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VIAJES

¿En qué consiste el Ecoturismo? P.04

MODA

Moda Sutentable Verse bien y ayudar al planeta BELLEZA

SHAMPOO EN BARRA: LA ALTERNATIVA SUSTENTABLE PARA TU CABELLO

P.24

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SEMANARIO BY QUETAL MAGAZINE AÑO 2 I EDICIÓN 54

PRESIDENTA DE GRUPO PLANO INFORMATIVO

Carmenchu Torres Vilet

P.08

COORDINACIÓN GENERAL ESTILO QT

Verónica Pérez

Novedades

DIRECTORA COMERCIAL

Todo sobre el lanzamiento del nuevo iPhone 12, Google y su modo oscuro y mucho más....

QUETAL MAGAZINE

Gabriela Carrillo DIRECTOR COMERCIAL PLANO INFORMATIVO

Christian Navarro GERENTE COMERCIAL

Adriana Tovar REDACCIÓN

Ana Fonte ARTE & DISEÑO

Diana Cárdenas DISEÑO GRÁFICO

Ricardo Solis EDICIÓN Y VIDEO

Carlos García ASESORES COMERCIALES

Ivette Juárez Paola Grande María Fernanda Hdz.

P.28

Datos curiosos Los Océnaos

COLABORADORES

Carlos Armando L. Gizehlle García Paulina Flores Bere Márquez Hiit Room

P.34

Salud

SÍGUENOS EN

www.quetalvirtual.com

Los beneficios de usar la bicicleta para la salud


P.32

Tips

5 razones para beber leche a diario

P.36

Deportes La filosofía del más grande: Muhamad Ali P.20

P.40

Q-ultirizate FOTOGRA FÍA

PATRICIA VALLEJO PEINADO

Y

MAQUILL A JE

¿Sabías que las tortugas marinas se ponen de acuerdo para nacer al mismo tiempo?

FER ESQUIVEL

SUSCRIBETE

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BLO G

VIA JES

¿EN QUÉ CONSISTE

EL ECOTURISMO?

La principal diferencia entre turismo y ecoturismo es que este último satisface las necesidades de las zonas ambientales. Mientras que el turismo de masas da poca importancia a su impacto en el ambiente o la cultura del lugar de destino, el ecoturismo aboga por los viajes ambientalmente responsables.

La definición de ecoturismo según la OMT (Organización Mundial del Turismo) hace referencia a su finalidad, principios, elementos que lo integran, sus objetivos y los beneficios que reporta. • Turismo basado en la naturaleza: el objetivo es que el turista aprenda, mediante la observación de los ecosistemas, a apreciar la naturaleza que le rodea y las culturas tradicionales de dicha zona natural. • Se basa en elementos como la educación ambiental o la interpretación de la naturaleza. • Solo un pequeño grupo de empresas especializadas son las que actúan como proveedores de servicios para fomentar esta modalidad de turismo. Suelen ser empresas de propiedad local. • El fin último es reducir el impacto negativo que el turismo general suele tener sobre el entorno natural, social y cultural, y de esta forma proteger las zonas naturales utilizadas como centros de atracción del ecoturismo.

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El ecoturismo permite una amplia gama de actividades e incluso juegos didácticos enfocados a los más pequeños con los que el turista tiene la oportunidad de pasarlo bien a la vez que observa la naturaleza que le rodea. Ejemplos de este tipo de actividades son:

Para todos aquellos que encuentran este tipo de turismo ecológico atractivo les dejamos una increíble lista:

ALASKA Alaska es un mágico lugar plagado de montañas nevadas en el norte del continente americano en donde podremos encontrar una gran variedad de vida salvaje entre la que podemos mencionar especies como la ballena jorobada, el oso

1. Kayak 2. Surf 3. Paseo en caballo 4. Ciclismo 5. Buceo 6. Escalada 7. Viaje en globo aerostático 8. Senderismo 9. Yoga 10. Paracaidismo

pardo, linces, leones marinos y águilas calvas. Lo maravilloso de Alaska es que cuenta con al menos 100 parques estatales para explorar.

