Rebe kursprogramm activ 2018 2

activ Juli – Dezember 2018

Bildung, Kultur und Bewegung

Ausgabe Region B ern

Region Bern be.prosenectute.ch

Editorial Inhaltsverzeichnis Liebe Kursteilnehmerinnen und liebe Kursteilnehmer Liebe Sportlerinnen und liebe Sportler

Inhaltsverzeichnis

Steigen Sie ein – bleiben Sie aktiv und lernen Sie mit uns!

Sprachen lernen

3

Computer & Multimedia

6

Wir freuen uns mit dem Kursprogramm activ, welches Sie gerade in den Händen halten, erneut eine grosse Palette an verschiedenen Sportangeboten, Bildungsmöglichkeiten, Infoveranstaltungen und Ausflügen anzubieten. Profitieren Sie von den vielfältigen Kursen, damit Sie körperlich aktiv und geistig fit bleiben.

Alltag & Lebensgestaltung

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Ausflüge, Besichtigungen & Führungen 14 Pinwand beachten 16 Gesang, Musik & Tanzen

17

Entspannung, Fitness & Gesundheit

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Bewegung in der Halle

28

Die Weisheit, was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr, ist längst überholt. Lernen im Alter macht Spass, probieren Sie es aus! Wir freuen uns auf Sie!

Bewegung in der Natur

29

Wir über uns

30

Ich wünsche Ihnen viel Spass beim Lernen, Bewegen und sich mit Gleichgesinnten zu treffen!

Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) 31

Tagtäglich gibt es in unserem Alltag Neues zu lernen und zu entdecken, mit modernen Techniken umzugehen, etwas für die Gesundheit zu tun.

Herzliche Grüsse Marcel Schenk Geschäftsleiter Pro Senectute Kanton Bern

Pro Senectute Region Bern Berner GenerationenHaus Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Tel. 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch be.prosenectute.ch Spendenkonto: 30-890-6

activ in der Natur Das umfassende Outdoor-Angebot finden Sie als Beilage zum vorliegenden Kurs-und Veranstaltungsprogramm.

Seien Sie activ in der Natur bei Wanderungen, in der Radgruppe oder mit Schneeschuhen.

Mehrtägige Wanderungen für Sie ausgesucht Bergwanderung im Unterengandin Scuol – Lischanahütte – Sesvenna – atemberaubendes Val d’Uina Montag–Mittwoch, 27.–29.8.2018 Jakobsweg Einsiedeln – Stans mit Übernachtung am Vierwaldstättersee Montag–Dienstag, 10.–11.9.2018

Impressum Herausgeberin/Inserate: Pro Senectute Region Bern Grafik: Petra Balmer, Bern Druck: Stämpfli Publikationen AG Auflage: 20 000 Nächste Ausgabe: November 2018

2

Südschwarzwald Schluchten – Weiden – Hochmoore – Ausblicke Montag–Mittwoch, 24.–26.9.2018

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Fit für die Ferien – Englisch, Italienisch oder Spanisch

Neu im Angebo t

Sie planen eine Reise nach England, in ein spanischsprachiges Land oder zu unseren südlichen Nachbarn im Tessin oder Italien, sprechen aber die entsprechende Fremdsprache noch nicht? No problem – nessun problema – no hay problema!

In diesen Semesterkursen lernen Sie, wie Sie sich im Hotel, auf dem Markt, im Restaurant usw. verständigen können. Viele eigens auf Feriensituationen abgestimmte Hör-, Lese- und Sprechsituationen vermitteln Ihnen auf spielerische Weise das benötigte Vokabular und verhelfen zu tollen Erfolgserlebnissen.

Kurs

Stufe

Englisch Italienisch Spanisch

A0–A1 15105.18.409 Dienstag A0–A1 15105.18.417 Dienstag A0–A1 15105.18.427 Freitag

Nummer

Tag

Datum

Zeit

23.10.18–2.4.19 23.10.18–2.4.19 19.10.18–5.4.19

13.00–14.30 AR 10.30–12.00 ML 15.00–16.30 EB

Englisch – Basiskurs mit wenig Grundkenntnissen

Leitung Ort

CHF

MUR 630.–/21x MUR 630.–/21x MUR 660.–/22x

Neu im Angebo t

Haben Sie früher schon einmal einen Anlauf unternommen, Englisch zu lernen, sind aber in den Anfängen dieser wunderbaren Sprache stecken geblieben? Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit wenig Grundkenntnissen, die Lust haben, in einem lebendig gestalteten, unterhaltsamen Kurs die englische Sprache zu erlernen.

Kurs

Stufe

Nummer

Basiskurs

A1

15105.18.407 Donnerstag 18.10.–20.12.2018 11.00–12.30 AR

Französisch – Basiskurs

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

MUR 255.–/10x

Neu im Angebo t

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die keine oder minimale Vorkenntnisse haben. In ungezwungener Atmosphäre erwerben Sie einen Basiswortschatz, lernen die Struktur der französischen Sprache kennen und üben, wie man sich in alltäglichen Situationen unterhält und mit Einheimischen ins Gespräch kommt.

Kurs

Stufe

Basiskurs

A0–A1 15105.18.430 Donnerstag 18.10.–20.12.2018 15.30–17.00 NM

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

MUR 255.—/10x

Latein im Alltag Gewiss sind Sie schon auf eine lateinische Inschrift an einem Haus, auf ein Fremdwort auf einem Grab oder in einer Kirche gestossen und hätten gerne gewusst, was dies eigentlich heisst. Oder denken Sie nur an all die Ausdrücke in der Biologie, Politik und Werbung. In diesem Spezialkurs tragen Sie Beispiele zusammen (u.a. während Kurzbesichtigungen in Bern) und lernen so die lateinische Sprache kennen. Sie benötigen dazu keine speziellen Sprachkenntnisse und kein Vorwissen in Latein. Machen Sie mit und erfahren Sie, wie sehr Latein in unserem Alltag präsent ist. Als Belohnung winkt manch spannendes «Aha-Erlebnis»! Ohne Vorkenntnisse.

Kurs

Nummer

Spezialkurs

15105.18.440 Dienstag

Tag

Datum

Zeit

30.10.–20.11.18

10.45–12.45 PR

Leitung Ort

CHF

BeGH 176.—/4x

Kursleitung: AD = Anastassia Dovgaia, AR = Anna Rupp, EB = Elena Binggeli, JQ = Jeanneth Quevedo, LG = Lucia Gonalba Kammer, LS = Letteria Speranza, MH = Mary Hahn, ML = Maddalena Lüthi, NM = Nicole Mombelli, PR = Peter Rothenfluh, RG = Regina Gerber Preise und Kleingruppenzuschläge: Die Preise gelten bei einer Mindestteilnehmerzahl von 7 Personen. Bei kleineren Gruppen kann ein Zuschlag erhoben werden: Pro Kurstag à 90 Minuten bei 6 Personen CHF 6.–, bei 5 Personen CHF 9.–.

3

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Englisch Kurs

Stufe

Nummer

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

Aufbaukurs III

Aufbaukurs IV

Aufbaukurs V

Aufbaukurs VI

A1 A1 A2 A2 A2 A2 A2.2 A2.2 B1 B1 B1 B1

15105.18.301 Montag 13.8. –17.9.2018 15.15–16.45 MH BeGH 153.—/6x 15105.18.401 Montag 15.10.–17.12.2018 15.15–16.45 MH BeGH 255.—/10x 15105.18.302 Montag 13.8. –17.9.2018 13.30–15.00 MH BeGH 153.—/6x 15105.18.402 Montag 15.10.–17.12.2018 13.30–15.00 MH BeGH 255.—/10x 15105.18.303 Dienstag 14.8. –18.9.2018 13.30–15.00 MH BeGH 153.—/6x 15105.18.403 Dienstag 16.10.–18.12.2018 13.30–15.00 MH BeGH 255.—/10x 15105.18.304 Freitag 17.8. –21.9.2018 13.30–15.00 AR BeGH 153.—/6x 15105.18.404 Freitag 19.10.–21.12.2018 13.30–15.00 AR BeGH 255.—/10x 15105.18.305 Dienstag 14.8. –18.9.2018 15.30–17.00 AR BeGH 153.—/6x 15105.18.405 Dienstag 16.10.–18.12.2018 15.30–17.00 AR BeGH 255.—/10x 15105.18.306 Donnerstag 16.8. –20.9.2018 13.30–15.00 AR MUR 153.—/6x 15105.18.406 Donnerstag 18.10.–20.12.2018 13.30–15.00 AR MUR 255.—/10x

Tag

Datum

Zeit

Leitung

Ort

CHF

Französisch Kurs

Stufe Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

Aufbaukurs Conversation

A1–A2 15105.18.431 Mittwoch ab B1 15105.18.332 Freitag ab B1 15105.18.432 Freitag

17.10.–19.12.2018 14.00–15.30 RG MUR 255.—/10x 17.8. –21.9.2018 8.50–10.20 NM BeGH 153.—/6x 19.10.–21.12.2018 8.50–10.20 NM BeGH 255.—/10x

Stufe Nummer

Datum

Zeit

16.8. –20.9.2018 18.10.–20.12.2018 19.10.–21.12.2018 14.8. –18.9.2018 16.10.–18.12.2018 15.8. –19.9.2018 17.10.–19.12.2018 17.10.–19.12.2018 15.8. –19.9.2018 17.10.–19.12.2018

9.00–10.30 9.00–10.30 10.40–12.10 13.30–15.00 13.30–15.00 10.30–12.00 10.30–12.00 13.30–15.00 13.30–15.00 15.15–16.45

Italienisch Kurs

Tag

Aufbaukurs I A2 15105.18.311 Donnerstag

A2 15105.18.411 Donnerstag Aufbaukurs II B1–B2 15105.18.412 Freitag Conversiamo ab B1 15105.18.314 Dienstag insieme ab B1 15105.18.414 Dienstag Aufbaukurs III B1.3 15105.18.313 Mittwoch

B1.3 15105.18.413 Mittwoch Aufbaukurs IV B2 15105.18.415 Mittwoch Conversazione ab B2 15105.18.316 Mittwoch

ab B2 15105.18.416 Mittwoch

Leitung Ort

LG LG LS ML ML ML ML ML ML ML

MUR MUR BeGH MUR MUR BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH

CHF

153.—/6x 255.—/10x 255.—/10x 153.—/6x 255.—/10x 153.—/6x 255.—/10x 255.—/10x 153.—/6x 255.—/10x

Ort: BeGH = Berner GenerationenHaus, MUR = Muristalden Kursdurchführung: Die Kurse werden während den Schulferien der Stadt Bern ausgesetzt.

Laufender Kurseinstieg: Der Einstieg in laufende Sprachkurse und der Besuch von Schnupperlektionen nach Voranmeldung sind möglich.

Kurseinstufung Sprachkurse: A1 = Sie können einfache Fragen verstehen und beantworten. A2 = Sie können sich in vertrauten Situationen mit kurzen Sätzen verständigen. B1 = Sie finden sich in fast allen Alltagssituationen sprachlich zurecht.

B2 = Sie können Ihre Meinung zu vielen Themen spontan und klar ausdrücken. C1 = Sie kommunizieren fliessend, differenziert und praktisch fehlerfrei.

4

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Russisch Kurs

Stufe Nummer

Aufbaukurs

A2/B1 15105.18.335 Donnerstag 16.8. –20.9.2018 13.30–15.00 AD BeGH 153.—/6x A2/B1 15105.18.435 Donnerstag 18.10.–20.12.2018 13.30–15.00 AD BeGH 255.—/10x

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

Spanisch Kurs

Stufe Nummer

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

Aufbaukurs III

Aufbaukurs V

Español por favor

Zeit für Spanisch

Español actual

A2.1 15105.18.319 Montag 13.8. –17.9.2018 A2.1 15105.18.419 Montag 15.10.–17.12.2018 A1.2 15105.18.320 Mittwoch 15.8. –19.9.2018 A1.2 15105.18.420 Mittwoch 17.10.–19.12.2018 A2.1 15105.18.321 Mittwoch 15.8. –19.9.2018 A2.1 15105.18.421 Mittwoch 17.10.–19.12.2018 B2.2 15105.18.323 Mittwoch 15.8. –19.9.2018 B2.2 15105.18.423 Mittwoch 17.10.–19.12.2018 B1–B2 15105.18.324 Montag 13.8. –17.9.2018 B1–B2 15105.18.424 Montag 15.10.–17.12.2018 A2–B1 15105.18.325 Freitag 17.8. –21.9.2018 A2–B1 15105.18.425 Freitag 19.10.–21.12.2018 B1–B2 15105.18.326 Freitag 17.8. –21.9.2018 B1–B2 15105.18.426 Freitag 19.10.–21.12.2018

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

8.30–10.00 8.30–10.00 8.30–10.00 8.30–10.00 10.20–11.50 10.20–11.50 8.30–10.00 8.30–10.00 10.40–12.10 10.40–12.10 10.15–11.45 10.15–11.45 8.30–10.00 8.30–10.00

EB EB JQ JQ JQ JQ EB EB EB EB EB EB EB EB

BeGH BeGH MUR MUR MUR MUR BeGH BeGH BeGH BeGH MUR MUR MUR MUR

CHF

153.—/6x 255.—/10x 153.—/6x 255.—/10x 153.—/6x 255.—/10x 153.—/6x 255.—/10x 153.—/6x 255.—/10x 153.—/6x 255.—/10x 153.—/6x 255.—/10x

Bei Domicil geniessen Sie in einem gepflegten und sicheren Umfeld viel Raum für Ihre Lebensgewohnheiten. Und bei Bedarf sind unsere erfahrenen Pflegefachkräfte jederzeit mit professionellen Dienstleistungen rund um Ihre Gesundheit für Sie da.

