6ª Edição Revista Novos Hábitos by William Carlos

ano 2 novembro / dezembro 2010 nº6 R$ 4,90

revista

novos viva bem.

Planos de Saúde

Quais os cuidados na hora de escolher seu plano

CAMINHADA

Melhora a qualidade de vida e ajuda na prevenção e combate de muitas doenças

2011

Muitas dicas para planejar um ano novo com muito sucesso!

CIGARRO

Saiba como o cigarro afeta as crianças

Prepare sua casa para receber o

ano novo!

Pequenas mudanças melhoram o ambiente e ajudam a entrar em 2011 com energias renovadas

NOVOS HÁBITOS

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EDITORIAL NOVOS HÁBITOS

Os meus, os seus e os nossos objetivos, Novos Hábitos para 2011!

Estamos em dezembro de 2011, este ano passou tão rápido que nem nos lembramos mais de 2010, imagina de 2009, 2008... Quando éramos crianças o tempo não passava tão rápido, o Natal demorava uma eternidade para chegar, e quanto mais perto do dia 25 chegava mais demorado ficava o passar do tempo. Crescemos. Queríamos que os 18 anos chegassem logo, mas ele nunca chegava, todo mundo fazia 18 anos menos a gente. Todo mundo dirigia, só a gente que ainda andava de carona ou ônibus. Depois veio a faculdade. E mesmo sendo uma das melhores épocas de nossas vidas, queríamos acabar logo, trabalhar de verdade, ser formado, mas mesmo assim o tempo se recusava a passar tão rápido como agora. Agora o tempo voa, ontem mesmo parece que foi o final de 2010, começo de 2011, o tempo passou muito rápido, mas nada mudou, passou tão rápido que não deu tempo de mudar.....será mesmo? Voltemos para o final de 2010... Nesta edição de final de ano a Novos Hábitos reúne para o leitor uma série de matérias e artigos para começarmos um ano novo diferente, com novas mudanças e literalmente Novos Hábitos. Não vamos deixar 2011 passar tão rápido para culpar o tempo. Muita coisa mudou no ultimo ano, o tempo passa rápido, mas não tão rápido assim; podemos mudar nossas vidas, o tanto que vamos mudar, muito ou pouco, isso vai depender do tanto que você quer mudar, e pode ter certeza: nós podemos! Objetivos devem ser traçados para 2011, mudanças devem ser realizadas e conquistadas, mas para isso é necessário agir, vamos esquecer os velhos hábitos. Vamos criar, cultivar, inventar, amar, realizar, transformar, mudar, renovar, viver, enfim vamos ter uma

vida em 2011 com Novos Hábitos.

Hospitais da região

Vera Cruz: uma história de sucesso

ESPORTE E SAÚDE

MATÉRIA DE CAPA Prepare sua casa para receber o ano novo

FAZENDO A DIFERENÇA A Revolução Brasileira

14 Planejando o Futuro 16 Medicina - Novos Estudos 34 2011 e Você! 36 Saúde da Família 28 Saúde do Homem 50 Hábito Legal 56 Para Pensar

Caminhada: Melhora a qualidade de vida e ajuda na prevenção e combate de muitas doenças

saúde da mulher

PEDIATRIA

Há 50 anos, uma pílula revolucionou a vida da mulher e a sociedade

Como o cigarro afeta as crianças

ODONTOLOGIA E SAÚDE

Porque procurar o dentista na gravidez

viagem e turismo

A riqueza e exuberância da Mata Atlântica. Ubatuba

SUMÁRIO

ENTREVISTA

Álcool: O perigoso relacionamento com as festas de final de ano

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Diretor Geral: Dr. William Carlos Moraes | Diretor Comercial: William Carlos Moraes Filho | Diagramação: Agência Vaga Lume | Diretor de Arte: Felipe C.S | Colaboradores: Henrique Turolla, Gabriel Henrique, Tiago Gori, Luisa Silva e Eduardo Moraes. | Fotógrafo: Diagonal | Idealizadores: Dr. William Moraes, Jefferson Moraes e William Filho | Contato: Av. Jesuíno Marcondes Machado, 1339, sala 5, Cep:13092-108 / www.revistanovoshabitos.com.br / contato@revistanovoshabitos.com.br | Para anunciar: William Carlos Moraes Filho (19) 4141-6930 / contato@revistanovoshabitos.com.br | Faça sua assinatura e receba Novos Hábitos em sua casa. | Tiragem: 8.000 un.

ENTREVISTA

Álcool: O Perigoso relacionamento com as festas de final de ano. Especialista da dicas e tira todas as dúvidas sobre os perigos que o Álcool pode causar nessa época do ano.

NOVOS HÁBITOS

m períodos de festas ou não, é muito difícil definir uma quantidade de álcool que seja “segura” ou “saudável”, pois os efeitos do álcool variam muito de pessoa para pessoa. Além disso, diversos aspectos do beber também influenciam os efeitos do álcool, como por exemplo: volume de álcool consumido ao longo do tempo, padrões de consumo e contextos relacionados à ingestão de bebidas alcoólicas. Com base em pesquisas científicas e de acordo com o que a Organização Mundial da Saúde preconiza, vale salientar que o CISA considera inaceitável o consumo de bebidas alcoólicas nas seguintes condições: • Menores de 18 anos • Gravidez • Situações em que a atenção e reação sejam plenamente exigidas, como direção de veículos automotores e operação de máquinas • Pessoas com dependência do álcool ou em uso de medicamentos cujos efeitos possam ser alterados pelo uso

2. O National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) considera como consumo aceitável de álcool até 2 doses* de bebidas alcoólicas por dia para homens e 1 dose de bebida alcoólica por dia para mulher. 3.

Recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS): • mulheres não devem be-

ber mais que duas unidades diárias de álcool; • homens não devem beber mais que três unidades diárias de álcool; • deve-se beber o mínimo possível, resguardando-se dois dias durante a semana sem o consumo de álcool; • não se deve beber em situações especiais, como durante a gestação, enquanto se dirige qualquer veículo automotor, em situações de trabalho (especialmente quando se operam máquinas), ao se exercitar, quando já se é dependente de álcool e ao ter outros problemas físicos que possam piorar em função do consumo. Aqui, também vale lembrar que há padrão de consumo conhecido como “binge” ou beber pesado episódico, que é definido como o consumo, em uma única ocasião, de 4 ou mais doses para mulheres e 5 ou mais doses para homens. Esse padrão de consumo está muito associado a maiores riscos de acidentes de trânsito, violência (incluindo brigas, violência doméstica e homicídios), sexo desprotegido, gravidez indesejada, infarto agudo do miocárdio, intoxicação alcoólica, quedas e fraturas, entre outros.

- Que tipo de bebida deve ser evitada? Por que?

O tipo de bebida que a pessoa está consumindo não é o fator mais importante, mas sim como e quanto está consumindo (por exemplo, a quantidade e frequência do consumo, se a pessoa bebe durante as refeições, sozinho ou acompanhado). Com relação à quantidade de álcool em cada tipo de bebida,

NOVOS HÁBITOS

concomitante de bebidas alcoólicas Caso o indivíduo não tenha diagnóstico de abuso/dependência e tenha mais de 18 anos, o indivíduo não deve beber diariamente, nem beber mais do que 2 doses*/dia para os homens e 1 dose/dia para mulheres, deve habituar-se a beber preferencialmente às refeições e se não for capaz de reduzir o consumo sozinho, deverá procurar ajuda especializada. É importante ressaltar que, apesar de o uso leve a moderado de álcool ser potencialmente benéfico para muitas pessoas, certamente não o é para todos, pois os efeitos do álcool sobre a saúde dependem do histórico médico e riscos individuais. Há também algumas informações importantes: 1. A Associação Médica Americana considera como uma concentração alcoólica capaz de trazer prejuízos ao indivíduo 0,04 gramas/100 mililitros de sangue. Isso corresponde, em média, de uma a duas doses de bebidas alcoólicas, dependendo da massa corpórea do indivíduo.

ENTREVISTA

um copo de vinho tinto (aproximadamente 120 ml), corresponde a uma lata de cerveja (aproximadamente 285 ml) e uma dose de bebida destilada (aproximadamente 30 ml) contém a mesma quantidade de álcool.

- Tem algum tipo mais comum nesta época? Cite exemplos.

Não há, até o momento, estudos que tenham investigado os tipos de bebida mais consumidos especificamente em períodos festivos. O que se sabe é que, de acordo com o “I Levantamento Nacional sobre os Padrões de Consumo de Álcool na População Brasileira”, a cerveja e o chope são as bebidas alcoólicas mais consumidas no Brasil (61% do total). O vinho e os destilados ocupam, respectivamente a segunda (25%) e terceira (12%) colocações.

NOVOS HÁBITOS

- Pessoas com histórico de alcoolismo como devem agir?

As pessoas com transtorno relacionado ao uso de álcool (abuso ou dependência) - ou com histórico desse transtorno - devem se divertir e aproveitar as festas como todas as pessoas; porém, sem beber. Sabemos que as chances de recaídas são maiores durante os períodos de festas, quando o uso dessa substância é culturalmente mais aceito e muitos oferecem bebidas alcoólicas. Portanto, quem sofre de dependência alcoólica (ou está sob tratamento para este transtorno) deve ter cuidado redobrado e não deve sentir vergonha em dizer que não bebe quando alguém oferecer alguma bebida alcoólica, nem que seja somente para brindar. É preciso reforçar que ele(a) pode se divertir ainda mais se não beber, pois aproveitará mais a festa, a companhia da

família e dos amigos e, no dia seguinte, ainda permanecerão os ganhos da abstinência.

- Quais dicas você pode passar para aqueles que vão viajar e pegar estrada na sequência?

Nunca dirigir depois de beber, nem pegar carona com que já bebeu, pois o consumo de álcool promove alterações neuromotoras significativas e importantes na direção de veículos motorizados. Vale salientar que, de acordo com a legislação vigente, o nível de alcoolemia permitido para condução de veículos automotores foi reduzido para zero.

- O que o excesso de bebida pode causar de ruim para o organismo?

O álcool é um depressor do Sistema Nervoso Central e age diretamente em diversos órgãos, tais como o fígado, o coração, vasos e na parede do estômago. No Sistema Nervoso Central (SNC), por exemplo, o álcool pode provocar amnésia anterógrada (“blackouts” alcoólicos), déficits cognitivos temporários e prejuízos nos processos de aprendizado e memória. Além disso, o uso do álcool e transtornos relacionados (abuso e dependência) estão associados a cerca de 60 tipos de doenças e lesões, que podem ser separados em três categorias: condições de saúde totalmente atribuíveis ao uso de álcool (relação de causalidade direta, como psicoses alcoólicas, abuso e dependência de álcool, síndrome alcoólica fetal, cirrose hepática, entre outras); condições crônicas em que o álcool é fator contribuinte (como câncer de boca, de orofaringe e de mama, aborto espontâneo); condições agudas em que o álcool é fator contribuinte (como acidentes automobilísticos, quedas,

envenenamento, afogamentos, homicídios, suicídios). Os efeitos do álcool na saúde são complexos devido à influência de diversos fatores individuais, e também variam de acordo com diversos aspectos do beber, como por exemplo: volume de álcool consumido ao longo do tempo; padrões de consumo; e contextos relacionados à ingestão de bebidas alcoólicas. Por fim, é importante ressaltar que, apesar de o uso leve a moderado de álcool ser potencialmente benéfico para muitas pessoas, certamente não o é para todos, pois os efeitos do álcool sobre a saúde dependem do histórico médico e riscos individuais.

- Há alguma ação do governo para combater a bebida nas festas de final de ano?

Há diversas políticas públicas que visam reduzir o uso nocivo do álcool, como proibir a venda de bebidas alcoólicas a menores de 18 anos de idade e a direção de veículos automotores sob os efeitos do álcool, mas não há uma regulação sobre a venda/ consumo de bebidas alcoólicas específica para os períodos de festa. Nesta época, temos, sim, diversas campanhas na mídia em geral que alertam sobre os efeitos do uso nocivo de álcool, o que é muito bom para todos.

- Por fim, qual a dica que o doutor dá aos jovens e seus pais sobre o uso de bebidas alcoólicas durante as festas?

Aos jovens com menos de 18 anos de idade, gestantes, pessoas com dependência do álcool ou em uso de medicamentos cujos efeitos possam ser alterados pelo uso concomitante de bebidas alcoólicas, ou em situações em que a atenção e reação sejam plenamente exigidas (como direção de

NOVOS Hﾃ。ITOS

ENTREVISTA

NOVOS HÁBITOS

veículos automotores e operação de máquinas), que não bebam, em hipótese alguma. Àqueles que não têm diagnóstico de abuso/dependência e tenham mais de 18 anos, aconselho que não bebam todos os dias, nem mais do que 2 doses*/dia para os homens e 1 dose/dia para mulheres. Se for beber, que seja de forma responsável e moderada, hidratando-se e comendo bem para evitar a hipoglicemia. É importante frisar aos jovens que eles estão atravessando um período repleto de mudanças físicas, psicológicas e sociais que os expõem a comportamentos de risco e ao uso de álcool. Às vezes, o que parece ser legal em um momento, não é legal em outro e pode acarretar em consequências futuras. Por isso, faz-se necessário estar atento e ciente das conseqüências a curto e longo prazo que a bebida pode causar. Nossa vida é cheia de escolhas e é importante que o jovem saiba o que vale ou não a pena. Aos pais, é importante ressaltar que a prevenção começa na família. Suas ações, palavras e opções têm grande influência e por isso é importante que tenha sempre atitudes condizentes com o que falam. Conversem com seus filhos sobre os efeitos do álcool sobre a saúde, ampare-os e apóieos, sem esquecer-se de, sempre que necessário, estabelecer limites. Além disso, a melhor hora para conversar não é quando o filho chega embriagado em casa, mas no dia seguinte. *Sugestão de leitura: Manual “Como falar sobre o uso de álcool com seus filhos”, elaborado pelo CISA e disponível em www.cisa.org.br

Camila Magalhães Silveira Camila Magalhães Silveira possui graduação em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas de Santos (2001), residência médica pela Faculdade de Medicina do ABC (2004), estágio em neuroimagem pela Universidade do Texas - Health Science Center (2004) e doutorado em Psiquiatria pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (IPq HC-FMUSP) (2010). Sua principal área de atuação em pesquisa é a Epidemiologia Psiquiátrica, sendo desde 2004, pesquisadora do Núcleo de Epidemiologia Psiquiátrica do IPq HC-FMUSP. Atua em clínica de psiquiatria e psicoterapia privada, é médica da Unidade de Dependências Químicas do IPq HC-FMUSP (início 2008) e do serviço de emergências do Hospital Albert Einstein (início 2005). Desde 2004 coordena a ONG CISA - Centro de Informações sobre Saúde e Álcool. Entre 2004 e 2008 foi assessora científica do Programa Álcool e Drogas sem Distorção do Hospital Albert Einstein. É membro do International Federation on Psychiatric Epidemiology (início em 2009). Tem experiência em Psiquiatria Geral, com ênfase nas áreas de Transtornos Relacionados ao uso de Álcool, Tabaco e outras Drogas, Transtornos do Humor e Transtornos de Ansiedade.

