REVISTA EMOCIONES - DÉCIMA OCTAVA EDICIÓN

Carta del director

E

JERSON FIGUEROA

n esta edición tenemos como portada a Cinthya Coppiano, actriz ecuatoriana conocido por varias interpretaciones a nivel nacional. Además, tenemos un artículo sobre los derechos de los animales que nos invita a reflexionar. Dentro de nuestras colaboradoras tenemos a Giovanna Ubidia y nos habla del rol de los jóvenes en la política. Les invitamos a leer nuestro especial de nutrición.

Disfruta de esto y mucho más en la revista Emociones y recuerda que siempre estamos “En cada momento de tu vida” Contacto (Whats app): +593 999770926

Staff de la revista

Andrea Arroyo

Andrea Romo

María Fernanda Suasnavas

Diana Jácome

Diana Flor

Silrat Traslaviña

Marianella Irigoyen

Andrea López

Nadia González

Ana G. Oquendo

Carolina Badillo

Santiago Jiménez

Mabe Velasco

Carla Gutierrez

Karolina Puente

Katherin Narvรกez

Natasha Maldonado

Gabriela Saltos

Andrea Manjarrez

Alejandra Paredes

Betty Silva

Cintia de la Cruz

Gisella Villaroel

Carla Larrea

Cinthya Coppiano

Entrevista

¿Por qué crees que te pusieron tu nombre?

La verdad que no lo sé (entre risas) no quiero andar con misterio, esa es la verdad ¿Cuál es tu inspiración?

La pregunta está muy abierta, mi inspiración es el amor de Dios, la lectura, la alimentación para sentirme bien y cuidar a mi familia. Me creo la mamá pollito lo digo por el instinto materno que tengo desde siempre. ¿Cómo empezó tu carrera en la televisión?

En 4to curso de colegio descubrí mi vocación, supe que quise ser animadora y con el pasar de los años actriz. En mis inicios como animadora era un desastre (no sé si lo seguiré siendo), lo que sí sé es que vibro cuando tengo que animar y hay un número de personas acompañándome y riéndose conmigo Una amiga que está en el cielo, que se llamaba María, ella supo que iba aprobar mi casting, mi instinto no me lo decía aún. Lo que sí les puedo decir es que hice mal la fila de audición… Fui 7 veces a adicionar... [y redobles señores] …. ¡¡¡Quedé n impactada!!!

¿Cómo decidiste ser actriz?

Tenía una parte de mí que quiso experimentar ese escenario, tuve mucha curiosidad, ganas de aprender, y escuchar. Actuar me apasiona, me eleva, y llena mi alma. Cada personaje ha sido una experiencia única

Por: Jerson Figueroa Ph: Adrian Mora

PORTADA DEL MES

Por: Jerson Figueroa Ph: Adrian Mora

PORTADA DEL MES

¿Cuál es la anécdota que te dejo Kandela?

Descubrí que les tenía miedo a los murciélagos Ahora en serio… ¡¡¡Me pasó algo triste y Profético!!! Me hice amiga de un actor de la novela su personaje era Gonzalo, le gustaba dibujar y me dijo que en algún momento iba a ser protagonista. Su palabra se cumplió, lamentablemente ya no pude contarle la buena noticia… ¿Cómo te sentiste al haber formado parte del elenco “De Casa en Casa “?

Me sentía en el cielo… me sentía realizada, satisfecha con tremendos profesionales, encontré en mi vida las piezas especiales que armaron mi rompecabezas.

Fue una etapa genial… Me encantaría volver a animar una revista familiar llena de entretenimiento y contenido. Aprendí muchísimo Mis compañeros y amigos son lo máximo ¿Cómo te sentiste al participar en la película “¿El Juego Sucio”, junto a Frank Bonilla? ¡¡¡Increíble trabajar con un gran elenco y con un gran actor como Frank Bonilla!!!

Me gusto mi personaje, hice el papel de una abogada, fue un gran reto... Y una bonita experiencia, está película la vieron en 53 países. Estuve en Perú por trabajo y me llamaron del Consulado de Perú para hablar del “Juego Sucio” ¿Qué es lo más loco que has hecho por amor? (¿Están sentados?) Esta es una historia larga, pero se las voy a resumir ja, ja... Me gustaba un chico de España que conocí

en Instagram. Un amigo se iba a España y le pedí que le llevara un Chanchito de peluche al chico español. Cuando se me ocurrió la idea del peluche fue unas horas antes de que mi amigo saliera para el aeropuerto… Corrí por todos los centros comerciales hasta que lo conseguí.... El detalle es que Adri (mi amigo) no sabía el tamaño del chanchito y se quería desmayar cuando lo vio… ja, ja Le dije que lo llevara “en nombre del amor” Al final se apiadó de mí y lo llevó… Adri se encuentra con el chico español (que conocía de hacía muy poco… y éramos amigos), le da el peluche y le dice que es un regalo “nombre del amor…”. Me quería morir de la vergüenza.... después me olvidé... Pasaron los días y meses.... Y mi galán se convirtió en mi esposo. Agustín Prados, te amo con locura ¿Lo mejor de presentar la revista familiar “Juntos en Casa” en compañía de Joselo Carrera?

Joselito es un capo, la gente lo ama y eso es muy bonito recibir el cariño del público. Es un buen compañero y amigo. Una experiencia bonita en mi vida. Aprendí muchísimo. Le tengo mucho cariño a mi gente bella de Perú ¿Cómo te sientes al ser tan querida por los ecuatorianos y por supuesto el público peruano?

