Public november by Publi_ magazine

№6 ноябрь 2015

10+1

способ пережить ноябрь

События, которые нельзя пропустить в ноябре

в Уральске

Актёр уральского театра Руслан Джумахметов отреагировал на последние новости

Глинтвейн против диабета

Михаил Пшеничный:

«Бизнес - вещь жестокая»

18+

Максим и Роман Отдыхали на базе "САЯТ" впервые. Отдых- великолепный. Рыбы - море, только лови,... жара. Прекрасное обслуживание. Питание -вкуснее не придумать. Внимательный, чуткий персонал. Огромное спасибо всем всем сотрудникам базы за прекрасный отдых. Желаем процветать, развиваться и продолжать радовать туристов. Надеемся погостить у Вас еще неоднократно. До новых встреч в следующем году! Максим и Роман из Москвы

Открылся новый комплекс "Саят" на трассе Уральск-Атырау (на 113 км налево 900 метров) Контакты: Факс: +7 (7112) 24 66 55 E-mail: uralsk-fishing@nur.kz Созданы все необходимые условия для рыбалки и отдыха на реке и озере.

Сергей из Мурманска С северной рыбалки приехал порыбачить в Казахстан и остался очень доволен – и рыбалкой, и природой, и замечательными людьми, с которыми познакомился не на долго по прихоти судьбы. Впервые увидел степи, край без начала и конца, простор необыкновенный. Здесь всегда можно найти местечко, чтобы побыть наедине с природой и привести мысли в порядок. За этим и приезжал. СПАСИБО!!!

Выходные данные 4

Глянцевый рекламно-информационный журнал Public magazine. Главный редактор – Христина Ахмадеева Авторы: Ирина Морозова, Вячеслав Половинко Фото Главный фоторедактор Клавдия Краденова Фоторедакторы - Дмитрий Шек, Ирина Пономарёва Стилист Aglaya Gaydan Ведущий дизайнер Александр Конев Реклама Мария Шукурова Адрес редакции: РК, ЗКО, Уральск, ул. Затон Чапаева, 20. Тел. : 8 (7112) 24 51 60 kristo9090@gmail.com Учредитель/издатель ИП Дудкина Е. Ю. Директор – Екатерина Дудкина г.Уральск, промзона Желаево 10/3 ИНН 871209401638 Отпечатано в типографии ТОО «LEADER-OFFSET PRINTING» Адрес: 050034, Казахстан, г. Алматы, ул.Райымбека, 212А Тел.: 7 (727) 268-55-68 Выпуск № 6 ноябрь 2015 Периодичность – 1 раз в месяц Тираж – 1500 экземпляров Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания и информационного агентства № 15173-Ж от 30 марта 2015 года.Выдано министерством по инвестициям и развитию РК комитетом связи, информатизации и информации. Редакция не несет ответственности за информацию, содержащуюся в рекламных материалах и объявлениях, опубликованных в журнале PUBLICmagazine. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Мнение наших авторов может не совпадать с мнением редакции. Перепечатки и использование материалов в СМИ возможны только с письменного согласия редакции.

Любите осень за красивую листву! Письмо редактора

И просто за приятные мгновения! Ноябрь... Всё чаще слышен звук дождя, который нудно стучит в окно, навевая грусть и ужасную тоску. Но кто бы что ни говорил про лужи, слякоть и холод, осень – это прекрасно. Появляется безудержное желание что-то изменить не только в своей жизни, но и в себе. Вот и мы подумали: а почему бы не помочь нашим читательницам в этом? Вдохновлённые осенним листопадом мы запустили несколько новых интересных проектов для наших читателей. При поддержке салона красоты PERSONA и магазина модной одежды PINK мы запустили проект «ReStyling». Подробнее об условиях участия в проекте читайте на наших страницах в социальных сетях. Совместно с актёром театра драмы им. А.Н.Островского Русланом Джумахметовым придумали не менее интересный фотопроект, а что из этого получилось – смотрите на страницах нашего журнала. Для тех, кто предпочитает проводить осень дома, согреваясь под пледом в компании горячего чая, мы нашли 10 и ещё 1 способ пережить ноябрь. Необычайно талантливая и разносторонняя Джордан поделилась с нами своими тайнами. А наш автор Вячеслав Половинко написал о том, как эксперимент по сбросу веса довёл его до больницы. Об этом и многом другом читайте на страницах PUBLIC magazine, не спеша попивая безалкогольный глинтвейн (а рецепт, как его приготовить дома, вы найдёте на стр.50). P.S. Если у вас есть интересные идеи, или вы хотите заявить о себе – пишите нам. Мы с радостью вам в этом поможем.

Kristo9090@gmail.com

public_magazine

к вам

public

magazine

vk.com/publicmagazineuralsk

содержание Темы с обложки: 8 - 10+1 способ пережить ноябрь 12 - События ноября 20 - EXCLUSIVE

Михаил Пшеничный рассказал о своём секрете успеха

41 -

Руслан Джумахметов отреагировал на новости в мире в новом фотопроекте

48 - Глинтвейн ПРОТИВ диабета В каждом номере: 5 - Письмо редактора 16 - 10 фактов из жизни Джордан 60 - Афоризмы 62 - ГОРОСКОП

PUBLIC NOW: 26 - FASHION 34 - Проект RE-STYLING 50 - Бокал тепла.

Готовим глинтвейн у себя дома

51 - Психологическое здоровье 54 - Ужастик "Худеющий"

На обложке: Айзанат Саматова Stylist: Aglaya Gaydan Фото: DK Studio Клавдия Краденова, Ирина Пономарёва MUA : Зарина Елизарова Hair stylist: Асем Сагимбаева Салон красоты MY BEAUTY Одежда: IN VOGUE Кольцо: маг. Milano

public

magazine

№6 ноябрь

10+1

СПОСОБ ПЕРЕЖИТЬ

НОЯБРЬ И ЗИМНИЕ ХОЛОДА

В ближайшие холодные месяцы твоему организму предстоит неслабое испытание. PUBLIC magazine делится секретами, как пережить эти холода без депрессий и простуд. Высыпайся

О Сделай прививку от гриппа

бсолютной уверенности в том, что ты не заболеешь, она не дает, однако твои шансы заболеть после уменьшатся. Ничто не способно гарантировать нам здоровье, как своевременно введенная вакцина.

Вставай раньше

П 8

сень — не лучшее время для иммунной системы. Во время восьмичасового сна ты не только восстановишь свои силы и отдохнёшь, но и будешь чувствовать себя лучше эмоционально. Сон даст твоему организму время, чтобы восстановиться и синтезировать все необходимые ему вещества, включая пресловутые эндорфины. Так что смело высыпайся и не спрашивай «куда».

ословица «Кто раньше встаёт, тому Бог подаёт» - не просто слова. Раннее пробуждение реально полезно для организма. Во-первых, чем больше солнца он увидит, тем больше компенсируется недостаток витамина D, а во-вторых, удлиняя себе световой день, вы оберегаете себя от тёмного негатива, то есть спасаетесь от депрессии. Чтобы рано вставать, надо ложиться не за полночь. В тёмный период года организм уязвим, а недосыпание ещё больше истощает его.

Мой руки

ыть руки нужно минимум по двадцать секунд. Пользуйся антибактериальным мылом и реже трогай глаза, нос и рот: через них вирусы быстрее всего попадают в организм. В соответствии с исследованием клиники Майо (США), вирусы гриппа могут жить на дверных ручках и кнопках лифта по два дня.

Питайся правильно

озаботься о том, чтобы овощи, фрукты, мясо, молоко и злаки присутствовали в твоём желудке каждый день.