UMA DESTAS PESSOAS VIVE COM AIDS. E PODE NÃO SER QUEM VOCÊ PENSA. A aids não tem preconceito. Você também não deve ter.

NOVOS HÁBITOS

Novembro/2010

Uma das pessoas deste cartaz vive com HIV/aids e teve coragem de se expor aqui. Isso é para mostrar que, apesar de conviver com o vírus, não é diferente de você. Faça como ela: entre nesta luta contra o preconceito e lembre-se de usar sempre camisinha.

www.todoscontraopreconceito.com.br 11

Atualmente, com mais de 200 médicos em seu corpo clínico e cerca de 907 funcionários. pediátrica, complementando a estrutura para atendimento materno-infantil. Como terapia complementar, o Hospital Vera Cruz oferece equipamento de Câmara Hiperbárica Monoplace, com tecnologia de última geração, cuja finalidade é potencializar o processo cicatricial, importante coadjuvante no tratamento de diversas doenças agudas ou crônicas, de natureza isquêmica, infecciosa, traumática ou inflamatória. Nos últimos anos, é visível o avanço tecnológico da medicina, por meio dos equipamentos, a cada dia mais sofisticados e complexos. Mas o Hospital Vera Cruz jamais deixou de entender que esta evolução não deve ficar só nos equipamentos. A qualidade dos serviços se destaca também pela atenção e dedicação do corpo clínico e de todos os funcionários que formam uma grande equipe, cuja missão principal é a de cuidar da saúde dos pacientes. Cada colaborador teve papel fundamental na história do Hospital.

Não é à toa que por nove anos consecutivos foi lembrado como hospital referência. Qualidade pela vida. Assim é o Hospital Vera Cruz.

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NOVOS HÁBITOS

Atualmente, com mais de 200 médicos em seu corpo clínico e cerca de 907 funcionários, o Hospital Vera Cruz oferece uma ampla e moderna infraestrutura, nos mais de 20 mil metros quadrados de construção, disponibilizando os mais complexos recursos para exames e tratamentos. Por contar com essa estrutura, o Vera Cruz tem plena capacidade para realizar diagnósticos com precisão e agilidade. Seu centro cirúrgico, por exemplo, possui oito salas independentes e sua estrutura e equipamentos proporcionam total segurança na assistência ao paciente. Já a Unidade de Tratamento Intensivo (UTI) possui 10 boxes, que oferecem privacidade, segurança e conforto aos usuários. Os detalhes são importantes, como a entrada de luz natural, que contribui para que os pacientes possam ter uma melhor noção do dia e da noite. A UTI agrega ainda acomodações específicas para tratamento semi-intensivo. O Vera Cruz conta com o Centro de Excelência no Tratamento Cardiológico, e coloca à disposição de seus clientes o que há de melhor e mais atualizado em tratamento cardiovascular em nossa região, já que em termos de cardiologia clínica, o hospital dispõem dos mais diversos recursos como: ecocardiograma de stress farmacológico, holter, ergometria, hemodinâmica e cirurgia cardíaca com capacidade de realização de todos os tipos de cirurgia do coração. A instituição presta atendimento verticalizado, ou seja, desde o diagnóstico até os mais complexos procedimentos para o tratamento cardíaco, vascular e neurológico podem ser realizados no próprio hospital, 24 horas por dia. O Vera Cruz tem novas acomodações direcionadas à UTI Cardiológica, para o monitoramento intensivo dos pacientes clínicos ou cirúrgicos e, assim, aprimora e amplia a estrutura de atendimento do Centro de Excelência Cardíaco. Além da UTI adulto e cardiológica, o Vera Cruz dispõe de completa estrutura de UTI pediátrica, importante unidade da assistência materno-infantil do hospital. Em regime de dedicação exclusiva, a equipe de médicos e de enfermagem está sempre preparada para atender os pacientes infantis, que necessitam de cuidados específicos ou especiais. Os recém-nascidos, que precisam de cuidados intensivos, são atendidos na UTI neonatal, assistência prestada há mais de 20 anos – pioneira e referência na região. A instituição oferece ainda maternidade com alojamento conjunto – bebê e mãe juntos, e ala para internação

Planejando o Futuro

Grandes Objetivos para 2011

NOVOS HÁBITOS

m dia destes uma amiga minha me convidou para participar de uma confraternização de fim de ano junto com uma turma de amigos. Ao chegar lá fique sabendo que o grupo realizava uma tradição: sempre que se confraternizavam no final do ano eles realizavam um ritual que consistia em que cada pessoa ali presente escrevesse em uma folha de papel 3 “desejos” que gostaria de realizar no próximo ano. Depois de terem escrito isso no papel, dobravam a folha algumas vezes e para identificar escreviam o nome de quem fez os desejos no papel que seria então colocado numa urna que seria lacrada e todos assinariam o lacre. Esta assinatura seria o compromisso firmado de estar presente no próximo encontro dali a um ano, quando novamente iriam escrever os desejos para o ano seguinte e também abririam a urna lacrada no ano anterior, a fim de 14 conferir se haviam ou não reali-

zado seus pedidos. Sendo assim para que pudessem colocar os bilhetes na urna era necessário primeiro abrir a urna do ano passado. Eles se prepararam para abrir a urna, neste momento percebi que nem todos que haviam assinado a lista no ano anterior estavam ali presentes e que a grande maioria das pessoas presentes sequer lembrava quais eram os pedidos feitos no ano anterior. Dos poucos que lembravam o que haviam pedido, apenas um ou outro já de ante mão citava ter conquistado seus objetivos. Quando a urna realmente foi aberta, notei algo muito engraçado, a maioria das pessoas havia escrito no papel os mesmos pedidos que haviam escrito no ano anterior. Este fato me chamou a atenção para duas coisas: 1º - Que as pessoas realmente desejavam aquilo, pois mesmo um ano depois elas continuavam desejando a mesma coisa que desejaram anteriormente, ou seja,

aquele objetivo é importante para elas; 2º – Que elas não foram capazes de conquistar aquele objetivo naquele ano, pois senão elas não estariam manifestando o mesmo desejo. Houve uma grande surpresa entre as pessoas ao ler no papel do ano passado o mesmo desejo que haviam acabado de escrever naquele dia, elas tiveram a certeza que nem se lembravam mais de que haviam desejado alcançar este objetivo no ano passado... Conclusão: As pessoas desejam coisas importantes para sua vida, e mesmo formalizando em um papel estes desejos e assinando um compromisso de estarem presentes depois de colocar um ano para compartilhar a conquista com seus amigos, nem todos estavam ali presentes, o que mostra que nós mesmos nos descomprometemos dos nossos objetivos e somos autosabotadores da nossa realização, do nosso sucesso.

O fato de não lembrar que já sonhou aquilo no passado conseqüentemente acarreta em não executar no presente as ações que levarão a conquista daquele objetivo para o futuro. Pior ainda, percebi a frustração no rosto de alguns, principalmente no de uma jovem mulher e no de um homem um pouco mais velho, pois aqueles dois sabiam muito bem o que queriam e sabiam que no papel do ano anterior estavam escritos os mesmos pedidos que eles escreveram naquele dia, que eram desejos já repetidos e per-

seguidos nos últimos 4 ou 5 anos. Eram desejos simples, como parar de fumar, encontrar um companheiro, ter mais tempo para se dedicar aos filhos, encontrar sua realização profissional, etc. Desejos tão comuns quantos os meus e os seus, mas que por algum motivo não eram conquistados. Pude perceber naquelas pessoas que elas realmente estavam comprometidas com aqueles objetivos. Lembravam-se deles todos os dias, já ao longo de vários anos vinham agindo em busca daquelas conquistas, que

só não eram alcançadas devido a pequenos “maus hábitos”, que dia a dia acabavam por impedir a conquista de seus desejos. Lembrando de tudo isso, observei que nesta época do ano as pessoas refletem mais sobre seus desejos para o ano seguinte, então decidi compartilhar algumas dicas importantes para uma boa formulação de objetivos*, passo inicial e fundamental para a conquista desses objetivos e orientar para a mudança dos hábitos** que podem nos impedir de alcançar os objetivos traçados.

Para uma Boa Formulação de Objetivos:

Formule seus objetivos no positivo, deixando bem claro o que você realmente quer. Evite objetivos que apontam o que você não quer.

Ex. Eu não quero mais ter dívidas. Em vez disso você pode pedir: A partir de 2011 quero ter dinheiro! Ação individual, como o objetivo é seu, pense sempre no que você pode fazer para conquistá-lo e não crie expectativas ou dependa da ação dos outros. Se a conquista do objetivo envolver outras pessoas, pense no que você pode e deve fazer junto a essas outras pessoas a fim de garantir a conquista do objetivo. Especifique, deixe bem claro e detalhado o que você quer. Especifique a quantidade exata do que você quer. O prazo exato da conquista, e como exatamente você vai fazer para conquistar passo a passo este objetivo. Faça checagem constante, verificando periodicamente se há demonstrações de que os passos dados estão te levando à conquista do seu objetivo. Caso positivo acelere o ritmo, caso negativo crie novas ações capazes de conquistar o objetivo. Vida em equilíbrio, você não é só o profissional que trabalha, nem só o pai de família, nem apenas o seu corpo físico, ou outra coisa qualquer, ao formular os seus objetivos lembre-se de manter a sua vida em equilíbrio. A previsão das conseqüências impede que você conquiste algo que vai lhe dar mais aborrecimentos do que satisfação, então pense racionalmente nisso. Quanto custa? Já parou para pensar quanto custa à conquista deste objetivo e se realmente vale à pena? Lembre-se que o custo embutido para a conquista de um objetivo não é só o custo financeiro, custa também tempo, esforço, dedicação, abrir mão de outras coisas, além de “custos emocionais” como pedir desculpa a alguém ou mudar uma opinião anterior. Proporcionalidade, o tamanho do objetivo a ser conquistado deve ser proporcional ao tempo empregado e também ao recursos necessários para a conquista. Objetivos desproporcionais podem causar uma esforço muito grande para a conquista ou uma frustração pela não conquista.

Quanto a mudança de Hábitos:

Pequenas mudanças, são mais fáceis e exigem menos esforço, portanto crie primeiro o hábito de mudar pequenas coisas para depois

mudar grandes coisas.

Comemore as conquistas, mesmos as pequenas conquistas devem ser comemoradas, para se criar o hábito de “conquistar”. Foco no objetivo, se a mudança de hábito for difícil, mantenha o foco sempre na conquista que aquela mudança lhe proporcionara. Objeção anterior, o que já o impediu de fazer a mudança no passado? Talvez você já saiba qual o problema a ser resolvido para que a

É fundamental também termos sempre em mente qual é o “objetivo maior”, ao qual a conquista destes objetivos menores colabora. Este objetivo maior pode ser entendido como o nosso propósito de vida, ou até mesmo como nossa missão de vida, ou seja, um grande sonho que você quer conquistar ao longo de sua vida. Devemos executar diariamente e principalmente dentro do prazo cada passo importante para essa conquista, sendo assim o hábito de checar o nosso desempenho se torna imprescindível. Além disso, temos que lembrar que o ser humano é dotado de uma imensa capacidade de flexibilidade e adaptação, portanto somos capazes de ser flexíveis o suficiente para que possamos nos adaptar as adversidades sem abrir mão dos nosso objetivos. Que 2011 seja um ano repleto de realizações e conquistas! Norberto Abicair

NOVOS HÁBITOS

mudança realmente ocorra.

Medicina – Novos Estudos

Danos no cérebro podem ser muito expressivos também para

usuário “leve” de

maconha,

aponta estudo da

UNIFESP

NOVOS HÁBITOS

so crônico da maconha parece afetar área do cérebro responsável pela memória e pela execução de atividades complexas que requerem planejamento e gerenciamento das informações Lembrar de informações simples do dia a dia, além de realizar atividades que demandem planejamento e gerenciamento para sua execução pode ser um processo complexo para usuários de maconha. Mais ainda, se o uso da droga for crônico e antes dos 15 anos de idade, indicando um efeito tóxico e acumulativo da substância no desempenho cerebral ainda em desenvolvimento, principalmente no que se refere à memória. A conclusão é de um estudo realizado na Unifesp que aponta os prejuízos gerados pela substância nas chamadas “funções executivas” do cérebro. São elas que nos possibilitam planejar e monitorar a execução de uma equação matemática, por exemplo, até que se chegue ao resultado final. “A função executiva nos

permite processar e organizar todas as novas informações que nos são passadas diariamente e que necessitam de planejamento, iniciação, memória operacional, atenção sustentada, inibição dos impulsos, fluência verbal e pensamento abstrato”, explica a neuropsicóloga Maria Alice Fontes, autora da pesquisa que foi apresentada como tese de doutorado pelo LiNC (Laboratório de Neurociências Clínicas) da instituição. Acioly Tavares de Lacerda, professor do Departamento Psiquiatria e orientador da pesquisa, explica que esse é o estudo com a maior amostra no mundo de usuários crônicos avaliados por meio de testes neuropsicológicos e o primeiro que mostra que os déficits cognitivos pelo uso leve (cerca de dois cigarros por dia), porém crônico, da maconha parecem ser muito expressivos em desencadear disfunções no cérebro humano. “Quando mais precoce e maior a exposição à droga, pior também será a memória, mesmo depois de um período de

abstinência”, afirma. No estudo, Maria Alice verificou que os déficits no armazenamento de informações e evocação da memória nesses usuários persistiram após um tempo médio de 14 dias de abstinência. A pesquisa avaliou preliminarmente 173 usuários crônicos de maconha e selecionou subamostras com 104 indivíduos para o estudo sobre funcionamento executivo – sendo 49 usuários de início precoce e 55 de início tardio –, 34 usuários crônicos abstinentes há mais de sete dias e 55 controles não usuários. A idade dos participantes variou entre 18 e 55 anos. De acordo com Maria Alice é fundamental a avaliação de eventuais déficits neuropsicológicos em usuários crônicos da droga para prevenir futuros danos, além de direcionar e favorecer a aderência do tratamento dos dependentes químicos, já que esses déficits cognitivos também fazem com que o paciente tenha mais recaídas e de desistir do tratamento.

