¿Para qué sirven las emociones? • Las emociones nos aportan información de nuestro estado de ánimo, nos ayudan a saber el nivel de satisfacción que tenemos tanto en lo sentimental como en lo físico. • Las emociones sirven como foco, ya que ellas nos ayudan a ver todo lo que somos en lo interior y exterior (lo que sentimos y porqué lo sentimos). • Las emociones nos hacen vivir y disfrutar del presente; el aquí y el ahora. Habilidades de las emociones. • Identificar y ponerle nombre a nuestros sentimientos. • Expresar lo que sentimos, cómo lo sentimos y porqué lo sentimos. • Analizar la profundidad de lo que sentimos. • Saber controlar nuestros sentimientos. • Controlar nuestros impulsos. • Bajar el nivel de estrés en nuestra vida. Nuestras emociones básicas y sus funciones:
Las 5 claves de la inteligencia emocional. Uno de los investigadores pioneros en inteligencia emocional Peter Salovery, clasifica la inteligencia emocional en 5 claves. 1- Capacidad de conocer las propias emociones: Lidiar con nuestras emociones no es nada sencillo, pocas veces sabemos identificar lo que sentimos y porqué lo sentimos. El desarrollo de la inteligencia emocional es la capacidad que tenemos para ponerle nombre a aquellas emociones que sentimos en el momento que se sienten. Para lograr estos puntos la tarea principal es conocerse a uno mismo. 2- Capacidad de controlar las emociones: Identificar nuestras emociones nos permite tener conciencia de las emociones negativas que nos abruman. Controlar nuestras emociones es la capacidad que tenemos para lidiar con aquellas emociones que muchas veces nos quieren llevar a la locura.
Miedo: Nos mantiene en alerta ante la amenaza a una situación peligrosa. En ocasiones nos ayudan a huir o atacar para poder protegernos. Y en 3- La capacidad de automotivarse: muchas ocasiones el miedo sencillamente nos bloquea. El enemigo mayor del éxito es el ser impaciente. Para lograr aquellas cosas que nos hemos planteaSorpresa: Es una sensación ante una situación do siempre es necesario evaluar la capacidad que nueva o inesperada. Con la finalidad de asimilar tenemos de creer en nosotros mismos. los nuevos contextos. alla; vamos, tú puedes, no te rindas, sigue. Asco: Sensación que se siente cuando consideramos rechazo con algo o alguien.
Automotivarnos es la capacidad que tenemos para seguir el curso de la vida en medio de una situación difícil. Aprende a decirte palabras motivadoEnfado: Sentimiento que se siente cuando nos ras cuando quieras tirar la toalla; vamos, tú puesentimos vulnerables. Esta emoción siempre nos des, no te rindas, sigue. lleva a estar a la defensiva. 4- Capacidad de reconocer las emociones ajenas: Alegría: Sensación agradable cuando la felicidad de algo o alguien nos invade. A veces o casi siempre se nos hace difícil reconocer las emociones propias y reconocer las ajenas es Tristeza: Lo sentimos cuando perdemos algo va- una tarea mucho más difícil. Reconocer las emolioso. Nos ayuda a la reintegración personal me- ciones de los demás es cuando aprendemos a podiante un encuentro con el aprendizaje. nernos en el lugar de los demás, empatía. 12