Zuhause ist da, wo Sie sich wohlfühlen.

An unseren 21 Standorten im Kanton Bern bieten wir Ihnen alles für ein erfülltes und aktives Leben im Alter – vom unabhängigen Wohnen in den eigenen vier Wänden bis zur liebevollen und aufmerksamen Pflege.

Unsere Beraterinnen informieren Sie gerne persönlich.

Domicil Infocenter: 031 307 20 65

domicilbern.ch

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www, bits und bytes Computer & Multimedia Windows PC-Einstieg mit Windows 10 Einsteigen leicht gemacht Maus und Tastatur effizient bedienen, Startbildschirm individuell anpassen, Apps zum Startmenü und zur Taskleiste hinzufügen, Texte schreiben, gestalten, speichern und verändern mit Word-Pad, Dateien suchen, finden und öffnen (Dateimanager), Fotos mit Titel benennen und ablegen, Ordnerstrukturen erstellen. Sie haben genügend Zeit zum Üben.

Voraussetzung: Maus- und Tastaturkenntnisse, Kursbuch ca. CHF 20.–.

Nummer: 15110.18.401 Daten: Dienstag, 25.9.–16.10.2018 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Nummer: 15110.18.402 Datum: Mittwoch, 24.10.–14.11.2018 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.–

PC-Aufbau mit Windows 10

Umsteigen auf Windows 10

Vertiefung Windows 10 Mit diesem Kurs werden Sie zum digitalen «Onliner». Schritt für Schritt werden Sie in die Welt des Internets und der Kommunikation mittels E-Mail eingeführt. Dateimanager (Windows Explorer) und Menü-Band, Dokumente erstellen und Fotos einfügen, Dateien auf USB-Stick speichern, Apps aus dem Store herunterladen, surfen mit Microsoft Edge, Einstellungen, Favoriten definieren, Mail-App verwenden, Kontakt-App bedienen. Sie haben genügend Zeit zum Üben.

Umsteigen leicht gemacht Die Infoveranstaltung erklärt kompakt und leicht verständlich die wesentlichen Änderungen und Erneuerungen von Windows 10.

Voraussetzung: Kurs «PC-Einstieg mit Windows 10» oder gute Anwenderkenntnisse. Kursbuch ca. CHF 20.–.

Voraussetzung: Sie arbeiten derzeit mit Windows 7 oder 8.1 und möchten auf Windows 10 umsteigen.

Nummer: Datum:

Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.18.404 Donnerstag, 11. Oktober 2018 15.45–17.15 Uhr (1x1½) Doris Diggelmann Berner GenerationenHaus CHF 40.–

Nummer: 15110.18.403 Datum: Mittwoch, 21.11.–12.12.2018) Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.–

Kursinformationen Infoveranstaltungen An unseren Infoveranstaltungen erfahren Sie, welche Kurse (PC, Tablets, Smartphones) für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet sein können und welche weiteren Dienstleistungen im weiten Feld der Information und Kommunikation wir sonst noch anbieten. Wir laden Sie ein, unsere Angebote kennen zu lernen. Die Infoveranstaltungen sind kostenlos, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Dienstag, 18. September 2018 10.30–ca. 11.45 Uhr Dienstag, 27. November 2018 11.00–ca. 12.15 Uhr Die Infoveranstaltungen finden bei der Pro Senectute Region Bern, Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern, Kursraum 028, statt.

Kleingruppenzuschläge: Für jedes Angebot ist eine minimale (4–7) und maximale (8–10) Teilnehmerzahl vorgesehen. Im Interesse unserer Kursteilnehmenden bemühen wir uns, die Kurse auch bei Unterbelegung durchzuführen. Von einem Kleingruppenzuschlag kann in diesen Fällen nicht abgesehen werden. Dieser wird auf der Rechnung ausgewiesen.

Kursunterlagen: Für die Kurse mit Windows 10 beziehen Sie das Buch direkt im Buch-/Versandhandel.

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www, bits und bytes Computer & Multimedia iPad, Tablet-PC, iPhone, Smartphone iPad Basiskurs Lernen Sie die vielen Möglichkeiten kennen Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, virtuelle Tastatur effizient nutzen. Hilfreiche Apps herunter­ laden, anwenden, verschieben, aktualisieren, verwalten.

Voraussetzung: Keine. Mitbringen: iPad mit aktueller Version iOS11, Ladegerät, Apple-ID und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15110.18.405 Datum: Montag, 29.10.–19.11.2018 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Muristalden Kosten: CHF 300.–

Tablet-PC Basiskurs (Google Android)

Tablet-PC Aufbaukurs (Google Android)

Erste Schritte mit dem Tablet-PC Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, Umgang mit virtueller Tastatur, Kontakte erfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Einblick in die Welt der Apps.

Internet, Mail und die Welt der Apps Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Tablet-PC, herunterladen und ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung, Widgets einrichten und nutzen.

Voraussetzung: Keine. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–. Besonderes: Maximal 5 Teilnehmende.

Nummer: 15110.18.407 Datum: Montag, 22.10.–12.11.2018 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Muristalden Kosten: CHF 375.–

Voraussetzung: Basiskurs Tablet-PC oder entsprechende Kenntnisse. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kurs­ unterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15110.18.408 Datum: Montag, 26.11.–10.12.2018 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Muristalden Kosten: CHF 225.–

iPad Aufbaukurs «Ich bin Fan vom Roten Kreuz.

Dank ihm können meine Angehörigen und auch ich wieder ruhig schlafen.»

Internet, Mail und Foto-App Safari App; Lesezeichen, Leseliste, Links. Mail App; schreiben, beantworten, Postfächer erstellen. Kontakte App verwalten. Foto-App; Fotos bearbeiten, senden, Alben verwalten.

Voraussetzung: iPad Basiskurs oder gute Grundkenntnisse. Mitbringen: iPad mit aktueller Version iOS11, Ladegerät, E-Mail-Adresse und dazugehörendes Passwort. Kursunter­ lagen CHF 15.–.

Nummer: 15110.18.406 Datum: Montag, 26.11.–17.12.2018 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Muristalden Kosten: CHF 300.–

Ernst Widmer, selbständig wohnender Rentner

Der Rotkreuz-Notruf gibt ein gutes Gefühl im Alltag und Sicherheit im Notfall. Wir beraten Sie gerne: Telefon 031 384 02 00.

Effingerstrasse 25 3008 Bern notruf@srk-bern.ch www.srk-bern.ch/mittelland

Kanton Bern Region Mittelland

7

www, bits und bytes Computer & Multimedia iPhone Basiskurse Erste Schritte mit dem iPhone Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Foto mit SMS verschicken.

Voraussetzung: Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone ab Generation 5S mit aktueller Version iOS11, Ladegerät. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15120.18.401 Datum: Montag, 1.10.–22.10.2018 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Nummer: 15120.18.402 Datum: Freitag, 2.11.–23.11.2018 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Marcel Romagosa Kursort: Muristalden Kosten: CHF 300.–

iPhone Aufbaukurse WhatsApp, Internet Apps WhatsApp; schreiben, empfangen, Fotos und Dokumente senden, Chats verwalten. Internet; Safari Bedienung, herunterladen und ausprobieren von Musik und nützlichen Apps, Appverwaltung.

Voraussetzung: Basiskurs iPhone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone ab Generation 5S mit aktueller Version iOS11, Ladegerät, Apple-ID mit Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15120.18.403 Datum: Freitag, 30.11.–14.12.2018 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Leitung: Marcel Romagosa Kursort: Muristalden Kosten: CHF 225.–

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Smartphone Basiskurse (Google Android) Erste Schritte mit dem Smartphone Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, MMS (Foto mit SMS) verschicken.

Voraussetzung: Keine. Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, GoogleMail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15120.18.404 Datum: Dienstag, 23.10.–13.11.2018 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Muristalden Kosten: CHF 300.–

Smartphone Aufbaukurs Apps, WhatsApp und Internet Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Smartphone, herunterladen/ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung, Widgets nutzen.

Voraussetzung: Basiskurs Smartphone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, Google-Mailadresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: 15120.18.405 Datum: Dienstag, 27.11.–11.12.2018 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (3x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Muristalden Kosten: CHF 225.– Die Basis-/Aufbaukurse sind nicht für DORO Smartphones geeignet.

Spielt Ihnen Ihr Gedächtnis zunehmend einen Streich? Sind Sie verunsichert über Verhaltensänderungen einer Ihnen nahestehenden Person?

Die Beratungsstelle Demenz von Alzheimer Bern bietet Betroffenen, Angehörigen und Fachpersonen Informationen, Beratungen und Schulungen zum Thema.

Gerne können Sie einen Termin für eine

kostenlose Beratung vereinbaren.

Anmeldung und Informationen: Alzheimer Bern

Beratung Bern und Region Tel. 031 312 04 10 E-Mail: regionbern@alz.ch www.alz.ch/be

www, bits und bytes Computer & Multimedia Dienstleistungen nach Mass – Ihnen und Ihrem PC oder Smartphone zuliebe Privatunterricht Sie möchten keinen Gruppenkurs besuchen, aber Gelerntes auffrischen, ergänzen oder von Ihnen gewünschte Themen erlernen? Dann bieten wir Ihnen Privatlektionen durch unser kompetentes Fachteam an.

Schulung Ihrer Lieblings-Apps Sie sind nicht mehr wegzudenken bei der BeNeu im nutzung von mobilen oder vielen stationären Multimediageräten. Ob auf Ihrem SmartphoAngebo t ne, Tablet, dem Notebook oder auf dem Fernseher – überall tauchen sie auf: Die Apps!

Richtig eingesetzt können Apps durchaus ein Segen sein. Wissen Sie aber auch, wie sie Ihre Lieblings-Apps richtig und gezielt einsetzen können? Woher Sie neue Apps beziehen und wie Sie diese instand halten sollten?

Ob SBB-Fahrplan, Google-Foto oder andere Foto-Apps, GoogleMaps, Wetterportale, Kochrezepte, Jassen und Quizen, Reise- oder Hotelplattformen – wir garantieren Ihnen, dass Sie mit einer Schulung von max. 1 Stunde pro App bestens für deren gezielte Anwendung gerüstet sind.

fen, kennen sich technisch aber nicht so gut aus? Wir helfen Ihnen, Fehlkäufe zu vermeiden, indem wir Sie beraten und/oder zum Kauf begleiten. Der PC-Kauf kann auch direkt durch unser Fachteam abgewickelt werden, selbstverständlich in kontinuierlicher Absprache mit Ihnen. Die Geräte werden zu Ihnen nach Hause gebracht, eingerichtet und in Betrieb genommen.

Preis pro 60 Minuten: CHF 109.– (Abrechnung in ¼-Stunden, exkl. Wegpauschale und MwSt). Bei einer Abmeldung weniger als 24 Std. vor dem vereinbarten Termin oder bei Nichterscheinen werden CHF 109.– in Rechnung gestellt.

Unser Informatik-Fachteam

PC-Support Haben Sie Probleme mit Ihrem Computer, Hard- oder Software, der Installation eines neuen Druckers oder der Einrichtung eines Virenschutzes? Benötigen Sie Unterstützung bei der Umstellung von der analogen zur digitalen Telefonie? Möchten Sie Ihren PC oder Ihr iPad am Internet anschliessen und es klappt nicht ganz reibungslos?

Unser Fachteam unterstützt Sie gerne in einer Lokalität der Pro Senectute Region Bern oder bei Ihnen zuhause.

Kaufberatung und Kaufbegleitung Sie möchten sich einen PC, ein Notebook oder andere Informations- und Kommunikations-Produkte anschaf-

Doris Diggelmann, Beat Schweizer, Marcel Romagosa, Daniel Petrig, David C. Gürlet

Leichter verstehen auch im Alter!

