9789170053436

Åsa Meland

Våga välja!

– planera ditt liv med kaizenmetoden

Uppsala Publishing House

1

Tryckt på Munken Print papper. Miljövänligt FCS certifierat papper och därmed garanterat att pappersmassa är hämtad från ekologiskt skogsbruk med " hållbar utveckling ".

Kristianstads Boktryckeri AB är miljöcertifierade enligt ISO 14001.

Våga välja!

– planera ditt liv med kaizenmetoden © 2007 Författaren och Uppsala Publishing House AB Adress Uppsala Publishing House, Box 2070, 750 02 Uppsala Tel 018-55 50 80, Fax 018-55 50 81 e-post info@uppsala-publishing.se, www.uppsala-publishing.se Grafisk form Daniel Åberg Omslag Daniel Åberg Omslagsbild Andrew Stanton/Getty Images Redaktör Kajsa Forsberg Lindroth Upplaga 1:1 ISBN 978-91-7005-343-6 Tryck/Bokbinderi Kristianstads Boktryckeri, Kristianstad 2007 Detta2­verk är skyddat av lagen om upphovsrätt till litterära och konstnärliga verk

Innehåll Förord ..........................................7 1. Den här boken ....................... 9 Mina erfarenheter och kaizen .................10

4. Tid och pengar ................. 40 En förutsättning för förändring ..............40 Ta bort alla tidstjuvar ...................................41

Kort om kaizen . ..............................................11

Skilj på vad som är bråttom och vad som är viktigt ............................................41

Frågor och övningar ....................................12

Prioritera ...........................................................43 Ta bort alla ”måsten” – släpp kontrollen 47

2. Att komma igång – och att fullfölja ..............13 Ta dig tid att reflektera ................................13

Men pengarna då …? ..................................49 Exempel på hur du sänker dina kostnader . ..................................................54 Allt handlar inte om pengar .....................57

Olika saker är viktiga i olika faser av livet.. 15 Att våga släppa taget .................................16 Välj vem du samtalar med . .......................17 Din egen kreativitet . ....................................19 Fråga dig själv om ditt liv . .........................20

5. Livets olika faser . ........... 58 Ha inte så bråttom ........................................60 Vår bästa tid är nu .........................................62 Livets faser ........................................................62

3. Små steg mot ständig förbättring .......................... 21 Varför vänta på en kris? ..............................21 Balans i livet . ....................................................22 Vad är det som ger livet mening? . ........29 Börja med de små förändringarna ........33

”Singeltiden” . ...................................................63 ”Småbarnsåren”

............................................66

”När barnen har börjat skolan” ................69 ”Tonårstiden” . ..................................................70 ”När barnen har flyttat hemifrån” . .........71 ”När du har slutat att arbeta” . ..................73 3

6. Jag och min partner .......75

Växla över till pensionärslivet . ............. 116

Håll kärleken levande ..................................75

Bättre ekonomi för att kunna sluta arbeta ........................................................ 117

Hur väl känner ni varandra – egentligen? ............................................76 Fåglar som flyger i flock måste flyga åt samma håll . ..........................................77 Känner ni till varandras drömmar? . ......78 Grundläggande värden ..............................79 Gör planen för det liv du vill ha ..............81

Mitt frågeformulär .............. 82 Min partners frågeformulär .98 7. Pension och ekonomi ....... 114 Dags att sluta arbete? . ............................. 114 Spara pengar och ta vara på vänner . 115

4­

Orkar du bli gammal ................................. 122

8. Att förverkliga sina drömmar och mål ........... 124 Hur gör man? . .............................................. 124

Slutord ...................................136 Håll drömmarna vid liv ............................ 136

Förord Min morfar och min farmor blev mycket gamla (95 respektive 96 år). Deras respektive livskamrater dog samma år efter nästan livslånga äktenskap. Ganska snart efter det att min farmor och morfar hade blivit ensamma frågade jag dem, var och en för sig, hur de tyckte att deras liv hade varit.

