9789188985552

Min Dag

En utvecklande dagbok

Tack!

Genom att köpa denna bok har du planterat ett träd och bidragit till återuppväxten av skövlade skogar. För varje såld bok planterar Nicotext ett nytt träd.

Eden Reforestation Projects är en icke vinstdrivande organisation som har som mål att ha planterat en miljard träd år 2023. Vi på Nicotext bokförlag har därför valt att stödja dem.

Denna bok är tryckt på svenskt FSC®-märkt papper. FSC står för Forest Stewardship Council® och är en oberoende, internationell medlemsorganisation som verkar för ett miljöanpassat, socialt ansvarstagande och ekonomiskt livskraftigt bruk av världens skogar, genom sitt certifieringssystem FSC. Papper märkt FSC kommer från ett ansvarsfullt skogsbruk, det vill säga ett skogsbruk som tar hänsyn till människor och miljö. Skogen ger oss rent vatten, frisk luft och bidrar till att bromsa den globala uppvärmningen.

Vi försöker i största möjliga mån minska våra transporter, och vi klimatkompenserar för de transporter vi ändå gör genom Klimatkompensera.se.

Om du väljer att köpa en av våra böcker, bidrar du till vår vision om en bättre miljö.

Våra böcker trycks i EU på välrenommerade tryckerier. Böckerna är av hög kvalitet och håller länge. Ge gärna bort boken till en vän då du är klar med den.

Läs mer om vad vi gör för miljön på vår hemsida: www.nicotext.com

Med vänlig hälsning, Carl-Johan Gadd, grundare Nicotext bokförlag

Copyright © NICOTEXT 2022 www.nicotext.com | info@nicotext.com ISBN: 9789188985552 Tryckt i Sverige på FSC-märkt papper.

Denna bok är skyddad av svenska och internationella copyrightlagar. Inga delar av denna bok får kopieras eller på något sätt reproduceras, lagras eller sändas i någon form (elektroniskt, mekaniskt, kopierad, inspelad eller liknande) utan skriftligt godkännande från förlaget. Undantaget är användandet av korta utdrag för recensioner. Förlaget eller författarna ansvarar ej juridiskt för användandet av informationen i denna bok.

Min DAG

”För mycket av det goda är helt underbart.”

– Mae West

FÖRORD Denna bok uppmuntrar dig att byta perspektiv, att värdera saker du kanske inte lagt märke till eller sådant du tar för givet.

Att fokusera på det positiva är utvecklande, det får dig att tänka i nya banor och kan på så vis göra skillnad i ditt liv.

Min dag kan vara ett hjälpmedel på vägen till en tillvaro där du känner mer mening, tacksamhet och lugn.

VECKANS FRAMGÅNGSPLAN LÅNGSIKTIGA MÅL

Gör veckans prioriteringar utefter tre långsiktiga mål:

VECKANS PRIO

VARFÖR DE ÄR VIKTIGA

POTENTIELLA DISTRAKTIONER

SÅ HÄR UNDVIKER JAG DEM

1.

2.

3.

ÖVRIGA ANTECKNINGAR

10

MORGON VÄDER SOL

REGN

KALLT

VARMT

JAG ÄR TACKSAM FÖR:

IDAG SKA JAG:

ETT MOTTO JAG LEVER EFTER:

KVÄLL HUMÖR LYCKLIG

ARG

GLAD

LEDSEN

STRESSAD

OKEJ

ENERGISK

...............

DAGENS BÄSTA HÄNDELSE:

DAGEN SAMMANFATTAD I FEM ORD:

REFLEKTIONER:

11

TACKSAMHETSBURK | DATUM: Ta dig tid att reflektera över de personer, erfarenheter och saker i ditt liv som du är tacksam för och skriv dem i tacksamhetsburken.

Fyll burken så att du kan återkomma till den när du behöver det.

12

......................

DAGENS TACKSAMHET IDAG ÄR JAG TACKSAM FÖR:

DATUM:

JAG SER FRAM EMOT ATT:

DAGENS AFFIRMATIONER:

PERSON JAG ÄR TACKSAM FÖR OCH VARFÖR:

13

MORGON VÄDER SOL

REGN

KALLT

VARMT

JAG ÄR TACKSAM FÖR:

IDAG SKA JAG:

DAGENS GODA GÄRNING:

KVÄLL HUMÖR LYCKLIG

ARG

GLAD

LEDSEN

STRESSAD

OKEJ

ENERGISK

...............

DAGENS BÄSTA HÄNDELSE:

DAGEN SAMMANFATTAD I FEM ORD:

REFLEKTIONER:

14

MORGON VÄDER SOL

REGN

KALLT

VARMT

JAG ÄR TACKSAM FÖR:

IDAG SKA JAG:

DET BÄSTA SOM HÄNT MIG ÄR:

KVÄLL HUMÖR LYCKLIG

ARG

GLAD

LEDSEN

STRESSAD

OKEJ

ENERGISK

...............

DAGENS BÄSTA HÄNDELSE:

DAGEN SAMMANFATTAD I FEM ORD:

REFLEKTIONER:

15

”Allt som sker i livet blir du starkare av.”

– Laleh

DAGLIG REFLEKTION | DATUM: MORGON JAG SER FRAM EMOT:

DAGENS AFFIRMATIONER:

DAGENS LÄRDOM:

KVÄLL FEM ORD SOM BESKRIVER DAGEN:

DETTA ÖNSKAR JAG OM MORGONDAGEN:

17

......................

”Det anstår mig icke att göra mig mindre än jag är.”

– Edith Södergran

SMARTA MÅL

S M A R T

Vad vill du uppnå?

SPECIFIKT

Hur vet du att du har nått målet eller är på rätt väg?

MÄTBART

Varför är målet viktigt för dig? Och varför nu?

ACCEPTERAT

Går målet att uppnå? Vilka steg måste du ta för att nå målet?

REALISTISKT

När kommer du att nå målet? Hur ser tidslinjen ut?

TIDSBUNDET

19

MORGON VÄDER SOL

REGN

KALLT

VARMT

JAG ÄR TACKSAM FÖR:

IDAG SKA JAG:

ETT PERSONLIGHETSDRAG JAG ÄR STOLT ÖVER:

KVÄLL HUMÖR LYCKLIG

ARG

GLAD

LEDSEN

STRESSAD

OKEJ

ENERGISK

...............

DAGENS BÄSTA HÄNDELSE:

DAGEN SAMMANFATTAD I FEM ORD:

REFLEKTIONER:

20

MINA AFFIRMATIONER | DATUM:

......................

Det kan vara lätt att fastna i en negativ cirkel. Positiva affirmationer är ett bra verktyg för att bryta cirkeln. Du kan tänka på affirmationer som byggstenar som du kan lägga för att få mer produktiva och positiva resultat i allt du tar dig för.

”JAG ÄR INTE MINA MISSTAG.” ”JAG ÄR VÄRD BRA SAKER.” ”ÄVEN OM JAG ALLTID STRÄVAR EFTER ATT BLI BÄTTRE ÄR JAG REDAN BRA NOG.” ”JAG VÄLJER ATT VARA POSITIV FÖR DET ÄR HELT ENKELT MER PRODUKTIVT.” ”VAD JAG GER ÄR VAD JAG FÅR LÅNGSIKTIGT.” ”JAG KANSKE GÖR MISSTAG, MEN JAG LÄR MIG ATT INTE UPPREPA DEM.” ”HINDER HJÄLPER MIG ATT VÄXA OCH LÄR MIG VIKTIGA SAKER.” ”JAG ÄR EN GIVMILD PERSON.” ”JAG GÖR MITT BÄSTA UTEFTER MIN FÖRMÅGA.” ”JAG HAR ETT REALISTISKT MÅL SOM JAG STRÄVAR EFTER.” ”JAG FÖRSÖKER VARA RÄTTVIS MOT MIG SJÄLV.”

MINA PERSONLIGA AFFIRMATIONER:

21

Denna fylla-i-bok är perfekt för dig som vill ha en lugn stund för reflektion både på morgonen och kvällen. Börja dagen med tacksamhet, planering och pepp, avsluta den med reflektion och positivitet. Boken ger också plats till sidor för utvecklande och utmanande frågor. denna bok ger dig en paus och får dig att tänka till på hur du vill att ditt liv skall utvecklas.

tryckt på miljövänligt papper i Sverige