Revista ACTUAL I Edición 159 I Sept-Oct 2020

SUMARIO

SEPTIEMBRE 2020

ESPECIAL AMOR Y AMISTAD ED. 159

5 0 | P O R TA DA 8 | EDITORIAL

Una relación de pareja en armonía con el universo

1 0 | T E M A A C T UA L

Especial de Amor y Amistad: Tres parejas famosas y el amor como motor

16 | SALUD

Ginecología Estética, Regenerativa y Funcional con Dra. Lucy Abdala y Dra. Susy Manotas Char

2 0 | A M I S TA D

Challenge de amigas: Kimberly Reyes, Marianne Schaller y Marcia Jones

24 | G A S T R O N O M Í A

Pasta cremosa con espinaca

26 | MODA

Amazonas en Colombiamoda: Beatriz Camacho y Arkiitect en defensa de la madre tierra

32 | EMPRENDIMIENTO La cola del gato: poesía usable para honrar la vida

36 | FITNESS

Los mejores consejos de Silvana Araujo para llevar un estilo de vida saludable

4 | LAREVISTAACTUAL.COM

LOS AMORES DE CLAUDIA BAHAMÓN

4 0 | A L I M E N TA C I Ó N ¿Antojos? Descubre qué nutrientes está pidiendo tu cuerpo

4 6 | B I E N E S TA R

Siete plantas mágicas para combatir la ansiedad y el estrés

58 | CUENTO

“Sadi Blue”: una historia sobre esos amores que dejan huella

6 2 | PA R E J A

Mi boda en pandemia

68 | NIÑOS

Divertidas actividades para los niños en casa

74 | I N V I TA D A Daniella Álvarez y la valentía de vivir

76 | LIBROS

Tengo una corazonada, el libro para conectar nuevamente con el corazón

7 8 | E S P I R I T UA L I D A D

Ejercicios y herramientas para conectar con los ángeles

80 | COSTUMBRES

Duelo en medio de la pandemia. ¿Qué hacer?

82 | RECOMENDADOS

10 series originales de Amazon Prime que debes ver

82 | OR ÁCULO

Esto es lo que te dicen los ángeles este mes LAREVISTAACTUAL.COM

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BUZÓN Daylin Castiblanco Fragozo

Espectacular la entrevista a @ marcelagarciacp, qué gran mujer.

No me perdí ni un solo momento.

Me encantó ver a @lucho.lopez.c ¡Una familia demasiado alegre!

María Andrea Sánchez

Me gustó mucho la entrevista a Silvana Puello. Es una primera dama imparable, de verdad. Dios la guarde y le siga dando mucha fuerza para seguir adelante.

Dani Arciniegas

Muy bonito editorial, muy personal. Un sentido homenaje a quien fue el padre escogido para los hijos.

Jorge Galvis

Sobre la ED. 158 Diana Molina

Espectacular portada con Carlos Vives, todo un talento de la música colombiana y excelente papá. ¡Felicidades a Revista Actual por esta edición!

Claudia Elena

Revista Actual: qué gran entrevista con @danielaalvareztv, inspiradora. Muchas bendiciones y éxitos para @danielaalvareztv porque como dice ella, cada vez la vemos más hermosa, con su carisma, su dulzura. Sin conocerla personalmente creo que lloré más que ella, pero su fortaleza hace que cambiemos nuestra forma de pensar. Sigo orando por ella para que Dios le conceda grandes cosas, porque se lo merece.

Silvana Gerlein

Mayra, súper chévere la entrevista del live con Marcela García Caballero.

Qué linda historia la de MariaIsabel Cepeda, una jovencita que reconoce y agradece lo afortunada que ha sido al contar con el amor de sus padres, sin importar los lazos de sangre.

Valerie Vengoechea

Excelentes todos los consejos de belleza que dieron en esta edición. Me gusta que siempre tengan este tipo de contenido.

Gabriel Flórez

DIRECTORA GENERAL

Mayra Ríos Castro

directora@larevistaactual.com DIRECTORA EDITORIAL Y CREATIVA

María Alejandra Jiménez

mjimenez@larevistaactual.com REDACCIÓN Colaboradores: Jocelyn González Paul Brito Alejandro Rodríguez Andrea Sánchez R. Papa Jaime Patricia Correa Francesca Mancini Andrea Quintero DISEÑO Vanessa Londoño Diseño Gráfico y Editorial Lina Noriega Muñoz M. Jiménez Ríos Diana Agámez

EDICIÓN Editor de textos Patrizia Castillo Coordinación general Jocelyn González dcomercial@larevistaactual.com

Fotografía Corresponsales Franklin Castro Internacionales CONTENIDO DIGITAL Dirección de Marketing Digital Marianna Skafi Janna

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Gracias por el listado de cuentos infantiles para explicarles a los niños el Coronavirus. Me fue de mucha ayuda con mis hijos.

Duramos dos semanas leyendo cada noche una historia distinta.

Marianella Escobar

¡Divinas la entrevistas a José Gaviria, Maurizio Mancini y Nicolás de Zubiría! Muy diferentes entre sí, pero se nota que los tres aman a sus hijos demasiado.

www.larevistaactual.com facebook.com/larevistaactual

@LaRevistaActual larevistaactual 6 | LAREVISTAACTUAL.COM

ESPECIAL DE AMOR Y AMISTAD PORTADA CON CLAUDIA BAHAMÓN EDICIÓN 159

HILTON CARTAGENA AGRADECE A LOS HÉROES DE LA SALUD

SUSCRIPCIÓN GRATUITA VERSIÓN DIGITAL

Como un gesto de agradecimiento a su increíble labor, el hotel Hilton Cartagena ha querido beneficiar a todos los profesionales de la salud con un paquete exclusivo de estadía en su complejo hotelero, el cual cuenta con una tarifa y beneficios súper especiales parque que, junto con su familia, puedan disfrutar unos días de descanso con toda la confianza de unos espacios altamente bioseguros.

Durante su estadía en el hotel podrán descansar seguros con Hilton CleanStay, la última evolución del compromiso de Hilton que ofrece un standard de limpieza y desinfección sin precedentes en la industria, con el objetivo de proporcionar la tranquilidad y confianza que sus huéspedes necesitan para viajar.

Hilton Cartagena está comprometido a ofrecer a sus visitantes un espacio cómodo e higiénico, con medidas que van desde el Sello Hilton CleanStay en la puerta de la habitación, el cual asegura que nadie ha entrado desde el proceso de desinfección, hasta la desinfección adicional en las áreas de alto contacto de la habitación.

E D I TO R I A L

UNA RELACIÓN DE PAREJA EN ARMONÍA

CON EL UNIVERSO

“Eres mejor que todos mis sueños.

Eres mi realidad” - Anónimo

Por Mayra Lucía Ríos Castro / directora@larevistaactual.com

Hoy quiero contarles sobre la maravillosa y enriquecedora experiencia que viví con el taller que acabo de terminar “7 días para Aprender a Vivir en Pareja” dirigido y guiado por mi querida amiga Angie Carrillo Santis.

Me siento feliz con el trabajo interior que hice, con mis padres y con mis ancestros. Los ejercicios, meditaciones e información te llevan a hacer consciencia que eres el único responsable de ti mismo. Que nacemos con una infinidad de historias, eventos, uniones y des uniones, patrones inconscientes de pensamientos, gustos y sentires que nos hacen ser quienes somos. Y que ambos miembros de una relación de pareja, tienen una historia familiar, que cada quien debe revisar para sanar para que no se repita en su relación.

Debemos tener presente que todo aquello que no sanemos con nuestros padres, se seguirá repitiendo una y otra vez hasta que logremos hacer consciencia y lo sanemos. Todo aquello a lo que nos resistimos, persistirá.

Encontrarás una guía para que amplíes la mirada sobre ti mismo y todo aquello que traes contigo de tus ancestros y que, aunque no seas consciente lo llevas a vivir con tu pareja. Cuando alguien dice o hace algo que te molesta o te duele, lo tienes que asumir tú en tu interior, sin necesidad de buscar culpables fuera de ti. Hacernos cargo de nuestros asuntos y no cargar a otro con nuestros procesos emocionales, los cuales son necesarios para el desarrollo interior y evolución del que los vive, también hace parte del aprender a vivir en pareja.

Comprender que las mujeres y los hombres somos diferentes desde nuestra biología, hace más fácil caminar con tu pareja y tener una relación armónica, donde el amor fluya.

Amar es aceptar, respetar, comprender, asumir, valorar y dejar ser y no querer cambiar a quienes amamos.

Saber decir lo siento cuando me equivoco, sentir y vivir en gratitud por lo que mi pareja aporta a mi crecimiento, hacen parte de la magia del amor.

Mi resumen de este taller, que recomiendo a todos los que me leen, tengan o no pareja en este instante, es que el trabajo lo haces en ti y no en el otro. Que cuando aprendes a ver la relación de tus padres y sus historias sin juicios, resuelves en tu corazón lo que no habías 8 | LAREVISTAACTUAL.COM

Amar es aceptar, respetar, comprender, asumir, valorar y dejar ser y no querer cambiar a quienes amamos. Saber decir lo siento cuando me equivoco, sentir y vivir en gratitud por lo que mi pareja aporta a mi crecimiento. podido comprender de tu origen y esto hace que nazca en ti la benevolencia, que finalmente es lo que te llevará a vivir una relación de pareja sin conflictos, donde fluyan en armonía con el Universo.

Para terminar, quiero compartir contigo algo que complementa el taller de Aprender a Vivir en Pareja: 12 REGLAS DE ORO PARA VIVIR EN PAREJA DE JOAN GARRIDA • Sin ti no podría vivir, mejor sería: Sin ti también me iría bien.

Hace referencia a que una relación está conformada por adultos y no por un “niño interior” que, por ejemplo, no puede vivir sin sus padres. De este modo, la clave está en pensar que sin tu pareja también te iría bien, pero que con ella el viaje puede ser más bonito.

• Te quiero por ti mismo. Vs. Te quiero a pesar de ti mismo.

Cuando eliges a una persona, a pesar de que tenga aspectos que no te gusten, esto significa la oportunidad para desarrollar la compasión hacia el otro o reorientarte en otra dirección. Es bonito cuando uno decide amar nuestras sombras y nosotros decidimos amar las sombras de otras personas.

• Hazme feliz. Vs. Siento el deseo espontaneo que seas feliz.

Muchas veces, la sociedad ha instaurado la idea de que solo seremos felices cuando estemos en pareja. Pero esto es completamente falso. Se puede ser feliz en pareja, pero la pareja no da la felicidad. En realidad, hay que trabajar algunos aspectos. Lo que se ve en las parejas a las que les va muy bien, es que tienen una grandeza de corazón que va más allá del estricto egoísmo y en ellas hay una generosidad espontánea, no prefabricada, donde uno desea que el otro esté bien y ese deseo es espontáneo. Ahí hay una grandeza de amor y si ese ingrediente está presente en una pareja, es probable que estén bien y felices.

• Quiero una pareja. Vs. Mejor me preparo para ser pareja.

Muchas personas dicen que quieren encontrar pareja, pero lo que en realidad deberían hacer, es prepararse para ser pareja de otra persona. En este plano, para comenzar una nueva historia es fundamental el análisis personal y la resolución de temas pendientes con exparejas.

• Te lo doy todo. Vs. Mejor te doy todo lo que me mantiene en el mismo rango que tú.

Esta regla indica que conviene mantener la igualdad de rango. En otras palabras, aquello que te permita estar ni mejor, ni peor, ni por encima, ni por debajo, sino igual a tu pareja. Es importante mantener un equilibrio entre lo que las personas dan y lo que reciben.

• Dámelo todo. Vs. Dame lo que tiene y eres y yo puedo compensar para mantenerme en mi dignidad.

Al igual que en el punto anterior, esta sexta regla hace referencia a que, si alguien lo pide todo o entrega demasiado, se romperá el equilibrio en la pareja. Uno tiene que dar lo que el otro puede recibir, sin crear un conflicto o una desigualdad.

• Ojalá sea intenso y emocional. Vs. Ojalá sea fácil.

Cuando en una relación amorosa hay más alegría que tristeza o más facilidades que problemas, se trata de un vínculo cómodo y sencillo. No obstante, si la relación está dirigida por un “niño interior” que quiere manipular la realidad, esto puede dar lugar a grandes estallidos o turbulencias emocionales.

• Lucho por el poder. Vs. Cooperamos.

Hace referencia a lo maravilloso que es cuando en una relación hay cooperación, se forma un equipo y ambos miran en una misma dirección. Una de las grandes guerras que existen en el mundo, es la que se genera en el seno de las familias, sobre todo entre hombres y mujeres.

• Yo pienso, tu sientes y ante lo difícil sálvese quien pueda. Vs. Reímos y lloramos juntos, nos abrimos a la alegría y al dolor.

“Juntos” es la palabra clave en una pareja.

Cuando la relación enfrenta episodios traumáticos o dolorosos, puede que se separen, ya que no han sido capaces de apoyarse.

• Que sea para siempre. Vs. Que dure lo que dure.

Es cierto que, como pareja, hay que tener la intención de perpetuación de un estado de acompañamiento y que eso da fuerza a la relación. Sin embargo, también se debe considerar que las relaciones se rigen por la impermanencia y la incertidumbre.

• Primero mis padres y nuestros hijos y luego tu. Vs. Primero nosotros antes que nuestras familias de origen y nuestros hijos.

Si se está más atado a la madre o al padre que a la pareja, no se ha aterrizado como adulto o persona sobre las prioridades en la relación.

• Te conozco. Vs Cada día te veo y te reconozco de nuevo.

Para entender la necesidad de reconocer cada día a tu pareja, hay que elegir si queremos relacionarnos con la imagen que nos hicimos en la cabeza, o si queremos estar realmente con esa persona. La pareja no es un dibujo, sino una película, está en constante movimiento.

T E M A ACT UA L

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ESPECIAL DE AMOR Y AMISTAD

TRES PAREJAS Y EL AMOR COMO MOTOR

Si bien al amor y la amistad están presentes en nuestras vidas, no debemos darlos por descontado. Por eso, qué bueno es honrar al menos una vez al año, esos sentimientos que no sólo contribuyen a hacer más fuertes los vínculos de afecto con nuestros semejantes, sino que nos hacen el camino más dulce y fácil. Actual aprovechó esta ocasión especial para compartir contigo cómo viven el amor tres parejas costeñas a las que adoramos.

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ANDREA JARAMILLO FELIPE RESTREPO

&

Su historia empezó hace diez años, cuando estudiaban en la universidad en Bogotá.

Aunque Felipe es de Cali, siempre anduvo con el grupo de los costeños; así conoció a la alegre Andrea. Duraron un largo tiempo como amigos, pero el amor empezó surgió, y desde entonces han estado juntos. En 2019 celebraron su matrimonio al mejor estilo del Carnaval de Barranquilla.

Revista Actual: Describe a tu pareja en tres palabras.

Andrea: Trabajador, caballeroso y muy amoroso.

Felipe: Cariñosa, talentosa y comprometida.

R.A.: ¿Cuál es el mejor plan juntos?

