Nuestra edición #YO número 23

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www.revistaelementos.com

Edición “Yo” 2019

“Welcome to the New Era”

# 23

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Dirección General Ana Irán Abeyta González ana@revistaelementos.com C. 6621200274

AUTONOMÍA

& AUTOESTIMA Inteligencia Emocional Cadillac : Fashion Events Consumidor del futuro

Dirección Comercial & Operativa Ana Irán Abeyta González ventas@revistalementos.com Dirección de arte Giselle Moreno Ezquerra C. 6621420239 Diseño Gráfico Giselle Moreno Ezquerra Editorial Estefanía Katase Perez Dirección de Producción Juan Mejorado Coordinación de Producción Berenice Valdez Toro Auxiliar de Producción Raquel Partida

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Receta: Tortugas de chocolate Aprende a equilibrar tu dieta Meal Prep No te estreses

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Preocúpate por las tallas

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Mejor Sexo con alimentos Amor: Sexo IN Amor OUT Aventura Emocional

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Libros Playlist: Queens of all times

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Tiroides El futuro lo hacemos cada día Guardas oclusales

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GUÍA BÁSICA

Para perder peso

Impresión Imagen Digital del Noroeste S.A. de C.V. En Portada: Rebeca Ortega Paloma de la Fuente Gina Pesqueira Andrea Leos Adriana Morfin

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Extensiones de más duración Renueva tu piel Medica Torres: Vanidad o ¿sanidad?

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Fotografía Editorial Alexander Potiomkin ® info@alexanderpotiomkin.com Colaboración: Monett Arrow Design Livanna Make Up Room El Camerino

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¿Quién dice que la vanidad es un defecto?

EL ESTRÉS PUEDE SER EL CAUSANTE DE QUE SUBAS — PÁG. 25 DE PESO...

Fotografía: Alexander Potiomkin.® Locación:

Estudio Kino, Hermosillo.

Styling:

Berenice Valdez Toro.

Modelos:

Rebeca Ortega

Paloma de la Fuente Gina Pesqueira Andrea Leos

Adriana Morfin

Mi amor por las bolsas y zapatos de diseñador.

Cuando recién abrí mi cuenta, ni mi cara ni mi nombre eran visibles. Tardé un año o más en mostrar mi cara, fue hasta que me sentí más cómoda con toda la gente increíble que conocí vía insta y cuando entendí que mis palabras tenían peso sólo cuando había alguien que las respaldara. Para mi es muy importante mostrar las dos caras de la mujer: éxito profesional y amor por la moda. Es posible combinar ambas sin desacreditarse mutuamente, aunque es muy difícil porque tengo que mantener una dualidad para seguir siendo respetada en mi ámbito laboral pero es parte de romper barreras para más mujeres.

Mi feed ha cambiado mucho desde la primera vez que subí Una foto. Antes me esforzaba mucho en tomar buenas fotos y salía a hacer shootings, pero mi trabajo me complicaba, entonces empecé a tomar fotos más casuales y en vez de hablar sobre lo que llevaba puesto, empecé a compartir reflexiones del día a día, como siempre había hecho en facebook y eso resonó mucho con mis followers y supe que eso tenía más impacto en su vida y que era más compatible con lo que yo era.

No me considero blogger. Creo que todos somos influencers, todos influenciamos a las personas a nuestro alrededor. Vamos, intenta sonreírle a un extraño en la calle y verás como cambia su día o todo lo contrario si dejas que tu tristeza o tu enojo se transmita en tus actitudes, también cambias para mal a quienes te rodean. Las redes sociales nos tienen a todos hiper conectados pero más lejos que nunca, creo que no debemos perder de vista que debes usar tu influencia con mucha responsabilidad, que si te apasiona compartir tu experiencia o lo que sabes y eres, debes salir allá afuera y simplemente crear sin que te importe si tienes 1 like o 1000. No dejes que te coma viva la obsesión por ser más y más vista.

Anotar TODO. Dejar de confiar en que me acuerdo de las cosas y empezar a delegar.

Tengo muchas ocupaciones de trabajo y muy poco tiempo libre y no podría sobrevivir si no usara mi cel o mi agenda todos los días. Al iniciar el día repaso todo lo que tengo que hacer y me fijo mi meta. Si te pones metas a corto, mediano y largo plazo es más fácil esforzarte.

Espero poder seguir ayudando y contribuyendo temas que nutren el alma y el corazón. Soy mediadora y me dedico a construcción de paz y resolución del conflicto en mi ámbito laboral, así que estoy muy agradecida de tener la oportunidad de compartir eso en todas las partes de mi. Quiero un mundo donde seamos más considerados, más humanos, donde se acabe la discriminación y donde podamos tratarnos mejor. Creo que usar la plataforma que las redes sociales me dan, para ayudar a luchar contra la ignorancia, es el trabajo más satisfactorio que hay. Gracias por la oportunidad de hacerlo.

Nunca lo planee; yo compartía mis ocurrencias a mis amigas y gente de confianza, hasta que el número de seguidores se fue elevando y me animaron a tener una cuenta especial para compartir al público en general.

¿Sabes que no me considero blogger?

Influencer, creo que todos lo somos, todos influimos en las personas de nuestro alrededor de una u otra forma, cuando te piden un consejo, cuando das tu opinión, la cosa es que por medio de las redes sociales podemos aumentar ese margen de personas de nuestro entorno, y el consejo es siempre enfocarte en tu autenticidad, en eso que te hace tan tú. No hay nada mejor que enseñarle al mundo tu propia personalidad, tal y como es.

Primero que nada, generando un impacto altamente positivo en las personas, impulsando iniciativas fregonas y claro, siempre apoyando el talento local y a emprendedores. Y Por último, espero elevar al máximo el numero de risas y buenas vibras de las personas.

