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Efeito das Franjas

Samia Capoani

Perfil

Paola Nicolau

25

Vida saudável não é milagre, é nutrição esportiva - Rodolfo Peres Cuide do shape

Ana Maria Ribas

32

Escritório Franzo

Joice K. Iwasaki

37

Mulheres, deem o seu melhor

Carol Saraiva

Social

Casa Bella

44

30 IRPF 2012

Como está sua visão?

38

20

42 Social

I Encontro de Nutrição Esportiva

Menos stress, mais atividade física - Claudevina Bonatti

46


editorial

Verão em Foco O verão é a estação mais esperada do ano, a fase de focar na estética, dos pés a cabeça. Mas, como a beleza não é tudo, preparamos esta edição especial sobre como cuidar da sua saúde em uma entrevista com o nutricionista esportivo Rodolfo Peres, e dicas da personal trainer e atleta Carol Saraiva para mulheres que estão iniciando seus treinos. Leitura obrigatória! Porém, nosso objetivo aqui não é trazer informações apenas para serem colocadas em prática no verão. É necessário mudar o foco, e entender que dietas e medidas provisórias não vão garantir o que

Expediente: Editora: Laís Bueno Tonin Jornalista colaboradora: Lizandra Gomes - Mtb: 8964 Projeto gráfico: Jeferson Tonin Capa: Modelo: Jackeline Garcia Figurino: Vest Gaia Acessórios: Elaine Rosa Produção: Ivandro Almeida Fotografia: Paulo Quinalia Fotógrafos: Paulo Quinalia Impressão: Gráfica Positiva Distribuição: Umuarama e região Editora Primore Ltda. CNPJ: 11.609.387/0001-02

Contato: 44 9827-8892 contato@revistaesteticaebemestar.com.br www.revistaesteticaebemestar.com.br Agradecemos a todas as pessoas que acreditam neste projeto e que de alguma forma colaboram para a sua realização. Todas as matérias e anúncios aqui publicados são de responsabilidade de seus autores.

queremos para o ano todo.  E para iniciar um novo ano na moda, uma matéria com a estilista Samia Capoani com dicas sobre tendências para arrasar nas festas deste verão! Desejamos que 2012 seja um ano de paz e realizações para todos os colaboradores e leitores da Revista Estética & Bem-estar.


Efeito das Franjas Texto:

Samia Capoani/Estilista Love It

A estação mais quente do ano está ai, e as franjas em detalhes de roupas e acessórios estão com tudo nessa temporada. As famosas tiras com referências boho chic da década de 70 também fizeram sucesso em 1920 entre as melindrosas. A diferença é que no verão, elas devem aparecer com força total nos acessórios e recebem várias versões e modelos em colares, pulseiras, brincos, cintos e bolsas. Mais charmosas do que nunca e cheia de feminilidade as franjas seguem misturando as referências dessas duas décadas.

14 estética & bem-estar


A estação mais quente do ano está ai, e as franjas em detalhes de roupas e acessórios estão com tudo nessa temporada. As famosas tiras com referências boho chic da década de 70 também fizeram sucesso em 1920 entre as melindrosas. A diferença é que no verão, elas devem aparecer com força total nos acessórios e recebem várias versões e modelos em colares, pulseiras, brincos, cintos e bolsas. Mais charmosas do que nunca e cheia de feminilidade as franjas seguem misturando as referências dessas duas décadas. As franjas são mesmo uma sensação. E o melhor de tudo é que são super versáteis. Podem ser encontrados em tons dourados, prateados, acobreados ou até mesmo com vários tipos de metais misturados em apenas uma peça, descartam produções muito elaboradas, o acessório incrementa qualquer visual, além de dar um efeito descontraído ao look, cabe tanto num pretinho básico quanto num look descoladinho como um jeans e uma camiseta levinha. Sem contar que são ótimas para destacar e disfarçar partes do corpo. Uma ótima idéia para alongar o rosto é usar brincos de franjas longas, por exemplo. Agora se a sua intenção é valorizar o rosto ou o busto, opte pelos maxi colares de franja na região do colo. Elas prometem virar sensação e fazer a cabeça de muitas mulheres. Com um super colar desses, ou pulseiras poderosas de franjas, qualquer visual fica moderno e glamouroso. Que tal investir numa peça diferente para as próximas estações? Modelo: Jackeline Garcia Acessórios: Elaine Rosa Figurino: Gaia Brasil Foto: Paulo Quinália Produção: Ivandro Almeida