A: Tenemos varios. Uno que amamos es ver partidos de fútbol, sobre todo cuando juega el Cali y el Junior, por eso ir juntos al mundial en Rusia fue para nosotros un sueño cumplido. También disfrutamos una salida a comer, tomarnos algo juntos o con amigos, y bailarnos una buena salsita. Nos encanta ir a cine; usualmente vamos los domingos con un combo de amigos, pero eso sí, en esta casa tenemos una regla: no se comparte crispeta, cada uno con su balde de crispeta de sal y de caramelo.

F: Ir a comer (cuando se podía), cocinar y cine (con crispetas incluidas, obvio).

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R.A.: ¿Qué admiras de tu pareja?

A: Siempre le aprendí a mi mamá que si uno no admira al hombre con quien está casada es muy complicado seguir cultivando una relación, porque además de amor tiene que haber admiración y sentir que se va creciendo con la pareja. De Felipe admiro que sea un hombre tan dedicado, responsable, perfeccionista en muchas cosas de su trabajo y que es muy buen líder. Admiro que es un hombre muy aterrizado y que tiene muy claro que él no se preocupa, se ocupa; que atiende lo que puede controlar, y lo que no, sabe esperar con tranquilidad a que se vaya dando. Admiro que es un gran amigo de sus amigos, que tiene un sentido del humor maravilloso y su capacidad de respetar mis sueños, de dejarme ser y volar.

F: ¡Su compromiso y dedicación! Pienso que es la mejor y aun así trabaja continuamente por seguir mejorando. Es por eso que vive su día a día como si fuera el primero, con esa misma emoción y energía del primer día.

R.A.: ¿Qué es lo que, al final del día, hace que valga la pena trabajar por su amor?

A: Desde el día que nos conocimos nos planteamos esta realidad, y era un sueño el pasar el resto de nuestras vidas juntos.

Sabíamos que tendríamos obstáculos, que no sería fácil; pues apenas estábamos en la universidad y, por ende, vendrían muchos retos y oportunidades, pero siempre dijimos que los enfrentaríamos juntos. Nosotros caminamos de la mano siempre, acompañándonos en nuestras metas y proyectos; yo creo que siempre vale la pena tener a tu lado a una persona que no solo ames, sino que esté dispuesta a crecer contigo, ¡y nosotros tenemos un montón de sueños por cumplir!

F: ¡Todo! Pero lo más importante para mí, y me atrevo a decir que para los dos, es saber que contamos el uno con el otro para lo que sea. Que nos apoyamos y nos apoyaremos siempre.

ROCHI STEVENSON ALFREDO VARELA

&

Se conocieron en el 2006 durante las grabaciones de “El Desafío”. Ella, como presentadora; y él, como competidor. Alfredo no sólo se llevó el premio final, sino que conquistó lo más importante: el corazón de Rochi. Hoy tienen un sólido matrimonio basado en su amor, la fe en Dios, y tres hijos: Alfredito, Esteban, y Mariana.

Revista Actual: Describe a tu pareja en tres palabras.

Rochi: Trabajador, perseverante y disciplinado.

Alfredo: Espiritual, sencilla y mamá.

R.A.: ¿Cuál es el mejor plan juntos?

R: Ver el atardecer y una buena cena preparada por el chef Alfredo jejeje.

A: Conversar en la mesa, con una comida que nos guste y, ojalá, durante un atardecer.

R.A.: ¿Qué admiras de tu pareja?

R: Admiro su tenacidad, y generosidad. Alfre lucha siempre por lo que se propone y está siempre pendiente de los demás.

A: Su fe y entrega; tiene una disposición de servir de admirar.

R.A.: ¿Qué es lo que, al final del día, hace que valga la pena trabajar por su amor?

R: Sentir que vamos a llegar a viejitos agarrados de la mano, disfrutando de la vida juntos mientras vemos crecer a nuestros hijos.

A: El hogar que hemos formado y el sentimiento tan bacano de estar juntos.

DANIELLA DONADO VIRGILIO TORRES

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Sus vidas se encontraron cuando ambos soñaban con el mismo proyecto de vida: conformar una familia. Aunque Daniella venía de una relación anterior, que dio como fruto a su hija Valeria, siempre deseó consolidar un hogar, y encontró en Virgilio a ese hombre que con sus detalles la conquistó. Se casaron hace tres años, y tuvieron a su pequeño Santiago.

Revista Actual: Describe a tu pareja en tres palabras.

Daniela: Cómplice, amigo y amor.

Virgilio: Talentosa, leal y alegre.

R.A.: ¿Cuál es el mejor plan juntos?

D: Literalmente es donde sea, pero los dos. Gracias a Dios tenemos la fortuna de pasarla rico juntos. En estos momentos quisiéramos ir a la playa y estar los dos solos, compartiendo momentos de pareja.

V: Cualquier plan juntos es el mejor. Nos gusta hacer todo juntos: entrenar, ir a la playa, trabajar... lo que sea, pero juntos, es el mejor plan.

R.A.: ¿Qué admiras de tu pareja?

D: Lo que más admiro de él es su capacidad para tener siempre una buena actitud ante cualquier situación. Él puede tener muchas cosas en su cabeza, problemas o angustias, pero siempre trata de tener una buena cara. Tiene el pensamiento positivo de que todo va a estar bien, y que siempre puede con más. Eso me encanta, porque es un pilar fundamental en esta casa todo el valioso trabajo que hace por nosotros.

V: Son tantas cosas: su alegría, carisma y berraquera; su capacidad de no guardar rencor; lo que ama a sus hijos, a su familia en general, y lo que me ama a mí; su manera de ver la vida, para ella todo es un baile; lo activa que es, su fe en Dios y la Virgen, y, obviamente, lo hermosa que es.

R.A.: ¿Qué es lo que, al final del día, hace que valga la pena trabajar por su amor?

D: El hecho de seguir perseverando; de tener el amor y cuidar el matrimonio, y regarlo para que crezca día a día, es lo que hace que valga la pena a pesar de dificultades y obstáculos. El hecho de saber que podemos tener millones de defectos, pero que la vida en cambiante y nosotros cambiamos con ella, sin pedir que cambie nuestra pareja, sino nuestro corazón para mirarlo siempre desde los ojos del amor. Algún día queremos mirar atrás y saber que han pasado muchas cosas, pero que todo ha valido la pena V: ¡Todo! Todo al final del día, sin importar si hay unos no tan buenos, siempre los buenos son más y al final todo valió la pena. Es la mujer que amo y para mi cada día vale la pena trabajar por su amor. Dios mediante, tenemos muchísimos más años para compartir y seguir fortaleciendo nuestro hermoso hogar, que tenemos junto a Valeria y Santiago.

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SA LU D Í N T I M A

GINECOLOGÍA ESTÉTICA, REGENERATIVA Y FUNCIONAL

DRA. LUCY ABDALA Y DRA. SUSY MANOTAS CHAR

PIONERAS EN REJUVENECIMIENTO Y ESTÉTICA INTIMA FEMENINA 16 | LAREVISTAACTUAL.COM

El deseo de embellecer y rejuvenecer la zona íntima femenina ha sido uno de los secretos mejor guardados. Pero las cosas han cambiado. Hoy en día es cada vez más frecuente que las mujeres acudan a su médico guiadas por el deseo de mejorar su estética y función genital, con el fin de sentirse más a gusto en la intimidad, y disfrutar de una vida sexual plena.

“La Ginecología Estética, Regenerativa y Funcional es la nueva subespecialidad de la Ginecología que se dedica al rejuvenecimiento y embellecimiento de la zona íntima femenina” explican las Dras. Lucy Abdala y Susy Manotas Char, ginecólogas expertas en el tema. “Es Estética porque embellece los genitales externos, es Regenerativa porque Bioestimula y Rejuvenece el tejido vaginal, y es Funcional porque restablece la sensibilidad de la zona íntima y el tono de los músculos vaginales subsanando problemas como la Laxitud vaginal, los escapes involuntarios de orina, y mejorando la gratificación sexual de la mujer y su pareja”.

Según las especialistas, pertenecientes a la Asociación Colombiana de Ginecología Estética, los procedimientos de Estética Intima Femenina más solicitados son: LABIOPLASTIA O NINFOPLASTIA LÁSER: es un procedimiento que reduce el tamaño de los labios menores de la vulva logrando un aspecto más simétrico y armonioso.

VULVOPLASTIA LÁSER: remodela y embellece la región externa de la vulva retirando cicatrices y zonas rugosas que se presentan por los partos y la edad.

LIFTING VULVAR con HILOS PDO y RELLENO VULVAR CON FILLERES DE ÁCIDO HIALURÓNICO: recupera el aspecto juvenil de los labios mayores de la vulva.

RETEXTURIZADO Y BLANQUEAMIENTO VULVAR con LÁSER y CELULAS MADRE: aclara la piel de la región externa de la zona íntima femenina.

Única tecnología NO INVASIVA aprobado por la FDA para el manejo de la Incontinencia Urinaria.

Dra. Lucy Abdala y Dra. Susy Manotas Char

“La Ginecología Estética, Regenerativa y Funcional es la nueva subespecialidad de la Ginecología que se dedica al rejuvenecimiento y embellecimiento de la zona íntima femenina”

Además de la Estética Genital, esta sub-especialidad incluye los tratamientos de la Medicina Regenerativa tales como Células Madre, Suero Rico en Plaquetas de la misma paciente, Aminoácidos y la Medicina Biológica, que tienen por objeto bioestimular y rejuvenecer los tejidos de la zona vulvovaginal renovando el ácido hialurónico, el colágeno y la elastina que favorecen la salud y el bienestar de la zona íntima femenina.

Por otro lado, la Función vaginal se restablece con lo último en Tecnología No Invasiva, recuperando la capacidad sensitiva de los tejidos vulvovaginales y el tono y la fuerza de los músculos pélvicos, favoreciendo la sexualidad.

LÁSER FRACCIONADO DE CO2 GYNELASE excelente para el Rejuvenecimiento Vaginal restableciendo la hidratación y lubricación de la mucosa vaginal especialmente importante en la época de la menopausia. Se recomiendan 2 a 3 sesiones mensuales de tan solo 15 minutos para obtener resultados muy satisfactorios.

RADIOFRECUENCIA VAGINAL VIVEVE con un sistema único de enfriamiento con criógeno para proteger la delicada mucosa vaginal mientras tiene un efecto profundo en la reestructuración del colágeno, para subsanar problemas de Laxitud vaginal y escapes involuntarios de orina, con una sola sesión de 30 min.

EMSELLA ondas electromagnéticas HIFU que estimulan hasta 12,000 contracciones de los músculos del piso pélvico en 30 minutos mejorando de manera considerable la incontinencia urinaria y la sexualidad.

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SA LU D Í N T I M A Cuando se desea aumentar el deseo sexual, la energía y la vitalidad, se utiliza el REJUVCHIP. Consiste en un pequeño implante, del tamaño de un grano de arroz, colocado con anestesia local a nivel del glúteo de la paciente. Contiene Hormona Bioidéntica de Testosterona a la dosis adecuada para cada paciente para mejorar su deseo sexual y además su energía y vitalidad. Pero cuando el problema es el dolor durante las relaciones sexuales por vaginismo, el BOTOX colocado en la contractura del músculo vaginal, mejora considerablemente la función sexual.

Las Dras. Lucy Abdala y Susy Manotas Char, son pioneras en la Costa Atlántica en estos novedosos tratamientos e iniciaron su especialización hace 15 años con el Dr. David Matlock en el Instituto de Rejuvenecimiento Vaginal Láser de Los Ángeles, California. Desde entonces, realizan con éxito el Rejuvenecimiento Vaginal Láser cuando las pacientes requieren cirugía en casos de Laxitud o amplitud vaginal extrema.

Todos estos tratamientos son realizados en la comodidad, seguridad y privacidad de sus consultorios, localizados en la Clínica Portoazul de Barranquilla. El profesionalismo y calidad humana de las doctoras Lucy y Susy, como cariñosamente las llaman sus pacientes, complementan la gran variedad de alternativas que ofrecen para conservar la salud y el bienestar de sus pacientes, mejorando su sexualidad y exaltando su belleza íntima femenina.

Dra. Lucy Abdala lucyabdala@gmail.com I Cel. 310-6336514 Clínica Portoazul - Barranquilla I Consultorio 414 www.ginecologalucyabdala.com 18 | LAREVISTAACTUAL.COM

Dra. Susy Manotas Char susymanotaschar@gmail.com I Cel. 315-6650682 Clínica Portoazul - Barranquilla I Consultorio 417 www.ginecologasusymanotas.com

E G N E L L A H C : S A G I M A DE

A M I STA D

KIMBERLY REYES, MARIANNE SCHALLER Y MARCIA JONES 20 | LAREVISTAACTUAL.COM

mor y la A l e d ía D l e d o v Con moti ltar el a s re s o m re e u q , Amistad ste bello e a s fe o r p e s e u cariño q ndo se a u c s e u p , s a ig m trío de a diversión y d a id c li p m o c s juntan e uilleras, y q n a rr a b s o d lo ó como s n hacer. e b a s lo a n a ri te n una mo res actrices la u c ta c e p s e s e Estas tr e preguntad o fí a s e d l e n o r acepta rígualo! e v ¡A ? n á ir id c in o respuesta. ¿C

KIMBERLY REYES:

Su amistad, en una palabra.

Lealdad. ¿Cuál es más sentimental?

Marianne. ¿Cuál es la más desordenada?

Marcia. ¿Cuál es la que más escribe por WhatsApp? Marcia.

Si las invitaras a un viaje de amigas, ¿a qué destino sería? ¡Cualquier lugar con playa! ¿Qué comieron juntas la última vez?

Pasta, pizza.... ¡pasamos comiendo cuando estamos juntas! ¿Con qué adjetivo crees que te describirían ellas?

Dulce.

Describe a Marianne y Marcia con un adjetivo.

Marianne: sincera.

Marcia: noble.

Tu recuerdo más divertido estando juntas.

Nuestros mejores recuerdos juntas son en esta cuarentena, compartiendo tantas cosas, momentos duros, y otros muy felices, ¡pero en especial un día que nos quedamos las tres con mi prima Marianella en mi casa! Nos reímos, amanecimos, bailamos. ¡Fue un pijama party súper divertido!

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MARIANNE SCHALLER Su amistad, en una palabra.

Real. Una historia en donde Dios ha mostrado su fidelidad y propósito.

¿Cuál es más sentimental?

Creo que yo.

¿Cuál es la más desordenada? ¿Desorganizadas? Ninguna.

¿Cuál es la que más escribe por WhatsApp?

En el presente, tengo dudas ahora entre Marcia y Kim (risas). Pero siempre ha sido Kim.

Si las invitaras a un viaje de amigas, ¿a qué destino sería y por qué?

A Hawaii, para hacerles sentir lo que viví cuando me fui de luna de miel. Una paz increíble, una frescura de humanidad para inspirarse y dejarse contagiar, además, ¡el día dura mucho! Así que es más tiempo para compartir.

¿Qué comieron juntas la última vez?

Chuzo desgranado, mazorca y perros calientes.

¿Con qué adjetivo crees que te describirían ellas?

Puede ser Alegría o Amor.

Describe a Marcia y Kimberly con un adjetivo.

