Revista Federación Española de Bádminton

baDMINTON LA REVISTA EN FEMENINO DE LA FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE BÁDMINTON

/ ENERO 2022 / www.badminton.es

“LO MEJOR DE UN 2021 PARA EL RECUERDO”

NOTICIAS / FORMACIÓN / EVENTOS

LO MEJOR DE LA TEMPORADA 2021

SUMARIO

02

www.badminton.es

08

Competición en femenino IV Copa Iberdrola de Clubes

hace 12 10 España historia en la Uber Cup 2021

Carolina Marín, reina de Europa… y ejemplo de resiliencia

NOTICIAS COMPETICIÓN EN FEMENINO IV COPA IBERDROLA DE CLUBES 08 ESPAÑA HACE HISTORIA EN LA UBER CUP 2021

10

CAROLINA MARÍN, REINA DE EUROPA Y EJEMPLO DE RESILENCIA 12 ILUSIONANTE DEBUT OLÍMPCO DE CLARA AZURMENDI

14

CAMPEONATO CESA INCLUSIVO 2021

16

CAMPEONATO DEL MUNDO DE HUELVA 2021

18

Ilusionante 14 debut olímpico de Clara Azurmendi

LO MEJOR DE LA TEMPORADA 2021

SUMARIO

03

22

Entrenamiento y mujer Nuria Domínguez

CALENTAMIENTO TODO LO QUE DEBES SABER INTRODUCCIÓN Y CONTEXTO Desde hace mucho tiempo hemos incorporado el calentamiento dentro de nuestras sesiones, pero muy pocas veces nos hemos preguntado el por qué de éste, dejándonos llevar por lo que se ha hecho siempre.

En nuestra naturaleza humano, damos cosas por sentado al llevar mucho tiempo en nuestra cultura y muy pocas veces nos paramos a reflexionar sobre si las estamos haciendo bien o no. Con el calentamiento, suele pasar esto.

Estamos acostumbrados que desde hace mucho tiempo se hacían X vueltas a la pista, movilidad en un círculo moviendo las extremidades y poco más.

VS Si tu calentamiento se parece a eso, déjame decirte que te estás quedando muy corto. Es verdad que si nos comparamos con otros animales, como puede ser un león, no vas a verlo calentar antes de cazar, y me atrevería a decir, que tampoco el calentamiento va a ser lo que va a reducir el riesgo de lesión del partido, ya que afectan muchos más factores.

Pero... disponemos de un tiempo muy valioso que podemos aprovecharlo para sacarle muchísimo partido para mejorar el rendimiento de nuestros deportistas. A todos nos pasa que muchas sesiones se nos quedan muy cortas para todo lo que queremos trabajar, y pocas veces, empleamos el calentamiento para incluirlas.

El calentamiento es una gran oportunidad para trabajar todas las debilidades de los deportistas, y aquí, vas a ver estrategias que puedes utilizar a partir de ahora.

ENTONCES... ¿CÓMO LO HACEMOS? El objetivo del calentamiento debe ser mejorar la potenciación Post-Activación (PAP) de cara al partido, o dicho de otro modo, ''poner a punto al jugador para salir a jugar''. Por tanto, hay muchas estrategias que nos pueden servir, pero a modo resumen de la charla, proponemos la siguiente estructura:

1

MOVILIDAD

El trabajo de movilidad dinámica será imprescindible, aquí en función de la edad del jugador, lo suyo sería dos cosas: 1. Adultos: Mejorar los déficits de movilidad que presenta el deportista a través de movilidad global, activación de la musculatura encargada y co-contracciones en rangos específicos.

2. Niños: Variabilidad de movimiento para que empiecen a interactuar con el medio y vayan explorando movimientos que mejoren su conciencia corporal y movilidad.

3 PLIOMETRÍA Una de las claves en el rendimiento es la capacidad de pasar de una fase de relajación a una concéntrica lo más rápido posible, buscando disminuir lo máximo posible el ''muscle slack''.

