ReBe Kursprogramm activ 2019-1

activ Januar – Juni 2019

Bildung, Kultur und Bewegung

Ausgabe Region B ern

Region Bern be.prosenectute.ch

Editorial Inhaltsverzeichnis Liebe Leserinnen Liebe Leser Mit Sicherheit sind Sie sportbegeistert, lernfreudig, technisch interessiert; kurzum activ, denn sonst würden Sie das Kursprogramm von Pro Senectute wohl kaum in den Händen halten!

Körperlich wie im Geist activ zu bleiben ist in jedem Alter wichtig. Doch gerade ab der zweiten Lebensphase wird neben Körper und Geist auch das «Gemeinsame» immer wichtiger. Zusammen macht alles doch gleich viel mehr Spass! Solche gemütlichen Stunden werden Sie mit Sicherheit erleben, sei es beim Wandern, beim Fotobuch erstellen, beim Smartphone Basiskurs, im Englisch, beim Jassen, beim Kurs für Grosseltern oder beim Entspannen im Qigong… – Sie sehen, wir bieten Ihnen viele Möglichkeiten, sich fit zu halten, activ zu bleiben und neue Bekanntschaften zu schliessen! Ich wünsche Ihnen viel Spass beim Lesen, «Schmökern» und Kurse aussuchen!

Herzliche Grüsse Marcel Schenk Geschäftsleiter Pro Senectute Kanton Bern

Inhaltsverzeichnis Alltag & Lebensgestaltung

3

Sprachen lernen

8

Computer & Multimedia

10

Ausflüge, Besichtigungen & Führungen 14 Pinwand beachten 16 Gesang, Musik & Tanzen

18

Entspannung, Fitness & Gesundheit

21

Bewegung in der Halle

28

Bewegung in der Natur

29

Wir über uns

30

Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) 31

activ in der Natur Das umfassende Outdoor-Angebot finden Sie als Beilage zum vorliegenden Kurs-und Veranstaltungsprogramm.

Seien Sie activ in der Natur bei Wanderungen, in der Radgruppe oder mit Schneeschuhen.

Pro Senectute Region Bern Berner GenerationenHaus Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Tel. 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch be.prosenectute.ch Spendenkonto: 30-890-6

Impressum Herausgeberin/Inserate: Pro Senectute Region Bern Grafik: Petra Balmer, Bern Druck: Stämpfli Publikationen AG Auflage: 20 000 Nächste Ausgabe: Juni 2019

Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen subventioniert, weil sie in besonderem Masse altersspezifischen Beeinträchtigungen entgegenwirken.

2

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Speziell ausgesucht Gemeinsam statt einsam

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Wie Sie Einsamkeit erkennen und was Sie dagegen tun können Beziehungen zu anderen Menschen und sozialer Austausch sind wichtige Voraussetzungen für unser seelisches und körperliches Wohlbefinden. Einsamkeit macht traurig, und wer unter Einsamkeit leidet, ist anfälliger für körperliche und psychische Erkrankungen. Was bedeutet es, einsam zu sein? Was bedeutet soziale Teilhabe? Wie können wir der Einsamkeit entgegentreten oder andern beistehen, ihrer Einsamkeit zu begegnen?

Nummer

Tag

15200.19.101 Donnerstag

Datum

Leitung

Zeit

28.2.2019 Anna Hirsbrunner, Zwäg ins Alter 9.30–12.00

Ein Weg zur tragenden Kraft innerer Stille

Dauer

Kosten

1x2½ Std.

Kostenlos

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Achtsamkeitsmeditation Menschen jeden Alters suchen nach einer Möglichkeit, in sich selbst Ruhe zu finden, um den lauten Anforderungen von aussen gelassener zu begegnen. Die Achtsamkeitsmeditation ist eine einfache Übungsform, mit der wir uns im Raum der inneren Stille verankern lernen. Wir bekommen Zugang zu unseren inneren Ressourcen. Durch das wachsende Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks kann ein Wandel geschehen zu mehr Gelassenheit, innerem Frieden, zu Mitgefühl und Wohlwollen sich selbst und der Mitwelt gegenüber. Die Übungsform lässt sich gut in den Alltag integrieren.

Die Essenz der Achtsamkeit ist nicht einer bestimmten Ideologie, Glaubensrichtung oder Kultur zugehörig.

Nummer

Tag

15335.19.104 Dienstag

Datum

Leitung

Zeit

Dauer

Kosten

19.2.–2.4.2019

Ursula Borner

14.00–15.00

7x1 Std.

CHF 140.–

Altersgerechte Wohnungen in Bern-Breitenrain zu vermieten

Im neuen Alterszentrum Domicil Spitalackerpark stehen ab Frühling 2019 neue altersgerechte Mietwohnungen für Sie zur Verfügung.

Insgesamt entstehen 69 schöne Wohnungen. Vom 1-Zimmer-Apartment bis zur 3½-Zimmer-Wohnung finden Sie hier modernste Wohnqualität.

Professionelle Pflege- und Hotelleriedienstleistungen nach Mass n Begehrte Lage im belebten Quartier nahe dem Stadtzentrum n Schöne Aussicht auf den grosszügigen Park n

Melden Sie Ihr Interesse schon heute an und sichern Sie sich eine der schönen Wohnungen.

Interessiert?

Wir beraten Sie gerne: Tel. 031 307 20 65 Domicil Infocenter Neuengass-Passage 3 | 3011 Bern infocenter@domicilbern.ch | www.domicilbern.ch

3

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Appetit auf mehr – eine Trilogie rund ums Essen

Neu im Angebot

Essen bedeutet Genuss, regt die Sinne an und stärkt soziale Bindungen. Es steht für Gesundheitserhalt und Lebensqualität. Für sich alleine einzukaufen, zu kochen und am Tisch zu sitzen ist manchmal nicht einfach – Ernährung wird zur Pflicht. Mit dieser Veranstaltungsreihe möchten wir Ihre Freude und Lust für sich selbst etwas Feines zu kochen, anregen und wecken. Zudem haben Sie die Möglichkeit, mit anderen Teilnehmenden Erfahrungen auszutauschen und gemeinsam etwas zu erleben. © Fotolia

Allein am Esstisch sein «fägt nid» An diesem Morgen tauschen wir zusammen aus, wie Mahlzeiten lustvoll gestaltet werden können und welche Möglichkeiten zum gemeinsamen Essen es gibt. Sie erhalten Ideen, wie man das Essen trotz Alleinsein geniessen kann und was dabei unterstützend wirkt. Sie erhalten wichtige Hintergrundinformationen rund um die Ernährung im Alter.

Donnerstag, 14. März 2019, 9.00–11.30 Uhr, Kursort: Berner GenerationenHaus

Führung Logistikplattform Migros Aare Die Logistikplattform Schönbühl versorgt täglich 130 Supermärkte und 65 Restaurants zwischen Gstaad und Spreitenbach mit unzähligen Frischeartikeln. Bei einer geführten Besichtigung erfahren Sie mehr über Menschen, Arbeitsschritte und Infrastruktur, die Ihren Einkauf in der Migros Aare erst möglich machen. Besonderes: Gut zu Fuss für eine treppenreiche Führung.

Dienstag, 9. April 2019, 9.30 – 11.30 Uhr, Durchführungsort: Shoppyland Schönbühl

Gemeinsamer, unkomplizierter Kochplausch Diese Veranstaltung geht durch den Magen…

Gemeinsam wird geschnetzelt, gebrutzelt, ausgetauscht, gelacht und dabei ein einfaches Zmittag zubereitet und in gemütlicher Runde gegessen. Eine Fachfrau und die beiden Mitarbeiterinnen von Zwäg ins Alter begleiten diesen Anlass.

Mittwoch, 24. April 2019, 10.00 – ca. 14.00 Uhr, Kursort: Campus Muristalden

Nummer: Leitung:

Kosten: Besonderes:

4

15200.19.102 Anna Hirsbrunner & Jacqueline Läderach, Zwäg ins Alter Myriam Müller, Hauswirtschaftslehrerin, Ernährungsberaterin HF Für alle drei Veranstaltungen CHF 20.– (Lebensmittel/Getränke Kochplausch) Die drei aufgeführten Veranstaltungen sind nur als Paket buchbar. Auf diese Weise können wir Ihnen ein länger andauerndes Gruppenerlebnis rund ums gemeinsame Essen anbieten.

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Geistige Fitness Denk-Café Neue Themen Sie möchten Ihre grauen Zellen mit spielerischen Übungen in Schwung halten, Ihr Gedächtnis fordern und sich mit anderen austauschen? Jedes Denk-Café ist einem anderen Thema gewidmet. Mit anregenden Übungen trainieren Sie die Merkfähigkeit, Logik, Konzentration, Sprachkompetenz sowie das räumliche und bildhafte Denken. Sie erhalten zudem Tipps und Informationen für Ihre geistige Fitness.

Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 25.– inkl. Verpflegung

(kleines Znüni/Zvieri) Anmelden: Je Kurstag erforderlich Gedanken schweifen lassen – vergleichen, verknüpfen und kombinieren als Gehirntraining Nummer: 15330.19.101 Datum: Donnerstag, 17.1.2019 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Danièle Fischer Rundum rund – ein Kreis runder Übungen Nummer: 15330.19.102 Datum: Dienstag, 19.2.2019 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Walter Seger Auf Schusters Rappen – ein Kopftraining rund ums Reisen Nummer: 15330.19.103 Datum: Donnerstag, 21.3.2019 Zeit: 15.30–17.30 Uhr Leitung: Danièle Fischer Switzerland first – Übungen zu Land und Leuten in der Schweiz Nummer: 15330.19.201 Datum: Dienstag, 16.4.2019 Zeit: 14.00–16.00 Uhr Leitung: Walter Seger

Alles neu macht der Mai – ein bunter Strauss Übungen zum Thema Frühling Nummer: 15330.19.202 Datum: Donnerstag, 16.5.2019 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Danièle Fischer Sprache verbindet – aber der Wortschatz will dauernd gedüngt werden Nummer: 15330.19.203 Datum: Donnerstag, 13.6.2019 Zeit: 15.30–17.30 Uhr Leitung: Walter Seger

Mobilität mobil sein & bleiben Mobilitäts- und Billettautomatenkurse Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit dem Billettautomat selbstständig umgehen. Sie lernen, wie Sie die öffentlichen Verkehrsmittel einfach und sicher nutzen können und wie der Libero-Tarifverbund in der Stadt und Region Bern funktioniert.

Leitung: Büro für Mobilität AG Kosten: Keine Ausrüstung: Wetterfeste Kleidung Kursende: Am jeweiligen Bahnhof Bern, Berner GenerationenHaus Nummer: 15345.19.202 Datum: Donnerstag, 20.6.2019 Zeit: 8.30–12.00 Uhr Bolligen, Oberstufenzentrum Nummer: 15345.19.401 Datum: Mittwoch, 16.10.2019 Zeit: 13.30–17.00 Uhr Ittigen, Restaurant Arcadia Nummer: 15345.19.301 Datum: Donnerstag, 12.9.2019 Zeit: 13.30–17.00 Uhr

Köniz, Residenz Vivo Nummer: 15345.19.302 Datum: Mittwoch, 11.9.2019 Zeit: 13.30–17.00 Uhr Muri-Gümligen, Bärtschihus Nummer: 15345.19.203 Datum: Mittwoch, 22.5.2019 Zeit: 8.30–12.00 Uhr Ostermundigen, Untere Zollgasse 4 Nummer: 15345.19.204 Datum: Donnerstag, 16.5.2019 Zeit: 8.30–12.00 Uhr

Die einfachste Fahrkarte der Schweiz Planen Sie Ihre Zug- und Busreise ganz unkompliziert.

Benötige ich ein Ticket mit einer oder mehreren Zonen? Habe ich genug Kleingeld oder kann ich mit der Kreditkarte bezahlen? Diese Fragen erübrigen sich mit der einfachsten Fahrkarte der Schweiz, die Sie an unserem Kurs kennen lernen: Die App FAIRTIQ. Sie werden bei der Installation der App auf Ihrem iPhone oder Android Smartphone unterstützt und erhalten Anwendungstipps. Zum Abschluss erfolgt eine gemeinsame Anwendungsfahrt im Bus. Mitbringen: iPhone oder Android-Smartphone (kein Tablet), Passwörter (z.B. AppleID / Google Play Store, Kreditkarte (Mastercard/Visa) oder Postfinance-Card.

Nummer: 15345.19.101 Datum: Freitag, 15.2.2019 Zeit: 14.00–15.00 Uhr (1x2½) Nummer: 15345.19.201 Datum: Dienstag, 9.4.2019 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (1x2½) Kursort: Leitung: Kosten:

Berner GenerationenHaus Fachpersonen FAIRTIQ AG Kostenlos

In Zusammenarbeit mit FAIRTIQ AG

5

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Infoveranstaltungen und Workshops Das neue Kindes- und Erwachsenenschutzrecht hat zum Ziel, das Selbstbestimmungsrecht zu stärken. Mit dem Gesetz wurden z.T. neue Vorsorgeinstrumente geschaffen, resp. die bisherigen den neuen rechtlichen Vorgaben angepasst. Die Pro Senectute hat mit dem Docupass eine Mappe entwickelt, in welcher Informationen sowie Vorlagen zu Vorsorgeauftrag, Patientenverfügung, Testament und Anordnungen für den Todesfall enthalten sind.