Kimberly: dulce.

Marcia: resiliente.

Tu recuerdo más divertido estando juntas.

Siempre que estamos juntas jugamos, nos volvemos unas niñas, así que cualquiera que recuerde es divertido.

Y MARCIA JONES Su amistad, en una palabra.

Autenticidad.

¿Cuál es más sentimental?

Marianne.

¿Cuál es la más desordenada?

Yo.

¿Cuál es la que más escribe por WhatsApp? Yo.

Si las invitaras a un viaje de amigas, ¿a qué destino sería y por qué?

¡Wow! A cualquier lugar del mundo sería un hit estando juntas. ¡Playa me gusta!

¿Qué comieron juntas la última vez?

¡De todo! Siempre comemos muchísimo. Pizza, hamburguesa, de mar, ¡no limits!

¿Con qué adjetivo crees que te describirían ellas?

Kim: relajada.

Marianne: hermosa (risas).

Describe a Kimberly y Marianne con un adjetivo.

Marianne: espiritual.

Kim: incondicional.

Tu recuerdo más divertido estando juntas.

¡Nuestro reencuentro en cuarentena!

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GAST R O N O M Í A

PASTA CREMOSA CON ESPINACA

La chef Diana Maldonado nos propone una deliciosa receta de fetuccinne acompañado de la untuosidad de una mezcla de espinaca, queso y crema, la cual acentuó con la frescura de una rica salsa pomodoro.

INGREDIENTES PASTA FETTUCCINE ESPINACA ALBAHACA FRESCA QUESO CREMA CREMA DE LECHE TOMATE TOMATES CHERRY CEBOLLA PUERRO AJO SAL PIMIENTA

PREPARACIÓN PERFIL DE LA CHEF Diana Maldonado es educadora de voca-

ción y de profesión, y una apasionada del vino y la gastronomía. Se ha desempeñado como chef embajadora de diferentes marcas en la industria de alimentos y utensilios de cocina, destacándose su labor durante 15 años en IMUSA. Actualmente es docente en Cocinar Escuela de Gastronomía y directora comercial para la Costa Atlántica de Club del Vino, empresa dedicada a comercializar vinos de bodegas del viejo y nuevo mundo. También dicta talleres de cocina y catas de vino particulares.

Posee un emprendimiento dedicado a ofrecer momentos gastronómicos bajo el concepto de cajas para celebrar distintas ocasiones.

Instagram: @dianagourmetbq Teléfono: 3156502944 24 | LAREVISTAACTUAL.COM

Para la salsa pomodoro, hacemos un corte en forma de cruz en la parte superior de los tomates y los llevamos a agua hirviendo entre 8 y 10 minutos. Los retiramos del fuego y llevamos a un choque térmico en agua fría para retirarles la piel.

Ponemos los tomates pelados y cortados en un procesador de alimentos hasta hacer un puré. Lo pasamos a una cacerola para reducir la salsa de tomate. Para finalizar, corregimos la sal y agregamos albahaca en chiffonade.

Para la salsa principal, quitar los tallos a las espinacas y cortar en chiffonade; también cortamos la cebolla puerro finamente.

En un sartén agregamos un chorrito de aceite de oliva y sofreímos la cebolla puerro con un poco de ajo. Después de 1 o 2 minutos, apagamos el fuego y agregamos la espinaca para que se cocine con el fuego residual, seguido por el queso crema y la crema de leche. Corregimos la sal.

Cocinamos los fetuccinne al dente y cortamos los tomates cherry al medio.

Para emplatar, ubicamos en el fondo del plato un espejo de salsa pomodoro. Sobre esta ubicamos los fettuccine y terminamos con la salsa de espinaca por encima. Decoramos con tomates cherry y hojas de albahaca.

M O DA

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AMAZONAS

EN COLOMBIAMODA

BEATRIZ CAMACHO Y ARKITECT EN DEFENSA DE LA MADRE TIERRA Con un mensaje de conciencia por el planeta, y de celebración de la diversidad ambiental, cultural y étnica de nuestro país, Beatriz Camacho presentó sus creaciones en la primera versión digital de Colombiamoda 2020.

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M O DA Durante la primera edición de la semana digital de la moda, Colombiamoda 2020, la diseñadora cartagenera Beatriz Camacho, en su primera colaboración con Arkitect, marca textil exclusiva del Grupo Éxito, presentó su colección “Amazonas”, inspirada principalmente, en la fauna y flora de la selva tropical colombiana, donde el concepto “madre” evoca no sólo a la mujer, sino a la tierra, por ser ambas, creadoras de vida, que nutren, son refugio, y ejemplo de amor.

Mediante un “recorrido” que va desde el Amazonas hasta el Chocó, las 59 referencias de prendas, y las cinco de calzado que conforman la colección, fueron confeccionadas con textiles de fibras naturales biodegradables.

“Amazonas” Incluye varios vestidos con movimiento, bodysuits, y faldas irregulares en cuya concepción se utilizó una paleta de colores que abarca desde el blanco hueso, pasando por el rojo, el azul, el gris… hasta llegar al negro, en contraste con una amplia gama de verdes que reflejan la exuberancia de la naturaleza, la cual toma vida en los estampados que fueron intervenidos en su totalidad, por el equipo de Beatriz Camacho; pues el propósito era resaltar las texturas, formas y colores.

“Me emociona mucho esta colaboración con Arkitect por dos motivos: primero, porque estamos en un momento en el cual se evidencia un gran cambio en la industria de la moda. Yo considero que más que una cuestión estética, la moda es un espacio de representación y libertad de expresión, y si bien hasta ahora la moda se había enfocado en una pequeña parte de la población, con esta colección la hemos democratizado pensando en diversificar al consumidor. Por otro lado, aprovechamos esta propuesta creativa para entregar un mensaje de consciencia que celebra la diversidad ambiental, cultural y étnica de nuestro país, y al mismo tiempo invitamos a esa mujer colombiana independiente, divertida y descomplicada, a celebrar esa diversidad respetando y amando la naturaleza, llevando con orgullo los símbolos que exaltan la riqueza colombiana”, manifiesta la diseñadora.

La unión creativa entre la diseñadora y la marca del Grupo Éxito, que tiene como objetivo “liberar” la moda para que más consumidores puedan acceder a prendas de importantes diseñadores, cuenta con la participaron en la confección de 412 madres cabeza de familia que hacen parte de una valiosa apuesta del grupo.

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Según Susana Benjumea, directora de negocio textil exterior del Grupo Éxito, “esta colaboración hecha entre Beatriz Camacho y Arkitect nos hace un llamado a proteger nuestra tierra, concientizándonos de los cambios que debemos realizar en nuestro estilo de vida para conservar el planeta. Esa conciencia se evidencia en la colección, mediante la utilización de textiles de fibras naturales como lino y algodón, telas biodegradables, y estampación completamente digital, proceso que se caracterizan por cero consumo de agua”.

“Así mismo, vinculamos a la mujer desde la misma confección, a partir de Beatriz como diseñadora, hasta la creación del producto final, en lo cual participaron madres cabeza de familia que hacen parte de la apuesta del Grupo Éxito por desarrollar la industria textil nacional. En 2019, por ejemplo, el 90% de las prendas marca propia se cosió en Colombia, generando 8.000 empleos. A eso se suma la puesta en escena dedicada a la mujer en Colombiamoda, donde llevamos más de 10 años participando y retando nuestra creatividad”, agrega.

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UN DÍA EN LA SELVA, PASARELA DIGITAL EN COLOMBIAMODA La puesta en escena de la colección, en la versión digital de Colombiamoda 2020, fue un performance en el que la presencia física de las modelos se fusionó con una historia mágica en un escenario 3D creado en Unreal, con lo último en tecnología de animación virtual en tiempo real.

Fue filmado en Chroma key, lo cual permitió al equipo creativo recrear hermosas escenas naturales en la cuales las modelos se movían entre árboles, plantas, cuerpos de agua, y animales.

Contó con una composición sonora en formato 8D, describiendo momentos de la biodiversidad del territorio selvático, lo que hizo la experiencia más envolvente para los espectadores, quienes disfrutaron las maravillosas piezas de la colección con el trasfondo de un día en la selva colombiana.

La colección está disponible para la venta en www.exito.com y en 30 almacenes Éxito de todo el país.

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E M P R E N D I M I E N TO

LA COLA DEL GATO:

POESÍA USABLE PARA HONRAR LA VIDA

La pasión por las letras, y una amistad que nació en las aulas de clase, motivó @lacoladelgato.col Poesía usable, un nuevo emprendimiento de dos escritoras costeñas, que está dando mucho de qué hablar.

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Patrizia Castillo y Janeth Hernández, dos escritoras del Caribe (la una cartagenera, y la otra barranquillera) se lanzan al mundo de la moda con La cola del gato: Poesía usable, una marca en la que se evidencia el ingenio, cuidado y amor que sus creadoras han puesto en cada detalle. Actual conversó con ellas sobre su historia en común, y los sueños y planes que tienen con este proyecto que surgió en época de Covid. ¿Qué es la cola del gato: poesía usable?

Cómo su nombre lo dice, es poesía para usar en camisetas, prendas de vestir, y todo lo imaginable. Obedece al deseo de hacer de las letras y la poesía parte de nuestra cotidianidad, masificar algo que históricamente ha sido concebido como exclusivo de ciertos grupos o élites, cuando en realidad puede hacernos mucho bien a todos, en especial en esta época de tanta incertidumbre. Nosotras estamos convencidas de que la poesía, el arte en general, puede darle un toque de magia a la vida. Y usar una camiseta con un mensaje inspirador es una manera de honrar y mostrar el lado amable de la vida. ¿De dónde surgió el nombre de La cola del gato?

Patrizia explica: A la cola del gato aludo en mi segundo libro “Manual para amarte como nadie lo ha hecho jamás”, cuando afirmo que la felicidad es como la cola del gato, (o la del perro, si se quiere), la perseguimos constantemente sin darnos cuenta que siempre la tenemos con nosotros. Ese concepto siempre me ha parecido real y muy bonito. Cuando Janeth y yo empezamos a pensar cuál sería un buen nombre para nuestro proyecto, le propuse ese, y a ella le encantó. Nos gusta que nuestra marca esté relacionada con la felicidad.

su fan y amiga, sino su socia. Quién lo imaginaría. Supongo que esto reafirma mi teoría de que todos llegamos a la vida de alguien más, por algo. Ella llegó para ser un ángel que me enseñaría y me guiaría. Es increíble, no hay un solo día que pase que no aprenda algo nuevo de ella. Quienes tienen la dicha de conocerla, saben a lo que me refiero. ¿Cómo es su producto, qué atributos hacen la diferencia con respeto a otras marcas?

Patrizia explica: “Iniciamos este emprendimiento con un producto de calidad: camisetas hechas con tela 100% algodón, lo suficientemente fina, liviana y bonita, como para usarlas en cualquier ocasión, informal o no. Quisimos apostarle a un diseño minimalista que resaltara, sobre todo, el mensaje. Y que éste tuviera tanta fuerza y originalidad, que despertara el deseo de apropiarse de él y llevarlo puesto. Pero, además, quisimos hacer del hecho de adquirir la camiseta una experiencia para los sentidos, así que pensamos en cada detalle, como el empaque, la tarjeta que lo acompaña, e incluso el olor. La respuesta no se hizo esperar: vendimos a través de nuestra cuenta en Instagram 50 camisetas en una semana. Nuestra primera colección de tres poemas, se agotó rapidísimo, y tuvimos que crear antes de lo planeado, nuestra segunda colección con nuevos mensajes, colores, y con la colaboración de un artista, que para esta ocasión es mi esposo, @paulo_lopez_arte_y_pinturas; pues dentro de esta nueva colección hay otra colección de edición limitada con muy pocas piezas, una sorpresa concebida especialmente para celebrar Amor y amistad.

Cuéntennos la historia de Patrizia y Janeth, cómo se conocieron, y cómo deciden unirse para crear su marca.

Patrizia cuenta: “Fui profesora de Janeth de una electiva en la Universidad del Norte, hace como tres años. La materia era Periodismo Literario, y aunque ella no era la estudiante más dedicada, vi su potencial y se lo hice saber. Un tiempo después me llamó para que nos tomáramos un café, y allí comenzó una amistad basada en el respeto, la admiración mutua, y muchas cosas en común, en la que la diferencia de edad (Janeth puede ser mi hija) no ha sido obstáculo para confiar la una en la otra. Entre nosotras existe una gran complicidad, y mucha risa. A eso se suma que Janeth, además de escribir divino, es un gran ser humano, con un corazón generoso, y una ética de trabajo impecable. Siempre habíamos hablado de hacer alguna cosa juntas en un futuro, pero no teníamos claro qué. Un buen día, producto tal vez del agobio en el que nos tenía sumidas el confinamiento, nos pusimos a botar corriente y se nos ocurrió plasmar nuestros poemas en camisetas. Empezamos a desarrollar la idea, y todo se dio. Desde que estamos juntas en esto me convenzo cada día más, que escogí a la socia ideal. Estamos tan conectadas en cuanto a la visión del negocio, que todo ha fluido como por arte de magia”.

Según Janeth, “Todo comenzó en un aula de clase, a las 6:30AM. Como bien lo dice Patrizia, nunca fui su mejor estudiante, pero como muchas veces le digo entre risas: ´Ay, profe, es que yo era buena gente’. Pero definitivamente algo vio en mí. Fue para el final del semestre donde nos mandó a hacer un trabajo en el cual saqué 5, increíblemente. Pero la nota fue lo de menos, lo que más me marcó fueron sus palabras; tanto, que hoy, 3 años después, las tengo guardadas en el escritorio de mi computador. Ella fue la primera en creer en mí. Y desde entonces pasé de ser su estudiante, a su fan y amiga. Y bueno, hoy en día no sólo sigo siendo LAREVISTAACTUAL.COM

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E M P R E N D I M I E N TO Qué ha sido lo más desafiante de este nuevo emprendimiento Janeth expresa: “por muy loco que suene, lo más difícil para mí ha sido inspirarme en el amor. A pesar de que es un tema más universal, mi enfoque siempre ha sido erótico, porque puedo poner mi cabeza a volar sin involucrar mi propio corazón, pues a veces es difícil escarbar en la profundidad de nuestros sentimientos. Pero el reto va más allá de eso: va desde pensar en moda y tendencias, hasta crear frases que sean ingeniosas sin sonar rebuscadas. Pero definitivamente, este ha sido el reto más espectacular que jamás me haya imaginado. Soñar con vestir al mundo de poesía, es lo que me inspira día a día.

“Parece mentira, pero para mí el reto ha sido escribir frases que cautiven a las personas”, manifiesta Patrizia. “Hay un delicado equilibrio en eso, porque se trata de ser originales sin sonar rebuscadas, o cursis; y sin jamás perder de vista que la moda es nuestro nuevo vehículo de comunicación. Yo desde el bachillerato no escribía poesía, y ponerme a hacer la tarea ha sido todo un desafío para mí. Janeth sí es una poetiza consumada, tiene @janethescribe, una cuenta en Instagram con muchísimos seguidores, y es una dura. Igual, el proceso creativo ha sido la mejor parte de todo, nos lo hemos gozado al máximo. También somos conscientes de que el mayor desafío de todos es innovar y consolidarnos como marca.