Пей чай

елёный. В нём содержатся антиоксиданты, а они, в свою очередь, позаботятся о твоей коже в это непростое для неё время года. Кстати, кофеин, содержащийся в зелёном чае, взбодрит не хуже кофе! И не забывай экспериментировать: смело добавляй в чай цитрусовые, имбирь и другие специи.

Аккуратнее в общественном транспорте

остаточно соблюдать элементарные правила гигиены в период активизации респираторных заболеваний. На поручнях живёт огромное количество бактерий, и каждый второй так и норовит на тебя чихнуть. Кстати, не забывай закрывать рот ладонью при кашле и чихании. А лучше ходи в медицинской маске. Оксолиновая мазь в помощь.

Строй планы

Занимайся спортом

е вздумай отказываться от спорта: осенью у тебя не так много способов поддерживать свой организм в тонусе. Но не стоит нагружать себя чрезмерно – это лишь ослабит организм и увеличит шансы схватить инфекцию. Всё хорошо, но в меру.

амое время, чтобы начать планировать Новый год. Это всегда увлекательно и приносит только положительные эмоции. Или у кого-то иначе? Потихоньку можешь подводить итоги прошедшего года и строить планы на новый. PUBLIC magazine уверен, что у тебя было много хорошего в этом году, а в новом будет ещё больше.

Не пей алкоголь

лкоголь вызывает лишь кратковременное расширение сосудов и при этом затормаживает метаболизм - через час после принятия алкогольных напитков «для сугреву» ты начнёшь мерзнуть сильнее, а твой организм окажется более уязвимым для вирусов. Хотя… не отказывай себе в классическом глинтвейне. Содержащиеся в нём корица, гвоздика и имбирь весьма положительно скажутся на твоем кровообращении и на иммунитете.

Одевайся как капуста

е стоит огорчаться, что наступает холодная пора, и придётся кутаться во всё тёплое. В этом тоже есть своя прелесть: у тебя появится возможность похвастать своим гардеробом. Одеваясь как капуста, ты создаёшь воздушную прослойку, сохраняющую тепло.

ет

ва и тш

TOP SHOP

ы п о вр

[

]

одежда из европы от известных мировых брендов по доступным ценам Курмангазы, 179; тел.: 54-50-14

Одежда для всей семьи. У нас Вы найдете одежду не только для себя но и для своих малышей! Одевайтесь стильно, одевайтесь модно! Каждая модель в ограниченном количестве. Одежда Stock это отличная возможность выглядеть стильно, модно, неповторимо и при этом по доступной цене!

k c ля o д t S ся

Салон красоты

my beauty

ул. Айтиева, 72 54 51 51, 8 707 813 50 03 11

public

События magazine

№6 ноябрь

О чем бурлит сеть

ноября

ноября - поздравьте свой кошелек, точнее его содержимое. Потому что страна будет отмечать День национальной валюты Казахстана - тенге! Нашим любимым денежкам исполняется 22 года. Первые тенге в 1993 году были напечатаны в Англии, а монеты отчеканены в Германии. Каким тенге только не был! А помните те самые тиыны? А Аль Фараби на 1 тенге? К слову, наши современные банкноты считаются одними из самых красивых в мире и регулярно выигрывают международные конкурсы. А подделать их невероятно сложно, тенге имеет 17 степеней защиты! В общем, всех с наступающим праздником и чтобы в кошельке не было свободного места!

МС Сайлаубек выпустит новый клип

С Сайлаубек стремительно ворвался в мир казахстанского шоу-бизнеса, и покидать его, похоже, не собирается. В середине октября его официальный акккаунт в Instagram несказанно обрадовал поклонников, опубликовав отрывок из нового клипа типа-рэп-исполнитель на композицию "Давай взрывай". Только за первые 4 дня публикация в Инста набрала 3,5 тысячи лайков и более 500 комментариев, в духе "Вот он зажигает, красава!" Похоже странный парень из Атырау, внезапно ставший популярной звездой даже за пределами Казахстана, может претендовать на звание самого "фартового". Ну кому еще так повезло: нагородить в Youtube непонятной белиберды и стать народным любимцем? Он либо съел тонну счастливых билетиков, либо все-таки успел загадать заветное желание, пока падала звезда. Другого объяснения я просто не вижу. МС Сайлаубек уже готовит новые хиты, а пока поклонники замерли в ожидании, заинтригованные кадрами нового клипа.

public

magazine

Девчонки, на старт!

№6 ноябрь

астоящий праздник ждет шопоголиков в ноябре. ТРК «Орал» обещает устроить «Черную пятницу»! 27 ноября станет днем больших скидок во всех бутиках центра. Возможно, так и для нас наконец-то сезон рождественских распродаж станет традиционным! Во всяком случае, PM только «ЗА» такие традиции!

Любительницы вечерних нарядов и поклонники смокингов, настал ваш час!

декабря в Уральске планируют провести "Гранд-бал". Организаторы приурочили светское мероприятие к международной выставке "EXPO-2017". В распространенном пресс-релизе отмечается, что пройдет бал при поддержке ООН, Национальной компании "EXPO-2017", а так же управления по вопросам молодежной политики ЗКО. Для участия в меропритии планируют привлечь 200 человек: 100 дебютантов, 50 VIP-гостей и СМИ. Закружиться в вальсе, показать всю свою стать в полонезе, или сбацать что-то более зажигательное смогут уральцы от 18 до 25 лет. Для желающих поучаствовать устроят кастинг, где будут проверять не только хореографические навыки, но и интеллектуальный уровень. С дресс-кодом будет не менее строго - для леди вечерние наряды исключительно в пол и смокинги для джентльменов. Счастливчиков, которым удастся покорить жюри на кастинге, к самому балу будут готовить местные хореографы, и даже специально приглашенные артисты театров оперы и балета из Алматы и Астаны. Правда пока с датой кастинга организаторы не определились. P.S. А мы, как только узнаем, сообщим в нашей группе вконтакте http://vk.com/publicmagazineuralsk 13

public

magazine

№6 ноябрь

фактов Джордан (Джордан Аракелян) - необычайно талантливая и разносторонняя девушка. Свою танцевальную карьеру она начала с 4-х лет. Сейчас Джордан преподает в студии Елены Ним «Bagira Center» и выступает под лэйблом Batyssound Production. А еще Джордан мастер по плетению всех видов кос.

1 3 5 7 9

Лучше всего я выгляжу, когда… Когда я высплюсь. Мое любимое слово-«паразит» или самое употребляемое слово... Таких, наверное, нет. Я все слова люблю, особенно, чётко выражающие эмоции. Мой лучший допинг... Это спорт. Жизнь для меня не имела бы смысла, если бы... Не музыка. Могу бесконечно говорить о её влиянии на мою жизнь, но главное – если бы не музыка, я бы не встретила свою вторую половину Моя самая страшная фобия... Будете смеяться, но я боюсь воздушных шаров. Скорее, не шаров, а громких хлопков. Это может быть и вылетевшая пробка от шампанского, и выстрел из пистолета, но чаще всего в повседневной жизни врасплох меня застают именно лопающиеся воздушные шары. Я никогда не надену... Свадебное платье. Об этом долго можно говорить, но если в двух словах: однажды уже не повезло, и теперь смысл потерян. Я все чаще думаю о... О кругосветном путешествии, но мечтать не вредно. Три вещи в моей сумке, без которых я не могу жить... Зарядное устройство для телефона и карманный wi-fi. Даже в сумку заглянула, там и вправду ничего полезного, кроме этого, нет. Лучший подарок, который я когда-либо получала... Моя беременность. Меня выводят из равновесия... Простудные заболевания. Ненавижу чувствовать себя больной и – что ещё хуже – беспомощной.

