Kursprogramm 2021

FreiZeit

Kursprogramm 2021

Kanton Solothurn so.prosenectute.ch

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Kursprogramm

Solothurn, im November 2020

Online Lernen Seniorinnen und Senioren finden zunehmend Gefallen an den digitalen Hilfsmitteln und deren Möglichkeiten.

Digitale Angebote sind bei der Generation 65+ hoch im Kurs. Viele sind heute online unterwegs. Der Anteil der «Online-Senioren» hat sich seit 2010 verdoppelt. Zwei Drittel besitzen Tablets oder Smartphones. Die mobile Nutzung des Internets ist seit 2015 um mehr als das Doppelte gestiegen. Ältere Menschen die heute offline unterwegs sind, sind in der Minderheit und oft über 80 Jahre alt. So die Studie «Digital Seniors» 2020 der Universität Zürich.

«Onliner» fühlen sich dank des Internets unabhängiger und selbständiger als «Offliner» und schätzen die Vorteile der digitalen Angebote.

Vor technischen Hindernissen schrecken sie jedoch zurück und wünschen sich mehr Hilfe beim Erlernen und Bedienen der Anwendungen.

Pro Senectute Kanton Solothurn geht mit den Kursangeboten den digitalen Weg. So werden verschiedene Kurse neu über eine Videokonferenz mit Zoom angeboten. Für Pro Senectute bedeutet es auch, dass alle Seniorinnen und Senioren im Kanton, die digital erschlossen sind, so erreicht werden können. Denn durch die digitale Teilnahme an einem Kurs spielt es keine Rolle, von wo aus man teilnimmt. So können endlich auch viele Seniorinnen und Senioren erreicht werden, die nicht

mehr mobil sind oder aufgrund der grossen Distanz unsere Kursangebote nicht besuchen können.

Wir freuen uns, wenn auch Sie bereit sind, den digitalen Weg zu begehen.

Damit die Überwindung zur Nutzung der digitalen Hilfsmittel leichter fällt, bietet Pro Senectute Kanton Solothurn die neue Dienstleistung «Online im Alltag» an. Damit die technische Einrichtung und Hilfestellung gewährleistet ist, werden «Digital Coaches» bei Ihnen zu Hause eingesetzt, welche sie sicherer im Umgang mit den digitalen Anwendungen machen.

Ida Boos Geschäftsleitung

Informationen über die Kursangebote können Sie auf verschiedenen Ebenen einholen. Online über www.so.prosenectute.ch oder über die nationale Kurssuche www.prosenectute.ch. Auch die Online-Anmeldung ist bereitgestellt.

Wenn Sie jemandem ein sinnvolles Geschenk machen möchten, empfehlen wir Ihnen einen Gutschein bei uns zu besorgen. Melden Sie sich dafür auch direkt bei einer unserer Fachstellen für Altersfragen oder der Geschäftsstelle.

Wir freuen uns, wenn wir für Sie die richtigen Kursangebote bereitgestellt haben, Sie entweder digital oder vor Ort an einem Kurs begrüssen zu dürfen.

Ruth Bur Aschwanden Bereichsverantwortung Kurse

Impressum Herausgeberin: Pro Senectute Kanton Solothurn / Redaktion: Pro Senectute Kanton Solothurn Layout und Druck: Albrecht Druck AG, Obergerlafingen / Auflage: 2300 Exemplare, 1x jährlich

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Kursprogramm

Wer wir sind und was wir tun Pro Senectute Kanton Solothurn bietet mit umfassenden Beratungen, vielseitigen Kursangeboten und Hilfeleistungen älteren Menschen die ­Möglichkeit, auch im Alter aktiv und unabhängig zu bleiben.

Sozialberatung Beratungen in Altersfragen kostenlos und vertraulich Beraten bedeutet mehr als nur einen Rat zu geben. Deshalb nehmen wir uns Zeit für die persönliche Beratung. Im gemeinsamen Gespräch mit unseren Fachpersonen werden Lösungen gesucht. Wenn Sie Informationen oder Beratung zu Finanzen, Gesundheit, Wohnen oder Lebensgestaltung benötigen, nehmen Sie mit uns Kontakt auf.

Bildung Lebenslanges Lernen Früher war mit dem Ende des Arbeitslebens auch die Phase des Lernens abgeschlossen. Heute nicht mehr. Die Babyboomer sind fit, im Herz wie im Hirn. Die alte Weisheit, dass Hans nicht mehr lernt, was Hänschen verpasst hat, ist längst ad acta gelegt. Das menschliche Hirn bleibt bis ins hohe Alter veränderbar. Geistige Aktivität ist ein Schlüsselfaktor für Ihre Gesundheit und fördert die Lebensfreude wie auch die sozialen Kontakte.

Sport und Bewegung Ein Rezept für gute Laune Sich zusammen zu bewegen macht Spass und gibt gute Laune. Zudem ist es ein gutes Mittel für Ihre Gesundheit, für den Erhalt der Muskelkraft, der Mobilität, aber auch für die Aktivierung der Hirnzellen. Besuchen Sie unsere Bewegungsangebote in Ihrer Nähe und starten Sie Ihre sportliche Aktivität mit Gleichgesinnten.

Café Balance Alle Interessierten können sich beim Café Balance einmal wöchentlich zu Musik bewegen, tanzen, und sich an-

schliessend beim Kaffeetrinken austauschen. Mit dem Besuch des Café Balance kann Stürzen vorgebeugt und nebenbei der Kontakt zu Gleichgesinnten gepflegt werden. Das Training tut dem Körper und der Seele gut und ist für jeden geeignet.

Hilfe zu Hause Aktiv Haushilfedienst Als Ergänzung zu den Spitex-Leistungen und zur Unterstützung und Entlastung von helfenden und pflegenden Angehörigen schliesst Pro Senectute mit dem Aktiv Haushilfedienst eine wichtige Lücke in der Versorgung älterer Menschen zu Hause.

Administrative Begleitungen Speziell geschulte, fachkompetente Mitarbeitende unterstützen Sie bei Ihren Monatszahlungen und bei den anfallenden administrativen Arbeiten. (z.B. Krankenkassenrückforderung, Formulare bearbeiten, etc.).

Treuhanddienst Wir bieten Ihnen umfassende Unterstützung bei der Erledigung Ihrer Monatszahlungen. Unsere Sozialarbeitenden klären mit Ihnen die Sachlage und den Umfang des Auftrages ab.

Steuererklärungsdienst Möchten Sie das Ausfüllen der Steuererklärung abgeben? Gerne übernehmen das unsere ausgebildeten Senioren für Sie. Die Tarife sind nach Stundenaufwand abgestuft.

Online im Alltag In unserer heutigen «digitalen Gesellschaft» sind das Internet und die Nutzung von internetbasierten Self-ServiceTechnologien weit verbreitet. Sie gehören bei vielen Menschen zum Alltag. Den älteren Generationen sind der Zugang sowie die Nutzungsmöglichkeiten moderner Medien und Technologien teilweise noch nicht genügend bekannt. Pro

Senectute baut das neue Angebot «Online im Alltag» auf. Für diese Dienstleistung sucht Pro Senectute Seniorinnen und Senioren, die über gute Kenntnisse in digitalen Fragen verfügen und andere Senioren in diesem Bereich unterstützen möchten. Für die Durchführung des Projektes suchen wir ebenso Seniorinnen und Senioren, die sich gerne über die digitalen Möglichkeiten informieren möchten und dabei Hilfe benötigen.

Bewegungspatenschaft/ sturzpräventive Abklärung Ältere Menschen werden aktiv durch einen Bewegungscoach begleitet und darin gefördert, alltägliche Bewegungsabläufe selbstständig auszuführen.

Mit einer sturzpräventiven Abklärung wird der Wohnraum auf mögliche Stolperfallen überprüft und es werden Trainingsempfehlungen zur Verhinderung von Stürzen abgegeben.

Freiwilliges Engagement und gesellige Aktivitäten Bewegungscoach Werden Sie Bewegungscoach und begleiten Sie einen älteren Menschen bei seinen Alltagsaktivitäten. Sie geben ihm dadurch Sicherheit und bringen Abwechslung in den Alltag. An unserem Schulungstag werden Sie optimal auf Ihre freiwillige Tätigkeit vorbereitet.

Senioren im Klassenzimmer Seniorinnen und Senioren bereichern mit ihrer Lebenserfahrung und ihren Ressourcen den Unterricht. Sie fördern die Beziehungen zwischen den Generationen.

