ReBe Kursprogramm activ 2019-2

activ Juli – Dezember 2019

Bildung, Kultur und Bewegung

Ausgabe Region B ern

Region Bern be.prosenectute.ch

Editorial Inhaltsverzeichnis Liebe Leserinnen Liebe Leser Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr…

Bestimmt kennen Sie dieses Sprichwort aus alten Zeiten.

Die Kinder sollen in der Schule motiviert werden möglichst viel und gerne zu lernen. Die Schülerinnen und Schüler begreifen in dieser Phase nicht alle, dass das Lernen zu etwas führen kann.

Ja, und trifft dieses Sprichwort noch heute zu? Dann würde ich ja als älter werdender Mensch nichts mehr lernen.

Im Gegenteil, in der heutigen Zeit können wir auch im Alter noch vieles lernen. Wir haben vielleicht mehr Zeit und sicher mehr Freude. Wir können wählen was uns interessiert. Wollen wir Sport treiben oder wollen wir eine Sprache lernen? Den Umgang mit dem PC oder mit dem Handy verbessern? Wollen wir mit anderen gemeinsam wandern und die Natur aufs Neue erleben?

Sie finden bei uns viele, verschiedene und tolle Angebote.

Nehmen Sie die Chance wahr und melden Sie sich noch heute für einen Kurs oder ein Angebot an. Wir sind für Sie da!

Ich wünsche Ihnen viel Spass beim Lesen, «Schmökern» und Kurse aussuchen!

Herzliche Grüsse Marcel Schenk Geschäftsleiter Pro Senectute Kanton Bern

Inhaltsverzeichnis Alltag & Lebensgestaltung

3

Sprachen lernen

8

Computer & Multimedia

Ausflüge, Besichtigungen & Führungen 14 Pinwand beachten 16 Gesang, Musik & Tanzen

18

Entspannung, Fitness & Gesundheit

21

Bewegung in der Halle

28

Bewegung in der Natur

29

Wir über uns

30

Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) 31

activ in der Natur Das umfassende Outdoor-Angebot finden Sie als Beilage zum vorliegenden Kurs-und Veranstaltungsprogramm.

Seien Sie activ in der Natur bei Wanderungen, in der Radgruppe oder mit Schneeschuhen.

Pro Senectute Region Bern Berner Generationenhaus Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Tel. 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch be.prosenectute.ch Spendenkonto: 30-890-6

Impressum Herausgeberin/Inserate: Pro Senectute Region Bern Grafik: Petra Balmer, Bern Druck: Stämpfli Publikationen AG Auflage: 20 000 Nächste Ausgabe: November 2019

Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen subventioniert, weil sie in besonderem Masse altersspezifischen Beeinträchtigungen entgegenwirken.

2

10

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Rendez-vous am Bielersee (bilingue) Als Fortsetzung von «Rendez-vous am Thunersee» eröffnet diese zweisprachige Dating-Veranstaltung zum Finden von Partnerschaften und Freundschaften neue Möglichkeiten.

Möchten Sie einen Ausflug unternehmen oder ein klassisches Konzert besuchen, über den neusten Bestseller diskutieren, einen nostalgischen Alp­ abzug erleben oder suchen Sie eine neue Liebe? Fehlt Ihnen jedoch die Begleitung, die das Erlebnis oder Leben mit Ihnen teilt? Getreu dem Motto «Wer sucht, der findet», können Bewegungsbegeisterte, Naturliebende, Kochkünstler, Kultur- oder anderweitig Interessierte in entspannter Atmosphäre vielfältige Kontakte knüpfen.

«Rendez-vous am Bielersee» ist dazu die ideale Plattform! Im grosszügigen Garten des Hotels Jean-Jacques Rousseau können Sie sich zu zweit oder in kleineren Gruppen über unterschiedlichste Lebensinhalte austauschen. Sie bewegen sich zwischen moderierten und freien Gesprächsstationen und erfahren von anderen Teilnehmenden so einiges über deren Reiseinteressen, Wohnsituation, Hobbies oder Lebenswünsche. Dazwischen lassen Sie Ihren Blick immer wieder entspannt über den Bielersee und die St. Petersinsel schweifen. Abgerundet wird die Dating-Veranstaltung mit einem Apéro riche. Bei schlechtem Wetter findet der Anlass innerhalb des Hotels statt. Französischkenntnisse könnten von Vorteil sein, sind jedoch nicht Voraussetzung. Um die Männerquote zu erhöhen, bieten wir jeder Person, die einen Single Mann mitanmeldet, 20% Rabatt. Spezialpreise für BezügerInnen von Ergänzungsleistungen können gewährt werden. Bitte kontaktieren Sie dafür das Kurssekretariat.

Nummer: 15335.19.304 Datum: Donnerstag, 12. September 2019 Zeit: 14.30 – ca. 19.30 Uhr Leitung: Pro Senectute Bern, Arc jurassien, Biel-Seeland Ort: Hotel Jean-Jacques Rousseau, La Neuveville Kosten: CHF 75.– inkl. Apéro riche (exkl. Reisekosten) Anmeldefrist: 19. August 2019

meet & eat Neu im Angebot Ein Speeddating in mehreren Gängen – weil Liebe durch den Magen geht.

Möchten Sie verschiedene Häppchen kosten und gleichzeitig Ihre neue Liebe kennenlernen? In einer diskreten und geschmackvollen Atmosphäre kommen Sie in den Genuss eines leckeren Mehrgangmenüs. Jeden Gang geniessen Sie mit einer neuen Bekanntschaft und finden dabei heraus, ob Ihr aktuelles Vis-à-vis Ihre neue Herzdame oder Ihr neuer Traumprinz sein könnte.

Nummer: 15335.19.409 Datum: Mittwoch, 30. Oktober 2019 Zeit: 16.00 – ca. 20.30 Uhr Leitung: Pro Senectute Bern und Biel/Seeland Ort: Villa Stucki, Seftigenstrasse 11, 3007 Bern Kosten: CHF 95.– inkl. 7-Gang Menü

(inkl. Wasser, 1 Glas Prosecco, 1 Glas Wein, Kaffee/Tee)

3

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Infoveranstaltungen und Workshops Das neue Kindes- und Erwachsenenschutzrecht hat zum Ziel, das Selbstbestimmungsrecht zu stärken. Mit dem Gesetz wurden z.T. neue Vorsorgeinstrumente geschaffen, resp. die bisherigen den neuen rechtlichen Vorgaben angepasst. Die Pro Senectute hat mit dem Docupass eine Mappe entwickelt, in welcher Informationen sowie Vorlagen zu Vorsorgeauftrag, Patientenverfügung, Testament und Anordnung für den Todesfall enthalten sind.

Die Pro Senectute Region Bern möchte Sie auf möglichst vielfältige Art und Weise dabei unterstützen, Ihr Selbstbestimmungsrecht ausüben zu können. Sie können sich an einer Infoveranstaltung zum Docupass über die wichtigsten Grundlageninformationen zu allen Vorsorgeinstrumenten informieren lassen und/oder Ihr Wissen in einer vertiefenden Infoveranstaltung zum Vorsorgeauftrag oder Testament erweitern. Darauf aufbauend ist es möglich, sich in einem Workshop, im professionell begleiteten Austausch in einer Kleingruppe von Interessierten, über wichtige Fragen auszutauschen oder sich individuell im Gespräch mit einer/m Sozialarbeiter/in beraten zu lassen.

Infoveranstaltung Docupass

Vertiefende Infoveranstaltungen

• Vorsorgeauftrag • Testament

Workshops

Individuelle Beratung

• Patientenverfügung • Vorsorgeauftrag • Testament/Anordnung für den Todesfall

Für die Teilnahme an einem Workshop oder für eine individuelle Beratung ist Grundlagenwissen sinnvoll und erwünscht.

Infoveranstaltungen Docupass

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Ihre Verfügungen für den Ernstfall Inhalte: Grundlageninformationen zu Patientenverfügung, Vorsorgeauftrag, Anordnung für den Todesfall und Testament. Einsetzen von Vertretungspersonen, Formvorschriften, Aufbewahrung, Registration und Inkrafttreten der Verfügungen.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Dauer

Kosten

15335.19.301 15335.19.401 15335.19.402

Dienstag Donnerstag Donnerstag

3. September 2019 24. Oktober2019 14. November 2019

10.30–12.00 Uhr 10.00–11.30 Uhr 16.00–17.30 Uhr

1x1½ Std. 1x1½ Std. 1x1½ Std.

CHF 20.– CHF 20.– CHF 20.–

Leitung: Sozialarbeiterinnen Pro Senectute

4

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Vertiefende Infoveranstaltungen

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Vorsorgeauftrag Durch Unfall, Krankheit oder Alter seine Urteilsfähigkeit zu verlieren, ist einschneidend. Mit dem Vorsorgeauftrag der Pro Senectute bestimmen Sie selber, wer Sie in diesem Fall vertritt. In unseren Infoveranstaltungen erhalten Sie wichtige Grundlageninformationen zur Personen- und Vermögenssorge, zu rechtlichen Angelegenheiten, möglichen Vertretungspersonen, Gültigkeit oder formalen Vorschriften.

Ebenfalls werden Vorlagen zum Schreiben eines Vorsorgeauftrages vorgestellt.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Dauer

Kosten

15335.19.302 15335.19.403 15335.19.404

Donnerstag Donnerstag Donnerstag

12. September 2019 31. Oktober 2019 21. November 2019

10.00–12.00 Uhr 10.00–12.00 Uhr 10.00–12.00 Uhr

1x2 Std. 1x2 Std. 1x2 Std.

CHF 20.– CHF 20.– CHF 20.–

Leitung: Micael Schweizer, Notar, oder Ruth Schindler, Geschäftsführerin Pro Senectute Region Bern Testament Sie wollen selber bestimmen, was mit Ihrem Nachlass passieren soll? Wir helfen Ihnen, sich die richtigen Fragen zu stellen, damit Sie alles nach Ihren eigenen Vorstellungen regeln können.

15335.19.405

Dienstag

29. Oktober 2019

16.00–18.00 Uhr

1x2 Std.

CHF 20.–

Leitung: Ein Notar und ein Teamleiter der DC Bank Die Veranstaltung wird unterstützt von der DC Bank (www.dcbank.ch)

Workshops

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Die drei Workshops bieten die Gelegenheit, sich in einer Gruppe von max. 8 Teilnehmenden vertieft mit den einzelnen Vorsorgedokumenten auseinanderzusetzen. Im Austausch können Fragen geklärt, Erfahrungen ausgetauscht und Haltungen diskutiert werden. Zur Vorbereitung erhalten die Teilnehmenden bereits vor dem Workshop schriftliche Grundlageninformationen.

Workshop 1: Vorsorgeauftrag Möchten Sie selber bestimmen, wie Sie im Falle einer Urteilsunfähigkeit vertreten werden? Die vertiefte Auseinandersetzung mit Ihrer Lebenssituation ermöglicht es Ihnen, anhand von Mustern und Textbausteinen Ihren persönlichen Vorsorgeauftrag zu erstellen.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Dauer

Kosten

15335.19.406

Donnerstag

28. November 2019

9.30–12.00 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

Workshop 2: Anordnung für den Todesfall und Testament Haben Sie Wünsche, wie Ihr Abschied dereinst vor sich gehen soll? Möchten Sie selber bestimmen, was nach Ihrem Tod mit Ihrer Hinterlassenschaft passieren soll? Sie erfahren, welche Handlungsspielräume Sie haben und wie Sie Ihre Vorstellungen klar und eindeutig festhalten können. Vorlagen und Textbausteine unterstützen Sie bei der Abfassung Ihrer persönlichen Dokumente.

15335.19.407

Donnerstag

5. Dezember 2019

9.30–12.00 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

Workshop 3: Patientenverfügung Nebst konkreten Informationen zur Patientenverfügung ist Zeit, um sich Gedanken über die Themen Leben und Sterben zu machen, Erfahrungen und Vorstellungen zum Lebensende zu reflektieren und so der Erstellung Ihrer persönlichen Patientenverfügung näher zu kommen.

15335.19.408

Dienstag

10. Dezember 2019

9.30–12.00 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.– 5

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Speziell ausgesucht Berührung – ein Sinneskonzert

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Themenvormittag rund um Ihre Sinne Sinneserfahrungen, Berührungen haben für unser Leben einen Stellenwert wie die Luft zum Atmen. Damit wir möglichst lange mit allen Sinnen das Leben geniessen können, ist es wichtig, diese zu pflegen, anzuregen und dort – wo möglich – Vorsorge zu treffen. Sie erhalten Hintergrundwissen und praktische Tipps über unsere Wahrnehmungs­organe.

Sie lernen Massagemöglichkeiten kennen, die Sie bei sich anwenden können – zum Entspannen, Anregen oder einfach zum Geniessen und sich Spüren. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und geniessen Sie mit uns einen ungezwungenen, sinnlichen Vormittag.

Nummer

Tag

Datum

Leitung

Zeit

Dauer

Kosten

15200.19.401

Dienstag

15. Oktober 2019

Fachteam*

9.30–12.00

1x2½ Std.

