Revista reviver 14ªedição

Bimestral | Edição nº14 |Março 2015 | Gratuita

REVIVER

A velhice não passa de um estado de espírito

Faça você mesmo Decoração para a sua Casa com Pneus Reciclados

Ser Independente O que deve saber quando decide viver sozinho

Golfe Sénior

Conheça as vantagens para a saúde em praticar na reforma

Iridologia

Previna a sua saúde com um simples exame à sua íris

Vacinação Animal

A Merial Portuguesa esclarece todas as dúvidas sobre vacinação.

Não perca ainda nesta edição: A FOTORREPORTAGEM:

Por Planícies Escocesas

Na Esplanada com...

Alice Vieira

REVISTA REVIVER Sumário Março de 2015 REVIVER n.º 14

14 Editorial

36 Problemas no Figado

50 Iridologia

03 “Ser ou não ser eis a questão” 24 Conheça os sintomas, os cuida- 46 Previna-se com um simples

por António Ramos

dos a ter e a alimentação a manter. exame à íris.

Separador

Papaia e Beterraba

04 A importância da auto-confiança. Uma citação para si.

28 Descubra os inúmeros benefí-

Golfe Sénior

50 As vantagens em praticar este cios que podem trazer à sua saúde. desporto na reforma.

Faça você mesmo

Vacinação Animal

06 Aprenda a fazer decoração

30 A Merial Portuguesa esclarece to- 55 Existem curiosidades que

Sabia que...

com pneus reciclados.

das as dúvidas sobre vacinação animal nos enriquecem culturalmente

Representar para Aprender

Receitas de 5 estrelas

10 Conheça o projeto PLALE

da USALMA.

34 Helena Ramos apresenta-lhe uma 56 Saiba quais são as breves receita para um jantar de amigos. do momento.

Casa do Alecrim

Na Esplanada com...

14 Fomos conhecer a residência da 36 Alice Vieira. Leia a entrevista

Associação Alzheimer Portugal.

com a escritora de 71 anos.

Mantenha a sua Independência Separador

Breves

Fotorreportagem: Por Planícies Escocesas

60

Crónica

63

Horóscopo Bimestral

64

18 O que deve fazer se deseja con-

40 Uma citação para refletir

tinuar a viver sozinho.

de Oscar Wilde.

Agenda Cultural

66

Separador

Capital do Gótico 42 Acompanhe-nos nesta viagem

Passatempos

68

22 Temos uma vida, uma só.

Uma frase para si.

à antiga “Scallabis”.

Ficha Técnica

70

editorial “SER OU NÃO SER EIS A QUESTÃO” Nos dias que correm, em que a atualidade muda num piscar de olhos e a informação viaja à velocidade da luz, é um risco procurar manter atual aquilo que aqui escrevo, principalmente se tivermos em conta o intervalo de 60 dias que separa uma publicação de outra. No entanto há coisas que simplesmente não saem de moda, independentemente da estação do ano.

A verdade é que seja de t-shirt ou com um aconchegante casaco de Inverno, o comportamento das pessoas face a situações de tragédia torna-se no mínimo bizarro. Faz-me crer que é o nível de mediatismo que define a gravidade das situações, como se estas pudessem ser pesadas ou medidas, e que consoante o mediatismo, variam as reações das pessoas.

Relembremos o terrível ataque ao jornal satírico Charlie Hebdo que mobilizou uma onda de indignação por todo o Mundo, e nos mostrou que também a liberdade de expressão pode estar numa espiral recessiva, tema que voltou a estar em voga. Mas não é sobre essa liberdade de expressão que eu quero aqui falar, até porque esse tema já foi debatido pelos mais intelectuais, ou alguns nem tanto. Curiosa foi a adesão ao slogan “Je Suis Charlie”, até porque no mesmo dia, o Boko Haram brindou-nos com um massacre na Nigéria que roubou a vida a mais de duas mil pessoas. E enquanto os slogans e os atos de solidariedade se iam disseminando, a Nigéria ia ficando como está, esquecida.

Faz com que pareça ironia do destino que até num massacre, o país rico roube a atenção do país pobre. Que a vida de 12 jornalistas inocentes seja motivo para uma marcha em Paris, capaz de reunir milhões de pessoas. Aliás, mais surpreendente ainda foi a capacidade de fazer dezenas de líderes mundiais caminharem de braço dado, com cobertura televisiva em direto para todos os cantos do Mundo. Como é óbvio, não existe moral que possa ser proferida com bom senso e que desculpe o que aconteceu às vítimas do jornal, mas até nos Globos de Ouro pudemos ver “Je Suis Charlie”.

Ao ver estas adesões em massa, só me resta perguntar, então e os nigerianos? Ok, eu percebi, todos percebemos, o que se passou no Charlie Hebdo não é aceitável, todas as pessoas que ainda hoje sofrem por esse ataque merecem o nosso apoio, mas e então o que se passou na Nigéria? Quais são os critérios que definem a gravidade de um massacre em comparação com o outro, que nos diz que um é merecedor de uma marcha memorial e outro não? A proximidade? A casualidade? Será que já estamos à espera que aconteçam massacres em África e por isso não nos choca assim tanto?

São estas adesões em massa que eu acho bizarro no comportamento humano. Voltando a bater na mesma tecla, porque é que Mundo inteiro ficou solidário com um Jornal, que teve necessidade de aumentar a tiragem de 60 mil exemplares para 7 milhões, e a Nigéria contenta-se com o apoio da Amnistia Internacional? É incrível como até a tragédia é viral, uma moda passageira. Mas para podermos pertencer, para não sermos de certa forma marginalizados, que tragédia devemos nós apoiar? Que tragédia é merecedora da atenção dos líderes mundiais, da nossa atenção? É que, por muito que me custe dizer, o ataque ao Charlie Hebdo quase me pareceu uma jogada de marketing altamente eficaz, mas de muito mau gosto.

Porque se nada tivesse acontecido, em condições normais e de uma forma muito básica, seriam precisos 2 anos e meio para que o Charlie imprimisse 7 milhões de jornais, contando com muitas edições diferentes como é óbvio. Ora, desta vez fê-lo numa edição e ainda bem que o fez, porque o terrorismo e o fundamentalismo merecem ser combatidos de todas as formas possíveis. O que realmente me faz confusão é este comportamento de certa forma hipócrita em relação à tragédia. Faz-me confusão o marido que usa o slogan “Je Suis Charlie” e não permite que a mulher tenha uma opinião, o politico que controle e condicione entrevistas mas seja também ele muito Charlie e a lista podia continuar. Pena que ninguém se lembre de ser ucraniano, palestiniano, sírio, nigeriano, líbio, egípcio, moçambicano, iraniano e também aqui a lista podia continuar.

Porque é que a visibilidade dos Globos de Ouro não é sempre utilizada para apoiar algum tipo de causa, seja ela contra a fome, contra a guerra, contra a violência doméstica, não interessa. É realmente necessário um massacre mediático para nos importarmos? Devemos ser pró, contra ou indiferentes? Eis a questão, diz-nos a televisão.

António Ramos REVIVER

03

SEPARADOR

"O mais importante para o homem é crer em si mesmo.

Sem esta confiança nos seus recursos, na sua inteligência, na sua energia, ninguém alcança o triunfo a que aspira" Thomas Atkinson

DIA-A-DIA

Faça você mesmo Pneus Reciclados para Decorar a sua Casa

Por norma quando um dos nossos pneus está danificado, ou fica no local onde o trocámos por um novo ou então vai fora. Um pneu usado pode ser reciclado de inúmeras formas para diversos fins. Um dos casos mais comuns é reutilizálo como peça decorativa ou em mobiliário. Nesta edição, a REVIVER apresentalhe três opções de como pode reciclar pneus usados. Use a sua imaginação na hora de escolher os materiais e vai ficar surpreendido com o resultado final.

06 REVIVER

DIA-A-DIA

Canteiro para o seu quintal Esta talvez seja uma das formas mais simples de reciclar um pneu e será um pormenor artístico no seu quintal. Não se limite aos exemplos das fotografias, dê azos à sua imaginação e planeie bem como será o seu canteiro, que cores terá e qual será o resultado final com o que irá plantar. Duas das opções mais comuns são os pneus colocados diretamente no chão sem tampo ou fazer uma construção em forma de pirâmide, onde cada pneu tem um tampo para a terra não cair. Desta forma pode plantar o que quiser em cada um dos pneus.

E não se esqueça, qualquer um de nós pode criar um bonito vaso a partir de um pneu, basta querer e dedicar um pouco do seu tempo.

Canteiro com ou sem tampo Normalmente, estes apresentam-se nos cantos dos quintais e sobressaem através das cores escolhidas ou como peças centrais. Quando queremos um canteiro deste tipo, temos que ter em atenção a combinação dos canteiros com o tipo de solo, seja este em relvado, terra ou pedra. É muito importante tomar a decisão certa em relação às suas cores e à sua estrutura.

Dicas para um bom trabalho: 1ª Dica: Para conseguir uma pintura bem-feita deve utilizar tintas à base de água. Estas secam melhor que as outras e não deixa a borracha do pneu pegajosa.

2ª Dica: Use de base, uma tinta primária e opte por uma tinta esmalte brilhante à base de água.

3ª Dica: Para o pneu ficar com a cor que escolheu de uma forma uniforme, vai ter que usar pelo menos uma 2ª de mão.

Pense nisso quando comprar o material para pintar.

4ª Dica: Se pretende usar dois pneus ou mais empilhados, não se esqueça de fixar todos os pneus com parafusos por dentro. Veja quantos são necessários para aguentar de forma segura o seu canteiro.

5ª Dica: Para aqueles que preferem fazer uma construção em que os pneus não assentem alinhadamente uns nos outros, vai ter que usar um tampo para a terra não cair.

Por isso tire as medidas aos seus pneus e veja se encontra à venda ou mande fazer os tampos MDF. Não se esqueça de aparafusá-lo bem ao pneu.

REVIVER

07

DIA-A-DIA

Puff em tecido com Pneu Reciclado Para construirmos um Puff em tecido com pneus é preciso saber que este vai dar algum trabalho. Por isso não desespere ao começar. Faça com tranquilidade cada passo e ocupe a sua semana com esta bela peça. O sucesso deste Puff estará ligado à sua construção mas principalmente às suas escolhas. Existem vários tipos de tecidos que podem ser usados, pense na decoração que tem em casa e veja qual é a melhor solução. Os padrões alegres, tecidos florais, os retalhos ou até mesmo o croché podem ser usados nesta criação.

Material que irá precisar: 2 pneus de um carro com um aro 13; O tecido que escolher com as medidas de 1,80 m x 1 m e Tecido de Fleece com a mesma medida; Espuma fina de poliuretano de 1 m x 1,75 m; Tampo circular de madeira prensada com 35 cm de diâmetro e 1 cm de espessura; Cartão com 35,5 cm de diâmetro e 1 mm de espessura; Cola Universal ou Cola quente (respetiva pistola), Linha de Algodão grossa e uma agulha; 1 Berbequim, 3 parafusos, 6 anilhas de metal e 3 porcas; Agrafador de parede e agrafos.

Passo a Passo para construir o seu Puff 1º Passo: Prender os dois pneus um ao outro. Para prender os dois pneus deve ter em atenção que este passo deve ser feito por dentro. Para tal deve fazer 3 furos com o berbequim, à mesma distância na parte lateral dos pneus. Estes devem coincidir para que possa passar os parafusos e prende-los com as porcas e anilhas.

2º Passo: Forrar o puff e reforçá-lo. Esta é a parte que irá ter mais trabalho. Por isso faça as coisas com calma. Para começar deve envolver os pneus com a espuma que comprou e virar as sobras para o centro. Para fixar a espuma deve usar a cola e depois agrafar por dentro, não se esqueça de fazer na parte superior e na inferior. Se a espuma já estiver bem segura deve repetir o mesmo processo mas desta vez com o tecido que escolheu. Tente que este fique o mais esticado possível, mas não em demasia para não rasgar. Assim evita as folgas no tecido, que dão um mau aspeto ao seu puff. Agarre numa agulha e na linha de algodão e faça uma costura interna das pontas do revestimento. Não tenha receio de fazer a costura de alto a baixo, passe várias vezes em diversos pontos, para o puff ficar o mais reforçado possível.

3º Passo: O Assento do Puff. Agarre na madeira que comprou e forre-a com o tecido de fleece e posteriormente com a espuma. Cole o que sobrou do lado oposto e agrafe para estes ficarem firmes. Coloque mais uma camada de espuma e por fim o tecido que escolheu para o seu puff. Fixe estes como fez anteriormente. Como acabamento, cole no lado inverso o cartão. Nesta altura já tem o seu assento acabado, só falta colocá-lo ao centro do orifício dos pneus, não se esqueça de fixar este com cola quente ou cola universal. Se fez todos os passos com paciência, irá gostar do resultado final.

08 REVIVER

DIA-A-DIA

Mesa de centro em Corda com um Pneu Uma mesa de centro bonita dá um toque especial a qualquer sala. Esta não é difícil de construir, só precisa de alguma disponibilidade da sua parte. Vamos mostrar-lhe a forma mais simples de fazer uma mesa de centro em corda com um pneu. Mas há nossa sugestão pode acrescentar pernas de apoio, rodas, um vidro ou até mesmo pintar a corda da cor que quiser. Use a sua imaginação e faça o plano para a sua mesa.

Material que irá precisar: - 1 pneu, 2 tampos redondos de MDF (1 do tamanho do pneu e o outro do tamanho do aro) - Vários metros de corda. Depende do tamanho do pneu e a superfície que esta irá cobrir.

Tire as medidas do seu pneu e compre aos poucos a sua corda favorita.

- Cola quente e a respetiva pistola. Vai precisar de várias recargas. Não se esqueça de usar luvas se tiver um pele sensível. Berbequim e parafusos. Tente arranjar parafusos maiores para darem mais estabilidade. 1 Espelho redondo e adesivos de silicone para espelhos.

