Alimentação dos atletas de alta competição

ALIMENTAÇÃO DOS ATLETAS DE ALTA COMPETIÇÃO

Figura 1- refeição de uma atleta

Trabalho realizado por: Rafael Gonçalves nº 3656 PMP 17/20 Disciplina: Educação Física Trabalho orientado por: Carlos Gonçalves

28 de novembro de 2017

Índice Índice de figuras ............................................................................................................................ 2 Introdução ..................................................................................................................................... 3 A alimentação de uma pessoa normal .......................................................................................... 4 O que é um atleta de alta competição .......................................................................................... 5 Fatores importantes na preparação de um atleta de alta competição ........................................ 6 Dietas de um atleta de alta competição ....................................................................................... 7 O porquê das diferenças de uma dieta normal e de uma dieta de um atleta de alta competição ....................................................................................................................................................... 8 Conclusão ...................................................................................................................................... 9 Webgrafia .................................................................................................................................... 10

Índice de figuras Figura 1- refeição de uma atleta ...................................................................................... 1 Figura 2- fruta saudável .................................................................................................... 3 Figura 3- idosos comendo ................................................................................................ 4 Figura 4- bloco de notas ................................................................................................... 6 Figura 5- atleta de alta competição .................................................................................. 8

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Introdução Nós vamos falar sobre a alimentação dos atletas de alta competição.

Vamos falar sobre a alimentação de uma pessoa normal, o que é um atleta de alta competição, fatores importantes na preparação de um atleta de alta competição, dietas de um atleta de alta competição e o porquê das diferenças de uma dieta normal e de uma dieta de um atleta de alta competição.

Figura 2- fruta saudável

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A alimentação de uma pessoa normal Uma alimentação normal é ir para a mesa com fome e comer até que você esteja satisfeito. É ser capaz de escolher o alimento que você gosta, comê-lo e realmente obter o suficiente dele, não apenas parar de comer porque você acha que deveria. É uma alimentação que não é cuidada, mas não é uma má alimentação. A pessoa come o que lhe apetece e não liga ás calorias nem aos seus constituintes, come porque lhe dá prazer.

Figura 3- idosos comendo

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O que é um atleta de alta competição Considera-se de alta competição a prática desportiva que, inserida no desporto rendimento, corresponde à evidência de talentos e de vocações de mérito desportivo excecional, aferindo-se os resultados desportivos por padrões internacionais, sendo a respetiva carreira orientada para o êxito na ordem desportiva internacional.

São praticantes em regime de alta competição os alunos a quem seja conferido o estatuto de alta competição e aqueles que sejam integrados no percurso da alta competição, que constarem do registo organizado pelo Instituto do Desporto de acordo com os critérios técnicos definidos em Portaria do membro do Governo que tutela a área do desporto.

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Fatores importantes na preparação de um atleta de alta competição Os fatores mais importantes na preparação de um atleta de alta competição são: •

Quando o assunto é competição não se pode deixar de lado um importante fator, qual seja: organização

•

Para os atletas chegarem a um nível mais alto é muito importe a presença de um treinador

•

Ter uma vida regrada, não sair á noite nas noites antes dos treinos ou provas, ter cuidado para não se lesionar

•

Força de vontade porque sem isso não se vai a lado nenhum

•

E principalmente, uma alimentação cuidada

Figura 4- bloco de notas

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Dietas de um atleta de alta competição Uma correta alimentação do atleta é aquela que, proporciona saúde ao atleta, que se irá traduzir, quer numa melhoria do seu rendimento desportivo, quer numa melhoria de saúde a longo prazo.

Ao elaborar uma dieta para os desportistas teremos de ter em conta vários fatores: • Tipo de desporto; • Idade; • Sexo; • Raça; • Clima; • Temperatura; • Altitude; entre outros.

Para haver uma correta alimentação do atleta, esta terá que satisfazer as necessidades energéticas e plásticas, através de adequado fornecimento de calorias, hidratos de carbono, lípidos, proteínas, água, minerais, vitaminas e antioxidantes.

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O porquê das diferenças de uma dieta normal e de uma dieta de um atleta de alta competição Uma dieta normal deve ter por volta de 60% de CHO, 15% de proteínas e 25% de gorduras. Atletas de atividades de força ou de resistência podem precisar de um pequeno aumento no consumo de proteínas.

As dietas são diferentes porque um atleta para estar no seu máximo de aptidão física precisa de ter uma dieta muito mais rigorosa do que uma pessoa normal que faz dieta para emagrecer uns quilos.

Figura 5- atleta de alta competição

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Conclusão Com este trabalho ficámos a saber mais sobre os atletas de alta competição e as suas dietas e “sacrifícios” por não poderem fazer algumas para garantir a sua aptidão física.

Gostamos de fazer este trabalho, pois, é um assunto de que nós gostamos.

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Webgrafia https://pt.wikipedia.org/wiki/Nutri%C3%A7%C3%A3o_esportiva http://adrianoniz.com/dieta-de-um-atleta-de-alta-competicao/

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