Caminhada Melhora a qualidade de vida e ajuda na prevenção e combate de muitas Doenças.

NOVOS HÁBITOS

Caminhar reduz sintomas da artrose

studo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrália, constatou a eficácia da caminhada no tratamento de pacientes com artrose de joelho e quadril. Em apenas seis semanas, os participantes com idade entre 42 e 73 anos, já apresentaram aumento nas funções de mobilida-

A artrose é o endurecimento natural das articulações. Trata-se de uma doença reumática degenerativa, que chega a acometer 30% da população adulta acima dos 50 anos. que seja benéfico para os pacientes com artrose. A artrose é o endurecimento natural das articulações. Trata-se de uma doença reumática degenerativa, que chega a acometer 30% da população adulta acima dos 50 anos. Do grego, arthros significa articulação e ose, degeneração. Juntando as duas palavras, surge o significado da doença, que é a perda progressiva do movimento na junção entre um osso e outro. Artrose é a denominação popular para osteoartrite ou osteoartrose. Não confundir com artrite, que é uma doença inflamatória que pode afetar diversas articulações ao mesmo tempo, e recebe a denominação de poliartrite. A limitação do movimento deve-se ao fator mecânico: as superfícies articulares ficam desprotegidas, com a cartilagem comprometida e diminuição do líquido sinovial, tornam-se rugosas e atritam-se. Os sintomas produzidos pela artrose são dor de intensidade variável e dificuldade em movimentar a junta entre os ossos. Ao contrário do que pode parecer e apesar da dor diminuir quando se fica em repouso, é necessário se movimentar para evitar que a doença avance em grande escala. Segundo a AAOS, sigla em inglês para Associação Americana dos Cirurgiões Ortopédicos, a artrose do joelho é uma das principais causas de incapacidade física. Cerca de 33 milhões de americanos são afetados por ela, que é mais comum em pessoas acima dos 65 anos. Além das dores, a perda da capacidade de locomoção é traumática. Recentemente, a AAOS divulgou uma diretriz de

prática clínica para melhorar o cuidado para com os pacientes que sofrem de artrose no joelho. Há uma grande variedade de opções de tratamentos disponíveis e eles são administrados de acordo com as diferenças de cada paciente.

Tratamentos para a artrose

Os tratamentos para a artrose são realizados em diversas frentes, de apoios de marcha a exercícios físicos. Para muitos é indicada fisioterapia, com uso de calor ou frio, que tem a função de diminuir a rigidez. Por isso, após o corpo ficar parado durante a noite, convém um banho quente pela manhã. Fisioterapia e banho quente diminuem a dor e a rigidez da articulação, temporariamente. Hidroterapia, banhos de contrastes, termas, saunas e câmaras frias vão nesta linha também, a de oferecer uma melhora ao paciente, com a diminuição de sintomas. A fisioterapia com ondas de choque ou acústica já é um pouco diferente, pois estimula o metabolismo celular, podendo quebrar o círculo vicioso da doença por ativar a circulação sanguínea e promover a reparação do tecido. Apesar de não haver comprovação científica, em alguns casos o tratamento com ondas se apresenta como uma alternativa ao cirúrgico. Uma tendência mais moderna é a prescrição, pelo médico, de terapias complementares como a acupuntura. A atividade física tem revelado resultados duradouros no que se refere a diminuir os efeitos da artrose.

NOVOS HÁBITOS

de e alívio nas dores. O programa previu que eles, três dias por semana, andassem duas séries de 1.500 passos, contados por um pedômetro, aparelho que registra o total de passos e a distância percorrida. Informações sobre o estado de saúde foram anotadas em planilhas. O resultado da pesquisa, publicada pela revista “Arthritis Research & Therapy”, confirma que houve uma sensível melhora nas dores de quem sofre com a doença inflamatória. A ingestão do medicamento condroitina fez parte do tratamento, e acredita-se que há evidências preliminares de que seja benéfico para os pacientes com artrose. São Paulo, 9 de agosto de 2010 – Estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrália, constatou a eficácia da caminhada no tratamento de pacientes com artrose de joelho e quadril. Em apenas seis semanas, os participantes com idade entre 42 e 73 anos, já apresentaram aumento nas funções de mobilidade e alívio nas dores. O programa previu que eles, três dias por semana, andassem duas séries de 1.500 passos, contados por um pedômetro, aparelho que registra o total de passos e a distância percorrida. Informações sobre o estado de saúde foram anotadas em planilhas. O resultado da pesquisa, publicada pela revista “Arthritis Research & Therapy”, confirma que houve uma sensível melhora nas dores de quem sofre com a doença inflamatória. A ingestão do medicamento condroitina fez parte do tratamento, e acredita-se que há evidências preliminares de

Musculação – A artrose leva à atrofia muscular. Os exercícios de musculação têm sido eficazes na reabilitação de pacientes, fazendo a dor diminuir e melhorar a amplitude do movimento articular. O aumento da força muscular amplia a funcionalidade, diminui o risco de quedas em idosos e devolve a independência, fator de extrema relevância para elevar a autoestima e manter a qualidade de vida. A atividade ajuda a atingir uma hipertrofia muscular, desejável para que ligamentos dinâmicos das articulações possam recuperar os movimentos. Caminhadas – O hábito de caminhar deve ser mantido, mesmo que a mobilidade já esteja um tanto comprometida. Associada a outros tratamentos, a caminhada tem sido comprovadamente eficaz no combate às dores e para a melhoria da flexibilidade. Quem tem artrose precisa tomar cuidado com o terreno, evitando ladeiras e pisos molhados para não escorregar ou cair. Deve começar o tratamento andando devagar e fazendo percursos bem curtos, de acordo com a própria condição de saúde, e ir aumentando a intensidade e o trajeto aos poucos. Convém vestir roupas e sapatos adequados. O tênis é o melhor calçado para caminhar e as roupas esportivas deixam o corpo mais à vontade para realizar todos os movimentos. Evite calças muito compridas ou com a boca larga demais para não tropeçar. Tente fazer alguns alongamentos antes, para esquentar, e depois, para relaxar. Os pesquisadores de Queensland chegaram à conclusão de que os pacientes com artrose que seguem a quantidade de exercícios recomendada por médicos melhoram seu estado. Com isto, não quero dizer que a pessoa precise sofrer mais do que aguenta, mas que faça o seu melhor e vá conversando com o médico.

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Para evitar o agravamento da doença, precisa manter a regularidade no tratamento e colocá-lo em prática o quanto antes. Medicamentos como a condoitina – utilizada pelos pacientes da pesquisa realizada na Austrália – ou derivados da lanolina (óleos insaponicáveis, provenientes do caroço de abacate ou do grão de soja), ou a base de ácido hialurônico, um produto sintético com as mesmas propriedades de uma substância de nosso organismo que preenche espaços entre as células, também estão

Fabio Ravaglia

sendo utilizados com sucesso para estimular a recuperação dos tecidos conjuntivos. Não abandone o tratamento médico por chá, bracelete de cobre, banho de lama e outros que não têm comprovação científica. Nunca tome remédio sem que o médico tenha receitado. Ao surgir qualquer sintoma, procure um médico. A identificação precoce da doença pode evitar deformidades. A artrose é a mais comum das doenças articulares e seu impacto econômico é grande por causa da

incapacidade que provoca nos pacientes. Até 45 anos, a artrose é prevalecente no homem; após essa idade, torna-se dominante na mulher. O desgaste da cartilagem está relacionado ao envelhecimento, a problemas congênitos ou a traumatismos e sobrecarga nas articulações. Os tratamentos ajudam a pacientes a ter qualidade de vida. Consulte o médico: caminhada costuma ser recomendada em quase todos os casos de artrose.

Médico ortopedista e presidente, desde 2005, do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) – organização não governamental que tem a missão de difundir informações sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente aquelas associadas à terceira idade, e que organiza o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, evento mensal que incentiva a atividade física e conta com uma feira de saúde aberta à população para a realização de exames gratuitos. O dr. Fabio Ravaglia é membro do corpo clínico externo dos hospitais Albert Einstein, Oswaldo Cruz, Sírio Libanês e Santa Catarina; membro emérito da Academia de Medicina de São Paulo (cadeira 118, patrono Ernesto de Souza Campos) membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT; e diretor-presidente da Arthros Clínica Ortopédica. O dr. Fabio Ravaglia é graduado pela Escola Paulista de Medicina (Unifesp) com residência médica no Hospital do Servidor Público Estadual, especialização em coluna vertebral pelo Instituto Arnaldo Vieira de Carvalho (Santa Casa de Misericórdia de São Paulo) e mestre em cirurgia pela Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp. Foi o primeiro brasileiro aceito pelo programa do Royal College of Surgeons of England. Atuou como cirurgião ortopédico em hospitais ligados à Universidade de Bristol e fez especialização em cirurgia na Alemanha.

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Medicina – Saúde da Mulher

Há

50umaanos, pílula revolucionou a vida da mulher e a sociedade

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ara o psiquiatra Flávio Gikovate, a pílula anticoncepcional, ao lado da tecnologia, foi um dos principais fatores que desencadearam as mudanças comportamentais e sociais que o mundo tem assistido nas últimas cinco décadas O lançamento da pílula anticoncepcional, no início dos anos 60, deu às mulheres a opção de decidir quando e quantos filhos gerar. Esse fator, aliado à série de inovações tecnológicas e culturais em andamento na época, acelerou o processo de transformação social e o comportamento das pessoas. A seguir, o psiquiatra Flávio Gikovate responde a cinco perguntas sobre como os pequenos comprimidos mudaram os rumos da história feminina e da humanidade nos últimos 50 anos.

Acredito que a revolução causada pela pílula possa se comparar ao que significou a 2ª Guerra Mundial para as mulheres.

É possível comparar a revolução que a pílula proporcionou para a mulher com algum outro marco histórico na vida feminina? Dr. Flávio Gikovate: Acredito que a revolução causada pela pílula possa se comparar ao que significou a 2ª Guerra Mundial para as mulheres. Naquela época, a ida dos homens para os campos de batalha forçou as mulheres a ocuparem postos no mercado de trabalho aos quais antes não tinham acesso. Elas passaram experimentar a independência financeira e, mesmo com o fim da guerra, não deixaram de trabalhar fora. Isso tornou a sociedade mais igualitária. E essa independência econômica se tornou ainda mais marcante com a pílula, anos mais tarde. Isso porque com a pílula, a mulher passou ter oportunidade de adiar a maternidade para priorizar a carreira profissional.

Como exatamente a pílula anticoncepcional influenciou a vida profissional das mulheres? Dr. Flávio Gikovate: A possibilidade de programar a gravidez deu à mulher a possibilidade de postergar a maternidade para um período de mais maturidade, quando ela já tem uma carreira profissional consolidada. Além disso, poder optar por quando ter filhos abriu para as mulheres as portas de universos profissionais antes restritos aos homens. Basta vermos que há 50 anos, apenas 10% dos alunos de medicina da Universidade de São Paulo (USP) eram mulheres. Na turma em que me formei eram pouquíssimas médicas. Hoje, nas faculdades de medicina, temos cerca de 60% de mulheres. Na Poli (escola de engenharia da USP), apenas 1% das vagas do curso de engenharia era ocupada por alunas. Atualmente, são 33%. Creio que alcançando níveis de formação cada vez mais avançados, em 20 anos as mulheres passarão a ganhar mais que os homens. O que significou a pílula anticoncepcional para o papel da mulher na família? Dr. Flávio Gikovate: O que posso dizer é que cada vez mais mulheres optam por adiar ao máximo a maternidade ou escolhem não ter filhos. Isso impacta a família. Podemos olhar o caso da Itália, onde cerca de um terço das mulheres não têm filhos. E isso é uma tendência mundial. Por outro lado, as mudanças dos últimos 50 anos foram muito radicais e grande parte dos indivíduos não conseguiu acompanhar essas mudanças do ponto de vista psicológico. Daí vermos o aumento desenfreado da obesidade e do consumo de drogas e álcool, por exemplo. De acordo com o IBGE, a

taxa de fecundidade brasileira decresceu da média nacional de 6,3 filhos em 1960 para 5,8 filhos em 1970, chegando ao patamar de 2,3 filhos em 2000. Na sua opinião, qual foi o papel da pílula anticoncepcional neste caso? Você acredita que o comportamento da brasileira está evoluindo de forma a diminuir ainda mais a taxa de fecundidade? Dr. Flávio Gikovate: As brasileiras estão seguindo a tendência mundial e tendo cada vez menos filhos. Atualmente, a taxa de fecundidade nacional já está em menos de dois filhos por mulher. Acredito que essa tendência já tenha se consolidado no Brasil .

Sobre a Bayer Schering Pharma

A Bayer Schering Pharma (BSP), divisão da Bayer HealthCare, há quase 100 anos se dedica à pesquisa e desenvolvimento de produtos que garantam a qualidade de vida da mulher em fases importantes da sua vida: Contracepção, Gravidez e Menopausa. Seus estudos resultaram nos principais hormônios utilizados até hoje pela indústria farmacêutica. O portfólio da BSP possui contraceptivos orais, injetável e intrauterino. Além da eficácia contraceptiva, os métodos mais modernos apresentam benefícios além da contracepção, demonstrados em diversos estudos clínicos. Os benefícios vão desde a regularização do volume da menstruação, alívio dos sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual), controle da acne, até a prevenção de tumores benignos e outras afecções no útero, ovário e mamas.

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Quais foram os principais impactos do surgimento da pílula anticoncepcional em relação aos costumes da sociedade? Dr. Flávio Gikovate: A pílula criou condições muito favoráveis para a efetiva emancipação sexual da mulher. A liberdade sexual, ao lado da emancipação financeira que as mulheres começaram a galgar durante a 2º Guerra Mundial, foram preponderantes para afrouxar a dependência da mulher em relação ao homem em todos os aspectos. Em paralelo a isso, a mudança na forma de o casal dançar – com a introdução do rock ‘n roll, agora dançam separados – e o apelo da tecnologia – TV, computadores etc – trouxe à tona com muita força o aspecto da individualidade. Mas realmente não sei se as coisas teriam andado da forma como andaram se a pílula anticoncepcional não tivesse sido criada.