Farmor svarade direkt: ”Jag ångrar att jag inte gjorde det och jag ångrar att jag inte sa det och jag ångrar …” Min morfar däremot satt tyst ett tag och sa sedan: ”Det här måste jag tänka på en stund.” Dagarna gick och jag blev en smula orolig att jag hade gjort min morfar upprörd på något sätt. Jag beslutade mig för att inte fråga honom igen. Men så en dag kom morfar till mig och sa: ”Jag har funderat väldigt mycket på det som du frågade mig och jag har kommit fram till att jag har levt ett fantastiskt liv.

Jag hade en fantastisk mamma och fick gå den utbildning jag ville. Jag gifte mig med en underbar kvinna och fick tre fina barn. Jag har förmånen att bo vackert och ...”

Morfar fortsatte med superlativ efter superlativ.

Skillnaden mellan min farmors svar och min morfars svar var så enorm. Jag var bara 21 år men jag bestämde mig för att försöka njuta mer av livet och framför allt bestämde jag mig för att inte ångra något jag har gjort. Och för att inte ångra något måste jag tänka efter innan jag gör någonting.

Den här boken är en investering i dig själv eller, för dig som lever i en relation – i er som par. Vad vill du egentligen ha ut av livet? Vad vill din livskamrat med livet? Känner ni till varandras drömmar? Hur länge ska ni arbeta och hur fort ska era liv gå?

Jag har själv funderat över och besvarat dessa frågor tillsammans med min man Gordon. Det skiljer nitton år mellan oss, därför har jag haft anledning att fundera över och samtala om dessa frågor långt tidigare än jag förmodligen hade gjort om jag levt med en jämnårig man. Åldersskillnaden gör också att vi har olika perspektiv på livet.

Till exempel har min mans kommande pensionering fyllt många av våra samtal. Ska han gå först och jag arbeta tills den traditionella pensionsåldern för mig inträffar eller

5

ska vi göra på något annat vis? För oss har dessa tankar och samtal resulterat i att vi har gjort en gemensam livsplanering.

När man läser böcker som den här brukar man göra det individuellt och självständigt. Så kan du naturligtvis läsa även denna bok. Men om du har en partner föreslår jag att ni båda två läser boken och att båda besvarar frågorna. Min erfarenhet säger mig att det ger planerna den bästa chansen att verkligen bli av. Dessutom kommer ni att uppleva massor av intressanta samtal och kanske lära er nya saker om varandra.

Erfarenhet kan inte överföras till nästa generation brukar det heta. Jag och min man pratar väldigt mycket om allt med våra barn. Om arbete, erfarenheter, värden, ekonomi, politik och så vidare. Min mans äldste son Gustaf, som idag är 34 år, sa en gång att ”jag tror inte att våra samtal har gjort att jag har nått erfarenhet tidigare. Däremot tror jag att när jag råkar in i en situation, ett läge, som omfattas av våra samtal har jag större möjlighet att hantera den”. Jag tror och hoppas att du genom att läsa denna bok kan ta del av tankar och erfarenheter som du kan använda dig av i livet, nu eller senare.

Jag vill tacka min familj för den kraft och glädje som ni ger mig i livet. Jag vill tacka min ”lilla familj”: Gordon, Arthur och Ebba, och min ”stora familj” som även inkluderar Gustaf, Helena, Elliot, Erik och Ida. Trollhättan, september 2007

6­

2. Att komma igång – och att fullfölja Förändring innebär ofta att man måste släppa det invanda och skapa nya vanor och mönster. Många upplever förändring som någonting negativt. Många tycker till och med att förändring är så obehagligt att de är beredda att lägga massor av energi på att få behålla det gamla, trots att de innerst inne vet att det invanda inte fungerar som det ska eller inte känns som de egentligen skulle vilja att det gjorde. Var inte rädd för förändring.

Varför hålla kvar i något som inte känns bra? Det här gäller var du än befinner dig i livet och oavsett ålder. Det gäller stort som smått. Det är aldrig för sent för förändring. Det svåraste är att ta beslutet om förändringen. När det väl är gjort är det värsta över. För att fatta beslutet krävs att du tar dig tid och trycker på ”paus-knappen”.