Se siente de lo más lindo... Creo que ese cariño se lo gana con trabajo, respeto, diversión y transparencia en el corazón.

Amo a mis ecuatorianos y peruanos

PORTADA DEL MES

¿Qué es lo más vergonzoso que te han descubierto haciendo?

Que recuerde ahora.... nada ja, ja ¿Cuáles son tus hobbies?

Leer, hacer ejercicios, y ser feliz ¿Cómo te sientes al haber interpretado a “Pilar Monroy de Alavedra” en la novela de Sharon la Hechicera?

Antes de contestar esta pregunta WOOOW… me han estudiado mucho, saben todo de mi carrera. Es un honor.

Ahora sí, Sharon fue increíble. La experiencia la ame con mi vida. Desde la producción hasta mi personaje... Fue apasionante... divertido... hice amigos... y tuve un director a otro nivel, el Señor Henry Colmenares creyó tanto en la historia de Pilar que aportó mucho en mi desempeño, hubo conexión, respeto, ganas de escuchar y trabajar con amor ¿Un Sueño en lo profesional?

Tengo pendiente hacer una película.

Me llamaron de Perú, pero no pude ir, mi representante Pablo Villacis y yo habíamos firmado la novela Sharon…

Me quedé con las ganas... Se que lo haré en un momento de mi vida.

Otro sueño es seguir con la obra “Escena de Un Crimen”. Es un monólogo que hago sobre el femicidio, es una historia fuerte con un mensaje que debe ser escucharlo por todo el mundo ¿Una frase que te identifica?

Hay varias… pero la que más me identifica es esta: “Soy la protagonista de mi historia, no la víctima”.

Por: Jerson Figueroa Ph: Rafael Peralta

Ph: Pablo Marin

BELLEZA

VERTE ESPECTACULAR AL DESNUDO

T reja.

Ph: Samuel Gómez

odo será posible en ese día que planeaste tener la mejor noche de tu vida, al desnudo, con tu pa-

1. DESINFLÁMATE Antes de lucir tu cuerpo desnudo, pierde una talla con sólo evitar los alimentos que inflaman tu abdomen. Cena ligero un día antes y el mismo día evita consumir lácteos, bebidas con gas, así como alimentos picantes o especiados.

2. EXFÓLIATE Un buen exfoliante con aceites hace maravillas: piel deliciosa al tacto y tan luminosa que parecerá más tonificada y lucirá hermosa cuando estés desnuda. ¿El mejor? El exfoliante corporal Brown Sugar, de Fresh.

3. BRONCÉATE Adelgaza, disimula la celulitis y aparenta un cuerpo atlético en 30 minutos. ¿Cómo? Con autobronceador. Aplica una capa delgada en todo el cuerpo y, para tener un abdomen marcado sin esfuerzo, usa más bronceador en la curva de la cintura y en las líneas del ‘six-pack’. Estiliza tus piernas oscureciendo los laterales. Un poco más de bronceado en la parte trasera de los muslos (bajo los glúteos) y crearás la ilusión de un derrière más firme y voluminoso.

Redacción: Cinthia de la Cruz Modelo: Virginia Pérez Lara

Ph: Connye Valverde 4. USA TU TALLA Si lo que buscas es un sexy semidesnudo en el que utilices ropa interior, recuerda: todas queremos ser talla cero, pero te verás más delgada con tu verdadera talla y con cortes que favorezcan tus formas. Los gorditos de la espalda y los brazos anchos puedes disimularlos tan fácil como eligiendo el tamaño exacto del brassiere.

5. ILUMÍNATE Nada te hace lucir más delgada como un iluminador bien utilizado. Si lo quieres aplicar en tu cuerpo desnudo, asegúrate ponerlo en las clavículas, pues hará que éstas sobresalgan, ¡como sucede cuando pierdes peso! Un poco de luz en los pechos (justo en medio, en esa parte que deja al descubierto el brassiere) engañará al ojo de quien te observa, pues parecerá que aumentaste una talla de copa.

BELLEZA

6. MANTÉN LA POSTURA Una buena postura te estiliza y hará parecer como si hubieras perdido cinco kilos en un segundo. Así que, al estar desnuda ¡enderézate! Contrae el abdomen y mantén los hombros ligeramente hacia atrás y hacia abajo. ¡Hazlo y tendrás una nueva figura al instante!

7. SÚBETE A LOS STILETTOS La magia de unos tacones altos es asombrosa: piernas más delgadas y largas, abdomen más plano, glúteos y pantorrillas más tonificados. ¿Qué estás esperando? Puedes aplicar un sexy desnudo ¡Súbete ya!

Ph: Samuel Gรณmez Ph: Pablo Marin

Ph: Connye Valverde

Ph: Samuel Gรณmez

Redacciรณn: Cinthia de la Cruz Modelo: Virginia Perez Lara

Por: Marianella Irigoyen Modelo: Caroline Sevilla

ANIMALITOS

ÂżTienen derechos los animales?

Entre el derecho, la historia y la ciencia

L

os animales humanos y animales no humanos hemos compartido el mismo planeta desde hace miles de millones de años, nuestra evolución y nuestra relación es histórica e irrefutable. Sin embargo, desde el derecho romano los animales no humanos han sido considerados como cosas, en dicha condición se encontraban los esclavos. Pero la evolución del derecho no alcanzó para los animales y su condición de cosas está presente en la actualidad en nuestro Código Civil, sabiéndose que, el derecho debe ir adecuándose a la evolución de las sociedades, si no lo hace, dista de la realidad y deja de ser efectivo. En varios países del mundo como: Alemania, Suiza, Francia y Austria ya reconocen la evolución del pensamiento ético y jurídico de los animales, por lo que, en la actualidad, se ha convertido en una importante rama del derecho denominada “derecho de los animales, instaurada en prestigiosas universidades tales como, Harvard, Stanford, Columbia, NY University, Universidad Autónoma de Barcelona.