Además, otro factor importante será el índice reactivo (IR), es decir, pasar de una fase excéntrica a una concéntrica lo más rápido posible. Y otro factor bastante importante, es el ratio de desarrollo de fuerza (RFD) o alcanzar el máximo pico de fuerza en el menor tiempo posible. Y también podríamos hablar de la importancia de la energía elástica en el rendimiento. ¿Y qué estrategia con poco material podemos usar para mejorar todos esos factores? Sí, exacto, hablamos del trabajo pliométrico, y lo podemos meter antes del partido a modo PAP, por lo que será otra buena estrategia servirnos de drop jumps, saltos resistidos y con la máxima intención posible.

2 FUERZA Si tenemos acceso a una sala de gimnasio, lo ideal sería trabajar ahí, buscando intensidades altas (+85%) con volumen muy bajo. Si no tenemos acceso a este tipo de material, podremos tirar del trabajo isométrico máximo (Iso push).

Ya que nos ayudará a dar estímulo para que haya PAP sin que haya mucha fatiga neuromuscular, y podemos contar con la ayuda de una simple pared, un compañero o una toalla.

BLAZEVICH ET. COLS, (2020)

4

JUEGOS

Plantear juegos en la parte final del calentamiento que involucren todo lo anterior, será de gran ayuda, además, busca también meter ese componente cognitivo que pocas veces se mete.

Terminar el calentamiento con ciertas tareas o juegos donde los deportistas tengan que tomar decisiones va a mejorar la capacidad de concentración y la atención, de cara a que salgan a la pista lo más ''activos posibles''.

DIFERENCIA EN EDADES Tiene que haber algunas diferencias a la hora de establecer el calentamiento en función de la edad, en niños buscaremos como principal objetivo una mayor riqueza motora a través de la variabilidad de movimiento y juegos con toma de decisión mientras que en adultos, será ir corrigiendo déficits y mejorando las debilidades del deportista.

@BAUMOVMENT

www.badminton.es

24 Calentamiento: 26 mucho más que empezar a sudar

FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE RUGBY ---

Formación en dobles y nuevos webminars desde el CARD

SECCIONES FORMACIÓN ENTRENAMIENTO Y MUJER NURIA DOMÍNGUEZ

22

CALENTAMIENTO: MUCHO MÁS QUE EMPEZAR A SUDAR

24

FORMACIÓN EN DOBLES Y NUEVOS WEBMINARS DESDE EL CARD

26

ESTRENO DE LOS CLINICS VIRTUALES MUJER Y BÁDMINTON

28

PSICOLOGÍA EN EL BÁDMINTON

30

PRÓXIMOS EVENTOS PÁGINA 32

28

Estreno de los Clinics virtuales mujer y bádminton

SALUDA

DEL PRESIDENTE

04

Sobra decir que 2021 estuvo marcado en el deporte por la celebración de los Juegos Olímpicos de Tokio que debían haberse celebrado un año antes y, en el caso del bádminton, también por los Mundiales, sénior y absoluto, que albergamos en Huelva con el apoyo del Ayuntamiento de esta ciudad, la Junta de Andalucía, el Consejo Superior de Deportes y, por supuesto, la Federación Andaluza. A todos ellos, al igual que a nuestros patrocinadores habituales como Toyota, Iberdrola, El Corte Inglés o Yonex, a los que se unieron los amigos de El Pozo, gracias una vez más.

La ausencia de Carolina Marín en 'su' Mundial restó brillo a un campeonato que de haber contado con la triple campeona, además de anfitriona, a buen seguro hubiera sido mucho mayor. Sin embargo, nuestro equipo dejó el pabellón alto. Tampoco la pandemia ayudó, pero aún así podemos considerar que los Mundiales de Huelva 2021 fueron todo un éxito de participación y organización. Y hablo en plural porque no quiero dejar de poner en valor a los veteranos, el alma de nuestro deporte.

Como quiera que el bádminton femenino español, liderado por Carolina, ya es un referente y tiene en este momento a tres jugadoras entre las 55 primeras del mundo, por suerte nosotros no tenemos la necesidad de reivindicar el papel de la mujer en el deporte. El noveno puesto en la Uber Cup logrado por el equipo que, en ausencia de Caro, formaron Clara Azurmendi, Beatriz Corrales, Lucía Rodríguez, Ania Setién, Claudia Leal, Nerea Ivorra,

SALUDA

DEL PRESIDENTE

05 Lorena Uslé y Paula López es otro ejemplo del gran trabajo de nuestras chicas. Por contra, tenemos el reto de subir el nivel general de nuestro bádminton masculino e intentar alcanzar posiciones similares.