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VIA JES

MONTAÑAS AZULES, AUSTRALIA A sólo 90 minutos de la ciudad de Sidney encontramos este maravilloso destino que cuenta con valles, pantanos, rocas y cañones además de puntos desde los cuales admirar la belleza de Australia.

BORNEO Borneo tiene muchas cosas que pueden hacer saltar tu interés, los picos del Monte Kinabalu, unas de las montañas más altas de Asia y el denso Bosque de Bario Loop ofrecen el terreno perfecto para hacer excursiones y sus manglares te brindan unas hermosas vistas acuáticas. También puedes visitar en Centro de Rehabilitación para Orangutanes Sepilok.

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N OVEDA DES

Por arriba será de color negro, mientras que en la parte inferior se queda de un color gris con un color azul en la fuente para indicar que se trata de la parte que te vincula a las páginas web.

ya está probando su modo oscuro en el buscador Google es una de las páginas de Internet que apenas ha cambiado desde su inicio. Decimos apenas porque sí, se ha cambiado el logo, sí, ha cambiado el diseño de sus sencillas herramientas, pero es verdad que el fondo sigue blanco como el primer día. En los tiempos que corren la compañía ha hecho sus cambios en su sistema operativo con una de sus funciones más demandadas como es el modo noche y ya es el momento de que el buscador de Google tenga su propio modo oscuro. De momento, las pruebas han comenzado para la versión de Android y parece que el resultado es bueno. Existen diferentes tonos de gris en la paleta para diferenciar la parte superior de la parte de los resultados de búsquedas.

El nuevo modo oscuro del buscador de Google ya está disponible en su versión beta, aunque no se podrá utilizar de forma ‘segura’. Nos explicamos, según lo que comenta 9to5google se trata de una bandera que se puede utilizar en la versión de Chrome Canary. Esta aplicación está a tu disposición para que pruebes las novedades que los de Mountain View, pero es que se trata de una flag dentro de la app de pruebas. La conclusión es que esperes a que esta versión sea mucho más estable para probarlo en tu dispositivo y no tengas problema alguno.

de su venta. Pero este año los planes se han visto afectados por el COVID-19 que ha impedido a la firma llevar a cabo sus planes como es debido. Esto ha retrasado los planes que tenía la firma en su cadena de producción y le ha llevado a tomar decisiones para cubrir las demandas de algunos de sus elementos.

iPhone 12 se fabricará en julio,

¿LOS VEREMOS EN SEPTIEMBRE? Apple ha sido una de las compañías más afectadas en el mundo de la tecnología a causa del coronavirus. Los retrasos en la producción han conseguido que el iPhone 12 se retrase, aunque su presentación podría mantenerse. Pero lo importante es que existen rumores que apuntan a que el iPhone 12 empezará a fabricarse en julio. Todos los años Apple ha tenido la misma hoja de ruta para tener sus dispositivos a punto para el momento 8

Que los iPhone 12 tengan el inicio de su fabricación en julio es una buena noticia, pero hay que tener en cuenta que este año habrá varios modelos Si, esto lleva años pasando con las variantes Pro, pero puede que en esta ocasión veamos cuatro tipos en el mercado con el nombre de iPhone 12. ¿QUÉ OCURRE CON ESTO? pues que según leemos en PhoneArena serán los modelos intermedios los que lleguen antes. Con esto nos referimos al iPhone 12 estándar y a su versión Pro. El medio afirma que serán los teléfonos conocidos como iPhone 12 de 5,4 pulgadas y el iPhone 12 Pro Max de 6,7 pulgadas entrarán en su fase de fabricación más tarde, ya en el mes de agosto, por lo que puede que el día de su presentación hagan acto de presencia pero su lanzamiento será más tarde de lo esperado.


BABY YODA

Y es que su adorable aspecto encandiló a los fans desde el primero momento que apareció en la pequeña pantalla. Ahora, y a través de los documentales sobre Star Wars que Disney comparte en su plataforma de streaming, podemos disfrutar de los primeros diseños conceptuales de tan carismático personaje.

muestra sus peculiares diseños originales para The Mandalorian The Child, conocido popularmente como Baby Yoda, se ha convertido en uno de los personajes más icónicos, no solo de The Mandalorian, la exitosa serie de Star Wars exclusiva de Disney+, sino también de la propia saga en general.

