KI
KOU ZA
‘ IVCE
IN PSIHO
VAJA ZOPER OMOTI^NOST IN OMEDLEVICO Rjam {ao bao din 1. V sede~em polo‘aju se ogrejemo s ~i {i. 2. Polo‘imo dlani na glavo, vendar ne uporabimo palcev. Kazalca postavimo na hja kai, akupunkturno to~ko na vrhu glave na sredi poti med uhljema (slika 6). 3. Vdihnemo skozi nos in si predstavljamo, da skozi glavo v telo vle~emo ~i. Med izdihom skozi nos si predstavljamo, da vodimo ~i po telesu navzdol do {imotanden, akupunkturne to~ke 7 ali 8 cm pod popkom. Ponovimo 10- do 20-krat.
VAJA ZOPER HUDO EPILEPSIJO [en zu an ~i
slika 5 slika 4
2. Postavimo roke v polo‘aj, kot prikazuje slika 4. Z dlanjo desne roke se udarimo po levi strani prsnega ko{a in levi rami. Nato nadaljujemo po levi roki navzdol – udarimo po podlahti in zapestju – ter v obratnem vrstnem redu spet navzgor. 3. Zamenjamo strani in ponovimo korak 2: z dlanjo leve roke udarimo po desni strani prsnega ko{a, desni rami in desni roki. 4. Zdaj se z obema rokama udarjamo po celem telesu od zgoraj navzdol, najprej po prsnem ko{u, nato po trebuhu, notranji strani stegen in po gle‘njih – ter v obratnem vrstnem redu spet navzgor po zunanji strani nog (slika 5). 5. Korake 2 do 4 dvakrat ponovimo. 6. Ohladimo se z vajo {u kon.
42 - JANUAR 07 -
slika 6
1. V sede~em polo‘aju s prekri‘animi nogami se ogrejemo s ~i {i. 2. Iztegnemo noge predse. 3. Masiramo noge z obema rokama. Med globokim vdihom izvajamo masa‘ne gibe od kolen navzdol proti prstom na nogah, med globokim izdihom pa v obratni smeri – od no‘nih prstov navzgor proti kolenom (slika 7). Ponovimo 12- do 24-krat. Ohladimo se z vajo {u kon.
slika 7
D