public

magazine

№6 ноябрь

2 4 6 8 10

public ДЕМОНСТРАЦИЯ ВИДЕО РЕКЛАМЫ РАЗМЕЩЕНИЕ В ТОРГОВЫХ ЦЕНТРАХ ВЫСОКАЯ ОТДАЧА ОТ МАЛЫХ ЗАТРАТ magazine

Компания "TULIP" предлагает для Вас широкий спектр наружной рекламы: вывески, стенды, таблички и м. др. Широкоформатная печать на баннере. Полиграфические услуги. Брендирование автомобилей и видеостоек! Скроллерный Сити-Борд – современная световая конструкция, оснащенная автоматизированной системой прокрутки рекламных плакатов. Дисплей размером 3 х 4м. имеет яркую светодиодную подсветку. РЕКЛАМНАЯ ВИДЕОСТОЙКА - НОВШЕСТВО В МИРЕ РЕКЛАМНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

Как работает видеостойка Она предназначена для демонстрации как видео, так и статичной графической информации со звуком. Система построена на базе широкоформатного ЖКИ дисплея, который установлен в вертикальном положении. Система непрерывного воспроизведения видео автоматический перезапускает программу трансляции, которая состоит из 6 роликов, каждый по 15 секунд. Контакты Казахстан, г.Уральск mail: kz200@bk.ru Амир 8 775 990 78 37 Роза 8 771 565 40 70

№5 октябрь

public

magazine

№5 октябрь

Лимовояж – это великолепная прогулка на лимузине по Уральску. Если вы хотите удивить чем-то своего любимого человека, показать родственнику родной город с лучшей стороны или же просто развеяться после тяжелой рабочей недели, то лимовояж это как раз то, что вам необходимо!

- бесплатный бар - бесплатная фотосессия - бесплатный вход в одно из заведений города Уральска 8 747 850 0000, 8 777 419 6380 www.viplimo.kz

public

magazine

№6 ноябрь

Михаил Пшеничный:

«Бизнес – вещь жестокая»

public

magazine

№6 ноябрь

Вы думаете, бизнесмены, имеющие большие деньги, живут «в шоколаде»? Мы тоже так думали, пока не поговорили с владельцем компании «Квант» Михаилом Пшеничным. Успешный предприниматель уверяет: большие деньги – это большие проблемы и огромная ответственность. PUBLIC magazine попытался выведать у бизнесмена секрет его личного успеха. - Михаил Вячеславович, где вы родились? Где учились? - Я родился в Уральске, закончил Уральский педагогический институт, спортфак. - Кем мечтали стать в детстве? Кем вас видели ваши родители? - Я мечтал стать музыкантом. - Вы играете на каком-нибудь музыкальном инструменте? - На всех (смеётся). В молодости я был руководителем ансамбля. Играл на гитаре, пел. - Какие-то мечты детства удалось осуществить? - Конечно. Я создал собственный бизнес, фирму. У меня растут двое замечательных детей. Старший получил высшее образование в МГУ им.Ломоносова. Дочь сейчас учится в этом же университете. - В каком возрасте к вам пришло осознание того, что вы не хотите работать на кого-то, а хотите построить свой собственный бизнес? - Когда в Казахстане только начало зарождаться предпринимательство, я сразу стал заниматься бизнесом. Мы начинали с того, что производили музыкальные инструменты, колонки. Всё комплектовали сами, а

потом продавали в дома культуры, клубы. - В каком году вы основали свою фирму? - 26 октября 1991 года мы основали фирму «Квант». Сначала называлось ИП «Квант», потом ТОО «Квант». Мы одни из первых открыли и зарегистрировали своё предприятие в городе. - Какие цели вы перед собой ставили? - Каких-то определенных целей в тот момент мы перед собой не ставили. Нужно было развиваться, расти. Тогда всё было намного проще. - На вашем предприятии работает много людей. Чем вы руководствуетесь, принимая людей на работу? - Наш отдел кадров занимается этим вопросом. Они проверяют дипломы, профессиональные качества, и после этого на конкурсной основе мы принимаем людей на работу. - Вам приходилось преодолевать какие-то страхи на своем пути, пока развивался бизнес? - Да нет. Я последний раз пугался чего-то в классе десятом. - Со многими трудностями приходилось сталкиваться? - Конечно, столько объектов куплено, столько построено.

Мы ведь не просто покупали, мы всё сами делали, что-то ремонтировали, строили. Торговый центр «КВАНТ» мы сами построили. На этом месте была разрушенная фабрика и проходила теплотрасса. Никто эту землю не хотел брать. Мы сами всё вычищали, приводили в порядок. Трудности всегда есть, но мы их не боимся! Всегда стараемся их преодолевать. - Легко ли сейчас, в наше время, вести бизнес? - Бизнес в любое время было вести нелегко. Бизнес – это вещь жестокая, я всегда об этом говорю. И если кто-то думает, что у бизнесменов всё всегда «в шоколаде» - он ошибается. Заработать деньги мало. Нужно, чтобы их хватило и на зарплату, и на другие расходы. Поэтому не всё так просто, как думают многие. - Как вы проводите свободное время, если оно есть, конечно? - Свободное время я предпочитаю проводить на природе. Увлекаюсь рыбалкой, охотой. Также разводим коров, лошадей, баранов. - Кто вас поддерживает в ваших начинаниях, вдохновляет? - Все поддерживают. В первую очередь, семья, друзья и, конечно же, мой коллектив. ► 21

- По вашему мнению, какой вид бизнеса сейчас более рентабельный? - Наверное, нефтегазовая сфера. - Михаил Вячеславович, есть ли у вас свой секрет успеха? - Ну, в чём секрет успеха?! Работать и еще раз работать. Я до 30 лет в отпуск не ездил, выходных не знал. Вот, наверное, и весь секрет успеха. Дождь, снег, ветер, холод – я всегда на работе, каждый день, с девяти утра и до одиннадцати вечера. - Вы о чём-нибудь жалеете? Если бы у вас была возможность начать всё заново, вы что-нибудь исправили бы? - Нет, я всё оставил бы как есть. - Сейчас чем вы занимаетесь? - В прошлом году мы открыли три магазина: один в Аксае, один в Атырау и один в Уральске – «Твой дом». Сейчас открываем фабрику по производству мебели, площадью десять тысяч квадратных метров. Завезли импортное немецкое оборудование. Уже всё готово, сейчас идёт наладка оборудования. У нас четыре производства: мы производим корпусную мебель, мягкую мебель, поролон и матрацы. -Какова цена успеха для вас, Михаил Вячеславович? - Это вся моя жизнь... Я всю 22

жизнь занимаюсь бизнесом, с детства. В 16 лет я играл на гитаре, тем самым зарабатывая деньги. Учился в школе и зарабатывал. -Что бы вы посоветовали начинающим предпринимателям? - Начинающим предпринимателям я бы посоветовал получить хорошее образование. Если они решили заниматься бизнесом, они должны знать всё в этой сфере досконально, все тонкости – чтобы их никто не обманывал, чтобы они сами разбирались в том бизнесе, который они собираются вести.

- Как вы думаете, что важнее: действовать сразу или потратить время, чтобы всё обдумать и взвесить? - Ну, конечно, человеку голова и дана, чтобы он думал. Действовать надо быстро. В бизнесе медлить нельзя. Нужно и думать, и делать одновременно.