Sony no presentará los primeros juegos de PS5. El evento digital, planeado inicialmente para la noche de este jueves 4, se pospone hasta nuevo aviso. Un breve comunicado oficial publicado a las 20:36 horas de este lunes ha tomado por sorpresa a todo el sector: “Hemos decidido posponer el evento de PlayStation 4 planeado para el 4 de junio”. Si bien no han trascendido los motivos, la tensión social en Estados Unidos derivada por el fallecimiento de George Floyd, un afroame-

ricano muerto bajo custodia policial el pasado lunes, ha alcanzado escala mundial y la solidaridad ante el racismo se extiende en todo el sector. Si esta mañana contábamos que compañías como Bethesda, Riot Games, Summergall Studios, Sony, Naughty Dog o Xbox se sumaban al movimiento #BlackLivesMatter, la compañía japonesa ha decidido guardar silencio para que sean otras voces las que se escuchen en estos momentos.

“Si bien entendemos que los jugadores de todo el mundo están emocionados por ver los juegos de PS5, no creemos que sea el momento adecuado para celebrar y, por ahora, queremos dar un paso atrás y permitir que sean escuchadas voces más importantes”, indican.

PS5: SONY POSPONE EL EVENTO DE PLAYSTATION 5 del 4 de junio 9


Cápsulas de CUARENTENA

M ED I TAC I Ó N Meditación con Gizehlle García.

GIZEHLLE GARCÍA

BUSCA MÁS EN NUESTRAS REDES SOCIALES

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R ECO MEN DACI ONES

QÚE VER...

Q Ú E E S C U C HA R . . .

THE EDDY

SERIE NETFLIX

FU TBOL & RUMBA

AN U E L

El dueño de un club de jazz de París se ve obligado a tratar con peligrosos criminales mientras lucha por proteger su local, su banda y a su hija adolescente.

LUZ

A A F T ENR I Q U E IGL E SIA S

CAMIL A

DEAD POETS SO CIET Y

PELÍCULA NETFLIX

ALL ON ME AR MIN VAN B U U R EN & BREN N AN H ART F T A ND R EA S MOE

NO ENCUENTRO PAL ABRAS A B R A HA M

MATEO F T TURIZO

MANUEL

John Keating, un profesor de inglés progresivo, trata de alentar a sus alumnos a liberarse de la norma, ir en contra del status quo y vivir la vida sin pedir disculpas.

QÚE LEER...

BEGIN AGAIN

PELÍCULA

Gretta, una compositora, se encuentra sola después de que su novio Dave la abandone. Su vida gana un propósito cuando Dan, un ejecutivo de sello discográfico, se da cuenta de su talento.

EDUCATED: A MEMOIR # 1 NEW YORK TIMES, WALL STREET JOURNAL Y BOSTON GLOBE BESTSELLER , NOMBRADO UNO DE LOS DIEZ MEJORES LIBROS DEL AÑO POR LA REVISIÓN DEL LIBRO NEW YORK TIMES, entre otros reconocimientos… Educated es una memoria inolvidable sobre una joven que, fuera de la escuela, abandona a su familia de supervivencia y obtiene un doctorado de la Universidad de Cambridge.

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THE RIDE OF A LIFETIME: LESSONS LEARNED FROM 15 YEARS AS CEO OF THE WALT DISNEY C OMPANY # 1 NEW YORK TIMES BESTSELLER • Una memoria de liderazgo y éxito: el presidente ejecutivo de Disney, el empresario del año 2019 de Time, comparte las ideas y los valores que abrazó durante sus quince años como CEO mientras reinventa una de las compañías más queridas del mundo e inspirando a las personas que dan vida a la magia.

ONWARD

PELÍCULA AMAZON PRIME Dos hermanos elfos se embarcan en una búsqueda para traer a su padre de regreso por un día.