Passo a Passo para construir uma mesa de centro 1º Passo: Para no fim poder esconder algumas imperfeições que possam ficar, o primeiro passo deve ser colar a corda em toda a superfície exterior do nosso pneu. Primeiro aplica-se a cola e depois coloca-se a corda no lugar e segura-se até secar um pouco. Tente evitar ao máximo deixar folgas entre as linhas que está a criar com a corda. Coloque-a até ao limite máximo onde vai encaixar, na parte superior, o tampo mdf do tamanho do aro.

2º Passo: Depois da corda estar toda colada, está na altura de fixar os dois tampos MDF. O tampo do tamanho do aro deve ser fixado na parte superior e o do tamanho do pneu deve ser colocado na parte inferior, que estará em contacto com o chão. Os tampos devem ficar bem fixados, use 4 parafusos grandes para passarem pela corda e pelo pneu.

3º Passo: Para finalizar a mesa de centro, deve-se aplicar o espelho redondo (cobre toda a parte superior da mesa) com adesivos de silicone para espelhos. E está pronta a sua mesa de centro em corda. Acredite que causará muita inveja aos seus amigos.

Dica: Se for pintar a corda, use tinta de esmalte à base de água. Opte por uma pistola para pintar.

REVIVER

09

DIA-A-DIA

Representar para Aprender

na USALMA Os nossos leitores mais assíduos já sabem o imenso valor que a REVIVER dá ao trabalho das Universidades Seniores. Nesta edição procurámos conhecer melhor a Universidade Sénior de Almada (USALMA) e a sua participação no projeto internacional “Playing For Learning” (PLALE).

Reconhecida pelo seu excelente trabalho, a USALMA foi a sequência lógica da fundação da Associação de Professores do Concelho de Almada. Segundo Jerónimo Matos, diretor da Universidade, “uma Associação de Professores é uma bolsa de cultura, ciência e pedagogia que foi adquirida no sentido da sua transmissão à sociedade”. Em 2006, a criação de uma Universidade Sénior foi uma das formas que a Associação encontrou de contribuir para a evolução da sociedade e do concelho. Jerónimo Matos realça o valor de todos os professores voluntários que tornam tudo isto possível. “A emergência do ensino sénior só foi possível pela onda de solidariedade dos professores que, em regime de voluntariado, são hoje suporte principal das cerca de três centenas de academias/universidades seniores em todo o país. É uma manifestação de civismo solidário que é justo realçar”.

Sendo uma das maiores Universidades Seniores do país, começou com 300 alunos e 32 professores, enquanto que hoje em dia, cada ano lectivo conta com uma média de 900 alunos e cem professores.

As primeiras dificuldades foram referentes aos espaços e instalações, tanto para a sede como para o ensino. Com o apoio da Câmara Municipal de Almada, sediaram-se na antiga Delegação Escolar e com o apoio das Escolas Básicas e Secundárias do Concelho, a USALMA conseguiu os espaços para o ensino. “As Direções das Escolas, encarando o projeto da Universidade Sénior como um serviço à comunidade, abriram as suas portas aos estudantes seniores como utentes da segunda linha, dos espaços e tempos livres, solução que se revelou muito positiva, social e pedagogicamente, pelo exemplo de amor ao estudo, dado pelos seniores aos jovens, na própria escola” diz-nos o Diretor.

10 REVIVE R

DIA-A-DIA

A USALMA não se limita aos métodos tradicionais de ensino, procurando métodos de trabalho inovadores e divertidos, oferecendo aos seus alunos um leque de atividades diversificado e dinâmico.

Para além de colóquios, conferências, ou visitas de estudo e almoços de convívio, a Universidade dá também um grande valor às artes. Desde a pintura e fotografia, à escrita, música e teatro, a USALMA procura dar todas as condições para que os seus alunos possam desenvolver-se pessoal e socialmente.

Um dos melhores exemplos desse trabalho da Universidade Sénior de Almada é o Projeto “Playing For Learning” (PLALE). A REVIVER foi acompanhar um dos seus ensaios.

Playing For Learning Chegámos de manhã cedo à Igreja Paroquial de Almada, já os ensaios do PLALE decorriam, encenados por Carlos Melo e supervisionados pela coordenadora do projeto, a professora Lurdes Cruz, que nos recebeu com um sorriso. No palco imperava a língua francesa, mas era em português que Carlos Melo orientava os atores. Enquanto nos instalamos para assistir ao ensaio, Lurdes Cruz explica-nos tudo aquilo em que consiste o PLALE. “Trata-se de um projeto internacional, em que sete países, durante dois anos, têm posto em prática um trabalho colaborativo e reflexivo sobre os benefícios da introdução de práticas teatrais no ensino-aprendizagem de línguas não maternas”. Neste projeto, Portugal é apenas representado pela Universidade Sénior de Almada. Os outros países envolvidos são a Espanha, França, Itália, Alemanha, Roménia e Suécia.

De fato, este é o primeiro projeto em que a USALMA participa no âmbito do programa Aprendizagem ao Longo da Vida – Parcerias de Aprendizagem Grundtvig. “Através da disseminação dos resultados alcançados, poder vir a encorajar mudanças metodológicas e didáticas que revertam a favor de uma apropriação mais eficiente e prazenteira de línguas estrangeiras”, afirma a Coordenadora do Projeto e diz ser este um dos objetivos do PLALE.

REVIVER

11

DIA-A-DIA

Entretanto a peça vai decorrendo, e o enredo transmite bem tudo aquilo que o projeto representa. Em palco, Maria de Fátima Rita, representa o papel de uma severa professora de francês, que se mostra intransigível aos novos métodos de ensino exigidos pelos alunos. Curiosamente, Maria Fátima Rita representa o papel que desempenha na USALMA, pois também é professora de francês na Universidade Sénior de Almada. O projeto está a ser posto em prática por quatro docentes em cinco turmas diferentes, de francês, inglês e alemão. “Os alunos têm tomado contato com uma metodologia em que a interação permanente entre os aprendentes e o recurso a práticas e jogos teatrais favorecem a recriação de contextos de grande autenticidade e estimulam a necessidade e a urgência de aquisições linguísticas. Porque são veículo das suas emoções as palavras passam “a ter alma” e vão criando, entre os participantes, uma atmosfera de aprendizagem humanizada, interessante, envolvente em que os diversos atores em jogo se descobrem e descobrem a nova língua”, diz-nos a Lurdes Cruz, que para além de coordenar o projeto é também professora de inglês e alemão. Segundo a própria, o PLALE incita à aprendizagem porque estas práticas teatrais quebram rotinas e barreiras e tornam cada aula diferente da anterior, estimulando assim a criatividade e a participação dos alunos. Entretanto no palco os alunos revoltam-se contra os métodos de ensino tradicionais da intransigente professora de francês e organizam uma manifestação.

Logo a cena passa de uma sala de aula, para outra potencial situação do dia-a-dia, o agendamento de quartos num hotel na cidade onde se irão manifestar. Nesta fase, a maior parte do ensaio é ainda feita em português, até que os atores consigam decorar as várias cenas da peça e interpretá-la sequencialmente, para depois adaptá-la para as diferentes línguas estrangeiras.

Para além de atores, os alunos que participam no Projecto PLALE são também os guionistas das peças, e segundo a professora Lurdes Cruz “trata-se de uma estratégia que favorece o estreitar da relação no grupo, fomentando o convívio, a camaradagem, a entreajuda, a empatia, a amizade, enfim o bem-estar e o à vontade”. A peça que estavam a ensaiar irá integrar uma peça conjunta, que será o resultado da junção de várias cenas criadas por cada país, para exibirem em Bacau na Roménia.

12 REVIVER

DIA-A-DIA

Há já alguns anos que Lurdes Cruz utiliza este tipo de metodologias em aulas com alunos mais jovens, participando com eles no festival de teatro escolar “Alemão Em Cena”, apoiado pelo Goethe-Institut Portugal, que já vai na 5ª edição. “O reforço da autoestima, da responsabilidade, da capacidade de trabalhar individualmente e em equipa, do saber estético, do saber ser e estar, são aquisições valiosas que, tendo por base o prazer, as emoções, a ação e a interação, conduzem ao descobrir-se e a ser capaz” diz a professora em relação ao impacto que estas técnicas têm para o desenvolvimento dos mais jovens. Não é de admirar que quando surgiu a oportunidade para implementar estas técnicas na USALMA, Lurdes Cruz a tenha agarrado prontamente. De fato, se estas técnicas de ensino trazem benefícios para os mais jovens, também os trazem para os seniores. “Os seniores que participam no PLALE beneficiam de uma metodologia que valoriza o papel das emoções na aquisição de saberes bem como a assunção de que o corpo, a voz, o movimento podem contribuir para aquisições com memórias significativas”. Desta forma, o PLALE permite que os alunos que pretendam aprender ou aprofundar os conhecimentos de línguas estrangeiras, promove a aprendizagem das mesmas em contextos de grande autenticidade, e isso está claro entre os vários alunos que participam no projeto da Universidade Sénior de Almada.

No final do ensaio, reunimo-nos todos em círculo, com cada um a ter oportunidade para falar da sua experiência no projeto. “Fazemos aquilo que não nos deixavam fazer no nosso tempo”, “aprendemos a ter mais à vontade, semana após semana a aprender” ou “agora quando vou ao teatro já sou uma crítica teatral, culturalmente mais enriquecida” foram algumas das confissões que os atores nos fizeram, destacando mesmo o trabalho e pro-actividade da professora e coordenadora do projeto. Também a USALMA não foi esquecida, “a ponte entre o passado e o futuro”.

Quanto à Universidade, o diretor Jerónimo Matos garante que não vai estagnar. No próximo ano lectivo, em Outubro, irão inaugurar uma nova sede, num edifício requalificado no centro histórico de Almada, com todas as condições e recursos para um ensino adequado.

REVIVER

13

VIVER

Conheça a Casa do Alecrim da

Associação Alzheimer Portugal Conhecida como Alzheimer Portugal, a Associação Portuguesa de Familiares e Amigos de Doentes de Alzheimer, é uma associação sem fins lucrativos e a única organização em Portugal especificamente constituída para promover a qualidade de vida de pessoas com demência, dos seus familiares e cuidadores. Sediada em Lisboa e com cerca de 10.000 associados, tem também delegações em Matosinhos, Pombal, Funchal e um núcleo em Aveiro e Almeirim. O excelente trabalho da Alzheimer Portugal nunca conhecido, mas a REVIVER foi conhecer a fundo 3 dos projetos desenvolvidos pela Associação.

Tirámos uma tarde para conhecer a Casa do Alecrim, o primeiro e por agora único lar da Alzheimer Portugal. Recebidos com um sorriso, logo nos encaminharam até Elena Pimentel, técnica e terapeuta ocupacional do lar que rapidamente se prontificou a fazer-nos uma visita guiada.

14 REVIVER

VIVER

Casa do Alecrim

A Casa do Alecrim corresponde a um sonho dos fundadores da Associação, um sítio onde pessoas com demência pudessem viver condignamente e os seus cuidadores ficarem mais tranquilos. Há dois anos, iniciou-se com serviços de apoio domiciliário e com o Centro de Dia. A abertura do lar foi há pouco mais de 1 ano, e segundo Fernanda Carrapatoso, diretora técnica, é o serviço mais exigente da Casa do Alecrim.

“Esta primeira etapa foi dura e muito exigente para toda a equipa da CA. Não no que toca à nossa relação e atendimento à pessoa com a demência em si, mas sim à necessidade de adequar em quantidade e qualidade, os recursos humanos às necessidades dos nossos clientes”, diz-nos a Diretora Técnica. Só com vagas disponíveis para o Serviço de Apoio Domiciliário, as listas de espera para o lar e para o Centro de Dia alongam-se conforme os dias passam. “É muito frustrante porque nós não conseguimos infelizmente dar respostas nem a metade dos pedidos que temos” diz-nos a terapeuta ocupacional Elena Pimentel. De fato, teriam de ser adotadas outro tipo de medidas pelo Estado Português, para que fosse possível dar apoio às cerca de 183 mil pessoas que sofrem de Alzheimer em Portugal. “O que tentamos fazer para não nos sentirmos tão frustrados, é pensar pelo menos que nas pessoas a quem podemos prestar apoio, e sentimos que o fazemos de uma forma adequada. Mas não é fácil” confessa-nos.

Durante a nossa visita guiada às instalações da Casa do Alecrim, era claramente visível o carinho, o cuidado e atenção que as técnicas e auxiliares dedicavam às pessoas que, no Centro de Dia, se iam entretendo com atividades de estimulação artística e cognitiva. Chegou a hora do lanche e nós pouco tempo tivemos para apreciar uma enorme e belíssima moldura artesanal em que estavam a trabalhar. Pacientemente todas as pessoas foram encaminhadas para o refeitório, enquanto nós aproveitávamos para saber mais.

A garantia de segurança é obrigatória e para isso a Casa do Alecrim tem vigilância de 24h por dia, portas de acesso codificado e um espaço todo ele adaptado a estas necessidades específicas. Apesar de progressiva, a Doença de Alzheimer tem diferentes fases de autonomia. “O mais difícil é quando a necessidade de uns colide com as necessidades de outros. Temos aqui pessoas que às vezes ficam muito agitadas e essa agitação vai provocar agitação noutros e isso às vezes é um bocadinho difícil de gerir” diz-nos Elena Pimentel.

REVIVER 15

VIVER

Casa do Alecrim

Segundo a terapeuta, essa também é a razão para que nem todas as pessoas do lar frequentem o Centro de Dia. “Nós temos pessoas do lar que vão ao centro de Dia e aí convivem normalmente.

Mas pessoas do lar que estejam em fases mais avançadas, aí não, porque vemos que não é benéfico e pode provocar ali um certo conflito“ continua, explicando-nos que, mesmo pessoas em fases menos avançadas não conseguem compreender que os comportamentos de outras pessoas em fases mais avançadas. “Às vezes tentamos explicar que algumas atitudes são porque a pessoa está doente e eles respondem-nos que é pura má educação. Nós às tantas deixamos de insistir, porque vemos que não vale apena orientar a pessoa porque realmente já não tem capacidade de ser tão empática, o que também é normal da doença. Portanto o melhor é evitar esse contato”.