Desde que en octubre de 2020 llegué a la presidencia de la Federación Española de Bádminton (FESBA) no me he cansado de poner en valor la importancia de la palabra EQUIPO. Así es como debemos trabajar en esta FESBA que es de todos los estamentos del bádminton, empezando por las territoriales y los clubes, y no solo de quienes la gestionamos, con mayor o menor acierto, pero desde luego con un absoluto compromiso por intentar hacer las cosas bien y de la manera correcta. Si de algo sirveron también los Mundiales de Huelva fue precisamente para transmitir este mensaje de unidad a los presidentes de las territoriales, en compañía de mi junta directiva, a la que tanto agradezco su confianza.

Y cómo acabar sin hacer una mención especial a nuestro parabádminton, todo un ejemplo de ese compromiso del que hablaba. Durante los mencionados Mundiales de Huelva tuve ocasión de acercarme a ver la concentración que se estaba realizando en Palos de la Frontera y solo puedo tener palabras de agradecimiento por cómo me recibieron y la oportunidad que me dieron de comprobar una vez más lo mucho que tenemos que aprender de ellos. Unos jugadores y unas jugadoras que dignifican los auténticos valores del deporte. Esos que nunca debemos perder para ser lo que realmente queremos ser: un EQUIPO. Feliz bádminton 2022.

Andoni Azurmendi Presidente de la Federación Española de Bádminton (FESBA)

06 NOTICIAS

NOTI

ICIAS

07

08 NOTICIAS

Competición en femenino IV Copa Iberdrola de Clubes La ciudad de Toledo volvió a reunir a las mejores jugadoras del panorama nacional en la cuarta edición de la Copa Iberdrola de Clubes Femeninos. Más de 70 jugadoras jugadoras de 12 clubes de todo el territorio nacional nos hicieron disfrutar de un fin de semana de competición del más alto nivel.

Además de lo deportivo, que permitió a las participantes medirse a las mejores rivales, se organizaron diversas charlas de mujeres vinculadas al deporte en general y al bádminton en particular, dando a las volantistas una oportunidad de creci-

miento en lo competitivo y en su desarrollo personal como deportistas.

El torneo se disputó en una fase inicial de liguilla, de la que ocho clubes se clasificaron para los playoffs de semifinales. El título, entregado por el presidente de FESBA, Andoni Azurmendi, y la responsable de patrocinios de Iberdrola, Laura López, se lo llevó el Club Bádminton Suflenorsa As Neves tras imponerse al Club Bádminton Rinconada en la gran final. El podio lo completaron el Club Bádminton Oviedo y el Club Bádminton, quienes compartieron el tercer escalón.

09 19

Más información

RESULTADOS DEL TORNEO

FOTOS DEL TORNEO

10 NOTICIAS

España hace historia en la Uber Cup 2021 El equipo español puso rumbo a la Uber Cup con los deberes hechos y la moral por las nubes, pese a la ausencia de Carolina Marín por lesión.

El trabajo previo realizado en una concentración en La Nucía dio sus frutos y España rompió su techo en una competición de máximo prestigio, considerada como el Campeonato del Mundo por Equipos Femenino y reservado únicamente a las mejores selecciones del mundo.

El sorteo del cuadro no fue demasiado benévolo con el combinado nacional, compuesto por Cla-

ra Azurmendi, Beatriz Corrales, Lucía Rodríguez, Ania Setién, Claudia Leal, Nerea Ivorra, Lorena Uslé y Paula López. España quedó encuadrada en el Grupo B junto a la poderosa selección tailandesa, una de las favoritas al título, India y Escocia.

El equipo nacional estuvo cerca de dar una de las grandes sorpresas del torneo en su debut, al caer ante India por la mínima (3-2). Ya en el segundo encuentro, Tailandia se impuso con claridad, pero las españolas no habían dicho su última palabra y sacaron su mejor bádminton en la

11 19

RESULTADOS DEL TORNEO

tercera jornada, ante Escocia, para conseguir una vibrante, trabajada y merecida victoria. Este duelo tuvo los mejores ingredientes: una gran remontada de Corrales, una sólida victoria de Rodríguez y un emocionante triunfo de España en el partido decisivo. La victoria frente a Escocia no fue suficiente para avanzar a la segunda fase, pero llevó a España a la novena posición, el mejor resultado del bádminton español en toda la historia. Además, las sensaciones fueron tremendamente positivas y todo lo vivido da motivos para ser optimistas en el futuro.