- Какие табу в бизнесе для вас существуют? Чего вы себе никогда не позволите? - Безусловно, есть. Мы всегда работаем добросовестно. Как фирма называлась «Квант» двадцать четыре года назад, так она до сих пор и называется. Я не ме- Какую роль в вашей жизни няю свой номер телефона, сыграло творчество? ни от кого не прячусь. Мы -Я начинал с этого. Это тоже платим все налоги, своевресвоего рода бизнес. В советменно выплачиваем зарплаское время никакого бизнеса ты, оплачиваем коммунальне было, а мы играли на танцах, ные услуги. Мы развиваемся, юбилеях, свадьбах и нам за это покупаем, строим. Произвохорошо платили. В то время дим и продаем качественсредняя зарплата была 100-120 ную мебель для всех житерублей, а мы зарабатывали по лей нашего города и страны. 1000 рублей в месяц. Но рабоНа весь товар у нас имеются тали на износ. сертификаты качества. Наша компания старается обе- Вы сказали, что руководили спечить хороший сервис по ансамблем. А сейчас вы собисборке и доставке товаров, раетесь этим же составом, чтобы все покупатели были играете, ностальгируете? довольны и счастливы. На- Конечно. Со всеми музыканверное, в этом и состоит наш тами мы дружим, общаемся. секрет успеха - приносить В свободное время стараемся людям радость в дом и десобираться и играть. лать добро.

Уникальная

возможность сделать свою

свадьбу

незабываемой! Не знаете как оригинально пригласить гостей на свою свадьбу? Сделайте это через журнал PUBLIC magazine!

Не знаете, что подарить молодоженам? Закажите свадебный репортаж в журнале PUBLIC magazine!

подарок виновникам торжества - 20 журналов БЕСПЛАТНО!

Хотите поздравить новобрачных не так, как все? Поздравляйте виновников торжества с помощью журнала PUBLIC magazine!

IN VOGUE ТЦ Атриум 2 этаж, балкон

Топ, юбка, шуба, кроссовки - P.A.R.O.S.H. аксессуары P.A.R.O.S.H. (маг.IN VOGUE)

Stylist: Aglaya Gaydan Одежда: маг. IN VOGUE Фото: DK studio Клавдия Краденова, Ирина Пономарева MUA/hair stylist:салон красоты My Beauty Локация: ТЦ Атриум 26

Свитер,юбка, кроссовки - P.A.R.O.S.H. (маг.IN VOGUE) серьги, кольцо (маг.Art Silver) 27

Спортивный костюм, кроссовки - P.A.R.O.S.H. (маг.IN VOGUE) браслет кожаный (маг. Milano) кольцо (маг.Art Silver) 28

Джемпер, юбка - ANNA RACHELE (маг.IN VOGUE) сумка - ANNA RACHELE (маг.IN VOGUE) ботфорты - (маг. Milano) кольцо (маг.Art Silver)

Платье, пальто - P.A.R.O.S.H. (маг.IN VOGUE) сумка - ANNA RACHELE (маг.IN VOGUE) брошь"сова" (маг.IN VOGUE) ботфорты -nila&nila (маг. Milano) платок (маг. Milano)

Туника, ремень, брюки, пальто, кроссовки – P.A.R.O.S.H. (маг.IN VOGUE) сумка- ANNA RACHELE (маг.IN VOGUE) 31

Public public Реклама

magazine №1 июнь №5 октябрь

Адрес: Евразия 86 Тел.: 30-48-36

public

magazine

№5 октябрь

public

RE-STYLING magazine

№6 ноябрь

Слякоть и холода наводят такую ужасную тоску, что так и хочется что-то изменить! В октябре журнал PUBLIC при поддержке лучших фотографов DK studio и совместно с салоном красоты PERSONA запустил новый проект «RE-STYLING». Мы принимали заявки от наших читательниц с их рассказами о том, что бы им хотелось изменить в своей внешности, а затем воплотили их мечту в реальность совершенно БЕСПЛАТНО! Что из этого получилось – читайте дальше.

Комментарий специалиста Светлана Хорошкина, владелица салона красоты PERSONA, колорист-технолог: - У Айнуры от природы тёмно-русый цвет волос. Оценив структуру и состояние волос, мы выбрали подходящие средства для блондирования волос. В отличие от окрашивания в домашних условиях салонное блондирование, несомненно, имеет ряд плюсов. Мы используем проверенные профессиональные средства. Такой процедуре лучше всего поддаются светлые волосы от природы. Блондирование тёмных волос затруднительно, так как такие волосы трудно перекрасить в светлый тон, но возможно. Как видите, у нас это получилось, и Айнура осталась довольна своим цветом волос.

Айнура, участница проекта: - Меня зовут Айнур. Мне 23 года. Я работаю. С наступлением осени, действительно, не хватает ярких моментов в жизни, и поэтому появляется дикое желание что-то изменить. Я решила начать с себя. Немного подумав, я поняла, что хочу изменить цвет своих волос. Сейчас у меня свой естественный цвет волос. Хочу изменить цвет на более светлый. Ведь нужно не бояться и иногда экспериментировать над собой.

public

magazine

№6 ноябрь

Советы по уходу за осветлёнными волосами:

Используй в повседневной жизни специальные шампуни для блондинок. Обычно они фиолетового цвета, убирают желтизну и придают локонам пепельный оттенок.

Блондинкам рекомендуется после мытья ополаскивать голову разбавленным водой лимонным соком. Но имей в виду: если блондирование отрицательным образом повлияло на структуру твоих волос, и они стали сухими, - от лимона лучше отказаться.

Ромашковый отвар для ополаскивания подойдёт как натуральным блондинкам, так и тем девушкам, которые пришли к данному цвету путём окрашивания.

Айнура: Решилась поучаствовать в новом проекте от журнала PUBLIC magazine. Хотелось изменить что-то в своей внешности в эту красивую осеннюю пору. Все мои ожидания оправдались. Со мной работали мастера своего дела. Они создали для меня образ, о котором я так давно мечтала. В нарядах, предоставленных магазином модной одежды Pink для фотосессии, я почувствовала себя более элегантной, привлекательной и уверенной в себе девушкой! И все это благодаря вам! Спасибо! 35

Одежда предоставлена магазином модной одежды PINK

Одежда предоставлена магазином модной одежды PINK 38

пр. Абулхаир Хана, 179 10.00 - 03.00

немецкое качество

ШИРОКИЙ АССОРТИМЕНТ

ОТТО предлагает одежду, обувь и аксессуары ведущих европейских брендов, а также товары для дома и интерьера. В центре заказа одежды ОТТО Вы найдете только высококачественные и сертифицированные товары для всей семьи. Адрес: пр.Евразия 61, офис 18

Каждый день на нас обрушивается огромный поток новостей. В новом фотопроекте PUBLIC magazine предложил Руслану Джумахметову, актеру театра драмы им. А.Н.Островского, отреагировать на последние новости в мире. а Что из этого вышло ...