En 1977 el mundo vio nacer una importante declaración, la Declaración universal de los derechos del animal, proclamada por la Liga Internacional de los Derechos del Animal y las Ligas Nacionales, y aprobada por la UNES-

CO y por la ONU en 1998, donde se declaró que: -Todos los animales nacen iguales ante la vida y tienen los mismos derechos a la existencia (artículo 1).

-Todos los animales tienen derecho al respeto, a la atención, a los cuidados y a la protección del hombre (artículo 2).

-Ningún animal será sometido a malos tratos ni actos crueles (artículo 3).

-Todo animal que el hombre ha escogido como compañero tiene derecho a que la duración de su vida sea conforme a su longevidad natural (artículo 6, a).

-El abandono de un animal es un acto cruel y degradante (artículo 6, b).

-Ningún animal debe ser explotado para esparcimiento del hombre (artículo 10, a).

-Todo acto que implique la muerte de un animal sin necesidad es un biocidio, es decir, un crimen contra la vida (artículo 11).

-Un animal muerto debe ser tratado con respeto (artículo 13, a).

-LOS DERECHOS DEL ANIMAL DEBEN SER DEFENDIDOS POR LA LEY, COMO LO SON LOS DERECHOS DEL HOMBRE (artículo 14).

Mientras que, el 7 de julio de 2012 se lleva a cabo la Declaración de Cambridge sobre la conciencia, neurocientíficos de renombradas instituciones como: Caltech, Instituto Max Planck, entre otros y en presencia del científico Stephen Hawking, durante la Francis Crick Memorial Conference, en la Universidad de Cambridge, en Inglaterra afirmaron la existencia de conciencia en animales, señalando que: “De la ausencia de neocórtex no parece concluirse que un organismo no experimente estados afectivos. Las evidencias convergentes indican que los animales no humanos tienen los sustratos neoanatómicos, neuroquímicos y neurofisiógicos de los estados de

AMBIENTE

conciencia junto con la capacidad de exhibir conductas intencionales. Consecuentemente, el grueso de la evidencia indica que los humanos no somos los únicos de poseer la base neurológica que da lugar a la conciencia. Los animales no humanos, incluyendo a todos los mamíferos y pájaros, y otras muchas especies, como pulpos, también poseen sustratos neurológicos.”

Dicho esto, y según el razonamiento del escritor inglés Jeremy Bentham, la pregunta no radica en que, si los animales pueden razonar o hablar, sino ¿pueden sufrir?, ¿por qué debería la ley negar su protección a cualquier ser sentible?

Para mayo de 2017 la Organización Mundial de Sanidad Animal (OIE sus siglas en inglés) elaboró la Estrategia mundial de bienestar animal, lo adoptaron con la finalidad de lograr “un mundo en el que el bienestar de los animales se respete, promueva y avance, de manera que complemente la búsqueda de la sanidad animal, el bienestar humano, el desarrollo socioeconómico y la sostenibilidad del medio ambiente”.

Entonces, por una parte, podemos ver que los animales no son cosas, ni personas, pero, dado su naturaleza y capacidad de conciencia comparten muchas más características con nosotras, las personas, por ende, debemos reconocer sus derechos. Para ello se plantea como solución crear una ca-

tegoría intermedia que los considere como sujetos de derechos y no como objetos de derechos. En esta línea el jurista alemán Ernst Immanuel Bekker, considera que la expresión sujeto de derecho debe ampliarse en su contenido.

Este es un tema con abordaje y análisis legal amplio, cuyos fundamentos científicos están listos para ser considerados de manera evolutiva para el derecho actual.

Concluyo acotando las palabras de Charles Darwin: “El amor por todas las criaturas vivientes es el más noble atributo del ser humano”.

Por: Marianella Irigoyen Ph: Internet

Mantener el colesterol saludable

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l colesterol es un lípido o grasa que se encuentra presente en nuestro organismo, es indispensable para cumplir varios procesos para la vida como: la formación de las membranas de las células de los órganos, sirve para la síntesis de hormonas sexuales y las de origen suprarrenal, también es precursor de los ácidos biliares, que son sustancias que forman parte de la bilis y que facilitan la digestión de los alimentos grasos.

Existen dos fuentes de donde obtenemos el colesterol: la primera es una forma interna es decir que se produce en nuestro organismo a través del hígado; la segunda forma se obtiene por medio de la dieta por los alimentos que consumimos durante el día a día.

Existen dos tipos de colesterol: 1. LDL o lipoproteínas de baja densidad: que también es conocido como colesterol “malo”. Es el encargado de transportar el colesterol a los tejidos para la utilización, incluyendo a las arterias. Cuando mayor sean los niveles de colesterol LDL en la sangre, mayor es el riesgo de enfermedades cardiovasculares especialmente la ateroesclerosis.

2. HDL o Lipoproteínas de alta densidad: también conocidas como colesterol “bueno”, son las encargadas de recoger el colesterol de los tejidos y transportarlo al hígado para que sean eliminados por medio de la bilis.

Causas que determinan los niveles elevados de colesterol

NUTRICIÓN

- Causas no modificables - Herencia - Edad y sexo - Causas modificables - Dieta rica en alimentos fuentes de grasas saturadas.

