DEPENDENCIA EMOCIONAL: UNA HISTORIA SOBRE EL VÍNCULO María Tudela, Educadora Social Rosa Otero, Psicóloga 24 / 09 / 2023
Vínculos
Índice de contenido ¿Que es la dependencia emocional? Tipos de dependencia emocional Estrategias para trabajar la dependencia emocional Clave 1 - Autoestima: Amarnos como personas Clave 2 - Autoconocimiento: Encontrarnos como personas Videos para reflexionar
¿Que es la dependencia emocional? La dependencia emocional surge cuando el vínculo construido con otra persona no es saludable. Patrón persistente de necesidades emocionales insatisfechas que se intentan cubrir desadaptativamente con otras personas (Castello Blanco, 2000) Patrón crónico de demandas afectivas frustradas, que buscan desesperadamente satisfacerse mediante relaciones interpersonales estrechas (Castello Blanco, 2000)
Ojito cuidao:
¿Qué significa “saludable”? Nadie nos enseña a vincular Las primeras experiencias sociales (infancia) no dependen de nosotras En la adultez, preferimos hablar de ”responsabilidad” y no de “culpa”
¿nos reconocemos? Para sentirme feliz y completa, necesito a otra persona Necesidad de tener una relación exclusiva con la otra persona Al inicio de una relación, me flipo muchísimo A veces paso de un vínculo a otro, me implico intensamente y después sufro con ello En ocasiones no me siento al nivel de otras personas y pienso que valgo menos Afronto los vínculos con actitud pasiva, me viene bien todo lo que hagan los demás aunque sienta que se están vulnerando mis derechos
tipos de dependencia emocional nota mental: ¿con quién vinculamos?
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1 PAREJA
AMISTAD
FAMILIA
DESIGUALDAD
y entonces, ¿qué hago? estrategias Trabajar nuestra autoestima Autoconocimiento y autocompasión Desarrollar nuestras habilidades sociales Pedir ayuda (amistades, familia, apoyo profesional) si lo necesito
Clave 1 - autoestima: AMARNOS COMO PERSONAS Rememorar éxitos: recordar lo logros. Evitar compararnos. Cada persona tiene su narrativa, su historia, su vivencia y sus filtros. Reflexionar sobre nuestra autoestima: ¿es algo derivado de ese vínculo o ya venía de antes? Siempre darte el valor que mereces, recordar que todas las personas valeMOS por lo que somos, aún con defectos. El pasado es importante porque es nuestra historia pero no podemos cambiarlo... Entonces, ¿qué quieres hacer con eso?
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Item 2
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RECUERDA: hACE FALTA VALOR Y CORAJE PARA AMARNOS INCONDICIONALMENTE
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CLAVE 2 - AUTONOCIMIENTO: ENCONTRARNOS COMO PERSONAS Dedica tiempo a definir tus objetivos Reflexiona: ¿qué opino yo de esto? ¿Quién soy ahora? Descubre qué es lo que te gusta, qué llena tu vida, cómo quieres completarla Toma decisiones: si algo no te gusta de tí misma, toma decisiones de cambio Pensamiento positivo: es un topicazo pero “la esperanza es lo último que se pierde” La soledad a ratos es bien Abre tu ser a nuevos vínculos Define tu zona de comfort y reflexiona sobre si quieres seguir en ella
videos DIFERENCIA ENTRE AMOR Y DEPENDENCIA QUE SON LAS RELACIONES DEPENDIENTES Y COMO DETECTARLAS EL CORDON UMBILICAL
Necesidades
¡Muchas gracias! Cuando el amor es la norma, no hay voluntad de poder, y donde el poder se impone, el amor falta [C.G.Jung]