9789173630696

PAOLO ROBERTO

PAOLOS

BUDORD

Fitnessfรถrlaget

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 3

2015-06-08 13:43

A R A V A R G Ä ”V ANLIG” V

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 12

2015-06-08 13:43

#3 Skit i reglerna.

Om du gör som alla andra, blir du som alla andra. Vi föds som fantastiska original, men sedan kommer livet med uppfostran, skola och arbete – under dessa årtionden nöts du ner till en blek kopia av dig själv. Hela vårt samhälle bygger på att vi formas till små kugghjul i det gigantiska maskineri som kallas industrialismen. Problemet är att vi inte befinner oss i den tidsperioden längre. I det nya samhälle som vi håller på att bygga krävs det andra talanger än det vi får lära oss i skolan. Vad är det för mening med livet om allt går ut på att tillfredsställa andra? Nej, jaga din dröm och inte någon annans; lev ditt liv och inte någon annans. Låt ingen begränsa dig i ditt sätt att tänka!

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 13

2015-06-08 13:43

#14

Det är inte livsfarligt att vara lite hungrig mellan måltiderna!

Om ditt mål är att gå ner i vikt och du inte lyckas med det beror det nästan alltid på att du äter för mycket (och det är du inte ensam om).

Dra ner på portionerna och använd dig av tallriksmodellen: ¼ kolhydrater, ¼ protein och hälften grönsaker. Ät tre lite större mål och två mellanmål om dagen — och sluta alltid när du är mätt till 80 procent.

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 28

2015-06-08 13:44

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 29

2015-06-08 13:44

#15 För de flesta blir de hårda träningspassen inte tillräckligt hårda och de lättare passen inte så lätta som de borde vara, så allt blir halvmesyrer.

Se till att du har två helvetespass i veckan inlagda i ditt schema – det ska verkligen kännas som om du kommer att dö – och låt de andra passen vara betydligt lättare.

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 32

2015-06-08 16:11

#16

SVETT ÄR BARA FETT SOM GRÅTER. #gråter

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 33

2015-06-08 13:44

#box_less

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 34

2015-06-08 13:58

7 1 # FÖR BOXEN

M O M N O A S T U A K A K N Ä N T Ä T E ATT . DU MÅST ÅGON BOX! E N T E N I D A R R E E K T C S I Ä R T INTE EX DE Paolos budord_inlaga_skarp.indd 35

2015-06-08 13:58

#30

e d r e g g a d i r Ăś g u ĂĽ f d t l t a a v r e De m m o k u d t a result med i morgon. leva

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 54

2015-06-08 13:44

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 55

2015-06-08 13:44

Din kropp

Kroppen är fordonet vi tar oss fram med i livet och funkar inte den blir livet svårare. Det är något som alla vet i dag, men som allt färre bryr sig om att göra något åt. Allvarligast är läget bland de unga. Om dagens sjuttonåringar skulle springa ikapp med mig eller någon annan i min generation när vi var i motsvarande ålder så skulle de hamna ett helt varv på efterkälken!

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 82

2015-06-08 13:45

5 Paolos budord_inlaga_skarp.indd 83

2015-06-08 13:45

#43 Låt aldrig din rädsla bli större än din nyfikenhet! Den dagen du slutar att vara nyfiken slutar du att utvecklas som människa. Många saker i livet börjar med en undran och slutar i något man kanske inte hade räknat med. Själv brukar jag ofta tänka på att Columbus egent­ligen var på väg till Indien ...

us

#indien?

b

m olo

C

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 92

2015-06-08 13:45

#44 För att lyckas måste man vara stark nog att välja det långsiktiga målet framför den kortsiktiga tillfredsställelsen.

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 93

2015-06-08 13:45

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 94

2015-06-08 13:45

P O H I T I ”B G I D A T H OC IGENOM” #45 Livet är inte alltid en dans på rosor — ibland är det för jävla jobbigt. Du kommer aldrig att kunna ta dig igenom livet utan att passera de jobbiga momenten. Så lär dig acceptera dem, bit ihop och ta dig igenom.

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 95

2015-06-08 13:45

#59

Gรถr inte matlagningen till ett stressmoment.

Gรถr den till ett familjebygge.

#famiglia_bambini_mangiare

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 116

2015-06-08 13:45

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 117

2015-06-08 13:45

#67 Det finns en enkel metod för att slippa göra fel och det är att aldrig försöka. Men hur kul är det?

#trial_and_error

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 130

2015-06-08 13:46

#68 Surdegarna försvinner inte när du blundar, de bara jäser och blir ännu större.

Saker blir inte mindre jobbiga för att du skjuter upp dem. Det finns mycket som man tvingas göra oavsett om man vill det eller inte – det är det som kallas livet. Börja därför dagen med att beta av surdegarna medan du fortfarande är pigg och alert, så kan du med gott samvete ägna dig åt roligare saker senare.

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 131

2015-06-08 13:46

#95 DET VIKTIGA ÄR INTE VAD SOM HÄNDE UTAN HUR DET PÅVERKADE DIG.

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 168

2015-06-08 13:46

#96

KÄRLEKEN ÄR SOM EN KYSS: MAN MÅSTE HA NÅGON ATT DELA DEN MED FÖR ATT DEN SKA BETYDA NÅGOT.

Paolos budord_inlaga_skarp.indd 169

2015-06-08 13:47