pode ser realizada, desde que seja evitada na região abdominal.
ALIMENTAÇÃO
As gestantes devem alimentar-se várias vezes ao dia, realizando de quatro a seis refeições, e ingerir água durante todo o dia. A médica lembra que o cardápio deve conter verduras e legumes, frutas diversas, feijão e outras leguminosas, carnes, cereais e raízes. “Deve-se evitar o excesso de carboidratos, frituras, refrigerantes, balas e doces, salgadinhos, bebidas alcoólicas e excesso de sal e açúcar”, aconselha.
Como principais causas, segundo a especialista, há o ganho excessivo de peso, os alimentos doces em demasia, fumo e sedentarismo, assim como o estresse, que altera o sistema de defesa do organismo materno. Portanto, os cuidados com o corpo por meio de exercícios, inclusive de relaxamento, assim como o
abandono de vícios (fumo e álcool) e uma alimentação saudável, evitando doces, gorduras e excesso de carboidratos, são fundamentais para a saúde da gestante. “Esses cuidados são indispensáveis durante esse período em que o ganho total de peso deve ser entre 9 e 12 quilos”, conclui.
DIABETES GESTACIONAL
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Não deixar de praticar atividade física sob orientação, aliada a uma alimentação saudável e balanceada é outra recomendação não somente para o verão, mas para toda a gestação. “Além de prejudicar sua coluna, o ganho excessivo de peso aumenta o risco de elevação dos níveis pressóricos e da diabetes gestacional”, ressalta. A doença consiste na alteração das taxas de açúcar no sangue, que são diagnosticadas pela primeira vez durante a gestação. “Se a diabetes gestacional for acompanhada adequadamente e com diagnóstico precoce, não impede uma gestação tranquila”, garante. A disfunção ocorre pelo aumento de alguns hormônios, como o lactogênio placentário, que prejudicam a ação da insulina materna.
Se a diabetes gestacional for acompanhada adequadamente e com diagnóstico precoce, não impede uma gestação tranquila.