Die Pro Senectute Region Bern möchte Sie auf möglichst vielfältige Art und Weise dabei unterstützen, Ihr Selbstbestimmungsrecht ausüben zu können. Sie können sich an einer Infoveranstaltung zum Docupass über die wichtigsten Grundlageninformationen zu allen Vorsorgeinstrumenten informieren lassen und/oder Ihr Wissen in einer vertiefenden Infoveranstaltung zum Vorsorgeauftrag oder Testament erweitern. Darauf aufbauend ist es möglich, sich in einem Workshop, im professionell begleiteten Austausch in einer Kleingruppe von Interessierten, über wichtige Fragen auszutauschen oder sich individuell im Gespräch mit einer/m Sozialarbeiter/in beraten zu lassen.

Infoveranstaltung Docupass

Vertiefende Infoveranstaltungen

• Vorsorgeauftrag • Testament

Workshops

Individuelle Beratung

• Patientenverfügung • Vorsorgeauftrag • Testament/Anordnungen für den Todesfall

Für die Teilnahme an einem Workshop oder für eine individuelle Beratung ist Grundlagenwissen sinnvoll und erwünscht.

Infoveranstaltungen Docupass

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Ihre Verfügungen für den Ernstfall Inhalte: Grundlageninformationen zu Patientenverfügung, Vorsorgeauftrag, Anordnung für den Todesfall und Testament. Einsetzen von Vertretungspersonen, Formvorschriften, Aufbewahrung, Registration und Inkrafttreten der Verfügungen.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Dauer

Kosten

15335.19.101 15335.19.102 15335.19.201

Montag Donnerstag Donnerstag

4. Februar 2019 21. März 2019 23. Mai 2019

14.00–15.30 Uhr 10.00–11.30 Uhr 10.00–11.30 Uhr

1x1½ Std. 1x1½ Std. 1x1½ Std.

CHF 20.– CHF 20.– CHF 20.–

Leitung: Sozialarbeiterinnen Pro Senectute

6

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Vertiefende Infoveranstaltungen

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Vorsorgeauftrag Durch Unfall, Krankheit oder Alter seine Urteilsfähigkeit zu verlieren, ist einschneidend. Mit dem Vorsorgeauftrag der Pro Senectute bestimmen Sie selber, wer Sie in diesem Fall vertritt. In unseren Infoveranstaltungen erhalten Sie wichtige Grundlageninformationen zur Personen- und Vermögenssorge, zu rechtlichen Angelegenheiten, möglichen Vertretungspersonen, Gültigkeit oder formalen Vorschriften.

Ebenfalls werden Vorlagen zum Schreiben eines Vorsorgeauftrages vorgestellt.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Dauer

Kosten

15335.19.103 15335.19.202 15335.19.203

Donnerstag Donnerstag Donnerstag

21. Februar 2019 4. April 2019 6. Juni 2019

10.00–12.00 Uhr 10.00–12.00 Uhr 10.00–12.00 Uhr

1x2 Std. 1x2 Std. 1x2 Std.

CHF 20.– CHF 20.– CHF 20.–

Leitung: Micael Schweizer, Notar oder Ruth Schindler, Geschäftsführerin Pro Senectute Region Bern Testament Sie wollen selber bestimmen, was mit Ihrem Nachlass passieren soll? Wir helfen Ihnen, sich die richtigen Fragen zu stellen, damit Sie alles nach Ihren eigenen Vorstellungen regeln können.

15335.19.204

Donnerstag

23. Mai 2019

16.00–18.00 Uhr

1x2 Std.

CHF 20.–

Leitung: Ein Notar und ein Teamleiter der DC Bank Die Veranstaltung wird unterstützt von der DC-Bank (www.dcbank.ch)

Campus Muristalden, Muristrasse 12, 3006 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

Workshops

2

Workshop 1: Patientenverfügung Eine vertiefte Auseinandersetzung mit den Themen Leben und Sterben, die Reflexion von eigenen Erfahrungen, Vorstellungen und Wünsche zum Lebensende sollen Ihnen dabei helfen, erste Schritte in der Erstellung Ihrer ganz persönlichen Patientenverfügung zu machen.

Nummer

Tag

15335.19.205 Montag 1

Datum

Zeit

Dauer

Kosten

8. April 2019

14.00–16.30 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

Workshop 2: Vorsorgeauftrag Sie erhalten vertiefte Informationen zum neuen Erwachsenenschutzrecht und zu den Rahmenbedingungen für das rechtsgültige Erstellen eines Vorsorgeauftrages. Anhand von Mustern und Textbausteinen können Sie an der Abfassung Ihres persönlichen Vorsorgeauftrags arbeiten.

15335.19.206 Donnerstag1

11. April 2019

9.30–12.00 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

Workshop 3: Anordnung für den Todesfall und Testament Haben Sie Wünsche, wie Ihr Abschied dereinst vor sich gehen soll? Möchten Sie selber bestimmen, was nach Ihrem Tod mit Ihrer Hinterlassenschaft passieren soll? Sie erfahren, welche Handlungsspielräume Sie haben und wie Sie Ihre Vorstellungen klar und eindeutig festhalten können.

15335.19.207 Donnerstag 2

13. Juni 2019

9.30–12.00 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

7

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Latein – Perlen der Kirchenmusik Te Deum, Magnificat und Stabat Mater – die beiden ersten hymnischen Lobgesänge, das letztere ein Reimgebet auf das Mitleiden Marias über den Kreuztod Christi – wurden ursprünglich einstimmig gesungen. Seit dem 12. Jahrhundert gibt es mehrstimmige Kompositionen davon, die bis heute immer wieder aufgeführt werden. Sie setzen sich mit dem Text und Inhalt dieser Gesänge auseinander und hören sich dazu Vertonungen mehrerer Komponisten aus verschiedenen Zeitepochen an. Kenntnisse in Latein werden keine vorausgesetzt. Der Kurs richtet sich an Personen, die Freude haben an Sprache, Wort und Musik und die mit den drei Gesängen näher vertraut werden möchten.

Kurs

Nummer

Tag

Spezialkurs

15105.19.440 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung Ort

22.1.–12.2.2019 10.45–12.45

CHF

PR BeGH 176.—/4x

Französisch Kurs

Stufe Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

Aufbaukurs

Conversation

A1–A2 15105.19.131 A1–A2 15105.19.231 ab B1 15105.19.132 ab B1 15105.19.232

Mittwoch Mittwoch Freitag Freitag

9.1.–3.4.2019 14.00–15.30 24.4.–3.7.2019 14.00–15.30 11.1.–5.4.2019 8.50–10.20 26.4.–5.7.2019 8.50–10.20

Stufe

Nummer

Tag

Datum

Zeit

15105.19.107 15105.19.207 15105.19.101 15105.19.201 15105.19.102 15105.19.202 15105.19.103 15105.19.203 15105.19.104 15105.19.204 15105.19.105 15105.19.205 15105.19.106 15105.19.206

Donnerstag Donnerstag Montag Montag Montag Montag Dienstag Dienstag Freitag Freitag Dienstag Dienstag Donnerstag Donnerstag

10.1.–4.4.2019 25.4.–4.7.2019 7.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 7.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 8.1.–2.4.2019 23.4.–2.7.2019 11.1.–5.4.2019 26.4.–5.7.2019 8.1.–2.4.2019 23.4.–2.7.2019 10.1.–4.4.2019 25.4.–4.7.2019

11.00–12.30 11.00–12.30 15.15–16.45 15.15–16.45 13.30–15.00 13.30–15.00 13.30–15.00 13.30–15.00 10.50–12.20 10.50–12.20 15.30–17.00 15.30–17.00 13.30–15.00 13.30–15.00

RG RG NM NM

CHF

MUR MUR BeGH BeGH

306.— /12x 280.50/11x 331.50/13x 280.50/11x

Ort

CHF

MUR MUR BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH MUR MUR

306.— /12x 255.— /10x 306.— /12x 229.50/9x 306.— /12x 229.50/9x 306.— /12x 280.50/11x 306.— /12x 280.50/11x 306.— /12x 280.50/11x 306.— /12x 255.— /10x

Englisch Kurs

Aufbaukurs I A1

A1 Aufbaukurs II A2

A2 Aufbaukurs III A2

A2 Aufbaukurs IV A2

A2 Aufbaukurs V A2.2

A2.2 Aufbaukurs VI B1

B1 Aufbaukurs VII B1

B1

Leitung

AR AR MH MH MH MH MH MH AR AR AR AR AR AR

Kursleitung: AD = Anastassia Dovgaia, AR = Anna Rupp, EB = Elena Binggeli, JQ = Jeanneth Quevedo, LG = Lucia Gonalba-Kammer, MH = Mary Hahn, ML = Maddalena Lüthi, NM = Nicole Mombelli, PR = Peter Rothenfluh, RG = Regina Gerber Ort: BeGH = Berner GenerationenHaus, MUR = Muristalden Kursdurchführung: Die Kurse werden während den Schulferien der Stadt Bern ausgesetzt.

Der Einstieg in laufende Sprachkurse und der Besuch von Schnupperlektionen nach Voranmeldung sind möglich.

Kurseinstufung Sprachkurse: A1 = Einfache Fragen verstehen und beantworten. A2 = Sich in vertrauten Situationen mit kurzen Sätzen verständigen. B1 = Sich in fast allen Alltagssituationen sprachlich zurechtfinden. B2 = Ihre Meinung zu vielen Themen spontan und klar ausdrücken. C1 = Fliessende, differenzierte und praktisch fehlerfreie Kommunikation.

Preise und Kleingruppenzuschläge: Die Preise gelten bei einer Mindestteilnehmerzahl von 7 Personen. Bei kleineren Gruppen kann ein Zuschlag erhoben werden: Pro Kurstag à 90 Minuten bei 6 Personen CHF 6.–, bei 5 Personen CHF 9.–.

8

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Italienisch Kurs

Stufe

Nummer

Aufbaukurs I

Conversiamo insieme Aufbaukurs II

Aufbaukurs III

Conversazione

A2 A2 ab B1 ab B1 B1.3 B1.3 B2 B2 ab B2 ab B2

15105.19.111 Donnerstag 15105.19.211 Donnerstag 15105.19.114 Dienstag 15105.19.214 Dienstag 15105.19.113 Mittwoch 15105.19.213 Mittwoch 15105.19.115 Mittwoch 15105.19.215 Mittwoch 15105.19.116 Mittwoch 15105.19.216 Mittwoch

Tag

10.1.–4.4.2019 9.00–10.30 LG MUR 306.— /12x 25.4.–4.7.2019 9.00–10.30 LG MUR 255.— /10x 8.1.–2.4.2019 13.30–15.00 ML MUR 306.— /12x 23.4.–2.7.2019 13.30–15.00 ML MUR 280.50/11x 9.1.–3.4.2019 10.30–12.00 ML BeGH 306.— /12x 24.4.–3.7.2019 10.30–12.00 ML BeGH 280.50/11x 9.1.–3.4.2019 13.30–15.00 ML BeGH 306.— /12x 24.4.–3.7.2019 13.30–15.00 ML BeGH 280.50/11x 9.1.–3.4.2019 15.15–16.45 ML BeGH 306.— /12x 24.4.–3.7.2019 15.15–16.45 ML BeGH 280.50/11x

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

Kurs

Stufe

Nummer

Datum

Aufbaukurs

A2/B1 A2/B1

15105.19.135 Donnerstag 10.1.–4.4.2019 15105.19.235 Donnerstag 25.4.–4.7.2019

Russisch Tag

Spanisch

Neu im Angebot

Kurs

Stufe Nummer

Basiskurs 

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

Aufbaukurs III

Español por favor

Español actual

A0 15105.19.120 Mittwoch A0 15105.19.220 Mittwoch A2.1 15105.19.119 Montag A2.1 15105.19.219 Montag A2.1 15105.19.121 Mittwoch A2.1 15105.19.221 Mittwoch B2.2 15105.19.123 Mittwoch B2.2 15105.19.223 Mittwoch B1–B2 15105.19.124 Montag B1–B2 15105.19.224 Montag B1–B2 15105.19.126 Freitag B1–B2 15105.19.226 Freitag

Spielt Ihnen Ihr Gedächtnis zunehmend einen Streich? Sind Sie verunsichert über Verhaltensänderungen einer Ihnen nahestehenden Person?