Kostenlos

* Jacqueline Läderach, Koordinatorin Zwäg ins Alter, Barbara Rubin, Körpertherapeutin, dipl. Beckenbodenkursleiterin

Lieber schlafen statt Schäfchen zählen

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Themenvormittag rund um Ihren Schlaf Wenn sich der Schlaf zum Beispiel nach der Pensionierung oder wegen anderen Lebensumständen verändert und auch beim tausendsten Schaf nicht eingefunden hat, dann ist es an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Sie erhalten verschiedene Hintergrundinformationen und praktische Tipps und lernen entspannende Atemübungen kennen, mit denen Sie sich in den Schlaf wiegen können. Wir garantieren Ihnen, dass diese Informationsveranstaltung alles andere als zum Gähnen ist – aber einen gesunden, tiefen Schlaf unterstützt!

Nummer

Tag

Datum

Leitung

Zeit

Dauer

Kosten

15200.19.402

Donnerstag

14. November 2019

Fachteam*

9.30–12.00

1x2½ Std.

Kostenlos

* Anna Hirsbrunner, Zwäg ins Alter, Sylvia Hartmann, dipl. Atemtherapeutin

Atmen ist mehr als Luft holen

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Anschlusskurs zum Themenvormittag «Lieber schlafen statt Schäfchen zählen» Der Atem begleitet uns durch das ganze Leben. Atem ist Leben, und besser atmen bedeutet besser leben. In den fünf Kurslektionen wenden Sie sich ganz bewusst dem Atem zu und entdecken ihn als zentrale Kraft im Alltag. Mit einfachen Körper-, Wahrnehmungs- und Atemübungen lassen Sie den Atem fliessen und erfahren verschiedene Qualitäten wie innere Ruhe und Gelassenheit, Lebendigkeit und Lebensfreude. Bewusstes Atmen erschliesst neue Ressourcen und hilft im Umgang mit Veränderungen oder Verlusterlebnissen.

Nummer

Tag

Datum

Leitung

Zeit

Dauer

Kosten

15290.19.422

Donnerstag

21.11.–19.12.2019

Sylvia Hartmann

15.45–16.45

5x1 Std.

105.–

Wir alle tun es täglich. Wir altern. Das Berner Generationenhaus lädt mit einer Ausstellung und einem vielfältigen Veranstaltungsprogramm zum Dialog über das lange Leben in einer alternden Gesellschaft.

Ab 27. April 2019 | www.begh.ch/foreveryoung 6

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Geistige Fitness Halten Sie Ihr Gehirn auf Trab Unser Gehirn ist wunderbar, seine Leistungen faszinierend. Es entwickelt und verändert sich lebenslang.

Doch auch für das Gehirn gilt: wer rastet, der rostet. Tun Sie Ihrem Gehirn Gutes und bleiben Sie geistig fit.

Mit gezielten Übungen trainieren Sie Konzentrationsfähigkeit, Sprachkompetenz, Sinneswahrnehmung, Logik, räumliches Vorstellungsvermögen, Fantasie und Kreativität. Sie lernen Strategien zur Merkfähigkeit, erhalten Tipps für die Förderung der Gehirnfunktionen und erfahren Erstaunliches rund um das Gehirn.

Nummer: 15330.19.407 Datum: Dienstag, 22.10.–26.11.2019 Zeit: 8.45–10.15 Uhr (6x1½) Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: Danièle Fischer Kosten: CHF 171.–

Denk-Café Sie möchten Ihre grauen Zellen mit spielerischen Übungen in Schwung halten, Ihr Gedächtnis fordern und sich mit anderen austauschen? Jedes Denk-Café ist einem anderen Thema gewidmet. Mit anregenden Übungen trainieren Sie die Merkfähigkeit, Logik, Konzentration, Sprachkompetenz sowie das räumliche und bildhafte Denken. Sie erhalten zudem Tipps und Informationen für Ihre geistige Fitness.

Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 25.–

inkl. Verpflegung

(kleines Znüni/Zvieri) Anmelden: Je Kurstag erforderlich Leitung: Danièle Fischer

Sonne, Mond und Sterne – ein Gedächtnistraining über Astronomie und Astrologie Nummer: 15330.19.301 Datum: Mittwoch, 25.9.2019 Zeit: 14.00–16.00 Uhr Nummer: 15330.19.302 Datum: Donnerstag, 26.9.2019 Zeit: 14.00–16.00 Uhr

Bolligen, Oberstufenzentrum Nummer: 15345.19.401 Datum: Mittwoch, 16.10.2019 Zeit: 13.30–17.00 Uhr

Feuer, Wasser, Luft und Erde – Übungen zu den vier Elementen Nummer: 15330.19.401 Datum: Donnerstag, 17.10.2019 Zeit: 15.45–17.45 Uhr Nummer: 15330.19.402 Datum: Freitag, 18.10.2019 Zeit: 14.00–16.00 Uhr

Köniz, Residenz Vivo Nummer: 15345.19.302 Datum: Mittwoch, 11.9.2019 Zeit: 13.30–17.00 Uhr

Bei Wind und Wetter – Zeit für Rätsel und Denkaufgaben Nummer: 15330.19.403 Datum: Donnerstag, 7.11.2019 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Nummer: 15330.19.404 Datum: Donnerstag, 7.11.2019 Zeit: 15.45–17.45 Uhr Winterzauber – Gedächtnistraining für die kalte Jahreszeit Nummer: 15330.19.405 Datum: Dienstag, 3.12.2019 Zeit: 15.30–17.30 Uhr Nummer: 15330.19.406 Datum: Dienstag, 10.12.2019 Zeit: 15.30–17.30 Uhr

Mobilität mobil sein & bleiben Mobilitäts- und Billettautomatenkurse Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit dem Billettautomaten selbstständig umgehen. Sie lernen, wie Sie die öffentlichen Verkehrsmittel einfach und sicher nutzen können und wie der Libero-Tarifverbund in der Stadt und Region Bern funktioniert.

Leitung: Büro für Mobilität AG Kosten: Keine Kursende: Am jeweiligen Bahnhof

Ittigen, Restaurant Arcadia Nummer: 15345.19.301 Datum: Donnerstag, 12.9.2019 Zeit: 13.30–17.00 Uhr

Fahrplanabfrage und Billettkauf mit SBB Mobile Sie sind bereits unterwegs und möchten die beste ÖV-Verbindung für Ihre Reise finden? Brauchen Sie dafür gleich ein Billett? Sie lernen wie Sie mit der App «SBB Mobile» Ihr Smartphone zum praktischen Reisebegleiter machen. Unter Anleitung zeigen wir Ihnen, wie Sie den Fahrplan abrufen und sich mit der App «SBB Mobile» ein Billett kaufen. Sie haben die Gelegenheit, das Gelernte selbstständig anzuwenden, während Sie die Kursleitung dabei unterstützt.

Nummer: 15345.19.402 Datum: Dienstag, 8.10.2019 Zeit: 9.30–11.30 Uhr Nummer: 15345.19.403 Datum: Montag, 18.11.2019 Zeit: 14.00–16.00 Uhr (1x2) Leitung: rundum mobil GmbH Kursort: Berner Generationen Haus, 3011 Bern Kosten: Kostenlos Voraussetzung für Teilnahme: Bringen Sie bitte Ihr eigenes Smartphone (iPhone oder Gerät mit Android) mit.

Es wird vorausgesetzt, dass Sie mit der grundlegenden Bedienung des Geräts bereits vertraut sind und die App «SBB Mobile» auf Ihrem Smartphone installiert ist. Idealerweise haben Sie sich bereits registriert (SwissPass-Login).

7

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Latein im Alltag Gewiss sind Sie schon auf eine lateinische Inschrift an einem Haus, auf ein Fremdwort auf einem Grab oder in einer Kirche gestossen und hätten gerne gewusst, was dies eigentlich bedeutet. Oder denken Sie nur an all die Ausdrücke in der Biologie, Politik und Werbung. In diesem Spezialkurs tragen Sie Beispiele zusammen (u.a. während Kurzbesichtigungen in Bern) und lernen so die lateinische Sprache kennen. Sie benötigen dazu keine speziellen Sprachkenntnisse und kein Vorwissen in Latein. Machen Sie mit und erfahren Sie, wie sehr Latein in unserem Alltag präsent ist. Als Belohnung winkt manch spannendes «Aha-Erlebnis»!

Kurs

Nummer

Spezialkurs

15105.19.440 Dienstag 22.10.–12.11.2019 10.45–12.45 PR BeGH 176.—/4x

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

Englisch – Fit für die Ferien Sie planen eine Reise in ein englischsprachiges Land und sprechen kein Englisch? No problem! In diesem Semesterkurs lernen Sie, wie Sie sich im Hotel, auf dem Markt, im Restaurant usw. durchschlagen können. Viele eigens auf Feriensituationen abgestimmte Hör-, Lese- und Sprechsituationen vermitteln Ihnen auf spielerische Weise das benötigte Vokabular und verhelfen zu tollen Erfolgserlebnissen.

Kurs

Stufe Nummer

Basiskurs

A0–A1 15105.19.409 Freitag 25.10.2019–3.4.2020 13.30–15.00 AR BeGH 536.—/21x

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

Französisch Kurs

Stufe Nummer

Tag

Datum

Aufbaukurs

Conversation

A1–A2 15105.19.331 A1–A2 15105.19.431 ab B1 15105.19.332 ab B1 15105.19.432

Mittwoch Mittwoch Freitag Freitag

14.8. –18.9.2019 14.00–15.30 RG BeGH 153.—/6x 16.10.–18.12.2019 14.00–15.30 RG BeGH 255.—/10x 16.8. –20.9.2019 8.50–10.20 NM BeGH 153.—/6x 18.10.–20.12.2019 8.50–10.20 NM BeGH 255.—/10x

Zeit

Leitung Ort

CHF

Kurs

Stufe

Tag

Datum

Aufbaukurs I Aufbaukurs II

Aufbaukurs III

Aufbaukurs IV

Aufbaukurs V

Aufbaukurs VI

Aufbaukurs VII

A1–A2 15105.19.407 Donnerstag 17.10.–19.12.2019 11.00–12.30 AR BeGH 255.—/10x A2 15105.19.301 Montag 12.8. –16.9.2019 15.15–16.45 MH BeGH 153.—/6x A2 15105.19.401 Montag 14.10.–16.12.2019 15.15–16.45 MH BeGH 255.—/10x A2 15105.19.302 Montag 12.8. –16.9.2019 13.30–15.00 MH BeGH 153.—/6x A2 15105.19.402 Montag 14.10.–16.12.2019 13.30–15.00 MH BeGH 255.—/10x A2–B1 15105.19.303 Dienstag 13.8. –17.9.2019 13.30–15.00 MH BeGH 153.—/6x A2–B1 15105.19.403 Dienstag 15.10.–17.12.2019 13.30–15.00 MH BeGH 255.—/10x A2.2 15105.19.304 Freitag 16.8. –20.9.2019 10.50–12.20 AR BeGH 153.—/6x A2.2 15105.19.404 Freitag 18.10.–20.12.2019 10.50–12.20 AR BeGH 255.—/10x B1 15105.19.305 Dienstag 13.8. –17.9.2019 15.30–17.00 AR BeGH 153.—/6x B1 15105.19.405 Dienstag 15.10.–17.12.2019 15.30–17.00 AR BeGH 255.—/10x B1 15105.19.306 Donnerstag 15.8. –19.9.2019 13.30–15.00 AR BeGH 153.—/6x B1 15105.19.406 Donnerstag 17.10.–19.12.2019 13.30–15.00 AR BeGH 255.—/10x

Englisch

8

Nummer

Zeit

Leitung

Ort

CHF

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Italienisch Kurs

Neu im Angebot Stufe

Nummer

Tag

Basiskurs  A0–A1 15105.19.410 Freitag Aufbaukurs I A2 15105.19.311 Donnerstag

A2 15105.19.411 Donnerstag Aufbaukurs II B1.3 15105.19.313 Mittwoch

B1.3 15105.19.413 Mittwoch Conversiamo ab B1 15105.19.314 Dienstag Insieme ab B1 15105.19.414 Dienstag Aufbaukurs III B2 15105.19.415 Mittwoch Conversazione ab B2 15105.19.316 Mittwoch

ab B2 15105.19.416 Mittwoch

Datum

Zeit

Leitung

18.10.–20.12.2019 10.30–12.00 15.8. –19.9.2019 9.00–10.30 17.10.–19.12.2019 9.00–10.30 14.8. –18.9.2019 10.30–12.00 16.10.–18.12.2019 10.30–12.00 13.8. –17.9.2019 13.30–15.00 15.10.–17.12.2019 13.30–15.00 16.10.–18.12.2019 13.30–15.00 14.8. –18.9.2019 13.30–15.00 16.10.–18.12.2019 15.15–16.45

Ort

CHF

LG BeGH 255.—/10x LG BeGH 153.—/6x LG BeGH 255.—/10x ML BeGH 153.—/6x ML BeGH 255.—/10x ML BeGH 153.—/6x ML BeGH 255.—/10x ML BeGH 255.—/10x ML BeGH 153.—/6x ML BeGH 255.—/10x

Russisch Kurs

Stufe Nummer

Aufbaukurs

A2–B1 15105.19.335 Donnerstag 15.8. –19.9.2019 13.30–15.00 AD BeGH 153.—/6x A2–B1 15105.19.435 Donnerstag 17.10.–19.12.2019 13.30–15.00 AD BeGH 255.—/10x