Las dos somos muy creativas, y optimistas de una manera que no se alcanzan a imaginar. Nuestro combustible es el entusiasmo, la perseverancia, y la fe.

Tenemos muchas ideas que iremos materializando paso a paso, para diversificarnos y crecer. Para nosotras el cielo es el límite”.

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F I T N ES S

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SILVANA LA MUJER ONQ

B M LO

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U IS Tร A CO

Ella nos inspira a todos con su forma de ver la vida, sus rutinas de ejercicio en casa, y sus tips de alimentaciรณn saludable.

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F I T N ES S

Yo como todos los macro nutrientes: carbohidratos, grasas, proteínas.

No es dejar de comer cosas, es comer balanceado y lo más natural posible para lograr resultados duraderos.

Esta hermosa cartagenera, más conocida como Silvy, se ha vuelto famosa por su estilo de vida saludable, con el que demuestra cómo la disciplina y la constancia han sido la clave para lograr sus metas. Con sus rutinas diarias y recetas saludables y divertidas, busca motivar a las mujeres para que se amen cada día más, y puedan lograr una mejor calidad de vida y una salud óptima.

Hablamos con ella sobre su proceso y transformación hacia un estilo de vida saludable, mediante lo cual inspira a miles de personas a perseverar y nunca rendirse.

Descríbete en pocas palabras Disciplinada, persistente, y nunca me rindo.

Eres inspiración para muchos. ¿Qué te inspira a ti?

Mi mamá es mi mayor inspiración, por su fortaleza. Me hace ver que pase lo que pase, siempre todo puede mejorar. ¿Cómo inició tu pasión por el entrenamiento físico y el estilo de vida saludable?

Durante mi época universitaria comencé en la onda fit y empecé a estudiar tomando muchos cursos y clases, porque me di cuenta que había algo que estaba haciendo mal, pues era de las que creía que, si comía lo que fuera, pero entrenaba, eso era saludable; y en realidad no es así. Ahí fue mi primer momento de claridad.

Luego, mi padrastro, que era diabético, falleció, y me di cuenta cómo la comida, la alimentación, puede ser tu mejor aliada, o tu peor enemiga. Allí me dije que las cosas tenían que cambiar, y empecé a mejorar mis hábitos, más que por lo físico, por salud. ¿A partir de qué momento se evidenció ese gran cambio en ti, y empezaste a inspirar a tanta gente?

Llevo más de nueve años entrenando y en redes empecé hace unos cuatro años. Me costó un poco al principio porque era muy penosa, insegura, y no me lo creía. Sabía mucho y no me sentía nunca preparada, pero la perfección no existe. Fui creciendo 38 | LAREVISTAACTUAL.COM

poco a poco, y ahora en la cuarentena, fue la oportunidad perfecta para conectar más con mi audiencia, y orgánicamente fue naciendo la comunidad #NoMeRindo, donde somos más de 40 mil mujeres en el grupo de Facebook, en el que hay retos y lives de charlas. ¿Quién te guía en tu alimentación y en qué consiste?

En mi casa cocina mi novio,‘Happy’ ¡Cocina delicioso! Yo cocino lo básico, que aprendí cuando empecé con lo fit y saludable. Me defiendo, pero él lo disfruta mucho más, y lo hace con amor.

Yo como todos los macro nutrientes: carbohidratos, grasas, proteínas. No es dejar de comer cosas, es comer balanceado y lo más natural posible para lograr resultados duraderos.

Por mi trabajo tengo una responsabilidad con quienes me siguen, y hay que ser coherente con lo que se dice y lo que se hace. Tengo épocas en las como saludable, y me relajo un poco más, y tengo otros momentos en los que soy muy fit. Si tengo unas fotos, o necesito prepararme para algo, hago una dieta más estricta, pero las dietas estrictas no pueden ser para toda la vida. Yo siempre hago una combinación entre ambos, fit y saludable. Tengo un día en el que como lo que quiera; yo los domingos me como mi hamburguesa o mi pizza sin remordimiento, porque es importante también disfrutar. ¿Aboliste algunos alimentos de tu dieta?

Si. Fritos, embutidos y todo lo que es super procesado. Todo lo que esté en su primer estado, es mucho mejor. Si vas a comprar algo y ves que en la etiqueta dice que tiene 100 ingredientes, no te compres eso, y si el primero que menciona es azúcar u otro ingrediente que ni se puede pronunciar, muy probablemente ese producto no es bueno para ti. ¿Qué opinas del consumo de lácteos y frutas?

Con respecto a los lácteos, hay unos que son mejores que otros y depende mucho de cada persona y de cómo le sienten.

A medida que crecemos, solemos no digerirlos muy bien. Yo no los consumo porque no me caen bien al estómago.

En cuanto a las frutas, son demasiado buenas. La fruta es un carbohidrato simple, y muchos lo saben y creen que pueden comer

VUELVE EN GRANDE Y DISFRUTA CADA MINI PAISAJE.

El problema de muchos es que de la noche a la mañana quieren ser los más fit y cambian todo su estilo de vida, pero todo requiere su tiempo. Cuando haces cambios tan drásticos es más probable que tires la toalla.

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fruta todo el día, y todo en exceso se vuelve grasa en el cuerpo. Está bien comer una porción en la mañana. Yo como avena o fruta, o mitad y mitad. Como hay unas que tienen más azúcares que otras, es importante controlar las porciones. ¿Cuáles son las claves para el aumento de masa corporal?

Uno, entrenar fuerte y pesado, pues solo con cardio no es posible. Dos, la alimentación; hay a quienes les cuesta ganar masa corporal y tienen que ser muy dedicados con lo que comen para lograr su objetivo. Tres, dormir y descansar, porque con demasiado ejercicio te empiezas a comer el músculo, totalmente lo contrario a lo que quieres. ¿Qué consejos das para aquellos que quieren empezar a entrenar?

Ve con calma, no entrenes seis días a la semana. El problema de muchos es que de la noche a la mañana quieren ser los más fit y cambian todo su estilo de vida, pero todo requiere su tiempo. Cuando haces cambios tan drásticos es más probable que tires la toalla. Poco a poco ir agregando días de ejercicio a la semana y alimentos saludables a la dieta, para conseguir resultados que duren mucho tiempo y, ojalá, toda la vida.

Es importante también no obsesionarse con el mundo fit, al punto en el que no sea saludable, porque no hay nada más importante que la salud mental, y eso ni con el mejor cuerpo del mundo.

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A L I M E N TAC I Ó N

¿ANTOJ 40 | LAREVISTAACTUAL.COM

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DESCUBRE QUÉ NUTRIENTES ESTÁ PIDIENDO TU CUERPO

¿Chocolate? ¿dulces? ¿pan?

Estos, entre otros, son algunos de los antojos más comunes entre las personas. Pero, ¿sabes por qué deseas consumir estos alimentos en específico? Aquí te contamos qué es lo que tu cuerpo te está queriendo decir.

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A L I M E N TAC I Ó N ¿Sabías que tu cuerpo es tan sabio que manda señales a tu cerebro cuando le faltan nutrientes, pero que los humanos tendemos a interpretar esas señales como antojos?

Nuestro cuerpo tiene la capacidad de reconocer el nutriente del cual está deficiente, y suele identificar alimentos que lo contienen, pero la mayoría de las veces son alimentos no muy saludables, que están llenos de azúcares, grasas y toxinas. La pregunta sería entonces ¿por qué el cuerpo elige estos alimentos no saludables? Sencillo, porque nos produce mayor placer consumirlos.

Interpretar estas señales como antojos, y saciarlos con estos alimentos no resuelve el problema en sí.

Por encima de todo estás añadiendo más calorías a tu alimentación y lo ideal es mantener un equilibrio que contribuya a tener buena salud. Eso no quiere decir que te prives definitivamente de tus antojos, sino que aprendas a controlarlos, pues es sabido que todos los excesos son perjudiciales.

Por eso, aquí compartimos contigo información que te permita detectar qué le hace falta a tu organismo de acuerdo con los antojos que padeces, y lo más importante: qué opciones saludables tienes no sólo para mitigarlos, sino para tener bienestar.

DULCES

Si tienes antojo de comer dulces, en realidad tu cuerpo necesita cromo, azufre, triptófano y fósforo. Para calmar el antojo y equilibrar tu organismo puedes comer brócoli, tomate, champiñones, coliflor, espinaca, uva o cualquier fruta fresca, pollo, queso, y nueces.

PAN

Cuando te agarran unas ganas locas de comer pan, tu cuerpo en realidad no te está pidiendo pan, te está pidiendo nitrógeno. Una manera saludable de suplir esa deficiencia, es mediante el consumo de alimentos con altos índices de proteína.

Ejemplo: pescado, carne, mariscos, o fríjoles.

CHOCOLATE Si lo que se te antoja es comer chocolate, significa que a tu cuerpo le hace falta magnesio. En su defecto, puedes comer frutos secos, como nueces y almendras.

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SNACKS SALADOS Si tu antojo consiste en comer papas fritas y otros alimentos por el estilo, significa que a tu cuerpo le hace falta calcio. La solución está en el brócoli, el queso, kale, o leguminosas.

CAFÉ

El antojo por un café puede ser traducido en falta de fósforo, azufre y hierro.

Como alternativas saludables figuran: pescado, carne, huevo, pimiento rojo, ajo, vegetales, sal de mar, vinagre de manzana, algas y cerezas.

ALCOHOL

Si tienes ganas de tomar y todavía no es viernes, significa que tu cuerpo necesita proteína, potasio, calcio, y glutamina. En vez de recurrir al trago puedes consumir carne, pescado, nueces, granola, avena, brócoli, calabaza, aceitunas, queso, papa, y algas.

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A L I M E N TAC I Ó N

BEBIDAS GASEOSAS La falta de calcio en el cuerpo puede provocar que tengas antojo de tomar refrescos. Consume en su lugar: queso, brócoli, pescado, sardinas, leche de soja, jugo de naranja, y huevo.

TABACO

Si tienes ganar de fumar, tu cuerpo en realidad te está pidiendo tirosina y silicio. En vez de fumarte un cigarrillo, consume nueces, frutos secos, semillas, naranja, frutos rojos y verdes, y vegetales.

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B I E N ESTA R

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SIETE PLANTAS MÁGICAS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS Descubre el poder que poseen estás maravillas de la naturaleza para ayudarnos a controlar nuestro organismo durante esos momentos de ansiedad, que podemos estar padeciendo producto del encierro por la pandemia.

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La ansiedad surge ante situaciones en las que nos sentimos nerviosos o en peligro.

Nuestro cuerpo actúa de tal manera, que nos pone en tensión, listos para reaccionar ante una supuesta amenaza.

Los síntomas son numerosos y pueden variar según la persona que los sufra. Entre las manifestaciones más comunes podemos encontrar la aceleración cardíaca, dificultades respiratorias, sudoración, tensión y dolor abdominal.

Este síndrome también puede provocar comportamientos involuntarios como la hiperactividad, la tartamudez, y al consumo excesivo de comida o sustancias nocivas, como el alcohol o el tabaco.

Por eso, aquí te enseñamos 7 infusiones de plantas naturales que encontrarás especialmente útiles para relajarte, y para hacer frente a la incertidumbre y estrés propios de estos días de confinamiento:

Valeriana

(Valeriana officinalis)

La Valeriana es una efectiva planta con propiedades sedantes, por lo que popularmente se ha venido utilizando para afrontar los trastornos de sueño, el estrés y la ansiedad. Es una de las más efectivas contra la ansiedad al provocar somnolencia.

Debido a sus poderosos efectos, cuando tomamos Valeriana debemos evitar el consumo de alcohol. No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia; ni tampoco si vamos a conducir. También podría ser perjudicial (de hecho, está contraindicada) para las personas que toman medicamentos sedantes.

Tila

(varias especies del género Tilia o Tilos)

Esta planta es uno de los remedios más populares para combatir los nervios. Aunque no es tan efectiva como la Valeriana, cuenta con las mismas propiedades tranquilizantes. Su consumo está más extendido como relajante. Es muy utilizada para calmar los nervios antes de presentar un examen, o algún tipo de prueba.

La hierba Luisa cuenta con propiedades calmantes, por lo que también es efectiva para combatir la ansiedad, además de ser beneficiosa para la salud emocional.

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Hierba Luisa

(Aloysia citrodora)

Conocida en Colombia también como Cidrón, la hierba Luisa cuenta con propiedades calmantes, por lo que también es efectiva para combatir la ansiedad, además de ser beneficiosa para la salud emocional. Pero no es recomendable su consumo durante el embarazo o la lactancia.

Manzanilla (Chamaemelum nobile)

Conocida también como Camomila, entre sus muchas propiedades tal vez la más conocida sea la digestiva, pero la Manzanilla cuenta a su vez con características ansiolíticas, lo que nos ayudarán a calmar los nervios y a tranquilizarnos.

Melisa

(Melissa officinalis) Conocida en Colombia también como Toronjil, la melisa va un paso más allá al tratarse de una planta natural con propiedades relajantes y digestivas.

No sólo se viene utilizando para calmar la ansiedad, sino que también se recomienda para personas con depresión. Durante décadas se ha utilizado para tratar el nerviosismo, la ansiedad y el insomnio.

Ashwagandha

(Withania somnifera)

Conocida en occidente también como Bufera y Ginseng indio, esta planta de origen hindú cuenta con gran popularidad como suplemento para ciertas enfermedades, pues ayuda a reducir el estrés y a reforzar el sistema inmunológico. Para aquellos que les guste descubrir plantas exóticas, el Ashwagandha es una planta muy versátil que nos puede ayudar a relajarnos y a disminuir la sensación de cansancio, por lo cual se considera un buen remedio para la ansiedad.

Lavanda

(varias especies del género Lavandula)

La Lavanda cuenta con propiedades relajantes. Esta planta se utiliza para una gran variedad de fines en el hogar, por ejemplo, como planta aromática o anti insectos. Sin embargo, sus propiedades relajantes nos ofrecen un valioso remedio natural para nuestra salud, tanto física como emocional.

Gracias a su efecto ansiolítico natural, las infusiones de Lavanda nos ayudan a combatir los episodios de nervios, irritabilidad, taquicardia y migrañas.

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LOS AMORES DE

CLAUDIA BAHAMร N Bella, carismรกtica, espontรกnea, sincera. Se queda uno corto al describir a esta mujer, una de las figuras mรกs queridas del mundo del entretenimiento nacional, por su don de gente y actitud. Decidimos celebrar con Claudia este mes especial de Amor y Amistad mediante una entrevista en la que se evidencia su lado sensible y vulnerable, en la cual nos habla de aquello que en su vida la mantiene enamorada: su familia, su trabajo, y el cuidado del medio ambiente. Pero, sobre todo, Claudia se muestra como un ser humano real, pues la vida no es perfecta.

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¿Cómo has vivido en familia este tiempo de confinamiento por la pandemia? ¿Qué enseñanzas te deja?

Ha sido un tiempo en el que la vida nos ha puesto a prueba como seres humanos. Pero en medio de la crisis, la tristeza, y la angustia que podemos sentir ante una realidad que desconocemos, y de la cual no sabemos qué va a pasar, siento que ha sido lindo. Hay que sacarle a esto el lado positivo, y mirar el para qué está pasando.