- Sobrepeso u Obesidad.

Valores normales de colesterol Colesterol total <200mg/dl Colesterol LDL <100mg/dl Colesterol HDL >60mg/dl ¿Qué deberíamos hacer para disminuir los niveles altos de colesterol?

La principal forma de combatir el colesterol elevado son adquiriendo estilos de vida saludables •Elegir grasas más saludables como las carnes magras, frutos secos, aceites insaturados como el de oliva, canola, cártamo. Limitar el consumo de grasas nocivas como la margarina, los snack, comida rápida.

•Limitar el consumo de alimentos altos en colesterol de origen animal como las vísceras y productos lácteos ricos en grasa como la leche entera y los quesos maduros.

•Incrementar el consumo de fibra soluble ya que ayudan a la absorción del colesterol oCereales de grano entero como la avena y el salvado de avena

oFrutas y verduras •Incrementar el consumo de ácidos grasos omega 3 que encontramos en el salmón, trucha y atún que se debería consumir mínimo dos veces por semana.

Otra fuente importante de omegas 3 son los frutos secos.

•Limitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas; El vino tinto es la bebida más recomendada por todos los beneficios que nos proporcionan ya que contiene gran cantidad de antioxidantes y una sustancia conocida como resveratrol que ayuda a prevenir el daño de los vasos sanguíneos, reduce los niveles de colesterol LDL y previene los coágulos sanguíneos. Por hay que consumirla con moderación, siendo lo más recomendable: Por: .Andrea López Modelo: Yisleny Pinto

NUTRICIĂ&#x201C;N

AlimentaciĂłn, suplementacion y recomendaciones nutricionales en tiempos de contingencia

¿Tuvimos que pasar una contingencia para darnos cuenta que tan importante es tu alimentación hoy en día? ¿Hoy te das cuenta que tu salud va primero?

La nueva normalidad nos exigirá y obligará a cuidar nuestra alimentación. En tiempos de contingencia y aislamiento es esencial y sumamente aprender a elegir aquellos alimentos que nos harán ser más saludables y lograran reforzar nuestro sistema inmune.

Actualmente se sabe que el consumo de alimentos ultra procesados, carbohidratos refinados, azúcares y grasa saturadas contribuye a la prevalencia de sobrepeso y obesidad sumada a enfermedades como diabetes tipo 2 e hipertensión, lo que se asocia a un aumento del riesgo de patología, sintomatología y mortalidad relacionada con covid-19. En cuanto a personas mayores se ha observado que tienen una mayor sensibilidad a los moduladores inflamatorios y una deficien-

cia de células T y B, por lo que el consumo de dietas poco saludables puede suponer un mayor riesgo para Covid-19.

Es fundamental llevar un estilo de vida saludable para reducir la susceptibilidad y complicaciones de Covid-19” Algunas recomendaciones que te pueden ayudar son: • Consumo de vitamina A,C,D, y zinc • Mantener una buena hidratación • Consumo de probióticos (yogur – kefir – kombucha) (Elegir productos lácteos (leche y leches fermentadas/yogur) preferentemente bajos en grasa) • Tomar al menos 5 raciones entre frutas y hortalizas al día.

• Elegir el consumo de productos integrales y legumbres.

• Consumo moderado de otros alimentos de origen animal dentro de las recomendaciones saludables.

• Evitar los alimentos precocinados y la comida rápida.

Por: Karen Vázquez Modelo: Luenna

Aunque no hay evidencia de que el virus se pueda transmitir a través de los alimentos, sigue estas medidas de prevención: • Cocinar adecuadamente los alimentos.

• Conservar las superficies de la cocina limpia y desinfectada, así como los utensilios.

• Realiza continuamente tu lavado de manos.

NUTRICIÓN

Por: Karen Vรกzquez Modelo: Luenna

Importancia del lenguaje corporal en los negocios

E Por: Betty Silva Modelo: Ritha Limaico

l cuerpo no sabe mentir, esta es una verdad que actualmente ha generado mucho ruido en los negocios, ya que a momentos no se necesita hablar para decir o expresar mensajes a la audiencia. Es muy frecuente encontrar en los negocios a clientes que dicen que van a comprar un producto, sim embargo su cuerpo puede comunicar todo lo contrario,

delatándolo a primera vez. ¿Es ahí cuando nos preguntamos qué debemos considerar para transmitir mensajes coherentes que digan lo mismo entre el lenguaje del cuerpo y lo que dice nuestra boca? Aquí les compartimos varios principios que nos darán luces para empezar a utilizar adecuadamente nuestro lenguaje corporal: Sintonía de la Comunicación verbal, no verbal y para verbal La comunicación verbal (lo que decimos), la comunicación no verbal (entendidos como los gestos y movimientos corporales) y la comunicación para verbal (la manera, su velocidad y entonación para decirlo) juegan un papel fundamental a la hora de hacer negocios. Estos tres aspectos deben coexistir sin dejar el uno al otro, ya que son solidariamente actores principales del mensaje que vamos a dar a nuestros interlocutores. Si lo manejamos en sincronía nos permitirá aumentar nuestra seguridad y confianza y, por supuesto, el interlocutor percibirá lo mismo de nosotros.

30 segundos para causar una primera impresión de impacto Cuando hablamos de la primera buena impresión, estamos hablando de la decisión inconsciente que tenemos los seres humanos para decidir y dar un voto de confianza a la persona que estamos conociendo, basada en los rasgos faciales de la perso-

IMAGEN PERSONAL

IMAGEN PERSONAL

na, como se mueve, como se para, etc. generando una decisión inmediata sobre aspectos como su honestidad, carácter o su atractivo.