16 estética & bem-estar


Paola Nicolau 16 anos Umuarama

Com apenas 16 anos, a umuaramense Paola Nicolau está famosa por seus vídeos no Youtube. Começou a cantar aos 3 anos de idade, quando participou de programas nacionais de auditório. No dia 27 de novembro, Paola postou um vídeo mash-up de duas músicas da cantora Adele ("Rumour has it" e "Someone like you"), feito pelo Glee Cast, que agora já está com mais de 20 mil views. Vale a pena conferir este talento que canta e encanta. No YouTube é só acessar o canal:

www.youtube.com/user/Paoollaah

20 estética & bem-estar


Alimentação

Vida saudável não é milagre, é nutrição esportiva texto:

Lizandra Gomes

O Brasil é o segundo país com mais academias no mun-

na prevenção de doenças, tanto patológicas quanto

do. Mesmo assim, o brasileiro ainda tem o costume de

genéticas. Por este motivo, muitos profissionais do

pensar que se exercitar três vezes por semana e sair da

ramo se aliaram às farmácias de manipulação, que

dieta só no sábado e no domingo é o suficiente para man-

respeitam a individualidade biológica de cada um.

ter uma vida saudável.

Para o nutricionista, uma dieta equilibrada e ativida-

Foi este o assunto do I Encontro de Nutrição Esportiva,

des diárias podem ajudar até mesmo pessoas por-

em que o nutricionista paulistano Rodolfo Peres este-

tadoras do vírus HIV ou diabéticos, fornecendo mais

ve presente. Ele atende personalidades como Solange

qualidade de vida. Já outras doenças poderiam ser

Frazão, e aqui esclareceu dúvidas e propôs um ‘novo’

facilmente evitadas se houvesse esse comprometi-

estilo de vida. Com a constante exploração da mídia

mento com a pratica de exercícios e a alimentação.

por assuntos relacionados à estética, muitas informa-

O resultado de uma readequação alimentar é tão

ções chegam equivocadas ao público. A maioria não

eficiente que de acordo com Peres, problemas com

sabe, por exemplo, que os suplementos a base de

pressão arterial, tanto a baixa quanta a alta, seriam

proteína não são destinados apenas aos atletas, mas

excluídas da sociedade.

qualquer pessoa que pratica exercício pode usufruir

O resultado do Encontro você confere na entrevista a

e assim ter um melhor rendimento, desde que o pro-

seguir, mas é importante se preparar: Quer manter

duto seja indicado por um profissional.

o corpo saudável? Não existe milagre. Para chegar a

Durante o workshop, Peres informou que a nutrição é

um objetivo só mudando o estilo de vida. Aprenda

tão importante quanto à medicina, já que ela trabalha

com as dicas de Rodolfo Peres e a nutrição esportiva. estética & bem-estar

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1- Rodolfo, a quem é destinada a Nutrição Esportiva?

7 - As mulheres resistem a musculação por pensa-

A toda população, pois todos nós devemos nos preocu-

rem que vão ficar grandes, isso é verdade? E para

par em manter uma atividade física! Nosso corpo preci-

perca de peso as pessoas tendem a substituir a

sa de exercício, assim como de uma boa alimentação.

musculação pela atividade aeróbica, tem fundamento isto?