Tag

Zeit

Leitung Ort

CHF

13.30–15.00 AD BeGH 306.— /12x 13.30–15.00 AD BeGH 255.— /10x

Datum

Zeit

9.1.–3.4.2019 24.4.–3.7.2019 7.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 9.1.–3.4.2019 24.4.–3.7.2019 9.1.–3.4.2019 24.4.–3.7.2019 7.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 11.1.–5.4.2019 26.4.–5.7.2019

8.30–10.00 JQ 8.30–10.00 JQ 8.30–10.00 EB 8.30–10.00 EB 10.20–11.50 JQ 10.20–11.50 JQ 8.30–10.00 EB 8.30–10.00 EB 10.40–12.10 EB 10.40–12.10 EB 8.30–10.00 EB 8.30–10.00 EB

Leitung Ort CHF

MUR 306.— /12x MUR 280.50/11x BeGH 306.— /12x BeGH 229.50 /9x MUR 306.— /12x MUR 280.50/11x BeGH 306.— /12x BeGH 280.50/11x BeGH 306.— /12x BeGH 229.50/9x MUR 306.— /12x MUR 280.50/11x

Die Beratungsstelle Demenz von Alzheimer Bern bietet Betroffenen, Angehörigen und Fachpersonen Informationen, Beratungen und Schulungen zum Thema. Gerne können Sie einen Termin für eine kostenlose Beratung vereinbaren.

Anmeldung und Informationen Alzheimer Bern, Beratung Bern und Umgebung Tel. 031 312 04 10, E-Mail: regionbern@alz.ch, www.alz.ch/be

9

www, bits und bytes Computer & Multimedia Windows PC-Einstieg mit Windows 10 Einsteigen leicht gemacht Maus und Tastatur effizient bedienen, Startbildschirm individuell anpassen, Apps zum Startmenü und zur Taskleiste hinzufügen, Texte schreiben, gestalten, speichern und verändern mit Word-Pad, Dateien suchen, finden und öffnen (Dateimanager), Fotos mit Titel benennen und ablegen, Ordnerstrukturen erstellen. Sie haben genügend Zeit zum Üben.

Voraussetzung: Maus- und Tastaturkenntnisse, Kursbuch ca. CHF 20.–.

Nummer: 15110.19.101 Daten: Montag, 21.1.–11.2.2019 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Nummer: 15110.19.201 Datum: Dienstag, 23.4.–14.5.2019 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.–

PC-Aufbau mit Windows 10

Umsteigen auf Windows 10

Vertiefung Windows 10 Mit diesem Kurs werden Sie zum digitalen «Onliner». Schritt für Schritt werden Sie in die Welt des Internets und der Kommunikation mittels E-Mail eingeführt. Dateimanager (Windows Explorer) und Menü-Band, Dokumente erstellen und Fotos einfügen, Dateien auf USB-Stick speichern, Apps aus dem Store herunterladen, surfen mit Microsoft Edge, Einstellungen, Favoriten definieren, Mail-App verwenden, Kontakt-App bedienen. Sie haben genügend Zeit zum Üben.

Umsteigen leicht gemacht Die Infoveranstaltung erklärt kompakt und leicht verständlich die wesentlichen Änderungen und Erneuerungen von Windows 10.

Voraussetzung: Kurs «PC-Einstieg mit Windows 10» oder gute Anwenderkenntnisse. Kursbuch ca. CHF 20.–.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

Voraussetzung: Sie arbeiten derzeit mit Windows 7 oder 8.1 und möchten auf Windows 10 umsteigen.

Nummer: Datum:

Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.103 Dienstag, 26. Februar 2019 9.00–10.30 Uhr (1x1½) Doris Diggelmann Berner GenerationenHaus CHF 40.–

15110.19.202 Dienstag, 4.6.–25.6.2019 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Doris Diggelmann Computerschule Bern CHF 380.–

Infoveranstaltungen

Kursinformationen

An unseren Infoveranstaltungen erfahren Sie, welche Kurse (PC, Tablets, Smartphones) für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet sein können und welche weiteren Dienstleistungen im weiten Feld der Information und Kommunikation wir sonst noch anbieten.

Dienstag, 27. November 2018, 11.00–ca. 12.15 Uhr Freitag, 8. Februar 2019, 14.00 – ca. 15.15 Uhr Donnerstag, 11. April 2019, 10.30 – ca. 11.45 Uhr

Kleingruppenzuschläge: Für jedes Angebot ist eine minimale (4–7) und maximale (8–10) Teilnehmerzahl vorgesehen. Im Interesse unserer Kursteilnehmenden bemühen wir uns, die Kurse auch bei Unterbelegung durchzuführen. Von einem Kleingruppenzuschlag kann in diesen Fällen nicht abgesehen werden. Dieser wird auf der Rechnung ausgewiesen.

Die Infoveranstaltungen finden bei der Pro Senectute Region Bern, Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern, Kursraum 028, statt.

Kursunterlagen: Für die Kurse mit Windows 10 beziehen Sie das Buch direkt im Buch-/Versandhandel.

Wir laden Sie ein, unsere Angebote kennen zu lernen. Die Infoveranstaltungen sind kostenlos, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

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www, bits und bytes Computer & Multimedia iPad, Tablet-PC, iPhone, Smartphone iPad Basiskurs Lernen Sie die vielen Möglichkeiten kennen Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, virtuelle Tastatur effizient nutzen. Hilfreiche Apps herunterladen, anwenden, verschieben, aktualisieren, verwalten.

Voraussetzung: Keine. Mitbringen: iPad mit aktueller Version iOS11, Ladegerät, Apple-ID und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.104 Dienstag, 22.1.–12.2.2019 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 300.–

iPad Aufbaukurs Internet, Mail und Foto-App Mit Safari gezielt surfen, Lesezeichen, Leseliste. Kontakte App verwalten, Mail schreiben, beantworten, Postfächer erstellen. Fotos bearbeiten und Alben verwalten.

Voraussetzung: iPad Basiskurs oder entsprechende Grundkenntnisse. Mitbringen: iPad mit aktueller Version iOS11, Ladegerät, E-Mail-Adresse und dazugehörendes Passwort. Kurs­ unterlagen CHF 15.–.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.105 Dienstag, 5.3.–26.3.2019 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 300.–

Tablet-PC Basiskurs (Google Android) Erste Schritte mit dem Tablet-PC Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, Umgang mit virtueller Tastatur, Kontakte erfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Einblick in die Welt der Apps.

Voraussetzung: Keine. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–. Besonderes: Maximal 5 Teilnehmende.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.106 Dienstag, 26.2.–19.3.2019 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Daniel Petrig Muristalden CHF 375.–

Tablet-PC Aufbaukurs (Google Android) Internet, Mail und die Welt der Apps Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Tablet-PC, herunterladen und ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung, Widgets einrichten und nutzen.

Voraussetzung: Basiskurs Tablet-PC oder entsprechende Kenntnisse. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kurs­ unterlagen CHF 15.–.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.203 Dienstag, 23.4.–7.5.2019 9.00–11.30 Uhr (3x2½) Daniel Petrig Muristalden CHF 225.–

iPhone Basiskurse Erste Schritte mit dem iPhone Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS Nachrichten verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Foto mit SMS verschicken.

Voraussetzung: Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone ab Generation 5S mit aktueller Version iOS11, Ladegerät. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15120.19.101 Datum: Donnerstag, 24.1.–14.2.2019 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Leitung: Marcel Romagosa Kursort: Berner GenerationenHaus Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15120.19.102 Montag, 4.3.–25.3.2019 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 300.–

iPhone Aufbaukurs WhatsApp, Internet Apps WhatsApp; schreiben, empfangen, Fotos und Dokumente senden, Chats verwalten. Internet; Safari Bedienung, herunterladen und ausprobieren von Musik und nützlichen Apps, Appverwaltung.

Voraussetzung: Basiskurs iPhone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone ab Generation 5S mit aktueller Version iOS11, Ladegerät, Apple-ID mit Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15120.19.201 Datum: Donnerstag, 25.4.–9.5.2019 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (3x2½) Leitung: Marcel Romagosa Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 225.– 11

www, bits und bytes Computer & Multimedia Smartphone Basiskurs (Google Android) Erste Schritte mit dem Smartphone Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, MMS (Foto mit SMS) verschicken.

Voraussetzung: Keine. Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, GoogleMail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: Datum:

Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15120.19.103 Montag, 21.1.–18.2.2019 (ausser 4.2.)

14.00–16.30 Uhr (4x2½) Daniel Petrig Muristalden CHF 300.–

Smartphone Aufbaukurs (Google Android) Apps, WhatsApp und Internet Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Smartphone, herunterladen/ausprobieren einiger Apps, AppVerwaltung, Widgets nutzen.

Voraussetzung: Basiskurs Smartphone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, Google-Mailadresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15120.19.104 Montag, 18.3.–1.4.2019 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Daniel Petrig Muristalden CHF 225.–

Die Basis-/Aufbaukurse sind nicht für DORO Smartphones geeignet.

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Multimedia E-Banking Bequem, sicher und zeitunabhängig Sie verschaffen sich anhand von Demo-Versionen (BEKB, Postfinance, UBS) eine Übersicht der wichtigsten Funktionen. Weiter erhalten Sie Informationen über bargeldlose Zahlungsprogramme wie Paypal, TWINT oder Apps der Banken. Sie haben genug Zeit zum Üben.

Voraussetzung: Einige Internetkenntnisse.

Nummer: 15110.19.107 Datum: Montag, 28. Januar 2019 Zeit: 14.00–17.00 Uhr (1x3) Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.204 Dienstag, 14. Mai 2019 9.00–12.00 Uhr (1x3) Doris Diggelmann Computerschule Bern CHF 120.–

Gedächtnistraining mit Apps Geistige Fitness mit iPad und Tablet Sie lernen die verschiedenen Apps (Programme) kennen, probieren diese aus und entscheiden, welche Ihnen zusagen. Trainieren Sie auf spielerische Weise Ihr Gedächtnis.

Voraussetzung: Keine, die Geräte werden zur Verfügung gestellt. In diesem Kurs ist das Arbeiten mit eigenen Geräten nicht vorgesehen. Kursunterlagen CHF 10.–.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.205 Montag, 17.6.–24.6.2019 14.00–16.30 Uhr (2x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 170.–

Wenn Alleinsein zur Einsamkeit wird Neu im Angebot Willkommen in der Welt der Partnersuche!

Sie erfahren wie und wo Sie jemand durchs Internet oder via Inserat kennenlernen können. Es werden wichtige Hinweise zum Vorgehen, zu möglichen Gefahren, sowie praktische Tipps vermittelt.

Nummer: Datum:

Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.19.108 Donnerstag, 28. März 2019 15.45–17.15 Uhr (1x1½) Doris Diggelmann Berner Generationenhaus CHF 30.–

Partnersuche im Internet Neu im Angebot Trauen Sie sich, wagen Sie es, jetzt oder nie Mit diesem Kurs wollen wir interessierten Frauen und Männern aufzeigen, wie sie im Internet mit anderen Menschen in Kontakt treten können.

Wir zeigen auf, was es mit Profilen, Persönlichkeitstests, Suchkriterien, seriösen und weniger seriösen Anbietern auf sich hat, wo es klug wäre, anonym zu bleiben und wo Sie sich auf (k)ein finanzielles Abenteuer einlassen sollten.

Voraussetzung: Einige Internetkenntnisse.

Nummer: 15110.19.206 Datum: Dienstag, 30.4.–7.5.2019 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (2x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 190.–

www, bits und bytes Computer & Multimedia Dienstleistungen nach Mass – Ihnen und Ihrem PC oder Smartphone zuliebe Privatunterricht Sie möchten keinen Gruppenkurs besuchen, aber Gelerntes auffrischen, ergänzen oder von Ihnen gewünschte Themen erlernen? Dann bieten wir Ihnen Privatlektionen durch unser kompetentes Fachteam an.

Schulung in Ihren Lieblings-Apps Sie sind nicht mehr wegzudenken bei der Benutzung von mobilen oder vielen stationären Multimediageräten. Ob auf Ihrem Smartphone, Tablet, dem Notebook oder auf dem Fernseher – überall tauchen sie auf: Die Apps! Richtig eingesetzt können Apps durchaus ein Segen sein. Wissen Sie aber auch, wie Sie Ihre Lieblings-Apps richtig und gezielt einsetzen können? Woher Sie neue Apps beziehen und wie Sie diese instand halten sollten? Ob SBB-Fahrplan, Google-Foto oder andere Foto-Apps, GoogleMaps, Wetterportale, Kochrezepte, Jassen und Quizen, Reiseoder Hotelplattformen – wir garantieren Ihnen, dass Sie mit einer Schulung von max. 1 Stunde pro App bestens für deren gezielte Anwendung gerüstet sind.

Ihnen, Fehlkäufe zu vermeiden, indem wir Sie beraten und/oder zum Kauf begleiten. Der PC-Kauf kann auch direkt durch unser Fachteam abgewickelt werden, selbstverständlich in kontinuierlicher Absprache mit Ihnen. Die Geräte werden zu Ihnen nach Hause gebracht, eingerichtet und in Betrieb genommen.

Preis pro 60 Minuten: CHF 109.– (Abrechnung in ¼-Stunden, exkl. Wegpauschale und MwSt). Bei einer Abmeldung weniger als 24 Std. vor dem vereinbarten Termin oder bei Nichterscheinen werden CHF 109.– in Rechnung gestellt.

Unser Informatik-Fachteam

PC-Support Haben Sie Probleme mit Ihrem Computer, Hard- oder Software, der Installation eines neuen Druckers oder der Einrichtung eines Virenschutzes? Benötigen Sie Unterstützung bei der Umstellung von der analogen zur digitalen Telefonie? Möchten Sie Ihren PC oder Ihr iPad am Internet anschliessen und es klappt nicht ganz reibungslos?