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

Spanisch Kurs

Stufe Nummer

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

Aufbaukurs III

Aufbaukurs IV

Español por favor Español actual

A1 A1 A2.1 A2.1 B1 B1 B2 B2 B2 B2 B1–B2 B1–B2

Tag

15105.19.320 Mittwoch 15105.19.420 Mittwoch 15105.19.319 Montag 15105.19.419 Montag 15105.19.321 Mittwoch 15105.19.421 Mittwoch 15105.19.323 Mittwoch 15105.19.423 Mittwoch 15105.19.324 Montag 15105.19.424 Montag 15105.19.326 Freitag 15105.19.426 Freitag

Datum

Zeit

Leitung Ort CHF

14.8. –18.9.2019 8.30–10.00 16.10.–18.12.2019 8.30–10.00 12.8. –16.9.2019 8.30–10.00 14.10.–16.12.2019 8.30–10.00 14.8. –18.9.2019 10.20–11.50 16.10.–18.12.2019 10.20–11.50 14.8. –18.9.2019 8.30–10.00 16.10.–18.12.2019 8.30–10.00 12.8. –16.9.2019 10.40–12.10 14.10.–16.12.2019 10.40–12.10 16.8. –20.9.2019 8.30–10.00 18.10.–20.12.2019 8.30–10.00

JQ JQ EB EB JQ JQ EB EB EB EB EB EB

BeGH 153.—/6x BeGH 255.—/10x BeGH 153.—/6x BeGH 255.—/10x BeGH 153.—/6x BeGH 255.—/10x BeGH 153.—/6x BeGH 255.—/10x BeGH 153.—/6x BeGH 255.—/10x BeGH 153.—/6x BeGH 255.—/10x

Kursleitung: AD = Anastassia Dovgaia, AR = Anna Rupp, EB = Elena Binggeli, JQ = Jeanneth Quevedo, LG = Lucia GonalbaKammer, MH = Mary Hahn, ML = Maddalena Lüthi, NM = Nicole Mombelli, PR = Peter Rothenfluh, RG = Regina Gerber Ort: BeGH = Berner GenerationenHaus Kursdurchführung: Die Kurse werden während den Schulferien der Stadt Bern ausgesetzt.

Der Einstieg in laufende Sprachkurse und der Besuch von Schnupperlektionen nach Voranmeldung sind möglich.

Kurseinstufung Sprachkurse: A1 = Einfache Fragen verstehen und beantworten. A2 = Sich in vertrauten Situationen mit kurzen Sätzen verständigen. B1 = Sich in fast allen Alltagssituationen sprachlich zurechtfinden. B2 = Ihre Meinung zu vielen Themen spontan und klar ausdrücken. C1 = Fliessende, differenzierte und praktisch fehlerfreie Kommunikation.

Preise und Kleingruppenzuschläge: Die Preise gelten bei einer Mindestteilnehmerzahl von 7 Personen. Bei kleineren Gruppen kann ein Zuschlag erhoben werden: Pro Kurstag à 90 Minuten bei 6 Personen CHF 6.–, bei 5 Personen CHF 9.–.

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www, bits und bytes Computer & Multimedia Windows PC-Einstieg mit Windows 10 Einsteigen leicht gemacht Maus und Tastatur effizient bedienen, Startbildschirm individuell anpassen, Apps zum Startmenü und zur Taskleiste hinzufügen, Texte schreiben, gestalten, speichern und verändern mit Word-Pad, Dateien suchen, finden und öffnen (Dateiexplorer), Foto App Ordnerstrukturen erstellen und Fotos ablegen. Sie haben genügend Zeit zum Üben.

Voraussetzung: Maus- und Tastaturkenntnisse, Kursbuch ca. CHF 20.–.

Nummer: 15110.19.301 Daten: Dienstag, 24.9.–15.10.2019 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Nummer: 15110.19.401 Datum: Montag, 21.10.–11.11.2019 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.–

Buchen Sie einen TCS Pedaleur für Ihre Entsorgungsfahrt Die TCS Pedaleure sind als Freiwillige für ältere Menschen in Bern unterwegs, das Angebot ist kostenlos.

Kontaktieren Sie uns unter 058 827 34 09 Mehr zum Projekt: ichbewege.ch

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PC-Aufbau mit Windows 10

Umsteigen auf Windows 10

Vertiefung Windows 10 Mit diesem Kurs werden Sie zum digitalen «Onliner». Schritt für Schritt werden Sie in die Welt des Internets und der Kommunikation mittels E-Mail eingeführt. Dateiexplorer und Menü-Band, Dokumente erstellen und Fotos einfügen, Dateien auf USBStick speichern, Apps aus dem Store herunterladen, surfen mit Microsoft Edge, Einstellungen, Favoriten definieren, Mail-App verwenden, Kontakt-App bedienen. Sie haben genügend Zeit zum Üben.

Umsteigen leicht gemacht Die Infoveranstaltung erklärt kompakt und leicht verständlich die wesentlichen Änderungen und Erneuerungen von Windows 10.

Voraussetzung: Kurs «PC-Einstieg mit Windows 10» oder gute Anwenderkenntnisse. Kursbuch ca. CHF 20.–.

Nummer: 15110.19.402 Datum: Dienstag, 19.11.–10.12.2019 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.–

Voraussetzung: Sie arbeiten derzeit mit Windows 7 oder 8.1 und möchten auf Windows 10 umsteigen.

Nummer: Datum:

Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.403 Donnerstag, 10. Oktober 2019 14.00–15.30 Uhr (1x1½) Doris Diggelmann Berner GenerationenHaus CHF 40.–

Infoveranstaltungen An unseren Infoveranstaltungen erfahren Sie, welche Kurse (PC, Tablets, Smartphones) für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet sein können und welche weiteren Dienstleistungen im weiten Feld der Information und Kommunikation wir sonst noch anbieten. Wir laden Sie ein, unsere Angebote kennen zu lernen.

Die Infoveranstaltungen sind kostenlos, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Dienstag, 10. September 2019, 10.30–ca. 11.45 Uhr Dienstag, 19. November 2019, 11.00 – ca. 12.15 Uhr Die Infoveranstaltungen finden bei der Pro Senectute Region Bern im Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern, statt.

www, bits und bytes Computer & Multimedia iPad, Tablet-PC, iPhone, Smartphone iPad Basiskurs Lernen Sie die vielen Möglichkeiten kennen Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, virtuelle Tastatur effizient nutzen. Hilfreiche Apps herunter­ laden, anwenden, verschieben, aktualisieren, verwalten.

Voraussetzung: Keine. Mitbringen: iPad mit aktueller Version iOS12, Ladegerät, Apple-ID und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15110.19.404 Datum: Montag, 28.10.–18.11.2019 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 300.–

iPad Aufbaukurs Internet, Mail und Foto-App Mit Safari gezielt surfen, Lesezeichen, Leseliste. Kontakte App verwalten, Mail schreiben, beantworten, Post­ fächer erstellen. Fotos bearbeiten und Alben verwalten.

Voraussetzung: iPad Basiskurs oder entsprechende Grundkenntnisse. Mitbringen: iPad mit aktueller Version iOS12, Ladegerät, E-Mail-Adresse und dazugehörendes Passwort. Kurs­ unterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15110.19.405 Datum: Montag, 25.11.–16.12.2019 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 300.–

Tablet-PC Basiskurs (Google Android) Erste Schritte mit dem Tablet-PC Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, Umgang mit virtueller Tastatur, Kontakte erfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Einblick in die Welt der Apps.

Voraussetzung: Keine. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–. Besonderes: Maximal 5 Teilnehmende.

Nummer: 15110.19.406 Datum: Montag, 21.10.–11.11.2019 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 375.–

Tablet-PC Aufbaukurs (Google Android)

iPhone Basiskurse Erste Schritte mit dem iPhone Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS Nachrichten verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Foto mit SMS verschicken. Voraussetzung: Surf­ abonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone ab Generation 5S mit aktueller Version iOS12, Ladegerät. Kurs­ unterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15120.19.301 Datum: Montag, 30.9.–21.10.2019 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Berner GenerationenHaus Nummer: 15120.19.401 Datum: Freitag, 18.10.–8.11.2019 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Marcel Romagosa Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 300.–

iPhone Aufbaukurs

Internet, Mail und die Welt der Apps Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Tablet-PC, herunterladen und ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung, Widgets einrichten und nutzen.

WhatsApp, Internet Apps WhatsApp; schreiben, empfangen, Fotos und Dokumente senden, Chats verwalten. Internet; Safari Bedienung, herunterladen und ausprobieren von Musik und nützlichen Apps, Appverwaltung.

Voraussetzung: Basiskurs Tablet-PC oder entsprechende Kenntnisse. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kurs­ unterlagen CHF 15.–.

Voraussetzung: Basiskurs iPhone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone ab Generation 5S mit aktueller Version iOS12, Ladegerät, Apple-ID mit Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15110.19.407 Datum: Montag, 25.11.–9.12.2019 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 225.–

Nummer: 15120.19.402 Datum: Freitag, 22.11.–6.12.2019 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Leitung: Marcel Romagosa Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 225.– 11

www, bits und bytes Computer & Multimedia Smartphone Basiskurs (Google Android) Erste Schritte mit dem Smartphone Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, MMS (Foto mit SMS) verschicken.

Voraussetzung: Keine. Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, GoogleMail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort.

Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15120.19.403 Datum: Dienstag, 22.10.–12.11.2019 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 300.–

Smartphone Aufbaukurs (Google Android) Apps, WhatsApp und Internet Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Smartphone, herunterladen/ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung, Widgets nutzen.

Voraussetzung: Basiskurs Smartphone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, Google-Mailadresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15120.19.404 Datum: Dienstag, 26.11.–10.12.2019 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (3x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 225.– Die Basis-/Aufbaukurse sind nicht für DORO Smartphones geeignet.

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Multimedia E-Banking Bequem, sicher und zeitunabhängig Sie verschaffen sich anhand von Demo-Versionen (BEKB, Postfinance, UBS) eine Übersicht der wichtigsten Funktionen. Weiter erhalten Sie Informationen über bargeldlose Zahlungsprogramme wie Paypal, TWINT oder Apps der Banken. Sie haben genug Zeit zum Üben.

Voraussetzung: Einige Internetkenntnisse.

Nummer: 15110.19.408 Datum: Dienstag,15.Oktober 2019 Zeit: 14.00–17.00 Uhr (1x3) Nummer: Datum:

Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.409 Montag, 2. Dezember 2019 14.00–17.00 Uhr (1x3) Doris Diggelmann Computerschule Bern CHF 120.–

Partnersuche im Internet Trauen Sie sich, wagen Sie es, jetzt oder nie Mit diesem Kurs wollen wir interessierten Frauen und Männern aufzeigen, wie sie im Internet mit anderen Menschen in Kontakt treten können.

Wir zeigen auf, was es mit Profilen, Persönlichkeitstests, Suchkriterien, seriösen und weniger seriösen Anbietern auf sich hat, wo es klug wäre, anonym zu bleiben und wo Sie sich auf (k)ein finanzielles Abenteuer einlassen sollten.

Voraussetzung: Einige Internetkenntnisse.

Nummer: 15110.19.411 Datum: Dienstag, 26.11.–3.12.2019 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (2x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 190.–

Gedächtnistraining mit Apps Geistige Fitness mit iPad/Tablet-PC Sie lernen die verschiedenen Apps (Programme) kennen, probieren diese aus und entscheiden, welche Ihnen zusagen. Trainieren Sie auf spielerische Weise Ihr Gedächtnis.

Voraussetzung: Keine, die Geräte werden zur Verfügung gestellt. In diesem Kurs ist das Arbeiten mit eigenen Geräten nicht vorgesehen. Kursunter­ lagen CHF 10.–.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.410 Montag, 7.10.–14.10.2019 14.00–16.30 Uhr (2x2½) Doris Diggelmann Berner GenerationenHaus CHF 170.–

Kursinformationen Kleingruppenzuschläge: Für jedes Angebot ist eine minimale (4–7) und maximale (8–10) Teilnehmerzahl vorgesehen. Im Interesse unserer Kursteilnehmenden bemühen wir uns, die Kurse auch bei Unterbelegung durchzuführen. Von einem Kleingruppenzuschlag kann in diesen Fällen nicht abgesehen werden. Dieser wird auf der Rechnung ausgewiesen.

Kursunterlagen: Für die Kurse mit Windows 10 beziehen Sie das Buch direkt im Buch-/Versandhandel.

www, bits und bytes Computer & Multimedia Dienstleistungen nach Mass – Ihnen und Ihrem PC oder Smartphone zuliebe Privatunterricht Sie möchten keinen Gruppenkurs besuchen, aber Gelerntes auffrischen, ergänzen oder von Ihnen gewünschte Themen erlernen? Dann bieten wir Ihnen Privatlektionen durch unser kompetentes Fachteam an.

Schulung in Ihren Lieblings-Apps Sie sind nicht mehr wegzudenken bei der Benutzung von mobilen oder vielen stationären Multimediageräten. Ob auf Ihrem Smartphone, Tablet-PC, dem Notebook oder auf dem Fernseher – überall tauchen sie auf: Die Apps! Richtig eingesetzt können Apps durchaus ein Segen sein. Wissen Sie aber auch, wie Sie Ihre Lieblings-Apps richtig und gezielt einsetzen können? Woher Sie neue Apps beziehen und wie Sie diese instand halten sollten? Ob SBB-Fahrplan, Google-Foto oder andere Foto-Apps, GoogleMaps, Wetterportale, Kochrezepte, Jassen und Quizen, Reiseoder Hotelplattformen – wir garantieren Ihnen, dass Sie mit einer Schulung von max. 1 Stunde pro App bestens für deren gezielte Anwendung gerüstet sind.

