Lời nói đầu
Sởdĩ,emchọntrìnhbàydựáncuốikỳnày
dướidạngmộtcuốntựtruyệnnhỏ,bởilẽ hànhtrìnhkhámphávàchuyểnhóanộitâm màemđãtrảiquacũngnhưmọiđiềuemđúc kếtđượcsaumônhọckhôngchỉlànhữnglý thuyếthaysốliệukhôkhan.Đólàmộtchuỗi nhữngtrảinghiệmcánhânsâusắc,những cảmxúcchânthực,vànhữngchiêmnghiệm
cầnđượcsẻchiamộtcáchgầngũi,chân thànhnhất.Chiasẻchúngdướidạngmột cuốntruyệnsẽgiúpnhữngchiêmnghiệm, bàihọcvàthựchànhchánhniệmkhôngchỉ đượcmôtả,màcònđượccảmnhậnquatừng trangviết.Emtinrằng,thôngquaviệckểlại
hànhtrìnhcủachínhmìnhmộtcáchtự nhiênvàdungdị,nhữngthôngđiệpvềsựtự
nhậnthức,lòngtrắcẩnvàkhảnăngchữa lànhsẽdễdàngchạmđếntráitimngườiđọc, tạosựđồngcảmvàcóthểtruyềncảmhứng chonhữngaicũngđangtrênconđườngtìm vềchínhmình.
Lời nói
Trướckhiđivàonộidungchính,emmuốn giảithíchmộtchútvềtêncủacuốnsách.
Emchọntựasách"Minh"(明),vớiHántự
đượccấuthànhtừchữ"Nhật"(⽇–mặttrời) vàchữ"Nguyệt"(⽉–mặttrăng),tựthânnó đãlàmộtbiểutượngcôđọngchoánhsáng, sựtỏtườngvàtrítuệ.Chọn"Minh"làmtựa đềchonhữngchiasẻvềhànhtrìnhtỉnhthức
khôngchỉđẹpvềmặtngôntừmàcònẩn chứanhữngtầngýnghĩasâusắc.
Trướchết, “Minh”-ánhsángxuatanmànđêm vôminh."Minh"làánhsángcủanhậnthứcvà hiểubiết,soirọinhữnggóckhuấttâmhồn, nơitừngchứađựngniềmtinsailầmvàcảm xúckìmnén.Đâylàánhsángtựthânđược thắplêntừbêntrongquathựchành,giúpta nhìnrõnhữngvấnđềvàchiếcbóngđãche lấpconngườithật,đánhdấuhànhtrìnhtừ vôminhđếnsángsuốt.
Lời nói
“Minh”–sựrõràng,thấusuốtnộitâmvàvạnvật”.
Minh"biểutrưngchosựminhbạch,rõràngcủa tâmtrí,đạtđượcquathiềnđịnhvàthựchành sốngchậm.Sựsángsuốtnàygiúptanhìnthấu bảnchấtcảmxúc,nhậndiệnkhuônmẫucũđểcó nhữnglựachọnýthứchơn,đồngthờixâydựng cácmốiquanhệchânthậtdựatrênsựthấuhiểu. “Minh”-trítuệkhaimởvàconđườngdẫntớiannhiên.
"Minh"gắnliềnvớitrítuệvàsựgiácngộ,làcái thấybiếtvượtlênnhậnthứcthôngthường.Đây vừalàconđườngtudưỡngđểđạttâmtrísáng suốt,vừalàphẩmchấtđượcvunbồi,giúpgiảm bớtkhổđaudobámchấp,từđótìmthấysựbình antựtại.
Cuốicùng,Bảnthânchữ"Minh"(明–mặttrờivà mặttrăng)chínhlànhữnggìcănbảnnhưngthiết yếu.Điềunàycũngphảnánhtinhthầnchánh niệm:quayvềvớinhữnggìcốtlõi,vớihơithởvà khoảnhkhắchiệntại,nhậnrasựsángtỏtựnhiên vốncótrongmỗingười.