Medicina - Pediatria

Como o cigarro afeta as crianças A

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abordagem do tema nas salas de aula e o exemplo dado em casa podem evitar que crianças se tornem fumantes. Os primeiros registros de uso do tabaco datam de meados do século IX, utilizado por tribos indígenas em seus rituais religiosos. Historiadores acreditam que a migração das tribos foi responsável pela introdução do tabaco no Brasil. A expansão, porém, só começou no século XX, paralelamente ao desenvolvimento da publicidade e marketing. Cigarros eram distribuídos gratuitamente para as tropas durante a Primeira Guerra Mundial, o que ajudou a popularizar ainda mais o consumo. Em tempos de guerras e crises econômicas, o cigarro era bastante valorizado. Segundo a última pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde em 2009, 15,5% da população brasileira fuma. O que mais preocupa na verdade é a iniciação ao tabaco de adolescentes e crianças, que têm começado cada vez mais cedo, seguindo muitas vezes o exemplo visto dentro de casa. Recentemente, foi notícia nos jornais e sites da internet o caso de uma criança de

O ideal é que o tema seja abordado com honestidade e clareza e que, no caso de pais fumantes, que estes reconheçam a dependência ao invés de banalizar o tabagismo.

no aumento de faltas, maior dificuldade para acompanhar o ensino e recuperar a matéria perdida. Por isso, é muito importante que os pais também desempenhem seus papéis dentro de casa. O ideal é que o tema seja abordado com honestidade e clareza e que, no caso de pais fumantes, que estes reconheçam a dependência ao invés de banalizar o tabagismo. As medidas necessárias para evitar que uma criança se interesse pelo cigarro, no entanto, vão além das escolas e do exemplo dos pais. É necessário que os cigarros não sejam colocados no mesmo patamar que outros produtos, expostos em todas as esquinas, bares padarias, entre outros, alerta Paula. “Os cigarros devem ser armazenados embaixo do balcão, e não expostos. Ao contrário, eles costumam estar ao lado de produtos de bomboniere e revistas. A prática cria uma espécie de ritual de passagem em torno do consumo de cigarros, tornando-

os atraentes para crianças e adolescentes, que acabam comprando para se sentirem donas do próprio nariz.” Problemas respiratórios e consequências em crianças As crianças são as que mais sofrem com o fumo passivo, principalmente até os dois anos de idade. Doenças como asma, otite média, rinite e alergias, frequentemente desencadeadas ou agravadas pelo cigarro, podem segui-las pelo resto da vida. “Além das doenças, existem evidências que ligam índices maiores de morte súbita em crianças expostas ao tabagismo passivo. Por isso é importante que os pais evitem o cigarro dentro de casa não só com crianças pequenas, mas com todas as idades”, alerta Paula. Evitar o cigarro dentro de casa não só garante a saúde das crianças, mas evita que ela se torne um fumante precoce e ajuda a construir um futuro melhor para nossos filhos.

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2 anos na Indonésia que fumava mais de 40 cigarros por dia. No país não é chocante ver uma criança fumando: 25% das crianças locais já tiveram contato com o fumo, segundo dados da Agência Central de Estatísticas. No Brasil, uma lei aprovada em 2008 proíbe o fumo nas áreas internas das instituições de ensino, mas os alunos ainda contam com os intervalos quando, em algumas escolas, é permitido sair. “As escolas devem proibir o fumo e tratar o assunto dentro das salas de aula de forma transversal, pois há interface com a questão econômica, com o meio ambiente e têm impactos na saúde de quem fuma, de quem produz o tabaco e de quem convive com fumantes”, explica a diretora executiva da Aliança de Controle do Tabagismo (ACT), Paula Johns. O fumo e o tabagismo passivo, inclusive, pode interferir no rendimento escolar, com a piora de doenças respiratórias como asma e bronquite, que culminam

Odontologia e Saúde

Porque procurar o dentista na Gravidez O

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s Hormonios, estrogênios e progesterona produzidos em grande quantidade durante a gestação, constituem um aporte para o crescimento de microorganismos bucais, principalmente as bactérias acidófilas que diminuem o PH bucal. Associado ao aumento da ingestão de carboidratos, das náuseas, da viscosidade da saliva e do refluxo gástrico, pode acabar levando a um aumento da erosão dentária e gengivite gravídica. Este quadro pode ser ainda pior em pacientes imuno suprimidas, diabéticas, em pacientes que utilizam corticosteróides, e nas pacientes com processo alérgicos, como

renite e sinusite. Podemos ter também a destruição dos ligamentos dentários que causam desde o amolecimento dentário, até a própria perda dos dentes. Os processos inflamatórios crônicos podem levar ao aumento das produções de prostaglandinas e interleucinas, substâncias que podem levar ao trabalho de parto prematuro e a diminuição de fluxo placentário, como conseqüência podemos ter o nascimento de uma criança com baixo peso e à formação de baixa irrigação placentária, desencadeando uma hipertensão específica da gestação, que pode oferecer riscos à vida da mãe e do feto. Somente a avaliação de um especialista pode evitar riscos maiores, pois todos esses problemas podem ser tratados. Fábio de Moraes Curi Cirurgião Dentista

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CAPA

Prepare sua casa para receber o

ano novo! Pequenas mudanças melhoram o ambiente e ajudam a entrar em 2011 com energias renovadas

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e você já organizou a lista de presentes e está pensando na arrumação da casa para a ceia ou o almoço de Natal, provavelmente está pensando também em fazer uma “limpa” ou um rearranjo em alguns cômodos da casa para receber 2011. “Esta arrumação do ambiente exterior expressa um desejo íntimo de remover os excessos, os objetos sem utilidade e de reorganizar o espaço que nos cerca, acreditando que, assim, estaremos bem preparados para a chegada do novo ano”, defende a arquiteta Ana Carolina M. Tabach, diretora de projetos da C + A Arquitetura e Interiores. As mudanças podem ser sutis ou radicais: trocar quadros de lugar; renovar as fotos dos porta-retratos; modificar a arrumação dos móveis, trocar uma poltrona de lugar; pintar paredes que necessitem de uma nova mão de tinta, escolher uma parede para ganhar uma nova cor; renovar as plantas do interior da casa... A seguir, listamos algumas dicas da equipe da C+ A Arquitetura e Interiores que podem ajudar você nos preparativos de final de ano:

A tendência de trabalhar em casa se tornou uma realidade. Hoje, é cada vez mais comum a casa se transformar num substituto do escritório ou a extensão dele. Com a tecnologia jogando a favor, na tranqüilidade do lar é possível trabalhar diariamente, pesquisar na Internet ou simplesmente ler e-mails. Seja qual for o propósito da criação do home office, é muito importante organizar um espaço funcional e aconchegante com todo o conforto e livre de improvisos. Arrumar a casa para liberar espaço para a montagem do escritório doméstico é uma sugestão óbvia — mas muitos acabam não fazendo isso. “Jogar fora coisas que não se usa mais costuma liberar de 15% a 20% de espaço. O escritório doméstico deve ser funcional, mas acima de tudo agradável e confortável, com a virtude de ocupar uma área reduzida. O fundamental é que não lembre nem um pouco os escritórios convencionais, aonde o profissional é obrigado a ir todos os dias”, defende a arquiteta Ana Paula Naffah Perez, diretora de projetos da C + A Arquitetura e Interiores;

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• Organize o seu home office

CAPA

• Faça da sua varanda um ponto de encontro

As varandas dos apartamentos cresceram, ficaram maiores e muito mais bonitas. O que era antes apenas um espaço entre ambientes internos e externos, agora é atração nos apartamentos modernos. Cidades litorâneas como Rio de Janeiro e Salvador já exploravam esse recurso para ampliar a sala de estar, aumentando o contato com o ambiente externo e valorizando o imóvel. Este comportamento se tornou uma tendência, adotada até em cidades com clima menos favorável, como São Paulo. O recurso de amplas varandas visa ampliar o espaço, destinando-o ao lazer com a família e os amigos. “Uma medida que pode transformar a varanda em um lugar muito aconchegante é a substituição dos pisos cerâmicos por revestimentos mais nobres, como um porcelanato rústico, mármore com decks de madeira sobrepostos. O piso em carvalho rústico é resistente e de fácil manutenção. A madeira de demolição também tem sido muito empregada nestes espaços, ou mesmo, optar pelos revestimentos cerâmicos que imitam madeira e são ecologicamente corretos”, destaca Ana Carolina Tabach.

• Dê uma cara nova à sua sala de jantar

Atualmente, a sala de jantar vem perdendo aquela conotação de ambiente reservado para ocasiões especiais, a formalidade deste espaço vem diminuindo. A tendência é que este ambiente se torne mais casual e integrado ao restante das áreas sociais das residências e apartamentos. Por menos imponente que seja, uma sala de jantar é sempre mágica, pelo poder de reunir amigos e familiares. “Por isto, para receber muito bem os seus convidados, além de cuidar da decoração, você pode caprichar nos acessórios, comprando louças especiais e algumas peças decorativas, que podem ser substituídas periodicamente, como esculturas, garrafas de vidro ou cristal, peças menos usadas de um serviço de jantar antigo, velas ou arranjos florais”, recomenda a arquiteta Ana Paula Perez.

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• Mantenha o clima de romance no quarto de casal

Não há nada como nos deitarmos numa cama com lençóis lavados, suaves e perfumados, por isso, dê especial atenção à roupa de cama. Além dos habituais jogos de algodão ou flanela, invista em lençóis de seda ou de linho egípcio para noites especialmente românticas. Um bom edredom é essencial, assim como uma capa reversível, que permite “vestir a cama”, conforme o estado de espírito do casal. Para complementar o visual, podem ser compradas almofadas alegres e confortáveis e uma manta para os pés da cama. “Para manter um ar romântico, mantenha o quarto organizado, a cama bem arrumada, velas, caixinhas para guardar relógios, jóias e bijouterias. Cuidar da arrumação, da limpeza, da ventilação, da decoração e da iluminação é primordial para que o quarto tenha uma energia agradável, seja aconchegante, convidativo e íntimo. Se conseguirem resistir à tentação, não coloquem uma televisão no quarto. É possível optar apenas por um sistema de som para ouvir uma música tranquila antes de dormir. Mas, se o casal for amante de novas tecnologias, pode optar por um home theater e uma TV de Led, desde que o espaço seja suficiente para comportar esses aparelhos”, explica Ana Paula Perez.

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Auxilia o cérebro no processamento da memória e melhora do desempenho físico.6,14

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Melhora a clareza do raciocínio e o desempenho na aprendizagem.6,18

1 a 2 frascos ao dia

SOB LICENÇA DA SIGMA-TAU Referências: 1) Changel J et al -Bull.Soc Pharm. De Marseille, 1966,15,133. 2) Berthet J - Sem. Thérap., 1960, 36, 461. 3) Pirrota A et Guazzoni R - II Fármaco (Ed. Sci.), 1970, 26, 456. 4) Coppen A - Lancet, 1967, 2, 1178. 5) Saitta G et al - Medicina dello Sport., 1967, 20, 172. 6) Goodman and Gilman´s. The pharmacological basis of therapeutics 10a edição, 2001. 7) Nardozza V. et Pugliese L. - Clin. Europ., 1966, 5, 613. 8) Boganelli I et Mannucci C - Clin. Terap., 1968, 46, 465. 9) Schapira G - Bioch. Générale. Ed. Flammarion, Paris 5ème edit., 1959, 237. 10) Scognamiglio R, et al. The effects of oral amino acid intake on ambulatory capacity in elderly subjects. AgingClin Exp Res. 2004 Dec;16(6):443-7. 11) Bula do medicamento Forten® - Poliaminoácidos - M.S. 1.0058.0014. 12) Martindale, The Extra Pharmacopeia, 31º edição, 1996. 13) Ajinomoto Interamericana Ind e Com ltda - Enciclopédia dos aminoácidos - disponível em http://www.ajinomoto.com.be/enciclopedia/q-a.html, acessado em 23/01/07. 14) Tong BC - Cellular and physiological effects of arginine. Mini Rev Med Chem. 2004, 4(8):823-32. 15) Bacq. Z et al – Pharmacodynamie biochimique. Ed. Masson, Paris, 1961, 406. 16) Chwals WJ. Regulation of the cellular and physiological effects of glutamine. Mini Rev Med Chem. 2004;4(8):833-8. 17) Guilleminaut C et al. Nouv. Presse Méd., 1972, 1, 479. 18) Stadtman T - Science, 1971, 171, 859. Forten® poliaminoácidos. USO ADULTO E PEDIÁTRICO. COMPOSIÇÃO, FORMA FARMACÊUTICA E APRESENTAÇÃO: Cada 10 ml após a mistura contém: 10 mg de L-fosfotreonina, 60 mg de Lglutamina, 40 mg de L-triptofano, 40 mg de L-fosfoserina, 100 mg de L-arginina, 500 mcg de Hidroxocobalamina e veículo aromatizado q.s.p 10 mL Caixas com 10 frascos de 10 ml para preparação extemporânea. INDICAÇÕES: Tônico e reconstituinte. CONTRAINDICAÇÕES: Não são conhecidas até o momento. CUIDADOS E ADVERTÊNCIAS: Informe seu médico sobre qualquer medicamento que esteja utilizando, antes do início ou durante o tratamento. Interações Medicamentosas: Não foram relatados, até o momento, incompatibilidades com outros fármacos, substâncias ou alimentos durante o tratamento com o produto. Reações Adversas/ Efeitos Colaterais: Não são conhecidas, até o momento, reações adversas ao uso do produto. Informe ao seu médico o aparecimento de qualquer reação desagradável. POSOLOGIA: Adultos: de 1 a 2 frascos via oral (diariamente) de preferência em jejum por 2 a 3 semanas. Crianças: 1 frasco via oral de preferência em jejum por 2 a 3 semanas. INSTRUÇÕES DE USO: 1 - Pressionando lateralmente com o polegar, forçar decididamente para cima a lingueta da tampa; 2- Puxar a lingueta que se encontra parcialmente desprendida até removê-la totalmente; 3- Tirar a tampa que estará, então, totalmente solta; 4- Forçar para baixo o botão vermelho até romper a sub-tampa e fazer descer no líquido o pó contido na mesma; 5- Agitar bem; 6- Retirar a sub-tampa branca; 7- Beber a solução obtida pura ou misturada com água ou outros líquidos. Reg. M.S. 1.0058.0014 SAC - 0800-114525 www.chiesi.com.br

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CAPA

• Invista em acessórios para o lavabo

Quem tem, não dispensa. Quem não tem, gostaria de ter um... Se esse é o seu caso, saiba que existem diversas possibilidades para transformar um cômodo da casa em um lavabo. Um banheiro a mais em casa é sempre bom para quem costuma receber amigos com freqüência. Todos ficam mais à vontade, você e as visitas. “Para dar uma cara nova ao seu lavabo, invista em acessórios para a bancada, como suporte para toalhas, porta sabonetes e nos acessórios em geral: quadros, vasos solitários e algum objeto inusitado que agregue humor e criatividade ao ambiente. Procure materiais diferentes para revestir as paredes e fuja das cerâmicas. Como se trata de um ambiente social, quase uma extensão da sala, não há necessidade de utilizar materiais impermeáveis”, explica Ana Carolina Tabach.

