Burnout laboral o síndrome de desgaste profesional.

¿Te sientes agotado en el trabajo? Descubre lo que puedes hacer cuando el trabajo afecta tu salud.

El agotamiento laboral es un tipo especial de estrés relacionado con el trabajo, un estado de agotamiento físico o emocional que también implica una ausencia de la sensación de logro y pérdida de la identidad personal.

El “agotamiento” no es un diagnóstico médico. Algunos expertos piensan que hay otros trastornos, como la depresión, detrás del agotamiento. Algunos investigadores señalan que factores individuales, como los rasgos de la personalidad y la vida familiar, influyen en aquellas personas que tienen agotamiento laboral.

Cualquiera que sea la causa, el agotamiento laboral puede afectar la salud física y mental. Analiza cómo saber si tienes agotamiento laboral y qué puedes hacer al respecto.

Síntomas de agotamiento laboral

Hazte las siguientes preguntas:

¿Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo?

¿Te arrastras al trabajo y tienes problemas para empezar?

¿Te has vuelto irritable o impaciente con tus compañeros de trabajo, jefes o clientes?

¿Te falta energía para tener una productividad constante?

¿Te resulta difícil concentrarte?

¿Tus logros no te dan satisfacción?

¿Te sientes desilusionado con tu trabajo?

¿Estás usando la comida, drogas o el alcohol para sentirte mejor o simplemente no sentir?

¿Han cambiado tus hábitos de sueño?

¿Estás preocupado por dolores de cabeza inexplicables, problemas estomacales o intestinales, u otras quejas físicas?

Si respondiste afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, es posible que estés experimentando agotamiento laboral. Considera la posibilidad de hablar con un médico o un proveedor de atención médica psiquiátrica, ya que estos síntomas también pueden estar relacionados con problemas de salud, como la depresión.

Posibles causas del agotamiento laboral

El agotamiento laboral puede ser el resultado de varios factores, entre ellos:

Falta de control. La imposibilidad de influir en las decisiones que afectan a tu trabajo, como tu horario, tus tareas o tu carga de trabajo, puede ocasionar agotamiento laboral. La falta de los recursos que necesitas para hacer tu trabajo puede ser otra causa.

Expectativas laborales poco claras. Si no tienes claro el grado de autoridad que tienes o lo que tu supervisor u otras personas esperan de ti, es probable que no te sientas cómodo en el trabajo.

Dinámica disfuncional en el lugar de trabajo. Tal vez hay alguien en tu oficina que te acosa o acosa a tus compañeros, o te sientes desautorizado por tus colegas o tu jefe interfiere innecesariamente en tu trabajo. Esto puede contribuir al estrés laboral.

Extremos de actividad. Cuando un trabajo es monótono o caótico, se necesita energía constante para mantener la concentración, lo que puede provocar fatiga y agotamiento laboral.

Falta de apoyo social. Si te sientes aislado en el trabajo y en tu vida personal, es posible que te sientas más estresado.

Desequilibrio entre el trabajo y la vida privada. Si tu trabajo requiere tanto tiempo y esfuerzo que no tienes la energía para pasar tiempo con tu familia y amigos, es posible que te agotes rápidamente.

Factores de riesgo del desgaste profesional

Tienes una carga de trabajo muy elevada y trabajas muchas horas.

Te esfuerzas por lograr un equilibrio entre la vida y el trabajo.

Trabajas en una profesión de ayuda, como la atención médica.

Sientes que tienes poco o ningún control sobre tu trabajo.

Consecuencias del agotamiento laboral

El agotamiento laboral ignorado o no abordado puede tener consecuencias significativas, entre ellas:

Estrés excesivo

Fatiga

Insomnio

Tristeza, enojo o irritabilidad

Consumo inadecuado de alcohol y de sustancias

Enfermedad cardíaca

Presión arterial alta

Diabetes tipo 2

Vulnerabilidad a las enfermedades

Cómo manejar el agotamiento laboral

Evalúa las opciones. Habla de tus preocupaciones específicas con el supervisor. Tal vez puedan trabajar juntos para cambiar las expectativas o alcanzar compromisos o soluciones. Trata de establecer metas para lo que debes hacer y lo que puede esperar.

Busca apoyo. Ya sea que te comuniques con tus compañeros de trabajo, con amigos o con seres queridos, el apoyo y la colaboración pueden ayudarte a sobrellevar la situación. Si tienes acceso a un programa de asistencia para empleados, aprovecha los servicios pertinentes.