public

magazine

№6 ноябрь

Джумахметов Руслан - актер, педагог, репетитор сценической речи. Окончил с отличием театральный факультет Саратовской Государственной Консерватории (Академии) им Л.В.Собинова в 2010 году по специальности "Актер драматического театра и кино".С 2010 года актёр Уральского русского театра драмы им. А.Н.Островского. Является педагогом- репетитором сценической речи, преподавателем театрального отделения ДМШ №1 им. Д.Нурпеисовой, руководителем театральной студии школы- лицея №35. 41

public

magazine

№6 5 октябрь ноябрь

Искусственный интеллект не смог справиться с детским тестом на IQ Отмечается, что несмотря на то что искусственный интеллект (ИИ) во многом превосходит человека, в целом он находится на уровне развития четырехлетнего ребенка. Ученые предложили нейронной сети ConceptNet пройти тест IQ, который используется для выявления коэффициента интеллекта в младших классах школы. Подробнее на: Tengrinews.kz

public

magazine

№6 5 октябрь ноябрь

Криштиану Роналду начал следить за Головкиным в Instagram Форвард мадридского "Реала" и сборной Португалии Криштиану Роналду подписался на казахстанского боксера Геннадия Головкина в Instagram, сообщает Vesti.kz. Подробнее на: Tengrinews.kz

Спектакль "Гамлет" с Камбербэтчем собрал рекордную аудиторию. Спектакль показали на более чем 1400 экранах в 25 странах. Камбербэтч признавался, что давно искал роль такого масштаба. "Я не знаю, есть ли такое понятие, как "правильный возраст для Гамлета", но мне кажется, что 36 или 37 лет - это самое подходящее время" Подробнее на: Tengrinews.kz 44

Портрет Ленина работы Уорхола выставлен на торги Работы художников Энди Уорхола и Ай Вэйвэя выставлены на торги Sotheby’s, сообщает РИА Новости. Их работы обещают стать топ-лотами предстоящего аукциона в категории "Современное искусство" Подробнее на: Tengrinews.kz 45

public

magazine

№5 октябрь

public

magazine

№5 октябрь

Сохраняя мгновения... Фото/видео услуги от «DK Studio» ул.Курмангазы 96, ТД «Кристалл», 3 этаж, офис 23 +7 (707) 606 -13 -77, +7 (747) 128- 83 -94

www.dkstudi.tv

public

Глинтвейн против диабета magazine

№6 ноябрь

Глинтвейн – необыкновенный напиток, который способен согревать не только душу, но и тело. Этот напиток требует неспешности, завораживает ароматом, помогает создать уютную и душевную атмосферу. Он будет особенно уместен долгими холодными осенними и зимними вечерами и защитит организм от возникновения многих простудных заболеваний.

ходе археологических раскопок удалось подтвердить, что история глинтвейна началась в Римской империи. Была обнаружена кулинарная книга Марка Габия Апиция. Именно в этой книге среди множества других рецептов описывалось приготовление вина с пряностями. Тогда вино варили с добавлением тимьяна, корицы, смолы

мастикового дерева, мёда, гвоздики, лаврового листа, обжаренных косточек фиников. На протяжении длительного периода времени глинтвейн считался напитком исключительно состоятельных сословий. Дело в том, что для его приготовления требовались некоторые специи, которые на тот момент ценились дороже золота.

КРАСНОЕ ВИНО

расный виноград, красное вино и виноградный сок исключительно богаты полезными для организма веществами – полифенолами. Эти антиоксиданты помогают организму регулировать уровень сахара в крови, - а значит, полезны при профилактике или лечении диабета второго типа. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Annals of Internal Medicine», 1 бокал красного вина в день может помочь улучшить здоровье сердца и управлять уровнем холестерина у пациентов с сахарным диабетом второго типа. НО! Не забываем, что пить вино нужно, соблюдая меру. И, конечно, не забывать при этом о правильном питании и регулярных физических нагрузках.

public

Между прочим, часто исследователи ассоциируют «пряное вино» с именем Гиппократа. И это не удивительно, поскольку глинтвейн, кроме восхитительных вкусовых качеств, обладает целебными свойствами и даже помогает бороться с диабетом второго типа. Для этого всего лишь надо приготовить напиток из правильных ингредиентов, используя вместо сахара сахарозаменитель.

КОРИЦА

ало кто знает, что эта пряность используется тысячи лет для лечения различных заболеваний. Недавние научные исследования показали: применение корицы поможет предотвратить диабет. Американские ученые доказали пользу корицы при сахарном диабете: она повышает способность организма адекватно реагировать на инсулин и приводить в норму уровень сахара в крови. Она способствует улучшению кровообращения. Кроме того, бытует мнение, что аромат корицы оказывает стимулирующее действие на работу мозга.

magazine

№6 ноябрь

АПЕЛЬСИН

ИМБИРЬ

ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ

МУСКАТНЫЙ ОРЕХ

чеными доказано, что витамин С, входящий в состав апельсина, разрушает раковые клетки и нормализует количество свободных радикалов, повышающееся при диабете.

ело в том, что лавровый лист при сахарном диабете поможет вам добиться верного гипогликемического эффекта. Ещё в древние времена всем известные врачи Гиппократ и Гален рекомендовали лавровый лист как средство исцеления от многих болезней. Учёные и врачи современности подтверждают правильность их суждений, и с помощью химических опытов доказывают пользу использования лаврового листа при лечении сахарного диабета. Последнее заявление о его пользе сделала группа американских учёных одного из университетов, проводившая исследования 24 пищевых добавок растительного происхождения, среди которых были листы лавра. Public magazine напоминает: алкоголь нельзя употреблять лицам до 21 года. А применять полезные советы стоит только после консультации с врачом.

ок имбиря способен снижать уровень плохого холестерина в крови и регулировать жировой обмен, при этом снижая и уровень сахара в крови.

сследования американских ученых из Калифорнии показали, что употребление в пищу орехов оказывает благоприятный эффект на уровень холестерина. Мускатный орех обладает очень сильным стимулирующим и тонизирующим действием. Доказано, что он хорошо стимулирует пищеварение, а также поддерживает в норме уровень глюкозы и регулирует жировой обмен организма.

Бокал тепла Готовим согревающий напиток дома

public

magazine

№6 ноябрь

А можно ли приготовить такой глинтвейн, чтобы он был непременно согревающим и ароматным, но не содержал алкоголь? Конечно, можно! Однако при приготовлении нужно соблюдать определённые правила.

Посуда

Для приготовления напитка ни в коем случае не стоит применять алюминиевую посуду – он от этого здорово проиграет.

Специи

Не стоит использовать мелко перемолотые приправы и пряности для глинтвейна. Они образуют такую взвесь, которую очень трудно будет отфильтровать, и удовольствие от употребления напитка сойдет на нет. Кроме того, и вкус, и запах получатся бедненькими.

Фрукты

Фрукты лучше использовать свежие, благо сейчас в любое время года недостатка в них нет.

Приготовление

Добавки

Никогда напиток не доводится до кипения. Показатель не должен превышать 70 градусов.

Глинтвейн безалкогольный на 4 порции ЧТО НАДО: ■ 4 стакана виноградного или яблочного сока; ■ ½ стакана воды; ■ 2 палочки корицы; ■ 3 бутончика гвоздики; ■ 2 ст. л. тёртой цедры лимона; ■ 2 ст. л. тёртой цедры апельсина; ■ 2 ст. л. изюма; ■ 2-4 горошины душистого перца; ■ тёртый мускатный орех – на кончике ножа; ■ щепотка тёртого имбиря; ■ щепотка молотого кардамона; ■ половина яблока, нарезанного тонкими дольками; ■ сахар, а лучше сахарозаменитель - для тех, кому нравится послаще.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1. В двухлитровую эмалированную кастрюлю выливаем сок и воду, и ставим всё это на слабый огонь. 2. Добавляем цедру апельсина и лимона, изюм, кусочки яблока, пряности и специи, сахар. Всё перемешиваем. 3. Ждём, пока напиток нагреется, но НЕ ДОВОДИМ ДО КИПЕНИЯ. Как только на поверхности появятся маленькие пузырьки, сразу выключаем огонь. 4. Накрываем кастрюлю крышкой и даём настояться 15–20 минут, чтобы весь аромат специй раскрылся. Перед тем как разлить глинтвейн по бокалам, лучше процедить его — чтоб не болталась лишняя взвесь.