Unser Fachteam unterstützt Sie gerne in einer Lokalität der Pro Senectute Region Bern oder bei Ihnen zuhause.

Kaufberatung und Kaufbegleitung Sie möchten sich einen PC, ein Notebook oder andere Informations- und Kommunikations-Produkte anschaffen, kennen sich technisch aber nicht so gut aus? Wir helfen

Doris Diggelmann, Beat Schweizer, Marcel Romagosa, Daniel Petrig, David C. Gürlet

Leichter verstehen auch im Alter!

Probieren Sie kostenlos den von Audioagoginnen geleiteten Kurs für Menschen mit Hörproblemen. Im «Verständigungstrainingskurs» entdecken Sie viele Strategien für ein besseres Sprachverstehen und lernen den Umgang mit Hörhilfen. An folgenden Orten wird der subventionierte Kurs angeboten: Bern, Biel, Burgdorf, Huttwil, Langenthal, Langnau im Emmental, Lyss, Murten, Niederbipp, Thun, und weitere Orte auf Anfrage IGGH Bern, Belpstrasse 24, 3007 Bern Telefon 031 311 57 81, info@iggh.ch, www.iggh.ch 13

Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Ausflüge, Besichtigungen und Führungen in der Region Auf vielfältigen Kundenwunsch haben wir für Sie einen bunten Strauss an Ausflügen, Besichtigungen und Führungen in der Region Bern zusammengestellt. Ob in Köniz, Münsingen oder Schwarzenburg – wir entdecken interessante Gemeinden, Unternehmen oder kulturelle Trouvaillen quasi vor der Haustüre. Wir bitten Sie um Kenntnisnahme, dass bei diesen Ausflügen keine Kollektivbillette durch die Pro Senectute organisiert werden.

Modularität, Umweltschutz und Vielseitigkeit Führung USM, das traditionelle Familienunternehmen in Münsingen Kommen Sie mit auf eine Reise eines Weltmarktführers in Design und Umweltschutz. Das Familienunternehmen hat seit 1885 bis heute ihren Stammsitz inkl. Werkshalle in Münsingen. Gegründet wurde es als Metall- und Schlosser­ betrieb von Ulrich Schärer. Eigentlich war die Planung des heutigen bekannten Möbels lediglich für die eigenen Bauten geplant. Der Schweizer Architekt Fritz Haller erhielt den Auftrag für die Ausstattung eines neues Fabrik- und Firmengebäudes und setzte bei seinem Entwurf auf ein modulares Stahlrahmenkonstruktionssystem. Zusammen entwickelten Schärer und Haller den Prototyp des heutigen USM Möbelkonzeptes mit der Kugelverbindung als Herzstück. Der erste Auftrag kam aus Paris von der Bank Rothschild. Heute ist das Unternehmen weltweit tätig, u.a. in London, Tokio oder New York. Preis inkl. Führung, Begleitung.

15505.19.101

Dienstag, 29. Januar 2019

8.30–12.15 Uhr

CHF 20.—

Zurück in die Vergangenheit Schlossführung und historische Schulstunde Köniz Während der Schlossführung (ca. 1½ Std.) besichtigen Sie die Kirche, das Haberhuus, das Chornhuus, die Schlossschüür sowie den Rossstall und erhalten einen Einblick in die über tausendjährige Geschichte. Nach dem gemeinsamen Mittagessen im Restaurant zum Schloss erleben Sie eine unvergessliche Schulstunde im historischen Schulzimmer. Anhand von Texten, Bildern und Anekdoten erfahren Sie, wie im 19. Jahrhundert Schule gehalten wurde. Die Lektion beginnt mit Musik auf dem Harmonium, einem Gebet und der Sauberkeitskontrolle. Es folgen Beispiele aus dem Sprach-, Rechenund Anschauungsunterricht. Die Lektion wird abgerundet mit einem Hinweis auf das Schulmaterial und dem Schlussgebet. Im Anschluss besteht die Möglichkeit, das Schulmuseum auf eigene Faust zu besichtigen. Preis inkl. Führung, Schulstunde, Eintritt Schulmuseum, Mittagessen (ohne Getränke) und Begleitung.

15505.19.102

Mittwoch, 13. Februar 2019

10.20–16.00 Uhr

CHF 49.—

Einer flog über das Kuckucksnest Führung Psychiatriezentrum Münsingen (PZM) Mit seiner psychotherapeutischen und patientenzentrierten Ausrichtung betreibt das Psychiatriezentrum Münsingen die Fachbereiche Affektive Störungen, Psychotische Erkrankungen, Sucht und Alterspsychiatrie. Das PZM gehört zu den grössten Kliniken in der Schweiz. Es bietet 250 Betten an. Neben dem Spitalbereich führt das PZM je ein Wohnheim für Menschen mit psychischer und für Menschen mit geistiger Beeinträchtigung. Während der Führung über das Areal bringen wir Ihnen die verschiedenen Gebäude und deren Funktion näher. Nach einem Zvieri erklären wir Ihnen in einem Kurzreferat durch eine engagierte und kompetente Neuropsychologin mehr über das Spezialgebiet Demenz. Preis inkl.

Führung, Zvieri (offeriert durch PZM), Begleitung (Unkostenbeitrag Pro Senectute).

15505.19.103

14

Dienstag, 26. Februar 2019

13.00–17.45 Uhr

CHF 20.—

Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Das Zuhause der Schweizermeister Stadionführung Stade de Suisse Wankdorf Während der Stadionführung (ca. 1½ Std.) sehen Sie, wo sich die Gastmannschaft vorbereitet und Sie haben die Möglichkeit, wie die Schweizer Meister ins Stadion einzulaufen. Zudem erhalten Sie einen Einblick in die VIP-Räumlichkeiten sowie in die Gastro- und Cateringbereiche. Nachdem Sie viele interessante Informationen rund um das Stade de Suisse und den BSC Young Boys erhalten haben, geniessen Sie die traditionelle YB-Wurst und ein Bier/Getränk dazu. Preis inkl.

Führung, Konsumation, Begleitung.

15505.19.104

Donnerstag, 21. März 2019

13.50–15.30 Uhr

CHF 45.—

Dr Franzos – Zeitreise ins Jahr 1798 Führung über Napoleons Truppen im Schloss Jegenstorf Tauchen Sie während einer 1½-stündigen Führung ein in die Zeit des Franzoseneinfalls – und dies an historischer Stätte.

Unter den französischen Besatzern, die auf ihrem Weg am Schloss Jegenstorf vorbeizogen, war auch Jean Roch Coignet, der «Grognard». Erfahren Sie von ihm auf unterhaltsame Weise, wie im Schloss Jegenstorf ein Franzosenquartier mit Gefängnis eingerichtet und der Weinkeller geplündert wurde. Ein Husar klaute dem damaligen Schlossbesitzer sogar dessen geliebte Meerschaumpfeife! Wie er sich dafür rächte und vieles mehr erfahren Sie vor Ort. Nach der Führung bleibt Zeit für eine individuelle Schlossbesichtigung oder eine Pause im Schlosscafé, dem ehemaligen Waschhaus des Schlosses. Preis inkl. Eintritt, Führung und Begleitung.

15505.19.201

Mittwoch, 29. Mai 2019

14.00–15.30 Uhr

CHF 30.—

Erlebnis Schwarzenburg Dorfführung und Besichtigung Chäppeli mit Orgelkonzert Auf einem Spaziergang durch den historischen Dorfkern vernehmen Sie Spannendes über Geschichte, Brauchtum, Traditionen und Dorforiginale. Sie werden das alte Cardinal Bierdepot, die alte Landschreiberei, Bauernhäuser, Villen, Mühle, Gasthöfe, ehemalige Läden und vieles mehr kennen lernen. Nach einer Mittagspause und Zeit zur freien Verfügung zeigen wir Ihnen das berühmte «Chäppeli», erbaut im Jahr 1463, mit seinem aussergewöhnlichen Erscheinungsbild. Die Kapelle ist geprägt von einem verschindelten, turmartigen Chordach in Form eines Pyramidenkegels, am Südrand des alten Dorfkerns, inmitten von bäuerlichen Bauten und Gärten gelegen. Mit einem Orgelkonzert runden wir diesen vielfältigen Ausflug nach Schwarzenburg ab. Preis inkl. Führungen, Konzert, Begleitung; exkl. Mittagessen und Konsumationen.

15505.19.202

Dienstag, 11. Juni 2019

8.45–16.30 Uhr

CHF 45.—

Keine Lust auf die neue Steuererklärung 2018?

Wir machen das für Sie! Information und Beratung: 031 359 03 03 15

Pinwand Jass- & Spieltreffs

Neu im Angebot

Schach

Grundkurs Schach ist ein Zweipersonenspiel, welches das Gedächtnis trainiert, die Nerven stählt und etwas Geduld erfordert. In diesem Kurs erlernen Sie Schach von Grund auf. Der Kurs eignet sich für Einsteigende, als Auffrischung für leicht Fortgeschr ittene und orientiert sich an den vorhandenen Kenntnissen der Teilnehmenden.

Inhalte: Spielregeln, die drei Phasen des Spiels (Eröffnung , Mittelspiel, Endspiel), einfache Strategie und Taktik sowie die elementare Analyse von Partien. Voraussetzung: Keine.

Nummer: Daten: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15315.19.102 Donnerstag , 17.1.–14.3.2019 15.30–17.30 Uhr (9x2) Christoph Gerber Berner GenerationenHaus CHF 297.–

Neu 2 Jasstreffs pro Monat

Jasstreff im Restaurant Egghölzli Daten:

Zeit: Leitung: Kosten:

ade jeden 2. Donnerstag (unger 019), 1.2 (3.

1 che Wo Wochen) ab ausser 14.2./25.4.

14.00–17.00 Uhr Herr und Frau Plüss d erwartet) Kostenlos (Konsumation wir

Spieltreff im Campus Mur ista Daten:

Zeit: Leitung: Kosten:

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lden

jeden zweiten Donn er stag (ungerade Wochen) ab Woche 1 (3.1.–2 3.5.2019) 14.15–16.15 Uhr Ohne Leitung Kostenlos

Aufbaukurs Dieser Kurs eignet sich für leicht Fortgeschr ittene oder Fortgeschr ittene. Die Teilnehmenden vertiefen Ihre Kenntnisse der drei Spielphasen sowie erweiterter Strategien und Taktiken des Schachspiels. Folgende Inhalte: Schachuhr, Fehler beim Spielen, Kombinationen, ausgedehnte Analy sen bedeutender Partien, Aufbau eines Eröffnungsrepertoirs, Varianten des Schachspiels (Beratungs-, Fischer-, Einsetz-, Blitzschach, Computerschach usw.)

Nummer: 15315.19.202 Datum: Donnerstag , 4.4.–16.5.2019 (ausser 18.4.)

15.30–17.30 Uhr (6x2)

Zeit: Leitung: Christoph Gerber Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 198.–

Jasstreff im Alterszentrum V

ik toria

Daten: jeden 2. Donner stag (gerade Wochen)

ab Woche 2 (10.1.20 19 ), ausser 30.5.

Zeit: 14.00–17.00 Uhr Leitung: Ohne Le itung Kosten: Kostenl os (Konsumat ion

wird er wartet)

Jasstreff im Café Tscharni ./7.2./ Jeden Donnerstag (ausser 3.1 Daten: 2019) Juli .6./ 7.3./4.4./2.5./30.5./6

14.00–17.00 Uhr Zeit: Leitung: Tscharni-Team mation wird erwartet) Kosten: Kostenlos (Konsu Meine Kontaktstelle: Pro Senectute Region Bern Kurssekretariat, Berner GenerationenHaus, 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch be.prosenectute.ch

Neu im Angebot

Mit dem E-Bike sicher unterwegs

Neu im Angebot

Die Anzahl an E-Bik er innen und E-Biker n hat sich in den let zten Jah ren stark erhöht und wird weiter zunehmen. Vi ele Fahrer innen und Fa hrer von elektrisch un terstüt zten Velos sin d sic h der Gefahren und Be sonderheiten von EBikes nicht oder zu wenig bewusst. Diesem Um stand tragen wir Rechnung und führen deshalb bei Pro Senectute Regio n Bern einen spez ifis ch en Fahr technikkurs für E-Bike/E-MTB durch . Dieser Kurs eignet sich insbesondere für Pe rsonen, welche er st seit kurze r Zeit ein E-Bike besit zen, oder sich mit dem Gedanken befassen, in absehbarer Zeit ein E-Bik e anzuschaffen.