PC-Support Haben Sie Probleme mit Ihrem Computer, Hard- oder Software, der Installation eines neuen Druckers oder der

Einrichtung eines Virenschutzes? Benötigen Sie Unterstützung bei der Umstellung von der analogen zur digitalen Telefonie? Möchten Sie Ihren PC oder Ihr iPad am Internet anschliessen und es klappt nicht ganz reibungslos? Unser Fachteam unterstützt Sie gerne in einer Loka­lität der Pro Senectute Region Bern oder bei Ihnen zuhause.

Kaufberatung und Kaufbegleitung Sie möchten sich einen PC, ein Notebook oder andere Informations- und Kommunikationsprodukte anschaffen, kennen sich technisch aber nicht so gut aus? Wir helfen Ihnen, Fehlkäufe zu vermeiden, indem wir Sie beraten und/oder zum Kauf begleiten. Der PC-Kauf kann auch direkt durch unser Fachteam abgewickelt werden, selbstverständlich in kontinuierlicher Absprache mit Ihnen. Die Geräte werden zu Ihnen nach Hause gebracht, eingerichtet und in Betrieb genommen.

Preis pro 60 Minuten: CHF 109.– (Abrechnung in ¼-Stunden, exkl. Wegpauschale und MwSt). Bei einer Abmeldung weniger als 24 Std. vor dem vereinbarten Termin oder bei Nichterscheinen werden CHF 109.– in Rechnung gestellt.

Bei Domicil geniessen Sie in einem gepflegten und sicheren Umfeld viel Raum für Ihre Lebensgewohnheiten. Und bei Bedarf sind unsere erfahrenen Pflegefachkräfte jederzeit mit professionellen Dienstleistungen rund um Ihre Gesundheit für Sie da.

Zuhause ist da, wo Sie sich wohlfühlen.

An unseren 22 Standorten im Kanton Bern bieten wir Ihnen alles für ein erfülltes und aktives Leben im Alter – vom unabhängigen Wohnen in den eigenen vier Wänden bis zur liebevollen und aufmerksamen Pflege.

Unsere Beraterinnen informieren Sie gerne persönlich.

Domicil Infocenter: 031 307 20 65

domicilbern.ch

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Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Ausflüge, Besichtigungen und Führungen in der Region Kultur und Therapie am Sempachersee Städtliführung Sempach und Besichtigung Schweizer Paraplegiker-Zentrum Nottwil Während der Städtliführung durch Sempach bestaunen Sie die sorgfältig restaurierten Gebäude und erfahren Spannendes aus der Geschichte dieser wunderschönen Kleinstadt. Im Anschluss an die Führung geniessen Sie ein Mittagessen im Selbstbedienungsrestaurant des Schweizer Paraplegiker-Zentrums in Nottwil. Während der Unternehmensbesichtigung erhalten Sie einen einmaligen Einblick in die ganzheitliche Rehabilitation von Querschnittgelähmten. Preis inkl.

Führungen, Begleitung (exkl. Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 37.–, Mittagessen).

15505.19.303

Freitag, 26. Juli 2019

7.45–18.00 Uhr

CHF 59.—

Das Universum Charlie Chaplin Führung Chaplin's World – ein Museum zum Lachen, Lernen und Spass haben Machen Sie einzigartige Erfahrungen bei einer Zeitreise in die Vergangenheit und tauchen Sie mit allen Sinnen ein in das Hollywood-Filmuniversum Charlie Chaplin. Während der Führung besichtigen Sie das Herrenhaus, wo Chaplin mit seiner Familie gelebt hat. Auf dem Studiorundgang erleben Sie Spannung und Gefühle pur, bestaunen Kulissen und entdecken die zum Kult gewordenen Filmausschnitte. Nach dem Mittagessen bleibt Zeit, den prachtvollen Park individuell zu besichtigen. Preis inkl. Führung, Eintritt, Begleitung (exkl. Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 34.–, Mittagessen) 15505.19.304

Mittwoch, 4. September 2019

8.15–16.30 Uhr

CHF 59.–

Die kleinste der grossen Metropolen Stadtführung Genf und Besichtigung Palais des Nations (UNO) Am Morgen besichtigen Sie während der zweistündigen Führung die Genfer Altstadt mit Rathaus, Kathedrale St. Pierre, Reformationsmauer und sehenswürdigen Plätzen. Nach dem individuellen Mittagessen besuchen Sie den Palais des Nations, eines der grössten Konferenzzentren der Welt. Sie erleben verschiedene Räume, u.a. den Ratssaal oder die Aula.

Dabei erhalten Sie Informationen zur Geschichte und zu aktuellen Themen und haben Zeit, den Museumsshop näher kennenzulernen. Preis inkl. Stadtführung, Eintritt/Führung UNO, Begleitung (ohne Bahn-/Busfahrt, ½-Tax ca. CHF 45.–).

15505.19.305

Dienstag, 17. September 2019

7.20–18.30 Uhr

CHF 59.–

Wald & Erker in der nördlichsten Ecke der Schweiz Besichtigung Waldfriedhof und Altstadtführung Schaffhausen Sie erleben eine geführte Besichtigung eines speziellen Ortes der Ruhe und Besinnung. Der 1914 eingeweihte Waldfriedhof in Schaffhausen ist harmonisch in den bestehenden Buchenwald eingebettet. Im Anschluss an die individuelle Mittagspause können Sie sich auf eine interessante Führung durch die mittelalterliche und verkehrsfreie Altstadt Schaffhausens mit 171 prächtigen Erkern freuen. Preis inkl. Führungen, Begleitung (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 55.–).

15505.19.401

Donnerstag, 3. Oktober 2019

7.15–17.00 Uhr

CHF 59.–

Reisehinweise: Für die Ausflüge nach Genf, Sempach/Nottwil, Schaffhausen und Vevey organisieren wir für Sie ein Kollektivbillett. Tageskarten der Gemeinden oder SBB können bei diesen Ausflügen leider nicht angerechnet werden.

Für alle anderen Ausflüge in der Region bitten wir Sie, das Billett selber zu lösen. Entsprechende Informationen erhalten Sie mit dem Reiseprogramm.

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Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Vom Benediktinerkloster zum modernen Massnahmenvollzug Besichtigung Massnahmenzentrum St. Johannsen inkl. Mittagessen Das offene Massnahmenzentrum St. Johannsen hat eine reiche Geschichte, die bis ins 11. Jahrhundert zurückgeht.

Heute dient es der Behandlung von 80 psychisch belasteten oder suchtkranken Straftätern. Die Massnahme soll den Eingewiesenen helfen, zu einem eigenverantwortlichen Leben zu finden und die Rechte anderer zu achten. Mit dem Massnahmenzentrum leistet der Kanton Bern einen nachhaltigen Beitrag an die Sicherheit der Gesellschaft. Preis inkl.

Mittagessen, Präsentation, Führung, Begleitung (exkl. Reisekosten).

15505.19.402

Mittwoch, 16. Oktober 2019

9.40–16.10 Uhr

CHF 40.–

«ZEIT LOS LASSEN» – Poesie am Ort der letzten Ruhe Geführte Besichtigung zu den Wortinszenierungen auf dem Schosshaldenfriedhof In der Freiluft-Ausstellung «ZEIT LOS LASSEN» wird das Wort zum Kunstwerk. Im Zentrum stehen 20 Worte und 8 beschriftete Wegweiser, die mit der Schosshalden-Friedhoflandschaft zu Wortinszenierungen verschmelzen und zum Nachdenken anregen – über das Dasein, das Sterben, den Tod und die Endlichkeit. Die Ausstellung vermittelt jedoch kein düsteres Bild des Todes, sondern integriert ihn ins Leben. So ist es die Poesie, die zu Einsichten verhilft und zum Austausch anregt. Preis inkl. Führung, Ausstellungsbroschüre, Begleitung.

15505.19.403

Donnerstag, 24. Oktober 2019

14.30–16.00 Uhr

CHF 25.–

Haus der Emotionen Führung im Domicil Kompetenzzentrum Demenz Bethlehemacker und Vortrag von Alzheimer Bern Menschen mit Demenz kennen keine Vergangenheit und keine Zukunft. Sie sind da zu Hause, wo sie emotional verstanden werden. Denn ihre verstandesmässigen Wahrnehmungen sind den gefühlsmässigen gewichen. Auf dem Rundgang erfahren Sie mehr über die Wohnumgebungen, die Sinnes- sowie Pflegeoasen und das Entspannungs- und Thermospabad.

Anschliessend findet der aufschlussreiche Vortrag von Alzheimer Bern statt. Preis inkl. Besichtigung, Vortrag, Begleitung.

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Dienstag, 5. November 2019

14.00–15.30 Uhr

CHF 30.–

Frisch in 130 Supermärkte und 65 Restaurants Führung Logistikplattform Migros Schönbühl Die Logistikplattform Migros Schönbühl versorgt täglich Supermärkte und Restaurants zwischen Gstaad und Spreitenbach mit unzähligen Frischeartikeln. Bei einer geführten Besichtigung erfahren Sie mehr über Menschen, Arbeitsschritte und Infrastruktur, die Ihren Einkauf in der Migros Aare erst möglich machen. Besonderes: Gut zu Fuss für eine treppenreiche Führung. Preis inkl. Führung, Begleitung (Unkostenbeitrag Pro Senectute).

15505.19.405

Montag, 18. November 2019

9.15–11.30 Uhr

CHF 20.–

Feuerbestattung Besichtigung Krematorium Bern Was passiert eigentlich, wenn wir nicht mehr sind? Eine der vielen offenen Fragen können wir Ihnen beantworten, indem wir Sie durch das Krematorium Bern führen. Eine kompetente Person gibt genaue Auskunft, was rund um eine Kremation alles geschieht. Sie besichtigen die Aufbahrungsräumlichkeiten und das Ofenhaus, erleben möglicherweise eine Einäscherung und besuchen die Nischenanlage und das Gemeinschaftsgrab. Preis inkl. Begleitung (Unkostenbeitrag Pro Senectute).

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Donnerstag, 12. Dezember 2019

14.00–15.30 Uhr

CHF 20.–

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Pinnwand Jass- & Spieltreffs

Neu im Angebot

Rätsel und Spiele

e man auf fragt, wie viele Quadrat Haben Sie sich schon ge wie man samt zählen kann? Oder ge ins tt bre ach Sch em ein es histor inell den Wochentag ein im Kopf möglichst sch September t? Beispielsweise den 1. schen Datums bestimm t haben Sie ltkrieg begann? Vielleich 1939, als der zweite We Quadraten ss Fussböden stets mit sich auch gewundert, da ren Figude an t dies nicht auch mi parkettiert werden. Geht glichst mö Menschenver stand und ren? Mit viel gesundem Magische hen wir Phänomene wie wenig Theorie unter suc Spiele. Geertricks oder originelle ub Za he fac ein e, rat ad Qu vielfältige nte, um gemeinsam die sucht sind Gleichgesin unden. erk der Rätsel und Spiele zu und wundersame Welt Sie hier geund knobeln, dann sind Wenn Sie gerne tüfteln nau richtig.

KombiSpor t-Kar te Sie sind gerne in der Natur unterwegs? Sie mögen kleinere oder grössere Radtouren, schätzen abwechslungsreiche Wanderungen oder Schneeschuh-Touren? Dann haben wir mit der KombiSpor t–Karte genau das Richtige für Sie. Die Karte berechtigt Sie zur unbeschränkten Teilnahme am regulären Tourenprogramm. Preis: CHF 195.–, ab Ausstellungsdatum ein Jahr gültig.

Jasstreff

im senev ita Wan

Nummer: Daten: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

Neuer Jasstreff

genmatt

Daten: jeweils Mitt woch, 14.8./11.9. /9.10.

13.11. / /11.12.2019 Zeit: 14.30–16.30 Uh r Leitung: Team se nevita Wangenm att Kosten: Kosten los (Konsumat ion w ird er war tet)

Jasstreff im Alterszentrum V Daten:

Zeit: Leitung: Kosten:

Neu 2 Jasstreffs pro Monat

Jasstreff im Restaurant Egghölzli Daten:

Zeit: Leitung: Kosten:

ade jeden 2. Donnerstag (unger 19), .20 (4.7 27 che Wochen) ab Wo 2.

9.1 ausser 1.8./12.9./1 14.00–17.00 Uhr Herr und Frau Plüss d erwartet) Kostenlos (Konsumation wir

Spieltreff im Park 1 8 Hildegardstrasse 18 , Daten:

Zeit: Leitung: Kosten:

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Liebefeld

jeden 2. Donner stag (ungerade Wochen) ab Woche 25 (20.6.– 19.12.2019) 14.15–16.15 Uhr Ohne Leitung Kostenlos

15315.19.401 019 Dienstag , 15.10.–19.11.2 ) 15.30–17.0 0 Uhr (6x1½ r rbe Christoph Ge us Berner Generat ionenHa CHF 14 8.50

ik toria

jeden 2. Donner stag (gerade Wochen) ab Woche 26 (27.6.2 019), ausser 26.12.2019 14.00–17.00 Uhr Ohne Leitung Kostenlos (Konsum at ion wird er wartet)

Jasstreff im Café Tscharni Daten:

Zeit: Leitung: Kosten:

.–8.8. / Jeden Donnerstag (ausser 4.7 .12.2019) 26 / 2.