I.NhữngChiếc I.NhữngChiếc
BóngVàMặtNạ BóngVàMặtNạ
Tôiđãtừngsốngmộtchiếcbóng,mảimiếtđuổitheo Tôiđãtừngsốngmộtchiếcbóng,mảimiếtđuổitheo nhữngánhnhìn,nhữngtándươngtừthếgiớibên nhữngánhnhìn,nhữngtándươngtừthếgiớibên ngoài.Ngànhhọctôichọn,hìnhảnhtôicốcôngxây ngoài.Ngànhhọctôichọn,hìnhảnhtôicốcôngxây dựng,từngcửchỉ,lờinói–tấtcảđềuđượckhoáclên dựng,từngcửchỉ,lờinói–tấtcảđềuđượckhoáclên mìnhtấmáodệtbằng“kỳvọng”.Tôikhátkhaolờikhen mìnhtấmáodệtbằng“kỳvọng”.Tôikhátkhaolờikhen nhưkẻbộhànhsamạckhátnước,vàrunrẩytrướcsự nhưkẻbộhànhsamạckhátnước,vàrunrẩytrướcsự imlặnghaylờichêbainhưchiếclácuốithutrướccơn imlặnghaylờichêbainhưchiếclácuốithutrướccơn
giólạnh.Mộtniềmtinméomóđãâmthầmbénrễtrong giólạnh.Mộtniềmtinméomóđãâmthầmbénrễtrong tâmhồn:tôichỉxứngđángđượcyêuthươngkhi“đủtốt” tâmhồn:tôichỉxứngđángđượcyêuthươngkhi“đủtốt”
trongmắtngườikhác,vànếumộtngày,tôichẳngcòn trongmắtngườikhác,vànếumộtngày,tôichẳngcòn đượcnhưnhữnggìhọtưởngtượng,tấtcảđềusẽrờibỏ đượcnhưnhữnggìhọtưởngtượng,tấtcảđềusẽrờibỏ tôi.Chiếcáoấyngàymộtnặng,cáibóngthìcứngàymột tôi.Chiếcáoấyngàymộtnặng,cáibóngthìcứngàymột dài,chekhuấtđiconngườithậtcủatôi-mộtconngười dài,chekhuấtđiconngườithậtcủatôi-mộtconngười
màchínhtôicũngchưatừngmộtlầndámnhìnkỹ. màchínhtôicũngchưatừngmộtlầndámnhìnkỹ.
Dầndà,tôihọccáchniêmphongxúccảm.Tôichorằng Dầndà,tôihọccáchniêmphongxúccảm.Tôichorằng
nếucốgiấuđinỗibuồn,nuốtvàotrongnhữngấmức, nếucốgiấuđinỗibuồn,nuốtvàotrongnhữngấmức, chúngsẽngưnghiệnhữuvàchẳngcáchgìcóthểquấy chúngsẽngưnghiệnhữuvàchẳngcáchgìcóthểquấy
rầytôi.Nụcườitrởthànhmặtnạ,sựnhườngnhịn rầytôi.Nụcườitrởthànhmặtnạ,sựnhườngnhịn thànhthóiquen,ngaycảkhilòngmìnhgàothétmuốn thànhthóiquen,ngaycảkhilòngmìnhgàothétmuốn
khóc.Tôisợlàmphiền,sợgánhnặngchongười,sợcảsự khóc.Tôisợlàmphiền,sợgánhnặngchongười,sợcảsự rờibỏ,sợbịbỏrơi.Nhưngmỗilầnchốibỏmộtcảmxúc rờibỏ,sợbịbỏrơi.Nhưngmỗilầnchốibỏmộtcảmxúc chânthật,làmộtlầntôiđóngthêmmộtcánhcửavới chânthật,làmộtlầntôiđóngthêmmộtcánhcửavới chínhmình.Sựxacáchấykhôngchỉlàmộtkhoảng chínhmình.Sựxacáchấykhôngchỉlàmộtkhoảng khôngvôhình,nótíchtụthànhnhữngkhốimệtmỏi, khôngvôhình,nótíchtụthànhnhữngkhốimệtmỏi, nhữngđêmdàikiệtsức,vàrồi,chínhnhữngmốiquan nhữngđêmdàikiệtsức,vàrồi,chínhnhữngmốiquan hệtôicốníugiữcũngdầntrởnênxacách,lạnhlẽo.Cho hệtôicốníugiữcũngdầntrởnênxacách,lạnhlẽo.Cho đếnkhingoảnhlại,mọithứchỉcònlàmộtđốngtàntích đếnkhingoảnhlại,mọithứchỉcònlàmộtđốngtàntích nguộilạnh. nguộilạnh.
Ngaycảtrongtìnhyêu,tôicũngmangtheo Ngaycảtrongtìnhyêu,tôicũngmangtheo nhữngmongcầuvànỗisợ.Tôiyêumộthình nhữngmongcầuvànỗisợ.Tôiyêumộthình bóng,mộtsựphảnchiếunhữnggìtôithiếu, bóng,mộtsựphảnchiếunhữnggìtôithiếu,
hơnlàyêumộtconngườinhưhọvốnlà.Tôitô hơnlàyêumộtconngườinhưhọvốnlà.Tôitô vẽchohọtrởthànhhìnhmẫumàtôiyêuthích, vẽchohọtrởthànhhìnhmẫumàtôiyêuthích,
đểrồiđếnkhichợtnhậnrasựthật,tôilạirơi đểrồiđếnkhichợtnhậnrasựthật,tôilạirơi vàohốsâutuyệtvọngmàchínhbảnthântôi vàohốsâutuyệtvọngmàchínhbảnthântôi
đàolên.Tôibámvíu,nhưthểtìnhyêulàcứu đàolên.Tôibámvíu,nhưthểtìnhyêulàcứu cánhduynhấtchosựtrốngrỗngđanggặm cánhduynhấtchosựtrốngrỗngđanggặm nhấmtừbêntrong.Tổnthương,lolắng,bấtan nhấmtừbêntrong.Tổnthương,lolắng,bấtan trởthànhnhữngngườibạnđồnghànhkhông trởthànhnhữngngườibạnđồnghànhkhông mờimàđến.Đểrồi,trongmộtkhoảnhkhắc mờimàđến.Đểrồi,trongmộtkhoảnhkhắc
tĩnhlặnghiếmhoi,tôichợtnhậnra:không tĩnhlặnghiếmhoi,tôichợtnhậnra:không
mộtai,khôngmộtmốiquanhệnàocóthểchữa mộtai,khôngmộtmốiquanhệnàocóthểchữa lànhchota,nếuchínhtachưahọccáchtựchữa lànhchota,nếuchínhtachưahọccáchtựchữa lànhnhữngvếtthươnglòngmình.Vấnđềcủa lànhnhữngvếtthươnglòngmình.Vấnđềcủa bảnthânmình,chẳngbaogiờcóthểđượcgiải bảnthânmình,chẳngbaogiờcóthểđượcgiải
quyếtbằngbàntaycủangườikhác. quyếtbằngbàntaycủangườikhác.
II.NhữngBước II.NhữngBước
ChânChuyểnHóa
ChânChuyểnHóa
Conđườngchuyểnhóabắtđầutừmộtquyếtđịnhgiản Conđườngchuyểnhóabắtđầutừmộtquyếtđịnhgiản
đơn:quayvề.Quayvềđểlắngnghetiếngnóithầmthìtừ đơn:quayvề.Quayvềđểlắngnghetiếngnóithầmthìtừ sâuthẳm,tiếngnóimàbấylâunaytôiđãcốtìnhphớtlờ sâuthẳm,tiếngnóimàbấylâunaytôiđãcốtìnhphớtlờ giữanhữngồnàocủacuộcsống,củacôngviệc,củachiếc giữanhữngồnàocủacuộcsống,củacôngviệc,củachiếc
điệnthoạikhôngngừngréogọi. điệnthoạikhôngngừngréogọi.
Tôitậpngồiyên.Chỉngồiyênvàthở. Tôitậpngồiyên.Chỉngồiyênvàthở.
Cuốnnhậtkýmởranhưmộtngườibạntrikỷ.Mỗitối, Cuốnnhậtkýmởranhưmộtngườibạntrikỷ.Mỗitối, tôiviếtxuốngnhữngcảmxúcghéthămtrongngày–tôiviếtxuốngnhữngcảmxúcghéthămtrongngày–khôngphảiđểkểlể,thanvan,màđểthấuhiểu."Hôm khôngphảiđểkểlể,thanvan,màđểthấuhiểu."Hôm naytôithấycôđơn."Nhữngconchữ,chẳngthẳngđơvô naytôithấycôđơn."Nhữngconchữ,chẳngthẳngđơvô hồn,khôngcònmangtheosựxấuhổhayphánxét.Tôi hồn,khôngcònmangtheosựxấuhổhayphánxét.Tôi dầnchấpnhậnrằngcảmxúckhôngphảikẻthù,màlà dầnchấpnhậnrằngcảmxúckhôngphảikẻthù,màlà nhữngsứgiảmangthôngđiệpvềđiềutôithựcsựcần, nhữngsứgiảmangthôngđiệpvềđiềutôithựcsựcần,
vềnhữnggóckhuấttrongtâmhồnđangchờđượcchiếu vềnhữnggóckhuấttrongtâmhồnđangchờđượcchiếu rọi,vềnhữngvếtthươngđangcầnđượcchữalành. rọi,vềnhữngvếtthươngđangcầnđượcchữalành.
Rồi
Rồitôihọccáchthựchànhlòngtựtừbi.Trướcđây,mỗi tôihọccáchthựchànhlòngtựtừbi.Trướcđây,mỗi
sailầmlàmộtlầntựhànhhạ,dằnvặt,nhưthểtôi sailầmlàmộtlầntựhànhhạ,dằnvặt,nhưthểtôi khôngđượcphépyếuđuối,khôngđượcphépvụngvề. khôngđượcphépyếuđuối,khôngđượcphépvụngvề.
Giờđây,khivấpngã,tôihọccáchđặttaylêntimmình Giờđây,khivấpngã,tôihọccáchđặttaylêntimmình
vànói:"Khôngsaođâu,mìnhđãcốgắngrồi,mìnhđãcố vànói:"Khôngsaođâu,mìnhđãcốgắngrồi,mìnhđãcố làmtốtnhấtcóthểrồimà."Mỗisáng,nhữngcâukhẳng làmtốtnhấtcóthểrồimà."Mỗisáng,nhữngcâukhẳng
địnhtíchcựcnhưnhữnghạtmầmđượcgieovàotâm địnhtíchcựcnhưnhữnghạtmầmđượcgieovàotâm thức:"Tôixứngđángđượcyêuthương,ngaycảkhitôi thức:"Tôixứngđángđượcyêuthương,ngaycảkhitôi chưahoànhảo.""Tôiđangtrênhànhtrìnhhọchỏi, chưahoànhảo.""Tôiđangtrênhànhtrìnhhọchỏi, trưởngthành,vàđiềuđócầnthờigian." trưởngthành,vàđiềuđócầnthờigian."
Nhữngranhgiớimongmanhdầnđượcdựnglên, Nhữngranhgiớimongmanhdầnđượcdựnglên, khôngphảibằngthépgai,màbằngsựtrântrọng khôngphảibằngthépgai,màbằngsựtrântrọng chínhmình.Tôiviếtxuốngnhữngđiềumình chínhmình.Tôiviếtxuốngnhữngđiềumình
khôngthểtiếptụcchấpnhận:sựxemthường,sự khôngthểtiếptụcchấpnhận:sựxemthường,sự kiểmsoát,sựimlặngđểgiữmộtthứhòakhígiả kiểmsoát,sựimlặngđểgiữmộtthứhòakhígiả
tạo.Tôibắtđầubiếtcáchtừchối.Lờitừchốiđược tạo.Tôibắtđầubiếtcáchtừchối.Lờitừchốiđược nóira,khôngcònmangvịđắngcủasựíchkỷ,mà nóira,khôngcònmangvịđắngcủasựíchkỷ,mà
làsựdịudàngcủangườibiếttựchămsóc. làsựdịudàngcủangườibiếttựchămsóc. "Không"–mộttừngắnngủi,nhưngchứađựng "Không"–mộttừngắnngủi,nhưngchứađựng sứcmạnhcủasựtựdo. sứcmạnhcủasựtựdo.
Tìnhyêucũngbắtđầuthayhìnhđổidạng.Thay Tìnhyêucũngbắtđầuthayhìnhđổidạng.Thay vìcốgắnguốnnắnaiđótheoýmình,tôihọc vìcốgắnguốnnắnaiđótheoýmình,tôihọc
cáchlắngnghehọ,lắngnghebằngcảtráitim, cáchlắngnghehọ,lắngnghebằngcảtráitim, bằngsựhiệndiệntrọnvẹn.Tôingồicạnhngười bằngsựhiệndiệntrọnvẹn.Tôingồicạnhngười
thương,khôngphảiđểsửachữa,màchỉđểcùng thương,khôngphảiđểsửachữa,màchỉđểcùng họđiquanhữngkhoảnhkhắcyếulòng,đểsẻ họđiquanhữngkhoảnhkhắcyếulòng,đểsẻ chiamộtkhoảnglặngbìnhyên.Tôidầnthấm chiamộtkhoảnglặngbìnhyên.Tôidầnthấm thía:tìnhyêuđíchthựckhôngphảilànắmgiữ, thía:tìnhyêuđíchthựckhôngphảilànắmgiữ,
màlàcùngnhaubướcđitrênconđườngcủamỗi màlàcùngnhaubướcđitrênconđườngcủamỗi người.Nếucònduyênđồnghành,lòngbiếtnở người.Nếucònduyênđồnghành,lòngbiếtnở hoa.Nếuphảichiaxa,tâmcũngnhẹnhàng hoa.Nếuphảichiaxa,tâmcũngnhẹnhàng buôngxả. buôngxả.
III.GieoMầm III.GieoMầm
AnLạc AnLạc
Hànhtrìnhnàykhôngphảilàmộtcuộcđuanước Hànhtrìnhnàykhôngphảilàmộtcuộcđuanước rút,màlàmộtdòngchảymiênmật,cầnsựnuôi rút,màlàmộtdòngchảymiênmật,cầnsựnuôi
dưỡngmỗingày,gieohạtvàươmmầmtừnhững dưỡngmỗingày,gieohạtvàươmmầmtừnhững
điềunhỏbé. điềunhỏbé.
1,Nơitrúẩnnộitâm 1,Nơitrúẩnnộitâm
Mỗisớmmai,khingàymớicòntinhkhôi,mười Mỗisớmmai,khingàymớicòntinhkhôi,mười lămphútngồithiềnlàmónquàtôidànhcho lămphútngồithiềnlàmónquàtôidànhcho mình.Lưngthẳng,vaibuônglơi,tôichútâmvào mình.Lưngthẳng,vaibuônglơi,tôichútâmvào hơithở.Thởvào,tôibiếtmìnhđangthởvào.Thở hơithở.Thởvào,tôibiếtmìnhđangthởvào.Thở ra,mộtnụcườikhẽnởtrênmôi.Đôikhi,mộtcâu ra,mộtnụcườikhẽnởtrênmôi.Đôikhi,mộtcâu chúđơngiảnvanglêntrongtâm:“Tôiđanghiện chúđơngiảnvanglêntrongtâm:“Tôiđanghiện diệnvớichínhmình.”Ngàymớibắtđầutrongsự diệnvớichínhmình.”Ngàymớibắtđầutrongsự
antrúvàtỉnhthức. antrúvàtỉnhthức.
Buổitối,trangnhậtkýlạimởra,đónnhận Buổitối,trangnhậtkýlạimởra,đónnhận nhữngconchữkhôngmàumè,chỉcósựthậtcủa nhữngconchữkhôngmàumè,chỉcósựthậtcủa
lòngmình.Tôiđãcảmthấygì?Điềugìlàmtôi lòngmình.Tôiđãcảmthấygì?Điềugìlàmtôi vui,lo,giận,haytổnthương?Khôngphântích, vui,lo,giận,haytổnthương?Khôngphântích, khôngtìmgiảiphápvộivàng,chỉđơnthuầnlà khôngtìmgiảiphápvộivàng,chỉđơnthuầnlà lắngnghe,ghinhậnbằngtráitimtừái.Vàcuối lắngnghe,ghinhậnbằngtráitimtừái.Vàcuối mỗitrangviết,luônlàmộtlờibiếtơnthầmlặng: mỗitrangviết,luônlàmộtlờibiếtơnthầmlặng: “Cảmơnvìđãdámthànhthậtvớicảmxúccủa “Cảmơnvìđãdámthànhthậtvớicảmxúccủa mìnhhômnay.” mìnhhômnay.”