Testen Sie kostenlos den von dipl. Audioagoginnen geleiteten Kurs für Menschen mit einem Hörproblem. Im sogenannten «Verständigungstrainingskurs» entdecken Sie wirksame Strategien zum besseren Sprachverstehen und lernen den Umgang mit Hörhilfen. Der subventionierte Kurs wird an folgenden Orten angeboten: Bern, Biel, Burgdorf, Huttwil, Langenthal, Langnau im Emmental, Lyss, Murten, Niederbipp, Thun, und weitere Orte auf Anfrage Unsere Audioagoginnen informieren Sie gerne umfassend zu den nächsten Kursen.

Kursprogramm auch erhältlich bei IGGH Bern, Telefon 031 311 57 81 info@iggh.ch, www.iggh.ch 9

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Infoveranstaltungen und Workshops Das neue Kindes- und Erwachsenenschutzrecht hat zum Ziel, das Selbstbestimmungsrecht zu stärken. Mit dem Gesetz wurden z.T. neue Vorsorgeinstrumente geschaffen resp. die bisherigen den neuen rechtlichen Vorgaben angepasst. Die Pro Senectute hat mit dem Docupass eine Mappe entwickelt, in welcher Informationen sowie Vorlagen zu Vorsorgeauftrag, Patientenverfügung, Testament und Anordnungen für den Todesfall enthalten sind.

Die Pro Senectute Region Bern möchte Sie auf möglichst vielfältige Art und Weise dabei unterstützen, Ihr Selbstbestimmungsrecht ausüben zu können. Sie können sich an einer Inputveranstaltung zum Docupass über die wichtigsten Grundlageinformationen zu allen drei Vorsorgeinstrumenten informieren lassen und/oder Ihr Wissen in einer vertiefenden Infoveranstaltung zum Vorsorgeauftrag oder Testament erweitern. Darauf aufbauend ist es möglich, sich in einem Workshop, im professionell begleiteten Austausch in einer Kleingruppe von Interessierten, über wichtige Fragen auszutauschen oder sich individuell im Gespräch mit einer/m Sozialarbeiter/in beraten zu lassen.

Infoveranstaltung Docupass

Vertiefende Infoveranstaltungen

• Vorsorgeauftrag • Testament

Workshops

Individuelle Beratung

• Patientenverfügung • Vorsorgeauftrag • Testament/Anordnungen für den Todesfall

Für die Teilnahme an einem Workshop oder für eine individuelle Beratung ist Grundlagewissen sinnvoll und erwünscht.

Infoveranstaltungen Docupass

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Ihre Verfügungen für den Ernstfall Inhalte: Informationen zu Patientenverfügung, Todesfallregelung, Vorsorgeauftrag, Vorsorgeausweis, Registrieren, Rechtsverbindlichkeit der Verfügung, Verfügung verfassen/aufbewahren, Einbezug von Familie oder Vertrauenspersonen, Inkrafttreten der Verfügungen.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Dauer

Kosten

15335.18.301 15335.18.401 15335.18.402

Dienstag Donnerstag Dienstag

4. September 2018 11. Oktober 2018 16. Oktober 2018

10.00–11.30 Uhr 10.00–11.30 Uhr 10.00–11.30 Uhr

1x1½ Std. 1x1½ Std. 1x1½ Std.

CHF 20.– CHF 20.– CHF 20.–

Leitung: Sozialarbeiterinnen Pro Senectute

10

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Vertiefende Infoveranstaltungen

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Vorsorgeauftrag Durch Unfall, Krankheit oder Alter seine Urteilsfähigkeit zu verlieren ist einschneidend. Mit dem Vorsorgeauftrag der Pro Senectute bestimmen Sie selber, wer Sie in diesem Fall vertritt und verhindern, dass Behörden eingreifen. In unseren Infoveranstaltungen erhalten Sie wichtige Grundlageninformationen zur Personen- und Vermögenssorge, zu rechtlichen Angelegenheiten, möglichen Vertretungspersonen, Gültigkeit oder formalen Vorschriften. Ebenfalls werden Vorlagen zum Schreiben eines Vorsorgeauftrages vorgestellt.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Dauer

Kosten

15335.18.302 15335.18.403 15335.18.404

Donnerstag Donnerstag Donnerstag

13. September 2018 18. Oktober 2018 25. Oktober 2018

10.00–12.00 Uhr 10.00–12.00 Uhr 10.00–12.00 Uhr

1x2 Std. 1x2 Std. 1x2 Std.

CHF 20.– CHF 20.– CHF 20.–

Leitung: Micael Schweizer, Notar Testament Sie wollen selber bestimmen, was mit Ihrem Nachlass passieren soll? Wir helfen Ihnen, sich die richtigen Fragen zu stellen, damit Sie alles nach Ihren eigenen Vorstellungen regeln können.

15335.18.407

Dienstag

13. November 2018

16.00–18.00 Uhr

1x2 Std.

CHF 20.–

Leitung: Ein Notar und ein Teamleiter der DC Bank

Workshops

Pro Senectute Region Bern, Campus Muristalden, Muristrasse 12, 3006 Bern

Workshop 1: Patientenverfügung Eine vertiefte Auseinandersetzung mit den Themen Leben und Sterben, die Reflexion von eigenen Erfahrungen, Vorstellungen und Wünsche zum Lebensende sollen Ihnen dabei helfen, erste Schritte in der Erstellung Ihrer ganz persönlichen Patientenverfügung zu machen.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Dauer

Kosten

15335.18.303

Montag

10. September 2018

14.00–16.30 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

Workshop 2: Vorsorgeauftrag Sie erhalten vertiefte Informationen zum neuen Erwachsenenschutzrecht und zu den Rahmenbedingungen für das rechtsgültige Erstellen eines Vorsorgeauftrages. Anhand von Mustern und Textbausteinen können Sie an der Abfassung Ihres persönlichen Vorsorgeauftrags arbeiten.

15335.18.405

Montag

22. Oktober 2018

9.30–12.00 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

Workshop 3: Anordnung für den Todesfall und Testament Haben Sie Wünsche, wie Ihr Abschied dereinst vor sich gehen soll? Möchten Sie selber bestimmen, was nach Ihrem Tod mit Ihrer Hinterlassenschaft passieren soll? Sie erfahren, welche Handlungsspielräume Sie haben und wie Sie Ihre Vorstellungen klar und eindeutig festhalten können.

15335.18.406

Donnerstag

15. November 2018

14.00–16.30 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

11

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Neu im Angebo t

Speziell ausgesucht Sexualität im Alter

Neu im Angebo t

Sinne wahrnehmen, Sinnlichkeit leben Eine entspannte und sinnliche Atmosphäre fördert die Spontanität und Kreativität für eine erfüllte Sexualität. Das Selbstvertrauen kann wachsen und Glückshormone beflügeln den Alltag. An dieser Veranstaltung erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Tipps Sinnlichkeit in den Alltag einbauen und Ihre Sinne beim Älterwerden erhalten und anregen können.

Sie lernen verschiedene Entspannungs- und Bewegungsübungen mit Fokus auf den Beckenboden kennen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und geniessen Sie mit uns einen ungezwungenen, sinnlichen Vormittag.

Nummer: Datum: Zeit: Kursort: Leitung: Kosten:

15200.18.301 Freitag, 14.9.018 9.30–12.00 Uhr (1x2 ½) Berner GenerationenHaus Fachteam* Kostenlos

Verlusterlebnisse

Neu im Angebo t

Hilfreiche Rituale Zum Leben gehören Glücksgefühle sowie Enttäuschungen und Verluste.

Der Umgang mit schwierigen Situa­ tionen ist oft ein Prozess, der Zeit braucht und einen fordert. Wir können versuchen, unseren Blickwinkel zu verändern, uns neu auszurichten und auch ungewohnte Wege zu gehen. Wie Sie schwierige Situationen bewältigen und die psychische Gesundheit dabei unterstützen können, erfahren Sie an diesem Nachmittag. Sie erhalten zudem Tipps zu hilfreichen Ritualen und zur Alltagsgestaltung.

Nummer: 15200.18.401 Datum: Dienstag, 2.10.2018 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (1x2 ½) Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: Anna Hirsbrunner, Koordinatorin

Zwäg ins Alter Kosten: Kostenlos

* Barbara Rubin, Körpertherapeutin, dipl. Beckenbodenkursleiterin, Anna Hirsbrunner, Koordinatorin Zwäg ins Alter

Mein Testament Sie wollen selber bestimmen, was mit Ihrem Nachlass passieren soll? Wir helfen Ihnen, sich die richtigen Fragen zu stellen, damit Sie alles nach Ihren eigenen Vorstellungen regeln können. Ein Notar und ein Teamleiter der DC Bank führen Sie in die Thematik ein und beantworten Ihre Fragen.

Nummer: 15335.18.407 Datum: Dienstag, 13. November 2018 Zeit: 16.00–18.00 Uhr (inkl. Apéro) Kursort: Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Kosten: CHF 20.– Diese Veranstaltung wird unterstützt von der DC Bank (www.dcbank.ch) 12

Psychisches Wohlbefinden Das Gemüt in Schwung gebracht Das Leben ist geprägt von Höhenflügen und Tiefpunkten, von Glücksgefühlen und Enttäuschungen. Neben der körperlichen hilft uns vor allem die psychische Gesundheit, in schwierigen Lebensphasen erneut Tritt zu fassen und unseren Rhythmus wiederzufinden. An diesem Morgen erhalten Sie dazu Informationen und praktische Tipps. Sie erleben aber auch, wie Stimme, Schritte und Klatschen unser Gemüt in Schwung bringen und sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirken. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie aus dem Takt fallen. Sie finden bestimmt wieder zurück und können sich auf diese Weise von der Musik und der Gruppe sanft tragen lassen.

Nummer: 15200.18.402 Datum: Donnerstag, 1.11.2018 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (1x2 ½) Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: Ch. Müller & D. Kamber, Rhythmuspädagogen,

J. Läderach, Zwäg ins Alter Kosten: Kostenlos

Rhythmus und Stimme im Fluss

Neu im Angebo t

Anschlusskurs zur Infoveranstaltung Stimme, Schritte und Klatschen ermöglichen einen spielerischen und lustvollen Kontakt mit sich und der Gruppe. Mit klatschen, klopfen, schnipsen und stampfen entstehen verschiedenste Klänge. Dabei erkunden Sie die Welt der Rhythmen. Sie singen Lieder ohne Noten, lassen die Musik auf sich wirken, lauschen und staunen.

Nummer: Datum: Zeit: Kursort: Leitung: Kosten:

15320.18.401 Freitag, 9.11.–14.12.2018 16.00–18.00 Uhr (6x2) Berner GenerationenHaus Ch. Müller & D. Kamber CHF 240.–

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Geistige Fitness Halten Sie Ihr Gehirn auf Trab Unser Gehirn ist wunderbar, seine Leistungen faszinierend. Es entwickelt und verändert sich lebenslang.

Doch auch für das Gehirn gilt: wer rastet, der rostet. Tun Sie Ihrem Gehirn Gutes und bleiben Sie geistig fit. Mit gezielten Übungen trainieren Sie Konzentrationsfähigkeit, Sprachkompetenz, Sinneswahrnehmung, Logik, räumliches Vorstellungsvermögen, Fantasie und Kreativität. Sie lernen Strategien zur Merkfähigkeit, erhalten Tipps für die Förderung der Gehirnfunktionen und erfahren Erstaunliches rund um das Gehirn.

Nummer: 15330.18.404 Datum: Dienstag, 23.10.–27.11.2018 Zeit: 8.45–10.15 Uhr (6x1½) Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: Danièle Fischer Kosten: CHF 171.–

Begleitete Wanderungen für Menschen mit und ohne Demenz Dienstag, 17.7.2018 Donnerstag, 30.8.2018 Donnerstag, 11.10.2018 Dienstag, 6.11.2018 Weitere Infos und Anmeldung: Alzheimer Bern Tel. 031 312 04 10 www.alz.ch/be

Denk-Café

Neue Theme n

Sie möchten Ihre grauen Zellen mit spielerischen Übungen in Schwung halten, Ihr Gedächtnis fordern und sich mit anderen austauschen? Jedes Denk-Café ist einem anderen Thema gewidmet. Mit anregenden Übungen trainieren Sie die Merkfähigkeit, Logik, Konzentration, Sprachkompetenz sowie das räumliche und bildhafte Denken. Sie erhalten zudem Tipps und Informationen für Ihre geistige Fitness.

Mobilität mobil sein & bleiben Mobilitäts- und Billettautomatenkurse Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit dem Billettautomat selbstständig umgehen. Sie lernen, wie Sie die öffentlichen Verkehrsmittel einfach und sicher nutzen können und wie der Libero-Tarifverbund in der Stadt und Region Bern funktioniert.

Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 25.– inkl. Verpflegung

(kleines Znüni/Zvieri) Anmelden: Je Kurstag erforderlich

Leitung: Büro für Mobilität AG Kosten: Keine Ausrüstung: Wetterfeste Kleidung Kursende: Am jeweiligen Bahnhof

Entdeckungen und Erfindungen – Auf den Spuren von Einstein, Kolumbus & Co. Nummer: 15330.18.301 Datum: Dienstag, 25.9.2018 Zeit: 14.00–16.00 Uhr Leitung: Danièle Fischer

Bern Nummer: Datum: Zeit: Kursort:

15345.18.202 Donnerstag, 28.6.2018 8.30–12.00 Uhr Berner GenerationenHaus

Nummer: Datum: Zeit: Kursort:

15345.18.401 Donnerstag, 1.11.2018 8.30–12.00 Uhr Raiffeisenbank Bern

Typisch Herbst – von Kastanien, Beeren und Pilzen Nummer: 15330.18.401 Datum: Donnerstag, 18.10.2018 Zeit: 15.45–17.45 Uhr Leitung: Danièle Fischer Schluchten, Tobel und Spalten – Wir überBRÜCKEN sie alle Nummer: 15330.18.402 Datum: Donnerstag, 8.11.2018 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Walter Seger Advent, Samichlous und Weihnacht – Mit Kerzenlicht und Lebkuchen Nummer: 15330.18.403 Datum: Donnerstag, 6.12.2018 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Walter Seger

Bolligen, Oberstufenzentrum Nummer: 15345.18.402 Datum: Mittwoch, 17.10.2018 Zeit: 13.30–17.00 Uhr Ittigen, Restaurant Arcadia Nummer: 15345.18.301 Datum: Donnerstag, 13.9.2018 Zeit: 13.30–17.00 Uhr Köniz, Residenz Vivo Nummer: 15345.18.203 Datum: Dienstag, 19.6.2018 Zeit: 13.30–17.00 Uhr Nummer: 15345.18.302 Datum: Mittwoch, 12.9.2018 Zeit: 13.30–17.00 Uhr

In Zusammenarbeit mit Alzheimer Bern

Muri-Gümligen, Bärtschihus Nummer: 15345.18.403 Datum: Dienstag, 23.10.2018 Zeit: 13.30–17.00 Uhr 13

Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Unterwegs nach den vier Elementen Nach der Vier-Elemente-Lehre besteht alles Sein aus den vier Grundelementen Feuer, Wasser, Luft und Erde. Viele Ausflüge und Führungen waren 2017 und in der ersten Hälfte 2018 den Elementen Luft, Wasser und Feuer gewidmet. Mit der vorliegenden Ausgabe runden wir die Serie ab. Freuen Sie sich auf vielfältige Momente zum Thema Erde, ob diese nun blüht, uns ernährt, bebt oder in kunstvoller Form dargestellt wird.

Fabrikbesichtigung Zweifel Pomy Chips AG Wer kennt sie nicht, die bekannten und hauchdünnen Chips von Zweifel? Seit 50 Jahren produziert die Firma Zweifel Pomy Chips AG in Spreitenbach verführerische Snacks. Während der Betriebsbesichtigung (ca. 2½ Std.) wird Ihnen ein Blick hinter die Kulissen ermöglicht, damit Sie in die spannende Welt der Chips-Herstellung eintauchen können. Preis inkl. Begleitung, Fabrikbesichtigung und Degustation (ohne Bahn-/Busfahrt, ½-Tax ca. CHF 38.–) Nr. 15505.18.303

Mittwoch, 26. September 2018

11.20 – 17.30 Uhr

CHF 25.–

Wenn die Erde bebt Stadtführung «Bausteine in Zürich» und Erdbebenführung inkl. Erdbebensimulation an der ETH Zürich Begleiten Sie uns auf einem geologisch-denkmalpflegerischen Rundgang zum Thema Architektur und Baugesteine durch Zürich – einer Stadtführung, für einmal in ganz anderer Form. Sie erfahren, welche Bausteine im Laufe der Jahrhunderte in Zürich Mode waren und sehen während der Wanderung über die Moränen, welchen Einfluss das von den Gletschern hierher transportierte Gestein auf die hiesigen Bauten hatte: So wurde im Niederdorf ein Findling in der letzten Eiszeit zum Hausfundament, und die mittelalterliche Stadtmauer zeigt ein buntes Spektrum von Gesteinen der Glarneralpen im Mix mit Geröllen aus der Sihl. Wann waren Sie zuletzt in einer Schulmensa? Heute haben Sie die Gelegenheit dazu. Die Mittagspause verbringen wir gemeinsam in der Mensa Polyterrasse der ETH. Der Nachmittag steht ganz im Zeichen der bebenden Erde. Während der Führung durch die erdwissenschaftliche Ausstellung «focusTerra» wird Ihnen das Phänomen «Erdbeben» näher gebracht. Nicht nur theoretisch, sondern hautnah! Sie nehmen Platz im Simulator, einer Art Containerraum, der mit Tischen und anderen beweglichen Gegenständen eingerichtet ist. So erleben Sie das Erdbeben mittels real aufgezeichneten Signalen gefahrenlos am eigenen Körper. Preis inkl. Stadtführung Zürich, Erdbebenführung inkl. Simulation. Fahrten mit der Polybahn, Begleitung (ohne Mittagessen und Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 41.–).

Nr. 15505.18.401

Montag, 1. Oktober 2018

8.15–16.30 Uhr

CHF 65.–

Mordgärtchen und blühende Apotheke Spezialführung Gift- und Heilpflanzen, Botanischer Garten Bern Der Botanische Garten in Bern stellt mit seiner enormen Vielfalt von rund 5500 verschiedenen Pflanzenarten aus aller Welt einen Garten des Wissens und Lernens, ein Reich der Sinne und einen Ort zum Verweilen für alle dar. Während der geführten Besichtigung (ca. 1 Stunde) erfahren Sie mehr über die verschiedenen Heilpflanzen und hören schaurig-schöne Giftpflanzengeschichten. Im Anschluss an die Führung können Sie sich im Café Fleuri auf der Terrasse ganz im Grünen verwöhnen lassen (auf eigene Kosten). Preis inkl. Begleitung, Führung.

Nr. 15505.18.402

14

Donnerstag, 11. Oktober 2018

14.00–15.00 Uhr

CHF 30.–

Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Vom Erdpech zur verbotenen grünen Fee Führung Asphaltminen und Besichtigung Haus des Absinths im Val-de-Travers Im abgelegenen Neuenburger Val-de-Travers wurden einst Asphalt abgebaut und in die ganze Welt exportiert. Seit 1986 ist in der Asphaltmine von La Presta Ruhe eingekehrt. Mit Helmen und Taschenlampen ausgestattet, besichtigen Sie während 1½ Stunden einen Teil der heute stillgelegten Stollen. Im 8 Grad kalten Erdinneren erfahren Sie spannende Geschichten über den Asphaltabbau und die gefährliche Arbeit der Mineure. Nach dem Mittagsmenü (in Asphalt gekochter Schinken) besuchen Sie das «Maison de l’absinth» in Môtiers. Hier entdecken Sie die vielfältige Geschichte dieses legendären und damals verbotenen Getränks. Eine Degustation der «Grünen Fee» darf nicht fehlen. Preis inkl. Eintritt und Führung Asphaltminen, 2-gängiges Mittagsmenü, Eintritt und Führung sowie 3 Degustationen im Haus des Absinths, Begleitung (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 24.–).

15505.18.403

Mittwoch, 17. Oktober 2018

8.35 – 18.05 Uhr

CHF 89.–

Führungen in andere Welten Gletschergarten und Bourbaki Panorama Luzern Die Urenkelin der Mitgründerin des Gletschergartens schlüpft für Sie an diesem Tag in die Rolle ihrer Urgrossmutter. Als Marie Amrein-Troller (1849–1930) zeigt sie den Gletschergarten aus jener Zeit. Sie erfahren viel über das erstaunliche Leben einer initiativen Frau, die vor über 100 Jahren den Gletschergarten leitete. Exklusiv, gewährt sie gar einen Blick in ihr Arbeitszimmer. Nach dem Mittagessen besuchen Sie das Bourbaki Panorama. Es erinnert an die Internierung französischer Soldaten, die im Winter 1871 in der Schweiz Zuflucht fanden. Der Ausflug ins Bourbaki Panorama ist eine Reise in die Vergangenheit, wo die Schweiz ihr Selbstverständnis für Humanität und Neutralität formt. Die packende Geschichte erzählt der Maler Edouard Castres auf einem Rundbild. Ergänzt zu diesem bildet ein Panoramafilm das Kernstück der Dauerausstellung. Preis inkl. Eintritte/Führungen Gletschergarten und Bourbaki Panorama, Kaffee/Gipfeli, Begleitung (ohne Bahnfahrt, ½ Taxe ca. 36.– und Mittagessen). Reduktion CHF 18.– für InhaberInnen einer Raiffeisen Member Plus Karte oder des Schweizer Museumspasses.

Nr. 15505.18.404

Dienstag, 23. Oktober 2018

8.00–17.00 Uhr

CHF 69.–

Die Karten werden aufgedeckt Swisstopo, das Geoinformationszentrum des Bundes Sie waren schon immer von der Welt der Karten fasziniert und nutzen diese oft, wenn Sie in Ihrer Freizeit oder in den Ferien unterwegs sind? Aber wissen Sie, was es mit deren Herstellung auf sich hat, und wissen Sie auch, für was swisstopo sonst noch alles steht? Während der Betriebsführung im Bundesamt für Landestopografie werden die Karten aufgedeckt! Während der 2½-stündigen Führung erhalten Sie einen umfassenden Überblick sowie spannende Einblicke in die Topografie, die Kartografie und den Druck von Kartenmaterial. Preis inkl. Führung und Begleitung.

Nr. 15505.18.405

Mittwoch, 28. November 2018

14.00–16.30 Uhr

CHF 25.–

Von der Zuckerrübe zum Lebkuchen Fabrikbesichtigung der Schweizer Zucker AG und Städtliführung Aarberg mit Weihnachtsmarkt Freuen Sie sich auf eine spannende Fabrikbesichtigung der Schweizer Zucker AG (ca. 2½ Std.). Sie erhalten vertiefte Einblicke über den Rübenanbau und die Zuckerproduktion. Am Nachmittag entdecken Sie auf dem 1½-stündigen Rundgang das historische Städtchen Aarberg. Sie besichtigen u.a. die alte Holzbrücke aus dem Jahr 1557, welche als Wahrzeichen der Stadt gilt oder den Käfigturm, bekannt als ehemaliges Gefängnis. Danach bleibt Zeit, den Weihnachtsmarkt individuell zu besichtigen. Preis inkl. Fabrikbesichtigung, Stadtführung, Begleitung (ohne Zug-/Busfahrt, ½-Tax ca. CHF 9.30).

15505.18.406

Freitag, 30. November 2018

8.15–17.30 Uhr

CHF 44.– 15

Pinwand Jass- & Spieltreffs

Jasstreff im Alterszentrum Vik tor ia

Jasstreff ghölzli im Restaurant Eg ag , jeweils Donner st Daten: 4.10. / 1.11. / / 9.

5.7. / 2.8. / 6.

2018 29.11. r 14.00–17.00 Uh Zeit: s üs Pl au und Fr Leitung: Herr at ion m su los (Kon Kosten: Kosten w ird er war tet)

Klettersteigen Le Rubli · Dienstag, 24. Juli 2018, am 1. August 2018 · Donnerstag–Freitag, 30.–3 achtung im Sustengebiet mit Übern er sch let ing in der Berglodge, Ste Bestellen Sie das Detailprogr

Jasstreff im Café Tscha Daten:

Zeit: Leitung: Kosten:

jeden 2./3. & 4. Donner stag im Monat (au sser 6.7.–9.8. & 27.12.)

14.00–17.00 Uhr Ohne Leitung Kostenlos (Kon sumat ion w ird er war tet) In Zusammen arbeit mit Qu ar tier zentrum Tscharnergut.

amm.

Pétanque

Präz isionssport mit Fingerspitzengefühl Das beliebte Kugelspiel aus Frankreich ist die ideale, gemütliche Sommersport aktiv ität für Jung und Alt. Im Kurs erlernen Sie die Regeln des Spiels, die Grundtechniken sowie taktische Aspekte. Kugelsätze können zur Verfügung gestellt werden.