• Não abra mão de um sofá muito confortável para ver TV

A velha sala de TV transformou-se numa sala de cinema em casa: o home theater. O espaço é um ambiente planejado para o conforto e o prazer. É um lugar especial, onde a família e os amigos se reúnem para assistir filmes, shows e competições esportivas, como se estivessem no cinema, no teatro ou no estádio de futebol. “Deitar no sofá e assistir seu programa favorito... Sonho de consumo de muitos, que pode ser concretizado no momento da montagem do home theater. Os sofás ganharam, nos últimos anos, linhas mais horizontais e retas. Estão mais baixos, amplos e confortáveis. Antes, destinados apenas para sentar, agora, são usados também para deitarmos. Por isto, o conforto do sofá é um item essencial, pois alguns filmes e shows têm uma longa duração. No home theater, modelos com chaises acopladas são muito usados”, diz a arquiteta Ana Carolina Tabach.

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• Faça da sua sala de estar o cartão de visitas da sua casa

Não importa o tamanho, a sala de estar deve ser um lugar aconchegante, uma vez que é o espaço onde se pode ler um livro, descansar, reunir a família ou receber os amigos. A sala é uma área mais frequentada da casa. É um espaço multifacetado que precisa estar preparado para receber bem os moradores da casa e os visitantes. Para elaborar um bom projeto de interiores para este espaço, é preciso harmonizar fluxos, zoneamento, área livre para circulação, móveis bem dimensionados e distribuídos. “Um dos fatores que influi diretamente no bem-estar dos moradores e visitantes é a cor empregada neste ambiente. Uma das primeiras decisões a tomar quando se redecora uma sala de estar é decidir os tons que vão dar personalidade a este espaço. Há os que preferem fugir das paredes brancas, mas a verdade é que esta cor cria um efeito visual intenso e amplo, principalmente se for aplicada também nos sofás, móveis e em outros elementos. Se a decisão for pelo uso de outros tons, o ideal é escolher cores versáteis – castanhos, beges – que caem bem com quase todas as demais. As cores mais vivas – laranja, amarelo, azul forte – devem ser reservadas para detalhes”, explica Ana Paula Perez.

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2011 e Você!

Quer conquistar mais objetivos em 2011?

Especialista dá 12 dicas para atingir metas no próximo ano

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ais um ano está chegando ao fim e em poucos dias 2011 vai chegar. Para receber bem os próximos meses é comum homens e mulheres fazerem promessas, planejarem atividades, estipularem metas e objetivos. No entanto, os dias passam e algumas vezes todo o roteiro criado não é cumprido ou os resultados são atingidos pela metade. Para a couch e diretora da CrerSer Mais – Desenvolvimento Humano, Roselake Leiros, para isso

não acontecer, é necessário saber o que se quer e especificar ao máximo este objetivo. Além disso, é preciso saber que cada um faz o melhor que pode em cada momento, desta forma, evita-se o sentimento de culpa e frustração do objetivo não atingido. “Devemos aprender com a experiência e seguir adiante fazendo sempre melhor. Portanto deve-se reformular o objetivo não realizado e incluí-lo para o próximo ano se assim o desejar”, afirma. Para conquistar mais e melhores

1- Auto Responsabilidade

Antes de tudo, é necessário parar de responsabilizar o mundo (seu chefe, a empresa, a falta de dinheiro) pela não realização do objetivo assumido, frustração ou insucesso. Assumindo a responsabilidade você toma o seu poder de transformar e assim planejar a estratégia.

2- Afaste os pensamentos negativos

Não diga “Não quero mais sofrer por amor” e sim “Quero ser feliz ou quero encontrar um grande amor”. O objetivo sempre deve ser dito no positivo. Diga o que quer e não o que não quer. De modo geral as pessoas só sabem ou só falam do que não querem. Às vezes podemos ser assolados por uma onda de dúvidas e de pensamentos de derrota. São os medos naturais. Reconheça-os, admita-os e avalie-os, muitas vezes estão presos a acontecimentos do passado ou com medo do novo. Cada dia é novo e você quer viver, não é?

3- O objetivo precisa ser sustentado por você

Trace objetivos que vão depender de você para a realização. Caso o objetivo não dependa só de você, planeje estratégias para alcançá-lo. “Quero que meu namorado me ame”, por exemplo, não seria sustentado por você e sim por ele. Só formule objetivos sobre os quais é possível agir: o objetivo não é “quero que meu chefe me dê aumento”, mas sim, “farei o que for necessário para obter uma promoção”.

4- Pense positivo sempre

Ás vezes as pessoas são invadidas por dúvidas ou pensamentos negativos, esses são os medos naturais. Isso acontece, pois estamos presos a acontecimentos do passado ou com medo do que pode vir pela frente. Então reconheça, diga para si mesmo sobre a decisão que tomou e continue pensando de forma positiva. Só temos o poder de mudar aquilo que reconhecemos e respeitamos em nós.

5- Sonhe

Nunca deixe de sonhar, mas traga os sonhos para a realidade e verifique o que você pode fazer para alcançá-lo. Crie um quadrinho na mente e coloque nele tudo o que você deseja. Essa atitude abre caminhos neurais que auxiliam na conquista dos objetivos.

6- Contemple todas as áreas da sua vida

Quando focamos excessivamente uma área tiramos energia de outra, causando desarmonia. Tenha equilíbrio. Estabeleça objetivos para a área familiar, afetiva, profissional, financeira, social e o que mais achar conveniente. Assim seu crescimento será integral.

7- Avalie o contexto geral

Pergunte-se: É isso o que eu quero? A realização do meu objetivo afetará negativamente alguém ou algo na minha vida? Avalie sempre o impacto e depois decida o que fazer. Caso haja conflito interno avalie e busque fazer uma negociação consigo mesmo para evitar a auto-sabotagem.

8- Pense em coisas boas

Sempre foque seus objetivos em coisas boas, jamais na tragédia e na dor. Quem foca em

coisa ruim, atrai o mesmo para a própria vida. Pensamentos, sentimentos, falas e ações precisam estar alinhadas para que as coisas fluam, e você realize.

9- Faça uma lista

Escreva e faça um painel representativo com frases e figuras com todos os seus sonhos e objetivos, pois assim a mente capta os estímulos da melhor forma. Fale bastante sobre os sonhos, pois os mesmos precisam ser alimentados para se concretizarem.

10- Use todos os sentidos para realizar

Imagine-se na situação já realizada, vendo, ouvindo e sentindo tudo o que acontecerá no momento da realização. Viva isso como se já tivesse chegado lá. Para conquistar os seus objetivos, seus sentidos precisam experimentar a situação desejada para ter a referência.

11- Ouça sua voz interior

Trabalhe para ouvir sempre o seu eu. Você perceberá se algo em você não está concordando com este objetivo e se alguém duvidar da sua capacidade de realização, você terá convicção do que é bom para você e não irá se abalar com outros pontos de vista.

12- Comemore a realização

A alegria e a gratidão são emoções que validam profundamente o esforço da trajetória e nos motivam para novos e maiores realizações. Celebre e lembre-se: você tem o poder sobre tudo na sua vida e sobre suas coisas. Seja livre, seja você e crie sua própria realidade. Roselake Leiros é couch, especialista em comportamento humano e diretora da CrerSer Mais.

NOVOS HÁBITOS

objetivos em 2011, a especialista passa 12 dicas para planejar o novo ano de forma positiva. Confira:

Saúde da Família

Pesquisa revela que brasileiros temem

doenças crônicas, mas têm estilos de vida pouco saudáveis

NOVOS HÁBITOS

Nove entre dez brasileiros se preocupam com doenças crônicas

e acordo com a pesquisa internacional de saúde Bupa Health Pulse 2010, os brasileiros continuam tendo estilos de vida pouco saudáveis, apesar do medo de desenvolver doenças crônicas. Os dados revelam que 63% dos brasileiros se exercitam apenas uma hora por semana ou menos, enquanto 66% fazem uso do álcool e

20% fumam. Embora este estilo de vida possa sugerir que as pessoas não se preocupam com sua saúde, quase nove em dez (88%) brasileiros disseram que se preocupam com o desenvolvimento de uma doença crônica. Por outro lado, 30% dos brasileiros não fizeram nada para avaliar seu risco de desenvolver uma doença crônica nos últimos 12 meses.

A pesquisa foi patrocinada pela Bupa, uma companhia internacional de seguros de saúde, e entrevistou mais de 12.000 pessoas em todo o mundo sobre suas atitudes e percepções a respeito de doenças crônicas. Dentre todas as doenças crônicas, 33% dos entrevistados no Brasil disseram que se preocupam mais com o câncer e menos de 10%

colocaram as doenças cardíacas e diabetes como a principal preocupação. Além disso, 25% dos brasileiros acreditam que a obesidade é o maior problema de saúde do País em termos de número de pessoas afetadas. “Embora aparentemente estejamos cientes da prevalência de doenças crônicas na sociedade, não estamos fazendo o suficiente para reduzir os riscos de uma condição crônica. Curiosamente, as pessoas também estão muito mais preocupadas com o câncer do que com outras condições,

apesar das doenças cardiovasculares matarem mais pessoas. Mudar o estilo de vida é uma das chances para evitar essas doenças.”, comenta Dr. Sneh Khemka, Diretor Médico da Bupa International. Um relatório da London School of Economics (LSE) reforça a escala e o impacto das doenças crônicas na sociedade. “A doença crônica é a principal causa de morte e incapacidade em todo o mundo, representando 60% de todas as mortes. O impacto econômico dessas

doenças é substancial, sem mencionar os custos da assistência às pessoas e a perda de produtividade na economia” diz Julien Forder, Sênior Research Fellow da LSE. “O importante é que muitas dessas doenças são preveníveis. Pesquisas mostram que o exercício é uma das mudanças de estilo de vida mais eficazes para reduzir o risco de condições crônicas. Quase um terço (30%) das doenças cardiovasculares e 27% de diabetes poderiam ser evitadas se todos se exercitassem”, conclui Julien Forder.

Pesquisa Bupa Health Pulse 2010: • Ipsos MORI entrevistou 12.262 pessoas em 12 países - Austrália, Brasil, China, França, Alemanha, Grã-Bretanha, Itália, México, Rússia, Espanha, EUA - entre 10 de junho e 14 de julho de 2010. Dados Brasil - Pesquisa Bupa Health Pulse 2010: • 1005 brasileiros entrevistados. • Quase nove em dez (88%) brasileiros estão preocupados em desenvolver uma doença crônica • Um quarto dos brasileiros (25%) acredita que a obesidade é o maior problema de saúde do Brasil em termos de número de pessoas afetadas • 30% dos brasileiros não fizeram nada para avaliar seu risco de desenvolver uma doença crônica nos últimos 12 meses; 36% dos homens que não fizeram nada comparado com 24% de mulheres, enquanto que 38% fizeram um check-up com o médico. • Daqueles que não fizeram nada para avaliar seu risco, 28% afirmaram que é devido à falta de tempo, enquanto que 26% dos entrevistados disseram que o motivo principal é o custo. • 23% dos brasileiros estão preocupados com o fato de não terem condições de arcar com os custos do melhor tratamento caso desenvolvam uma doença crônica, com mais mulheres preocupadas com isso (29%) do que homens (17%).

Sobre a Bupa International

A Bupa International foi a pioneira em seguro-saúde para expatriados em 1971, ocupando hoje posição de liderança mundial. Ela oferece seguro-saúde internacional a clientes de 190 países, incluindo algumas das

maiores e renomadas empresas do mundo. A empresa está sediada em Brighton, Inglaterra. Bupa emprega mais de 50.000 pessoas e tem operações em todo o mundo, principalmente no Reino Unido, Austrália, Espanha, Nova Zelândia e Estados Uni-

dos, bem como em Hong Kong, Tailândia, Arábia Saudita, Índia, China e em América Latina. Para mais informações sobre Bupa International, acesse o site: http://www.bupa-intl.com

NOVOS HÁBITOS

• Quase um terço acredita que eles morrerão de velhice (31%) ao invés de uma específica doença crônica.

s da Pr óstat

Dis Andropausa

Doença

l i t é r E o ã ç n fu

Medicina – Saúde do Homem

Guia da

NOVOS HÁBITOS

Saúde do Homem. M

uitas doenças masculinas surgem com a idade. Elas prejudicam a vida dos homens e podem causar sérios danos quando não recebem acompanhamento médico. Em muitos casos, o tratamento é sim38 ples e eficaz. Mas ainda existe

uma grande resistência, por parte deles, em relação a consultas médicas e a exames preventivos. A falta de ajuda médica pode prejudicar não só a própria saúde do homem, mas as pessoas com quem convivem no dia-a-dia. Preparamos para o leitor um

guia sobre as principais doenças masculinas e seus tratamentos, mas antes, nunca se esqueça de visitar seu médico periodicamente a orientação médica é insubstituível, sua saúde depende disso!

O que é disfunção Erétil ?

O que causa?

Uma boa saúde sexual está diretamente relacionada ao modo de vida dos homens. São muitos os problemas de saúde que podem ocasionar a disfunção erétil e podem estar relacionadas a: • Doenças neurológicas (derrame cerebral, mal de Parkinson e Alzheimer). PRINCíPIO ATIVO

TADALAFILA (CIALIS)

• Medicamentos (utilizados para outras finalidades e que prejudicam a ereção). • Causas hormonais (alterações de hormônios masculinos). • Doenças cardiovasculares (problemas no sistema circulatório, pressão alta, diabetes). • Doenças urológicas (cirurgia ou radioterapia para câncer de próstata). • Outras causas (colesterol alto, consumo de bebidas alcoólicas, cigarros e drogas recreativas, depressão, estresse, obesidade). Mas os obstáculos podem também ser psicológicos: • Ansiedade. • Questões conjugais e/ou problemas de relacionamento. Para manter a saúde sexual é muito importante procurar um urologista assim que surgirem os primeiros sintomas de disfunção erétil.

