1 minute read
box
cuerdas de batalla:
Por qué:
Advertisement
Una sesión de este ejercicio de 10 minutos puede acabar hasta con 120 calorías.
Intenta mover las cuerdas también en diferentes direcciones: de lado a lado, desafía la estabilidad, en círculos para probar la movilidad del hombro.
Cómo:
Sujeta las cuerdas con ambas manos y comienza a sacudirlas. En el momento que bajes una manos sube la siguiente para que el ritmo no pare y quemar más grasa.
zancada frontal con barra:
Cómo:
Con un peso adecuado en la barra para respetar la técnica, inicia una zancada hacia adelante hasta rozar con la rodilla el suelo. Puedes hacerlo de manera alterna con cada pierna o series con una pierna y luego con la otra.
Por qué:
Porque además de quemar calorías y grasa, fortalecerás tus cuádriceps, glúteos y, en general, todo el tren inferior. Intenta mantener las espalda recta y la mirada al frente en todo momento para evitar lesiones.