Nummer: 14 40 0.1 9.201 Daten: Dienstag, 23.4.2019 Zeit: 9.0 0–16.30 Uhr Leitung: Peter Eic hholzer/Richard König ,

esa-Leiter Radsport Kosten: CHF 35.–

Jonglieren

Vorur teil Das kann ich nicht, ist ein n , sie seien zum Jongliere Viele Menschen denken ch ig. Ein Irr tum! Schon na völlig unbegabt, ja unfäh gen irli qu r r Faszination de kurzer Zeit erliegen Sie de en staunen über Ihre rasch Bälle, haben Spass und ng , eren geht es um Bewegu Fortschr itte. Beim Jongli nn Weitermachen, auch we Rhythmus, geduldiges b hie An f au nststück nicht das eine oder andere Ku rt sse be n bring t Freude, ver gelingen sollte. Jongliere tion, ist ein Training von die Hand-Augen-Koordina nd Balance, fördert die Ko Feinmotorik , Reflex un einn n de r, hilft dem Körpe zentrationsfähigkeit und n rde we Schritt für Schritt ren Rhythmus zu finden. de eingeführt, lernen ers Sie in die Dreiball-Kaska d rch Musik sequenzen un te Tricks, unter stützt du spiele. durch freudvolle Gruppen Nummer: Daten: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15315.19.103 Freitag, 22.2.–12.4.2019 14.00–15.0 0 Uhr (8x1) Peter Winkelmann us Berner Generat ionenHa CHF 152.–

WIR GEHEN AUF IHRE WÜNSCHE EIN. Individuelle Lösungen dank vielfältigen Kompetenzen Betreuung und Pflege Wohnen mit Dienstleistungen Kurzaufenthalte Übergangsbetreuung Gerontopsychiatrie

www.schlossutzigen.ch 17

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Mundharmonika

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Neu im Angebot Freude am Musizieren bis ins hohe Alter Die Mundharmonika ist ein einzigartiges Musikinstrument, das überall und jederzeit zur Verfügung steht. Zu Hause, in freier Natur oder in geselliger Runde mit Freunden. Dank seiner Grösse passt es in die kleinste Tasche. Die Mundharmonika wird in allen Stielrichtungen wie Jazz, Blues, Schlager oder Klassisch eingesetzt. Das Instrument wird vorwiegend ohne Notenkenntnisse gespielt. Das Musizieren nach Noten ist jedoch einfach zu erlenen und hat den Vorteil, dass nicht alles auswendig gelernt werden muss. So tönen auch neue, unbekannte Lieder sehr schnell virtuos. Mit dem Mund­harmonikaspiel werden die Kommunikationsfähigkeit, visuelle Wahrnehmung, Konzentration und geistige Fitness verbessert, die Lungenkraft gestärkt, Stress und Angst reduziert. Der Kurs eignet sich für Neueinsteigende und Fortgeschrittene.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Schnupperlektion 15320.19.101 Mittwoch 6.2.2019 13.00–14.30 GT Kurs 15320.19.102 Dienstag 26.2.–4.6.2019 11.00–12.30 GT

Kostenlos/1x 292.50/15x

Bemerkungen: Anmeldung für die Schnupperlektion erforderlich. Ein Occasion Instrument kann durch den Kursleiter für ca. CHF 25.– organisiert werden. Der Kurs wird mit chromatischen Mundharmonikas durchgeführt.

Country Line Dance

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Country Line Dance ist eine spezielle Tanzrichtung, die in den USA entstanden ist und primär zu Country- und Westernmusik getanzt wird. Beim Country Line Dance stehen die einzelnen TänzerInnen in Reihen neben- und in Linien hintereinander. Alle führen gleichzeitig den gleichen Schritt einer vorgegebenen Schrittfolge aus. Es gibt eine Vielzahl von fest definierten Tänzen und es kommen ständig neue hinzu.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs I1

14300.19.110 Montag 7.1.–1.4.2019 14300.19.210 Montag 29.4.–1.7.2019

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

14.40–15.40 MZ 14.40–15.40 MZ

209.–/11x 152.–/8x

Voraussetzung: 1 Tanzerfahrung 3 Monate

Flamenco

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Flamenco ist ein äusserst expressiver Tanz. Haben Sie Freude an spanischer Musik und Rhythmus? Suchen Sie nach körperlicher und geistiger Bewegung? Sie werden angeleitet, sich in die Welt des Flamencos einzuleben. Da wird verführt, geklagt und aufbegehrt, um darauf befreit mit überschäumender Lebensfreude zu feiern. Ebenso wichtig wie Technik und Leistung ist die persönliche Ausstrahlung.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Aufbaukurs1

Sommerkurs2

14300.19.101 14300.19.201 14300.19.202

Dienstag Dienstag Mo–Fr

8.1.– 2.4.2019 23.4.– 2.7.2019 8.7.–12.7.2019

12.00–13.00 12.00–13.00 9.30–11.00

CT CT CT

Voraussetzung: 1 Flamencoerfahrung, Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich Keine, auch für NeueinsteigerInnen

2

18

228.–/12x 209.–/11x 140.–/5x

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Gesellschaftstanz

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

In diesen Kursen können Sie Englisch Walzer, Wiener Walzer, Tango, Foxtrott, ChaChaCha und Rumba kennen lernen, Ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen oder vertiefen. Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen, sind die einzigen Voraussetzungen zum erfolgreichen, aber vor allem beschwingten Absolvieren dieses Kurses. Die Teilnahme als Einzelperson ist leider nicht möglich.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II2

1

Tag

14300.19.108 Montag 14300.19.208 Montag 14300.19.109 Montag 14300.19.209 Montag

Datum

Zeit

Leitung CHF

7.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 7.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019

17.00–18.00 17.00–18.00 15.50–16.50 15.50–16.50

MZ MZ MZ MZ

209.–/11x 152.–/8x 209.–/11x 152.–/8x

Voraussetzung: 1 Tanzerfahrung 6 Monate; 2 Tanzerfahrung 9 Monate

Line Dance

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Sie lernen und vertiefen die Basisschritte und Grundfiguren aus verschiedenen Gesellschaftstänzen (Englisch Walzer, ChaChaCha etc.) und setzen diese in Line Dance um. Der Line Dance wird in einer Linie getanzt und braucht keinen Tanzpartner. Etwas Tanzerfahrung, Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen sind die einzigen Voraussetzungen.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs I1

Aufbaukurs II2

14300.19.112 Montag 7.1.–1.4.2019 14300.19.212 Montag 29.4.–1.7.2019 14300.19.113 Montag 7.1.–1.4.2019 14300.19.213 Montag 29.4.–1.7.2019

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.30–14.30 13.30–14.30 11.30–12.30 11.30–12.30

MZ MZ MZ MZ

209.–/11x 152.–/8x 209.–/11x 152.–/8x

Voraussetzung: 1 Keine; 2 Tanzerfahrung 9 Monate

Orientalischer Tanz

MorgenAbendLand, Könizstrasse 19a, 3008 Bern

Orientalischer Tanz ist ein spontan improvisierter Solotanz, der sich ohne jeden Leistungsdruck den Möglichkeiten jeder Person anpasst. Mögen Sie Rhythmus und fremde Klänge? Haben Sie Lust, auf genussvolle Weise etwas für Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu tun? Dann lassen Sie sich auf das Abenteuer Orientalischer Tanz ein, es lohnt sich!

Kurs

Nummer

Aufbaukurs1

Fortgeschrittene2

Fortgeschrittene2

14300.19.104 Dienstag 8.1.–2.4.2019 14300.19.204 Dienstag 23.4.–2.7.2019 14300.19.105 Dienstag 8.1.–2.4.2019 14300.19.205 Dienstag 23.4.–2.7.2019 14300.19.106 Mittwoch 9.1.–3.4.2019 14300.19.206 Mittwoch 24.4.–3.7.2019

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

9.30–10.30 9.30–10.30 10.35–11.35 10.35–11.35 10.35–11.35 10.35–11.35

BS BS BS BS BS BS

252.–/12x 231.–/11x 252.–/12x 231.–/11x 252.–/12x 231.–/11x

Voraussetzung: 1 Grundbewegungen des orientalischen Tanzes von Vorteil, 2 Grundbewegungen des orientalischen Tanzes erwünscht. Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich.

Kursleitung: BS = Brigitte Schildknecht, CM = Cili Märk, CS = Christa Stucki, CO = Christina Oehler, CT = Cristina Teuscher, EH = Esther Herzog, GT = Gerhard Thalheim, HM = Heidi Michel, MV = Monika Vögtlin, MZ = Martina Zimmermann, RS = Rita Stucki, SA = Susann Amherd 19

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Stepptanz

Tanzschule Tapmagic, Sandrainstrasse 12, 3007 Bern

In unseren Kursen können Sie Stepptanzen locker und mit Spass erlernen und weiterentwickeln. Sie studieren eine Steppnummer ein, tanzen zu vielfältiger Musik und erleben ein fröhliches Fitness- und Gedächtnistraining.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Fortgeschrittene 14300.19.103 Montag 7.1.–25.3.2019

14300.19.203 Montag 29.4.–17.6.2019

Leitung CHF

10.00–11.00 HM 10.00–11.00 HM

209.–/11x 133.–/7x

Voraussetzung: Grundkenntnisse Stepptanz. Bemerkung: Stepptanzschuhe stehen kostenlos zur Verfügung.

Tänze aus aller Welt Mixer, Square- und Kreistänze aus aller Welt oder mal einen Country Line Dance tanzen, dafür ist es nie zu spät.

Bei Musik und Rhythmus halten Sie Körper und Geist in Schwung und geniessen das Zusammensein. Neue TänzerInnen sind herzlich willkommen. Mitbringen: Bequeme Alltagskleidung und weiche Schuhe.

Kurs

Nummer

Bern1 Laupen2 Ittigen3 Wabern4

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

Dienstag Donnerstag Mittwoch Montag

8.1.– 2.7.2019 3.1.–16.5.2019 9.1.–12.6.2019 7.1.–11.6.2019

14.30–16.30 9.00–10.30 8.45–10.15 9.30–11.00

CO CS/EH RS/SA RS/ID

CHF

KGH Johannes 8.–/1x Ökum. Zentrum 7.–/1x KGH Ittigen 7.–/1x KGH Wabern 10.–/1x

Neu im Angebot Bethlehem 14310.19.101 Freitag Bethlehem5 Freitag

11.1.–18.1.2019 25.1.–24.5.2019

9.00–10.30 CM/MV Tscharnergut Kostenlos/2x 9.00–10.30 CM/MV Tscharnergut 7.–/1x

Informationen: 1 Von Januar bis Juli (ausser Schulferien) jeden Dienstag, inkl. Zvieri, Infos 031 931 12 40; 2 Ab 20. September bis Mai jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat, Infos 031 751 09 24; 3 Jeden Mittwoch, Infos 031 961 70 82; 4 Jeden Montag, Infos 031 961 70 82; 5Jeden Freitag, Infos 031 921 39 96

Tanznachmittage Daten/Zeit: Anfahrt: Eintritt: Tanzmusik:

20

Restaurant Jardin, Militärstasse 38, 3014 Bern

Dienstag, 29.1./26.2./26.3./23.4./28.5.2019, jeweils 14.00–17.00 Uhr Tram Nr. 9 bis «Parkstrasse» CHF 10.– (Anmeldung nicht erforderlich) Duo Bob Kelly, Happy Music, Stefan's Music, Jean-Louis Piller

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit AROHA®

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

AROHA® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, die mit einem einfachen Grundschritt verbunden werden. AROHA® ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori) und Elementen aus der Kampfkunst sowie aus dem Taiji. Eine Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und die spezielle Musik im Dreivierteltakt. Das Ganzkörpertraining besitzt eine mittlere bis höhere Intensität, ist gelenkschonend, wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung an und macht Spass!

Nummer

Tag

Datum

Zeit

15290.19.101 Donnerstag 10.1.–4.4.2019 15290.19.201 Donnerstag 25.4.–4.7.2019

Beckenbodengymnastik für Frauen

Leitung CHF

17.15–18.15 LA 220.–/11x 17.15–18.15 offen 200.–/10x

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Neu im Angebot Dieser Workshop beinhaltet Übungen zur Kräftigung, Wahrnehmung und Entspannung und zeigt wichtige Zusammenhänge zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilisierung auf. Nebst theoretischer Wissensvermittlung wird ebenfalls die Wahrnehmung geschult. Anleitungen zur Selbstkontrolle geben den Kursteilnehmerinnen Sicherheit, die Übungen korrekt auszuführen. Empfehlungen, wie Alltagsarbeiten und -erledigungen Beckenboden- und Rückenschonend ausgeführt werden können, runden den Kursinhalt ab.

Nummer

Tag

15205.19.101 Mittwoch

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.2.–20.2.2019 14.00–16.30 CS 100.–/2x

Faszinierende Faszien

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Faszien, unser Bindegewebe, sind überall in unserem Körper und verbinden alles. Im Alter, bei Verletzungen oder Bewegungsmangel können die Faszien verkleben oder verfilzen. Mit dem entsprechenden Training können sich die Faszien erneuern und ordnen sich wieder in ihre typische Struktur. Dadurch werden Gelenke entlastet, Verspannungen gelöst und die Muskulatur gestärkt, was sich positiv auf die körperliche Widerstandsfähigkeit auswirkt.