Este resultado pone de manifiesto la importancia de

acciones como el ‘Proyecto Uber Cup’ destinado a impulsar y potenciar las modalidades femeninas del bádminton español mediante ayudas a las deportistas y actividades específicas dirigidas por el Área Deportiva de la Federación.

12 NOTICIAS

Carolina Marín, reina de Europa… y ejemplo de resiliencia Carolina Marín ha vivido un 2021 difícil en lo deportivo y en lo personal. A principios de año dejó claro que la grave lesión sufrida en 2020 estaba más que superada y que aspiraba a lo máximo en el Campeonato de Europa de Kiev y en los Juegos Olímpicos de Tokio. También demostró que podía convertirse en la mejor de la historia ganando su cuarto título mundial en ‘su casa’, en el Campeonato del Mundo de Huelva 2021 que se disputaba a finales de año. Dio muestras de su ambición en un triunfal comienzo de año, con dos oros y una plata en Tailandia, y confirmó su

gran momento de forma agrandando su leyenda ganando su quinto oro europeo consecutivo, algo que ninguna otra jugadora ha conseguido antes.

No obstante, a finales de mayo sufrió un duro mazazo: una grave lesión en la rodilla izquierda le impedía defender el título en los Juegos Olímpicos y ponía en duda su participación en el Mundial de Huelva.

Si bien en ese momento lo vio “todo muy negro”, su resiliencia y capacidad para afrontar las difi-

13 19

NOTICIAS

cultades, un rasgo que la distingue, la llevaron a prometer que iba a dejarse la piel para intentar llegar a la cita mundialista. Si alguien podía lograrlo era ella.

Dicho y hecho: Carolina trabajó hasta el último momento para reaparecer en el pabellón que lleva su nombre y ante su gente, pero no pudo ser. Los plazos fueron demasiado ajustados y finalmente se decidió no precipitar su reaparición y apuntar al comienzo de la nueva temporada.

La primavera de 2022 es la fecha que Carolina tiene marcada para volver a las pistas, un periodo en el que se celebran varios torneos de máximo nivel. La onubense ya ha demostrado de lo que es capaz y seguro que volverá a hacerlo.

14 NOTICIAS

Ilusionante debut olímpico de Clara Azurmendi FOTOS DEL TORNEO

Clara Azurmendi se convirtió en la octava deportista que representa al bádminton español en unos Juegos Olímpicos, aunque su oportunidad de viajar a Tokio 2020 llegó como nadie querría, tras la baja por lesión de Carolina Marín. La donostiarra reconoció que se encontraba apenada por la lesión de su compañera de entrenamientos, pero al mismo tiempo se sentía “muy ilusionada” con el reto, “sin ningún tipo de presión” y con el objetivo de “dar lo mejor de mí”.

Clara viajó a Tokio tras una puesta a punto muy exigente y consciente de lo difícil que es supe-

rar la fase de grupos en una cita olímpica, pero también decidida aprovechar su oportunidad. En Tokio debía debutar ante la coreana An Seyoung, una de las mejores jugadoras del planeta, y en su segundo encuentro debía enfrentarse a la nigeriana Dorcas Ajoke Adesokan, quien llegaba en un gran momento de forma.

Clara perdió ante la asiática, pero firmó un ilusionante estreno olímpico, ya que logró seguir su plan de juego y obligó a An Seyoung a exprimirse al máximo, algo que pocas jugadoras han con-

15 19

FOTOS DEL TORNEO

seguido. El resultado fue lo de menos, ya que la española supo responder al gran nivel de su rival y se cargó de moral para afrontar su segundo encuentro.

Ante la nigeriana el plan era llevar la iniciativa y lo consiguió, pues dominó el partido de principio a fin y venció sin titubear por un contundente 2110 y 21-2. No consiguió el pase para la siguiente ronda, que está únicamente está reservado a las primeras de grupo, pero logró una victoria en unos Juegos Olímpicos, un logro que muchos

buenos jugadores no han podido incluir en su currículum.