Contacto visual que enganche Mantener el contacto visual con nuestro interlocutor también es conveniente al menos entre un 50 y un 60% de la duración de nuestra conversación. Esta característica es vital, ya que un manejo adecuado de la mirada puede suavizar el momento y además permitirá lograr la conexión entre el emisor e interlocutor.

Seguridad y firmeza al escuchar y al saludar Aprender a Comunicar adecuadamente y con seguridad es también saber adaptarse a las necesidades de cada instante, es por ello que se necesita generar desde el primer momento una conexión fundamentada en el interés y atención hacia la persona que nos dirigimos, saludando firmemente y dejando marcada la huella de la seguridad.

Sabemos que actualmente más allá de rostros, imagen y negocios, el ser humano debe aprender a manejar estratégicamente sus habilidades blandas y es ahí donde su comunicación será la encargada de orquestar una excelente pieza musical que proyecte, convenza e impacte.

Por: Betty Silva Modelo: Ritha Limaico

Los ojos serรกn los protagonistas en tiempos de Covid

IMAGEN PERSONAL

Adaptándonos a la nueva normalidad, nos vemos obligadas al uso diario y constante de la mascarilla, lo que nos lleva a dejar de lado nuestras rutinas de maquillajes producidos, en la mayoría lo han dejado por completo, sin embargo adaptarnos a la nueva forma de vivir el día a día, siguiendo las medidas de bioseguridad respectivas, no significa que debemos dejar de arreglarnos y sentirnos bellas, si bien será solo la mitad del rostro que pasará descubierto, con estos tips seguro que vamos a proyectar miradas de impacto, ya que haremos a nuestros ojos los protagonistas en tiempos de Covid, sin dejar de lado la parte que pasará cubierta ya que merece un cuidado aun mas especial.

Como preparar nuestra piel? Debido al tiempo alargado con la mascarilla puesta, nuestra piel transpira y da lugar a la formación de ácidos grasos, que, al mezclarse con otros productos o una mala limpieza del rostro, puede generarnos acné, por ello es importante considerar estos puntos como rutina diaria antes de maquillarnos.

- Limpiar el rostro correctamente - Aplicar un tónico para regular el PH - Hidrataciòn con cremas que contengan principios activos antioxidantes y evitar aceites grasos.

- Aplicar protector Solar.

Para iniciar con el maquillaje, no olvidemos darnos el tiempo de conocer que tipo de rostro tenemos, forma de ojos, nariz, frente, para así resaltar de mejor manera nuestras lindas facciones. Ahora tendremos como aleados, una paleta de iluminadores, que la vamos a usar en los ojos como sombras, un delineador café que va a potenciar nuestra mirada pero a la vez con acabado natural, un gel para cejas, con la que resaltaremos nuestras cejitas sin cambiar su forma, un corrector que nos ayudara a corregir manchitas, ojeras o granitos, polvo translucido para sellarlo muy bien y mascara de pestañas que lo recomiendo en dos o tres capas, esta permitido usar pestañas postizas acordes a la forma de nuestros ojitos, para los labios que no estarán visibles solo colocamos hidratación o tinta de labios, no olvidemos nuestras brochas bien desinfectadas y esponjas que puedan ser desechables.

Con estos pasos sencillos podemos mejorar nuestra apariencia en este nuevo vivir, recordemos que el cuidar nuestra imagen y el sentirnos lindas, no implica dejar de lado el cuidar de nuestra salud y el de nuestras familias,

Por: Mabe Velasco Modelo: Andreina Berrueta

Mujeres empoderadas, la mejor arma de seducción

D

esde años las mujeres han sido “sometidas” a la voluntad de una sociedad machista. Todo apuntaría a la necesidad de agradar al hombre.

Se comenta que el perfil perfecto de una “buena mujer” es la que se desvive por hacer feliz a su hombre, llevando a cuestas la sombra de aquel mundo perfecto que soñaron, sintiendo con creces como los colores de un mundo rosa han ido cambiando a grises que sin duda apunta a negros.

MUJER

¡Las reglas se rompen! ¡Por ahí dicen que están justo para eso!, también dicen que atrás de un “buen hombre hay una buena mujer”, en mi opinión, pienso que a lado de un buen hombre hay una mujer feliz. ¿Hay algo o alguien que puede romper o quebrantar todo ese poder que trasmite una mujer segura?. Parece ser una pared con todas las seguridades que el mundo actual tiene para protegerla, se observa como las palabras mal intencionadas revotan de ella, como balas apuntadas a un montón de caucho. ¿Es una especie de hada? ¿O de una “Súper Mujer” ?, de esas que se ve en las películas, que con soplar cambian todo a su alrededor, o con un parpadeo de ojos reviven todo aquello que desean, o de esas que con un aplauso cambian de lugar cuando se encuentran en problemas.

Será que en el embarazo la mamá comió algún fruto mágico que le dio poderes para resolver problemas, o alguien le enseño técnicas de hipnosis las cuales le resolverán la vida. ¡No importa lo que fue, está claro que todas lo quieren! ¿O es acaso que todo es más sencillo?, talvez solo es su actitud combinada con acciones inteligentes y claro ese deseo irrompible de superación.

Planes y acciones estructuradas nos llevan a tomar decisiones inteligentes y claro esto si apunta a ese mundo mágico llena de colores rosas que de niñas soñamos.

