Discípulo do esporte Eduardo Fischer, 33 anos, Advogado e consultor tributário na Martinelli Auditores, foi nadador profissional durante boa parte da sua vida. Participou de incalculáveis competições, entre elas, os Jogos Olímpicos de Sydney e Atenas, os seis Campeonatos Mundiais e cinco torneios sul-americanos. Segundo ele, manter-se saudável vai além de fazer exercício físico e comer saladas. “A saúde depende de uma série de fatores e cada um tem sua importância na busca por uma vida longa. A saúde mental ou psicológica é tão importante (ou até mais importante) que a saúde física, na busca por uma vida com saúde. Trabalhar sem tanto stress e conservar um ambiente laboral agradável contribui muito para essa boa vida”, destaca Eduardo. O advogado relata que, hoje em dia, não
compartilha das mesmas privações de quando era um atleta, mas mantém vivos alguns hábitos saudáveis simples, como dormir 8 horas por dia, acordar cedo, tomar um café da manhã balanceado, não fumar, alimentar-se a cada quatro horas, ingerir bebida alcoólica e beber muita água. O advogado recomenda a natação por ser um dos esportes mais completos que existem. “Além de trabalhar membros superiores e inferiores e oferecer um ótimo aperfeiçoamento cardiorrespiratório, a natação ajuda também na coordenação motora, propriocepção, equilíbrio e força específica. É sem dúvida uma excelente atividade física”, explica. Para quem está acima do peso, Eduardo recomenda que promova pequenas alterações na sua vida. “Troque o refrigerante por suco ou água. Compre uma bicicleta. Leve o cachorro pra passear com mais frequência. Substitua a carne vermelha
por peixe ou frango e coma mais frutas. Mas o grande truque é: quando achar que precisa repetir, pare. Levantar da mesa com um pouquinho de fome pode fazer a diferença.” Geralmente, quando ainda achamos que estamos com fome, na verdade estamos satisfeitos, mas nosso organismo tende sempre a querer deixar “reservas” para qualquer “emergência”. “Reserva é igual a ‘pneuzinho’”, finaliza. Mesmo aposentado das piscinas como atleta, sua rotina de treinamento continua intensa: Natação de segunda a sexta em uma média de 3 quilômetros por dia Exercício de musculação 3 vezes por semana Nas horas vagas, joga basquete e anda de bicicleta