16 NOTICIAS

Campeonato CESA Inclusivo 2021 El Palacio de los Deportes Carolina Marín de Huelva se vistió de gala para acoger el Campeonato de España de Selecciones Autonómicas en Edad Escolar e Inclusivo 2021, un torneo en el que volantistas de las categorías Cadete, Infantil e Inclusivo, se enfrentaron durante cuatro días de intensa competición.

La gran triunfadora en la categoría inclusiva fue Asturias, selección que se colgó el oro y estuvo escoltada en el podio por Castilla La Mancha (plata) y Andalucía (bronce). En infan-

til venció el combinado de Baleares, seguido por Galicia y con Andalucía nuevamente en el tercer peldaño. En cadete fue Galicia la que conquistó el oro, Andalucía se llevó la plata y Asturias se colgó el bronce.

Estos cuatro días de bádminton fueron de lo más emocionantes y no sólo por el interés deportivo, ya que se pudo comprobar que varias jóvenes promesas vienen pisando fuerte y están llamadas a dar mucho que hablar en el futuro.

17 19

RESULTADOS DE INCLUSIVO

NOTICIAS

FOTOS DEL TORNEO

18 NOTICIAS

Campeonato del Mundo de Huelva 2021 Los Campeonatos del Mundo de Huelva 2021 empezaron como nadie habría querido: pese a intentarlo hasta el último momento, Carolina Marín no se recuperó a tiempo de su lesión para luchar por su cuarta corona mundial. Aún así, no faltó a ‘su’ Mundial y fue la mejor embajadora en su Huelva natal. El evento, que albergó el Campeonato Senior y el Absoluto, fue un éxito en lo deportivo y en lo mediático. Primero, porque reunió a más de 1.500 deportistas y segundo, porque llegó a cientos de millones de hogares de todo el planeta y puso a España en el mapa mundial.

El Mundial Absoluto fue el que más destacó en lo deportivo. La principal sorpresa la dio el singapurense Loh Kean Yew, que derrotó en su estreno al campeón olímpico y gran favorito Viktor Axelsen. Con el paso de los partidos demostró que su triunfo sobre el danés no había sido un golpe de suerte, ya que se abrió paso hasta la final y terminó subiendo a lo más alto del cajón tras derrotar en la final al indio Kidambi Srikanth, verdugo de Pablo Abián en primera ronda.

Anders Antonsen y Lahshya Sen les acompañaron en el podio. Una de las notas positivas para el bádminton

19 19

RESULTADOS DEL TORNEO

FOTOS DEL TORNEO

VÍDEOS DEL TORNEO

español la puso Kike Peñalver, quien derrotó al mexicano Montoya Navarro en primera ronda y después le puso las cosas difíciles al danés Gemke. En la modalidad femenina se vio la mejor final posible: las dos grandes favoritas, Akane Yamaguchi y Tai Tzu Ying, se disputaron el título, que fue para la japonesa. En su camino hacia el título, Yamaguchi tuvo que derrotar a rivales de máximo nivel, como la coreana An Seyoung. Por su parte, y Tai Tzu Ying superó a otra de las favoritas, la india Pusarla Sindhu. China no faltó a su cita con las medallas gracias a He Bing Jiao y Zhang Yi Man, quienes se colgaron el bronce. La representación española en esta modalidad estuvo en Clara Azurmendi, quien no pudo superar a la rusa Evgeniya Kosetskaya en primera ronda. Japón también brilló en el dobles masculino, ya que también ganó el oro por medio de Takuro Hoki y Yugo Kobayashi. La plata fue para los chinos He Ji Ting y Tan Qiang, mientras que el bronce fue compartido por la dupla malasia Ong Yew Sin y Teo Ee Yi y la danesa formada por Kim Astrup y Anders Skaarup Rasmussen.