Mujeres que aprenden del arte de autocontrol, de automotivación, de autosuperación, aprenden a disfrutar de su soledad, de sacar lo bueno de los momentos malos.

Por: Gissela Villarroel Modelo: Elizabeth Calderón

Por: Gissela Villarroel Modelo: Elizabeth Calderón Siempre he escuchado que mencionan que somos lo que elegimos. Elijo ser esa mujer que después de un día lleno de problemas, cansancio y talvez de no conseguir lo que quise, respirar y preparar a mi cerebro, que el día siguiente será mejor, me prepararé para llevar planes y acciones estructuradas que me permitirán tomar decisiones inteligentes.

Definitivamente no hay mejor perfume que la esencia que trasmite las ganas de superación, ni mejor atuendo que la actitud positiva, ni mejor maquillaje que un rostro feliz. ¿Acaso todo esto no suena como el arma perfecta de seducción?

MUJER

#YoMeCuido

El crecimiento del cabello

Por: Cintia de la Cruz Modelo: Kassandra Bekris

BELLEZA

s

i bien el crecimiento del cabello depende de cómo lo cuides con los hábitos y productos correctos, nada hará maravillas si tu salud no está bien por dentro ¡y si no estás consumiendo los nutrientes que tu melena necesita! De hecho, puede que pienses que para cubrir esta dosis basta con tomar suplementos, pero lo cierto es que la mejor forma de obtenerlos es de las fuentes más naturales y frescas en la alimentación diaria.

Por eso, hoy te diremos qué comer para acelerar el crecimiento del cabello, desde los grupos de nutrientes que juegan un papel importante, ¡hasta los

alimentos que no te pueden faltar! ¿Lista para anotar? ¿QUÉ COMER PARA ACELERAR EL CRECIMIENTO DEL CABELLO? Proteínas ¿Sabías que el nutriente más abundante en el cabello es la proteína? ¡Así es!

Esta le da estructura, forma y fuerza al pelo, por lo que se recomienda consumir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal en la dieta diaria, según Healthline.

Para aprovechar sus beneficios, lo ideal es comer productos de origen animal como carne, pescado, huevos o lácteos, pero si prefieres optar por las

fuentes vegetales, el tofu, las lentejas, la levadura nutricional, el amaranto, la quinoa y la avena son otra opción.

Vitaminas Hay tres vitaminas que sí o sí deben incluirse en la dieta para un cabello largo y sano: la biotina, que favorece la elasticidad capilar, la vitamina E, que protege del envejecimiento y de la oxidación de color, y la vitamina A, que regula la producción sebácea en el cuero cabelludo y evita la pérdida de pelo.

Los alimentos ricos en estas vitaminas son los vegetales de hoja verde, los cereales integrales, las carnes magras, la leche entera, las frutas y vegetales de color amarillo, rojo y naranja (como tomates, pimientos, papaya, mango y más), las almendras, las avellanas, el aguacate y los piñones. ¿Ya tienes es-

BELLEZA

tos insumos en tu lista de compras?

Minerales La deficiencia de minerales, como el zinc y el hierro, puede ser la causa por la que tu cabello no crezca, esté seco e incluso se caiga, pues sin ellos el cuerpo no puede producir células nuevas y tampoco es capaz de transportar oxígeno, ¿ya lo sabías?

Por eso, todos los expertos en salud capilar recomiendan sumar alimentos altos en minerales, tales como las legumbres, los mariscos, las semillas, los vegetales verdes y los frutos secos para acelerar el crecimiento del cabello. Ácidos grasos Son fundamentales para mantener una cabellera saludable, libre de caída y llena de aceites naturales que dan brillo,

Por: Cintia de la Cruz Modelo: Kassandra Bekris

La meditacion Una filosofia de vida y una herramienta para mejorar nuestro día a día

E

stamos en una época donde todos vivimos acelerados, impacientes, ávidos de noticias al instante y siendo “multi tareas”.

Nos despertamos y generalmente, lo primero que hacemos es mirar nuestro celular, mensajes, noticias, tareas y redes sociales. Pasamos de la casa directo al trabajo y alli estamos todo el día con mil tareas y mil pensamientos, llamadas, problemas por resolver, per-

sonas con las que hablar y después del trabajo volvemos a la casa para seguir “haciendo”. En ningún momento pensamos en parar, obervarnos a nosotros mismos, a nuestro ser interior. Nunca pensamos en pausar y solamente respirar. Respiramos porque así funcionamos, porque es automático y lo damos por sentado. Sin embargo, si tomáramos pausas en nuestro día para solamente respirar, enfocarnos en la mara-

villa y la dicha de estar vivos y respirar podriamos mejorar nuestra calidad de vida y nuestro día a día seguro.

Meditar puede parecer dificil y desalentador, sobre todo al inicio, si uno no sabe por donde empezar. Es una practica que requiere constancia, disciplina y esfuerzo para poder experimentar sus beneficios ya que estos no aparecen del día a la manana. Existen varios tipos de meditaciones, desde meditaciones guiadas, visualizaciones, prácticas de mindfullness, cantos de mantras, silencio, etc..

Existen muchos mitos alrededor de la meditación como que uno debe estar sentado en posición de loto durante horas y dejar la mente en blanco y no pensar en absolutamente nada. Ademas existen creencias que para meditar y encontrar la paz interior, debes renunciar a todas tus posesiones materiales, volverte vegano, eventualmente raparte la cabeza y llevar una vida de monje de Tibet. Nada de esto es necesario para iniciar esta practica e incorporarla en tus hábitos diarios.