Nummer: Daten:

Leitung: Kursort: Kosten:

rni

jeden 2. Donner stag Daten: (gerade Wochen)

ab Woche 26 (28.6.2018)

14.00–17.00 Uhr Zeit: Leitung: Ohne Leitung Kosten: Kostenlos (Konsumat ion wird erwartet)

14555.18.301 Freit ag, 13. Juli 2018 (9.00–12.00 und 14.0 0–17.00 Uhr) Freit ag, 27. Juli 2018 (14.0 0–17.00 Uhr) (9 Lekt ionen) Jean-Marc Frei & Team Berner GenerationenHaus CHF 99.–

Spieltreff uristalden im Campus M

Donner stag jeden zweiten Daten: hen) (ungerade Woc

(21.6.2018) ab Woche 25

Uhr 14.15–16.15 Zeit: g un hne Leit Leitung: O tenlos os Kosten: K

KombiSpor t-Karte

Sie sind gerne in der Na tur unter wegs?

Sie mögen kleinere od er grössere Radtouren, schätzen abwechslung sreiche Wanderungen oder Schneeschuh-Toure n? Dann haben wir mit der KombiSport–K arte genau das Richt ige für Sie. Die Kombi-S port-Karte berecht igt Sie zur unbeschränkte n Teilnahme am regulären Tourenprogramm.

Preis: CHF 195.– ab Ausstellungsdatum ein Jahr gültig.

Meine Kontaktstelle: Pro Senectute Region Bern Kurssekretariat, Berner GenerationenHaus, 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch be.prosenectute.ch 16

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Country Line Dance

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Country Line Dance ist eine spezielle Tanzrichtung, die in den USA entstanden ist und primär zu Country- und Westernmusik getanzt wird. Beim Country Line Dance stehen die einzelnen TänzerInnen in Reihen neben- und in Linien hintereinander. Alle führen gleichzeitig den gleichen Schritt einer vorgegebenen Schrittfolge aus. Es gibt eine Vielzahl von fest definierten Tänzen und es kommen ständig neue hinzu.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Aufbaukurs I 14300.18.410 Montag 15.10.–17.12.2018 14.40–15.40 MZ Aufbaukurs II2 14300.18.311 Dienstag 14.8. –18.9.2018 13.30–14.30 SF

14300.18.411 Dienstag 16.10.–18.12.2018 13.30–14.30 SF 1

171.–/9x 95.–/5x 190.–/10x

Voraussetzung: 1 Tanzerfahrung 3 Monate; 2 Tanz- und Line Dance Erfahrung von ca. 15 Monaten

Flamenco

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Flamenco ist ein äusserst expressiver Tanz. Haben Sie Freude an spanischer Musik und Rhythmus? Suchen Sie nach körperlicher und geistiger Bewegung? Sie werden angeleitet, sich in die Welt des Flamencos einzuleben. Da wird verführt, geklagt und aufbegehrt, um darauf befreit mit überschäumender Lebensfreude zu feiern. Ebenso wichtig wie Technik und Leistung ist die persönliche Ausstrahlung.

Kurs

Nummer

Sommerkurs1 Aufbaukurs2

14300.18.301 Mo–Fr 9.7. –13.7.2018 9.30–11.00 CT 14300.18.302 Dienstag 14.8. –18.9.2018 12.00–13.00 CT 14300.18.402 Dienstag 16.10.–18.12.2018 12.00–13.00 CT

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

140.–/5x 114.–/6x 190.–/10x

Voraussetzung: 1 keine, auch für NeueinsteigerInnen; 2 Flamencoerfahrung, Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich.

Gesellschaftstanz

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

In diesen Kursen können Sie Englisch Walzer, Wiener Walzer, Tango, Foxtrott, ChaChaCha und Rumba kennen lernen, Ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen oder vertiefen. Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen, sind die einzigen Voraussetzungen zum erfolgreichen, aber vor allem beschwingten Absolvieren dieses Kurses. Die Teilnahme als Einzelperson ist leider nicht möglich.

Kurs

Nummer

Tag

Aufbaukurs I1 14300.18.408 Montag Aufbaukurs II2 14300.18.409 Montag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15.10.–17.12.2018 17.00–18.00 MZ 15.10.–17.12.2018 15.50–16.50 MZ

171.–/9x 171.–/9x

Voraussetzung: 1 Tanzerfahrung 6 Monate; 2 Tanzerfahrung 9 Monate

Kursleitung: AM = Anni Müller, BS = Brigitte Schildknecht, CS = Christa Stucki, CO = Christina Oehler, CT = Cristina Teuscher, EH = Esther Herzog, HM = Heidi Michel, ID = Ilse Dubois, MZ = Martina Zimmermann, RS = Rita Stucki, SA = Susann Amherd, SF = Sarah Fehr

17 13

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Line Dance

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Sie lernen und vertiefen die Basisschritte und Grundfiguren aus verschiedenen Gesellschaftstänzen (Englisch Walzer, ChaChaCha etc.) und setzen diese in Line Dance um. Der Line Dance wird in einer Linie getanzt und braucht keinen Tanzpartner. Etwas Tanzerfahrung, Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen sind die einzigen Voraussetzungen.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Einführungskurs1 14300.18.315 Montag 20.8. –10.9.2018 13.30–15.30 MZ 2 Aufbaukurs 14300.18.412 Montag 15.10.–17.12.2018 13.30–14.30 MZ

152.–/4x 171.–/9x

Voraussetzung: 1 Keine, 2Tanzerfahrung 9 Monate

Orientalischer Tanz

MorgenAbendLand, Könizstrasse 19a, 3008 Bern

Orientalischer Tanz ist ein spontan improvisierter Solotanz, der sich ohne jeden Leistungsdruck den Möglichkeiten jeder Person anpasst. Mögen Sie Rhythmus und fremde Klänge? Haben Sie Lust, auf genussvolle Weise etwas für Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu tun? Dann lassen Sie sich auf das Abenteuer Orientalischer Tanz ein, es lohnt sich!

Kurs

Nummer

Aufbaukurs

Fortgeschrittene2

Fortgeschrittene2

1

Tag

Datum

Zeit

14300.18.304 Dienstag 14.8. –18.9.2018 9.30–10.30 14300.18.404 Dienstag 16.10.–18.12.2018 9.30–10.30 14300.18.305 Dienstag 14.8. –18.9.2018 10.35–11.35 14300.18.405 Dienstag 16.10.–18.12.2018 10.35–11.35 14300.18.306 Mittwoch 15.8. –19.9.2018 10.35–11.35 14300.18.406 Mittwoch 17.10.–19.12.2018 10.35–11.35

Leitung CHF

BS BS BS BS BS BS

126.–/6x 210.–/10x 126.–/6x 210.–/10x 126.–/6x 210.–/10x

Voraussetzung: 1 Grundbewegungen des orientalischen Tanzes von Vorteil, 2Grundbewegungen des orientalischen Tanzes erwünscht. Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich.

Stepptanz

Tanzschule Tapmagic, Sandrainstrasse 12, 3007 Bern

In unseren Kursen können Sie Stepptanzen locker und mit Spass erlernen und weiterentwickeln. Sie studieren eine Steppnummer ein, tanzen zu vielfältiger Musik und erleben ein fröhliches Fitness- und Gedächtnistraining.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Fortgeschrittene 14300.18.303 Montag 13.8. –17.9.2018 10.00–11.00 HM

14300.18.403 Montag 15.10.–17.12.2018 10.00–11.00 HM

114.–/6x 171.–/9x

Voraussetzung: Grundkenntnisse Stepptanz. Bemerkung: Stepptanzschuhe stehen kostenlos zur Verfügung.

Offenes Tanzen für Tanzbegeisterte

Rotonda, KGH Dreifaltigkeit, 3011 Bern

An diesem Anlass haben Sie die Möglichkeit verschiedene Tänze aus aller Welt kennenzulernen. Sie können ohne Vorkenntnisse mittanzen, die Tänze werden vor Ort erklärt. Das Repertoire setzt sich aus einfachen Kreis-, Paar- und Line Dance zusammen.

Freitag, 17. August 2018, ab 10.00 –14.30 Uhr mit Apéro-Pause Anmeldung und Detailausschreibung: Pro Senectute Region Bern, Kurssekretariat, Berner GenerationenHaus, 031 359 03 03, bildungundsport@be.prosenectute.ch 18

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Tänze aus aller Welt Mixer, Square-, Kreis- und Balkantänze aus aller Welt oder mal einen Country Line Dance tanzen, dafür ist es nie zu spät.

Bei Musik und Rhythmus halten Sie Körper und Geist in Schwung und geniessen das Zusammensein. Neue TänzerInnen sind herzlich willkommen. Mitbringen: Bequeme Alltagskleidung und weiche Schuhe.

Kurs

Nummer

Bern1 Laupen2 Ittigen3 14310.18.503 Wabern4 14310.18.504

Tag

Datum

Dienstag Donnerstag Mittwoch Montag

16.10.–11.12.2018 14.30–16.30 20.9. –20.12.2018 9.00–10.30 10.10.–12.12.2018 8.45–10.15 8.10. –10.12.2018 9.30–11.00

Zeit

Leitung Ort

CO CS/EH RS/SA RS/ID

CHF

KGH Johannes 8.–/1x Ökum. Zentrum 7.–/1x KGH Ittigen 7.–/1x KGH Wabern 10.–/1x

Informationen: 1 Von Oktober bis Juli (ausser 13.11.) jeden Dienstag, inkl. Zvieri, Infos 031 931 12 40; 2 Ab 20. September bis Mai jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat, Infos 031 751 09 24; 3 Jeden Mittwoch, Infos 031 961 70 82; 4 Jeden Montag, Infos 031 961 70 82.

Tanznachmittage Daten/Zeit: Anfahrt: Eintritt: Tanzmusik: Anmeldung:

Restaurant Jardin, Militärstasse 38, 3014 Bern

Dienstag, 25.9./23.10./20.11./18.12.2018, jeweils 14.00–17.00 Uhr Tram Nr. 9 bis «Parkstrasse» CHF 10.– Duo Bob Kelly, Happy Music, Stefan's Music Nicht erforderlich

Willkommen zu Hause!

Fer i e und naufen t h al Pro b te je d e e r z ei wo h n e tm n ögli ch.

Wohnen und Leben im Alter heisst hohe Wohnqualität, individuelle Dienstleistungen und eine ausgezeichnete Gastronomie -- dafür steht die Senevita.

Ihre Hausarbeit können Sie getrost uns überlassen. Geniessen Sie stattdessen unser vielseitiges Freizeitangebot: Mit einer bunten Palette an Veranstaltungen und Aktivitäten bringen wir Kultur, Bewegung und Kulinarik in Ihren Alltag.

Mehrere Standorte im Raum Bern. Finden Sie Ihr neues Zuhause unter: www.senevita.ch Senevita AG | Worbstrasse 46 | Postfach 345 | 3074 Muri b. Bern Telefon 031 960 99 99 | kontakt@senevita.ch | www.senevita.ch

19

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit AROHA® Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern AROHA® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, die mit einem einfachen Grundschritt verbunden werden. AROHA® ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori) und Elementen aus der Kampfkunst sowie aus dem Taiji. Eine Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und die spezielle Musik im Dreivierteltakt. Das Ganzkörpertraining besitzt eine mittlere bis höhere Intensität, ist gelenkschonend, wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung an und macht Spass!

Kurs

Nummer

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

15290.18.301 Donnerstag 16.8. –20.9.2018 17.30–18.30 15290.18.401 Donnerstag 18.10.–13.12.2018 17.30–18.30 15290.18.302 Donnerstag 16.8. –20.9.2018 16.15–17.15 15290.18.402 Donnerstag 18.10.–13.12.2018 16.15–17.15

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

SH SH SH SH

120.–/6x 180.–/9x 120.–/6x 180.–/9x

Beckenbodengymnastik für Frauen Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Sie lernen Ihren Beckenboden kennen, die Blase zu verstehen und liebevoll mit ihr zu kommunizieren.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15205.18.301 Donnerstag 16.8. –20.9.2018 13.00–14.00 MT 108.–/6x 15205.18.401 Donnerstag 18.10.–20.12.2018 12.30–13.30 MT 180.–/10x 15205.18.402 Donnerstag 18.10.–20.12.2018 13.45–14.45 MT 180.–/10x Einführung für Neueinsteigerinnen Nach einer persönlichen Einführung von ca. 2 Lektionen Privatunterricht werden Sie an den Kursen teilnehmen können.

Preis für 60 Minuten pro Person bei 2–3 Personen CHF 30.–, bei Einzelunterricht CHF 60.–.

Faszinierende Faszien

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Bewegung ist ein Schlüssel zu faszialer Gesundheit und gesunde Faszien fördern Bewegung. Faszien, unser Bindegewebe, sind überall in unserem Körper und verbinden alles. Im Alter, bei Verletzungen oder Bewegungsmangel können die Faszien verkleben oder verfilzen. Mit dem Faszientraining können sich die Faszien erneuern und ordnen sich wieder in ihre typische Struktur. Dadurch werden Gelenke entlastet, Verspannungen gelöst und die Muskulatur gestärkt, was sich positiv auf die körperliche Widerstandsfähigkeit auswirkt.

