Meine innere oase

Wir leben in einer sich immer schneller drehenden und leistungsorientierten Gesellschaft. Unser Fokus ist dabei meist nach Außen fixiert, sodass es uns immer schwerer fällt, den Zugang zu unserer inneren Oase zu finden. Wir überfordern uns mit einer Reihe von To-Do-Listen und vergessen dabei, auf unsere Bedürfnisse zu hören. Unser Energiesystem ist größtenteils unter Anspannung und Druck. Doch besteht die natürliche Kunst darin, den Tanz zwischen Entspannung und Anspannung zu meistern. Auch unser System so zu nutzen, dass wir im Fluss der Ausgeglichenheit leben, um auf allen Ebenen unser Potenzial nutzen zu können.

Wie dir das gelingen kann, zeige ich dir mit einfachen, jedoch effektiven Routinen, um nachhaltig Entspannung in deinen Alltag einzuladen.

1 – Deine Bereitschaft loszulassen Du benötigst lediglich eine Sekunde, in der du dich entscheidest den Kampf gegen dich loszulassen. Spreche innerlich zu dir: „Auch wenn ich nicht weiß wie, öffne ich mich für Veränderung in meinem Leben, um mehr Ausgeglichenheit einzuladen. Danke!“

2 – In der Ruhe liegt die Kraft Sitze anfangs täglich für 5 Minuten in der Stille und spüre dabei ganz bewusst deinen Körper und Atem. Nach einiger Zeit kannst du dann in eine längere Meditation übergehen. Mentales Training hat einen spürbaren Effekt auf deine Psyche, somit bist du weniger stressanfällig und bekommst mehr Gefühl für deine Bedürfnisse, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

3 – Power from Earth

Genieße eine große Farbpalette an gesunden unverarbeiteten Lebensmitteln wie grünes Gemüse und Kräuter. Eine gesunde Ernährung nährt nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Gedanken und Gefühle. Sag ja zu mehr Grün.

4 – Wasser ist Leben

Unser Körper besteht zu mehr als 80% aus Wasser. Ohne dieses Element können wir nicht leben.

Trinke also ausreichend hochwertiges Wasser. Reines Wasser hat einen starken Detoxeffekt auf unsere Emotionen, wirkt der Müdigkeit entgegen, regt deine Verdauung an, beruhigt die Gedanken und schenkt dir Klarheit.

5 – Optimierter Schlaf

Sorge für ausreichend Schlaf. Vermeide künstliches Licht im Alltag und vor allem zwei Stunden vor dem Zubettgehen.

6 – Bewegung

Deine Entspannung steigert deine Aktivität des Parasympathikus, einem Teil unseres vegetativen Nervensystems. Dieser baut unsere Energie auf, speichert sie und beeinflusst unter anderem unser Herzkreislaufsystem, die Muskulatur und unsere Atmung. Versuche Schritt für Schritt neue Gewohnheiten zu integrieren, um deinen Alltag nachhaltiger zu gestalten, sei dabei aber nicht zu streng zu dir. Übe dich Tag für Tag darin!

Marlene ist New Spirit Coach und Designerin und lebt in Bayern. Sie hilft Menschen dabei, mehr Klarheit in ihre Themen zu bringen und unterstützt dabei, Ungesehenes sichtbar zu machen um Wachstum und Transformation auf vielen verschiedenen Ebenen des Lebens möglich zu machen.

@marleneguertler

Bewege dich täglich mindestens für 20 Minuten, bestenfalls in der Natur und sauge so viel Licht auf wie möglich. Solltest du am Tag viel sitzen, bewege dich immer nach 40 Minuten für je 5 Minuten. Bewegung erdet und zentriert dich!

7 – Unterstütze mit Spiritualität deinen inneren Frieden

Dankbarkeitspraxis lenkt deine Aufmerksamkeit auf die schönen Dinge des Lebens. Egal ob klein oder groß. Damit förderst du deine innere Gelassenheit.

DIE SCHÖNEN SCHÜSSELN KÖNNEN ZUM BEISPIEL NICHT NUR FÜR DEINEN NÄCHSTEN SALAT VERWENDET WERDEN, SONDERN AUCH ALS OBSTSCHALE, ZUR SCHLÜSSELAUFBEWAHRUNG ODER EINFACH ALS DEKOELEMENT.

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