Comparto cada ocurrencia que se me viene a la cabeza en el transcurso de mi día, eso si no se planea. Mis historias de casos de la vida real me las comparten mis seguidores de forma anónima, al igual que las anécdotas, y las “creepy stories” las investigo en internet. Al momento de contar una historia, primero escojo una dentro de muchísimas que me llegan diario, procurando que sea diferente, entretenida y con moraleja clara.

Esperemos que no lea mi mamá, pero no soy nada buena en esto jajaja. Estoy aprendiendo a ser organizada a través de una agenda física y la de mi celular, de verdad necesito las dos para cumplir. Eso si, soy la persona más puntual que vas a conocer.

Puede sonar gracioso, pero un día me levanté y dije: “quiero hablar por stories”. Todo inició como un juego, porque nunca me ha dado vergüenza grabarme, ni hacer el “ridículo”, ni mostrarme al mundo tal y como soy… entre bromas y siendo yo misma, empecé a compartir un estilo de vida positivo.

Cuando empecé a recibir bastantes comentarios de personas que se sentían relacionadas, inspiradas o entretenidas con mi contenido, entendí que con mi manera de ser, podía aportar algo en la sociedad, compartir más amor y más alegría.

Poner prioridades. Actualmente trabajo en la mañana en un horario de oficina normal, voy a clases de danza y aparte comparto contenido en redes sociales.

Hasta la fecha me ha funcionado lo siguiente: Hacer una lista de tareas con grado de importancia, las cosas que por obligación debo hacer, cosas que son de bastante valor (lo que realmente quiero hacer y que aportará algo en mi vida) y al final las cosas que son extras o que no me causará estrés si no las realizo.

Dar más conferencias o talleres sobre un buen uso de redes sociales, son algo cotidiano en nuestras vidas y pienso que deberíamos usarlas con responsabilidad, a consciencia de su impacto.

Intento ser lo más real posible, entonces trato de compartir lo que se me venga a la cabeza, voy probando qué es lo que mis seguidores disfrutan ver: desde momentos “casuales” que suceden en mi vida como locuras, mis clases de danza, mi relación, mi vida en familia, consejos, hasta lo que más me apasiona que es inspirar, promover y comunicar el amor a uno mismo, a la sociedad y el impulso a realizar cosas que nos hagan felices. Escribo sobre estos temas en mis fotos, tengo una sección en stories de “más humanos” e inicié hace poco con #HoyCompartoAlegría que es alegrarle el día a otras personas o animales, dar alimento, un abrazo o una palabra de animo. De hecho, tengo dos cuentas de instagram la mía y la que tengo con mi novio: @andreayjuanra, en donde compartimos un poco de nuestra loca e imperfecta relación internacional. Somos de los que creemos que el amor verdadero si existe.

No te enganches en la idea de ser perfecto o que debes ser una cara bonita para que los demás quieran verte. No importa si tienes 1 o 15,000 seguidores, si tienes algo que compartir, hazlo, pero hazlo con el corazón. No te dejes llevar por los comentarios de personas que quisieran ser tan valientes como tu.

Y concentrate más en la interacción que en el número de likes: es más importante comunicarte con tu audiencia, que ellos confíen en ti, te escriban y tomen en cuenta tus consejos.

Primero pienso la receta, hago un poco de investigación para ver que postre está de moda o cual es la tendencia. Trato que si es una idea que vi en internet, modificarla para ponerle un toque mío, o muchas veces me inspiro de instagram o de sugerencias de mi audiencia. Grabo dos días a la semana en mi set que esta en mi casa, edito casi siempre en una tarde y lo subo a Youtube. Para Instagram, simplemente comparto todo mi día y en ciertos días hago instarecetas en historias, algunas veces son recetas que ya viven en Youtube y otras son exclusivas para instagram.

¡Empieza! No te esperes a tener una cámara, ir a un viaje o saber de que hablar. Todos tenemos algo que queremos compartir y el mejor momento es ahorita. No lo sobre pienses. Se tú mismo; a lo mejor hay muchos a los que no les gusta pero habrá otros que si y por ellos, por esa comunidad trabajamos. ¡Es un trabajo muy divertido que te va a encantar!

Me veo ayudando a otras personas a empezar o crecer su canal. Me encanta la idea de que halla más creadores de contenido.

Empecé hace 4 años en Youtube; ahí hago videos de postres fáciles y rápidos una vez a la semana. Hice mi cuenta de instagram y al principio no aceptaba a mis amigos, sólo a mi “familia” de Youtube. Al rato empezaron las historias y desde el principio me encantaron porque me permitieron platicar de otras cosas a parte de los postres.

Me encanta que puedo hacer amigos de todas partes de mundo, eso es lo que me motiva... conectar con personas que nos gusta platicar de lo mismo y estar en constante contacto con mi familia de Youtube.

Ponerme días para hacer ciertas cosas, basada en los días que subo mi video a Youtube. Se que si no grabé el martes, ya va a estar bien difícil sacar el video a tiempo. Tengo post its por todos lados en mi cuarto, vivo con alarmas de mi celular para no olvidar nada y constantemente checo mi calendario.

Creo que fue por accidente. Poco a poco me fui dando cuenta que a muchos le interesaba mi contenido y así seguí motivada a seguir.

Ya después tuve a mi hija y mi Instagram dio otro giro y atrajo a un público nuevo.

Mi contenido es prácticamente mi día a día: comidas, entrenamientos, tips de como mantenerte enfocada aun con hijos, etc.

Pues sigo averiguándolo jajaja, pero hago listas para todo, desde qué voy a comer en la semana, citas, pendientes, trabajo…, y me organizo más que nada alrededor de los horarios de mi hija, para así mantener sus tiempos como prioridad.