Gesellige Aktivitäten in verschiedenen Gemeinden Jassnachmittage, Mittagsclub, Tanznachmittage und Tanzcafé, Kulturkreis, Sonntagstreffen, offenes Singen.

Kursprogramm

Inhaltsverzeichnis Computer und moderne Kommunikation Online im Alltag – Dienstleistungen nach Mass

Mobilität … mobil mit dem öffentlichen Verkehr 7

Sport, Bewegung und Entspannung 11

Fahrplanabfrage und Billettkauf mit SBB Mobile 13

Vorsorge und Lebensgestaltung

Sicher stehen – sicher gehen

17

Musik und Bewegung

17

Café Balance – Bewegen und Begegnen

18

Qi Gong – Ein Weg zur inneren Harmonie

18

Hatha Yoga

18

Corso Ginnastica: Salute e movimento

19

Aqua-Fitness 19 Docupass – Dossier für Ihre persönliche Vorsorge

Sprachen Englisch Solothurn

9

Englisch Olten

10

Spanisch – Auffrischen und Konversation

10

Französisch – Auffrischen und Konversation für den Alltag

10

Fit / Gym

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Gesprächsgruppen für Angehörige von Menschen mit Alzheimer oder einer anderen Demenzkrankheit 15

Internationale Tänze

24

Vorbereitung auf die Pensionierung

Nordic Walking 15

Sicherheit im Alter

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14

Bewegungsangebot in Heimen 25 25

Wanderungen 25 Velo- und E-Biketouren

25

Spiel und Gestaltung Bewegung zuhause Aquarell malen, ein Weg zum schöpferischen Gestalten

16

Bridge lernen

16

Gesellige Aktivitäten

16

Bewegungspatenschaft 26 Sturzpräventive Abklärung

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Kursprogramm

Allgemeine Geschäftsbedingungen Anmelden

Sie können sich schriftlich, telefonisch oder elektronisch anmelden. Sichern Sie sich frühzeitig Ihren Kursplatz. Die Anmeldung ist verbindlich und verpflichtet zur Zahlung der Rechnung.

Abmelden Bei Abmeldungen besteht kein Anspruch auf Rückerstattung.

Versäumte Lektionen berechtigen nicht zu einem Preisabzug.

Kurse mit Anmeldeschluss

Anmeldeschluss ist 10 Tage vor Kursbeginn. Die definitive Bestätigung erhalten Sie vor Kursbeginn. Fortlaufende Kurse werden nicht schriftlich bestätigt.

Durchführung

Für alle Angebote ist eine Mindestteilnehmerzahl festgelegt. Die Kurse werden nur bei genügend Anmeldungen durchgeführt.

Rechnung

Vor Beginn des Kurses erhalten Sie von uns die Rechnung. Es werden keine Kurskosten zurückerstattet.

Datenschutz

In vielen Kursen besteht die Möglichkeit, eine Schnupperlektion zu besuchen.

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Für die Ausführung unserer Dienstleistungen ist es notwendig, persönliche Daten unserer Kundinnen und Kunden zu speichern. Dabei halten wir uns an die gesetzlichen Datenschutzbestimmungen. Unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter unterstehen der Schweigepflicht.

Haftung

Schutzkonzept

Schnupperlektion

Bei unseren Angeboten ist die Versicherung Sache der Teilnehmenden. Pro Senectute übernimmt keine Haftung bei Unfall, Krankheit oder bei Verlust von persönlichen Gegenständen.

Für unsere Angebote bestehen Schutzkonzepte nach den Vorgaben des BAGs. Alle Angaben sind vorbehaltlich Verfügbarkeit, Programm- und Preisänderungen.

Individuelle Finanzhilfe

Auch Personen mit knappen finanziellen Mitteln sollen unsere Angebote nutzen können. Nehmen Sie Kontakt mit der Fachstelle Ihrer Region auf.

Infrastruktur

Unsere Kursräume sind rollstuhlgängig.

Spital Club Solothurn Der Spital Club offeriert seinen Mitgliedern für Kurse aus diesem Programm pro Kalenderjahr einen Beitrag.

Die Details sind in der aktuellen Spital Club Broschüre ersichtlich.

RUHE | KOMFORT | FREIE ARZTWAHL BEISPIEL:

BEISPIEL:

50 –64 jährig, Privat im Einbettzimmer und freier Arztwahl für nur Fr. 160.– / Monat

50 –64 jährig, Halbprivat im freier Arztwahl für nur Fr. 80

Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Als Mitglied bei uns können Sie sich den komfortablen Spitalaufenthalt noch lei Unsere Beiträge sind seit 2015 unverändert.

Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.

Zudem überzeugen auch unsere Zusatzleistungen wie z.B. Beiträge an Mahlzeiten Spitexpflege, Haushaltshilfe, Dentalhygiene, Fusspflege, Übernahme der Impfkos Wir beraten Sie gerne!

Wir offerieren unseren Mitgliedern folgende Beiträge an Kurse aus dem Pr Kategorie 1 und 2 Fr. 80.– Kategorie 1A Fr. 150.– Kategorie 2

GUTSCHEIN SCHENKEN

SPITAL CLUB SOLOTHURN | 032 627 30 18 | info@spitalclub.ch | www.spitalclub.c

Ein sinnvolles Geschenk, das viel Freude bereitet. Schenken Sie Ihren Angehörigen, Freunden und Bekannten einen Gutschein für Kurse bei Pro Senectute.

Telefon 032 626 59 59 oder info@so.prosenectute.ch

Computer und moderne Kommunikation | Kursprogramm

Computer und moderne Kommunikation Eine digitale Welt ist kein Zukunftsgedanke, sondern Realität.

Informationen, Kommunikationsangebote und Dienstleistungen konzentrieren sich stark auf neue Medien. Lassen Sie sich von uns in die Welt des Computers und der modernen Kommunikation einführen. Machen Sie mit uns die ersten Schritte oder bauen Sie auf Ihrem Wissen auf.

Kontakt Pro Senectute Kanton Solothurn Olivier Hojac Leiter digitale Projekte Tel. 032 626 59 60 (Mi.–Fr.) olivier.hojac@so.prosenectute.ch

Online im Alltag – Dienstleistungen nach Mass Die Nutzung von digitalen Informations- und Kommunikationsmitteln kann Ihren Alltag erleichtern. Ob Computer, Handy, Smartphone oder Tablet: Der Umgang mit neuen Technologien ist keine Hexerei. Das Angebot «Online im Alltag» hilft Seniorinnen und Senioren, sich digital zu etablieren. Legen Sie zusammen mit einem Digital Coach den Grundstein für eine digitale Zukunft.

Um sämtliche Ansprüche abdecken zu können, ist die Einführung von Einzellektionen an Stelle von Kursen sinnvoll.

Unsere Digital Coaches kommen zu Ihnen nach Hause, beraten Sie in allen digitalen Fragen und richten Ihre neue Infrastruktur ein. Die Beratungen sind persönlich und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. In diesem Rahmen werden Sie aktiv geschult und auf den digitalen Alltag vorbereitet. Mit Ihrem neu erworbenen Wissen erhalten Sie Ihre Selbständigkeit. Sie erledigen Aufgaben wie Rechnungen zahlen, Einkäufe tätigen oder Tickets bestellen zukünftig online und nutzen neue Kommunikationsmedien ohne Schwierigkeiten.

Unsere Dienstleistungen Unsere Digital Coaches unterstützen und begleiten Sie bei folgenden Aufgaben: – Begleitung im Kaufprozess – Inbetriebnahme neuer Geräte und Installation neuer Programme

– Smartphone- und PC-Installation – Apps kennenlernen und installieren – Bestellungen und Ticketkäufe tätigen – Erstellen eines E-Mail-Accounts – Einrichten von Online-Dienstleistungen (z.B. E-Banking) Bei Bedarf können mehrere Lektionen vereinbart werden.

Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter Diese Dienstleistung wird von freiwilligen Seniorinnen und Senioren mit fundiertem digitalen Wissen und hoher Sozialkompetenz ausgeführt. Die Digital Coaches legen grossen Wert auf eine persönliche und bedarfsorientierte Beratung.

Kosten und Finanzierung Die erbrachten Leistungen werden nach Stundenaufwand in Rechnung gestellt.

Die Kosten betragen CHF 50.–/h exkl.