Mỗituần,tôichọnmộtngàyđểsốngthậtchậm, Mỗituần,tôichọnmộtngàyđểsốngthậtchậm,
nhưmộtốcđảobìnhyêngiữasamạcvộivã. nhưmộtốcđảobìnhyêngiữasamạcvộivã.
Khôngmạngxãhội,khôngđanhiệm.Chỉcóbữa Khôngmạngxãhội,khôngđanhiệm.Chỉcóbữa ăntrongchánhniệm,từngmiếngcơmnhaikỹ, ăntrongchánhniệm,từngmiếngcơmnhaikỹ, cảmnhậnhươngvịtrọnvẹn.Nhữngbướcchân cảmnhậnhươngvịtrọnvẹn.Nhữngbướcchân thongdongtrongcôngviên,lắngnghetiếnglá thongdongtrongcôngviên,lắngnghetiếnglá xạcxào,tiếngconngườixônxao.Nhữngtrang xạcxào,tiếngconngườixônxao.Nhữngtrang
sáchcủaThầyNhấtHạnh,củaAjahnBrahmnhư sáchcủaThầyNhấtHạnh,củaAjahnBrahmnhư dòngsuốimáttướitẩmtâmhồn.Thờigianngồi dòngsuốimáttướitẩmtâmhồn.Thờigianngồi
thiềnđượckéodàihơnmộtchút,đểchìmsâu thiềnđượckéodàihơnmộtchút,đểchìmsâu hơnvàosựtĩnhlặng.Đôikhilànhữngnétvẽ hơnvàosựtĩnhlặng.Đôikhilànhữngnétvẽ
nguệchngoạc,mộtbìnhhoatựcắm,haymộtlá nguệchngoạc,mộtbìnhhoatựcắm,haymộtlá thưtayviếtchongườibạncũ. thưtayviếtchongườibạncũ.
Nhưngvẫncólúcyếulòng,khinhữngthóiquen Nhưngvẫncólúcyếulòng,khinhữngthóiquen
cũtìmvề,khibóngmacủasựtựtráchlạihiện cũtìmvề,khibóngmacủasựtựtráchlạihiện hữu,tôidừnglại.Đặttaylênngực,hítmộthơi hữu,tôidừnglại.Đặttaylênngực,hítmộthơi
thậtsâu,vàthủthỉ:“Tacũngchỉlàmộtcon thậtsâu,vàthủthỉ:“Tacũngchỉlàmộtcon ngườiđanghọccáchyêuthươngvàtrưởng ngườiđanghọccáchyêuthươngvàtrưởng
thành.”Tôiviếtlạinhữngkhoảnhkhắcấy,tựvỗ thành.”Tôiviếtlạinhữngkhoảnhkhắcấy,tựvỗ vềbảnthânbằngngônngữcủamộtngườibạn vềbảnthânbằngngônngữcủamộtngườibạn
dịudàngnhất. dịudàngnhất.
2,Chuyểnhóatrongtừngliênkết 2,Chuyểnhóatrongtừngliênkết
Saukhitìmthấychútbìnhyênnơichínhmình,tôi Saukhitìmthấychútbìnhyênnơichínhmình,tôi họccáchmangsựbìnhyênấyvàotrongcácmối họccáchmangsựbìnhyênấyvàotrongcácmối
quanhệ.Tôihiểurằng,nếuchínhtôicònchưa quanhệ.Tôihiểurằng,nếuchínhtôicònchưa hiểumình,làmsaongườikháccóthểthấutỏ? hiểumình,làmsaongườikháccóthểthấutỏ?