Se tú mismo, aunque algo no sea “normal”. Si tu te sientes bien, lánzate y hazlo. Cuando haces las cosas con pasión, se da solo, y la gente lo nota y se inspira.

Me veo más fuerte y más presente en el mundo fit, sobre todo más concentrada en lo de mamá fit, ya que ya van a ser dos niñas. La mayor parte de mi vida gira en torno a ellas y eso se va a reflejar en todo. Espero seguir ayudando a más personas a mejorar sus hábitos y a lograr sus metas.

Inteligencia emocional

AUTONOMÍA AUTOESTIMA EN TUS PEQUEÑOS

El desarrollo de la autonomía personal es muy importante en la educación de un pequeño para que crezca de forma independiente. Es darles funciones o responsabilidades mientras van creciendo, que les permitan ir conociendo sus emociones, así como sentir, pensar y tomar las decisiones adecuadas para lograr sus objetivos. Desarrollar la inteligencia emocional en una edad temprana les permitirá desarrollar una alta autoestima en su futuro.

¿Cómo educar la autonomía y la autoestima?

Fomenta todo aquello que tu pequeño pueda hacer solo. Siempre que no ponga en riesgo su seguridad, déjalo que lo haga solo.

Enséñale hábitos e instrúyelo para que los cumpla; lavarse las manos, cepillarse los dientes, tender su cama por la mañana, comer solo, etc. Esto fomentará su disciplina.

Ofréceles alternativas para que tomen sus decisiones y acepten las consecuencias de estas mismas.

Respetar su privacidad es muy importante para que se sientan en un ambiente de confianza.

No los desanimes. Siempre acompáñalos en el proceso pero déjalos fracasar y enséñales a cómo superar esos momentos de crisis.

Evita ser su primera fuente de respuesta.

Enséñalos a investigar y fomenta su pensa-

miento crítico para llegar por si mismos a las mejores soluciones.

Celebra sus logros y fomenta su curiosidad por ir más allá.

Recuérdale constantemente de lo que es capaz y ayúdalo a desarrollar todas las habilidades posibles. fesional que te guíe en el proceso.

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Reforma #201 Col. Proyecto Río Sonora Tel. 662 289 3900 CadillacHermosillo www.cadillachermosillo.com

El día viernes 08 de febrero, Cadillac Solana Sonora presentó la nueva integrante de la familia XT4 2019, nueva en todo. Un evento realizado en el club nocturno hermosillense JAKARTA acompañados de modelos invitadas y personalidades del equipo Cadillac que lograron un ambiente de diversión y fiesta rodeado de champagne, música y regalos.

Durante todo el evento se presentaron videos de la nueva SUV, destacando su fresco y nuevo concepto de un compacto y atlético automóvil; siendo toda una fascinación en movimiento.

Cadillac siempre ha sido distinguido por su elegancia sin descuidar la tecnología de punta. Su nueva 4 cilindros no fue la excepción. Sorprendiendo con comodidad su segunda fila considerada la más espaciosa de su clase, destacan sus lugares especiales para sombrillas en ambas puertas delanteras y un soporte ajustable para el celular. La clase y gran personalidad se transmite con sus asientos de piel genuina y sus detallados con costuras además de sus toques artesanales de madera natural.

La Nueva XT5 2019 cuenta con quemacoco panorámico eléctrico y volante forrado en piel con controles para Bluetooth®️, ideal para personalidades inquietas y vigorosas con un motor potente 2.0L turbo, acoplado a una transmisión de 9 velocidades

Cadillac Solana Sonora siempre presentando sus fashion events, donde el glamour, elegancia, clase y estilo lo definen.

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¿Recuerdas cómo era ir al centro comercial cuando eras pequeño? Cuando el ‘drive-thru’ era toda una novedad; después, llamabas por teléfono y pedías servicio a domicilio para cenar, mientras veías alguna película que rentabas en el videocentro más cercano, o el que fue el nuevo paradigma: la compra y venta de productos por Internet, hasta llegar actualmente al consumo de servicios y artículos por medio de una ‘app’ o ‘streaming’ en nuestro celular.

Creo que tienes la edad suficiente para recordarlas y, si eres muy joven, te digo que así era como solíamos comprar antes, y algunos de estos modos de compra aún siguen vigentes. Ahora, ¿te has preguntado cómo será comprar en un futuro no muy lejano?

Nuestros hábitos de consumo han cambiado durante el paso del tiempo, y la tecnología ha jugado un papel importante en este escenario pero, actualmente, ¿qué es lo que nos hace decidir e ir comprar a una tienda, si prácticamente todo está en línea? Bajo esta premisa, muchos diseñadores y marcas han colaborado para hacer que esta experiencia de compra presencial no se extinga, en un mundo hiperconectado donde prácticamente todo está al alcance de un clic (que ya ni siquiera es un clic, pues ahora utilizamos diferentes dispositivos móviles táctiles), haciendo difícil la tarea de que los consumidores salgamos de nuestras casas a comprar algún producto o servicio.

Por ejemplo hoy en día, las tiendas departamentales del mundo consideran, dentro de sus pisos de venta, un área de experiencias culinarias que antes sólo podían ser vividas en algún restaurante exclusivo. Ahora existen las ‘concept store’, donde incluyen productos alternativos o de diseñadores locales emergentes; algunas ahora cuentan con el servicio de asesoría en interiorismo incluido al momento de comprar tus muebles, o cambiar tu look instantáneamente en alguna pasarela virtual con realidad aumentada.

