CARTILLA INFORMATIVA SOBRE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE DE LAS ALUMNAS CINTHIA, ANABEL Y YOSELYN

Presentación

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Actualmente vivimos en una situación de emergencia sanitaria por la pandemia. Esto ha traído como consecuencia el aumento de riesgo a padecer enfermedades debido a la mala alimentación y el sedentarismo de las personas, provocando desórdenes alimenticios y enfermedades relacionadas con la salud.

Ante esta situación, es importante conocer acerca de cómo tener un estilo de vida saludable, el cual se caracteriza por incluir alimentos ricos en hierro y en minerales como el pescado, alimentos con almidón y carbohidratos como la papa y el arroz, al igual que una actividad física activa, ya que ayudará a la mejora de la salud.

Por ello, en la presente cartilla encontrarás datos y consejos que ayudarán a mejorar tu estilo de vida para prevenir enfermedades o problemas de salud.

La cartilla que te presentaremos está dirigida al público en general con el propósito de abordar de manera sencilla, pero basada en conocimientos científicos, los principales aspectos que debes conocer y aplicar en tu día a día para poder lograr una vida saludable.

La energía es el combustible que el cuerpo humano necesita para vivir y ser productivo.

Todos los procesos que se realizan en las células y los tejidos producen y requieren de la energía para llevarse a cabo. El organismo humano utiliza la energía para muchos propósitos como: caminar, correr, moverse, respirar, crecer, madurar los tejidos, producir leche materna y mantener los tejidos sanos.

La energía necesaria para vivir se obtiene de los alimentos, por lo tanto, las necesidades de energía estarán satisfechas cuando el consumo de los alimentos es adecuado para mantener un buen desarrollo del cuerpo y una actividad física que le permita mantenerse saludable.

Así como existen medidas de peso y de volumen, en nutrición hay una unidad para medir la energía que es la Caloría.

En el cuerpo humano, los alimentos son transformados en sustancias nutritivas. Este proceso produce energía que es el que utiliza el cuerpo para efectuar todas sus funciones.

Finalmente, la cantidad de energía que produce cada alimento varía según su composición.

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Maíz

Tarwi

Alimentos que nos ayudan a generar energía para nuestro cuerpo

Papa

Cebada Maca Espinaca

Chuño Moraya

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Andar en bicicleta

Correr

Caminar

Aeróbicos Yoga

Estos ejercicios nos ayudarán a controlar nuestro peso y a prevenir enfermedades.

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Prácticas que se pueden desarrollar para conservar la diversidad de alimentos nutritivos en nuestra comunidad 1.- Cuidar los espacios agrícolas.

2.- Aplicar técnicas para cultivar nuevos alimentos nutritivos.

3.- Usar abonos orgánicos naturales para que los alimentos sean iguales de nutritivos.

4.- Tener una diversidad de alimentos nutritivos es fundamental para tener una buena alimentación.

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La buena alimentación contribuye con el fortalecimiento del sistema inmune, por lo que podemos aprovechar los alimentos de alto valor nutritivo creando platos de comida o alimentos cotidianos que sean balaceados y que ofrezcan una diversidad de nutrientes, vitaminas y sustancias positivas para el organismo.

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Conclusiones - El ejercicio físico de manera constante es muy importante a cualquier edad. Por esta razón, todos los profesionales de la salud lo recomiendan. Además, es necesario modificar el estilo de vida ya que es importante en nuestra vida cotidiana.

- La alimentación saludable es fundamental para nuestro crecimiento y fortalecimiento de nuestro cuerpo, para que no pueda ser afectado por ninguna enfermedad.

- Mantener un estilo de vida saludable reducirá las posibilidades de contraer enfermedades cardiovasculares, nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y además, disminuirá la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas.

Integrantes: - Cinthia Espinoza Paredes - Yoselyn Quispe Yupanqui - Anabel Abigail Huaman Zapata

"Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte"