Innehåll I N LE D N I N G
8
●
H UR JAG Ä T ER
●
12
VA R FÖR F Ö R Ä N D R A KOST EN ?
●
16
H UR D U FÖ R Ä N D R A R D I N A VA N O R
●
31
steg
1 va d f u n g e r a r r e da n ? • 3 2
steg
2 f y r a f ö r u t s ä t t n i n g a r f ö r at t lyc k a s ! • 3 4
steg
3 d e tox a s k a f f e r i e t o c h l i v e t • 3 6
steg
4 s p e n d e r a f ö r at t s pa r a – l a d da u p p ! • 37
steg
5 ä t d i g t i l l h ä l s a p å 21 da g a r • 4 0
steg
6 s å lyc k a s d u – n j u t ! • 41
steg
7 h u r d e n n ya m at e n f u n g e r a r p å l å n g s i k t • 4 2
VA D S KA V I Ä TA? FR UKOST
●
64
●
B R ÖD OC H B A KAT D RYC K E R
44
●
●
82
96
LUN C H OCH M I D DAG
●
110
T I LLB E H Ö R O CH SÅ SER DE SS E RT ER C H OK LA D
●
●
155
170
R E C E PT R EGI ST ER TAC K
●
176
●
174
●
148