O contato com os familiares é também uma constante, e a Diretora Técnica Fernanda Carrapatoso disponibiliza todos os meses um boletim informativo com notícias das atividades na Casa do Alecrim. As mais regulares centram-se em atividades de estimulação cognitiva, de expressão artística, de estimulação sensorial, atividades motoras, socio recreativas, atividades relacionadas com os cuidados pessoais e cuidados de saúde. Segundo a Fernanda Carrapatoso, as mais comuns são a Musicoterapia , Musicoterapia intergeracional, sessões de CogWeb, sessões de reminiscência, tardes de poesia, atividades artesanais, atelier de memoria, terapia orientação na realidade, Historias de vida, sessões de movimento e o cantinho do tricot.

16

REVIVER

VIVER

Relativamente às sessões de reminiscência, a terapeuta ocupacional Elena Pimentel, recorda-nos uma vez em que com um grupo de senhoras utilizaram máquinas de costura antigas, que foi para elas uma atividade bastante significativa. Outra das atividades que era muito significativa mas terminou por falta de financiamento, era o Projeto “Animais de Estimulação”, que em conjunto com a CERCICA consistia em terapia assistida por animais, muito utilizada com pessoas com demência.

Na despedida saímos felizes. É sempre muito gratificante ver profissionais que dedicam a sua vida em prol do bem-estar de outras pessoas. Para a terapeuta ocupacional Elena Pimentel, sempre muito focada naqueles que precisam do apoio dela, as dificuldades no seu trabalho não existem. “Não sinto as dificuldades do trabalho. Para mim são desafios, e são esses desafios que tornam este trabalho tão especial”. Enquanto que a Diretora Técnica Fernanda Carrapatoso, responsável por gerir toda a Casa do Alecrim nos diz que “Só uma equipa feliz, acompanhada e bem cuidada, consegue cuidar bem, de quem tem demência”.

Quanto a nós, agradecemos a toda a equipa da Alzheimer Portugal e da Casa do Alecrim que tão bem nos recebeu. Uma visita que nunca esqueceremos, onde pudemos até testemunhar que o amor supera qualquer doença.

REVIVER 17

VIVER

Mantenha a sua Independência Física e emocionalmente, o envelhecimento pode ser um tema muito sensível para algumas pessoas. Para aquelas com uma idade mais avançada são necessários cuidados e atenções especiais, respeitando sempre as necessidades e a individualidade de cada uma. Ser sénior não implica ser dependente, e muitos fazem questão de manter a sua própria independência. No entanto existem cuidados gerais que devem ser tidos em conta, tanto pelos próprios como por parte dos familiares mais próximos. O foco principal deve ser sempre a saúde e o bem-estar físico, emocional e psíquico.

Como Garantir o Bem-Estar É normal que os filhos se preocupem com os pais conforme a idade avança. Essa preocupação não deve ser desmedida nem remediada, mas sim realista e de prevenção. O melhor a fazer é conversar abertamente sobre todas as opções válidas, para que a pessoa possa ter a qualidade de vida que pretende e os familiares o sossego que procuram. O nível de independência representa aqui um papel fundamental para definir os cuidados necessários para a pessoa. Esse nível deve ser bem claro para todos e as opções a considerar podem variar desde viver sozinho, com os familiares ou num lar com cuidados e supervisão de 24h.

18 REVIVER

VIVER

Viver Sozinho Se a pessoa optar por continuar na sua casa, é importante que para além do conforto e da higiene, hajam também condições adequadas de segurança.

As Quedas São Proibidas: Mais frequentes do que possamos imaginar, as quedas são dos perigos mais comuns que afetam os seniores e podem mesmo resultar em dolorosas fraturas ou em risco de vida.

Para evitar as quedas é essencial: - Evitar fios suspensos ou atravessados no chão e não encerar o chão de casa.

- Evitar tapetes escorregadios ou então optar por tapetes antiderrapantes.

- Colocar um corrimão seguro em todas as escadas.

- Se necessário barras de apoio nos duches e na sanita.

- Certificar-se que a casa é bem iluminada e que a disposição dos móveis é favorável à mobilidade.

- Organizar os armários e ter prateleiras baixas para que os objetos mais utilizados sejam de fácil acesso e desta forma não ter de subir a bancos ou cadeiras.

- Evitar diuréticos e a ingestão de líquidos antes de dormir para não se levantar durante a noite.

- Com animais de estimação, cuidado com a presença deles, para não tropeçar ou ser derrubado.

- Rever a combinação de medicamentos que possam proporcionar quedas, como por exemplo fármacos que causem sonolência ou baixem a tensão.

- Fazer exercício físico e fortalecimento muscular.

REVIVER 19

VIVER

Ajuda Externa É normal que, devido às suas vidas pessoais e profissionais, haja pouco tempo para que os filhos acompanhem os seus pais e os ajudem naquilo que é preciso. Por muito independente que um sénior possa ser, existem sempre cuidados gerais do dia a dia em que é necessário algum ou até muito apoio para que a qualidade de vida se mantenha. Entre fazer as compras, as lides domésticas como cozinhar, limpar a casa, lavar e passar a roupa, ou outras coisas como pequenas reparações em casa, pagar as contas ou ir ao médico e à farmácia podem ser tarefas a mais para uma só pessoa. Nestes casos, para não sobrecarregar uma pessoa só com demasiadas tarefas, é importante elaborar um plano e determinar que tarefas é que podem ou não ser feitas, quando, como e por quem. Se necessário pode contratar-se ajuda externa.

Vida Social Os seres humanos são seres sociais por natureza. Mas com o avançar da idade, muitas pessoas isolam-se em casa só com a televisão como companhia, e a qualidade de vida deteriorase. Da parte dos familiares é importante manterem contato regular com a pessoa para que ela não se sinta abandonada pela família. Esses sentimentos de abandono podem levar a problemas psicológicos e depressões crónicas assim como à perda de autoestima. A companhia familiar é muito importante para evitar estes males. É também essencial que se procure uma vida social ativa fora de casa. Neste caso há pessoas que são naturalmente sociais e facilmente fazem e mantêm amizades, mas há outras em que o papel da família para incentivar este tipo de atividades sociais é imprescindível. Por muito simples que estas atividades possam ser, fazem a diferença no dia e na vida de cada pessoa. As várias opções e as oportunidades só se encontram fora de casa. Só saindo e procurando podem ser descobertas e exploradas. Em todas as edições da REVIVER referimos algumas opções, e principalmente as Universidades Sénior que são hoje em dia um grande apoio, não só para uma aprendizagem contínua mas também para conhecer e conviver com novas pessoas.

20 REVIVER

VIVER

Bem-estar Emocional e Psíquico: Vários estudiosos e investigadores associam o bem-estar à satisfação, ausência de depressão, ânimo e auto-estima. É crucial que a pessoa tenha uma perceção positiva em relação a si própria e à vida, e se a vida social deve ser incentivada, deve ao mesmo tempo ser personalizada consoante as necessidades e as expectativas emocionais e físicas da pessoa. O ambiente social deve ser positivo, satisfatório e afetuoso, onde a pessoa se possa sentir integrada e valorizada ao invés de ignorada e desconsiderada. Aqui, também o papel dos familiares e dos cuidadores é de extrema importância. Eles melhor que ninguém devem conhecer as potencialidades e limitações do sénior, e não cair no erro de tratamentos discriminatórios ou preconceituosos.

Atitudes preconceituosas podem limitar em muito a autonomia da pessoa, porque influenciam a sua própria atitude perante a idade. Um erro comum e preconceituoso recai numa atitude infantil e paternalista para com a pessoa ou uma excessiva vitimização e superproteção. Estes tipos de comportamentos influenciam principalmente aspetos como a perceção que o sénior tem de si próprio ou a segurança e confiança com que se insere na comunidade.

Perceção Positiva Sobre Si Próprio: É um dos fatores cruciais para o bem-estar emocional e psicológico do sénior.

Um sentimento de pertença, valor, integração social e respeito são essenciais.

Preconceito e Discriminação: Comportamentos paternalistas e infantis devem ser abolidos, assim como atitudes de vitimização e superproteção para com o sénior. Este tipo de comportamentos apenas contribui para a deterioração da auto-estima e confiança da pessoa.

Introspeção: Apesar da importância que o apoio familiar tem na vida do sénior, mais importante ainda é o apoio próprio e a autoconfiança. Porque se por um lado existem pessoas que por motivos de saúde, vêem-se obrigadas a depender de outras pessoas, por outro, há quem tenha todas as condições para ser física e psicologicamente independente, mas emocionalmente dependente, necessitando de uma forma excessiva da atenção dos outros. Não só o sénior mas qualquer pessoa deve fazer uma introspeção, meditando sobre quem realmente é, o que quer fazer e onde quer chegar. É importante que os outros gostem de nós e nos respeitem, mas igualmente ou mais importante é o respeito por nós próprios.

Busca Pelo Bem Estar Se a introspeção é essencial a proatividade também é. Numa busca por uma vida saudável com bem-estar físico, emocional e psicológico, o pior erro é o de ficar à espera. Abolir o sedentarismo, exercitar o corpo a alma e a mente, procurar novos desafios e não se resignar a uma reforma inativa, é a base para quem quer manter a sua independência.

REVIVER 21

SEPARADOR

"Temos uma vida, uma só.

Mas muitos julgam que há sempre muito tempo e, por isso, tantas vezes, decidimos adiar o importante para desperdiçar tempo com o que pouco vale.

José Luís Nunes Martins

A PENSAR EM SI

Problemas no Fígado

Conheça os sintomas, os cuidados a ter e a alimentação a manter Cerca de 10% dos portugueses sofrem de doenças no Fígado. Este é um órgão essencial ao nosso corpo e desempenha várias funções indispensáveis para um bom funcionamento do organismo.

As funções do Fígado 1.- É um órgão muito importante na defesa do organismo contra as infecções.

2.- Consegue regular algumas hormonas e vitaminas. Para além de regular, armazena substâncias como é o caso da vitamina A, D, K e E. Estas vitaminas fornecem energia ao nosso corpo.

3.- Produz proteínas, bílis e substâncias de relevo na coagulação do sangue.

4.- Purifica o nosso sangue, elimina toxinas, células e medicamentos e ajuda a evitar hemorragias.

5. – Filtra o sangue proveniente do estômago e dos intestinos.

6.- Ajuda a manter os valores de açúcar no sangue normalizados.

Sintomas e Sinais de problemas no Fígado Como foi indicado anteriormente, o Fígado é um órgão vital para o bom funcionamento do organismo. Portanto devemos estar atentos a alguns sinais específicos, que podem indicar alguns problemas no fígado. São várias as doenças que podem afectar este órgão como por exemplo as hepatites, cirrose, esteatose e cancro. Embora tenham origens diferentes, todas elas acabam por afetar a funcionalidade do fígado e conseguimos detetar uma variedade de sintomas gerais em comum.

Conheça 8 sintomas que podem estar relacionados com problemas no Fígado 1 – Dor e inchaço na parte superior do abdómen. O inchaço associado à dor pode fazer com que surja um ardor e até febre. Se verificar estes sinais não hesite em consultar um médico com alguma urgência.

2 – Icterícia. Para aqueles que não sabem, a Icterícia é uma descoloração da pele para um tom amarelado, que aparece no rosto e no corpo. Esta surge pelo excesso de bilirrubina no sangue e no organismo, causada por um problema no fígado.

3 – Comichões pelo corpo. Estas aparecem devido à acumulação de bílis debaixo da pele e tornam-se bastante incómodas. Este sintoma surge devido às toxinas que o fígado deixou de filtrar.

4 – Náuseas, tonturas e dores de cabeça. Embora não sejam os sintomas mais alarmantes, o malestar após uma refeição, sentir o estômago pesado, náuseas, vómitos, tonturas e dores de cabeça podem estar associados a problemas no fígado. Quando combinados com outros dos sintomas aqui referidos deve consultar um médico.

5 – Debilidade e Fadiga. Com problemas no fígado é normal sentirmo-nos mais esgotados e sem energia. Por isso ao verificarmos cansaço e fraqueza constantemente, falta de apetite e qualquer outro sintoma referido anteriormente deve consultar o seu médico.

6 – Fezes amareladas ou claras. Se verificar algum dos sintomas referidos repare na cor das suas fezes. A cor amarelada ou clara é muitas vezes associada a problemas no fígado.

7 – Sangramento e Hematomas. Embora não seja muito comum, estes são sintomas associados a problemas hepáticos. Sangrar frequentemente pelo nariz e o aparecimento de hematomas sem razão aparente podem ser sinais de deficiência de proteínas causadas pelo mau funcionamento do fígado.

8 – Outros Sintomas. Em alguns casos podem aparecer certos sintomas como um gosto amargo na boca, falta de apetite ou aumento de peso. Estes só devem ser alarmantes acompanhados com outros sintomas, mas caso persistam, não hesite em alertar o seu médico.

REVIVER 25

A PENSAR EM SI

Como cuidar do seu fígado O tratamento para os problemas de fígado menos graves, são as alterações na dieta. Já nas situações de maior gravidade, deve-se recorrer a medicamentos receitados pelo médico.

Como cuidar do seu fígado em 4 passos: 1- Seguir uma dieta especializada para quem sofre de problemas do fígado. Deve ser à base de uma alimentação leve, sem fritos e gorduras.

2– Beber mais de um litro de água por dia, no máximo 2 litros.

3– Não ingerir bebidas alcoólicas e não tomar medicamentos em excesso ou desnecessários.

4– Em caso mais graves é necessário descansar e evitar fazer esforços.

Alimentação a seguir se tiver problemas no fígado Aqueles que sofrem de problemas de fígado devem ter algum cuidado com a preparação dos alimentos. Sempre que possível deve cozer os alimentos para se livrar das gorduras.