Wegspesen für den Coach (CHF 0.90/ km).

Auch Personen mit knappen finanziellen Mitteln sollen unsere Angebote nutzen können. Bei Finanzierungsproblemen helfen wir Ihnen gerne weiter.

Nehmen Sie Kontakt mit der Fachstelle Ihrer Region auf.

Computeria – der Monatstreff zu Computerfragen für Personen ab 50 Datum: jeden 1. Do. im Monat Zeit: 14.00–16.15 Uhr Ort: Olten, Seniorenresidenz Bornblick, Solothurnerstr. 7 Info: www.computeria-olten.ch Datum: jeden letzten Do. im Monat Zeit: 14.00 Uhr Ort: Solothurn Tertianum Sphinxmatte Info: www.computeria-solothurn.ch

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Eine Dienstleistung der SAHB

Selbständig und mobil Mit der Exma VISION unterhält die SAHB eine ganzjährige Ausstellung mit Ideen und Lösungen zur Förderung der Selbständigkeit und Mobilität zu Hause und unterwegs.

In unserer Ausstellung finden Sie viele praktische Hilfen, welche Ihnen den Alltag erleichtern: • Rollatoren, Rollstühle, Elektromobile • Sitz- und Plattformtreppenlifte • Pflegebetten und Transferhilfen • Hilfsmittel für Badezimmer und Küche Der Besuch unserer Ausstellung Exma VISION lohnt sich – unsere Fachleute beraten Sie unabhängig und kompetent.

Exma VISION Industrie Süd Dünnernstrasse 32 4702 Oensingen T 062 388 20 20 exma@sahb.ch www.exma.ch

Wir bieten unseren Kunden unbeschwertes

Banking.

Wir begeistern unsere Kunden mit persönlicher Betreuung und raschem, zuverlässigem Service. regiobank.ch

Sprachen | Kursprogramm

Sprachen Sprachen verbinden und öffnen neue Horizonte.

Sie lernen auf genussvolle, ganzheitliche Art und Weise eine Sprache oder können Ihre Vorkenntnisse auffrischen.

In einem angenehmen Umfeld werden Sie individuell und in Kleingruppen gefördert.

Einsteiger Sie haben keine oder nur wenig Vorkenntnisse. Sie erwerben die ersten Grundlagen, um sich mündlich und schriftlich im Alltag auszudrücken.

Dauer Quartalskurse zu je 2 Lektionen à 45 Minuten. Die Sprachgruppen werden bei genügender Beteiligung laufend weitergeführt.

Einsteiger Vertiefung Sie vertiefen die Grammatik, können Informationen austauschen und einfache Texte lesen und übersetzen.

Kosten Je nach Anzahl Wochen im Quartal.

Doppellektionen 90 Min. à Fr. 24.–, bei weniger als 7 TN Fr. 28.–.

Anwenden im Alltag Sie erweitern den Wortschatz und wenden diesen im Alltag an.

Einstieg Ist nach einer Schnupperstunde jederzeit möglich.

Themen aus dem Alltag Sie können Texte aus Zeitungen und Büchern lesen und sich darüber unterhalten. Sie können sich mühelos an Gesprächen und Diskussionen beteiligen.

NEU

Anmeldung Solothurn, Tel. 032 626 59 79 kursesolothurn@so.prosenectute.ch Olten, Tel. 062 287 10 20 kurseolten@so.prosenectute.ch

Online Kurs Sie können sich von zu Hause aus anmelden und den Kurs ohne Qualitätsverlust digital via Zoom besuchen. Als Voraussetzung für den Kurs benötigen Sie ein Gerät mit Internetanschluss, Mikrofon und Webcam.

Unsere Digital Coaches helfen Ihnen gerne weiter, damit Sie online am Kurs teilnehmen können. Dabei entstehen für Sie keine weiteren Kosten.

Englisch Solothurn Anwendung im Alltag Montag, 10.15–11.45 Uhr Kurs-Nr: SO40.45.1 Leitung: Alexandra Lüthy

Kursort Die Kurse finden in den jeweiligen Kursräumen der Pro Senectute Fachstelle statt: Solothurn: Hauptbahnhofstr. 12 Olten: Jurastr. 20

Online: Anwendung im Alltag Montag, 8.15–9.45 Uhr Kurs-Nr: SO40.45.5 Leitung: Alexandra Lüthy

Vertiefung Montag, 13.30–15.00 Uhr Kurs-Nr: SO40.45.4 Leitung: Alessandra Pontiroli

Anwendung im Alltag Donnerstag, 8.15–9.45 Uhr Kurs-Nr: SO40.45.6 Leitung: Treva Eggenschwiler

Anwendung im Alltag Donnerstag, 10.15–11.45 Uhr Kurs-Nr: SO40.45.2 Leitung: Treva Eggenschwiler

Themen aus dem Alltag Dienstag, 9.30–11.00 Uhr Kurs-Nr: SO40.45.3 Leitung: Hilary Walter

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Kursprogramm | Sprachen

Englisch Olten Einsteiger Vertiefung Montag, 14.30 -15.30 Uhr Kurs-Nr.: SO40.46.8 Leitung: Erika Zila Anwenden im Alltag Dienstag, 10.15–11.15 Uhr Kurs-Nr.: SO40.46.9 Leitung: Alexandra Lüthy Themen aus den Alltag Freitag, 9.30–11.00 Uhr Kurs-Nr.: SO40.46.10 Leitung: Margaret Stringer

Spanisch – Auffrischen und Konversation Sie möchten die Sprache regelmässig anwenden und üben. Wir bieten Ihnen die Gelegenheit, in kleinen Gruppen Ihre Kenntnisse zu vertiefen.

Anwendung im Alltag Montag, 16.00 –17.30 Uhr Kurs-Nr: SO42.40.1 Leitung: Amelia Stillhart-González Spanisch für den Alltag, für die Ferien und Literatur Montag, 18.30–20.00 Uhr Kurs-Nr: SO42.46.2 Leitung: Amelia Stillhart-González Ort: Olten, Pro Senectute

Die Region bestens vernetzt.

www.ga-weissenstein.ch Telefon 032 9 429 429

Französisch – Auffrischen und Konversation für den Alltag Möchten Sie Ihre Französischkenntnisse auffrischen und vertiefen? Wir bieten Ihnen die Gelegenheit, in einer kleinen Gruppe die französische Sprache zu pflegen.

Donnerstag, 13.45–15.15 Uhr Kurs-Nr.: SO41.46.1 Leitung: Irene Bertelli Ort: Olten Pro Senectute Fachstelle

Mobilität | Kursprogramm

Mobil sein und mobil bleiben

Anmeldung Die Anmeldung erfolgt über Pro Senectute Solothurn: Tel. 032 626 59 79 kursesolothurn@so.prosenectute.ch Olten, Tel. 062 287 10 20 kurseolten@so.prosenectute.ch

… mobil mit dem öffentlichen Verkehr Lernen Sie, wie Sie mit dem TouchScreen der SBB und anderen Billettautomaten sicher umgehen. Ausserdem erklären Ihnen Fachpersonen, wie der Tarifverbund in Ihrer Region funktioniert. Die Kurse sind eine Massnahme des Programmes so!mobil – Mobilitätsmanagement im Kanton Solothurn. Der Praxisteil am Bahnhof findet bei jeder Witterung statt. Der Witterung angepasste Kleidung wird empfohlen.

Datum: 28. September Di., 8.30–12.00 Uhr Kurs-Nr.: SO31.45.5 Ort: Oensingen

Datum: 15. Juni

Di., 8.30–12.00 Uhr Kurs-Nr.: SO31.46.6 Ort: Olten

Theorieteil: Bienken-Saal Bienkenstrasse 2 4702 Oensingen Praxisteil: Bahnhof Oensingen

Datum: 31. August

Di., 8.30–12.00 Uhr Kurs-Nr.: SO31.46.7 Ort: Olten Theorieteil: Restaurant Buffet Olten (Bahnhof) Praxisteil: Bahnhof Olten

Datum: 21. Mai Fr., 8.30–12.00 Uhr Kurs-Nr.: SO31.25.1 Datum: 14. September Di., 8.30–12.00 Uhr Kurs-Nr.: SO31.25.2 Ort: Grenchen

Kosten: kostenlos, dank der Unterstützung der SBB und der jeweiligen Gemeinden.