La delegación china se desquitó en el dobles femenino, al ganar el oro gracias a la pareja Chen Qing Chen y Jia Yi, que derrotó en la final a las coreanas Lee Sohee y Shin Seung-chan. Completaron el podio la pareja coreana Kim Soyeong y Kong Heeyong junto con las niponas Wakana Nagahara y Mayu Matsumoto. Tailandia también tuvo su protagonismo en Huelva 2021, con el oro del tándem mixto de Dechapol Puava-ranukroh y Sapsiree Taerattanachai. Japón sumó una nueva medalla por medio de Yuta Watanabe y Arisa Higashino. En esta modalidad el bronce fue para Hong Kong gracias a Tang Chun Man y Tse Ying Suet, compartido con los japoneses Kyohei Yamashita y Naru Shinoya. Los pronósticos se cumplieron y la mayoría de las medallas se fueron a Asia, donde el bádminton es un deporte de masas. Eso sí, España sigue demostrando que es una de las potencias europeas y sigue creciendo tanto en lo deportivo como en la faceta organizativa.

20 FORMACIÓN

FORMA

ACIÓN

21

22 FORMACIÓN

Entrenamiento y mujer Nuria Domínguez Nuria Domínguez, educadora física y experta en embarazo y postparto, nos presenta en esta serie de vídeos divulgativos lo que, en su experiencia en la materia, son elementos importantes a tener en cuenta a la hora de plantear entrenamientos y/o el trabajo de fuerza para la mujer.

En cada vídeo desarrolla con extensión sus conocimientos de los temas que propone. Trata en detalle el ciclo menstrual y el entrenamiento y también analiza la influencia de la practica del

bádminton en el suelo pélvico e informa sobre como trabajarlo. De igual forma, en el caso del entrenamiento de fuerza, la experta estudia su impacto en la mejora del rendimiento deportivo y la prevención de lesiones.

23

NURIA DOMÍNGUEZ “Graduada en Ciencias del deporte” Experta en entrenamiento para mujeres.

CICLO MENSTRUAL Y ESTIRAMIENTO

TRABAJO DE CORE Y SUELO PÉLVICO

ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y MUJER

El ciclo menstrual puede ser una de las mayores diferencias que existen entre ambos sexos. ¿Consideramos esta gran diferencia a nivel fisiológico y hormonal en nuestros entrenamientos? Un tema de difícil consenso, pero con muchas ideas en común.

Es fácil saber lo que hay que trabajar, lo difícil es conocer cómo trabajarlo. ¿Has oído hablar del CORE? ¿Y del suelo pélvico femenino? Vamos a analizar cómo influye el badminton en la calidad de este y cómo podemos abordarlo.

El entrenamiento de fuerza cada día cobra más importancia cuando hablamos de la salud de las personas, pero… ¿Y en los deportistas? ¿Es igual de importante este tipo de entrenamiento para la mejora del rendimiento? ¿Y para la prevención de lesiones? La presencia de este tipo de entrenamiento va cobrando su protagonismo.

24 FORMACIÓN

Calentamiento: mucho más que empezar a sudar CALENTAMIENTO TODO LO QUE DEBES SABER INTRODUCCIÓN Y CONTEXTO Desde hace mucho tiempo hemos incorporado el calentamiento dentro de nuestras sesiones, pero muy pocas veces nos hemos preguntado el por qué de éste, dejándonos llevar por lo que se ha hecho siempre.

En nuestra naturaleza humano, damos cosas por sentado al llevar mucho tiempo en nuestra cultura y muy pocas veces nos paramos a reflexionar sobre si las estamos haciendo bien o no. Con el calentamiento, suele pasar esto.

Estamos acostumbrados que desde hace mucho tiempo se hacían X vueltas a la pista, movilidad en un círculo moviendo las extremidades y poco más.

VS Si tu calentamiento se parece a eso, déjame decirte que te estás quedando muy corto. Es verdad que si nos comparamos con otros animales, como puede ser un león, no vas a verlo calentar antes de cazar, y me atrevería a decir, que tampoco el calentamiento va a ser lo que va a reducir el riesgo de lesión del partido, ya que afectan muchos más factores.

Pero... disponemos de un tiempo muy valioso que podemos aprovecharlo para sacarle muchísimo partido para mejorar el rendimiento de nuestros deportistas. A todos nos pasa que muchas sesiones se nos quedan muy cortas para todo lo que queremos trabajar, y pocas veces, empleamos el calentamiento para incluirlas.

El calentamiento es una gran oportunidad para trabajar todas las debilidades de los deportistas, y aquí, vas a ver estrategias que puedes utilizar a partir de ahora.