Nummer

Tag

15290.19.103 Dienstag 15290.19.203 Dienstag 15290.19.104 Dienstag 15290.19.204 Dienstag

Datum

Zeit

8.1.–2.4.2019 23.4.–2.7.2019 8.1.–2.4.2019 23.4.–2.7.2019

15.30–16.30 US 15.30–16.30 US 16.40–17.40 US 16.40–17.40 US

Fit & beweglich mit der Kybun-Matte

Leitung CHF

240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Die weichelastische Matte mit dem Trampolineffekt ermöglicht ein sanftes, gelenkschonendes Ganzkörpertraining für Jedermann. Es kräftigt die Tiefenmuskulatur, löst Verspannungen, verbessert die Körperhaltung, beugt Sturzgefahr im Alter vor, aktiviert die Bein-Venenpumpe und macht einfach Spass. Die einfachen Übungen können nach dem Kurs auch zuhause durchgeführt werden.

Nummer

Tag

15290.19.115 Dienstag

Datum

Zeit

15.1.–12.2.2019

14.00–15.00 KSC 125.–

Leitung CHF

21

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Fit und entspannt

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining ist kennzeichnend für dieses Angebot. Bei vielfältigen Fitnessaktivitäten wird der Schwerpunkt auf Belastung und Entspannung gelegt und dabei auf eine individuelle Dosierung geachtet. Hierbei kann die Spanne der Aktivitäten von Aerobic, Krafttraining bis Muskelentspannung nach Jacobson reichen.

Nummer

Tag

15290.19.105 Montag 15290.19.205 Montag

Datum

Zeit

7.1.–1.4.2019 29.4.–24.6.2019

9.45–10.45 CS 204.–/12x 9.45–10.45 CS 136.–/8x

Fit & kräftig mit dem Thera-Band

Leitung CHF

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Das Thera-Band ist das ideale Fitnessgerät für das tägliche Training von Kraft, Mobilität und Flexibilität, sei es zuhause oder unterwegs. Es ist vielseitig einsetzbar, günstig und leicht zu verstauen. In diesem Kurs erlernen Sie den optimalen Gebrauch des Fitnessbandes und erhalten Tipps und Tricks für Ihr Alltagstraining.

Nummer

Tag

15290.19.106 Montag 15290.19.206 Montag

Datum

Zeit

18.2.–18.3.2019 29.4.–27.5.2019

11.00–11.50 CS 85.–/5x 11.00–11.50 CS 85.–/5x

Feldenkrais

Leitung CHF

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie, bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen und zu Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurückzufinden. Feldenkrais ist eine umfassende Lernmethode und keine eigentliche Therapieform.

Nummer

Tag

Datum

15215.19.101 Montag 7.1.–1.4.2019 15215.19.201 Montag 29.4.–1.7.2019 15215.19.102 Montag 7.1.–1.4.2019 15215.19.202 Montag 29.4.–1.7.2019 15215.19.103 Mittwoch 9.1.–3.4.2019 15215.19.203 Mittwoch 24.4.–3.7.2019 15215.19.104 Mittwoch 9.1.–3.4.2019 15215.19.204 Mittwoch 24.4.–3.7.2019 15215.19.105 Mittwoch 9.1.–3.4.2019 15215.19.205 Mittwoch 24.4.–3.7.2019 15215.19.106 Mittwoch 9.1.–3.4.2019 15215.19.206 Mittwoch 24.4.–3.7.2019 15215.19.107 Donnerstag 10.1.–4.4.2019 15215.19.207 Donnerstag 25.4.–4.7.2019

Zeit

Leitung CHF

13.00–14.00 TS 240.–/12x 13.00–14.00 TS 180.–/9x 14.00–15.00 TS 240.–/12x 14.00–15.00 TS 180.–/9x 8.30– 9.30 RS 240.–/12x 8.30– 9.30 RS 220.–/11x 9.45–10.45 RS 240.–/12x 9.45–10.45 RS 220.–/11x 11.00–12.00 RS 240.–/12x 11.00–12.00 RS 220.–/11x 14.00–15.00 TS 240.–/12x 14.00–15.00 TS 220.–/11x 11.00–12.00 KS 240.–/12x 11.00–12.00 KS 200.–/10x

Kursleitung: AD = Arie De Boorder, BG = Birgit Gerber, CG = Carmen Grandi, CM = Christine Michel, CS = Christine Schneider, ES = Eva Suter, FA = Francine Ackermann, GB = Gabrielle Bloch, HS = Heidi Stettler, JC = Julia Conzelmann, KS = Katharina Spychiger, KSC = Kornelia Schmid, LA = Louis Alder, PH = Päivi Haudenschild, RS = Rosa Stadler, SF = Sarah Fehr, TS = Thomas Schmid, US = Ursula Stutz, YW = Yongmei Wu 22

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Von Fun über Kraft zu Entspannung

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Neu im Angebot Mit diesem Kurs erleben Sie eine 75-minütige Bewegungstrilogie sondergleichen! Sie kurbeln Ihren Kreislauf an mit Zumba Gold und seinen lebensfrohen Rhythmen Salsa, Merengue oder Cha-Cha-Cha. Dabei trainieren Sie gleichzeitig Ihre Kondition und halten die Koordinationsfähigkeit aufrecht, bevor es zur Kräftigungssequenz übergeht. Mittels Kleingeräten erlernen Sie dynamische und statische Übungen zum Aufbau der Muskulatur und Stärkung von Knochen und Gelenken. Der Abschluss bildet die Entspannungsphase. Mit Hatha-Yoga Übungen fördern Sie Ihren Gleichgewichtssinn, dehnen den gesamten Körper und gehen in eine Tiefenentspannung über.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Schnupperlektion Kurse

15290.19.116 15290.19.117 15290.19.217

Freitag Freitag Freitag

18.1.2019 25.1.–5.4.2019 26.4.–5.7.2019

10.00–11.15 10.00–11.15 10.00–11.15

CG CG CG

1

Gymnastikmix für die Frau

kostenlos/1x 280.–/10x 308.–/11x

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 2 Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern

In diesem Gymnastikkurs erfahren Sie ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Unterschiedliche kleine Handgeräte, vielfältige Methoden wie Pilates, Yoga und einfache Schrittkombinationen zu Musik machen den Kurs abwechslungsreich und vergnüglich.

Nummer

Tag

15290.19.107 Montag1 15290.19.207 Montag1 15290.19.108 Montag1 15290.19.208 Montag1 15290.19.109 Freitag2 15290.19.209 Freitag2

Datum

Zeit

21.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 21.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 25.1.–5.4.2019 26.4.–5.7.2019

10.00–11.00 JC 10.00–11.00 JC 11.10–12.10 JC 11.10–12.10 JC 10.00–11.00 JC 10.00–11.00 JC

Jin Shin Jyutsu

Leitung CHF

220.–/10x 198.–/9x 220.–/10x 198.–/9x 220.–/10x 220.–/10x

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Neu im Angebot Diese alte Heilkunst ist eine einfache wunderbare Selbsthilfe-Methode, die in allen Lebenssituationen an uns selber und an unseren Bekannten angewendet werden kann. Durch Auflegen der Hände an verschiedenen Energiepunkten am bekleideten Körper wird die Lebenskraft zum Fliessen gebracht. Dies fördert die Selbstheilungskraft, lindert Beschwerden, entspannt und macht glücklich. In diesem Kurs lernen Sie alle wichtigen Selbsthilfegriffe kennen und erhalten viel Gelegenheit, das Strömen am eigenen Körper zu erfahren. Preis exkl. Kompaktratgeber «Jin Shin Jyutsu» ca. CHF 14.–.

Nummer

Tag

15290.19.218 Dienstag

Datum

Zeit

23.4.–28.5.2019

13.00–15.00 HS 288.–/6x

Krafttraining für den Alltag

Leitung CHF

discountfit, Lorystrasse 14, 3008 Bern

Mit zunehmendem Alter nimmt die Bedeutung einer harmonisch ausgebildeten Muskulatur für die Alltagsbewältigung zu. Sie erhalten ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Programm an verschiedenen Kraftstationen.

Nummer

Tag

15290.19.110 Dienstag 15290.19.210 Dienstag

Datum

Zeit

8.1.–2.4.2019 23.4.–25.6.2019

9.30–10.30 CS 240.–/12x 9.30–10.30 CS 200.–/10x

Leitung CHF

23

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Minitrampolin (Rebounding)

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen. Was beim Älterwerden manchmal verloren geht, können wir auf dem Trampolin mit der weichen Seilringfederung kontinuierlich wieder finden: Bewegungsfreude – Gleichgewicht – Muskelkraft – Koordination – Beweglichkeit – gute Verdauung… und wie wir wissen: «Ein bewegtes Hirn bleibt länger jung!» Das Trampolin macht’s möglich! Voraussetzung für Neueinsteigende in laufende Kurse: 2 Einführungslektionen.

Nummer

Tag

15290.19.111 Mittwoch 15290.19.211 Mittwoch 15290.19.112 Mittwoch 15290.19.212 Mittwoch 15290.19.113 Donnerstag 15290.19.213 Donnerstag 15290.19.114 Donnerstag 15290.19.214 Donnerstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

9.1.–3.4.2019 24.4.–3.7.2019 9.1.–3.4.2019 24.4.–3.7.2019 10.1.–4.4.2019 25.4.–4.7.2019 10.1.–4.4.2019 25.4.–4.7.2019

15.30–16.30 KS 15.30–16.30 KS 16.45–17.45 KS 16.45–17.45 KS 8.15– 9.15 KS 8.15– 9.15 KS 9.30–10.30 KS 9.30–10.30 KS

300.–/12x 275.–/11x 300.–/12x 275.–/11x 300.–/12x 250.–/10x 300.–/12x 250.–/10x

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

Pilates Zusatzkurs

2

Bei diesem sanften Ganzkörpertraining wird Ihre Körperhaltung durch gezielte Kraftübungen verbessert. Pilates setzt den Hauptfokus auf die Körpermitte, also die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

15235.19.101 Montag2 21.1. –1.4.2019 15235.19.201 Montag2 29.4.–1.7.2019 15235.19.102 Montag1 7.1.–1.4.2019 1 15235.19.202 Montag 29.4.–24.6.2019 15235.19.103 Mittwoch1 9.1.–3.4.2019 15235.19.203 Mittwoch1 24.4.–3.7.2019 15235.19.104 Donnerstag1 10.1.–4.4.2019 15235.19.204 Donnerstag1 25.4.–27.6.2019 15235.19.105  Freitag2 25.1.–5.4.2019 15235.19.205 Freitag2 26.4.–5.7.2019 15235.19.106 Freitag1 11.1.–5.4.2019 1 15235.19.206 Freitag 26.4.–28.6.2019

Qigong

Leitung CHF

9.00– 9.50 JC 170.–/10x 9.00– 9.50 JC 153.–/9x 16.30–17.30 CS 204.–/12x 16.30–17.30 CS 136.–/8x 10.45–11.45 PH 204.–/12x 10.45–11.45 PH 187.–/11x 10.30–11.30 CS 204.–/12x 10.30–11.30 CS 153.–/9x 8.50– 9.40 JC 170.–/10x 8.50– 9.40 JC 170.–/10x 10.45–11.45 CS 204.–/12x 10.45–11.45 CS 170.–/10x

Kirchgemeindehaus St. Marien, Wylerstrasse 26, 3014 Bern

Qigong ist eine alte chinesische Heilkunst. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt. Der Energiefluss wird ausgeglichen, das Immunsystem gestärkt, die Atmung reguliert. Es wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidiger. Durch das Sinken im Becken wird die Haltung stabilisiert und das Gleichgewicht gefördert. Ein Teil des Unterrichts ist dem Taiji gewidmet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

15225.19.101 Mittwoch 15225.19.201 Mittwoch 15225.19.102 Mittwoch 15225.19.202 Mittwoch

24

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

9.1.–24.4.2019 9.00–10.00 AD 22.5.–3.7.2019 9.00–10.00 AD 9.1.–24.4.2019 10.15–11.45 AD 22.5.–3.7.2019 10.15–11.45 AD

300.–/15x 140.–/7x 450.–/15x 210.–/7x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Ganzheitliches Rückentraining

Zusatzkurs

DAO, Gesellschaftsstrasse 81a, 3012 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

2

Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Stabilisation, Muskeldehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken, fit zu bleiben.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

15210.19.101 Montag1 7.1.–1.4.2019 15210.19.201 Montag1 29.4.–1.7.2019 15210.19.102 Montag1 7.1.–1.4.2019 15210.19.202 Montag1 29.4.–1.7.2019 15210.19.103 Montag1 7.1.–1.4.2019 15210.19.203 Montag1 29.4.–1.7.2019 15210.19.104 Montag2 7.1.–1.4.2019 15210.19.204 Montag2 29.4.–1.7.2019 15210.19.105 Montag2 7.1.–1.4.2019 15210.19.205 Montag2 29.4.–1.7.2019 15210.19.106 Donnerstag2 10.1.–4.4.2019 15210.19.206 Donnerstag2 25.4.–4.7.2019 15210.19.107  Donnerstag2 17.1.–4.4.2019 15210.19.207 Donnerstag2 25.4.–4.7.2019

Spiraldynamik

Leitung CHF

8.15– 9.15 CM 8.15– 9.15 CM 9.20–10.20 CM 9.20–10.20 CM 10.30–11.30 CM 10.30–11.30 CM 15.20–16.20 BG 15.20–16.20 BG 16.30–17.30 BG 16.30–17.30 BG 14.30–15.30 BG 14.30–15.30 BG 15.40–16.40 BG 15.40–16.40 BG

228.–/12x 171.–/9x 228.–/12x 171.–/9x 228.–/12x 171.–/9x 228.–/12x 171.–/9x 228.–/12x 171.–/9x 228.–/12x 190.–/10x 209.–/11x 190.–/10x

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Basiskurs «Gesunde Füsse» Ein Leben lang stehen wir auf unseren Füssen und doch schenken wir ihnen oft zu wenig Beachtung. In dieser Unterrichtssequenz lernen Sie, Ihre Füsse anatomisch gesund zu bewegen. Fehlbelastungen (z.B. Hallux valgus, Knick-, Senkund Spreizfuss) werden erkannt und können dank der einfach anzuwendenden Technik deutlich verbessert werden.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15220.19.101 Dienstag 8.1.–2.4.2019 (ausser 15.1./22.1.) 16.00–17.00 SF 242.–/11x

Basiskurs «Bewegliche Hüfte» Die Hüfte stützt und balanciert den gesamten Oberkörper. Sie ist ein wichtiges Bindeglied zwischen oben und unten. In dieser Unterrichtseinheit lernen Sie zum einen, wie Sie Ihre Hüfte in ein ausgewogenes Gleichgewicht bringen können. Zum anderen erlangen Sie eine höhere Beweglichkeit, die Ihnen eine vollkommen neue Lebensqualität ermöglichen wird.