Theorieteil: Rodania Stiftung, Riedernstrasse 8 Praxisteil: Bahnhof Grenchen

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Hilft bei dauerhaften Beschwerden

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Evivo nützt – nachweislich.

Datum: 4. Mai Di., 8.30–12.00 Uhr Kurs-Nr.: SO31.25.3

Evivo ist ein Trainingsprogramm, das Menschen mit chronischen Krankheiten hilft, ihre Lebensqualität zu verbessern. Nach nur 15 Stunden Training können Sie besser mit dauerhaften Beschwerden umgehen.

Datum: 21. September Di., 8.30–12.00 Uhr Kurs-Nr.: SO31.25.4 Ort: Solothurn/Zuchwil Theorieteil: Amtschreiberei, Zürihaus, ­ Rötistrasse 4, Raum 15, Parterre Praxisteil: Bahnhof Solothurn

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Ihre nächsten Trainings: ermöglicht von

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Solothurn 02.03. – 06.04.2021 6 x Di, 13.30 – 16.00 Uhr Olten 26.10. – 30.11.2021 6 x Di, 13.30 – 16.00 Uhr

Grenchen 18.08. – 22.09.2021 6 x Mi, 17.30 – 20.00 Uhr

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RUHE | KOMFORT | FREIE ARZTWAHL BEISPIEL:

BEISPIEL:

50–64 jährig, Privat im Einbettzimmer und freier Arztwahl für nur Fr. 160.– / Monat

50 –64 jährig, Halbprivat im Zweibettzimmer und freier Arztwahl für nur Fr. 80.– / Monat

Als Mitglied bei uns können Sie sich den komfortablen Spitalaufenthalt noch leisten!

Unsere Beiträge sind seit 2015 unverändert.

Zudem überzeugen auch unsere Zusatzleistungen wie z.B. Beiträge an Spitex, Haushalthilfe, Dentalhygiene, Medizinische Fusspflege, Hilfsmittel, Präventionskurse, Mahlzeitendienst, Fitnesscenter oder Sportverein. Zudem übernehmen wir die Kosten für Impfungen.

Die Mitglieder der Geschäftsstelle beraten Sie gerne!

Maria Wyss-Holzherr

Ulrich König

Edith Ramseier

SPITAL CLUB SOLOTHURN | 032 627 30 18 | info@spitalclub.ch | www.spitalclub.ch

Mobilität | Kursprogramm

Fahrplanabfrage und Billettkauf mit SBB Mobile Sie sind bereits unterwegs und möchten die besten ÖV-Verbindungen für Ihre Reise finden?

Brauchen Sie dafür gleich ein Billett? Im zweistündigen Kurs lernen Sie, wie Sie mit der App «SBB Mobile» Ihr Smartphone zum praktischen Reisebegleiter machen.

Unter fachkundiger Anleitung zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie den Fahrplan abrufen und sich bequem und einfach mit der App «SBB Mobile» ein Billett kaufen.

Im Kurs haben Sie die Gelegenheit, das Gelernte selbstständig anzuwenden, während Sie die Kursleitung dabei unterstützt.

Datum: 3. März Mittwoch, 9.00–11.00 Uhr Kurs-Nr.: SO30.45.01 Leitung: Kursleiter von rundum mobil Ort: Solothurn Pro Senectute Fachstelle

Anmeldung Die Anmeldung erfolgt über Pro Senectute Solothurn: Tel. 032 626 59 79 kursesolothurn@so.prosenectute.ch Olten, Tel. 062 287 10 20 kurseolten@so.prosenectute.ch

Datum: 3. März Mittwoch, 14.00–16.00 Uhr Kurs-Nr.: SO30.46.02 Leitung: Kursleiter von rundum mobil Ort: Olten Pro Senectute Fachstelle Kosten: kostenlos, dank der Unter stützung der SBB

Voraussetzungen für Teilnahme: Bringen Sie bitte Ihr eigenes Handy (iPhone oder Android) mit. Es wird vorausgesetzt, dass Sie mit der grundlegenden Bedienung des Geräts bereits vertraut sind und die App «SBB Mobile» auf Ihrem Handy installiert ist. Idealerweise haben Sie sich bereits registriert («SwissPass-Login»).

Hilfsmittel und Dienstleistungen für behinderte und betagte Menschen

Hilfsmittel-Markt GmbH, Leenrütimattweg 7, 4704 Niederbipp, Telefon 032 941 42 52, Fax 032 941 42 72, info@hilfsmittelmarkt.ch, www.hilfsmittelmarkt.ch

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Kursprogramm | Vorsorge und Lebensgestaltung

Vorsorge und Lebensgestaltung Docupass – Ihre persönliche Vorsorge Vollmacht und Vorsorgedokumente Was ist ein Vorsorgeauftrag und in welchen Fällen ist dieser sinnvoll? Was geschieht, wenn ich wegen Krankheit oder Unfall urteilsunfähig werde und nicht mehr selbst für mich sorgen kann? Wer vertritt meine Interessen? Welche Rolle kommt der KESB zu?

Im Kurs wird aufgezeigt, welche Instrumente dazu zur Verfügung stehen. Sie haben die Gelegenheit, sich mit dem Thema Vorsorge auseinanderzusetzen und Fragen zu diskutieren.

Mit dem Docupass bietet Pro Senectute eine praktische Gesamtlösung für Ihre Vorsorge an. Die Mappe beinhaltet die wichtigsten, nach neuem Recht gültigen, Vorsorgedokumente inklusive einer Vorlage für den Vorsorgeauftrag, einer Patientenverfügung und einem handlichen Vorsorgeausweis.

Datum: 11. März Mi., 14.00–16.00 Uhr Kurs-Nr.: SO32.45.1 Ort: Solothurn Pro Senectute Fachstelle Datum: 24. März Mi., 14.00–16.00 Uhr Kurs-Nr.: SO32.46.2 Ort: Olten Pro Senectute Fachstelle Datum: 3. November Mi., 14.00–16.00 Uhr Kurs-Nr.: SO32.45.3 Ort: Solothurn Pro Senectute Fachstelle Datum: 17. November Mi., 14.00–16.00 Uhr Kurs-Nr.: SO32.40.4 Ort: Olten Pro Senectute Fachstelle Leitung:

Kosten:

Online Vorsorge-Kurse Mit unseren Online-Kursen können Sie sich von zu Hause aus anmelden und den Kurs ohne Qualitätsverlust digital besuchen. Als Voraussetzung für den Kurs benötigen Sie ein Gerät mit Internetanschluss und ein Mikrofon. Eine Webcam für die Videoübertragung wird empfohlen.

Unsere Digital Coaches helfen Ihnen gerne weiter, damit Sie online am Kurs teilnehmen können. Dabei entstehen für Sie keine zusätzlichen Kosten.

Patricia Klein dipl. Sozialarbeiterin FH Fr. 40.– Einzeln Fr. 60.– Paare

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Datum: 31. März Mi, 14.00–16.00 Uhr Kurs-Nr.: SO32.45.5 Ort: Online-Kurs via Zoom Datum: 01. Dezember Mi, 14.00–16.00 Uhr Kurs-Nr.: SO32.45.6 Ort: Online-Kurs via Zoom

Kursort Die Kurse finden in den jeweiligen Kursräumen der Pro Senectute Fachstelle statt: Solothurn: Hauptbahnhofstr. 12 Olten: Jurastr. 20 Anmeldung Solothurn, Tel. 032 626 59 79 kursesolothurn@so.prosenectute.ch Olten, Tel. 062 287 10 20 kurseolten@so.prosenectute.ch

Vorsorge und Lebensgestaltung | Kursprogramm

Gesprächsgruppen für Angehörige von Menschen mit Alzheimer oder einer anderen Demenzkrankheit

Vorbereitung auf die Pensionierung

Angehörige von Menschen mit einer Demenzerkrankung sind oft grossen Belastungen ausgesetzt. Der Austausch in der Gruppe wirkt entlastend und kann helfen, Lösungen für individuelle Probleme zu finden.

Stehen Sie vor der Pensionierung?

Möchten Sie sich frühpensionieren lassen? Sind Sie seit kurzem pensioniert? Im Kurs «Vorbereitung auf die Pensionierung» erfahren Sie, wie Sie diesen neuen Lebensabschnitt sorgsam vorbereiten können.