2 - No I Encontro de Nutrição Esportiva em Umuara-

O ideal para homens e mulheres que objetivam a perda

ma, você falou sobre a importância da proteína diá-

de peso é a musculação em conjunto com a atividade

ria, afinal o que a proteína garante ao nosso corpo?

aeróbica. A prática da musculação é fantástica para

A proteína é um nutriente construtor. Dentre as inúme-

aumentar nosso metabolismo em respouso. Ou seja, é

ras funções estão a manutenção e desenvolvimento de

fantástica para perda de gordura corporal! Uma mulher

nossa massa muscular, bom funcionamento do sistema

fazendo musculação não ficará “grande” caso esteja

imunológico, produção de colágeno e queratina (pele,

bem orientada por um bom educador físico e esteja fa-

cabelo, unhas),

zendo uma boa dieta. Mulheres atletas com físicos bem desenvolvidos, só atingem aquele patamar após mui-

3 - A respeito do mito do carboidrato, ele pode ser

tos anos de treinamento levado muito a sério.

ingerido a noite? Caso o indivíduo apresente um gasto energético nesse

8 - Rodolfo você falou que a melhor dieta é a nu-

horário que justifique tal ingestão, não haverá proble-

trição individualizada, mas existem algumas coisas

ma. O carboidrato deve ser ingerido em maiores quan-

em comum em nossa alimentação que são básicas

tidades apenas quando existirá algum gasto energético

e generalizadas, como a água é essencial diaria-

posterior. Portanto, comer um pizza inteira e ir dormir,

mente e a proteína nas refeições, porém a socieda-

não seria uma boa ideia.

de é convencida do que a mídia impõem, que frutas são essenciais, que a barrinha de cereal é ótima.

4 - O que seria o bom carboidrato, e seus tipos?

Quais dicas você pode passar para as principais re-

Carboidrato complexo de baixo índice glicêmico (arroz

feições do dia, e como as pessoas podem conseguir

integral, macarrão integral, batata doce, mandioca,

conciliar as refeições intermediárias para uma ali-

cará, inhame, pão integral, maçã, etc). Esse carboi-

mentação balanceada?

drato apresenta um menor impacto no açúcar do san-

Frutas tem ótimas propriedades, mas não devem ser

gue (glicemia), mantendo adequados os níveis de um

consumidas sem controle. Elas possuem calorias oriun-

hormônio chamado insulina. Quando esse hormônio é

das de carboidratos, sendo que algumas delas apresen-

estimulado várias vezes ao dia (ingerindo carboidratos

tam altos níveis de açúcar simples. Um problema para

simples – açúcar), nosso corpo apresenta maior acú-

nossas refeições intermediárias, é que a indústria não

mulo de gordura e com o passar do tempo, alto risco

oferece boas opções. Biscoitos, barras de cereais, bo-

para o desenvolvimento de diabetes.

lachas, são ricos em carboidratos e muito pobres em proteínas. Uma dica simples é utilizar iogurtes pobres

5 - As pessoas tem a concepção de que caminhar 3

em gorduras, castanhas, nozes, amêndoas, para com-

vezes na semana é suficiente. É realmente suficien-

plementar e/ou substituir a tradicional fruta utilizada

te para um corpo saudável?

nesses horários.

Se eu lhe perguntar se escovar os dentes 3 vezes por semana é suficiente, o que você me responderia? Pensem a respeito.

9 - E para quem está treinando, existe alguma recomendação específica para refeição pré-treino e

6 - A musculação é para qualquer idade?

pós-treino?

Até para as pessoas de idade avançada?

Tanto antes quanto depois do treino, deve-se ingerir ali-

Sem dúvida! Inclusive vários estudos nos apresentam re-

mentos fonte de carboidratos e proteinas, evitando as

sultados fantásticos para prevenção da perda de massa

gorduras (devido a sua digestão mais lenta). O uso de

muscular (ocorrência natural com a idade) e redução do

suplementos pode ajudar muito nesse momento, pois

risco de osteoporose.

nos fornecem nutrientes, mas com uma rápida absorção.