Esto nos ha unido como familia y hemos disfrutado cada uno del otro. Pero ya queremos volver a la normalidad, aunque toque aceptar el momento en el que vivimos y adaptarnos.

En este tiempo de estar 24/7 con tus hijos, ¿qué has conocido de ellos?

Uno como mamá cree que conoce bien a los hijos porque los tuvo y porque viven en casa. Este confinamiento ha hecho que descubra en ellos cosas relacionadas con su educación que yo desconocía. Entendí que a uno le fascinan las matemáticas y se le facilitan; que el otro es más creativo en otros sentidos; que uno es más paciente que otro; que uno se puede quedar más quieto frente al computador que el otro. Entendí que ellos mismos te ayudan a solucionar, porque en algún momento tuve una crisis existencial como mamá, me decía a mí misma: “¿y yo qué voy a hacer con esto?” Un día uno de ellos me dijo: “mamá, si estás triste, háblalo, que para eso son las palabras”. ¿Cómo han desafiado la cuarentena en pareja Simón y tú, sin claudicar en el intento?

Aunque llevamos 16 años de casados, uno no está junto todo el tiempo. Si hay algo que caracteriza nuestra relación es que tenemos nuestros espacios; creo que son muy importantes como pareja. Estar 24/7 juntos es todo un desafío e increíblemente hace que uno se conozca más. Las primeras tres semanas de cuarentena fueron complicadas, pero hoy puedo decir que ha sido chévere conocernos más y llegar a acuerdos.

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La depresión posparto que padeciste después de haber tenido a tu segundo hijo Luca, es un tema del cual has hablado abiertamente. ¿Esta situación de encierro por la pandemia ha significado para ti un esfuerzo por estar mentalmente bien y equilibrada?

Este es un tema muy importante y que tengo siempre en mi cabeza porque (no se si esté bien lo que voy a decir o si es medicamente correcto) quienes hemos pasado por una depresión, al ser tan conscientes de esa situación, vivimos con el temor de que nos vuelva a dar porque, yo al menos, no quiero que me vuelva a suceder. Digamos que soy una persona muy ansiosa, y esa ansiedad se exacerba con situaciones como el confinamiento, donde no sabes qué va a pasar, si la economía del hogar se va a mantener estable, si viene o no viene trabajo. Esas situaciones de desasosiego e incertidumbre encienden una alarma que dice: me tengo que calmar, no me puedo dejar llevar por el miedo, vivamos el presente, todo está bien.

Sí me tengo que hablar a mi misma mucho, porque para mí es muy fácil hablarle a los demás en mis redes y calmarlos. Pero en otras ocasiones me tengo que calmar es a mí, porque yo también estoy igual que todos los que están del otro lado de mis redes sociales.

Pero gracias a Dios es este tiempo de pandemia he logrado mantener la calma, y si tengo un momento de ansiedad me devuelvo mentalmente a ese tiempo de depresión que no quiero repetir. ¿Cuáles son tus “rocas”, esas en las que te apoyas en un momento de dificultad?

Mi mamá es una mujer muy sensible, al igual que yo. Curiosamente, cuando ella está triste yo saco fuerzas para darle alegría y sacarla del hueco; cuando yo estoy así, ella es la que saca las fuerzas para decirme “todo está bien”. Las dos tenemos esa comunicación, y ella siempre está para mí. Mis hermanos también, especialmente Mateo, el mayor, quien siempre me saca una sonrisa y me da ánimo. Hoy por hoy, también es importante para mí conectarme con mi papá en el cielo y pedirle, no solo como mi ángel guardián, sino como quien de ahora en adelante es el que me hará los milagros de la vida al lado de Dios; él fue el gran bastón de mi familia. ¿Cuál es el momento más hermoso que recuerdas junto a tu padre?

Son muchísimos, pero quiero recordar el último. Ese último día que estuve con mi papá fue un día no planeado, pues yo iba a Colombia para un trabajo y me regresaba, pero llamé a mi mamá y le dije que iba a alargar el viaje, que iba a aprovechar para ir a Cartagena a colaborar con una fundación y a la vez vería a mi papá. Ese día estuve con él en la labor social y también con Alejandro Riaño, y en la noche salimos los tres a comer. Fue la noche más divertida del mundo, mi papá feliz y atacado de la risa con Alejandro, y yo amé ver a mi papá así de feliz.

Yo toda la vida dormí con mis papás, incluso casada. Simón me regaña por dejar a los niños dormir en nuestra cama, y yo le digo que no tengo autoridad moral porque ellos me han visto dormir con mis papás en mis 40 años (risas). Entonces esa noche con mi papá nos fuimos a dormir y le dije que me prestara un pijama de mi mamá porque yo no llevé; no las encontró y nos reímos porque yo le dije que no sabía que ellos eran tan sexis que dormían sin ropa.

Nos dormimos riéndonos, juntitos y esa noche siempre estará en mi memoria

Yo toda la vida dormí con mis papás, incluso casada.

Simón me regaña por dejar a los niños dormir en nuestra cama, y yo le digo que no tengo autoridad moral porque ellos me han visto dormir con mis papás en mis 40 años

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Después de la pérdida de mi papá, le prometí a mi mamá que estaríamos muy juntas, y es triste saber que cuando le prometí que más cerca iba a estar de ella, es cuando más alejada me ha tocado estar.

Así que me muero por ir a abrazarla y acompañarla.

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¿En qué consiste tu nuevo mundo-proyecto Be Clá?

Llevo muchos años trabajando por el medio ambiente y aprendiendo muchísimo, porque yo no soy una gurú en el tema, pero me apasiona demasiado. Sentí la necesidad de crear un mundo, no solo para mí, sino para que muchas personas se conecten con la naturaleza, sin sentir que porque estén allí tienen que ser 100% ambientalistas. Es un lugar para quienes saben que, como seres humanos, depende de nosotros que la tierra sobreviva. No pretendo cambiar el mundo, yo siento que he cambiado mi mundo y el de la gente que me rodea. En Be Clá le damos la bienvenida a los conscientes, a los coherentes, a los que quieren cambiar, a los que no saben cómo hacerlo. Quiero dar esas herramientas para perderle el miedo al cambio. ¿Cuáles son las acciones que tomas en tu vida diaria para empezar a cambiar tu mundo?

Hay acciones que parecen obvias, pero que no todos realizan, y yo siento que ahora que estamos todavía en confinamiento es el momento perfecto para empezar a cambiar. Ahora en casa reducimos el consumo a domicilio, porque por las medidas de protección utilizan mucho plástico en el empaque. También aplicamos el “reducetarianismo”, que es un movimiento oficial que promueve el bajo consumo de carnes y productos lácteos de origen animal, porque es una de las maneras más efectivas que tenemos para ayudar al planeta. También algo que hago es preguntarme por el origen de las cosas, si ese alimento o ese artículo es local, o cuántos kilómetros viajo para llegar a mis manos. Actualmente puedo decir con orgullo que el 100% de la energía en mi casa es solar.

Como empresaria has vivido la difícil situación de los sectores gastronómico y hotelero con Agua de León, tu restaurante en Cartagena y de El Bosque Hotel, tu proyecto de hospedaje en tu natal Huila. ¿Cómo has manejado la situación y qué planes tienes?

Con el restaurante nos hemos visto muy afectados en todo sentido. Hemos tratado de mantener toda la nómina, pero no ha sido fácil. Ojalá la industria restaurantera pueda recuperarse pronto porque de ella dependen muchísimas personas de diferentes sectores.

Con nuestro hotel también ha sido complicado porque, a pesar de estar retirado, la gente no puede viajar. Afortunadamente ya empezamos a recibir reservas a futuro, por las ganas de la gente de retomar momentos de recreación. ¿Qué planes tienes a futuro en el ámbito profesional una vez que este aislamiento restrictivo quede atrás?

En este momento vivo el día a día. Por lo pronto, ya está a la venta mi línea de vestidos de baño “Reconect”, en colaboración con Maaji, hechos con tela 100% reciclable.

En televisión no sabemos qué vaya a pasar todavía. Estamos a la espera de que nos digan cómo se pueden retomar producciones. Iniciábamos grabaciones de Master Chef el 11 de mayo, pero veremos si lo hacemos este año o el próximo. ¿Qué es lo primero que harás en Colombia una vez puedas regresar?

Ir a visitar a mi mamá y mi abuelita. Después de la pérdida de mi papá, le prometí a mi mamá que estaríamos muy juntas, y es triste saber que cuando le prometí que más cerca iba a estar de ella, es cuando más alejada (en distancia) me ha tocado estar. Así que me muero por ir a abrazarla y acompañarla.

En este momento vivo el día a día. Por lo pronto, ya está a la venta mi línea de vestidos de baño “Reconect”, hechos con tela 100% reciclable.

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C U E N TO

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“SADIE BLUE”: UNA HISTORIA SOBRE ESOS AMORES QUE DEJAN HUELLA

Una manera especial de celebrar este mes de Amor y Amistad es regalarnos o regalar un buen libro, cuya lectura nos conecte con todo aquello que evoca esos sentimientos. “Sadi Blue”, escrito por Mónica de Jaramillo (quien usa como pseudónimo su nombre de soltera Mónica Agudelo Vallejo), es una colección de diez relatos sobre encuentros y desencuentros amorosos. Pero, sobre todo, es un viaje al interior del alma femenina, que se niega a renunciar al romance y al profundo anhelo de materializar el amor ideal. Mediante la descripción de ambientes sofisticados, donde prevalecen los detalles exquisitos, la autora construye historias que mantienen al lector absorto en la cotidianidad de sus personajes, y cautivado frente a esas jugadas del destino que invitan a meditar sobre las grandes decisiones que definen nuestra vida.

Por eso compartimos contigo “Sofía”, uno de los bellos relatos que hallarás en “Sadi Blue”.

SOFÍA Entre música, aplausos y comentarios, caminamos por el centro del templo, saludando a las personas que nos acompañaron en la ceremonia. Me sentí muy halagado al ver amigos de lugares, grupos y actividades diferentes. En la última banca, mi mirada se encontró con el fuego inconfundible de sus ojos, ese que no imaginé volver a ver. Allí estaba. Había sido invitada a nuestra boda, pero no había confirmado su asistencia.

Sentí un estremecimiento que creía olvidado. Por mi mente cruzó la idea de soltar a mi esposa para tomar a Sofía entre mis brazos y desaparecer juntos para siempre. Era absurdo, tanto como permitir que aquella mujer volviera a apoderarse de mis pensamientos. Logré sobreponerme y salimos de la Iglesia hacia la gran fiesta que mis suegros nos habían preparado.

Cuatro años antes, había asistido a un congreso de cardiología en Boston y había aprovechado para cenar con Mariana, gran amiga de infancia que se había instalado en esa ciudad. Sofía me abrió la puerta y con una sonrisa enorme se presentó como la compañera de apartamento de mi amiga. Nos pusimos a conversar mientras Mariana terminaba de arreglarse. Bastaron esos minutos con ella para sentir que podría amarla toda la vida.

Al momento de salir le dijimos a Sofía que nos acompañara, pero no aceptó; después supe que no lo hizo porque sabía que yo le atraía a Mariana –a quien, sin embargo, durante toda la cena induje a que me hablara de su amiga–. A partir de ese día y durante más de un año viajé con frecuencia desde Madrid para ver a Sofía. Le propuse matrimonio a los seis meses de conocerla. Felices, acordamos que nos casaríamos apenas terminara la maestría en Economía y Gestión Pública, que cursaba como alumna destacada.

Sofía lo tenía todo: inteligencia, una personalidad envolvente, un cuerpo armonioso y una mirada, mezcla de fuerza y dulzura. Su madre, una gran empresaria, velaba porque no le faltara nada. Era imposible que entrara a algún sitio sin ser el centro de atención, vestida siempre con la delicadeza de Francesca Miranda. Nos parecíamos en nuestros temperamentos ambiciosos y alegres, y en la facilidad para relacionarnos con otras personas; teníamos conciencia de ser la pareja ideal.

Cuando empezamos a salir descubrí a una Sofía celosa, lo que me sorprendió porque, para mí, ella era perfecta. En una fiesta organizada por Mariana, entré al estudio en busca de silencio para responder una llamada. Allí se encontraba nuestra anfitriona con un grupo de amigos a quienes no veía desde la época LAREVISTAACTUAL.COM

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C U E N TO del colegio; hablamos un momento e intercambiamos contactos.

Cuando regresé donde había dejado a Sofía, estaba muy enojada; había visto salir del estudio a Mariana seguida por mí, por lo que supuso que había algo entre nosotros.

Aquella reacción me impactó. Amenazándome con irse, me dio la espalda; pero yo la tomé por los hombros, le di la vuelta y besé su frente.

—¿No crees que si Mariana me gustara, hace años sería mi novia? —le dije, mirándola a los ojos.

—Estás a tiempo —me dijo.

A pesar de muchos momentos como ese, a medida que iba conociéndola mejor, más me enamoraba; constantemente descubría motivos para adorarla. Sin embargo, a ella nada le resultaba suficiente para sentirse amada.

Durante un año traté de ignorar sus celos infundados. Fortalecí mi calma y mi paciencia, me alejé de muchos amigos, hasta que empecé a darme cuenta de que yo no era el hombre con quien ella soñaba. Lo que hasta entonces habían sido las cualidades que la conquistaron, se convirtieron para ella en mis mayores defectos.

En los últimos meses de nuestra relación, todo fue una combinación intermitente de amor y peleas. Una noche la encontré revisando ansiosamente mis documentos. No le dije nada, me senté en silencio a observarla. No sabía qué buscaba entre mis cosas; sentí como si en ese momento descubriera realmente su alma. La imagen de pareja con la que crecí fue la de mis padres, quienes se hablaban con los ojos y consideraban que el amor, la lealtad y el respeto por los demás eran naturales. Me costaba mucho entender lo que le pasaba a aquella chica. Tomé mis documentos, le pedí mi móvil y me marché resuelto a no volver. Corrió hasta el auto pidiéndome que no me fuera. Lo hice... aceleré.

Los días siguientes fueron una pesadilla: para mí, que la amaba como a nadie y que no quería dejarla, y para ella, que siempre había sido una ganadora. No fue fácil, pero tenía claro que no quería seguir así. Continuar con Sofía podría destruirnos.

Le pedí ayuda a un psiquiatra, compañero en la clínica donde trabajaba. Me explicó que la patología de Sofía se llamaba celopatía, tenía cura con tratamiento médico o terapia psicológica. Me alegré mucho por ella, pero mi decisión estaba tomada.

Nuestra relación se había desgastado por los celos. Yo me sentía agotado y maltratado por su constante desconfianza. Mi carrera profesional atravesaba por un buen momento y no quería que mis problemas con Sofía me afectaran. Sentí una profunda tristeza, similar a la que sentiría si para salvar mi vida soltara a un amigo y lo viera ser arrastrado por la corriente de un río.

Nuestra relación se había desgastado por los celos. Yo me sentía agotado y maltratado por su constante desconfianza. Mi carrera profesional atravesaba por un buen momento y no quería que mis problemas con Sofía me afectaran.