Datum: 1x monatlich, Donnerstag Zeit: 14.00–15.30 Uhr Ort: Olten Pro Senectute Fachstelle

Datum: jeden 1. Mittwoch im Monat Zeit: 19.30–21.00 Uhr Ort: Solothurn Pro Senectute Fachstelle

Anmeldung und Leitung: Susanne Hunziker dipl. Sozialarbeiterin FH Telefon 062 287 10 20

Anmeldung und Leitung: Johanna Hänggi Telefon 079 360 90 52

Pro Senectute Kanton Solothurn informiert Sie gemeinsam mit externen Expertinnen und Experten über folgende Themen: – finanzielle Vorsorge – Erben und Schenken – Vollmachten und Vorsorge dokumente – Gesundheit in der zweiten Lebenshälfte – Lebensgestaltung nach der Pensionierung Auch Partnerinnen und Partner sind herzlich willkommen.

Weitere Informationen: Alexandra Altermatt Koordinationsstelle Alter, 032 626 59 59

Sicherheit im Alter Wie erkenne ich einen Telefonbetrug?

Wie schütze ich mich vor einem Taschendiebstahl oder wie erkenne ich ein Phishing-Mail? Durch Tricks und Täuschungen versuchen Trickbetrüger und unseriöse Geschäftsmacher an das Vermögen anderer Menschen zu kommen. Die moderne Telefonie und das Internet bieten vielfältige Möglichkeiten, diese Betrugsmaschen anzuwenden. Gezielt werden dabei auch Seniorinnen und Senioren kontaktiert, um eine gewisse «Altersnachsicht» der Opfer auszunutzen. In den kostenlosen Kursen erfahren Sie, wie Sie sich mit

einfachen Verhaltensänderungen vor bösen Überraschungen schützen können.

Datum: 25. Mai Di., 14.00–16.00 Uhr Ort: Olten Pro Senectute Fachstelle Kurs-Nr.: SO33.46.1 Datum: 26. Mai Mi., 14.00–16.00 Uhr Ort: Solothurn Pro Senectute Fachstelle Kurs-Nr.: SO33.45.2

Datum: 19. Oktober Di., 14.00–16.00 Uhr Ort: Olten Pro Senectute Fachstelle Kurs-Nr.: SO33.46.3 Datum: 20. Oktober Mi., 14.00–16.00 Uhr Ort: Solothurn Pro Senectute Fachstelle Kurs-Nr.: SO33.45.4

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Kursprogramm | Spiel und Gestaltung

Spiel und Gestaltung Anmeldung Solothurn, Tel. 032 626 59 79 kursesolothurn@so.prosenectute.ch Olten, Tel. 062 287 10 20 kurseolten@so.prosenectute.ch

Aquarell malen, ein Weg zum schöpferischen Gestalten Wollen Sie mit Pinsel und Farbe Ihre Experimentierfreude zum Ausdruck bringen? Wachsen Sie spielerisch in die Technik des Aquarellierens hinein oder vertiefen Sie Ihre Grundtechniken.

Inhalt: Kennenlernen der Nass-in-Nass-Malerei, Fliessende- und Verlauftechniken auf trockenem und nassem Malgrund, Farben mischen, Kompositionselemente und Kontraste neu entdecken.

Datum:

Kurs Nr.: Leitung:

21.05. bis 26.05.

6x Mi., 9.00 –11.00 Uhr Für Fortgeschrittene SO60.45.1 Brigitte Broghammer

Datum:

Kurs Nr.: Leitung:

20.10. bis 24.11.

6x Mi., 9.00 –11.00 Uhr Für Fortgeschrittene SO60.45.2 Brigitte Broghammer

Bridge lernen

Gesellige Aktivitäten

Bridge ist ein faszinierendes Kartenspiel für vier Personen. Die Konzentration und das Gedächtnis werden dabei ebenso gefördert wie die Freude am gemeinsamen Spielen. Die Möglichkeit zu einem Fortsetzungskurs besteht.

In verschiedenen Gemeinden im Kanton Solothurn treffen sich Menschen ab 60 regelmässig, zum gemeinsamen Essen, Spielen, Tanzen oder Singen. Nähere Informationen zu unseren geselligen Aktivitäten wie Mittagstischen, Jassnachmittagen, Tanznachmittagen, Kulturkreisen oder dem offenen Singen erhalten Sie auf den jeweiligen Fachstellen. Verlangen Sie die detaillierten Flyer dazu.

Datum: 27.10. bis 8.12.

6x Mi.,14.00–17.00 Uhr Kurs-Nr.: SO60.46.1 Leitung: Annemarie Bichsel Kosten: Fr. 180.– Ort: Olten Pro Senectute Fachstelle

Sport, Bewegung und Entspannung | Kursprogramm

Sport, Bewegung und Entspannung

Anmeldung Grenchen, Tel. 032 653 60 60 Solothurn, Tel. 032 626 59 79 Olten, Tel. 062 287 10 20

Sicher stehen – sicher gehen

Musik und Bewegung

In den Kursen verbessern Sie mit gezielten Übungen Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft. Dadurch gewinnen Sie Sicherheit beim Gehen und wahren Ihre Bewegungsfreiheit im Alltag.

Abwechslungsreiche Bewegungskombinationen und gezielte Übungen zu inspirierender Musik fördern das Körperbewusstsein, lösen Verspannungen und

stärken das Wohlbefinden. Das optimale Ganzkörpertraining stärkt Ihre Muskulatur, hält Sie beweglich und verbessert die Koordinationsfähigkeit.

Donnerstag, 9.30–10.30 Uhr Kurs-Nr.: SO53.45.03 Leitung: Pia Stampfli Kosten: Fr. 12.– pro Lektion (Unterstützt durch Solothurn West) wird quartalsweise verrechnet Ort: Solothurn Infocenter City West Brunngrabenstrasse 2 Anm.: Quartierarbeiterin Solothurn West 079 944 77 69 quartierarbeit@altesspital.ch

Montag, 16.30–17.30 Uhr Kurs-Nr.: SO52.45.07 Leitung: Pia Stampfli / Regula Jakob Kosten: Fr. 11.– pro Lektion, wird quartalsweise verrechnet Ort: Lohn kath. Kirchgemeindesaal Wassergasse 1

Mittwoch, 8.30–9.30 Uhr Kurs-Nr.: SO52.45.06 Leitung: Auskunft FS Solothurn 032 626 59 79 Kosten: Fr. 11.– pro Lektion, wird quartalsweise verrechnet Ort: Solothurn

Freitag, 9.15–10.15 Uhr Kurs-Nr.: SO53.25.01 Leitung: Elsbeth Jäggi Kosten: Fr. 15.– pro Lektion wird quartalsweise verrechnet Ort: Grenchen Pfarreizentrum Eusebiushof, Schulstrasse 1 Freitag, 10.45–11.45 Uhr Kurs-Nr.: SO53.45.02 Leitung: Pia Stampfli Kosten: Fr. 15.– pro Lektion wird quartalsweise verrechnet Ort: Solothurn Atelier 17, Werkhofstr. 17

Dienstag, 8.40–9.40 Uhr Kurs-Nr.: SO52.45.04 Leitung: Denise Jerjen/ Claudia Thomas Kosten: Fr. 11.– pro Lektion, wird quartalsweise verrechnet Ort: Biberist kath. Kirchgemeindesaal Pfarrer-Schmidlinweg Dienstag, 9.55–10.55Uhr Kurs-Nr.: SO52.45.05 Leitung: Denise Jerjen / Claudia Thomas Kosten: Fr. 11.– pro Lektion, wird quartalsweise verrechnet Ort: Biberist, kath. Kirchgemeindesaal Pfarrer-Schmidlinweg

Freitag, 8.25–9.25 Uhr Kurs-Nr.: SO52.45.02 Leitung: Pia Stampfli Kosten: Fr. 11.– pro Lektion, wird quartalsweise verrechnet Ort: Solothurn, Atelier 17 Werkhofstrasse 17 Freitag, 9.35–10.35 Uhr Kurs-Nr.: SO52.45.03 Leitung: Pia Stampfli Kosten: Fr. 11.– pro Lektion, wird quartalsweise verrechnet Ort: Solothurn, Atelier 17 Werkhofstrasse 17

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Kursprogramm | Sport, Bewegung und Entspannung

Musik und Bewegung Corso Ginnastica: Salute e movimento In den Lektionen erwarten Sie kreative Bewegungsabfolgen zu Musik und abwechslungsreiche Spielformen in der Gruppe. Dies steigert und fördert Ihre gute Laune und Ihre sozialen Kontakte.