26 estética & bem-estar


Uma dica simples para pessoas em um nível pelo menos intermediário de treinamento é ingerir whey protein com maltodextrina antes e/ou depois do treino. Uma maior variedade de suplementos, na minha opinião, só é necessária para pessoas em níveis mais avançados, com objetivos maiores de desenvolvimento físico. Para essas pessoas, suplementos como BCAAS, glutamina, creatina, dentre outros, poderiam trazer grandes benefícios. Mas é preciso haver um treino intenso para gerar a necessidade da ingestão desses suplementos. 10 - Dos medicamentos proibidos pela ANVISA, dos anorexígenos ficou a disposição para consumo somente a sibutramina. Na sua opinião ela pode ser usada em algum caso de sobrepeso ou obesidade? E os medicamentos fitoterápicos para inibição do apetite são eficientes e recomendados, ou podem trazer riscos a saúde? Particularmente, eu não gosto dessa classe de medicamentos. Durante o uso, o apetite será reduzido. Com a restrição alimentar, devido ao balanço calórico negativo, o “peso na balança” irá reduzir. Mas, uma perda de GORDURA adequada só ocorrerá com a ingestão adequada de todos os nutrientes necessários em conjunto com o exercício físico. Portanto, não é necessário muitas vezes uma restrição alimentar, mas sim uma correção dos hábitos alimentares. Sem contar que existem fitoterápicos seguros para auxiliar no controle do apetite de maneira muito mais branda e saudável. 11 - Rofolfo para finalizar, o que você diria as pessoas com sobrepeso ou que buscam um emagrecimento saudável, quais atitudes devem ser tomadas com prioridade? O que mudará a qualidade de vida de um obeso e/ou pessoa com sobrepeso é a introdução de atividade física e correta alimentação. Não existe pílula milagrosa! O que existe é a conscientização! Busque a orientação de um educador físico e um nutricionista e mude sua vida! estética & bem-estar

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Cuide do shape Texto:

Ana Maria Ribas Bernadelli/Escritora www.anamariaribas.com.br

A decadência atingiu o meu note-

receptor não reconhece o dispositi-

matéria. Gente que constrói uma

book com alguns anos de uso. Nem

vo e ambos não se entendem mais.

linda casa e parece esquecer que

estou falando de evolução tecnoló-

A transação entre os dois foi pre-

os ferros vão oxidar, os azulejos vão

gica que essa se torna decadente

judicada pelo mal contacto. Não

deteriorar, os pisos vão desgastar, a

depois de poucos meses.

Estou

tenho a intenção de estabelecer

pintura vai acabar. A casa precisa

falando de teclado, com letras apa-

uma analogia barata e nem vulgar,

de manutenção. Eu conheço, e vo-

gadas, de riscos na superfície, de

que caberia aqui como os dedos

cês conhecem, pessoas que andam

manchas na tela de LCD que não

dentro de uma luva. Apenas que-

com a lataria do carro batendo.

sei como limpar e, agora, por últi-

ro dizer que o tempo e o uso são

Com o vidro do carro emperrado.

mo, todos as entradas USB perde-

implacáveis com todos os corpos

Com o ar condicionado quebrado.

ram a capacidade de reconhecer os

físicos que estão sujeitos à deterio-

Com o assento dos bancos em-

dispositivos. Na falta de um diag-

ração. Há uma lei inexorável sobre

porcalhados.

nóstico técnico, vou arriscar a mi-

a matéria que a faz necessitar de

manutenção. Não basta trocar de

nha opinião apócrifa: a entrada fi-

ajustes e reajustes, de tempos em

carro. O carro novo vai ficar velho,

cou muito larga. O dispositivo USB,

tempos. Isso vale para tudo: para

e o carro velho vai ter um novo

seja ele o mouse, o pendrive, ou a

seres inanimados e para os seres

dono que só compra o seu carro

câmera digital, não conseguem se

animados, também. Aliás, vale

velho porque não tem

encaixar no orifício correspondente.