Nummer

Tag

15290.18.303 Dienstag 15290.18.304 Dienstag 15290.18.404 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

7.8. –11.9.2018 15.30–16.30 US 120.–/6x 7.8. –11.9.2018 16.40–17.40 US 120.–/6x 16.10.–11.12.2018 16.40–17.40 US 180.–/9x

Kursleitung: AD = Arie De Boorder, BG = Birgit Gerber, CM = Christine Michel, CS = Christine Schneider, ES = Eva Suter, FA = Francine Ackermann, GB = Gabrielle Bloch, JC = Julia Conzelmann, KS = Katharina Spychiger, MT = Marianne Tuschling, PH = Päivi Haudenschild, RS = Rosa Stadler, SF = Sarah Fehr, SH = Sonja Huot, TS = Thomas Schmid, US = Ursula Stutz, YW = Yongmei Wu, MZA = Michèle Zahno, MZ = Martina Zimmermann 20

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Fit und entspannt

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining ist kennzeichnend für dieses Angebot. Bei vielfältigen Fitnessaktivitäten wird der Schwerpunkt auf Belastung und Entspannung gelegt und dabei auf eine individuelle Dosierung geachtet. Hierbei kann die Spanne der Aktivitäten von Aerobic, Krafttraining bis Muskelentspannung nach Jacobson reichen.

Nummer

Tag

15290.18.305 Montag 15290.18.405 Montag

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.8. –17.9.2018 9.45–10.45 CS 102.–/6x 15.10.–17.12.2018 9.45–10.45 CS 153.–/9x

Fit & kräftig mit dem Thera-Band

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Das Thera-Band ist das ideale Fitnessgerät für das tägliche Training von Kraft, Mobilität und Flexibilität, sei es zuhause oder unterwegs. Es ist vielseitig einsetzbar, günstig und leicht zu verstauen. In diesem Kurs erlernen Sie den optimalen Gebrauch des Fitnessbandes und erhalten Tipps und Tricks für Ihr Alltagstraining.

Nummer

Tag

15290.18.409 Montag 15290.18.414 Montag

Datum

Zeit

Leitung CHF

8.10. –5.11.2018 11.00–11.50 CS 85.–/5x 12.11.–17.12.2018 11.00–11.50 CS 85.–/5x 1

Gymnastikmix für die Frau

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 2 Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern

In diesem Gymnastikkurs erfahren Sie ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Unterschiedliche kleine Handgeräte, vielfältige Methoden wie Pilates, Yoga und einfache Schrittkombinationen zu Musik machen den Kurs abwechslungsreich und vergnüglich.

Nummer

Tag

15290.18.306 Montag1 15290.18.406 Montag1 15290.18.307 Montag1 15290.18.407 Montag1 15290.18.315 Freitag2 15290.18.415 Freitag2

» Für alle, die ihre Ferien zuhause verbringen, aber trotzdem etwas erleben wollen! « 16.–27. Juli 2018 Im Garten der Pfarrei Dreifaltigkeit Sulgeneckstr. 13 · Bern · 031 313 03 03 sommertage@aktiv-sein.ch www.aktiv-sein.ch

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.8. –17.9.2018 10.00–11.00 JC 15.10.–17.12.2018 10.00–11.00 JC 13.8. –17.9.2018 11.10–12.10 JC 15.10.–17.12.2018 11.10–12.10 JC 17.8. –21.9.2018 10.00–11.00 JC 19.10.–21.12.2018 10.00–11.00 JC

132.–/6x 220.–/10x 132.–/6x 220.–/10x 132.–/6x 220.–/10x

sommertage Essen Bildung Ausflüge Zäme-Sy

21

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Feldenkrais Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie, bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen und zu Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurückzufinden. Feldenkrais ist eine umfassende Lernmethode und keine eigentliche Therapieform.

Nummer

Tag

15215.18.301 Montag 15215.18.401 Montag 15215.18.302 Montag 15215.18.402 Montag 15215.18.303 Mittwoch 15215.18.403 Mittwoch 15215.18.304 Mittwoch 15215.18.404 Mittwoch 15215.18.305 Mittwoch 15215.18.405 Mittwoch 15215.18.306 Mittwoch 15215.18.406 Mittwoch 15215.18.307 Donnerstag 15215.18.407 Donnerstag 15215.18.308 Freitag 15215.18.408 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.8. –17.9.2018 13.00–14.00 TS 15.10.–17.12.2018 13.00–14.00 TS 13.8. –17.9.2018 14.00–15.00 TS 15.10.–17.12.2018 14.00–15.00 TS 15.8. –19.9.2018 8.30– 9.30 RS 17.10.–19.12.2018 8.30– 9.30 RS 15.8. –19.9.2018 9.45–10.45 RS 17.10.–19.12.2018 9.45–10.45 RS 15.8. –19.9.2018 11.00–12.00 RS 17.10.–19.12.2018 11.00–12.00 RS 15.8. –19.9.2018 14.00–15.00 TS 17.10.–19.12.2018 14.00–15.00 TS 16.8. –20.9.2018 11.00–12.00 KS 18.10.–20.12.2018 11.00–12.00 KS 17.8. –21.9.2018 15.00–16.00 TS 19.10.–21.12.2018 15.00–16.00 TS

Krafttraining für den Alltag

120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x

(Zurzeit noch nicht bekannt)

Mit zunehmendem Alter nimmt die Bedeutung einer harmonisch ausgebildeten Muskulatur für die Alltagsbewältigung zu. Sie erhalten ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Programm an verschiedenen Kraftstationen.

Nummer

Tag

15290.18.308 Dienstag 15290.18.408 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

14.8. –18.9.2018 9.30–10.30 CS 120.–/6x 16.10.–18.12.2018 9.30–10.30 CS 200.–/10x

Minitrampolin (Rebounding)

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen. Was beim Älterwerden manchmal verloren geht, können wir auf dem Trampolin mit der weichen Seilringfederung kontinuierlich wieder finden: Bewegungsfreude – Gleichgewicht – Muskelkraft – Koordination – Beweglichkeit – gute Verdauung… und wie wir wissen: «Ein bewegtes Hirn bleibt länger jung!» Das Trampolin macht’s möglich! Voraussetzung für Neueinsteigende in laufende Kurse: 2 Einführungslektionen.

Nummer

Tag

15290.18.310 Mittwoch 15290.18.410 Mittwoch 15290.18.311 Mittwoch 15290.18.411 Mittwoch 15290.18.312 Donnerstag 15290.18.412 Donnerstag 15290.18.313 Donnerstag 15290.18.413 Donnerstag

22

Datum

Zeit

Leitung CHF

15.8. –19.9.2018 15.30–16.30 KS 17.10.–19.12.2018 15.30–16.30 KS 15.8. –19.9.2018 16.45–17.45 KS 17.10.–19.12.2018 16.45–17.45 KS 16.8. –20.9.2018 8.15– 9.15 KS 18.10.–20.12.2018 8.15– 9.15 KS 16.8. –20.9.2018 9.30–10.30 KS 18.10.–20.12.2018 9.30–10.30 KS

150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

Pilates

2

Bei diesem sanften Ganzkörpertraining wird Ihre Körperhaltung durch gezielte Kraftübungen verbessert. Pilates setzt den Hauptfokus auf die Körpermitte, also die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15235.18.301 Montag2 13.8. –17.9.2018 9.00– 9.50 JC 2 15235.18.401 Montag 15.10.–17.12.2018 9.00– 9.50 JC 15235.18.302 Montag1 13.8. –17.9.2018 16.30–17.30 CS 15235.18.402 Montag1 15.10.–17.12.2018 16.30–17.30 CS 15235.18.303 Mittwoch1 15.8. –19.9.2018 10.45–11.45 PH 1 15235.18.403 Mittwoch 17.10.–19.12.2018 10.45–11.45 PH 15235.18.304 Donnerstag1 16.8. –20.9.2018 10.30–11.30 CS 15235.18.404 Donnerstag1 18.10.–20.12.2018 10.30–11.30 CS 15235.18.305 Freitag1 17.8. –21.9.2018 10.45–11.45 CS 1 15235.18.405 Freitag 19.10.–21.12.2018 10.45–11.45 CS

102.–/6x 170.–/10x 102.–/6x 153.–/9x 102.–/6x 170.–/10x 102.–/6x 170.–/10x 102.–/6x 170.–/10x

DAO, Gesellschaftsstrasse 81a, 3012 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

Ganzheitliches Rückentraining

2

Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Stabilisation, Muskeldehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken, fit zu bleiben.

Nummer

Tag

Datum

15210.18.301 Montag1 15210.18.401 Montag1 15210.18.302 Montag1 15210.18.402 Montag1 15210.18.303 Montag1 15210.18.403 Montag1 15210.18.307 Montag2 15210.18.407 Montag2 15210.18.304 Montag2 15210.18.404 Montag2 15210.18.305 Donnerstag1 15210.18.405 Donnerstag1 15210.18.306 Donnerstag1 15210.18.406 Donnerstag1

Zeit

Leitung CHF

13.8. –17.9.2018 8.15– 9.15 CM 15.10.–17.12.2018 8.15– 9.15 CM 13.8. –17.9.2018 9.20–10.20 CM 15.10.–17.12.2018 9.20–10.20 CM 13.8. –17.9.2018 10.30–11.30 CM 15.10.–17.12.2018 10.30–11.30 CM 13.8. –17.9.2018 15.20–16.20 BG 15.10.–17.12.2018 15.20–16.20 BG 13.8. –17.9.2018 16.30–17.30 BG 15.10.– 17.12.2018 16.30–17.30 BG 16.8. – 20.9.2018 14.30–15.30 BG 18.10.– 20.12.2018 14.30–15.30 BG 16.8. – 20.9.2018 15.30–16.30 BG 18.10.– 20.12.2018 15.30–16.30 BG

Qigong

114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x

Kirchgemeindehaus St. Marien, Wylerstrasse 26, 3014 Bern

Qigong ist eine alte chinesische Heilkunst. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt. Der Energiefluss wird ausgeglichen, das Immunsystem gestärkt, die Atmung wird reguliert. Es wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidiger. Durch das Sinken im Becken wird die Haltung stabilisiert und das Gleichgewicht gefördert. Ein Teil des Unterrichts ist dem Taiji gewidmet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

15225.18.301 15225.18.401 15225.18.302 15225.18.402

Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch

15.8. –19.9.2018 9.00–10.00 17.10.–19.12.2018 9.00–10.00 15.8. –19.9.2018 10.15–11.45 17.10.–19.12.2018 10.15–11.45

Zeit

Leitung CHF

AD AD AD AD

120.–/6x 200.–/10x 180.–/6x 300.–/10x 23

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Rang Dröl

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Möchten Sie wissen, wie Sie auf tief wirksame Art und Weise Ihrem Körper helfen, wieder in sein natürliches Gleichgewicht zu finden und seine Selbstheilungskräfte zu stärken? Rang Dröl ist eine alte Kunst, unsere natürliche Lebenskraft zu stärken. Jeder praktiziert es immer wieder unbewusst und intuitiv, indem wir z.B. bei Verspannungen oder Schmerzen unsere Hände auf die entsprechende Stelle des Körpers legen. Durch die Stärkung der Energie kommen die Körperfunktionen von selbst wieder in Gang. Im Kurs werden Ihnen die Inhalte der Selbsthilfemappe vermittelt und viel praktisch gearbeitet. Sie lernen, Rang Dröl als «Notfallapotheke » für zuhause und unterwegs an sich selbst oder an anderen anzuwenden. Preis exkl. Material, CHF 20.–.

Nummer

Tag

15290.18.316 Montag

Datum

Zeit

Leitung

20.8.–17.9.2018

9.30–11.30

MZ 260.–/5x

CHF

Voraussetzung: Keine

Spiraldynamik

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Basiskurs «Gesunde Füsse» Ein Leben lang stehen wir auf unseren Füssen und doch schenken wir ihnen oft zu wenig Beachtung. In dieser Unterrichtssequenz lernen Sie, Ihre Füsse anatomisch gesund zu bewegen. Fehlbelastungen (z.B. Hallux valgus, Knick-, Senkund Spreizfuss) werden erkannt und können dank der einfach anzuwendenden Technik deutlich verbessert werden.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15220.18.402

Dienstag

16.10.–18.12.2018

14.45–15.45

SF

195.–/10x

Basiskurs «Wirbelsäule, Brustkorb» Eine aufgerichtete Wirbelsäule steht für Stabilität. Ein beweglicher Brustkorb bringt das Herz in «Schwung». In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule stabilisieren und wie Sie mehr Beweglichkeit im Brustkorb erlangen können.