Prueba a hacer una actividad relajante. Explora programas que puedan ayudarte con el estrés, como el yoga, la meditación o el tai chi.

Haz ejercicio. La actividad física regular puede ayudarte a lidiar mejor con el estrés. También puede hacer que tu mente se desconecte del trabajo.

Duerme. El sueño restaura el bienestar y ayuda a proteger la salud.

Atención plena. La atención plena es el acto de concentrarse en el flujo de la respiración y ser intensamente consciente de lo que estás percibiendo y sintiendo en cada momento, sin interpretación ni juicio. En un entorno laboral, esta práctica implica enfrentarse a situaciones con franqueza y paciencia, y sin juicio.

Aguilera Ramírez Edgar

Álvarez Luis

Antillón Florencio

Arrona Francisco Javier

Arroyo Vieyra Francisco

Ascencio Aboytes José de Jesús

Ascencio Aboytes Luis Alberto

Ascencio Hernández José de Jesús

Balderas Josué

Barajas Armando

Delgado Juan Pablo

Durán Rodríguez Uriel

Escobar LópezVelarde César

Estrada Jorge

Fiuri Ulises

Fuentes Pedro

Gasca Anaya Ma. Eugenia

García Camacho Miriam

González Navarro Mariana

Izaskún Uriel

Jaime Córdova Juan Ángel

Kirchner Jaime

Lorea Paulino

Montiel Irlanda

Moreno Beto

Moreno Juan Omar

Moreno Juan Rodrigo

Muñoz Rodríguez Luis Noé

Noriega Claudia

Orozco Marín Laura Diana

Ortiz Martín

Oyanguren Guedea Salvador

Palomino María Teresa

Peña Juan Carlos

Puente Federico

Ramírez Francisco

Ramírez Paulina

Rivera Palomino Alejandro

Rodríguez García Carlos Cesar

Ruiz Arreola David

Sabido Sánchez Alfredo

Serna Christian

Sujo Miguel

Torres Jaime

Trejo Francisco

Trejo Jorge

Trejo Marcelino

Urquieta Norberto

Vargas Islas Mario Emilio

Vieyra James Rodolfo Carlos info@trejopalominoabogados.com

Egresado de la Licenciatura en Derecho en la Universidad Iberoamericana Plantel León, (80-84); así mismo cursó el postgrado en Notaria Pública y las maestrías en Derecho Civil, Derecho Constitucional y Amparo y de Derechos Humanos, así como varios diplomados de actualización.

Desde estudiante trabajó en diversas firmas legales y como pasante y posteriormente como abogado independiente, en 1991 crea Corporativo Trejo Palomino Abogados.

Los integrantes de esta firma cuentan con distintas especialidades que permite ofrecer un servicio integral a la comunidad.

¿Cuál ha sido tu mayor reto como abogado? Como abogado son muchos los retos que esta noble profesión plantea, en lo personal me quedo con la actualización y preparación constante como el mayor de los retos.

¿Cuál ha sido tu experiencia más grata con el deporte? Haber participado en el equipo de basquetbol profesional “Atlético Sidney” quien en 1990 logró el campeonato nacional, tras polémicos juegos.

¿Cómo podrías apoyar al deporte y al deportista desde tu profesión? Probablemente con en análisis de reglamentos así como información para acceder a los fondos, programas de apoyo, becas y otros instrumentos que impulsan el deporte sobre todo el amateur.

Boulevard Campestre 1519 Torre Sur 2o Piso. Col. Lomas del Campestre C.P. 37150.León Gto. Mex. 4777150600, 4777121164, 4777704516.

Jesús Ascencio

Posgrado en Notaría Pública.

Maestría en Amparo.

Maestría en Justicia Familiar y Derechos Humanos.

Abogado, joven preparado, en actualización constante, dedicado 100% a litigio, y con experiencia en Materia Familiar, civil y mercantil, apoderado de varias Instituciones financieras y empresas del ramo automotriz e hidrocarburos entre otras, además de distinguidos particulares.

¿Cuál ha sido tu mayor reto como abogado?

El actualización y estudio constante, y la aplicación de los nuevos conocimientos en la vida diaria del mundo jurídico profesional.

¿Cuál ha sido tu experiencia más grata con el deporte?

Fomentar el deporte en el plano personal y familiar, mi mejor experiencia, ejercitarme físicamente de manera regular y constante para conservar de manera saludable el cuerpo y los logros de mi hijo en el Tenis Profesional infantil. Estos jóvenes se empiezan a desarrollar en sus clubes o áreas deportivas, al contar con los recursos económicos para ello”.