também para os desanimados. Eu

para comprar um carro novo. Em

Sempre sobram alguns milímetros

fico muito admirada com algumas

respeito a esse, e ao planeta que

para aquilo que, um dia, já foi um

pessoas que relutam em conceder

precisa dar um novo destino para

encaixe perfeito. Por causa disso, o

qualquer espécie de manutenção à

os carros velhos, o sujeito deveria

30 estética & bem-estar

O carro precisa de

dinheiro


manter o seu carro velho à prova de inspeção. Afinal, nada deveria se perder e tudo se transformar, até que não houvesse mais capacidade de transformação. Depois disso viria a morte. Uma morte que não afrontasse a dignidade dos que ainda vivem. Não é assim que procedem os reliqueiros com as suas relíquias de 1900 e antigamente? Os reliqueiros são seres em extinção. Todas as vezes que compareço a um evento desses com o nosso Fiat 147, eu tenho vontade de estudar atentamente o perfil psicológico de um reliqueiro porque ele tem muito a nos ensinar sobre a posse responsável e inteligente. Eu conheço pessoas que não dedicam nenhuma atenção ao corpo. Nem por dentro e nem por fora. Comem como porcos e vivem como um espectro daquilo que um dia foram. A comida é a maior causa do envelhecimento físico e das doenças humanas. A comida que se come hoje é feita para satisfazer paladares corrompidos e não para a nutrição adequada. Eu conheço pessoas que não cuidam da aparência. Que não se importam nem um pouco com o shape. Que rotulam de vaidade excessiva qualquer intervenção humana que possa melhorar o seu exterior, mas não consideram que o corpo é templo do Espírito Santo na hora de cometerem o pecado da gula. Eu conheço, você conhece, todos nós conhecemos. Bom seria se não conhecêssemos.As pessoas seriam mais bonitas. Os carros seriam mais bonitos. As casas seriam mais bonitas. O mundo seria mais bonito.

estética & bem-estar

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Prepare-se para declarar o Imposto de Renda 2012. Você que deve pagar o leão tem até o dia 30 de abril para entregar a sua declaração de imposto de renda. Texto:

Oswaldo Franzo/Contador

I - Contribuintes obrigados a declararem ao Fisco:

com acréscimo de 4,5% informado pelo supervisor nacional do IRPF, Joaquim Adir.

• Aqueles que, no ano-base de 2011, obtiveram rendimentos com soma superior a R$.23.499,15; • receberam rendimentos isentos, não-tri-

II - O que pode ser deduzido do IRPF, em caso de opção pelo Regime de Deduções Legais:

butáveis ou tributados na fonte, com soma

• Despesas com Instrução - O limite anual in-

superior a R$ 40 mil;

dividual da dedução é de R$ 2.958,23;

• ganharam, em qualquer mês de 2011, ca-

• Dependentes – O limite anual individual da

pital na alienação de bens ou direitos, ou

dedução é de R$. 1.889,65;

realizaram operações em bolsas de valores,

• Despesas Médicas – Pagamentos relativos a

de mercadorias, de futuros e assemelhadas;

tratamento próprio, dos dependentes e dos ali-

• têm propriedade com valor total superior

mentandos indicados na declaração, com mé-

a R$ 300 mil;

dicos, dentistas, psicólogos, fisioterapeutas,

• tiveram receita bruta, em alguma atividade

terapeutas ocupacionais, fonoaudiólogos, hos-

rural, superior a R$ 117.495,88; e

pitais, e com exames laboratoriais e serviços

• passaram a residir no Brasil, em qualquer

radiológicos, aparelhos ortopédicos e próteses

mês do ano, e que ainda se encontrassem

ortopédicas e dentárias;

nessa situação em 31 de dezembro de 2011.

• Pensão alimentícia - em cumprimento de deci-

** Os valores apresentados são simulações,

são judicial ou acordo homologado judicialmente;

utilizando-se os índices do ano base 2010,

• Doação Estatuto da Criança e do Adolescente;

32 estética & bem-estar


Incentivo a Cultura, Incentivo a Atividade Audiovisu-

cies de remuneração por serviços ou trabalhos

al e Incentivo ao Desporto, sendo que o somatório

prestados sem vínculo empregatício;

das deduções esta limitado a 6% do valor do Imposto Apurado; * * Não é permitida a dedução de doações efe-

IV- Quais as operações sujeitas à apuração do ganho de capital?

tuadas diretamente a entidades assistenciais.