Para além disso, deve escolher alimentos de fácil digestão, como por exemplo: - Peixe grelhado ou cozido e frango cozido sem a pele.

- Gelatina e biscoitos à base de Maizena.

–Arroz branco e saladas.

- Frutas e verduras de cor verde escura.

- Sumos de frutas naturais e batidos de frutas feitos com iogurte natural - Durante o dia deve beber perto de 2 litros de água.

Alimentação a evitar se tiver problemas no fígado Para além da alimentação recomendada, deve ter atenção a tudo aquilo que deve evitar comer.

Deve evitar consumir alimentos estimulantes e de difícil digestão, como por exemplo: - Bebidas alcoólicas, refrigerantes, café e sumos que não são naturais.

- Alimentos fritos e com massa folhada.

- Manteiga, margarina e massa com queijo.

- Carnes vermelhas, enchidos, enlatados e ovos fritos.

- Bolachas recheadas, chocolates e outros doces.

Não fique indiferente aos sintomas que apresentámos, mas aconselhe-se sempre com um médico especialista, gastroenterologista, sobre os seus sintomas.

Peça um diagnóstico e até uma dieta específica para o seu problema.

26 REVIVER

A PENSAR EM SI

Papaia e Beterraba Descubra os benefícios que podem trazer à sua saúde

Cada vez mais conseguimos melhorar a nossa saúde com uma alimentação saudável.

Ao conhecermos bem os alimentos que ingerimos, temos a capacidade de adaptar a nossa dieta alimentar para atingirmos o nosso propósito. Nesta edição, a REVIVER apresenta-lhe os benefícios de adicionar a papaia e a beterraba à sua dieta alimentar.

10 Benefícios em consumir Papaia regularmente A Papaia é uma fruta tropical bastante apreciada em inúmeros países. Esta é conhecida pelas suas propriedades medicinais, mas também por ser um fruto rico em proteínas, fibras, cálcio, ferro, vitamina K e da sua enzima alcalóide a papaína. Mas não é apenas o fruto que traz benefícios à sua saúde, as suas folhas, sementes e raízes devem ser aproveitadas para desfrutar de todas as vantagens. Uma óptima forma de introduzir a papaia na sua dieta alimentar é adicioná-la ao seu pequeno-almoço.

1. – Reduz os valores do colesterol e previne alguns problemas cardíacos. A papaia é um fruto rico em fibras que consegue reduzir os níveis de colesterol, contendo também enzimas que ajudam a prevenir a oxidação do colesterol e por sua vez ataques cardíacos.

2. – Previne o envelhecimento precoce. Os antioxidantes da papaia ajudam a controlar o envelhecimento prematuro. Após a indústria de cosméticos descobrir os benefícios desta fruta, começou a usá-la em diversos cremes naturais. Os mais conhecidos são os antienvelhecimento, os cremes que combatem a acne e os esfoliantes que eliminam as células mortas, dando à pele mais brilho e jovialidade.

3. – Alivia alguns tipos de dores e pode ajudar a prevenir o cancro. Por conter enzimas anti-inflamatórias, a papaia consegue aliviar algumas dores relacionadas com artrites, edemas e osteoporose. A papaia também possui propriedades anticancerígenas que podem influenciar na prevenção de alguns tipos de cancro.

A PENSAR EM SI

4. – Aumenta a imunidade do organismo. Devido a ser um fruto rico em Vitamina A e Vitamina C consegue aumentar a imunidade do nosso organismo. É indicado o seu consumo para aqueles que sofrem de constipações, febre e gripe.

5. – Ajuda na digestão e na prevenção de prisão de ventre. Expulsa vermes intestinais do organismo. A papaína ajuda a ter uma digestão natural, conseguindo reduzir o inchaço da barriga de forma natural. Esta também é indicada para acelerar o processo de digestão e ajuda a expulsar os vermes intestinais.

6. – Ajuda a tratar problemas de pele e queimaduras. A resina do pé da papaia ajuda a curar inflamações na pele e pode ser aplicada para curar queimaduras. Nunca se deve ingerir resina de Papaia, deve ser apenas aplicada na pele.

7. – A Papaia é usada em várias dietas de emagrecimento. Por ser uma fruta com baixo valor calórico, os nutricionistas recomendam o seu consumo em diversos tipos de dietas para emagrecer.

8. – Combate problemas nervosos e os sintomas de icterícia. Beber um chá das folhas de papaia todos os dias ajuda a curar problemas nervosos. Já o chá com as flores da papaia pode ajudar com os sintomas de icterícia.

9. – Previne infecções do cólon. O sumo de papaia ajuda na prevenção de infecções do cólon se for consumido diariamente.

10. – Controla a frequência cardíaca e a pressão arterial. Por ter uma elevada quantidade de potássio e cálcio conseguem contrair os efeitos do sódio, o que regula a pressão arterial e a frequência cardíaca.

9 Benefícios em consumir Beterraba regularmente A Beterraba é um tubérculo de cor vermelha, sabor doce, que possuí inúmeras propriedades nutritivas e medicinais. Esta é conhecida por promover o bom funcionamento do organismo e servir de prevenção para algumas conhecidas doenças. A Beterraba é normalmente consumida em saladas, sopas e tortas, seja crua, cozida, grelhada ou assada.

1. – Reduz o Colesterol Mau e aumenta o Colesterol Bom. A Beterraba é composta por carotenóides e flavonóides que ajudam a reduzir o colesterol mau, LDL, nas nossas artérias, conseguindo prevenir a formação de placas nas artérias. Para além disso é uma óptima fonte de fibras, que consegue reduzir o colesterol e os níveis de triglicéridos, e ainda aumentar o Colesterol Bom, HDL. 2. – Ajuda no tratamento de artrites e reumatismos. O sumo de beterraba é uma excelente forma de ajudar no tratamento de artrites e reumatismos.

3. – Purifica o sangue e melhora o estado da pele. Sendo uma óptima fonte em antioxidantes, a beterraba reduz a inflamação da pele, funciona como uma substância antienvelhecimento, mantém a elasticidade da pele e protege a pele das radiações solares. É um desintoxicante natural que consegue purificar o nosso sangue.

4. – Ajuda a prevenir a Perda de Memória e a Demência. Os nitratos que se encontram na beterraba são transformados em nitritos. Estes auxiliam na abertura dos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo no cérebro. O processo da perda de memória tende a ser interrompido com o melhoramento do fluxo de sangue nos lobos frontais do cérebro.

30 REVIVER

5. – Melhora o funcionamento do Fígado. A Betaína e a Metionina da beterraba auxiliam no bom funcionamento do fígado, desintoxicam o sangue e o fígado e protegem as suas células.

Com o fígado a funcionar de forma eficiente, previne-se e diminuem-se as náuseas e a fadiga.

6. – Auxilia no combate à Anemia. A anemia deve-se à falta de contagem de glóbulos vermelhos no sangue. O sumo de beterraba é conhecido por ser rico em ferro que ajuda a aumentar o nível de hemoglobina do sangue. Para além de combater a anemia, a beterraba ajuda a prevenir tonturas, fadiga e fornece uma boa circulação de oxigénio que auxiliam quem sofre de insónias.

7. – Melhora o sistema digestivo e intestinal. Mais uma vez o sumo de beterraba é uma excelente opção para quem sofre de problemas digestivos. Este ajuda no processo digestivo como também no intestinal, pois aciona o funcionamento dos nervos nos intestinos. Para aqueles que sofrem de prisão de ventre a beterraba também ajuda a amolecer as fezes.

8. – Ajuda a prevenir problemas na visão causados pela idade. Ao conter Luteína e Zeaxantina a beterraba ajuda a prevenir alguns problemas nos olhos, principalmente os que estão ligados ao processo de envelhecimento.

9. – Para além de todos os benefícios referidos anteriormente, a beterraba é uma excelente fonte de vitaminas, proteínas e ferro, capaz de auxiliar na formação dos ossos, regular as funções musculares e nervosas, fortalecer o sistema imunológico, estimular a concentração, desempenhar um excelente papel na manutenção dos tecidos cerebrais e ainda promover o descongestionamento das vias urinárias.

Consultar folheto informativo em: http://goo.gl/BB5wbQ

PUBLIREPORTAGEM

Vacinação de cães, animais de estimação Por Drº Pedro Luís Fabrica (Médico Veterinário, Merial Portuguesa)

O cão está diariamente exposto a ameaças do exterior. É importante dar-lhe os melhores cuidados de saúde, por isso deve visitar regularmente o médico veterinário, quer em alturas de doenças, quer e sobretudo, em alturas regulares durante a ausência de problemas. A consulta anual vacinal é muito importante. É nesta consulta que o médico veterinário faz uma consulta detalhada do cão: examina a boca, os olhos, a pelagem, o coração e pulmões, assim como o abdómen e membros. O médico veterinário dará recomendações sobre a dieta a seguir, o exercício, a desparasitação e a vacinação mais adequada. É fundamental que todos anos o cão visite o médico veterinário, para todos anos ficar a saber o estado de saúde do amigo fiel do Homem.

Porquê vacinar?

A vacinação canina, tal como no Homem, serve para prevenir, evitar ou minimizar os efeitos de certas doenças graves, e que sem essa vacinação levariam a uma doença grave ou mesmo à morte.

Quais as doenças graves mais comuns para o cão em geral?

Existem 3 doenças que podem causar doença grave e mesmo a morte, elas são: parvovirose esgana hepatite O médico veterinário inclui estas vacinas por rotina no protocolo de vacinação, permitindo assim protecção elevada, diminuindo o risco destas. Normalmente a vacinação em cães adultos protege à volta de 98% dos animais vacinados. Nos cachorros a taxa de protecção é variável, conforme o número de vacinas e altura em que foram vacinados.

Que outras doenças são graves quer para o cão e para o Homem e podem ser prevenidas pela vacinação?

Existem 2 doenças que podem afectar quer o Homem, quer o Cão, e que ao vacinar o seu cão está a minimizar o risco para si, elas são: raiva leptospirose Não existem há mais de 4 décadas casos de raiva nacionais registados, grandemente devido à vacinação obrigatório efectuada pelo médico veterinário. Quanto à leptospirose, existem casos quer em cães, quer no Homem, é importante assim vacinar anualmente o seu cão para esta doença.

Que outras doenças podem afectar o meu cão com gravidade e existem vacinas que as podem prevenir?

As seguintes doenças têm uma diferente importância, consoante a região onde habita, assim como o estilo de vida do seu cão. Doenças que causam sintomas graves são: babesiose ou piroplasmose doença de Lyme ou Borreliose (que também afecta o Homem) Herpesvirose (afecta com gravidade cadelas grávidas e cachorros até às 2-3 semanas)

Qual o melhor protocolo de vacinação para o meu cão?

Após a consulta anual, o médico veterinário, tomando em conta os dados da saúde do seu cão, onde habita, o tipo de vida que o seu cão tem, escolherá qual o melhor protocolo.

Deve ir todos os anos à consulta vacinal?

Quando o cão é adulto (>6 a 12 meses conforme tamanho da raça), a ida anual à consulta vacinal é recomendada. Enquanto cachorro, as idas deverão ser mais frequentes, pois o cão está a crescer e preciso de maiores cuidados. Previna a saúde do cão, mais vale vacinar que remediar.

A PENSAR EM SI

Receitas de Helena Ramos

Receitas de 5 estrelas

Nesta edição Helena Ramos apresenta-lhe uma receita saborosa para um jantar entre amigos. Para prato principal sirva Javali Assado no Forno.

Apresente para a sobremesa uma deliciosa Sericaia. Bom Apetite!

Javali Assado no Forno Ingredientes para 8 pessoas Perna de Javali 2 Limões; Sal qb; Vinho Tinto; Vinho branco, qb 1 cabeça de Alho; 2 Cebolas grandes; 4 folhas de Louro; Orégãos; ramos de tomilho, alecrim, salsa, coentros, a gosto; Pimenta preta qb; 1 Cenoura média; Vinagre de vinho qb; 2 dcl de Azeite; Banha; Massa de Pimentão ou colorau; 2 malaguetas; Batatas Preparação da Carne: Esfrega-se bem a carne com o sumo dos limões, reservando pelo menos ½ hora em local fresco. De seguida golpear a carne, salgar bem toda a peça, inclusive no interior dos golpes e reservar em sítio fresco.

34

REVIVER

A PENSAR EM SI

Preparação da Marinada e do Assado do Javali Preparação da Marinada: Num recipiente, juntar o vinho tinto a cenoura cortada às rodelas, ½ dos dentes de alho esmagados, 4 folhas de louro, 1 cebola picada, o alecrim, o raminho do tomilho picado, ½ do ramo de salsa picado, ½ do ramo de coentros picado. Mergulhar a carne no preparado, de modo a ficar toda imersa, e guarda-se em lugar fresco ou no frigorífico coberta com película aderente, pelo menos 24 horas, voltando a peça de vez em quando.

Preparação do Assado: Côa se a marinada e junta-se aos ingredientes coados 4 ou 5 colheres de banha ligeiramente aquecida, 2 ou 3 dentes de alhos esmagados, orégãos, massa de pimentão a gosto ou colorau, as malaguetas moídas, pimenta a gosto, 1 ou 2 colheres de vinagre até fazer uma massa para untar a carne. Coloca-se no fundo do tabuleiro o azeite, as cenouras da marinada, a outra cebola cortada às rodelas, os restantes ramos de cheiros, a peça de carne preparada e o vinho branco e levar ao forno até estar bem assada.

Sobremesa: SERICAIA

Ingredientes: • 7,5 dl de leite • 1 casca de limão • 1 pau de canela • 90 grs de farinha • 9 ovos • 1 colher de café de sal • 300 grs de açúcar • manteiga • 2 c. s de canela em pó

Confecção da Sericaia Ferve-se o leite com a casca de limão e o pau de canela e deixa-se arrefecer.