Es así que actualmente, como una respuesta a las crisis financieras o a las altas rentas en las avenidas principales, han resurgido las tiendas tradicionales, los parques de camiones de comida y la recuperación de espacios abandonados. También ha sucedido que los diseñadores repensemos radicalmente cómo hacer lugares que puedan volverse relevantes en esta era digital, haciendo nuestro trabajo integral al diseñar un espacio funcional agradable a la vista y que envuelva toda una experiencia sensorial al ver, tocar, probar, escuchar, oler y de ser posible, cómo repercutir benéficamente a la comunidad para ir y consumir estas nuevas experiencias. Por último, los drones: nuestro concepto de paisaje cambiará cuando veamos un cielo con estos pequeños vehículos voladores no tripulados para hacernos llegar a casa nuestros productos. ¿Cómo te imaginas que será comprar en el futuro?

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“Actualmente, todos migran al mundo online: para hacer espacios físicos, tienes que trabajar mucho más duro para ser entretenido, prestar servicios y proporcionar una experiencia que la gente no pueda conseguir en el sofá o en su iPad”

Tom Dixon.

Diseñador y empresario.

como

Nada me hace más feliz que poder compartirles mi nuevo E-Book, son ochenta páginas cargadas de información básica para poder llevar un estilo de vida más saludable.

Mantener un estilo de vida de este tipo no tiene porque ser tan complicado.

Muchos tienen la idea equivocada de que para bajar el porcentaje de grasa corporal hay que dejar de comer. Lo importante es llevar a cabo una buena alimentación en la que se incluyan alimentos ricos en proteínas para intentar evitar la pérdida de músculo.

Mi guía es tan sencilla que ¡no importa si no tienes conocimiento de nutrición!

Lo adapté para toda persona.

Menú de 7 días para perder grasa Lista de equivalentes y del súper 30 recetas desayuno/comida/cena ¡ y más! ¿Cómo lo puedo adquirir? Info. en

@margonutrition

Tortugas de Chocolate Desde pequeña he sido fan de las tortugas de chocolate ¡mi debilidad!

Un día teniendo antojo se me ocurrió hacer la versión saludable y resultó ser el mejor invento que pude hacer.

1 taza de dátiles sin hueso.

Chocolate 70% cacao o sin azúcar.

2 cucharadas de mantequilla de maní o de almendras.

Nueces.

1. En un procesador o licuadora mezcla

los dátiles con la mantequilla, formando un “caramelo”.

2. Haz bolitas y ponlas en una bandeja con papel encerado. Coloca nueces en cada lado. Derrite el chocolate y cubre la tortuga.

3. Por último al congelador 30 minutos ¡Listo!

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APRENDE A

EQUILIBRAR Alimentarte adecuadamente no tiene que ser complicado y mucho menos, sentirse como una tortura. Una comida equilibrada te brindará los nutrientes que necesitas de los distintos grupos alimenticios e incluso pueden ayudarte a bajar de peso, mejorar tu salud cardiaca y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas.

Si bien la composición de cada persona y sus necesidades son diferentes, existen algunas “reglas” básicas para lograr una comida equilibrada que pueden favorecer a quien sea. ¿Quieres conocerlas?

Haz que la mitad de tu plato esté compuesto de frutas y verduras. Esto te ayudará a sentirte satisfecho, además de darle un excelente sabor a tu platillo y brindarle muchísimos beneficios a tu salud. Es recomendable comer 1 o 2 tazas de fruta y 2 o 3 tazas de verdura al día.

Desintoxica tu cuerpo Puede parecer difícil pero te aseguramos que te sentirás increíble después de haberlo hecho. Existen muchísimos tipos, pero el objetivo es desintoxicar el cuerpo a través de la ingesta de jugos, infusiones, frutas y verduras crudas. Investiga y elige el que más se adapte a tus necesidades, puedes empezar haciendo los planes de un día hasta llegar al de tres o una semana.

Elige tus proteínas de distintas fuentes para obtener la mayor cantidad de nutrientes Consume proteínas tanto de origen animal como de origen vegetal y trata de comer de 150 a 180 g de alimen-

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tos proteicos al día. Recuerda que las proteínas como los mariscos, los frutos secos y las semillas también son buenas fuentes de aceite y las carnes y aves de corral suelen tener bajo contenido de grasa y sodio.

Frutas y verduras como snack Consumir un promedio de 5 frutas y verduras al día aseguran la ingesta suficiente de fibra dietética. Si te cuesta trabajo, puedes optar hacerlo en smoothies y también son un excelente snack. ¡Prepáralas como más te guste para que las disfrutes!

Toma la mayor cantidad de agua posible Llevar una botella siempre contigo es la mejor forma de tomarla constantemente. Te ayudará no sólo a mantenerte hidratada, también a eliminar toxinas y hasta combate la celulitis.

Lleva un diario Conocer lo que comes día a día te ayudará a darte cuenta que estás haciendo bien y que puedes mejorar.

¿Cómo va cambiarte la vida?

DOMINGO. Un día tan perfecto para descan-

sar, como para asegurarte que toda tu comida de la semana sea saludable y el “no tengo tiempo” no interfiera en el proceso.

Esta fuerte tendencia ha cambiado la vida de muchísimas personas y es que el poder hacer todo de forma anticipada, te ayudará a ahorra tiempo y hasta dinero. Por si no lo conoces, la rutina del Meal Prep consiste en dedicar este día de la semana en planificar menús semanales y dejar pre preparada tu comida, es decir, lavar, cortar, pelar, sazonar, todo lo que incluya la receta y reservarlo en tuppers.

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1. Comienza por planear tus comidas para los siguientes 5 días. Si no estás acostumbrada a pasar tanto tiempo en la cocina, puedes empezar por 3 días para no abrumarte. Siempre es bueno buscar inspiración de otras fuentes y a través de Instagram podrás encontrar muchísimas recetas deliciosas y súper sencillas.