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Qué seguir en Instagram Cercle

@ccerclemusic

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Si eres fan de la música electrónica y paisajes impresionantes, debes seguir esta cuenta.


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Cรกpsulas de CUARENTENA

M A KE U P Maquillaje con Paulina Flores.

PAULINA FLORES

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CONFERENCIA 9 DE JUNIO, 2020 18:00 hrs.

CONCIERTO 11 DE JUNIO, 2020 0:00 hrs

CONCIERTO 12 - 14 DE JUNIO, 2020 12:00 hrs

CONCIERTO 14 DE JUNIO, 2020 04:00 hrs

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B LO G

MO DA

MODA

SUSTENTABLE V E R S E B I E N Y AY U DA R A L P L A N E TA

La sustentabilidad es un concepto que ha tomado fuerza en los últimos años, y hay una buena razón para ello: nuestro planeta nos necesita. Muchas acciones se están tomando en el mundo para contrarrestar años de descuido que nos han llevado a lastimar nuestro medio ambiente y poner en riesgo nuestra vida.

Se estima que la industria textil está creando más de 1,200 millones de toneladas de emisiones de gases invernadero al año, lo que es igual a lo que producen todas las aerolíneas y compañías de paquetería juntas. Además, los materiales de plástico que utilizan contienen microfibras que suelen acumularse en los océanos. Cada año, los vertederos de todo el mundo incineran 12 millones de prendas. Mientras a mediados del siglo se tiraban 1,760 toneladas de ropa, para 2015 la cifra aumentó a 16,030 toneladas (incluyendo la ropa que la población ya no quiere).

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Varias marcas en el mundo se han comprometido con este movimiento para crear prendas recicladas, con un enfoque en procesos artesanales, entrando a lo que se conoce como slow fashion, que evita la producción de productos efímeros y perjudiciales con el medio ambiente. Por el bien de nuestro planeta ya hay nuevos materiales que dependen de menos recursos para su fabricación y tienen ciclos de vida más largos y que además grandes empresas están utilizando. Banana Republic, por ejemplo, esta utilizando Lyocell para la fabricación de cada vez más de sus productos. Esta fibra textil está hecha de pulpa de madera y tiene un bajo impacto ambiental en su producción y procesamiento. Actualmente, solo el 18% de la ropa se recicla, sin embargo importantes empresas como Zara y H&M ya tienen puntos de recolección de ropa usada en sus tiendas, lo cual representa una buena oportunidad para aumentar las tasas de reciclaje de textiles.


Nike, por su parte, es otra empresa que apuesta por la sustentabilidad al diseñar jersey con poliéster a base de plástico reciclado, de hecho, el 75% de sus productos son amigables con el ambiente gracias a su tecnología Air y Vapormatch.

C I N C O DAT O S D E S U S T E N TA B I L I DA D D E NIKE AIR

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El proceso de coloración para las suelas Air permite que 99% del agua con colorante se recicle.

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Todas las innovaciones de la suela Air diseñadas desde 2008 están compuestas por al menos 50% de residuos de producción reciclados.

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En la actualidad, las instalaciones de Nike Air Manufacturing Innovation desvían más del 95% de los residuos de fabricación de los basureros — es decir, 23 toneladas de materiales (el equivalente a casi 10 albercas olímpicas) sólo desde mayo 2016 a 2017.

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La nueva cápsula de aire del Nike Air Max 270 cuenta con uno de los sistemas de acolchonamiento más grandes, altos y visibles hasta la fecha, hecha con 70% de residuos de producción reciclados.

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La suela Air del VaporMax, contiene más de un 75% de material reciclado, lo que permite que se elimine la necesidad de una entresuela de espuma.

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FOTOGRAFÍA

PATRICIA VALLEJO PEINADO

Y

MAQUILL AJE

FER ESQUIVEL

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¿CUÁNDO DECIDES CREAR TU BLOG Y POR QUÉ?

¿QU I ÉN ES SO F Í A CAVA ZO S EN 5 PAL A BR A S? Abogada apasionada por la moda.