Dissolve-se a farinha com o sal neste leite, depois de completamente frio.Batem-se as gemas com o açúcar até se obter um creme fofo e esbranquiçado e juntam-se ao leite, devendo ficar tudo bem homogéneo e sem grumos. Leva-se este preparado a cozer e espessar bem sobre lume médio, mexendo sempre. Quando se vir o fundo do recipiente, retira-se do calor e deixa-se arrefecer. Batem-se as claras em castelo bem firme e juntamse cuidadosamente ao preparado anterior (como se faz para o «soufflé». Toma-se um prato de barro, louça e unta-se bem com manteiga. Com uma colher grande deita-se o doce no prato em colheradas desencontradas isto é, fazendo escama. Polvilha-se a superfície com a canela passada por um passador e leva-se o sericá a cozer em forno bem quente (220ºC) até abrir fendas. Serve-se frio, acompanhado com doce e ameixas verdes.

REVIVER 35

NA ESPLANADA COM...

A Escritora Alice Vieira Alice Vieira nasceu em Lisboa no dia 20 de Março de 1943. Em 1979 lançou “Rosa, Minha Irmã Rosa” o seu primeiro grande sucesso e o início do que viria a ser a sua carreira de escritora. Aos 71 anos, com mais de 80 livros publicados, mantém-se alegre e dinâmica.

Jornalista e comunicadora nata, recebeu-nos cheia de boa disposição em sua casa.

- O que é que as pessoas não sabem sobre a Alice Vieira?

Acho que muito pouco! Até porque falo muito, comunico muito, vou a muitos sítios, porque falo com muita gente nas redes sociais. Há coisas que as pessoas sabem mas não souberam por mim. Acho que tudo o que tem a ver com a saúde das pessoas, para mim é uma coisa que ninguém tem nada que saber.

Por exemplo a minha querida amiga Leonor Xavier escreveu agora um livro lindíssimo que é o “Passageiro Clandestino”. É sobre o cancro, fala da experiência dela. É extraordinário e eu gostei imenso de o ler. Eu era incapaz de o escrever. De resto, da minha vidinha pessoal sabem tudo. Chega-se à saúde acho que as pessoas não têm nada que saber. Tirando isso falo de tudo e mais alguma coisa, não tenho problema nenhum até porque não tenho nada para esconder.

- O que é que sentia quando os livros eram os seus amigos e os seus brinquedos?

Foi uma infância muito complicada. Os livros, os papéis e as canetas realmente foram o que me ajudou a sobreviver, porque eu lia aquelas coisas todas e imaginava-me a viver aquelas histórias. Eram no fundo as companhias que eu tinha. Aprendi a ler e a escrever sozinha, não sei como porque não me lembro de mim sem saber ler nem escrever e isso foi o que me valeu. Mas acho que o tipo de infância que eu tive, deu-me muita coisa boa. Por exemplo, não me incomoda mesmo nada estar sozinha, nem me aborrece, até gosto. Há sempre coisas para fazer, ou escrever, ler um livro ou observar as pessoas. Outra coisa que a minha infância me deu, foi ter pensado que se algum dia tivesse filhos eles nunca passariam pelo mesmo que eu, e cumpri. Permitiu-me perceber e apreciar muito mais aquilo que é bom.

- Na sua infância contava muitas histórias para o espelho. Chegou a passar algumas delas para o papel? É verdade. Como não tinha ninguém da minha idade, gostava muito de ler em voz alta em frente ao espelho, o que me deu uma fama de vaidade que nem queira saber. Mas naquela altura não, as histórias que eu lia em frente ao espelho eram todas lidas, não eram histórias que eu inventasse. Aliás, embora eu escrevesse muito, só por volta do meu 5º livro publicado é que eu comecei a pensar que, se calhar eu ia ser escritora, porque não era essa a minha profissão.

- O que é que o jornalismo lhe deu?

Tudo. Para já, quando me perguntam a profissão eu digo sempre que sou jornalista e também escrevo livros. Comecei no jornalismo muito nova, tinha 17 ou 18 e acho que a minha escrita é uma escrita de jornalista, porque aprendi a ser concisa. Se eu posso contar uma história em dez linhas, para que é que hei-de contar em vinte? E depois, para mim, e as professoras zangam-se muito quando eu digo isto nas escolas, os adjectivos não servem para nada. Adjetivo só se for aquele e mais nenhum.

Não é por pormos muitos adjetivos, e muitos advérbios que conseguimos a emoção que nós queremos dar ao leitor. Também me deu o gosto por escrever sobre a realidade, e se calhar por isso é que eu tenho tão poucos livros com histórias inventadas.

36 REVIVER

NA ESPLANADA COM...

- Será o facto de não escrever para os outros e sim para si um dos motivos do seu sucesso?

Se calhar. Porque eu só penso nos outros, digamos, quando estou a escrever para muito pequeninos. Aí tenho de ter uma preocupação muito grande, se percebem ou não percebem. De resto realmente escrevo para mim, e eu já sou um público tão exigente, emendo tanto e deito tanto fora até estar como eu quero.

Acho que não penso neles porque se calhar era levada a pôr coisas só para eles gostarem. As vezes em que penso nos meus leitores são por exemplo quando penso num personagem que gosta de música, o que é que ele vai ouvir? Aí tenho que perguntar à minha neta mais velha, “olha lá o que é que gostas de ouvir agora?”.

Ela diz-me, mas eu primeiro vou ouvir para ver se é bom ou se não é. Mas ela tem muito bom gosto. Só em situações dessas é que eu peço ajuda, mas é evidente que eu acompanho os tempos em que estou a viver.

- Aos 71 anos ainda continua a percorrer em média 80 escolas por ano?

Este ano tive problemas de saúde e pedi um ano sabático para recuperar. Disse aos meus patrões para não contarem com nenhum livro. Continuo a visitar as escolas mas já não vou a tantas como ia.

- Quais são as principais diferenças entre a Alice Vieira e a Filipa Sousa e Silva?

Concorri e ganhei o prémio Maria Amália Vaz de Carvalho sob esse pseudónimo, e quando abriram o envelope nem acreditaram que era eu. Eu concorri ao prémio por ser o primeiro texto de poesia que mostrei, porque se perguntasse aos amigos, todos me iam dar palmadinhas nas costas. Assim era um pseudónimo, sabiam lá quem era, sempre me dava alguma garantia. Mas a poesia é tão diferente que acho que há realmente uma exposição grande que não há nos outros livros. É algo que me sai naturalmente. Por exemplo, podem pôr-me um prazo de dois meses para um romance, mas não para um livro de poesia.

- Escrever é ser livre?

Acho que sim, mesmo em tempos que as pessoas não o eram, a escrita era uma tentativa de ir contra o que era obrigatório ou proibido. Mas foi sempre um exercício de liberdade, isso acho que sim. Penso que a escrita só depende de nós, por isso é a nossa liberdade de fazermos o que realmente queremos.

- Quantas máquinas de escrever ainda guarda?

A Remington é a única que eu guardo, porque era a única que era minha. É mais velha que eu, veio de uma das casas onde eu andei. Ainda escrevi nela, por exemplo o “Rosa, minha irmã Rosa”. Depois arranjei uma outra máquina, que dei, e depois apareceram os computadores. A Remington até já esteve numa exposição na biblioteca de Ovar, e as duas máquinas mais velhas que lá estavam era a minha e uma do Fernando Peça.

38 REVIVER

NA ESPLANADA COM...

- Sempre levou a vida prego a fundo mesmo quando lhe definiram um prazo de validade.

Envelhecer é para si uma motivação ou uma limitação?

O prego a fundo tem algumas desvantagens. As pessoas estão tão habituadas que depois quando eu digo que estou cansada não acreditam. Mas envelhecer para mim é uma realidade. Eu entro bem em qualquer idade, nunca tive aquela ideia do “Ai estou tão velha”. Há uma limitação é lógico. Uma prima minha dizia que a juventude de espírito não nos ajuda a subir as escadas, e é verdade. Mas pode ajudar noutras coisas e realmente temos é que saber aproveitar aquilo que temos. Eu não trocava a minha vida agora pela minha vida para aí com vinte anos, porque cada idade tem a sua maneira de estar.

- Continua a ir ao ginásio pela manhã?

Já não. Devia ir mas agora parei. Eles estão inconsoláveis e de vez em quando telefonam-me para saber quando é que eu volto. Mas fez-me muito bem, por acaso fez.

- Se o mundo estivesse calado a ouvi-la, o que diria?

Para mim o Mundo é uma coisa que eu não sei o que é. Eu sei o que é o meu país, o meu bairro, a minha rua, isso eu sei. Agora o Mundo é uma coisa muito grande, não sei o que lhe diria.

REVIVER 39

SEPARADOR

“Há momentos em que é preciso escolher entre viver a sua própria vida plenamente, inteiramente, completamente, ou assumir a existência degradante, ignóbil e falsa que o mundo, na sua hipocrisia, nos impõe.”

Oscar Wilde

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Venha apaixonar-se pela Capital do Gótico Para contrariarmos a tendência de ficar em casa no Inverno, decidimo fazer-nos à estrada logo a seguir ao almoço. O nosso destino ficava a 80 km de Lisboa e já foi conhecido como Scallabis. Hoje todos a chamam de Santarém, a Capital do Gótico.

Optámos por começar o nosso passeio pela sala de visitas da cidade de Santarém, o Jardim das Portas do Sol. Após a requalificação que sofreu no final de 2009, este jardim combina os vestígios de um passado longínquo com a arquitectura moderna de alguns espaços que ali foram criados para lazer.

Ao entrarmos pelo portão do jardim, o nosso olhar prende-se rapidamente àquelas muralhas. E assim fomos atravessando o jardim até aos degraus que avistámos ao longe. Mal sabíamos o que aquelas muralhas escondiam. Tão cedo não nos iremos esquecer daquela vista panorâmica sobre aquelas planícies rasgadas pelo rio Tejo. Do lado direito conseguíamos ver a abundância dos monumentos que Santarém preserva. Para aqueles que entram no jardim e seguem sempre em frente, ao subir a escadaria não só vão ficar presos ao tejo como à ponte D. Luís I. Embora fossem muitos os locais de lazer que o Jardim das Portas do Sol nos oferecia, foi nas muralhas que passámos grande parte do nosso tempo a apreciar a vista sobre a lezíria ribatejana e também a mistura da paisagem urbana e rural de Santarém. Mas existem vários bancos onde pode sentar-se a ler, uma óptima esplanada, um parque infantil para os mais novos, a casa-museu Passos Canavarro, a estátua em homenagem a Dom Afonso Henriques, muitos espaços verdes e um gigantesco sossego que nos faz esquecer da agitação de uma cidade.

42

REVIVER

MENTE SÃ; CORPO SÃO

REVIVER 43

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Antes de abandonarmos o Jardim das Portas do Sol, reparamos numa frase de Cataldo Sículo na fachada do Centro de Interpretação Urbi Scallabis: “Todas as cidades, vilas, aldeias, povoados, são os membros que formam este corpo ou reino, mas Santarém é a alma salvadora de todo ele.”

Embora tenha sido vandalizada inúmeras vezes, deixando grandes marcos da nossa história em ruinas, Santarém faz-nos querer ver sempre mais.

Por isso, dirigimo-nos ao carro e deslocamo-nos até ao centro da cidade. Percorremos as suas ruas estreitas até estacionarmos perto do Jardim da Liberdade. A partir desse momento não tínhamos nenhum destino em concreto, então decidimos apenas ir. Enquanto passeamos um pouco pelo jardim da liberdade e observamos as diferentes gerações a desfrutar desta bela tarde de inverno, saltou-nos à vista a imponência do tribunal de Santarém.

Não foram precisos muitos passos até nos depararmos com o Mercado Municipal, que é um regalo para a vista de qualquer um. O azul dos portões e dos vários azulejos que apresenta chamanos para ver de perto cada imagem ali retratada, nesta arte tão típica do nosso país.

Neste caminho que vamos seguindo, vamos passando por algumas igrejas. Mas foi a fachada do Convento de São Francisco que nos chamou a atenção. Embora esteja em fase de restauro, sem dúvida que é um óptimo exemplar do estilo gótico. Ao contornarmos o convento, avistamos ao longe a Igreja de Santa Clara. E mais uma vez, as palavras não chegam para descrever aquele templo de raiz gótica. Estes são apenas dois belos exemplos, sendo ambos considerados monumentos nacionais, da capital do gótico.

Enquanto caminhamos por zonas residenciais o sol começa a baixar. No entanto não queríamos abandonar a cidade de Santarém sem conhecer a sua Catedral. Aquela imponente dimensão é difícil de ser captada numa simples fotografia e ser apreciada com um simples olhar. Mas não eramos os únicos a querer registar na nossa memória aquele belo monumento, um grupo de vários jovens também ali estava acompanhado por uma guia turística, que os esclarecia sobre a história da Catedral de Santarém.

Quando começamos a fazer o trajecto até ao carro, sentíamos que tanto tinha ficado por ver, instalando-se uma enorme vontade de regressar brevemente.

44 REVIVER

REVIVER 45

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Previna-se com a Iridologia Desde pequenos que habituámo-nos a ouvir que “os olhos são o espelho da alma” e é através deles que estamos mais expostos, seja para o bem ou para o mal.

Mas não pense que a Iridologia se baseia em textos bíblicos ou em ditados populares.

Esta é uma ciência que estuda a íris e consegue detetar diversos problemas no organismo com um simples exame. Conheça a Iridologia e os benefícios que pode trazer à sua saúde.

O que devia saber sobre a sua íris O olhar de uma pessoa, normalmente revela o estado de espírito como também algumas características da sua personalidade. Quando analisada de perto, a íris revela vários registos que ocorrem no nosso organismo. A íris é formada por fibras nervosas, capaz de receber informações de todo o sistema nervoso, que revelam características psicofísicas, desequilíbrios, predisposições e o impacto do estilo de vida que escolheu na sua saúde.

A íris é considerada o mais preciso micro sistema que existe no corpo humano, conseguindo armazenar inúmeras informações e apresentar marcas congénitas e adquiridas.

