wellness7:Layout 1
20.2.2009
16:00
Page 95
obračanje ali prenašanje. Ta fitnes rekvizit ima svoje korenine v medicini in tudi v športnem treningu. Nevromuskularna fiziologija, ki razlaga človeško gibanje, meni, da je BOSU® celosten pristop k treningu.
Za kaj ga uporabljamo? Predvsem ga uporabljamo za trening ravnotežja. Vendar lahko s pomočjo tega rekvizita treniramo celo telo (body&mind) z vključevanjem ravnotežja in kardiovaskularnega treninga istočasno. Z BOSU® imate možnost povečati maksimalno porabo kisika in svojo vzdržljivostno sposobnost. Zato je BOSU® idealen za športni trening, mišično vzdržljivost in trening moči.
Prednosti BOSU® Je nova in zabavna vadba za celotno telo, ki obogati nevromuskulani trening, medtem ko v vsakem trenutku vadite ravnotežje. Omo-
goča boljšo senzorično povratno informacijo in zato trening postaja vse boljši in učinkovitejši. Vse to pa je cilj funkcionalnega treninga. Pomemben vidik učinkovitega treninga je tudi trening trupa ali rečeno v žargonu - pilatesa centra telesa. Medtem ko stojimo na BOSU®, mišice trebušnega in hrbtnega predela delujejo stabilizacijsko. Ravno s takšnim načinom vadbe pa lahko preprečimo marsikatero bolečino. Omeniti pa je treba tudi stabilnost sklepov ali strokovno rečeno propriocepcijo.
Kaj je propriocepcija in zakaj je tako pomembna? Na nestabilni površini BOSU® se senzorični občutek poveča, kar izboljšuje motorične sposobnosti, kinestetično zavedanje in ravnotežje. S treningom na tak način telo navadimo na hitre, nepredvidljive reakcije v vsakdanjem življenju. Naši refleksi se bodo odzvali veliko hitreje pri padcu ali zdrsu ter preprečili poškodbo. V našem fitnes centru SONCE zato pri vseh oblikah skupinske in individualne vadbe redno uporabljamo BOSU®. Kajti s pomočjo teg rekvizita lahko trening približamo gibanju iz vsakodnevnega življenja, hkrati pa pomeni pravi izziv in zlasti začetnikom vadbo olajša. Dandanes, ko čedalje več sedimo, ni ravno najboljše, da sedimo še na fitnes napravah, cilj mora biti ljudi čim bolj spraviti v gibanje. BOSU® po svetu doživlja velik uspeh in tudi v Sloveniji je že prisoten v marsikaterem fitnes in wellness centru. A za to, kako ga uporabljati, je potrebno znanje, ljudi pa je treba naučiti, kako se vadi na tem rekvizitu. Zavedati se moramo, da je ravnotežje temeljnega pomena za vse ljudi, še zlasti za starejše. In še nekaj je pomembno; šport, rekreacija, telovadba, gibanje - vse to mora biti zabavno.
MAR/APR 09 -
W e l ln e ss
97