2. Cuando tengas todos los menús listos, realiza una lista de compra con todos los ingredientes que vas a necesitar. Es una excelente forma de ahorrar tiempo, dinero y de no desperdiciar después comida en mal estado.

3. Al volver del súper, es donde empieza la magia. Primero, divide todos los ingredientes en las porciones de cada día y fíjate cuáles debes congelar y cuáles debes mantener frescos, por ejemplo, las piezas de carne puedes congelarlas ya con sus especias (excepto la sal y la pimienta) y todos los vegetales córtalos y guárdalos en tu refrigerador ya limpios, listos para sólo echar al sartén. Recuerda que es muy importante que todos los envases tengan tapas bien selladas para mantener los ingredientes en el mejor estado posible.

4. ¡Es aquí cuando tu vida cambiará! Día a día terminarás de cocinar tu comida en sólo unos minutos y el comer saludable te resultará súper sencillo. Te recomendamos variar los menús de cada semana para que no resulten aburridos.

¿Cuántas veces no entramos en estrés porque hacemos el plan alimenticio que nos da el nutriólogo a la perfección y no bajamos de peso, o porque bajamos súper poquito a comparación de como habíamos pensado que nos iría, o simplemente por saber que estamos en un plan de restricción de calorías?

E incluso, ¿a quién no le ha pasado tener resbalones en la dieta y después sentirse culpable y morir del arrepentimiento por no haberla cumplido al 100%?

Quiero compartirte algo que tal vez no sabías:

El estrés puede ser el causante de que subas de peso o que no logres los resultados que buscas. ¿Increíble, no?

Cuando te estresas el cuerpo libera cortisol, que es la hormona del estrés, y esta hace que almacenes más grasa y aumente el colesterol, además, tu ritmo cardiaco aumenta, por lo tanto también sube la presión arterial y tu sistema inmunológico se deprime, ¿sabes qué significa eso? Que hace que las defensas bajen y estés más propensa a enfermarte.

alimenticio, en el cual decidiste entrar para mejorar tu vida. Enfócate en ver los avances positivos: cuántos kilos menos llevas, cómo sientes tu cuerpo más ligero, si tu piel está más bonita, en cómo ha mejorado tu autoestima y en todas las cosas nuevas que puedes hacer, por ejemplo, caminar más tiempo sin cansarte o sentir la ropa más cómoda.

Así que te invito a que cuando te pase alguna de las opciones de arriba, cambies de inmediato tus pensamientos y pienses en todo lo bueno que te ha dejado ese plan

Recuerda que no todo lo bueno que has hecho y has ganado se pierde con un resbalón. ¡Anímate, retoma tu camino y nunca olvides el objetivo que quieres cumplir!

Nadie dijo que esto sería fácil, pero sí que valdría la pena.

NutriologaAnaVictoriaVargas @nutriologa_anavictoriavargas

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Preocúpate por las tallas

NO POR EL PESO

Al momento de preocuparnos por nuestra salud y nuestra apariencia física, todos buscamos “adelgazar”, pero no consideramos que el peso y la talla son cosas muy distintas.

Cuando realizamos una dieta o cambiamos nuestro estilo de vida, lo más importante es monitorear las tallas, ya que si la circunferencia del abdomen mide más de 88 cm en mujeres o 102 cm en hombres, ya es considerada como obesidad, la cual trae consigo problemas de salud como colesterol, triglicéridos o diabetes.

Por otra parte, cuando se logra bajar de peso, no todo está resuelto, ya que la pérdida puede ser de agua, músculo o grasa, siendo esta última la única que nos brindará un resultado positivo en nuestro cuerpo.

Para lograr bajar de peso y de talla, es indispensable seguir una dieta reducida en calorías y practicar ejercicio por lo menos 3 veces a la semana. No es necesario que te sometas a una exigente rutina, si practicas actividades cardiovasculares y reduces tus porciones, grasas y azúcares, lograrás un verdadero cambio en tu aspecto físico y en tu salud. Claro, el tener ayuda de un experto nunca está de más, y sin duda podrá guiarte y hacer este proceso más sencillo. Lo importante es evaluar tu cuerpo y tus hábitos para poder tomar la mejor dirección.

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ALIMENTOS Berries Y NO, ¡NO HABLAREMOS DE LAS

Especialmente la frambuesa negra es rica en fitoquímicos, que ayudan a prolongar la duración de la actividad sexual.

TÍPICAS CREENCIAS AFRODISIACAS!

Brócoli

Si has notado últimamente que prefieres dormir que hacer el amor con tu pareja, probablemente necesites un poco de ayuda para potenciar tu pasión y aunque no lo creas con muchas cosas que tienes ya en tu refrigerador, podrás encontrarla.

Sandía

Es posible que no te haya pasado por la cabeza que al caer en la tentación de la comida chatarra, estás disminuyendo tus niveles de energía y alentando la circulación sanguínea, dos factores clave en el sexo duradero y satisfactorio. ¡Ojo! No se trata de ingerir alimentos afrodisiacos un día y ya, sino de incluir en tu dieta los siguientes alimentos para hacer tu vida sexual completamente más plena.

Huevos

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Su alto contenido de vitamina C ayuda a la circulación de la sangre, lo cual tiene un efecto directo en los órganos sexuales, tanto del hombre como de la mujer.

Aunque es 92% agua, su 8% restante está cargado con nutrientes para la salud sexual. Contiene citrulina, que al ingerirla el cuerpo la convierte en L-arginina, que actúa como un viagra natural en los vasos sanguíneos y estimulante para la libido.

Son muy ricos en proteína y una buena fuente de L-arginina, eficaz en el tratamiento de la disfunción eréctil.