Siempre había tenido la inquietud por hacer algo relacionado con la moda, intenté diseño y otras ramas de la industria pero ninguna me convencía. En el 2015 me invitaron a una fashion week en la Ciudad de México y me di cuenta que el diseño mexicano es espectacular. Por ende quise crear una herramienta en donde pudiera plasmar un poco de mi amor por México y la moda.

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SABEMOS QUE HACES UNA LABOR INCREÍBLE HACIA LA SOCIEDAD Y UNA DE ELLAS ES “DISEÑARTE POTOSINO” ¿CÓMO EMPEZÓ ESA INQUIETUD POR AYUDAR A LOS DEMÁS? Siempre he tenido el ejemplo de compartir a través de mis papás, los dos están constantemente involucrados en distintas causas. La primera vez que hice un proyecto propio fue en mi carrera en la materia de ética. Teníamos que recaudar fondos para una asociación y decidimos hacer una pasarela de moda a beneficio. Ver materializado el resultado fue un sueño hecho realidad y fue cuando supe que tenía que continuar poniendo mi granito de arena. ¿CUÁL ES EL MEJOR CONSEJO QUE HAS RECIBIDO? Que las cosas se tienen que hacer, y que si tienes miedo se tienen que hacer con todo y miedo.

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¿CUÁL HA SIDO EL VIAJE QUE MÁS TE HA CAMBIADO E INSPIRADO? Fueron mis seis meses sabáticos en Londres porque fue cuando dejé de tener miedo a lo que los demás pudieran pensar de mí por mi manera de vestir. Dejar atrás esa limitación me ayudo a aprender a expresarme y formar un estilo propio. ¿CUÁNDO TE DISTE CUENTA QUE TE HABÍAS CONVERTIDO EN UNA INFLUENCER? ¿CUÁL ES EL MENSAJE QUE DESEAS TRANSMITIR? Desde que subí mi primera historia en Instagram y comencé a tener conversaciones reales con personas que no conocía. Mi intención es transmitir que no debes de tener miedo a mostrarte como quieres ser en realidad, que lo diferente es increíble y que todos tenemos derecho a expresarnos. Me gusta también tocar temas de salud mental e inseguridades corporales desde mi experiencia. Por último, lo más importante para mí es poder inspirar a que las personas hagan proyectos sociales o pequeñas acciones para ayudar a su comunidad, ciudad o país.

¿QUÉ NO HAS HECHO Y TE GUSTARÍA HACER EN TU VIDA? Poner un negocio relacionado al bienestar, ya sea de comida o ejercicio, y consolidar Diseñarte Potosino en una asociación reconocida que pueda ayudar cada vez más al talento local y a causas sociales. CUÉNTANOS SOBRE LOS PROYECTOS EN LOS QUE ESTÁS TRABAJANDO ACTUALMENTE. Realmente ahorita regresé a SLP por la contingencia, pero estoy estudiado una maestría en administración y negocios que espero terminar en diciembre.

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B LO G

TIPS

SHAMPOO EN BARRA LA ALTERNATIVA SUSTENTABLE PARA TU CABELLO

Los beneficios del shampoo en barra son inmensos, pues no contienen químicos que dañan tu cabello como los tradicionales, si quieres tener una melena suave y nutrida empieza a utilizar el shampoo de barra.

El shampoo en barra ofrece grandes beneficios al lavar el cabello y al momento de contribuir con el cuidado del planeta, pues su presentación no contiene plásticos, rinde más y posee ingredientes menos dañinos para el pelo y el agua.

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¿Qué es el shampoo en barra? El shampoo sólido o en barra es un producto que limpia y acondiciona el cabello, al mismo tiempo que lo llena de nutrientes, sin estar contenido en una botella. Sus bondades duran todo el día y, a largo plazo, mejora notablemente la salud capilar. Incluso, con muchas de las presentaciones sentirás el pelo tan suave y manejable como si hubieras aplicado una mascarilla.