5.9. / 3.10. / 7.11. / 5.1 14.00–17.00 Uhr Tscharni-Team d erwartet) Kostenlos (Konsumation wir

Meine Kontaktstelle: Pro Senectute Region Bern Kurssekretariat, Berner Generationenhaus, 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch be.prosenectute.ch

GymDance im Berner Ge ne

Neu im Angebot

rationenHaus Jaz zg ymnastik ist tä nzer ische Bewegung : ganzheitlich, rhythmisch, harmonisch. Musik und Eigendynamik werden ideal verbunden. Die natürlichen, sinnvollen Bewegungsabläufe sin d für alle erlernbar, die Fr eude an Musik und Bewegung haben. Jaz zg ym nastik forder t auf sp ieler ische Ar t unsere Mot or ik heraus, schult Ko nzentrations vermögen un d Bewegungskoordina tion.

Schnupperlekt ion (ko stenlos ) Nummer: 1430 0.1 9.317 Datum: Dienstag, 13.8.2019 Zeit: 17.45–18.45 Uhr Leitung: Cäcilia M ärk

d Sicher durch

en Alltag

en Gleichruppen steh G n se ie d In ce: ergrund. ning im Vord Fit Gym Balan ai tr ft ra K d n ag und ngen u erheit im Allt h gew ichtsübu ic S r eh m innen Sie Dadurch gew . e vermeiden können Stürz 1.00 Uhr ag , 10.00–1 it re F

0.00 Uhr Gümligen: stag , 9.00–1 er n n o D

: r 0–15.30 Uh Kirchlindach Montag , 14.3 : Uhr li 0 er .0 h 1 sc Nieder , 10.00–1 ag st er n n o en: D Ostermundig

Jonglieren

Wiederholung wegen grosser Nachfrage

«Das kann ich nicht», ist ein Vorurteil Viele Menschen denken, sie seien zum Jonglieren völlig unbegabt, ja unfähig. Ein Irrtum! Schon nach kurzer Zeit erliegen Sie der Faszination der quirligen Bälle, haben Spass und staunen über Ihre raschen Fortschritte. Beim Jonglieren geht es um Bewegung, Rhythmus, geduldiges Weitermachen, auch wenn das eine oder andere Kunststück nicht auf Anhieb gelingen sollte. Jonglieren bringt Freude, verbessert die Hand-Augen-Koordination, ist ein Training von Feinmotorik, Reflex und Balance, fördert die Konzentrationsfähigkeit und hilft dem Körper, den inneren Rhythmus zu finden. Schritt für Schritt werden Sie in die Dreiball-Kaskade eingeführt, lernen erste Tricks, unterstützt durch Musiksequenzen und durch freudvolle Gruppenspiele.

Nummer: Daten: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15290.19.421 Dienstag, 5.11.–17.12.2019 14.00–15.00 Uhr (7x1) Peter Winkelmann Berner GenerationenHaus CHF 133.–

WIR GEHEN AUF IHRE WÜNSCHE EIN. Individuelle Lösungen dank vielfältigen Kompetenzen Betreuung und Pflege Wohnen mit Dienstleistungen Kurzaufenthalte Übergangsbetreuung Gerontopsychiatrie

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Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Country Line Dance

Neuer Basiskurs

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Country Line Dance ist eine spezielle Tanzrichtung, die in den USA entstanden ist und primär zu Country- und Westernmusik getanzt wird. Beim Country Line Dance stehen die einzelnen TänzerInnen in Reihen neben- und in Linien hintereinander. Alle führen gleichzeitig den gleichen Schritt einer vorgegebenen Schrittfolge aus. Es gibt eine Vielzahl von fest definierten Tänzen und es kommen ständig neue hinzu.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Aufbaukurs I 14300.19.410 Montag 14.10.–16.12.2019 14.40–15.40 MZ Basiskurs I2  14300.19.417 Mittwoch 16.10.–18.12.2019 11.30–12.30 SF 1

171.–/9x 190.–/10x

Voraussetzung: 1 Tanzerfahrung 3 Montate, 2 keine

Flamenco

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Flamenco ist ein äusserst expressiver Tanz. Haben Sie Freude an spanischer Musik und Rhythmus? Suchen Sie nach körperlicher und geistiger Bewegung? Sie werden angeleitet, sich in die Welt des Flamencos einzuleben. Da wird verführt, geklagt und aufbegehrt, um darauf befreit mit überschäumender Lebensfreude zu feiern. Ebenso wichtig wie Technik und Leistung ist die persönliche Ausstrahlung.

Kurs

Nummer

Sommerkurs1 Aufbaukurs1

14300.19.302 Mo–Fr 8.7. –12.7.2019 9.30–11.00 CT 14300.19.301 Dienstag 13.8. –17.9.2019 12.00–13.00 CT 14300.19.401 Dienstag 15.10.–17.12.2019 12.00–13.00 CT

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

140.–/5x 114.–/6x 190.–/10x

Voraussetzung: 1 Flamencoerfahrung, Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich

Gesellschaftstanz

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

In diesen Kursen können Sie Englisch Walzer, Wiener Walzer, Tango, Foxtrott, ChaChaCha und Rumba kennen lernen, Ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen oder vertiefen. Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen, sind die einzigen Voraussetzungen zum erfolgreichen, aber vor allem beschwingten Absolvieren dieses Kurses. Die Teilnahme als Einzelperson ist leider nicht möglich.

Kurs

Nummer

Tag

Aufbaukurs I 14300.19.408 Montag Aufbaukurs II2 14300.19.409 Montag 1

Datum

Zeit

Leitung CHF

14.10.–16.12.2019 17.00–18.00 MZ 14.10.–16.12.2019 15.50–16.50 MZ

171.–/9x 171.–/9x

Voraussetzung: 1 Tanzerfahrung 6 Monate; 2 Tanzerfahrung 9 Monate

Spielt Ihnen Ihr Gedächtnis zunehmend einen Streich? Sind Sie verunsichert über Verhaltensveränderungen einer Ihnen nahestehenden Person?

Die Beratungsstelle Demenz von Alzheimer Bern bietet Betroffenen, Angehörigen und Fachpersonen Informationen, Beratungen und Schulungen zum Thema. Gerne können Sie einen Termin für eine kostenlose Beratung vereinbaren.

Anmeldung und Informationen Alzheimer Bern, Beratung Bern und Umgebung Tel. 031 312 04 10; E-Mail: regionbern@alz.ch; www.alz.ch/be

18

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen GymDance

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Neu im Angebot Jazzgymnastik ist tänzerische Bewegung: ganzheitlich, rhythmisch, harmonisch. Musik und Eigendynamik werden ideal verbunden. Die natürlichen, sinnvollen Bewegungsabläufe sind für alle erlernbar, die Freude an Musik und Bewegung haben. Jazzgymnastik fordert auf spielerische Art unsere Motorik heraus, schult Konzentrationsvermögen und Bewegungskoordination.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Schnupperlektion 14300.19.317 Dienstag 13.8. –13.8.2019 17.45–18.45 CM Kurs 14300.19.318 Dienstag 20.8. –17.9.2019 17.45–18.45 CM Kurs 14300.19.418 Dienstag 15.10.–17.12.2019 17.45–18.45 CM

Line Dance

Gratis/1x 100.–/5x 200.–/10x

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Sie lernen und vertiefen die Basisschritte und Grundfiguren aus verschiedenen Gesellschaftstänzen (Englisch Walzer, ChaChaCha etc.) und setzen diese in Line Dance um. Der Line Dance wird in einer Linie getanzt und braucht keinen Tanzpartner. Etwas Tanzerfahrung, Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen sind die einzigen Voraussetzungen.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Aufbaukurs I1 14300.19.412 Montag 14.10.–16.12.2019 13.30–14.30 MZ Aufbaukurs II2 14300.19.413 Montag 14.10.–16.12.2019 11.30–12.30 MZ

171.–/9x 171.–/9x

Voraussetzung: 1 Keine; 2 Tanzerfahrung 9 Monate

Orientalischer Tanz

MorgenAbendLand, Könizstrasse 19a, 3008 Bern

Orientalischer Tanz ist ein spontan improvisierter Solotanz, der sich ohne jeden Leistungsdruck den Möglichkeiten jeder Person anpasst. Mögen Sie Rhythmus und fremde Klänge? Haben Sie Lust, auf genussvolle Weise etwas für Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu tun? Dann lassen Sie sich auf das Abenteuer Orientalischer Tanz ein, es lohnt sich!

Kurs

Nummer

Aufbaukurs

Fortgeschrittene2

Fortgeschrittene2

1

Tag

Datum

Zeit

14300.19.304 Dienstag 13.8. –17.9.2019 9.30–10.30 14300.19.404 Dienstag 15.10.–17.12.2019 9.30–10.30 14300.19.305 Dienstag 13.8. –17.9.2019 10.35–11.35 14300.19.405 Dienstag 15.10.–17.12.2019 10.35–11.35 14300.19.306 Mittwoch 14.8. –18.9.2019 10.35–11.35 14300.19.406 Mittwoch 16.10.–18.12.2019 10.35–11.35

Leitung CHF

BS BS BS BS BS BS

126.–/6x 210.–/10x 126.–/6x 210.–/10x 126.–/6x 210.–/10x

Voraussetzung: 1 Grundbewegungen des orientalischen Tanzes von Vorteil, 2 Grundbewegungen des orientalischen Tanzes erwünscht. Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich.

Kursleitung: BS = Brigitte Schildknecht, CM = Cili Märk, CS = Christa Stucki, CO = Christina Oehler, CT = Cristina Teuscher, EH = Esther Herzog, HM = Heidi Michel, MV = Monika Vögtlin, MZ = Martina Zimmermann, RS = Rita Stucki, SA = Susann Amherd, SF = Sarah Fehr, SK = Silvia Kreis 19

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Stepptanz

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

In unseren Kursen können Sie Stepptanzen locker und mit Spass erlernen und weiterentwickeln. Sie studieren eine Steppnummer ein, tanzen zu vielfältiger Musik und erleben ein fröhliches Fitness- und Gedächtnistraining.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Fortgeschrittene 14300.19.303 Montag 12.8. –16.9.2019 10.00–11.00 HM

14300.19.403 Montag 14.10.–16.12.2019 10.00–11.00 HM

114.–/6x 171.–/9x

Voraussetzung: Grundkenntnisse Stepptanz. Bemerkung: Stepptanzschuhe stehen kostenlos zur Verfügung.

Tänze aus aller Welt Mixer, Square- und Kreistänze aus aller Welt oder mal einen Country Line Dance tanzen, dafür ist es nie zu spät.

Bei Musik und Rhythmus halten Sie Körper und Geist in Schwung und geniessen das Zusammensein. Neue TänzerInnen sind herzlich willkommen. Mitbringen: Bequeme Alltagskleidung und weiche Schuhe.

Kurs

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

Bern Laupen2 Ittigen Wabern Bethlehem

Dienstag Donnerstag Mittwoch Montag Freitag

15.10.–10.12.2019 19.9. –19.12.2019 9.10.–11.12.2019 7.10.–16.12.2019 18.10.–13.12.2019

14.30–16.30 9.00–10.30 8.45–10.15 9.30–11.00 9.00–10.30

CO CS/EH RS/SA RS/SK CM/MV

8.–/1x 7.–/1x 7.–/1x 10.–/1x 7.–/1x

1

KGH Johannes Ökum. Zentrum KGH Ittigen KGH Wabern Tscharnergut

Informationen: 1 Von Oktober bis Dezember (ausser 22.10.) jeden Dienstag, inkl. Zvieri, Infos 031 931 12 40 Ab 19. September bis Mai jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat

2

Tanznachmittage Daten/Zeit: Anfahrt: Eintritt: Tanzmusik:

Restaurant Jardin, Militärstasse 38, 3014 Bern

Dienstag, 24.9./22.10./19.11./17.12.2019, jeweils 14.00–17.00 Uhr Tram Nr. 9 bis «Parkstrasse» CHF 10.– (Anmeldung nicht erforderlich) Duo Bob Kelly, Duo Reni & Fritz, Stefan's Music, Jean-Louis Piller

Leichter verstehen auch im Alter!

Probieren Sie kostenlos den von Audioagoginnen geleiteten Kurs für Menschen mit Hörproblemen. Im «Verständigungstrainingskurs» entdecken Sie viele Strategien für ein besseres Sprachverstehen und lernen den Umgang mit Hörhilfen. An folgenden Orten wird der subventionierte Kurs angeboten: Bern, Biel, Burgdorf, Huttwil, Langenthal, Langnau im Emmental, Lyss, Murten, Niederbipp, Thun, und weitere Orte auf Anfrage IGGH Bern, Belpstrasse 24, 3007 Bern Telefon 031 311 57 81, info@iggh.ch, www.iggh.ch

20

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit AROHA®

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

AROHA® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, die mit einem einfachen Grundschritt verbunden werden. AROHA® ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori) und Elementen aus der Kampfkunst sowie aus dem Taiji. Eine Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und die spezielle Musik im Dreivierteltakt. Das Ganzkörpertraining besitzt eine mittlere bis höhere Intensität, ist gelenkschonend, wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung an und macht Spass!