Unsere esa-Erwachsenensportleitenden passen die Intensität der Lektionen den Teilnehmenden an. Mitmachen kann jeder – ob mit oder ohne Bewegungserfahrung. Besuchen Sie eine kostenlose Schnupperlektion. Eine Anmeldung ist erwünscht. jeweils von September bis Juni Freitag, 17.00–17.55 Uhr Kurs-Nr.: SO50.45.34 Leitung: Kosten: Ort:

Anm.:

Elsbeth Jäggi, Pia Stampfli Fr. 50.– / 10 Lektionen Solothurn Bürgerspital Solothurn Lorenza Ranfaldi Tel. 079 303 50 80

Café Balance – Bewegen und Begegnen Das Café Balance bietet Ihnen die Gelegenheit, einmal wöchentlich Ihre körperliche Stabilität und Flexibilität zu trainieren. Mit einfachen, rhythmischen Bewegungen zu Musik wird die Gangsicherheit gefördert und das Sturzrisiko vermindert. Dies wird durch gezielte Gleichgewichts- und Kraftübungen unterstützt.

Ort: Grenchen Pfarreizentrum Eusebiushof, Schulstr. 1, 2540 Grenchen

Dienstag, 9.30–10.30Uhr Kurs-Nr.: SO54.25.01

«Unterstützt durch das Aktionsprogramm Ernährung, Bewegung und Psychische Gesundheit des Kantons Solothurn und Gesundheitsförderung Schweiz.»

Leitung: Stampfli Pia

Ort: Olten Christkath. Kirchgemeinde Kirchgasse 15 Montag, 14.00–15.00 Uhr Kurs-Nr.: SO54.46.05 Leitung: Leuppi-Würsch Anita und

Niggli Karin im Wechsel

Dienstag, 10.45–11.45 Uhr Kurs-Nr.: SO54.25.02

Ort: Solothurn Gasthaus Adler, 1. Stock, Berntorstrasse 10 Mittwoch, 8.45–9.45 Uhr Kurs-Nr.: SO54.45.03 Mittwoch, 10.00–11.00 Uhr Kurs-Nr.: SO54.45.04 Leitung: Solano Romano

Anm.: ProSenectute Geschäftsstelle 032 626 59 59 Kosten: 20er Bogen 180.–/ 10er Bogen 100.–

Hatha Yoga Mit Yoga den Gleichgewichtszustand, die eigene Harmonie und die Mitte finden. Mit Körperhaltungen, Atemübungen sowie Konzentrations- und Entspannungsübungen bildet Yoga ein ganzheitliches System. Durch Yoga werden innere und äussere Beweglichkeit, Kraft sowie das Gleichgewicht verbessert.

Die Lektionen sind für jedes Alter geeignet, auch bei körperlichen Einschränkungen.

Donnerstag, 14.00–15.00 Uhr Kurs-Nr.: SO56.46.01 Leitung: Ariane Leemann dipl. Yogalehrerin SYG YS / EYU Kosten: Fr. 20.– pro Lektion wird quartalsweise verrechnet Ort: Kursraum QiArt Jurastrasse 17 Olten

Sport, Bewegung und Entspannung | Kursprogramm

Qi Gong – Ein Weg zur inneren Harmonie Qi Gong ist eine Technik zur Steigerung und Regulierung von Energie. Über einfache Bewegungsformen spüren Sie die massierende Wirkung auf die inneren Organe und Atemwege. Qi Gong fördert das Gedächtnis und aktiviert Immunund Nervensystem.

Mittwoch, 9.00–10.00 Uhr Kurs-Nr.: SO57.46.01 Leitung: Beatrice Engeli Kosten: Fr. 16.– pro Lektion wird quartalsweise verrechnet Ort: Olten, Kursraum Qiart Jurastrasse 17 Mittwoch, 10.15–11.15 Uhr Kurs-Nr.: SO57.46.02 Einstieg jederzeit möglich Leitung: Beatrice Engeli Kosten: Fr. 16.– pro Lektion wird quartalsweise verrechnet Ort: Olten, Kursraum Qiart Jurastrasse 17

Anmeldung Die Anmeldung erfolgt über Pro Senectute Solothurn: Tel. 032 626 59 79 kursesolothurn@so.prosenectute.ch Olten, Tel. 062 287 10 20 kurseolten@so.prosenectute.ch

Aqua-Fitness Aquafitness erweitert die Bewegungsmöglichkeiten, kräftigt die Muskulatur, fördert die Durchblutung und schult den Gleichgewichtssinn. Die esa-Sportleitenden gehen individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden ein. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Training.

Montag, 8.30–9.15 Uhr Kurs-Nr.: SO55.45.01 Montag, 9.20–10.05 Uhr Kurs-Nr.: SO55.45.02 Leitung: Franz Sailer Kosten: Fr. 22.– pro Lektion, wird quartalsweise verrechnet Ort: Derendingen Physiotherapie Koch Emmenhofallee 3

Montag, 17.00–17.45 Uhr Kurs-Nr.: SO55.46.03 Montag, 17.55–18.40 Uhr Kurs-Nr.: SO55.46.04 Leitung: Michaela Schmied Kosten: Fr. 17.– inkl. Eintritt, wird quartalsweise verrechnet Ort: Wangen bei Olten Hinterbüel-Schulhaus Donnerstag, 17.05–17.50 Uhr Kurs-Nr.: SO55.46.05 Leitung: Michaela Schmied Kosten: Fr. 17.– inkl. Eintritt, wird quartalsweise verrechnet Ort: Schönenwerd Hallenbad Feld

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Kursprogramm | Sport, Bewegung und Entspannung

Fit / Gym Bestellung Sportcoupons In unseren Turngruppen stehen Beweglichkeit und Gesundheit im Vordergrund.

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm mit unterschiedlichen Übungen. In den Lektionen werden Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer gefördert. Unsere esa-Erwachsenensportleitenden passen die Intensität

der Lektionen den Teilnehmenden an.

Die Lektionen können alle Personen besuchen, sei es mit oder ohne Bewegungserfahrung. Der Einstieg in eine Gruppe ist jederzeit möglich. Besuchen Sie eine gratis Schnupperlektion. Anmeldung erwünscht.

Die Sportcoupons können im Shop www.so.prosenectute.ch oder bei den Fachstellen bestellt werden.

Sportcoupons 20er-Bogen 120.– / 10er-Bogen 70.– Aetingen Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.45.01 Mo., 14.00–15.00 Uhr Kirchgemeindehaus Annemarie Freiburghaus, 031 765 56 51

Balsthal Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.45.02 Mo., 15.00–16.00 Uhr Altersheim Inseli Jeannette Staubli, 062 393 26 74

Balsthal Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.45.03 Mo., 16.30–17.30 Uhr Turnhalle Rainfeld Jeannette Staubli, 062 393 26 74

Biberist Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.45.04 Mi., 13.45–14.45 Uhr Singsaal Bleichematt Annemarie Freiburghaus, 031 765 56 51 / Elsbeth Jäggi, 032 653 27 66

Boningen Kurs-Nr. SO50.46.05 Do., 17.00–18.00 Uhr Kursort Schnäggehalle Leitung Elsbeth Jäggi, 062 216 16 59 Deitingen Kurs-Nr. SO50.45.06 Mi., 13.45–14.45 Uhr Kursort Turnhalle Leitung Rita Guldimann, 032 675 21 59 / Isabelle Siegenthaler, 032 661 13 32 Feldbrunnen Kurs-Nr. SO50.45.10 Di., 14.45–15.45 Uhr Kursort Turnhalle Leitung Eveline Bassin, 076 391 01 60 Flumenthal Kurs-Nr. SO50.46.11 Mo., 16.15–17.15 Uhr Kursort Turnhalle Leitung Katharina Kirchhofer, 032 530 59 77 / Heidi Baumgartner, 032 652 54 62

Sport, Bewegung und Entspannung | Kursprogramm

Haben Sie Fragen?

Auskünfte erteilt Ihnen gerne die jeweilige Erwachsenensport-Leiterin oder:

Anmeldung Die Anmeldung erfolgt über die zuständige Pro Senectute Fachstelle:

Die Pro Senectute Fachstelle Ihrer Region.

