80 DICAS
// REFRESQUE SUA CASA
O verão é sempre bem-vindo, mas as temperaturas cada vez mais altas podem transformar a casa em uma estufa, já percebeu? Para dar tchau ao clima abafado e aumentar o prazer de ficar no seu ninho, use truques simples, capazes de abaixar o termômetro. Reduza os objetos – almofadas, mantas e tapetes dão charme à casa, mas, em excesso, aquecem o ambiente. Pelo menos até o fim da estação, guarde-os. O mesmo vale para cortinas pesadas, que impedem a circulação do ar. Tecidos leves, de cores claras, refrescam o local. Use a luz certa – troque as lâmpadas incandescentes pelas fluorescentes. Além de mais econômicas, elas são esquentam a sala enquanto você assiste à novela ou à sua série preferida. Umedeça o ar – o ventilador sozinho não está dando conta do calor? Dê uma mãozinha colocando uma toalha úmida no batente da janela nos dias e nas noites escaldantes para umedecer e refrescar o ar.
PODEROSA
// COMA DEVAGAR E NÃO ENGORDE
Mais um estudo confirma que não ter pressa na hora da refeição, dar mordidas pequenas e mastigar bem os alimentos são atitudes que ajudam no controle do peso. Os pesquisadores da Texas Christian University, nos Estados Unidos, dividiram os voluntários em dois grupos: um deles fez refeições aceleradas e o outro, em ritmo lento. Os participantes do segundo grupo ingeriram, em média, 88 calorias a menos por dia do que os do primeiro. Em uma semana, são menos 616 calorias! Quem comeu com calma também relatou menos fome uma hora mais tarde. O cérebro recebe os sinais de saciedade apenas após 20 minutos de refeição. Um truque para comer devagar é soltar os talheres enquanto mastiga e descansar as mãos na mesa.
// HORA DE CUIDAR DOS PÉS Vestir dia após dia a rasteirinha ou o chinelo de borracha, andar descalça na grama, dar uma corridinha na areia quente... Tudo isso é uma delícia no verão, mas gera um saldo negativo na sola dos pés: ressecamento, calosidades e rachaduras. De volta à rotina, é hora de dar a atenção que eles merecem. O ritual começa no banho. Não precisa usar lixa nem pedra, que são muito agressivas. Com as mãos e um sabonete esfoliante, esfregue os pés. Já é o suficiente para remover as células mortas. A dica é da dermatologista Carla Vidal. Depois, aposte num óleo ou creme que devolva a hidratação à pele. Se quiser, pode enrolar os pés num plástico filme após espalhar o cosmético e removê-lo ao acordar. Não adianta comprar o produto e usá-lo apenas por um dia. Tem que ter disciplina. É como escovar os dentes.