¿Cuáles son sus beneficios? Las personas compran alrededor de un millón de botellas plásticas por minuto en el mundo y que, el 91% de ese material, no es reciclado. En estos frascos desechables, por supuesto, entran las botellas de shampoo, por lo que el mayor beneficio que el shampoo sólido le proporciona al ambiente, es su presentación libre de envases y plásticos. Además, muchos de los shampoos en barra están elaborados a mano y, en su preparación utilizan menos químicos, conservadores, fragancias y colorantes que disminuyen la contaminación del agua (y no deshidratan ni irritan el cuero cabelludo.) Por otra parte, su fórmula es mucho más concentrada que la del shampoo tradicional, puesto que sus elementos se encuentran comprimidos y en un estado más puro. ¿El beneficio? Una barra rinde más, ya que alcanza para 80 y hasta 100 baños, el equivalente a 3 botellas de shampoo regular.

Una ventaja más del shampoo sólido es su práctico tamaño que ocupa menos espacio en casa y al viajar, además de que puedes trasladarlo en la mochila sin miedo a que se derrame. También es la opción para llevar en la maleta de mano y olvidarte de solo cargar las botellas de 100 ml permitidas en el aeropuerto.

¿Cómo se usa? Su uso es muy fácil y cómodo. Primero que nada, humedece el pelo con agua tibia y frota la barra en el cuero cabelludo hasta que comience a salir espuma. Para hacer que el shampoo en barra dure más tiempo, este debe guardarse seco o en recipientes que no acumulen agua. De esta manera estarás evitando el desperdicio y la formación de bacterias en el producto.

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E NCON T R AR A DI OS E N L A VI DA DI AR I A

BERE MÁRQUEZ

VER VIDEO

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De acuerdo con la ONU, el 8 de junio se celebra el Día Mundial de los Océanos, con el objetivo de reconocer su importancia para todas las especies, ya que representan el principal pulmón del planeta, y son los responsables de generar el oxígeno y lograr el equilibrio ecológico tanto acuático como terrestre. FUENTES. EL ECONOMISTA, MUY INTERESANTE, UNISERVICE98

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DATOS

1 SOLO EL 5% DE LOS OCÉANOS HA SIDO EXPLORADO.

2 La profundidad promedio del océano es de 3.7 km. Pero, el lugar más profundo del océano es de 11 Km y se encuentra en las islas Marianas y se le conoce como el Abismo de Challenger.

4 El océano en realidad no tiene color, sin embargo, la percepción óptica que nosotros tenemos es otra; este tono azulado es el resultado de las longitudes de onda del rojo y el naranja del sol que son absorbidas por la superficie permitiendo así que las longitudes de onda azul penetren más abajo. Es también por ello que a mayor profundidad mayor intensificación del azul.

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Bajo el océano pacifico se encuentra la mayor montaña del mundo. Se trata del volcán Mauna Kea, en Hawai que mide 10.203 metros desde su base hasta la cima. Pero, solo 4.213 metros sobresalen a la superficie.

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Las olas internas pueden llegar a alcanzar hasta los 800 pies.

EL OCÉANO ATLÁNTICO ES EL OCÉANO MÁS SALADO DEL MUNDO. Y EL OCÉANO ÍNDICO ES EL OCÉANO MÁS CALIENTE.

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La mayor parte de los seres vivientes en el océano son invisibles para el ojo humano.

El océano es la mayor mina de oro que existe. Aunque por el momento, todo ese oro es inaccesible. Ya que no hay un sistema rentable para separar las doradas partículas en suspensión.

CURIOSOS

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Las plantas marinas emiten el 70% del oxígeno que consumimos para sobrevivir.

El rincón más remoto de la Tierra se encuentra en el mar, en el Océano Pacífico y se le conoce como Punto Nemo. En este punto de la geografía escasamente se desarrolla la vida debido a las condiciones climatológicas, que implican la inexistencia de alimento. 29


R UTI NA DE E SPAL DA

HIIT ROOM

VER VIDEO

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B LO G

TIPS

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Funciona como un relajante. Beber un vaso de leche caliente antes de acostarse es ideal para calmar los nervios y relajar los músculos tensos. Así que si desea dormir relajado toda la noche, la lactosa es una buena opción.