1 - alienação, a qualquer título, de bens ou di-

• Contribuição Previdenciária Patronal paga

reitos ou cessão ou promessa de cessão de di-

pelo Empregador Doméstico;

reitos à sua aquisição, tais como as realizadas

• Contribuição a Previdência Complementar e

por compra e venda, permuta, adjudicação,

a Fundos de Aposentadoria Programada Indivi-

desapropriação, dação em pagamento, procu-

dual (FAPI) – limitada a 12% do total dos rendi-

ração em causa própria, promessa de compra

mentos computados na determinação da Base

e venda, cessão de direitos ou promessa de

de Cálculo do Imposto devido;

cessão de direitos e contratos afins; 2 - transferência a herdeiros e legatários

III - Quem está sujeito ao recolhimento mensal obrigatório (carnê-leão)?

na sucessão causa mortis, a donatários na doação, inclusive em adiantamento da legítima, ou atribuição a ex-cônjuge ou ex-

- Sujeita-se ao recolhimento mensal obrigatório

-convivente , na dissolução da sociedade

a pessoa física residente no Brasil que receber

conjugal ou união estável, de direito de pro-

rendimentos de outras pessoas físicas que não

priedade de bens e direitos adquiridos por

tenham sido tributados na fonte no Brasil, tais

valor superior àquele pelo qual constavam

como decorrentes de arrendamento, subarren-

na Declaração de Ajuste Anual do de cujus,

damento, locação e sublocação de móveis ou

do doador, do ex-cônjuge ou ex-convivente

imóveis, e os decorrentes do trabalho não as-

pelos valores informados na última decla-

salariado, assim compreendidas todas as espé-

ração de quem os declarava;

estética & bem-estar

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Saúde

Como está sua visão? Conheça os sintomas das principais alterações visuais e correções.

Dentro da lei A Optometria é reconhecida no Brasil desde 1932 através do Decreto n° 20.931 onde em seu Art. 3° afirma que os optometristas podem exercer sua atividade, provando sua habilitação junto à autoridade sanitária. O Ministério de Trabalho, através da CBO Classificação Brasileira de Ocupações,

Miopia

regulamenta

todo o exercício profissio-

Os míopes enxergam objetos próxi-

O esforço permanente para enxergar

nal e determina as atribui-

mos claramente, porém os distan-

bem pode causar desconforto, princi-

ções e recursos de trabalho

tes ficam desfocados. É frequente

palmente ao ler um texto.

(equipamentos) de uso do

esta necessidade passar desperce-

Sensação de peso nos olhos, lacri-

óptico-optometrista.

bida nos seus estágios iniciais.

mejamento, ardor e vermelhidão po-

Não consegue ler placas na rua.

dem ser sintomas de hipermetropia.

Franze os olhos para ver com niti-

A pessoa não consegue ler de perto,

dez ao longe.

nem de longe com nitidez.

A miopia é corrigida com uma lente

É corrigido com uma lente conver-

divirgente (côncava), que recoloca

gente (convexa) que realoca a ima-

a imagem sobre a retina e restitui

gem sobre a retina, evitando a fadi-

uma boa visão.

ga e as dores de cabeça.

Astigmatismo O astigmata tem dificuldade em

Vista Cansada

enxergar de perto e de longe.

É a gradativa dificuldade em ver niti-

Pode ter outras necessidades vi-

damente de perto após os 40 anos.

suais como miopia, hipermetro-

A vista cansada ou presbiopia é a re-

pia ou presbiopia (vista cansada,

dução natural e gradual da visão de

após os 40 anos).

perto, que acontece com todas as

Há dificuldade em manter a leitura

pessoas a partir dos 40 anos.

da linha de um texto e confusão ao

A vista cansada ocorre por igual em

diferenciar símbolos como D do O,

míopes, astigmatas e hipermetro-

ou M do N, bem como 8 do B.

pes. Ou mesmo em quem nunca ne-

É corrigido com uma lente tórixa,

cessitou de correção visual.

cujas curvas compensem as da cór-

É fácil perceber quem sofre da vista

nea, a espessura da lente não é a

cansada, a pessoa afasta o jornal ou

mesma em toda a sua superfície.

cardápio para ler, precisa de mais

Hipermetropia O hipermetrope tem mais dificuldade em enxergar de perto do que de longe.

luz para ler um livro e não consegue ler textos com letras menores.