ENTONCES... ¿CÓMO LO HACEMOS? El objetivo del calentamiento debe ser mejorar la potenciación Post-Activación (PAP) de cara al partido, o dicho de otro modo, ''poner a punto al jugador para salir a jugar''. Por tanto, hay muchas estrategias que nos pueden servir, pero a modo resumen de la charla, proponemos la siguiente estructura:

1

MOVILIDAD

El trabajo de movilidad dinámica será imprescindible, aquí en función de la edad del jugador, lo suyo sería dos cosas: 1. Adultos: Mejorar los déficits de movilidad que presenta el deportista a través de movilidad global, activación de la musculatura encargada y co-contracciones en rangos específicos.

2. Niños: Variabilidad de movimiento para que empiecen a interactuar con el medio y vayan explorando movimientos que mejoren su conciencia corporal y movilidad.

3 PLIOMETRÍA Una de las claves en el rendimiento es la capacidad de pasar de una fase de relajación a una concéntrica lo más rápido posible, buscando disminuir lo máximo posible el ''muscle slack''.

Además, otro factor importante será el índice reactivo (IR), es decir, pasar de una fase excéntrica a una concéntrica lo más rápido posible. Y otro factor bastante importante, es el ratio de desarrollo de fuerza (RFD) o alcanzar el máximo pico de fuerza en el menor tiempo posible. Y también podríamos hablar de la importancia de la energía elástica en el rendimiento. ¿Y qué estrategia con poco material podemos usar para mejorar todos esos factores? Sí, exacto, hablamos del trabajo pliométrico, y lo podemos meter antes del partido a modo PAP, por lo que será otra buena estrategia servirnos de drop jumps, saltos resistidos y con la máxima intención posible.

@BAUMOVMENT

2 FUERZA Si tenemos acceso a una sala de gimnasio, lo ideal sería trabajar ahí, buscando intensidades altas (+85%) con volumen muy bajo. Si no tenemos acceso a este tipo de material, podremos tirar del trabajo isométrico máximo (Iso push).

Ya que nos ayudará a dar estímulo para que haya PAP sin que haya mucha fatiga neuromuscular, y podemos contar con la ayuda de una simple pared, un compañero o una toalla.

BLAZEVICH ET. COLS, (2020)

4

Para inaugurar el Podcast de FESBA, conducido en esta ocasión por Francisco Casermeiro, empezamos también tratando lo que debería ser el comienzo de cualquier entrenamiento: el calentamiento.

Decimos debería porque como nos comentaron Carlos Rubio, preparador físico del Centro de Alto Rendimiento de Bádminton, y David Bautista, especialista en readaptación de lesiones, expertos en la materia, el calentamiento está en general infravalorado y es “más que empezar a sudar”.

Ambos coincidieron en señalar que este momento “es una oportunidad” que se nos presenta al inicio del entrenamiento, por ejemplo para trabajar otras partes del cuerpo, y que nos sirve para situarnos en el punto óptimo para empe-zar el trabajo principal del día, por lo que es clave sacarle el máximo provecho.

Para conseguirlo hablaron de la metodología RAMP y nos indicaron que, en general, hay una cierta inercia a la hora de preparar los calentamientos, faltando investigación y pruebas en la materia, para lo que compartieron consejos, téc-nicas y su experiencia para preparar mejor los entrenamientos.

JUEGOS

Plantear juegos en la parte final del calentamiento que involucren todo lo anterior, será de gran ayuda, además, busca también meter ese componente cognitivo que pocas veces se mete.

Terminar el calentamiento con ciertas tareas o juegos donde los deportistas tengan que tomar decisiones va a mejorar la capacidad de concentración y la atención, de cara a que salgan a la pista lo más ''activos posibles''.

DIFERENCIA EN EDADES Tiene que haber algunas diferencias a la hora de establecer el calentamiento en función de la edad, en niños buscaremos como principal objetivo una mayor riqueza motora a través de la variabilidad de movimiento y juegos con toma de decisión mientras que en adultos, será ir corrigiendo déficits y mejorando las debilidades del deportista.