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F O R TA L E C E HUESOS, UÑAS Y DIENTES Es considerada una de las mejores fuentes de calcio. Si desea fortalecer sus huesos, uñas y dientes debe consumir leche todos los días. Tanto adultos como niños pueden prevenir la aparición de enfermedades como la osteoporosis y las caries si la consumen diariamente.

AY U DA A B A J A R D E PESO Aunque no lo crea, consumir leche diariamente ayuda a bajar de peso, ya que tiene un efecto adelgazante. Varios estudios han demostrado que las personas pueden perder grasa si incrementan su ingesta de leche.

CONTIENE ÁCIDO FÓLICO Es un alimento que no puede hacer falta en la dieta de las embarazadas. Gracias a su fuente de ácido fólico ayuda a prevenir el riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural, como espina bífida.

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ES UN REL A JANTE

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AC TÚA COMO UN EXFOLIANTE Este alimento contiene ácido láctico, el cual actúa como un exfoliante natural, y enzimas que suavizan la piel y le dan brillo y vida al rostro.


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B LO G

S ALUD

LOS BENEFICIOS DE USAR

La Bicicleta PARA LA SALUD

Hacer bicicleta es un ejercicio sano y divertido que tiene múltiples beneficios para tu salud. Realizado de forma moderada y constante te ayudará a mejorar tu estado físico y anímico.

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M E J O R A E L S I ST E M A CA R D I OVA S CU L A R Al pedalear aumenta el ritmo cardíaco y se reduce la presión arterial. Es capaz de reducir a la mitad el riesgo de infarto. Al mover las piernas mejora la circulación y la flexibilidad de los vasos sanguíneos. Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.

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N O R E S I E N T E L A S A RT I CU L AC I O N E S

La bicicleta es un ejercicio sin impacto, se produce movimiento sin golpeo, y las rodillas están protegidas.


BLOG

SA LUD

Lo ideal es hacer bicicleta tres días por semana durante 45 minutos-1 hora. El ejercicio es más eficaz con cambio de ritmos: Empezar con un pedaleo suave, aumentar el ritmo y mantener uno ligero. Haz intervalos de intensidad fuerte durante 3 minutos cada cuarto de hora. En 1 hora de este deporte se mejora el sistema inmunitario y cardiovascular, y la capacidad respiratoria. Permite controlar el peso y genera bienestar.

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R E F U E R Z A E L S I ST E M A I N M U N O LÓ G I CO El ejercicio moderado como el pedaleo activa nuestras células antibacterianas que nos protegen de bacterias e incluso de células cancerígenas.

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FO RTA L EC E L A E S PA L DA Es muy importante mantener una buena postura manteniendo el dorso ligeramente inclinado hacia delante. Al pedalear se activan los músculos de las vértebras dorsales. Conviene realizar ejercicios de abdominales para ello, cuando pedalees haz encogimientos de piernas.

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G E N E R A B IE N E STA R

El cuerpo segrega hormonas, endorfinas y serotoninas, que nos hacen sentir mejor y más felices por lo que el ejercicio es perfecto para combatir depresiones o trastornos psicológicos. El cerebro se oxigena y funciona con más rapidez y claridad.

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D EPO RTES

MU HAM MAD LA FILOSOFÍA DEL MÁS GRANDE:

ALI Hace cuatro años, Muhammad Ali’ The Greatest’ partía de este mundo, pero dejaba una mirada filosófica que sirve como constante recordatorio del profundo valor de la vida y el sentido que le damos.

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1 “Sólo un hombre que sabe lo que se siente al ser derrotado puede llegar hasta el fondo de su alma y sacar lo que le queda de energía para ganar un combate que está igualado”.

3 “No voy a recorrer 10.000 kilómetros para ayudar a asesinar a un país pobre simplemente para continuar la dominación de los blancos contra los esclavos negros”.

5 “Yo no divido al mundo entre hombres modestos y arrogantes. Divido al mundo entre los hombres que mienten y los que dicen la verdad”.

2 ¿Cuál es la solución de ‘The Greatest’ al problema de la ‘nada’? Dedicar el resto de los años a “tratarnos bien, ayudarnos el uno a otro, dedicaré mi vida a usar mi nombre y popularidad para ayudar a las organizaciones caritativas, a la gente, a unirla”.

