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MP: Dolor de espalda
Dolor de espalda ¿Cuándo consultar?
Dr. Horacio Carreras Médico especialista en rehabilitación y medicina física
Para prevenir este malestar se debe tener presente ciertas condiciones:
Todos en algún momento hemos sufrido dolor de espalda el cual puede deberse, entre otras, a las alteraciones mecánicas a las que nos vemos sometidos día a día causando el dolor más frecuente: el lumbar.
La columna vertebral es un órgano segmentario, pero funcionalmente integrativo entre sus diferentes sectores: cervical, torácico, lumbar y sacro coxígeo. No sólo nos mantiene erguidos y nos permite movilidad, es el soporte de los principales órganos del cuerpo y protege nuestro sistema nervioso periférico y central.
La causa de este dolor se puede deber a sobre usos, esfuerzos inadecuados, alteraciones posicionales corporales, stress psico físico y el proceso normal de envejecimiento ayudado por hábitos de vida inadecuados.
El dolor de espalda puede ir desde una leve molestia a uno que impida la realización de las actividades más básicas de la vida diaria. El más común es la lumbalgia, aquel que se siente en la cintura.
• Adecuada biomecánica
• Correcta postura corporal
• Ergonomía acorde con un buen relacionamiento con nuestro entorno, en cada momento de nuestras actividades, resaltando especialmente las posiciones laborales.
Desde la infancia se debe educar en posturas adecuadas y erradicar las viciosas.
La actividad física potencia la musculatura que participa en la estabilidad de la columna. La natación es un buen ejercicio ya que moviliza la estructura y no genera ningún impacto.
Se debe evitar el sedentarismo, obesidad, sobrepeso, actividad física de alto impacto, tabaquismo, malas posturas, trabajos con alta exigencia física y las vibraciones o impacto sostenido sobre la columna.
En trabajos frente a la computadora se recomienda estar atento a cumplir con lo indicado en la siguiente imagen.