PODSCAT FESBA: EL CALENTAMIENTO

WEB DE DAVID BAUTISTA

25

26 FORMACIÓN

Formación en dobles y nuevos webminars desde el CARD Como parte del programa “Red de redes”, con el que la FESBA busca consolidar la formación del conjunto de entrenadores/as nacionales, y el “Proyecto UBER CUP”, para mejorar la participación de nuestras deportistas femeninas en competición internacional, el pasado mes de mayo de 2021 se convocó un curso centrado en las pruebas de dobles. Las sesiones formativas estaban abiertas a todo el staff de la FESBA, eran de fácil acceso al ser online y además fueron financiadas en su totalidad por la propia Federación, en su apuesta para con-seguir los mejores resultados deportivos e impulsar el desarrollo de las prue-bas de dobles.

A cargo del programa estuvo Diemo Ruhnow exseleccionador del equipo nacio-nal alemán de bádminton. Durante los tres días de clases, Diemo hizo un enfo-que amplio de las pruebas de dobles: revisando conceptos teóricos relaciona-dos con los siste-

mas de juego, los primeros 4 golpeos y aspectos específicos del Dobles Femenino, visionando entrenamientos específicos para cada situación.

Recursos Adicionales: Introducción Táctica con Diemo Ruhnow 1 Recursos Adicionales: Introducción Táctica con Diemo Ruhnow 1

27

Como complemento a esta formación y a que el propio Diemo participó en el entrenamiento del equipo del CARD en La Nucía para preparar la Uber Cup, se lanzó también esa preparación como webminars. Se trata de más de seis horas de vídeo de alta definición, adaptado a un formato específico para facilitar la inmersión en el entrenamiento y que marca el inicio de una nueva serie de contenidos formativos de la FESBA que se irá ampliando en breve.

28 FORMACIÓN

Estreno de los Clinics virtuales mujer y bádminton Continuando con su apuesta por la difusión de contenidos de rendimiento deportivo, la Federación Española de Bádminto, como parte del programa “Mujer y Deporte” del Consejo Superior de Deportes, brinda una oportunidad especial: conocer en primera persona a las jugadoras que están llamadas a ser las nuevas referentes del bádminton español. En una serie de seis capítulos se podrán recorrer los distintos Centros de Tecnificación Deportiva, en el que las jugadoras protagonistas nos mostrarán en profundidad cómo es su día a día. Además de

lo deportivo, pudiendo ver sus entrenamientos y partidos de práctica, las jóvenes promesas compartirán sus inquietudes y momentos más personales de su vida. Las primeras entregas ya están disponibles. Los primeros capítulos, centrados en la modalidad de dobles y rodados en el CTD de Galicia, lo protagonizan Ania Setién y Lucía Rodríguez, dos de las grandes promesas del bádminton español. En el tercero y el cuarto viajamos al CAETD para vivir cómo es la preparación en individual femenino con Cristina Teruel, Ángela Jiménez y Rocío Martín.

29

CÁPITULO 1

CÁPITULO 2

Clinic DF Parte 1 | Ania Setién y Lucía Rodríguez

Clinic DF Parte 2 | Ania Setién y Lucía Rodríguez

CÁPITULO 3

CÁPITULO 4 Clinic IF Parte 2 | Ángela Jiménez y Cristina

Clinic IF Parte 1 | Ángela Jiménez, Rocío Martín y Cristina Teruel

30 FORMACIÓN

Psicología en el bádminton La importancia del nivel de actuación y las rutinas

En esta ocasión y acompañados de María Espinoza y Teresa Messia, Psicólgas especialistas en Deporte, profundizamos en trabajo psicológico que se desarrolla en nuestro deporte.

Con un enfoque sencillo y adaptado a la práctica deportiva de los más jóvenes abordamos la importancia del NOA (Nivel óptimo de activación), estrategias para aumentarlo y disminuirlo, así como las rutinas psicológicas entre punto que podemos utilizar para potenciar nuestro desempeño en la pista.

Puedes profundizar sobre el tema en las infografías y a través del video formativo en el siguiente enlace.

Formación psicología deportiva: Nivel de activación y rutinas

31

MIRIAM DOMÍNGUEZ “Graduada en Ciencias del deporte” Experta en entrenamiento para mujeres.

32 PRÓXIMOS EVENTOS

Calendario FESBA - 2022 Campeonato de España Parabádminton Absoluto TTR TOP MASTER FINAL

29

FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE BADMINTON