*Joice K. Ywasaki é formada em Optometria pela FAFIL, de Ribeirão Preto –SP; CROO/PR: 0275. Afiliada ao Conselho de Ópticos e Optometria do Paraná Especialista em Alta Optometria; Participa do Paraná em Ação com consultas de ação social; Mais informações: (44) 9998 8593 estética & bem-estar

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Mulheres, deem o seu melhor Texto:

Mesmo considerando que os avanços da medicina confirmam a importância dos programas de exercícios físicos, a maioria das mulheres ainda continua mantendo hábitos de vida inadequados. O sedentarismo, somado a uma dieta desequilibrada, ao fumo, ao álcool e a outros comportamentos de risco, eleva a quantidade de mortes causadas por doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e outros distúrbios crônicos, cujas origens estão ligadas ao estilo de vida. Além da prevenção dessas patologias, os exercícios proporcionam às mulheres a manutenção da massa muscular e a redução do risco do aparecimento precoce da osteoporose, a que as mulheres são muito mais suscetíveis do que os homens. Doenças psicossomáticas, como a depressão e o stress também podem ser atenuadas com atividades regulares. Mas o movimento nos clubes e academias vêm aumentando. Mesmo com a presença das jovens procurando atender cobranças estéticas da sociedade, o comparecimento das mulheres adultas ainda é tímido, mas a preocupação delas é com a qualidade de vida. 38 estética & bem-estar

Carol Saraiva/Atleta e Personal Trainer


E quem está começando a malhar agora, aí vão algumas dicas: - A prescrição adequada de exercícios se torna imprescindível para que os resultados realmente ocorram. Procure uma boa orientação; - Procure gostar da atividade e perceber os outros benefícios que ela lhe proporciona além do seu principal objetivo; - Junto com o seu treinador procure definir os seus objetivos, a curto e longo prazo, sendo sempre realista. Sem um objetivo é mais fácil desistir do que ir em frente, até porque as mudanças Carol Saraiva é casada com

exigem esforço;

Eduardo Corrêa e atualmente

- Fique sempre motivada, vai ajudá-la a superar-se. Quando os

moram

resultados aparecem fica mais fácil se manter.

em

Florianópolis.

Ela

treina há 13 anos e atua como

Mas o principal: queira mudar, tenha atitude;

personal trainer, faz consultorias on-line, é atleta da Probiótica e modelo fitness. Sua formação foi em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina,

em

2009.

Também

- Determine o seu compromisso pessoal (exemplo: treinar musculação x vezes por semana, caminhar x vezes), os comportamento que precisa modificar, as situações das quais deva manter-se afastada e as pessoas que podem te dar apoio; - Tenha regularidade e consistência;

estudou a Ciência do Desporto, na Faculdade Técnica de Lisboa. Eduardo é atleta da Probiótica desde 2009, o melhor bodybuilder que já existiu no Brasil, o único com título profissional e top 3 do Olympia. Ele

- Dar sempre seu melhor na sessão; - Concentrar-se durante o treino; - Faça uma alimentação adequada. Procure um nutricionista esportivo. Os resultados são a soma de um bom treino, uma boa alimentação e de repouso;

também já ganhou o Mister Universo com 21 anos, em 2002. Hoje, o casal ministra palestras sobre bodybuilder.

