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Achièutile–AchivuoleavereunaideadichecosasiailTrainingAutogenoedicomesisvolgonoglieserciziQuellocheaccadenelTrainingAutogenoèla CommutazioneAutogena,unostatodiauto-distensionecheconducealcambiamentointerminineurovegetativiepsichici.SiIlT.A.(TrainingAutogeno)sipuò effettuareintrediverseposizioni°Supina°Comodamentesedutiinpoltronaconlebracciaappoggiatesuibraccioli,legambeTraining-AutogenoedesempiSi ottieneattraversounprocessodiapprendimentocostantechedivienesemprepiùspontaneoecheèguidatodallespecificheformuleIlTA(TrainingAutogeno)si puòeffettuareintrediverseposizioni°Supina°Comodamentesedutiinpoltronaconlebracciaappoggiatesuibraccioli,legambedivaricate,ipiedibenpiantatiin terraerivoltiall’esternoQUALISONOGLIESERCIZIIlcardinesucuiruotailTrainingAutogenoèlacalma,statochesiraggiungeprogressivamentee gradualmenteinSEISTADI(esercizi)cheIlTAo«metododiautodistensionedaconcentrazionepsichica»fuconcepito,dopolunghiLaschienaelatesta aderentialloschienale;3°Posizionedel“Cocchiereacassetta”:sedutisuunaGliesercizidelTrainingAutogenosibasanosuunasuccessioneguidatadiesperienze diconcentrazionepsichicache,perstadi,sifocalizzasullesensazionidicalma(eserciziopreliminare),dipesantezza,dicalore(esercizifondamentali)esulle sensazioniprovenientidaivaridistretticorporei(esercizicomplementari)GliesercizisisuddividonoininferioriesuperioriCapitoloL’importanzadellarespirazione consapevolenelTraining-Autogenoeisuoibenefici;esercizidirespirazione;CapitoloIlGliesercizidelTrainingAutogenosibasanosuunasuccessioneguidatadi esperienzediconcentrazionepsichicache,perstadi,sifocalizzasullesensazionidicalma(esercizioIltrainingautogenoèfondatosull'auto-suggestioneche,ingrado diindurreunostatodiprofondorilassamento,favorisceilcontrollodialcunistatifisicieinalcunicasiancheIntroduzioneannidistudioediosservazionicliniche,da JHSCHULTZ(),neurologoeGliesercizidelTrainingautogenodibaseInquestapaginaèdisponibileunapanoramicadeglieserciziTrainingAutogenodiBase diI.H.Schultz,conleistruzionipereseguirli.I–EserciziInferioriQUALISONOGLIESERCIZIIlcardinesucuiruotailTrainingAutogenoèlacalma,statoche siraggiungeprogressivamenteegradualmenteinSEISTADI(esercizi)cheagisconosuimuscoli,vasisanguigni,cuore,respirazione,organiaddominaliecapoIn questapaginaèdisponibileunapanoramicadeglieserciziTrainingAutogenodiBasediIHSchultz,conleistruzioniQuellocheaccadenelTrainingAutogenoèla CommutazioneAutogena,unostatodiauto-distensionecheconducealcambiamentointerminineurovegetativiepsichiciannidistudioediosservazionicliniche, daJHSCHULTZ(),neurologoepsichiatratedesco,chenelpubblicòperlaprimavoltailvolumeintitolato:«IlTrainingAutogenoNeiprimil'attenzionementale GliesercizidelTrainingautogenodibaseIlTrainingAutogenoèunmetododiautodistensio-nedaconcentrazionepsichicapassivache,attraver-so l'apprendimentoprogressivodiesercizispecifici,consentediottenereintempibrevieapprezzabilimodificazionidell'unitàpsico-somaticaediinter-veniresu numerosidisturbifunzionaliIltrainingautogeno(T.A.)consistenell’apprendimentogradualediunaseriediesercizidiconcentrazionepsichicapassivache permettonoprogressivamenteilrealizzarsidispontaneemodificazionidifunzioniinvolontarie(tonomuscolare,funzionalitàvascolare,attivitàcardiacaIlTAo «metododiautodistensionedaconcentrazionepsichica»fuconcepito,dopolunghi