Jengibre

Esta raíz es excelente para ayudar a la circulación y desintoxicar las mucosas del cuerpo. Puedes comerlo crudo, en suplementos, en té o como un rico ingrediente en tus recetas favoritas.

AMOR

RELACIONES PERSONALES

sonar de un bolero y cada noche se volvía especial e inolvidable.

El inicio del nuevo año llega cargado de emoción por las oportunidades que tendremos para seguir o empezar a vivir una vida llena de retos y aventuras y por la incansable búsqueda del amor.

Para algunas personas, hoy en día no es “normal” o simplemente no es una prioridad. En este mundo globalizado, las nuevas generaciones han perdido casi por completo bellas tradiciones en cuanto al amor se refiere, aquellas en las cuales verdaderos hombres como Pedro Infante, Jorge Negrete o Pedro Armendáriz, enamoraban con serenatas y palabras al oído, que sigo sin entender, cómo ahora son vistas como cursilería sin sentido. Tiempos en los que se cortejaba con bellos poemas, en donde se disfrutaba una copa de vino al

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¿Será que se han olvidado los votos de lealtad? ¿O que las personas prefieren invertir su tiempo en metas personales y una relación la ven como una carga más?

Si somos honestos, hoy en día todo es tan frío y artificial, que hemos llegado al punto en el que pensamos que dar un “Like” es una excelente forma de demostrarle a alguien tu interés. ¿Cómo es esto posible y en qué momento cambió todo?

Todos los días me pregunto, ¿habrá oportunidad de salvar esas bonitas tradiciones e ilusiones que crean la magia de una relación real? Yo pienso que sí. Nunca es tarde para volver a empezar y este nuevo año nos brinda una oportunidad para darnos cuenta de que el respeto y el demostrarle realmente a una persona su valor, nunca estarán “out”.

OTRA FORMA DE ENGAÑAR Cuando la frase “teniendo una aventura” aparece, lo primero en lo que pensamos es en una relación física prohibida, pero a muy poco se nos ocurre que el engañar puede involucrar también un aspecto sentimental.

Aunque para algunas personas este tipo de engaño no tiene importancia o es un desliz pasajero, hay otras que lo consideran aún peor que el engaño físico porque su vínculo emocional está siendo reemplazado por el de otra persona.

¿Cómo puedes detectarlo?

ES MÁS RESERVADA DE LO NORMAL.

VIDA SEXUAL NO ES COMO ANTES.

Es probable que notes a tu pareja más apagada o incluso que evite hacer contacto visual o darse prisa por terminar. Es normal que esto te haga sentir mal emocionalmente; te aconsejamos ir con tu intuición y seguir a tu corazón, sin caer en los celos sin sentido. Si has tenido una relación estable por un tiempo y poco a poco se empiezan a notar las diferencias, piensa en lo mejor para ti y toma una decisión de forma consiente y sana.

Si bien es importante respetar la privacidad y el espacio de tu pareja, también el que comience a ser más reservada de lo normal puede ser una señal. Procura no alarmarte de más y si notas algo respecto a este punto, también tomar en cuenta otros para no llegar a causar un problema donde realmente no lo había.

TU PAREJA ES MÁS DISTANTE.

¿Sientes que tu pareja ya no te busca como antes o que incluso te evita? Podría significarse que está compartiendo cosas importantes con alguien más y su energía está siendo dirigida hacia esta nueva persona.

NO DEJA DE MENCIONARLE.

Una forma de esconder un “secreto” es haciéndolo visible. Es común saber cosas de los amigos de cada uno, pero si de la nada aparece una nueva persona y ha ganado demasiada importancia en poco tiempo, podría significar que algo puede no ir del todo bien.

EMPIEZAN LAS COMPARACIONES.

¡Esto es más común de lo que crees! Críticas sobre cosas que antes estaban perfectamente empiezan a surgir cuando tu pareja empieza a ver mejores cualidades en otra persona.

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Haz que tus extensiones de pestañas

¡DUREN MÁS! Las extensiones de pestañas siguen y seguirán siendo un boom. ¿Acabas de ponerte las tuyas?

Entonces cuídalas y haz que duren más siguiendo estos tips:

También olvídate del rizador de pestañas o de rizarlas con una cuchara, no sólo dañará tus extensiones sino también tus pestañas naturales.

No juegues con ellas. Si sueles frotarte los ojos, ¡deja de hacerlo!

Las extensiones son frágiles y pueden despegarse. Al secarte el rostro hazlo dando pequeños toques con una toalla suave.

Para que siempre se vean bien definidas, péinalas a diario y evita que se crucen una con la otra.

Procura no mojarlas y duerme boca arriba durante los primeros días después de la aplicación para que el pegamento termine de secar.

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¡Evita el rímel! Ya no lo necesitarás y el usarlo provocará que se despeguen.

Por las noches, frota una gota de aceite de bebé en tus ojos para mantenerlas más agradables y que no se sientan o se vean falsas.

¡CUIDADO CON LOS CAMBIOS DE CLIMA!

RENUEVA TU PIEL

Esta temporada del año nos brinda una gran oportunidad para atacar problemas como manchas, cicatrices, o hasta depilación láser, que durante el verano nos resulta más difícil tratar debido a la constante exposición al sol, playa o albercas. Es durante estos meses cuando la acción de los rayos solares disminuyen y los expertos recomiendan

realizar tratamientos para rejuvenecer el cutis, quitar las impurezas de la contaminación ambiental y recuperar la tersura. Algunas de las condiciones de la piel que más comúnmente se tratan en el invierno son: piel gruesa y deshidratada, piel manchada, poros dilatados, arrugas y líneas de expresión.

Peeling Químico Aplicación de distintos químicos sobre el rostro que causan el desprendimiento de la capa más superficial de la piel para provocar la regeneración natural de la dermis, quitando manchas, cicatrices y arrugas finas.