Como surgiu a Iridologia?

Embora não se conheça ao certo onde surgiu a Iridologia, sabe-se que esta ciência já era conhecida nas civilizações egípcias e gregas. Mas esta ganhou força através de Ignats Von Peczley. No século XIX, um jovem húngaro de 11 anos, Ignatas, ao tentar resgatar uma coruja partiu-lhe acidentalmente uma perna. Embora assustado com o acontecimento, o jovem reparou que após o acidente surgiu uma lista negra na íris da coruja. Após ligar a perna e cuidar do animal até que este sarasse, decidiu soltá-la em liberdade. Mas a coruja permaneceu no seu jardim por vários anos, onde ele conseguiu observá-la e ver que a lista negra foi substituída pelo aparecimento de linhas brancas e irregulares. Quando Ignatz von Peczleu cresceu tornou-se médico e teve oportunidade de observar a íris dos pacientes após acidentes e antes de algumas cirurgias. Depois de vários estudos, o médico defendeu que existia um relacionamento entre os vários sinais na íris e o resto do corpo. Para ele a íris refletia as mudanças nos tecidos dos órgãos, acabando por criar o primeiro mapa da íris.

O que é a iridologia?

A Iridologia é um método observacional que estuda a íris para conhecer o indivíduo de forma integral. Embora esta não sirva de diagnóstico clínico, serve como uma ferramenta que efetua um pré-diagnóstico, conseguindo prevenir várias doenças quando acompanhado por outros procedimentos médicos. É usada na maioria dos casos como uma técnica de diagnóstico, que revela certas fraquezas, inflamações e possíveis problemas de saúde, tanto no presente como no futuro. Os pontos e sinais presentes na íris vão ser analisados e relacionados com determinados órgãos do corpo. A Iridologia permite estudar desde a anatomia, fisiologia, histologia, farmacologia, patologia e até ver o estado de acidificação do sangue.

Os resultados científicos que apresenta podem ajudar a solucionar graves situações orgânicas.

46 REVIVER

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Direita

Esquerda

A Iridologia como orientação e autoconhecimento Segundo a informação presente no site da Associação Portuguesa de Iridologia a análise iridológica permite-nos conhecer as polaridades cerebrais, o ponto de stress, a introversão ou extroversão de uma pessoa e até a idade em que ocorreu um trauma e as consequências desse. Esta análise pode recuperar com mais eficiência o equilíbrio do indivíduo e o seu estudo, pode determinar a forma como este elabora os seus processos de aprendizagem, expressão, modificação e gestão de relacionamentos, desde a infância.

O que deve saber sobre o exame à íris?

O exame à íris não é nada invasivo nem doloroso. O médico especialista analisa a íris através de um iridoscópio, que representa o mesmo que um estetoscópio para um médico convencional, onde pode ver os mínimos detalhes. Após capturar inúmeras imagens da íris, o exame pode ser transferido para o computador, no qual se consegue aumentar as imagens e concluir um resultado final com maior precisão. O exame observa tudo o que envolve a íris, como é o caso das pigmentações, cores, estrias, fendas e anéis. No que diz respeito à sua composição, a íris é única. Mas os sinais que identificam algum tipo de deficiências em áreas específicas repetem-se em diferentes pessoas.

Os resultados do exame à íris devem ser sempre interpretados com bom senso e integrados com o histórico clínico do seu paciente. Para além de ser uma técnica simples, pode ser considerada económica comparada com alguns testes de laboratórios, mais caros e demorados.

O que a iridologia pode detetar?

- É possível detetar através da Iridologia perturbações orgânicas, metabólicas, nervosas, hormonais, patológicas e até nutricionais.

- O exame à íris é capaz de identificar o estado do seu sistema imunológico, a sua energia vital, se o sangue está limpo ou intoxicado, os graus de mineralização, se há contaminações no organismo, a predisposição do individuo ao envelhecimento, a fraqueza dos órgãos e aparelhos, a potencialidade de recuperação do organismo e os níveis de stress.

- A Iridologia Psicossomática consegue avaliar os aspectos psicoafectivos. Esta analisa apenas a parte emocional do paciente e consegue determinar em que estágio da doença se encontra, seja no estado agudo ou crónico.

- Vários estudos revelam a eficácia do exame à íris no que diz respeito a problemas no aparelho digestivo. Ao proceder à análise do grau de escuridão na área dos intestinos na íris conseguese ver se o sangue está limpo, se existe congestão no sistema linfático, irritações nervosas, anemia das extremidades, acidez no estomago, queda de cólon e gases e prisão de ventre.

REVIVER 49

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Golfe para Seniores Conheça os benefícios que pode trazer à sua saúde Um estudo realizado na Suécia chegou à conclusão, ao submeter mais de 300 mil golfistas, que quem pratica golfe pode viver mais 5 anos do que aqueles que não o praticam. O estudo constatou que estes têm uma taxa de mortalidade 40% inferior ao resto da população.

A origem da longevidade está nos inúmeros benefícios que esta modalidade provoca na sua saúde de quem é praticante regular de golfe. Para os seniores este é um desporto que alia o exercício físico à diversão, contribuindo para um envelhecimento ativo e saudável.

7 Benefícios em praticar golfe depois após a reforma 1º Aumenta a força e melhora a flexibilidade. Ao manusear correctamente o taco e praticar a postura e os movimentos técnicos do golfe, vai conseguir melhorar a sua flexibilidade e aumentar a sua força.

2º Ajuda a prevenir e a tratar problemas cardiovasculares. Já não é uma novidade que caminhar traz inúmeras vantagens para a saúde e principalmente para aqueles que sofrem de problemas cardiovasculares. No golfe, as caminhadas são uma constante até completarem o circuito.

3º Aumenta o nível de concentração. Com o avançar da idade, o nível de concentração tem tendência a diminuir. Para aqueles que praticam golfe, a concentração é um factor muito importante para o sucesso neste desporto. Por isso, os praticantes melhoram de forma progressiva o seu nível de concentração.

4º Combate o sedentarismo e melhora a interacção social do praticante. No golfe a interacção com os outros praticantes é constante, acabando por estimular as capacidades de relacionamento interpessoal, de comunicação e de interajuda.

5º Melhora o desempenho articular e muscular. A marcha, os movimentos dos membros e do tronco no decorrer do percurso, trazem inúmeros benefícios a nível muscular e articular. O golfe pode conseguir ter um efeito protector sobre as articulações bem como na manutenção da massa óssea.

6º Ajuda a aumentar a auto-estima e a autonomia. Ao praticarmos golfe, os resultados dependem apenas do praticante. Por isso cada vitória é uma conquista pessoal que melhora a auto-estima e incentiva a viver de uma forma autónoma.

7º Reduz a ansiedade e diminui o stress. Ao percorrermos o campo de golfe na companhia de amigos, ficamos mais tranquilos. Passear pela natureza promove a paz interior, diminuído a ansiedade e o stress.

REVIVER 51

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Sugestões para desfrutar de todos os benefícios Para poder desfrutar de todos os benefícios que o Golfe traz à sua saúde, as pessoas devem praticar este desporto de uma forma regular e prolongada. Segundo os especialistas, bastam 5 horas por semana para começar a sentir esses benefícios a longo prazo.

Aconselhamento Médico Antes de começar a praticar qualquer desporto deve aconselhar-se com o seu médico de família.

Aqueles que sofrem de hipertensão, osteoporose, diabetes ou lesões musculares e esqueléticas, só devem praticar golfe se o médico indicar que a situação está clinicamente estável.

A importância do aquecimento Com o aumentar da idade é normal que surjam algumas limitações físicas e uma maior sensação de fadiga. Por isso é muito importante antes de realizar qualquer tipo de desporto, um bom aquecimento. Desta forma consegue-se aumentar a temperatura do corpo e promover a lubrificação articular. É com o treino físico, antes de iniciar a prática de Golfe, que existe um fortalecimento muscular que é essencial para a caminhada e para os movimentos efectuados durante este desporto.

Cuidados a ter ao praticar Golfe Enquanto está a praticar golfe deve proteger-se do sol, usando protector solar nas superfícies expostas e usar um chapéu. A desidratação também é um factor de risco, por isso deve beber bastante água. Quanto à alimentação deve manter os níveis de açúcar equilibrados. Antes de começar o circuito deve comer uma peça de fruta ou uma barra de cereais.

Cuidados a ter ao praticar Golfe Antes de começar a praticar golfe, deve informar-se sobre os campos e clubes que existem perto de si e solicitar os seus programas de iniciação. Informe-se no site da Federação Portuguesa de Golfe.

Não compre o material antes de começar um programa de iniciação, pois não sabe qual o material que se adequa a si. Para os seniores já existem tacos que facilitam o lançamento da bola entre outros aspectos. Normalmente pode alugar o material no clube que escolheu. Para os que estão a iniciar-se na modalidade, muitas vezes, é permitido o uso de ténis ou sapatos de vela.

Mas o uso de calças tipo chino, polo e sapatos de golfe é o vestuário adequado. Quanto aos valores das aulas existem inúmeros programas de iniciação com preços bem distintos.

A REVIVER aconselha a escolha de um programa anual, em que as mensalidades ficam entre os 20 e 30 euros. Os cursos semanais e mensais costumam ter preços mais elevados.

52

REVIVER

FAÇA PARTE DA REVIVER Gostava de ver o seu texto aqui publicado?

Se leu as edições anteriores, certamente apercebeu-se que dedicamos um espaço exclusivo para os nossos leitores e protagonistas falarem sobre as suas experiências de vida. Se gosta de escrever ou tem algumas histórias que se enquadrem no contexto da nossa revista, não hesite em contactar-nos.

Todos os testemunhos e sugestões são importantes para nós.

Entre em contacto connosco da maneira mais cómoda para si, seja por carta ou email. Seja qual for o meio que opte, deve indicar sempre o seu nome, contacto, idade e a história que gostaria de ver publicada nesta revista, que deve ter um título à sua escolha seguido de REVIVER. Contactos Sede REVISTA REVIVER Rua da Esperança Lote 2B 2835-483 Santo António da Charneca, Barreiro Telefone : 212169069 email : geral.reviver@gmail.com info.reviver@gmail.com Site: www.revista-reviver.wix.com/seniores Siga-nos também no Facebook: https://www.facebook.com/revistareviver E não se esqueça do nosso blog : www.revistareviver.blogspot.pt

REVISTA REVIVER

Sabia que...

As matrículas de New Hampshire são feitas por prisioneiros?

As famosas matrículas do Estado de New Hampshire são feitas por prisioneiros. Mas o que as torna curiosas e de certa fora irónicas, é o facto de todas elas terem incorporado o slogan do Estado, “Live Free Or Die”, que traduzido para português significa, “Vive Livre Ou Morre”. Apesar deste lema não estar correlacionado com quem produz as matrículas, não deixa de ter uma certa ironia. É uma das formas que o Estado de New Hampshire utiliza para vocacionar positivamente aqueles que foram condenados a prisão, ocupando-os com a aquisição de novas competências para que possam reintegrar-se mais facilmente na sociedade.

Apesar de ser um lema bastante popular durante a Revolução Francesa, neste caso teve origem numa carta enviada pelo General John Stark, o soldado mais famoso de New Hampshire durante a Guerra Civil Americana. Devido a problemas de saúde, Stark não pode estar presente num aniversário da Batalha de Bennington, e por isso enviou uma carta a dizer “Live Free Or Die; Death Is Not The Worst Of Evils”, ou seja “Vive Livre Ou Morre; A Morte Não é o Pior dos Males”. Desde então esse tornou-se o lema do Estado, aparecendo não só nas matrículas mas também no emblema de New Hampshire.

Existe uma plataforma que lhe permite doar indirectamente arroz?

O “FreeRice”, em português “Arroz Gratuito” é um website de caridade sustentado por anúncios publicitários que permite aos utilizadores poderem responder gratuitamente a questionários de escolha múltipla. O FreeRice compromete-se a doar 10 grãos de arroz por cada resposta correta, através do Programa Mundial de Alimentos.

Disponível em 5 idiomas, Inglês, Espanhol, Francês, Italiano e Coreano, a cada resposta correta a dificuldade da próxima aumenta, e diminui a cada resposta errada. Os jogos de escolha múltipla no FreeRice dividem-se em várias temáticas, que representam uma forma bastante simples de aumentar ou solidificar os conhecimentos do jogador. Podem-se encontrar perguntas de Humanidades, Inglês, Matemática, Química, Geografia, Ciências ou Línguas. Cada uma dessas temáticas divide-se por categoria, como por exemplo o Inglês pode dividir-se em gramática ou vocabulário. Nas Humanidades os jogadores podem encontrar categorias como pinturas ou citações famosas, fome mundial ou literatura. Desta forma, a plataforma FreeRice não só combate a fome mundial, mas também ajuda aqueles que querem ajudar, ajudando-os a desenvolverem-se pessoalmente e enriquecendo-os cognitivamente e culturalmente. Até aos dias de hoje foram doados mais de 97 Mil Milhões de grãos, o que equivale a mais de 2000 toneladas de arroz. Alguns dos países que já beneficiaram da ajuda do FreeRice são países de terceiro mundo, onde a extrema pobreza não faz capas de jornais. São exemplos desses países o Cambodja, o Haiti, o Bangladesh, Uganda, Nepal, Myanmar etc. Definitivamente o FreeRice é uma óptima forma de fazer a diferença, e ajudar quem precisa a satisfazer uma necessidade tão básica como é a fome.

REVIVER

55

BREVES

“Árvores Antigas: Retratos do Tempo Tempo””

Quantos de nós conseguem ficar indiferentes, quando os nossos olhos deparam-se com grandiosas e imponentes árvores centenárias? Talvez muito poucos. Principalmente depois de assistirem a trabalhos como o da fotógrafa Beth Moon, “Árvores Antigas: Retratos do Tempo”, um livro que contém uma vasta selecção de fotografias tiradas ao longo de 14 anos.