МАНДАРИН Смело вместо яблока (а можно и вместе с ним) закинь в кастрюлю пару мандаринов. Один почисть, дольки разрежь пополам. Другой просто помой и отправляй в кастрюлю целиком.

МЁД ВМЕСТО сахара можно добавить 1 ст. л. липового мёда. Это сделает вкус глинтвейна ещё богаче (но, к сожалению, не сделает богаче автора этого материала).

public

magazine

№6 ноябрь

Психологическое

здоровье –

разводка

или реальная

необходимость?

Нам с вами «повезло» жить в стране, в которой общество категорически не знает, что такое бытовая психология. Мы предпочитаем бегать за советами к родственникам и друзьям и в большинстве случаев категорически отрицаем возможность вмешательства профессионалов в нашу жизнь.

public

magazine

№6 ноябрь

олее того, за пределами мегаполисов фраза «я хожу к психологу» вызывает недоумение и даже осуждение. Типа, что ж ты – такой слабый или на голову больной, что без него справиться не можешь?

какие-то критические моменты в отношениях? Банально из-за того, что они выдергивают из запрятанных тайников сознания внутренних демонов и дают им шикарную пищу для дальнейшей жизни.

Всё это привело к тому, что мы наблюдаем уже не первое поколение людей с деформированными отношениями, свернутыми установками – ну и просто банально несчастных.

Ввиду рода деятельности я очень много контактирую с психологами и с интересом наблюдаю за разными проектами в этой сфере. Расскажу вам про подводные камни.

Заниматься своим психологическим здоровьем ровно так же важно, как и ходить к гинекологу или стоматологу. Душевные проблемы не лечатся на кухне за стаканом мартини или – в особо жёстких случаях – водки. Таким способом они лишь заглушаются и откладываются. Чтоб потом при любом удобном случае вылезти с такой силой, что мама не горюй!

Приходите к нам, мы научим вас быть счастливой

Знаете, почему у нас иногда не получается быстро пройти 52

оставила на первое место, так как за такую историю нужно отрывать руки и лишать дипломов. Забудьте про идею базового, общего, шаблонного счастья. Его не существует. И ему невозможно научиться. Равно как и женственности или сексуальности.

По сути, многочисленные женские тренинги, кричащие о том, какой обновлённой красоткой вы от них выйдете, декларируют: мы творим чудеса. Чудес, дорогие мои, не бывает. Посему идея взять 10 разных женщин и всех их научить единому секрету счастья – нереальна. Более того, она может быть даже опасна, если в ходе тренинга чудо-коучи заденут что-то из индивидуальных травм. Но об этом чуть подробнее в следующем пункте.

Перерождение

аморская аббревиатура NLP пришла к нам давно. И с тех пор, к сожалению, особых высот в России с ней не добился никто. Зато многочисленные курсы по лидерству, достижению целей и «сделаем из вас нового человека» топорно используют НЛП-приемы в практике. В лучшем случае, будет небольшой эффект, ►

Не возлагайте на терапевта функции волшебника. Он помогает найти вам необходимые вещи внутри. В своём сознании, опыте, эмоциональном фоне. Ко мне часто обращаются люди, которые говорят: вот, я работал с психологом, но мне не помогло. Начинаешь выяснять, что именно не помогло. И оказывается, что терапевт не взмахнул волшебной палочкой и не изменил жизнь. Расслабьтесь. Так не бывает.

Почитаю книжки, найду в интернете методики и сделаю всё сам.

О который замотивирует двигаться вперед. В худшем – голову могут сломать так, что лечить её будут уже не терапевты, а психиатры. К сожалению, никто из организаторов подобных историй не принимает во внимание индивидуальную подвижность психики, и даже банальное тестирование перед началом занятий отсутствует. В общем, если первый пункт – по сути, просто пустая трата времени, то этот – ещё и реально опасен.

Неправильные запросы

еперь немного про индивидуальную работу с психологом. Люди часто путают роли, и ждут от специалиста решения их проблем.

Мол, я приду, расскажу, а он мне скажет, что делать и как жить, а ещё лучше – сделает это за меня. Либо расскажет, как заставить других делать так, как мне надо. Логично, что результат от работы с таким запросом будет нулевой – просто потому, что психолог помогает найти, где реально болит, рассказывает, что с этим «болит» можно сделать и вместе с вами ищет направление движения для дальнейшей жизни. Как правильно, грамотный специалист помогает сформировать итоговый запрос на первом приеме. И часто «я не знаю, как мне дальше жить» переходит в «хочу сделать то-то и то-то, избавиться вот от этого». И с этого момента уже может начинаться полноценная работа.

ткрою вам страшную тайну. У каждого психолога есть свой психолог. Да-да. Потому что большую часть серьёзных эмоциональных проблем самостоятельно не решить. Более того, можно их только усугубить. Так что для общего развития читать профильные книги, конечно, полезно. Но не более того. Ну и напоследок, пара признаков того, что вам не помешает помощь специалиста. Постоянное подавленное состояние, ощущение дискомфорта в отношениях, навязчивые обиды, которые не проходят годами, страхи и фобии, заниженная самооценка, постоянная апатия, – всё это звоночки. Серьезные потрясения – смерть близкого, измена, расставание, развод, - являются более чем весомым поводом обратить на себя самого пристальное внимание. В общем, заботьтесь о себе, дорогие. Гармоничная жизнь гораздо интереснее и веселее простого существования. 53

public

magazine

№6 ноябрь

Ужастик

«Худеющий» Как эксперимент по сбросу веса довёл автора PM до больницы.

public

magazine

№6 ноябрь

ообще-то я не толстый. Если сравнивать с каноническим эталоном полного журналиста последних лет – спорткомментатором Василием Уткиным – я вообще худенький. Однако для 175 сантиметров роста 88 килограммов живого веса – это чрезмерно. И вот уже девушка невзначай намекает, что надо потихоньку избавляться от лишних кило (намекает шестнадцатый раз подряд, но каждый раз отмахиваешься, как в первый). Да и чтобы посмотреть на себя в зеркало полностью, теперь нужно делать глубокий вдох, иначе бока выходят за пределы отражения. А это означает, что худеть всё-таки надо: не ради себя, так хоть ради девушки. Но сбросить вес легче на словах, чем на деле. От одного только количества разных

диет и рецептов «правильного После недолгих раздумий и питания» желание похудеть консультаций с собственным может пропасть в принципе. желудком (все они свелись к При этом советы от «специего недовольному урчанию) я алистов» по похуданию порой решил начать с перестройки противоречат друг другу. именно в режиме питания, а Классический пример такого тренажёрный зал включить противоречия – два метода, в программу похудания неодин из которых предлагает сколько позже. Логика такого полностью отказаться от еды, а решения заключалась в том, второй, наоборот, настаивает что я понимал: если оттарана шестиразовом сбалансибанить в зале два часа на рованном питании. К тому тренажёрах, а потом прийти и же, в уме я держал и то, что сожрать всё содержимое хололучше всего вес сбрасывается дильника – никакого эффекта, в спортзале – а значит, нужно кроме пустого холодильника, как-то научиться сочетать я не добьюсь. Поэтому мой занятия в тренажёрке (куда личный опыт похудения я наещё надо было записаться) и звал «половинчатой диетой». новый режим еды, в котором В конце концов, моя фамилия не будет мяса, картошки, хлеба, – мои правила. колбасы, сладкого, алкоголя. В общем, придётся отказаться Здесь и далее свои эксперивсех тех радостей, которые менты с собственным телом я сделали меня таким, какой я буду описывать в виде дневнисейчас есть внешне. ковых записей. ► 55

public

magazine

№6 ноябрь

День первый М

ой вес – 88 килограммов плюс-минус полкило, что абсолютно непринципиально лично для меня: я не картошка, от 500 граммов моя стоимость не изменится. Конечная цель – 75 килограммов, поскольку этот вес я считаю эталонным между сегодняшней своей массой и 60 килограммами тщедушного тельца Вячеслава Половинко образца 2010 года. Достигать необходимых параметров я решил, начав с изменения рациона питания. То, что я выкинул из рациона, я уже описал парой абзацев выше. Теперь оставалось придумать, чем всё это кулинарное великолепие заменить. Выход нашёлся быстро, но не сказать, что меня он сильно обрадовал. На завтрак я съел одно варёное яйцо без соли (специалисты советуют из