15220.19.102 Dienstag 8.1.–2.4.2019 (ausser 15.1./22.1.) 14.45–15.45 SF 242.–/11x 15220.19.201 Dienstag 30.4.–9.7.2019 (ausser 28.5./25.6.) 16.00–17.00 SF 198.–/9x

Basiskurs «Entspannte Schultern, aufgerichteter Nacken, freier Kopf» Anspannung und Entspannung im Körper sind oft im Ungleichgewicht und verursachen Störungen, die die Bewegungen einschränken, Körperfunktionen erschweren und Verspannungen auslösen. In diesen Unterrichtsstunden erfahren Sie, wie Sie Ihren Nacken mittels gezielter Aufrichtung entspannen, bewegliche Schultern und einen freien Kopf bekommen.

15220.19.202

Dienstag

30.4.–9.7.2019 (ausser 28.5./25.6.) 14.45–15.45

SF

198.–/9x

Spezialkurs «Skoliose» Skoliose ist für Betroffene oftmals ein grosses Problem. Hier ist man im wahrsten Sinne falsch verdreht und in den Achsen verschoben. Durch spiraldynamisches Verständnis und regelmässiges Umsetzen der Übungen kann Linderung und Abhilfe geschaffen werden. Mit jedem kleinen Schritt, mit dem man Fehlstellungen korrigiert, rückt man wieder näher an seinen körpergegebenen, anatomisch koordinierten Platz und es entwickelt sich ein neues Körpergefühl.

Basiskurs1 Aufbaukurs2

15220.19.103 Donnerstag 10.1.–4.4.2019 15.20–16.20 SF 15220.19.203 Donnerstag 2.5.–11.7.2019 15.20–16.20 SF

242.–/11x 198.–/9x

Voraussetzung: 1 Keine; 2 Basiskurs Skoliose; Kursausfall: 1 17.1./24.1.2019 2 30.5./27.6.2019 25

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Taiji

Neuer Basiskurs

Wushu Zentrum, Zentweg 17 C1, 3006 Bern

Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und sie halten Gelenke und Muskeln elastisch. Taiji eignet sich für jedes Alter und für jede körperliche Verfassung. Durch regelmässiges Üben werden Spannungen abgebaut und Körper und Geist bleiben in Harmonie.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Schnupperlektion  15225.19.108 Donnerstag 31.1.2019 9.00–10.00 YW gratis/1x 1 Basiskurs  15225.19.103 Donnerstag 14.2.–4.4.2019 9.00–10.00 YW 160.–/8x

15225.18.203 Donnerstag 25.4.–4.7.2019 9.00–10.00 YW 200.–/10x Aufbaukurs2 15225.18.104 Dienstag 8.1.–2.4.2019 10.00–11.00 YW 240.–/12x

15225.18.204 Dienstag 23.4.–2.7.2019 10.00–11.00 YW 220.–/11x Fortgeschrittene3 15225.18.105 Dienstag 8.1.–2.4.2019 14.00–15.00 YW 240.–/12x

15225.18.205 Dienstag 23.4.–2.7.2019 14.00–15.00 YW 220.–/11x Fortgeschrittene3 15225.18.106 Donnerstag 10.1.–4.4.2019 10.00–11.00 YW 240.–/12x

15225.18.206 Donnerstag 25.4.–4.7.2019 10.00–11.00 YW 200.–/10x 4 Fortgeschrittene 15225.18.107 Montag 7.1.–1.4.2019 17.00–18.00 YW 240.–/12x

15225.18.207 Montag 29.4.–1.7.2019 17.00–18.00 YW 180.–/9x Voraussetzung: 1 Keine; 2 Sie verfügen über Erfahrungen mit Taiji Quan, haben Qigong Kenntnisse und sind standfest bei langsamen Bewegungen; 3 Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen); 4 Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen und Taiji-Form mit 48 Bewegungsfolgen)

Yoga

Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

Zusatzkurs

2

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung beiträgt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Ausgeglichenheit. Bitte ein Tuch für die Yogamatte mitbringen.

Nummer

Tag

15230.19.101 Montag1 15230.19.201 Montag1 15230.19.102 Dienstag2 15230.19.202 Dienstag2 15230.19.103 Dienstag2 15230.19.203 Dienstag2 15230.19.104 Dienstag2 15230.19.204 Dienstag2 15230.19.105 Mittwoch1 15230.19.205 Mittwoch1 15230.19.106 Donnerstag1 15230.19.206 Donnerstag1 15230.19.107  Freitag2 15230.19.207 Freitag2

26

Datum

Zeit

7.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 8.1.–2.4.2019 23.4.–2.7.2019 8.1.–2.4.2019 23.4.–2.7.2019 8.1.–2.4.2019 23.4.–2.7.2019 9.1.–3.4.2019 24.4.–3.7.2019 10.1.–4.4.2019 25.4.–4.7.2019 11.1.–5.4.2019 26.4.–5.7.2019

16.15–17.15 FA 16.15–17.15 FA 8.45– 9.45 ES 8.45– 9.45 ES 10.00–11.00 ES 10.00–11.00 ES 11.15–12.30 ES 11.15–12.30 ES 10.30–11.30 FA 10.30–11.30 FA 9.30–10.30 FA 9.30–10.30 FA 11.30–12.30 CG 11.30–12.30 CG

Leitung CHF

260.–/13x 180.–/9x 240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x 300.–/12x 275.–/11x 260.–/13x 220.–/11x 260.–/13x 200.–/10x 240.–/12x 220.–/11x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Wasserfitness

Hallenbad Hirschengraben, Maulbeerstrasse 14, 3011 Bern

Wassergymnastik Gymnastik im warmen Wasser fördert die Beweglichkeit, entlastet die Gelenke, kräftigt die Muskulatur, lindert rheumatische Beschwerden, regt den Blutkreislauf an und wirkt überdies wohltuend.

Nummer

Tag

14250.19.101 Dienstag 14250.19.102 Dienstag 14250.19.103 Dienstag

Datum

Zeit

8.1.–17.12.2019 8.1.–17.12.2019 8.1.–17.12.2019

10.00–11.00 GB 598.–/39x 11.00–12.00 GB 598.–/39x 12.00–13.00 GB 598.–/39x

Leitung CHF

Schonende Wassergymnastik Im Wasser wird die Schwerkraft teilweise aufgehoben. Dadurch wird das Körpergewicht reduziert. Dieses gelenkschonende Ganzkörpertraining ist ideal bei Übergewicht sowie Gelenkbeschwerden. Durch einfache und schonende Bewegungsabläufe wird die Atmung verbessert und die Muskulatur gestärkt.

Nummer

Tag

14250.19.104 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

11.1.–20.12.2019 10.00–11.00 GB 598.–/39x

Gleichgewichtstraining im Wasser Das ideale Training – nur ohne Sturzgefahr!

Nummer

Tag

14250.19.105 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

11.1.–20.12.2019 11.00–12.00 GB

598.–/39x

Rückentraining im Wasser Durch gezielte Bewegungsabläufe im warmen Wasser entsteht ein angenehmes Zusammenspiel von An- und Entspannung in der Muskulatur. Genutzt werden die natürlichen Widerstandskräfte des Wassers in Verbindung mit der Schwere­ losigkeit des Körpers. Dadurch entsteht eine Verringerung der körperlichen Belastung.

Nummer

Tag

14250.19.106 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

11.1.–20.12.2019 12.00–13.00 GB

598.–/39x

Durchführungen ganzjährig ohne Berner Schulferien (Wochen 6/15–16/28–32/39–41) und nationale Feiertage; Hallenbadeintritt (AHV 10er Karte ca. CHF 65.–). In allen Wassergymnastikkursen ist eine ca. 10-minütige Entspannungspause ausserhalb des Beckens vorgesehen.

Zumba® Gold

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Mit Zumba Gold® halten Sie Ihren Körper rhythmisch in Bewegung! Zumba Gold® ist ein Tanz-Fitness-Programm und eignet sich speziell für Ältere und Personen, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition langsam aufbauen wollen. Zumba Gold® bietet ein Ganzkörpertraining zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Mit viel Spass werden leichte Choreografien einstudiert. Dabei stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System.

Nummer

Tag

14300.19.114 Dienstag 14300.19.214 Dienstag 14300.19.115 Mittwoch 14300.19.215 Mittwoch

Datum

Zeit

8.1.–2.4.2019 23.4.–2.7.2019 9.1.–3.4.2019 24.4.–3.7.2019

16.15–17.15 CG 16.15–17.15 CG 9.30–10.30 CG 9.30–10.30 CG

Leitung CHF

240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x

Voraussetzung: Keine

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Bewegung in der Halle FitGym & Spielsport FitGym – Bewegung – Gesundheit – Wohlbefinden

FitGym spezial

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden – es ist nie zu spät, sportlich aktiv zu werden.

Um morgen selbständig und unabhängig zu sein ist regelmässiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer notwendig. Vielfältige Bewegungsformen zu Musik und die abwechslungsreichen Bewegungsspiele machen Spass, fördern die gute Laune und steigern Ihre sozialen Kontakte.

Allround (FitGym) Bewegung bedeutet Lebensqualität und hält gesund

Leitung: Die Sportleitenden sind ausgebildete

ErwachsenensportleiterInnen esa Gruppen: Ca. 90 Gruppen Stadt und Region Bern Intensität: Gruppen von leicht bis mit erhöhter Belastung Kosten: Jahresabonnement CHF 170.– (laufender

Einstieg mit Reduktion möglich),

10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Anmelden: Wir beraten Sie gerne, die «richtige» Gruppe

zu finden. Eine Gratis-Schnupperlektion

ist jederzeit möglich.

Bodentraining Vorwiegend mit Übungen auf dem Boden. Die Wirbelsäule wird entlastet und die Muskulatur gestärkt.

Steigerhubel Wittigkofen

Montag Dienstag

9.30–10.30 Uhr 10.30–11.30 Uhr

Fit Gym Balance In diesen Gruppen stehen Gleichgewichtsübungen und Krafttraining im Vordergrund. Dadurch gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag und können Stürze vermeiden.

Gümligen Kirchlindach Niederscherli Ostermundigen

Freitag Donnerstag Montag Donnerstag

10.00–11.00 Uhr 9.00–10.00 Uhr 14.30–15.30 Uhr 10.00–11.00 Uhr

Männergruppen Eine Sportstunde speziell auf die Bedürfnisse von Männern abgestimmt.

Bremgarten Niederscherli Mühleberg Schwarzenburg

Donnerstag Montag Mittwoch Montag

18.30–19.30 Uhr 13.30–14.30 Uhr 14.00–15.00 Uhr 16.00–17.00 Uhr

Kosten: Analog FitGym Gruppen Bitte bestellen Sie den speziellen FitGym Flyer beim Kurssekretariat der Pro Senectute Region Bern, Telefon 031 359 03 03, bildungundsport@be.prosenectute.ch, be.prosenectute.ch

Softball-Tennis Spiel und Spass: Sie spielen mit einem weichen Ball im kleinen Feld. Softball-Tennis fördert die Reaktionsfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit und wirkt anregend auf Herz und Kreislauf.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

14550.19.101 14550.19.201 14550.19.102 14550.19.202 14550.19.103 14550.19.203 14550.19.104 14550.19.204 14550.19.107 14550.19.207 14550.19.108 14550.19.208

Montag Montag Montag Montag Montag Montag Mittwoch Mittwoch Montag Montag Montag Montag

14.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 14.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 14.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 9.1.–3.4.2019 24.4.–3.7.2019 7.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019 7.1.–1.4.2019 29.4.–1.7.2019

10.30–11.30 10.30–11.30 11.30–12.30 11.30–12.30 13.00–14.00 13.00–14.00 15.45–16.45 15.45–16.45 13.50–14.50 13.50–14.50 15.00–16.00 15.00–16.00

K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm L. Mäder L. Mäder R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch

198.–/12x 148.50/9x 198.–/12x 148.50/9x 198.–/12x 148.50/9x 198.–/12x 181.50/11x 198.–/12x 148.50/9x 198.–/12x 148.50/9x

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Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bremgarten Bremgarten Wabern Wabern Wabern Wabern

Bewegung in der Natur Walking und Nordic Walking–Treffs Walking und Nordic Walking–Treffs Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining: Walking und Nordic Walking sind ideale Bewegungsformen für SeniorInnen, welche sich gerne in der Natur bewegen und die Ausdauer trainieren möchten. Walking, ist eine schonende Art, sportlich zu gehen ohne den Einsatz von Stöcken. Beim Nordic Walking werden Sie in die richtige Technik des Stockeinsatzes eingeführt.