Ta dig tid att reflektera

Att läsa böcker om livsplanering, karriärplanering, mål och mening är en mycket bra början för att få en förändring till stånd. Visserligen vet du säkert redan det mesta av det som står i dessa böcker. Det är ofta sunt förnuft, men vi behöver alla ständigt påminna oss om de här frågorna. Även om du känner igen tankegångarna är det så lätt att vardagen tar över och livet går vidare utan att du gör den förändring som du egentligen önskar göra. Därför måste du ta dig tid att reflektera och värdera. Vad är det du vill med livet egentligen? Hur ska du göra för att komma dit? Det är så lätt att annars hamna i livets ekorrhjul Det kanske låter som en floskel, men det är faktiskt så.

7

Tryck på ”paus-knappen” För att lägga om livet så att det går att leva det fullt ut måste du ge dig själv tid att tänka. Det gör vi alltför sällan. I Sverige gäller det att jobba och vara duktig. Här är det ”fult” att lägga tid på sig själv så länge det inte handlar om fysisk träning, utbildning eller kompetenshöjning för jobbets skull.

Ofta är de enda tillfällen i livet när vi ger oss tid att fundera över livets mening i samband med att vi får barn eller när någon närstående till oss dör. Då blir tankar om livet plötsligt mer påtagliga för oss. Jag vill uppmana dig att boka in ett möte med dig själv. Då kan du få en stund att samla dina tankar, fundera över dina insikter och uppamma mod.

För att vara kreativ krävs ett kreativt klimat. Det är bra om du befinner dig någonstans där du trivs och där du kan tänka och arbeta ostört. Ta en promenad eller åk ensam ut till sommarstugan en dag. Hur mycket tid du behöver är individuellt.

En del behöver mindre tid medan andra behöver mer tid, det viktiga är att du börjar ta dig tid. När du väl har börjat tänka igenom meningen med ditt liv, har du startat en tankeprocess som din hjärna kommer att bearbeta vidare även när du sysslar med något annat.

Fråga dig själv vad du vill med ditt liv. Fundera ut vad du mår bra av. Boka sedan ett möte tillsammans med din partner. Vad vill hon/han med sitt liv? Vad vill ni? Och hur omsätter ni detta i era liv? När du har läst dessa rader, ta fram almanackan och boka tid för detta!

”

Tankar Tar Tid. Bodil Jönsson i Tio tankar om tid (1999)

Förändring är inte något som går att genomföra över en natt, utan är en process där dina tankar måste mogna fram. Du kanske redan vet vad du egentligen skulle vilja göra med ditt liv. Då behöver du ändå tid med dig själv för att ta reda på vad du måste göra för att kunna realisera dessa tankar. Det kan handla om att byta jobb, flytta, gå ner i arbetstid, ta tjänstledigt eller andra mer eller mindre omvälvande förändringar.

För andra, kanske för de allra flesta, krävs litet mer tid för att komma till klarhet.

Du kanske behöver boka många möten med dig själv för att få tänka ostört under tankeprocessens gång. Har du en partner bör du boka möten även med henne/honom eftersom era liv i högsta grad påverkar varandra.

8­

?

Det kan också vara bra att upprepa bokens övningar vid olika tidpunkter i livet.

Perspektivet ändras, livet tar nya riktningar och du kan behöva stanna upp igen och göra nya reflektioner.

Det kan kännas svårt att bryta vardagens pressade schema med att lägga så mycket tid på sig själv. Se upp så att inte arbetet med denna bok och dessa livfrågor i sig skapar ny och mer stress. Försök att frigöra den allra minsta tid så att du kan börja arbeta med de förändringar du vill göra. Bara du kommer igång kommer du att upptäcka hur spännande det är och att det är värt det. Det handlar ju om din egen livssituation. Ditt liv.

När ska du boka ett möte med dig själv?

Olika saker är viktiga i olika faser av livet

Det är också nyttigt att läsa böcker om livsplanering både nu och då eftersom man är mottaglig för olika budskap under olika faser av livet. Det du inte tog till dig eller förstod när du var i tjugoårsåldern kanske känns högaktuellt och relevant när du är runt femtio.

Det som inte var viktigt för dig när du inte hade familj är desto viktigare när du har en partner och små barn.

Ett bra exempel på detta är min man Gordons relation till sin mentor. Mentorn är amerikanen Omer Reed som under många år har varit en stor guru för tandläkare i hela världen. Omer Reed sa en gång ”What you are is where you were when”, vilket kan översättas med ”Vad du är beror på var du var och när”. Det vill säga att dina referenser i livet beror på vilka erfarenheter du har gjort.

När Gordon och Omer Reed träffades för första gången var min man i trettio-årsåldern. Ganska tidigt i deras bekantskap fick Gordon en serie ljudband där Omer Reed beskrev sina tankar och filosofier kring ”management”. Sedan första gången Gordon lyssnade på banden har han plockat fram dem med ungefär tio

9

Mitt frågeformulär Vilka värden är viktiga för dig

Nedan finns en lista över värden i alfabetisk ordning. Du ska göra en prioritering av hur viktiga dessa är för dig. Du kan välja om du vill göra detta med utgångspunkt i ditt eget liv, i din relation eller på din arbetsplats. På arbetsbladet finns plats för att arbeta med alla tre perspektiven. Skriv 1 framför det värdet som betyder mest för dig, 2 för det som betyder näst mest och så vidare. Är det svårt kan du ändra lite på frågeställningen. Vilka värden skulle du inte kunna leva utan? De värden du väljer bör du förverkliga och leva efter. Det kommer att ge dig ett värdefullt liv. Ta god tid på dig.

Kolumn A: Viktigt för mig Kolumn B: Viktigt för min relation Kolumn C. Viktigt i mitt arbete A B C

❑❑❑ Empati ❑❑❑ Engagemang ❑ ❑ ❑ Frihet ❑❑❑ Fred ❑❑❑ Glädje ❑❑❑ Harmoni ❑❑❑ Humor ❑❑❑ Jämlikhet ❑❑❑ Kontinuitet ❑ ❑ ❑ Kreativitet ❑❑❑ Kärlek, fysisk ❑ ❑ ❑ Kärlek, andlig ❑ ❑ ❑ Lojalitet ❑❑❑ Ansvar

1 0­

A B C

A B C Mening Mognande Nöje Mod Passion Pålitlighet Respekt Rikedom, pengar Rättvisa Spänning Självkänsla Säkerhet Tolerans Trohet

❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑

Trygghet Tålamod Upplevelser Utveckling Visdom Vänskap Ärlighet Ödmjukhet Öppenhet Rader för egna värden:

❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑ ❑❑❑

?

Värden över tid Ändras dina värden om du väljer olika tidsperspektiv? Skulle det vara någon skillnad om du hade en månad eller ett år för att lägga om ditt/ert liv efter de värden du/ni har valt? Skulle du till exempel prioritera ”hårdare” om du visste att du bara hade en månad kvar att leva?

Fyll i vilka tre värden som är viktigast för dig om du hade en dag, en månad eller ett år för att nå dem. Även här kan du välja att göra övningen ur tre olika perspektiv, det vill säga utifrån dig själv, din relation eller ditt arbetsliv.

Tidsaspekt

De 3 viktigaste värdena

11

7. Pension och ekonomi Dags att sluta arbeta?

I unga år känns det inte så bråttom att planera för pensionen och pensionärslivet som kanske ligger tio, tjugo eller trettio år framåt. Men ju tidigare du kan planera för denna tid, desto större är möjligheten för dig att få det liv som du vill leva då, både ekonomiskt och socialt. Jag tror att det är lättare att nå dit om du har ett mål och en längtan efter att få infria det. Därför bör du läsa det här kapitlet även om du tycker att pensionärslivet känns lika avlägset som månen.

För de flesta av oss handlar inte pensionärslivet om att ligga på sofflocket. Tvärtom, de flesta ska resa, passa barnbarnen, resa, spela golf, resa, ägna sig åt trädgården och så resa förstås. Men det är inte alltid så lätt att sluta arbeta och gå från full aktivitet direkt till noll. Det är viktigt att planera när man ska sluta arbeta och fundera på vad man vill göra istället.