Grenchen, Tel. 032 653 60 60 Solothurn, Tel. 032 626 59 79 Olten, Tel. 062 287 10 20

Fit / Gym Sportcoupons 20er-Bogen 120.– / 10er-Bogen 70.– Grenchen Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.25.12 Mi., 14.00–15.00 Uhr Turnhalle Nordbahnhof Christine Leuci, 032 652 59 73 / Pino Simili 079 818 00 73

Gretzenbach Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.46.13 Mi., 14.00–15.00 Uhr Turnhalle 57 Maya Fedeli, 062 797 25 11

Hubersdorf Kurs-Nr. SO50.45.15 Mo., 9.30–10.30 Uhr Kursort Turnhalle Leitung Nathalie Kulka, 032 637 33 29 Kestenholz Kurs-Nr. SO50.45.16 Do., 9.30–10.30 Uhr Kursort Pfarreiheim Leitung Jeanette Staubli, 062 393 26 74 Kriegstetten Kurs-Nr. SO50.45.17 Mi., 15.30–16.30 Uhr Kursort Turnhalle Leitung Rita Guldimann, 032 675 21 59 / Isabelle Siegenthaler, 032 661 13 32 Lohn Kurs-Nr. SO50.45.18 Mi., 14.30–15.30 Uhr Kursort Mehrzweckhalle Leitung Ria Halbenleib, 032 675 11 57 Lommiswil Kurs-Nr. SO50.45.19 Mi., 14.30–15.30 Uhr Kursort Turnhalle Leitung Katharina Kirchhofer, 032 530 59 77 Lostorf Kurs-Nr. SO50.46.20 Mi., 13.45–14.45 Uhr Kursort Dreirosenhalle Leitung Michaela Schmied, 062 298 32 28

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Kursprogramm | Sport, Bewegung und Entspannung

Fit / Gym Sportcoupons 20er-Bogen 120.– / 10er-Bogen 70.– Lüterswil Kurs-Nr. SO50.45.21 Do., 14.00–15.00 Uhr Kursort Gemeindesaal Leitung Vreni Schär, 031 765 51 49 / Priska Fischer, 032 677 15 75 Messen Kurs-Nr. SO50.25.22 Mi., 13.15–14.15 Uhr Kursort Turnhalle Leitung Eveline Bassin, 076 391 01 60 Messen Kurs-Nr. SO50.25.23 Mi., 14.30–15.30 Uhr Kursort Turnhalle Leitung Eveline Bassin, 076 391 01 60 Niedergösgen Kurs-Nr. SO50.46.24 Do., 15.00–16.00 Uhr Kursort Alte Turnhalle Leitung Liselotte Wyss, 062 849 54 16 Oberbuchsiten Kurs-Nr. SO50.45.27 Di., 15.30–16.30 Uhr Kursort Alte Turnhalle Leitung Sabine Tomasi, 032 685 28 69 Obergösgen Kurs-Nr. SO50.46.28 Mi., 15.30–16.30 Uhr Kursort Mehrzweckhalle Leitung Auskunft FS Olten, 062 287 10 20 Olten Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.46.29 Mi., 15.30–16.30 Uhr Turnhalle Frohheim Barbara Strub, 062 296 00 60

Olten Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.46.30 Do., 14.00–15.00 Uhr Pfarrsaal St. Marien Karin Niggli, 062 296 43 56

Schönenwerd Kurs-Nr. SO50.46.31 Mi., 14.15–15.15 Uhr Kursort Kath. Unterkirche Leitung Auskunft FS Olten, 062 287 10 20 Solothurn Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.45.32 Mo., 14.00–15.00 Uhr St. Marien Kirche Katharina Kirchhofer, 032 530 59 77 / Regula Jakob, 032 672 29 25

Sport, Bewegung und Entspannung | Kursprogramm

Fit / Gym Sportcoupons 20er-Bogen 120.– / 10er-Bogen 70.– Starrkirch Kurs-Nr. SO50.46.35 Mi., 13.30–14.30 Uhr Kursort Mehrzweckhalle Leitung Barbara Strub, 062 296 00 60 Trimbach Kurs-N. SO50.46.36 Mo., 9.00–10.00 Uhr Kursort Pfarreisaal Leitung Elsbeth Jäggi, 062 216 16 59 Wangen Kurs-Nr. 50.46.37 Di., 14.00–15.00 Uhr Kursort Alpturnhalle Leitung Christina Hauser, 079 303 23 29 Zuchwil Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.45.38 Mo., 17.00–18.00 Uhr Turnhalle Blumenfeld Esther Zenger, 032 665 25 10 / Isabelle Siegenthaler, 032 661 13 32

Fit/Gym Männer Solothurn Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.45.33 Mi., 15.00–16.00 Uhr Turnhalle Fegetz Claudia Thomas, 032 618 02 58 / Pino Simili, 079 818 00 73

Dulliken Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.46.07 Mo, 9.00–10.00 Uhr Altersheim Brüggli Park Dulliken Auskunft FS Olten, 062 287 10 20

Heinrichswil Kursort Leitung

Kurs-Nr. SO50.45.14 Di, 16.00–17.00 Uhr Drei Höfe, Turnhalle Heinrichswil Pino Simili, 079 818 00 73 / Denise Jerjen, 076 582 68 81

Verschiedene Kurse sind mit dem Qualitätslabel ausgezeichnet Das Qualitätslabel zeichnet Kurse und Angebote aus, in denen gemäss den Trainingskriterien und -inhalten von sichergehen.ch trainiert wird. Das sturzpräventive Training beinhaltet Kraft, Gleichgewicht und Dynamik während mindestens 3x30 Minuten pro Woche.

Informieren Sie sich bei der jeweiligen regionalen Fachstelle über die einzelnen Kursangebote.

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Kursprogramm | Sport, Bewegung und Entspannung

Internationale Tänze

Bestellung Sportcoupons

Mit internationalen Volkstänzen halten wir Sie in unseren Tanzgruppen in Schwung. Beweglichkeit, Reaktion und Konzentration werden in ungezwungener, fröhlicher Atmosphäre geübt und gelebt. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Sportcoupons können im Shop www.so.prosenectute.ch oder bei den Fachstellen bestellt werden.

Sportcoupons 20er-Bogen 140.– / 10er-Bogen 80.– Aeschi Kursort Leitung

Kurs-Nr.: SO51.45.01 Mi., 9.30–11.00 Uhr Kirchgemeindehaus Regina Flury, 062 968 17 10

Bellach Kursort Leitung

Kurs-Nr.: SO51.45.02 Mo., 14.00–16.00 Uhr Kirchgemeindehaus Rita Sigrist, 032 618 14 11

Grenchen Kursort Leitung

Kurs-Nr.: SO51.25.04 Mi., 14.30–16.00 Uhr Pfarreizentrum Eusebiushof Rita Sigrist, 032 618 14 11

Messen Kurs-Nr.: SO51.25.06 Di., 13.45–15.15 Uhr Kursort Pfarrschüür Leitung Käthi Rüfenacht, 032 661 20 73 Olten Kursort Leitung

Kurs-Nr.: SO51.46.07 Do., 14.30–16.00 Uhr Christ. kath. Kirchgemeindesaal Susanne Kradolfer, 062 216 31 83

Schönenwerd Kurs-Nr.: SO51.46.09 Di., 14.00–15.30 Uhr Kursort Parkstr. 16a, bei Emotion Fit Leitung Bea Hofer, 062 295 30 09 Solothurn Kursort Leitung

Kurs-Nr.: SO51.45.10 Do., 9.30–11.00 Uhr Nyffeler’s Danceorama, Bielstrasse 95 Käthi Rüfenacht, 032 661 20 73

Sport, Bewegung und Entspannung | Kursprogramm

Bewegungsangebot in Heimen In unseren Kursen bewegen sich die Senioren am und auf dem Stuhl. Dabei werden die Kraft, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit trainiert. Die Kursleiterinnen gehen auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden ein.

Gerne informieren wir Sie über unser Bewegungsangebot in den Heimen, welches auch von externen Teilnehmern besucht werden kann.

Nordic Walking Nordic Walking Kurs nach ALFA Nordic Walking ist mehr als Gehen mit Stöcken. Die Nordic ALFA Technik ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept. Es ist eine ideale Bewegungsform, die den Körper gleichmässig in Form bringt und die Fitness und das Wohlbefinden steigert. Lernen und erleben Sie die Nordic ALFA Technik und die 7 Step Methode spielerisch mit viel Spass und Freude in der Gruppe.

Datum: 12.4. bis 17.5.

