edzéseket a város autómentes területein, parkos övezetben tartják, sportolás közben babád a jó levegőn van, nincs szükséged bébiszitterre sem, mert viheted magaddal, te pedig kellemesen átmozgatod magad, miközben a társaságnak hála, lelkileg is töltődsz.

Hogyan épül fel egy óra?

Minden mama számára elvégezhető gyakorlatokból áll, így kezdőként is bátran belevághatsz. Ráadásul mivel az óra futással kombinált fitnesz, azok is járhatnak, akik nem igazán szeretnek futni, de állóképességük javítása és a fogyás miatt aerob mozgást is igényelnek.

Futás, futóiskolás gyakorlatok babakocsival és fél óra erősítés egyvelege a természet és környezet adta lehetőségeket kihasználva. Padokat, fákat, útpadkákat vagy akár a játszótéri mászókát használva végezzük az erősítő gyakorlatokat. Azokra a testrészekre fektetünk nagyobb hangsúlyt, amelyek a napi babázás során jobban terhelődnek, így például derék és hát izomzata, vagy a tipikus női területek, mint comb, fenék és has.

Mit csinálnak ezalatt babáink?

Futás közben a babakocsiban gurulva nézelődnek, alszanak, az erősítő gyakorlatok során pedig a piknikpokrócon játszhatnak együtt vagy szundíthatnak a babakocsiban, majd jöhet a jól megérdemelt játszóterezés.

Mit vigyek magammal?

Az évszaknak megfelelően, rétegesen öltöztesd fel babádat. Vigyél neki egy kis rágcsálnivalót, almát, kölest, innivalót.

Kedvenc játékaiból is hozz néhányat, hogy az erősítés alatt együtt is játszani tudjanak a gyerekek.

Ha teheted, szerezz be egy futásra alkalmas babakocsit, ha nincs ilyened, akkor kölcsönözz a Fuss Babakocsival Egyesülettől.

Vegyél fel kényelmes futócipőt és jól szellőző futóruhát. Egy plusz pulóver is jól jöhet, amit edzés után fel tudsz venni és egy kis frissítőt. A polifoam és a törülköző is hasznos kellék a talajgyakorlatoknál.

Ezen­kívül már csak lelkesedésre van szükség, de ha egy kis motiváció kell, akkor is jó helyen jársz!

Hol tartanak Rossmann Strollfitet?

Jelenleg Budapesten, a Városligetben, a Margit-szigeten és a Semsey parkban.

Tavasztól több vidéki városban és Budapesten is több helyen és időpontban.

Figyeld a www.strollfit.hu oldalt!

Ez egy új sportág Magyarországon, de az oktatóképzésnek köszönhetően tavasztól már az ország több pontján lehet kapcsolódni a Rossmann Strollfit babakocsis fitneszhez. Így akár oktatónak is jelentkezhetsz, ha van előképzettséged és szívesen sportolnál családi közösségben.

A gyakorlatok babakocsi nélkül is elvégezhetőek, így szeretettel várjuk azokat a szülőket is, akiknek már nagyobb a gyermekük, de szeretnének a természetben együtt mozogni.

Fitt anya, boldog baba!

További információ: www.strollfit.hu.

KENTAUR MAGAZIN – 49

Alterra zuhanyzás közbeni testápoló 250 ml

50 – KENTAUR MAGAZIN

www.rossmann.hu www.facebook.com/rossmann.hu

Rival de Loop Young szájfény

Briliánsan csillogó ajkak a tökéletes kinézetért.

Rival de Loop Young szempillaspirál A speciális szempillaspirál különleges spirálkeféjével fantasztikus mennyiségű szempillát varázsol, anélkül, hogy összeragasztaná őket – 100% álompillák.

Rival de Loop Young szemhéj púder Rival de Loop Young Profi Palette Eyeshadow szemhéjpúder paletta: 9 trendi szín, 2 applikátor + tükör

Rival de Loop Young körömlakkok Körömlakk, briliáns trendi színben. Csillogó, intenzív hatás. Extra széles ecset az optimális fedéshez.

Rival de Loop Young szemöldök ceruza Kiemelésre vagy kontúrként a szemöldökre.

Rival de Loop Young szemhéjtus

Hosszan tartó hatás, precíz vonalvezetés.

Dekorkozmetikai termékek széles választéka már a Rossmann Webshopban is. rossmann.hu

Rival de Loop

Young

KENTAUR MAGAZIN – 51

az Online

Drogéria

országos kiszállítás

rossmann.hu

®