Facial fotorejuvenecimiento Mediante el calor se tratan los primeros signos del envejecimiento, reduciendo el tamaño del poro y la profundidad de las arrugas, ayudando también a la producción de nuevo colágeno.

Plasma rico en plaquetas Es un tratamiento mínimamente invasivo que se utiliza para regenerar la piel del rostro mediante la aplicación de factores de crecimiento presentes en la propia sangre. Ayuda a rejuvenecer y mejorar la calidad de la piel de forma natural, estimulando la producción de colágeno y elastina.

Radiofrecuencia

“Es irreal pensar que se puede luchar contra el paso del tiempo, pero también es importante saber que los pequeños cuidados durante toda la vida van a generar una gran diferencia en el presente y en el futuro.”

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Este tratamiento permite mejorar el tono de la piel del rostro y cuello, logrando atenuar la flacidez y tensar la piel sin recurrir a cirugía. Su tecnología emite un calor profundo que estimula la formación de nuevo colágeno sin dañar la piel.

Microdermoabrasión Es un peeling mecánico que utiliza una punta de diamantes que remueve de modo controlado las células muertas y dañadas de la superficie de la piel para suavizar arrugas y atenuar manchas.

En varias ocasiones una persona puede ser juzgada por pecar de vanidad pero,

Podemos cambiar nuestro punto de vista social y empezar a asociarla como un factor protector preventivo de enfermedades. Existe cierto punto, la vanidad nos motiva a tener un cuidado especial por nuestro aspecto, que nos alienta a realizar actividades específicas que pueden ser benéficas para un mejor estilo de vida.

Para comenzar, podemos definir “salud” como el estado de completo bienestar físico, mental y social; sin enfocarnos en solo la ausencia de enfermedad. En Clínica Las Torres nuestro principal objetivo es mejorar la calidad de vida resaltando la belleza que en algunos de los casos no sabemos que tenemos. Es ahí donde, analizado el comportamiento de nuestros pacientes, hemos podido comprobar cómo en la mayoría de los casos se cumple el dicho de “si te ves bien, te sientes bien”.

Existe una gama sorprendente de tratamientos que ofrecemos para lograr una armonización facial y corporal.

Aumento de labios.

Disminución de líneas de

Sin duda cada uno de los tratamientos conlleva una serie de cuidados posteriores que se reflejan en una mejoría en tu estilo de vida.

Debemos saber que no es la intención realizar cambios radicales, si no buscar dar solución a esas pequeñas inconformidades, fortaleciendo nuestra autoestima logrando así, una aceptación evitando trastornos mentales como la depresión.

expresión con ácido hialurónico.

Rinomodelación sin cirugía.

Bichectomía.

Plasma rico en plaquetas.

Procedimientos corporales para eliminación de grasa localizada.

Dr. Sergio Monge Manjarrez Médico estético Ced. Profesional: 10731330 Blvd. Las Torres 632 Col libertad Las Torres Medicina Estética @ lastorresmediestetica

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Nuestra selección de libros para tu reto lector.

El inicio del año marca una nueva oportunidad para cumplir sueños y metas, pero ¿haces algo para realmente lograrlo y no sólo sea un propósito pasajero? En esta ocasión queremos compartirte tres libros que te ayudarán a crecer y evolucionar en el camino.

“La buena suerte” – Alex Rovira y Fernando Trias de Bes ¿Sabías que la suerte es algo que puedes crear?

En este libro, los autores muestran cómo la suerte es una combinación de preparación y oportunidad y tu eres el encargado de crear las circunstancias adecuadas para atraer la suerte a tu vida.

Es un libro inspirador y sumamente positivo que devela las claves de la prosperidad tanto para la vida como para los negocios.

“No más excusas” – Iván Ojanguren Es un libro lleno de herramientas que te permitirán hacer tu próximo objetivo realidad. Siguiendo una metodología clara y eficaz aprenderás a definir tus objetivos y prioridades y qué es lo que tienes que hacer para conseguirlo.

Te ayudará también a entender lo que realmente te motiva y aprenderás a conseguir recursos, a superar obstáculos y a crear planes de acción que a su vez te permitan evaluar el proceso y disfrutar de la vida y de este viaje.

“El Alquimista” – Paulo Cohelo Un verdadero clásico al hablar de crecimiento personal. En esta novela el autor brasileño nos muestra distintas fases por las que deberás pasar en tu camino a la realización, y a través de su relato te hará pensar si el sentirte a gusto con tu vida significa que estás haciendo lo que realmente te hace feliz o debes seguir aún más tu corazón.

ERNEST HEMINGWAY

THERE IS NO FRIEND AS LOYAL AS A BOOK. —Escritor. (Por quién doblan las campanas)

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QUEENS OF ALL TIMES

Firework Katy Perry

Wannabe Spice Girls

Genie in a bottle Christina Aguilera

Say my name Destiny’s Child

Baby one more time Britney Spears

Music Madonna

Si buscas algo de inspiración nuestra playlist es una gran opción.

Murder on the Dancefloor Sophie Ellis Bextor

Sabemos que la música de fondo es el elementos perfecto para nuestros Insta Stories les añaden un toque especial a ese momento que queremos captura y quién mejor que nuestras Queens para ponernos de buen humor y sacudir la cabeza mientras grabamos.

What you waiting for Gwen Stephanie

Te compartimos la Playlist perfecta que sabemos que disfrutarás en todo momento.

Fergalicious Fergie

Bad Romance Lady Gaga

Don’t stop the music Rihanna

Blank Space Taylor Swift https://spoti.fi/2tbpJee

42 descanso

La tiroides es una glándula endocrina que produce hormonas encargadas de regular el metabolismo y al sufrir alteraciones, puede afectar a largo plazo nuestra salud general.