A disponibilidade de medicação oral possibilita tratar a disfunção erétil de maneira segura e relativamente simples, sendo a primeira escolha do urologista na maioria dos casos. Estes atuam em fatores que controlam o fluxo de sangue no pênis permitindo uma ereção peniana de melhor qualidade e mais duradoura. Esses medicamentos agem somente se o paciente receber estímulo sexual, proporcionando uma ereção peniana que se mantém durante a relação e que retorna ao estado flácido naturalmente. A Tadalafila, Sildenafila, Vardenafila e Lodenafila são os medicamentos disponíveis e apresentam eficácia clínica ao redor de 85% nas primeiras horas, sendo que a Tadalafila tem um tempo de ação mais prolongado. Conheça aqui as características de cada um deles:

Proposta

Identificar e tratar as causas de disfunção erétil, orientar na prevenção e indicar medicações quando necessário.

Primeira Opção TADALAFILA (CIALIS DIÁRIO)

VARDENAFILA (LEVITRA®)

Fonte:

1. Resen et al, J Sex Méd 2004; 1:193; 2. Padma-Nathan H, Urology, 62:400, 2003; 3. Montorsi et al, J Sex Méd 2004; 1; 168; 4. Lúcio LA, Pagani E, Afiune JB. Rev Bras Med. 2007; 64 (9): 468-470. 5. Porst ET AL, European Urology 50 (2006); 351-359 Bulas dos medicamentos; atualização no tratamento medicamentoso oral da disfunção erétil. Int Braz J Urol, 31 (1): 17-38, 2005.

SILDENAFILA (VIAGRA)

LODENAFILA (HELLEVA)

EFICÁCIA

85%

84%

44%

INíCIO DE AÇÃO

16-30 minutos

2 a 5 dias

25-60 minutos

60 minutos

40 minutos

DURAÇÃO DE AÇÃO

Até 36 horas

Ação Contínua (tratamento diário)

4-5 horas

4-6 horas

4-5 horas

INTERAÇÃO COM ALIMENTOS

Sem interação

EVENTOS ADVERSOS

Cefaléia Dispepsia Congestão nasal Rubor facial Dor lombar

CONTRA-INDICAÇÃO

Nitratos

Absorção e concen- Taxa de absorção e tração reduzidas concentração reduzidas com refeição rica em após refeição rica em gordura (57%) lipídeos Cefaléia Rinite Rubor facial Dispepsia

Nitratos

Cefaléia Dispepsia Congestão nasal Rubor facial Visão anormal

Nitratos

Sem interação

Cefaléia Dispepsia Congestão nasal Rubor facial Dor lombar Nitratos Pacientes portadores de retinite pigmentosa

NOVOS HÁBITOS

Cerca de 44% dos homens brasileiros acima de 40 anos apresentam algum grau de dificuldade de ereção e apenas 15% destes procura tratamento urológico, apesar das possibilidades de tratamento disponíveis serem eficientes e seguras. Disfunção erétil é a incapacidade do homem em obter ou manter uma ereção satisfatória para uma relação sexual. Popularmente o problema é conhecido pelo nome de “impotência”. A diminuição da função erétil ocorre com o envelhecimento e pode se iniciar a partir dos 40 anos para alguns homens. Cerca de 60% dos homens acima de 60 anos apresentam algum grau de dificuldade de ereção, que aumenta progressivamente nos anos seguintes.

Medicina – Saúde do Homem

Segunda Opção Injeção intracavernsa de prostaglandina A utilização de injeção intracavernosa (dentro do corpo cavernoso do pênis) é uma opção efetiva para tratamento da disfunção erétil, entretanto é invasiva. Esta requer treinamento para utilização, sendo necessário ajustar a dose para cada paciente. O próprio usuário aplica a injeção, com agulhas extremamente finas (como as agulhas usadas

nas injeções de insulina para os diabéticos). A ereção acontece 10 minutos depois da aplicação com duração variável. As aplicações destas injeções podem provocar priaprismo (ereção dolorosa e prolongada, sem estímulo sexual) e provocar fibroses no pênis e só devem ser utilizadas sob orientação de um urologista.

Terceira Opção Prótesa peniana

A prótese peniana pode ser indicada para a falha ou contra

indicação para o uso de medicamentos orais ou injeção intracavernosa de drogas vasoativas em pacientes com disfunção erétil de origem orgânica. A prótese é produzida em material médico apropriado podendo ser dobrável ou inflável. A colocação da prótese é feita através de um procedimento cirúrgico, sendo a mesma introduzida nos corpos cavernosos. Este implante pode ter complicações de infecção e erosão que na maioria das vezes leva à perda do mesmo.

NOVOS HÁBITOS

O Que é a Andropausa ?

Ela afeta de 10 a 30% dos homens acima de 60 anos. O tratamento melhora os sintomas e a qualidade de vida. DAEM (Deficiência Androgênica do Envelhecimento Masculino) ou conhecido antigamente como Andropausa (referência a “menopausa” masculina) é uma entidade caracterizada pela queda do hormônio sexual do homem, a testosterona, acompanhada de sintomas clínicos típicos. Os sintomas da andropausa são principalmente relacionados a diminuição da libido (desejo sexual), alteração do desempenho e da freqüência sexual, cansaço físico e mental, irritabili-

dade, perda de massa muscular, aumento de gordura da região abdominal, perda de pêlos, alteração da textura da pele, que fica mais fina, e em alguns casos, osteoporose.

O que Causa?

A andropausa é um processo natural do envelhecimento, que pode ser mais precoce em alguns casos. A partir dos 40 anos de idade, os homens apresentam queda lenta e gradativa dos níveis de testosterona. Aproximadamente, 20 a 25% dos homens acima dos 50 anos sofrerão de DAEM e podem se beneficiar do tratamento que

pode envolver a reposição hormonal com testosterona.

Tratamentos Andropausa

O tratamento consiste em reposição adequada de testosterona (reposição hormonal masculina) orientada por um médico. A reposição é feita através de injeções intramusculares com o objetivo de manter o nível de testosterona dentro do normal e fisiológico. Trata-se de um tratamento seguro e eficaz (quando indicado corretamente), que deve ser acompanhado e monitorado através de exame físico e laboratoriais.

Medicina – Saúde do Homem

O que é Câncer de Próstata? É o câncer mais freqüente do homem, representando mais de 40% dos tumores que atingem os homens acima de 50 anos. A incidência varia de acordo com o país e com a raça, sendo mais freqüente nos Estados Unidos. No Brasil, o INCA estima mais de 50.000 novos para o ano de 2010.

Estes exames são complementares e um não substitui o outro. A recomendação é que os homens com idade acima de 40 anos com história familiar de câncer de próstata, e acima de 45 anos, mesmo sem história familiar, façam os exames periódicos para a detecção precoce do câncer de próstata.

O que Causa?

Tratamento

A causa ainda não é conhecida. A maioria dos tumores iniciais da próstata é silencioso e o diagnóstico precoce é realizado através de exames de sangue periódicos, como o PSAantígeno prostático específico – e do toque retal da próstata.

O tratamento para esse tipo de cancer é controverso. A radioterapia associada com bloqueio hormonal pode ser uma opção. A prostatectomia radical com ressecção ampliada e, dependendo do estadiamento cirúrgico, acompanhada de ra-

dioterapia ou bloqueio hormonal nos casos com doença avançada, pode ser empregada. O câncer de próstata é hormônio-dependente, isto é, depende do hormônio testosterona para seu crescimento. O tratamento indicado é o hormonal, isto é, o bloqueio da produção da testosterona, que pode ser realizado através de cirurgia (retirada dos testículos ou parte deles) ou medicamentoso através bloqueadores hormonais. Atualmente, estão em estudo tratamentos com quimioterapia nos casos que o tumor não responde ao tratamento hormonal.

Tratamento - Prostatectomia Radical Radioterapia É a retirada total da próstata nos casos selecionados. A cirurgia pode ser realizada por via supra-púbica, perineal e laparoscópica, dependendo

da experiência do cirurgião. É um tratamento para impedir a progressão do tumor na próstata. Os efeitos adversos da radioterapia são os sintomas

irritativos miccionais e retais, retenção urinária em próstatas maiores e disfunção

NOVOS HÁBITOS

O que é Hiperplasia prostática Benigna?

A Hiperplasia Prostática Benigna (HPB) ocorre em cerca de 60% dos homens acima de 60 anos e é caracterizada pelo crescimento exagerado de uma das regiões da próstata. Por se localizar logo abaixo da bexiga e envolver a uretra o crescimento da próstata pode comprimir a via urinária, diminuindo o seu calibre e dificultando ou impedindo a passagem da urina. A urina estagnada favorece o aparecimento de infecções e cálculos renais. A HPB pode levar a um aumento importante do tamanho da próstata e obstruir totalmente a urina.

O que causa?

As causas da HPB ainda são desconhecidas. Fatores simultâneos como idade avançada, história familiar, presença de testículos funcionantes e alterações genéticas.

Tratamento

Indivíduos com sintomas leves, sem alterações significativas de qualidade de vida e sem complicações podem ser observados, com acompanhamento regular. Já para aqueles com sintomas moderados ou graves está indicado o tratamento medicamentoso. Alguns indivíduos com sintomas graves e/ou complicações da HPB

(retenção urinária persistente e refratária ao tratamento clínico, infecções urinárias freqüentes, dilatação do sistema urinário, sangramento urinário persistente e associação de cálculos ou divertículos na bexiga) são candidatos ao tratamento cirúrgico. O tratamento da HPB pode ser clínico ou cirúrgico. A seleção do tratamento é feita tendo em vista as condições clínicas do paciente, o tamanho da próstata, os danos causados ao aparelho urinário, a gravidade dos sintomas, a presença de complicações relacionadas à HPB e a preferência do indivíduo.

VIAGEM E TURISMO

A riqueza e exuberância da Mata Atlântica

UBATUBA vel fazer e conhecer em Ubatuba. Situada no litoral norte do Estado de São Paulo, Ubatuba é privilegiada pela sua rica natureza. Seu território é 90% ocupado pela Mata Atlântica, lugar que abriga a maior biodiversidade do mundo e garante o abastecimento de água para 120 milhões de pessoas, protege a estabilidade das encostas, contribui para o equilíbrio do clima e é uma das cinco áreas naturais mais ameaçadas do planeta. O município conta com 74 praias, sendo muitas com acesso apenas por trilhas. Em sua área encontram-se as mais belas paisagens naturais. São mais de 70 praias, além de ilhas, cachoeiras e uma floresta exuberante. O Parque Estadual da Serra do Mar no Núcleo Picinguaba e o Parque Estadual da Ilha Anchieta colaboram na preservação da rica Mata Atlântica que ainda existe na região. Ubatuba faz divisa ao norte com a cidade histórica de Paraty, no estado do Rio de Janeiro, ao sul com Caraguatatuba (SP) e a oeste com o Vale do Paraíba.

Verão é sinônimo de praia, sombra e água fresca!

Entre a grande variedade de praias de Ubatuba; a equipe da Sintonia Universitária destaca aqui algumas dicas de praias para você curtir no verão;

Itaguá: Conhecida também por ser o local onde passa o Trópico de Capricórnio, a praia de areia monazítica (rica concentração natural de minerais pesados) e águas calmas recebe os pescadores todas as manhãs e os turistas o dia inteiro em sua excelente infra-estrutura turística: quiosques, agências de turismo, saídas de escunas, pousadas e hotéis, shopping, cinema e variadas opções gastronômicas. Encontramos lá também o Aquário de Ubatuba e o Centro de Exposições do Projeto Tamar. Vermelha do Norte: Praia de

tombo, areias grossas e excelentes ondas, a praia é uma das mais procurada para a prática do Surf.

NOVOS HÁBITOS

origem do nome da cidade tem duas definições derivativas do tupi Ybtyba ou Ybatiba. Em ambas concorda-se que “tuba” poderia significar muitas; “uba”, entretanto poderia se referir a canoas ou a caniços, de um tipo de taquara comum na região. O avanço turístico da cidade se deu com a ligação de Caraguatatuba a Ubatuba em 1954 e na década de 70 com a construção da rodovia Rio-Santos (Br101), criando novas perspectivas para o município com o desenvolvimento do turismo. Hoje Ubatuba é roteiro de férias de jovens universitários de todas as partes de São Paulo, uma vez que dispõe de inúmeras possibilidades de passeios ao melhor clima praieiro. A cidade conta com parques, baladas, praias e projetos socioambientais que despertam o interesse de visita da galera que escolhe Ubatuba como destino de férias. A revista Sintonia Universitária, em clima de férias, traz a você uma pequena amostra do que é possí-

Viagem e Turismo

A praia, que não tem estabelecimentos para hospedagem, é freqüentada pelos hóspedes próximos, surfistas e pessoas atraídas pela danceteria Areia Summer, uma das mais freqüentadas da cidade.

Praia Grande: Com areias fi-

nas e batidas junto ao mar, essa praia atrai os banhistas e surfistas. Uma das mais procuradas, a Praia Grande é freqüentada por um público eclético, pois possui excelente infra-estrutura para hospedagem, gastronomia e estabelecimentos comerciais. Destacam-se os mais variados quiosques que oferecem frutos do mar e outras especialidades gastronômicas, e muitas vezes, música ao vivo.

Itamambuca: Praia de tombo

e de areias brancas e soltas, excelente para a prática do surf. É palco de diversos campeonatos nacionais e internacionais. Possui diversas opções para hospedagem e gastronomia, e também um pequeno comércio local. Na avenida principal encontram-se os melhores estabelecimentos noturnos.

BALADAS & VIDA NOTURNA EM UBATUBA •Anchieta Café: Ambien-

te sofisticado e acolhedor, com música ao vivo e telões, a casa oferece variados petiscos, cartas de vinhos e bebidas. Fica na praia Itaguá. (www.anchietacafe.com.br);

•Areia Summer: Balada que

recebeu o Summer Puc 2010, atrai muita gente bonita e descolada com seus Dj’s de qualidade, camarotes VIP e sushi bar. Localizada na Praia Vermelha do Norte, são mais de 2mil m² construídos para público superior a 4mil pessoas. (www. areiaubatuba.com.br);

•180° Ubatuba: Localiza-

da na praia do Matarazzo, a balada se situa na antiga mansão de praia da família Matarazzo. Um night club de 72mil m², sendo 10m² intocados, preservando a Mata Atlântica, a 180° é, sem dúvida, uma das melhoras casas noturnas no Brasil. (www.180grausubatuba.com.br)

AÇÃO SOCIAL PROJETO TAMAR Criado em 1980 pelo Instituto Brasileiro de Desenvolvimento Florestal - IBDF, atualmente IBAMA - Instituto Brasileiro de Meio Ambiente, o Projeto Tamar - ICMBio é hoje reconhecido como uma das mais bem sucedidas experiência de conservação marinha e serve de modelo para outros países, principalmente por envolver as comunidades costeiras diretamente no seu trabalho sócio-ambiental. O Projeto surgiu pela iniciativa da Faculdade de Oceanografia da Universidade Federal do Rio Grande, que ao organizar expedições de estudo do meio em praias desertas e distantes, com o apoio do Museu Oceanográfico de Rio Grande, perceberam a necessidade urgente de proteção do ecossistema marinho.