4 “Cuando tienes razón, nadie lo recuerda; cuando estás equivocado, nadie lo olvida”.

6 “Para cuando tienes hijos, para cuando hayas liquidado tu casa tendrás 60 años. La vida es muy corta. Suma todos los viajes, las horas de sueño, los días en la escuela y entretenimiento; probablemente hayas pasado la mitad de tu vida haciendo nada”.

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D EPO RTES

Los grandes foráneos del

futbol potosino

Eduardo Peralta: Uno de los pocos afortunados que pudo vestir la camiseta de los Santos y los Cachorros. El chileno mostró en SLP porque en su país fue uno de los mejores mediocampistas con la U de Chile. Calidad pura por la banda en la época romántica de nuestro futbol.

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Nelson José Enrique Sanhueza: García: Defensor de gran presencia y liderazgo en zona baja. El chileno fue parte del Potosino dirigido por Alberto Guerra que tuvo grandes momentos al lado de otras leyendas como Nery y ‘Pata’ Bendita.

El uruguayo fue clave para el Ascenso en 2002 y tuvo grandes tardes en Primera. Su pundonor en un partido en el ‘Volcán’ en un empate a 3 vs Tigres, previo al Descenso de 1994 queda en el recuerdo de muchos que sufrieron con el equipo.

Héctor Giménez: Otro charrúa que dejó huella. El ‘Coco’ fue el gran socio de Ariel González en la campaña del regreso a Primera. Fueron 23 goles en tres campañas con la camiseta auriazul.


Marcelo de Faria:

Marcelo Guerrero:

Eduardo Coudet:

Tressor Moreno:

¿Qué decir del brasileño? Entrega pura, goles de calidad y un carisma propio que le valió la capitanía en muchos partidos. Con 27 goles, ’Tamandaré’ se convirtió en el primer gran ídolo de la historia reciente en el futbol potosino.

Su rendimiento fue de menos a más tras su famoso gol del milagro. El charrúa se hizo con un lugar en el once potosino que cambió su historia, alejándose del descenso y peleando por liguillas. El ‘Colo’ vive siempre en el corazón de los aficionados.

El ‘Chacho’ se ganó el corazón de la afición potosina en muy poco tiempo. Tomó muy pronto el liderazgo del equipo en medio sector y fue pieza clave en las aventuras sudamericanas del San Luis, en las Liguillas y un histórico superliderato.

Junto a Braulio Luna, el colombiano era el alma creativa del San Luis de Raúl Arias. El colombiano se ganó el cariño de la afición superando el centenar de partidos donde su talento y regates se ganaban los aplausos del Alfonso Lastras.

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1.

U

¿Sabías que la mostaza ayuda a combatir los calambres?

na de las hipótesis de por qué se producen es que hay una malinterpretación de los nervios… la mostaza y otros alimentos de sabor fuerte, activan un grupo de receptores nerviosos al interior de nuestra boca que estimulan y distraen al sistema nervioso, de forma que desactivan los impulsos nerviosos que forman los calambres.

¿SABÍAS QUE?... 2.

A

El que las frutas se vuelvan oscuras con el paso del tiempo, tiene un propósito:

l abrirlas, éstas se oxidan como un modo de protección. La oxidación retrasa el crecimiento de bacterias y hongos.

E

3.

El comercial de Chanel No. 5

l comercial de Chanel No. 5 protagonizado por Nicole Kidman, es el comercial más costoso que se ha hecho hasta la fecha… tuvo un costo total de 30 millones de dólares.

4. ¿Sabías que las tortugas marinas se ponen de acuerdo para nacer al mismo tiempo?

L

as crías más desarrolladas del nido mandan señales al resto de los huevos para que aceleren su crecimiento y crezcan y se desarrollen al mismo tiempo. Esta es la razón por la que todos los huevos de eclosionan al mismo tiempo.

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FR AS E

EMMA WATSON “Girls should never be afraid to be smart.” 42


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Estilo QT Vol. 54  

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