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Recuerdo que después de la celebración de mi boda con María Gracia, fuimos a Bali en nuestro viaje de luna de miel. Durante ese tiempo fingí que la comida de la boda me había sentado mal y me hice el enfermo varios días. Me encargué de que tuviéramos tantos amigos y actividades, de modo que los encuentros a solas con mi esposa fueran mínimos.

Siete meses después de nuestro viaje nació nuestra hija, una bebé hermosa y saludable a quien decidí darle una vida con padres unidos, por lo menos en su infancia.

María Gracia, mi esposa, hacía honor a su nombre en todos los sentidos. Era tranquila, confiaba en mí, no cuestionaba nada.

Todas las situaciones para ella eran neutras. Se quería y respetaba, su vida era plena; no dependía de nada externo ni del imaginario de los otros, ni siquiera del mío. Sin embargo, me parecía aburrida. Extrañaba la pasión y adrenalina vividas con Sofía.

Pasado un tiempo, un mediodía decidí recoger a mi pequeña hija en el colegio. Cuando llegué, María Gracia ya estaba con la niña. Me quedé en mi auto, mirándolas; observé la paciencia y dulzura de la madre, las mismas con las que manejaba todo en nuestras vidas. De repente, empecé a verla sin compararla. Había llenado de paz mis días y de luz todas mis sombras. De tanto sentir su amor, estaba aprendiendo a amarla y de una forma imperceptible erradicaba el recuerdo agobiante de Sofía.

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MI BODA EN PANDEMIA El coronavirus no fue impedimento para que estas parejas decidieran celebrar sus nupcias en medio de la contingencia. Dos historias que emocionan y demuestran que la fuerza más poderosa, es el amor.

La llegada de la pandemia arruinó muchos planes de boda. Parejas que llevaban meses organizando su enlace vieron el mundo al revés cuando algo tan inesperado llegó. Pero a pesar de ello, hay quienes piensan que no hay razón lo suficientemente poderosa para ganarle a las ganas de vestir de blanco y celebrar el ritual más importante de sus vidas. Pues si la vida como la conocíamos se detuvo, el amor no.

Presentamos dos historias inspiradoras de novios que dijeron “sí quiero”, en medio de la cuarentena, y siguiendo los protocolos exigidos. Son historias de amor que nos sacan una sonrisa y dan un respiro de esperanza en medio de la situación.

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Laura Valdivieso y Jorge Guzmán

Teníamos todo lo que se necesita para empezar un proyecto de vida compartido, estábamos juntos, con salud y rodeados del amor de todos. ¡No había mucho que esperar!

La decisión la habíamos tomado hace un año, cuando nos comprometimos. Habíamos hablado de hacerlo con calma y tiempo suficiente, porque queríamos disfrutarlo, poder gozarnos cada minuto de esta etapa, compartiendo con nuestras familias y amigos. Arrancamos el año con esa ilusión a la distancia, pues Jorge estaba en Chicago terminando su doctorado, y yo en Bogotá; aunque él vendría definitivamente en julio para empezar nuestra vida juntos. Pero nos llegó la pandemia y a medida que avanzó el tiempo, revaluamos nuestros planes.

Ante la incertidumbre sobre los vuelos, me empezó a afectar el hecho de estar lejos, me angustiaba que él estuviera solo en Estados Unidos y un día decidimos explorar la posibilidad de anticipar su regreso a través de un vuelo humanitario. El proceso fue rápido, Jorge se contactó con el consulado en Chicago y llegó a Colombia el 9 de mayo en un vuelo desde Miami.

Hizo su cuarentena con todo el rigor en un apartamento muy cerca al mío, y finalmente nos reencontramos el 23 de mayo después de varios meses sin vernos.

Tan pronto nos reencontramos, empezamos a soñar nuevamente con el matrimonio y decidimos adelantar la fecha. Inicialmente nos casábamos el 8 de agosto en Bucaramanga, y terminamos haciéndolo el 19 de junio en Bogotá, antes de cumplir el mes del reencuentro. Teníamos claro que no sería el mismo matrimonio que habíamos planteado en un comienzo, y confieso que alcanzamos a avanzar en varios escenarios distintos al que terminó siendo. Estando ya reunidos y ante la premisa innegociable de no arriesgar a ninguno de nuestros seres queridos, decidimos dar el paso y armamos el matrimonio en 10 días.

Teníamos todo lo que se necesita para empezar un proyecto de vida compartido, estábamos juntos, con salud y rodeados del amor de todos. ¡No había mucho que esperar! Somos unos bendecidos y contamos con lo fundamental, que es el amor, la voluntad de caminar de la mano con Dios en medio de nosotros.

Decidimos adaptarnos a las circunstancias y hacer una ceremonia civil en mi apartamento en Bogotá, con el notario presente y los testigos. Nuestra familia y amigos más cercanos nos acompañaron por videoconferencia y no se perdieron ni un detalle. Después de brindar y celebrar con todos nuestra unión, nos despedimos y compartimos una cena espectacular.

Siempre recibimos el apoyo de todos a pesar de saber cuánto les dolía no estar con nosotros ese día. Días antes los sorprendimos con una cajita que tenía la invitación a acompañarnos, una botellita de champaña y un cupcake, para asegurarnos que todos nos juntáramos para compartir ese momento y celebrar.

Nunca será lo mismo una boda sin la presencia física de las personas que amamos. No pudimos compartir este momento con mis padres, quienes viven en Bucaramanga, y mucho menos con la mamá y las hermanas de Jorge, quienes están en Canadá. Pero queríamos contar con la bendición de Dios, juntar nuestros caminos y seguir adelante con el propósito fundamental, que es empezar un proyecto de vida compartido. ¡Ya habrá tiempo para celebrar! Yo guardo la ilusión de un matrimonio por la iglesia con nuestras familias y seres queridos, de hecho, tengo mi vestido de novia guardado para la ocasión.

Yo entiendo perfectamente la decisión de posponer el matrimonio. No son las circunstancias ideales y tan respetable como es adaptarse a las circunstancias sin arriesgar la salud y cumpliendo la ley, lo es esperar a que las cosas mejoren. Dios no deja de sorprendernos y a mí me regaló un matrimonio lleno de momentos sublimes, que con Jorge y nuestras familias, guardaremos siempre en nuestros corazones.

Laura.

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Kathy Tuiran y Michael Certain Michael me propuso matrimonio en medio de la pandemia y decidimos casarnos también en plena pandemia. Iba a ser algo diferente, sabíamos que sería particular y, definitivamente, será una historia para contarles a nuestros hijos.

La verdad nunca pensamos posponer el día de la boda y esperar a que todo esto pasara. Michael y yo decidimos contraer matrimonio ahora por el simple hecho de que no sabemos qué pueda suceder mañana. El futuro es tan incierto en estos momentos y no sabemos lo que vaya a pasar, por lo menos de aquí a un año.

Ya teníamos nuestros planes de vivir juntos, todo prácticamente listo, y no quisimos esperar. Lo cierto es el ahora, y así lo quisimos.

La reacción de nuestras familias y amigos al saber que nos casaríamos en este momento tan particular, fue un poco de asombro porque no creían que fuéramos a hacerlo, pues normalmente en Barranquilla un matrimonio significa la ceremonia en la iglesia, la fiesta con los amigos; en general, toda una celebración.

No fue lo mismo una boda con tapabocas, normas de bioseguridad y pocas personas, porque realmente no pudimos compartir con nuestros amigos y personas cercanas, solo con unos cuantos integrantes de nuestras familias. Algunos de los familiares que invitamos, que fueron muy pocos, no asistieron porque se querían cuidar, y no juzgamos eso, pues es totalmente entendible y respetable. No fue lo mismo, pero sí fue un momento muy especial para nosotros.

Muchas parejas no han dado el paso de casarse en estos momentos, así como lo hicimos Michael y yo, y muchos otros más, por increíble que parezca, porque por lo general las mujeres soñamos con entrar a la iglesia, tener una fiesta, disfrutar de una rica comida, que nuestros padres y todos nuestros amigos estén acompañándonos en ese momento. Entonces prefieren esperar a que todo pase.

Para nosotros fue muy claro desde un inicio: lo importante es el hoy, y por eso decidimos hacerlo ahora. Fue la mejor decisión.

Kathy.

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DIVERTIDAS ACTIVIDADES PARA LOS NIÑOS EN CASA

Ivanna Cárdenas, mamá de cuatrillizos y creadora de @happyquads, nos compartió estas creativas actividades para realizar con los más pequeños de la casa. ¡Alégralos con una tarde llena de juegos y diversión!

Cuando no se puede salir de casa y hay que afrontar el ocio, en especial con los niños pequeños, es importante la creatividad. Por eso te traemos tres actividades enfocadas en habilidades manuales que Ivanna Cárdenas, mamá activa de cuatrillizos, y creadora del Instagram @happyquads, compartió con nosotros. ¡No dejes de realizarlas!

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NIÑOS

CATAPULT CATAPULTA

La catapulta que estás a punto de hacer usa energía elástica potencial almacenada en un palo de madera mientras lo doblas. Cuando sueltas, esta energía almacenada se libera, se convierte en energía de movimiento y se transfiere al misil (el objeto lanzado), que luego vuela por el aire.

¿QUÉ NECESITAS? 6 palitos de paleta (4 de un color y 2 de otro, preferiblemente).

3 bandas elásticas.

1 pom pom.

1 tapa plástica.

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PASOS:

1. Apila 4 palos de manualidades y junta los extremos con las bandas elásticas.

2. Apila 2 palitos de manualidades y envuelve una banda elástica alrededor del extremo.

3. Separa los 2 palitos de manualidades.

4. Coloca la pila de 4 palitos de paleta entre los 2 palitos de paleta.

5. Envuelve una banda elástica alrededor de todos los palos de paleta para mantener la catapulta unida.

6. Pega una tapa de leche o algo similar para que sirva como plataforma de lanzamiento.

7. Empuja hacia abajo el palo de paleta superior, y suéltalo para lanzar un objeto desde la tapa de leche.

STONE STORY CUENTOS CON PIEDRAS ¿QUÉ NECESITAS? 6-10 piedras.

1 bolsa para guardar piedras.

1 pincel.

Pintura de varios colores.

Las piedras de cuento hechas en casa son una adición divertida a cualquier sala de juegos. Son excelentes para contar historias y estimulan la creatividad y la imaginación. Puedes usarlaos como ayuda para contar historias.

Los niños eligen una piedra de la bolsa de tela y comienzan una historia basada en la imagen de la piedra que han elegido. Se saca otra piedra de la bolsa, y la historia continúa, incorporando la siguiente imagen. Un niño puede estar contando esta historia, o puede pasar la bolsa a otro niño, de modo que cada uno dibuje una piedra y agregue otra oración a la historia.

Las piedras de la historia se pueden utilizar para el juego creativo y brindan una gran oportunidad para el juego imaginativo.

PASOS:

1. Pintar las piedras y dibujar alguna idea que se venga a la mente.

2. Meter las piedras en la bolsa de tela.

3. Mezclar las piedras.

4. Retira una piedra e inicia el cuento “Érase una vez…”.

5. Retira otra piedra de la bolsa y agrégale al cuento hasta que se acaben las piedras.

6. ¡Creaste tu propia historia!

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BUTTERFLY EFFECT EFECTO MARIPOSA

Esta actividad es una actividad artística fantástica e ideal para los niños pequeños, pues a ellos les encanta salpicar colores por todas partes.

Los goteros son perfectos para desarrollar la motricidad fina y la coordinación.

Al inyectar color y rociar los objetos y artículos, los niños aprenden a controlar su movimiento y apuntar el utensilio que están usando. También son fantásticos para desarrollar la curiosidad y la investigación.

¿QUÉ NECESITAS? 12 algodones redondos.

1 gotero plástico.

Colorante alimenticio (preferiblemente azul, rojo, amarillo y verde).

4 vasos con agua.

4 pom pom (3 de un color y 1 de otro color).

Pegante.

Plantilla en papel con dibujo de mariposa.

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PASOS:

1. Dibuja una mariposa sobre un papel o cartón.

2. Aplica y pega 3 algodones redondos en cada ala de la mariposa, en total 12 algodones.

3. Haz una fila con los pom pom de colores para formar el cuerpo de la mariposa y la cabeza.

4. Agrega y mezcla en los 4 vasos de agua, los colorantes de comida.

5. Usando el gotero plástico, los niños toman un poco de agua de colorante y aplican sobre el algodón. Los colores viajan a través de las fibras en las rondas de algodón de manera tan hermosa, que es un placer verlos absorber el color. Ten en cuenta que, para ver realmente la absorción, las gotas de color de colores deben hacerse con mucha suavidad y lentitud.

6. Tienes una mariposa hermosa y colorida.

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I N V I TA DA

La ex señorita Colombia, presentadora y empresaria, Daniella Álvarez, nos acompañó en un en vivo en Instagram, con la directora de la Revista Actual, Mayra Ríos. En él, Daniella compartió con nuestros seguidores lo que ha sido su mayor prueba de vida al haber perdido parte de una de sus piernas. También conversó sobre su propósito, sus planes, y el amor.

DANIELLA ÁLVAREZ L A V A L EN TÍA D E VI VI R

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Daniella Álvarez, una barranquillera que ha triunfado en el mundo de la belleza y del espectáculo nacional, sufrió un repentino giro en su vida, tras una complicación de salud asociada a una primera cirugía para extraer una masa en su abdomen. Recibió de parte de su equipo médico la noticia de que, con el fin de salvaguardar su salud, deberían amputar gran parte de su pierna izquierda.

Este hecho representó para Daniella un giro radical en sus proyectos y planes, y se constituyó a la vez en un suceso a nivel nacional e internacional, debido a la fortaleza y entereza que demostró al encarar la situación.

“Actualmente me considero una persona resiliente. Esa es la palabra que me definiría en este momento de mi vida, al haber pasado por una situación tan difícil. Pero lo importante es siempre salir adelante y saber que para los problemas hay una salida y una solución… He logrado superar un momento crítico, en el que mi salud estuvo absolutamente comprometida gracias no sólo a mi fuerza, sino al apoyo de mi familia, y de todos ustedes”, manifestó Daniella.

“Considero que desde chiquita siempre he tenido una estrella muy grande, pues yo era esa clase de niña que lograba todo aquello con lo que se comprometía. Todo lo que quería estaba siempre allí… y en mi mundo jamás estuvo perder una parte de mí”.

Al referirse al momento en que conoció la noticia de la amputación de su pie cuenta “Cuando la psicóloga entró a mi cuarto recuerdo estar diciéndole que no veo mi vida sin mi pie, que eso no es verdad, que no me está pasando a mí”, agregó. Pero tras sopesar su situación y evaluar las opciones entre mantener su pie, y enfrentarse al riesgo de desarrollar una infección grave, fue consciente de que al realizarse la amputación evitaría cualquier complicación séptica. Fue así como Daniella finalmente optó por la cirugía: “En medio del drama de perder una parte de mi cuerpo, o exponerme a algo mucho peor, tuve que ver lo bueno de lo malo, y decidí hacer lo mejor. Eso fue algo que le hizo mucho bien a mi familia, porque fue quitarles un peso de encima. No hay nada más doloroso que ver el dolor de tu madre, tu padre, de tus hermanos; de tu novio, que también está allí acompañándote. Creo que con mi decisión les hice la vida más fácil a ellos, y también a mí; y ese es un consejo que quiero dejarle a todas las personas que se vean enfrentadas a una situación similar: hay que mirar lo bueno de lo malo, y optar por lo mejor.