Missão

A principal missão do Tamar é pesquisar, conservar e manejar as cinco espécies de tartarugas marinhas que ocorrem no Brasil, todas

Atrações de Ubatuba:

NOVOS HÁBITOS

• Observação de Pássaros: Em Ubatuba, que teve os índios Tupinambás como primeiros habitantes, é

possível observar 30% das aves brasileiras e 5% de toda avifauna do planeta; • Trilhas: São diversas as opções de trilhas na cidade que oferecem exuberantes paisagens e contato direto com natureza virgem. As trilhas oferecem cachoeiras, grutas e praias; • Ilha Anchieta: segunda maior ilha do litoral paulista apresenta grande espetáculo da natureza, com visual da Mata Atlântica, praias belíssimas, trilhas ecológicas, passeios por ruínas do antigo presídio e ótimos pontos de mergulho; • Parque Estadual da Serra do Mar: Destinado à preservação, educação ambiental, valorização da cultura local e à pesquisa científica; • SOS Mata Atlântica: Organização não governamental, sem fins lucrativos, tem como missão promover a conservação da diversidade biológica e cultural do Bioma Mata Atlântica;

Varejao

Viagem e Turismo

Tipos de Tartarugas que ocorrem no Brasil

CABEÇUDA (Caretta careta): incremento de cinco vezes. De 1.200 ninhos para mais de 6.000 no período observado (1988/98 a 2003/04); de Pente (Eretmochelys imbricata): incremento de sete vezes. De 199 ninhos para 1.345 no período observado (1991/92 a 2005/06); Oliva (Lepidochelys olivacea): incremento de 10 vezes. De 256 ninhos para 2.606 no período observado (1991/92 a 2002/03); de Couro (Dermochelys coriacea): incremento de 6 ninhos para 92 ninhos no período observado (1993/94 a 2002/03); Verde (Chelonia mydas): População estável.

ameaçadas de extinção. Cerca de 1.100km de praias através de 23 bases mantidas em áreas de alimentação, desova, crescimento e descanso das tartarugas no litoral e ilhas oceânicas em nove Estados brasileiros. O projeto ainda promove a conservação dos ecossistemas marinho e costeiro e o desenvolvimento sustentável das comunidades, de forma a oferecer alternativas econômicas que amenizem a questão social, amenizando assim a pressão humana sobre as tartarugas marinhas.

NOVOS HÁBITOS

O nome TAMAR

A expressão Tamar passou a designar o Programa Brasileiro de Conservação das Tartarugas Marinhas, executado pelo Centro Brasileiro de Proteção e Pesquisa das Tartarugas Marinhas - Centro Tamar, foi criado pela combinação das sílabas iniciais das palavras tartaruga marinha. A abreviação se tornou necessária para as inscrições nas placas de metal de identificação dos animais para estudo, devido ao tamanho reduzido do termo.

PROJETO SEM FINS LUCRATIVOS

Co-administrado pela Fundação Centro Brasileiro de Pro-

teção e Pesquisa das Tartarugas Marinhas - Fundação Pró-Tamar, instituição não governamental, sem fins lucrativos, fundada em 1988 e considerada de Utilidade Pública Federal desde 1996. A Fundação foi criada para execução do trabalho de conservação das tartarugas marinhas, como responsável pelas atividades do Projeto Tamar (áreas administrativas, técnicas e científica); captação de recursos junto à iniciativa privada e financiadores; e gestão do programa de auto-sustentação. Conta com o patrocínio nacional da Petrobras, apoios e patrocínios regionais de governos estaduais e prefeituras, empresas e instituições nacionais e internacionais, além de organizações não-governamentais. E, sobretudo, o papel das comunidades próximas das bases, e também da sociedade civil em geral, que ajudam o Projeto individual ou coletivamente.

Auto sustentabilidade

O projeto de auto-sustentação do Tamar é fundamental para a continuação do projeto. O início baseou-se na venda de camisetas com tartarugas marinhas como tema, peças que eram muito disputadas pelos oceanógrafos. Já estruturado e em pleno desenvol-

vimento, o programa é executado pela Fundação Pró-Tamar e envolve o ecoturismo, uma rede com sete Centros de Visitantes e 10 lojas onde se comercializam serviços e produtos, o patrocínio oficial da Petrobras e as parcerias firmadas com a iniciativa privada e instituições governamentais. Todos os recursos arrecadados são aplicados integralmente no trabalho de conservação das tartarugas marinhas.

Resultados

Ao ser criado a principal missão do Projeto Tamar foi restaurar o ciclo de vida das tartarugas, promover a sobrevivência e recuperação das espécies de tartarugas, interrompido pela caça das fêmeas durante a desova de ovos e também pela atividade pesqueira. Após 30 anos de atividade, o Projeto começa a colher frutos. Já é visível a recuperação das populações de quatro das cinco espécies de tartarugas que ocorre no Brasil, todas ameaçadas de extinção. (veja quadro); Ao longo dos anos o Projeto Tamar registra o aumento gradual do número de filhotes liberados ao mar. Cerca de 20 mil desovas anuais, com 900 mil filhotes são protegidos atualmente. Desde a sua criação, foram atin-

gidos aproximadamente cerca de 10 milhões de filhotes. Também a diminuição do número de desovas transferidas, cerca de 70% dos ninhos permanecem in situ (mantidos nos locais originais de postura); são transferidas apenas as desovas em praias urbanas ou de difícil monitoramento. Os registros confirmar também que os animais não mais são mortos para consumo de carne.

Importância do Projeto TAMAR

Mesmo com a dedicação dos inúmeros voluntários do Projeto TAMAR, as ameaças continuam. Por isso é necessário que o Projeto mantenha seus esforços pelos próximos anos com o apoio dos diversos atores da sociedade. Convém lembrar que as tartaru-

gas demoram 30 anos para alcançarem a idade adulta, portanto só hoje em dia, 30 anos após o início do trabalho do TAMAR, é que a primeira geração de filhotes nascidos sobre a proteção do Projeto atingiu a idade adulta; isso os que sobreviveram, considerando que de cada mil filhotes, apenas um se torna adulto.

A presença do TAMAR em UBATUBA

A base paulista do TAMAR se encontra em Ubatuba, única localizada em área urbana. Os 106 km integrados pelas 73 praias do município são área de alimentação de quatro espécies de tartaruga marinha que ocorrem no país – apenas a Oliva (Lepidochelys olivacea) não é encontrada nesta região, e a mais

abundante é a tartaruga-verde (Chelonia mydas).

Ação em Ubatuba

Inaugurado em 1991, a base de Ubatuba foi a primeira instalada pelo TAMAR em área de alimentação. Tradicional e antigo porto paulista, a cidade conta com uma frota pesqueira significativa, o que justifica a elevada incidência de captura incidental na região. A base faz monitoramento dessas capturas, marcando e soltando os animais capturados; além disso, ensina técnicas de resgate à tripulação local. As tartarugas que necessitam de cuidados são transferidas para o Centro de Reabilitação de base de Ubatuba, onde são tratadas para serem liberadas de volta ao mar.

CENTRO DE VISITANTES

O completo Centro de Visitantes de Ubatuba fica no espaço da base e ocupa uma are de 1.800 m². Para os visitantes, o Centro oferece: •Tanques e Aquários: Aquário com praia artificial e visor panorâmico, onde o visitante pode observar tartarugas submersas. São sete tanques de observação e dois terrários com tartarugas terrestres e de água doce. •Réplicas, Silhuetas e Maquetes: mostram o nascimento de filhotes; museu com peças biológicas (cascos, ossos e esqueletos); espaços temáticos e painéis educativos. •Lazer e Compras: mix de artesanato local, com cestarias dos índios Guaranis, da Aldeia Boa Vista. •Visitas orientadas: Monitores acompanham a visitação, apresentando toda a estrutura do Centro e o trabalho do Projeto TAMAR. É possível acompanhar a alimentação dos animais, nos aquários e tanques. •Exposição Fotográfica: ao longo do ano mudam-se os assuntos e o tema, sempre sobre o conhecimento de espécies, conservação, biodiversidade e ecossistemas.

Como chegar a Ubatuba

1.Rodovia Dutra ou Ayrton Senna: Senna/Carvalho Pinto até São José dos Campos, Rodovia Tamoios até Caraguatatuba e Rodovia Rio-Santos (sentido Rio de Janeiro); 2.Rodovia Dutra ou Ayrton Senna: Senna/Carvalho Pinto até Taubaté e Rodovia Osvaldo Cruz direto até Ubatuba.

NOVOS HÁBITOS

Rua Antonio Atanásio, 273, Jd. Paula Nobre - CEP 11.680-000 - Telefax (12)3832-6202/7014/4046 e-mail tamaruba@tamar.org.br Ubatuba – SP

Fazendo a DiferenÇa

A revolução brasileira O país do futuro cresce com energia limpa, empregos verdes e menos emissões de gases do efeito estufa. É o que mostra a 2ª edição do relatório “Revolução Energética”, publicado pelo Greenpeace no Brasil.

NOVOS HÁBITOS

té 2050, mesmo com a economia crescendo em seus níveis atuais, 93% da eletricidade produzida no Brasil pode muito bem ter origem em fontes renováveis como solar, eólica ou biomassa – o que nos deixaria a praticamente um pulo para tornar realidade, ainda no século 21, o plano de o país funcionar com uma matriz elétrica 100% limpa.

Chegar lá é mais fácil e mais barato do que se imagina, e é um bom caminho para garantir a geração de 3 milhões de empregos, boa parte deles qualificados, com desenvolvimento e produção de equipamentos de ponta. Melhor ainda: essa revolução no setor de energia ajudaria o Brasil a reduzir mais rapidamente, e sem ameaçar seu desenvolvimento, suas emissões de gases do efeito estufa. Esse horizonte está longe de ser fantasioso, como comprova a segunda edição do relatório “Revolução Energética”, estudo elaborado pelo Greenpeace, em parceria com especialistas do setor energético, e lançado hoje na COP16, em Cancún. Alguns destaques são:

Além de bom para o ambiente, investir em renováveis é ótimo para a economia. Seus preços ficam gradativamente mais atrativos e a tendência de queda certamente vai se consolidar nas próximas décadas Matriz limpa

Em 2050, a matriz pode ser 93% limpa, com ampla gama de fontes renováveis e investimento em eficiência energética. O gás natural aparece como fonte de transição, ou seja, é possível pensar em um Brasil 100% renovável dali em diante;

PIB em alta

A matriz de renováveis pode crescer sem reduzir o crescimento do PIB. Ou seja, desenvolvimento não significa mais poluição;

Economia

A matriz de renovável pode crescer sem custar mais caro para o Brasil. Aliás, muito pelo contrário. Pode-se economizar entre R$ 100 bilhoes e R$ 1 trilhão no período entre 2010 e 2050;

Ar limpo

Em 2050, o setor de eletricidade pode emitir apenas 23 milhões de toneladas de CO2. Hoje são 26 milhões de toneladas de CO2. Porém, se os planos do governo de investir em fósseis forem adiante, o número sobe para 147 milhões de toneladas de CO2.

e em até 4% o PIB dispensando o uso de termelétricas a óleo diesel, a carvão e nucleares. No cenário Revolução Energética, o Brasil chega ao meio do século com metade (45,6%) da geração de energia vindo da água, em parte com a aplicação de pequenas centrais hidrelétricas, com menor impacto ambiental do que as grandes usinas. Em seguida aparece a energia eólica (20,38%), biomassa de cana-deaçúcar e outras culturas (16,6%), solar (9,26%) e uma parcela de gás natural para um período de transição (7,3%). Os cálculos são conservadores, pois consideram apenas 10% do potencial eólico brasileiro e 1% do solar. “Os estoques de energias renováveis são de fácil acesso e abundantes o suficiente para fornecer mais energia do que a quantidade consumida no Brasil hoje e que virá a ser consumida no futuro. O potencial é inesgotável”, diz Ricardo Baitelo, coordenador da campanha de Energia do Greenpeace e coordenador do estudo.

caras, e o crescente valor do óleo combustível no mercado, a economia do cenário Revolução Energética chega à cifra de centenas de bilhões de reais. “No mercado internacional, a energia eólica e o mercado de painéis fotovoltaicos desafiaram a recessão econômica e cresceram em 2009”, diz Baitelo. No Brasil, o resultado do último leilão de energia renovável, em agosto de 2010, confirmou a tendência internacional: foram contratadas 70 novas usinas eólicas, alçando essa fonte ao lugar de segunda energia mais barata do país. “Apesar do avanço no setor de eólicas, o Brasil tem um sistema de leilão para a ampliação da participação de energia renovável que não tem obrigatoriedade por lei, ou regularidade em sua realização”, diz Ricardo Baitelo. “Para criar efetivamente um mercado para as renováveis, o Greenpeace propõe que haja uma política para o setor, com pacotes de incentivos mais abrangentes.” Fonte:Greenpeace

Dois futuros, uma escolha

Investimento inteligente

NOVOS HÁBITOS

O relatório traça dois cenários de geração de energia para os próximos 40 anos, partindo das mesmas projeções de crescimento da população e do PIB (Produto Interno Bruto) do país. O primeiro cenário, pouco ambicioso, usa os dados do governo. O segundo, que chamamos de Revolução Energética, projeta um futuro a partir de mudanças na forma como a energia é gerada, distribuída e consumida. Por esse cenário, pode-se aumentar, até 2050, em até três vezes a taxa de consumo de energia

HÁBITO LEGAL

A Importância do Plano de Saúde e os cuidados na hora de escolher o Plano. Por Valéria Reani

NOVOS HÁBITOS

dever de o Estado garantir que todo cidadão brasileiro tenha direito a saúde. O art. 196 da Constituição Federal, dispõem expressamente que: “é dever do Estado adotar políticas sociais e econômicas que visem à redução do risco de doença e de outros agravos e ao acesso universal e igualitário às ações e serviços para sua promoção, proteção e recuperação”, o que inclui o fornecimento de medicamentos indispensáveis ao tratamento de pessoas portadoras de enfermidades. Temos que admitir que o Brasil, infelizmente, é um país deficiente em saúde pública. Quando se fala em SUS (Sistema Único de Saúde), é inevitável lembrar das tristes casos de filas, a ausência de vagas e médicos nos hospitais e postos de saúde, sempre noticiados nas televisões e jornais. O Estado continua despreparado para atender os cidadãos que dependem de tratamento médico como única possibilidade de manutenção da vida. Dentre vários motivos, o despreparo do Estado para atendi50 mento de saúde contribuiu para

que surgisse alguma opção alternativa de atendimento adequado nesse setor. Estamos falando do Plano de Saúde!

