Gimnasia rĂtmica
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¿Qué es la gimnasia rítmica?
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Historia
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Elementos utilizados
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Cuerda
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Aro
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Pelota
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Mazas
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Cinta
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Vestimenta obligatoria
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Entrenamiento
En este trabajo hemos querido abarcar todos los implementos que componen la gimnasia rítmica: aro, cinta, balón, cuerda y clavas, e introducir algo de su historia a lo largo del tiempo. La Gimnasia Rítmica es un deporte exclusivamente femenino y estrechamente ligado a la estética en el cual se muestra la sensibilidad frente a la música y los suaves y complejos movimientos, los cuales logran cautivar incluso a la persona que diga ser más alejada del arte y el deporte. Es realizada mediante movimientos naturales libres, generalmente acompañados de música orquestada. Excluye totalmente aquellos ejercicios físicos que requieran violencia o que se ejecuten de manera mecánica. En la gimnasia rítmica todo movimiento debe ser expresión de la persona en su conjunto y, por ende, afectar por igual a todas las partes del cuerpo. Los aparatos utilizados son pequeños y están en relación con las características específicas del mismo ejercicio. Desde sus inicios, la gimnasia rítmica ha ido unida a lo clásico (música y movimientos), a pesar de que esto ha variado un poco últimamente, nunca dejará de serlo, ya que en este deporte la mujer se expresa tal como es, llevando la suave música a su interior y reflejándola en maravillosos movimientos La gimnasia rítmica deportiva surge como deporte en la década de los 30, en la Unión República Socialistas Soviéticas. Este deporte creado exclusivamente para la mujer, tiene sus antecedentes históricos en los movimientos y sistemas gimnásticos que con diversos sistemas surgen en el siglo XVIII en toda Europa Occidental. Es necesario aclarar que la aparición de la rítmica tuvo una base puramente artística, identificándose la misma con la educación que abrió el camino para la correcta asimilación de todas las artes. La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950. En el año 1963, en Budapest fue organizado el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rítmica. Un año más tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica. La primera campeona mundial de gimnasia rítmica fue Ludmila Savinkova, de la Unión Soviética. En el año 1975 fue formada la Comisión Técnica de la Gimnasia Rítmica. En 1983 se instituyó la Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica. En 1984 pasa a formar parte de los Juegos Olímpicos de Los Ángeles que ganó la canadiense Lori Fung, convirtiéndose en la primera campeona olímpica de la historia de la gimnasia rítmica deportiva en la modalidad individual. La modalidad de conjuntos fue admitida en los Juegos Olímpicos de Atlanta en 1996, siendo el primer puesto para España. Desde esta primera aparición, su acogida por el público en el programa olímpico queda patente en el hecho que las entradas para presenciar sus concursos han sido siempre de las primeras en agotarse. En estos momentos, Bulgaria, Italia, Bielorrusia y Rusia ocupan los primeros puestos de la clasificación mundial. Hoy en día la gimnasia rítmica es uno de los deportes más practicados entre las niñas y adolescentes.
Los elementos utilizados son: cuerda, aro, pelota, mazas y cinta (o manos libres.) CUERDA: Hecho de cĂĄĂąamo o cualquier otro material sintĂŠtico largo. Se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad. Los movimientos que se pueden hacer son: giros, golpes, saltos y lanzamientos.
ARO: Hecho de madera o plástico. (Debe ser rígido, de un material que no se doble.) El aro puede ser liso o áspero. Los movimientos que se puede hacer son: saltos equilibrios, giros, flexibilidad y ondas.
PELOTA: El material con el que tiene que estar hecho es de goma o pl谩stico. Los movimientos permitidos son: rebotes, giros, figuras en forma de ocho, lanzamientos, recepci贸n con brazos, piernas etc., rodadas dirigidas y sin dirigir, gigantesca, retenci贸n y deslizamientos.
MAZAS: Deben estar fabricadas de pl谩stico, aunque antiguamente se hicieran de madera. Deben medir de 4 a 5 cm de un extremo a otro de largo. Se pueden hacer: lanzamientos con las dos o con una, molinetes, golpes, retenci贸n y
deslizamiento.
CINTA: Hecha de sat铆n o un material no almidonado. Ejecuci贸n: la cinta es larga (6m) y luminosa y puede ser tirada en todas las direcciones. Se pude hacer espirales, zigzag, gigantesca y lanzamiento.
Hay una serie de detalles de vestimenta que son obligatorios. Maillot de gimnasia correcto y no transparente; los maillots que lleven una parte de encaje deben estar forrados (zona del tronco, hasta el pecho). El escote de delante y de la espalda del maillot debe ser correcto (no más del esternón, no más de la parte inferior de los omóplatos). Maillot con o sin mangas: los maillots de danza de tirantes finas no están autorizados. La escotadura del maillot arriba de las piernas no debe sobrepasar el pliegue de la ingle (máximo). El maillot debe amoldarse al cuerpo para dar la posibilidad a los jueces para evaluar a posición correcta de todas las partes diferentes del cuerpo.
Calentamiento Todos los días. -Carrera continua -Caminar de puntillas/ talones/ pies hacia dentro/ hacia fuera. - Ejercicios de puntas: punta/empeine/ punta paso.
- Doble pasos derecha/izquierda y doble paso lateral. Calentamiento y trabajo de flexibilidad Todos los días. - Lanzamientos: frontal, lateral y boca abajo con ambas piernas. - Spagat (o split) con ambas piernas. Puede ser en suelo o simplemente con la pierna delantera subida a alguna barra de la espaldera. - Spagat frontal manteniendo y ejercicios desde esa posición. - Pasadas con o sin impulso (partiendo de spagat frontal echarse hacia delante hasta pegar la tripa al suelo y avanzar con todo el cuerpo) - Movilización de columna tumbado. - Pies a la cabeza. - Después de esto compensar con un tiempo de flexión. - puentes (dependiendo del nivel puedes partir de distintas posiciones: tumbada, sentada o de pie. - Planchas: se puede iniciar de dos posiciones: tumbada o de rodilla. - Trabajo de empeines: subidas y bajadas de empeines. Series (esto sólo un día sí un día no) con estos ejercicios se trabaja el dinamismo para luego realizar un buen ejercicio. Por ejemplo: series de zancadas, series de gacelas, de saltos en anillo (o del ángel). Series de combinaciones de elementos por ejemplo: voltereta, pasada, media vuelta, subida en arco subida de caderas. O bajada de empeines voltereta lateral en suelo, plancha y subida de empeines. Técnica de aparatos Cada día o cada semana trabajábamos un aparato. Y de cada cual pues su técnica adaptada a nuestra dificultad. Se hacen lanzamientos, rodamientos por el cuerpo etc.
Trabajo de una alumna