Con respecto a sus planes a futuro, Daniella se refirió a su deseo de convertirse en una conferencista internacional. “Ahora mismo estoy comprometida al cien por ciento con mi rehabilitación. Pero estoy segura de que más adelante podré empezar a hacer un trabajo realmente profesional y muy serio al convertirme en conferencista, y dar mis charlas en empresas, y en diferentes escenarios. Me gustaría viajar por el mundo para contar mi historia y demostrar que podemos salir adelante sin importar nuestras limitaciones”.

“También quiero crear mi fundación, ayudar a muchas personas que estén bajo mi misma condición… Son retos que estoy segura, voy a cumplir”.

En cuanto al amor, Daniella se refirió a la relación que tiene actualmente con su novio Lenard Vanderaa, quien ha estado a su lado desde el primer momento en el que supo que enfrentaba un problema de salud: “Cuando encuentras esa media mitad que te hace tan feliz, que te comprende en los buenos y en lo malos momentos, que te enseña a ser un mejor ser humano; cuando encuentras eso en tu pareja, ahí ya sabes que es esa persona con la que te quieres quedar para el resto de la vida, porque no te hace falta nada más…

Y agrega: “Cuando se supo de mi primera cirugía, ahí reapareció Lenard, y me dijo: ‘aquí estoy, voy a estar contigo en todo tu proceso, te amo y estoy aquí para acompañarte’. Yo lo recibí, primero como amigo, y ya después de todo, nos volvimos a abrazar y a besar. Desde entonces como siempre, felices, amándonos toda la vida”.

En lo laboral, Daniella también está viendo un horizonte prometedor: confirmó que será presentadora oficial de El Desafío Caracol el próximo año: “Claramente para mí eso fue una sorpresa, porque yo dije: ¿cuándo volveré a presentar? Ahora mismo tengo una cicatriz que atraviesa toda mi barriga, y voy a usar una prótesis. Nosotras, las presentadoras, somos el tipo de belleza ideal de piernas largas, con el color de pelo, el color de la piel, y la cara “perfectas”. Pero con esta invitación que me hacen de estar con Andrea Serna, y seguir en Caracol Televisión, que es mi casa actualmente, es una emoción.

Eso también me ha ayudado y motivado a recuperarme y salir adelante para demostrarle a Colombia y el mundo, que sí se puede”.

Para ver la entrevista completa con Daniella, te invitamos a ir al siguiente enlace: https://www.instagram.com/p/CDkboW0pVGz/ Daniella con sus hermanos, Ricki y Andrea

LIBROS

TENGO UNA CORAZONADA

EL LIBRO PARA RECONECTAR NUEVAMENTE CON EL CORAZÓN La Revista Actual conversó con Rodolfo y Juliana Vega, los autores del libro Tengo una corazonada. Este dúo conformado por padre cardiólogo, e hija psicóloga, comparte desde el corazón los conocimientos y herramientas para comprender y manejar de una manera más inteligente, nuestras emociones.

Entender el corazón no es fácil. Es un músculo que bombea sangre a todo el cuerpo, lo que nos mantiene con vida. Pero a su vez, es el “lugar” de resguardo de las emociones, desde la más simples hasta las más complejas, las cuales también nos mantienen vivos.

El reconocido cardiólogo colombiano Rodolfo Vega, y su hija Juliana Vega, psicóloga y psicoterapeuta, decidieron llevar al papel lo que en algún momento fue una conversación entre ellos sobre la importante conexión existente entre los procesos mentales, y las funciones biológicas.

Con el deseo de regalarnos conocimiento para ayudarnos a manejar emociones como el rencor, la depresión y la ansiedad, escribieron este libro. ¿De qué trata Tengo una corazonada?

Este es un libro que, principalmente, busca conectarnos de nuevo con el corazón, el “piloto” de nuestras vidas. Surgió del punto de vista de un cardiólogo y una psicóloga, de esas conversaciones entre padre e hija. Es una invitación a escuchar nuestras corazonadas y así construir una vida más armoniosa; una vida con sentido.

Cuenta con capítulos como: Corazón, Colon y cerebro; Intuición, Celos, Ansiedad, Depresión, IKIGAI, Asertividad, y Miedo; entre otros. El libro a su vez aspira a despertar la curiosidad sobre estos temas, que sencillamente deben ser revisados, para así hacernos preguntas esenciales.

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Surgió del punto de vista de un cardiólogo y una psicóloga, de esas conversaciones entre padre e hija.

Es una invitación a escuchar nuestras corazonadas y así construir una vida más armoniosa; una vida con sentido.

¿Por qué es tan importante entender el vínculo entre el corazón y la mente?

Porque trabajan de la mano y lo olvidamos.

El corazón, como lo dice la medicina tradicional china, es el emperador, y el resto de los órganos, sus fieles sirvientes. Pero le dimos más prevalencia a los sirvientes, que al emperador.

Para recobrar una humanidad sana y armoniosa, debemos volver al corazón.

Al estar estrechamente relacionados en el desarrollo de enfermedades, ¿qué nos debe preocupar, primeramente, la mente o el corazón? Algo así como ¿qué fue primero, el huevo o la gallina?

Debemos ser coherentes con el libro, y ambos son importantes. Por supuesto, están unidos, pero para seguir el rumbo de nuestro propósito, de nuestra felicidad, de eso que vinimos a entregar, es el corazón el protagonista. ¿Se puede morir de tristeza, y de felicidad?

Ambas son emociones válidas y necesarias.

La gran diferencia es la perspectiva que se tenga de cada una, y la intensidad en que estas se manifiesten, porque los extremos no son buenos. La felicidad te ilumina, la tristeza te apaga, y es dañina para el corazón cuando es excesiva.

El propósito es vivir una vida feliz, lo cual implica reconocer estados de tristeza, y vivirlos para ser sanados y transformados, no permanecer allí.

La pandemia por coronavirus nos ha sacudido a nivel mundial y nos ha enfrentado a situaciones difíciles como el encierro, el contagio propio y de personas cercanas, la desconexión social, la falta de contacto físico, el duelo, etc. ¿Podría la población mundial enfrentarse al desarrollo colectivo de enfermedades coronarias y mentales como consecuencia de esta pandemia?

Sí, de hecho, se han aumentado considerablemente. Las exposiciones a nuevas situaciones (en ocasiones complejas en los hogares), los cambios, han hecho que aumenten las enfermedades, las muertes, la incertidumbre. Inclusive, las enfermedades mentales que anteriormente permanecían “escondidas” han salido a la luz.

Por eso nuestra recomendación es buscar ayuda, y si es a tiempo, mejor. Saber que todos estamos expuestos a esto, pero tener expertos a la mano, lo hace más llevadero y, por supuesto, con miras a la solución. ¿Qué corazonada tienen con Tengo una corazonada?

Que, inclusive con el título, invitamos a escuchar más al corazón y a esa amiga, la intuición, que siempre está ahí para nosotros.

Pero debemos provocarla más, acercarnos más a ella, pues es la comunicadora del alma, y esto requiere cercanía a través de momentos de silencio y de conexión con nosotros mismos.

Rodolfo y Juliana Vega

ES P I R I T UA L I DA D

EJERCICIOS Y HERRAMIENTAS PARA CONECTAR CON LOS

ÁNGELES

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Claudia Salas, coach espiritual y angeóloga, realizó a través de Instagram, junto a los seguidores de la Revista Actual, una serie de ejercicios y prácticas dirigidas a abrir los canales de comunicación con nuestros ángeles.

Hablamos de los ángeles casi como seres mitológicos o históricos, cuando en realidad forman parte de nuestra vida y están más presentes de lo que podríamos imaginar.

Comúnmente los asociamos con seres espirituales.

Pero, en realidad, los ángeles están vinculados a la materia.

Son precisamente, los constructores de todas las formas de la naturaleza.

Lo que desde nuestra perspectiva observamos como espacio sin materia, también está conformado de conciencia angelical en diferentes grados y tipos. Es decir, los ángeles también son el tejido consciente que permite que la información pueda circular por el espacio.

Todos tenemos la capacidad de comunicarnos y conectar con los ángeles, tanto para hacer peticiones, como para recibir información.

PASO 1

Claudia recomienda identificar el canal predominante por el cual los ángeles se comunican más fácilmente con nosotros.

Existen cuatro canales principales: • Visión: se reciben las señales a través de sueños, letreros, imágenes, fotos; ver animales como palomas, pájaros, mariposas, libélulas, entre otros.

• Audición: se reciben las señales a través de canciones, sonidos, zumbidos en el oído, pautas publicitarias en radio, entre otros.

• Sensibilidad: se reciben las señales a través del tacto, aromas percibidos, cambios de temperatura, entre otros.

• Pensamiento: se reciben las señales a través pensamientos repentinos, respuestas a preguntas y cuestionamientos internos, ideas, entre otros. Este es el canal más difícil de identificar porque se tiende a confundir con el pensamiento común.

PASO 2

Antes de iniciar el ejercicio, se debe realizar lo que Claudia denomina “centramiento”. Consiste en aislarse de los estímulos externos y entrar en el mundo interior, para poder conectarse y percibir a los ángeles. Para esto debemos cerrar los ojos, respirar profundo varias veces, soltar pensamientos y, finalmente, declarar: “Estoy centrado(a), estoy equilibrado(a), estoy alineado(a)”.

Así, con el cumplimiento de estos dos pasos, estaríamos listos para iniciar la conexión con los ángeles.

Para hacer el ejercicio completo con Claudia Salas, te invitamos a ir al siguiente enlace: https://www.instagram.com/p/ CCcPhDFJ9uJ/

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C O ST U M B R ES

¿QUÉ

HACER? Consejos útiles para afrontar el duelo por la muerte de seres queridos, en tiempos de pandemia.

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Una de las grandes tragedias que estamos viviendo en nuestra lucha contra el Coronavirus, está relacionada con el fallecimiento de familiares, amigos, o allegados. Debido a las características especiales del tratamiento por el virus, y al aislamiento impuesto por el alto grado de contagio, los fallecimientos por esta enfermedad se producen en soledad, sin la compañía de seres queridos. Pero para los dolientes la situación no es menos dolorosa: las medidas de seguridad impiden las despedidas, la realización de funerales, velatorios y demás rituales que contribuyen a hacer el cierre tan necesario para empezar a elaborar el duelo.

Una de las experiencias más dolorosas en la vida de un ser humano es la pérdida de un ser querido. El duelo es el proceso mediante el cual una persona elabora una respuesta adaptativa frente a esa situación.

La duración de este proceso depende de muchos factores, como el tipo de vínculo existente con la persona fallecida, la causa de la muerte, el grado de espiritualidad del doliente, la posibilidad de realizar o no un ritual de despedida, por citar algunos aspectos.

Por otro lado, dentro del proceso de duelo podemos distinguir varias fases que nos ayudan a recuperar la normalidad.

Estas etapas han sido descritas, entre otros especialistas, por la psiquiatra Elisabeth Kübler Ross. Ellas son las siguientes: NEGACIÓN: En esta primera fase de shock, se niega la pérdida. El impacto emocional es tan fuerte, que la persona parece no estar preparada para hacer frente a la situación. Por ello se pone en marcha la negación como mecanismo de defensa.

Ira o enfado: Durante esta etapa las emociones que están más presentes son la ira, el enfado y la rabia. La persona intenta buscar culpables con el fin de encontrar una explicación al fallecimiento.

NEGOCIACIÓN: Esta etapa suele aparecer antes del fallecimiento. La persona tiene una falsa sensación de control sobre la situación y trata de poner en marcha estrategias para que no ocurra el fatal desenlace. Normalmente se pretende llegar a acuerdos con lo divino. Esta fase suele ser la más corta.

DEPRESIÓN: Una vez que nos damos cuenta de que nada podemos hacer y somos conscientes de la realidad de la pérdida, nos invade una enorme tristeza y sensación de vacío.

ACEPTACIÓN: Cuando llegamos a esta etapa, somos capaces de asumir la ausencia de nuestro ser querido. No se trata de olvidarlo, sino de recolocarlo en nuestra vida para poder seguir adelante.

Es importante señalar que no todas las personas pasan por todas las fases ni en el mismo orden, cada persona necesita su tiempo para ir resolviendo cada una de ellas. Una vez que la persona ha pasado y superado las distintas fases, podemos concluir que ha llegado al final del proceso.

EL DUELO ANTE EL CORONAVIRUS Dadas las actuales circunstancias, el virus está marcando las reglas en lo referente al acompañamiento, despedidas y velatorios. Por eso, es posible que algunas de las fases propias del duelo se bloqueen o se alarguen más de lo habitual, pudiendo dar lugar a un duelo más complicado.

Otra de las características de esta situación, es que el proceso del duelo empieza antes del fallecimiento en sí, al no poder visitar ni acompañar al enfermo durante la cuarentena, hospitalización, etc. El dolor por la pérdida del ser querido está implícito en el duelo, y siempre va a estar presente, independientemente de que podamos o no podamos estar cerca de él. ¿Qué hacer?

El objetivo fundamental del proceso de duelo siempre es el mismo: evitar las consecuencias psicológicas que acarrea no elaborar bien la despedida. Para ello, vamos a tener en cuentas las siguientes pautas: Aprovechar las formas de comunicación a distancia: Esto puede resultar de gran ayuda en una futura despedida con el enfermo. De otro lado, aunque no podamos hacerlo en persona, vamos a compartir con nuestros seres queridos el dolor y el sufrimiento por el que estamos pasando. Mediante reuniones virtuales podemos compartir nuestros sentimientos, como recordar a la persona fallecida, y rememorar los momentos especiales vividos a su lado.

No dejar de realizar rituales de despedida: Los velatorios, funerales y demás eventos similares son importantes para poder despedir al ser querido e iniciar el proceso de duelo.

En este caso no podemos hacerlo en el momento del fallecimiento, pero sí podemos planearlo para llevarlo a cabo más adelante. Que haya pasado más tiempo del normal no implica que no tenga sentido realizar esos rituales de despedida.

Favorecer la expresión emocional a pesar de la situación y las restricciones: Existen alternativas de desahogo, como la escritura. Escribir una carta a la persona fallecida ayuda a aliviar el dolor. También las fotos y objetos personales son útiles para despedir y recordar al ser querido. Pero es importante, además, no culparnos por no haber podido acompañar a esa persona en sus últimos momentos. Debemos pensar como consuelo, que estuvimos a su lado a lo largo de su ciclo vital.

Evitar los pensamientos desestabilizadores: Al elaborar la pérdida es probable que acudan a nosotros pensamientos desestabilizadores, pero siempre debemos buscar mecanismos que nos aporten paz. Evitemos pensar en las condiciones y el modo en que falleció nuestro ser querido. En oposición a eso, recordemos y agradezcamos al personal sanitario que cuidó de él, y lo estuvo asistiendo, pues es posible que el paciente haya estado sedado y no haya sufrido en el momento de su muerte.