Mỗituần,tôidànhtrọnvẹnbamươiphútđểlắng Mỗituần,tôidànhtrọnvẹnbamươiphútđểlắng nghemộtngườithân–cóthểlàmẹ,làba,làanh nghemộtngườithân–cóthểlàmẹ,làba,làanh chịem.Khôngđiệnthoại,khôngngắtlời,không chịem.Khôngđiệnthoại,khôngngắtlời,không
phánxét.Chỉcóánhmắtdịudàngvàmộtlờinhắc phánxét.Chỉcóánhmắtdịudàngvàmộtlờinhắc nhởtrongtâm:“Tôiđanglắngngheđểhiểu,không nhởtrongtâm:“Tôiđanglắngngheđểhiểu,không phảiđểsửađổi.”Nhữngcuộctròchuyệnấy,dù phảiđểsửađổi.”Nhữngcuộctròchuyệnấy,dù ngắn,nhưngkếtnốiđượcdệtbằngsựhiệndiệnvà ngắn,nhưngkếtnốiđượcdệtbằngsựhiệndiệnvà
tôntrọng. tôntrọng.
Khibấtđồngtìmđến,thayvìphảnứngbằngsự Khibấtđồngtìmđến,thayvìphảnứngbằngsự imlặngbănggiáhaycơngiậnbừngbừng,tôihọc imlặngbănggiáhaycơngiậnbừngbừng,tôihọc cáchdừnglại.Bahơithởsâu.“Cảmxúcnàyđang cáchdừnglại.Bahơithởsâu.“Cảmxúcnàyđang muốnnóivớitôiđiềugì?”Rồinhẹnhàngbàytỏ muốnnóivớitôiđiềugì?”Rồinhẹnhàngbàytỏ nhucầucủamình:“Con/emcảmthấybuồnkhibị nhucầucủamình:“Con/emcảmthấybuồnkhibị hiểulầm,vàcon/emchỉcầnđượclắngnghethêm hiểulầm,vàcon/emchỉcầnđượclắngnghethêm mộtchút.”Giaotiếpkhôngphảiđểchiếnthắng, mộtchút.”Giaotiếpkhôngphảiđểchiếnthắng,
2,Chuyểnhóatrongtừngliênkết 2,Chuyểnhóatrongtừngliênkết
Mỗithángmộtlần,mộtláthưtay,haymộttin Mỗithángmộtlần,mộtláthưtay,haymộttin nhắnchânthànhsẽđượcgửiđi.Đểcảmơnngười nhắnchânthànhsẽđượcgửiđi.Đểcảmơnngười đãtừngnângđỡ,đểxinlỗingườimìnhđãvôtình đãtừngnângđỡ,đểxinlỗingườimìnhđãvôtình làmtổnthương.Khôngcầnvănhoa,chỉcầnsự làmtổnthương.Khôngcầnvănhoa,chỉcầnsự
thậttâm:“Cảmơnvìđãởđóvớicon/em/mình thậttâm:“Cảmơnvìđãởđóvớicon/em/mình tronglúccon/em/mìnhcầnnhất.”“Xinlỗivìngày tronglúccon/em/mìnhcầnnhất.”“Xinlỗivìngày
đóđãvôtìnhlàmanh/chị/bạnbuồnlòng.” đóđãvôtìnhlàmanh/chị/bạnbuồnlòng.”
Vàdanhsáchnhữngranhgiớicánhân,khôngcòn Vàdanhsáchnhữngranhgiớicánhân,khôngcòn lànhữnggạchđầudòngkhôkhan,màlànhữnglời lànhữnggạchđầudòngkhôkhan,màlànhữnglời
nhắcnhởvềsựtựtrânquý."Tôicảmthấykhông nhắcnhởvềsựtựtrânquý."Tôicảmthấykhông thoảimáikhibịtrêuđùavềngoạihình.""Tôicần thoảimáikhibịtrêuđùavềngoạihình.""Tôicần
đượchỏiýkiếntrướcnhữngquyếtđịnhliênquan đượchỏiýkiếntrướcnhữngquyếtđịnhliênquan đếnmình."Lờitừchốiđượcthựchành,vớisựtửtế đếnmình."Lờitừchốiđượcthựchành,vớisựtửtế
vàvữngchãi:"Emrấtquýanh/chị,nhưnghômnay vàvữngchãi:"Emrấtquýanh/chị,nhưnghômnay emcầnthờigianchoriêngmình.""Emmuốngiúp, emcầnthờigianchoriêngmình.""Emmuốngiúp,
nhưnghiệntạiemđangkhôngổn.Monganh/chị nhưnghiệntạiemđangkhôngổn.Monganh/chị thôngcảm." thôngcảm."