Die Treffs werden bei jeder Witterung durchgeführt.

Tag

Ort

Zeit

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Donnerstag

Neufeld-NW 9.00–10.30 Bodenweid-NW 9.00–10.30 Neufeld-Walking 8.45–10.15 Schönau-NW 8.30–10.00 Wittigkofen-NW 8.30–10.00

Leitung

Telefon

Tempo Treffpunkt

GE & Team LK AH/SK & Team DM & Team WM

032 341 66 01 */**/*** 031 991 38 09 ** 026 496 40 83 */**/*** 032 525 49 91 **/*** 031 311 59 23 **

P+RNeufeld, Endstation Bus 11 Sportplatz Bodenweid P+RNeufeld, Endstation Bus 11 Schönausteg Zentrum Wittigkofen

Kosten: Jahresabonnement CHF 220.– (laufender Einstieg mit Reduktion möglich), 10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Kursleitung: DM = Di Candido Manuela, GE = Gerber Emil, LK = Lüthi Kurt, WM = Wittwer Margrit, AH = Aregger Hanna, SK = Stuker Kathrin

Outdoor Training für den Alltag Neu im Angebot Draussen sein – das tut gut! Die Teilnehmer lernen, sich im Alltag draussen vielfältig zu bewegen, sei es im Wald, der Aare entlang oder im Fitnesspark Marzili. Wir trainieren Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Ihr Körpergefühl wird verbessert und Sie erlangen dadurch mehr Sicherheit. Nebst der körperlichen Aktivität spielt der Aufenthalt an der frischen Luft eine zentrale Rolle. Der anschliessende Kaffeetreff wird zweimal von einer Fachperson Gesundheitsförderung begleitet. In diesem Austausch erhalten Sie Informationen, was ein gesundes Bewegungsverhalten im Alter beinhaltet und wie es sich auf Ihre Gesundheit auswirkt. Daneben kommt auch das gesellige Beisammensein nicht zu kurz. Teilnehmende können sich austauschen, neue Kontakte knüpfen und Lebensfreude tanken. Voraussetzungen: 1 Stunde gehen.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

15290.19.216

Dienstag

23.4.–28.5.2019

14.00 – 16.30

VJ/ZIA

120.–/6x*

Diverse

* inkl. Gutschein CHF 40.– für ein Anschlussangebot aus unserem Bewegungsangebot Kursleitung: VJ = von Allmen Jürg, Fachteam Zwäg ins Alter Im Auftrag der Gesundheits- und Fürsorgedirektion des Kantons Bern, mit Unterstützung der Gesundheitsförderung Schweiz

KombiSport-Karte

Weitwanderung

Sie sind gerne in der Natur unterwegs? Sie mögen kleinere oder grössere Radtouren, schätzen abwechslungsreiche Wanderungen oder Schneeschuh-Touren? Dann haben wir mit der KombiSport–Karte genau das Richtige für Sie. Die Kombi-Sport-Karte berechtigt Sie zur unbeschränkten Teilnahme am regulären Tourenprogramm.

Preis: CHF 195.– ab Ausstellungsdatum ein Jahr gültig.

Auf einer Weitwanderung den Alltag hinter sich lassen!

Die Natur erleben und Kraft tanken.

Das Angebot richtet sich an sportliche TeilnehmerInnen, die 5–7 Stunden wandern können.

Bestellen Sie das Detailprogramm beim Kurssekretariat.

29

Wir über uns Das Dienstleistungsangebot der Pro Senectute Region Bern ZEWO

Pro Senectute Region Bern Für Fragen und Antworten rund ums Alter – Pro Senectute Region Bern ist die richtige Ansprechpartnerin. Wir sind da für alle SeniorInnen, deren Angehörige und Bezugspersonen.

Sozialberatung Ein Team von 11 diplomierten SozialarbeiterInnen beantwortet Ihre Fragen rund um: • Finanzen • Rechtliche Ansprüche • Wohnen • Gesundheit • Lebensgestaltung Die Beratungen sind persönlich, vertraulich und unentgeltlich. Wir beraten Sie gerne nach telefonischer Voranmeldung in unseren Beratungsstellen im Berner GenerationenHaus und im Campus Muristalden. Hausbesuche sind möglich.

Telefon 031 359 03 03

Dienstleistungen zu Hause Mahlzeitendienst Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit. Mit dem Mahlzeitendienst von Domicil und Pro Senectute können sich SeniorInnen ab 60 Jahren ohne grossen Aufwand zu Hause gesund ernähren. Wöchentlich stehen Ihnen 16 verschiedene, frisch zubereitete Gerichte zur Auswahl. Die Mahlzeiten werden einmal wöchentlich direkt nach Hause geliefert.

Telefon 031 997 47 87 cuisine@domicilbern.ch 30

Die Stiftung ZEWO verleiht gemeinnützigen Organisationen, die ihre Prüfkriterien erfüllen, ein Gütesiegel. Dieses steht für den gewissenhaften Umgang mit Spenden und bietet eine vertrauenswürdige Orientierungshilfe zur Beurteilung von Hilfswerken.

Die Pro Senectute Kanton Bern wurde «geprüft und für gut befunden».

Spenden Als Stiftung sind wir auf Zuwendungen wie Spenden und Legate angewiesen. Helfen Sie uns, indem Sie unsere Dienstleistungen weiterempfehlen, uns als freiwillig Mitarbeitende Zeit zur Verfügung stellen oder uns als SpenderIn finanziell unterstützen.

Spendenkonto: 30-890-6

Zwäg ins Alter Ein Team von diplomierten Pflegefachleuten unterstützt Sie darin, Ihre Gesundheit zu schützen, Ihre Selbständigkeit und Autonomie zu erhalten und wo nötig kluge Vorsorge zu treffen. Sie können eine Veranstaltung zu gesundheitsfördernden Themen von Zwäg ins Alter besuchen oder eine persönliche Gesundheitsberatung in Anspruch nehmen und vom Austausch mit einer qualifizierten Fachperson profitieren. Alle Angebote sind unentgeltlich.

Im Auftrag der Gesundheits- und Fürsorgedirektion des Kantons Bern, mit Unterstützung der Gesundheitsförderung Schweiz.

Freiwillige MitarbeiterInnen Für Pro Senectute Region Bern leisten freiwillige MitarbeiterInnen kostbare Arbeit. Ihr Engagement ist eine Bereicherung für alle Beteiligten.

Pro Senectute Region Bern begleitet Freiwillige sorgfältig und wertschätzend während ihrem Einsatz. In folgenden Bereichen suchen wir freiwillige MitarbeiterInnen: Administrationsdienst Sie verfügen über Erfahrung im Postund Bankverkehr und kennen sich in alltäglichen administrativen Angelegenheiten aus. Sie haben Geduld und helfen mit, Unterlagen zu ordnen und anfallende administrative Arbeiten mit älteren Menschen zu regeln.

Besuchsdienst Sie besuchen wöchentlich eine ältere Person und verbringen Zeit mit ihr.

Zusammen plaudern, vorlesen, gemeinsam einen Spaziergang machen; die Besuche gestalten sich je nach Bedürfnis unterschiedlich. Gefragt sind Einfühlungsvermögen, Geduld, Zuverlässigkeit und Diskretion. win3 – drei Generationen im Klassenzimmer Sie stellen Ihre Lebenserfahrung, Ihre Zeit und Geduld Kindern und Lehrpersonen in der Schule oder im Kindergarten zur Verfügung. Der wöchentliche Einsatz dauert zwischen zwei und vier Stunden. Im Vordergrund steht die Förderung der Beziehungen zwischen den Generationen.

Die Lehrpersonen tragen die Verantwortung für Ihren Einsatz.

Interessieren Sie sich für einen Freiwilligeneinsatz?

Nähere Auskunft erhalten Sie bei Michael Andres Bereichsleiter Freiwilligenarbeit Telefon 031 359 03 03 michael.andres@be.prosenectute.ch

AGB – Allgemeine Geschäftsbedingungen Pro Senectute Kanton Bern Anmeldung

Abmeldung

Versicherung

Die Angebote richten sich an Frauen und Männer ab 60 Jahren. Ihre Anmeldung ist verbindlich. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Gutscheine und Vergünstigungen müssen mit der Anmeldung eingereicht werden.

Gebührenfrei ist sie bis 14 Tage vor Kursbeginn, danach fallen 50 % der Kurskosten zuzüglich einer Bearbeitungsgebühr von CHF 30.– an. Bei einer Abmeldung für eine Veranstaltung bis zu CHF 60.– bleibt der Verkaufspreis ohne Bearbeitungsgebühr geschuldet. Wird der Kurs nach Kursbeginn ohne Abmeldung nicht besucht, so bleibt das ganze Kursgeld ab dem ersten Kurstag geschuldet.

Die Gebühr entfällt, wenn ein/e ErsatzteilnehmerIn gestellt wird.

Bei allen durch Pro Senectute organisierten Angeboten schliessen wir jegliche Haftung bei Unfällen, Schäden oder Verlusten aus. Die Teilnehmenden sind selber für eine ausreichende Versicherungsdeckung verantwortlich.

Anmeldeschluss Grundsätzlich ist der Anmeldeschluss 14 Tage vor Kurs- und Veranstaltungsbeginn. Kurzfristige Anmeldungen sind auf Anfrage möglich.

Kursdurchführung oder -absage Die Kurse werden nur bei genügend Anmeldungen durchgeführt. Wir behalten uns vor, Angebote zeitlich zu verschieben oder nicht durchzuführen. In diesem Falle werden Sie zeitnah benachrichtigt.

Bestätigung/Rechnung Sie erhalten die Kursbestätigung inkl.

Rechnung 7 Tage vor Kursbeginn.

Bitte benutzen Sie nur den vorgedruckten Einzahlungsschein zur Begleichung des Kursgeldes innerhalb von 30 Tagen. Bei Zahlungsrückstand wird eine Mahngebühr erhoben.

Schnuppermöglichkeiten

Versäumte Lektionen/ Rückerstattung Bei länger andauernder Krankheit/ Unfall, ab vier Lektionen in Folge, wird das Kursgeld anteilsmässig, jedoch zu max. 50% des Kursgeldes rückerstattet, sofern ein Arztzeugnis vorgelegt wird. Versäumte Lektionen (z.B. Ferien) berechtigen zu keinem Preisnachlass und können auch nicht nach- oder vorgeholt werden. Versäumte Ausflüge werden nicht rückerstattet. Bei Kursabbruch durch die Teilnehmenden erfolgt keine Rück­ erstattung.

Laufender Kurseinstieg Sie haben den Kursbeginn verpasst?

Melden Sie sich bei uns – wir bemühen uns, nachträglich einen Platz in Ihrem Wunschkurs zu organisieren.

Kursgeldermässigung Niemand sollte aus finanziellen Gründen nicht an einem Kurs oder einer Veranstaltung teilnehmen können.

Für Fragen kontaktieren Sie das Kurssekretariat oder Ihre/n Pro Senectute SozialarbeiterIn.

Krankenkassenvergütung Die Angebote von Pro Senectute werden von qualifizierten Fachpersonen geleitet, die sich regelmässig weiterbilden. Erkundigen Sie sich für eine allfällige Beteiligung direkt bei Ihrer Krankenkasse.

Zweisprachige Angebote Die mit «bilingue» gekennzeichneten Angebote werden bei Bedarf in Deutsch und Französisch durchgeführt.

Ferien- und Sportwochen Für Ferien- und Sportwochen gelten andere Bedingungen. Diese sind bei den jeweiligen Angeboten vermerkt.

Eine Schnupperlektion ist auf Anfrage möglich und muss vorgängig angemeldet werden.

Kleingruppenzuschläge Ein Kleingruppenzuschlag wird erhoben, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden kann.

Pro Senectute Region Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Telefon 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch, www.be.prosenectute.ch Spendenkonto: 30-890-6 31

flash Das E-Magazin der BEKB

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Lebensthemen fürs Leben gern Hintergründe, Wissenswertes und Überraschendes: Im E-Magazin flash entdecken Sie das Leben alle drei Monate von einer neuen Seite – ab dem 1. Januar 2019 mit spannenden Porträts und Einblicken zum Thema Heimat.

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