Longevidade_
prevenção Professora Ligia Santos Cardoso
o melhor caminho para um envelhecimento saudável Por_Mayra Triveloni
O envelhecimento é tema de diversos estudos no mundo todo. Um deles, realizado por profissionais da área médica em Chicago, constatou que além de estar envelhecendo mais, a população mundial envelhece mal. O que deu origem a esse estudo foi muito mais uma razão de ordem econômica, inicialmente. Porém, nos últimos 10 anos, países de primeiro mundo estão com os olhos atentos à prevenção. “Sabemos hoje a necessidade de informar a população acerca da prevenção. Sobre as diversas maneiras de garantir um envelhecimento saudável. Envelhecer de forma saudável diz muito mais respeito a um programa de prevenção do que à genética propriamente dita, ou obra do acaso, ou qualquer outro fator”, comenta a Dra. Juliana Augusta Bettiol Coronado, em entrevista à Estilo Saúde desse mês. Dra. Juliana explica que não há um momento ideal para cuidar da sua saúde, ou mesmo iniciar um tratamento visando prevenir doenças. “É importante esclarecer que não existe um momento cedo ou tarde, o envelhecimento começa quando nascemos. E quanto mais cedo fomentarmos nas pessoas a necessidade de prevenção, mais qualidade de vida elas terão no futuro. O que buscamos é aliar qualidade à quantidade e quantidade à qualidade”, explica Dra. Juliana.
Cerca de 90% das doenças do envelhecimento são evitáveis. Além disso, conforme diz Dra. Juliana, é preciso conhecer a fisiologia do envelhecimento e suas várias causas. Dentre elas, o estresse, “um dos maiores roubadores de saúde e aceleradores do envelhecimento”, ressalta. A má alimentação e o sedentarismo também estão na lista. Aliadas a esses fatores estão as deficiências hormonais, responsáveis por um enorme desconforto constatado nos consultórios. “Os hormônios são mensageiros químicos que controlam todo processo de reparo, renovação e síntese de proteínas. É através dos hormônios que somos capazes de substituir células que já estão gastas, modular sistemas metabólicos que não estão funcionando e renovar elementos químicos dentro do nosso organismo”, revela Dra. Juliana. E temos uma capacidade limitada de produzir essas substâncias. “A partir dos 30 anos nosso organismo vai paulatinamente reduzindo a capacidade de produção”, diz. E quanto menor a capacidade de produzir hormônios, mais envelhecemos. “É o equilíbrio entre tudo isso que vai nos permitir uma velhice saudável. E a reposição hormonal é essencial para esse equilíbrio”, reforça Dra. Juliana. Segundo ela há centenas de hormônios, sendo que oito deles são extremamente importantes, regentes máximos do nosso organismo. Na próxima edição falaremos mais sobre o tema.
Dra. Juliana Augusta Bettiol Coronado CRM 97495
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ESTILO LIVRE
Pilates no Inverno A prática de atividade física no inverno é bastante importante para acelerar o emagrecimento, já que no frio o corpo queima mais calorias, pois precisa produzir mais energia para manter sua temperatura. Os exercícios do Pilates contribuem para o equilíbrio físico e emocional e seus benefícios colaboram para evitar as dores comuns do inverno. “Com o frio a musculatura tende a se ‘encurtar’ geralmente na região cervical e lombar, e com a prática regular conseguimos o relaxamento da musculatura, diminuindo os desconfortos musculares”, explica a fisioterapeuta Ligia Cardoso, em entrevista à Estilo Saúde. Outro benefício é o fortalecimento do sistema imunológico colaborando na prevenção de gripes e resfriados. Aproveite as vantagens únicas desta época do ano para exercitar seu corpo. Lembrando que a frequência, o volume e a intensidade da atividade física não devem ser alterados durante os dias mais frios. “Você deve continuar praticando seus exercícios como de costume, de três a cinco vezes por semana”, comenta Ligia. E mesmo com o clima frio, observa Ligia, o ideal é usar roupas leves; abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa suscetível aos mesmos problemas que teria em um dia quente. “Hidratação antes, durante e depois é fundamental, pois como no verão, seu corpo também perde líquido através da transpiração”, completa. O gasto energético durante o frio é realmente maior, pois o nosso corpo
produz mais energia para mantê-lo aquecido. Por outro lado também comemos mais no inverno na tentativa de aquecer o corpo, já que a alimentação é uma forma de produzir calor através do processo de digestão. “Por essa razão o exercício físico é essencial para manter o equilíbrio entre o consumo de calorias e o gasto energético, mesmo no inverno”, diz. Pratique Pilates.
ESTILO LIVRE
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