6xMo 16.30–18.00 Uhr Kurs-Nr.: SO132.46.02 Leitung : Tom Kohler 078 964 66 36 Kosten: Fr. 90.– Ort: Treffpunkt Mehrzweckhalle Niedergösgen

NEU

Wanderungen

Velo- und E-Biketouren

Mit uns besuchen Sie die Highlights unserer schönen Schweiz. Wir organisieren leichte, abwechslungsreiche Wanderungen in Gruppen, welche für jeden zugänglich sind. Die detaillierten Touren finden Sie auf der Homepage www.so.prosenectute.ch

Ob mit normalem Rad oder dem E-Bike! Gemeinsam Radfahren, das macht Spass. Die Touren führen über Radwege und wenig befahrene Nebenstrassen.

Sie werden von erfahrenen Sportleitenden geführt. Bei den E-Bike-Herztouren wird ein Defibrillator mitgeführt. Alle Touren sind jeweils auf der Homepage www.so.prosenectute.ch ausgeschrieben.

Nordic Walking Gruppe Zuchwil Die Nordic-Walking Gruppe trifft sich einmal wöchentlich zu einer einstündigen geführten Nordic-Walking-Tour.

Interessierte sind herzlich willkommen.

Mittwoch, 9.00–10.30 Uhr Kurs-Nr: SO132.45.01 Leitung: Esther Zenger 032 665 25 10 Kosten: Sportcoupons 20er-Bogen 140.– / 10er Bogen 80.– Ort: Zuchwil, Treffpunkt Parkplatz Sportzentrum

Bestellung Sportcoupons Die E-Bike-Herztouren werden in Zusammenarbeit mit der Herzstiftung Olten durchgeführt.

Die Sportcoupons können im Shop www.so.prosenectute.ch oder bei den Fachstellen bestellt werden.

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Kursprogramm | Bewegung zuhause

Bewegungspatenschaft & Sturzpräventive Abklärungen Bewegungspatenschaft Um der Vereinsamung entgegenzuwirken und gleichzeitig die körperliche Aktivität zu fördern, bietet Pro Senectute ein Begleitangebot für Seniorinnen und Senioren an: Eine sogenannte Bewegungspatenschaft durch einen Bewegungscoach. Im Rahmen der Bewegungspatenschaften werden ältere Menschen aktiv durch einen Bewegungscoach begleitet und darin gefördert, alltägliche Bewegungsabläufe selbstständig auszuführen. Die individuelle, niederschwellige Bewegungsförderung zielt zudem darauf ab, die mobile Sicherheit wieder zu erlangen. Das Angebot dient der Erhaltung und Förderung von sozialen Kontakten. Die Lebensqualität der älteren Menschen wird dadurch ver-

bessert bzw. unterstützt sie bei der Bewältigung möglichst vieler Lebenssituationen. Die Bewegungscoachs sind freiwillige Mitarbeitende, welche an einer kostenlosen Schulung auf ihre Tätigkeit vorbereitet werden. Pro Senectute bietet eine enge Begleitung während dem Einsatz, Weiterbildungsmöglichkeiten und Spesenentschädigungen.

Die Einsätze finden in der Regel einmal pro Woche am Wohnort der älteren Person statt.

Kontakt: bewegungspatenschaft@so.prosenectute.ch Tel.: 032 626 59 59

Sturzpräventive Abklärungen Mithilfe der sturzpräventiven Abklärung sollen Senioreninnen und Senio-

ren wieder mehr Sicherheit, und Selbstständigkeit gewinnen, mit dem Ziel möglichst lange den Alltag selbständig bewältigen zu können. Dies hilft sowohl nach einem Sturzereignis wie auch zur Prävention vor einem Sturz. Bei der sturzpräventiven Abklärung weist die Sportwissenschaftlerin auf Sturzgefahren in der eigenen Wohnung hin und gibt Empfehlungen für den Wohnraum ab.

Sie führt einfache Tests zur Erfassung des Gleichgewichts sowie der Kraft durch und zeigt Trainingsübungen, welche das eigene Sturzrisiko vermindern können.

Nach 6 Monaten wird das Sturzrisiko überprüft und gegebenenfalls nochmals Empfehlungen abgegeben.

Kontakt: kim.jerjen@so.prosenectute.ch Tel.: 032 626 59 70

Selbstbestimmt in den dritten Lebensabschnitt Lieber zuhause als ins Altersheim Dank moderner Technologie fühlen Sie sich zuhause sicher. Präventive Meldungen helfen ihrer Gesundheit.

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erfüllt für Ihre persönlichen Bedürfnisse Mit Unterstützung von Lotteriefonds und Pro Senectute Kanton SO stehen 50 Systeme gratis zur Verfügung

Weitere Auskünfte zu System und Sonderangebot erteilen: info@so.prosenectute.ch

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Solidarität & Partnerschaft | Kursprogramm

Solidarität & Partnerschaft Allgemeine Spenden, Ereignisspenden, Trauerspenden Ihre Spende hilft uns, die kostenlose Sozialberatung sowie zahlreiche andere wichtige Angebote für ein selbstbestimmtes Leben im Alter langfristig aufrechtzuerhalten. Sie können unsere Organisation mit einer allgemeinen Spende unterstützen oder ihr im Rahmen eines freudigen Ereignisses einen Beitrag zukommen lassen. Wenn Sie dabei ein bestimmtes Projekt unterstützen möchten, erhalten Sie von uns gerne eine Liste der zur Auswahl stehenden Projekte. Eine Trauerspende kann auf Wunsch der verstorbenen Person oder der Angehörigen erfolgen.

Erbschaften und Legate

Zahlungsmöglichkeiten

Sie können unsere Organisation mit einer Erbschaft oder einem Legat berücksichtigen. Verlangen Sie dazu bei uns die ausführliche Broschüre «Wissenswertes zum Testament».

Postkonto 45-455-2 Zahlungszweck angeben www.so.prosenectute.ch

Partnerschaften

Melden Sie sich bei uns, wenn Sie sich für eine Partnerschaft interessieren oder wenn Sie uns unterstützen möchten.

Wir danken Ihnen herzlich.

Pro Senectute Kanton Solothurn ist interessiert, langfristige Partnerschaften einzugehen. Das Ziel ist es, die Zusammenarbeit zwischen den NPO zu klären und zu stärken.

Danke für Ihre Solidarität Mit Ihrem Legat oder Ihrer Spende nimmt das Leben vieler älterer Menschen eine positive Wende.

www.so.prosenectute.ch Tel. 032 626 59 59 Spendenkonto 45-455-2

Kanton Solothurn

so.prosenectute.ch

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Kontaktadressen

Pro Senectute ist zuständig für alle Gemeinden im Kanton Solothurn.

 Beratung, Information und Auskunft in Altersfragen  Broschüren und Flyer zu unseren Dienstleistungen  Online-Anfragen über info@so.prosenectute.ch  Informationen über Homepage www.so.prosenectute.ch  Wir sind auch auf Facebook  Suchportal www.infosenior.ch (Übersicht Angebote für das Alter)

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Offnungszeiten Pro Senectute Fachstellen für Altersfragen in den Regionen Montag–Freitag, 8.00–11.00 Uhr Dorneck-Thierstein

Grenchen und Umgebung

Bodenackerstrasse 6

Bettlachstrasse 8

4226 Breitenbach

2540 Grenchen

061 781 12 75

032 653 60 60

breitenbach@so.prosenectute.ch

grenchen@so.prosenectute.ch

Olten-Gösgen

Solothurn / Thal-Gäu

Jurastrasse 20

Hauptbahnhofstrasse 12

4600 Olten

4500 Solothurn

062 287 10 20

032 626 59 79

olten@so.prosenectute.ch

solothurn@so.prosenectute.ch

Koordinationsstelle Alter Kanton Solothurn / Kantonale Geschäftsstelle Montag–Freitag, 8.00–11.00 und 14.00–16.00 Uhr info@so.prosenectute.ch

Das Zewo Gütesiegel für gemeinnützige Organisationen steht für uneigennützigen und zweckbestimmten Umgang mit Spenden!

Pro Senectute Kanton Solothurn ist eine private Stiftung. Sie wird teilweise von staatlichen Geldern getragen, ist aber auch auf Ihre Spende angewiesen.

PC-Spendenkonto 45-455-2

Dezember 2020 Ι 2’300

032 626 59 59 / Hauptbahnhofstrasse 12, 4500 Solothurn / www.so.prosenectute.ch