Uma das principais presenças neste livro é a “árvore da vida”, o Baobá. Não é fácil encontrar esta árvore, pois só existe em Madagáscar, em África, no Médio Oriente e na Austrália. O Baobá é considerado a árvore mais antiga da Terra, podendo atingir os 2 mil anos de idade, 30 metros de altura e até 11 metros de diâmetro do tronco.

Segundo a fotógrafa Beth Moon, a escolha do tema para o seu livre é bastante pertinente.

“Sendo os maiores e mais antigos monumentos vivos da Terra, acredito que essas simbólicas árvores têm um grande significado, especialmente num tempo em que o nosso foco está direcionado para encontrarmos melhores formas de convívio com o meio ambiente”.

Beth Moon escolhe os seus modelos segundo três critérios, a idade, o tamanho e a história. Durante os 14 anos, a fotógrafa estudou botânica, história, registos oficiais e artigos de jornais para localizar estas árvores. Muitas delas encontram-se em encostas de montanhas, propriedades privadas e terras protegidas.

No que diz respeito à sua técnica fotográfica, Beth Moon não se fica pelo registo da sua lente. Para que cada fotografia pareça envelhecida ela usa uma mistura de platina, paládio e óxido de ferro. Desta forma cria uma solução que é aplicada sobre o papel e em seguida exposta à luz. É por este método que Moon cria a sua profunda ligação com as imponentes árvores que aqui podem observar.

56

REVIVER

BREVES

REVIVER

57

BREVES

Aos 100 anos quer ser o atleta mais velho do mundo

António Fonseca, mais conhecido por Toniquinho, começou a correr aos 66 anos após ficar reformado. Hoje aos 100 anos o brasileiro treina para tornar-se o atleta mais velho do mundo.

“Toniquinho” é único brasileiro bicampeão mundial de marcha e recordista sul-americano nos 800 metros de veteranos. Mas não é de estranhar para quem conhece António Antunes Fonseca, que emana vitalidade e uma enorme vontade de viver. Neste momento o atleta brasileiro acredita na possibilidade de destronar o actual atleta mais velho do mundo, o grego Dimitrion Yordanis, que completou a Maratona de Atenas aos 98 anos. Os mundiais na categoria de veteranos são organizados pela WMA, World Masters Athletic, a cada dois anos. O filho do atleta, Paulo Fonseca, acredita que este ano em Lyon, França, o pai pode conseguir o título de atleta mais velho do mundo. “Quem sabe ele não participa no próximo Mundial para tentar alcançar mais essa marca, para a carreira tão bela que ele possui”.

Mas não foi quando era jovem que Toniquinho despertou para o mundo das competições de atletismo.

Foi apenas quando chegou a hora da reforma, aos 66 anos, que se iniciou na modalidade. “Comecei por influência de um tio, que me chamava sempre para correr depois de ter ficado reformado. Gostei tanto que quis começar a participar em provas de atletismo e outras modalidades”, afirma o atleta centenário.

Embora nestes últimos tempos não tenha entrado em algumas competições, “Toniquinho” não desistiu de ser o atleta mais velho do mundo. Aos 100 anos o seu desejo é só um, continuar a participar em outras provas de prestígio. Segundo o seu filho, Paulo Fonseca de 70 anos, o pai não gosta estar afastado das pistas. “Ele sempre pergunta se tem mais provas para competir. Ultimamente demos um intervalo às participações dele. Mas talvez ele participe do Mundial de atletismo na categoria de veteranos este ano”.

Em 34 anos de carreira, já participou em mais de 20 competições internacionais e muitas outras nacionais. E assim tem conhecido o mundo, do Japão aos Estados Unidos da América, da África do Sul à Austrália, sempre a competir. Para além das provas de atletismo, “Toniquinho” participa no arremesso de martelo e de dardo, onde se chegou a sagrar campeão mundial em 2001 na Austrália.

Segundo o atleta o segredo é simples. “O segredo é fazer o bem, não ter inveja de um colega que se destaca no desporto. É um exemplo para a juventude, digo sempre que é necessário plantar para colher o bem”.

58

REVIVER

BREVES

Remind o dispositivo que ajuda a combater o Alzheimer

Em todo o mundo existem mais de 35 milhões de pessoas que sofrem de Alzheimer, segundo dados da Organização Mundial de Saúde. Talvez por isso, apareçam cada vez mais projectos e produtos que ajudem a combater esta doença.

Na Suécia, um grupo de estudantes do Sweden´s Umea Institute of Design criou o Remind, que é um dispositivo parecido a um mp3, que serve para ativar a memória de fatos importantes da vida dos doentes de Alzheimer através da música. O Remind é um aparelho triangular, com alto-falante externo e que é programado através de uma aplicação de um dispositivo móvel. Ao integrarmos a música no dia a dia de alguém que sofre de Alzheimer, temos a possibilidade de estimular a sua memória quando associamos uma música a um momento. Com o Remind, os familiares podem comunicar mais facilmente com a pessoa que sofre de Alzheimer. Pois se esta não se recordar do que está a falar, pode enviar-lhe uma música específica que a pode ajudar a recordar o assunto.

Para além disso, o Remind tem como função permitir baixar o volume automaticamente quando o familiar quiser. Mas este dispositivo não serve apenas para interacção. Ele também pode ser programado para ficar a reproduzir uma lista de músicas relacionadas com algum momento da vida da pessoa.

Estudos revelam como a memória está ligada ao foro emocional, as canções podem aliviar o stress e reavivar memórias passadas, devido às suas letras, melodias e emoções que produzem em cada pessoa.

Para quem sofre de Alzheimer e gosta de música, o Remind pode ser uma excelente ajuda no dia a dia.

REVIVER

59

FOTO-REPORTAGEM

Por Cidades e Plan

nícies Escocesas

FOTO-REPORTAGEM

REVIVER 61

crónica: Ainda não sorriste hoje?

Vivemos numa época em que estamos acorrentados a uma vida medíocre, onde poucos lutam pela libertação

de uma rotina que abominam. Desanimados, anulam-se aos desejos de outros, tudo em prol de uma carreira que já viveu melhores dias. Hoje, agradecem a Deus por terem aquele emprego que os sufoca, sem ele, estariam na miséria com os sonhos que penhoraram. Por isso fico espantada, embora não devesse, quando alguém decide ir à descoberta, numa aventura, sem garantias ou promessas, de uma vida que sempre desejou.

Ainda ontem à noite deparei-me inundada nesses pensamentos. Foi quando apareceu na minha mente a imagem de Margarida, aquela determinada mulher com idade para ser minha avó, detentora de um espírito bem mais jovem e aventureiro que o meu. Na manhã seguinte, verifiquei a caixa de emails pessoais e lá estava um da Dª Margarida, a contar as boas novas das pessoas que conheceu no campo de refugiados a norte da Jordânia. Ficariam espantados ao ver aquela senhora de 80 anos em ação.

Claro que a mim já não me espanta, pois conheço-a desde os meus 3 anos de idade. Foi por essa altura que Margarida teve um grave acidente de viação, onde o lado esquerdo do seu corpo ficou quase imóvel. Depois de lhe ter sido amputado o braço esquerdo e a sua perna ser submetida a diversas operações, Margarida continuava optimista, pois tinha sido a única sobrevivente. Quando começou a receber visitas, brincava com a falta do seu braço esquerdo, dizendo que ele nunca serviu mesmo para nada. Margarida, que até ao dia do acidente era enfermeira ficou reformada por invalidez. Agora com os dois reformados, Frederico queria que a sua mulher finalmente cedesse e fosse com ele viver no campo. Mas a Dª Margarida era uma mulher da cidade, habituada à correria e ao frenesim que a capital oferece. Não se revia nos sonhos do seu amado, no entanto, por ele decidiu que ia dar uma oportunidade à vida no campo. Lembrou-se do discurso da generosidade das pessoas, da entreajuda e do sossego em comunhão com a natureza. Era o quebrar das correntes e ser finalmente livre, segundo o seu Frederico.

O casal comprou um terreno com uma pequena casa rústica. No início havia sempre algo por fazer. Entre as obras necessárias, limpar o terreno, alisar a terra e plantar, pouco era o tempo que sobrava para os dois. Mas Margarida estava ocupada e isso fazia-a feliz. Depois começaram os tempos mortos. Na vila, Margarida era o centro das atenções pela sua aparência. Fosse para o café, para a mercearia ou para o jardim, as fofocas daquelas mulheres perseguiam-na. Margarida superior a tudo isso, ria-se das histórias que já tinham inventado a seu respeito.

Frederico tinha-se ambientado bem ao local. Tinha feito amigos na cooperativa da vila, reuniam-se todas as tardes e faziam churrascos ao fim de semana. Margarida ao ver o marido tão feliz, não teve coragem de contar-lhe que ainda não tinha nutrido nenhum sentimento positivo por aquela vida. Não conseguia ver a generosidade das pessoas, a entreajuda e muito menos conseguia sentir-se livre. Para não tomar nenhuma decisão radical, comunicoulhe, que ao fim de semana viria até Lisboa visitar os amigos e a família. Embora a ideia não tivesse agradado a Frederico, ele conhecia a sua mulher, sabia que não valia a pena discutir quando ela já tinha tomado uma decisão.

Passaram 3 anos desde que saíram de Lisboa. Margarida sabia que os poucos momentos em que sorria eram na companhia do seu marido ou quando ia a Lisboa. Não fazia parte do seu carácter ser egoísta, porém aquele sonho não era o dela. Por isso decidiu que estava na altura de ganhar asas rumo à sua felicidade. Explicou a Frederico que quando se mudaram havia 50% de hipóteses de se adaptar, mas tal não aconteceu. Sabia que ele era feliz ali e era ali que ele devia permanecer. Só que ela também tinha os seus sonhos e não queria desviar-se do seu caminho para a felicidade. Explicou-lhe que iria fazer voluntariado em campos de refugiados pelo mundo fora, a sua candidatura já tinha sido aceite. Frederico não acreditara no início, para ele era Margarida que precisava de cuidados, como poderia ajudar alguém com a sua deficiência. Aquelas palavras, proferidas pela pessoa que mais amava, magoaram-na profundamente. Não pela sua deficiência mas sim pelo seu marido acreditar que ela era um ser fraco e dependente, enquanto todos os seus amigos a consideravam uma força da Natureza. Há 20 anos que Margarida percorre o mundo a ajudar aqueles que mais precisam. Ajudou vítimas de inúmeras guerras, desalojados de catástrofes e prestou auxílio em diversas causas em África. Pouco falava do seu trabalho, falava sim de pessoas que todos devíamos conhecer. Através de Margarida eles tinham um nome, uma história, um presente e sonhos.

Quando regressava para junto do seu marido, aquele tempo era só dos dois. Após 60 anos de casados, eram cada vez mais felizes. Todos os momentos eram únicos e intensos, não existiam rotinas. Criaram a caixa da felicidade, onde escreveram em tiras de papel sugestões para aqueles dias que passavam juntos. Eram dias preenchidos de atividades, harmonia e amor. Cada um deles apaixonou-se pelo campo. Diferentes e longínquos, foram esses campos que mantiveram unida a relação dos dois. Margarida escrevia um email sempre que possível para todos aqueles que gostava, que terminava sempre com a mesma frase: “Se ainda não sorriste hoje, então não estás a viver bem.” Esta é a Margarida que merecia ser ouvida por milhões de pessoas.

Natacha Figueiredo

Tarot Horóscopo Bimensal Rodolfo Miguel de Figueiredo Carneiro

Touro

Gémeos

De 21/03 a 20/04

De 21/04 a 20/05

Cartas do Mês de Março

Cartas do Mês de Março

Cartas do Mês de Março

A Roda de Fortuna e o Oito de Paus

A Lua e o Cinco de Ouros

A Imperatriz e o Valete de Ouros

Vai sentir que tudo está em movimento e vai ter dificuldade em acompanhar os acontecimentos. A mudança é uma necessidade, pois esteve estagnado em certas áreas da sua vida. Nem tudo será como deseja, mas vai ter de experimentar essas novas oportunidades.

Neste mês, vai sentir-se desmoralizado e com as energias em baixo. As preocupações vão dominar a sua mente e arrastá-lo para um pessimismo que lhe será muito prejudicial. As dificuldades em se expressar vão ter de ser ultrapassadas, só assim é que pode triunfar.

Os relacionamentos vão ser muito importantes nesta fase. Sente-se predisposto a amar e deseja ser amado. Se é comprometido, então deve criar momentos de romantismo e libertar-se da rotina.

Se está solteiro, pode iniciar uma relação com alguém do seu passado.

De 21/05 a 20/06

Cartas do Mês de Abril

Cartas do Mês de Abril

A Justiça e o Dez de Ouros

A Estrela e o Valete de Paus

O Eremita e o Cavaleiro de Copas

Um processo judicial, relativo a uma herança, que parecia parado, pode agora ter um desfecho. Aproveite essa nova entrada de rendimentos para resolver situações pendentes. Salde dívidas e faça investimentos prudentes. Pode encontrar a estabilidade financeira.

A sua vida amorosa estava repleta de dúvidas e de incertezas, mas, neste mês, vai conseguir voltar a acreditar num relacionamento que parecia terminado.

Lembre-se que nada será como dantes, o que não é necessariamente mau.

Aproveita essa oportunidade. .

Todo o tempo que passou sozinho ou distante de familiares e amigos criaram em si uma certa idealização nas relações humanas. Agora, poderá ser inundado de convites sociais, o que o deixará entusiasmado, porém, lembre-se que nem tudo será o que parece.

Caranguejo

Leão

Virgem

De 21/06 a 21/07

De 22/07 a 22/08

De 23/08 a 22/09

Cartas do Mês de Março

Cartas do Mês de Março

Cartas do Mês de Março

A Estrela e o Dois de Copas

O Eremita e o Ás de Paus

A Justiça e o Dez de Ouros

A fé e confiança em si vão dominar este mês. A sua capacidade de acreditar vai ser posta à prova. Não deve desesperar.

Os acontecimentos vão-se desenrolar, mas numa dinâmica muito própria.