Ahora, seguramente te preguntas: ¿Cómo empiezo a meditar? ¿Qué debo hacer para motivarme y mantener la constancia? ¿Qué beneficios me trae meditar y porque lo haría?

Es por ello que quiero darte tips de como estar mas presente en tu día y empezar a meditar: - Acomodate en un lugar que consideres que sea tranquilo y donde nadie ni nada te puede interrumpir.

- Acuestate o sientate en un silla con la espalda recta.

- Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz, concentrate en tu respiración y visualiza como esta entra y sale por tu nariz, su temperatura, como se siente y como te sientes tú fisicamente y emocionalmente.

- Hazlo por 2 minutos aproximadamente o cuenta 25 respiraciones profundas.

-Cada vez que tu mente se va hacia un pensamiento, regresa a la respiración y concentrate en ella. No importa pensar en otras cosas, lo importante es darse cuenta y volver al punto central que es: la respiración.

Muchas personas consideran que la meditación es parte de una filosofia de vida y una forma de conectar con nostros mismos, recuperar nuestra esencia y lograr tener paz interior. Entre las opiniones y juicios de valor, existen estudios y publicaciones cientificas sobre los beneficios de la meditacion en el ser humano (a nivel fisico, emocional, espiritual y mental). Aquí te cuento algunos de ellos: •Mitiga los efectos del estrés y de la ansiedad.

•Estimula el sistema immunologico y mejora el sueño.

•Mejora la capacidad de concentración y la memoria.

•Impacta positivamente en las emociones.

•Disminuye el dolor.

Por: Sarah Garces Modelo: Sarah Garces

Ecuador, los jóvenes y la política… ¿Ni fu ni fa?

U

n Tablero electoral para las elecciones 2021 con 19 candidatos a la presidencia, como siempre los mismos partidos, los mismos discursos y la misma falta de jóvenes.

No es ningún secreto que, desde hace una década, hasta la actualidad, se ve una falta de interés político juvenil a nivel nacional y que, a su vez, ningún partido político se ha ocupado en la formación de los mismos. La frase que tantos candidatos se llenan la boca diciéndola “Los jóvenes son el futuro de nuestro país” ha quedado netamente para la época de campañas y para entrevistas; y yo me pregunto, ¿qué han hecho para promover una hilera política juvenil? O para ejercer políticas pú-

OPINIÓN

blicas donde los jóvenes sean los actores principales.

La gran mayoría de los jóvenes parece relacionarse con el mundo de la política de una formadistante y desconfiada, encerrados en una maraña de factores estructurales e institucionales que escapan de su capacidad de decisión, donde da la sensación que los jóvenes y la política ni fu ni fa. Al momento de hablar entre grupos de amigos, da la percepción que hay menos protagonismo político juvenil. Sin embargo y paradójicamente, hoy en día son más los jóvenes que embanderan causas sociales como la igualdad de género, el rechazo a la violencia, la acep-

tación por la diversidad, la prevención de adicciones, la preocupación por le medio ambiente, entre otras. Banderas que les identifican generacionalmente y que a pesar de que son causas que van muy de la mano de la política, las trabajan alejadas para no ser identificados como actores políticos. Pues está tan desgastada la política en nuestro país, que esto es lo más cercano a un insulto o una mala palabra. ¿Por qué no involucrarte directamente en la política? Porque hay una opinión colectiva que tu reputación corre riesgo y que deberás, quieras o no, jugar en la cancha de alguna empresa electoral, más conocida como partido político el momento de las elecciones, donde las ideologías se perdieron hace años y los valores están escondidos. ¿Además, qué jóvenes que han llegado a ocupar cargos políticos han hecho un papel representativo? ¿cuántos nombres se le vino a la mente? ¿Uno o dos? Ese ha sido el mayor problema, que el momento que jóvenes llegan a la política, no todos, pero la mayoría, se olvidan que la política es para servir a la gente y no para servirse a uno mismo y, no ejercen ningún tipo de política pública q que quede a largo plazo para nuestra ciudad o nuestro país; se convierten en jóvenes que están de paso en la política, mas no en verdaderos líderes juveniles políticos.

Es la hora del cambio.

Llegó el momento que como jóvenes nos involucremos activamente y cada vez más en decisiones políticas, que correlacionemos las causas sociales con espacios políticos; que exijamos a los partidos a que formen líderes juveniles y, a quienes ya son jóvenes con

cargos públicos y políticos, que trabajen de la mano de más jóvenes para poder establecer políticas públicas.

Como jóvenes, debemos preocuparnos y ocuparnos de la situación de nuestro país y de nuestras ciudades y, jugar en la cancha de delanteros. Cambiar esa idea de que “pertenecer al mundo político es malo” por ser parte de las decisiones políticas del país es lo único que nos llevará al cambio. Es momento de liberar a las ideologías políticas de las ataduras históricas.

Por: Giovanna Ubidia Modelo: Marianis Espinosa

HIIT FITNESS

“High Intensity Interval Training” es un método avanzado de entrenamiento que alterna intervalos de gran intensidad y esfuerzo con periodos de intensidad media o baja o incluso de descanso completo. Principalmente impulsando el metabolismo y maximizando el consumo de oxígeno.

Consiste en rutinas de 15 a 40 minutos y se ha comprobado como el más efectivo a la hora de quemar grasa.