Det finns många frågor att ställa sig: ✓ Ska jag ha det arbete jag har idag tills jag slutar arbeta? ✓ Vid vilken ålder ska jag sluta arbeta? ✓ Ska jag sluta arbeta på en gång eller ska jag trappa ner? ✓ Ska jag och min partner gå i pension samtidigt? ✓ Hur ska jag bo som pensionär? Byta bostad? Flytta utomlands? Sälja sommarstället? ✓ Vad ska jag ägna mig åt som pensionär? Hobbyer, resor, barnbarnen, motorcykeln? ✓ Kommer jag att klara denna omställning och fylla den tid som arbetet tidigare har tagit?

1 2­

✓ Vilken ekonomi vill jag ha när jag slutar arbeta?

I vår vänskapskrets slutade två män att arbeta samtidigt. De hade båda mycket god ekonomi och stora förhoppningar på pensionärslivet. Den ene mannen upptäckte efter en tid att han inte hade några andra intressen förutom sitt arbete som han just hade slutat.

Jo förresten, han ville resa mycket med sin fru som var lika gammal som han själv. Men då upptäckte han att hans fru inte alls hade samma planer. Hon hade inte tid att resa eftersom hon inte hade några som helst planer på att trappa ner sitt eget arbete. Det här paret hade aldrig tagit sig tid att tala med varandra om hur de ville ha sitt gemensamma liv efter att de passerat pensionsåldern.

Den andre mannen vi känner överlämnade sin verksamhet till sin son när han gick i pension. Sonen klarade detta övertagande utmärkt. Han rent av överträffade pappan både i arbetsinsats och resultat. Han till och med klarade sig utan sin fars goda råd och hjälpinsatser.

De här männen fick var sin hjärtinfarkt sex månader efter att de hade slutat arbeta.

Ingen av dem hade tänkt eller planerat för livet efter pensionen. Ingen av dem hade heller diskuterat dessa frågor med respektive partner.

Spara pengar och ta vara på vänner

Allt fler blir medvetna om att det inte räcker med det traditionella pensionssparandet genom skattsedeln. Man måste också spara på egen hand för att få en någorlunda god ekonomi efter pensioneringen. Den sociala delen är det färre som tänker på. Även i den här delen av livet är KASAM (Känsla Av SAMmanhang, se sidan 29) viktigt. Ett meningsfullt sammanhang som du kan hantera är kanske än viktigare när du själv måste fylla din dag och arbetet inte med automatik gör det åt dig. Det här betyder inte att du ska proppa din dag full med aktiviteter, utan att du tar initiativ och aktiverar dig med något som du upplever är meningsfullt, roar dig och gärna inkluderar en social gemenskap. Det sistnämnda kan för en

13

8. Att förverkliga sina

drömmar och mål

”

Målet för resan är aldrig en plats, utan snarare ett nytt sätt att se på saker och ting.

Henry Miller

Hur gör man?

Många som vill genomföra en förändring, speciellt personer som pratar om att börja banta, lever i en ”om-värld”. ”Om jag bara inte hade det här jobbet så skulle jag kunna banta” eller ”Just nu är det svårt, men när jag får bättre ekonomi så går det”. Lika svårt att komma igång har de personer som har drömmar men inte några mål. Då är det lätt att låta omständigheterna styra ditt liv. Tag istället tag i dina drömmar och gör de val som låter dem bli verklighet. Det gör du genom att: 1 Ställa dig, alternativt dig och din partner, ett antal frågor.

2 Skriva ner dina/era mål.

3 Göra en handlingsplan.

4 Våga att leva!

1. Ställ dig, alternativt dig och din partner, ett antal frågor: Titta på arbetsbladen du/ni har gjort. De första frågorna handlar om hur du eller ni har det NU. Man måste göra en nulägesbeskrivning innan man börjar sätta mål. Hur ska man annars veta var man ska börja eller vad man ska göra för att nå sina mål?

1 4­

?

?

Hur ser livet och tillvaron ut idag?

Hur använder du/ni er tid? Hur är balansen i tillvaron mellan familj/relationer, egen tid och arbete?

Vem är du?

Vad är viktigt för dig i livet? Vad tycker du om att göra? Vad undviker du att göra?

15