SAÚDE VOCAL
EVITE
POR QUÊ?
Alimentos condimentados e frituras Bebidas alcoólicas Café Ficar longos períodos sem se alimentar Comer e ir se deitar logo após Comer muito ou comer alimentos que provocam sensação de plenitude gástrica logo antes do show
Leite e derivados do leite Chocolate (principalmente antes do show) Mel logo antes do show
Provocam o refluxo gastroesofágico que podem irritar as pregas vocais
Aumentam o muco e a viscosidade do mesmo gerando pigarro, além de deixar a voz mais pesada
Gengibre, spray de própolis e pastilhas
Possuem um efeito anestésico diminuindo a sensibilidade e auto-percepção do seu estado vocal
Pigarrear ou gritar Cantar sem retorno de voz Fumar
Irrita e machuca as pregas vocais
Medicamentos (Anabolizantes, hormônios, termogênicos, antialérgicos, relaxantes muscular, remédios para dormir, entre outros).
Muitos medicamentos podem provocar efeitos diretos na voz como ressecamento, fadiga, mudança de tom, entre outros. Deve-se ter consciência das vantagens e desvantagens da terapia medicamentosa para se tomar uma decisão acertada junto ao médico especialista. Enfatize para o seu medico, seja ele de que especialidade for, sua condição de demanda vocal.
PROCURE Comer carboidratos simples em pequenas quantidades antes do show como: passas, banana passa
POR QUE? Proporcionam aos músculos energia rápida, para cumprir atividades com maior eficiência
Maçã
Funciona como um adstringente para o aparelho fonador
Beber: Água, água de coco, Gatorade (em quantidades moderadas) Estas bebidas são para o dia e durante o show
Hidrata o corpo e aparelho fonador mantendo equilíbrio iônico evitando fadiga
Alimentação saudável e equilibrada Ter boas horas de sono Fazer atividade física aeróbica.
Aumenta resistência do corpo e da voz.
• Tabela elaborada pela Fga Janaína Pimenta
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Agosto-Setembro 2011 | www.pullsar.com.br