Mas o que é um Plano de Saúde?

Plano de Saúde é um contrato que garante a cobertura de custos (gastos) com assistência médica, hospitalar e ambulatorial, a ser prestada pela Rede Assistencial, em conformidade com a lei 9.656/98 aos usuários devidamente inscritos. Lei 9656/98 “ in verbis”: “Plano Privado de Assistência à Saúde: prestação continuada de serviços ou cobertura de custos assistenciais a preço pré ou pós-estabelecido, por prazo indeterminado, com a finalidade de garantir, sem limite financeiro, a assistência à saúde, pela faculdade de acesso e atendimento por profissionais ou serviços de saúde, livremente escolhidos, integrantes ou não de rede credenciada, contratada ou referenciada, visando a assistência médica, hospitalar e odontológica, a ser paga integral ou parcialmente a expensas da

operadora contratada, mediante reembolso ou pagamento direto ao prestador, por conta e ordem do consumidor”.( ver legislação no site www.valeriareani.com.br) Ter um plano de saúde, principalmente hoje em dia, é sinônimo de maior segurança ao associado e toda sua família, pois garante a todos um atendimento de maior qualidade no momento de necessidade. Com o auxílio de um plano de saúde o atendimento é muito mais rápido e ainda oferece mais opções do local de atendimento. Ter um plano de saúde ainda nos traz maior tranqüilidade na hora de realizar tratamentos médicos, pois esses são bastante custosos, e não é sempre que estamos preparados financeiramente para arcar com essas despesas em um momento de emergência. De acordo com dados da ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar), no primeiro trimestre deste ano foram contabilizados 41,4 milhões de beneficiários em planos de assistência médica e 11,3 milhões em planos exclusivamente odontológicos.

Confira as dicas da própria agência para acertar na hora de contratar seu plano: Operadora: é importante verifi-

car se a operadora está cadastrada na ANS e se o plano escolhido está registrado. Essa consulta pode ser feita pelo telefone (0800 701 9656) ou pela internet (www.ans.gov.br). Plano: observe se o plano escolhido atende às suas necessidades. Para isso, é importante saber a diferença entre eles: Plano referência - garante assistência ambulatorial, hospitalar e obstétrica no âmbito do território brasileiro, com padrão de acomodação enfermaria. Plano ambulatorial - Inclui os atendimentos de consultas, em número ilimitado, e os procedimentos diagnósticos e terapêuticos para os quais não seja necessária a internação hospitalar.

Plano hospitalar sem obstetrícia - inclui os atendimentos e

procedimentos realizados durante a internação hospitalar, exceto obstetrícia. Este plano não tem cobertura ambulatorial.

Plano hospitalar com obstetrícia - além do que está incluído

no plano sem obstetrícia, o plano com obstetrícia inclui os procedimentos relacionados ao parto. Plano odontológico - inclui os procedimentos odontológicos realizados em consultório. A ANS, afirma ser possível fazer combinações entre os diferentes planos, tornando a escolha mais adequada e vantajosa de acordo com a necessidade do cliente. Cobertura: avalie se você precisa de um plano que atenda apenas em seu município ou se existe a necessidade de uma abrangência nacional ou, até, internacional. Além disso, verifique se a rede credenciada da operadora escolhida atende às suas necessidades. Prazos de carência: carência é o período em que o consumidor não tem direito a algumas coberturas.

Prazos de carências máximos permitidos por lei são:

• 24 horas para os casos de urgência e emergência;

• 300 dias para partos; • 180 dias para os demais casos; • 24 meses para cobertura de doenças ou lesões preexistentes Preços: variam de acordo com a idade, a cobertura, a rede credenciada e abrangência geográfica. Contrato: leia com atenção o contrato e verifique, além de todos os pontos já citados, a política de reajuste de preços. Além dos aumentos por mudança de faixa etária, pode haver anualmente, um reajuste no valor da mensalidade por conta das variações dos custos assistenciais da operadora.

Pontos que o consumidor deve ficar atento

PESQUISAR junto a médicos, parentes e amigos sobre diversos planos existentes no mercado, e selecione os dados necessários para comparação e uma satisfatória escolha; LEITURA ATENTA de todo o material informativo, do contrato e das condições da apólice, para evitar surpresas futuras; O VENDEDOR é, naturalmente, um entusiasta do produto que vende. E nem poderia ser di

NOVOS HÁBITOS

Alguns pontos devem ser considerados no momento de se contratar um plano de saúde. Entre eles estão: prazos de carência, coberturas, reajustes e contratos.

CUIDE DA SUA CASA.

FALE COM SEUS VIZINHOS.

CONVERSE COM A PREFEITURA.

O BRASIL CONTA COM VOCÊ. www.combatadengue.com.br

A dengue é uma doença séria que mata muitas pessoas por ano. Mortes que poderiam ser evitadas com ações simples, como:

Encher de areia até a borda os pratos das plantas ou lavá-los semanalmente com escova.

Colocar o lixo em sacos plásticos e manter a lixeira bem fechada.

Manter a caixa d’água bem fechada. Colocar também uma tela no ladrão da caixa d´água.

Não deixar água acumulada sobre a laje.

A época de chuva e calor é ideal para a reprodução do mosquito. Por isso, você precisa ficar atento a tudo que possa acumular água. Se você tiver febre alta com dor de cabeça, dor atrás dos olhos, no corpo e nas juntas, vá imediatamente a uma unidade de saúde. Pode ser dengue.

HÁBITO LEGAL

funcionamento dos mesmos, para que você não se torne apenas um mero usuário. “Mensalidade” é um dado importante, mas é apenas um dos diversos aspectos que deverão subsidiar a sua decisão final.

GUIA DO SEGURADO

O Segurado deverá receber da empresa um guia completo que esclarece, de maneira simples e objetiva, todos os benefícios e procedimentos do Plano de Saúde.

TRANQUILIDADE

ferente. Sobretudo quando vende um produto que dispensa maquiagem e se impõe pela qualidade! Entretanto, o interessado deve fazer ao Representante todas as perguntas indispensáveis ao esclarecimento de dúvidas. O Plano de Saúde há de ser transparente, claro e auto-explicativo

NOVOS HÁBITOS

COMPARACÃO ENTRE PLANOS DE SAÚDE

• As coberturas/carências, • A rede credenciada de médicos/ hospitais/laboratórios, • A abrangência geográfica dos planos (municipal, regional, nacional e também planos que têm alcance internacional, ou seja, cobrem despesas ocorridas no exterior), • Compare as facilidades na obtenção de informações em plantão telefônico 24 horas, • Compare porte/tradição das Seguradoras que estão dando a cobertura aos planos, • Compare o padrão dos serviços oferecidos (hospitais, médicos, laboratórios credenciados), Consulte as pessoas que já têm planos de saúde, para melhor conhecimento, na prática, sobre o

Na dúvida, consulte sempre um profissional independente que poderá lhe dar uma posição neutra. Consulte sempre um advogado de confiança, pois cada caso concreto é único e pode não se enquadrar nas hipóteses aqui mencionadas.

ALGUMAS QUESTÕES IMPORTANTES RELATIVAS A PLANOS DE SAÚDE

Especialistas apontam que Planos de saúde é o segundo benefício mais desejado pelos funcionários de uma empresa e também de vital importância para a manutenção da saúde de uma família. Ressaltamos que, para comprar um plano de saúde hoje em dia não é necessário consultar várias Corretoras de planos de saúde, pois existem sites com link de Simulação On Line, onde o próprio cliente faz sua simulação de plano de saúde e fica sabendo em instantes qual será o custo mensal de seu plano. Isso serve tanto para planos de saúde individuais, bem como empresariais e para profissionais liberais, Advogados, Engenheiros, Médicos, Enfermeiros, Dentistas, Arquitetos, Professores Público ou de escolas particulares, Funcionário Público do estado ou federal, Jornalistas, Publicitários, Estu-

A partir de 2004 com a vigência do Estatuto do Idoso ( consulte o Estatuto no site www.valeriare-

ani.com.br ), os planos de saúde passaram também por mais uma mudança. Antigamente os planos eram reajustados a cada 5 anos e desde a implantação do estatuto do idoso, passaram a reajustar a cada 10 anos.

IMPORTANTE RESSALTAR

O consumidor tem direito a atendimento ambulatorial de até 12 horas em caso de urgência / emergência das doenças em que estiver cumprindo cobertura parcial temporária. Passado este prazo, ou se o paciente necessitar de internação hospitalar será encaminhado a uma unidade da rede pública ou arcará com as despesas de atendimento em hospitais privados. A operadora arcará com a responsabilidade e os custos de encaminhamento. Coberturas dos planos e seguros saúde previstos na lei compreende a cobertura de consultas em número limitado, exames complementares e outros procedimentos, em nível ambulatorial, incluindo atendimentos e procedimentos caracterizados como urgência e emergência até as primeiras 12 horas.

Procedimentos em hemodinâmica.

Compreendem atendimento em unidade hospitalar com número ilimitado de diárias, inclusive em UTI, transfusões de sangue, quimioterapia e radioterapia entre outros, necessários durante o período de internação. Inclui também os atendimentos caracterizados como de urgência e emergência que evoluírem para internação ou que sejam necessários à preservação da vida, órgãos e funções. No caso de duvidas entre em contato com o Disque Saúde - Telefone: 0800 61 19 97 ou escreva para: Ministério da Saúde, Depto. de Saúde Suplementar Esplanada dos Ministérios - Bloco G, sala 724 -

70058-900 - Brasília-DF Vale lembrar que, todos os planos de saúde têm quantidades diferentes de produtos, cada um atrai o cliente com benefícios específicos, mas todos obedecem a mesma regulamentação. Por fim, se você já tem um emprego ou uma renda estável, recomendamos fazer um plano de saúde, antes de fazer qualquer outro investimento.

Outro ponto de vista importante também: seus pais possuem plano de saúde?

Regra geral, os preços dos planos de saúde para os mais idosos são bastante “caros”, isso porque os idosos tendem a ficar doentes mais facilmente. Que tal planejar, juntamente com seus irmãos, um plano de saúde para seus pais? Se você ainda não tem condições de fazer um plano de saúde, recomendamos fazer um “fundo de reserva” ou “fundo de emergência”. Como o próprio nome diz, trata-se de guardar um dinheiro reserva para emergências! Saúde tem prioridade! Comece o ano de 2011 com o pé direito e com um bom Plano de saúde! O Resto você vai tira de Letra! Conheça os assuntos relacionados aos Planos de saúde, solicite Cartilhas e Legislação pertinente no site : www.valeriareani.com.br Referência Bibliográgia. LegislaçãoAgência Nacional de Saúde: Complementar/http://www.ans. gov.br/portal/site/legislacao/legislacao.asp Lei 9.656, de 3 de junho de 1998; Site Planosegurossaude Valéria Reani Advogada Mantenedora da web site: www.valeriareani.com.br

NOVOS HÁBITOS

dantes, Tecnólogos, Corretores de Imóveis e muitos outros profissionais liberais, bem como para também, Associações, Cooperativas e Sindicatos. A História das operadoras de planos de saúde mudou completamente a partir de 1.999, quando a ANS passou a regulamentar os planos de saúde, visto que não existia praticamente qualquer regra. De acordo com a Lei 9656/98, todas as operadoras devem oferecer cobertura a doenças e lesões preexistentes (AIDS, Doenças Infecto-Contagiosas, Diabetes, Câncer, Cardíacos entre outras), mesmo para contratos que não previam este tipo de cobertura. Nesses casos, os prazos para inicio da cobertura completa variam de acordo com o tempo de contrato na data de sua adaptação: • Contratos com, no mínimo, cinco anos e aqueles que não prevêem exclusão de doenças e lesões preexistentes, doenças e procedimentos específicos discriminados em contratos - o consumidor terá direito a assistência imediata a partir da adaptação do contrato. • Contratos assinados há mais de 18 meses e que estão em vigor ha menos de cinco anos - o consumidor terá de esperar seis meses, a partir da adaptação do contrato, para ter direito a cobertura completa, que inclui eventos cirúrgicos, leitos de alta tecnologia (por exemplo, internação em UTI) e procedimentos de alta complexidade (por exemplo, radioterapia, hemodiálise, quimioterapia). Este período de espera é chamado de cobertura parcial temporária. • Contratos assinados há 18 meses na data da adaptação - nestes casos, a cobertura parcial temporária se estende até que se completem 24 meses de contrato.

PARA PENSAR

HEMOGRAMA HEMOGRAMA Que plasmática matéria viceja, nos ermos do meu ser, sem que eu veja? Que líquida janela a indiscreta agulha que me fere, revela, ao perfurar a pele e vasculhar a veia para sugar o rubro licor que me incendeia? Despressurizada, a garroteada vida, sob o êmbolo sugada, inunda a seringa com meus medos, na devassa, impiedosa, dos meus mais íntimos hemáticos segredos. Sem desmaio, Segue, então, estanque em tubos de ensaio, meu sangue com nome nas etiquetas, para a contagem das hemácias, dos leucócitos e das plaquetas, e, ainda, para apurar a dose de glicose e se ter uma idéia, mesmo que por rotina, da taxa de uréia e do teor de creatinina.

Depois, quer eu queira, quer não, vem a impiedosa perfuração da mão para determinar o tempo de sangramento e coagulação. Dir-me-ão, então, no resultado em papel timbrado, possivelmente anêmico, ou infectado, e, quem sabe, emplastado de colesterol leve, ou pesado. Serei, saudável ou, talvez, não, dependendo do nexo de normalidade, às faixas estabelecidas por sexo e por idade. Elaborarão laudos e pareceres sobre o fluído detalhadamente examinado que, com o maior cuidado foi manipulado para, depois, se descartar, como perigoso resíduo hospitalar cujo destino final, por certo, não será, mesmo, um lixão a céu aberto, mas, seja ou não meu mal determinado, por mais seguro e obrigatório, será meu sangue desonrado num monturo vexatório de um repugnante forno crematório.

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