CIRCUITOS DE EJERCICIOS
En posición de cubito dorsal, la zona lumbar totalmente apoyada en el suelo. Piernas juntas flexionadas, con ambas plantas del pie apoyadas en el suelo. Realizaremos abdominales “cortos”.
En la entrega de este mes veremos cómo o realizar un circuito, trabajaremos tren superior, zona na abdominal y musculatura del tronco. Dicho trabajo o lo podremos realizar tanto en nuestras casas como al aire libre, después de nuestro trabajo aeróbico o luego uego de una caminata.
En posición cubito ventral, apoyando antebrazos y la punta de los pies, elevamos la cadera hasta quedar en línea con el tronco, contrayendo de forma isométrica abdominales. La cabeza también debe estar en línea con el resto del cuerpo.
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En posición sición de cubito ventral, ambas manoss apoyadas en el suelo separadas por el ancho de hombros, las piernas juntas y extendidas. Empujamos al suelo hasta tener extendido totalmente los brazos.