- E avalie os resultados; Não existe nenhuma razão, quer psicológica ou fisiológica, capaz de excluir as mulheres sadias de participar ativamente em atividades físicas. Os exercícios extenuantes resultam para a mulher bem treinada e condicionada, em saúde e acentuam as grandes qualidades que a transformam numa mulher. BOM TREINO A TODAS! estética & bem-estar

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Uma Pós-Graduação de qualidade é capaz de abrir as portas mais importantes

Inscrições abertas até 18 de março de 2012 Resolução UNIPAR - Reconhecida MEC Port. 1580 - 09/11/93


Saúde Clínica e Reprodução de Bovinos Clínica Médica e Cirúrgica de Animais de Estimação Cosmetologia Estética: Tendências e Inovações Psicologia Fenomenológico-Existencial Treinamento Desportivo e Personalizado Estética Dermato Funcional Farmacologia Clínica Fisiologia do Exercício e Reabilitação Gestão da Qualidade e Segurança dos Alimentos Microbiologia Agroindustrial Dermatoestética Avançada Terapias Alternativas com Ênfase em Acupuntura Estética Assistência de Enfermagem Clínica com ênfase na Assistência Familiar Farmacologia Assistência em Urgências e Emergências Citologia Cérvico Vaginal Dermoestética em Busca do Equilíbrio Gerontologia Terapia Analítico-comportamental Infantil Cosmetologia Aplicada a Dermoestética Farmacologia Clínica Nutrição Clínica Funcional

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Unidade Universitária em que o curso é oferecido

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Casa Bella No sábado do dia 26 de novembro aconteceu na Casa Bella uma tarde muito agradável comandada por Patrícia, proprietária da loja, e empresas parceiras como Cacau Brasil, O Boticário, Beta Ranzani, Restaurante La Cuisine, entre outras. Durante toda a tarde as convidadas puderam apreciar lindos desfiles da La Vie e Beta Ranzani para mulheres e da loja Baby e Teen para as crianças. Sem dúvida uma tarde muito gostosa e divertida!

Casa Bella Av Maringá 4863 - Centro Umuarama - PR Fone: 44 3624-9147


I Encontro de

Nutrição Esportiva No dia 8 de outubro foi realizado o I Encontro de Nutrição Esportiva, com a presença do nutricionista paulista Rodolfo Peres, que atende celebridades como Solange Frazão e acompanha vários atletas em diversas competições e modalidades. É co-autor do livro You Are Ready e consultor técnico da Probiótica Laboratórios. Realização:

Farmavida Apoio:

Multimeed Revista Estética & Bem-estar Rádio Ilustrada FM Sicoob Cachaçaria Água Doce Fisio Nutry Snella Body Nutry Publicidade e divulgação:

Agência Pixel


Palavra de personal trainer

Menos stress, mais atividade física No ritmo das academias

Texto:

Claudevina Bonatti/Personal Trainer

Av. Pres. Castelo Branco, 5541 Fone 3622-4457 - Umuarama 46 estética & bem-estar

A correria do dia a dia, o ritmo cada

certeza acompanhado de um bom

vez mais estressante em que vive-

profissional da área. Estas aulas

mos nos proporciona um cansaço

são motivadoras, e fazem com

físico e mental, deixando nossa

que esqueçamos da correria do

saúde e qualidade de vida expos-

dia a dia, proporcionam mais re-

ta, pois quando não conseguimos

sistência física, força muscular e

relaxar nossa mente, nosso corpo

articular, aumentam nosso elo de

paga. Segundo estudos, as piores

amizades, liberam os hormônios

doenças podem ser causadas pelo

que aumentam o bem-estar e a fe-

estresse. Ele pode desencadear

licidade como (endorfina, dopani-

uma simples gastrite até uma úlce-

na, serotonina e noradrenalina) ou

ra, doenças do coração, câncer, do-

seja mais qualidade de vida e com

enças de ordem psicológica e psi-

certeza um corpo desejado.

quiátrica entre outros, o estresse

“É inexplicável, mas quando prati-

pode ser um matador silencioso,

camos exercícios físicos logo vem a

aquilo que vamos guardando den-

recompensa, a disposição e muito

tro de nós um dia tende a explodir.

mais energia para encarar o dia a

É ai que entra a atividade física

dia. O corpo pode se cansar, mas

moderada regular, se esta ativida-

a mente relaxa e a sensação é de

de for em grupo, como as aulas

alívio e liberdade é como se todo

de ginástica melhor ainda, com

stress terminasse ali mesmo.”


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Revista Estetica e Bem-estar