9789170535086

LL-förlaget är en del av MTM, Myndigheten för tillgängliga medier.

Mer information om oss finns på www.ll-forlaget.se

LL-förlaget MTM Box 5113 121 17 Johanneshov Telefon 08-580 02 700 www.ll-forlaget.se © 2015 Mattias Klefbeck, Ulf Palm och LL-förlaget Foto: Ulf Palm Arkivfoton: Vasaloppsmuseet Omslag och form: Jens Andersson Papper: Munken Lynx 130g Typsnitt: Alright Sans Tryck: Livonia Print, Lettland 2015 ISBN: 978-91-7053-508-6

TEXT: mattias klefbeck FOTO: ulf palm

ll-fรถrlaget

4

5

6

Redo!

Tidigt på morgonen står Elin på en stor idrottsplats i Sälen tillsammans med över 14 000 andra skidåkare.

Snart ska hon åka skidor ner mot Mora.

Elin har längtat hela året. Hon älskar Vasaloppet!

Men andra åkare kanske ångrar sig.

Ska de verkligen orka åka skidor i nio mil?

Några av dem kommer behöva avbryta loppet, andra kommer inte i mål förrän på kvällen.

Många är nervösa före starten.

Men Elin är lugn. Hon tycker om att kämpa hårt och anstränga sig och hon känner sig väl förberedd.

Det här klarar hon!

7

8

Elin tränar hela året Elin bor med sin sambo Arne i det lilla samhället Rimforsa.

Elin jobbar på Posten.

Hon åker runt i en bil och delar ut brev och tidningar.

Elin får en del motion när hon springer i trapporna för att dela ut brev till dem som bor högst upp.

Men det räcker inte, tycker hon.

9

Elin tränar flera gånger i veckan.

Ibland simmar hon eller lyfter vikter på gymmet.

På helgen brukar hon springa ett långt pass.

Då kan hon springa två eller tre mil.

10

Idag är det varmt, nästan 30 grader i skuggan.

– Otäckt! säger Elin.

Sommaren är inte min grej.

Det är alldeles för varmt.

11

12

Skidor på hjul Den som åker skidor använder andra muskler i kroppen än den som springer.

Därför är det viktigt att träna skidåkning även när det inte finns snö, tycker Elin.

På sommaren tar hon fram rullskidorna med hjul under.

Många som tränar inför Vasaloppet åker inte rullskidor på sommaren och det kan gå bra ändå.

Det kan räcka med att träna cykling eller löpning.

Det viktiga är att ha bra kondition så att kroppen orkar med hela loppet.

13

14

– Men det är mycket skönare att åka Vasaloppet om kroppen är van vid skidåkning, säger Elin.

Rimforsa, där Elin bor, ligger i den södra delen av Sverige. Även när det är vinter i Rimforsa kan det vara för lite snö för att åka skidor.

Därför tränar Elin genom att åka andra skidtävlingar också.

I år åkte hon norrut till Norberg och var med i Engelbrektsloppet och Kristinaloppet.

15