Pode entrar numa nova e brilhante etapa da sua vida. Confie mais e tenha fé.

Embora exista uma necessidade de tolerância, neste mês, a sua vontade deve ser um imperativo. Não faça nada com que não se identifica, pois pode vir a sofrer as consequências. Vai sentir que precisa de tempo para si e que se tem negligenciado.

Aproveite para se mimar.

A sua situação financeira pode apresentar grandes melhorias. Prevêem-se até entradas inesperadas de dinheiro, as quais podem estar relacionadas com um familiar próximo. Este será o momento para encontrar algum equilíbrio e trazer tranquilidade à sua família.

Cartas do Mês de Abril

Cartas do Mês de Abril

Cartas do Mês de Abril

Cartas do Mês de Abril

A Morte e Sete de Copas

O Mundo e o Nove de Copas

O Diabo e o Rei de Ouros

As suas conquistas pessoais e profissionais desenvolveram uma certa dose de ilusão. Neste mês, o reconhecimento e a futilidade serão uma grande tentação. Não se deixe deslumbrar pelas coisas efémeras, pois o que tem hoje pode não ter amanhã.

Este mês será uma fonte de sucesso e de triunfos pessoais. Vão conseguir afirmar a sua vontade e vai alcançar uma grande satisfação. As coisas vão acontecer como queria e vai ser reconhecido por isso.

Tenha algum cuidado com os excessos alimentares.

Vai sentir-se apoiado em tudo o que faz, o que lhe dará uma grande segurança.

Sente que tem alguém em quem pode confiar. No entanto, saiba fazer alguma reserva da sua vida pessoal, pois a inveja anda no ar e vai tentar criar raízes nefastas. Evite pensamentos negativos.

Balança

Escorpião

Sagitário

De 23/09 a 22/10

De 23/10 a 21/11

De 22/11 a 21/12

Cartas do Mês de Março

Cartas do Mês de Março

Cartas do Mês de Março

O Mago e o Sete de Espadas

Os Amantes e o Sete de Paus

O Sacerdote e o Seis de Espadas

Neste mês, pode concluir que a sua vontade não é suficiente para prevalecer. As suas acções estão sujeitas a interferências, de tal forma que podem ser deturpadas as suas reais intenções. Não se deixa abater, lembre-se que possui os instrumentos pessoais para sair vencedor.

Vai ser obrigado a fazer escolhas. Não veja isso como uma contrariedade. O destino está oferecer-lhe caminhos, nem todos serão do seu agrado, mas todos lhe trarão uma forma de aprendizagem.

Neste momento, não se pode refugiar na inercia e na apatia.

A sua visão do mundo é demasiado conformista e tradicional. Não se pode fechar em dogmas e opiniões que carecem de fundamento. De uma forma ou outra vai ter de abraçar outras realidades. Mantenha um espírito aberto e construa uma nova visão da realidade.

Cartas do Mês de Abril

Cartas do Mês de Abril

Cartas do Mês de Abril

A Temperança e o Nove de Ouros

A Lua e o Dois de Ouros

O Sacerdote e o Rei de Paus

Vai ser quase forçado a compreender que nos negócios o momento certo é, por vezes, mais importante que a vontade.

Esperam-lhe grandes ganhos financeiros, mas vai ter de aprender a ser mais prudente e mais disponível para a mudança.

Aprenda a adaptar-se.

A sua capacidade criativa pode proporcionar-lhe uma importante mudança.

Um trabalho pouco estimulante não é adequado para este mês. Vai precisar de revolucionar as suas estruturas mentais e criar novos modelos existenciais, com um tom mais espiritual.

Se a sua vida amorosa lhe parece monótona e rotineira, então, neste mês, pode cair na tentação de se aventurar numa relação meramente sexual. Respeite o seu par e fomente um diálogo construtivo que seja capaz de identificar os problemas e de encontrar soluções.

Capricórnio

Aquário

Peixes

De 22/12 a 21/01

De 22/01 a 19/02

De 20/02 a 20/03

Cartas do Mês de Março

Cartas do Mês de Março

Cartas do Mês de Março

O Mago e o Cavaleiro de Paus

O Julgamento e o Quatro de Espadas

O Louco e a Rainha de Ouros Vai ter oportunidade ser quem verdadeiramente é e isso algo de único. A sua vocação natural e os seus dons vão estar exponenciados. Aproveite para se firmar no mundo, consciente da sua verdadeira natureza. Lembre-se das suas origens e que pode confiar na sua família.

Espera-lhe a descoberta de um caminho iluminado. Aproveite essa oportunidade, mas não se esqueça da importância da responsabilidade. Tudo o que fizer quando estiver no alto será cobrado quando estiver em baixo. Triunfe, mas com o respeito pelos outros.

Quando escolheu certos trilhos de vida sabia que o sacrifico estava à sua espera.

Não desespere e, sobretudo, não renuncie, nem abandone algo que lhe é querido, simplesmente porque não lhe parece possível. As coisas hão-de acontecer no momento certo.

Cartas do Mês de Abril

Cartas do Mês de Abril

A Justiça e o Dois de Ouros

O Julgamento e o Oito de Paus

A Temperança e o Dois de Paus

Pode sentir que um familiar é demasiado protector e que lhe está a impor coisas com que não concorda. Vai sentir uma grande necessidade de liberdade e de se aventurar numa realidade sem restrições. No entanto, tenha em consideração que se calhar é tudo por amor.

A timidez tem sido um obstáculo na sua vida. Este mês vai ter de fazer um esforço para superar essa barreira. Vai ter de ser mais ousado e mais ciente da sua vontade. Lute pelos seus objectivos e não deixe que o medo o restrinja.

Avance, o sucesso está ao seu alcance!

Este é o momento de se dedicar mais à sua vocação e de ser mais empenhado na procura de um lugar para si e que seja o seu mundo. Esteve muito tempo em repouso, distante do que lhe é natural e espontâneo. Esta é a hora de colocar os seus dons em prática e de se sentir feliz.

Cartas do Mês de Abril

Agenda Cultural Março e Abril de 2015 9 de Março

10 de Março

11 de Março

12 de Março

13 de Março

Exposição “A Revolução Está Na Rua” - FNAC Guimarães Shopping

Teatro “Lisboa Famosa (Portuguesa e Milagrosa) Teatro da Cornucópia, Lisboa

Teatro “As Três (Velhas) Irmãs” - Teatro Nacional D. Maria II, Lisboa

TTeatro “Sílvia” Teatro Villaret, Lisboa

Concerto “Ivete Sangalo” Meo Arena, Lisboa

14 de Março

15 de Março

16 de Março

17 de Março

18 de Março

TConcerto “Tiago Bettencourt” - Casa das Artes, Arcos de Valdevez

Teatro “Amor e Informação” - Teatro Aberto, Lisboa

Fotografia “Medida do Ocidente, Viagem na Representação” Teatro Rivoli, Porto

TTeatro “Quem é o Jeremias?” - Teatro Villaret, Lisboa

Fotografia “Air Drive” Museu do Caramulo, Caramulo

19 de Março

20 de Março

21 de Março

22 de Março

23 de Março

Teatro “Uma Casa Perto da Praia”- Auditório Municipal Eunice Muñoz, Oeiras

Concerto “Marco Rodrigues” - Centro Cultural de Belém, Lisboa

Concerto “Mariza” Pavilhão Multiusos, Guimarães

Fotografia “Allumar” Museu da Electricidade, Lisboa

Concerto “Rodrigo Leão” Casa da Música, Porto

24 de Março

25 de Março

26 de Março

27 de Março

28 de Março

Concerto “Fado No Oceanário” Oceanário de Lisboa

Exposição Interativa de Cinema - Museu do Cinema, Lisboa

Concerto “Nate Wooley” Culturgest, Porto

Concerto “Rita Guerra” Coliseu do Porto

Concerto “Tango Pasión” Coliseu do Porto

29 de Março

30 de Março

31 de Março

1 de Abril

2 de Abril

Teatro “Antes de Começar” Teatro da Luz, Lisboa

Pintura “Almada Negreiros o Que Nunca se Soube” - Museu da Electricidade, Lisboa

Concerto “Joan Baez Coliseu do Porto”

Fotografia Brasileira “Modernidades 1940 – 1964) - Fundação Calouste Gulbenkian

Escultura “Antes e Depois” - Centro de Arte Moderno, Lisboa

3 de Abril

4 de Abril

5 de Abril

6 de Abril

7 de Abril

Pintura “António Dacosta - Centro de Arte Contemporânea Graça Morais

Concerto “Maestro Jonathan Nott – Mahler” - Fundação Calouste Gulbenkian

Exposição “Prometheus Fecit” Galeria novaOgiva, Óbidos

Aproveite Para Passear Pela Capital do Gótico, Santarém

“Uma Biblioteca Humanista” - Museu Calouste Gulbenkian

66 REVIVER

Abril e Maio de 2015 8 de Abril

9 de Abril

10 de Abril

11 de Abril

12 de Abril

Orquestra Gulbenkian & Paul McCreesh – Hérold - Fundação Calouste Gulbenkian

Concerto Por Um Novo Futuro - Meo Arena, Lisboa

Concerto “António Chainho” - no C.C.B, Lisboa

Concerto “Deolinda” Fórum Municipal Luísa Todi, Setúbal

Exposição de Carros e Motas Clássicas FIL, Lisboa

13 de Abril

14 de Abril

15 de Abril

16 de Abril

17 de Abril

Fotografia “Brejo – Tânia Cadima” FNAC de Almada

Exposição “Georges Simenon” na Biblioteca Nacional de Portugal

Fotografia “De Olhos Bem Fechados” - FNAC do Colombo, Lisboa

XIII Festival Internacional de Chocolate Vila de Óbidos

8º Congresso Nacional de Terapia Ocupacional Centro João Paulo II, Fátima

18 de Abril

19 de Abril

20 de Abril

21 de Abril

22 de Abril

Concerto “Os Azeitonas” Theatro Circo, Braga

Concerto “Rui Massena” Casa da Música, Porto

Cinema “Dr Strange Love” - Grande Auditório, Gulbenkian

Exposição “Colecção Berardo” - Museu Berardo, Lisboa

Exposição “Momentos No Porto de Lisboa” FNAC Viseu

23 de Abril

24 de Abril

25 de Abril

26 de Abril

27 de Abril

Exposição “Bernard Frize - Pintura “Porcelanas do Isto é uma ponte” Palácio de Santos” Museu Gulbenkian Nacional de Arte Antiga

Tome a Liberdade de Festejar o dia da Liberdade

Cinema “A Canção de Fotografia “A Água da Luz” Fnac Mar Shopping, Lisboa” - Grande Leça da Palmeira Auditório, Gulbenkian

28 de Abril

29 de Abril

30 de Abril

1 de Abril

2 de Abril

Exposição “A Casa Islâmica” - Museu Municipal de Faro

Exposição “Antiguidades Egípcias” - Museu Nacional de Arqueologia

Concerto “Amor Electro” Parque de Feiras e Exposições, Estremoz

17ª Edição Norte Festival de Dança EXPONOR, Porto

Concerto “Pedro Jóia & Quarteto Arabesco” CCB, Lisboa

3 de Abril

4 de Abril

5 de Abril

6 de Abril

7 de Abril

Orquestra Gulbenkian & Rui Pinheiro - Fundação Calouste Gulbenkian

Aproveite a Segunda Feira e Faça um Piquenique No Campo

Concerto “Eliane Elias” Casa da Música, Porto

Exposição de Bricolage e Jardim FIL, Lisboa

Reuna-se com os seus amigos de longa data

REVIVER

67

Passatempos

Descubra as 10 diferenรงas

68 REVIVER

Passatempos Sudoku Samurai

Anedotas Numa aldeia, anuncia-se um espetáculo de equilibrismo. Entre duas casas, a vinte metros de altura, é esticado um fio de aço. As pessoas reúnem-se para assistir. Surge então o artista. Para grande espanto de todos, é um velhinho muito magro, que treme e mal se aguenta nas pernas. A multidão, cheia de pena, começa a gritar para que ele não faça o número, porque já não tem idade nem saúde para isso.

O velhinho diz: — Meus amigos, tenho de o fazer, apesar dos meus 75 anos. A minha mulher está no hospital, eu não tenho reforma, tenho de ganhar algum dinheiro para a ajudar...

Os habitantes juntam-se de forma solidária, exigem que não tente o exercício e entregam-lhe um razoável donativo.

— Então, de acordo, meus amigos — diz o velhinho, acrescentando: — Obrigado. Não farei a travessia. Mas queria avisá-los de que a próxima sessão será às dez e meia da noite.

REVIVER

69

REVISTA REVIVER Março 2015 . Edição nº14

Ficha Técnica Fundadores António Ramos Natacha Figueiredo Director Geral António Ramos Editor António Ramos Directora Artística Natacha Figueiredo Redacção António Ramos Natacha Figueiredo Sede de Redacção Rua da Esperança Lote 2B 2835-483 Barreiro Contactos geral.reviver@gmail.com Telefone: 212169069 www.revista-reviver.wix.com/seniores facebook e blog link: https://www.facebook.com/revistareviver www.revistareviver.blogspot.pt Comunicação e Publicidade dep.publicitario.reviver@gmail.com dpt.comunicacao.reviver@gmail.com

70

REVIVER

Redacção info.reviver@gmail.com Distribuição Nacional Nota : Isenta de registo na ERC ao abrigo do decreto regulamentar 8/99 de 9/6 artigo 12º nº1 - A Locais de distribuição Gratuita Juntas de Freguesia Câmaras Municipais Centros de dia Centros de Convívio Universidades da Terceira Idade Associações de Reformados Associações recreativas Lares de idosos e Casas de repouso Bibliotecas Espaços Internet Santa Casa da Misericórdia Para particulares Devem efectuar o pedido através do email geral.reviver@gmail.com Sugestões e participações Devem ser efectuadas para os contactos gerais da revista, ou através do nosso facebook e do site integrado nesse.