Ob Bandscheibenprobleme, Hohlkreuz, Skoliose oder ein eingefallener, steifer Brustkorb, die einfachen Übungen der Spiraldynamik unterstützen Sie dabei, Fehlhaltungen zu korrigieren und Schmerzen zu reduzieren.

Nummer

Tag

15220.18.302 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

14.8.–18.9.2018 (ausser 28.8.)

16.00–17.00

SF

97.50/5x

Aufbaukurse Nachdem Sie an verschiedenen Themenbereichen gearbeitet haben, geht es in diesem Kurs darum, alles miteinander zu verbinden. Sie arbeiten sich schrittweise durch die einzelnen Körperregionen und schaffen auf diese Weise Balance. Alle Erkenntnisse und Erfahrungen fliessen in diesem Kurs zusammen und bilden zum Schluss ein Bild der Gesamthaftigkeit.

Nummer

Tag

Datum

15220.18.301 Donnerstag 16.8.–15.11.2018

(ausser 30.8./27.9./4.10./ 11.10.2018) 15220.18.401 Dienstag 16.10.–18.12.2018 Voraussetzung Aufbaukurse: alle vier Themen-Basiskurse besucht.

24

Zeit

Leitung CHF

15.20–16.20

SF

195.–/10x

16.00–17.00

SF

195.–/10x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Taiji

Wushu Zentrum, Zentweg 17 C1, 3006 Bern

Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und sie halten Gelenke und Muskeln elastisch. Taiji eignet sich für jedes Alter und für jede körperliche Verfassung. Durch regelmässiges Üben werden Spannungen abgebaut und Körper und Geist bleiben in Harmonie.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Aufbaukurs1

Fortgeschrittene2

Fortgeschrittene2

Fortgeschrittene2

Fortgeschrittene3

15225.18.303 15225.18.403 15225.18.304 15225.18.404 15225.18.305 15225.18.405 15225.18.306 15225.18.406 15225.18.307 15225.18.407

Dienstag Dienstag Dienstag Dienstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Montag Montag

14.8. –18.9.2018 10.00–11.00 16.10.–18.12.2018 10.00–11.00 14.8. –18.9.2018 14.00–15.00 16.10.–18.12.2018 14.00–15.00 16.8. –20.9.2018 9.00–10.00 18.10.–20.12.2018 9.00–10.00 16.8. –20.9.2018 10.00–11.00 18.10.–20.12.2018 10.00–11.00 13.8. –17.9.2018 17.00–18.00 15.10.–17.12.2018 17.00–18.00

Zeit

Leitung CHF

YW YW YW YW YW YW YW YW YW YW

120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x

Voraussetzung: 1 Sie verfügen über Erfahrungen mit Taiji Quan, haben Qigong Kenntnisse und sind standfest bei langsamen Bewegungen; 2Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen); 3Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen und Taiji-Form mit 48 Bewegungsfolgen)

Yoga

2

1 Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung beiträgt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Ausgeglichenheit. Bitte ein Tuch für die Yogamatte mitbringen.

Nummer

Tag

15230.18.301 Montag1 15230.18.401 Montag1 15230.18.302 Mittwoch1 15230.18.402 Mittwoch1 15230.18.303 Dienstag2 15230.18.403 Dienstag2 15230.18.304 Dienstag2 15230.18.404 Dienstag2 15230.18.305 Dienstag2 15230.18.405 Dienstag2 15230.18.306 Donnerstag1 15230.18.406 Donnerstag1

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.8. –24.9.2018 16.15–17.15 FA 15.10.–17.12.2018 16.15–17.15 FA 15.8. –26.9.2018 10.30–11.30 FA 17.10.–19.12.2018 10.30–11.30 FA 14.8. –18.9.2018 8.45– 9.45 ES 16.10.–18.12.2018 8.45– 9.45 ES 14.8. –18.9.2018 10.00–11.00 ES 16.10.–18.12.2018 10.00–11.00 ES 14.8. –18.9.2018 11.15–12.30 ES 16.10.–18.12.2018 11.15–12.30 ES 16.8. –27.9.2018 9.30–10.30 FA 18.10.–20.12.2018 9.30–10.30 FA

140.–/7x 200.–/10x 140.–/7x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 150.–/6x 250.–/10x 140.–/7x 200.–/10x

25

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Wasserfitness

Hallenbad Hirschengraben, Maulbeerstrasse 14, 3011 Bern

Wassergymnastik Gymnastik im warmen Wasser fördert die Beweglichkeit, entlastet die Gelenke, kräftigt die Muskulatur, lindert rheumatische Beschwerden, regt den Blutkreislauf an und wirkt überdies wohltuend.

Nummer

Tag

14250.18.301 Dienstag 14250.18.302 Dienstag 14250.18.303 Dienstag

Datum

Zeit

4.9.–18.12.2018 4.9.–18.12.2018 4.9.–18.12.2018

10.00–11.00 GB 221.–/13x 11.00–12.00 GB 221.–/13x 12.00–13.00 GB 221.–/13x

Leitung CHF

Schonende Wassergymnastik Im Wasser wird die Schwerkraft teilweise aufgehoben. Dadurch wird das Körpergewicht reduziert. Dieses gelenkschonende Ganzkörpertraining ist ideal bei Übergewicht sowie Gelenkbeschwerden. Durch einfache und schonende Bewegungsabläufe wird die Atmung verbessert und die Muskulatur gestärkt.

Nummer

Tag

14250.18.305 Freitag

Datum

Zeit

7.9.–21.12.2018

10.00–11.00 GB 221.–/13x

Leitung CHF

Datum

Zeit

7.9.–21.12.2018

11.00–12.00 GB

Gleichgewichtstraining im Wasser Das ideale Training – nur ohne Sturzgefahr!

Nummer

Tag

14250.18.306 Freitag

Leitung CHF

221.–/13x

Rückentraining im Wasser Durch gezielte Bewegungsabläufe im warmen Wasser entsteht ein angenehmes Zusammenspiel von An- und Entspannung in der Muskulatur. Genutzt werden die natürlichen Widerstandskräfte des Wassers in Verbindung mit der Schwere­ losigkeit des Körpers. Dadurch entsteht eine Verringerung der körperlichen Belastung.

Nummer

Tag

14250.18.307 Freitag

Datum

Zeit

7.9.–21.12.2018

12.00–13.00 GB

Leitung CHF

221.–/13x

Durchführungen ganzjährig ohne Berner Schulferien (Wochen 28–32/39–41) und nationale Feiertage; Hallenbadeintritt (AHV 10er Karte ca. CHF 65.–). Schliessung Hallenbad infolge Bauarbeiten vom 7.7.–2.9.2018.

Zumba® Gold

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Mit Zumba Gold® halten Sie Ihren Körper rhythmisch in Bewegung! Zumba Gold® ist ein Tanz-Fitness-Programm und eignet sich speziell für Ältere und Personen, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition langsam aufbauen wollen. Zumba Gold® bietet ein Ganzkörpertraining zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Mit viel Spass werden leichte Choreografien einstudiert. Dabei stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System.

Nummer

Tag

14300.18.313 Dienstag 14300.18.413 Dienstag 14300.18.314 Mittwoch 14300.18.414 Mittwoch Voraussetzung: Keine

26

Datum

Zeit

28.8. –9.10.2018 30.10.–18.12.2018 29.8. –10.10.2018 31.10.–19.12.2018

16.15–17.15 MZA 16.15–17.15 MZA 9.30–10.30 MZA 9.30–10.30 MZA

Leitung CHF

140.–/7x 160.–/8x 140.–/7x 160.–/8x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Infoveranstaltung: Sicher stehen – sicher gehen

KGH St. Josef, Stapfenstrasse 25, 3098 Köniz

Wer möchte nicht bis ins hohe Alter mobil und selbständig bleiben? Ein Sturz und alles kommt anders. Die Lebensqualität und Selbständigkeit sind plötzlich stark eingeschränkt. Doch Stürzen kann man vorbeugen.

Nummer

Tag Datum

Zeit

Ort

CHF

15200.18.301

Dienstag

14.00–ca. 16.00 Uhr

KGH St. Josef, Köniz

Gratis

14.00 Uhr 14.25 Uhr 15.25 Uhr

16.00 Uhr

18. September 2018

Gesundheitsförderung im Alter, Anna Hirsbrunner, Koordinatorin Zwäg ins Alter Mit sicherem Schritt in eine mobile Zukunft, Dr. med. Tibor Schulte, U. Stoll, dipl. Physiotherapeutin Informationen zu den Nachfolgekursen «Gangsicherheit»und «Qi Gong» mit praktischen Übungen, Ursula Stutz, dipl. Physiotherapeutin und Suzanne Arnold, Qi Gong-Lehrerin Zvieri und Informationsstände

Anmeldung bis am 7. September 2018 an Pro Senectute Region Bern, Teilnehmerzahl beschränkt Die Infoveranstaltung findet in Zusammenarbeit mit der Rheumaliga, Physio Bern und Zwäg ins Alter statt Die Veranstaltung wird unterstützt von der Gemeinde Köniz

Kurs: Sicher stehen – sicher gehen

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit sicherem Schritt in eine mobile Zukunft In diesem Kurs lernen Sie Übungen, die einfach ausführbar und in den Alltag integrierbar sind. Einfache Tests zeigen Ihre aktuelle Kraft- und Gleichgewichtssituation auf. Der Kurs wird von einer Physiotherapeutin mit Zusatzausbildung in Sturzprävention geleitet. Die Kursleiterin versteht es, auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

15290.18.403 Dienstag 16.10.–11.12.2018 15.30–16.30

Xundheitstag

Leitung Ort

CHF

US

139.50/9x

BeGH

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Informationen über Präventionsmassnahmen und gesundheitsförderndes Verhalten für Menschen mit oder ohne Grunderkrankung, ihnen Nahestehende und weitere Interessierte. Referate, Informationsstände und Messungen.

Beteiligte Organisationen: Zwäg ins Alter von Pro Senectute Region Bern, Bernische Krebsliga, Rheumaliga Bern, Lungenliga Bern, Schweizerische Herzstiftung, Stiftung Berner Gesundheit, Alzheimervereinigung.

Tag Datum

Zeit

CHF Anmeldung

Samstag

9.00–16.30

Kostenlos

3. November 2018

Keine

Die Platzzahl ist beschränkt. Es empfiehlt sich daher pünktlich einzutreffen.

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Bewegung in der Halle FitGym & Spielsport FitGym – Bewegung – Gesundheit – Wohlbefinden

FitGym spezial

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden – es ist nie zu spät, sportlich aktiv zu werden.

Um morgen selbständig und unabhängig zu sein ist regelmässiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer notwendig. Vielfältige Bewegungsformen zu Musik und die abwechslungsreichen Bewegungsspiele machen Spass, fördern die gute Laune und steigern Ihre sozialen Kontakte.

Allround (FitGym) Bewegung bedeutet Lebensqualität und hält gesund

Leitung: Die Sportleitenden sind ausgebildete

ErwachsenensportleiterInnen esa Gruppen: Ca. 100 Gruppen Stadt und Region Bern Intensität: Gruppen von leicht bis mit erhöhter Belastung Kosten: Jahresabonnement CHF 170.– (laufender

Einstieg mit Reduktion möglich),

10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Anmelden: Wir beraten Sie gerne, die «richtige» Gruppe

zu finden. Eine Gratis-Schnupperlektion

ist jederzeit möglich.

Bodentraining Vorwiegend mit Übungen auf dem Boden. Die Wirbelsäule wird entlastet und die Muskulatur gestärkt.

Steigerhubel Wittigkofen

Montag Dienstag

9.30–10.30 Uhr 10.30–11.30 Uhr

Fit Gym Balance In diesen Gruppen stehen Gleichgewichtsübungen und Krafttraining im Vordergrund. Dadurch gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag und können Stürze vermeiden.

Gümligen Freitag Herrenschwanden Donnerstag Niederscherli Montag

10.00–11.00 Uhr 9.00–10.00 Uhr 14.30–15.30 Uhr

Männergruppen Eine Sportstunde speziell auf die Bedürfnisse von Männern abgestimmt.