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15290.19.301 Donnerstag 15.8.–19.9.2019 17.00–18.00 MS 120.–/6x 15290.19.401 Donnerstag 17.10.–19.12.2019 17.00–18.00 MS 200.–/10x

Beckenbodengymnastik für Frauen

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Dieser Workshop beinhaltet Übungen zur Kräftigung, Wahrnehmung und Entspannung und zeigt wichtige Zusammenhänge zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilisierung auf. Nebst theoretischer Wissensvermittlung wird ebenfalls die Wahrnehmung geschult. Anleitungen zur Selbstkontrolle geben den Kursteilnehmerinnen Sicherheit, die Übungen korrekt auszuführen. Empfehlungen, wie Alltagsarbeiten und -erledigungen beckenboden- und rückenschonend ausgeführt werden können, runden den Kursinhalt ab.

Nummer

Tag

Datum

15205.19.401 Mittwoch

Zeit

Leitung CHF

6.11.–13.11.2019 14.00–16.30 CS 100.–/2x

Faszinierende Faszien

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Faszien, unser Bindegewebe, sind überall in unserem Körper und verbinden alles. Im Alter, bei Verletzungen oder Bewegungsmangel können die Faszien verkleben oder verfilzen. Mit dem entsprechenden Training können sich die Faszien erneuern und ordnen sich wieder in ihre typische Struktur. Dadurch werden Gelenke entlastet, Verspannungen gelöst und die Muskulatur gestärkt, was sich positiv auf die körperliche Widerstandsfähigkeit auswirkt.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Basiskurs

Fortgeschrittene

15290.19.303 15290.19.403 15290.19.304 15290.19.404

Dienstag Dienstag Dienstag Dienstag

13.8. –17.9.2019 15.10.–17.12.2019 13.8. –17.9.2019 15.10.–17.12.2019

15.30–16.30 15.30–16.30 16.40–17.40 16.40–17.40

US 120.–/6x US 180.–/9x US 120.–/6x US 180.–/9x

Fit und entspannt

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining ist kennzeichnend für dieses Angebot. Bei vielfältigen Fitnessaktivitäten wird der Schwerpunkt auf Belastung und Entspannung gelegt und dabei auf eine individuelle Dosierung geachtet. Hierbei kann die Spanne der Aktivitäten von Aerobic, Krafttraining bis Muskelentspannung nach Jacobson reichen.

Nummer

Tag

15290.19.305 Montag 15290.19.405 Montag

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.8. –16.9.2019 9.45–10.45 CS 102.–/6x 14.10.–16.12.2019 9.45–10.45 CS 153.–/9x

21

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Fit & kräftig mit dem Thera-Band

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Das Thera-Band ist das ideale Fitnessgerät für das tägliche Training von Kraft, Mobilität und Flexibilität, sei es zuhause oder unterwegs. Es ist vielseitig einsetzbar, günstig und leicht zu verstauen. In diesem Kurs erlernen Sie den optimalen Gebrauch des Fitnessbandes und erhalten Tipps und Tricks für Ihr Alltagstraining.

Nummer

Tag

15290.19.406 Montag 15290.19.415 Montag

Datum

Zeit

Leitung CHF

7.10.–4.11.2019 11.00–11.50 CS 85.–/5x 11.11.–16.12.2019 11.00–11.50 CS 85.–/5x

Feldenkrais

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie, bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen und zu Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurückzufinden. Feldenkrais ist eine umfassende Lernmethode und keine eigentliche Therapieform.

Nummer

Tag

15215.19.301 Montag 15215.19.401 Montag 15215.19.302 Montag 15215.19.402 Montag 15215.19.303 Mittwoch 15215.19.403 Mittwoch 15215.19.304 Mittwoch 15215.19.404 Mittwoch 15215.19.305 Mittwoch 15215.19.405 Mittwoch 15215.19.306 Mittwoch 15215.19.406 Mittwoch 15215.19.307 Donnerstag 15215.19.407 Donnerstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.8. –16.9.2019 13.00–14.00 TS 14.10.–16.12.2019 13.00–14.00 TS 12.8. –16.9.2019 14.00–15.00 TS 14.10.–16.12.2019 14.00–15.00 TS 14.8. –18.9.2019 8.30– 9.30 RS 16.10.–18.12.2019 8.30– 9.30 RS 14.8. –18.9.2019 9.45–10.45 RS 16.10.–18.12.2019 9.45–10.45 RS 14.8. –18.9.2019 11.00–12.00 RS 16.10.–18.12.2019 11.00–12.00 RS 14.8. –18.9.2019 14.00–15.00 TS 16.10.–18.12.2019 14.00–15.00 TS 15.8. –19.9.2019 11.00–12.00 KS 17.10.–19.12.2019 11.00–12.00 KS

Von Fun über Kraft zu Entspannung

120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit diesem Kurs erleben Sie eine 75-minütige Bewegungstrilogie sondergleichen! Sie kurbeln Ihren Kreislauf an mit Zumba Gold und seinen lebensfrohen Rhythmen Salsa, Merengue oder Cha-Cha-Cha. Dabei trainieren Sie gleichzeitig Ihre Kondition und halten die Koordinationsfähigkeit aufrecht, bevor es zur Kräftigungssequenz übergeht. Mittels Kleingeräten erlernen Sie dynamische und statische Übungen zum Aufbau der Muskulatur und Stärkung von Knochen und Gelenken. Der Abschluss bildet die Entspannungsphase. Mit Hatha-Yoga Übungen fördern Sie Ihren Gleichgewichtssinn, dehnen den gesamten Körper und gehen in eine Tiefenentspannung über.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15290.19.317 15290.19.417 15290.19.318 15290.19.418

Freitag Freitag Freitag Freitag

16.8. –20.9.2019 10.00–11.15 CG 18.10.–20.12.2019 10.00–11.15 CG 16.8. –20.9.2019 11.30–12.45 CG 18.10.–20.12.2019 11.30–12.45 CG

140.–/5x 280.–/10x 140.–/5x 280.–/10x

Kursleitung: AD = Arie De Boorder, BG = Birgit Gerber, CG = Carmen Grandi, CM = Christine Michel, CS = Christine Schneider, ES = Eva Suter, FA = Francine Ackermann, GB = Gabrielle Bloch, JC = Julia Conzelmann, KS = Katharina Spychiger, MP = Monika Plüss, MS = Margrit Schüpbach, PH = Päivi Haudenschild, RS = Rosa Stadler, SF = Sarah Fehr, TS = Thomas Schmid, US = Ursula Stutz, YW = Yongmei Wu 22

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit 1

Gymnastikmix für die Frau

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 2 Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern

In diesem Gymnastikkurs erfahren Sie ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Unterschiedliche kleine Handgeräte, vielfältige Methoden wie Pilates, Yoga und einfache Schrittkombinationen zu Musik machen den Kurs abwechslungsreich und vergnüglich.

Nummer

Tag

15290.19.307 Montag1 15290.19.407 Montag1 15290.19.308 Montag1 15290.19.408 Montag1 15290.19.309 Freitag2 15290.19.409 Freitag2

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.8. –16.9.2019 10.00–11.00 JC 14.10.–16.12.2019 10.00–11.00 JC 12.8. –16.9.2019 11.10–12.10 JC 14.10.–16.12.2019 11.10–12.10 JC 16.8. –13.9.2019 10.00–11.00 JC 18.10.–20.12.2019 10.00–11.00 JC

Krafttraining für den Alltag

132.–/6x 220.–/10x 132.–/6x 220.–/10x 110.–/5x 220.–/10x

discountfit, Lorystrasse 14, 3008 Bern

Mit zunehmendem Alter nimmt die Bedeutung einer harmonisch ausgebildeten Muskulatur für die Alltagsbewältigung zu. Sie erhalten ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Programm an verschiedenen Kraftstationen.

Nummer

Tag

15290.19.310 Dienstag 15290.19.410 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.8. –17.9.2019 9.30–10.30 CS 132.–/6x 15.10.–17.12.2019 9.30–10.30 CS 220.–/10x

Minitrampolin (Rebounding)

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen. Was beim Älterwerden manchmal verloren geht, können wir auf dem Trampolin mit der weichen Seilringfederung kontinuierlich wieder finden: Bewegungsfreude – Gleichgewicht – Muskelkraft – Koordination – Beweglichkeit – gute Verdauung… und wie wir wissen: «Ein bewegtes Hirn bleibt länger jung!» Das Trampolin macht’s möglich!

Nummer

Tag

15290.19.311 Mittwoch 15290.19.411 Mittwoch 15290.19.312 Mittwoch 15290.19.412 Mittwoch 15290.19.313 Donnerstag 15290.19.413 Donnerstag 15290.19.314 Donnerstag 15290.19.414 Donnerstag

» Für alle, die ihre Ferien zuhause verbringen, aber trotzdem etwas erleben wollen! « 15.–26. Juli 2019 Im Garten der Pfarrei Dreifaltigkeit Sulgeneckstr. 13 · Bern · 031 313 03 03 sommertage@aktiv-sein.ch www.aktiv-sein.ch

Datum

Zeit

Leitung CHF

14.8. –18.9.2019 15.30–16.30 KS 16.10.–18.12.2019 15.30–16.30 KS 14.8. –18.9.2019 16.45–17.45 KS 16.10.–18.12.2019 16.45–17.45 KS 15.8. –19.9.2019 8.15– 9.15 KS 17.10.–19.12.2019 8.15– 9.15 KS 15.8. –19.9.2019 9.30–10.30 KS 17.10.–19.12.2019 9.30–10.30 KS

150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x

sommertage Essen Bildung Ausflüge Zäme-Sy

23

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

Pilates

2

Bei diesem sanften Ganzkörpertraining wird Ihre Körperhaltung durch gezielte Kraftübungen verbessert. Pilates setzt den Hauptfokus auf die Körpermitte, also die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15235.19.301 Montag 12.8. –16.9.2019 9.00– 9.50 JC 15235.19.401 Montag2 14.10.–16.12.2019 9.00– 9.50 JC 15235.19.302 Montag1 12.8. –16.9.2019 16.30–17.30 CS 15235.19.402 Montag1 14.10.–16.12.2019 16.30–17.30 CS 15235.19.303 Mittwoch1 14.8. –18.9.2019 10.45–11.45 PH 15235.19.403 Mittwoch1 16.10.–18.12.2019 10.45–11.45 PH 15235.19.304 Donnerstag1 15.8. –19.9.2019 10.30–11.30 CS 15235.19.404 Donnerstag1 17.10.–19.12.2019 10.30–11.30 CS 15235.19.305 Freitag2 16.8. –13.9.2019 8.50– 9.40 JC 15235.19.405 Freitag2 18.10.–20.12.2019 8.50– 9.40 JC 15235.19.306 Freitag1 16.8. –20.9.2019 10.45–11.45 CS 15235.19.406 Freitag1 18.10.–20.12.2019 10.45–11.45 CS 2

Qigong

102.–/6x 170.–/10x 102.–/6x 153.–/9x 102.–/6x 170.–/10x 102.–/6x 170.–/10x 85.–/5x 170.–/10x 102.–/6x 170.–/10x

Kirchgemeindehaus St. Marien, Wylerstrasse 26, 3014 Bern

Qigong ist eine alte chinesische Heilkunst. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt. Der Energiefluss wird ausgeglichen, das Immunsystem gestärkt, die Atmung reguliert. Es wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidiger. Durch das Sinken im Becken wird die Haltung stabilisiert und das Gleichgewicht gefördert. Ein Teil des Unterrichts ist dem Taiji gewidmet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

15225.19.301 Mittwoch 14.8. –18.9.2019 9.00–10.15 AD 15225.19.401 Mittwoch 16.10.–18.12.2019 9.00–10.15 AD 15225.19.302 Mittwoch 14.8. –18.9.2019 10.30–11.45 AD 15225.19.402 Mittwoch 16.10.–18.12.2019 10.30–11.45 AD

Tag

Datum

Ganzheitliches Rückentraining

Zeit

Leitung CHF

150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x

DAO, Gesellschaftsstrasse 81a, 3012 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

2

Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Stabilisation, Muskeldehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken, fit zu bleiben.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15210.19.301 Montag1 12.8. –16.9.2019 8.15– 9.15 CM 114.–/6x 15210.19.401 Montag1 14.10.–16.12.2019 8.15– 9.15 CM 190.–/10x 15210.19.302 Montag1 12.8. –16.9.2019 9.20–10.20 CM 114.–/6x 1 15210.19.402 Montag 14.10.–16.12.2019 9.20–10.20 CM 190.–/10x 15210.19.303 Montag1 12.8. –16.9.2019 10.30–11.30 CM 114.–/6x 15210.19.403 Montag1 14.10.–16.12.2019 10.30–11.30 CM 190.–/10x 15210.19.304 Montag2 12.8. –16.9.2019 15.20–16.20 BG 114.–/6x 2 15210.19.404 Montag 14.10.–16.12.2019 15.20–16.20 BG 190.–/10x 15210.19.305 Montag2 12.8. –16.9.2019 16.30–17.30 BG 114.–/6x 15210.19.405 Montag2 14.10.–16.12.2019 16.30–17.30 BG 190.–/10x 15210.19.306 Donnerstag2 15.8. –19.9.2019 14.30–15.30 BG 114.–/6x 2 15210.19.406 Donnerstag 17.10.–19.12.2019 14.30–15.30 BG 190.–/10x 15.8. –19.9.2019 15.40–16.40 BG 114.–/6x 15210.19.307 Donnerstag2 15210.19.407 Donnerstag2 17.10.–19.12.2019 15.40–16.40 BG 190.–/10x 24

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Spiraldynamik

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Basiskurs «Gesunde Füsse» Ein Leben lang stehen wir auf unseren Füssen und doch schenken wir ihnen oft zu wenig Beachtung. In dieser Unterrichtssequenz lernen Sie, Ihre Füsse anatomisch gesund zu bewegen. Fehlbelastungen (z.B. Hallux valgus, Knick-Senkund Spreizfuss) werden erkannt und können dank der einfach anzuwendenden Technik deutlich verbessert werden.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15220.19.401 Dienstag 15.10.–17.12.2019 14.45–15.45 SF 220.–/10x

Basiskurs «Entspannte Schultern, aufgerichteter Nacken, freier Kopf» Anspannung und Entspannung im Körper sind oft im Ungleichgewicht und verursachen Störungen, die die Bewegungen einschränken, Körperfunktionen erschweren und Verspannungen auslösen. In diesen Unterrichtsstunden erfahren Sie, wie Sie Ihren Nacken mittels gezielter Aufrichtung entspannen, bewegliche Schultern und einen freien Kopf bekommen.