IV,Lờikết IV,Lờikết
Hànhtrìnhnàykhôngcóđiểmkếtthúc,chỉcó Hànhtrìnhnàykhôngcóđiểmkếtthúc,chỉcó nhữngbướcchânmiênmậttrênconđườngtrởvề. nhữngbướcchânmiênmậttrênconđườngtrởvề.
Mỗihơithởlàmộtsựmớimẻ.Mỗikhoảnhkhắc Mỗihơithởlàmộtsựmớimẻ.Mỗikhoảnhkhắc hiệndiệnlàmộtphépmàu.Tôikhôngcòntìm hiệndiệnlàmộtphépmàu.Tôikhôngcòntìm
kiếmsựcôngnhậntừbênngoài,bởitôiđãtìm kiếmsựcôngnhậntừbênngoài,bởitôiđãtìm thấysựchấpnhậntừbêntrong.Tôikhôngcònsợ thấysựchấpnhậntừbêntrong.Tôikhôngcònsợ
làmphiền,bởitôibiếtcáchyêuthươngvàchăm làmphiền,bởitôibiếtcáchyêuthươngvàchăm sóccảmxúccủachínhmình.Tìnhyêukhôngcòn sóccảmxúccủachínhmình.Tìnhyêukhôngcòn
làsựbámvíu,màlàsựđồnghànhtựdo,vớilòng làsựbámvíu,màlàsựđồnghànhtựdo,vớilòng biếtơnvàtráitimrộngmở. biếtơnvàtráitimrộngmở.
Trongtươnglai,tôimuốntiếptụcđưachánhniệm Trongtươnglai,tôimuốntiếptụcđưachánhniệm
thấmnhuầnvàotừnghơithở,từnghànhđộng, thấmnhuầnvàotừnghơithở,từnghànhđộng, từngkhoảnhkhắccủađờisốngthườngnhật–từ từngkhoảnhkhắccủađờisốngthườngnhật–từ
việcănmộtbữacơm,lắngnghemộtngườibạn, việcănmộtbữacơm,lắngnghemộtngườibạn, chođếncáchtôiđốidiệnvớinhữngcảmxúckhó chođếncáchtôiđốidiệnvớinhữngcảmxúckhó
khănhaynhữngthửtháchbấtngờ.Tôicũngsẽ khănhaynhữngthửtháchbấtngờ.Tôicũngsẽ khôngngừnghọchỏi,đọcthêmnhữngchiasẻ, khôngngừnghọchỏi,đọcthêmnhữngchiasẻ, nhữngnghiêncứuvềtỉnhthức,vàcóthểtìmkiếm nhữngnghiêncứuvềtỉnhthức,vàcóthểtìmkiếm sựhướngdẫntừnhữngvịthầycókinhnghiệmđể sựhướngdẫntừnhữngvịthầycókinhnghiệmđể
làmgiàuthêmsựhiểubiếtvàtrảinghiệmcủa làmgiàuthêmsựhiểubiếtvàtrảinghiệmcủa mình.Mỗingày,tôinguyệnsẽlàmộtngườihọc mình.Mỗingày,tôinguyệnsẽlàmộtngườihọc
tròmớitrênconđườngnày,vớitráitimrộngmở, tròmớitrênconđườngnày,vớitráitimrộngmở, kiênnhẫnvàmộtniềmtinvữngchãirằng,sựthực kiênnhẫnvàmộtniềmtinvữngchãirằng,sựthực
hànhchânchínhsẽluônmanglạihoatráicủa hànhchânchínhsẽluônmanglạihoatráicủa bìnhanvàhiểubiết. bìnhanvàhiểubiết.
