POSITIVA

11 TIPS para tener una ACTITUD MENTAL POSITIVA Por: Marco Antonio Ontiveros

En el momento que estoy escribiendo estas líneas, en el mundo entero está presente el COVID-19 que ha generado que la gran mayoría de los países y por lo tanto la gran mayoría de sus habitantes estén en casa.

Al no estar acostumbrados al hacer home office, al no estar acostumbrados a compartir el mismo techo esposo, esposa e hijo, estas condiciones han generado situaciones emocionales complicadas por no decir terribles.

Seguramente hay cosas o situaciones que no puedo controlar, pero lo que sí está en mi control es COMO YO RESPONDO A LO QUE PASA ALREDEDOR MÍO. Por esa razón y para suavizar nuestra complicación emocional, te comparto

11 TIPS para tener una ACTITUD MENTAL POSITIVA

1. ENLISTA TUS DONES Y TALENTOS

Cuando conozco más a mi persona y especialmente mis Dones y Talentos, me es más fácil estar enfocado en lo que soy bueno.

¿Qué tanto te conoces? ¿Has hecho alguna vez una lista con tus Dones y Talentos?

Elabora un listado para que sepas o tengas más consciencia en tus Dones y Talentos, y ¡¡ya me cuentas!!

2. USA TU CREATIVIDAD

¿Qué pasaría si cuando tuvieras necesidad de tener buenas ideas, lo pudieras hacer? Para eso debe uno entrenar la mente, y para hacerlo debemos dar paso a nuestras ideas sin limitarlas.

Imagina que te preguntas: ¿Qué puedo hacer para cambiar mi hábito de despertarme tarde?

Dale oportunidad a tu mente a generar todas las posibilidades, leíste bien: todas las posibilidades, no importando que tan locas o raras parezcan, ya habrá momento de llegar a la selección de las posibilidades. A esto le llamamos “LLUVIA DE IDEAS” y sirve para entrenar a nuestra mente a generar ideas cuando así lo necesitamos.

3. CONFÍA EN TU PERSONA

Lamentablemente en muchas culturas se desarrolla más el hábito de desconfiar que de confiar en nuestro ser.

Somos mucho más capaces de lo que creemos que somos, lo malo es que creemos en la idea de lo que dicen los demás: “no somos capaces de hacer las cosas” y al creer esta idea, dejamos ocultas nuestras capacidades.

4. PRACTICA LA MEDITACIÓN

Manejar a nuestro favor la respiración nos da muchas ventajas, una de ellas es poder tener más tranquilidad en momentos de alteración.

La meditación genera que nuestra mente esté en el AQUÍ y AHORA, lo que permite poder disfrutar de esos momentos pequeños.

Todos los días medita al menos 5 minutos, quizá de preferencia por la mañana, si no te es posible, busca el momento más adecuado y medita.

5. BUSCA OPORTUNIDADES

¿Eres de las personas que para cada problema tiene una solución o para cada solución tiene un problema?

La respuesta te permitirá saber si estás en la búsqueda de oportunidades o de pretextos para no hacer las cosas

Elabora esta idea: en una hoja enlista las acciones que te faltan por hacer (tal vez les puedes llamar PROBLEMAS POR RESOLVER), y luego para cada PROBLEMA genera una lista de al menos 5 acciones que pueden ayudar a resolver ese

tema difícil, de esta manera estarás creando tu propia lista de OPORTUNIDADES para tu vida.

6. USA LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Espero hayas disfrutado de la gran película llamada INTENSAMENTE, en esta película podemos ver de una manera diferente y simpática cómo funcionan nuestras emociones.

¿Tú utilizas la Inteligencia Emocional? ¿Cómo gestionas tus emociones?

Que hacer para gestionar tus emociones (mayormente las que no nos ayudan): Vive tu emoción por un tiempo (unos minutos, una hora, un día, un mes, el tiempo que creas sea el adecuado), identifica la acción que generó esa emoción, identifica que puedes hacer para sentirte mejor y ¡¡HAZLO!!

7. SE FLEXIBLE EN LOS CAMBIOS

Un principio del Coaching dice "Lo único permanente es el CAMBIO” y vaya que en

estos días los cambios se han dado de manera mundial y más ampliamente.

Como se dice en la Psicología, ten flexibilidad de pensamiento y permítete que tu mente acepte las “cosas extrañas” que ahora están pasando e identifica que cambios favorables puedes hacer tú.

8. USA EL HUMOR

Recuerdo que mi abuelo materno, ya después de los 80 años, cuando contaba chistes, ya eran los mismos y la gente (mi familia) respondía con comentarios en voz baja diciendo “ese ya lo contó·, o “este chiste termina así…”.

Lo que yo hice fue disfrutar (REÍR EN) los momentos de esos chistes porque me daba cuenta que mi abuelo de verdad los disfrutaba.

Date la oportunidad de que tu cerebro disfrute de chistes o de momentos que te permitan, con humor, darle la vuelta a esos instantes que tienen “sin sabores”.

9. SE CONSTANTE CON TU PROPÓSITO DE VIDA

El ser CONSTANTE con nuestra filosofía de vida así como de nuestros valores, nos dan esa tan deliciosa tranquilidad emocional.

Pero mucho mejor aún, ser CONSTANTE con nuestro PROPÓSITO DE VIDA nos da una tranquilidad espiritual y un mejor gozo de la vida.

¿Ya identificaste cuál es tu PROPÓSITO DE VIDA? En caso positivo, ¿cómo lo vives?

10.RODÉATE DE PERSONAS POSITIVAS

Gente positiva llama gente positiva, dice el dicho: “Mejor solo que mal acompañado” y definitivamente creo en eso.

Cuando tú vibras en positivo, las personas que se quedan en tu vida, solo vibran en positivo, no hay cabidas para personas que vibran en negativo, ¡¡te reto a que hagas la prueba!!

11.USA LA RISA

Como sabes, al REÍR generamos ENDORFINAS que nos permiten cambiar nuestro estado de ánimo, y si al cambiar mi estado de ánimo estaré más positivo, ¿conviene o no REÍR?

RÍE al menos 15 minutos todos los días y te GARANTIZO que tu vida será diferente.

Interesante, ¿¿VERDAD??

De los 11 Tips anteriores, ¿cuál puedes hacer hoy? De los 11 Tips anteriores, ¿cuáles puedes hacer más de una vez al día?

Por cierto: ya vamos en mayo del 2020,

¿tus METAS las has definido de manera correcta?¿De tal forma que sean TOTALMENTE ALCANZABLES este año? ¿¿SSSIIIIII?? Pues entonces nos toca poner: ¡¡MANOS A LA OBRA!!

Y te pregunto:

¿Hasta dónde quieres llegar HOY?

PLAN DE ACCIÓN PARA HOY

Después de haber leído TU HERRAMIENTA anterior:

 RÍE de manera fuerte, estruendosa sin detenerte durante un minuto seguido.

 Desarrolla 1 actividad que fomente tu PENSAMIENTO POSITIVO;  Escribe 1 creencia que en éste momento de tu vida, puedes actualizar con ésta HERRAMIENTA.  Escribe 1 actividad de tu vida diaria, en que te ayuda ésta HERRAMIENTA.  Escribe lo que te hace FELIZ y por lo que estás AGRADECID@ el día de hoy.

Me encantará qué me compartas tus respuestas a mi correo o mi WhatsApp.

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