Un proceso de duelo requiere tiempo: nos vamos a sentir tristes, pero necesitamos avanzar, seguir con nuestras rutinas y proyectos, y vivir. Esa es la mejor manera de honrar a los que se han ido. Tenemos que intentar alcanzar un equilibrio entre llorar a nuestro ser querido, y continuar con nuestra vida. La elaboración del duelo, independientemente de aplazar los rituales, es crucial para afrontar la pérdida.

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10 R EC O M E N DA D O S

SERIES ORIGINALES DE AMAZON

QUE DEBES VER Hay vida más allá de Netflix y HBO. Lo puedes comprobar en el catálogo de series de Amazon Prime.

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Amazon Studios se ha dedicado a desarrollar nuevos e innovadores contenidos de la mano de increíbles mentes creativas de todo el mundo, por lo cual no debe sorprendernos que se esté convirtiendo en una de las productoras más importantes de la industria, ni que haya sido el primer servicio de streaming en ganar un Óscar gracias a la película ‘Manchester by the Sea’.

Día tras día, esta empresa continúa sorprendiendo y creando contenidos para todos los gustos. Por eso, aquí te dejamos una selección de las 10 mejores series originales de Amazon Prime. ¡No te las pierdas!

THE MARVELOUS MRS. MAISEL

TOO OLD TO DIE YOUNG

THE MAN IN THE HIGH CASTLE

MOZART IN THE JUNGLE

Ambientada en 1958, Marvelous Mrs. Maisel es la historia de Miriam Midge Maisel, una mujer que tras divorciarse encuentra en la comedia de stand up, una forma de liberación.

Comedia acida que ha sido galardonada con los premios Emmy, los Globos de Oro, y los Critic Choice Awards.

Basada en la obra homónima del escritor Philip K. Dick, esta serie nos narra, desde la distopía, cómo el mundo es dominado por las potencias del Eje (Japón y Alemania) tras ganar la Segunda Guerra Mundial. A lo largo de cuatro temporadas, el espectador observará la lucha y resistencia de los protagonistas, quienes descubren que existe una realidad alternativa a la que viven.

El cineasta Nicolas Winding Refn —quien ha brillado en la industria del cine por largometrajes como Drive (2012) y Only God Forgives (2013)— es el creador de esta serie policíaca que retrata los bajos mundos de Los Ángeles. Con una estética visual poderosa, te mantendrá al borde de tu asiento.

Serie protagonizada por el actor mexicano Gael García Bernal, quien interpreta al compositor venezolano Gustavo Dudamel.

Fresco drama biográfico que le enseña a los espectadores la forma en que funciona el mundo de la música de cámara y las grandes orquestas. Es una de las primeras series originales de Amazon en posicionar la plataforma.

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FLEABAG

ZEROZEROZERO

EL CANDIDATO

HUNTERS

GOOD OMENS

MODERN LOVE

Cuenta la historia de una mujer londinense, quien sufre una crisis existencial y económica tras la pérdida de su mejor amiga. Lo interesante de Fleabag es la forma en que, desde la comedia, hace reflexionar a las audiencias sobre temas éticos y morales.

Desde su estreno, el pasado 17 de julio en Amazon Prime, esta historia relata los más oscuros y peligrosos secretos sobre el tema político mexicano, cómo influyen considerablemente en la sociedad y los países vecinos, y cómo deben estos convivir con todas las consecuencias de la corrupción y la degeneración social.

¿Qué pasaría si un ángel y un demonio se unieran para detener el fin del mundo? Esto es justo lo que esta miniserie de ocho capítulos quiere responder. Aquí podemos ver a un demonio llamado Crowley y a un ángel llamado Aziraphel, quienes están tan adaptados al mundo humano, que realmente no quieren verlo destruido, así que deciden trabajar juntos para detener el apocalipsis que acabaría con todo lo que les gusta.

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Drama basado en el texto homónimo del escritor Roberto Saviano.

ZeroZeroZero documenta los diferentes lugares del mundo, por donde transita un cargamento de cocaína. Serie que reflexiona sobre los negativos efectos económicos en la distribución de narcóticos.

Con un elenco envidiable encabezado por Al Pacino, Hunters nos muestra la cacería de nazis que se dio en Estados Unidos después de concluida la Segunda Guerra Mundial. La trama de esta serie se centra en la conspiración que antiguos funcionarios del antiguo régimen alemán, pretenden llevar a cabo para crear el cuarto Reich.

Serie que explora las relaciones y el amor entre las personas.

Este programa televisivo se basa en la famosa columna del periódico New York Times, en donde semanalmente se cuentan historias sobre lo complejo que resulta establecer lazos afectivos en este mundo contemporáneo.

ORÁCULO ANGELICAL ARIES

Del 21 de marzo al 20 de abril

¡Mes de Cambios!

La misma vida comienza a pedirte que cambies comportamientos y actitudes para que te sientas más tranquilo y feliz. Estos cambios no son nada nuevo para ti pues sabes desde mucho antes que es importante hacerlos. El Arcángel Zadkiel (Su nombre significa Justicia de Dios) está contigo ayudándote a poner las piedras para tu nuevo estilo de vida.

Llegan nuevas personas a tu vida y también nuevas oportunidades de trabajo; lo importante es que estés abierto a los cambios, y te mantengas escuchando tu corazón ya que te dirá cuáles son los mejores y más exitosos caminos en este momento. Recuerda que cada cambio empezó primero en tu interior, tu ser lo anhela, así que ahora fluye sin resistencia ante tu propia creación.

TAURO

Del 21 de abril al 21 de mayo

¡Mes de Conciencia!

La vida misma te lleva a que te hagas más consciente de tus decisiones y sobre todo, las intenciones que mueven estas decisiones, ya que cada camino escogido trae consigo un resultado.

Antes de cada elección que hagas este mes, toma unos instantes para respirar profundamente, calmar tu mente y escuchar tu voz interior, así sabrás siempre qué quiere hacer tu ser. El Arcángel Haniel (su nombre significa “La Gloria de Dios”) está contigo ayudándote a tener una mirada superior de la vida, hacerte más consciente de ti mismo, y de los caminos que quieres tomar en esta etapa de tu existencia. Con tranquilidad podrás ver que siempre puedes escoger bien, pues dentro de ti habita una gran sabiduría ancestral.

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GÉMINIS

Del 22 de mayo al 21 de junio

¡Mes de Sanación!

Éste mes el amor de pareja brilla radiante, te sientes pleno y vivo, pues este es el efecto de enamorarse o recuperar el enamoramiento en una relación. Cuando te sientes amado, sientes que todo fluye mejor y, además, estás más dispuesto a que tus asuntos se solucionen y progresen.

El Arcángel Uriel (Su nombre significa “La Luz de Dios”) está contigo recordándote lo importante que es cuidar de ti mismo, en especial de tu salud física, la cual estará mandándote señales claras de qué cambios importantes debes hacer en esta área. Revisa tu alimentación, el descanso y el ejercicio, pues en estos aspectos encontrarás información y las herramientas para mejorar la salud. Cuídate, y así estarás cuidando también a tu pareja.

CANCER

Del 22 de junio al 22 de julio

¡Mes de Decisiones!

Con el paso del tiempo te vas encaminando cada vez más hacia una vida plena y llena de bienestar; esto es maravilloso, pues te lo mereces. Este mes tienes la oportunidad de dejar el pasado atrás para caminar tu presente sintiéndote más liviano. La herramienta primordial para esta liberación es el perdón, así que perdona y perdónate para que veas el sol brillar. El Arcángel Rafael (Su nombre significa “Dios Sana”) está contigo ayudándote a enfocarte en lo importante de tu vida, y tomar las decisiones que han hecho falta para tu crecimiento y estabilidad. Tendrás momentos de conexión profunda contigo mismo, ya que dentro de ti está toda la información que necesitas para decidir.

Toma tiempo para respirar lento y relajarte, verás que poco a poco sabrás qué hacer, cómo y cuándo hacerlo.

SEPTIEMBRE 2020

LEO

Del 23 de julio al 23 de agosto

¡Mes de Claridad!

Este mes cualquier decisión que tomes o cualquier oportunidad que aproveches, te llevará al éxito. Es importante que tomes el tiempo para aclarar tu mente y corazón, pues al tener tus deseos claros podrás enfocarte fácilmente en ellos y dejar que solos se manifiesten para ti. Deja de preocuparte por las cosas que no están pasando y mejor enfoca tu energía en lo que deseas que pase, dale todas tus fuerzas a lo nuevo que viene para tu vida. El Arcángel Miguel (Su nombre significa “Aquel que es como Dios”) está contigo dándote el enfoque y la visión clara que necesitas para dirigir toda tu energía a lo que decidas manifestar y que esto ocurra tal cual como más te conviene, en armonía para todos.

Confía porque Dios te está ayudando a ser feliz.

VIRGO

Del 24 de agosto al 22 de septiembre

¡Mes de Crecimiento Espiritual!

Las enseñanzas de la vida llegan para hacerte más fuerte y sabio, esa es su función, así que no decaigas, pues tienes oportunidades reales de levantarte vencedor. Hay situaciones que pasan en las que no te ha sido fácil comprender qué finalidad pueden tener, sin embargo, tienes una fe fuerte en Dios y ahora es momento de aferrarte a ella y dar pasos firmes hacia la vida que tú deseas tener. El Arcángel Haniel (su nombre significa La Gloria de Dios) está contigo para recordarte que tienes muchas herramientas y posibilidades de salir adelante y seguir creciendo. Todo lo que ahora necesitas ya está dentro de ti, y aunque no lo ves, sí lo puedes sentir en los instantes de reflexión y oración. Confía en Dios y en su creación, así conservarás la calma y la seguridad de que todo está bien cómo está.

Claudia Salas / Guía Espiritual / Angeóloga c.salas@clausalas.com / info@clausalas.com / Tel. 301 693 65 13 – 385 50 47 www.clausalas.com Facebook – Instagram – Twitter @claus.alas

LIBRA

Del 23 de septiembre al 23 de octubre

¡Mes de Libertad!

Durante mucho tiempo has cubierto tu esencia con capas de sombras que no te han dejado ser quien en verdad eres, ahora tienes la oportunidad de salir a la luz y liberarte; ya sean personas, situaciones o cosas, este mes las puedes soltar fácilmente. Cuando liberas tu verdad, también das paso a que quienes te rodean, suelten sus cadenas y se comporten honestamente frente a ti, no le temas a esto y ábrete a reconocer que la verdad siempre es mejor a que te digan lo que es más fácil oír por miedo. El Arcángel Jofiel (Su nombre significa “La Belleza de Dios”) está contigo ayudándote a liberar tu corazón, así que cualquier herida o resentimiento desaparece y ves la luz que estaba atrapada. Este mes eres un ser luminoso y alegre que se permite reconocer cada una de las bendiciones que ya llenan su vida.

ESCORPIO

Del 24 de octubre al 22 de noviembre

¡Mes de Equilibrio!

En tu camino de vida has aprendido muchas cosas importantes que ahora te sirven para recuperarte de cualquier caída que se te esté presentando. Eres un ser fuerte y bendecido que siempre está listo para reinventarse; sin embargo, los juicios que haces sobre ti mismo son el único límite que te impide volver a empezar; si en algo debes dejarte morir, es en ser tan crítico de tus acciones, realmente has hecho lo mejor que has podido. El Arcángel Gabriel (su nombre significa “Dios es mi Fuerza”) está contigo ayudándote a que retomes tu entusiasmo por la vida y sigas caminando hacia adelante, ya que se presentan nuevos retos que traerán grandes logros para ti. Cuando te sientes inspirado haces que todo fluya mejor; confía en ti y no habrá nada que te detenga. Superarás tus propias expectativas.

SAGITARIO

Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

¡Mes de Fe!

Este mes te sientes con el deseo profundo de soltarte y entregarte a un poder superior, esta entrega te dará gran conocimiento espiritual de la vida, cambiará tu manera de relacionarte con ella y fortalecerá tu fe. Dedícate a observar cómo piensas, las decisiones que tomas y tus motivaciones, para que identifiques en qué situaciones te es difícil soltar; ya verás que saber esto te hará más fácil limpiarte de apegos y de la necesidad de controlar. El Arcángel Jofiel (Su nombre significa “La Belleza de Dios”) está compartiendo contigo su gran sabiduría, la cual atesoras, disfrutas en tu corazón y empiezas a usar en tu diario vivir. Te sientes fuerte, seguro y protegido siempre, sabes que una mano sagrada te sostiene. Aprovecha este estado de ánimo renovado para hacer cambios que generen mayor armonía y bienestar en tu trabajo.

CAPRICORNIO Del 22 de diciembre al 20 de enero

¡Mes de Recibir!

Éste mes se abren las puertas para liberarte de lo que te ha tenido atado y le des paso a recibir todo lo que has estado deseando. La energía vibrante en positivo te acompaña, sólo necesitas enfocarte en vibrar en resonancia con ella y verás que todo lo que deseas en tu corazón, se hará realidad muy fácilmente. Dedica momentos especiales a respirar y recuperar tu centro, recordando que cuando te prestas atención, todo fluye mejor. El Arcángel Zadkiel (Conocido como el Ángel del Perdón) está contigo ayudándote a recuperar tu poder personal y tu confianza en ti, esa que habías perdido entre las ataduras del pasado. Declárate con el derecho y el deber de recibir las muchas bendiciones que Dios te regala a diario, y agradece con un corazón rebosante de gozo.

ACUARIO Del 21 de enero al 18 de febrero

¡Mes de Enfoque!

Este tiempo te trae al corazón el deseo de aprender sobre la vida y tu propósito en ella, así que emprenderás caminos filosóficos y espirituales nuevos que te muestran tu mundo desde una perspectiva superior. Cuando tienes una visión más amplia, te das cuenta de situaciones pasadas que están pendientes por ser renovadas o eliminadas de tu vida, no tengas temor de liberarte, pues estarás bien mientras lo haces. El Arcángel Jeremiel (su nombre significa Misericordia de Dios) está contigo apoyándote para que integres toda esta información que aprendes, a tus decisiones diarias. Olvídate de los pequeños detalles en los que a veces te detienes, recuerda que tu vida es más que eso. Te darás cuenta que eres mucho más amoroso y tranquilo cuando tienes una mirada espiritual de ti y todo lo que te rodea.

PISCIS

Del 19 de febrero al 20 de marzo

¡Mes de Soltar!

El pasado ya no tiene ningún poder sobre tu presente, el único que puede darle poder al recordarlo constantemente, eres tú. Darle vueltas al dolor de lo que ya pasó te mantiene unido a eso, sin aprender, y detenido en el tiempo. Puedes decidir ser libre ahora mismo; el Arcángel Raguel (Su nombre significa “Amigo de Dios”) está contigo ayudándote a comprender las cosas que te han sucedido para que puedas soltarlas más fácilmente.

Liberarte trae una nueva luz a tu vida debido a que te quedas con lo aprendido y creces, esto llena tu vida de entusiasmo por el presente y más ganas de salir a disfrutar de quién eres, tal como eres.

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