Beneficios: 1. 1, Quema grasa de manera rápida 2. No requiere equipo sofisticado para realizarlo 3. Se puede realizar en cualquier lugar (casa, parque, calle, etc) 4. Quemas calorías después del entrenamiento estando en reposo 5. Te ayuda a producir endorfinas, que mejoran tu estado de ánimo 6. Aceleran tu metabolismo 7. Mejoras en patologías determi-

nadas como la hipertensión arterial, diabetes y obesidad 8. Previene de enfermedades cardiacas 9. Mejoras tu fuerza, velocidad y resistencia Se recomienda realizar sesiones de tres a cuatro días a la semana como máximo.

Debes realizar ejercicios de calentamiento antes de iniciar tu sesión y de estiramiento al finalizar Debes empezar con ejercicios básicos, hasta que vayas ganando fuerza, resistencia y velocidad, dale a tu cuerpo el tiempo que necesite para su adaptación.

Puedes encontrar rutinas de HIIT en mi perfil de Instagram, búscame como @ steffit_stp

Por: Steffy Tapia PH: Steffy Tapia

La salud de nuestros ojos durante la pandemia

Si bien nuestros ojos no son órganos vitales, es decir indispensables para mantenernos vivos, podemos asegurar que son órganos de gran importancia ya que nos permiten tener noción de nuestro entorno y así disfrutar de paisajes, colores, rostros e infinidad de cosas maravillosas que nos ofrece el universo.

Hoy en día en épocas de pandemia, nos hemos visto obligados a cambiar muchos de nuestros hábitos, debido a la situación que estamos atravesando; la nueva normalidad, una frase muy usada en nuestro actual vocabulario; que no es otra cosa que la adaptación de nuestras actividades, como por ejemplo el “home office” o trabajo desde casa y las clases virtuales para los chicos, dentro de todo esto también se suman las múltiples actividades que anteriormente las hacíamos de forma presencial y ahora nos dan la opción de realizarlas de forma virtual. Por esta razón el tiempo frente a la pantalla de un computador, celular, TV o dispositivo electrónico ha aumentado considerablemente, causando problemas oculares que han pasado desapercibidos sin darle la importancia que merecen.

El uso de pantallas electrónicas por tiempo prolongado obliga a que el ojo permanezca abierto por más tiempo, fijando la mirada en un punto cercano, disminuyendo la frecuencia del parpadeo y acelerando la evaporación de la lágrima con el aire ambiente, desencadenando así la sequedad ocular y la fatiga visual. Dentro de los síntomas más comunes que aquejan a los pacientes tenemos: la

sensación de arenilla o cuerpo extraño, quemazón, picor, ojo rojo, cefalea, entre otros. Con el fin de evitar estas molestias, es nuestra responsabilidad mantener una visión 20/20 o por lo menos evitar que progrese la pérdida de uno de los sentidos más importantes de nuestro cuerpo.

Es recomendable adaptar una rutina de higiene visual, al hablar de higiene no hablamos solo de aseo, si no de medidas para controlar los factores nocivos para la visión.

A continuación, te presentamos algunos consejos para poder cuidar tu salud visual: - La regla 20-20-20: cada 20 minutos frente a la pantalla, enfoque la mirada a un objeto lejano de aproximadamente 20 pies (6 metros) de distancia durante mínimo 20 segundos. Esto ayudará al descanso del músculo ciliar, responsable de la acomodación junto con el cristalino, el lente ocular; la acomodación viene a ser el proceso del ojo para poder enfocar objetos a diferentes distancias, ya que, al fijar la mirada en un objeto cercano, el músculo ciliar se contrae y el lente ocular se vuelve redondo.

Con el uso prolongado de pantallas a corta distancia este músculo sufre envejecimiento y debilidad, desencadenando problemas como la miopía o hipermetropía.

- Aumentar la frecuencia del parpadeo: generalmente el ojo humano parpadea en promedio unas 22 veces por minuto, pero esto cambia drásticamente al estar frente a una pantalla, en donde se disminuye a 5 parpadeos por minuto aproximadamente.

Por: Gabriela Saltos Modelo: Sofía Meza

El ojo se lubrica mediante la película lagrimal, que se distribuye cuando se produce el parpadeo, al disminuir la frecuencia de este, el ojo permanece más tiempo sin lubricación produciendo una lágrima de mala calidad que se evapora rápidamente, causando así el síndrome del ojo seco.

Por esto se recomienda aplicar también la regla del 20-20, cada 20 minutos parpadear 20 veces, así mantenemos la lubricación adecuada.

-Posición ergonómica: la posición juega un papel importante, se debe conservar una distancia de entre 50cm y 60cm entre la persona y la pantalla, y mantener la mirada hacia abajo con una inclinación de 20 grados.

-Controlar el brillo de la pantalla: es recomendable que el brillo del aparato electrónico que usemos sea regulado según el entorno en el que nos encontramos. Hoy en día hay muchos dispositivos que cuentan con regulación automática, pero para aquellos que no, lo ideal sería regularlo manualmente. Por ejemplo, si usamos pantallas durante la noche o en sitios con escasa luz, el brillo debe ser el mínimo posible.

-Regular el tiempo: en lo posible trata de disminuir o controlar el tiempo de uso de pantallas electrónicas, es bueno tener un horario de uso y un horario de descanso para lograr un mejor descanso visual.

SALUD

-Uso de lentes: frente a la pantalla no dejes de usar tus lentes, si usas lentes de contacto es mejor cambiarlos por gafas ya que estos ofrecen una mayor protección.

-Acude a tu oftalmólogo: por último y no menos importante, si sientes síntomas de ojo seco, fatiga o cualquier otra molestia ocular, visita a tu oftalmólogo de confianza.

Por: Gabriela Saltos Modelo: SofĂ­a Meza