15220.19.301

Dienstag

13.8.–22.10.2019 (ausser 24.9.–8.10.)

16.00–17.00

SF

176.–/8x

Basiskurs «Wirbelsäule, Brustkorb» Eine aufgerichtete Wirbelsäule steht für Stabilität. Ein beweglicher Brustkorb bringt das Herz in «Schwung». In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule stabilisieren und wie Sie mehr Beweglichkeit im Brustkorb erlangen können.

Ob Bandscheibenprobleme, Hohlkreuz, Skoliose oder ein eingefallener, steifer Brustkorb, die einfachen Übungen der Spiraldynamik unterstützen Sie dabei, Fehlhaltungen zu korrigieren und Schmerzen zu reduzieren.

15220.19.302 15220.19.402

Dienstag 13.8. –17.9.2019 Dienstag 29.10.–17.12.2019

14.45–15.45 SF 16.00–17.00 SF

132.–/6x 176.–/8x

Spezialkurs «Skoliose» Skoliose ist für Betroffene oftmals ein grosses Problem. Hier ist man im wahrsten Sinne falsch verdreht und in den Achsen verschoben. Durch spiraldynamisches Verständnis und regelmässiges Umsetzen der Übungen kann Linderung und Abhilfe geschaffen werden. Fehlstellungen werden in kleinen Schritten korrigiert, damit rückt man wieder näher an seinen körpergegebenen, anatomisch koordinierten Platz und es entwickelt sich ein neues Körpergefühl.

Basiskurs1

15220.19.403 Donnerstag

17.10.–19.12.2019 15.20–16.20 SF

198.–/9x

Voraussetzung: Keine; Besonderes: Kursausfall am 31.10.2019 1

Taiji

Wushu Zentrum, Zentweg 17 C1, 3006 Bern

Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und sie halten Gelenke und Muskeln elastisch. Taiji eignet sich für jedes Alter und für jede körperliche Verfassung. Durch regelmässiges Üben werden Spannungen abgebaut und Körper und Geist bleiben in Harmonie.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Aufbaukurs I1

Aufbaukurs II2

Fortgeschrittene3

Fortgeschrittene3

Fortgeschrittene4

15225.19.303 15225.19.403 15225.19.304 15225.19.404 15225.19.305 15225.19.405 15225.19.306 15225.19.406 15225.19.307 15225.19.407

Donnerstag Donnerstag Dienstag Dienstag Dienstag Dienstag Donnerstag Donnerstag Montag Montag

15.8. –19.9.2019 9.00–10.00 17.10.–19.12.2019 9.00–10.00 13.8. –17.9.2019 10.00–11.00 15.10.–17.12.2019 10.00–11.00 13.8. –17.9.2019 14.00–15.00 15.10.–17.12.2019 14.00–15.00 15.8. –19.9.2019 10.00–11.00 17.10.–19.12.2019 10.00–11.00 12.8. –16.9.2019 17.00–18.00 14.10.–16.12.2019 17.00–18.00

Zeit

Leitung CHF

YW YW YW YW YW YW YW YW YW YW

120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x

Voraussetzung: 1 Keine; 2 Sie verfügen über Erfahrungen mit Taiji Quan, haben Qigong Kenntnisse und sind standfest bei langsamen Bewegungen; 3 Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen); 4 Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen und Taiji-Form mit 48 Bewegungsfolgen) 25

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

Yoga

2

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung beiträgt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Ausgeglichenheit. Bitte ein Tuch für die Yogamatte mitbringen.

Nummer

Tag

15230.19.301 Montag1 15230.19.401 Montag1 15230.19.302 Dienstag2 15230.19.402 Dienstag2 15230.19.303 Dienstag2 15230.19.403 Dienstag2 15230.19.304 Dienstag2 15230.19.404 Dienstag2 15230.19.305 Mittwoch1 15230.19.405 Mittwoch1 15230.19.306 Donnerstag1 15230.19.406 Donnerstag1

Wasserfitness

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.8. –23.9.2019 16.15–17.15 FA 14.10.–16.12.2019 16.15–17.15 FA 13.8. –17.9.2019 8.45– 9.45 ES 15.10.–17.12.2019 8.45– 9.45 ES 13.8. –17.9.2019 10.00–11.00 ES 15.10.–17.12.2019 10.00–11.00 ES 13.8. –17.9.2019 11.15–12.30 ES 15.10.–17.12.2019 11.15–12.30 ES 14.8. –25.9.2019 10.30–11.30 FA 16.10.–18.12.2019 10.30–11.30 FA 15.8. –26.9.2019 9.30–10.30 FA 17.10.–19.12.2019 9.30–10.30 FA

140.–/7x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 150.–/6x 250.–/10x 140.–/7x 200.–/10x 140.–/7x 200.–/10x

Hallenbad Hirschengraben, Maulbeerstrasse 14, 3011 Bern

Wassergymnastik Gymnastik im warmen Wasser fördert die Beweglichkeit, entlastet die Gelenke, kräftigt die Muskulatur, lindert rheumatische Beschwerden, regt den Blutkreislauf an und wirkt überdies wohltuend.

Nummer

Tag

14250.19.401 Dienstag 14250.19.402 Dienstag 14250.19.403 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15.10.–17.12.2019 10.00–11.00 GB 170.–/10x 15.10.–17.12.2019 11.00–12.00 GB 170.–/10x 15.10.–17.12.2019 12.00–13.00 GB 170.–/10x

Schonende Wassergymnastik Im Wasser wird die Schwerkraft teilweise aufgehoben. Dadurch wird das Körpergewicht reduziert. Dieses gelenkschonende Ganzkörpertraining ist ideal bei Übergewicht sowie Gelenkbeschwerden. Durch einfache und schonende Bewegungsabläufe wird die Atmung verbessert und die Muskulatur gestärkt.

14250.19.404 Freitag

18.10.–20.12.2019 10.00–11.00 GB 170.–/10x

Gleichgewichtstraining im Wasser Das ideale Training – nur ohne Sturzgefahr!

14250.19.405 Freitag

18.10.–20.12.2019 11.00–12.00 GB

170.–/10x

Rückentraining im Wasser Durch gezielte Bewegungsabläufe im warmen Wasser entsteht ein angenehmes Zusammenspiel von An- und Entspannung der Muskulatur. Genutzt werden die natürlichen Widerstandskräfte des Wassers in Verbindung mit der Schwere­ losigkeit des Körpers. Dadurch entsteht eine Verringerung der körperlichen Belastung.

14250.19.406 Freitag

18.10.–20.12.2019 12.00–13.00 GB

170.–/10x

Durchführungen ganzjährig ohne Berner Schulferien (Wochen 28–32/39–41) und nationale Feiertage; Hallenbadeintritt (AHV 10er Karte ca. CHF 65.–). In allen Wassergymnastikkursen ist eine ca. 10-minütige Entspannungspause ausserhalb des Beckens vorgesehen. Schliessung Hallenbad infolge Bauarbeiten vom 7.7.–15.9.2019.

26

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Zumba® Gold

Zusatzkurs

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Mit Zumba Gold® halten Sie Ihren Körper rhythmisch in Bewegung! Zumba Gold® ist ein Tanz-Fitness-Programm und eignet sich speziell für Ältere und Personen, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition langsam aufbauen wollen. Zumba Gold® bietet ein Ganzkörpertraining zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Mit viel Spass werden leichte Choreografien einstudiert. Dabei stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System.

Nummer

Tag

14300.19.414  Dienstag 14300.19.315 Dienstag 14300.19.415 Dienstag 14300.19.316 Mittwoch 14300.19.416 Mittwoch

Datum

Zeit

Leitung CHF

15.10.–17.12.2019 13.8. –17.9.2019 15.10.–17.12.2019 14.8. –18.9.2019 16.10.–18.12.2019

15.00–16.00 CG 16.15–17.15 CG 16.15–17.15 CG 9.30–10.30 CG 9.30–10.30 CG

200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x

Voraussetzung: Keine

Mobil und sicher im Alltag

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Wie sicher stehen Sie? Viele Menschen wünschen sich im Alter selbstbestimmt und weitgehend beschwerdefrei zu leben. Ein plötzlicher Sturz kann die Selbständigkeit und damit die Lebensqualität stark einschränken. Wie Sie mit kleinen Veränderungen im Alltag, Bewegung und entsprechender Ernährung vorbeugen können, erfahren Sie an diesem Nachmittag. Zudem erleben Sie gleich praktisch, wie Sie Ihr Gleichgewicht, die Kraft und die Koordination mit gezielten Bewegungsübungen unterstützen können.

Nummer

Tag Datum

Zeit

Leitung

CHF

15200.19.301

Dienstag

14.00–ca. 16.30

Fachteam*

Kostenlos

24. September 2019

* Anna Hrisbrunner, Zwäg ins Alter, Monika Plüss, Physiotherapeutin HF Anmeldung bis am 17. September 2019 an Pro Senectute Region Bern, Teilnehmerzahl beschränkt

Sicher stehen – sicher gehen

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Gangsicherheitskurs: Mit sicherem Schritt in eine mobile Zukunft. In diesem Kurs lernen Sie Übungen, die einfach ausführbar und in den Alltag integrierbar sind. Einfache Tests zeigen Ihre aktuelle Kraft- und Gleichgewichtssituation auf.

Der Kurs wird von zwei Physiotherapeutinnen mit Zusatzausbildung in Sturzprävention geleitet. Sie verstehen es auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen.

Nummer

Tag Datum

Zeit

Leitung

CHF

15290.19.420

Freitag

14.15–15.15

MP

139.50/9x

18.10.–13.12.2019

4. Bärner Xundheitstag

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Informationen über Präventionsmassnahmen und gesundheitsförderndes Verhalten für Menschen mit oder ohne Grund­erkrankung, ihnen Nahestehende und weitere Interessierte. Referate, Informationsstände und Messungen. Beteiligte Organisationen: Zwäg ins Alter von Pro Senectute Region Bern, Bernische Krebsliga, Rheumaliga Bern, Lungenliga Bern, Schweizerische Herzstiftung, Stiftung Berner Gesundheit, Alzheimer Bern, pro audito bern, Interessengemeinschaft Gehörlose und Hörbehinderte IGGH Bern, Schweizerisches Rotes Kreuz Kanton Bern – Region Mittelland. Keine Anmeldung erforderlich.

Die Referate können einzeln besucht werden. Die Platzzahl für diese ist jedoch beschränkt.

Tag Datum

Zeit

CHF

Samstag

9.00–16.00

Kostenlos

26. Oktober 2019

27

Bewegung in der Halle FitGym & Spielsport FitGym – Bewegung – Gesundheit – Wohlbefinden

FitGym spezial

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden – es ist nie zu spät, sportlich aktiv zu werden.

Um morgen selbständig und unabhängig zu sein, ist regelmässiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer notwendig. Vielfältige Bewegungsformen zu Musik und die abwechslungsreichen Bewegungsspiele machen Spass, fördern die gute Laune und steigern Ihre sozialen Kontakte.

Allround (FitGym) Bewegung bedeutet Lebensqualität und hält gesund

Leitung: Die Sportleitenden sind ausgebildete

ErwachsenensportleiterInnen esa Gruppen: Ca. 90 Gruppen Stadt und Region Bern Intensität: Gruppen von leicht bis mit erhöhter Belastung Kosten: Jahresabonnement CHF 170.– (laufender

Einstieg mit Reduktion möglich),

10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Anmelden: Wir beraten Sie gerne, die «richtige»

Gruppe zu finden. Eine Gratis-Schnupper lektion ist jederzeit möglich.

Bitte bestellen Sie den speziellen FitGym Flyer beim Kurssekretariat der Pro Senectute Region Bern, Tel. 031 359 03 03, bildungundsport@be.prosenectute.ch, be.prosenectute.ch

Bodentraining Vorwiegend mit Übungen auf dem Boden. Die Wirbelsäule wird entlastet und die Muskulatur gestärkt.