всего яйца есть только белок, а желток жертвовать во славу бога анорексии, но я на такие жертвы с ходу пойти был не готов). Чёрный чай без молока и сахара, которым я запил первый опыт нового питания, на поверку оказался не таким уж вкусным, как это описывают. Более того, оказалось, что чай на самом деле совсем не чёрный, зато с красителями: часть напитка осела на стенках стакана в виде странной коричневатой плёнки, поэтому даже его я не допил. Так как завтракаю я редко, подобные ограничения я ещё более-менее стерпел. Трудности начались в обед. Всё, что я съел, - это небольшая тарелка тушёной капусты с куриной грудинкой. И всё – опять без единой капли соли. На вкус, замечу я вам, тушёная капуста без соли похожа на оптово-

локонный кабель, который по ошибке кто-то нарезал и запихал в казанок. И тут важна сила воли или на худой конец энтузиазм. В моём случае сработало второе: бодро прожевав сто с небольшим граммов еды, я запил это чаем с молоком и стал ожидать эффекта. Он последовал меньше чем через час: жутко захотелось есть. Но благодаря всё тому же энтузиазму я бодро дотерпел до ужина – супа из всё той же грудинки с добавлением вермишели из твёрдых сортов пшеницы. Так как это блюдо было опять-таки без соли, я постарался абстрагироваться от осознания того, что ем, по сути, обычную воду, и попробовал найти особый вкус в блюде, приготовленном по такой рецептуре. В ту ночь мне снился кусок сочного солёного мяса.

public

magazine

№6 ноябрь

День второй Е

да была вся та же – с той лишь разницей, что в обед я поел суп, а на ужин доел капусту. В качестве бонуса добавились фрукты – груши и зелёные кисловатые яблоки, - а к вечеру я дозрел до того, чтобы спуститься в магазин за кефиром. Кефир, конечно, был обезжиренный, но вот как раз он мне показался вкусным,

несмотря на то, что многие от него морщатся и отмахиваются. Стакан кефира, конечно, не утолил чувство голода, которое стало хроническим, но, по крайней мере, слегка его заглушил. Важно отметить, что на второй день психологическое состояние тех, кто только начинает худеть, подвергается наибольшим

испытаниям. Энтузиазм проходит быстро, а чувство голода начинает в какойто момент давить. Всё это трансформируется в достаточно сильное раздражение и злобу. К сожалению, остановить это очень сложно. Со мной это сыграло злую шутку: я не мог уснуть из-за этих ощущений почти до четырёх утра. Это была ошибка.

День третий Н

есмотря на плохой сон, с утра пораньше я вскочил в более-менее приемлемом настроении: на сегодня я сам себе назначил первое занятие в тренажёрном зале. Так как я сам по себе человек вечерний – и тексты в это время пишутся лучше, и досуг я свой организую по вечерам, - занятия в «тренажёрке» решено было сдвинуть на первую половину дня. По совету хороших знакомых, перед походом в зал за полчаса я съел один банан и небольшую тарелку овсяной каши – на воде и без сахара. Кроме того, я выпил стакан зелёного чая. С этим грузом в животе я быстро добрался до зала и за 6000 тенге купил дневной абонемент – да ещё и с инструктором. Молодой накачанный человек с красивым именем Адиль и с не менее красивыми бицепсами (а вы попробуйте написать, что это не так) сразу загнал меня на беговую дорожку – правда, не бегать, а только ходить. Но – под углом в 6 градусов и со скоростью 6 км/ч. Получился такой очень быстрый шаг – как будто идёшь по Алматы вверх. - Как правило, сжигание жира начинается на 30-й минуте быстрой ходьбы, - объяснил Адиль. – Но так как вы только начинаете, мы стартуем с 20 минут. Надо сказать, даже эти 20 минут показались мне вечностью. Рядом на таком же тренажёре рассекал бодренький старичок – и скорость у него была куда выше. Изрядно взмокнув, я таки сжёг 157 калорий за 20 минут и с высунутым языком на плече предстал перед инструктором. Его мой вид

не смутил, и он отправил меня сначала под штангу, а затем – на тренажёр под названием «бабочка». Тут-то и случилось неожиданное: после двух подходов по 10 раз я вдруг просто свалился в обморок. По-настоящему я пришёл в себя только минут через двадцать в раздевалке в окружении нескольких инструкторов, глазеющих на меня как зеваки на покойника. Испуганные работники тренажёрного зала отправили меня на приём к невропатологу, который, узнав всё, что я описал выше, пришёл в ужас. - Нельзя худеть без консультаций со специалистом, к тому же ещё так резко, - категорично заявила врач-невропатолог высшей категории медицинского центра «Куаныш» (это в Актобе) Елена Кряжова. – Организм на это реагирует очень бурно. И вправду: в дальнейшем выяснилось, что я «заработал» себе за эти дни проблемы с сосудами, с давлением и добавил себе в копилку болезней кисту плечевого сустава – сомнительные, знаете ли, достижения. Однако есть и плюс: за три дня я сбросил 3,5 килограмма. Конечно, до 75 килограммов ещё далеко, но справедливости ради организм почувствовал вектор развития (я не мог не употребить этот политический термин, чтобы хоть как-то подчеркнуть, что я на самом деле политический журналист), и в следующие четыре дня – при нормальном питании, которое, однако, было слегка нормировано, без объеданий, - я сбросил ещё 600 граммов. Правда, пока я писал этот текст, я, кажется, набрал их обратно.

Выводы

public

magazine

№6 ноябрь

Несмотря на то, что в целом опыт с быстрым похуданием стоит признать крайне неудачным, некоторые положительные моменты оттуда вынести очень даже можно. Ниже я привожу несколько конкретных советов о том, что нужно и что не нужно делать, если вы собираетесь худеть.

Совет первый. Не старайтесь худеть быстро! Это ключевая ошибка всего эксперимента. Ваш организм не приспособлен к большим нагрузкам и стрессам – и подводить его к ним нужно постепенно. Бросить в один день употреблять соль, сахар, жиры, а потом ещё и добавить резко физические нагрузки – верный способ отправить себя худеть в больницу.

Совет второй. Старайтесь питаться в одно и то же время и немного. Да, это сложно (что первое, что второе). Да, это требует железной выдержки. Но именно режим питания и его нормированность (съедайте ровно столько, чтобы чувствовать себя совсем немножечко голодным) быстрее настроят организм на необходимый ритм похудения.