Bremgarten Niederscherli Mühleberg Schwarzenburg

Donnerstag Montag Freitag Montag

18.30–19.30 Uhr 13.30–14.30 Uhr 14.00–15.00 Uhr 16.00–17.00 Uhr

Kosten: Analog FitGym Gruppen

Bitte bestellen Sie den speziellen FitGym Flyer beim Kurssekretariat der Pro Senectute Region Bern, Telefon 031 359 03 03, bildungundsport@be.prosenectute.ch, be.prosenectute.ch

Softball-Tennis Spiel und Spass: Sie spielen mit einem weichen Ball im kleinen Feld. Softball-Tennis fördert die Reaktionsfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit und wirkt anregend auf Herz und Kreislauf.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

14550.18.301 14550.18.401 14550.18.302 14550.18.402 14550.18.303 14550.18.403 14550.18.304 14550.18.404 14550.18.307 14550.18.407 14550.18.308 14550.18.408

Montag Montag Montag Montag Montag Montag Mittwoch Mittwoch Montag Montag Montag Montag

13.8. –17.9.2018 15.10.–17.12.2018 13.8. –17.9.2018 15.10.–17.12.2018 13.8. –17.9.2018 15.10.–17.12.2018 15.8. –19.9.2018 17.10.–19.12.2018 13.8. –17.9.2018 15.10.–19.11.2018 13.8. –17.9.2018 15.10.–19.11.2018

10.30–11.30 10.30–11.30 11.30–12.30 11.30–12.30 13.00–14.00 13.00–14.00 15.45–16.45 15.45–16.45 13.50–14.50 13.50–14.50 15.00–16.00 15.00–16.00

K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm L. Mäder L. Mäder R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch

99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 99.–/6x 99.–/6x 99.–/6x

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Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bremgarten Bremgarten Wabern Wabern Wabern Wabern

Bewegung in der Natur Walking und Nordic Walking–Treffs Walking und Nordic Walking–Treffs Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining: Walking und Nordic Walking sind ideale Bewegungsformen für SeniorInnen, welche sich gerne in der Natur bewegen und die Ausdauer trainieren möchten. Walking, ist eine schonende Art, sportlich zu gehen ohne den Einsatz von Stöcken. Beim Nordic Walking werden Sie in die richtige Technik des Stockeinsatzes eingeführt.

Die Treffs werden bei jeder Witterung durchgeführt.

Tag

Ort

Zeit

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Donnerstag

Neufeld-NW 9.00–10.30 Bodenweid-NW 9.00–10.30 Neufeld-Walking 8.45–10.15 Schönau-NW 8.30–10.00 Wittigkofen-NW 8.30–10.00

Leitung

Telefon

Tempo Treffpunkt

GE & Team LK AH/SK & Team DM & Team WM

032 341 66 01 */**/*** 031 991 38 09 ** 026 496 40 83 */**/*** 032 525 49 91 **/*** 031 311 59 23 **

P+RNeufeld, Endstation Bus 11 Sportplatz Bodenweid P+RNeufeld, Endstation Bus 11 Schönausteg Zentrum Wittigkofen

Kosten: Jahresabonnement CHF 220.–, 10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Kursleitung: AH = Aregger Hanna, DM = Di Candido Manuela, GC = Gerber Christian, GE = Gerber Emil, LK = Lüthi Kurt, SK = Stuker Kathrin, VJ = von Allmen Jürg, WM = Wittwer Margrit, ZiA = Fachteam Zwäg ins Alter

Fit in den Winter mit der richtigen Nordic-Walking-Technik Dieser Kurs eignet sich für NeueinsteigerInnen und für Nordic WalkerInnen, die ihre Technik verbessern möchten.

Nummer

Tag

14450.18.416 Mi

Datum

Zeit

Leitung Ort

10.10.–14.11.2018 9.30–11.00 GC

CHF

Schönau 60.–/6x

Hören verbindet und macht das Leben schöner.

Mit den neuesten Hörgeräten führender Hersteller, den Gehörschutz-Lösungen von EARWEAR und der Beratung durch unser Fachpersonal.

Die Neuroth-Hörcenter in Ihrer Nähe: Bern Haldemann • Spitalgasse 38 • Tel 031 312 43 33 Köniz • Schwarzenburgstrasse 261 • Tel 031 971 80 55 Ostermundigen • Bernstrasse 36 • Tel 031 931 36 56

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PARTNER VON:

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Wir über uns Das Dienstleistungsangebot der Pro Senectute Region Bern Spenden

Pro Senectute Region Bern Für Fragen und Antworten rund ums Alter – Pro Senectute Region Bern ist die richtige Ansprechpartnerin. Wir sind da für alle SeniorInnen, deren Angehörige und Bezugspersonen.

Sozialberatung Ein Team von 11 diplomierten SozialarbeiterInnen beantwortet Ihre Fragen rund um: • Finanzen • Rechtliche Ansprüche • Wohnen • Gesundheit • Lebensgestaltung Die Beratungen sind persönlich, vertraulich und unentgeltlich. Wir beraten Sie gerne nach telefonischer Voranmeldung in unseren Beratungsstellen in Bümpliz, im Berner GenerationenHaus und im Campus Muristalden. Hausbesuche sind möglich.

Telefon 031 359 03 03

ZEWO Die Stiftung ZEWO verleiht gemeinnützigen Organisationen, die ihre Prüfkriterien erfüllen, ein Gütesiegel. Dieses steht für den gewissenhaften Umgang mit Spenden und bietet eine vertrauenswürdige Orientierungshilfe zur Beurteilung von Hilfswerken. Die Pro Senectute im Kanton Bern wurde «geprüft und für gut befunden».

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Als Stiftung sind wir auf Zuwendungen wie Spenden und Legate angewiesen. Helfen Sie uns, indem Sie unsere Dienstleistungen weiterempfehlen, uns als freiwillig Mitarbeitende Zeit zur Verfügung stellen oder uns als SpenderIn finanziell unterstützen.

Spendenkonto: 30-890-6

Dienstleistungen zu Hause Mahlzeitendienst Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit. Mit dem Mahlzeitendienst von Domicil und Pro Senectute können sich SeniorInnen ab 60 Jahren ohne grossen Aufwand zu Hause gesund ernähren. Wöchentlich stehen Ihnen 16 verschiedene, frisch zubereitete Gerichte zur Auswahl. Die Mahlzeiten werden einmal wöchentlich direkt nach Hause geliefert.

Telefon 031 997 47 87 cuisine@domicilbern.ch

Zwäg ins Alter Viele Menschen wünschen sich im Alter gesund, selbstbestimmt und weitgehend beschwerdefrei zu leben. Wer mehr über das Älterwerden weiss, über die Veränderungen von Körper und Seele, der kann aktiv mehr dafür tun, so lange wie möglich gesund und selbständig zu bleiben. Das kantonale Gesundheitsförderungs- und Präventionsprogramm Zwäg ins Alter unterstützt ältere Menschen dabei.

Das sind die kostenlosen Angebote der Pro Senectute Region Bern: • Massgeschneiderte Veranstaltungen und Kurse • Individuelle Gesundheitsberatungen

Freiwillige MitarbeiterInnen Für Pro Senectute Region Bern leisten freiwillige MitarbeiterInnen kostbare Arbeit. Ihr Engagement ist eine Bereicherung für alle Beteiligten.

Pro Senectute Region Bern begleitet Freiwillige sorgfältig und wertschätzend während ihrem Einsatz. In folgenden Bereichen suchen wir freiwillige MitarbeiterInnen: Administrationsdienst Sie verfügen über Erfahrung im Postund Bankverkehr und kennen sich in alltäglichen administrativen Angelegenheiten aus. Sie haben Geduld und helfen mit, Unterlagen zu ordnen und anfallende administrative Arbeiten mit älteren Menschen zu regeln.

Besuchsdienst Sie besuchen wöchentlich eine ältere Person und verbringen Zeit mit ihr.

Zusammen plaudern, vorlesen, gemeinsam einen Spaziergang machen; die Besuche gestalten sich je nach Bedürfnis unterschiedlich. Gefragt sind Einfühlungsvermögen, Geduld, Zuverlässigkeit und Diskretion. win3 – drei Generationen im Klassenzimmer Sie stellen Ihre Lebenserfahrung, Ihre Zeit und Geduld Kindern und Lehrpersonen in der Schule oder im Kindergarten zur Verfügung. Der wöchentliche Einsatz dauert zwischen zwei und vier Stunden. Im Vordergrund steht die Förderung der Beziehungen zwischen den Generationen.

Die Lehrpersonen tragen die Verantwortung für Ihren Einsatz.

Interessieren Sie sich für einen Freiwilligeneinsatz?

Nähere Auskunft erhalten Sie bei Michael Andres Bereichsleiter Freiwilligenarbeit Telefon 031 359 03 03 michael.andres@be.prosenectute.ch

AGB – Allgemeine Geschäftsbedingungen Pro Senectute Kanton Bern Anmeldung

Abmeldung

Versicherung

Die Angebote richten sich an Frauen und Männer ab 60 Jahren. Ihre Anmeldung ist verbindlich. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Gutscheine und Vergünstigungen müssen mit der Anmeldung eingereicht werden.

Gebührenfrei ist sie bis 14 Tage vor Kursbeginn. Da eine Abmeldung immer mit administrativem Aufwand verbunden ist, wird eine Bearbeitungsgebühr von CHF 30.– erhoben.

Wird der Kurs ohne Abmeldung nicht besucht, so bleibt das ganze Kursgeld geschuldet. Die Gebühr entfällt, wenn ein/e ErsatzteilnehmerIn gestellt wird.

Bei allen durch Pro Senectute organisierten Angeboten schliessen wir jegliche Haftung bei Unfällen, Schäden oder Verlusten aus. Die Teilnehmenden sind selber für eine ausreichende Versicherungsdeckung verantwortlich.

Anmeldeschluss Grundsätzlich ist der Anmeldeschluss 14 Tage vor Kurs- und Veranstaltungsbeginn. Kurzfristige Anmeldungen sind auf Anfrage möglich.

Kursdurchführung oder -absage Die Kurse werden nur bei genügend Anmeldungen durchgeführt. Wir behalten uns vor, Angebote zeitlich zu verschieben oder nicht durchzuführen. In diesem Falle werden Sie zeitnah benachrichtigt.

Bestätigung/Rechnung Sie erhalten die Kursbestätigung inkl.

Rechnung 7 Tage vor Kursbeginn.

Bitte benutzen Sie nur den vorgedruckten Einzahlungsschein zur Begleichung des Kursgeldes innerhalb von 30 Tagen. Bei Zahlungsrückstand wird eine Mahngebühr erhoben.

Schnuppermöglichkeiten Eine Schnupperlektion ist auf Anfrage möglich und muss vorgängig angemeldet werden.

Versäumte Lektionen/ Rückerstattung Bei länger andauernder Krankheit/ Unfall, ab vier Lektionen in Folge, wird das Kursgeld anteilsmässig, jedoch zu max. 50% des Kursgeldes rückerstattet, sofern ein Arztzeugnis vorgelegt wird. Versäumte Lektionen (z.B. Ferien) berechtigen zu keinem Preisnachlass und können auch nicht nach- oder vorgeholt werden. Versäumte Ausflüge werden nicht rückerstattet. Bei Kursabbruch durch die Teilnehmenden erfolgt keine Rück­ erstattung.

Kleingruppenzuschläge Ein Kleingruppenzuschlag wird erhoben, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden kann.

Laufender Kurseinstieg Sie haben den Kursbeginn verpasst?

Melden Sie sich bei uns – wir bemühen uns, nachträglich einen Platz in Ihrem Wunschkurs zu organisieren.

Kursgeldermässigung Niemand sollte aus finanziellen Gründen nicht an einem Kurs oder einer Veranstaltung teilnehmen können.

Für Fragen kontaktieren Sie das Kurssekretariat oder Ihre/n Pro Senectute SozialarbeiterIn.

Krankenkassenvergütung Die Angebote von Pro Senectute werden von qualifizierten Fachpersonen geleitet, die sich regelmässig weiterbilden. Erkundigen Sie sich für eine allfällige Beteiligung direkt bei Ihrer Krankenkasse.

Zweisprachige Angebote Die mit «bilingue» gekennzeichneten Angebote werden bei Bedarf in deutsch und französisch durchgeführt.

Ferien- und Sportwochen Für Ferien- und Sportwochen gelten andere Bedingungen. Diese sind bei den jeweiligen Angeboten vermerkt.

Pro Senectute Region Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2. 3011 Bern Tel. 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch, www.be.prosenectute.ch Spendenkonto: 30-890-6 31

Das E-Magazin der BEKB

flash N e ue e ab Ausg ema Th zum nzen G re

Lebensthemen fürs Leben gern Hintergründe, Wissenswertes und Überraschendes: Im E-Magazin flash entdecken Sie das Leben alle drei Monate von einer neuen Seite – ab dem 1. Juli 2018 mit spannenden Porträts und Einblicken zum Thema Grenzen. Lesen Sie die aktuelle Ausgabe online unter: flash.bekb.ch

Die Berner Kantonalbank ist Jubiläumspartnerin von Pro Senectute Kanton Bern.