Steigerhubel Wittigkofen

Montag Dienstag

9.30–10.30 Uhr 10.30–11.30 Uhr

Fit Gym Balance In diesen Gruppen stehen Gleichgewichtsübungen und Krafttraining im Vordergrund. Dadurch gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag und können Stürze vermeiden.

Gümligen Kirchlindach Niederscherli Ostermundigen

Freitag Donnerstag Montag Donnerstag

10.00–11.00 Uhr 9.00–10.00 Uhr 14.30–15.30 Uhr 10.00–11.00 Uhr

Männergruppen Eine Sportstunde speziell auf die Bedürfnisse von Männern abgestimmt.

Bremgarten Niederscherli Mühleberg Schwarzenburg

Donnerstag Montag Freitag Montag

18.30–19.30 Uhr 13.30–14.30 Uhr 14.00–15.00 Uhr 16.00–17.00 Uhr

Kosten: Jahresabonnement CHF 170.–

(laufender Einstieg mit Reduktion möglich),

10er Karten (übertragbar) CHF 70.–

Softball-Tennis Spiel und Spass: Sie spielen mit einem weichen Ball im kleinen Feld. Softball-Tennis fördert die Reaktionsfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit und wirkt anregend auf Herz und Kreislauf.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

14550.19.301 14550.19.401 14550.19.302 14550.19.402 14550.19.303 14550.19.403 14550.19.304 14550.19.404 14550.19.307 14550.19.407 14550.19.308 14550.19.408

Montag Montag Montag Montag Montag Montag Mittwoch Mittwoch Montag Montag Montag Montag

12.8. –16.9.2019 14.10.–16.12.2019 12.8. –16.9.2019 14.10.–16.12.2019 12.8. –16.9.2019 14.10.–16.12.2019 14.8. –18.9.2019 16.10.–18.12.2019 12.8. –16.9.2019 14.10.–18.11.2019 12.8. –16.9.2019 14.10.–18.11.2019

10.30–11.30 10.30–11.30 11.30–12.30 11.30–12.30 13.00–14.00 13.00–14.00 15.45–16.45 15.45–16.45 13.50–14.50 13.50–14.50 15.00–16.00 15.00–16.00

K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm L. Mäder L. Mäder R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch

99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 82.50/5x 99.–/6x 82.50/5x

28

Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bremgarten Bremgarten Wabern Wabern Wabern Wabern

Bewegung in der Natur Walking und Nordic Walking–Treffs Walking und Nordic Walking–Treffs Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining: Walking und Nordic Walking sind ideale Bewegungsformen für SeniorInnen, welche sich gerne in der Natur bewegen und die Ausdauer trainieren möchten. Walking ist eine schonende Art, sportlich zu gehen, ohne den Einsatz von Stöcken. Beim Nordic Walking werden Sie in die richtige Technik des Stockeinsatzes eingeführt.

Die Treffs werden bei jeder Witterung durchgeführt.

Tag

Ort

Zeit

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Donnerstag

Neufeld-NW 9.00–10.30 Bodenweid-NW 9.00–10.30 Neufeld-Walking 8.45–10.15 Schönau-NW 8.30–10.00 Wittigkofen-NW 8.30–10.00

Leitung

Telefon

Tempo Treffpunkt

GE & Team LK AH/SK & Team DM & Team WM

032 341 66 01 */**/*** 031 991 38 09 ** 026 496 40 83 */**/*** 032 525 49 91 **/*** 031 311 59 23 **

P+RNeufeld, Endstation Bus 11 Sportplatz Bodenweid P+RNeufeld, Endstation Bus 11 Schönausteg Zentrum Wittigkofen

Kosten: Jahresabonnement CHF 220.–, 10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Kursleitung: DM = Di Candido Manuela, GE = Gerber Emil, LK = Lüthi Kurt, WM = Wittwer Margrit, AH = Aregger Hanna, SK = Stuker Kathrin

Weitwanderung Auf einer Weitwanderung den Alltag hinter sich lassen! Die Natur erleben und Kraft tanken. Das Angebot richtet sich an sportliche TeilnehmerInnen, die 5–7 Stunden wandern können. Bestellen Sie das Detailprogramm beim Kurssekretariat.

EIT NEUH T L E W

So sicher, so schön, so unabhängig.

Mit den neuen SmartLife Care Medaillons wird der Knopf für den Notfall zum echten Schmuckstück.

Und mit dem neuen Notrufgerät Allegra haben Sie die Sicherheit, notfalls Hilfe per Sprachsteuerung zu rufen – DAB+ Radio und Ambient-Licht inklusive.

NEU

«Ich bin auch ein Radio!»

NEU

Wir beraten Sie gerne: Hotline 0848 65 65 65 (täglich von 6.30 bis 20.00 Uhr). www.smartlife-care.ch SmartLife Care AG ist ein gemeinsames Unternehmen von:

29

Wir über uns Das Dienstleistungsangebot der Pro Senectute Region Bern ZEWO

Pro Senectute Region Bern Für Fragen und Antworten rund ums Alter – Pro Senectute Region Bern ist die richtige Ansprechpartnerin. Wir sind da für alle SeniorInnen, deren Angehörige und Bezugspersonen.

Sozialberatung Ein Team von 11 diplomierten SozialarbeiterInnen beantwortet Ihre Fragen rund um: • Finanzen • Rechtliche Ansprüche • Wohnen • Gesundheit • Lebensgestaltung Die Beratungen sind persönlich, vertraulich und unentgeltlich. Wir beraten Sie gerne nach telefonischer Voranmeldung in unseren Beratungsstellen im Berner GenerationenHaus und im Campus Muristalden. Hausbesuche sind möglich.

Telefon 031 359 03 03

Dienstleistungen zu Hause Mahlzeitendienst Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit. Mit dem Mahlzeitendienst von Domicil und Pro Senectute können sich SeniorInnen ab 60 Jahren ohne grossen Aufwand zu Hause gesund ernähren. Wöchentlich stehen Ihnen 16 verschiedene, frisch zubereitete Gerichte zur Auswahl. Die Mahlzeiten werden einmal wöchentlich direkt nach Hause geliefert.

Telefon 031 997 47 87 cuisine@domicilbern.ch 30

Die Stiftung ZEWO verleiht gemeinnützigen Organisationen, die ihre Prüfkriterien erfüllen, ein Gütesiegel. Dieses steht für den gewissenhaften Umgang mit Spenden und bietet eine vertrauenswürdige Orientierungshilfe zur Beurteilung von Hilfswerken.

Die Pro Senectute Kanton Bern wurde «geprüft und für gut befunden».

Spenden Als Stiftung sind wir auf Zuwendungen wie Spenden und Legate angewiesen. Helfen Sie uns, indem Sie unsere Dienstleistungen weiterempfehlen, uns als freiwillig Mitarbeitende Zeit zur Verfügung stellen oder uns als SpenderIn finanziell unterstützen.

Spendenkonto: 30-890-6

Zwäg ins Alter Ein Team von diplomierten Pflegefachleuten unterstützt Sie darin, Ihre Gesundheit zu schützen, Ihre Selbständigkeit und Autonomie zu erhalten und wo nötig kluge Vorsorge zu treffen. Sie können eine Veranstaltung zu gesundheitsfördernden Themen von Zwäg ins Alter besuchen oder eine persönliche Gesundheitsberatung in Anspruch nehmen und vom Austausch mit einer qualifizierten Fachperson profitieren. Alle Angebote sind unentgeltlich.

Im Auftrag der Gesundheits- und Fürsorgedirektion des Kantons Bern, mit Unterstützung der Gesundheitsförderung Schweiz.

Freiwillige MitarbeiterInnen Für Pro Senectute Region Bern leisten freiwillige MitarbeiterInnen kostbare Arbeit. Ihr Engagement ist eine Bereicherung für alle Beteiligten.

Pro Senectute Region Bern begleitet Freiwillige sorgfältig und wertschätzend während ihrem Einsatz. In folgenden Bereichen suchen wir freiwillige MitarbeiterInnen: Administrationsdienst Sie verfügen über Erfahrung im Postund Bankverkehr und kennen sich in alltäglichen administrativen Angelegenheiten aus. Sie haben Geduld und helfen mit, Unterlagen zu ordnen und anfallende administrative Arbeiten mit älteren Menschen zu regeln.

Besuchsdienst Sie besuchen wöchentlich eine ältere Person und verbringen Zeit mit ihr.

Zusammen plaudern, vorlesen, gemeinsam einen Spaziergang machen; die Besuche gestalten sich je nach Bedürfnis unterschiedlich. Gefragt sind Einfühlungsvermögen, Geduld, Zuverlässigkeit und Diskretion. win3 – drei Generationen im Klassenzimmer Sie stellen Ihre Lebenserfahrung, Ihre Zeit und Geduld Kindern und Lehrpersonen in der Schule oder im Kindergarten zur Verfügung. Der wöchentliche Einsatz dauert zwischen zwei und vier Stunden. Im Vordergrund steht die Förderung der Beziehungen zwischen den Generationen.

Die Lehrpersonen tragen die Verantwortung für Ihren Einsatz.

Interessieren Sie sich für einen Freiwilligeneinsatz?

Nähere Auskunft erhalten Sie bei Michael Andres Bereichsleiter Freiwilligenarbeit Telefon 031 359 03 03 michael.andres@be.prosenectute.ch

AGB – Allgemeine Geschäftsbedingungen Pro Senectute Kanton Bern Anmeldung

Abmeldung

Versicherung

Die Angebote richten sich an Frauen und Männer ab 60 Jahren. Ihre Anmeldung ist verbindlich. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Gutscheine und Vergünstigungen müssen mit der Anmeldung eingereicht werden.

Gebührenfrei ist sie bis 14 Tage vor Kursbeginn, danach fallen 50 % der Kurskosten zuzüglich einer Bearbeitungsgebühr von CHF 30.– an. Bei einer Abmeldung für eine Veranstaltung bis zu CHF 60.– bleibt der Verkaufspreis ohne Bearbeitungsgebühr geschuldet. Wird der Kurs nach Kursbeginn ohne Abmeldung nicht besucht, so bleibt das ganze Kursgeld ab dem ersten Kurstag geschuldet.

Die Gebühr entfällt, wenn ein/e ErsatzteilnehmerIn gestellt wird.

Bei allen durch Pro Senectute organisierten Angeboten schliessen wir jegliche Haftung bei Unfällen, Schäden oder Verlusten aus. Die Teilnehmenden sind selber für eine ausreichende Versicherungsdeckung verantwortlich.

Anmeldeschluss Grundsätzlich ist der Anmeldeschluss 14 Tage vor Kurs- und Veranstaltungsbeginn. Kurzfristige Anmeldungen sind auf Anfrage möglich.

Kursdurchführung oder -absage Die Kurse werden nur bei genügend Anmeldungen durchgeführt. Wir behalten uns vor, Angebote zeitlich zu verschieben oder nicht durchzuführen. In diesem Falle werden Sie zeitnah benachrichtigt.

Bestätigung/Rechnung Sie erhalten die Kursbestätigung inkl.

Rechnung 7 Tage vor Kursbeginn.

Bitte benutzen Sie nur den vorgedruckten Einzahlungsschein zur Begleichung des Kursgeldes innerhalb von 30 Tagen. Bei Zahlungsrückstand wird eine Mahngebühr erhoben.

Schnuppermöglichkeiten

Versäumte Lektionen/ Rückerstattung Bei länger andauernder Krankheit/ Unfall, ab vier Lektionen in Folge, wird das Kursgeld anteilsmässig, jedoch zu max. 50% des Kursgeldes rückerstattet, sofern ein Arztzeugnis vorgelegt wird. Versäumte Lektionen (z.B. Ferien) berechtigen zu keinem Preisnachlass und können auch nicht nach- oder vorgeholt werden. Versäumte Ausflüge werden nicht rückerstattet. Bei Kursabbruch durch die Teilnehmenden erfolgt keine Rück­ erstattung.

Laufender Kurseinstieg Sie haben den Kursbeginn verpasst?

Melden Sie sich bei uns – wir bemühen uns, nachträglich einen Platz in Ihrem Wunschkurs zu organisieren.

Kursgeldermässigung Niemand sollte aus finanziellen Gründen nicht an einem Kurs oder einer Veranstaltung teilnehmen können.

Für Fragen kontaktieren Sie das Kurssekretariat oder Ihre/n Pro Senectute SozialarbeiterIn.

Krankenkassenvergütung Die Angebote von Pro Senectute werden von qualifizierten Fachpersonen geleitet, die sich regelmässig weiterbilden. Erkundigen Sie sich für eine allfällige Beteiligung direkt bei Ihrer Krankenkasse.

Zweisprachige Angebote Die mit «bilingue» gekennzeichneten Angebote werden bei Bedarf in Deutsch und Französisch durchgeführt.

Ferien- und Sportwochen Für Ferien- und Sportwochen gelten andere Bedingungen. Diese sind bei den jeweiligen Angeboten vermerkt.

Eine Schnupperlektion ist auf Anfrage möglich und muss vorgängig angemeldet werden.

Kleingruppenzuschläge Ein Kleingruppenzuschlag wird erhoben, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden kann.

Pro Senectute Region Bern Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Telefon 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch, www.be.prosenectute.ch Spendenkonto: 30-890-6 31

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