3 4 5

Совет третий. Ничего мучного. Если сладкое или солёное может проскальзывать в вашем меню, то мучное желательно исключить полностью. Вот краткий список того, что можно: ■ каши; ■ творог; ■ обезжиренный кефир; ■ суп из брокколи; ■ курица; ■ рыба. Список может варьироваться, но лучше за него не выходить. Но и без фанатизма: сидеть неделю на одном рисе, как это советуют некоторые специалисты по диете, тоже чревато для здоровья и психики.

Совет четвёртый. В спортзал без консультаций с доктором – ни-ни. Инструктор меня не спросил, а я совсем забыл рассказать, какие у меня были болезни до похода в тренажёрный зал. Это большая ошибка. Только специалист может сказать, какой у вас должен быть режим занятий, чтобы вы не превратили свой организм, пусть и с перевесом, в разваливающееся тело.

Наконец, пятый совет. Любите себя таким, какой вы есть. И тогда организм сам будет постепенно приходить в норму. Под любовью к себе подразумевается хорошая работа, хорошие отношения с людьми, хороший досуг и хороший режим дня. Будете загонять себя как лошадь – будете и жить как лошадь: весело, но недолго. Вячеслав Половинко 59

public

magazine

№6 ноябрь

Габриэль Бонёр Шанель Габриэль Бонёр Шанель (1883 – 1971) - ведущий французский модельер

Роскошь - это необходимость, которая начинается там, где заканчивается необходимость. Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали. Каждая женщина имеет тот возраст, который заслуживает. Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой; каким оно будет в пятьдесят, зависит от вас. Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать. Так вот что такое слава: одиночество. 60

Красивые глаза только у того, кто смотрит на тебя с нежностью. Есть люди, у которых есть деньги, и есть богатые люди. Уход за собой должен начинаться с сердца иначе никакая косметика не поможет. Есть время работать, и есть время любить. Никакого другого времени нет. У вас не будет второго шанса, произвести первое впечатление. Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

public

magazine

№6 ноябрь

Генри Форд Генри Форд (1863 – 1947) - американский промышленник, владелец заводов по производству автомобилей по всему миру, изобретатель, автор 161 патента США Если у тебя есть энтузиазм, ты можешь Только два стимула заставляют работать совершить всё, что угодно. людей: жажда заработной платы и боязнь её потерять. Собраться вместе – это начало. Оставаться вместе – это прогресс. Работать Время не любит, когда его тратят впувместе – это успех. стую. Самая трудная вещь на свете — это Я наблюдал то, что большинство людей думать своей собственной головой. продвигались именно в то время, которое другие люди попросту тратили. Вы не сможете создать репутацию на том, что вы собираетесь сделать. Всё можно сделать лучше, чем делалось до сих пор. Не ищите причину, ищите средство. Когда кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолёт взлетает Люди чаще капитулируют, чем терпят против ветра. крушения. 61

Гороскоп

Скорпион

ноябрь 2015

Стрелец

Козерог

Водолей

В ноябре начальство наконец-то отметит ваши заслуги, а может быть, и предложит долгожданное повышение. Звезды советуют отбросить все сомнения и угрызения совести, которые мешают вам двигаться вперед. С короткими романами и бурными приключениями скоро будет покончено — вы медленно, но верно двигаетесь к серьезным отношениям.

В вас растет дух противоречия, и это может стать причиной бесконечных ссор и споров с друзьями и близкими. На работе вы столкнетесь с непредвиденными событиями, дестабилизирующими ситуацию. Если вам не терпится решить денежные проблемы, для начала сократите список планируемых расходов. На работе не упустите возможности решить все накопившиеся вопросы разом — наконец-то удастся встретиться с тем, с кем вам давно хотелось поговорить. Личная жизнь в этом месяце обещает много интересного. Не стоит слишком полагаться на помощь друзей. Следите за здоровьем — возможны боли в спине и приступы ревматизма.

У вас появится шанс значительно улучшить свое материальное положение: правильная мотивация и упорство помогут добиться заметных успехов в работе, однако будьте осторожны, не принимайте желаемое за действительное. Перестаньте витать в облаках, светлое будущее возможно, только если приложить должные усилия.

Рыбы

Телец

Рак

Дева

Отношения с друзьями и близкими будут непростыми, а всему виной ваша чрезмерная обидчивость. Что касается финансов, удача временно покинула вас, так что пока воздержитесь от лишних расходов. Одиноким Рыбам скоро повезет, и в ноябре они смогут встретить родственную душу.

На работе понадобится напор и боевой настрой, вас ждут большие дела. А вот кто-то из ваших лучших друзей может вас разочаровать, отнеситесь к произошедшему философски. Если в промозглый осенний день вы почувствуете, что начинаете хандрить и силы покидают вас, позвольте себе немного расслабиться и отвлечься на что-то более приятное.

Неприятности, проволочки, опоздания и прочие препятствия весь месяц будут портить вам настроение: постарайтесь не нервничать, скоро все наладится, берегите силы, не перетруждайте организм. На работе не поддавайтесь соблазну променять журавля в небе на синицу в руках, иначе вы рискуете подорвать свой авторитет.

Ноябрь пройдет под знаком любви: пары, которые связывают длительные отношения, вновь накроет волна страсти, а те из вас, кто недавно состоит в отношениях, могут начинать строить серьезные планы на совместное будущее. На работе постарайтесь быть корректным со всеми, однако ведите себя жестко по отношению к тем, кто настроен к вам агрессивно.

Ноябрьское знакомство может перерасти в настоящую дружбу, новый друг разнообразит вашу жизнь и сделает ее намного интереснее и веселее. На работе будьте бдительны, остерегайтесь подвохов и ловушек. Если ваше финансовое положение оставляет желать лучшего, пора переходить на режим жесткой экономии.

В вашей жизни наступает необычайно успешный период, при этом возможны резкие и неожиданные повороты судьбы. Не будьте слишком доверчивы, упрямы или самолюбивы. В отношениях с любимым не позволяйте себе приступов ревности, которые могут все испортить. Если вы постоянно чувствуете усталость, обратите внимание на режим питания.

Сделайте над собой небольшое усилие: в ваших же интересах быть коммуникабельнее и доброжелательнее к окружающим. Звезды советуют серьезнее отнестись к работе, проявить выдержку и упорство. Больше выходите в свет, знакомьтесь, однако постарайтесь придержать язык и не вступать с новыми знакомыми в ожесточенные споры и дискуссии.

В этом месяце работа должна стать для вас приоритетом. Проявите смелость и решительность, направьте все силы на достижение поставленной цели. В семейной жизни возможны серьезные проблемы, только чувство юмора поможет пережить неприятности. Перестав сопротивляться переменам, вы увеличите свои шансы на успех.

Овен

Близнецы

Лев

Весы

Посуточно сдаются коттеджи

в экологически чистом районе Асан Теплые, уютные и чистые коттеджи. Предназначены для проведения романтического вечера, отдыха с семьей, дня рождения, корпоративов (как для маленьких так и для больших компаний). Стильная внутренняя планировка. 3 спальни, зал с диванами, бильярдная, сауна, душ, санузел. Большая летняя крытая веранда со столом, набор хорошей посуды. Всегда чистое постельное белье, холодильник, LCDтелевизор, музыкальная аппаратура, караоке, мангал. Активная игра на свежем воздухе: теннис. Можем предоставить услугу повара, официанта, уточняйте условия и стоимость предоставляемых и дополнительных услуг. Кухня на заказ по меню. Документы для юр. лиц. Приемлемые цены. Площадь от 350 кв.м. Звонить в любое время. Мы ждем вас, уважаемые жители и гости города. тел.:

27-43-32, 8771-880-68-70, 8-776-444-9-444