El hipotiroidismo, o la baja producción de hormonas tiroideas, se da cuando no se produce la suficiente cantidad de estas sustancias, generalmente por causas genéticas o autoinmunes.

ENTRE LOS PRINCIPALES SÍNTOMAS Aumento de peso difícil de controlar.

Apatía, indiferencia o depresión.

Piel más seca y cabello y uñas más frágiles.

Mayor cansancio general.

Dificultad para mantener la concentración.

Mayor sensibilidad al frío.

Por otra parte podemos encontrar una segunda alteración en donde existe un exceso de producción de la hormona tiroidea, siendo los principales síntomas del hipertiroidismo Descenso rápido de peso sin hacer dietas o ejercicio.

Nerviosismo, palpitaciones o taquicardias.

Cansancio excesivo.

Problemas para dormir.

Colesterol alto provocado por las hormonas T4 y T3.

46 cuido

“CREO QUE SUFRO DE TIROIDES” Si has sufrido varios de estos síntomas, es recomendable acudir con un especialista para realizar un diagnóstico clínico. Generalmente el tratamiento consiste en que el médico evaluará tu cuello palpándolo y después realizará un análisis de sangre para detectar los niveles de TSH y hormona tiroidea.

Si la enfermedad es detectada a tiempo, es muy probable que el paciente pueda seguir llevando una vida normal, haciendo sólo unas modificaciones y llevando el tratamiento adecuado.

Somos una clínica de reproducción asistida fundada en 1999 con la misión de ayudar a aquellas parejas con problemas de infertilidad. Aquí encontrarás la atención y el servicio que te mereces, pues contamos con instalaciones y tecnología de punta, a la par con los mejores médicos en ginecología, obstetricia y biólogos de la reproducción humana.

Ofrecemos una gama de tratamientos para promover la fertilidad, como:

Análisis seminal.

Criopreservación de semen.

Espermocultivo.

Fertilización In Vitro.

Preparación endometrial y transferencia embrionaria.

Inseminación intrauterina.

48 cuido

Nuestra unidad cuenta con el respaldo y la seguridad que ofrecen Hospital CIMA Hermosillo y sus acreditaciones. Encuéntranos en el 2do piso, o comunícate al (662) 259 0955 o a ura@cimahermosillo.com para más información.

Las guardas dentales u oclusales son aparatos removibles ajustados sobre los dientes. Los guardas dentales se han utilizado desde 1877 para tratar diferentes tipos de problemas y dolores craneofaciales tales como dolor de oído, dolores de cabeza, migrañas, dolor de mandíbula, dolor de cuello y espalda, entre otros.

¿necesito una guarda?

Si tienes alguno de estos problemas, dolores o malestares podrías ser candidato a tratamiento con guarda oclusal.

Dolor de cabeza frecuente.

Migraña.

Dolor de oído, ojos o cualquier otra parte de la cara.

Dolor y tensión de cuello y espalda.

Zumbido de oído, mareos y/o vértigo.

Dolor y/o dificultad al masticar.

Inflamación de los músculos de la masticación.

Mandíbulas trabadas y dolorosas.

Dientes desgastados y/o sensibles.

Insomnio, cansancio general.

efectividad del tratamiento Existe gran evidencia científica que indica que el tratamiento con guardas oclusales tiene una efectividad de entre un 70 y un 100% en el tratamiento de este tipo de dolores y alteraciones de cabeza y cuello.

Muchas veces se necesitan terapias de apoyo para tratar este tipo de problemas como lo son: medicamentos, fisioterapia, y/o botox para relajar la musculatura de la masticación. Si padeces alguno de los síntomas anteriormente mencionados y está afectando tu vida cotidiana te recomendamos visitar a un experto en el manejo de pacientes con terapia de guarda oclusal. ¡Más de 300 pacientes tratados exitosamente nos respaldan!

¿existen diferentes tipos de guardas?

Si, de hecho, el error más común por parte del médico tratante es indicar el mismo tipo de guarda para todos los pacientes, obteniendo resultados inadecuados e incluso agravando el problema. Para evitar estos errores, es necesario hacer un diagnóstico preciso e individualizado para cada paciente, ya que existen más de 10 tipos diferentes de guardas oclusales, para tratar diferentes tipos de problemas.

CIRUJANO DENTISTA

Especialista en Ortodoncia y Ortopedia Maxilofacial

Tel. 262.00.62 / Cel. 6621.866.521

Nuevo León #72 e/ Yáñez y Pacheco Col. San Benito

FUNCTIONAL AND COSMETIC EXCELLENCE

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Nuestra especialidad...

Cuidar de ti Embarazo de alto riesgo.

Monitoreo Fetal.

Control prenatal.

Colposcopia y Papanicolaou

Cirugía Ginecológica.

Urología Ginecológica.

Climaterio y Menopausia.

Parto y cesárea.

Cirugía Laparoscópica.

Biología de la Reproducción. por:

v Dra. Fabiola Geovanna Norzagaray Ibarra / Ced. Prof.: 5221346 v Dra. Ludmilla E. Ore Colio / Ced. Prof.: 4859009 v Dra. Geisela Minéh Quintero León / Ced. Prof.: 5525895 v Dra. Erika Fernanda Raña Pohls / Ced. Prof.: 5764042 v Dra. Verónica Nathaly Hernández Vargas / Ced. Prof.: 5844018

Reforma Sur 273, Módulo C, Centro Médico del Río, Col. Proyecto Río Sonora, C.P. •83270, Hermosillo, Sonora, México.

Tel: (662) 217 39 12 Ventas: 6621.46.14.13 Ventasmedicima@gmail.com

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